Kā iekļūt skaidra sapņa stāvoklī. Kā iekļūt skaidrā sapnī

Katra cilvēka dzīvē ir divas neatņemamas pasaules - nomoda periods un miega fāze. Tomēr daudzi cilvēki uztver tikai realitāti un uzskata sapņus par kaut ko tādu, kas nav pelnījis īpašu uzmanību. Bet, ja mēs šo jautājumu aplūkojam sīkāk, tad miegs ir ārkārtīgi vērtīga parādība, tas ir nepieciešams cilvēka ķermenim, tas pozitīvi ietekmē veselību, kā arī garīgo stāvokli.

Sapņu veidi

Sapņi atšķiras viens no otra notikumu attīstībā, emocijās, tēlos un citās niansēs. Tie var būt pagātnes notikumu atspoguļojumi vai parādīt noteiktus simbolus, kas paredz nākotni, tie var būt dīvaini un fantastiski. Ir cilvēku kategorija, kas var redzēt pravietiski sapņi, tie vēlāk piepildās. Ir arī skaidra sapņa jēdziens. Tomēr vai ir iespējams saglabāt apziņu sapņos un izraisīt sapņus patiesībā?

Kas ir gaišs sapnis?

Nav iespējams kontrolēt parasto miegu, jo cilvēks to neapzinās. Tikai pēc tam, kad cilvēks pamostas, viņš var saprast, ka viņš sapņoja. Skaidri sapņi ir cilvēka realitāte. Cilvēki saprot, ka guļ gultā aizvērtām acīm bez aktivitātes, un viss, kas notiek, notiek realitātē, ir iesaistīta tikai iekšējā pasaule.

Laikā gaišs sapnis cilvēks nav miega ķīlnieks, viņš ir spējīgs neatkarīgas darbības. Viņš pilnībā saprot visu, kas notiek, neskatoties uz to, ka darbība notiek zemapziņas līmenī.

Skepticisms

Daudzi cilvēki domā, ka skaidri sapņot ir vienkārši neiespējami. Sabiedrība neieklausās sapņos un cenšas tos slēpt no citiem. Daudzi cilvēki neuzskata dzīvi sapnī par īstu. Tomēr der zināt, ka tajā ir daudz noslēpumu un mistikas, tāpēc cilvēki vienkārši baidās izrādīt interesi par sapņiem. Bet, ja jūs mēģināt atvērties šim, jūs varat iegūt nenovērtējamas zināšanas, ka pastāv cits cilvēka eksistences līmenis.

Kā redzēt skaidrus sapņus?

Lai saprastu, kā zvanīt gaišs sapnis, jums jāzina vairāki faktori un nosacījumi, kas palīdzēs stimulēt šo procesu. Daži cilvēki gaišus sapņus uzskata par bīstamiem, taču daudzus interesē nezināmais, tāpēc noderēs šie padomi:
- jums ir jāsaglabā sapņu dienasgrāmata;
— nepieciešams trenēt vizuālo uztveri;
- jums ir jāplāno savs sapnis;
- vajag ticēt, ka viss izdosies.

Sapņu dienasgrāmata

Sapņu dienasgrāmatas glabāšana ir paredzēta, lai detalizēti ierakstītu visus savus sapņus. Ja atmiņa nevar atcerēties parastus sapņus, kas redzēti atpūtas laikā, tad nav iespējams redzēt skaidru sapni. Daudzi cilvēki vispār neatceras, ko viņi redzēja savos sapņos. Ja pierakstīsi savus sapņus un datumus, analizēsi redzēto informāciju un atceries savas jūtas, vari sasniegt daudz.

Vizuālā uztvere

Ļoti svarīga ir arī miega vizuālā uztvere. Ja iedomājaties vietu, kurā vēlētos atrasties, ainavu, apkārtējos cilvēkus, tad jūs varat pietuvoties gaišam sapnim. Izrādās, ka cilvēks joprojām ir nomodā un sapņo, taču šis stāvoklis atgādina miegainību. Šī ir arī lieliska garīgā apmācība. Ja veicat šo praksi pirms gulētiešanas, varat ievadīt gaišu sapni. Pēc kāda laika cilvēks šos procesus varēs labi kontrolēt, un iztēle pārvērtīsies miegā.

Miega plānošana

Visvairāk labākais variants nav fantāzijas, bet gan īpaša miega plāna sastādīšana. Ir jāsaprot, ko cilvēks vēlētos darīt konkrētajā situācijā. Vai viņš vēlas lidot, staigāt vai dziedāt? Pēc šādas sagatavošanās jūs jau varat doties gulēt. Tad ieslēdzas fantāzija, un cilvēks tiek pārņemts gaišā sapnī. Galvenais ir iztēloties visu tā, it kā tas notiktu realitātē.

Ticība rezultātam

Katram uzdevumam, pat sapņiem, nepieciešama īpaša attieksme. Jums ir jāciena savi sapņi, pat ja jums nepatīk to saturs. Jāuzticas saviem sapņiem, jo ​​tās ir diezgan smalkas zināšanas, kurās nav nekāda komercialisma un citu zemisku interešu.

Ātri panākumi

Kā pirmo reizi izraisīt skaidru sapni? Vai tas varētu darboties? Daudzi, kas uzzināja, ka tas ir iespējams, nolēma ātri sasniegt rezultātus. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka pirmajā reizē jūs diez vai iegūsit kvalitatīvu rezultātu. Ir obligāti jāpraktizē un jāievēro visi iepriekš minētie nosacījumi.

Ja cilvēks tūlīt sagaida gaišu sapni, tad viņam ir jāpiedzīvo patiešām spēcīga vēlme. Vajag noskaņoties un darīt visu nopietni. Starp citu, visvairāk labakais laiks rīts ir gaišu sapņu laiks.

Piesardzības periods

Skaidri sapņi nav domāti visiem. Viņi noteikti ir jākontrolē, lai pilnībā izjustu notiekošo. Cilvēkam ir jāapzinās, ka viņš var saskarties ar kaut ko biedējošu un piedzīvot stresu. Tas var izraisīt fobijas, cilvēks nesapratīs, kur ir realitāte un kur sapnis. Arī sapņi nevar aizstāt realitāti.

Kaut kur lejā, bezgalīgi zaļu lauku vidū, kā zila lente līkumoja upe. Likās, ka viņa spēlējās ar viņu. Kurš pirmais sasniegs kalnu, uz kura atrodas pilsēta? Viņš klusi peldēja zem mākoņiem, izbaudīdams katru mirkli. To ir grūti aprakstīt. Sirdī vienkārši rodas vēlme, un katra ķermeņa šūna atsaucas uz šo brīnišķīgo aicinājumu. Un tagad tas sauca uz priekšu. Uz savu pilsētu. Ar lielisku pili centrā un skaistu dārzu aiz tās. Starp kokiem bija satriecoša lapene, kurā viņam patika sēdēt vienatnē, baudot putnu dziesmas.

Netālu atskanēja klusa šalkoņa. Paskatījies apkārt, viņš ieraudzīja jaunu pūķu pāri. Mana sirds sāka pukstēt. Bet ne no bailēm, bet no prieka. Tas bija kā tikšanās ar veciem draugiem. Viņi majestātiski kuģoja pa debesīm, kā divi milzīgi kuģi. Zeltainās zvīņas saulē mirdzēja visās varavīksnes krāsās. Ieraugot šādu izrādi, viņam no visa spēka gribējās kliegt, bet pūķi panāca viņam priekšā. Viņi ilgi, priecīgi sauca, pacēlās un pazuda mākoņos.

Un viņš lidoja un domāja, kā viņa priekšā atvērsies viņa pilsētas durvis, kā viņu sveiks draugi. Putni sēdēs viņam uz rokām un dziedās viņam savas dziesmas. Galu galā šī ir viņa pilsēta. Šī ir viņa pasaule...

Vai jūs domājat, ka šī ir pasaka? Daiļliteratūra? Jūs uzminējāt nepareizi. Iepriekš aprakstītā pasaule ir diezgan reāla. Šī ir gaišo sapņu pasaule, un ikviens ir tikpat spējīgs vai labāks. Protams, var teikt, ka tas viss ir izdomājums, nereāls utt. Fakts ir tāds, ka arī realitāte nav tik vienkārša. Mūsu smadzenēm ir pilnīgi vienalga, vai tās uzņem attēlu no putekļainiem atmiņu arhīviem (varbūt pat no vecas filmas) vai saņem to no ārēja avota. Jūs pat nepamanīsit izmaiņas. Uz vienkāršu jautājumu: "Vai esat pārliecināts, ka šobrīd neguļat?" - lielākā daļa cilvēku pat nespēs atbildēt. Kā redzēt skaidrus sapņus? To mēs šodien iemācīsimies.

Kas ir gaišie sapņi?

Kā ievadīt gaišu sapni? Pirms atbildes saņemšanas uz šo jautājumu ir jānoskaidro, kas tas vispār ir? Būtībā atbilde izriet no virsraksta. Cilvēks redz sapni, saprotot, ka guļ. Šis ir pats pirmais, galvenais un grūtākais solis ceļā uz savas pasaules veidošanu savos sapņos. Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku uz planētas ne tikai nespēj kontrolēt savus sapņus, bet pat nespēj saprast, ka viņi ir sapnī. Un tajā pašā laikā mēs joprojām cenšamies runāt par to, kas šajā pasaulē ir īsts un kas nav!

Pastāv dažādi veidi cilvēku. Dažiem cilvēkiem ir spilgti, skaisti (vai biedējoši) neaizmirstami sapņi. Citiem absolūti nav atmiņas par to, ko viņi redzēja savos sapņos pēc pamošanās. Ir arī cilvēki, kuriem pašapziņas dāvana sapņos tiek dota jau no dzimšanas, bez jebkādas apmācības vai vingrošanas.

Nav jādomā, ka tas ir kaut kāds mūsdienu izgudrojums. Pirmie pieminējumi attiecas uz tālo mūsu ēras 8. gadsimtu. Jau toreiz cilvēki sapņos domāja par ceļošanu. Nopietni Zinātniskie pētījumi daudz vēlāk, 20. gadsimtā, sāka veikt S. Lāberģe, vēlāk arī citi zinātnieki.

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Pirms sākam runāt par to, kā ievadīt gaišu sapni, jums ir jānoskaidro, kāpēc tas ir nepieciešams? Uz brīdi aizmirsīsim par tādām lietām kā mūsu ķermeņa slēptās rezerves, neizsmeļami jaunu zināšanu avoti, papildu enerģijas avoti utt. Pievērsīsimies sausai un banālai matemātikai. Simtiem tūkstošu gadu cilvēki ir meklējuši veidu, kā pagarināt savu salīdzinoši īso mūžu vismaz par pāris dienām. Lai arī kas tiek darīts šim nolūkam: tiek izgudrotas jaunas zāles, tiek izdomātas diētas un vingrinājumi. Cilvēki dara visu iespējamo, lai kādu laiku paliktu šajā pasaulē. Taču ļoti maz cilvēku domā par to, ka katru dienu mēs no savas dzīves izdzēšam pat 8 miegam atvēlētās stundas (dažas mazāk vai vairāk). Šķiet, ka tas nav daudz, viena trešdaļa dienas. Labi, mēs zaudējam 10 dienas no mēneša. Tagad interesantāk, vai ne? Vairāk nekā 30 dzīves gadus zaudētais laiks tiek iegūts par 10 gadiem! Bet mēs nevaram palikt nomodā, jūs sakāt. Tieši tā, mēs nevaram. Bet mums ir spēks šo tukšumu aizpildīt ar jēgu! Iedomājieties, ka jums ir iespēja savai dzīvei pievienot gadus, tas nav joks! Laiks gaišā sapnī ir pilns ar pārsteigumiem. Šķiet, ka es gulēju vairākas stundas, un adata kustējās tikai par piecpadsmit minūtēm. Turklāt ir gadījumi, kad cilvēks sapnī dzīvoja vairākas dienas, nedēļas un pat mēnešus. Un reālajā pasaulē, it kā nekas nebūtu noticis, viņš pamodās 8 stundas vēlāk no rīta. Vai mums vajadzētu atstāt novārtā iespēju palielināt savu dzīves ilgumu par lielumu?

Ir daudz “pārdabisku” iespēju, kas mums paveras šādos sapņos. Tās ir negaidītas zināšanas un talanti, ko cilvēks iepriekš nebija pamanījis. Ir interesantākas “atklāsmes”, taču labāk tās atstāt aiz priekškara, jo katram sapņu pasaules ceļotājam tās jāatklāj pašam.

Psiholoģiski tas tā ir lielisks veids atpūtieties un atbrīvojiet savas emocijas. Galu galā šī ir jūsu pasaule! Šeit viss dzīvo saskaņā ar jūsu likumiem, lai gan to uzreiz nevarēs pilnībā saprast. Ja vēlaties lidot, lidojiet, peldieties zem ūdens, lūdzu. Ja vēlaties katru dienu atpūsties Krimas pludmalē - lai veicas! Jūsu smadzenes var radīt pārsteidzošas ainavas un panorāmas, ja liksiet tām darboties jūsu labā. Par to, kā to izdarīt, mēs runāsim vēlāk.

Vai tas ir iespējams?

Kā iekļūt skaidrā sapnī? Vai tas ir iespējams? Daudzi cilvēki pēc vairākiem neveiksmīgiem mēģinājumiem ir vīlušies un nonāk pie secinājuma, ka vai nu viņi ir maldināti, un tās visas ir pasakas, vai arī viņiem nav iespēju to izdarīt. Abi šie principi ir nepareizi. Pirmkārt, viss šeit rakstītais ir patiesība! Otrkārt, nav tādu cilvēku, kuri nespēj sevi apzināties sapnī. Dažiem tas izdodas uzreiz, citiem paiet nedēļas vai pat mēneši, bet galu galā viņi tomēr gūst panākumus. Varbūt uzreiz nevarēs uzcelt skaistas pilis un izaudzēt zelta pūķus, tas ir diezgan grūti. Viss pienāks laikā, ja neapstāsieties un nenokļūsiet līdz galam! Vispirms jums jāpārkāpj pār galveno barjeru – apzināšanos. Ko mēs tagad darīsim? Vai esat gatavs iet pa trušu caurumu? Vai esat gatavs? Tad uz priekšu! Mēs apgūstam ieeju gaišajā sapnī (LS).

Sagatavošana

Kā iekļūt skaidrā sapnī? Nemēģiniet zvanīt OS, kad esat noguris. Ja jums ir smags darbs, dodieties gulēt agri, iestatiet modinātāju un pēc pamošanās mēģiniet pieteikties OS.

Nedzeriet pirms gulētiešanas, vēlme doties uz tualeti sabojās jebkuru

Sagatavojiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu dienasgrāmatai.

Dienasgrāmata

Vienmēr turiet pildspalvu un piezīmju grāmatiņu gultas tuvumā. Pēc pamošanās sapņi tiek izdzēsti ļoti ātri, jums ir nepieciešams laiks visu pierakstīt. Ierakstiet visu, ko varat atcerēties: teritoriju, cilvēkus, dzīvniekus, garšas, sajūtas. Mēģiniet uzzīmēt savu kustību karti. Laika gaitā jūs pamanīsit dažus modeļus. Tiks uzzīmēts kaut kas līdzīgs vietām, kā tas ir Datorspēles. Tiks parādītas pārejas vietas. Jūs droši vien atceraties, kā sapnī pēkšņi tiekat pārvests no vienas vietas uz otru. Kad sāksi rakstīt dienasgrāmatu, sapratīsi, ka arī šādas vietas ir dabiskas. Atcerieties tos. Pastāvīgi atkārtoti lasiet savu dienasgrāmatu, analizējiet un sastādiet nākamā sapņa plānu. Pat ja vēl nevari sevi kontrolēt, sastādi plānu atkal un atkal: aizej tur, izpēti tādu un tādu vietu, mēģini lidot... Kādu dienu viss izdosies.

Mainot apziņu

Ikviens šo vingrinājumu sauc atšķirīgi - "kritiskā domāšana" vai "realitātes pārbaude" -, taču būtība paliek nemainīga: piespiediet sevi šaubīties par apkārtējās pasaules realitāti. Tas izklausās diezgan fantastiski, taču tajā nav nekā slikta. Pastāvīgi jautājiet sev: "Vai es sapņoju?" - un atrodiet pārliecinošus pierādījumus. Piemēram, divreiz apskatiet vienu un to pašu zīmi vai objektu. Sapņā viņi mainīsies. Vai mēģināt lidot. Tomēr visvairāk efektīva metode- šī ir pirmā iespēja. Laika gaitā šis ieradums pieņemsies spēkā un sāks izpausties pat miegā.

Pašregulācija

Būs jauki, ja visas dienas garumā nemitīgi noskaņosies uz to pozitīvs rezultāts. Atkārtojiet sev: "Šodien man izdosies" vai "Šodien savos sapņos es lidošu." Tam nevajadzētu izklausīties pēc izmisuma sauciena. Jums bez nosacījumiem jātic saviem panākumiem. Ja jums neizdevās un jūs vienkārši aizmigat, pamostoties sakiet sev: "Tas ir labi, es mēģināšu vēlreiz." Agrāk vai vēlāk šis cietoksnis sabruks, un uzvara būs jūsu. Tikai nepadodies!

Mierīgs

Viens no galvenajiem panākumu kritērijiem mūsu pasākumā. Paaugstināts uzbudinājums ir katastrofa gan mēģinot iekļūt sapnī, gan tad, kad tu jau esi tur (tūlītēja izbraukšana). Meditācija var būt labs palīgs šajā gadījumā. Ja iemācīsities kontrolēt savas domas un jūtas, tas būs liels solis ceļā uz panākumiem.

Uzmanības fiksēšana

Diezgan sarežģīti, bet efektīva tehnika gaišs sapnis no nomoda stāvokļa. Kā minēts iepriekš, jums nevajadzētu mēģināt iekļūt skaidrā sapnī, kad esat noguris, pretējā gadījumā jūs vienkārši noģībsit. Vai nu sapņojiet gaišu sapni dienas laikā, vai iestatiet modinātāju, pamodieties un dariet to naktī.

Tātad. Apgulieties uz muguras (labāk izvēlēties cietāku spilvenu) un aizveriet acis. Atslābinieties un nomieriniet elpošanu. Garīgi staigājiet pa ķermeni, visiem muskuļiem jābūt atslābinātiem. Tagad ir svarīgi atbrīvot sevi no domām. Tas ir diezgan grūti (šeit palīdzēs meditācijas prakse), bet tas ir nepieciešams. Jūs jutīsieties tā, it kā jūs iekristu kādā viskozā vielā (piemēram, sveķos). Neuztraucieties, šis punkts ir ļoti svarīgs. Tas ilgst tikai dažas sekundes. Galvenais ir neļaut savai apziņai šajā brīdī izslēgties. Dažas sekundes - un jūs esat otrā pusē! Jūs esat gaišā sapnī! Šī metode ir ārkārtīgi sarežģīta un vienlaikus vienkārša. Grūti, jo var būt grūti atslābināties, koncentrēties un neļaut apziņai izslēgties, ejot cauri “darvas” slānim. Vienkārši, jo tas ir īsākais ceļš uz gaišo sapņu pasauli. Šai tehnikai ir vairākas neapšaubāmas priekšrocības. Ja kaut kas noiet greizi, varat apstāties, nomierināties un turpināt, nevis gaidīt līdz nākamajai dienai. Nav nepieciešami nekādi papildu vingrinājumi, attieksme, ierīces vai vielas. Pareizi veicot, pāreja uz gaišu miegu ir garantēta. Daudzi cilvēki iesaka šādus vingrinājumus izmantot dienas laikā. Šīs izvēles priekšrocības ir acīmredzamas, īpaši ceļojuma sākumā. Jums ir mazāka iespēja vienkārši izslēgt. Kad viss sāks izdoties, tu būsi mazāk atkarīgs no noguruma, sava ķermeņa stāvokļa un diennakts laika.

Veselība

Varbūt sekos dažas banālas frāzes, taču par to joprojām ir vērts atgādināt kopējā labuma dēļ. Neveselīgam ķermenim nevajadzētu apgūt skaidru sapņu tehniku. Tāpēc, ja Jums ir drudzis vai galvassāpes, pārplānojiet nodarbības. Jums arī nevajadzētu to darīt ar pilns vēders, piedzēries vai paģiras. Ticiet man, mūsu apziņa ir trausls, vērtīgs instruments. Rīkojieties ar to uzmanīgi!

Ko tālāk?

Pieņemsim, ka jums viss izdevās, un tas noteikti notiks, ja jums būs vēlme un neatlaidība. Kas notiek tālāk? Kā sāksies tava pirmā dzīve? apdomīgs ceļojums sapnī? Pirmkārt, jūs vēlaties apskatīt savas rokas. Neviens precīzi nezina, kāpēc, bet visbiežāk tas sākas. Vēlāk, ja jūti, ka sapnis sāk izgaist (pamosties), īpaši apskati savas rokas. Tas ļaus situācijai nedaudz padziļināt. Apbrīnojama sajūta ir otra populārākā darbība gaišos sapņos. Raksta sākumā ir aprakstīts šāds lidojums, tā laikā piedzīvotās fiziskās sajūtas ir grūti aprakstīt. Pēc šādiem sapņiem paliek sajūta, ka mūsu Visuma likumi nemaz nav tik nesatricināmi, kā mums par tiem stāstīja no bērnības.

gribas

Pat gaišā sapnī jums bieži ir jāatgādina sev, kurš ir priekšnieks. Mūsu apziņu var salīdzināt ar lielu atkritumu izgāztuvi. Kas un kurš šeit nav! Jūs varat satikt gan skaistas, gan briesmīgas radības. Kamēr neesi iemācījies kaut ko kontrolēt un radīt savos sapņos, tu paliec tikai vērotājs. Galvenais nebaidīties! Ir svarīgi atcerēties, ka šī ir jūsu pasaule un jūs šeit esat saimnieks. Kuru jūs satiekat, jūs varat viņam pavēlēt vai likt viņam pazust. Šim nolūkam ir nepieciešams viens nosacījums - pašapziņa! Jūsu priekšā parādīsies cilvēki, dzīvnieki, lietas, ēkas. Jūs varat tos noņemt vai pielāgot, bet vienmēr atgādiniet sev, ka šeit viss ir pakārtots tikai jums.

Radīšana

Jums nav jādomā, ka gaišo sapņu tehnikai ir nepieciešams uzzīmēt katru zariņu vai lapu. Jūsu smadzenes lieliski atceras, kas ir mežs, upe vai suns, bet, ja vēlaties kaut ko labot, lietu ierobežo tikai jūsu iztēle. Pierakstiet visu, ko darāt miegā, un atzīmējiet to kartē. Uzrakstiet, ko jūs gatavojaties darīt. Ir lielas izredzes, ka kādu dienu jūs atgriezīsities mājā vai pilī, ko uzcēlāt pagājušajā naktī. Vai arī iegūstiet sev zelta pūķi, kas jūs sagaidīs un pasargās katrā sapnī. Varat izveidot vairākas atrašanās vietas un pārvietoties starp tām, izmantojot iepriekš aprakstītās pārejas.

Zināšanas

Daudzi cilvēki izmanto skaidru sapņu stāvokli, lai iegūtu atbildes uz viņus interesējošiem jautājumiem. Atklājas slēptie talanti un iespējas. Varbūt tas ir saistīts ar faktu, ka sapnī mūsu apziņai nav ierasto ierobežojumu. Cilvēki bieži sapņos izveido slepenu istabu, burvju bumbu vai burvju kastīti, ko izmanto, lai saņemtu atbildes uz saviem jautājumiem. Un, dīvainā kārtā, tas darbojas; cilvēks patiešām bieži saņem informāciju, kas viņam nav pieejama reālajā pasaulē.

Secinājums

Tagad jūs zināt, kas ir gaišā sapņa tehnika. Par to ir vispretrunīgākās atsauksmes. Ir cilvēki, kas saka, ka ilgstoša pavadīšana OS pasliktina cilvēka saikni ar reālo pasauli. Kāds saka, ka cilvēks var iedziļināties gaišajā sapnī un no turienes neatgriezties. Daži cilvēki domā, ka tur var trakot. Parasti tie ir cilvēki, kuri vai nu nekad nav redzējuši šādus sapņus, vai arī ir veikuši pāris neveiksmīgus mēģinājumus un pametuši šo darbību.

Ir arī citi. Tie, kuriem apzināta miega prakse ir palīdzējusi atbrīvoties no dažādiem kompleksiem. Daži mācījās rakstīt dzeju, mūziku, izdarīja atklājumus, mācījās svešvaloda. Un daži vienkārši atrada vietu, kur atpūsties un doties pensijā. Skaidro sapņu prakse ir plašs, neizpētīts lauks, kurā ir tik daudz brīnumu un iespēju, ka mēs pat nevaram iedomāties. Bet vajag tikai nedaudz vēlmes, pacietības un pašapziņas!

Mūsu dzīve ir nomoda un miega pasaules krustpunkts, dienas aktivitātes un nakts atpūtas periodi. Tā ir dabiska parādība, un katra tās daļa ir svarīga savā veidā.

Daudziem realitātei ir lielāka nozīme nekā sapņiem. Bet, ja paskatās, miegs var būt vērtīgs ne tikai tiem procesiem, kas ir nepieciešami organismam, sniedz pozitīvu ietekmi uz tā darbību un kopumā uz visu cilvēka ķermeņa un prāta stāvokli.

Sapņi un to veidi

Sapņi var būt tik dažādi pēc savas būtības un sižeta, emocijām, raksturiem... Tie var atspoguļot iepriekšējās dienas notikumus vai saturēt noteiktas uz nākotni orientētas zīmes, tie var būt neparasti konkrētam cilvēkam un pavisam fantastiski. Dažiem cilvēkiem ir unikāla dāvana: viņi var redzēt pravietiskus sapņus, kas var piepildīties. Ļoti īpašs veids ir gaišie sapņi. Bet vai sapnī ir iespējama pilna apziņa? Kā izraisīt nomoda sapni?

Skaidra sapņa jēdziens

Vienkāršs sapnis – paša cilvēka nekontrolēts un nerealizēts, iztēles un faktu sajaukums īsta dzīve. Tikai pēc pamošanās mēs varam droši teikt, ka mums bija sapnis. Skaidri sapņi (vai gaiši sapņi) ietver nedaudz atšķirīgu procesu. Šajā gadījumā ar lielāku vai mazāku pārliecību nāk izpratne, ka viss notiekošais ir mūsos iekšējā pasaule, un ārā mēs vienkārši guļam uz gultas ar aizvērtām acīm un neizrāda nekādu aktivitāti.

Cilvēks gaišos sapņos pārstāj būt ķīlnieks tūlītējam sižetam, kas tā vai cita iemesla dēļ izvērtās, un pārstāj būt iesaistīts darbībās un saziņā ar sava sapņa iemītniekiem. Viņš it kā izceļas un sevi identificē, pārvēršoties par subjektu, kas spēj darboties neatkarīgi. mājas atšķirīga iezīme tādi sapņi - jēgpilnības klātbūtnē, kur, šķiet, var pastāvēt tikai zemapziņa.

Skeptiski uzskati

Sākumā skaidra sapņa iespēja šķiet kaut kāda ilūzija, mirāža. Cilvēkiem ir grūti uztvert, noticēt šādu lietu esamībai un mēģināt nopietni atbildēt uz jautājumu, vai tiešām ir iespējams izraisīt gaišu sapni. Mūsu sabiedrībā nav pieņemts pievērst uzmanību saviem sapņiem, un lielākā daļa to atstāj novārtā.

Kādu iemeslu dēļ mūsu otra dzīve, tas ir, dzīve sapnī, netiek uzskatīta par īstu. Neskatoties uz to, ka tas ir pilns ar noslēpumiem, neizpētītiem un mistiskiem noslēpumiem, acīmredzot tas ir tikpat biedējošs, tāpēc ne visi uzdrošinās par to izrādīt interesi. Mēs varam tikai ieteikt jums būt atvērtiem šai jaunajai pieredzei un būt atvērtiem attiecībā uz saņemto informāciju. Tas palīdzēs jums iegūt zināšanas par citu mūsu esamības līmeni, par sevi un pat, ja vēlaties, uzzināt, kā izraisīt skaidru sapni.

Kā izraisīt gaišu sapni? Norādījumi iesācējiem

Lai iegūtu priekšstatu par to, kā izraisīt skaidru sapni, jums jāzina daži pamatnosacījumi, kas stimulē šo procesu. Jā, par šādām aktivitātēm ir kritika, daži to uzskatīs par bīstamu, taču visiem nezināmā cienītājiem un šīs tēmas pazīstamajiem praktiski ieteikumi noderēs:

• jums vajadzētu saglabāt sapņu dienasgrāmatu;
• nepieciešama vizualizācijas apmācība;
• plānošana un nodoms;
• cieņu.

Parunāsim par visu kārtībā.

Sapņu dienasgrāmata

Pirmais un ļoti svarīgais punkts ir dienasgrāmatas glabāšana, kurā jums sīki jāpieraksta visi sapņi. Visi cilvēki sapņo, bet viņi tos var vienkārši neatcerēties. Kad mūsu atmiņa automātiski izmet visu, ko naktī redzējām, dzirdējām, jutām, par gaišu sapni nevar būt ne runas.

Mnemonikas apguve un izpratne sapnī ir cieši saistītas. Šajā gadījumā ir ieteicams norādīt sapņa datumu un pēc tam veikt nelielu analīzi par to, ko sapnis varētu nozīmēt, kādas sajūtas tas galu galā izraisīja un kādas sajūtas tas pamodināja.

Vizualizācija

Vēlamās vietas, ainavas sapnī, apkārtējo cilvēku un viņu rīcības vizualizācija jeb iztēlošana tuvina sapratnei, kā izraisīt nomoda sapni - tu vēl neguļ, bet sapņi jau aizved tevi tālu prom. Šī sajūta būs ļoti tuvu miega stāvoklim, pusmiegā. Tas ir arī labs garīgais treniņš tam, ko cilvēks darīs savā sapnī, kas savukārt ir noderīgs turpmākai izejai uz gaišu sapni. Praktizējot to pirms aizmigšanas, jūs atpūšaties un pakāpeniski pāriet no realitātes uz sapņošanu. Laika gaitā šis process būs vairāk kontrolēts, un iedomātā aina kļūs par tiešu sapņu situāciju. To var uzskatīt par apzinātu virzību uz to, ko mēs cenšamies sasniegt – lai saprastu, kā izraisīt skaidru sapni.

Plānošana un nodoms

Labākais variants būtu ne tikai sapņi, bet konkrēta rīcības plāna sastādīšana sapnī, tas ir, ko tieši tu tur vēlētos darīt: vienkārši izej no mājas un ej pastaigāties, lidot, parunāties ar kādu, utt. Pēc sagatavošanas jūs varat doties atpūsties. Mēs noteikti to darām ar nolūku un domām, kā izraisīt nomoda sapni. Un tad iedarbojas jūsu iztēle, un jūs varat doties ceļojumā pa paredzēto maršrutu. Ir svarīgi visu iztēloties pēc iespējas reālistiskāk, pat fiziskās sajūtas, kas varētu rasties.

Cieņa

Tāpat kā jebkuram jūsu uzņēmumam, sapņu pasaulei ir nepieciešama atbilstoša attieksme. Ja jums ir patiešām svarīgi saprast, kā izraisīt gaišu sapni, un jūs uz to tiecaties, tad cieņa pret saviem sapņiem neatkarīgi no tā, ko tie satur. nepieciešamais nosacījums. Jo vairāk jūs viņiem uzticaties, jo vairāk gudrības varat iegūt. Sapņi ir smalka zināšanu joma, pēc kuras tiekšanās nepieļauj nolaidību un komerciāla labuma gūšanu.

Cik ātri jūs varat sasniegt panākumus?

Kā pirmo reizi izraisīt skaidru sapni? Vai tas ir īsts? Protams, daudzi, dzirdējuši, ka tas ir iespējams, sapnī vēlētos ātri sasniegt izpratni, taču labāk ar to nesteigties. Iesācējiem jābūt gataviem tam, ka tūlītēji rezultāti var nebūt. Šeit liela nozīme ir praksei un atbilstībai iepriekš aprakstītajām prasībām.

Ja vēlaties redzēt gaišu sapni pirmajā naktī, tad jums ir nepieciešama diezgan spēcīga vēlme to darīt un pastāvīga pašmotivācija. Noskaņojumu šajā vakarā stiprinās attiecīgas literatūras lasīšana. Varat to izmantot arī dienas laikā laipni gaidīts: periodiski pajautājiet sev, vai jūs tagad sapņojat vai nē (“realitātes pārbaude”). Īpaša uzmanība jāpievērš rīta miegam, jo ​​saskaņā ar sapņotāju rezultātiem tieši šajā diennakts laikā ir lielāka iespēja redzēt spilgtus, neaizmirstamus un gaišus sapņus.

Esiet piesardzīgs, strādājot ar skaidriem sapņiem

Skaidri sapņi nav “jautri” visiem. Tas prasīs diezgan dziļas zināšanas un pieredzi. Jums vajadzētu pilnībā pieņemt savus sapņus – visus tajos esošos notikumus, visas emocijas, ko tie izraisa. Zināmā mērā tos var un vajag kontrolēt, jo daži momenti var būt bīstami. Piemēram, cilvēkam nekavējoties jānovērtē, cik viņš ir sagatavots stresam un satikšanai ar kaut ko vai kādu biedējošu un nepazīstamu. Parastā uztverē šāda pieredze var būt vienkārši mežonīga, uzliesmo fobijas un zudīs realitātes izjūta. Var tikt apdraudēta visas personas integritāte. Arī sapņiem nav iespējams kļūt par realitātes aizstājēju. Miegs pilnībā tiks galā ar asistenta lomu ikdienas problēmu risināšanā, taču automātiski no tām neatbrīvosies. Dzīve gan realitātē, gan sapņos vienlīdz prasa uzmanību, nevienu no tiem nevajag atstāt novārtā.

secinājumus

Nakts dod mums iespēju ienirt tās mikrokosmosā. Daži cilvēki izmanto miegu, lai atpūstos, citi dzīvo pilnvērtīgu dzīvi, tiklīdz saule noriet aiz horizonta, un otrs sapņos redz attīstības ceļu. Šis ceļš sākas no brīža, kad cilvēks aizdomājas, vai un kā ir iespējams izraisīt gaišu sapni. Atsauksmes par šo jautājumu var būt vispretrunīgākās — no jauno sapņotāju entuziasma atbildēm līdz stāstiem par tumšās būtnes zemāks līmenis astrālais plāns, stāsta eksperti.

Nebūs grūti atrast daudz resursu, kas apraksta, kā izraisīt skaidru sapni. "VK" un citi sociālie mēdiji satur visu veidu video un audio materiālus; tiek veidoti forumi, kuros dažādu sociālo slāņu, profesiju pārstāvji, dažādas valstis apmainīties ar sapņu pieredzi. Visa šī informācija ir ļoti noderīga – tā ļauj saprast, kas ir sapņi. Teorija ir svarīga jebkurā jomā, tā dod pamatu, bet tikai pēc personīgās pieredzes neatkarīgā gaišā sapnī katrs var izvēlēties, vai viņam tas ir vajadzīgs. Šeit liela nozīme ir paša viedoklim, kas veidojas individuālajā praksē.

Skaidrs sapnis ir tad, kad sapņojot saprotat, ka sapņojat. Šī apziņa var būt no smalkas izpratnes līdz ievērojamam sapnī redzēto attēlu paplašināšanai. Skaidri sapņi parasti sākas, kad cilvēks normāla miega vidū pēkšņi saprot, ka sapņo. To sauc par gaišiem sapņiem, ko izraisa iztēle. Pamošanās izraisīti gaiši sapņi rodas, kad jūs pārejat atpakaļ no pamošanās stadijas uz miega stadiju bez apziņas traucējumiem. Jebkurā gadījumā šādos sapņos viss šķiet dīvaināks un emocionālāks nekā parastos sapņos. Un pats galvenais, gaišiem sapņiem jums ir jābūt vismaz dažām prasmēm kontrolēt "sevi sapnī", kā arī pār savu vidi.

Soļi

Skaidro sapņu paņēmienu izmantošana

Saglabājiet sapņu dienasgrāmatu. Naktī turiet to pie savas gultas, lai uzreiz pēc pamošanās varētu ierakstīt savu sapni vai emocijas un sajūtas, ko izjutāt pamostoties. Tas iemācīs jums atcerēties vairāk satura no saviem sapņiem, kas ir ļoti svarīgi gaišiem sapņiem. Turklāt, ja uzreiz visu aizmirsti līdz rītam, sapņu vadīšanai nav nekāda labuma.

Bieži pārbaudiet realitāti. Dienas laikā ik pēc dažām stundām uzdodiet sev jautājumu: "Vai es sapņoju?" – un veiciet vienu no tālāk norādītajām realitātes pārbaudēm. Pietiekami praktizējot, jūs sāksit ievērot šo ieradumu pat miegā, kas liks jums apzināties faktu, ka jūs sapņojat.

Katru reizi pirms aizmigšanas, līdz ģībonim, atkārtojiet:"Es apzināšos, ka sapņoju." Varat arī izmantot jebkuru citu līdzīgu frāzi. Šo paņēmienu sauc par mnemonisku, gaišu sapņu indukciju. Mnemonisks notikums nozīmē, ka jūs izmantojat "atmiņas īpašības" vai in šajā gadījumā, mehāniski iegaumēta frāze, kas ļauj sapņot skaidri un pārvērš to par automātisku ieradumu.

• Dažiem cilvēkiem patīk apvienot šo soli ar realitātes pārbaudi, veicot roku apskati tieši pirms aizmigšanas.

1. Iemācieties atpazīt savu sapņu pazīmes. Regulāri pārlasi savu sapņu dienasgrāmatu un pievērs uzmanību “zīmēm”, kas atkārtojas jūsu sapņos. Tās būs atkārtotas situācijas vai notikumi, kurus jūs varat pamanīt savos sapņos. Atcerieties tos, un jūs varat tos atpazīt savā nākamajā sapnī, kas liks jums saprast, ka jūs sapņojat.

   • Jūs droši vien jau zināt dažus savus sapņus. Bieži sastopami sapņi ir sapņi, ka izkrīt zobi, kāds viņu vajā kāds milzīgs cilvēks vai kails parādās sabiedriskā vietā.

2. Mēģiniet vēlreiz nosnausties pēc pamošanās no miega. Kad pamostaties un atceraties sapni, pierakstiet to savā dienasgrāmatā, pēc tam aizveriet acis un vēlreiz koncentrējieties uz sapni. Iedomājieties, ka atrodaties sapnī, pamanāt raksturīgu zīmi vai atbilstošu realitātes pārbaudes rezultātu un saprotat, ka tas ir sapnis. Mēģiniet pieturēties pie šīs domas, līdz sākat novirzīties; rezultāts var būt gaišs sapnis.

3. Apsveriet iespēju iegādāties vieglu modinātāju. Dodieties tiešsaistē un iegādājieties vieglu modinātāju, nevis skaņu, vai pat īpašu “sapņu modinātāju”, kas paredzēts, lai stimulētu gaišus sapņus. Iestatiet modinātāju, lai tas atskanētu 4,5, 6 vai 7 stundas pēc aizmigšanas vai, ja iespējams, iestatiet to ik pēc stundas. Neskatoties uz to, ka skaņu, taustes un cita veida stimulācija skatuves laikā REM miegs(kad miega laikā acis ātri kustas) var likt guļošajam apzināties faktu, ka viņš ir sapnī, viens pētījums parādīja, ka visefektīvākais stimuls ir gaisma.

   • Jums faktiski nav jāpamostas (ja vien nevēlaties izmantot tālāk aprakstīto savlaicīgas pamošanās paņēmienu). Glabājiet izgaismoto modinātāju jums nepieejamā vietā un prom no gultas un/vai pārklājiet to ar palagu vai iestatiet to ar dimeru.

4. Apsveriet iespēju lietot galantamīnu. Galantamīns ir no sniegpulkstenītēm sintezēta narkotika, kas var būt visefektīvākā zāles rosinot skaidrus sapņus. Lai iegūtu optimālus rezultātus, nakts vidū ieņemiet 4-8 mg galantamīna. Zāļu lietošana pirms gulētiešanas var pasliktināt miega kvalitāti un izraisīt nepatīkamus sapņus. Šīs funkcijas un zemāk uzskaitīto slikto funkciju dēļ blakus efekti galantamīnu ieteicams lietot tikai reizēm kā papildinājumu citām metodēm.

   • Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums nav veselības problēmu. Galantamīns var pasliktināt tādus apstākļus kā astma vai sirds problēmas.
   • Šīs zāles palielina iespējamību miega paralīze, nekaitīgs, bet biedējošs stāvoklis, kad pēc pamošanās cilvēks vairākas minūtes nevar kustināt muskuļus.

5. Apsveriet periodisku B vitamīnu lietošanu. Vitamīni B5 un B6 var padarīt sapņus spilgtākus, dīvainākus un emocionāli bagātākus, kas var izraisīt skaidrus sapņus. Tomēr, lai pamanītu efektu, jums būs jālieto 100 mg deva. Tas ir ievērojami vairāk nekā ikdienas lietošanai ieteicamā deva, un, ja lietojat vitamīnu šādos daudzumos ilgs periods laikā, tas var izraisīt bojājumus perifērie nervi. Lietojiet vitamīnu tikai īpašiem gadījumiem un uz savu risku un risku.

   • Konsultējieties ar savu ārstu, ja pašlaik lietojat citas zāles vai ja Jums ir asiņošana, kuņģa, zarnu vai sirds problēmas.
   • Šīs zāles var izraisīt dažu cilvēku pamosšanos nakts vidū, tāpēc tas var būt neproduktīvs, ja jūs viegli guļat.

• Skaidri sapņi ir prasme, kas ir jāapgūst, un pat tie cilvēki, kuri redz gaišus sapņus regulāri, tos redz tikai 1-2 reizes mēnesī. Esiet pacietīgs un turpiniet praktizēt iepriekš minētās metodes, un jūs pakāpeniski palielināsit skaidras sapņu iespējas un biežumu.
• Ja miega laikā periodiski piedzīvojat “viltus pamošanos”, ieradieties veikt realitātes pārbaudi (piemēram, mēģinot lasīt grāmatu) tūlīt pēc pamošanās. Pretējā gadījumā viltus pamošanās var pārvērst gaišu sapni par pilnīgi parastu sapni.
• Kad redzat gaišu sapni, apsveriet iespēju apzināti pamosties dažas minūtes vēlāk. Tas palielinās iespēju atcerēties sapni.
• Nedzeriet neko stundu pirms gulētiešanas. Pamošanās, kad ir jāiet uz tualeti, ir pēdējā lieta, ko vēlaties, veiksmīgi piedzīvojot gaišu sapni.
• Ja tavs nāk miegs ne tā, kā jūs vēlētos, sapnī “aizver acis” un pēc tam ar spēku tās atver. Atkārtojiet, līdz pamostaties.
• Ja domājat, ka zaudējat kontroli pār miegu, ļoti skaļi izsauciet, ko vēlaties, lai notiktu tālāk, un dariet to, līdz atgūstat kontroli pār miegu vai līdz notiek tas, ko vēlējāties.

Brīdinājumi

• Ja gaiša sapņa laikā kļūstat ļoti satraukts, varat pēkšņi pamosties. Lai mēģinātu atgriezties miegā, aizveriet acis un koncentrējieties uz to. Ja esat tikai pusnomodā, bet joprojām "sapņā", apgriezieties vai berzējiet plaukstas kopā.
• Gaišs sapnis var izraisīt miega paralīzi, kurā, pamostoties, jūs paliekat pie samaņas un apzināties savu apkārtni, bet nespējat kustināt muskuļus. Tas ir nekaitīgi, bet bieži vien biedējoši, it īpaši, ja to apvieno ar halucinācijām par kāda cilvēka klātbūtni telpā. Dažreiz daži muskuļi ir mazāk jutīgi pret paralīzi nekā citi, tāpēc koncentrējieties uz to, lai mēģinātu kustināt kāju pirkstus vai norīt, un saglabājiet mieru, līdz halucinācijas apstājas.

Gaišs sapnis ir īpašs netipisks apziņas stāvoklis, kurā cilvēks saprot, ka sapņo, un var arī daļēji kontrolēt sapni, veidojot sapņa detaļas, notikumus un darbības pēc saviem ieskatiem. Kā pašam izraisīt šo stāvokli un iemācīties to kontrolēt, maksimāli pagarinot neparastās sajūtas? Par šo un daudz ko citu jūs uzzināsit tālāk.

Kas ir gaišs sapnis un kā tas izpaužas?

Pirmo reizi skaidrās sapņošanas teoriju 19. un 20. gadsimta mijā izvirzīja Frederiks Vars Edens. Viņš sīki aprakstīja īpašības šis stāvoklis, un arī mēģināja to izskaidrot.

20. gadsimta beigās šo teoriju sāka pārbaudīt zinātniskais punkts vīzija - Japānas zinātnieki šeit ir kļuvuši tālāk, pateicoties daudziem testiem, viņi identificēja parādību un reģistrēja to ar aparatūru.

Skaidri sapņi, kuros cilvēks saprot, ka guļ un arī daļēji vai pilnībā to kontrolē, veidojot savus tēlus, darbības un veidojot notikumus, rodas raitas pārejas laikā no nomoda uz REM miega fāzi un otrādi. Šis process nav obligāts – vairumā gadījumu cilvēks vienkārši aizmieg un nenonāk robežstāvoklī.

Fizioloģiski notiek pakāpeniska visu muskuļu grupu atslābināšana un aktīvās smadzeņu aktivitātes palielināšanās. Viņa alfa ritmi ievērojami palielinās un palielinās biežums, kamēr beta un komponenti praktiski pazūd, gamma ritmi pagarina amplitūdu. Tiek aktivizēta smadzeņu prefrontālās garozas dorsolaterālā daļa, kas normāla miega laikā nekādi neizpaužas.

Ir droši zināms, ka cilvēkiem, kuri piedzīvojuši miega paralīzi - muskuļu atoniju pirms aizmigšanas vai tūlīt pēc pamošanās, gandrīz vienmēr ir iespējams iekļūt gaišos sapņos. Sapņi šajā gadījumā ir ļoti spilgti, bet bieži vien satraucoši, dažreiz ar baiļu un murgu lēkmēm.

Kur tiek izmantoti gaišie sapņi?

Skaidrs sapnis ir unikāls rīks, lai ilgtermiņā modelētu dažādas situācijas. Neapšaubāmi, to nākotnē var izmantot kā lietojumprogrammu vairākās situācijās:

• Psihoterapija. Daudzsološs psihoterapijas sesiju komplekts, kurā izmanto skaidrus sapņus, var būt noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no dažādām fobijām un bailēm. Lidošana sapnī, pašapziņas veidošana jebkurā situācijā un citi stāsti var kļūt par spēcīgu atveseļošanās un dziedināšanas stimulu;
• Spēļu aspekts. Kontrolēti sapņi vidējā termiņā var kļūt par galvenajiem virtuālā realitāte kur nav ierobežojumu;
• Smadzeņu izpēte. Dažas teorijas un hipotēzes tieši norāda uz hipotētisku iespēju paplašināt cilvēka smadzeņu izmantošanas iespējas. Skaidri sapņi var būt kontroles “atslēga”. psihiskās spējas, eksponenciāli palielinot smadzeņu analītiskās un atmiņas funkcijas, sniedzot citas, iepriekš nezināmas zināšanas un prasmes.

Mācīšanās skaidri sapņot

Oficiālās zinātnes un medicīnas rīcībā nav uzticamu metožu gaiša miega kontrolei un metožu, kas garantētu iegremdēšanu šādā robežstāvoklī.

Tomēr daudzus gadu desmitus šajā aspektā ir veikti aktīvi meklējumi. Vairāki neatkarīgi pētnieki izmanto praktiskus līdzekļus, lai ievērojami palielinātu gaišo sapņu biežumu.

Apmācību ilgums mainās ļoti plašā diapazonā un ir atkarīgs gan no konkrētās metodikas, gan no konkrētās personas personas datiem, īpašībām un zināšanām.

Vistālākā lieta, lai izprastu ķermeņa pielāgošanās mehānismus neatkarīgai gaišu sapņu piesaukšanai, ir Šis brīdis Stīvens Laberžs ir guvis progresu – viņa Skaidro sapņu institūts“piedāvā cilvēkiem gan bezmaksas ieteikumus, gan maksas individuālos vai grupu kursus pie personīgā trenera.

Šo rakstu bieži lasa ar:

Ir daudz veidu, kā iekļūt skaidrā sapnī. Lielākā daļa daudzsološie virzieni ir apsvērti:

• Īpaša koncentrācija. Attiecīgas literatūras lasīšana, koncentrēšanās uz noteiktiem abstraktiem tēliem;
• Uzņemšana psihoaktīvās vielas . Uz augu un sintētiskām zālēm balstītas narkotikas var veicināt robežstāvokļa parādīšanos aizmigšanas procesā;
• Rituāli. Dažas secīgas darbības tiek pastāvīgi atkārtotas;
• Sajūtu stimulēšana. Taktilo un vestibulāro attēlu pastiprināšana ar uzsvaru uz aizmigšanas procesu;
• Hipnoze. Pragmatiskākais rīks, ko daļēji izmanto gaišu sapņu ierosināšanai arī tagad.

Pēc tam, kad cilvēks vairākas reizes ir spējis apzināti izraisīt robežstāvokli, ir jānostiprina efekts, jāsaglabā jūsu veidoto sapņu dienasgrāmata, jāizdomā daudzsološi nākotnes sapņu scenāriji ar skaidrām secīgām darbībām, kas atvieglo to kontroli. un palielināt to ilgumu.

Pamata veidi, kā ievadīt skaidru sapni

Tālāk ir sniegtas labi zināmas skaidras sapņu prakses, kas palīdz cilvēkam labāk apgūt šo procesu. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka jūs, visticamāk, nevarēsit pirmo reizi iekļūt skaidrā sapnī, un jums būs ilgi jātrenējas.

Asociācijas princips

Tās pamatā ir ieradumu attīstīšana, skaidra asociatīva sērija, kas ļauj pārbaudīt realitāti un saprast, vai esi nomoda vai miega stadijā. IN nakts periods Kad esat nosacīti nomodā, pajautājiet sev, vai jūs guļat vai nē.

Sekojiet detaļām– gaiša sapņa laikā iespējamas jebkādas izmaiņas virtuālajā telpā-laikā. Tādējādi pulkstenis pie sienas var kustēties saraustīti, un daži fiziskie likumi vispār netiek cienīti.

Mēģiniet salīdzināt realitāti un sapņus. Atcerieties sajūtas, ievadot gaišu sapni - tas palīdzēs jums izveidot asociatīvu sēriju un nekavējoties koncentrēties uz procesu. Paskaties uz savām rokām, mēģini aizklāt degunu un muti un mēģini elpot – ja gaisa netrūkst, tad tu esi sapnī.

Alternatīva iespēja asociatīvai sērijai ir fona balss izmantošana. Frāzes “Tu sapņo” un “Šis ir gaišs sapnis” var atkārtot vai nu ar trešās puses tiešo balsi, vai ar iepriekš ierakstītu audio straumi faila formā. Skaļumam nevajadzētu būt pārāk skaļam, lai atvieglotu aizmigšanas procesu.

Pašregulācija

Pašregulācijas jeb mnemoniskā metode ietver iegaumētu un iegaumētu frāžu un darbību izmantošanu, kas tiek iegaumētas līdz automātismam, kas ir saistītas ar apziņas iekļaušanu miega laikā un veicina šī ieraduma attīstību.

Frāzes vai rituāli var būt jebkas. Piemēram, “es apzināšos, ka tas ir sapnis” un tajā pašā laikā garīgi ieprogrammēšu sevi noteiktai darbībai. Pašregulāciju var ērti un funkcionāli papildināt ar asociāciju tehniku ​​ar realitātes testēšanu.

Kad frāze vai īsa frāze ir noslīpēta līdz automātismam, cilpojot to zemapziņā, izmantojiet šo “enkuru”, lai katru reizi pirms aizmigšanas izraisītu robežstāvokli.

Savasana – līķa poza

Savasana vispārējā nozīmē ir klasiska pabeigšana praktiskās nodarbības joga, relaksācijas un atpūtas periods. Noteiktos apstākļos šī prakse var efektīvi izraisīt skaidrus sapņus.

Pēc šīs jomas ekspertu domām, Shavasana var veikt bez iepriekšējas sagatavošanas un citu asānu izpildes, kas ievērojami vienkāršo tehniku ​​un samazina to līdz pamata darbību kopumam.

Speciālajā literatūrā Šavasanu var saukt arī par pozu līķis vai mritasana. Nav ieteicams to lietot grūtniecēm un cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Procedūras veikšanas tehnika ietver vairākas darbības:

1. Atmosfēras radīšana. Ir nepieciešams nodrošināt blāvu gaismu, pilnīgu klusumu, uz grīdas uzklāt segu un gulēt uz tās ar muguru;
2. Pozīcija. Jūsu pierei jāatrodas vienā līnijā ar zodu (novietojiet zem kakla nelielu plakanu spilvenu, lai atvieglotu procesu). Muguras lejasdaļa pilnībā saskaras ar horizontālo virsmu;
3. Relaksācija. Cieši aizveriet acis un sāciet elpot caur degunu. Mēle ir pēc iespējas atslābināta, ķermenis arī (it kā izkliedējas pa horizontālu virsmu, nav spriedzes vai pretestības). Ieelpas un izelpas ir vieglas un vājas. Ribu būris vienmērīgi paceļas un krīt. Sajūti savu ķermeni pēc iespējas vairāk, ja ir saspringtas vietas, atpūties, iedomājoties, ka caur tām iet tava elpa;
4. Atdalīšanās. Pārtrauciet koncentrēties uz savu elpošanu, vienkārši vērojiet to it kā no malas un dariet to pašu ar visām domām, kas rodas jūsu galvā. Nemēģiniet apspiest emocijas (ja tādas rodas), bet vienkārši nepamaniet tās;
5. Niršana. Iedomājieties, ka viss jūsu ķermenis ar domām un emocijām ir iegremdēts ūdenī un atrod okeāna klusumu. Domas ir kā sērfošanas viļņi, kas viegli ripo krastā, nav bail no stihijas, cilvēks saplūst ar ūdens pasauli.

Iepriekš ir parādīti galvenie posmi, kā iekļūt mirušā pozā. Klasiskajā Šavasanā pēdējās stadijas ir pakāpeniska iziešana no stāvokļa, koncentrējoties uz elpošanu, taču tas nav nepieciešams, lai iekļūtu skaidrā sapnī.

Turpiniet uzsūkšanas un atdalīšanas praksi, cik ilgi vien iespējams, palieciet vienatnē ar zemapziņu un apziņu, pēc tam jūs ļaujiet pēdējai "brīvi peldēt" - tā nonāks robežstāvoklī un parādīsies gaišs sapnis.

Maska gaišiem sapņiem

Mūsdienu pētījumi miega kontroles jomā ir noveduši pie vairākiem privātiem uzņēmumiem nepieciešamības izveidot sīkrīku, kas palīdz cilvēkam iekļūt gaišā sapnī. Šāda veida ierīce, tehnoloģiski sarežģīta, ir sava veida simulators, kas apvieno paškontroles un asociācijas metodes.

Maska gaišiem sapņiem izskatās kā plats akls pārsējs uz sejas, kas pilnībā nosedz acis. Tā iekšpusē ir LED, mikroskaļruņu, dēļu un sensoru komplekts. Kā tas viss darbojas??

Pārejot no nomoda uz REM miegu, acs āboli cilvēks sāk neviļus ātri kustēties zem aizvērtiem plakstiņiem – tas ir blakus process viņa relaksācijai. Maskā uzstādītie kustību sensori reģistrē šo procesu, pēc tam pārraidot signālu uz gaismas diodēm vai mikroskaļruņiem.

Attiecīgi REM miega sākuma fāzē uz acs tīkleni vai ausīm tiek nosūtīts regulārs mīksts gaismas vai skaņas signāls. Smadzenes, kas saņem šos savdabīgos “mājienus”, tos saista ar sapni.. Tādējādi, neredzot skaņas vai gaismas avotu, bet tos uztverot, cilvēks var saprast, ka viņš neatrodas realitātē, bet gan miega procesā, un attiecīgi to kontrolēt.

Kā liecina prakse, pirmo reizi, izmantojot šo sīkrīku, jūs nevarēsit ievadīt skaidru sapni — tas prasa zināmu praksi un laiku. Bet pēc pirmajām sesijām cilvēki redz neaizmirstamākus un krāsainākus sapņus un labāk guļ.

Kad ierīces īpašnieks pieradīs pie ierīces un pievienos iepriekš aprakstītās papildu metodes, viņš katru nakti varēs redzēt gaišus sapņus.

Citas metodes

• Garīgā plānošana. Izveidojiet visdetalizētāko plānu savam turpmākajam miegam, pilnu emociju un darbību. Mēģiniet to apgūt ne tikai verbāli, bet arī zemapziņas līmenī. Aizmigšanas procesā iedomājas sevi sākumpunkts nākotnes miegs (norādot konkrētu atrašanās vietu);
• Darbs ar pseidoreāliem attēliem. Aizmigt mēģiniet iztēloties dažādas abstraktas figūras, koncentrējoties uz to detaļām. Garīgi pagrieziet tos apkārt gareniskā ass. Pa ceļam klausieties " baltā trokšņa"galvā (tas parādās iemigšanas procesā kā pseido-stimuls uz robežas maņu uztvere) un nostiprināt to pēc iespējas vairāk, mēģiniet garīgi kustināt izvēlēto ķermeņa daļu bez muskuļu sasprindzinājuma ar pieaugošu amplitūdu;

• Reālas lietas garīgs attēlojums. Pirms ieiešanas robežstāvoklī ar aizvērtām acīm mēģiniet iztēloties sev priekšā rokas, no kurām vienā izpaužas īstais (jums tas jālieto ļoti bieži). Vienkāršākais piemērs ir Mobilais telefons. Mēģiniet sajust un sajust tā realitāti, nospiežot taustiņus vai pieskaroties ekrānam;
• Elektromagnētiskā stimulācija. Novatoriskajai metodei ir tieša ietekme uz smadzeņu viļņiem. REM miega fāzē alfa ritmu biežums un intensitāte ievērojami palielinās, cilvēka smadzenes sāk stimulēt elektromagnētiskie viļņi frekvences 30-40 Hz, kas atbilst gamma ritmiem, būtībā nomoda procesam. Vairumā gadījumu sapnis kļūst gaišs, un cilvēks nonāk pirmspamošanās fāzē.

Kura tehnika ir ātrākā?

Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes - robežstāvokļa nokļūšanas ātrums un gaišā miega uzturēšanas laiks ir atkarīgs no cilvēka spējām un viņa sagatavotības.

Labākais risinājums, lai pēc iespējas ātrāk apgūtu gaišo sapņu tehniku, ir vienlaikus izmantot divas vai vairākas metodes. Iesācēju vidū populārākās gaišo sapņu paņēmienu kombinācijas parasti ietver asociācijas un paškontroli, kā arī darbu ar pseidoreāliem attēliem un elektrisko stimulāciju.

Ir prātīgi mēģināt dažādas iespējas– piemēram, atsevišķu jogas vingrinājumu kombinācija (Shavasana) un speciālas maskas lietošana ejot gulēt.

Skaidro sapņu pētījums

Skaidros sapņus no psiholoģiskā un zinātniskā viedokļa sāka pētīt 19. gadsimta beigās, bet kvalitatīvs lēciens notika tikai 2000. gadu sākumā - tieši tad tika veikti liela mēroga eksperimenti, lai identificētu visas sapņu pazīmes. robežstāvoklis.

Zinātniski pierādīts, ka noteiktā REM miega fāzes laika periodā cilvēka smadzenes darbojas netipiski: ātri aktivizējas prefrontālās garozas dorsolaterālā daļa, kas parasti ir atbildīga par apziņu, tās alfa ritmi daļēji tiek apvienoti ar gamma komponentu. - pacients redz gaišu sapni un var to kontrolēt. Šis process parasti ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm.

Mūsdienu līderis šādu sapņu norišu izpētē ir Stīvens Laberžs, kā arī vairāki sekotāji (Alans Hobsons, Maksa Planka biedrība, Patrīcija Gārfīlda u.c.) Starptautiskās sapņu izpētes asociācijas paspārnē. . Krievijā šajā jautājumā ir iesaistīti tikai daži entuziasti - piemēram, Mihails Raduga.

Pateicoties mūsdienu aprīkojumam, zinātnieki ir precīzi identificējuši gaiša sapņa pazīmes un pat iemācījušies sazināties ar sapņotāju. Nākamais daudzsološais solis ir izpratne par robežstāvokļa pamatcēloņiem un universālas, uzticamas metodes izstrāde, lai kontrolētu iekļūšanu skaidrā sapņā.

Vai pastāv atšķirības starp gaišiem sapņiem un ārpusķermeņa pieredzi?

Mūsdienu interpretācijā starp šiem stāvokļiem nav nekādas atšķirības – tie visi veidojas REM miega fāzē, potencēti ar vienādām metodēm un ir saistīti ar daļēju informācijas pārtraukšanu, kas smadzenēs nonāk caur klasiskajiem sensorajiem kanāliem.

Atšķirība ir pamanāma tikai cilvēkam, kurš piedzīvo šādus robežstāvokļus - ja gaišs sapnis, kā likums, sagādā baudu un sajūsmu, tad ilūzija par ķermeņa pamešanu bieži vien ir biedējoša un rodas uz miega paralīzes fona. Neskatoties uz to, ārpusķermeņa pieredze joprojām tiek uzskatīta par skaidru sapņu atšķirību.