Rumah Rongga mulut Bagaimana cara menghilangkan perasaan tidak berguna. Cara menghilangkan rasa jatuh cinta: nasehat psikolog

Rongga mulut

Bagaimana cara menghilangkan perasaan tidak berguna. Cara menghilangkan rasa jatuh cinta: nasehat psikolog

Banyak orang di seluruh dunia suka mengubah hidup mereka dengan dimulainya tahun baru: misalnya, memutuskan hubungan cinta lama dan mencari hubungan baru, tetapi untuk melakukan ini, Anda harus menyingkirkannya terlebih dahulu. kecanduan cinta. Ini 4 cara yang efektif cara menghilangkan perasaan terhadap orang lain.

1. Bahkan Ovid yang bijak dalam puisinya “The Art of Love” menasihati: “Dengan gerakan pikiran yang cepat, lihatlah sekeliling objek hasrat Anda untuk menggulingkan kuk berat yang menjanjikan penindasan.” Mengambil posisi sebagai pengamat luar, cobalah berkonsentrasi tidak hanya pada kelebihannya, tetapi juga pada kekurangan objek pujaannya. Ngomong-ngomong, psikolog Perancis Jean Piaget menyelamatkan salah satu pasiennya dari obsesi cinta, menuntut agar dia membakar semua surat dan foto kekasihnya, dan kemudian mengingat dengan detail terkecil semua, bahkan kekurangan yang paling tidak penting, dan kemudian dengan terampil menggembungkannya ke ukuran kejahatan.

2. Untuk membebaskan diri dari kecanduan cinta, terkadang cukup dengan menyadari bahwa perasaan tersebut bukanlah cinta, melainkan sesuatu yang mirip dengan penyakit. Dan kemudian semuanya akan terbalik: budak cinta akan mulai sadar. Pemikiran kita menentukan perasaan dan tindakan kita. Dan jika seorang wanita berpikir bahwa inilah cinta dan tidak ada cinta tanpa penderitaan, maka dia terus menderita, mengorbankan dirinya pada perasaan menyakitkan ini. Jika dia memahami bahwa ini bukanlah cinta, tetapi kecanduan khusus yang tidak sehat, maka dia akan bertindak sesuai dengan itu.

3. Anda seharusnya tidak menghargai penderitaan Anda. Anda harus menghindari apa pun yang membangkitkan asosiasi apa pun dengan subjek yang Anda inginkan: film yang Anda tonton bersama, lagu dan lagu favoritnya, bahkan teman dan kenalan bersama. Ini hanya akan menguntungkan Anda.

4. Jangan menolak bantuan - jangan hentikan kerabat, teman, dan kenalan Anda untuk memarahi sang kekasih di hadapan Anda, biarkan mereka memfitnahnya. Jadi secara bertahap Anda akan mulai membiasakan diri dengan kenyataan bahwa dia tidak sebanding dengan semua penderitaan Anda.

5. Cobalah untuk mengatur hari Anda agar Anda tidak punya waktu untuk mimpi cinta. Dan jika pikiran tentang cinta Anda yang tidak wajar menyerang Anda sebelum tidur, alihkan perhatian Anda dari hal itu dengan mengalihkan perhatian Anda ke hal yang sederhana namun sangat. pijatan yang efektif. Dalam keadaan istirahat total dan relaksasi otot yang maksimal, sebaiknya tanpa menekan keras, pijatlah yang disebut jari telunjuk dan ibu jari. titik harmonisasi yang terletak kira-kira di tengah telinga. Pada saat yang sama, efek pijatan sendiri pada orang yang tidak kidal akan lebih efektif sisi kanan, dan untuk orang kidal, masing-masing, dengan tangan kiri. Pertama, Anda bisa meneteskan 1-2 tetes minyak geranium, lavender, jeruk atau kayu manis ke jari Anda, diencerkan dengan 1-2 sendok teh minyak zaitun.

Evgeny Tarasov

Bagaimana cara menghilangkan perasaan bersalah, apakah mungkin untuk dengan cepat mengatasi siksaan jiwa - psikoterapis telah mendengar pertanyaan seperti itu lebih dari sekali selama konsultasi. Namun, hanya sedikit orang yang berpikir bahwa konflik internal menghancurkan dan memperburuk kesehatan mereka.

Agar kekhawatiran akan perbuatan atau perkataan yang salah tidak berujung konsekuensi yang parah, para ahli merekomendasikan untuk mengatasi “badai psikologis” yang tidak disadari pada waktu yang tepat. Jika tidak, perasaan negatif bisa berkembang menjadi penyakit serius, atau mengarah pada upaya bunuh diri.

Jika Anda menganalisis kehidupan seseorang dengan cermat, di hampir setiap orang Anda akan menemukan kata-kata atau tindakan ofensif yang diucapkan di saat-saat yang panas yang hampir tidak bisa disebut baik. Rasa bersalah adalah salah satu perasaan dasar yang diamati hampir sejak masa bayi.

Banyak orang tua, tanpa memikirkan konsekuensinya, mengucapkan kata-kata seperti “anak nakal - ibu, ayah, dan nenek tersinggung”. Bayi itu, yang tidak memahami kesalahannya, mengingat ketidaknyamanan batinnya. Selanjutnya, hal ini dapat menimbulkan perselisihan dalam jiwa, keinginan yang sangat diperlukan untuk mendapatkan persetujuan orang lain, cinta mereka. Yang lain mengembangkan keyakinan internal bahwa mereka selalu disalahkan atas segala hal.

Penyebab

Teori yang populer menyebutkan bahwa seluruh akar masalah konflik internal terletak pada keluarga. Membesarkan seorang anak yang sedang tumbuh, kakek-nenek, ibu dan ayahnya memaksakan kepadanya model hidup tertentu, norma-norma perilaku, dan sikap psikologis. Tidak semuanya benar, membantu anak tumbuh menjadi pribadi yang utuh.

Misalnya, jika anak mendengar tentang dirinya setiap hari secara eksklusif ulasan negatif, komentar pedas, mereka memiliki penyesalan, dan perasaan bersalah atas kesalahan mereka sendiri atau orang lain mendominasi di dalam. Hal ini juga memanifestasikan dirinya sebagai ciri karakter utama dalam kehidupan dewasa.

Orang tua lain sangat memuja bayinya sehingga mereka terus-menerus memujinya dan memuji keberhasilan sekecil apa pun. Mereka sangat yakin bahwa anak mereka selalu yang terbaik. Nanti, ketika dihadapkan pada kesulitan hidup - masuk taman kanak-kanak, sekolah, dan kemudian di tempat kerja, orang-orang seperti itu membuat kesalahan yang mereka alami dengan menyakitkan. Bagaimanapun, mereka dulunya adalah “yang terbaik”.

Dibesarkan dengan religiusitas yang berlebihan, dengan penekanan pada kenyataan bahwa segala tindakan akan dihukum dari atas, juga berdampak negatif pada rapuhnya jiwa anak. Hidup dengan perhatian tidak hanya pada orang dewasa, orang-orang penting, tetapi juga pada kekuatan surgawi, tentu berakhir dengan keyakinan terus-menerus akan kesalahannya sendiri.

Terkadang dalam karakter seseorang sudah melekat sifat seperti rasa bersalah situasi yang berbeda itu hanya muncul dengan intensitas yang berbeda. Meningkatnya kecemasan, saling menyalahkan diri sendiri, keraguan diri - orang-orang ini sangat yakin bahwa ini adalah takdir mereka.

Apa akibat hidup dengan rasa bersalah?

Konflik internal tidak bisa tidak mempengaruhi psikologis, dan kemudian kondisi fisik orang. Tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti kapan tepatnya rasa bersalah akan berkembang menjadi masalah tertentu.

Tentu saja, dalam beberapa kasus, pengalaman internal bermanfaat - seseorang, setelah mengatasi perselisihan, menjadi lebih bijaksana, lebih dewasa, dan lebih bertanggung jawab. Namun, sering kali berada dalam tekanan psikologis yang terus-menerus mengakibatkan konsekuensi berikut:

hilangnya kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan diri sendiri - orang yang terlalu pemalu tidak dapat mencapai promosi atau pengakuan atas bakat mereka sendiri;
tenggelam dalam keputusasaan atau bahkan depresi, bahkan sampai pada titik sikap apatis total dan keyakinan akan ketidakbermaknaan hidup - upaya bunuh diri;
kompleks keadaan hidup bersama dengan kecenderungan untuk mengalami perasaan bersalah, hal tersebut dapat menimbulkan perasaan yang kuat;
orang-orang seperti itu tidak hanya mencela diri mereka sendiri secara internal setiap hari, menghukum karena kesalahan nyata atau khayalan, mereka juga akan melakukannya manifestasi eksternal– berbagai gangguan dan penyakit somatik.

Jiwa beberapa orang tidak mampu mengatasi stres sehari-hari - mereka masuk ke dunia fiksi di mana tidak ada tekanan negatif. Hubungan dengan kenyataan menjadi rapuh, atau bahkan hilang sama sekali.

Terkadang rasa bersalah ditransfer oleh seseorang ke salah satu kerabat dekatnya. Jika hubungan tidak dapat diputus, maka konflik dan permusuhan akan meningkat. Apalagi jika orang yang “bersalah” tidak setuju dengan tanggung jawab yang dibebankan padanya atas kesalahan orang lain. Ketika sulit bagi seseorang untuk menyadari dan menerima kesalahannya, dia tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah dan malu

Sebelum Anda mulai mengatasi dan mengatasi ketidaknyamanan internal, Anda perlu menentukan sumbernya. Pertama-tama, disarankan untuk menganalisis perasaan batin Anda, kapan dan dalam situasi apa rasa bersalah paling jelas terlihat. Mungkin hubungan dengan orang dekat - misalnya seorang ibu yang tidak bisa tersinggung - menjadi penyebab konflik emosi yang dialami.

Setelah mengidentifikasi sumber pengalaman negatif, Anda dapat mulai mengatasi kesulitan psikologis:

jika rasa bersalah dan malu dibebankan oleh orang tua, pasangan, teman - sebenarnya tidak ada kesalahan yang dilakukan, disarankan untuk membangun kembali hubungan, menjadikannya kemitraan;
jika hal ini tampaknya tidak mungkin, cobalah untuk meminimalkan komunikasi, memahami bahwa Anda tidak dapat menyenangkan semua orang, dan kedamaian batin mahal;
Anda tidak perlu takut bertengkar dengan seseorang yang membuat Anda merasa bersalah, meskipun itu atasan Anda atau rekan kerja lainnya - jika tujuan yang diharapkan tidak segera tercapai, lebih baik mengambil tindakan yang memadai pada waktu yang tepat, misalnya mendapatkan pekerjaan lain, daripada menunggu sampai pemecatan datang dari atas, atau neurosis situasional akan berkembang;
anda bisa mencoba menempatkan diri anda pada posisi seseorang yang terus menerus membuat anda merasa bersalah - tiba-tiba memang ada beberapa kesalahan, namun jika tidak ada, biarkan semuanya apa adanya, minggir, lebih hargai diri anda;
jangan menyalahkan diri sendiri bagi mereka yang terus-menerus melakukan kesalahan, meskipun itu anak Anda sendiri - setiap orang belajar hidup dari kesalahannya sendiri.

Lebih baik segera membuang emosi negatif, daripada menumpuknya di dalam diri Anda - jika tidak, “gajah” akan tumbuh dari “tikus”. Pencarian jiwa secara terus-menerus tidak pernah membawa siapa pun pada sesuatu yang baik. Anda dapat menggambarkan situasinya di atas kertas, diamkan semalaman, dan di pagi hari, setelah membaca dan menganalisis pro/kontra dengan cermat, rasa bersalah benar-benar hilang, atau kesalahan menjadi jelas dan dapat diatasi sepenuhnya.

Bagaimana menghilangkan rasa bersalah dan memaafkan diri sendiri

Tidak setiap orang tidak hanya mampu memahami akar dari pengalaman batin yang sulit, tetapi juga menghilangkan emosi yang meracuni kehidupan. Ini memerlukan usaha. Dan terkadang hanya waktu yang menempatkan segalanya pada tempatnya.

Namun, psikoterapis tidak menyarankan untuk meninggalkan semuanya “untuk nanti”. Anda harus melawan rasa bersalah sampai kecerahan persepsi belum meredup atau ditumbuhi detail fiktif, kesulitan dan masalah yang tidak masuk akal.

Cara menghilangkan rasa bersalah dan membantu diri sendiri memaafkan diri sendiri:

berhenti menyalahkan diri sendiri atas reaksi orang lain: pikiran dan perasaan orang lain adalah beban tanggung jawabnya, tidak mungkin membuat seseorang jatuh cinta/jatuh cinta, oleh karena itu tidak ada gunanya tersiksa oleh rasa bersalah karenanya;
jangan mengkritik tindakan atau perkataan orang lain, pantau ucapan Anda sendiri, pertimbangkan baik-baik apa yang akan dikatakan - orang-orang di sekitar Anda tidak akan memiliki alasan untuk tersinggung atau tersinggung, yang berarti tidak ada konflik internal yang dapat timbul;
jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat—semua orang melakukan kesalahan, hanya saja ada yang lebih sering melakukan kesalahan, ada pula yang lebih jarang; ini adalah situasi kehidupan yang wajar;
jika Anda tidak dapat menghilangkan perasaan bersalah di dalam hati, Anda dapat "membakarnya" - jelaskan keseluruhan situasinya, analisis langkah demi langkah dan pastikan tidak ada rasa bersalah, lalu bakar selembar kertas, sehingga memaksa dirimu sendiri untuk melupakan segalanya dan memaafkan.

Kadang-kadang orang lain, yang menyadari “kelemahan” seperti itu dalam diri seseorang (misalnya, jika dia, dalam upaya membenarkan dirinya sendiri, bekerja untuk orang lain), mulai memanipulasi rasa bersalah yang berlebihan. Setelah mengenali trik seperti itu, lebih baik menghentikan upaya sejak awal - tolak dengan tegas. Pelatihan yang terus-menerus akan semakin memudahkan Anda mempertahankan diri tanpa memicu konflik internal.

Cara menghilangkan rasa bersalah: psikologi

Masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita mengalami penyesalan atas tindakan yang dilakukan atau kata-kata yang diucapkan dalam hati kita. Ini adalah reaksi alami dari jiwa - standar moral yang ditanamkan sejak masa kanak-kanak akan terasa.

Namun, ketika celaan internal tidak kunjung hilang setelah permintaan maaf, penyerangan terhadap diri sendiri terus berlanjut, dan hal ini harus diatasi. Permintaan tepat waktu untuk bantuan khusus akan memungkinkan Anda menghindari banyak masalah, tetapi tidak semua orang dan tidak selalu menyadari bahwa konsultasi dengan psikoterapis sangat penting bagi mereka.

Sedangkan kelegaan jiwa - analisis menyeluruh dengan dokter dari setiap kasus yang dicela dan ditindas seseorang, memungkinkan seseorang untuk membebaskan diri dari tidak nyaman, untuk melihat “cahaya di ujung terowongan”. Hanya dengan bersuara barulah orang seperti itu dapat melanjutkan hidup dan bekerja dengan jiwanya yang tersiksa. Terkadang pengakuan dosa di gereja membantu - kepada pendeta, kepada Tuhan, kepada orang suci yang penting.

Jika seseorang takut untuk mempercayai seseorang, maka dia harus melupakan apa yang terjadi - singkirkan dari kesadarannya segala hal negatif yang, menurut pandangannya, terjadi. Pada kecenderungan ingatan sekecil apa pun, sekali lagi terjun ke dalam kenangan kelam, ucapkan mantra tertentu pada diri sendiri, misalnya, "Saya baik-baik saja, saya hidup tanpa rasa bersalah." Self-hypnosis dan self-coding memungkinkan Anda mengatasi sebagian besar kesulitan hidup.

Tidak perlu terlalu takut menyinggung orang lain - hanya mereka yang membiarkan dirinya melakukan hal itu yang akan tersinggung. Kebanyakan orang sudah begitu tidak peka terhadap masalah-masalah kecil dalam hidup sehingga mereka tidak menyadari hinaan yang ditimpakan pada mereka - mereka terus berkomunikasi dengan orang yang mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, mengesampingkan kesalahan tersebut atau bahkan tidak memahaminya.

Tidak ada orang yang ideal - setelah memahami hal ini, Anda dapat dan harus menjalani hidup dengan kepala tegak, tanpa rasa bersalah dan malu yang tersembunyi di dalam hati. Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi apa pun, bahkan situasi yang paling tidak menyenangkan sekalipun, jika Anda berusaha semaksimal mungkin.

admin

Jatuh cinta adalah perasaan yang menginspirasi. Seseorang yang sedang jatuh cinta bisa menangani apa pun. Semangat tinggi dan perasaan bahagia tak berawan menguasai dirinya. Namun bagaimana jika itu dilarang? Mungkinkah, dan terutama sesuatu yang sekuat cinta?

Apa bahayanya jatuh cinta yang tidak bahagia?

Banyak orang tidak akrab dengan perasaan ketergantungan yang merusak pada orang lain, namun tetap saja, kebanyakan dari kita sendiri merasa tidak bertanggung jawab. Menghadapi situasi seperti itu, pikiran seseorang hanya dipenuhi dengan objek perasaan, dan hati dipenuhi dengan hasrat yang serius. Tetapi orang yang menjadi sasaran semua badai ini tidak memperhatikan atau secara terbuka mengatakan bahwa tidak akan ada timbal balik.

Bagaimana cara menghilangkannya? Dalam keadaan seperti ini, cinta pasti perlu diredam, karena cinta berarti membangun kebahagiaan bersama orang yang dicintai, bukan siksaan yang tiada habisnya.

Seseorang yang cintanya bertepuk sebelah tangan hidup di dunia fantasinya sendiri. Mengkonsumsi pikiran dengan ilusi menghalangi Anda untuk hidup sepenuhnya dan berpikir rasional. Alih-alih menekan perasaan yang tidak mungkin dibagikan dengan objek melalui desahan, seseorang malah semakin banyak berfantasi. tidak membiarkan perasaan timbal balik yang baru, nyata, memasuki kehidupan. Meskipun mungkin untuk menarik cinta yang bahagia, seseorang benar-benar tenggelam dalam dunia ilusi dan terkadang menghabiskan waktu bertahun-tahun dalam mimpi yang tidak berarti.

Setelah sekian lama menunggu, keajaiban tidak terjadi. Apa yang dimulai selanjutnya? Dan . Seseorang mengumpulkan kebencian dalam dirinya, dan perasaan hampa tidak meninggalkannya. Dia yakin tidak ada yang membutuhkannya. Segala upaya yang dilakukan oleh kerabat dan teman untuk mengalihkan perhatian dan menghibur kekasih yang tak berbalas akan dipenuhi. Dalam keadaan ini, Anda dapat “memotong banyak kayu” dan melakukan tindakan yang nantinya akan sangat disesali seseorang. Tapi itu saja. Seseorang, alih-alih menekan perasaan jatuh cinta, malah semakin mengubur dirinya dalam pikiran tentang objek keinginannya dan terus membangun “kastil di udara”.

Apakah ada obat untuk cinta?

Demam cinta bukanlah cacar air dan Anda tidak akan bisa “mengatasinya” begitu saja. Perasaan ini muncul secara tiba-tiba ketika seseorang tidak menduganya. Upaya untuk menemukan sesuatu untuk menghilangkan cinta telah dilakukan oleh para ilmuwan sejak dahulu kala. Banyak cara yang digunakan: doa, pertumpahan darah, rutinitas ketat, olah raga yang melelahkan. Tentu saja tindakan yang diambil tidak membawa hasil yang diinginkan, karena cinta bukanlah penyakit tubuh.

Masih belum ada obatnya. Namun, ahli saraf memastikan bahwa di masa depan dokter akan memiliki alat untuk menekan emosi apa pun. Para ilmuwan telah memperhatikan hal itu tahap awal cinta itu seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Artinya obat-obatan yang membantu penderita OCD juga akan bekerja dalam menekan ketergantungan terhadap objek keinginan. Namun teori ini belum terbukti, sehingga Anda tidak bisa mengharapkan bantuan dari farmakologi.

Bagaimana cara menekan jatuh cinta?

Kurangnya respon dan keluhan menyebabkan gangguan psikologis, jadi kamu perlu menghilangkan perasaan jatuh cinta. Tidak bertanggung jawab menimbulkan kebencian, keputusasaan, dan stres. Semua hal negatif ini tidak berkontribusi pada kehidupan yang bahagia.

Ada metode bantuan psikologis, tetapi tanpa bekerja pada diri sendiri dan pikiran Anda sendiri, perasaan itu tidak akan mungkin ditekan. Terapi Penekanan Cinta:

Jangan menutup diri Anda dari orang lain dalam kepompong hal-hal negatif dan kebencian. Bagikan kekecewaan Anda. Angkat bicara. Tetapi berhati-hatilah. Lebih baik berbagi kesedihan secara anonim. Mengobrol di forum, di jejaring sosial, mengemudi atau menceritakan kegagalan cinta kepada sopir taksi, bartender, atau orang lain yang tidak tertarik.
Jangan menimbun emosi negatif dalam dirinya sendiri. Buang perasaan yang menumpuk dengan meneriakkannya. Pergilah ke alam terbuka dan teriakkan dengan lantang segala sesuatu yang membuat Anda kewalahan.
Bayangkan perasaan cinta tak berbalas berupa balon yang menjauh dari Anda ke langit, membawa serta kebencian dan kehampaan.
Jangan berpapasan dengan seseorang yang pemikirannya membuat Anda sangat sadar akan tidak bertanggung jawab. Pilihan ideal adalah mengubah tempat tinggal Anda, jika memungkinkan.
Isi waktu luang Anda hingga batasnya. Buatlah aktivitas untuk diri Anda sendiri. Lakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan, tetapi belum sempat. Sibuk - obat terbaik Di dalam dunia.
Jangan terjebak dalam pikiran Anda sendiri. Ngobrol dengan teman, berkunjung, menghadiri acara sosial.

Belajarlah mengendalikan pikiran Anda. Berikan bonus karena tidak mengingat karakter yang menyiksa selama dua jam dan tingkatkan kali ini secara bertahap.
Berhentilah mengejar objek cinta tak berbalas Anda. Selain ketidaknyamanan, rasa malu dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa.
Jangan menyerah untuk membalas dendam. Objek perasaan tidak bisa disalahkan karena jatuh cinta padanya. Dia tidak menginginkan ini dan tidak meminta cinta.
Evaluasi kualitas objek keinginan Anda dari sisi yang berlawanan. Sifat negatif karakter dan tindakan memalukan ada dalam biografi setiap orang, tidak terkecuali objek cinta tak berbalas.

Orang menemukan keselamatan dalam kreativitas. Dalam keadaan cinta, emosi dan perasaan menguasai seseorang sehingga mereka dapat menggunakannya untuk keuntungan mereka. Menggambar, menulis puisi, cerita, artikel.

Jangan biarkan kegagalan merusak kebahagiaan masa depan Anda. Jangan mengembangkan keraguan diri juga. Hargai pilihan objek kasih sayang Anda, tapi ingatlah bahwa keputusannya tidak membuat Anda tidak layak mendapatkan kebahagiaan. Ini hanya satu halaman dalam hidup Anda, dan masih ada satu buku lagi di depan. Terbukalah terhadap hubungan baru dan berikan hak pada diri Anda dan orang yang Anda cintai!

26 Februari 2014, 18:53

Banyak pria dan wanita, serta pria dan wanita, tertarik dengan cara menghilangkan rasa cinta. Alasannya bisa banyak: kurangnya timbal balik, kurangnya waktu, ketidakseimbangan emosional, dan sebagainya. Untungnya, psikolog mengetahui pengobatan yang akan membantu mengatasi kondisi ini.

Perbedaan antara tergila-gila dan cinta

Tidak semua orang mampu membedakan antara hobi sepintas dan perasaan serius. Terlebih lagi, bahkan para ilmuwan dan psikolog yang mempelajari masalah ini dengan serius tidak dapat mencapai kesimpulan yang sama. Sejumlah ciri dapat diidentifikasi untuk menentukan perbedaan antara tergila-gila dan cinta.

Cinta	Cinta
Anda tertarik dengan ketampanan.	Selain ciri fisik, Anda juga menghargai kualitas moral seseorang.
Muncul dengan cepat (kadang disebut perasaan ini	Ini muncul secara bertahap ketika orang-orang semakin mengenal satu sama lain.
Perasaannya jelas, tetapi bersifat episodik (dapat berkobar secara tak terduga dan langsung menghilang).	Emosi lebih tenang, tetapi bersifat permanen.
Seseorang yang sedang jatuh cinta tidak memperhatikan apapun kecuali objek pemujaannya.	Yang asli bikin lupa sama teman, orang tersayang, dan pekerjaan.
Lulus jika orang dipisahkan oleh jarak.	Perpisahan melemahkan perasaan, membuatnya semakin kuat.
Disertai pertengkaran hebat yang entah dari mana.	Perbedaan pendapat bersifat konstruktif.
Orang yang sedang jatuh cinta sering kali egois dan hanya peduli pada kebaikannya sendiri.	Cinta menyiratkan kata "kita".
Banyak tuntutan yang diajukan terhadap objek pemujaan.	Tidak mementingkan diri sendiri dan keinginan untuk menyenangkan separuh lainnya.

Apakah Anda perlu menghilangkan rasa cinta?

Sebelum Anda mengetahui cara menghilangkan rasa cinta, Anda perlu memahami apakah itu layak dilakukan. Sayangnya, perasaan indah ini tidak selalu bermanfaat bagi seseorang. Sebaiknya diperjuangkan dalam kasus berikut:

jika objek pemujaanmu tidak membalas perasaanmu;
jika jatuh cinta berdampak negatif pada kondisi mental dan fisik Anda;
jika Anda didorong oleh kecemburuan patologis;
jika Anda mengalami keterikatan manik pada seseorang;
jika perasaan romantis mengganggu studi atau pertumbuhan karier Anda.

Sayangnya, tidak setiap gadis atau pria muda yang sedang jatuh cinta mampu mengatasi masalahnya sendiri. Atau lebih tepatnya, mereka akan menyangkal keberadaannya dengan segala cara. Teman dan keluargalah yang dapat melihat penyimpangan waktu.

Metode pengobatan untuk jatuh cinta

Jika Anda sedang mencari obat cinta, cobalah mengikuti nasihat psikolog. Jadi, metode yang paling populer adalah:

Pencegahan akan membantu Anda mencegah kondisi yang tidak diinginkan. Jika Anda merasa sekarang bukan waktunya untuk cinta, cobalah melawan semua manifestasinya: jangan membaca novel, jangan menonton serial TV yang penuh air mata, jangan mendengarkan musik sedih, dan yang terpenting, batasi komunikasi dengan lawan jenis.
Pemahaman logis menyiratkan bahwa Anda perlu melihat situasi saat ini dari luar. Cobalah untuk mengevaluasi semua pro dan kontra dari kondisi Anda.
Sesuai dengan metodenya, disarankan untuk mengevaluasi secara kritis objek pemujaan Anda. Sangat mungkin bahwa kualitas negatif dalam dirinya akan jauh lebih banyak daripada kualitas positif.
akan memungkinkan Anda melihat ke masa depan. Bayangkan bagaimana hubungan Anda akan berkembang dalam seminggu, bulan, tahun. Jika kamu tidak melihat hal-hal positif di kemudian hari, segera singkirkan orang yang kamu sukai.
Untuk mengurutkan pemikiran Anda ke dalam kategori, jalani gaya hidup yang benar. Anda harus memiliki tugas, tanggung jawab, hobi. Mungkin saja tidak ada lagi ruang di kepala Anda untuk fantasi romantis.
Percakapan jujur dengan teman, saudara, atau psikolog adalah obat terbaik untuk cinta. Setelah menceritakan kisah Anda secara mendetail, kemungkinan besar Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa perasaan itu merugikan Anda.

Sigmund Freud menjadi terkenal karena teorinya yang berani bahwa semua tindakan manusia hanya didorong oleh naluri seksual. Namun, justru karena posisi inilah banyak yang tidak menganggap serius rekomendasinya. Namun ada baiknya tetap mendengarkan nasihatnya tentang cara menghilangkan rasa jatuh cinta.

Freud membayar Perhatian khusus fitur jiwa seperti sublimasi. Jatuh cinta memberi seseorang energi. Jika perasaan ini karena satu dan lain hal tidak Anda inginkan, cobalah mengubahnya ke bentuk lain. Salurkan energi tersebut, misalnya ke bidang seni, olah raga, pendidikan dan bidang lainnya. Sangat mungkin Anda akan dapat mencapai hasil yang luar biasa.

Obat terbaik adalah perubahan

Seperti yang Anda ketahui, untuk mengatasi keadaan pikiran tertentu, Anda perlu mengubah keadaan eksternal. Jadi, seorang gadis yang sedang jatuh cinta dapat menghilangkan perasaan obsesifnya dengan melakukan langkah-langkah berikut:

kardinal (gaya rambut, lemari pakaian, dll.);
menemukan hobi baru (atau Anda dapat kembali ke hobi yang Anda minati saat kecil);
kenalan baru yang menarik (mungkin dengan prospek hubungan romantis);
perubahan pemandangan (jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bepergian, cobalah menjelajahi kota Anda untuk mencari rute dan tempat baru untuk berjalan kaki);
membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari (misalnya, Anda dapat menata ulang furnitur atau belajar memasak masakan baru).

Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan orang-orang terkasih

Jika Anda sedang mencari cara untuk menghilangkan rasa jatuh cinta, mintalah dukungan keluarga dan teman. Faktanya adalah sangat sulit untuk mengatasi perasaan yang tulus saja. Terkadang masalahnya begitu akut sehingga hanya dengan bantuan orang-orang di sekitar kita dapat menyelesaikannya. Itu sebabnya Anda tidak perlu malu untuk meminta bantuan.

Paling pilihan terbaik- ini adalah percakapan yang tulus. Dengan teman, saudara, rekan kerja - tidak masalah. Hal utama adalah membicarakan semua pengalaman Anda secara terbuka. Anda akan terkejut, tapi itu akan segera menjadi lebih mudah. Selain itu, besar kemungkinan lawan bicara Anda pernah mengalami situasi serupa sebelumnya. Bisa jadi di akhir percakapan Anda akan tertawa bersama atas suatu masalah yang sepertinya tidak terpecahkan beberapa jam yang lalu.

Pengakuan

Bagaimana cara menghilangkan cinta obsesif? Terkadang terapi kejut diperlukan. Jika kekasih Anda belum menyadari perasaan Anda, mengapa tidak mengatakannya secara langsung? Tentu hal ini tidak mudah, namun pasti ada kepastian dalam hidup Anda. Tidak banyak pilihan untuk pengembangan acara:

dia akan menolak perasaan Anda, yang tentu saja akan sangat mengecewakan, tetapi akan membantu Anda membebaskan diri;
Bisa jadi objek kasih sayang Anda, sama seperti Anda, sedang jatuh cinta, tetapi malu untuk mengakuinya (dalam hal ini, Anda akan memiliki kesempatan untuk membangun hubungan yang kuat dengan prospek pengembangan lebih lanjut).

kesimpulan

Bagaimana cara menghilangkan rasa jatuh cinta? Sekilas, pertanyaan ini mungkin tampak bodoh dan sembrono, karena setiap orang pasti pernah mengalami pengalaman romantis. Namun, ada baiknya mempertimbangkan secara individu karakteristik psikologis setiap individu. Terkadang jatuh cinta tak hanya mengganggu belajar dan bekerja, tapi juga bisa berujung serius masalah psikologi dan bahkan percobaan bunuh diri, yang tidak boleh dibiarkan. Itulah mengapa psikologi modern sangat memperhatikan masalah ini.

Hidup adalah hal yang aneh dan kompleks, dan terkadang hal itu menimbulkan pertanyaan yang tidak terduga bagi kita. Seseorang akan terkejut: apakah kamu gila? Bagaimanapun, cinta adalah hal terindah yang bisa ada di dunia. Ini adalah sumber emas yang dicari banyak orang dengan tekun namun tidak pernah ditemukan sepanjang hidup mereka. Lagi pula, bukankah Alkitab dan banyak teks suci lainnya menegaskan bahwa Tuhan sendiri adalah kasih? Dan di sini Anda akan menghilangkan perasaan ini. Untuk apa?
Bagaimana cara menghilangkan perasaan cinta? Bagaimanapun, itu mungkin tidak nyata atau tidak terbagi, dan di sini, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, Anda harus menyingkirkannya. Kenikmatan dari perasaan seperti itu diragukan, tetapi penderitaannya cukup nyata. Anda bisa belajar membedakan cinta sejati, perhatian, hanya dengan pengalaman, yang di dalamnya pasti akan ada kesulitan dan masalah. Pada artikel kali ini saya akan mencoba memberi tahu Anda dalam hal apa kita perlu tanpa ampun (terhadap diri kita sendiri) menghilangkan perasaan yang kita salah sangka sebagai cinta.

Apa itu cinta?
Tentu saja sulit untuk menggambarkan apa itu cinta. Anggap saja kecil kemungkinan Anda akan mengacaukan perasaan ini, jika itu nyata, dengan perasaan lain. Setidaknya karena. Ketika cinta sejati muncul, seluruh dunia menghilang atau tersingkir. Cinta sejati punya satu properti penting, yang dengannya hal itu dapat dikenali - itu tidak bersyarat. Akankah kamu tetap mencintai seseorang jika dia tidak bersamamu? Seandainya Anda tidak pernah melihatnya lagi? Perasaan apa yang akan memenuhi Anda jika jawabannya positif: dendam, benci, atau yang lainnya? Cinta sejati tidak mengenal batasan waktu, ruang, atau arti fisik - dan, tentu saja, tidak mengenal perasaan posesif.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini sekarang dan jawablah dengan tulus. Apakah cintamu seperti ini? Jika tidak, itu bukan cinta. Ini adalah kasih sayang, gairah, simpati, kebiasaan - apa saja, tapi bukan cinta. Jadi, jika ketidaksukaan ini menyebabkan Anda tidak nyaman atau bahkan menderita, inilah saatnya untuk menghentikannya. Cinta sejati adalah sebuah tarian, pancaran cahaya, dan bukan penyiksaan sama sekali.

Tidak responsif.
Situasi yang dialami setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya - perasaan tak berbalas. Gadis mana pun tahu apa itu. Ketika Anda mencintai seorang pria dengan segenap jiwa dan raga Anda, dengan segenap keberadaan Anda: Anda ingin menikah dengannya, mempunyai banyak anak, tinggal di rumah besar(mungkin di tepi laut) dan, tentu saja, mati dalam satu hari dan segera. Dan tiba-tiba ternyata sang pahlawan malah tidak melihat ke arah Anda. Dan itulah skenario terbaik. Paling buruk, dia mempermainkan perasaan Anda untuk sementara waktu, lalu membuangnya dan menukarnya dengan perasaan lain. Dan ternyata perasaan yang besar dan cemerlang ini hanya bertepuk sebelah tangan. Dan hubungan sudah berakhir, tapi perasaan itu belum hilang! Meski kini diwarnai oleh rasa sakit dan kenangan tak menyenangkan.

Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak bisa membeli cinta. Entah itu ada atau tidak. Seringkali kita jatuh cinta bukan pada pria sejati, tetapi pada gambaran yang kita impikan sendiri. Kami memompa citra ini dengan energi kami dan menaruh harapan kami padanya. Kami percaya bahwa dia luar biasa, paling luar biasa orang terbaik Di dalam dunia. Dan memang benar! Bagaimanapun, kami menciptakannya sendiri. Hanya hidup yang kejam, dan seringkali, hampir selalu, gambaran cerah ini memiliki hubungan yang sangat tidak langsung dengan pria sejati. Jika memang demikian. Lagipula, kami tahu cara jatuh cinta pada bajingan, dan kami ingin mengubahnya, kami yakin bisa, dan kami menutup mata terhadap tindakan dan sikap mereka...

Cukup, gadis-gadis - kita harus hidup di dunia nyata! Dan lihatlah segala sesuatunya dengan bijaksana. Ini tidak berarti Anda harus menjadi kecoa yang tidak peka. Sama sekali tidak! Tapi Anda juga harus bisa menoleh. Perasaan bukanlah tujuan, tetapi sarana, pendamping dalam perjalanan Anda. Jangan jadikan seluruh dunia menjadi fantasi - dunia pasti akan kembali menghantui Anda di saat yang paling tidak menyenangkan.

Jadi apa yang harus aku lakukan?
Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa cinta jika Anda sudah sangat lelah, dan objek passion Anda tidak berbagi perasaan cerah Anda? Ada beberapa resep yang sudah terbukti. Kondisi penting: Anda pasti benar-benar ingin berhenti merasakan perasaan ini. Jelaslah bahwa penderitaan karena alasan luhur seperti itu adalah kegiatan yang sangat menggiurkan, tetapi tidak efektif dan tidak layak bagi orang yang menghargai diri sendiri, dan terutama wanita sejati!

Pertama, tenangkan diri Anda dan berhenti menganggap diri Anda makhluk paling malang di galaksi ini. Berhentilah duduk di rumah dan merengek. Cinta tak berbalas bukanlah kiamat. Anda pasti akan jatuh cinta lagi. Dan mereka akan mencintaimu. Mungkin saat ini Anda sedang dicintai dengan cinta yang panas, besar, dan sejati! Tapi kamu tidak melihatnya, dibutakan oleh kabut kerinduan akan hubungan yang tidak bisa dikembalikan lagi atau hubungan yang sebenarnya tidak pernah ada! Cobalah untuk memahami fakta terakhir ini dengan baik. Hal bermanfaat apa yang Anda pelajari dari cerita ini? Misalnya, Anda mampu memiliki perasaan yang luar biasa. Bukan dia, tapi kamu. Perasaan ini hidup di dalam diri Anda dan tidak akan hilang dari Anda. Dia hanya perlu menemukan kegunaan yang lebih layak.

Dalam keadaan apa pun, jangan mencoba mendapatkan orang ini kembali, berperilaku bermartabat, dan jangan kehilangan muka. Permainan sudah menjadi masa lalu.

Jaga penampilan dan kesehatan Anda sendiri. Bagi kami para wanita, sering kali cukup mengubah citra kami, meski tidak secara radikal, namun sedikit saja, untuk mengatasi situasi traumatis. Belilah pakaian bagus untuk diri Anda sendiri. Berjalan lebih banyak. Terakhir, daftarlah untuk kelas kebugaran. Lihatlah situasinya secara positif - Anda sekarang memiliki banyak waktu luang, yang tidak dapat Anda gunakan untuk menyalahkan diri sendiri dan melankolis, tetapi untuk menjadi lebih baik!

Ada juga yang berpendapat bahwa Anda perlu segera menjalin hubungan baru untuk melupakan hubungan lama. Baji dengan baji, begitulah. Anda seharusnya tidak setuju dengan logika ini. Orang pertama yang Anda temui, yang dengan gegabah Anda berikan hati Anda yang sudah menderita, mungkin saja berubah menjadi orang yang lebih buruk daripada mantan Anda, atau sama saja. Ini akan cukup untuk menghabisi Anda dan menjerumuskan Anda ke dalam jurang depresi dan pikiran suram tentang pergi ke biara.

Anda perlu beralih ke sesuatu yang lebih aman. Yang pasti tidak akan membuat Anda patah hati. Apa pun bisa dilakukan (kecuali makanan: film seru, buku menarik, hobi baru. Hadiri konser, acara, pameran. Bertemu yang baru orang yang menarik. Dorong diri Anda - itu hal yang paling penting. Dan jangan biarkan diri Anda duduk diam dan berpikir. Secara umum, cobalah untuk berpikir lebih sedikit dan bertindak lebih produktif.

Pembersihan.
Semoga semua perasaan yang membuat Anda menderita dan pahitnya kekecewaan pada akhirnya hilang dari hidup Anda. Hal ini pasti akan terjadi setelah jangka waktu tertentu jika Anda bertindak dengan benar dan tidak membiarkan diri Anda lemas. Tarik sebanyak mungkin emosi positif ke dalam hidup Anda. Lagipula, kamu memang pantas mendapatkan yang lebih baik, dan bukan penghinaan karena orang yang, apalagi, belum pernah benar-benar melihat dirimu yang sebenarnya.

Cinta sejati akan tetap ada. Dia pasti akan datang. Perasaan seseorang ini selalu eksklusif sisi yang lebih baik perubahan. Sementara itu, nikmatilah hidup, jangan mengasihani diri sendiri, jangan berharap apa pun. Jalani hari demi hari dan nikmati setiap momennya. Masa dimana kamu sudah tidak sedih lagi, tapi belum menemukan (not found) cinta baru- Bagus untuk pengembangan diri dan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda.

Setelah melewatinya, saya dapat dengan jelas memisahkan cinta palsu dan cinta sejati, menjadi lebih sadar akan keinginan saya, dan menemukan keinginan baru daerah yang menarik hidup - peningkatan spiritual. Saya mengundang Anda ke sana juga, para pembaca yang budiman! Berhentilah meneteskan air mata karena palung yang rusak. Waktu, tenaga dan kesabaran - inilah jawaban dari pertanyaan: "bagaimana cara menghilangkan perasaan cinta? Ada alam semesta yang menakjubkan di sekitar kita, dan cinta sejati adalah apa yang terbuat dari dunia! Cinta hidup di dalam diri kita, dan menemukannya adalah petualangan luar biasa yang pasti ada maknanya bagi kehidupan manusia.

Seringkali, permintaan konsultasi psikologis berbentuk: jauhkan saya dari...

Dari
- karena cemburu
- dari cinta
- dari air mata
- dari kenangan
- dari sifat mudah marah
- dari keraguan
- dari suamiku
-dari harga diri rendah
kenyataannya, daftarnya terus berlanjut.

Ternyata seringkali kita dihalangi oleh bagian diri kita yang penting dan kaya secara emosional. Jadi, tidak ada penerimaan diri. Kami ingin menjadi ideal, baik, dan dapat diterima menurut standar tertentu.
Namun penting untuk dipelajari bahwa tidak ada perasaan buruk atau salah! Setiap pengalaman memiliki pengalamannya masing-masing peran penting. Ketika ada bahaya, perasaan takut, marah, atau tidak berdaya mungkin muncul. Ketika Anda kehilangan orang yang Anda cintai - kesedihan, kesedihan, perasaan kesepian. Saat bertemu orang yang dicintai, nyaris tak ada kebahagiaan yang bisa dibendung. Tentu saja, kita semua hanya ingin merasakan perasaan dan emosi positif. Namun kita akan terus-menerus menempatkan diri kita dalam bahaya. Bagaimanapun, setiap perasaan memberi tahu kita tentang sesuatu, setiap perasaan memiliki dasar.

Biasanya, agar pengalaman ketakutan, kemarahan, kecemburuan, kegembiraan, rasa malu, dan emosi serta perasaan lainnya tidak mengganggu kehidupan, hal itu harus dibiarkan begitu saja. Lebih mudah untuk merasakan ketakutan dan menghadapinya dengan benar daripada mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa ketakutan itu tidak ada atau tidak seharusnya ada.

Ketika Anda mencoba menghilangkan emosi dan pengalaman, emosi dan pengalaman itu mulai menumpuk - dan mulai bertindak dengan kekuatan tiga kali lipat, karena ketegangan otot akan tumbuh (kami menulis tentang ini di artikel ini). Bagaimana Anda akan bersikap jika mereka mencoba menyampaikan kepada Anda bahwa Anda tidak ada, bahwa Anda tidak berarti dan menghalangi?

Layanan psikolog

Pada konsultasi psikologis, kita sering berkomunikasi dengan orang-orang yang menyimpan dalam diri mereka hal-hal yang belum dialami bertahun-tahun yang lalu, yang dinyatakan tidak ada, karena... didorong jauh ke dalam diri sendiri di bawah tekanan besar. Tidak peduli betapa padatnya pengalaman “negatif” di bawah pengaruh pengalaman baru, cukup sulit untuk tidak mengingatnya.

Apa yang kita nyatakan asing dan tidak perlu, tubuh berusaha menolaknya dan menderita karenanya, bahkan secara fisik. Karena emosi adalah bagian dari tubuh fisik, karena tubuh itu sendiri yang menghasilkan emosi tersebut dalam bentuk zat kimia. Ini seperti memotong jari Anda dengan pisau.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk belajar menerima apa yang ada di dalam diri Anda: perasaan, emosi, kenangan masa lalu. Penting untuk belajar menerima diri sendiri sebagai siapa pun.

Situasi yang sama orang yang berbeda dapat menyebabkan rasa bersalah, malu, atau keduanya.

Freud percaya bahwa penyebab utama rasa bersalah adalah konflik antara naluri dan akal, yaitu biologis dan sosial dalam diri seseorang. Alasan serupa adalah konflik antara egoisme dan altruisme, pribadi dan sosial.

Rasa malu seringkali lahir dari keinginan internal untuk memenuhi cita-cita orang tua, namun pada saat yang sama kebutuhan untuk menjadi pribadi yang mandiri, ketidaksesuaian antara keinginan individu dan keyakinan orang tua. Rasa bersalah berakar pada kebutuhan seseorang untuk mengendalikan agresi internal.

Perasaan bersalah bisa dibenarkan atau tidak. Yang terakhir ini lebih sulit untuk dilawan, karena individu itu sendiri jarang menyadari alasan sebenarnya, dan itu terletak pada masa kanak-kanak dan gaya pendidikan, di mana orang tua banyak menuntut, memarahi dan menghukum anak, melarang dan mempermalukan.

Perasaan bersalah dan malu dimunculkan pada diri seseorang sejak masa kanak-kanak. Ini adalah cara favorit orang tua untuk mempengaruhi perilaku anak mereka, meski tidak sepenuhnya benar. Penyalahgunaan metode ini menyebabkan perasaan bersalah yang tidak disadari.

Jadi, alasan utama perasaan bersalah meliputi:

Suatu tindakan nyata yang menimbulkan akibat yang berbahaya atau merugikan bagi orang lain.
Pemikiran tentang tindakan seperti itu.
Pelanggaran norma sosial.
Pelanggaran terhadap kepentingan dan kebutuhan diri sendiri demi kepentingan pribadi atau gagasan sosial orang lain, perasaan hidup salah, potensi terhimpit.
Gaya pendidikan keluarga yang destruktif.
Harapan yang tidak dapat dibenarkan, kegagalan untuk memenuhi kebutuhan orang lain atau diri sendiri.
Kelambanan menyebabkan konsekuensi negatif.
Manipulasi dari luar, menimbulkan rasa bersalah. Orang-orang yang curiga, rendah hati, kurang inisiatif dan ragu-ragu tanpa pandangan dunia mereka sendiri akan menyerah.
Karakteristik (prevalensi kecurigaan, sentimentalitas, empati yang sangat berkembang).

Cara menghilangkan perasaan cinta yang intens. Perbedaan antara tergila-gila dan cinta

Tidak semua orang mampu membedakan antara hobi sepintas dan perasaan serius. Apalagi, para ilmuwan dan psikolog yang serius mempelajari masalah ini pun tidak bisa sampai pada kesimpulan umum.Sejumlah ciri dapat diidentifikasi untuk menentukan perbedaan antara jatuh cinta dan cinta.

Cinta	Cinta
Anda tertarik dengan ketampanan.	Selain ciri fisik, Anda juga menghargai kualitas moral seseorang.
Itu terjadi dengan cepat (terkadang perasaan ini disebut cinta pada pandangan pertama).	Ini muncul secara bertahap ketika orang-orang semakin mengenal satu sama lain.
Perasaannya jelas, tetapi bersifat episodik (dapat berkobar secara tak terduga dan langsung menghilang).	Emosi lebih tenang, tetapi bersifat permanen.
Seseorang yang sedang jatuh cinta tidak memperhatikan apapun kecuali objek pemujaannya.	Cinta sejati tidak membuatmu melupakan teman, orang tersayang, dan pekerjaan.
Lulus jika orang dipisahkan oleh jarak.	Perpisahan melemahkan perasaan, membuatnya semakin kuat.
Disertai pertengkaran hebat yang entah dari mana.	Perbedaan pendapat bersifat konstruktif.
Orang yang sedang jatuh cinta sering kali egois dan hanya peduli pada kebaikannya sendiri.	Cinta menyiratkan kata "kita".
Banyak tuntutan yang diajukan terhadap objek pemujaan.	Tidak mementingkan diri sendiri dan keinginan untuk menyenangkan separuh lainnya.

Sebelum rasa takut melintasi semua batas dan berubah menjadi patologi, singkirkanlah:

Jangan berkonsentrasi pada pikiran-pikiran yang mengganggu, singkirkanlah, belajarlah beralih ke aspek-aspek positif;
Jangan mendramatisasi situasi, menilai secara realistis apa yang terjadi;
Belajarlah untuk segera menghilangkan rasa takut. Ada banyak cara: terapi seni, yoga, teknik switching, meditasi, mendengarkan musik klasik;
Berfokuslah pada hal positif dengan mengulangi, “Saya terlindungi. Saya baik-baik saja. Saya aman,” sampai Anda menghilangkan rasa takut;
Jangan takut akan rasa takut, psikolog menyarankan untuk mempelajarinya dan bahkan berbicara dan menulis surat untuk mengatasi rasa takut Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkannya lebih cepat;
Untuk menghilangkan rasa takut dalam diri Anda, hadapilah, lalui terus-menerus hingga Anda berhasil menghilangkannya;
Ada yang bagus latihan pernapasan untuk menghilangkan rasa takut dan cemas. Anda perlu duduk dengan nyaman, meluruskan punggung dan mulai bernapas dalam-dalam secara perlahan, secara mental membayangkan bahwa Anda sedang menghirup keberanian dan menghembuskan rasa takut. Dalam waktu sekitar 3-5 menit Anda akan bisa menghilangkan rasa takut dan cemas.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin segera menghilangkan rasa takut?

Ada kalanya Anda perlu segera menghilangkan rasa takut. Itu bisa saja kasus darurat ketika menyangkut hidup dan mati.

Nasihat psikolog akan membantu Anda menghilangkan keterkejutan, menangani situasi sendiri, dan menekan kepanikan dan kecemasan:

Teknik pernapasan akan membantu Anda menenangkan diri dan menghilangkan rasa cemas dan takut. Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam secara perlahan setidaknya 10 kali. Hal ini akan memungkinkan untuk menyadari apa yang sedang terjadi dan menghilangkan rasa cemas dan takut;
Menjadi sangat marah, ini akan menghilangkan rasa takut dan memberi Anda kesempatan untuk segera bertindak;
Bicaralah pada diri sendiri, panggil diri Anda dengan nama. Anda akan menenangkan diri secara internal, menghilangkan kecemasan, mampu menilai situasi yang Anda hadapi dan memahami bagaimana harus bertindak;
Cara yang baik untuk menghilangkan rasa cemas, mengingat sesuatu yang lucu dan tertawa terbahak-bahak. Ketakutan akan segera hilang.

Setelah dewasa, seseorang dengan rasa bersalah kronis yang muncul sejak masa kanak-kanak menjadi orang tua yang sangat tegas dan bahkan kejam terhadap dirinya sendiri. Setiap celaan dari orang asing menyebabkan rasa bersalah dan malu yang kuat berkobar dalam dirinya. Biasanya, ini adalah alasan khayalan, bukan alasan nyata (“Dia salah menatapku, aku pasti telah menyinggung perasaannya”).
Dia mungkin merasa bersalah di hadapan seseorang karena emosi negatifnya terhadap dirinya, karena ketidakpedulian atau ketidakmampuannya membantu seseorang, karena hidup lebih baik daripada orang-orang di sekitarnya, karena tidak memenuhi harapan seseorang, dan sebagainya. Beberapa bahkan menganggap diri mereka bertanggung jawab atas semua penyakit umat manusia, meskipun hal ini sudah tampak seperti khayalan keagungan.

Pria dengan perasaan menyakitkan rasa bersalah menciptakan batasan dan aturan (keharusan) yang sangat ketat untuk dirinya sendiri, dan menghukum dirinya sendiri karena melanggarnya. Misalnya, dia secara mental menetapkan sikap “Saya harus menjadi pekerja yang sempurna” atau “Saya harus menjadi suami yang ideal (istri, ibu).” Namun seperti yang kita pahami, orang yang ideal Itu tidak terjadi, semua orang membuat kesalahan dan melakukan hal yang salah. Namun, bagi seseorang yang terus-menerus merasa bersalah atas apa pun dan atas segalanya sekaligus, pelanggaran terhadap dogma-dogma ini menyebabkan stres yang parah. Dapat dimengerti bahwa sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk bahagia dan menikmati hidup. Sebaliknya, mereka terus-menerus menggigit diri sendiri, melakukan pemeriksaan diri, mencela diri sendiri, memaksakan diri hingga batas yang ketat, dan menghukum diri sendiri karena perilaku mereka yang tidak sempurna sesuai dengan prinsip yang dipelajari di masa kanak-kanak: “Jika Anda bersalah, dihukumlah.”

Perhatikan bahwa orang-orang seperti itu sering kali mengalami emosi ganda terhadap orang tua mereka: di satu sisi, mereka marah kepada orang tua mereka karena didikan mereka yang terlalu keras, dan di sisi lain, mereka merasa bersalah di hadapan orang tua mereka. Dalam hal ini, sikap “Saya harus mendapatkan uang yang banyak agar dapat memberikan ayah dan ibu saya hari tua yang nyaman” sering dijumpai. Jika dogma ini dilanggar dan penghasilan tidak setinggi yang kita inginkan, perasaan bersalah langsung muncul. Hal ini terutama terlihat dalam kasus di mana salah satu orang tua atau keduanya telah meninggal. Dalam situasi seperti itu, seseorang mulai menyalahkan dirinya sendiri karena tidak mampu menyembuhkan ibu atau ayah, karena tidak melakukan segala yang bisa dilakukan. Tetapi Anda perlu memahami bahwa dalam banyak kasus hal ini bukan wewenang Anda dan bukan tanggung jawab Anda, jadi jangan menyiksa diri sendiri dengan penyesalan. Ini sama sekali tidak akan membantu orang tua Anda, dan dapat meracuni hidup Anda secara signifikan.

Cedera yang menimpa seorang anak tidak bisa dihindari. Cedera membentuk kepribadian kita seiring dengan pengalaman positif, dan tidak selalu menjadi “lebih buruk”. Dan terlebih lagi, jauh lebih cepat dari yang kita kira. Ada pendapat bahwa sebelum usia 18 tahun, semua cedera besar telah menimpa kita. Jadi, cedera tidak bisa dihindari. Ini adalah bagian dari kenyataan! Jika Anda siap untuk hidup dalam kenyataan, bersiaplah untuk terluka dan trauma dari waktu ke waktu. Jika Anda menetapkan tujuan “tidak menyebabkan cedera”, itu sama dengan menetapkan tujuan “tidak untuk hidup”. Ngomong-ngomong, bahkan tujuan “tidak menyebabkan cedera” itu sendiri membuat anak trauma. (Tentunya Anda sudah familiar dengan konsep “perlindungan berlebihan” dan apa akibatnya.)

Lalu apa “triknya”? Dan ini bukan tentang TIDAK MENYEDIAKAN TRAUMA, tapi tentang membantu MENJALANI trauma tersebut agar tidak mengontrol kehidupan anak selanjutnya. Bagaimana itu?

Faktanya adalah bahwa pengaruh yang kuat pada jiwa seorang anak tidak disebabkan oleh trauma itu sendiri, melainkan oleh tidak adanya orang lain yang berempati di dekatnya. Orang lain yang dapat memberi tahu anak itu: apa yang terjadi, apa yang dia alami sekarang, sebutkan perasaannya, tanyakan padanya: apakah ini yang dia rasakan, bicaralah dengan anak itu, diskusikan tanpa sensor dan evaluasi semua ketakutan dan pengalamannya, terima tanpa sensor. kondisi. Dan kemudian, meskipun pengalaman traumatis itu tidak kunjung hilang, anak tersebut memiliki pengalaman lain. Trauma, bisa dikatakan, “memberinya”, melalui orang yang dicintai di dekatnya, pengalaman penerimaan, pengalaman keintiman, pengalaman dukungan, pengalaman menerima bahwa situasinya dapat ditanggung, bahwa dia, orang tersebut, mampu bertahan dalam situasi ini dan bertahan. Inilah cara "trauma" kemarin diubah menjadi "sumber daya" masa kini. Anak itu memperoleh kekuatan. Lukanya berhenti berdarah dan sembuh. Tidak hilang kemana-mana, tapi tidak sakit lagi, dan rasa sakit ini tidak menguasai anak seumur hidupnya.

Sekarang lihat.

Kebenaran dalam hidup adalah tidak ada tongkat ajaib yang bisa Anda lambaikan dan cedera akan “hilang begitu saja”. Katakanlah hal itu sudah terjadi. Dan katakanlah Anda punya andil dalam hal ini. Dan katakanlah Anda dan anak Anda tidak mengalami trauma “sebagaimana seharusnya”. Tidak selamat berbagai alasan: karena mereka sendiri yang terluka, tidak menyadari cederanya, tidak tahu apa yang harus dilakukan meskipun mereka menyadarinya, tidak menganggapnya perlu, pada prinsipnya tidak berempati dengan cederanya, karena mereka sendiri yang menyebabkannya. . Ada banyak alasan dan setiap orang punya alasannya masing-masing situasi yang berbeda. Namun sekarang, ketika sesuatu yang “Anda punya andil” telah terungkap kepada Anda, Anda tidak perlu membuang energi untuk meratapi hal yang lama, Anda bisa “memiliki andil” dalam sesuatu yang baru. Kenyataannya adalah bahwa pengalaman negatif di masa lalu tidak dapat... “diuapkan”; apa yang telah dicapai tidak dapat menjadi tidak tercapai. Namun pengalaman negatif yang lama dapat DIBERDAYAKAN, dihilangkan kekuatannya, dengan memperkenalkan pengalaman baru yang positif. Pengalaman yang melelahkan menjadi bisa dikelola. Dan partisipasi orang tua dalam hal ini sungguh sangat berharga!

Dalam psikologi ada yang namanya “interiorisasi”, yang menggambarkan peralihan dari eksternal ke internal, seseorang menginternalisasikan pengalaman hidup sepanjang hidupnya. Di masa kanak-kanak - lebih aktif, di masa dewasa - kurang. Tapi itu masih terinternalisasi. Ketika saya mengucapkan kata “pengalaman”, yang saya maksud bukan hanya sekumpulan informasi, daftar situasi, dan kesimpulan mental. Saya lebih banyak berbicara tentang pengalaman perasaan, pengalaman menyadari diri sendiri dalam situasi yang berbeda, pengalaman yang membentuk “pengetahuan batin” tentang diri sendiri dan dunia. “Pengetahuan” tidak ada di kepala, tetapi seringkali “pengetahuan” yang tidak disadari. Dan jika sebelumnya “dengan bantuan orang tua” anak tersebut “tumbuh” dalam dirinya sebagai “pecundang”, “tidak layak untuk dicintai”, “tidak penting”, dll., Sekarang, dengan bantuan orang tua yang sama dan orang lain, dia memiliki kesempatan untuk "tumbuh" dalam dirinya "layak untuk dicintai", "diterima", "disetujui", dll.

Bagaimana cara melakukannya?

Melalui hubungan lain, orang tua perlu membangun hubungan dengan anaknya secara berbeda. Hubungan yang lebih dekat dan terbuka. Dan tidak ada kata terlambat. Namun hal ini mengandung risiko tertentu. Bagaimanapun, kita semua peduli dengan anak-anak kita, namun tidak semua dari kita siap terbuka dengan anak-anak kita. Apakah kita kadang-kadang bersedia menjadi rentan demi anak-anak kita? Terkadang bingung, tidak terlalu pintar? Bagaimanapun, melalui kerentanan kita sebagai orang dewasa, mereka belajar bahwa kita bisa menjadi besar, kuat, dan rentan pada saat yang bersamaan. Pengalaman kami melegitimasi pengalaman mereka. Mereka menciptakan pengetahuan internal bahwa Anda bisa menjadi orang dewasa, orang yang “dihormati” dan pada saat yang sama tidak sempurna dalam beberapa hal. Namun ilmu terpenting yang bisa diberikan orang tua kepada anak adalah PENGETAHUAN BAHWA DIA BISA BERUBAH. Ibunya mungkin menjadi berbeda. Ayahnya mungkin berubah. -> Dia sendiri bisa berubah. Selalu, segera setelah dia memilih untuk berubah. Sama seperti yang akan Anda lakukan segera setelah Anda selesai meratapi ketidaksempurnaan Anda.

Untuk bisa membangun hubungan yang berbeda dengan anak, tentunya Anda harus menjaga diri terlebih dahulu. Untuk bisa “bersama orang lain”, Anda harus bisa “bersama diri sendiri”. Di dalam setiap orang tua hiduplah anak mereka yang mengalami trauma. Dan dia membutuhkan bantuan - di atas segalanya! Mungkin jika dulu orang tua kita sendiri pernah membantu kita untuk “menumbuhkan” pengetahuan batin bahwa menjadi orang tua yang cacat itu wajar dan CUKUP BAIK, maka kini rasa bersalah kita di hadapan anak tidak akan melumpuhkan kita, malah memaksa kita untuk “berceceran”. kepala kita” berulang kali menjadi abu” alih-alih berfokus pada kebutuhan anak Anda.

Intinya, apa yang terjadi di kantor psikolog? Itu dia. Di sana hubungan diciptakan, pengalaman yang diinternalisasikan oleh seseorang - "disesuaikan" dengan dirinya sendiri. Dia merasa bahwa dia diterima oleh orang lain - dan belajar menerima dirinya sendiri; dia melihat bahwa orang yang duduk di seberangnya memahaminya - dan mulai memahami dirinya sendiri. Seiring berjalannya waktu, pengalaman baru ini akan diserap oleh klien sehingga ia akan mampu menerima, menghormati, dan lebih menghargai dirinya sendiri. Namun ketika orang tua sendiri yang melakukan hal ini, TIDAK PERLU PSIKOLOGI.

Benar, terkadang orang tua sendiri membutuhkan psikolog untuk “mengobati” trauma batin anak yang tinggal di orang tua itu sendiri. Tapi ini adalah topik untuk percakapan lain.

Anehnya, jika seseorang merasa kesepian, bukan berarti ia benar-benar tidak memiliki orang terdekat. Selain itu, ia mungkin memiliki teman, pasangan hidup, dan anak, tetapi pada saat yang sama, orang tersebut akan tetap merasa kesepian dan tidak ada yang memahaminya.

instruksi

Untuk memahami situasinya, duduklah dan pikirkan apa sebenarnya yang tidak Anda dapatkan dari lingkaran sosial Anda saat ini. Psikolog mempunyai istilah “sensory deprivation”, yang berarti kelaparan informasi-emosional. Masing-masing dari kita membutuhkan dosis emosi dan informasi kita sendiri, dan jika seseorang tidak menerimanya dalam jumlah yang cukup, masalah akan dimulai. Namun, seperti yang Anda ketahui, seseorang menerima informasi dan emosi dengan cara yang berbeda.

Misalnya, jika Anda tidak memiliki pasangan tetap dan Anda merasa kesepian karenanya, pikirkan apa yang ingin Anda terima dari pasangan tersebut. Mungkin ini adalah sensasi sentuhan, dan Anda merindukan pelukan dan kasih sayang. Namun pasangan sementara tidak mampu memenuhi kebutuhan Anda akan kelembutan, dan situasinya menjadi lebih buruk. Dalam hal ini, mendaftarlah untuk kursus menari atau pijat berpasangan di mana siswa berlatih satu sama lain. Ini akan membantu memuaskan rasa lapar Anda akan sensasi sentuhan dan tidak merasa terlalu kesepian.

Jika Anda tidak merasa aman dan merasa kesepian, cobalah cara lain. Pasang sistem alarm di rumah Anda, pasang pintu masuk besi, dan yang terbaik adalah memelihara seekor anjing.

Jika Anda tidak memiliki kesan yang cukup jelas dalam hidup Anda, Anda tidak perlu melakukan apa pun. Untuk memulainya, cobalah pergi ke teater, konser, atau bioskop daripada menonton film atau mendengarkan musik di rumah. Saat orang banyak menyampaikan emosi Anda, emosi tersebut dirasakan jauh lebih jelas dibandingkan jika Anda merasakannya sendirian di depan TV. Jika emosi tersebut masih belum cukup bagi Anda, cobalah melakukan olahraga dengan unsur ekstrim: terjun payung, kayak menyusuri sungai. Jangan lupa untuk mengikuti aturan keselamatan.

Mungkin Anda tidak memiliki seseorang yang memiliki minat yang sama, dan Anda merasa kesepian karena alasan ini. Dalam situasi seperti ini, Anda memiliki dua pilihan - biarkan seseorang yang dekat dengan Anda menonton film yang penting bagi Anda (mengajarkan hobi favorit Anda), atau mencari orang yang berpikiran sama melalui Internet.

catatan

Apakah Anda pulang ke rumah setiap hari, di mana tidak ada orang yang menunggu Anda, dan hampir kehilangan harapan untuk mengatur kehidupan pribadi Anda? Untuk menghilangkan rasa kesepian, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu dan menentukan jenis kesan dan informasi apa yang kurang untuk mengisi kekurangan ini, karena kebutuhan setiap orang berbeda dan orang mengalami kesepian dengan cara yang berbeda.

Saran yang bermanfaat

Ini adalah perasaan kesepian yang mengerikan. Kesalahpahaman yang paling umum adalah gagasan bahwa seseorang atau sekelompok orang yang harus selalu berada di dekat Anda, terus-menerus mengelilingi Anda dengan perhatiannya, berkomunikasi dengan Anda, dan membangun hubungan dengan Anda akan membantu Anda menghilangkan kesepian.