बच्चे के साथ सोना: किस उम्र तक? बच्चा कब अकेला सो सकता है? एक लड़का किस उम्र तक अपनी माँ के साथ सोता है?

एवगेनी ओलेगोविच, नमस्ते!

क्या आप कृपया उत्तर दे सकते हैं कि न केवल एक पुरुष और पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, बल्कि एक बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में भी आपकी क्या राय है सह सोजच्चाऔर बच्चा? आपकी साइट पर अधिकांश सामग्री पढ़ने के बाद, मुझे केवल इस तथ्य का संदर्भ मिला कि एक महिला एक सामाजिक प्राणी है, उसे बच्चे के साथ नहीं, बल्कि पिता के साथ सोना चाहिए, और विपरीत व्यवहार के परिणामस्वरूप, पारिवारिक संघर्ष उत्पन्न होते हैं .

लेकिन आइए सरलता के लिए पिताजी को हटा दें। आइए एक अकेली मां को लें, या एक पिता को लें जो रात की पाली में काम करता है, या एक ऐसे पिता को लें जो बहुत ही भयानक रात का उल्लू है (सुबह 8 बजे बिस्तर पर जाता है, जब बच्चा पहले से ही जाग रहा होता है)। आइए आपकी (और मेरी दादी-नानी से लड़ाई में) इतनी प्यारी गुफा पर कब्ज़ा करें। यह संभावना नहीं है कि एक महिला अपने बच्चे के लिए अपने से कुछ मीटर की दूरी पर जगह आवंटित करेगी - क्यों? उसे अपने पास रखना कहीं अधिक सुविधाजनक है - सोने के लिए अतिरिक्त जगह की व्यवस्था करने, कहीं रेंगने, आधी रात में उसे खाना खिलाने की कोई ज़रूरत नहीं है। बच्चा पास में है, माँ के शरीर की गर्मी को महसूस करता है, शांत हो जाता है, और फिर से बिना जागे ही उसे दूध पिलाया जा सकता है। दोनों के लिए पूरी सुविधा, है ना? इससे अधिक प्राकृतिक क्या हो सकता है?

आपसे मेरा प्रश्न इस तथ्य से प्रेरित है कि अब बच्चे के साथ सोना बहुत फैशनेबल हो गया है। कई मायनों में, यह, जाहिरा तौर पर, "रोज़ानी" जैसे सभी प्रकार के स्कूलों के आक्रामक प्रचार का परिणाम है, जो महिलाओं में दृढ़ता से स्थापित करता है कि यदि वे 4 साल तक के बच्चे को दिन में 12 बार स्तनपान नहीं कराते हैं, तो सोएं नहीं। उसके साथ, उसे गोफन में न ले जाएं, एक साल तक टीकाकरण करें और आम तौर पर बच्चे के साथ 24 घंटे न बिताएं - तो वे मां नहीं हैं, लेकिन वाइपर हैं, उनका अपने बच्चों के साथ भावनात्मक संबंध नहीं होगा और वे अपने दिन एक नर्सिंग होम में समाप्त करेंगे, जहां मानसिक रूप से ठंडे बच्चे नहीं आएंगे। और गर्भवती महिलाएँ और युवा माताएँ विचारोत्तेजक प्राणी हैं (क्या आप नहीं जानते होंगे)।

हमारी मालिश करने वाली ने अपना अवलोकन साझा किया कि सेंट पीटर्सबर्ग के कुछ परिवारों में जहां वह काम के लिए गई थी, वहां कोई पालने नहीं हैं - बच्चे हमेशा अपने माता-पिता के साथ सोते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी परिवार एक साथ सोता है, और कभी-कभी पिताजी रसोई के सोफे पर या फर्श पर चले जाते हैं। क्या यूक्रेन में ऐसा कोई "फैशन" है? आपके व्यक्तिगत आँकड़े क्या कहते हैं? आप इस घटना के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

आपकी राय में क्या इससे बच्चे को कोई नुकसान है? एक बच्चे (लड़की, 3 महीने, सामान्य विकास) के साथ सोने का मेरा अनुभव - बस मामले में, यह अचानक दिलचस्प है: यदि सब कुछ शांत है और बच्चा सो रहा है, तो वह अपने पालने में सो रहा है। हालाँकि, ऐसा होता है कि रात में उसका पेट उसे परेशान करता है - और तब मेरे लिए उसे अपने साथ रखना और समय-समय पर मालिश करना या सुखदायक शांत करनेवाला को थपथपाना आसान होता है, जबकि वह अभी भी आधी नींद में है, अन्यथा वह पूरी तरह से जाग जाती है - फिर उसे मनाना... या सुबह वह सक्रिय होने लगती है, लेकिन मैं फिर भी सोना चाहता हूं - फिर मैं उसे अंदर ले जाता हूं, खाना खिलाता हूं और गले लगाता हूं - वह गर्म हो जाती है और सो जाती है। परिणामस्वरूप, मेरी नींद लंबी हो जाती है, जो महत्वपूर्ण है :) कमियों में से, मैं यह नोट कर सकता हूं कि गहरी और अच्छी नींदयह एक बच्चे के साथ काम नहीं करता है (मैंने कई बार पूरी रात उसके साथ सोने की कोशिश की) - आप उसे चोट पहुँचाने, उसे नीचे गिराने, उसे बिस्तर से धक्का देने से डरते हैं - इसलिए आप यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर जागते हैं कि सब कुछ ठीक है ठीक है। यदि आपको उत्तर देने का समय मिले तो मैं आभारी रहूँगा :)

नमस्ते, नताशा!

आरंभ करने के लिए, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि, एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक पारंपरिक अभिविन्यास का व्यक्ति होने के नाते, मैं "पारिवारिक मनोवैज्ञानिक" की गौरवपूर्ण और अब फैशनेबल उपाधि धारण करने का दिखावा नहीं करता हूं। वे। ऐसे दिलचस्प मुद्दे पर मेरी राय को किसी विशेषज्ञ की सिफ़ारिश नहीं माना जा सकता। मैं केवल रोजमर्रा की जिंदगी में कार्यान्वयन करने वालों के संचार और अवलोकन के काफी अनुभव के आधार पर अपनी स्थिति तैयार कर रहा हूं विभिन्न विकल्पसह-सोना।

प्रारंभिक अवधारणा स्पष्ट है: इस मामले में कोई स्पष्ट नियम नहीं है और न ही हो सकता है। प्रत्येक परिवार अपनी नींद प्रणाली स्वयं निर्धारित करता है और यह प्रणाली किसी विशेष परिवार के लिए सुविधाजनक होनी चाहिए, न कि किसी बाल रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक के लिए। उल्लिखित विशेषज्ञों की राय अत्यंत गौण है - यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, यदि परिवार के सभी सदस्य इस स्थिति से खुश हैं, तो अपनी इच्छानुसार सोएँ। यदि तैयार किए गए नियम को एक स्वयंसिद्ध के रूप में लिया जाता है, तो निम्नलिखित स्पष्ट हो जाता है: वर्तमान मनोवैज्ञानिकों के बहुमत का मनोविज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है। आखिर सार तो यही है मनोवैज्ञानिक सहायताबिल्कुल स्पष्ट - किसी विशिष्ट परिवार में या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक आराम पैदा करना। लेकिन यह हमारे मनोवैज्ञानिक हैं जो अपनी अद्भुत आक्रामकता से प्रतिष्ठित हैं - आप स्वयं इस बारे में लिखें। हर कोई जो उम्मीद के मुताबिक सोने, उम्मीद के मुताबिक भोजन करने, उम्मीद के मुताबिक बच्चे को जन्म देने से सहमत नहीं है, वह प्रगति का दुश्मन है और माता-पिता बनने के योग्य नहीं है। एक आक्रामक मनोवैज्ञानिक से अधिक अजीब बात क्या हो सकती है?

सबसे पहले, मैं यह सब शांति से - बिना तनाव के निपटने के पक्ष में हूं। क्या बच्चे के लिए अपनी माँ के साथ सोना हानिकारक है? नुकसानदायक नहीं। यदि शर्तें पूरी होती हैं:

बिस्तर आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करता है;

एक सपाट सख्त गद्दा, कोई तकिया नहीं, बच्चे को गिरने का कोई अवसर नहीं है, बिस्तर लिनन उचित गुणवत्ता का है, अपेक्षा के अनुरूप धोया और इस्त्री किया गया है;

माता-पिता अपनी नींद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे;

माता-पिता इस नींद कार्यक्रम से संतुष्ट हैं (मैं इस बात पर जोर देता हूं कि माता-पिता ही संतुष्ट हैं, न कि केवल एक माता-पिता)।

आइए अब आपके पत्र के दो परस्पर अनन्य प्रावधानों पर ध्यान दें। 1. "बच्चा पास में है, माँ के शरीर की गर्मी महसूस करता है, शांत हो जाता है, फिर से आप उसे दूध पिला सकते हैं, व्यावहारिक रूप से बिना जागे। दोनों के लिए पूरी सुविधा, है ना? इससे अधिक प्राकृतिक क्या हो सकता है?" 2. "आइए सादगी के लिए पिताजी को हटा दें।" इसमें कोई संदेह नहीं है कि पोप का बहिष्कार किसी भी परिस्थिति में स्वाभाविक नहीं माना जा सकता है। हमारे पिता पहले से ही अपने बच्चों पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं, और यदि उन्हें जानबूझकर बाहर रखा जाता है... तो बड़ी संख्या में परिवार नष्ट हो जाते हैं क्योंकि जन्म देने के बाद एक महिला के पास ध्यान भटकाने का अवसर, कौशल, इच्छा नहीं होती है। बच्चे से दूर रहते हुए अपने पति पर ध्यान दें। इस तथ्य के संबंध में मूल्यवान निर्देश कि एक आदमी को "उसकी स्थिति में आना चाहिए", समझना, मदद करना और धैर्य रखना चाहिए - व्यवहार में, वे बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं। और आम सहमति तक पहुंचने का एकमात्र तरीका अक्सर साझा बिस्तर ही होता है। यदि हम इसे भी बाहर कर दें तो सह-नींद की समस्या काफी सरल हो जाएगी। दरअसल, चूँकि आप जान-बूझकर एक अकेली माँ बन गई हैं, तो क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि आप किसके साथ सोती हैं - एक बच्चे के साथ या गीले तकिये के साथ...

इस पहलू में एक और विरोधाभासी बिंदु का उल्लेख करने से कोई नहीं चूक सकता। जैसा कि आपने बिल्कुल सही कहा है, "गर्भवती महिलाएं और युवा माताएं विचारोत्तेजक प्राणी हैं," लेकिन वे ही हैं जो इस मनोवैज्ञानिक बकवास को पढ़ते हैं, जो गर्भवती पुरुषों और युवा पिताओं के बारे में नहीं कहा जा सकता है। एक शिशु का अपनी माँ के पास रहना - उसके साथ लगातार शारीरिक और आध्यात्मिक संपर्क में, दिन के 24 घंटे - एक बिल्कुल प्राकृतिक घटना है। यह एक बच्चे की सहज आवश्यकता है, लेकिन इस प्रवृत्ति का व्यावहारिक कार्यान्वयन एक महिला की जीवनशैली में गंभीर प्रतिबंध लगाता है, और ऐसे प्रतिबंध हमेशा जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं। फिर भी, यह वृत्ति मूल रूप से शारीरिक और को प्रभावित नहीं करती है मानसिक स्वास्थ्यबच्चा। अन्यथा सिद्ध करना असंभव है. खैर, शायद हमें यह उल्लेख करना चाहिए कि मनोवैज्ञानिकों की आक्रामकता इस तथ्य से सटीक रूप से जुड़ी हुई है कि बचपन में उनके माता-पिता उन्हें अपने बिस्तर पर नहीं ले जाते थे।

बच्चा आश्चर्यजनक रूप से जल्दी ही अपनी माँ के साथ निरंतर संपर्क के अभाव का आदी हो जाता है। गुफा में, जैसे ही माँ निकलती है, ठंड हो जाती है, लेकिन अपार्टमेंट में ऐसा नहीं होता। मां से संपर्क टूट गया है, लेकिन बच्चे को खिलाया जाता है, वह ठंडा नहीं है, गीला नहीं है, गर्म नहीं है - व्यर्थ चिल्लाने का क्या मतलब है? और सामान्य देखभाल प्रणाली के साथ, बच्चे को 2-3 दिनों में अलग नींद की आदत हो जाती है। यदि आप इसे अस्पताल से लौटते ही सिखाते हैं। विपरीत स्थिति भी कम स्पष्ट नहीं है - बच्चा जितना अधिक समय तक माता-पिता के बिस्तर पर रहेगा, उसे वहां से हटाना उतना ही कठिन होगा। और यदि आप सोचते हैं कि वह एक वर्ष का होने तक अपनी माँ के साथ सोएगा, और फिर स्वेच्छा से अपने पालने में चला जाएगा, तो आप बहुत ग़लत हैं। फिर भी, शैक्षणिक प्रभाव के उपायों की वैसे ही आवश्यकता होगी मनोवैज्ञानिक आघातअपरिहार्य होगा.

अंतिम प्रावधान और विशिष्ट उत्तर। आपके बच्चों के साथ आपके संपर्क और बुढ़ापे में आपके बच्चों की देखभाल मुख्य रूप से आपके परिवार में स्वीकृत जीवन मूल्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित होती है। सबसे अधिक संभावना यह है कि बेटी अपनी माँ के साथ बिल्कुल वैसा ही व्यवहार करेगी जैसा उसकी माँ अपनी दादी के साथ करती है। यह कथन कि मांग पर भोजन करना और एक साथ सोना प्यारे बच्चों और पोते-पोतियों से घिरे शांतिपूर्ण बुढ़ापे को सुनिश्चित करने का एक तरीका है, मेरे दृष्टिकोण से, आलोचना के लिए खड़े नहीं होते हैं और इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है साक्ष्य आधारित चिकित्सा, न ही साक्ष्य-आधारित मनोविज्ञान के लिए।

सौभाग्य से, मुझे यूक्रेन में बच्चे के साथ सोने का कोई फैशन नहीं दिखता। लेकिन कुछ वीर रसिक भी होते हैं. मेरे व्यक्तिगत आँकड़े बताते हैं: बच्चों के साथ सोने से फायदे की तुलना में नुकसान अधिक हैं। यह उन परिवारों में आसानी से जड़ें जमा लेता है जहां बच्चे के जन्म से पहले भी माँ और पिताजी एक साथ सोने का अभ्यास नहीं करते थे - जहाँ माँ और पिताजी के शयनकक्ष अलग-अलग होते हैं, जहाँ माँ को पिताजी के खर्राटों के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जहाँ ऐसा नहीं होता है पिताजी, आख़िरकार. यदि ऊपर बताई गई शर्तें पूरी होती हैं, तो माता-पिता के बिस्तर पर सोने से बच्चे के स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

सारांश। कम सुनें और हर तरह की बकवास पढ़ें। किसी को भी अपने बिस्तर पर न आने दें और आपको बिस्तर पर क्या करना चाहिए इसके बारे में अन्य लोगों की राय को अपने ऊपर प्रभाव न डालने दें। याद रखें: आप अपने पति के साथ या अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जो कुछ भी करती हैं वह आपका अपना व्यवसाय है। यदि आप और आपके "बिस्तर साथी" अच्छा महसूस करते हैं, तो ऐसा ही होना चाहिए। यदि यह ख़राब है, तो या तो साथी बदल दें, या बच्चे को उसके पालने में ले जाएँ।

सभी ब्लॉग पाठकों को शुभ दोपहर! अलीना बोर्त्सोवा आपके साथ हैं। कुछ समय पहले, मैं और मेरी बहन याद कर रहे थे कि हमारे छोटे लड़के कितने मजाकिया थे, जीवंत एंड्रियुष्का और स्मार्ट डिमका।

और फिर ओक्साना कहती है: "क्या आपको याद है कि जब डिमका पाँच साल का था तो वह दिन में शौचालय में कैसे सो गया था?" ईमानदारी से कहूं तो मुझे याद नहीं है. वैसे भी, हमारे बीच इस बात पर बहस चल रही थी कि दिन में सोने तक बच्चे कितने बूढ़े होते हैं? क्या 4-5 साल के बच्चे को सुलाना आसान है और क्या यह जरूरी है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

आपकी बेटियाँ और बेटे कैसे सोते हैं?

मेरे लिए, "ओह, मेरा बेटा खेलना शुरू कर दिया और सो गया" शब्द कल्पना के दायरे से कुछ हैं। मेरे बच्चे कभी भी इतनी आसानी से बिस्तर पर नहीं गए। मुझे हमेशा अपने बेटे से लड़ना पड़ता था, जिसका मुझे अब अफसोस है। जब मैं छह महीने का था तभी मैंने न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने के बारे में सोचा था; मेरे बेटे को अतिसक्रियता का पता चला था। ऐसे बच्चों के लिए दिन में सोना एक कठिन परीक्षा है।

पहले से ही तीन साल की उम्र में, एंड्रियुशा ने दिन में लंबे समय तक सोना बंद कर दिया था। ज़्यादा से ज़्यादा यह एक घंटे के लिए पर्याप्त था। इसे स्थापित करने में बहुत अधिक समय लगा। मैंने किताबें पढ़ीं, गाने बजाए, उन्हें अपनी बांहों में उठाया। एंड्रीयुखा हँसा, दूसरे कमरे में भाग गया, खिलौनों से खेला और रोया। उसने मुझसे खाने, पीने, पॉटी करने के लिए कहा। चार साल की उम्र से, लड़के को बस लेटने की अनुमति दी गई थी, क्योंकि लेटना उसे आराम करने में मदद करने से अधिक थका देने वाला था।

लेकिन भले ही मेरी बेटी "दौड़ो, गिरो, सो जाओ" सिद्धांत का पालन नहीं करती, फिर भी वह दिन में सोने से इनकार नहीं करती। वह बिस्तर पर भी चढ़ जाती है और चिल्लाती है: "बाई!!!" हालाँकि, निश्चित रूप से, वह पीछा कर रही है एक विशिष्ट लक्ष्य- पाना स्तन का दूध. करीब दो साल की होने के कारण बच्ची काफी होशियार है।

और सब लोग बगीचे में सो रहे हैं!

क्या आप जानते हैं कि अधिकांश बच्चे बगीचे में सोते हैं? और कहां जाएं, टीचर 25 लोगों को बाहर नहीं जाने देंगे, चाहे वे कितना भी चाहें। अगर बच्चे नहीं सोएंगे तो वे मनमौजी होंगे, कुछ बच्चों को सिरदर्द की समस्या भी हो जाती है।

इसमें क्या नोट किया जा सकता है आयु प्रणाली? तीन साल से कम उम्र के बच्चे पूरी नींद लेते हैं। छोटी मात्रा से उत्पन्न होती हैं समस्याएँ:

• अनुकूलन से गुजर रहे बच्चों को नींद नहीं आती। समाधान यह है कि मां से इस बात पर सहमत हो जाएं कि वह बच्चे को बाद में उठाएगी झपकी. इसलिए, बच्चे को पालने में लेटने के लिए राजी करना आसान होगा - "तुम सोओगे, और माँ आएगी।"
• जो लोग बगीचे से डरते हैं उन्हें नींद नहीं आती। यहीं पर तंत्रिका तनाव काम आता है।

एक सामान्य शिक्षक दिन में ठीक से न सोने वाले बच्चे को आँखें बंद करने के लिए बाध्य नहीं करता। 4 से 6 वर्ष के बच्चों के लिए मान्य सरल प्रणाली:

• बिस्तर पर जाने से पहले सभी लोग शौचालय जाते हैं।
• बिस्तर पर जाने के 15 मिनट बाद, जो भी व्यक्ति शौचालय जाने के लिए कहे, उसे भी पानी पीने की पेशकश की जानी चाहिए।
• उन्होंने हमें लिटा दिया, कम्बल ओढ़ा दिया, बीच में बैठ गये और एक परी कथा पढ़ी। किस उम्र तक बच्चों को सुलाने के लिए पढ़ाना ज़रूरी है? मैंने इस पद्धति का अभ्यास तब तक किया जब तक मेरा बेटा 8 वर्ष का नहीं हो गया, फिर वह अपने आप पढ़ने लगा।
• अगर किसी को आधे घंटे तक एकरस पढ़ने के बाद भी नींद नहीं आती तो उसे लेटे रहने दीजिए!

हाँ, यह कुछ लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन किंडरगार्टन शिक्षक बच्चों को चुपचाप लेटने की अनुमति देते हैं। एक सरल तरीका, बिना कुछ किए लेटे रहना उबाऊ है, यहां तक ​​कि सात साल के बच्चे भी सो जाते हैं।

मेरा यह भी सुझाव है कि माता-पिता "बागवानी" तकनीकों का उपयोग करें, खासकर यदि आपके कई बच्चे हैं। मुख्य बात यह है कि सोने से पहले बच्चे के दिन को इतना घटनापूर्ण बनाया जाए कि वह खुद सोना चाहे।

इसे किस उम्र तक रखना चाहिए?

कभी-कभी आप सचमुच कुछ नींद लेने के लिए बचपन में वापस जाना चाहते हैं! मेरा मानना ​​है कि बच्चों को 40 साल की उम्र से पहले ही सुला देना चाहिए!

लेकिन गंभीरता से, आपको बच्चे के व्यवहार से निर्णय लेने की ज़रूरत है। मेरी राय में, अंतिम आयु 3 वर्ष है। फिर घर पर दिन में सोने में दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। यदि आपका बच्चा दिन की नींद का आयोजन करते समय निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करता है:

• एक उदाहरण के रूप में अपनी माँ का उपयोग करना। एक वयस्क के लिए लेटने और आराम करने से कोई नुकसान नहीं होगा। बच्चों को संगति में सोना अच्छा लगता है।
• कोई हिंसा नहीं। वह बिल्कुल सोना नहीं चाहती - वह चुपचाप चलती है।
• = दिन में गहरी नींद.
• यदि, दिन में सोने के कारण, बच्चे को शाम को सोने में कठिनाई होती है, तो "सिएस्टा" से इनकार करना बेहतर है।

याद रखें, बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। यदि आप अपने बच्चे को सुलाने से ज्यादा समय उसे सुलाने में बिताते हैं, तो आपको खुद पर और अपने बच्चे पर अत्याचार नहीं करना चाहिए।

आपको भी बहुत अच्छे मिलेंगे बच्चों की नींद और दैनिक दिनचर्या के बारे में सामग्रीमें एक विशेषज्ञ से बच्चों की नींद.

बच्चे की नींद सुखद हो, और उसे बिस्तर पर सुलाने में बिताया गया समय आनंददायक हो और बच्चे और माँ के बीच का बंधन मजबूत हो। शुभ रात्रिआपके लिए, दिन-रात! मैं आपको अगले विषयों में देखने के लिए उत्सुक हूं।

नींद की समस्याएँ और समस्याएँ माता-पिता के लिए सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक हैं। बच्चों के लिए उचित आराम के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता, लेकिन इसकी कमी है तंत्रिका तंत्रऔर कुछ बाहरी कारणअक्सर बच्चों को उनकी आयु-उपयुक्त समय-सारणी के अनुसार सोने से रोकते हैं। दिन की नींद कभी-कभी माताओं को भ्रमित कर देती है: बच्चा स्पष्ट रूप से बिस्तर पर जाने से इनकार कर देता है या, यदि वह सो जाता है, तो शाम को लंबे समय तक शांत नहीं हो पाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से किस उम्र तक बच्चे को दिन में झपकी की आवश्यकता होती है? बच्चे किंडरगार्टन में क्यों सोते हैं और घर पर दिन में क्यों नहीं सोते? क्या मुझे बिस्तर पर जाने पर ज़ोर देना चाहिए या क्या मुझे अभी भी इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि बच्चे की झपकी "उम्र" हो गई है?

एक बच्चे को दिन में झपकी की आवश्यकता क्यों होती है?

किसी भी नींद के दौरान - दिन और रात दोनों समय, जागने के दौरान तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र और पूरा शरीर बहाल हो जाता है। बच्चों के लिए, नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: चरण रेम नींदप्राप्त जानकारी को याद रखने से जुड़ा है, और इसलिए मानसिक विकासबच्चा; धीमी-तरंग नींद के चरण के दौरान, विकास हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। इसके अलावा, एक प्रीस्कूलर का तंत्रिका तंत्र अभी तक बहुत स्थिर नहीं है, यह अभी बन रहा है, लेकिन साथ ही यह लगातार नए छापों, घटनाओं और सूचनाओं के संपर्क में रहता है। केवल पर्याप्त मात्रा में आरामदायक नींद, रात और दिन, तंत्रिका तंत्र को उच्च गुणवत्ता वाली "अनलोडिंग" प्रदान कर सकती है, और, परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य बनाए रख सकती है और सामान्य विकासबच्चा। दिन की नींद रात की नींद से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह आपको छापों से भरे दिन को दो भागों में विभाजित करने की अनुमति देती है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जानकारी संसाधित करने के कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाती है।

कुछ माता-पिता मानते हैं कि यदि उनका बच्चा "बाहर सोता है" दैनिक मानदंडरात के 11-12 बजे तो उसे दिन की नींद की जरूरत नहीं होती. हालाँकि, सभी बाल रोग विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट पूर्वस्कूली बच्चों के लिए शांत समय के महत्व के बारे में आश्वस्त हैं। इस प्रकार, व्लादिस्लाव रेमिरोविच कुचमा बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण अनुसंधान संस्थान के निदेशक हैं विज्ञान केंद्रबच्चों का स्वास्थ्य RAMS, बताता है:

“नींद बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य तत्व है। और इतना ही नहीं खाली समयउन माता-पिता के लिए जो बच्चे के सोते समय अपना व्यवसाय कर सकते हैं। नींद बच्चे के जीवन चक्र की एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है और इसकी एक निश्चित आवृत्ति होती है। यदि एक नवजात शिशु प्रतिदिन 19 घंटे सोता है, तो पूर्वस्कूली उम्रनींद की अवधि कम हो जाती है। लेकिन दिन में डेढ़ से दो घंटे की नींद अनिवार्य है।

बच्चों में दिन की नींद के विषय पर विभिन्न अध्ययन साबित करते हैं: प्रीस्कूलर जो दिन में सोते हैं उनमें बेहतर एकाग्रता होती है, वे अधिक शांति से व्यवहार करते हैं, उन्हें वयस्कों से कम ध्यान देने की आवश्यकता होती है, वे कम थके हुए और अति उत्साहित होते हैं, और सोने वाले साथियों की तुलना में उनके बीमार होने की संभावना कम होती है। केवल रात में.

उम्र के अनुसार दिन में सोने की अवधि

शिशु की उम्र के अनुसार नींद के घंटों की अनुमानित संख्या तालिका में दर्शाई गई है।

आयु	एक बच्चे को प्रतिदिन कितनी नींद लेनी चाहिए?	रात की नींद	दिन की झपकी
नवजात		5-6 घंटे तक की निर्बाध नींद	हर घंटे 1-2 घंटे
1-2 महीने			40 मिनट-1.5 घंटे की 4 नींद; केवल लगभग 6 घंटे
3-4 महीने	17-18 घंटे	10-11 बजे	1-2 घंटे की 3 झपकी
5-6 महीने		10-12 घंटे	1.5-2 घंटे की 2 नींद पर स्विच करें
7-9 महीने
10-12 महीने			1.5-2.5 घंटे की 2 नींद
	13-14 घंटे	10-11 बजे	1.5-2.5 घंटे की 2 नींद; दिन के दौरान 1 झपकी पर स्विच करना संभव है
		10-11 बजे	1 झपकी में संक्रमण: 2.5-3 घंटे
	12-13 घंटे	10-11 बजे
7 वर्ष से अधिक पुराना	कम से कम 8-9 घंटे	कम से कम 8-9 घंटे	आवश्यक नहीं

किस उम्र तक बच्चे दिन में सोते हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देना कठिन है कि किस उम्र तक के बच्चे को दिन में सोना चाहिए, क्योंकि प्रश्न का यह सूत्रीकरण कुछ हद तक गलत है। अधिकांश माता-पिता समझते हैं कि क्या बल देना है छोटा बच्चाअगर वह न चाहे तो सोना एक कठिन काम है। आप केवल यह सुनिश्चित करने का प्रयास कर सकते हैं कि बच्चे का आहार उसकी उम्र के अनुरूप हो।

एक प्रीस्कूलर का तंत्रिका तंत्र गठन की प्रक्रिया में है, इसलिए उसके लिए मध्यवर्ती "शांत घंटे" के बिना पूरे दिन के छापों की प्रचुरता को सहन करना मुश्किल है। इसीलिए न्यूरोलॉजिस्ट बच्चों को 6-8 साल की उम्र तक दिन में सुलाने की सलाह देते हैं. कैसे छोटा बच्चा, दिन की नींद के लिए उसकी आवश्यकता जितनी अधिक होगी। यदि एक बड़ा प्रीस्कूलर (5-6 वर्ष का) विशेष रूप से दिन के दौरान आराम की कमी से पीड़ित नहीं होता है, तो 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए, 11-12 घंटे तक लगातार जागने से व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं (व्यवहार की अभिव्यक्ति, सनक) , हिस्टीरिक्स), सीखने की क्षमता में गिरावट और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा में भी कमी आई है। इसलिए, माता-पिता को दिन के दौरान यथासंभव लंबे समय तक झपकी लेने का प्रयास करना चाहिए। "व्यवधान" और शासन से विचलन संभव है, लेकिन वयस्कों की दृढ़ता से, बच्चे को यकीन हो जाएगा कि दिन में सोना आवश्यक है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किंडरगार्टन में अधिकांश बच्चे शांत घंटों के दौरान सोते हैं, लेकिन घर पर, सप्ताहांत पर, उन्हें बिस्तर पर सुलाना मुश्किल होता है। यह अनुशासन का मामला है, जिसमें माता-पिता का आत्म-अनुशासन भी शामिल है।

7-8 वर्ष की आयु के बच्चों में, दिन के समय आराम की आवश्यकता बनी रह सकती है, विशेष रूप से स्कूल में नए मानसिक तनाव के अनुकूलन को ध्यान में रखते हुए। अगर आपका बच्चा चाहे तो उसे स्कूल के बाद सोने से मना न करें। और अगर वह मना करता है, तो कम से कम उसे सलाह दें कि वह थोड़ा आराम करने के बाद होमवर्क करना शुरू कर दे (बिल्कुल टीवी के सामने नहीं)।

दिन की नींद की सामान्य अवधि क्या है?

इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टर सलाह देते हैं कि 7-8 साल से कम उम्र के सभी बच्चे दिन में डेढ़ से दो घंटे सोएँ, कुछ बच्चे ऐसा कर सकते हैं छोटी झपकी- लगभग एक घंटा, या 30-40 मिनट भी। क्या माता-पिता को चिंता करनी चाहिए? यह बच्चे के व्यवहार और स्थिति पर निर्भर करता है। यदि वह प्रसन्नचित्त है, प्रसन्न है, सक्रिय रूप से खेलता है और मनमौजी नहीं है, तो हम कह सकते हैं कि दिन का एक छोटा आराम उसके लिए पर्याप्त है।

अगर बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता तो क्या करें?

उन बच्चों के माता-पिता जो दिन में झपकी लेने से इनकार करते हैं प्रारंभिक अवस्था, आमतौर पर इस बात को लेकर काफी चिंतित रहते हैं कि क्या यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। केवल शैशवावस्था के दौरान ही कोई यह सुनिश्चित कर सकता है कि बच्चा उतने घंटे की "नींद" लेगा जितने घंटे उसे चाहिए। 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में बहुत अधिक जटिल मानसिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं - नए भय, चिंताएँ और अत्यधिक उत्तेजना अक्सर उन्हें सोने से रोकती हैं। लंबे समय तक नींद की कमी न केवल बच्चे के व्यवहार (सनक, चिड़चिड़ापन) और सीखने की क्षमताओं को प्रभावित कर सकती है, बल्कि उसकी संवेदनशीलता को भी प्रभावित कर सकती है। जुकामऔर शारीरिक और मानसिक विकास की गति।

• माता-पिता के कार्य जो बच्चे की दैनिक दिनचर्या में "शांत समय" बनाए रखना चाहते हैं, उन कारणों पर निर्भर करते हैं जिनके कारण दिन में सोने से इनकार किया गया:

1. यदि कोई बच्चा अपनी उम्र के अनुसार उचित संख्या में सोता है, लेकिन रात में "एक बार में" सोता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि वह दिन में क्यों सोना नहीं चाहता है। ऐसे में आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि जबरदस्ती सो जाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन इसे तोड़ने की कोशिश करना अभी भी सार्थक है दैनिक नींद(उदाहरण के लिए, 12 घंटे) को दो चरणों में विभाजित करें: रात में 10 घंटे की नींद और दिन में 2 घंटे की नींद। इससे आपके बच्चे को दोपहर में शांत रहने में मदद मिलेगी। एक स्पष्ट दिनचर्या निर्धारित करें. अगर बच्चा जाता है KINDERGARTEN, सप्ताहांत पर अपने दैनिक कार्यक्रम पर टिके रहने का प्रयास करें। घर पर बच्चों को भी एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए - फिर दिन की नींद में कोई समस्या नहीं होगी।
2. बच्चा किसी प्रकार के खेल से मोहित हो जाता है और स्पष्ट रूप से सोने से इंकार कर देता है: इस मामले में, आपको उसका ध्यान उन गतिविधियों पर आसानी से लगाने की कोशिश करने की ज़रूरत है जो आमतौर पर दिन की नींद से पहले होती हैं (किताब पढ़ना, कपड़े बदलना)।
3. अत्यधिक उत्तेजना की स्थिति में बच्चे अक्सर सो नहीं पाते, लेकिन उन्हें इसकी ज़रूरत होती है। इस मामले में माता-पिता का कार्य बच्चे को "शांत" करना है, उसे शांत खेल, पढ़ने या साथ में कुछ करने में रुचि जगाना है। एक अच्छा विकल्पपढ़ने के दौरान एक खेल है जब माता-पिता बच्चे को किताब में वर्णित चीज़ों की आंखें बंद करके कल्पना करने के लिए आमंत्रित करते हैं। धीरे-धीरे बच्चा शांत हो जाएगा और सो सकेगा।
4. शायद आप अपने बच्चे को बहुत जल्दी सुला रहे हैं, और वह इतना थका हुआ नहीं है कि सोना चाहे। अपने सोने के समय को आधे घंटे से एक घंटे तक बदलने का प्रयास करें।
5. सभी बच्चे झपकी न लेने की अवधि से गुजरते हैं। माता-पिता का विश्वास और दृढ़ता बच्चे को उसकी सामान्य दिनचर्या में लौटने में मदद करती है।

और माता-पिता के लिए कुछ और सुझाव:

• उदाहरण के तौर पर अपने बच्चे को झपकी लेना सिखाएं। आपको सोने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आपका शिशु सो जाए तो उसके बगल में लेटने और आँखें बंद करने से दर्द नहीं होगा।
• याद रखें: बच्चों में सो जाने की प्रक्रिया वयस्कों की तुलना में अधिक समय लेती है। 30-40 मिनट सामान्य है. यदि आपका बच्चा 15 मिनट के भीतर सो नहीं पाता है, तो निराश न हों।
• आरामदायक दिन की नींद के लिए, एक बच्चे को मौन और सापेक्ष अंधेरे की आवश्यकता होती है।
• अपने बच्चे की बायोरिदम पर नज़र रखें: शायद दिनचर्या में एक छोटा सा बदलाव आपको दिन की नींद के बारे में सहमति बनाने में मदद करेगा।
• यदि आपका बच्चा अभी भी नहीं सोता है तो उसे डांटें नहीं। बेशक, इसे बिछाने की डेढ़ घंटे की कोशिश किसी को भी पागल कर देगी, लेकिन फिर भी खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करें।
• अपने बच्चे को समझाएं कि उसे नींद की ज़रूरत है, आपकी नहीं। उसे समझना चाहिए कि दिन में सोना कोई सजा नहीं है, बल्कि आराम करने और शाम को खेल के लिए नई ताकत हासिल करने का अवसर है।
• यदि आपका बच्चा सोता नहीं है, तो कम से कम उसे शांत खेल खेलने दें या दिन के बीच में आपको पढ़ते हुए सुनने दें। ऐसा आराम तंत्रिका तंत्र को राहत देने के लिए उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन यह पूरे दिन सक्रिय रूप से जागते रहने से बेहतर है।
• शासन से एकबारगी विचलन कोई बड़ी बात नहीं है. यदि आपको दिन के मध्य में किसी जन्मदिन की पार्टी या अन्य कार्यक्रम में आमंत्रित किया जाता है, तो सख्त नियमों के कारण मना न करें।

अंत में, मैं कहना चाहूंगा: बहुत कम लोग यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपका बच्चा किस उम्र में दिन में सोना बंद कर देगा। लेकिन माता-पिता कम से कम ऐसी लाभकारी छुट्टियों को लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास कर सकते हैं। हम आपके बच्चों के स्वास्थ्य और अच्छी आरामदायक नींद की कामना करते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि 14 से 18 साल के किशोरों को 8.5-9.5 घंटे सोना जरूरी है। नींद के दौरान, बच्चे अपने शरीर, मस्तिष्क को आराम देते हैं और शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद ताकत हासिल करते हैं। यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी तो वह जल्द ही सुस्त, चिड़चिड़ा और असावधान हो जाएगा। इसका प्रदर्शन 30% कम हो जाएगा।

14 साल के किशोर को कितनी नींद की जरूरत है?

किशोरों के लिए नींद का कोई एक मानक नहीं है। अमेरिकी और स्वीडिश वैज्ञानिकों के शोध से साबित हुआ है कि एक निश्चित उम्र के बच्चों को आराम की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं।

चौदह वर्ष की आयु के किशोरों में दिन और रात के दौरान नींद का पैटर्न

बच्चे इस बात के बारे में नहीं सोचते कि नींद की कमी का क्या परिणाम हो सकता है गंभीर समस्याएं. 14 साल के बच्चों को हर दिन एक ही नींद का शेड्यूल रखना चाहिए।

अपने बच्चे को रात 10-11 बजे सो जाना और सुबह 7 बजे उठना सिखाएं।

और जब एक थका हुआ किशोर स्कूल से घर आता है, तो वह 15:00 से 16:00 के बीच सोकर अपनी ताकत वापस पा सकता है।

चौदह साल के बच्चों में दिन और रात के दौरान नींद की अवधि

बेशक, किशोरों को ही नहीं होना चाहिए रात की नींद, लेकिन दिन के समय भी। रात में, 14-वर्षीय बच्चों को आवश्यक 9.5 के बजाय 8 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन जल्द ही आपका बच्चा घबराया हुआ और थका हुआ हो सकता है।

बच्चों को दिन के समय 30-45 मिनट आराम करना चाहिए। यह समय थकान दूर करने, ताकत हासिल करने और अतिरिक्त कक्षाओं या प्रशिक्षण में जाने के लिए पर्याप्त है।

14 साल के बच्चे में नींद में खलल: कारण

• डॉक्टरों को विश्वास है कि आधुनिक बच्चे अपनी नींद के पैटर्न को बाधित कर रहे हैं क्योंकि वे कंप्यूटर या टीवी पर, फिल्में या टीवी शो देखने में बहुत समय बिताते हैं।
• इसके अलावा, कई किशोर संगीत ट्रैक सुनते समय कानों में हेडफ़ोन लगाकर सो जाते हैं। अपने बच्चे को सोने से पहले इन गतिविधियों से सीमित रखें।
• प्रदर्शन को उत्तेजित करने वाली कैफीन युक्त दवाएं नींद में खलल डाल सकती हैं।
• कारण भी ख़राब नींदकोई बीमारी हो सकती है, जैसे सांस लेने में दिक्कत। यह पता लगाने के लिए कि आपका बच्चा बीमार है या नहीं, डॉक्टर से मिलना उचित है।
• इसके अलावा, सख्त सोने वाला बिस्तर या भरा हुआ कमरा आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।

14 साल का बच्चा लगातार सोता है: क्यों?

में मुख्य कारण किशोरावस्थाहै- मानसिक और शारीरिक दोनों। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे दिन में स्कूल से घर आते समय बहुत सोते हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब 14 साल के बच्चे रात के खाने के लिए उठते हैं और फिर सुबह तक सोने के लिए बिस्तर पर चले जाते हैं।

साथ ही लगातार सोने की चाहत का कारण भी हो सकता है बीमारी . इस पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता.

उदाहरण के लिए, ईएनटी अंगों की कुछ बीमारियाँ सुस्ती, अस्वस्थता का कारण बनती हैं और बिना आगे बढ़ती हैं उच्च तापमान. यह एक डॉक्टर को दिखाने और आवश्यक परीक्षण कराने के लायक है।

15 साल के बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?

15 वर्ष की आयु के बच्चे बहुत सक्रिय होते हैं, वे न केवल स्कूल की कक्षाओं में, बल्कि क्लबों में भी जाते हैं। विकास में पिछड़ने से बचने और समय पर शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को बहाल करने के लिए किशोरों को सोना चाहिए।

आइए विचार करें कि 15 साल के बच्चों के लिए बाकी प्रक्रिया कैसे आगे बढ़नी चाहिए।

अनुसूची उचित नींद 15 वर्ष की आयु के बच्चों में

15 साल के एक बच्चे ने दिन में सोने से पूरी तरह इनकार कर दिया। लेकिन कुछ किशोर ऐसे भी होते हैं जो स्कूल से घर आने पर दोपहर के भोजन के समय आराम करते हैं। दिन की नींद लगभग 15 से 16 घंटे तक होती है।

रात की उचित नींद का समय रात 10-11 बजे से सुबह 7 बजे तक भिन्न-भिन्न होता है। नियमानुसार, बच्चे इसी समय स्कूल के लिए उठते हैं।

एक किशोर को दिन में और रात में कितनी देर सोना चाहिए?

दिन की नींद की अवधि भार पर निर्भर करती है। हालाँकि, बच्चों को 30-45 मिनट से ज्यादा नहीं सोना चाहिए। यह स्थापित हो गया है कि यह समय आराम के लिए पर्याप्त है।

और रात की नींद की अवधि 14 साल के बच्चों की तुलना में कम है, हालाँकि ज़्यादा नहीं। 15 साल के बच्चों को रात में 9 घंटे सोना चाहिए।

पंद्रह वर्ष की आयु के बच्चे में खराब नींद के कारण

15 साल के बच्चे में नींद की गड़बड़ी कई कारणों से शुरू हो सकती है।

• गलत सोने की जगह.
• लेटने की स्थिति की आदत डालना। किशोर अक्सर बिस्तर पर लेटे हुए बहुत समय बिताते हैं। शरीर को लेटने की आदत होने लगती है और वह सही समय पर सोने के लिए तैयार नहीं हो पाता है। ऐसे में बच्चे के लिए सो पाना मुश्किल हो जाएगा।
• रात में संगीत सुनना या फिल्में देखना।
• कंप्यूटर गेम।
• बीमारी।
• कैफीन युक्त तैयारी.
• भरा हुआ कमरा.

15 साल का बच्चा लगातार सोता है: क्यों?

बेशक, कई बच्चे 15 साल की उम्र में अपनी नींद का शेड्यूल खुद तय करते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि सोने के लिए सात घंटे काफी हैं।

माता-पिता, जान लें कि यह सच नहीं है! इस व्यवस्था के 1-2 महीने के बाद आपका बच्चा सोना शुरू कर देगा और वह लगातार सोना चाहेगा। उसे समझाएं कि उसकी शारीरिक और भावनात्मक स्थितिआराम की सही समय-सारणी और अवधि पर निर्भर करता है।

नींद की कमी का कारण होने वाली कोई बीमारी भी हो सकती है बच्चों का शरीर. डॉक्टर से मिलें और कम से कम कुछ सामान्य परीक्षण करवाएं।

16 साल के किशोर को कितना और कैसे सोना चाहिए?

16 साल की उम्र में बच्चे अक्सर कॉलेज जाते समय अपना स्वतंत्र जीवन शुरू करते हैं। नींद और जागने के मानदंडों के बावजूद, किशोर अपनी दैनिक दिनचर्या स्वयं बनाते हैं।

माता-पिता को अपने किशोर को बताना चाहिए कि उसे कितनी नींद लेनी चाहिए ताकि वह अच्छा महसूस करे और उसकी मस्तिष्क गतिविधि सौ प्रतिशत हो।

सोलह वर्ष की आयु के किशोरों में रात और दिन के दौरान नींद का पैटर्न

16 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए रात की नींद का सही समय इस प्रकार है: बच्चे को रात 10 से 11 बजे तक सो जाना चाहिए और सुबह 6 से 7 बजे तक उठना चाहिए। इस व्यवस्था का पालन करने से, किशोरों को बहुत अच्छा महसूस होगा और उनके पास यात्रा करने के लिए पर्याप्त ताकत होगी अतिरिक्त कक्षाएंऔर विभिन्न वर्कआउट।

एक नियम के रूप में, 16 साल के बच्चे दिन में झपकी लेने से इनकार करते हैं।

16 साल के बच्चे में नींद की अवधि

सोलह वर्ष की आयु के एक किशोर को 8 घंटे और 45 मिनट सोना चाहिए, बाकी की अवधि रात में होती है।

लंबी नींद या, इसके विपरीत, बहुत कम नींद घबराहट, थकान, असावधानी और काम करने की क्षमता में कमी का कारण बन सकती है।

16 साल का किशोर ठीक से नहीं सोता या नहीं सोता: क्यों?

आइए नींद में खलल के कारणों की सूची बनाएं।

• गलत सोने की जगह. उदाहरण के लिए, कोई सख्त गद्दा या बड़ा तकिया हो सकता है।
• बीमारी, बुरा अनुभव, साँस लेने में कठिनाई, आदि।
• दवाएं जो प्रदर्शन में सुधार करती हैं।
• तकनीकी वस्तुओं का प्रभाव, मान लीजिए, एक टेलीफोन, एक कंप्यूटर, एक लैपटॉप, एक प्लेयर।
• बिस्तर पर पड़े रहने की आदत. वैज्ञानिकों ने पाया है कि शरीर को जल्दी लेटने की आदत हो जाती है। यदि कोई किशोर अक्सर बिस्तर पर लेटा रहता है, तो उसके लिए शाम को सो पाना मुश्किल होगा।
• तनावपूर्ण स्थिति.
• कमरे में भरापन.

16 साल का किशोर दिन में लगातार क्यों सोता है?

माता-पिता एक-दूसरे को आश्वस्त करते हैं कि ऐसा कोई कारण नहीं है कि बच्चे दिन में सो न सकें। 16 साल की उम्र में बच्चे को दिन में झपकी लेना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। आपका किशोर दिन में बहुत अधिक क्यों सोता है?

• मेरी नींद का पैटर्न गड़बड़ा गया है।
• बीमारी।

सत्रह वर्ष की आयु के किशोर की नींद की विशेषताएं

इस उम्र में बच्चे अपनी दिनचर्या स्वयं स्थापित करना शुरू कर देते हैं। और जो लोग अपने माता-पिता से अलग रहते हैं वे अनियमित सोने-जागने के कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं।

माता-पिता को अपने बच्चे पर ध्यान देना चाहिए और उसे समझाना चाहिए कि किशोर के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक निश्चित व्यवस्था की आवश्यकता है।

17 वर्ष की आयु के किशोरों में रात और दिन के दौरान नींद का पैटर्न

17 वर्ष की आयु के बच्चे दिन में झपकी लेने से इनकार करते हैं। मुख्य विश्राम रात को होना चाहिए।

सोने का सही समय: रात 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक। यदि नींद का शेड्यूल समान नहीं है, तो माता-पिता को अलार्म बजाना चाहिए और बच्चे को यह समझाने का तरीका ढूंढना चाहिए कि उसे रात के आराम की ज़रूरत है।

17 साल के बच्चे में नींद की अवधि

इस उम्र में एक किशोर को 8 घंटे 30 मिनट सोना चाहिए। बेशक, इस समय को घटाकर पूरे आठ घंटे किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं।

अगर बच्चा ठीक महसूस करे तो आठ घंटे की नींद छोड़ी जा सकती है। 8-8.5 घंटे के आराम से, एक 17 वर्षीय किशोर को बहुत सारी ताकत और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, जिसे वह स्कूल/कॉलेज/विश्वविद्यालय में पढ़ाई या खेल खेलने पर खर्च कर सकता है।

17 साल का बच्चा दिन में या रात में ख़राब नींद क्यों लेता है?

कई मामलों में एक छात्र की नींद में खलल पड़ सकता है।

• यदि बिस्तर पर जाने से पहले कमरा हवादार नहीं है।
• इस तथ्य के कारण कि किशोरी को कई शैक्षिक समस्याओं का सामना करना पड़ा, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक, भावनात्मक तनाव या तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हुई।
• यदि बच्चा बीमार है और उसकी तबीयत ठीक नहीं है।
• जब आपके बच्चे को लैपटॉप, टीवी या फोन के सामने सो जाने की आदत हो।
• सोने की अनुचित जगह के कारण, जैसे सख्त गद्दा, बड़ा तकिया।
• यदि कोई किशोर कैफीन युक्त दवाओं या प्रदर्शन को बढ़ाने वाले पदार्थों का उपयोग करता है।

17 साल की उम्र में बच्चा बहुत ज्यादा क्यों सोता है?

अनुचित नींद के पैटर्न के कारण एक किशोर बहुत अधिक सो सकता है। यदि कोई किशोर रात में जागता है या 8 घंटे से कम सोता है, तो उसकी भावनात्मक और भौतिक राज्यपतन के कगार पर होगा.

माता-पिता ध्यान दें कि 1-2 महीने की गलत नींद के कार्यक्रम के बाद, बच्चा घबरा जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, उन गतिविधियों में रुचि खो देता है जिनमें उसकी पहले रुचि थी, और थकान और उनींदापन विकसित हो जाता है।

साथ ही लगातार सोने की इच्छा का कारण बढ़ा हुआ काम का बोझ भी हो सकता है। छात्र को शैक्षणिक संस्थान में कार्यभार का सामना करना पड़ सकता है।

इसके अलावा, किशोर भाग ले सकते हैं खेल अनुभागया नृत्य कक्षाएं, और उन पर अपनी ऊर्जा खर्च करें।

18 साल के किशोर को कितने घंटे की नींद चाहिए?

इस उम्र के युवा अक्सर स्वतंत्र रूप से रहना शुरू कर देते हैं। वे अपनी नींद और जागने का पैटर्न स्वयं निर्धारित करते हैं, इसलिए कभी-कभी उनके लिए कुछ नियमों के अनुसार रहना मुश्किल होता है।

18 साल के लड़के-लड़कियां नींद के मानकों के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते, उनका दिमाग दूसरे मुद्दों में ही उलझा रहता है। रात में वे गेम, इंटरनेट और में रहते हैं सामाजिक नेटवर्क में, और फिर वे दोपहर के भोजन तक या, जब वे स्कूल से घर आते हैं, शाम तक सोते हैं।

अठारह वर्षीय छात्र में दिन और रात की नींद की विशेषताएं

18 साल की उम्र के बच्चे को रात 10-12 बजे सो जाना चाहिए और सुबह 6-7 बजे उठ जाना चाहिए। बेशक, हर कोई इस शेड्यूल का पालन नहीं करता है। लेकिन यह पहचानने योग्य है कि 22-23 घंटों में उनींदापन का चरम होता है।

विद्यार्थी सुबह जितना जल्दी उठेगा उतना ही अच्छा महसूस करेगा। 18 साल के युवा के शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप सुबह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

दिन के दौरान या दोपहर के भोजन के समय, एक नियम के रूप में, इस उम्र के बच्चे सोते नहीं हैं।

18 वर्ष की आयु में एक छात्र को दिन में और रात में कितना सोना चाहिए?

एक किशोर के लिए नींद की अनुमानित अवधि 7-8 घंटे होती है। कितनी नींद? युवा को स्वयं निर्णय लेना होगा।

कुछ लोग इस समय को रात और दिन में बांट देते हैं। उदाहरण के लिए, वे रात में 6 घंटे सोते हैं, और दोपहर के भोजन के समय शेष 2 घंटे आराम करते हैं। लेकिन डॉक्टर दिन में सोने से परहेज करने की सलाह देते हैं।

एक किशोर को ठीक से नींद क्यों नहीं आती या बिल्कुल नहीं आती: कारण

एक बच्चा कई कारणों से अच्छी नींद नहीं ले सकता है या बिल्कुल भी नहीं सो सकता है।

• यदि आपकी नींद और जागने का पैटर्न अनियमित है।
• बार-बार तनाव - शारीरिक और मानसिक दोनों।
• भरा हुआ कमरा. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना उचित है।
• यदि उसके पास सोने के लिए असुविधाजनक जगह है। कोई सख्त गद्दा या बड़ा तकिया हो सकता है।
• एक ऐसी बीमारी जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता.
• शराब की खपत।
• कैफीन या कार्यक्षमता बढ़ाने वाले पदार्थों से युक्त दवाओं से उपचार।
• सोने से पहले प्रौद्योगिकी का उपयोग करना: लैपटॉप, फोन, टीवी।
• अनुभवी तनाव.

एक किशोर 18 साल की उम्र में इतना क्यों सोता है?

उनींदापन या बार-बार नींद आने के क्या कारण हैं?

• भार: मानसिक और शारीरिक।
• नींद की कमी और गलत मोडनींद।
• बीमारी।