ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತೆ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ!

ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನ - ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವವೂ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವರ್ಜೀನಿಯಾ (ಯುಎಸ್ಎ) ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಂಪಾದ ನೀರು ಮೆದುಳಿನ "ಬ್ಲೂ ಸ್ಪಾಟ್" ವಲಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಇಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದುಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೀತ ತುದಿಗಳು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಅವಧಿ

20 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಳಗೆ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಬಿಸಿ ನೀರು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಂದಾಗ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಶವರ್ ಸಹಾಯಕರು

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಇದು ನೀವು ಬಳಸುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ. ಅಂತಹದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಜರ್ಮನ್ ತಯಾರಕ ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ನರ್‌ನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಶವರ್ ಫೋಮ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಸ್ಪಿಟ್ಜ್ನರ್ ಫೋಮ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ನೊರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ನರ್ ಶವರ್ ಫೋಮ್ಗಳು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ 300 ಮಿಲಿ ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ 150 ಮಿಲಿ ಧಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ತೂಗದೆ ರಜೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ! ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

, ಜನವರಿ 27, 2018

ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಬಹುದು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವು ಹಲವಾರು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಶೀತಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಶೀತಲ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೋರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ತೊಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ನಾವು ಶೀತಲ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕೇವಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ.

ಶವರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಎರಡೂ ಸ್ನಾನಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಶೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಸರಿ, ಆ ಒಂಬತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುತಣ್ಣನೆಯ ತುಂತುರು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಸಿ ನೀರುನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ಕೇವಲ ವೇಗವಾಗಿ ಏಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ತಣ್ಣೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? 😃. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು), ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುವಿರಿ ಹುರುಪು, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಪಡೆದ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಮುಂಬರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 😉

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟದ ದಿನವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಣ್ಣನೆಯ ತುಂತುರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವದೇಹದ ಮೇಲೆ (ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವಳು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಭೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾದ ಶವರ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಫೋಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೇಮ್ಸ್ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಸರಿ?

ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು? ಹೊಂದಿವೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಗುಣದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಸಹ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು "ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐಸ್-ಶೀತಲ ಶವರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಶಿಸ್ತು. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಂತೆ ತೋರುವದನ್ನು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಅವನತಿಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ. ನರಮಂಡಲವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾದ "ಒತ್ತಡ" ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ. ಈ "ಅಭ್ಯಾಸ" ದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಟ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ತುಂತುರು ಸಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಲೊಕಸ್ ಬ್ಲೂ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು" ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಶಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರ ತುದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಹೌದು, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಶವರ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶೀತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಷ್ಟವಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ "ಇಡೀ ವರ್ಷ" ಅಷ್ಟು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ 😊 ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅಲುಗಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬುನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಬಿಸಿ" ಮಾಡಲು.

ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೇರವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಪರಿಸರ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳುನೇರವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಂತರ ಚಲನೆಜೀವಕೋಶದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ.

ನಿಮ್ಮದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಶವರ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಸರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ತಣ್ಣೀರುಶೀತ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲು. ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳುಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೂದಲಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಯ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಾಕಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ತಣ್ಣೀರು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ತಣ್ಣೀರು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚೈತನ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಶೀತವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ 😄). ಆ ಎಲ್ಲಾ ಜಗಳಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಗದ್ದಲದ ಮಕ್ಕಳು, ಮುಳ್ಳು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ತದನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶವರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

1. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾರವು ಮುಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.


2. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


3. ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸಹಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ" ಹೀಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

1. ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.


2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅಲೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ. ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಶವರ್ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ.

ಕೆಲವರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಈಜುವ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ...

…ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು." ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಶವರ್ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಮತ್ತು 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಷೌರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಒಳಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ...

... ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ನಂತರ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶವರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶೀಟ್‌ಗಳ ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನೀವು "ಧೂಳಿನ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವೇ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಶ್ರೋಡರ್, ಜರ್ಮನಿ; ಆಲ್ಬರ್ಟ್, ಯುಎಸ್ಎ; ಲುಕಾಟಿ, ಇಸ್ರೇಲ್; ಡಚ್ಮೊವ್ಸ್ಕಿ, ಪೋಲೆಂಡ್), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಪದರಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅವಶೇಷಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೂಲಗಳು:

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 19, 2018, 11:14 pm

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕರು ಸಂಜೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪಾಯಿಂಟ್ದೃಷ್ಟಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಜೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ವಾದಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಂಜೆ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದರ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆಯುವುದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಶವರ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತಣಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಸಂಜೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ - ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾರ್ಜಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮರುಪಾವತಿಸಲಾಗದು ಸೇರಿದಂತೆ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಾಸ ಮಾನವ ದೇಹವಿಕಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು.

ವಿಷಯ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಧಾನವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮೊದಲು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳುಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪಾ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಐಸ್ ಶವರ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳು/ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ತಣ್ಣೀರು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ

ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ದೇಹಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸೆಮಿನಲ್ ದ್ರವದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ಉತ್ತೇಜಕ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್). ಕ್ರಿಯೆ ಐಸ್ ನೀರುಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು, ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫಾರ್ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೀರ್ಘ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಬಾತ್ರೂಮ್ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಅದು ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು);
• ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಾರದು, ಆದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರು (32-34 ಡಿಗ್ರಿ), ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತಾಪಮಾನ ಸೂಚಕ;
• ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು;
• ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲಬಾರದು, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಡೌಚೆ ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟು ಸಮಯಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ಚರ್ಮವು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಘನೀಕರಣದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಬಿಸಿಯಿಂದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಇಂತಹ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ನಡೆಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. 12-4 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಒಣಗಲು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.