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चीन में ही, मध्य चीन के होनान प्रांत में शाओलिन मठ में कुंग फू का अभ्यास शुरू हुआ। जाहिर है चीन की कला में काम दायरे में दो लोगो की लड़ाईतीसरी या चौथी शताब्दी ईसा पूर्व में भारत से बौद्ध भिक्षुओं द्वारा लाया गया था। कुछ इतिहासकारों का मानना ​​है कि यह सिकंदर महान के सैनिकों के आगमन के साथ भारत आया था। "मठवासी मुट्ठी", जैसा कि इसे पहले कहा जाता था, चीन में तब तक व्यापक रूप से ज्ञात नहीं थी जब तक कि 575 में शाही सैनिकों द्वारा शाओलिन को नष्ट नहीं कर दिया गया था। और तब केवल कुछ भिक्षु ही भागने में सफल रहे।

यह एक कठिन समय था. जिन भिक्षुओं ने कुंग फू गतिविधियों को वैकल्पिक अभ्यासों के रूप में विकसित किया, उन्होंने उनकी विधियां सिखाईं स्थानीय निवासी, ताकि वे बेलगाम सामंतों या सड़कों पर घूमने वाले लुटेरों से अपनी रक्षा कर सकें। ये कुंग फू तकनीकें संभवतः "नरम" प्रकार की हैं; "कठोर" शैली उत्तरी चीन में विकसित हुई, शायद मंगोलिया में यह कहीं अधिक आक्रामक, अधिक हमलावर युद्ध शैली है।

एक नियम के रूप में, उत्तरी शैलियों का अभ्यास करने वाले स्वामी अपने पैरों से किक और बचाव की तकनीक पर बहुत ध्यान देते हैं, तेजी से हमला करते हैं और तुरंत दूरी तोड़ देते हैं, ऊंची कूद में किक का उपयोग करते हैं, साथ ही कलाबाज़ी कूद और सोमरसॉल्ट का भी उपयोग करते हैं, जबकि स्वामी दक्षिण के लोग गहरी रक्षात्मक मुद्रा पसंद करते हैं, जिसमें पैर अलग-अलग फैलाए जाते हैं, कम दूरी से घूंसे मारे जाते हैं, कमर से अधिक ऊंची लात नहीं मारी जाती। शायद उत्तरी शैलियों का सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि ईगल क्लॉ कबीला है। उनकी तकनीक में बाज के समान आंखों पर विभिन्न वार शामिल हैं, और वे बहुत तेजी से गले को पकड़ते हैं और दम घोंट देते हैं। इस शैली के प्रवर्तक कथित तौर पर यू फी नामक एक व्यक्ति थे, जो 1103 से 1141 तक जीवित रहे। अपनी मारक क्षमता, हाथापाई और दम घुटने के कारण यह शैली आधुनिक जिउ-जित्सु से बहुत अलग नहीं है। मिंग राजवंश (1368 - 1644) के दौरान, लाई चेयॉन्ग ने ईगल क्लॉ शैली को एक शैली के साथ जोड़ा जिसे उन्होंने फैन सी कहा। यह प्रणाली अपने अद्भुत घूंसे और किक के कारण प्रभावी है, जो ऊंची छलांग लगाते समय लगाए जाते हैं। कुल मिला कर पाँच सौ हो सकते हैं विभिन्न शैलियाँऔर कुंग फू सिस्टम। लगभग 400 साल पहले, यह कला ओकिनावा और वहां से जापान तक पहुंच गई, जहां 1917 में इसे कराटे और जिउ-जित्सु के नाम से जाना जाने लगा।

किक के साथ मुक्केबाजी थाईलैंड और यूरोप में भी जानी जाती है, लेकिन कुंग फू तकनीक, अपने परिष्कार और परिष्कार में असाधारण, निस्संदेह चीन का विशेषाधिकार है। कई कारणों से, चीनी हमेशा विदेशियों को कुंग फू के रहस्यों को उजागर करने में अनिच्छुक रहते हैं। पिछली शताब्दी में, कई चीनी कैलिफोर्निया और अन्य पश्चिमी राज्यों में आकर बस गए हैं, जहां वे अक्सर क्रूर उत्पीड़न और नरसंहार का निशाना बने हैं, जो आमतौर पर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो इन मिलनसार, कड़ी मेहनत करने वाले लोगों को आने वाले पीले संकट के अग्रदूत के रूप में देखते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अमेरिका के लोगों ने उन्हें केवल सस्ते के रूप में देखा श्रम. चीन स्वयं पश्चिमी देशों, विशेषकर ब्रिटेन द्वारा बढ़ते शोषण का लक्ष्य रहा है।

1870 की शुरुआत में, चीन में गुप्त समाज उभरने लगे, जो कुंग फू और अन्य मार्शल आर्ट का अभ्यास इस उम्मीद में कर रहे थे कि इससे उन्हें अपनी प्राचीन भूमि से विदेशियों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

शब्द-साधन

से शाब्दिक अनुवाद चीनी भाषा, "कुंग" ("बंदूक", "गोंग") (功 ) "शक्ति", "शक्ति" के साथ-साथ "उपलब्धियों" और गतिविधि, कार्य, "फू" के "परिणाम" का अर्थ देता है (夫 ) व्यक्ति का अर्थ देता है। चित्रलिपि को किसी भी अर्जित कौशल, लंबे समय तक कड़ी मेहनत के माध्यम से प्राप्त उपलब्धियों का वर्णन करने के लिए संयोजित किया जाता है, जिसमें हाथ से हाथ की लड़ाई में श्रेष्ठता हासिल करने के लिए किसी के शरीर, दिमाग और ऊर्जा पर महारत हासिल करने की कला भी शामिल है।

गिनता कि "कुंग फू" शब्द का प्रयोग चीन में "चीनी" के अर्थ में नहीं किया जाता था मार्शल आर्ट"20वीं सदी से पहले, इस अर्थ में यह शब्द प्राचीन ग्रंथों में नहीं मिलता है। में आधुनिक अर्थयह शब्द पहली बार पश्चिम में रिपोर्ट किए जाने के बाद प्रयोग में आयाएल 18वीं शताब्दी में फ्रांसीसी जेसुइट मिशनरी जीन जोसेफ मैरी एमियोट। 1960 के दशक के अंत तक इस शब्द का उपयोग शायद ही कभी किया जाता था, जब ब्रूस ली अभिनीत हांगकांग फिल्मों और बाद में कुंग फू टेलीविजन श्रृंखला के माध्यम से इसे दुनिया भर में प्रसिद्धि और लोकप्रियता मिली।में वर्तमान में, यह शब्द चीन और दुनिया भर में "चीनी मार्शल आर्ट" के अर्थ में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जो मार्शल आर्ट के क्षेत्र में चीनी राष्ट्र की उपलब्धियों का प्रतीक है।

कहानी

मार्शल आर्ट के रूप में कुंग फू के संस्थापक भारतीय भिक्षु बोधिधर्मा माने जाते हैं, जिन्हें चीन में दामो के नाम से जाना जाता है। किंवदंती के अनुसार, वह दक्षिण भारत के एक राजकुमार थे, लेकिन उन्होंने अपने लिए शाही पदवी और विरासत का चुनाव करते हुए इसे अस्वीकार कर दिया सरल जीवनबौद्ध भिक्षु। उन्होंने बौद्ध धर्म की शिक्षाओं का प्रचार और प्रसार करते हुए पूरे भारत में बड़े पैमाने पर यात्रा की। उन दिनों, भारतीय भिक्षु अक्सर बौद्ध शिक्षाओं का प्रसार करने के लिए चीन की यात्रा करते थे।

520 ई. में इ। बोधिधर्म भारत छोड़कर चीन चले गये। वहां वह शाओलिन मठ में बस गये। स्थानीय भिक्षु उन्हें शारीरिक रूप से कमज़ोर और बौद्धों के तपस्वी जीवन का सामना करने में असमर्थ लगते थे। फिर उन्होंने भिक्षुओं को एक परिसर की पेशकश की शारीरिक व्यायाम, भिक्षुओं के स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए। अभ्यास बहुत प्रभावी साबित हुए और भिक्षुओं ने उन्हें नियमित रूप से करना शुरू कर दिया, जिससे उनके कौशल में पूर्णता आ गई। धीरे-धीरे इन शारीरिक व्यायामों के आधार पर आत्मरक्षा की एक प्रणाली विकसित की गई।

छात्रों को सिखाया गया था कि जो लोग कुंग फू में महारत हासिल कर सकते हैं वे अपने रास्ते में आने वाली हर चीज पर काबू पाने में सक्षम होंगे, और इन युवाओं के दिलों में एक पवित्र क्रोध व्याप्त हो गया, जो मानते थे कि वे विदेशी बमों और गोलियों से अधिक मजबूत थे, कि वे अपने बमों और गोलियों से भी अधिक मजबूत थे। नंगी मुट्ठियों और तेज़ पैरों वाले दुश्मन। कुछ प्रशिक्षक कभी-कभी पूरी बकवास की हद तक चले जाते थे, और अपने छात्रों को समझाते थे कि गोलियाँ उन पर नहीं लग सकेंगी। मजबूत शरीरकोई नुकसान नहीं। इन सबके कारण यह तथ्य सामने आया कि सदी की शुरुआत में हजारों युवा चीनियों ने इंग्लैंड और अमेरिका सहित विकसित औद्योगिक शक्तियों को चुनौती दी। इस घटना को बॉक्सर विद्रोह कहा गया। और, निस्संदेह, वे सभी असमान लड़ाइयों में मारे गए।

हममें से अधिकांश, स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठ के बाद से, सांस लेने के आदी हैं भरे हुए स्तन: हाथ ऊपर करें, अधिक हवा अंदर लें, सांस छोड़ें; फिर से साँस लेना, आदि। हालाँकि, कुछ देर तक इसी तरह साँस लेने की कोशिश करें - आपका सिर घूम जाएगा। क्यों? क्योंकि हम अपने प्राकृतिक श्वास पैटर्न का उल्लंघन करते हैं; तेजी से सांस लेने से मस्तिष्क ऑक्सीजन से भर जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के साथ, चयापचय प्रक्रियाएं, समन्वय खो जाता है और आप अपना संतुलन खोकर गिर भी सकते हैं। पर सुदूर पूर्वसाँस लेने का "पेट" प्रकार अपनाया जाता है। साँस लेने का अभ्यासयुद्ध में बहुत ध्यान दिया

कला, और, जाहिर है, यही कारण है कि आप अक्सर पुराने उस्तादों में एक गोल पेट देख सकते हैं (उदाहरण के लिए, समुराई को चित्रित करने वाली नक्काशी में), लेकिन यह मोटापे के कारण बिल्कुल नहीं है। नाभि के लगभग तीन अंगुल नीचे "डैन टिएन" बिंदु होता है, जिसे माना जाता है ऊर्जा केंद्रशरीर। के माध्यम से पहुँचें सही श्वासभारीपन और फिर गर्मी की भावना, मार्शल मूवमेंट करते समय शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को इस बिंदु पर केंद्रित करना मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने के लिए एक अनिवार्य शर्त है।

आइए शुरुआत करें और हम अपने हैं साँस लेने के व्यायामडायाफ्रामिक श्वास से, अर्थात श्वास से तलपेट। ऐसा करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने, आराम करने और अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालने की ज़रूरत है। फिर हम तीन चरणों में साँस लेना शुरू करते हैं: पहला, "फुलाना" नीचे के भागपेट (पेरिटोनियम), फिर मध्य भाग (डायाफ्राम) और उसके बाद ही हम छाती से साँस लेना पूरा करते हैं। साँस लेना धीरे-धीरे, नाक के माध्यम से, प्राकृतिक लय में किया जाता है।

कुंग फू दिग्गज

1931 में जन्मे लियांग यी क्वान को "चीन के शीर्ष दस मास्टर्स" में से एक के रूप में जाना जाता है। उन्होंने अपने पिता के मार्गदर्शन में कम उम्र में ही पारंपरिक कुंग फू का अध्ययन शुरू कर दिया था। वुशु में उत्कृष्ट योगदान के लिए राज्य पुरस्कार प्राप्त हुआ। "शाओलिन क्वान फा", "वुशु जिओ त्शाई" और अन्य पुस्तकों के लेखक के रूप में जाने जाते हैं।

कुंग फू एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट है। यदि आप यह कला सीखना चाहते हैं, लेकिन आस-पास कोई खेल विद्यालय नहीं है, या आप कक्षाओं के लिए भुगतान नहीं कर सकते हैं, या आप बहुत व्यस्त हैं, तो आप स्वयं कुंग फू सीख सकते हैं। यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।

कदम

भाग ---- पहला

मूल बातें

1. अपने वर्कआउट के लिए जगह बनाएं।चूँकि आप बहुत उछल-कूद करेंगे, लात और मुक्का मारेंगे, इसलिए आपको कुछ जगह की आवश्यकता होगी। 3 गुणा 3 मीटर का क्षेत्रफल पर्याप्त होगा।

   • यदि आपके पास नहीं है खाली कमराप्रशिक्षण के लिए, किसी भी कमरे के एक कोने को साफ़ करें (इस कोने से उन सभी वस्तुओं को हटा दें जिन्हें आप तोड़ना नहीं चाहते हैं और जो आपको घायल कर सकती हैं)।

2. एक पंचिंग बैग खरीदें.सबसे पहले आप इसके बिना काम कर सकते हैं (क्योंकि आप हवा में घूंसे मारेंगे), लेकिन फिर भी आपको मुक्कों का अभ्यास करने के लिए इसकी आवश्यकता होगी।

   • आप बल्ब को छत से लटका सकते हैं या फर्श पर बैठने वाला बल्ब खरीद सकते हैं।

3. निर्देश खोजें.बेशक, एक प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण है सबसे अच्छा तरीकाकुंग फू सीखें, लेकिन आप इस मार्शल आर्ट में अपने दम पर महारत हासिल कर सकते हैं (यदि आप एक दृढ़ और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं)। एक डीवीडी खरीदें, ऑनलाइन वीडियो देखें, या कुंग फू स्कूल की वेबसाइटों पर प्रशिक्षण निर्देश देखें। स्कूल की वेबसाइटों पर आपको छोटे वीडियो मिलेंगे जो आपको बुनियादी गतिविधियां सिखाएंगे।

   • अनेक स्रोतों से निर्देश प्राप्त करना सबसे अच्छा है। कुंग फू के विभिन्न स्कूल हैं, इसलिए आपको वह प्रशिक्षण पद्धति चुननी होगी जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। इसके अलावा, ऑनलाइन कई कुंग फू "विशेषज्ञ" हैं जो वास्तव में कुंग फू विशेषज्ञ नहीं हैं। अनेक स्रोतों को चुनकर, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपकी गतिविधियाँ और प्रहार सही ढंग से किए जा रहे हैं।

4. चुनें कि आप पहले किस पर ध्यान केंद्रित करेंगे।आपको हर चीज़ एक साथ नहीं लेनी चाहिए - यह एक कठिन काम है। एक बार जब आप कुछ मुद्राओं में महारत हासिल कर लेते हैं, तो तय करें कि क्या आप कूदना, लात मारना या मुक्का मारना सीखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

   • हम एक प्रशिक्षण योजना बनाने की अनुशंसा करते हैं. उदाहरण के लिए, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को आप स्टांस और किक का अभ्यास करेंगे। और मंगलवार और गुरुवार को आप संतुलन और लचीलेपन पर काम करेंगे।

   भाग 2

   मूलभूत प्रशिक्षण

   1. अपने संतुलन और लचीलेपन पर काम करें।सही ढंग से रुख अपनाने के लिए कुंग फू में संतुलन आवश्यक है। अपने संतुलन को नियंत्रित करने के लिए योग करें। यह मत सोचिए कि ये मामूली व्यायाम हैं - ये आपको कुंग फू सीखने में सफल होने में मदद करेंगे।

      • लचीलापन विकसित करने के लिए, प्रत्येक कसरत की शुरुआत वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम से करें। वार्म-अप में दौड़ना, कूदना और पुश-अप्स शामिल हो सकते हैं। फिर मांसपेशियों में खिंचाव वाले व्यायामों की ओर बढ़ें। यह आपको चोट लगने से बचाएगा और आपके शरीर को अधिक लचीला बना देगा, जिससे आप ऊंची किक मार सकेंगे और आपका शरीर बेहतर तरीके से झुक सकेगा।

   2. एकाधिक रुख में महारत हासिल करें।उचित रुख किसी भी मार्शल आर्ट की नींव है। यदि आपका रुख गलत है तो आप सही ढंग से आगे नहीं बढ़ पाएंगे। वर्णित पहले तीन रुख युद्ध के लिए अभिप्रेत नहीं हैं; वे पारंपरिक कुंग फू और हथियार युद्ध के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

      • सवार की मुद्रा. अपने घुटनों को लगभग 30 डिग्री मोड़ें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें, अपनी बाहों को मोड़ें और अपनी कोहनियों को अपने शरीर की ओर दबाएं। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी मुट्ठियाँ पकड़ें। अपनी पीठ सीधी करें (जैसे कि आप घोड़े पर बैठे हों)।
      • सामने का खंभा. अपने घुटनों को मोड़ें और अपहरण करें बायां पैरपीछे। अपनी दाहिनी मुट्ठी अपने चेहरे के सामने और अपनी बाईं मुट्ठी छाती के स्तर पर रखें। अपने पैरों को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि आपका बायां पैर सामने हो। इसके बाद अपने हाथों को उसी हिसाब से व्यवस्थित करें।
      • पोज़ "धोखा देने वाला पैर". अपने दाहिने पैर को थोड़ा पीछे रखें और अपने शरीर का वजन उस पर डालें। अपने बाएं पैर को थोड़ा आगे की ओर रखें और केवल अपने बाएं पैर की उंगलियों से फर्श को छुएं। अपनी मुट्ठियाँ अपने चेहरे के सामने रखें (जैसे मुक्केबाजी में)। यदि कोई आप पर हमला करता है, तो आप अपने बाएं पैर से बचाव करेंगे।
      • लड़ाई का रुख. एक मुक्केबाज के रुख के समान: एक पैर दूसरे के सामने थोड़ा सा, चेहरे के स्तर पर मुट्ठी, घुटने आराम से।

   3. मुक्कों का अभ्यास करें.प्रहार का बल कूल्हों की स्थिति पर निर्भर करता है। बॉक्सिंग की तरह ही, कुंग फू में जैब्स, अपरकट और हुक होते हैं।

      • प्रहार. लड़ने का रुख अपनाएं, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने रखें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने कूल्हे को अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर मोड़ें और अपनी बाईं मुट्ठी को बाहर निकालें, और फिर तुरंत अपने दाहिने पैर को (अपने दाहिने कूल्हे को मोड़ते हुए) बाहर निकालें।
      • अंकुश. लड़ने का रुख अपनाएं, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने रखें, अपने कूल्हों को पीछे की ओर मोड़ें और अपने दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़कर बाईं ओर वार करें।
      • काटना. लड़ने का रुख अपनाएं, अपनी मुट्ठी नीचे करें और प्रतिद्वंद्वी की ठोड़ी तक ऊपर की ओर वार करें। साथ ही अपने कूल्हों को थोड़ा घुमाएं।

   4. अभ्यास ब्लॉक.आप किस स्ट्राइक को ब्लॉक कर रहे हैं उसके आधार पर ब्लॉक अलग-अलग होते हैं। लड़ाई की मुद्रा में किसी भी हमलावर प्रहार को रोक दिया जाता है। इस स्थिति में, आप अपने चेहरे की रक्षा करने और अपने प्रतिद्वंद्वी के वार की प्रभावशीलता को कम करने में सक्षम होते हैं।

      • जैब, अपरकट और हुक को ब्लॉक करना बॉक्सिंग के समान ही है। ऐसे प्रहारों को मुड़े हुए हाथ से रोकें; दूसरे हाथ से आप पलटवार कर सकते हैं।
      • कोहनियों और किक को रोकने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें। उन्हें चेहरे के स्तर पर झुकाकर रखें और अपने कूल्हे को प्रतिद्वंद्वी के वार की ओर घुमाएँ। इससे आपका चेहरा सुरक्षित रहेगा और आपके प्रतिद्वंद्वी को चोट पहुंचेगी।

   5. अपनी किक का अभ्यास करें.इस तरह के हमले कुंग फू के सबसे रोमांचक पहलुओं में से एक हैं। यहां तीन बुनियादी किक हैं।

      • किक-स्टेप. एक पंचिंग बैग के सामने खड़े हो जाओ. अपने बाएँ पैर से आगे बढ़ें और फिर किक मारें दाहिनी ओरपैर की भीतरी सतह पर नाशपाती। इस क्रिया को अपने दाहिने पैर से दोहराएं।
      • किक-स्टॉम्प. एक पंचिंग बैग के सामने खड़े हो जाओ. अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें, और फिर अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ते हुए (अपने शरीर के सामने) उठाएं। बैग पर एक तेज़ झटका लगाएँ (उस पर "स्टॉम्प")।
      • दुष्प्रभाव. अपने बाएँ पैर को आगे की ओर रखते हुए लड़ाई का रुख अपनाएँ। अपना वजन अपने बाएं पैर पर स्थानांतरित करें और कंधे के स्तर पर बैग को लात मारने के लिए अपने दाहिने पैर का उपयोग करें। इस स्थिति में रहें ( दायां पैरउठाया) संतुलन का अभ्यास करने के लिए।

   6. घूंसे के संयोजन (हवा में और पंचिंग बैग पर) फेंकने का अभ्यास करें।सबसे पहले, हवा में सही ढंग से मुक्का मारना सीखें, और फिर बैग पर मुक्का मारने की ओर बढ़ें। यदि आप थके हुए हैं तो थोड़ा आराम करें।

      • जब आप पंचिंग बैग पर मुक्का मारने का पूरी तरह से अभ्यास कर लें, तो एक झगड़ालू साथी खोजें। सुरक्षा पहनना न भूलें (यदि आपके पास एक है), या अपने साथी को विशेष दस्ताने पहनने के लिए कहें ताकि आप उनके साथ मुक्के (हाथ और पैर) का अभ्यास कर सकें।

   भाग 3

   बुनियादी हलचलें

   1. "अजगर"।यह आंदोलन प्रतिद्वंद्वी को डराने का काम करता है। चलते समय आपको सीधे प्रतिद्वंद्वी की ओर देखना चाहिए। यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है:

      • घोड़े की पीठ की स्थिति में आ जाएं, लेकिन अपने पैरों को चौड़ा रखें और उन्हें अधिक मोड़ें (गहरा स्क्वाट करें)।
      • अपनी कलाई को बाहर फेंकें (जैसा कि आप जैब से करेंगे), लेकिन अपनी उंगलियों को मुट्ठी के बजाय पंजे के आकार में मोड़ें।
      • स्क्वाट से बाहर आएं और प्रतिद्वंद्वी के पेट क्षेत्र पर एक साइड किक मारें।

   2. "साँप"।यह एक पिछड़ी गति है जिसमें प्रहार करने पर सिर ऊपर उठाया जाता है (जैसा कि सांप करता है)।

      • अपने पैरों को फैलाएं, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के पीछे रखें। अपना वजन शिफ्ट करें पिछला पैर. अपने घुटनों को मोड़कर रखें.
      • अपने हाथों को ऐसे पकड़ें जैसे कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी पर मुक्का मारना चाहते हों। इसे दूर फेंक दो दांया हाथआगे।
      • अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह पकड़कर उसे रोकें और स्टॉम्प का प्रदर्शन करें।

   3. "तेंदुआ"।यदि आवश्यक हो तो यह आंदोलन आपको पीछे हटने की अनुमति देगा।

      • लड़ने का रुख अपनाएं, लेकिन अपने पैरों को चौड़ा रखें और अपने शरीर का वजन अपने पिछले पैर पर स्थानांतरित करें।
      • मुक्का मारते समय, अपने शरीर का वजन अपने सामने वाले पैर पर डालें और अपने खुले हाथ के पोर से मुक्का मारें (अपनी मुट्ठी से नहीं)। यह प्रहार सावधानी से करें, नहीं तो आपका हाथ घायल हो जाएगा।

   4. "क्रेन"।जब कोई शत्रु आपके पास आता है तो एक निष्क्रिय चाल का उपयोग किया जाता है।

      • लेग चीट पोज़ में आएं, लेकिन चीट लेग को छिपाने के लिए अपने पैरों को एक साथ पास रखें।
      • अपने प्रतिद्वंद्वी का ध्यान भटकाते हुए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएँ।
      • जैसे ही आपका प्रतिद्वंद्वी पास आता है, "नकली" पैर से हमला करें (यानी, एक पैर जो केवल अपने पैर की उंगलियों के साथ जमीन पर टिका होता है)।

   5. "चीता"।तेज और कुशल आंदोलन.

      • लड़ाई का रुख अपनाएं, लेकिन अपने पैर चौड़े रखें। मूलतः, आपको एक तरह से झुकना होगा।
      • अपने हाथों को कंधे के स्तर पर रखें; अपनी उंगलियों को पंजे के आकार में मोड़ें (जो बाहर की ओर इशारा करती है)।
      • एक जैब-जैब कॉम्बो फेंकें और उसके बाद प्रतिद्वंद्वी की गर्दन पर एक साइड किक मारें।

   भाग 4

   दर्शन

   1. जान लें कि कुंग फू के दो मुख्य स्कूल हैं।गैर-प्रशिक्षण वाले दिनों में पढ़ें क्लासिक साहित्यकुंग फू और मार्शल आर्ट में, जैसे सन त्ज़ु, ब्रूस ली, टक वाह इंग, डेविड चाउ और लैम साई विंग। आपको कुंग फू के दो स्कूलों का अंदाजा हो जाएगा।

      • शाओलिन. यह सबसे पुराना कुंग फू स्कूल है। वह मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करने के उद्देश्य से "बाहरी" गतिविधियों और वर्कआउट के लिए जानी जाती हैं। यह स्कूल इस बात का प्रतीक है कि अधिकांश लोग कुंग फू के बारे में क्या सोचते हैं।
      • वू डोंग. यह मूल कुंग फू अवधारणाओं की कोई पुरानी स्कूल व्याख्या नहीं है। वह मजबूत बनाने और नियंत्रित करने के उद्देश्य से "आंतरिक" गतिविधियों और वर्कआउट के लिए जानी जाती हैं जीवर्नबल(ची). यह विद्यालय ध्यान, चिंतन (ज़ेन) और आंतरिक शक्ति पर केंद्रित है।

   2. अपनी गतिविधियों की तुलना जानवरों की गतिविधियों से करें।यह तुलना कुंग फू के मूल में है। यह आपकी सोच को सही दिशा में निर्देशित करेगा और आपको अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करने के लिए मजबूर करेगा।

      • अफवाह यह है कि न्यूजीलैंड में एक एथलीट है जिसने एक बार लगभग एक मीटर गहरा गड्ढा खोदा और उसमें कूदकर बाहर निकला। धीरे-धीरे उसने छेद को और गहरा किया और धीरे-धीरे वह एक कंगारू आदमी में बदल गया। आपको न केवल लड़ाई के दौरान, बल्कि प्रशिक्षण के दौरान भी जानवरों के बारे में सोचना होगा।

   3. ध्यान . जापानी समुराई ने अपने युद्ध कौशल को सुधारने के लिए ध्यान का उपयोग किया। उनका मानना ​​था (और बिना कारण के नहीं) कि ध्यान उन्हें भविष्य की लड़ाई के लिए रणनीति विकसित करने में मदद करेगा। ध्यान आपके दिमाग को साफ़ करता है और आपको मानसिक शांति और शक्ति प्राप्त करने में मदद करता है, इसलिए प्रतिदिन लगभग 15 मिनट तक ध्यान करने की सलाह दी जाती है।

      • एक कार दुर्घटना की कल्पना करें. जब ऐसा होता है, तो समय धीमा होने लगता है। यही ध्यान की अवस्था है. यह शांत अवस्थालड़ाई के दौरान बहुत उपयोगी है क्योंकि सब कुछ धीमा हो जाता है और आप तेजी से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

   4. कुछ और प्रशिक्षित करें, प्रशिक्षित करें और प्रशिक्षित करें।कुंग फू में सफल होने का यही एकमात्र तरीका है। आंदोलन स्वयं बेकार लग सकते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना प्रशिक्षण लेते हैं, ध्यान करते हैं, साहित्य पढ़ते हैं, तो यह आपके जीवन का तरीका बन जाएगा (तब आपको आश्चर्य होगा कि आप कुंग फू के बिना कैसे रहते थे)।

      • हवा में, पंचिंग बैग पर और किसी साथी के साथ मुक्का मारने का अभ्यास करें।
      • आंदोलनों और हमलों में गलतियाँ सुधारें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, निर्देश देखें। अन्यथा आप कुंग फू के अलावा कुछ और सीखेंगे।

वुशु (武术) है साधारण नामचीन में विद्यमान सभी मार्शल आर्ट के लिए। में अलग समयएक ही उद्देश्य के लिए, विभिन्न शब्दों का उपयोग किया गया - वुई (武艺), गोशू (国术), आदि - इसलिए लेखन में कुछ गहरे दार्शनिक अर्थ की तलाश करना बिल्कुल गलत है।

नामों के बारे में

अन्य नामों:

• वू-शू, वू-शि, वू-शि - गलत प्रतिलेखन।
• कुंग फू (कैंटोनीज़ में), गोंग फू (आधिकारिक चीनी में) - शाब्दिक रूप से "स्वयं पर काम/प्रशिक्षण", का अर्थ कठिन प्रशिक्षण का परिणाम भी है, हांगकांग में इसका उपयोग वुशु को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, कुंग फू का एक प्रकार भी है इस्तेमाल किया गया।
• गुओ-शू - शाब्दिक रूप से "देशीय कला/राष्ट्रीय कला"; चीन गणराज्य के दौरान चीनी मार्शल आर्ट को संदर्भित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द, जो वर्तमान में ताइवान में उपयोग किया जाता है।
• वुयी वस्तुतः "मार्शल आर्ट" है, जो शाही चीन के समय का एक पुराना शब्द है।
• क्वान-फा (शाब्दिक रूप से "मुट्ठी तकनीक") या क्वान-शू (शाब्दिक रूप से "मुट्ठी कला") वुशु की शाखाओं में से एक है, कभी-कभी इस शब्द का उपयोग सभी वुशु के पर्याय के रूप में किया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि केम्पो शब्द में समान वर्णों का उपयोग किया जाता है, जो चुआन-फा नाम का एक जापानी वाचन है, जिसका उपयोग केम्पो-कराटे के साथ संयोजन में ओकिनावान कराटे की पशु शैलियों का नाम देने के लिए किया जाता है, जो वुशु से लिया गया है।
• इसके अलावा, केम्पो शब्द दुनिया में किसी भी मार्शल आर्ट या मार्शल आर्ट का पर्याय बन गया है।

कुंग फू और वू शू

रूसी भाषा में, "कुंग फू" शब्द को एक मार्शल आर्ट के रूप में और "वू-शू" शब्द को जिमनास्टिक अभ्यासों के एक सेट के रूप में परिभाषित करने की परंपरा विकसित हुई है; हालाँकि, वास्तव में, वे भौतिक और आध्यात्मिक सुधार की एक एकल, अभिन्न प्रणाली का गठन करते हैं। आधी-अधूरी परिभाषा के अनुसार, "कुंग फू तेज गति से किया जाने वाला वुशु है।"

प्रकार और शैलियाँ

खेल वुशु

• वुशु-सांडा (सान्शौ)

इन दो शाखाओं को खेल वुशु के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

वुशु-ताओलूएक ऐसा खेल है जो मिलता जुलता है लयबद्ध जिमनास्टिक. प्रतिभागी एक्रोबेटिक तत्वों के साथ वुशु की विभिन्न शैलियों के आंदोलनों से बने जटिल आंदोलनों को करने में प्रतिस्पर्धा करते हैं; आंदोलनों की जटिलता, उनके निष्पादन की स्पष्टता, निष्पादन की नाटकीयता आदि के लिए अंक दिए जाते हैं। अकेले परिसरों के प्रदर्शन के लिए प्रतियोगिताओं के अलावा, प्रतियोगिताओं के प्रकार भी होते हैं जैसे कि परिसरों का टीम प्रदर्शन और मंचित झगड़े (डुइलियन) ).

सांडा- यह स्पोर्ट्स स्पैरिंग है। लड़ाई सुरक्षात्मक उपकरणों में पूर्ण संपर्क में आयोजित की जाती है, जिसमें शामिल हैं: ठोड़ी और मंदिरों की सुरक्षा के साथ एक हेलमेट, एक माउथ गार्ड, मुक्केबाजी दस्ताने (दस्ताने का वजन प्रतिभागी की वजन श्रेणी पर निर्भर करता है), एक ब्रेस्टप्लेट (बनियान), कमर की सुरक्षा, और संभवतः पिंडलियों और जांघों पर पट्टी बांधना (चिकित्सीय संकेतों के अनुसार)। सभी प्रतिभागियों को वजन श्रेणियों के आधार पर वितरित किया जाता है। मूल्यांकन तकनीक: सिर या शरीर पर लात मारना (2 अंक), शरीर या सिर पर मुक्का मारना (1 अंक), जांघ पर लात मारना (1 अंक)। फेंकने की तकनीक की अनुमति है. कैप्चर का समय 4 सेकंड से अधिक नहीं है. इसे इस प्रकार स्कोर किया जाता है: प्रतिद्वंद्वी फेंकता है, एथलीट अपने पैरों पर खड़ा रहता है - 2 अंक। ऊपर से गिरकर फेंकना - 1 अंक। झाडू लगाने की अनुमति है. ज़मीन पर लड़ना मना है. लड़ाई 2-2 मिनट के कम से कम दो राउंड में होती है। तीसरा दौर संभव है. यदि स्कोर खुला (नॉकडाउन) है, तो तकनीक (स्ट्राइक, थ्रो) और नॉकडाउन (2 अंक) दोनों का मूल्यांकन किया जाता है। एक एथलीट लड़ाई जीतता है यदि: वह अपने प्रतिद्वंद्वी को हरा देता है, दो राउंड जीतता है, प्रतिद्वंद्वी अयोग्य हो जाता है या चोट के कारण बाहर हो जाता है। एक एथलीट राउंड जीतता है यदि: प्रतिद्वंद्वी को राउंड में दो नॉकडाउन प्राप्त हुए, प्रतिद्वंद्वी के कुल पेनल्टी अंक 6 से अधिक हैं, अत्यधिक तकनीकी श्रेष्ठता के कारण, क्षेत्र से दो निकास। निषिद्ध कार्य: घुटने, कोहनी से खोपड़ी के आधार (सिर के पीछे), कमर, रीढ़ पर वार करता है। ज़मीन पर लड़ना. जुर्माना: टिप्पणी (प्रतिद्वंद्वी को 1 अंक), चेतावनी (प्रतिद्वंद्वी को 2 अंक), कोर्ट छोड़ना (प्रतिद्वंद्वी को 2 अंक)। कोर्ट से दो से अधिक निकास - राउंड हार गया। एक राउंड में दो से अधिक नॉकडाउन - राउंड हार जाता है, एक लड़ाई में 3 से अधिक - लड़ाई हार जाती है।

• शुआइजियाओ (कुश्ती)
• तुइशौ
• डुआनबिंग (छोटे हथियारों से लड़ना)

पारंपरिक वुशु और क्यूगोंग

• बगुझांग (आठ ट्रिग्राम पाम)
• बैमीक्वान (बैमी की मुट्ठी)
• बामेनक्वान (आठ द्वारों की मुट्ठी)
• बाजीक्वान (आठ सीमाओं की मुट्ठी)
• गौक्वान (कुत्ते की मुट्ठी)
• गोंगलिक्वान (आंतरिक और बाह्य विकास की मुट्ठी)
• डुआंडाक्वान (छोटी मुक्का मुट्ठी)
• यिकान, (इच्छा की मुट्ठी) उर्फ दाचेंगक्वान(महान उपलब्धि की मुट्ठी)
• यिंगझाओक्वान (ईगल पंजा मुट्ठी)
• लिउहेबाफाक्वान (六合八法拳) छह पत्राचारों की मुट्ठी, आठ विधियां
• लिउहेक्वान (छह ब्लेड वाली टोपी पहनने वालों की मुट्ठी)
• लिआंग्यिक्वान (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• मिज़ोंगक्वान (फिस्ट ऑफ़ द लॉस्ट ट्रेस), उर्फ यानक्विंगक्वान(यान किंग की मुट्ठी)
• मेइहुआज़ुआंग (मेहुआ प्लम स्तंभों पर मुट्ठी)
• पिगुआक्वान (काटने और लटकाने की मुट्ठी)
• संहुआंगपाओचुई (तीन सम्राटों के तोप हमले)
• जिंग्यिक्वान (बनाई गई इच्छा की मुट्ठी)
• Xinyiquan (心意拳) दिल और इच्छा की मुट्ठी
• सनबिनक्वान (जनरल सन बिन की मुट्ठी)
• ताईजिक्वान (महान सीमा की मुट्ठी)
• ताइज़ुक्वान (सम्राट ताइज़ू की मुट्ठी)
• तांगलांगक्वान (मेंटिस मुट्ठी)
• तंतुई
• टोंगबिक्वान (मुट्ठी से हाथों पर बल फेंकना)
• टोंगबीक्वान (प्रशिक्षण के माध्यम से मुट्ठी)
• वुज़ुक्वान (पांच पूर्वजों की मुट्ठी)
• वुजियाक्वान (वू परिवार की मुट्ठी)
• फ़ैनज़िक्वान (मुट्ठी घुमाना)
• हुआक्वान (हुआ ज़ोंग की मुट्ठी)
• हुआक्वान (फूलती मुट्ठी)
• होंगजियाक्वान (हांग परिवार की मुट्ठी)
• होंगक्वान (लाल मुट्ठी, या हांग की मुट्ठी)
• हुक्वान (टाइगर मुट्ठी)
• हेक्वान (क्रेन मुट्ठी)
• त्साइलिफ़ो (त्साई, ली, फ़ो स्कूलों की मुट्ठी)
• जिंशीक्वान (गोल्डन लायन मुट्ठी)
• चाक्वान (चा-दुनिया की मुट्ठी)
• चांगजियाक्वान (चांग परिवार मार्शल आर्ट)
• चोजियाओक्वान (मुट्ठी चिपकाना)
• शाओलिनक्वान (शाओलिन मठ की मुट्ठी)
• शुआइजियाओ
• शेजियाक्वान (राष्ट्रीयता की मुट्ठी वह)
• युनचुनक्वान (अनन्त वसंत की मुट्ठी)

प्रसिद्ध वुशु स्वामी

• यान ज़िझाई (-)
• हुआंग बैजिया (-?)
• चेन वांगटिंग (?-)
• काओ जिउ (17वीं सदी के अंत - 18वीं सदी की शुरुआत)
• वू झोंग
• गण फेंगची
• चियांग नाइझोउ (-)
• सन टोंग
• क्यूई शिन
• फेंग केशान (-)
• गीत मैलुन (-)
• वांग झिगुओ (सी. -?)
• लिआंग ज़ुएज़ियांग
• झाओ सैंडुओ (-)
• त्साई युमिंग (-; अन्य स्रोतों के अनुसार -)
• मियाओक्सिंग(1875-1933) उपनाम वेन्हाओ, लोग उन्हें "गोल्डन अर्हत" कहते थे। डेंगफेंग काउंटी, हेनान प्रांत से। बचपन से ही वह मार्शल आर्ट में शामिल रहे, साहित्यिक कार्यों में भी लगे रहे और बौद्ध शिक्षाओं का अध्ययन किया। वयस्कता तक पहुंचने के बाद, वह यात्रा पर गए और मार्शल आर्ट में खुद को बेहतर बनाया। कुछ साल बाद वह शाओलिन मठ में आए, अपना सिर मुंडवा लिया और भिक्षु बन गए, हेंगलिन के मठाधीश से निर्देश प्राप्त किए, पहाड़ में फंसे एक खंभे से लड़ने के तरीकों का अध्ययन किया, अरहत की मुट्ठी, बिंदुओं को प्रभावित करने के तरीके, दर्दनाक हड्डियों को प्रभावित करने से जुड़ी तकनीकें, क्विना, चीगोंग, बड़े गुरु बन गए। 1923 में जब हेनलिन निर्वाण में चले गए, तो मियाओक्सिंग नए मठाधीश बने। उन्होंने गुप्त तकनीकों को बाहरी दुनिया में प्रसारित न करने की परंपरा को तोड़ा, भिक्षुओं और आम लोगों को व्यापक रूप से पढ़ाना शुरू किया और शाओलिन वुशु का प्रसार किया। 1933 में वे निर्वाण में चले गये। उन्होंने पांडुलिपियाँ "शाओलिन मुट्ठी की व्याख्या" और "शाओलिन पोल की व्याख्या" छोड़ दीं। मियाओक्सिंग के हाथ से लिखे गए "लुओहानक्वान पर निर्देश" आज तक प्रचलित हैं।
• टोंग झोंग्यी(1879-1963) उपनाम लियांगचेन। मांचू. उनके पूर्वज शेनयांग, लिओनिंग प्रांत से थे, लेकिन छठी पीढ़ी में कैंगज़ोउ, हेबेई प्रांत में चले गए। शुआई जिओ से लड़ने की कला और चिकित्सा ज्ञान परिवार में पारित हो गए थे। टोंग झोंग्यी ने बचपन से ही पारिवारिक कला का अध्ययन किया, अध्ययन किया लिउहेक्वान, शुआई जिओ और गेंद फेंकने में कुशल थे। 1904 में, फेंगटियन (वर्तमान शेनयांग) में, उन्होंने एक सुरक्षा गार्ड के रूप में जीविकोपार्जन करना शुरू किया। 1910 में, वह महल रक्षकों के दूसरे सबसे वरिष्ठ वुशु शिक्षक बन गए। 1911 से - चाहर प्रांत की पहली घुड़सवार सेना रेजिमेंट के हाड वैद्य। 1917 में - अनहुई प्रांत में वुशु और शुआइजियाओ के प्रशिक्षक। बाद के वर्षों में, उन्होंने विभिन्न सेना इकाइयों में वुशु और शुआइजियाओ के शिक्षक के रूप में काम किया। 1927 में, उन्होंने शंघाई में एक जापानी जूडो मास्टर को हराया, झोंग्यी फिस्ट आर्ट्स सोसाइटी और ऑल-चाइना शुआइजियाओ सोसाइटी की स्थापना की और पढ़ाया सैन्य उपकरणोंऔर दवा. 1928 में, वह ऑल-चाइना "गौशा टेस्ट" में सर्वश्रेष्ठ के रूप में पहचाने जाने वाले लोगों में से थे। उसके बाद उन्होंने शंघाई गुओशू इंस्टीट्यूट में काम किया, वुशु को अलग-अलग सिखाया शिक्षण संस्थानों, जिंगवु एसोसिएशन में शुआइजियाओ को पढ़ाया। पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना की स्थापना के बाद, टोंग झोंग्यी ने वुशु और चीनी चिकित्सा के विकास में शामिल विभिन्न संगठनों में काम किया। "चीनी कुश्ती तकनीक" कृति के लेखक शुआइजियाओ».

20वीं सदी की प्रसिद्ध वुशु आकृतियाँ

• चेन गोंगझे(1880-?) जियांगशान (वर्तमान झोंगशान काउंटी) ग्वांगडोंग प्रांत से। छह साल की उम्र में वह पहले से ही अपनी बड़ी बहनों की व्यापार में मदद कर रहा था, नौ साल की उम्र में वह अपने पिता के साथ हांगकांग चला गया और अगले साल वह अपने पैतृक गांव लौट आया। बीस साल की उम्र में वह जिंगवु एथलेटिक स्कूल आये और बाद में याओ चानबो और लू वेइचांग के साथ मिलकर उन्होंने जिंगवु एसोसिएशन की स्थापना की। जब 1911 में वुचांग विद्रोह शुरू हुआ और सन झोंगशान (सन यात-सेन) शंघाई पहुंचे, तो चेन गोंगज़े ने जियांगशान के प्रतिनिधि के रूप में उनका स्वागत किया। 1915 में, याओ चानबो के साथ मिलकर, उन्होंने शंघाई में पेइकेयर स्ट्रीट पर जिंगवु एसोसिएशन की स्थापना की, और चेन टेशेंग के साथ मिलकर लड़ाई के तरीकों पर एक पुस्तकालय का प्रकाशन शुरू किया। 1918 में जिंगवु पार्क की स्थापना की। नवंबर 1919 में, उन्होंने गुआंग्डोंग और हांगकांग जिंगवु एसोसिएशन की स्थापना की। अगले वर्ष, उन्होंने वियतनाम और सिंगापुर की यात्रा में भाग लिया और जिंगवु एसोसिएशन की स्थापना की। 1923 में, उन्होंने फिर से दक्षिणी समुद्र के देशों की यात्रा में भाग लिया और झांग ताइयान के प्रशिक्षु बन गये। 1935 के बाद, उन्होंने जिंगवु एसोसिएशन के काम में लगभग भाग नहीं लिया। 1957 में, वह ऑल-चाइना वुशू चैम्पियनशिप में अतिथि थे, और हांगकांग लौटने पर उन्होंने "द हिस्ट्री ऑफ़ चाइनीज़ वुशू" लिखा, जो मुख्य रूप से जिंगवु एसोसिएशन के 50 साल के इतिहास को समर्पित था।
• मा लिआंग
• झांग झिजियांग(1882-1966) उपनाम ज़िजियन। मूल रूप से हेबेई प्रांत से। बचपन से ही, अपने दादाजी का अनुसरण करते हुए, उन्होंने "फोर बुक्स" और "पेंटाटेच" का अध्ययन किया और ताईजीक्वान और बगुझांग का अभ्यास किया। बड़े होकर उन्होंने विश्वविद्यालय में प्रवेश लिया जमीनी फ़ौज. 1901 से - सैन्य सेवा में, उन्होंने वू पेइफू के नेतृत्व वाली घुड़सवार इकाइयों में, काओ कुन की उत्तरी नियमित सेना में सेवा की। 1914 में, वह फेंग युक्सियांग की सेना में शामिल हो गए। वह घुड़सवार सेना डिवीजन के कमांडर, ब्रिगेड कमांडर, कोर कमांडर, चाहर प्रांत के सैनिकों के कमांडर, कमांडर-इन-चीफ थे राष्ट्रीय सेना, नॉर्थवेस्ट फ्रंटियर के गवर्नर-जनरल, जियांग्सू प्रांत के गवर्नर-जनरल को शांत करते हुए। 1927 में, उन्होंने सैन्य सेवा छोड़ दी और नीयू योंगजियान और ली जिचेन की मदद से, नानजिंग में गुओशू रिसर्च इंस्टीट्यूट की स्थापना की, जिसे अगले वर्ष सेंट्रल गुओशू इंस्टीट्यूट में बदल दिया गया, जिसमें झांग झिजियांग रेक्टर थे। झांग झिझियन ने लगातार शैलियों की बंदता के खिलाफ लड़ाई लड़ी, संस्थान में पढ़ाने के लिए विभिन्न दिशाओं के मास्टर्स को आमंत्रित किया, संस्थान के शाओलिन और वुडांग संकायों में प्रारंभिक विभाजन को समाप्त कर दिया और वैज्ञानिक रूप से व्यवस्थित कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण शुरू किया। झांग झिजियान अध्ययन के व्यापक दायरे के पक्ष में थे और मांग की कि छात्र अध्ययन करें भिन्न शैली, दोनों परिसरों में प्रशिक्षण और हाथ से हाथ का मुकाबला, कुश्ती, लंबे और छोटे हथियारों से मुकाबला। उनके द्वारा आयोजित "गौशा के लिए राज्य परीक्षण" में, जटिल प्रतियोगिताएं और द्वंद्व प्रतियोगिताएं दोनों थीं; जो लोग स्थापित परिसरों के प्रदर्शन के लिए चयन में उत्तीर्ण हुए, उन्होंने द्वंद्व प्रतियोगिताओं में भाग लिया। चीनी और पश्चिमी प्रणालियों के संयुक्त अध्ययन के विचार से प्रेरित होकर, झांग झिजियांग ने 1933 में "गुओशू के विशिष्ट अध्ययन के लिए संस्थान" का आयोजन किया (बाद में इसका नाम बदलकर "गुओशू के विशिष्ट अध्ययन के लिए राज्य शैक्षणिक संस्थान" कर दिया गया) और इसके प्रमुख बने . 1929 में, झांग झिझियन ने जूडो और केंडो का अध्ययन करने के साथ-साथ शिक्षण अनुभव का अध्ययन करने के लिए विशेष लोगों को जापान भेजा, और 1933 और 1936 में उन्होंने ग्वांगडोंग और गुआंग्शी, फ़ुज़ियान, हांगकांग, फिलीपींस, सिंगापुर में वुशु का प्रदर्शन और प्रचार करने के लिए टीमें भेजीं। , मलेशिया। जापान के साथ युद्ध के दौरान, झांग झिजियांग ने सेंट्रल इंस्टीट्यूट ऑफ गुओशू और इंस्टीट्यूशन फॉर द स्पेशलाइज्ड स्टडी ऑफ गुओशू की टीमों को दक्षिण में भेज दिया। 1948 में, सेंट्रल गुओशू इंस्टीट्यूट को बंद करने की घोषणा की गई और झांग झिजियांग शंघाई में बस गए। पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना की स्थापना के बाद, झांग झिजियांग को सीपीपीसीसी का सदस्य चुना गया। 1956 में, वह 12 वुशु टीमों के महोत्सव में निर्णायक समिति के प्रमुख थे। "पूर्व की यात्रा के प्रभाव", "राष्ट्रीय कला और राष्ट्रीय कठिनाइयाँ", "गोश और खेल" कार्यों के लेखक।
• ली जिंगलिन(1885-1931) उपनाम फ़ानचेन। मूल रूप से हेबेई प्रांत से। किंग राजवंश के अंत में, उन्होंने बाओडिंग में सैन्य शिक्षा प्राप्त की। कई बार उन्होंने महल गार्ड के निचले स्तर के बैरक में, हेइलोंगजियांग प्रांत के गवर्नर जनरल के स्टाफ के प्रमुख के रूप में, फील्ड सेना में एक रेजिमेंटल कमांडर के रूप में, एक ब्रिगेड कमांडर के रूप में और फेंगटियन में एक डिवीजन कमांडर के रूप में कार्य किया। सेना। 1924 में, दूसरे झिली-फेंगटियन युद्ध के दौरान, वह एक सेना कमांडर थे, युद्ध के बाद वह झिली प्रांत में सैन्य मामलों के उच्चायुक्त थे, और संयुक्त झिली-शेडोंग सेना के कमांडर-इन-चीफ थे। 1927 में, ली जिंगलिन ने सैन्य मामलों से संन्यास ले लिया और, झांग झिजियांग जैसे सैन्य और राजनीतिक हलकों में ऐसे प्रभावशाली व्यक्ति के साथ मिलकर, नानजिंग में गुओशू अनुसंधान संस्थान की स्थापना की, जिसे उसी वर्ष केंद्रीय गुओशू संस्थान का नाम दिया गया, ली डिप्टी बन गए। रेक्टर ली जिंगलिन को बचपन से ही मार्शल आर्ट का शौक था, खासकर तलवारों से प्यार था। जियान. उन्होंने न केवल संवेदनशीलता के साथ परिसरों का प्रदर्शन किया, बल्कि कुशलतापूर्वक बाड़ भी लगाई। जब ली जिंगलिन सेंट्रल गुओशू इंस्टीट्यूट के डिप्टी रेक्टर थे, तो उन्होंने तलवारबाजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों की भर्ती की - जियान, और उनके द्वारा निर्मित तलवार परिसर को "वुडांग जियान" के नाम से जाना जाने लगा। बाद में ली ने नानजिंग, शंघाई और जिनान में तलवार कला सिखाई। उनके छात्र हुआंग युआनक्सिउ ने "द मेन रिक्वायरमेंट्स फॉर वुडांग मेथड्स ऑफ स्वोर्ड एक्शन" पुस्तक लिखी, जहां उन्होंने ली द्वारा प्रसारित तकनीकों का वर्णन किया।
• झू गुओफू(1891-1968) उपनाम बिंगोंग, मूल रूप से हेबेई प्रांत से थे। एक बच्चे के रूप में, वह "आयरन अर्हत" झांग चांगफा के प्रशिक्षु बन गए और उन्होंने अर्हत की शाओलिन मुट्ठी कला का अध्ययन किया। फिर उन्होंने एक निश्चित ताओवादी के साथ अध्ययन किया, चिकित्सा और हथियारों के बिना और हथियारों के साथ लड़ने के तरीकों का अध्ययन किया। 12 साल की उम्र में वह मा युतांग के प्रशिक्षु बन गए और ली क्यूनी और झांग झांगकुई से निर्देश प्राप्त करते हुए, ज़िंगीक्वान का अध्ययन किया। बाद में वह सन लुटांग और वांग युहेंग के छात्र बन गए और बगुआ, ताईजी और शुआइजियाओ का अध्ययन किया। 1928 में वह "गौचे में राज्य परीक्षण" में सर्वश्रेष्ठ में से एक थे। उन्होंने फेंग युक्सियांग के "हल्बर्डियर स्क्वाड" में वुशु सिखाया। बाद में वह नानजिंग गुओशु संस्थान में प्रशिक्षण विभाग के प्रमुख थे। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान वह चोंगकिंग में रहे और चोंगकिंग विश्वविद्यालय में पढ़ाया। न्यू चाइना के गठन के बाद, वह ऑल-चाइना वुशु एसोसिएशन के बोर्ड के सदस्य, चोंगकिंग वुशू एसोसिएशन के अध्यक्ष बने। वुशु पर "किन्ना", "ट्रीट्स ऑन जिंग्यिलिउहेक्वान", "जिंगयी क्सीसुई बाओजियान किगोंग", "जिंग्यिक्वान की उत्पत्ति और इतिहास", "गुओशू का संग्रह" (4 अंक), "गुओशू और उपचार का संबंध" जैसे कार्यों के लेखक . उनके संपादकीय के तहत, "स्पीयर फाइटिंग", "मंजियांगहोंग", "सांडा और डुआनबिंग ट्रेनिंग", "वुहुआपाओ पेयर कॉम्प्लेक्स", "वुडांग और कुनवू स्वॉर्ड्स के साथ पेयर कॉम्प्लेक्स" जैसी सामग्री प्रकाशित की गईं। "खेल मालिश"
• जियांग रोंगकिआओ (-)
• तांग हाओ(1897-1959) उपनाम फैनशेंग, उपनाम लिहुआ, मूल रूप से वू काउंटी, जियांग्सू प्रांत से थे। अपनी युवावस्था में, उन्होंने लगन से अध्ययन किया, और अपने ब्रेक के दौरान उन्हें मार्शल आर्ट का अभ्यास करना पसंद था। जब मैं शंघाई में काम करने आया, तो मैंने शेडोंग प्रांत के डेझोउ के लियू झेन्नन से सीखा लिउहेक्वान. बाद में वह शंघाई के निदेशक बने प्राथमिक स्कूलशांगगोंग ने वहां अध्ययनरत वुशू पढ़ाया, जिसमें जिबेन गोंग और कलाबाजी में प्रशिक्षण पर विशेष जोर दिया गया। 1927 में, उन्हें "साम्यवाद के संदेह में" गिरफ्तार कर लिया गया था, लेकिन झू गुओफू की मध्यस्थता के कारण, उन्हें रिहा कर दिया गया, और बाद में कानून और प्रशासन का अध्ययन करने के लिए जापान चले गए, साथ ही साथ जूडो और केंडो का अध्ययन भी किया। घर लौटने के बाद, झांग झिजियांग के निमंत्रण पर, वह केंद्रीय गुओशु संस्थान के संपादकीय और प्रकाशन विभाग के प्रमुख बन गए। 1936 में, कुओमितांग पुलिस ने ऑल-चाइना नेशनल साल्वेशन एसोसिएशन के सात नेताओं - शेन जुनरू, शी लियांग और अन्य को गिरफ्तार किया। ताओ ज़िंगज़ी और गु लिउक्सिन पर भी "राष्ट्रीय हितों के लिए ख़तरा" का आरोप लगाया गया था। तांग हाओ हिंसा से नहीं डरता था और गु लिउक्सिन का रक्षक बन गया। 1941 में, शंघाई के वकीलों को कठपुतली पुलिस द्वारा अप्रत्याशित रूप से हिरासत में लिया गया था, और जापानी जेंडरमे विभाग द्वारा गिरफ्तार किए जाने के बाद, उन्हें कोड़ों से पीटा गया था। इसके बाद उन्हें शंघाई छोड़ना पड़ा और अनहुई प्रांत में वकील के रूप में काम करना पड़ा। मुक्ति के बाद, तांग हाओ शंघाई लौट आए, पूर्वी चीन की कार्यकारी और विधायी समिति के सदस्य बने, 1955 में राज्य खेल समिति के सलाहकार बने, चीनी वुशु और चीनी के इतिहास पर शोध करने में विशेषज्ञता हासिल की। भौतिक संस्कृति, "चीन में भौतिक संस्कृति के इतिहास पर सामग्री" के आठ संस्करण प्रकाशित किए। कठिन जीवन स्थितियों के कारण, वह 1959 में बीमार पड़ गए और बीजिंग में उनकी मृत्यु हो गई।

तांग हाओ चीनी वुशु के इतिहास के आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययन के संस्थापक हैं। 1920 के दशक में, सेंट्रल इंस्टीट्यूट ऑफ गुओशु में काम करते हुए, उन्होंने वुशू में "वैज्ञानिकता" लाने की पूरी कोशिश करते हुए लेख लिखना शुरू किया। 1930 के दशक में, तांग हाओ ने वुशु के इतिहास का परिश्रमपूर्वक अध्ययन करना शुरू किया, और "ताइजिक्वान और नेजियाक्वान", "शाओलिन और वुडांग पर अध्ययन", "नेइजियाक्वान", "द फिस्ट कैनन ऑफ क्यूई जिगुआंग", "ए स्टडी ऑफ" जैसे कार्यों को प्रकाशित किया। चीनी मार्शल आर्ट पर साहित्य ”। वुशु के इतिहास में व्यवस्थित शोध के माध्यम से, तांग हाओ ने न केवल कई मिथकों को दूर किया, जिन्होंने लंबे समय तक स्थिति को अस्पष्ट कर दिया था, बल्कि नए प्रश्न भी उठाए। मुक्ति के बाद, तांग हाओ ने मार्क्सवाद, ऐतिहासिक भौतिकवाद और द्वंद्वात्मक भौतिकवाद का अध्ययन किया और उनमें उपलब्ध विधियों का उपयोग करके नई सफलताएँ हासिल कीं। अब तक, चीन में वुशु के इतिहास और भौतिक संस्कृति के इतिहास के अध्ययन में तांग हाओ द्वारा हासिल की गई उपलब्धियाँ सर्वोच्च मानी जाती हैं।

• जू जेन(1898-1967) उपनाम ज़ेडोंग। मूल रूप से चांगझौ, जियांग्सू प्रांत से। वह शैक्षिक मुद्दों से जुड़े थे और मार्शल आर्ट से प्यार करते थे। वह गुआंगहुआ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर थे, केंद्रीय विश्वविद्यालय, विशिष्ट शिक्षा संस्थान, वुहान विश्वविद्यालय, चांगझौ मिडिल स्कूल के निदेशक। ज़ू जेन ने जितना संभव हो सके वुशु सीखने की कोशिश की। 1919 में, उन्होंने यू झेनशेंग और मा जिनबियाओ के साथ चाक्वान और तंतुई का अध्ययन किया, 1922 में उन्होंने झोउ शियुफेंग के साथ ताइजिक्वान और झिंग्यिकान का अध्ययन किया, बाद में उन्होंने यांग शाओहोउ, हाओ यूएझु, ली याक्सुआन के साथ ताइजिक्वान का अध्ययन किया, डू शिनवू के साथ उन्होंने तियान के साथ ज़िज़ानमेन तकनीकों का अध्ययन किया। ज़ुओलिन ने टोंगबी क्वान का अध्ययन किया। जू जेन ने वुशु के इतिहास पर शोध किया। वह "ए लिटिल अबाउट नेशनल टेक्नीक", "ऑथेंटिक रिकॉर्ड्स ऑफ द स्टडी ऑफ ताईजीक्वान", "ए जॉइंट स्टेटमेंट ऑफ डिस्प्यूट्स अबाउट मिथ्याहुड एंड क्रिटिसिज्म ऑफ लॉज़ इन ट्रीटीज ऑन ताईजीक्वान" कृतियों के लेखक हैं।

प्रसिद्ध फ़िल्म अभिनेता, पूर्व सोवियत संघ में वुशु को लोकप्रिय बनाने वाले प्रसिद्ध कलाकार

• स्टानिस्लाव लियोनिदोविच बेरेज़्न्युक
• मई मिखाइलोविच बोगाचिखिन
• एलेक्सी अलेक्जेंड्रोविच मैस्लोव

नए केम्पो स्कूल जो खुद को वुशू मानते हैं

XX सदी के 80 और 90 के दशक में पिछले साल कायूएसएसआर के अस्तित्व के दौरान, कई नए स्कूल सामने आए जिन्होंने आधिकारिक तौर पर खुद को वुशु के रूप में वर्गीकृत किया। इस तथ्य के बावजूद कि पारंपरिक स्कूलों के कई मास्टरों ने उन्हें धोखेबाज कहा (और कहा), फिर भी, तटस्थ दृष्टिकोण से, ये स्कूल ध्यान देने योग्य हैं। इसके अलावा, पारंपरिक वुशू में कई स्व-घोषित स्कूल हैं जो खुद को वुशू मानते हैं

दुनिया की सभी मार्शल आर्ट में कई रहस्य और रहस्य हैं। चीनी कुंग फू में इनकी संख्या सैकड़ों गुना अधिक है। यह मार्शल आर्ट के सबसे प्राचीन क्षेत्रों में से एक है, जिसका जन्म निस्संदेह सभ्यताओं के आरंभ में हुआ था...

कुंग फू एक चीनी शब्द है जिसका उपयोग मार्शल आर्ट के पूरे परिवार का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह शब्द "गंग फू" के मूल अर्थ से आया है - किसी व्यक्ति द्वारा कड़ी मेहनत और महान प्रयास के माध्यम से किसी भी मामले में पूर्णता प्राप्त करना।, यह या तो सुलेख या खाना बनाना हो सकता है।

"चीनी मार्शल आर्ट" के अर्थ में, कुंग फू शब्द का उपयोग 1970 के दशक की शुरुआत तक नहीं किया गया था, जब पश्चिम को दुनिया के महानतम मार्शल कलाकार ब्रूस ली के बारे में पता चला।

एक मार्शल आर्ट के रूप में कुंगफू और केवल कलाबाज़ी अभ्यासों के एक सेट के रूप में वुशू की सार्वजनिक रूप से उपलब्ध परिभाषा पूरी तरह से सटीक और उद्देश्यपूर्ण नहीं है। पिछले समय में, कुंग फू और वुशू एक ही थे। कुंग फू और वुशू को चीगोंग की एक शाखा माना जाता है।

कुंग फू एक शास्त्रीय चीनी मार्शल आर्ट है, जिसे सभी नस्लों, संस्कृतियों और पंथों के लोगों द्वारा सीखा और अभ्यास किया जा सकता है। ये मार्शल आर्ट तकनीक, आहार प्रणाली और हैं उचित पोषण, योग, मनोचिकित्सा और चीनी चिकित्सा के विभिन्न क्षेत्र।

चीनी कुंग फू - दर्शन

कुंग फू की दस आज्ञाएँ।

• शराब न पियें
• मांस मत खाओ
• यौन इच्छाओं को दबाएँ
• बाहरी वस्तुओं से विचलित न हों
• अपने गुरु एवं बड़ों का सम्मान करें
• उनके साथ संबंधों में धोखा न होने दें
• अपने ज्ञान का बखान न करें
• अपनी कला का प्रदर्शन या उपयोग न करें (केवल आत्मरक्षा के लिए)
• लड़ाई-झगड़े से बचें
• अयोग्य लोगों को मत सिखाओ

जिओ युआन की 10 आज्ञाओं के आधार पर, "एक योद्धा के पांच गुण" की अवधारणा विकसित की गई थी।

योद्धा गुण

• कोमलता दुश्मन को महसूस करने, उसके व्यवहार का अनुमान लगाने की क्षमता है ताकि किसी के कार्यों की एक इष्टतम योजना विकसित की जा सके।
• प्रत्यक्षता संभावित व्यक्तिगत हार की परवाह किए बिना, जीत के लिए आवश्यक कार्यों की चुनी हुई योजना का सुसंगत और अटूट कार्यान्वयन है।
• भावशून्यता - संरक्षण मन की शांति, दुश्मन की किसी भी कार्रवाई पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता नहीं, बल्कि उसे समग्र रूप से देखने, उसकी युद्ध क्षमताओं का समग्र रूप से आकलन करने की क्षमता प्राप्त करना।
• शालीनता कम से कम प्रयास के खर्च के साथ युद्ध की स्थिति में आगे बढ़ने और कार्य करने की क्षमता है।
• संयुक्त सोच- आंदोलनों के इष्टतम सेट को चुनने की क्षमता, आसानी से एक सिस्टम से दूसरे सिस्टम में बदलना, जो कई विरोधियों के साथ द्वंद्व का संचालन करते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कुंग फू शैलियाँ

हथियारों के साथ और बिना हथियारों के कुंग फू की 400 से अधिक शैलियाँ हैं. उनमें से अधिकांश विरासत में मिले थे, और कुछ के नाम अभी भी "आविष्कारकों" के नाम से लिए गए हैं।

सभी कुंग फू शैलियों को दो क्षेत्रों में वर्गीकृत किया जा सकता है– दक्षिणी शैली और उत्तरी शैली।दक्षिणी शैली - हॉप गार और हंग गार, जैसा कि जैकी चैन अपनी फिल्मों में करते हैं। हंग गार को अन्यथा "पांच जानवर" कहा जाता है क्योंकि हंग गार में चालें बाघ, सांप, तेंदुए, सारस और ड्रैगन के समान होती हैं।

सबसे लोकप्रिय कार्टून कुंग फू पांडा को इसी दिशा में फिल्माया गया था।कुंग फू में रुचि रखने वाले लोग अक्सर दक्षिणी शैली की ओर रुख करते हैं क्योंकि इसकी चाल उत्तरी शैली की तुलना में तेज़ और अधिक शक्तिशाली होती है।

आइए कुंग फू की मुख्य शैलियों पर नजर डालें। एक कुंग फू वीडियो आपको बेहतर समझ देगा कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं।सबसे ज्यादा विस्तृत विवरण. हम वीडियो अंश देखने और अपनी टिप्पणी छोड़ने की सलाह देते हैं।

कुंग फू शैली सफेद क्रेन

लगभग 370 साल पहले, महिला मार्शल आर्टिस्ट टी निआन फैंग, क्रेन गतिविधियों के सार को समझा और इन सिद्धांतों को शाओलिन कुंग फू की अपनी कला में लागू किया, बनाया जा रहा है एक नई शैलीकुंग फू. सफेद क्रेन शैली. बाद में, वह और उनके पति योंगचुन नामक स्थान पर चले गए, जहाँ उन्होंने व्हाइट क्रेन शैली सिखाना शुरू किया।