Setiap orang di dunia ini istimewa, dan merupakan konduktor kreatif dan konsentrator berbagai energi Semesta. Kualitas dan sifat aliran energi ini bergantung pada kemurnian dan keharmonisan individu tertentu. Penggunaan yang benar Mudra yoga gerak mengajarkan kita bagaimana mengendalikan aliran energi.
Mudra, diterjemahkan dari bahasa Sansekerta, berarti “memberi kegembiraan”, pilihan terjemahan lainnya adalah “segel”, “isyarat”, kunci, penutupan; dalam agama Hindu dan Budha - simbolis, penempatan tangan ritual, bahasa isyarat ritual.
Mudra adalah praktik timur, yang mendistribusikan kosmo-bioenergi melalui saluran tipis di dalam dan sekitar tubuh manusia. Dengan kata lain, ini adalah sejenis senam - yoga tangan, yang memungkinkan Anda mengontrol energi, atau latihan untuk memengaruhi titik bio dan saluran energi jari. Dan jika itu sangat sederhana, maka mudra adalah jawabannya cara yang ampuh pengaruh pada diri sendiri, berkat itu seseorang dapat memperolehnya kedamaian batin Dan kesehatan. Ini adalah salah satu metode pengembangan diri yang paling terbukti dan telah teruji selama berabad-abad yang dapat dipraktikkan kapan saja, di mana saja.
Mudra datang dari kedalaman ribuan tahun. Umat Hindu percaya bahwa gerakan-gerakan ini disampaikan kepada manusia melalui tariannya oleh Siwa, salah satu dari tiga dewa tertinggi dalam jajaran Hindu - dia disebut "Dia yang menciptakan dunia dengan kekuatan tarian kosmik." Gerakan ritual - mudra - digunakan dalam tarian kuil. Dari agama Hindu, mudra datang ke agama Buddha. Sembilan mudra utama, yang disebut mudra Buddha, digunakan untuk mewakili berbagai tahapan meditasi. Kemudian mudra menjadi salah satu elemen ikonografi Buddha - setiap posisi tangan pada gambar Buddha membawa simbolisme tertentu.
Banyak dari gerakan-gerakan ini bersifat universal, karena tangan adalah alat untuk berinteraksi dengan dunia, dan gerak tubuh adalah salah satu caranya komunikasi nonverbal. Tangan berfungsi sebagai penghantar aliran energi yang kuat, sehingga setiap gerakan tangan menyebabkan perubahan medan elektromagnetik di sekitar tubuh. Penggunaan praktik ini dengan terampil membantu menyembuhkan diri sendiri dan orang lain, menyeimbangkan maskulin dan energi feminin, memperoleh kekuatan batin Dan ketenangan pikiran, hilangkan kelelahan kronis dan perasaan cemas, meningkat secara signifikan kondisi emosional seseorang, menghilangkan rasa takut dan marah, meringankan dan menyembuhkan berbagai penyakit, serta memberikan efek menguntungkan bagi seluruh tubuh manusia.
(Perhatian! Ada beberapa keanehan dalam uraian makna dan penggunaan dalam bahasa India dan metode Cina yoga mudra. Hal ini disebabkan kekhasan persepsi realitas multidimensi di kalangan orang India dan Cina. Tidak ada kesalahan, Anda bisa menggunakan pengertian kedua sistem secara bersamaan.
Proses melakukan mudra apa pun harus dilakukan secara sadar, yaitu berusaha untuk melihat dan merasakan multidimensi Anda, energi aura Anda, getaran aktivitas karma Anda, atma jiwa Anda. Maka eksekusi akan jauh lebih efisien dan lebih cepat dibandingkan dengan pendekatan “bodoh”.)
Arti jari.
Ibu jari sesuai dengan unsur angin, unsur utama kayu, Roh Bapa, cakra akar, dan otak. Memiliki Warna biru. Phalanx atas berhubungan dengan kantong empedu, yang lebih rendah berhubungan dengan hati. Memijat jari pertama meningkatkan fungsi otak dan sistem limfatik.
Jari telunjuk- elemen api, kehendak Tuhan, cakra tenggorokan, planet Jupiter (kekuatan, otoritas, kebanggaan), warna biru. Phalanx atas adalah usus kecil, jantung rata-rata. Pijat jari kedua menormalkan fungsi lambung, merangsang “api pencernaan”, usus besar, sistem saraf, tulang belakang dan otak.
Jari tengah adalah elemen tanah. Melambangkan Roh Kudus, sesuai dengan cakra solar plexus, planet Saturnus (penguasa karma, takdir, takdir, hukum) dan Bumi, warna ungu, dingin. Phalanx atas - lambung, pankreas, limpa. Pijat jari ketiga meningkatkan fungsi usus, sistem sirkulasi, merangsang otak, pencernaan, membantu mengatasi alergi, kecemasan, kegelisahan, dan kritik diri.
Jari manis berhubungan dengan logam, chakra frontal, Matahari, warna merah menyala. Phalanx atas adalah usus besar, phalanx tengah adalah paru-paru. Pijat jari keempat mengembalikan fungsi hati, merangsang fungsi hati sistem endokrin, meredakan depresi, putus asa, melankolis.
Jari kelingking - unsur air, cakra jantung, dingin, planet Merkurius, warna hijau. barisan atas - kandung kemih, tengah - ginjal. Pijat jari kelingking mengembalikan fungsi jantung, usus halus, usus duabelas jari, menormalkan jiwa, membebaskan Anda dari ketakutan, kepanikan, kengerian, rasa takut.
Mudra adalah kunci tujuh cakra suci.
Yang terdepan dalam melakukan semua mudra adalah Jnana mudra (jari telunjuk dihubungkan ke ibu jari membentuk cincin “jendela”). Dilakukan sebelum setiap mudra:
Mudra bertahan hidup adalah kunci cakra muladhara:
Posisi tangan, tangan terbuka "pataka": jari ke-2, ke-3, ke-4, ke-5 ditekuk ke arah telapak tangan, ibu jari ditekuk dan disembunyikan di bawah sisanya - "perilaku semut". Melakukan mudra ini mengatur fungsi ginjal, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
Mudra "istana reproduksi" - kunci chakra svadhisthana:
Gyan mudra dilakukan selama 10 menit, kemudian tangan kanan diletakkan dengan telapak tangan di perut bagian bawah (antara pusar dan tulang kemaluan), tangan kiri- Jari ke-2, ke-3, ke-4, ke-5 disambung, ibu jari dikesampingkan. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas tangan kanan - "perilaku kupu-kupu". Mudra digunakan untuk penyakit pada sistem genitourinari dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
Mudra adalah kunci cakra manipura:
"Istana pencernaan" - ulu hati - "Otak perut", lokus zona minor di bawah tekanan. Posisi sikat tertutup"andha sandra", sikat tangan kanan tertutup, jari ke 3, ke 4, ke 5 ditekuk, ibu jari bersentuhan tulang jari kuku ketiga, jari telunjuk diluruskan dan diarahkan ke depan - “perilaku kobra”. Digunakan untuk penyakit pada sistem pencernaan, gangguan saraf, stres.
Mudra adalah kunci cakra anahata:
Dilakukan dengan kedua tangan. Posisi tangan terbuka “pataca”. Kedua tangan terletak di tengah dada (setinggi jantung), seolah terbuka untuk pelukan persahabatan. Semua jari terhubung, ibu jari berdekatan dan ditekan ke tangan - “perilaku kijang”. Mudra digunakan untuk masalah jantung, gangguan peredaran darah, ketidakstabilan bidang emosional, depresi.
Mudra "istana komunikasi" - kunci cakra Vishuddha:
Posisi tangan “pataka” - tangan kanan terletak di daerah leher, terbuka dengan telapak tangan menghadap ke luar, jari ke-3, ke-4, ke-5 ditekuk, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk - "perilaku merak". Mudra digunakan untuk gangguan bicara, penyakit pernafasan, kelenjar tiroid, sistem saraf.
Mudra "istana kewaskitaan" - kunci cakra ajna:
Posisi tangan “pataka”, telapak tangan diletakkan pada area yang terletak di pangkal hidung, di antara kedua mata. Tangan terbuka - semua jari diluruskan, ditekan satu sama lain - "perilaku angsa". Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, gangguan sirkulasi otak, gangguan endokrin.
Mudra adalah kunci cakra Sahasrara:
Mudra Doa - "Cahaya Murni" - koneksi dengan lingkungan tertinggi di Dunia. Digunakan untuk menyelaraskan seluruh tubuh. Dilakukan setelah semua latihan.
Tidak ada yang mengetahui jumlah pasti mudra. Menurut beberapa sumber, jumlahnya mencapai 84 ribu.
Elena dan Evgeniy Lugovoi.
Vishuddha, yaitu cakra tenggorokan - ini adalah pusat penting dalam tubuh kita, yang sebagian besar bertanggung jawab atas berfungsinya emosi, serta kreativitas, ekspresi diri, dan ucapan. Jika pusat ini tidak berfungsi dengan baik, maka seseorang mungkin mengalami masalah bicara, tenggorokan tercekat karena emosi yang tertekan, gangguan komunikasi, serta penyakit tenggorokan dan kelenjar tiroid.
Ada tiga Latihan yang baik, yang memungkinkan Anda menghilangkan penyumbatan tenggorokan dan menyembuhkan penyakit tenggorokan.
Mereka digunakan untuk kenyamanan menyiarkan emosi seseorang, untuk manifestasi kreatif dan keterampilan komunikasi. Beberapa akan menyukai yang pertama, beberapa akan menyukai yang kedua, beberapa akan menyukai yang ketiga - jaga diri Anda.
Anda perlu meletakkan jari-jari Anda di mudra (posisi tangan yoga) dan mengalihkan perhatian Anda ke tubuh - bagaimana sensasinya berubah, apa yang terjadi? Dan berdasarkan sensasi tersebut, pilihlah mudra yang lebih cocok - menavigasi deskripsi kurang tepat, karena tubuh lebih tahu daripada kepala.
Saya mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu melakukan semua mudra sekaligus - Anda harus memilih satu dan mempraktikkannya selama beberapa hari.
Sangat baik untuk menggabungkan ini dengan latihan Reiki harian Anda, karena Reiki secara signifikan meningkatkan efek mudra. Anda juga bisa menggunakan yang cocok warna Dan mineral .
Mudra ini juga ditunjukkan selama Harmonisasi realisasi diri dan kreativitas, dan juga selama Harmonisasi emosi - di awal atau pertengahan Februari saya akan habiskan tindakan untuk menyelaraskan emosi, dan kita akan membicarakan semua ini lebih detail. Sementara itu, Anda dapat beralih ke latihan mandiri:
Mudra "Istana Komunikasi" - kunci cakra tenggorokan
Metode eksekusi:
Tangan kanan terletak di daerah leher, dibuka dengan telapak tangan menghadap ke luar, jari ke 3, 4, 5 ditekuk, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk. Artinya, Anda harus melipat jari terlebih dahulu seperti pada foto, lalu meletakkan tangan Anda di tenggorokan. Agak tidak nyaman pada awalnya, tapi lama kelamaan akan terbiasa. Dalam hal ini, jari telunjuk sangat mirip, dilihat dari sensasi di tenggorokan, dengan saluran yang meningkatkan patensi.
Selesai dalam 10-20 menit.
Dampak:
Mudra melawan “benjolan di tenggorokan” dan “menelan” emosi dan reaksi. Ini digunakan untuk gangguan bicara, penyakit pada sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf. Mudra ini memudahkan Anda mengekspresikan pikiran dan emosi, membantu kreativitas, dan memungkinkan Anda menulis lebih baik - “mengalir”.
Akasha Mudra - mudra eter (langit)
Metode eksekusi:
Itu dilakukan dengan kedua tangan - sama di masing-masing tangan. Ujung ibu jari dan jari tengah saling terhubung. Jari-jari yang tersisa diluruskan. Tangan bertumpu dengan longgar di lutut, telapak tangan menghadap ke atas. Selesai dalam 10-20 menit.
Dampak:
Jari tengah melambangkan cakra tenggorokan, sehingga mudra meningkatkan kontak dengan segala sesuatu yang berhubungan dengan cakra tenggorokan. Meningkatkan fungsi pendengaran dan tiroid. Selaras dengan persepsi "aliran" - beberapa informasi yang tidak datang dari pikiran. Baik untuk meditasi - setelah mudra ini suasana hati yang gembira dan tenang tetap ada.
Shell mudra (Shankh mudra)
Metode eksekusi:
Keempat jari tangan kanan memeluk ibu jari tangan kiri. Ibu jari tangan kanan menyentuh bantalan jari tengah tangan kiri. Tiga jari tangan kiri yang tersisa memeluk jari tangan kanan tanpa ketegangan. Dua tangan yang disatukan melambangkan cangkang. Pegang tangan Anda dengan bebas, tanpa ketegangan. Lakukan selama 10-20 menit.
Dampak:
Mudra merangsang keterampilan komunikasi. Meningkatkan rasa aman dan selamat. Bagikan mudra ini dengan teman dan keluarga Anda - ini sering kali berguna.
Selamat berlatih!
Pusat No. 1 – (cakra MULADHARA). Cakra terletak di dasar tulang belakang. Survival center memberikan energi dan kestabilan psikologis dalam hidup. Mengontrol sistem kerangka, kaki, usus besar. Gangguan pada fungsi chakra ini diwujudkan dalam kelelahan, lekas marah, lemah. Muncul penyakit-penyakit berikut ini: obesitas, sembelit, wasir, linu panggul, masalah prostat.
Warna energinya MERAH.
Jumlah kelopak – 4.
Simbol geometrisnya adalah persegi.
Rasanya manis.
Baunya mawar.
Catatan – LAKUKAN.
Mantra – LAM.
Elemen – BUMI.
Perasaannya adalah BAU.
Keinginan – Kontak fisik.
Tantangannya adalah berpikir sebelum bertindak.
Kata kuncinya adalah MATERI.
Kristal – garnet merah, kuarsa berasap, rubi.
Ketakutan yang menghalangi chakra adalah Ketakutan terhadap kekuatan hidup Anda.
Sensasi pada telapak tangan adalah sensasi kesemutan yang panas.
Kelenjar endokrin - prostat.
Cakra No.2 – SVADHISTANA. Cakra ini terletak di daerah panggul, di atas tulang kemaluan. Chakra perasaan intim dan emosionalitas. Mengontrol sistem genitourinari. Disfungsi chakra menyebabkan masalah dalam seks, prokreasi, penciptaan keluarga dan penyakit sistem genitourinari. Jika cakra ini rusak, dapat dikatakan tidak akan ada kebahagiaan keluarga.
Warna energi adalah ORANGE.
Jumlah kelopak – 6.
Simbol geometrisnya adalah bulan sabit.
Rasanya sepat.
Baunya kamomil.
Catatan – KEMBALI.
Mantra itu untuk ANDA.
Elemen – AIR.
Perasaan - RASA.
Keinginan – RASA HORMAT, PENGAKUAN.
Tujuannya adalah MENCINTAI DAN MELAYANI ORANG LAIN.
Kata kuncinya adalah PUBLIK.
Kristal – MATA HARIMAU, KARNELIAN.
Takut menghalangi chakra - Takut akan seksualitas Anda.
Rasa panas di telapak tangan.
Kelenjar endokrin - kelenjar adrenal, hati, limpa.
Cakra No.3 – MANIPURA. Cakra ini terletak pada tingkat solar plexus. Ini adalah gudang energi yang diperlukan untuk kehidupan di dunia ini. Dalam kaitannya dengan nasib, cakra bertanggung jawab atas kemauan, kesuksesan dalam bisnis dan hal-hal lain, kekuatan, kesuksesan, dan kecerdasan. Mengontrol fungsi organ saluran pencernaan, hati, kantong empedu, limpa, pankreas. Jika chakra bekerja dengan baik, maka seseorang kemauan yang kuat Dan kecerdasan tinggi. Jika cakra ke-3 rusak, terjadi penyakit pada saluran pencernaan, hati, kandung empedu, limpa dan pankreas.
Warna energinya KUNING.
Jumlah kelopak – 10.
Simbol geometrisnya adalah segitiga.
Rasanya lada.
Baunya mint.
Catatannya adalah MI.
Mantra – RAM.
Elemen – KEBAKARAN.
Perasaan – VISI.
Keinginan – KEINGINAN UNTUK MEMAHAMI.
Tugasnya adalah MEMBANGUN HUBUNGAN BAIK DENGAN ORANG DEKAT.
Kata kuncinya adalah KECERDASAN.
Kristal – KUARTZ KUNING, MALAKIT.
Takut menghalangi chakra - Takut pada orang atau situasi yang jahat, sarkastik, iri hati, dan berkuasa.
Perasaan di telapak tangan terasa hangat.
Kelenjar endokrin - hati, pankreas.
Pusat No. 4 – (cakra ANAHATA). Cakra ini terletak di tengah dada. Dalam kaitannya dengan nasib, cakra bertanggung jawab atas cinta, kebahagiaan keluarga, dukungan, dan perlindungan. Dalam hal kesehatan, ia bertanggung jawab atas paru-paru, jantung, lengan dan kelenjar timus. Cakra yang tidak berfungsi menyebabkan asma bronkial, hipertensi atau hipotensi, distonia, penyakit jantung dan paru-paru.
Warna energinya HIJAU.
Jumlah kelopak – 12.
Simbol geometrisnya adalah segi enam.
Rasa: lemon.
Baunya geranium.
Catatannya adalah FA.
Mantra – SAYA.
Elemen – UDARA.
Perasaan – SENTUHAN.
Keinginannya adalah untuk MENCINTAI DAN DICINTAI.
Tugasnya adalah MENDAPATKAN PERCAYA DIRI.
Kata kuncinya adalah EMOSI.
Kristal – AVENTURINE HIJAU, JADE.
Rasa takut yang menghalangi cakra adalah TAKUT KEHILANGAN ORANG YANG DICINTAI.
Perasaan di telapak tangan bersifat netral.
Kelenjar endokrin - timus.
Cakra No.5 – VISHUDHA. Chakra Tenggorokan terletak di pangkal leher dan mengatur komunikasi. aktivitas kreatif, – keterampilan komunikasi, realisasi diri, berbicara. Kemampuan telepati. Dalam hal kesehatan, ia bertanggung jawab atas paru-paru bagian atas, kelenjar tiroid dan paratiroid. Akibat kerusakan: sakit tenggorokan, pilek, penyakit dada, gagap, gangguan bicara lainnya, gangguan jiwa dan penyakit sistem saraf pusat.
Warna energinya BIRU.
Jumlah kelopak – 16.
Rasanya pahit.
Baunya apsintus.
Catatannya adalah GARAM.
Mantra – HAM.
Elemen – AKASH.
Perasaan – PENDENGARAN SUARA.
Keinginan – MENEMUKAN DAMAI DALAM.
Tugasnya adalah MENGAMBIL RISIKO.
Kata kuncinya adalah IDE.
Kristal – SODALIT, AZURIT.
Takut menghalangi chakra - Takut pada komunikasi.
Perasaan di telapak tangan terasa sejuk.
Kelenjar endokrin – kelenjar tiroid.
Selain pusat energi yang terdaftar, seseorang memiliki 2 chakra lagi, yang bertanggung jawab atas kemampuan supernatural seseorang dan hubungannya dengan kosmos.
Chakra No. 6 – AJNA atau “mata ketiga”. Cakra ini terletak di daerah antara alis. Dengan aktifnya kerja pusat energi ini, seseorang mengembangkan kemampuan supernatural, seperti clairvoyance dan clairvoyance. Lingkup pengaruh cakra adalah otak tengah, diensefalon, dan kelenjar pineal.
Warna energinya BIRU.
Jumlah kelopak – 2.
Simbol geometrisnya adalah lingkaran.
Rasa - tidak.
Tidak berbau.
Catatannya adalah LA.
Mantra - OM.
Elemen – ELEMEN PSIKIS.
Perasaan – INTUISI.
Keinginannya adalah MENJADI HORMONI DENGAN ALAM SEMESTA.
Tugasnya adalah MEWUJUDKAN IMPIAN ANDA.
Kata kuncinya adalah INTUISI.
Kristal – LAPIS LAZURIT, FLUORIT.
Takut menghalangi chakra - Takut akan tanggung jawab.
Perasaan di telapak tangan terasa dingin.
Kelenjar endokrin - kelenjar pituitari.
Cakra No.7 – SAHASRARA. Cakra terletak di bagian atas kepala. Pusat ini bertanggung jawab atas spiritualitas, religiusitas, dan hubungan dengan Kekuatan Yang Lebih Tinggi.
Warna energi adalah UNGU.
Jumlah kelopak – 960.
Simbol geometris - tidak.
Rasa - tidak.
Tidak berbau.
Catatannya adalah SI.
Mantra – AUM.
Elemen – MUTLAK.
Perasaan – KESADARAN SUPER,
Keinginan – KEINGINAN UNTUK MENEMBUS ESENSI HAL.
Tugasnya adalah AKUISISI PENGETAHUAN DAN KEBIJAKSANAAN.
Kata kuncinya adalah SPIRITUALITAS.
Kristal – KRISTAL BATU.
Takut menghalangi chakra - Takut mempercayai diri sendiri.
Sensasi di telapak tangan adalah sensasi kesemutan yang dingin.
Kelenjar endokrin - kelenjar pineal.
perkembangan. 
Mudra untuk mengaktifkan chakra
Yang terdepan dalam melakukan semua mudra adalah gyan mudra (“Mudra pengetahuan”). Hubungkan ujung jari telunjuk dan ibu jari untuk membentuk cincin - sebuah "jendela". Luruskan jari-jari yang tersisa, satukan. Letakkan tangan Anda di paha tanpa menegangkannya. Mudra dilakukan dengan kedua tangan. Gyan mudra dapat dilakukan dengan dua cara. Dalam kasus pertama, ujung ibu jari dan jari telunjuk bersentuhan. Dalam kasus lain, ujung jari telunjuk menyentuh ruas ibu jari pertama. Cara kedua lebih aktif secara energik. Gyan mudra dilakukan sebelum setiap mudra “chakra”. 
Mudra dilakukan dalam posisi lotus atau sambil duduk di kursi dengan punggung lurus. Kedua kaki berada di lantai, dengan beban yang merata di atasnya. Untuk kelas, pilihlah tempat di mana tidak ada orang yang mengganggu Anda. Namun bila perlu, bisa dilakukan dalam situasi apa pun dan di mana pun. Pernapasan tenang, lambat, penuh. Mudra dilakukan dari 3 hingga 11 menit setiap kalinya. 
✅ 1. "Mudra Kelangsungan Hidup"- kunci cakra muladhara.
Semua jari (kecuali ibu jari) ditekuk dan ditekan ke telapak tangan, ibu jari ditekuk dan disembunyikan di bawah jari lainnya (“perilaku semut”).
Melakukan mudra ini mengatur fungsi ginjal, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
✅ 2. Mudra "Istana Reproduksi"- kunci cakra svadhisthana.
Gyan mudra dilakukan selama 10 menit, kemudian tangan kanan diletakkan dengan telapak tangan di perut bagian bawah (antara pusar dan tulang kemaluan), tangan kiri - semua jari (kecuali ibu jari) disatukan, ibu jari digerakkan ke sisi. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas tangan kanan (“perilaku kupu-kupu”).
Mudra digunakan untuk penyakit pada sistem genitourinari dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
✅ 3. Mudra "Istana Pencernaan"- kunci cakra manipura.
Tangan kanannya tertutup. Jari tengah, jari manis dan kelingking ditekuk, ibu jari menyentuh ruas kuku jari tengah, jari telunjuk diluruskan dan diarahkan ke depan (“perilaku ular kobra”).
Ini digunakan untuk penyakit pada sistem pencernaan, gangguan saraf, dan stres.
✅ 4. Mudra adalah kunci cakra anahata.
Dilakukan dengan kedua tangan. Kedua tangan terletak di tengah dada (setinggi jantung), seolah terbuka untuk pelukan persahabatan. Semua jari terhubung, ibu jari ditekan ke tangan (“perilaku kijang”).
Mudra digunakan untuk masalah jantung, masalah peredaran darah, ketidakstabilan emosi, dan depresi.
✅ 5. Mudra "Istana Komunikasi"- kunci cakra Vishuddha.
Tangan kanan terletak di daerah leher, dengan telapak tangan menghadap ke luar. Jari tengah, jari manis dan kelingking ditekuk, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk (“perilaku merak”).
Mudra digunakan untuk gangguan bicara, penyakit pada sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
✅ 6. Mudra "Istana Kewaskitaan"- kunci cakra ajna.
Telapak tangan diletakkan pada area yang terletak di pangkal hidung, di antara kedua mata. Tangan terbuka, semua jari diluruskan, ditekan satu sama lain (“perilaku angsa”).
Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, kecelakaan serebrovaskular, dan gangguan endokrin.
✅ 7. "Hikmah Doa"- kunci cakra sahasrara.
Digunakan untuk menyelaraskan seluruh tubuh. 
Jika Anda menemukan kesalahan, sorot kesalahan tersebut dan tekan Shift + Masuk atau
Pemimpin yang melakukan semua mudra adalah Gyan Mudra (Mudra Pengetahuan).
Hubungkan ujung telunjuk dan ibu jari untuk membentuk cincin - sebuah "jendela". Luruskan jari-jari yang tersisa, satukan. Letakkan tangan Anda di pinggul, jangan tegang. Dilakukan dengan kedua tangan. Gyan mudra dapat dilakukan dengan dua cara. Dalam kasus pertama, ujung ibu jari dan jari telunjuk bersentuhan. Dalam kasus lain, ujung jari telunjuk menyentuh sendi pertama ibu jari. Metode kedua lebih aktif secara energik.
Dilakukan sebelum setiap mudra.
Mudra dilakukan dalam posisi Lotus atau duduk dengan punggung lurus, kedua kaki di lantai, dengan beban merata.
Untuk berlatih, pilihlah tempat di mana tidak ada orang yang akan mengganggu Anda, namun Anda dapat melakukannya dalam situasi apa pun dan di mana pun.
Pernapasan selama eksekusi (kecuali dinyatakan lain) tenang, lambat, penuh.
Mudra dilakukan dari 3 menit hingga 11 menit setiap kalinya.
1. Mudra bertahan hidup adalah kunci cakra muladhara.
Posisi tangan, tangan terbuka "pataka": jari ke-2, ke-3, ke-4, ke-5 ditekuk ke arah telapak tangan, ibu jari ditekuk dan disembunyikan di bawah sisanya - "perilaku semut".
Melakukan mudra ini mengatur fungsi ginjal, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
2. Mudra “istana reproduksi” adalah kunci cakra svadhisthana.
Gyan mudra dilakukan selama 10 menit, kemudian tangan kanan diletakkan dengan telapak tangan di perut bagian bawah (antara pusar dan tulang kemaluan), tangan kiri - jari ke-2, ke-3, ke-4, ke-5 disatukan, ibu jari dirapatkan. dipindahkan ke samping. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas tangan kanan - "perilaku kupu-kupu".
Mudra digunakan untuk penyakit pada sistem genitourinari dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
3. Mudra adalah kunci cakra manipura.
"Istana pencernaan" - ulu hati - "Otak perut", lokus zona minor di bawah tekanan.
Posisi tangan tertutup “andha sandra”, tangan kanan tertutup, jari ke 3, 4, 5 ditekuk, ibu jari menyentuh ruas kuku ketiga, jari telunjuk diluruskan dan diarahkan ke depan – “perilaku kobra ”.
Ini digunakan untuk penyakit pada sistem pencernaan, gangguan saraf, dan stres.
4. Mudra adalah kunci cakra anahata.
Dilakukan dengan kedua tangan. Posisi tangan terbuka “pataca”. Kedua tangan terletak di tengah dada (setinggi jantung), seolah terbuka untuk pelukan persahabatan. Semua jari terhubung, ibu jari berdekatan dan ditekan ke tangan - “perilaku kijang”.
Mudra digunakan untuk masalah jantung, masalah peredaran darah, ketidakstabilan emosi, dan depresi.
5. Mudra "istana komunikasi" - kunci cakra Vishuddha.
Posisi tangan “pataka” - tangan kanan terletak di daerah leher, terbuka dengan telapak tangan menghadap ke luar, jari ke-3, ke-4, ke-5 ditekuk, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk - "perilaku merak".
Mudra digunakan untuk gangguan bicara, penyakit pada sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
6. Mudra "istana kewaskitaan" - kunci cakra ajna.
Posisi tangan “pataka”, telapak tangan diletakkan pada area yang terletak di pangkal hidung, di antara kedua mata. Tangan terbuka - semua jari diluruskan, ditekan satu sama lain - "perilaku angsa".
Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, kecelakaan serebrovaskular, dan gangguan endokrin.
7. Mudra adalah kunci cakra sahasrara.
Mudra Doa - "Cahaya Murni" - koneksi dengan lingkungan tertinggi di Dunia.
Digunakan untuk menyelaraskan seluruh tubuh.
Teman-teman! Kami sekali lagi mengucapkan selamat kepada Anda semua di Tahun Baru yang telah tiba, dan mengucapkan selamat berlibur!
Disk No. 095-5 Anehnya, awal minggu akan cukup menegangkan bagi banyak orang- kebanyakan secara emosional. Dan jika tidak tegang, maka intens. Oleh karena itu, tugas utama kita adalah mampu mengubah ketegangan ini menjadi muatan kreatif - dan hari ini adalah hari yang baik untuk mencoba mewujudkan hal ini. Dan pada akhir minggu, latar belakangnya akan menjadi rata.
Jika Anda ingin mengekspresikan emosi Anda, maka cara terbaiknya adalah melalui kreativitas.- dalam arti kata yang seluas-luasnya. Bagi sebagian orang itu adalah seni, bagi yang lain itu adalah bermain dengan anak-anak mereka, dan bagi yang lain mereka menganggap jatuh cinta sebagai kreativitas. Singkatnya, ubah emosi Anda menjadi objek kreativitas, dan jadilah indah!
Hari ini adalah hari yang baik untuk mengungkapkan segala sesuatu yang telah dikumpulkan sebelumnya untuk memberikan jalan keluar terhadap apa yang ada di dalam. Namun kami ulangi, sebaiknya dalam bentuk yang kreatif dan kreatif. Hari ini adalah hari dimana blok baru akan menulis salah satu puisi terbaiknya.
Dan untuk merangsang proses pengungkapan ini, berikut adalah tiga latihan yang baik untuk meningkatkan fungsi cakra tenggorokan, untuk kenyamanan menyiarkan emosi Anda, untuk ekspresi kreatif dan keterampilan komunikasi. Beberapa orang akan lebih menyukai yang pertama, beberapa yang kedua, beberapa yang ketiga - jaga diri Anda.
Anda perlu melipat jari Anda menjadi mudra dan mengalihkan perhatian Anda ke tubuh - bagaimana sensasinya berubah, apa yang terjadi. Dan berdasarkan sensasi tersebut, pilihlah mudra yang lebih cocok - menavigasi deskripsi kurang tepat, karena tubuh lebih tahu daripada kepala.
Kami mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu melakukan semua mudra sekaligus - Anda harus memilih satu dan mempraktikkannya selama beberapa hari.
Mudra "Istana Komunikasi" - kunci cakra tenggorokan
Metode eksekusi:
Tangan kanan terletak di daerah leher, dibuka dengan telapak tangan menghadap ke luar, jari ke 3, 4, 5 ditekuk, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk. Artinya, Anda harus melipat jari terlebih dahulu seperti pada foto, lalu meletakkan tangan Anda di tenggorokan. Agak tidak nyaman pada awalnya, tapi lama kelamaan akan terbiasa. Dalam hal ini, jari telunjuk sangat mirip, dilihat dari sensasi di tenggorokan, dengan saluran yang meningkatkan patensi.
Selesai dalam 10-20 menit.
Dampak:
Mudra melawan “benjolan di tenggorokan” dan “menelan” emosi dan reaksi. Ini digunakan untuk gangguan bicara, penyakit pada sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
Mudra ini memudahkan Anda mengekspresikan pikiran dan emosi, membantu kreativitas, dan memungkinkan Anda menulis lebih baik - “mengalir”.
Akasha Mudra - mudra eter (langit)
Metode eksekusi:
Itu dilakukan dengan kedua tangan - sama di masing-masing tangan. Ujung ibu jari dan jari tengah saling terhubung. Jari-jari yang tersisa diluruskan. Tangan bertumpu dengan longgar di lutut, telapak tangan menghadap ke atas. Selesai dalam 10-20 menit.
Dampak:
Jari tengah melambangkan cakra tenggorokan, sehingga mudra meningkatkan kontak dengan segala sesuatu yang berhubungan dengan cakra tenggorokan. Meningkatkan fungsi pendengaran dan tiroid. Selaras dengan persepsi "aliran" - beberapa informasi yang tidak datang dari pikiran. Baik untuk meditasi - setelah mudra ini suasana hati yang gembira dan tenang tetap ada.
Shell mudra (Shankh mudra)
Metode eksekusi:
Keempat jari tangan kanan memeluk ibu jari tangan kiri. Ibu jari tangan kanan menyentuh bantalan jari tengah tangan kiri.
Tiga jari tangan kiri yang tersisa memeluk jari tangan kanan tanpa ketegangan. Dua tangan yang disatukan melambangkan cangkang. Pegang tangan Anda dengan bebas, tanpa ketegangan. Lakukan selama 10-20 menit.
Dampak:
Mudra merangsang keterampilan komunikasi. Meningkatkan rasa aman dan selamat.
