Psiholoģiskās neirozes simptomi. Neiroze: veidi, pazīmes, ārstēšanas metodes

Neirozes ir vesela atgriezenisku funkcionālu neiro- garīgi traucējumi kam ir specifiskas izpausmes. Šī garīgā traucējuma simptomi ir diezgan izplatīti mūsu planētas pieaugušo iedzīvotāju vidū, īpaši sieviešu vidū, un bieži tie parādās bērniem pubertātes laikā. IN pusaudža gados Traucējumi visbiežāk izzūd paši un nav saistīti smagas sekas. Saskaņā ar statistiku, vienai trešdaļai visas cilvēces ir neirozes pazīmes. Tomēr šī slimība nerada lielas briesmas cilvēkiem, jo ​​ar pareizu ārstēšanu to var novērst uz visiem laikiem.

Vienai trešdaļai visas cilvēces ir neirozes pazīmes

Joprojām notiek diskusijas par neirožu rašanās un attīstības cēloni. Tie ietver pastāvīgu stresu un pilsētnieka izmisīgo dzīves ritmu, psihofizioloģiskus traucējumus un ķermeņa veģetatīvās sistēmas regulēšanas problēmas. Cilvēka psihe nevar izturēt ilgstošu pakļaušanu pat salīdzinoši vājiem stimuliem, kas uztur apziņu pastāvīgā spriedzē. To veicina arī ģenētiskā predispozīcija un īpatnējās rakstura iezīmes: nervozitāte, paaugstināta trauksme vai aizdomīgums. Miega trūkums, pārmērīgs darbs un ķermeņa izsīkums palielina neirozes attīstības risku.

Vīriešu un sieviešu neirozes simptomiem un pazīmēm ir noteiktas atšķirības, taču jebkurā gadījumā tiem ir ilgstošas ​​​​veģetatīvās un psihogēnās īpašības, ko papildina garīgās un fiziskās aktivitātes produktivitātes samazināšanās, histērijas, astēnijas un obsesīvas izpausmes. domas. Galvenā atšķirība starp šo traucējumu un psihozi ir tā, ka cilvēks apzinās savu situāciju un gandrīz vienmēr spēj sevi kontrolēt.

Psihiatri neirozi saprot kā traucējumus, kas nav saistīti ar psihes struktūras integritātes pārkāpumu, un neklasificē to kā nervu sistēmas slimību.Tas ir, tas ir cilvēks, kuram nav personības traucējumu un vienkārši pārspīlēti reaģē uz situācijām, kas pazīstamas katram cilvēkam. Taču mūsu laikos šo diagnozi liek narkomāniem, izvirtuļiem un tamlīdzīgi.

Neirozes attīstības cēloņi pieaugušajiem:

• Hronisks stress pārmērīga darba dēļ, konflikti ar partneri, ģimenes problēmas,
• Dziļi emocionālie pārdzīvojumi uz jebkuras slimības fona,
• ģenētiska nosliece uz trauksmi un iedzimtu paaugstinātu jutību,
• Miega traucējumi, nepietiekama atpūta vai nepareizs uzturs,
• slikti ieradumi (alkoholisms, narkotikas),
• Ķermeņa fiziska izsīkšana,
• Nespēja izpildīt uzdevumu vai atrisināt doto uzdevumu,
• organisma funkcionālais trūkums,
• Cilvēka smadzeņu pārslodze ar informāciju,
• Cilvēka izolācija no sabiedrības,
• Vilšanās,
• Pārāk liela nepieciešamība pēc sabiedrības atzinības
• Varas alkas
• Bezgalīga tiekšanās pēc ideālisma, perfekcionisma,
• Pielāgošanās mehānismu trūkums spilgtām situācijām,
• Neirotransmiteru sistēmu darbības traucējumi.

Pastāv teorija, kas apgalvo, ka neiroze attīstās, kad saduras divi faktori: stimuls, kas cilvēkam ir pārmērīgs spēka ziņā un paša subjekta temperamenta īpašības. Tas ir, problēma ir ķermeņa uztvere par stimulu un tā reakcijas ātrums uz to.

Runāt par iedzimtību šajā situācijā nav gluži pareizi. Neirozes attīstību ietekmē vide, kurā cilvēks audzis un audzināts. Bērns, skatoties uz vecākiem, kuriem ir nosliece uz histēriju, pieņem viņu uzvedību un pakļauj savai nervu sistēmai.

Neirozes cēlonis var būt gan negatīvas, gan pozitīvas spēcīgas emocijas

Savādi, bet pārāk spēcīgas pozitīvas emocijas var izraisīt arī neirozi.

Neirožu klasifikācija un veidi

Neirozes ir ļoti plaša traucējumu grupa. Ir daudzi veidi, kā tos sistematizēt, un visas klasifikācijas atšķiras viena no otras. Piemēram, pieaugušajiem ir grupas:

• Neirozes obsesīvi stāvokļi . Cilvēks iegūst ieradumu veikt noteiktas darbības noteiktā veidā. Ja viņš pārkāpj savu "paražu", tad viņu pārņem ļoti spēcīga trauksme. Bieži vien šāda uzvedība sarežģī pacienta dzīvi, un viņš to labi apzinās, bet pats nevar tikt galā ar savu problēmu.
• Histēriskas neirozes. Cilvēkam ir informācijas uztveres traucējumi (kurlums), amnēzija, samaņas zudums, krampji un līdzīgas kaites, neskatoties uz to, ka fiziski viņš paliek absolūti vesels.
• Fobijas, kas radās gadā noteiktas situācijas. Cilvēks var izjust bailes, ieraugot dzīvnieku, baidīties no augstuma, tumsas vai asiņu redzes.
• Nepamatotas fobijas. Tās bieži izpaužas kā nepamatotas bailes par sevi vai mīļajiem.
• Neirastēnija. Tie attīstās nervu sistēmas pārslodzes rezultātā. Ir iekšējo orgānu darbības traucējumi: sirds un asinsvadu sistēma, urīnceļi, kuņģa-zarnu trakts utt. Dažreiz cilvēks bez jebkādām veselības problēmām ir pārliecināts, ka ir slims vai drīz saslims, un viņu nav iespējams pārliecināt par pretējo.
• Reaktīvās neirozes. Tās ir ķermeņa “reakcija” uz stresa situācijām. To kursa raksturs un ilgums ir atkarīgs no paša cilvēka un aizraujošās situācijas sarežģītības. Viņu vai nu moka smagas atmiņas, vai arī rodas daļēja amnēzija, kas ir psihes aizsargmehānisms. Tāpat dažu notikumu laikā, kas radikāli maina dzīvi, var attīstīties reaktīvās neirozes. Piemēram, bērna piedzimšana vai nāve mīļotais cilvēks.

Medicīnā ir 4 galvenie neirožu veidi:

• Depresīvs– lēna intelektuālā attīstība kopā ar sliktu garastāvokli.
• Histērisks- neracionāls savu īpašību novērtējums subjektīvas uzmanības trūkuma sajūtas dēļ.
• Neirastēnija– emocionāla nestabilitāte, nogurums un depresija.
• Satraukts- pārmērīga trauksme un nepamatotas bailes.

Iekšzemes neiroloģija runā par 3 neirožu veidiem:

• neirastēnija;
• Konversijas traucējumi;
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi.

Neirastēnija ir viens no neirožu veidiem

Sieviešu un vīriešu neirožu izpausmēm un veidiem ir noteiktas atšķirības. Šajā sakarā daiļā dzimuma pārstāvēm ir 3 šī traucējuma formas:

• Hiperstēnisks– viegla, sākotnējā neirozes stadija, kurai raksturīga paaugstināta uzbudināmība un aizkaitināmība. Meitenes šādā stāvoklī jūtas neērti sabiedrībā, nav sliecas runāt, un jebkurš troksnis vai spilgta gaisma viņām ir nepatīkama. Ģimenē šādi cilvēki ir nesavaldīgi un emocionāli nestabili. Miega traucējumu dēļ viņi no rītiem ceļas salauzti un noguruši.
• Aizkaitināms- paaugstināta uzbudināmība un samazināta izturība izraisa agresivitāti. Viņus kaitina un traucē viss apkārtējais, tā ka papildus visam pārējam viņi kļūst izklaidīgi un vāji savaldās.
• Hipostēniski– smagākā stadija, kuru jau ir diezgan grūti izārstēt. Kairinājums rodas bez iemesla, sajaukts ar nogurumu un depresiju. Sieviete var domāt tikai par normālu, pilnīgu atpūtu.

Neirozes simptomi pieaugušajiem

Vispārēji neirožu simptomi ietekmē visa ķermeņa darbību:

• Ķermeņa veģetatīvās sistēmas darbības traucējumi: pastāvīgi, panikas lēkmes.
• Nervu sistēmas darbības traucējumi: trīce, galvassāpes un reibonis, nestabilitāte, miega traucējumi.
• Sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi: asinsspiediena paaugstināšanās un pazemināšanās, asinsspiediena lēcieni, tahikardija, Reino sindroms.
• Elpošanas sistēmas darbības traucējumi: nosmakšana, iedomāts automātiskas elpošanas zudums, kamols kaklā, žagas, žāvas.
• Gremošanas sistēmas traucējumi: samazināta ēstgriba, slikta dūša, aizcietējums, meteorisms, sausa mute, caureja.
• Uroģenitālās sistēmas traucējumi: nieze cirkšņa zona, sāpes, cistalģija, enurēze, samazināts libido.
• Termoregulācijas traucējumi: drebuļi, pastiprināta svīšana.
• Pārkāpums āda.
• Astēnija, pastiprināta trauksme, nepamatotas bailes un fobijas, apsēstības, kompulsijas, atmiņas traucējumi, izklaidība, apziņas atpalicība.
• Emocionālā nestabilitāte, iniciatīvas trūkums un cilvēka letarģija, aizkaitināmība, nervozitāte, aizdomīgums un aizvainojums, zems pašvērtējums.
• Koncentrēšanās uz negatīvajām atmiņām.
• Dezorientācija zonā.

Ar neirozi cilvēks kļūst miegains, letarģisks un praktiski nespēj produktīvi strādāt.

• Menopauzes neirozes pazīmes, kas attīstās gan vīriešiem, gan sievietēm, ir paaugstināta emocionālā jutība un aizkaitināmība, samazināta izturība, miega traucējumi, vispārējas iekšējo orgānu darbības problēmas, sākot no 45 līdz 55 gadiem.
• Sakarā ar sliktu pielāgošanos pastāvīgi mainīgiem vides apstākļiem, zemu pašnovērtējumu un augstu perfekcionisma līmeni, var rasties depresijas neiroze. Tās pazīmes var būt:
  • kustību un vispārējās aktivitātes aizkavēšanās,
  • Pastāvīgi slikts garastāvoklis
  • Samazināts reakcijas ātrums.

Pacients zaudē spēju baudīt dzīvi un apgrūtina sevi ar negatīvām domām. Fiziskais stāvoklis pasliktinās miega problēmu dēļ: kļūst arvien grūtāk iemigt, nakts laikā cilvēks var vairākas reizes pamosties un tādēļ no rīta pieceļas ar sajūtu, ka nav atpūties. Tomēr viņiem nav raksturīgi domāt par drūmu nākotni. Gluži pretēji, šādi cilvēki cer uz labāko. Ja neiroze ir progresējusi līdz smagai izpausmes formai, tad tiek pievienots vēl viens simptoms - tieksme raudāt bez iemesla.

Depresīvā neiroze bieži kļūst par ģimenes konfliktu cēloni

Cilvēks, kas cieš no depresīvās neirozes, meklē glābiņu darbā, un kontakts ar ģimeni viņam kļūst nepanesams.

• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi:
  • Obsesīvas domas
  • Pastiprināta svīšana
  • Tahikardija,
  • Letarģija un slikts garastāvoklis,
  • Paaugstināta trauksme
  • Drebuļi.
• Sakarā ar ķermeņa nervu un fizisko izsīkumu pieaugušajiem attīstās neirastēnija. Vīriešiem tas izpaužas kā:
  • paaugstināta uzbudināmība,
  • agresija,
  • garastāvokļa nestabilitāte,
  • samazināta izturība,
  • miega traucējumi,
  • nesaturēšana un sekojoši traucējumi organisma veģetatīvās sistēmas darbībā.

Visas šīs pazīmes pāriet tik ātri, kā parādās. Cilvēkiem, kas cieš no neirastēnijas, jebkura, pat neliela fiziska vai emocionāla stresa gadījumā paaugstinās asinsspiediens, palielinās svīšana, sāk stīvuma rokas un kājas. Neirotiskajiem cilvēkiem ir grūti pielāgoties pēkšņām temperatūras, skaņas skaļuma vai gaismas spilgtuma izmaiņām. Šādiem cilvēkiem bieži ir galvassāpes.

Viņus raksturo nemierīgums, īss raksturs, emocionāla nestabilitāte, raudulība un aizkustinājums, gaidīšana viņiem ir spīdzināšana. Neirotiķi ļoti viegli satrauc un aizvainojas, taču nav atriebīgi un ātri nomierinās. Savas izlaidības dēļ cilvēki, kas cieš no neirastēnijas, var aizmirst to, kas viņiem tikko tika teikts.

• Hipohondriālā neiroze, kas vairāk raksturīga vīriešiem, pieaugušajiem izpaužas ar organisma veģetatīvās sistēmas darbības traucējumiem, spēcīgu, nepamatotu baiļu parādīšanos, seksuālā aspekta traucējumiem.
• Dzimumorgānu darbības traucējumu dēļ rodas histēriskā neiroze, kas visbiežāk sastopama sievietēm. Šīs slimības pazīmes ir:
  • Trīce,
  • Nejutīgums un vājums rokās un kājās,
  • Runas traucējumi
  • Garastāvokļa nestabilitāte
  • Cenšas piesaistīt uzmanību.

Neirozes diagnostika

Lai uzstādītu šo diagnozi, nepieciešams apkopot pacienta slimības vēsturi, iztaujāt viņa ģimeni, noskaidrot personas īpašības, veikt noteiktas pārbaudes un patopsiholoģisko izmeklēšanu.

Psihoterapeits palīdzēs diagnosticēt neirozi

Pieaugušajiem neirozes simptomi ir diezgan acīmredzami, tāpēc pieņēmumus par diagnozi var izdarīt, pamatojoties uz personas atsauksmēm par viņa labklājību.

Neirozes ārstēšana

Kaut vai neirozes viegla pakāpe smaguma pakāpe pieaugušajiem un daudziem nešķiet problēma, kurai būtu nepieciešama ārsta iejaukšanās, tomēr ar līdzīgu jautājumu labāk vērsties pie speciālista, lai noskaidrotu, kā un kā tieši ārstēt radušos kaiti.

Ir ļoti daudz veidu, kā ārstēt neirozes, un tie visi ir diezgan individuāli. Tas tiek ietekmēts individuālās īpašības, pacienta vecums, dzimums un paša traucējuma forma. Dažos gadījumos ir pietiekami novērst kairinošo faktoru vai mainīt savu dzīvesveidu. Pieaugušajiem nervu sistēma nav tik spēcīga kā bērniem, tāpēc dažiem no tiem nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Tātad, kāds ārsts palīdzēs izārstēt neirozi? To veic vai nu psihologs, vai psihoterapeits. Attiecīgi galvenais ārstēšanas līdzeklis ir psihoterapija (un hipnoterapija), visbiežāk kompleksā. Pacientam jāiemācās objektīvi paskatīties uz apkārtējo pasauli, apzināties savu neatbilstību dažos jautājumos.

Lai sasniegtu noturīgāku rezultātu, ārsts pacientam var nozīmēt kādas fizioterapeitiskās metodes vai īsu atpūtu sanatorijā, kā arī pasargāt sevi no lielas fiziskās un emocionālās spriedzes. Ir nepieciešams pareizi izveidot darba un atpūtas grafiku.

Dažreiz, lai atvieglotu neirozi, pietiek ar atpūtu un labu atpūtu

Ja ārstēšanai nepieciešami medikamenti, ārsts izraksta antidepresantus, trankvilizatorus, vitamīnus un minerālvielas, nomierinošos līdzekļus. Šīs zāles ir nepieciešamas, lai atjaunotu smadzeņu struktūru darbību, kas ir atbildīgas par ķermeņa simpātiskajiem un parasimpātiskajiem procesiem.

Iegūt diagnozi “neiroze” mūsdienās nemaz nav grūti - stress darbā un trakais dzīves ritms negatīvi ietekmē mūsdienu cilvēka garīgo veselību. Dažreiz parastie cilvēki diagnosticē sev slimību, nevēršoties pie speciālistiem. Bet tikai ārsts var noteikt, ar ko cilvēks patiesībā cieš un kā viņu izārstēt.

Neiroze ir ilgstošs un hronisks, atgriezenisks, ne pārāk smags nervu sistēmas traucējums, kam raksturīgas biežas pacienta emocionālā stāvokļa izmaiņas. Tajā pašā laikā cilvēks piedzīvo garīgās un fiziskās veiktspējas samazināšanos, histēriskas izpausmes, bailes.

Cēloņi

Pamatojoties uz fizioloģisko teoriju, šī slimība ir patoloģisks stāvoklisķermenis, kas rodas ilgstošu augstākās nervu sistēmas darbības traucējumu dēļ. Pārmērīga garīga darbība kopā ar milzīga summa notiekošie nervu procesi, kas notiek smadzeņu garozā, var provocēt šo slimību. Tas ir, fizioloģiskā teorija apgalvo, ka neiroze ir nekas vairāk kā nervu sistēmas pārslodzes sekas, ko izraisa ilgstoša vai īslaicīga iedarbība uz stimuliem, kas ir pārmērīgi konkrēta indivīda psihei.

Saskaņā ar citām zinātnieku hipotēzēm neirozes cēlonis apvieno divus faktorus - pārmērīgu stimula iedarbību un cilvēka personības īpašības. Šajā gadījumā galveno lomu spēlē nevis stimula intensitāte, bet gan tā apdraudējuma pakāpe. Svarīga ir cilvēka reakcija uz šo stimulu. Citiem vārdiem sakot, liela nozīme ir tam, cik nopietni un dziļi cilvēks uztver šo stimulu.

Starp neirozes cēloņiem svarīgu lomu spēlē ķermeņa funkcionālais stāvoklis, tas ir, tā veselība. Riska grupai šī slimība Tajos ietilpst cilvēki, kuri piekopj neveselīgu dzīvesveidu – tie, kuri neievēro darba un atpūtas grafikus, piedzīvo milzīgu emocionālu un fizisku stresu un pārmērīgu darbu. Ļoti svarīgi ir arī tas, kā cilvēks pieiet saviem pienākumiem. Starp slimības cēloņiem var minēt nemierīgās modernitātes realitāti, kas ir piesātināta ar negatīvu informāciju un pārmērīgām prasībām pret cilvēka “veiksmi”.

Ir svarīgi atzīmēt, ka neiroze nav ģenētiska slimība un tā nav iedzimta. Lielākajā daļā gadījumu tā rašanās ir atkarīga no vides, kurā cilvēks uzauga un audzināts. Viens no galvenajiem bērnu neirozes cēloņiem ir augšanas periods disfunkcionālā ģimenē. Dzīvošana zem viena jumta ar dzerošajiem radiniekiem, bieža vecāku lamāšanās un viņu pārlieku izteiksmīgā emociju izpausme liek pamatu turpmākajām neirotiskām izpausmēm bērnā.

Svarīgs! Neiroze rodas ne tikai uz ilgstošas ​​negatīvu emociju pieredzes fona, bet arī uz spilgtas, intensīvas pozitīvas pieredzes pamata. Tāpēc izglītība pēc shēmas “burkāns un nūja” bieži vien ir saistīta ar neirotisku traucējumu parādīšanos.

Psihoanalītiskās teorijas apgalvo, ka neiroze ir sekas neatrisinātam konfliktam, kas pastāv cilvēka psihes dziļumos. Bieži vien šis konflikts rodas nespējas apmierināt personiskās pamatvajadzības. Turklāt neiroze rodas, pamatojoties uz esošiem reāliem vai iedomātiem nākotnes draudiem, kurus cilvēks uzskata par neatrisināmiem.

Citi neirozes cēloņi ir:

• Tiekšanās pēc perfekta snieguma
• Nespēja pilnībā atpūsties, darbaholisms
• Pilnīga kontrole pār citiem
• Spēcīga vajadzība pēc aizsardzības un atzinības
• Neapmierināta tieksme pēc atzinības un varas
• Nepiepildīta vēlme pēc personīgās brīvības
• Pretrunas starp instinktiem un morāles ietvariem
• Nespēja kompetenti reaģēt uz stresu

Bioloģiskais iemesls ir dažu neirotransmiteru nepietiekama ražošana un neirotransmiteru sistēmu funkcionālā atteice. Šie defekti atalgo cilvēku ar pārmērīgu jutīgumu, emocionālu nestabilitāti un nespēju adekvāti atrisināt sarežģītas situācijas.

Slimības cēloņi ietver arī infekcijas un vīrusu slimības, kuru dēļ organisms nevar pilnībā pretoties negatīvajiem faktoriem. Cilvēka kaitīgiem ieradumiem ir īpaša nozīme neirožu attīstībā. Psihoaktīvās vielas, alkohols pirmām kārtām ietekmē nervu sistēmu, izraisot cilvēkam sāpīgu neirotisku reakciju parādīšanos.

Simptomi

Lai sāktu neirozes ārstēšanu, vispirms ir skaidri jāsaprot un jānošķir neirotisks un psihotiski traucējumi. Ir noteikti šādi galvenie neirozes attīstības aspekti:

• Personības izmaiņu simptomu neesamība pēc objektīvas pacienta pārbaudes
• Uzturēt pacienta kritiku par viņa stāvokli
• Neirotisko traucējumu atgriezeniskums
• Cilvēka apziņa par sava stāvokļa novirzēm un centieni novērst novājinošus simptomus
• Psihogēnie faktori kā neirotisko stāvokļu cēlonis
• Persona saskaras ar grūtībām simptomu dēļ
• Pacients ir gatavs sadarboties ar ārstu, viņš pieliek pūles, lai panāktu pozitīvu ārstēšanas efektu.

Neirozes simptomi sastāv no diviem lielas grupas– fiziskas parādības un psiholoģiskas pazīmes.

Fiziskās pazīmes

Starp fiziski simptomi neirozes – neiroloģiski defekti, veģetatīvie traucējumi, somatiskas problēmas. Visizplatītākās no tām ir šādas izpausmes:

• Hroniskas spiedošas vai spiedošas galvassāpes, ko sauc par “neirastēnisko ķiveri”
• Sāpīgas sajūtas un diskomforts sirds rajonā, ko pacients uztver kā sirds defektus
• Sirds neirozes rašanās, kam raksturīgs paaugstināts asinsspiediens, paātrināta sirdsdarbība, smeldzošas vai durošas sāpes sirds rajonā, pastiprināta svīšana, apgrūtināta elpošana; Indikatīvs sirds neirozes simptoms ir sāpes sirdī, ko pavada reibonis un ekstremitāšu nejutīgums
• Smaguma sajūta vēderā, klātbūtne sāpju sindroms epigastrijā
• Dispepsijas traucējumu (gremošanas traucējumu) klātbūtne
• Pārmērīga svīšana
• Trīce un vājums ekstremitātēs
• Nestabila artērija
• Sirds ritma traucējumi
• Nestabila gaita, grūtības saglabāt līdzsvaru, reibonis
• Redzes asuma pasliktināšanās, "lidojošu plankumu" parādīšanās acu priekšā
• Bieža vēlme urinēt
• Samazināts libido, nespēja veikt dzimumaktu, pārkāpums menstruālais cikls sieviešu vidū.

Bieži vien neirozes dēļ vīrieši piedzīvo sāpes, sievietes nevar ieņemt un iznēsāt bērnu. Iespējamas arī somatiskas problēmas formā. Cilvēka neirotisko stāvokļu sekas ietver arī sirds problēmas un hipertensiju. Tāpēc savlaicīga neirožu ārstēšana ir ļoti svarīga normālai, veselīgai organisma darbībai.

Psiholoģiskie simptomi

Starp psiholoģiskie faktori Tiek atzīmētas šādas neirozes:

• Smaga aizkaitināmība un nervozitāte
• Nemiers, uzbudinājums, satraukums
• Emocionālā nestabilitāte
• Biežas garastāvokļa izmaiņas bez objektīviem iemesliem
• Uzmācīgas nekontrolējamas bailes
• Iespaidamība, neaizsargātība, aizdomīgums
• Neadekvāta pašcieņa – pārmērīga savu īpašību un spēju pārvērtēšana vai nenovērtēšana
• Iniciatīvas trūkums un neizlēmība
• Agresija pret citiem, konflikti
• Pārmērīga reakcija uz mazākajām izmaiņām rutīnā
• Ciniska un kritiska attieksme pret visu
• Izvēlība citu cilvēku vārdiem, aizkustinājums
• Neatbilstība vēlmēs un pašu vēlmēs un uzskatos
• Asarošana bez objektīviem iemesliem

Cilvēkam, kas cieš no neirozes, tas ir pamanāms veiktspēja samazinās. Viņš vairs nevar veikt ierasto darba apjomu, manāmi pasliktinās darba kvalitāte, un pie standarta slodzēm novērojams liels nogurums.

Dažādas miega problēmas- viens no izplatītākajiem neirozes simptomiem. Spēcīga nervu sistēmas pārmērīga uzbudinājums neļauj cilvēkam aizmigt parastajā laikā. Un, kad viņam beidzot izdodas iemigt, viņu bieži moka murgi, kas bieži vien var likt viņam pamosties nakts vidū aukstos sviedros. No rīta jūties izsmelts, jo nepietiekams miegs nespēj atjaunot organisma enerģijas resursus. Dienas pirmā puse cilvēkam paiet miegainā, salauztā stāvoklī, bet pēc pusdienām uzlabojas.

Personai, kas cieš no neirozes, pasliktinās mnestiskās un kognitīvās funkcijas ( samazinās spēja saprast, pētīt, saprast, uztvert un apstrādāt informāciju). Viņš nevar koncentrēties vai iegūt nepieciešamo informāciju no atmiņas. Cilvēka domāšana kļūst lēna, tāpēc viņam ir grūti atbildēt uz jautājumu.

Starp neirozes raksturīgajiem simptomiem ir paaugstināta jutība pret ārējiem stimuliem. Notiek intensīva reakcija uz skaļām skaņām, un pat tikko dzirdami trokšņi nepaliek nepamanīti. Cilvēks jūtas slikti spilgtā gaismā un saules gaisma. Meteosensitivitāte- raksturīgs simptoms. Pacientam ir grūti mainīt laika apstākļus, un, mainoties klimata zonai, viņš jūt sāpīgu simptomu pieaugumu.

Koncentrēšanās uz traumatisku notikumu ir viens no visbiežāk sastopamajiem slimības simptomiem. Cilvēks pastāvīgi domā par notikušo drāmu, analizē to, mēģina atrast apstiprinājumu savai vainai. Viņš vienkārši nevar pārslēgties uz pozitīvām domām, jo ​​ir pieķēries negatīvajiem brīžiem, kas ir notikuši viņa dzīvē.

Veidi

Ir vairāki neirožu veidi, no kuriem katrs izpaužas ar saviem specifiskiem simptomiem. Tātad ārsti sauc visbiežāk sastopamos slimību veidus:

• Neirastēnija
• Trauksmes traucējumi
• Histēriskā neiroze
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Neirastēnija

Neirastēniju bieži sauc arī par asteno-neirotisku sindromu. Vēl viens parastajiem cilvēkiem izplatīts nosaukums ir hroniska noguruma sindroms. Šim stāvoklim ir raksturīgi šādi simptomi:

• Paaugstināts nogurums
• Pārmērīga uzbudināmība un aizkaitināmība
• Nespēja kontrolēt un kontrolēt sevi
• Pieskāriens un asarošana
• Nespēja koncentrēties, izklaidība
• Iepriekšējās fiziskās izturības samazināšanās
• Vienaldzība un apātija pret visu apkārtējo
• Apetītes pasliktināšanās un zudums
• Nespēja iesaistīties ilgstošā garīgā darbā
• Miega traucējumi

Ar šāda veida neirozi pacients cieš arī no sirds grimšanas sajūtas un smaguma sajūtas epigastrijā. Pasliktinās spējas intīmajā sfērā. Turklāt neirastēniju raksturo viļņveidīgi depresīvi noskaņojumi.

Neirastēnijas simptomi ir dažādi. Biežs simptoms ir , kas parādās dienas beigās

Trauksmes traucējumi

Ar šāda veida slimībām cilvēks piedzīvo trauksmes sajūtu - tā parasti ir nepamatota un nekontrolējama. Cilvēks var izjust bailes par savu nākotni, problēmām personīgajā jomā vai par savu veselību (hipohondriālas izpausmes).

Stāvoklim ir šādi garīgi simptomi:

• baiļu sajūta, trauksme (visbiežāk bez objektīva iemesla)
• miega traucējumi
• hipohondrija
• nemierīgas domas, slikts garastāvoklis

Kopējie fiziskie simptomi ir:

• galvassāpes
• “ķiveres spiedes” sajūta galvā
• elpošanas traucējumi
• spiediena kāpumi
• sausa mute, slāpes
• pārmērīga svīšana
• gremošanas sistēmas disfunkcija - slikta dūša,

Slimība ātri kļūst hroniska un šīs sajūtas kļūst par neatņemamiem cilvēka pavadoņiem. Dažreiz notiek saasinājumi, kas var izraisīt panikas lēkmi, aizkaitināmību un asarošanu.

Svarīgs! Ar ilgstošu slimības gaitu un ārstēšanas neesamību tā var attīstīties par citu garīgo traucējumu formu - piemēram, hipohondriju vai obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.

Histēriskā neiroze

Viena no garīgo traucējumu formām, kas izpaužas pārmērīgā vēlmē jebkādā veidā piesaistīt sev uzmanību - pacients var “mest histēriku”, spēlējoties sabiedrībai, šņukstēt, kliegt un gandrīz krampjos. Cilvēkam šādā stāvoklī ir raksturīgs pārmērīgs demonstratīvisms - spilgtas parādīšanās un pēkšņas pazušanas, kā arī manipulatīva uzvedība, lai piesaistītu uzmanību un pakļautu.

Pacients var dziļi ticēt, ka viņam ir neārstējama slimība, un lieliski atdarināt tās simptomus. Šajā gadījumā slimība var būt pilnīgi jebkas.

Šis stāvoklis rodas tādēļ, ka cilvēks nonāk vidē vai situācijā, kas traumē viņa psihi – tas var būt konflikts darbā, ģimenes aina vai dzīvībai bīstama situācija.

Histēriskās neirozes klīniskajā attēlā izšķir trīs simptomu kategorijas: veģetatīvie traucējumi, maņu un kustību traucējumi.

1. Pirmās grupas simptomi ir spilgtas, mainīgas, migrējošas un daudzveidīgas sāpes un fiziskas fantāzijas. Neliels stress var izraisīt pacienta apziņas traucējumus un krampjus, kas ir krampju pazīmes.
   

   Piezīme! Krampju laikā cilvēks var atsisties pret sienām un grīdu, saplēst drēbes un matus, mest priekšmetus, histēriski smieties un pēc tam bez iemesla šņukstēt.

2. Sensorālie simptomi ir ekstremitāšu "cimdu" un "zeķu" parestēzija (nejutīgums, tirpšana, "spraužu un adatu" sajūta). Šeit visbiežāk rodas jušanas traucējumi. Persona var arī piedzīvot jutības zudumu. Ja histēriķis ir nolēmis piesaistīt uzmanību, tad viņš var mierīgi burtiski staigāt pa karstām oglēm, nejūtot sāpes. Šo stāvokli raksturo arī kurlums, aklums un runas traucējumi, piemēram, stostīšanās.
3. Šīs grupas traucējumi ietver pilnīgu vai daļēju ekstremitāšu paralīzi, trīci, kustību koordinācijas traucējumus, mēles paralīzi, balss zudumu, nervu tikumu, orbicularis oculi muskuļu kontrakciju.

Šīs neirozes formas ārstēšana ir grūts, ilgs un rūpīgs process, kurā liela nozīme ir pareizai medikamentu izvēlei. Nepareiza ārstēšana apdraud pacientam nopietnu garīgu defektu attīstību, kas var pilnībā mainīt personības portretu.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Tas ir obsesīvi-kompulsīvs traucējums (burtiski tulkots kā "piespiešana" un "apsēstība ar ideju"). Tas var būt gan hronisks, gan epizodisks. To raksturo obsesīvu, satraucošu un pat biedējošu domu parādīšanās cilvēkā (apsēstības). Tajā pašā laikā cilvēks pastāvīgi cenšas atbrīvoties no satraukuma, ko iedvesmo šīs domas, izmantojot nogurdinošu, uzmācīgu darbību (piespiešanu).

Traucējumiem raksturīga uzmācīgu atmiņu, domu, darbību un kustību attīstība, kā arī patoloģisku baiļu (fobiju) parādīšanās.

Pacienti ar šāda veida traucējumiem ir aizdomīgi cilvēki, kuri dažkārt veic ārkārtīgi izlēmīgas darbības, kas ir ļoti pamanāms uz viņu valdošā miera fona.

Obsesīvās domas un darbības visbiežāk izpaužas:

• Stipras bailes no piesārņojuma vai infekcijas
• Bailes nodarīt pāri sev vai citiem
• Morālās un reliģiskās idejas
• Seksuāla rakstura vai vardarbīgas domas vai attēli
• Vēlme pēc kārtības un simetrijas, ideja, ka viss apkārt ir jābūvē “pareizi”
• Bailes zaudēt vai nesaņemt dažas nepieciešamās lietas
• Māņticība, pārmērīga uzmanība kaut kam, kas tiek uzskatīts par labu vai sliktu veiksmi

Šāda traucējuma ārstēšana obligāti ietver Sarežģīta pieeja, kas ietver psihoterapiju un medikamentus.

Ārstēšana

Protams, katrs cilvēks, kas cieš no šī traucējuma, domā par to, kā ārstēt neirozi. Pirmkārt, jums nevajadzētu baidīties, ka pēc ārsta apmeklējuma jūs nekavējoties nosūtīs uz neirozes nodaļu piespiedu ārstēšanai. Kā minēts iepriekš, šis traucējums nav īpaši bīstams un ar pareizo pieeju labi reaģē uz ārstēšanu. Ir svarīgi saprast, ka vienkārši nav iespējams ilgstoši izturēt neirozes simptomus un pazīmes - tas var izraisīt nopietnākas sekas un izraisīt citas garīgas slimības. Ja jums atkārtoti rodas sāpīgas neirozes izpausmes, neatlieciet ārsta apmeklējumu. Sākumā tas varētu būt ģimenes ārsts vai klīnikas terapeits, kurš jau nosūtīs uz konsultāciju pie psihoterapeita. Vai arī, apmeklējot savas pilsētas forumus un analizējot cilvēku ieteikumus un atsauksmes, varat pats izvēlēties privātu speciālistu. Jo ātrāk vērsīsies pie ārsta, jo ātrāk tiks nozīmēta ārstēšana, kas var sastāvēt no kādas no mūsdienu metodēm.

Psihoterapija

Neirozes psihoterapijas galvenais uzdevums ir normalizēt pacienta uzskatus par apkārtējo pasauli, identificēt cēloņus, kas izraisīja slimību, un paplašināt viņa interešu loku.

Atveseļošanās notiek tikai tad, kad pacients ar ārsta palīdzību saprot un apzinās savu bažu un baiļu cēloņus. Pēc šī brīža viss, kas iepriekš neļāva pacientam dzīvot normāli un mierīgi, viņam vairs nešķiet nekādas nozīmes vai nozīmes.

Mūsdienu psihologi un psihiatri, ārstējot neirozes, izmanto trīs galvenās ietekmes metodes: sarunu, hipnozi un kognitīvo psihoterapiju.

Kognitīvā terapija ir tad, kad viņi atveido situāciju, kas kādreiz radīja trauksmi cilvēkā, bet drošā vidē. Tajā pašā laikā pacients saprātīgi novērtē notiekošo un izdara nepieciešamos secinājumus. Dažreiz šī terapija tiek veikta hipnotiskā transa laikā. Kad pacients tiek izvests no šī stāvokļa, ārsts ar viņu runā par viņa turpmāko dzīvesveidu, labklājības normalizēšanu un savas vietas meklējumiem apkārtējā pasaulē. Ārsts aicina pacientu izveidot savu "brīvības stūri" - tas var būt jebkura aizraušanās vai hobijs, kā arī iesaka viņam atrast savus veidus, kā novērst uzmanību no apkārtējās realitātes. Tas var būt nomierinošas mūzikas klausīšanās, meditācija, atpūta pie dabas, joga utt.

Neirozes psihoterapijas galvenais uzdevums ir identificēt un novērst slimības galveno cēloni, mainīt cilvēka attieksmi pret to.

Narkotiku ārstēšana

Ja psihoterapija nedod pozitīvu efektu, ārsti ķeras pie pacienta garīgā stāvokļa pielāgošanas ar medikamentu palīdzību, kas sastāv no vairākām zāļu grupām:

• Neiroleptiskie līdzekļi
• Trankvilizatori
• Psihostimulatori

Neiroleptiskie līdzekļi (aka aminosīni) ir zāļu grupa ar antipsihotisku iedarbību. Viņiem ir raksturīgs lielisks nomierinošs un hipnotisks efekts, novēršot halucinācijas. Bet ilgstoša lietošana var izraisīt depresiju.

Trankvilizatoru (diazepāma) farmakoloģiskā iedarbība ir līdzīga antipsihotiskiem līdzekļiem, taču to darbības mehānisms atšķiras, stimulējot gamma-aminosviestskābes veidošanos. Viņiem ir izteikta relaksējoša un nomierinoša iedarbība. Izrakstīts īsos kursos pacientiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.

Raksturīgs ar izteiktu sedatīvu efektu. Izrakstīts neirozēm, kuras pavada bailes un trauksme. Izrakstīts tablešu, injekciju, inhalāciju veidā.

Psihostimulantiem un nootropiskajiem līdzekļiem ir raksturīga stimulējoša iedarbība, kas paaugstina garīgo veiktspēju un uzlabo emocionālo stāvokli. Viņi ārstē neirozes depresīvās formas.

Nepalaidiet uzmanību psihologa palīdzībai - dažreiz tikai speciālists var atvieglot cilvēka, kas cieš no neirozēm, dzīvi un atjaunot tajā harmoniju.

Profilakse

Neskatoties uz to, ka neiroze ir ārstējama, tomēr labāk ir novērst, nekā ārstēt. Labākā profilakse in šajā gadījumā pēc iespējas normalizēs jūsu emocionālo fonu. Mēģiniet novērst kairinošos faktorus vai mainīt savu attieksmi pret tiem. Izvairieties no pārslodzes darbā, normalizējiet savu darba un atpūtas grafiku. Ir ļoti svarīgi dot sev pienācīgu atpūtu, ēst pareizi, gulēt vismaz 7-8 stundas dienā, katru dienu doties pastaigās un sportot.

Ir ārkārtīgi svarīgi atbrīvot emocionālo balastu. Jūs varat atbrīvot savas emocijas, darot kaut ko radošu, darot kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, dejot vai dziedāt, vai glabājot savu personīgo dienasgrāmatu. Un, protams, labāk ir pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kuri veicina dzīvespriecīgu un patīkamu sajūtu, atbalsta un iedveš optimismu.

Neirozes - funkcionālie traucējumi augstāka psihogēnas izcelsmes nervu aktivitāte. Neirozes klīniskā aina ir ļoti dažāda un var ietvert somatiskus neirotiskus traucējumus, veģetatīvos traucējumus, dažādas fobijas, distimiju, apsēstības, kompulsijas, kā arī emocionālas un garīgas problēmas.

Neirozes pieder pie slimību grupas, kurām ir ilgstoša gaita. Šī slimība skar cilvēkus, kuriem raksturīgs pastāvīgs pārmērīgs darbs, miega trūkums, trauksme, skumjas utt.

Kas ir neiroze?

Neiroze ir psihogēnu, funkcionālu, atgriezenisku traucējumu kopums, kas mēdz ilgt ilgu laiku. Neirozes klīnisko ainu raksturo obsesīvas, astēniskas vai histēriskas izpausmes, kā arī īslaicīga fizisko un garīgā veiktspēja. Šo traucējumu sauc arī par psihoneirozi vai neirotiskiem traucējumiem.

Pieaugušo neirozēm ir raksturīga atgriezeniska un ne pārāk smaga gaita, kas tos jo īpaši atšķir no psihozēm. Saskaņā ar statistiku, līdz 20% pieaugušo iedzīvotāju cieš no dažādiem neirotiskiem traucējumiem. Procentuālais daudzums dažādās sociālajās grupās var atšķirties.

Galvenais attīstības mehānisms ir traucējumi smadzeņu darbība, kas parasti nodrošina cilvēka adaptāciju. Tā rezultātā rodas gan somatiski, gan garīgi traucējumi.

Terminu neiroze medicīnas terminoloģijā 1776. gadā ieviesa ārsts no Skotijas Viljams Kalens.

Cēloņi

Neirozes un neirotiskie stāvokļi tiek uzskatīti par daudzfaktoru patoloģiju. To rašanos izraisa daudzi iemesli, kas darbojas kopā un izraisa lielu patoģenētisku reakciju kompleksu, kas izraisa centrālās un perifērās nervu sistēmas patoloģiju.

Neirozes cēlonis ir psihotraumatiska faktora darbība vai psihotraumatiska situācija.

1. Pirmajā gadījumā runa ir par īslaicīgu, bet spēcīgu negatīvu ietekmi uz cilvēku, piemēram, tuvinieka nāvi.
2. Otrajā gadījumā mēs runājam par negatīva faktora, piemēram, ģimenes konfliktsituācijas, ilgstošu, hronisku ietekmi. Runājot par neirozes cēloņiem, liela nozīme ir psihotraumatiskām situācijām un galvenokārt ģimenes konfliktiem.

Šodien ir:

• psiholoģiskie faktori neirožu attīstībā, kas tiek saprasti kā personības attīstības īpatnības un apstākļi, kā arī audzināšana, tieksmju līmenis un attiecības ar sabiedrību;
• bioloģiskie faktori, kas tiek saprasti kā noteiktu neirofizioloģisko, kā arī neirotransmiteru sistēmu funkcionālā nepietiekamība, kas padara pacientus uzņēmīgus pret psihogēnām ietekmēm

Vienlīdz bieži visas pacientu kategorijas neatkarīgi no viņu dzīvesvietas piedzīvo psihoneirozi tādu traģisku notikumu dēļ kā:

• tuvinieka nāve vai zaudējums;
• nopietna slimība tuviniekiem vai pašam pacientam;
• šķiršanās vai šķiršanās no mīļotā cilvēka;
• atlaišana no darba, bankrots, biznesa krahs utt.

Runāt par iedzimtību šajā situācijā nav gluži pareizi. Neirozes attīstību ietekmē vide, kurā cilvēks audzis un audzināts. Bērns, skatoties uz vecākiem, kuriem ir nosliece uz histēriju, pieņem viņu uzvedību un pakļauj savai nervu sistēmai.

Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas datiem neirožu rašanās biežums vīriešiem saslimstība svārstās no 5 līdz 80 gadījumiem uz 1000 iedzīvotājiem, bet sievietēm - no 4 līdz 160.

Dažādas neirozes

Neirozes ir slimību grupa, kas cilvēkiem rodas garīgu traumu dēļ. Parasti tos pavada cilvēka labklājības pasliktināšanās, garastāvokļa svārstības un somatoveģetatīvo izpausmju izpausmes.

Neirastēnija

(nervu vājuma vai noguruma sindroms) ir visizplatītākā neirozes forma. Rodas ilgstošas ​​nervu pārslodzes laikā, hronisks stress un citi līdzīgi stāvokļi, kas izraisa nogurumu un nervu sistēmas aizsargmehānismu “sabrukumu”.

Neirastēnijai ir raksturīgi šādi simptomi:

• paaugstināta uzbudināmība;
• augsta uzbudināmība;
• ātrs nogurums;
• paškontroles un paškontroles spējas zudums;
• raudulība un aizkustinājums;
• izklaidība, nespēja koncentrēties;
• samazināta spēja izturēt ilgstošu garīgo stresu;
• parastās fiziskās izturības zudums;
• smagi miega traucējumi;
• apetītes zudums;
• apātija un vienaldzība pret notiekošo.

Histēriskā neiroze

Veģetatīvās histērijas izpausmes izpaužas kā spazmas, pastāvīga slikta dūša, vemšana un ģībonis. Raksturīgi kustību traucējumi ir trīce, trīce ekstremitātēs, blefarospasms. Sensoros traucējumus izsaka jutīguma traucējumi dažādas daļasķermeņi, sāpīgas sajūtas, var attīstīties histērisks kurlums un aklums.

Pacienti meklē uzmanību radiniekiem un ārstiem viņu stāvoklim, viņiem ir ārkārtīgi nestabilas emocijas, viņu garastāvoklis krasi mainās, viņi viegli pāriet no šņukstēšanas uz mežonīgiem smiekliem.

Ir noteikta veida pacienti ar tendenci uz histērisku neirozi:

• Iespaidīgs un jūtīgs;
• Pašhipnoze un ierosināmība;
• Ar garastāvokļa nestabilitāti;
• Ar tieksmi piesaistīt ārēju uzmanību.

Histēriskā neiroze ir jānošķir no somatiskām un garīgām slimībām. Līdzīgi simptomi rodas ar centrālās nervu sistēmas audzējiem, endokrinopātiju un encefalopātiju traumas dēļ.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Slimība, ko raksturo obsesīvu ideju un domu rašanās. Cilvēku pārņem bailes, no kurām viņš nevar atbrīvoties. Šajā stāvoklī pacientam bieži ir fobijas (šo formu sauc arī par fobisko neirozi).

Šīs formas neirozes simptomi izpaužas šādi: cilvēks izjūt bailes, kas izpaužas ar atkārtotiem nepatīkamiem starpgadījumiem.

Piemēram, ja pacients noģībst uz ielas, tad nākamreiz tajā pašā vietā viņu vajā uzmācīgas bailes. Laika gaitā cilvēkam rodas bailes no nāves, neārstējamām slimībām un bīstamām infekcijām.

Depresīvā forma

Depresīvā neiroze attīstās uz ilgstošas ​​psihogēnas vai neirotiskas depresijas fona. Traucējumiem raksturīga miega kvalitātes pasliktināšanās, priecāšanās spējas zudums un hronisks slikts garastāvoklis. Slimību pavada:

• sirds ritma traucējumi,
• reibonis,
• asarošana,
• paaugstināta jutība,
• kuņģa problēmas,
• zarnas,
• seksuāla disfunkcija.

Neirozes simptomi pieaugušajiem

Neirozei raksturīga garastāvokļa nestabilitāte un impulsīvas darbības. Garastāvokļa svārstības ietekmē visas pacienta dzīves jomas. Tas ietekmē starppersonu attiecības, mērķu izvirzīšanu un pašcieņu.

Pacienti piedzīvo atmiņas traucējumus, zemu koncentrēšanās spēju un augstu nogurumu. Cilvēks nogurst ne tikai no darba, bet arī no savām iecienītākajām nodarbēm. Intelektuālā darbība kļūst sarežģīta. Izklaidības dēļ pacients var pieļaut daudzas kļūdas, kas rada jaunas problēmas darbā un mājās.

Starp galvenajām neirozes pazīmēm ir:

• bezcēloņu emocionālais stress;
• palielināts nogurums;
• bezmiegs vai pastāvīga vēlme gulēt;
• izolācija un apsēstība;
• apetītes trūkums vai pārēšanās;
• atmiņas vājināšanās;
• galvassāpes (ilgstošas ​​un pēkšņas);
• reibonis un ģībonis;
• acu tumšums;
• dezorientācija;
• sāpes sirdī, vēderā, muskuļos un locītavās;
• roku trīce;
• bieža urinēšana;
• pārmērīga svīšana(baiļu un nervozitātes dēļ);
• samazināta potence;
• augsts vai zems pašvērtējums;
• nenoteiktība un nekonsekvence;
• nepareiza prioritāšu noteikšana.

Cilvēki, kas cieš no neirozēm, bieži piedzīvo:

• garastāvokļa nestabilitāte;
• šaubas par sevi un veikto darbību pareizību;
• pārmērīgi izteikta emocionāla reakcija uz nelielu stresu (agresija, izmisums utt.);
• paaugstināta jutība un neaizsargātība;
• asarošana un aizkaitināmība;
• aizdomīgums un pārspīlēta paškritika;
• bieža nepamatotas trauksmes un baiļu izpausme;
• vēlmju nekonsekvence un izmaiņas vērtību sistēmā;
• pārmērīga problēmas fiksācija;
• paaugstināts garīgais nogurums;
• samazināta spēja atcerēties un koncentrēties;
• augsta jutības pakāpe pret skaņas un gaismas stimuliem, reakcija uz nelielām temperatūras izmaiņām;
• miega traucējumi.

Neirozes pazīmes sievietēm un vīriešiem

Daiļā dzimuma neirozes pazīmēm ir savas īpašības, kuras ir vērts pieminēt. Pirmkārt, sievietēm ir raksturīga astēniskā neiroze (neirastēnija), ko izraisa aizkaitināmība, garīgo un fizisko spēju zudums, kā arī rodas problēmas dzimumdzīvē.

Vīriešiem raksturīgi šādi veidi:

• Depresīvs - šāda veida neirozes simptomi ir biežāk sastopami vīriešiem, tā parādīšanās iemesli ir nespēja realizēt sevi darbā, nespēja pielāgoties pēkšņām izmaiņām dzīvē, gan personiskajā, gan sociālajā.
• Vīriešu neirastēnija. Parasti tas notiek uz pārslodzes, gan fiziskas, gan nervu, fona, un visbiežāk tas skar darbaholiķus.

Menopauzes neirozes pazīmes, kas attīstās gan vīriešiem, gan sievietēm, ir paaugstināta emocionālā jutība un aizkaitināmība, samazināta izturība, miega traucējumi, vispārējas iekšējo orgānu darbības problēmas, sākot no 45 līdz 55 gadiem.

Posmi

Neirozes ir slimības, kas būtībā ir atgriezeniskas, funkcionālas, bez organiskiem smadzeņu bojājumiem. Bet viņi bieži vien ieņem ilgstošu kursu. Tas ir saistīts ne tik daudz ar pašu traumatisko situāciju, bet gan ar cilvēka rakstura īpašībām, viņa attieksmi pret šo situāciju, ķermeņa adaptīvo spēju līmeni un psiholoģiskās aizsardzības sistēmu.

Neirozes ir sadalītas 3 posmos, no kuriem katram ir savi simptomi:

1. Sākotnējo posmu raksturo paaugstināta uzbudināmība un aizkaitināmība;
2. Starpposmu (hiperstēniju) raksturo pastiprināti nervu impulsi no perifērās nervu sistēmas;
3. Pēdējais posms (hipostēnisks) izpaužas kā pazemināts garastāvoklis, miegainība, letarģija un apātija nervu sistēmas kavēšanas procesu spēcīgā smaguma dēļ.

Ilgāka neirotisku traucējumu gaita, izmaiņas uzvedības reakcijās un slimības vērtējuma rašanās liecina par neirotiskā stāvokļa, t.i., pašas neirozes, attīstību. Nekontrolējams neirotisks stāvoklis 6 mēnešus - 2 gadus noved pie neirotiskas personības attīstības veidošanās.

Diagnostika

Tātad, kāds ārsts palīdzēs izārstēt neirozi? To veic vai nu psihologs, vai psihoterapeits. Attiecīgi galvenais ārstēšanas līdzeklis ir psihoterapija (un hipnoterapija), visbiežāk kompleksā.

Pacientam ir jāmācās skaties uz pasauli objektīvi ap viņu, lai apzinātos savu neatbilstību dažos jautājumos.

Neirozes diagnostika nav viegls uzdevums, ko var paveikt tikai pieredzējis speciālists. Kā minēts iepriekš, neirozes simptomi gan sievietēm, gan vīriešiem izpaužas atšķirīgi. Tāpat jāņem vērā, ka katram cilvēkam ir savs raksturs, savas personības iezīmes, kuras var sajaukt ar citu traucējumu pazīmēm. Tāpēc diagnozi drīkst veikt tikai ārsts.

Slimību diagnosticē, izmantojot krāsu tehniku:

• Tehnikā piedalās visas krāsas, un, izvēloties un atkārtojot violetu, pelēku, melnu un brūnu krāsu, izpaužas neirozei līdzīgs sindroms.
• Histērisko neirozi raksturo tikai divu krāsu izvēle: sarkanā un purpursarkanā, kas 99% norāda uz pacienta zemo pašvērtējumu.

Lai identificētu pazīmes psihopātisks raksturs Viņi veic īpašu pārbaudi - tas ļauj identificēt hronisku nogurumu, trauksmi, neizlēmību un pašapziņas trūkumu. Cilvēki ar neirozēm reti izvirza sev ilgtermiņa mērķus, netic panākumiem, viņiem bieži ir kompleksi par savu izskatu, viņiem ir grūti sazināties ar cilvēkiem.

Neirozes ārstēšana

Ir daudz teoriju un metožu, kā ārstēt neirozes pieaugušajiem. Terapija notiek divos galvenajos virzienos – farmakoloģiskā un psihoterapeitiskā. Farmakoloģiskās terapijas lietošana tiek veikta tikai ārkārtīgi smagās slimības formās. Daudzos gadījumos pietiek ar kvalificētu psihoterapiju.

Ja nav somatisko patoloģiju, pacienti noteikti iesaku mainīt savu dzīvesveidu, normalizēt darba un atpūtas grafiku, gulēt vismaz 7-8 stundas dienā, ēst pareizi, atmest sliktos ieradumus, pavadīt vairāk laika svaigs gaiss un izvairieties no nervu pārslodzes.

Zāles

Diemžēl ļoti maz cilvēku, kas cieš no neirozēm, ir gatavi strādāt pie sevis un kaut ko mainīt. Tāpēc zāles tiek plaši izmantotas. Tie neatrisina problēmas, bet ir paredzēti tikai, lai mazinātu emocionālās reakcijas smagumu uz traumatisku situāciju. Pēc tiem dvēselei kļūst vieglāk – uz kādu laiku. Varbūt tad ir vērts paskatīties uz konfliktu (sevī, ar citiem vai ar dzīvi) no cita leņķa un beidzot to atrisināt.

Ar psihotropo zāļu palīdzību tiek novērsta spriedze, trīce u.c. Viņu iecelšana amatā ir pieļaujama tikai uz īsu laiku.

Neirozēm parasti izmanto šādas zāļu grupas:

• trankvilizatori - alprazolāms, fenazepāms.
• antidepresanti - fluoksetīns, sertralīns.
• miegazāles – zopiklons, zolpidēms.

Psihoterapija neirozēm

Pašlaik galvenās visu veidu neirožu ārstēšanas metodes ir psihoterapeitiskās metodes un hipnoterapija. Psihoterapijas seansu laikā cilvēks iegūst iespēju veidot pilnīgu priekšstatu par savu personību, izveidot cēloņu un seku attiecības, kas deva impulsu neirotisku reakciju rašanos.

Neirozes ārstēšanas metodes ietver krāsu terapiju. Pareiza krāsa smadzenēm ir labvēlīga, tāpat kā vitamīni ķermenim.

Padoms:

• Lai nodzēstu dusmas un kairinājumu, izvairieties no sarkanās krāsas.
• Kad jums ir slikts garastāvoklis, izslēdziet no garderobes melnos un tumši zilos toņus un ieskaujiet sevi ar gaišām un siltām krāsām.
• Lai mazinātu spriedzi, apskatiet zilos, zaļganos toņus. Mājās nomainiet tapetes, izvēlieties atbilstošu dekoru.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Pirms jebkuru tautas aizsardzības līdzekļi Neirozes gadījumā iesakām vērsties pie ārsta.

1. Nemierīgam miegam, vispārējs nespēks, tiem, kas slimo ar neirastēniju, tējkaroti verbenas garšaugu jāaplej ar glāzi verdoša ūdens, pēc tam jāatstāj uz stundu, dzer maziem malciņiem visas dienas garumā.
2. Tēja ar melisu - sajauc 10 g tējas lapu un zāļu lapas, aplej ar 1 litru verdoša ūdens, tēju dzer vakarā un pirms gulētiešanas;
3. Piparmētra. 1 ēd.k. aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens. karote piparmētru. Ļaujiet tai brūvēt 40 minūtes un izkāš. Izdzeriet tasi silta novārījuma no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas.
4. Vanna ar baldriānu. Ņem 60 gramus saknes un vāra 15 minūtes, ļauj ievilkties 1 stundu, izkāš un ielej vannā ar karstu ūdeni. Pavadiet 15 minūtes.

Prognoze

Neirozes prognoze ir atkarīga no tās veida, attīstības stadijas un kursa ilguma, sniegtās psiholoģiskās un medicīniskās palīdzības savlaicīguma un atbilstības. Vairumā gadījumu savlaicīga terapijas uzsākšana noved pie pacienta stāvokļa ievērojama uzlabošanās, ja ne izārstēt.

Neirozes ilgstoša pastāvēšana ir bīstama neatgriezenisku personības izmaiņu un pašnāvības riska dēļ.

Profilakse

Neskatoties uz to, ka neiroze ir ārstējama, tomēr labāk ir novērst, nekā ārstēt.

Profilakses metodes pieaugušajiem:

• Vislabākā profilakse šajā gadījumā būtu pēc iespējas vairāk normalizēt savu emocionālo fonu.
• Mēģiniet novērst kairinošos faktorus vai mainīt savu attieksmi pret tiem.
• Izvairieties no pārslodzes darbā, normalizējiet savu darba un atpūtas grafiku.
• Ir ļoti svarīgi dot sev pienācīgu atpūtu, ēst pareizi, gulēt vismaz 7-8 stundas dienā, katru dienu doties pastaigās un sportot.

), kuru pamatā ir personības patoloģiskā attīstība. Klīniskā ainaŠī patoloģija ir ļoti daudzveidīga, un to raksturo garīgi un fiziski ( ķermeniski) simptomi.

Statistika par neirozēm ir ļoti dažāda un pretrunīga. Saslimstība ar šo slimību ir atkarīga no valsts sociāli ekonomiskā un kultūras attīstības līmeņa. Tādējādi 40 procenti ir reģistrēti Apvienotajā Karalistē, 30 - Itālijā, 25 - Spānijā. Šie skaitļi mainās katru gadu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, pēdējo 70 gadu laikā pacientu skaits ar neirozēm ir pieaudzis 25 reizes. Tajā pašā laikā garīgo slimību skaits ir dubultojies. Tomēr šajā statistikā ir iekļauti tikai tie, kas vērsušies pēc palīdzības pie ārsta. Saskaņā ar neoficiāliem datiem šis rādītājs ir daudz lielāks. Jomas eksperti saka, ka kopš divdesmitā gadsimta sākuma neirožu skaits ir pieaudzis 30 reizes. Šis skaita pieaugums skaidrojams arī ar biežākiem palīdzības lūgumiem. Vienā vai otrā veidā neiroze joprojām ir visizplatītākā garīgā slimība.

Pieaugušo iedzīvotāju vidū vidēja vecuma cilvēki ir visvairāk uzņēmīgi pret neirozēm. Kas attiecas uz bērniem, viņu neirozes dominē jaunībā un vecākos pirmsskolas gados. Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas datiem, neirožu sastopamība vīriešiem svārstās no 5 līdz 80 gadījumiem uz 1000 iedzīvotājiem, savukārt sievietēm tas svārstās no 4 līdz 160.

Kā likums, neirozes atrodamas jebkuras slimības struktūrā. Robežpatoloģiju struktūrā neirozes rodas vairāk nekā 50 procentos. Kā neatkarīga slimība neirozes ir retāk sastopamas.

Interesanti fakti
Terminu neiroze 20. gadsimtā ieviesa skotu ārsts Viljams Kalens. No tā laika līdz mūsdienām šis termins ir ticis dažādi interpretēts un vēl nav saņēmis viennozīmīgu interpretāciju.

Un šodien dažādi autori neirozes jēdzienā ieliek atšķirīgu saturu. Daži uzskata, ka neiroze ir hroniskas nervu darbības pārslodzes rezultāts. Lielākā daļa ekspertu parasti uzskata, ka neiroze ir psihogēna patoloģija, kuras pamatā ir starppersonu pretrunas. Neiroze atspoguļo problēmas cilvēku attiecībās, galvenokārt saskarsmes problēmas un sava “es” meklējumus. Šo tā saukto psihoanalītisko neirozes teoriju iepazīstināja Freids. Viņš uzskatīja, ka neirozes ir rezultāts pretrunām starp instinktu vēlmēm un morāles un ētikas likumiem.

Saskaņā ar starptautisko slimību klasifikāciju termins “neirotiskie traucējumi” ir sinonīms neirozei, kas aptver plašu slimību klāstu, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, konversijas traucējumi ( kuras vecais nosaukums ir histērija) un neirastēnija.

Neirozes cēloņi

Neirozes cēlonis ir psihotraumatiska faktora darbība vai psihotraumatiska situācija. Pirmajā gadījumā runa ir par īslaicīgu, bet spēcīgu negatīvu ietekmi uz cilvēku, piemēram, tuvinieka nāvi. Otrajā gadījumā mēs runājam par negatīva faktora, piemēram, ģimenes konfliktsituācijas, ilgstošu, hronisku ietekmi. Runājot par neirozes cēloņiem, liela nozīme ir psihotraumatiskām situācijām un galvenokārt ģimenes konfliktiem.

Tomēr gan faktori, gan situācijas radīs sāpīgus un sāpīgus pārdzīvojumus. Nespēja atrast produktīvu izeju no konfliktsituācijas noved pie indivīda garīgās un fizioloģiskās dezorganizācijas, kas izpaužas ar garīgiem un fiziskiem simptomiem.

Psihotraumatiskie faktori un situācijas ir:

• ģimenes un mājsaimniecības faktori un situācijas;
• starppersonu konflikti;
• intrapersonāla ( starppersonu) konflikti;
• atvasinātie faktori;
• tuvinieku nāve;

Ģimenes faktori un situācijas

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem sēklu problēmas ir galvenais neirožu avots. Sievietēm šīs problēmas ir neirotisku traucējumu avots 95 procentos gadījumu, vīriešiem – 35 procentos. Arī neveselīgs ģimenes klimats ir galvenais faktors neirožu attīstībā bērniem.

Ģimenes un mājsaimniecības faktori ir:

• šķiršanās, šķiršanās vai nodevība;
• patoloģiska greizsirdība;
• pastāvīgi konflikti, strīdi un neveselīgas attiecības ģimenē ( piemēram, viena ģimenes locekļa vadīšana un cita apspiestība);
• vienpusīga neharmoniska bērna audzināšana;
• pārmērīga smaguma pakāpe vai pašapmierinātība;
• simbiotiskas attiecības ar vienu no vecākiem;
• pārmērīgas vecāku ambīcijas.

Šo faktoru un situāciju pamatā ir noteikts emocionālais stāvoklis. Šo emociju ietekmē veidojas neadekvāta pašcieņa ( palielināts vai samazināts), parādās aizkaitināmība, nemiers, fiksācija pie kaut kā, miegs ir traucēts. To garīgo traucējumu pakāpe, kas attīstās neirozes kontekstā, ir atkarīga ne tikai no traumatiskā faktora stipruma, bet arī no personības veida. Tādējādi cilvēki, kuri ir izturīgāki pret stresu, ir mazāk uzņēmīgi pret neirozes attīstību; histērisks personības tips būs pakļauts konversijas traucējumu attīstībai.

Starppersonu konflikti

Starppersonu konflikti ietekmē kā aspektu ģimenes dzīve, un ārpus ģimenes. Konflikti var būt starp attāliem un tuviem radiniekiem, starp padotajiem un priekšniekiem, starp vecākiem un bērniem. Šie konflikti gan vīriešiem, gan sievietēm izraisa neirozes attīstību 32–35 procentos gadījumu.
Starppersonu konflikts ir visizplatītākais konfliktu veids. Tajā viena cilvēka vajadzības konfliktē ar otra vajadzībām.

Daudzi eksperti apgalvo, ka neiroze ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, jo tā raksturo reālo dzīvi un palīdz risināt problēmas. Neirotisku traucējumu cēlonis ir nespēja atrisināt konfliktu vai tam pretoties. Ja konflikts netiek atrisināts, bet tiek atkārtots atkal un atkal, tas dezorganizē garīgā darbība, radot pastāvīgu spriedzi. Tādējādi konflikts vai nu palielina stresa noturību un stiprina cilvēku, vai arī iedarbojas uz indivīdu destruktīvi.

Intrapersonāla ( starppersonu) konflikti

Ja ir intrapersonāls konflikts, rodas pretrunas pašu vēlmes, emocijas un vajadzības. Tas ir visizplatītākais iemesls ( 45 procenti) neirožu attīstība vīriešiem. Freids un citi psihoanalītiķi uzskatīja, ka šāda veida konflikti ir galvenais neirožu cēlonis. Tādējādi konflikts starp “To” ( neapzināta psihes daļa) un “super-ego” ( cilvēka morālā attieksme) izraisa emocionālu stresu, kas ir neirozes pamatā.

Maslova intrapersonālā konflikta koncepcija ir arī ļoti populāra. Saskaņā ar šo koncepciju nepieciešamība pēc pašrealizācijas ir cilvēka vajadzību virsotne. Tomēr ne visi cilvēki apzinās šo vajadzību. Tāpēc rodas plaisa starp nepieciešamību pēc pašaktualizācijas un reālo rezultātu, kas ir neirozes cēlonis.

Viens no konfliktu veidiem ir konflikts starp indivīdu un vidi. Lai pasargātu sevi no sabiedrības nelabvēlīgās ietekmes, cilvēks attīsta aizsardzības mehānismus.

Atvasinātie faktori

Neirozes attīstības avots ir arī dažādi nelabvēlīgi faktori un situācijas darbā. Tas, cik lielā mērā cilvēks ir piesaistīts darbam un cik daudz laika viņš tam velta, ir tieši proporcionāls šīs problēmas nozīmīgumam. Tāpēc vīriešiem tika konstatēts šī faktora pārsvars neirozes cēloņu struktūrā. Tas notiek arī sievietēm un svārstās no 20 līdz 30 procentiem, taču tām ir ievērojams pārsvars ģimenes iekšējās problēmas.

Ražošanas faktori ir nelabvēlīga darba vide, karjeras izaugsmes trūkums un zemas algas.

Mīļoto cilvēku nāve

Mīļotā zaudējums ir visspēcīgākais psihotraumatiskais faktors. Tomēr šis faktors pats par sevi nevar izraisīt neirotisku stāvokli. Tas ir tikai sprūda, kura ietekmē saasinās iepriekš snaudušās problēmas.

Neirozes mehānisms

Galvenais neirozes attīstības mehānisms ir smadzeņu darbības traucējumi, kas normāli nodrošina cilvēka adaptāciju. Tā rezultātā rodas gan somatiski, gan garīgi traucējumi.

Saskaņā ar pētījumiem pacientiem ar neirozi dažreiz rodas izmaiņas bioelektriskā aktivitāte smadzenes, ko reģistrē, izmantojot elektroencefalogrammu. Šīs izmaiņas var izpausties lēnu viļņu vai paroksismālu izlāžu veidā.

Tā kā nervu un humora mehānismi ir cieši saistīti viens ar otru, jebkuras psihes izmaiņas pavada novirze iekšējo orgānu darbībā. Tādējādi spriedzi un dusmas pavadīs adrenalīna palielināšanās, kas, savukārt, izraisīs tos ķermeņa simptomus, kas raksturīgi neirozēm. Kopā ar adrenalīnu palielinās adrenokortikotropā hormona sekrēcija no hipofīzes un insulīna no aizkuņģa dziedzera. Tas savukārt aktivizē virsnieru garozu un vēl vairāk pastiprina kateholamīnu izdalīšanos. Šo hormonu izdalīšanās ir galvenais neirotisko traucējumu panikas lēkmju cēlonis.

Tomēr visas izmaiņas, kas tiek novērotas neirozes laikā, ir tikai īslaicīgas un funkcionālas. Personai ar šo patoloģiju nav konstatētas stabilas vielmaiņas izmaiņas, kas dod pamatu vairāk orientēties uz psihoanalītiskām teorijām.

Freida psihoanalītiskā neirozes teorija

Saskaņā ar šo teoriju, sākumā bērnība Katram cilvēkam ir vēlmes. Šīm atrakcijām ir seksuāls raksturs - seksuāla pievilcība ģimenes locekļiem, autoerotiska pievilcība. Mazam bērnam tie nešķiet aizliegti, savukārt tie ir pretrunā ar sociālajām uzvedības normām. Audzināšanas laikā bērns uzzina par viņu aizliegumiem un tos atradina. Doma par šīm dziņām kļūst nepieņemama un tiek apspiesta “bezapziņā”. To, kas ir iespiests bezsamaņā, sauc par “kompleksu”. Ja nākotnē šie kompleksi pastiprināsies, tad attīstās neiroze. Represētais komplekss var pāriet uz kaut kādu ķermeņa simptomu, un tad attīstās “pārvēršanās”. Līdz ar to nosaukums konversijas traucējumi ( histērija).

Kā ārstēšanas metodi Freids ierosināja psihoanalīzes metodi, kuras pamatā ir šo kompleksu atjaunošana atmiņā.

Ne visi freidisma piekritēji ievēroja šo neirožu rašanās mehānismu. Freida skolnieks Adlers uzskatīja, ka neirozes avots ir konflikts starp vēlmi valdīt un paša mazvērtību.

Hornija teorija

Hornijs, neofreidisma pārstāvis, liela uzmanība personības attīstībā pievērsa uzmanību ietekmei vidi. Viņasprāt, neiroze rodas kā aizsardzība pret negatīvo sociālie faktori (pazemošana, izolācija, vecāku agresīva uzvedība pret bērnu). Šajā gadījumā aizsardzības metodes tiek veidotas bērnībā.

Galvenie aizsardzības metožu veidi saskaņā ar Horney ir:

• “kustība pret cilvēkiem” - vajadzība pēc padevības, mīlestības, aizsardzības;
• “pret cilvēkiem” - nepieciešamība pēc triumfa pār cilvēkiem, pēc panākumiem, pēc slavas.
• “no cilvēkiem” - nepieciešamība pēc neatkarības, brīvības.

Katram indivīdam ir visas trīs metodes, bet viena dominē. Dažreiz viņi var konfliktēt. Tādējādi, pēc Hornija domām, neirozes kodols ir pretrunas starp personības tendencēm. Neiroze izpaužas, kad šis konflikts rada trauksmi, un cilvēks izstrādā aizsardzības mehānismus, lai to mazinātu.

Neirozes simptomi

Tradicionāli ir trīs neirozes formas, no kurām katrai ir raksturīgi savi simptomi.

Ir šādas neirozes formas:

• neirastēnija;
• konversijas traucējumi;
• obsesīvi kompulsīvi traucējumi.

Neirastēnija

Neirastēnija vai nervu vājums ir visizplatītākā neirozes forma. Galvenā šīs neirozes izpausme ir paaugstināta uzbudināmība un viegls izsīkums.

Neirastēnijas garīgie simptomi ir:

• paaugstināta uzbudināmība;
• nogurums;
• karsts raksturs;
• aizkaitināmība;
• strauja emociju maiņa ( skumjas un prieks);
• trauksme;
• kognitīvi traucējumi, kas izpaužas kā atmiņas un uzmanības samazināšanās.

Tajā pašā laikā paaugstināta uzbudināmība tiek novērota ne tikai pacienta psihē, bet arī viņa somatikā ( ķermeņa simptomi).

Neirastēnijas fiziskie simptomi ir:

• sirdsdarbība;
• pastiprināta svīšana;
• roku trīce;
• galvassāpes;

Kā likums, neirastēnija attīstās lēni un pakāpeniski ilgstošas ​​traumas ietekmē. Šī traumatiskā situācija izraisa pastāvīgu spriedzi un miega trūkumu. Ilgstošs stress noved pie izsīkuma nervu sistēma, kas atspoguļo slimības būtību. Neirastēnija burtiski nozīmē "nervu vājums".

Nervu sistēmai nogurstot, samazinās spēja pielāgoties un vingrot. Pacienti sāk ātri nogurt un sūdzas par pastāvīgu fizisko un garīgo vājumu. Adaptīvo spēju samazināšanās izraisa paaugstinātu uzbudināmību. Aizkaitināmība rodas, reaģējot uz gaismu, nelielu troksni un mazāko šķērsli.

Paaugstināta uzbudināmība un ātra noguruma spēja ietekmē arī emocijas prieks ātri pāriet skumjām), apetīte ( ātra bada parādīšanās un apmierināšana), sapnis ( pastāvīga miegainība un ātra pamošanās). Pat nelielu stimulu ietekmē pacienti pamostas. Tomēr, pat ja viņi guļ, viņu sapņi ir nemierīgi un, kā likums, tos pavada vardarbīgi sapņi. Tā rezultātā neirastēniķi gandrīz vienmēr pamostas sliktā garastāvoklī, bez miega un ar vājuma sajūtu. Līdz dienas vidum viņu emocionālais fons var nedaudz uzlaboties, viņi pat ir spējīgi uz noteikta veida aktivitātēm. Tomēr līdz vakaram viņu garastāvoklis samazinās un parādās galvassāpes.

Neirastēnijas simptomi var būt ļoti dažādi, taču dažādos pētījumos ir identificēti visizplatītākie.

Biežākie neirastēnijas simptomi ir:

• 95 procenti – astēnija vai vājums;
• 80 procenti – emocionāla nestabilitāte;
• 65 procenti - paaugstināta uzbudināmība;
• 60 procenti – miega traucējumi;
• 50 procenti – galvassāpes;
• 48 procenti – citi ķermeņa simptomi, piemēram, sirdsklauves, elpas trūkums, svīšana.

Ir arī ierasts atšķirt neirastēnijas hiperstēnisko un hipostēnisko formu. Pirmajam ir raksturīga paaugstināta uzbudināmība, īss raksturs, emocionāla nestabilitāte un steiga. Neirastēnijas hipostēnisko formu raksturo nogurums, izklaidība, vājuma sajūta un spēka trūkums.

Neirastēnijai ir raksturīga zema smadzeņu elektriskā aktivitāte un alfa ritma nevienmērība, kas tiek reģistrēta EEG ( elektroencefalogramma).

Neirastēnisko kompleksu var novērot ilgstošu infekcijas slimību, endokrīno patoloģiju, audzēju un smadzeņu traumu gadījumos. Tomēr šajā gadījumā neirastēnijai ir savas īpatnības.

Konversijas traucējumi

No visiem neirozes veidiem konversijas traucējumiem vai histērijai ir ārkārtīgi dažādi simptomi. Pacienti ( Parasti tās ir sievietes, bet ir arī vīrieši) ar histēriju ir ļoti ieteicamas ( pašhipnoze), un tāpēc to simptomi var mainīties un atšķirties katru dienu.

Biežākie konversijas traucējumu simptomi ir:

• krampji;
• motoriskās aktivitātes traucējumi;
• jutīguma traucējumi;
• autonomie traucējumi;
• jutekļu un runas traucējumi.

Krampji
Histērijas gadījumā krampji ir ļoti dažādi un bieži vien ir līdzīgi epilepsijas lēkmēm. Atšķirība starp lēkmēm histērijas laikā ir tāda, ka tās vienmēr izpaužas cilvēku klātbūtnē ( "skatītāji"). Lēkme var sākties ar histērisku raudāšanu vai smiekliem, un dažreiz pacienti sāk plēst matus. Novērotā raudāšana vai smiekli vienmēr ir vardarbīgi.
Tālāk sākas krampju fāze, kas arī var būt ļoti dažāda. Pacienti trīc, sašķobās un izdara lielas slaucīšanas kustības ( klauna fāze). Konversijas traucējumu lēkmes ir ilgstošas ​​un var ilgt vairākas stundas. Tāpat atšķirība starp histēriskām lēkmēm un citas etioloģijas lēkmēm ir tāda, ka, krītot, pacienti nekad sev netraumējas. Tie krīt uzmanīgi, dažreiz noliecoties loka formā ( histēriska loka).

Tajā pašā laikā krampju laikā tiek novēroti vairāki veģetatīvie traucējumi ( apsārtums vai bālums, paaugstināts asinsspiediens), kas var maldināt ārstu.

Kustību traucējumi
Ar histēriju var novērot parēzi, paralīzi un kontraktūras. Šajā gadījumā ir samazinājums vai pilnīga prombūtne kustības ekstremitātēs. Tonis histēriskas parēzes un paralīzes laikā tiek saglabāts. Arī ļoti bieži ir tāds stāvoklis kā astasija-abāzija, kurā pacients nevar ne apsēsties, ne piecelties.

Histēriskas kontraktūras bieži ietekmē kakla muskuļus ( histērisks torticollis) vai ekstremitātēm. Histēriskā paralīze un parēze ir selektīvs raksturs un noteiktās situācijās tie var pazust un parādīties. Ja tiek veikta neiroloģiskā izmeklēšana, tā neatklāj nekādas novirzes. Cīpslu un ādas refleksi nemainās, muskuļu tonuss paliek normāls. Dažkārt ārsts, apskatot pacientu, apzināti nodreb, bet tajā pašā laikā nodreb ar visu ķermeni.

Jutības traucējumi
Jušanas traucējumi konversijas traucējumā izpaužas anestēzijā ( samazināta jutība), hiperestēzija ( paaugstināta jutība), un histēriskas sāpes. Atšķirība starp jutīguma traucējumiem histērijā ir tāda, ka tā neatbilst inervācijas zonām.

Histēriskām sāpēm ir ļoti neparasta lokalizācija. Tos var lokalizēt noteiktā galvas zonā ( kur kādreiz varēja būt trauma), nagos, vēderā. Dažkārt pacientam ir sāpes vietā, kur iepriekš bijusi trauma vai kas iepriekš tikusi operēta. Turklāt traumas var būt datētas ar agru bērnību, un pacients tās var neatpazīt.
Pacienti ar histēriju var atšķirīgi reaģēt uz pretsāpju līdzekļiem. Dažreiz ievads ir pat narkotiskās vielas“neuzlabo” pacienta stāvokli.

Autonomie traucējumi
Autonomie traucējumi, kas novēroti histērijas laikā, ietver izmaiņas pacienta ādas krāsā ( bālums vai apsārtums), asinsspiediena svārstības, vemšana. Histēriska vemšana notiek vienu reizi un, tāpat kā visi histērijas simptomi, tiek novērota skatītāju klātbūtnē.

No elpošanas sistēmas puses var novērot piespiedu ieelpas un izelpas, pastiprinātu elpošanu, piemēram, “kurtu sunim”, un elpas trūkumu. Dažreiz pacienti var atdarināt bronhiālās astmas lēkmes vai žagas. Var rasties arī histērisks aizcietējums, caureja un histēriska urīna aizture.

Jušanas un runas traucējumi
Ar histēriskiem redzes traucējumiem bieži tiek novērota redzes lauku sašaurināšanās vai histērisks aklums ( histēriskā amauroze). Paralēli redzes traucējumiem tiek atzīmēti krāsu redzes traucējumi. Histēriskā amauroze var rasties vienā acī vai abās. Tajā pašā laikā pacienti apgalvo, ka neko neredz, savukārt oftalmoloģiskā izmeklēšana nekādas novirzes neatklāj. To apstiprina fakts, ka pacienti ar histērisku aklumu nekad nenokļūst bīstamās situācijās.

Histērisks kurlums ļoti bieži tiek novērots ar histērisku klusumu ( mutisms). Ja pacientam jautājat: “Vai tu mani dzirdi?”, viņš negatīvi krata galvu, it kā nedzird ( kas vienlaikus pierādīs, ka jautājumu ir dzirdējis pacients). Histērisks klusums ļoti bieži tiek apvienots ar kamolu vai ezīša sajūtu kaklā. Pacienti tur kaklu, norādot, ka kaut kas viņus tur traucē. Atšķirība starp histērisko klusumu un īsto klusumu ir tāda, ka klepus pacientiem paliek skaļš.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi tiek saukti arī par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (obsesīvi-kompulsīvi traucējumi). obsesīvi) norāda. Šo neirozes formu ir visgrūtāk izārstēt. Tajā pašā laikā cilvēka prātā rodas tēli, domas un jūtas, no kurām viņš nevar atbrīvoties. Šie attēli rodas piespiedu kārtā, tas ir, pret viņa gribu. Ir arī obsesīvas bailes ( fobijas) un darbības ( piespiešanas).

Obsesīvas domas un idejas
Tā var būt melodija, atsevišķas frāzes vai daži attēli. Bieži vien tie ir atmiņu dabā un rada noteiktu atmosfēru. Tās var arī iegūt taustes raksturu un izpausties noteiktās sajūtās. Obsesīvās domas tiek izteiktas kā obsesīvas bailes un šaubas. Tās var būt šaubas par veiktā darba vai tā pabeigšanas pareizību. Tādējādi domas par to, vai gāze ir izslēgta vai nē, var piespiest cilvēku pārbaudīt plīti desmitiem reižu. Pat pēc rituāla veikšanas ( piemēram, septiņas reizes pārbaudiet plīts slēdžus) pēc noteikta laika pacientam atgriežas sāpīgas šaubas par paveikto.

Ar uzmācīgām atmiņām pacienti nemitīgi cenšas kaut ko atcerēties – darbus, vārdus un uzvārdus, ģeogrāfiskos nosaukumus. Ar obsesīvu filozofēšanu cilvēki pastāvīgi domā par dažām lietām, kas “domājams, ka varētu notikt”. Piemēram, viņi domā par to, kas notiks, ja cilvēkam izaugs aste vai spārni, ja uz Zemes būs bezsvara stāvoklis utt. Šāda veida obsesīvās domas sauc arī par "garīgo košļājamo gumiju". Šīs domas pastāvīgi virpuļo pacienta galvā, liekot viņam domāt. Papildus obsesīvām filozofijām var rasties obsesīvi salīdzinājumi. Pacientu pārņem šaubas, kas ir labāk - vasara vai ziema, zīmulis vai pildspalva, grāmata vai galds utt.

Obsesīvas bailes ( fobijas)
Obsesīvās bailes ir tās bailes, kas neviļus rodas cilvēku prātos un, kā likums, vēlāk noved pie viņu sociālās nepareizas pielāgošanās. Visbiežāk sastopamās fobijas ir saistītas ar bailēm nomirt, saslimt ar kādu slimību, kā arī bailēm no atklātām un slēgtām telpām.

Ir skaidri definētas šādas obsesīvās bailes:

• bailes no sirds slimībām – kardiofobija;
• bailes saslimt ar vēzi – kancerofobija;
• bailes saslimt ar garīgu slimību – lisofobiju;
• bailes no slēgtām telpām - klaustrofobija;
• bailes no atklātām telpām – agorafobija;
• bailes no baktērijām – mizofobija.

Bailes no kaut kā liek pacientam pārvarēt bailes, veicot dažādas darbības ( piespiešanas). Piemēram, pacientam ar mizofobiju pastāvīgi ir jāmazgā rokas. Obsesīva roku mazgāšana bieži izraisa čūlu un brūču parādīšanos.

Obsesīvas darbības ( piespiešanas)
Obsesīvām darbībām vai piespiešanām visbiežāk ir rituāla raksturs. Piemēram, pacientam pirms ēšanas 7 reizes jānomazgā rokas vai 3 reizes jāpieskaras kādam priekšmetam. Tādā veidā pacienti cenšas pārvarēt savas obsesīvās domas un bailes. Pēc šo darbību veikšanas viņi izjūt zināmu atvieglojumu.

Obsesīvas darbības notiek arī citu slimību, piemēram, šizofrēnijas, gadījumā. Tomēr šajā gadījumā tie ir ārkārtīgi absurdi.

Seksuāla disfunkcija neirozes gadījumā

Ar novērotām neirozēm Dažādi seksuāla disfunkcija.

Seksuālās disfunkcijas veidi neirozes gadījumā ir:

• alibidēmija - samazināts libido;
• erektilā disfunkcija - erekcijas trūkums;
• diserekcijas sindroms – erekcijas zudums dzimumakta laikā;
• seksuālās vēlmes mazināšana ( bieža erekcija);
• anorgasmija - orgasma trūkums;
• Psihogēnais vaginisms ir piespiedu iegurņa un maksts muskuļu kontrakcija.

Ar neirozēm visu veidu seksuālās disfunkcijas ir funkcionālas, tas ir, nav organiska iemesla. Ļoti bieži seksuālais vājums tiek novērots situatīvi, tas ir, dažās selektīvās situācijās. Ļoti reti vīrieši piedzīvo psihogēno aspermatismu, kurā ejakulācija nenotiek neatkarīgi no dzimumakta ilguma. Tajā pašā laikā tas var notikt spontāni ( spontānas emisijas) vai masturbācijas rezultātā.

40 procentiem sieviešu ar neirozēm tiek novērota anorgasmija. Psihogēns vaginisms, kas rodas, baidoties no dzimumakta, tiek novērots katrai desmitajai sievietei.

Neirozes ārstēšana

Kā palīdzēt cilvēkam neirozes stāvoklī?

Personai, kas piedzīvo neirozi, nepieciešama tuvinieku palīdzība. Pacientam nepieciešams atbalsts gan slimības saasināšanās laikā, gan remisijas laikā.

Pirmā palīdzība neirozes lēkmes gadījumā
Viena no efektīvākajām metodēm, kā palīdzēt pacientam neirozes laikā, ir verbāls atbalsts. Lai atvieglotu ciešanas, runājot ar slimu cilvēku, jāievēro vairāki noteikumi.

• Jums nevajadzētu mēģināt vispirms sākt sarunu. Ir nepieciešams atrasties tuvu slimajam un darīt viņam zināmu, ka viņš nav viens. Vēlme runāt var spontāni rasties pacientam ar neirozi, un ir svarīgi nepalaist garām šo brīdi. Neuzdodiet klišejiskus jautājumus un nesakiet tādas frāzes kā "Vai vēlaties par to runāt?" vai “Tici man”. Dažreiz palīdzība ietver gaismas izslēgšanu, ūdens glāzi vai citu pacienta vajadzību apmierināšanu.
• Ja pacients atļauj, jums vajadzētu noglaudīt viņa rokas un muguru. Tas palīdzēs izveidot ciešāku kontaktu ar personu.
• Ja ir neirotisks ( persona ar neirotiskiem traucējumiem) sāka runāt par savu pieredzi, ir nepieciešams viņam dot uzmundrinājuma vārdus. Jums jācenšas likt pacientam vairāk runāt par savām iekšējām sajūtām, jūtām un emocijām, kas viņu nomoka.
• Neatkarīgi no tā, ko pacients saka, ir vērts viņam paziņot, ka viņa pieredze ir normāla. Mudināt neirotisku cilvēku nekautrēties no savām asarām un sirsnīgajām emocijām ir galvenais uzdevums, ko sev vajadzētu izvirzīt saviem mīļajiem.
• Jums nevajadzētu precizēt detaļas vai uzdot vadošus jautājumus. Bet, ja cilvēks ar neirozi sāk runāt par to, kas viņu satrauc, jums vajadzētu uzmanīgi uzklausīt viņu un parādīt savu dalību sarunā. Labs atbalsta veids ir personisks stāsts, kurā pacienta radinieks var pastāstīt par līdzīgiem mirkļiem, ko viņš piedzīvojis. Jums vajadzētu izvairīties no standarta frāzēm, piemēram, "Es saprotu, cik jums tagad ir grūti" vai "tas pats notika ar mani". Visas ciešanas un pārdzīvojumi ir individuāli, un pat tuvākie cilvēki nevar apzināties, ko piedzīvo neirotisks cilvēks. Labākais variants būtu frāze: "Tagad jums nav viegli, bet es būšu blakus un palīdzēšu jums tikt tam cauri."

Papildus emocionālajam atbalstam neirozes slimniekam var palīdzēt fiziski pasākumi, kuru mērķis ir mazināt fizisko stresu un novērst uzmanību no stresa faktora.

Muskuļu spriedzes mazināšana neirozes laikā
Stresa laikā saspringst dažādas muskuļu grupas, kas izraisa diskomfortu un paaugstina trauksmes līmeni. Atrodoties pacienta tuvumā, mīļotais cilvēks var piedāvāt viņam palīdzību, veicot vingrinājumus, kas veicinās relaksāciju.

Muskuļu relaksācijas metodes ietver:

• elpošanas normalizēšana;
• masāža;
• vingrinājums, lai nomierinātu;
• ūdens procedūras.

Elpošanas regulēšana
Stresa situācijās pacients neviļus sāk aizturēt izelpu, kas palielina skābekļa daudzumu asinīs. Šādu darbību rezultāts ir pastiprināta trauksmes sajūta un fiziskās labklājības pasliktināšanās. Lai atvieglotu neirotiskas personas stāvokli, uzbrukuma laikā jums jāpalīdz viņam normalizēt elpošanas procesu.

Elpošanas regulēšanas veidi ir:

• krusteniskā elpošana;
• vēdera elpošana;
• ieelpojot papīra maisiņā.

Krustveida elpošana
Krusteniskās elpošanas procedūras posmi ir:

• aizveriet labo nāsi ar pirkstiem un dziļi ieelpojiet ar kreiso;
• aizveriet kreiso nāsi ar pirkstiem un izelpojiet gaisu ar labo;
• atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes;
• Pēc tam aizveriet kreiso nāsi un ar labo ievelciet gaisu;
• aizveriet labo nāsi un izelpojiet ar kreiso;
• atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.

Vēdera elpošana
Lai veiktu šo vingrinājumu, cilvēkam ar neirotiskiem traucējumiem jālūdz salikt rokas tā, lai viena roka būtu augšpusē, bet otra - vēdera lejasdaļā. Pēc tam, skaitot 1, 2, 3, pacientam jāievelk gaiss un jāpiepūš vēders. Aprēķinot 4,5, jums ir nepieciešams aizturēt elpu un pēc tam izelpot, skaitot 6,7,8,9,10. Izelpai jābūt garai un garākai nekā ieelpai. Personai, kas atrodas blakus neirotiskajam cilvēkam, skaitījums ir jānoskaita skaļi, pārliecinoties, ka pacients ieelpo caur degunu un izelpo caur muti.

Ieelpojot papīra maisiņā
Elpošana ar papīra maisiņu palīdzēs samazināt skābekļa daudzumu, kas nonāk plaušās, un palielinās oglekļa dioksīda daudzumu. Tas ļaus pacientam normalizēt elpošanas procesu un atgriezties normālā stāvoklī. Lai sāktu elpot, maiss jāpieliek pie sejas un cieši jāpiespiež ar rokām, lai gaiss neiekļūtu iekšā. Pēc tam jums jālūdz pacientam sākt ieelpot un izelpot maisiņā, līdz elpošana atgriežas normālā stāvoklī. Alternatīva papīra maisiņam var būt plaukstas, kas novietotas virs neirotiķa mutes un deguna.

Masāža neirozes ārstēšanai
Konkrētu muskuļu grupu masāža palīdz mazināt fizisko un emocionālo stresu. Kakla, plecu un galvas muskuļi ir visneaizsargātākie pret stresu. Tieši šajās zonās pacienti visvairāk izjūt sasprindzinājumu trauksmes brīdī.

Pirms masāžas sākšanas jums jālūdz pacientam nomazgāt seju ar aukstu ūdeni un ieņemt ērtu stāvokli krēslā vai atzveltnes krēslā. Personai, kas palīdz neirotiskam cilvēkam, masāža jāsāk ar pleciem un kaklu. Lai to izdarītu, varat izmantot maigas piesitienu un mīcīšanas kustības. Pēc tam, kad spriedze plecos un kaklā ir mazinājusies, ar vieglām apļveida kustībām jāsāk masēt deniņus. Visas darbības masāžas laikā jāsaskaņo ar pacienta sajūtām. Ja viņam rodas diskomforts, sesija ir jāpārtrauc. Pēc temporālās zonas jums jādodas uz punktiem, kas atrodas uzacu iekšējos stūros. Masāža jāveic ar labās rokas rādītājpirksta vai vidējā pirksta galu. Šajā gadījumā ar kreiso roku jāatbalsta pacienta galva no aizmugures. Veicot masāžu, jāņem vērā, ka spiediena ilgums vienā punktā nedrīkst pārsniegt 45 sekundes. Pēc acīm jums vajadzētu doties uz galvas ādu. Masāža jāveic ar apļveida kustībām, virzoties no matu augšanas zonas uz vainagu, pēc tam uz kaklu un muguru.

Muskuļu relaksācija
Viens no efektīvas metodes Atbrīvošanās no muskuļu sasprindzinājuma stresa laikā ir progresīva muskuļu relaksācija. Šī metode ietver divus posmus – dažādu muskuļu grupu sasprindzināšanu un sekojošu atslābināšanu. Mīļotā cilvēka palīdzība sastāv no secīgas norādes, kuras ķermeņa daļas ir jāsasprindzina un jāatslābina. Asistents var arī ieslēgt relaksējošu mūziku, aptumšot gaismu vai izpildīt pacienta lūgumu, kas palīdzēs viņam labāk koncentrēties uz vingrinājumu izpildi.

Ķermeņa daļas, kurām nepieciešams pastāvīgi sasprindzināt un atslābināties, ir:

• labā pēda ( ja pacients ir kreilis, viņam jāsāk ar kreiso pēdu);
• kreisā pēda;
• labais apakšstilbs;
• kreisais apakšstilbs;
• labais augšstilbs;
• kreisais augšstilbs;
• augšstilbi, sēžamvieta;
• ribu būris;
• mugura;
• labā roka, ieskaitot roku;
• kreisā roka ar roku;
• pleci;
• sejas muskuļi.

Lai sāktu sesiju, ir nepieciešams palīdzēt pacientam atbrīvoties no apaviem un drēbēm, kas kavē viņa kustības. Ķermeņa stāvoklis var būt vai nu horizontāls ( guļ uz dīvāna vai grīdas) un daļēji vertikāli ( sēžot krēslā vai krēslā). Izvēle ir atkarīga no pacienta personīgajām vēlmēm. Pēc tam sasprindziniet labo kāju. Pacientam jālūdz izspiest muskuļus pēc iespējas stiprāk. Pēc 5 sekundēm pēda ir jāatslābina un jātur šajā stāvoklī vairākas sekundes. Šādas darbības jāveic ar visām ķermeņa daļām, ņemot vērā cilvēka ar neirotiskiem traucējumiem stāvokli.

Ūdens procedūras
Ūdenim ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu. Jūs varat palielināt ūdens procedūru efektivitāti, izmantojot to augu ēteriskās eļļas, kurām ir nomierinoša vai tonizējoša iedarbība.

Ūdens procedūru veidi neirozes ārstēšanai ir:

• ieelpošana;
• aptinumi;
• vannas.

Inhalācijas
Lai veiktu šo procedūru, dziļā stikla, keramikas vai tērauda bļodā ielej puslitru karsta ūdens un pievieno 10 pilienus ēteriskās eļļas. Pārklājiet pacienta galvu ar frotē dvieli un palūdziet viņam ieelpot tvaiku 5 līdz 7 minūtes. Pēc procedūras pabeigšanas cilvēka ar neirozi seja ir jānoslauka sausā veidā. Pēc ieelpošanas jums vajadzētu apgulties un stundu atturēties no iziešanas ārā.

Aptinumi
Šī procedūra maigi iedarbojas uz organismu un tiek plaši praktizēta neirožu gadījumā. Pievienojiet 10 pilienus ēteriskās eļļas traukā ar siltu ūdeni 2 litru apjomā. Iemērciet šķidrumā palagu, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, izspiediet to un aptiniet to ap pacienta ķermeni. Uzturēšanās ilgums palagā ir ne vairāk kā 15-20 minūtes.

Vannas
Vanna ar ēterisko eļļu palīdzēs mazināt muskuļu sāpes. Tāpat šādām procedūrām ir nomierinoša un relaksējoša ietekme uz nervu sistēmu. Lai ēteriskā eļļa labāk sadalītos ūdenī, to vajadzētu sajaukt ar galda vai jūras sāli, medu un krējumu. Pirmās peldes ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Pēc tam sesiju var palielināt līdz 15 minūtēm. Ūdens temperatūra jāizvēlas atkarībā no pacienta stāvokļa. 30 grādos vannai ir tonizējoša un uzmundrinoša iedarbība, 37 grādos – nomierinoša iedarbība. Lai vanna neizraisītu stāvokļa pasliktināšanos, šīs procedūras nedrīkst veikt pēc ēšanas vai ķermeņa temperatūrā virs 37 grādiem. Kontrindikācijas vannām ar ēteriskajām eļļām ir ādas bojājumi, epilepsija, cukura diabēts un vēzis.

Ēteriskās eļļas neirozes ārstēšanai
Pirms jebkādu procedūru veikšanas, izmantojot ēteriskās eļļas, jums jāveic tests, lai noteiktu pacienta alerģiju pret šo produktu. Lai to izdarītu, uzklājiet eļļas pilienu uz elkoņa līkuma. Ēterisko eļļu nepanesības pazīmes ir elpas trūkums, paātrināta sirdsdarbība, ādas apsārtums un galvassāpes.

Ēteriskās eļļas, ko var izmantot ūdens procedūrām neirozes gadījumā, ir :

• anīsa eļļa – novērš asarošanu, cīnās ar stresu un mazina nervu sistēmas uzbudinājumu;
• apelsīnu eļļa – veicina veselīgu miegu, uzlabo garastāvokli;
• bazilika eļļa – normalizē vispārējo ķermeņa tonusu;
• krustnagliņu eļļa – novērš galvassāpes, palīdz atjaunot spēkus pēc fiziska un garīga noguruma;
• jasmīna eļļa – veicina veselīgu un veselīgu miegu;
• lavandas eļļa – cīnās ar depresiju, mazina nervu sistēmas uzbudinājumu;
• Rožu eļļa – palielina veiktspēju un rada spara sajūtu.

Uzmanības novēršana no stresa
Pacientam ar neirotiskiem traucējumiem ir tendence koncentrēt uzmanību uz iekšējām sajūtām, kas pasliktina viņa stāvokli. Tuva vide var palīdzēt pacientam pārslēgt uzmanību uz citiem faktoriem, kas padarīs cīņu pret neirozi efektīvāku.

Faktori, kas var novērst pacienta uzmanību uzbrukuma laikā, ir:

• Uzmanības koncentrēšana uz apkārtējiem objektiem– Pacientam jālūdz veikt mutiski visu telpā esošo inventarizāciju. Ir jālūdz pacientam sīki aprakstīt mēbeles, aksesuārus, tekstilizstrādājumus un rotaļlietas. Varat atcerēties stāstus, kas saistīti ar katras preces iegādi vai lietošanu.
• Ikdienas pienākumu veikšana– ja pacienta fiziskais stāvoklis atļauj, jācenšas viņu iesaistīt uzkopšanā, trauku mazgāšanā vai ēdiena gatavošanā.
• Hobijs- Darot to, kas jums patīk, jūs varat novērst prātu no iekšējā stresa.
• Mūzika– mierīga mūzika palīdzēs atpūsties un novērst prātu no negatīvām domām. Mūzikas klausīšanos var apvienot ar mājas darbiem vai citām aktivitātēm.
• Pārbaudiet– Pārskaitot atlikušās dienas līdz atvaļinājumam vai citam notikumam, jūs varēsiet novērst prātu no stresa. Pacientam var arī lūgt sastādīt tāmi par plānotajiem remontdarbiem un citām viņu interesējošām tēmām, kas prasa koncentrēšanos un racionālu pieeju.
• Spēles– galda, loģikas un cita veida spēles palīdzēs neirotiskam cilvēkam samazināt trauksmes līmeni.

Palīdz novērst neirozes
Ģimenes locekļu un tuvinieku līdzdalība neirotisko traucējumu profilaksē palīdzēs novērst recidīvus ( atkārtoti paasinājumi) no šīs slimības.

Darbības, ko neirotiskas personas radinieki var veikt profilakses nolūkos, ir:

• kopīga vizīte pie psihoterapeita;
• medikamentu uzņemšanas kontrole;
• palīdzība dzīvesveida maiņā.

Ārsta palīdzība neirozes gadījumā
Vairumā gadījumu neirozes rodas uz daudzu faktoru fona, kurus var saprast tikai ārsts. Speciālists noteiks slimības cēloņus un izraksta ārstēšanu. Grūtības ir tādas, ka daudzi cilvēki ir izturīgi un nevēlas redzēt terapeitu. Tuviem cilvēkiem jārīkojas bez spiediena, maigi paskaidrojot pacientam, ka viņi ir noraizējušies par viņa veselību. Iespaidīgs arguments par labu ārsta apmeklējumam būs tas, ka speciālists strādā anonīmi. Ja iespējams, neirotiskā cilvēka tuvinieki var noorganizēt pirmo tikšanos ar ārstu neitrālā teritorijā vai vietā, kur pacients nejutīsies ierobežots.

Zāļu lietošana
Ja ārsts izraksta medikamentus, tuviniekiem jānodrošina, lai medikamenti būtu pieejami mājās, un jāuzrauga to lietošana pacientam. Izrakstot nopietnas psihotropās zāles, radiniekiem jāizpēta kontrindikācijas un blakus efekti lai novērstu nepatikšanas.

Dzīvesveids neirotiskiem traucējumiem
Neveselīgs dzīvesveids ir faktors, kas saasina neirozi. Tāpēc pacienta videi ir jāpalīdz viņam mainīt ieradumus un dzīvesveidu.

Dzīves noteikumi ar neirozi ir:

• Sabalansēta diēta– pacienta ēdienkartē jāiekļauj pietiekams daudzums ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, lai organisms būtu nodrošināts ar enerģiju. Neirotiska cilvēka stāvokli var pasliktināt alkoholiskie dzērieni, tabakas izstrādājumi, kofeīns. Tāpat nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot taukainu, sāļu, pikantu un ceptu pārtiku.
• Fiziskā aktivitāte– Cilvēki, kas cieš no neirozes, gūst labumu no fiziskām aktivitātēm. Nodarbību efektivitāte palielinās, ja tās notiek svaigā gaisā. Tas varētu būt skrituļslidošana, skriešana vai pastaigas pa parku vai riteņbraukšana. Mīļotā cilvēka klātbūtne tuvumā ir efektīva motivācija sistemātiski sportot.
• Savlaicīga un veselīga atpūta– Miegam ir liela ietekme uz nervu sistēmas atjaunošanos, novēršot pārslodzi un emocionālus sabrukumus. Laba nakts miega priekšrocības nevar kompensēt ar citiem līdzekļiem. Tāpēc neirotiska cilvēka ģimenes locekļiem vajadzētu palīdzēt normalizēt miegu. Veidi, kas palīdz nodrošināt efektīvu nakts atpūtu, ietver relaksējošu vannu pirms gulētiešanas, regulāri vēdināmu guļamistabu un bez kofeīna vai tabakas izstrādājumiem vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas.
• Kam ir hobijs– darot kaut ko, kas jums patīk, jūs varat novērst domas no problēmām darbā vai citiem nepatīkamiem faktoriem. Tuvākā vide var interesēt pacientu, aicinot viņu darīt dažas lietas kopā ( izšūšana, makšķerēšana, kulinārija) vai apmeklējiet sporta zāle, deju studija, ieroču klāsts.
• Ārējo negatīvo faktoru ietekmes ierobežošana– ģimenē, kurā dzīvo cilvēks ar neirozi, līdz minimumam jāsamazina šausmu filmu skatīšanās un smagās mūzikas klausīšanās.

Vispārīgi ieteikumi pacientu radiniekiem, kuri cieš no neirotiskiem traucējumiem
Pacienti ar neirozi bieži jūtas vientuļi un pamesti. Šādi cilvēki reti meklē palīdzību, jo izjūt šaubas par sevi un apjukumu. Neirotiķi bieži apvainojas par sīkumiem un bez iemesla taisa skandālus. Būt šādu cilvēku tuvumā var būt ļoti grūti. Radiniekiem vajadzētu saprast, ko pārdzīvo viņu radinieks grūts periods, un viņam ir nepieciešams atbalsts un aprūpe. Kritiskos brīžos neirotiķa apkārtējiem vajadzētu uzkrāt izturību un pacietību. Nav nepieciešams provocēt konfliktus un koncentrēt uzmanību uz neirotiķa pieļautajām kļūdām.

Psihoterapija neirozes ārstēšanai

Psihoterapija ir galvenā neirožu ārstēšanas metode, kurā pacientu ietekmē nevis medikamenti, bet informācija. Izmantojot šo ārstēšanas metodi, galvenā ietekme ir uz pacienta psihi.
Ir daudz psihoterapijas metožu, kas atšķiras pēc dalībnieku skaita tajā ( grupai un individuāli), pēc uzdevuma ( meklēt un labot) un tā tālāk. Plkst dažādas formas neirozes gadījumā psihoterapeits izvēlas tehniku, kas, viņaprāt, šajā gadījumā ir visefektīvākā.

Visbiežāk izmantotās neirozes psihoterapijas metodes ir:

• grupu terapija;
• mākslas terapija;
• autogēna apmācība;
• psihodrāma;
• psihoanalīze.

Grupu terapija
Izmantojot šo terapijas veidu, nodarbības notiek grupās pa 6–8 cilvēkiem, kas notiek 1–2 reizes nedēļā. Seansu laikā tiek apspriestas funkcijas dažādas situācijas un konflikti, par kuriem stāsta pacienti, un tiek apsvērti veidi, kā pārvarēt neirozi. Katrs dalībnieks stāsta par to, kā viņš tiek galā ar slimību. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, ka neiroze ir pilnībā izārstējama slimība.

Viena no grupu terapijas iespējām ir intraģimenes terapija, kurā saruna notiek starp visas ģimenes locekļiem. Ģimenes psihoterapijas efektivitāte ir ļoti augsta, jo tā nosaka garīgās traumas avotu. Zinot traumatisko faktoru, kļūst vieglāk uzlabot klimatu ģimenē. Ietekmē ne tikai terapeits, bet arī visi diskusijas dalībnieki.

Mākslas terapija
Ārstēšana dažādas metodes māksla ( vizuālā, teatrālā, muzikālā), lai samazinātu spriegumu. Šo mākslas terapijas sasniegumu sauc par sublimāciju. Tas nozīmē, ka iekšējā spriedzes enerģija, ko pacients atbrīvo no sevis, tiek novirzīta noteiktu mērķu sasniegšanai mākslā. Vienlaikus attīstās pašizpausmes un sevis izzināšanas spējas.

Autogēna apmācība
Šī ir pašhipnozes metode, kurā sākotnēji tiek panākta relaksācija, bet pēc tam tiek sniegti ieteikumi par dažādām ķermeņa funkcijām.
Sesijas tiek veiktas guļus vai sēdus, roku muskuļi atslābina. Pēc tam seko virkne vingrinājumu, kuru mērķis ir mazināt spriedzi. Piemēram, pacients apguļas uz dīvāna un vairākas reizes atkārto frāzi “Ķermenis ir smags”, pēc tam “Es esmu pilnīgi mierīgs”. Kad pacients ir pilnībā atslābinājies, tiek iestatīti pašhipnozes ritmi, piemēram, “mierīgums”, “smagums” un “siltums”. Lai apgūtu šo tehniku, pacientam dažkārt nepieciešami vairāki mēneši. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka to var izdarīt mājās, izmantojot audio ierakstu.

Izmantojot šo metodi, jūs varat iemācīties kontrolēt ne tikai savus garīgos procesus, bet arī fizioloģiskos ( piemēram, elpošana). Šī terapija ir ļoti efektīva neirastēnijai.

Psihodrāma
Šī metode izmanto dramatisku improvizāciju, lai izpētītu sīkāk iekšējā pasaule pacients. Psihodrāmu izmanto gan grupu terapijā, gan individuālajā terapijā ( monodrāma).

Nodarbība sākotnēji sākas ar iesildīšanos, kuras sasniegšanai tiek veiktas dažādas spēles un vingrinājumi. Tad ir jāizvēlas dalībnieks, kurš psihodramatiskā darbībā piestrādās pie savas problēmas. Šis dalībnieks var izvēlēties partneri no grupas, lai izspēlētu savu situāciju. Drāma ilgst 30 minūtes – 2 stundas. Psihodrāmā var izspēlēt gan reālas darbības, gan darbības no pagātnes.

Psihoanalīze
Ir vairāk nekā 20 mūsdienu psihoanalīzes koncepciju. Klasiskā psihoanalīze balstās uz domu verbalizāciju, izmantojot dažādas asociācijas, sapņu un fantāziju stāstījumu. Šobrīd psihoterapeits mēģina analizēt neapzinātos konfliktus, kas ir neirozes cēlonis. Tādējādi notiek bezsamaņā represēto kompleksu, vēlmju un pieredzes analīze.

Psihoanalīzes posmi ir:

• 1. posms – materiāla uzkrāšana, interpretējot sapņus un veidojot asociācijas;
• 2. posms – interpretācija, interpretējot konfliktsituācijas;
• 3. posms – pretestības analīze;
• 4. posms – psihes attīstība un pārstrukturēšana.

Lai analizētu saņemtos datus ( piemēram, sapņi) Bieži tiek izmantota Freida psihoanalītiskā simbolika.

Freida simboli ir:

• apvedceļš - situācijas bezcerība;
• siena ir šķērslis;
• čūska, spieķi, debesskrāpji ( taisni, cieti priekšmeti) – falliskie simboli ( dzimumlocekļa simboli);
• cepures, alas ir sieviešu dzimumorgānu simboli;
• kāpnes - karjeras ceļš.

Viedokļi par šīs metodes efektivitāti ir dažādi. Daži eksperti saka, ka psihoanalīze ir efektīvāka par citām psihoterapijas metodēm. Citi noliedz “bezapziņas teoriju” un līdz ar to arī pašu psihoanalīzes metodi.

Neirozes ārstēšana ar zālēm

Narkotiku ārstēšana ir tikai palīglīdzeklis neirožu ārstēšanai. Ar psihotropo zāļu palīdzību tiek novērsta spriedze, trīce un bezmiegs. Viņu iecelšana amatā ir pieļaujama tikai uz īsu laiku.

Neirozēm parasti izmanto šādas zāļu grupas:

• trankvilizatori - alprazolāms, fenazepāms.
• antidepresanti - fluoksetīns, sertralīns.
• miegazāles – zopiklons, zolpidēms.

Zāles, ko lieto neirožu ārstēšanai

Zāļu nosaukums	Darbības mehānisms	Kā izmantot
Alprazolāms (tirdzniecības nosaukumi - Xanax, Helex)	Novērš satrauktu garastāvokli, tai ir nomierinoša iedarbība, kā arī mazina muskuļu sasprindzinājumu.	0,25 mg trīs reizes dienā; pēc tam devu var palielināt līdz 0,5 mg trīs reizes dienā. Maksimālā deva 3 mg.
Fenazepāms	Ir sedatīvs-hipnotisks efekts. Tas arī samazina emocionālo stresu un atslābina muskuļus.	Neirotisku traucējumu ārstēšanai deva ir 1 mg dienā ( divas tabletes pa 0,5 mg). Pēc nedēļas to palielina līdz 2–4 mg.
Diazepāms (tirdzniecības nosaukumi – Relanium, Sibazon)	Novērš bailes, trauksmi un spriedzi. Piemīt viegla hipnotiska iedarbība.	Sākotnējā deva ir viena līdz divas tabletes ( 5-10 mg). Efektīvā terapeitiskā deva ir 10–20 mg, kas sadalīta 3–4 devās.
Fluoksetīns (tirdzniecības nosaukumi: Prozac, Magrilan)	Ir antidepresants efekts. Efektīva obsesīviem traucējumiem.	Lieto dienas pirmajā pusē ēšanas laikā. Sākotnējā deva ir 20 mg. Ārkārtējos gadījumos devu var palielināt līdz 60–80 mg dienā. Šajā gadījumā devu sadala 2 devās.
Sertralīns (tirdzniecības nosaukums - Zoloft, Stimuloton)	Bloķē mediatoru atpakaļsaisti, tādējādi palielinot to koncentrāciju nervu audos. Lieto trauksmei un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.	Ārstēšana sākas ar 50 mg dienā. Tableti lieto vienu reizi dienā, no rīta. Ja rezultāta nav, devu palielina līdz 200 mg.
Zopiklons (tirdzniecības nosaukums – somnol, relaxon)	To lieto bezmiega gadījumā, kas izpaužas kā grūtības aizmigt un bieža pamošanās.	Katra tablete ( 7,5 mg) pusstundu pirms gulētiešanas. Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, lieto pusi tabletes ( 3,75 mg). Ārstēšanas kurss ir 4 nedēļas.
Zolpidēms (tirdzniecības nosaukums – sanval)	To lieto hronisku un pārejošu traucējumu gadījumā, ar grūtībām aizmigt.	Tieši pirms gulētiešanas ieņemiet vienu tableti ( 10 mg). Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, lieto pusi tabletes ( 5 mg).
Zaleplona (tirdzniecības nosaukums – andante)	Tam ir gan hipnotisks, gan nomierinošs efekts. To lieto pret bezmiegu, kas izpaužas kā grūtības aizmigt.	15 minūtes pirms gulētiešanas, divas stundas pēc ēšanas, viena tablete ( 10 mg). Ārstēšanas ilgums ir 2 nedēļas.

Neirozes recidīvu novēršana

Neirozes profilakse ietver pasākumu kopumu, lai radītu labvēlīgus dzīves un darba apstākļus, normalizētu miegu un novērstu faktorus, kas var izraisīt emocionālu stresu. Palīdz novērst neirotiskus traucējumus pareizu uzturu un uzturošās terapijas vadīšana, tostarp pašhipnozes un relaksācijas nodarbības.

Pasākumi, kas palīdzēs novērst neirozi, ir:

• sabalansēts uzturs, kas bagātināts ar vitamīniem;
• novērst faktorus, kas var izraisīt slimību;
• attīstīt tolerantu attieksmi pret stresu.

Uzturs neirozēm

Uz neirozēm pakļauta cilvēka uzturā jāiekļauj vitamīniem un mikroelementiem bagāti pārtikas produkti, kas nodrošinās pietiekami daudz enerģijas cīņai ar slimību. Ir jāievēro vairāki noteikumi attiecībā uz ēšanas grafiku, daudzumu un veidu. Jums vajadzētu arī izvairīties no vairākiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt trauksmi.

Vielas, kurām produktiem vajadzētu būt veselīgā uzturā, ir:

• ogļhidrāti;
• olbaltumvielas;
• tauki;
• vitamīni.

Ogļhidrāti un to nozīme neirozes profilaksē
Ogļhidrāti ir vielas, kas nodrošina organismu ar enerģiju, tāpēc ogļhidrātiem saturošai pārtikai vajadzētu veidot pusi no dienā patērētās pārtikas. Šajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu un ūdens, kas palīdz saglabāt sāta sajūtu un palīdz izvairīties no pārēšanās. Ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta un palīdz izvairīties no dažādām gremošanas sistēmas slimībām.

Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu ir:

• pākšaugi ( zirņi, pupiņas, lēcas);
• dārzeņi ( brokoļi, Briseles kāposti, kartupeļi, kukurūza, paprika);
• augļi ( aprikoze, banāns, bumbieris, plūme, melone);
• rieksti ( zemesrieksti, mandeles, Indijas rieksti);
• klijas ( kvieši, auzas);
• makaroni no cietajiem kviešiem;
• maize ( rudzi, graudi).

Liels daudzums ogļhidrātu ir cukurā, saldumos un kviešu miltos. Bet šie elementi pieder pie vienkāršo ogļhidrātu klases, kas ātri uzsūcas organismā un var izraisīt lieko svaru. Tāpēc šādu produktu patēriņš jāsamazina līdz minimumam.

Olbaltumvielu pārtika neirozes profilaksei
Olbaltumvielas ir aminoskābju avots, kas atbalsta organisma imūnsistēmu. Olbaltumvielu pārtikai vajadzētu būt apmēram 20 procentiem no jūsu ikdienas uztura.

Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu ietver:

• olas;
• biezpiens, siers;
• aknas;
• gaļa ( vistas, liellopa gaļa);
• zivis ( tuncis, sardīnes, lasis, skumbrija);
• sojas produkti ( piens, siers).

Tauki
Tauku trūkums pārtikā samazina cilvēka izturību pret dažādām slimībām un nervu sistēmas darbības traucējumus. Tāpēc profilaktiskos nolūkos cilvēkam ar neirozi savā uzturā jāiekļauj pārtika, kas satur gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes taukus. Saskaņā ar darbības mehānismu un sastāvu tauki tiek sadalīti labvēlīgajos un kaitīgos.

Kaitīgie tauki un tos saturoši produkti ietver:

• piesātinātie tauki– trekna gaļa, piena produkti, kausēti tauki, speķis, olas dzeltenums, sviests;
• transportēts ( mākslīgs) tauki– konditorejas izstrādājumi, saldēti gaļas un zivju pusfabrikāti, pastas, margarīns, čipsi;
• holesterīns– margarīns, olas dzeltenums, zivju un gaļas konservi, aknas.

Pie veselīgajiem taukiem pieder polinepiesātinātās un mononepiesātinātās taukskābes, kurām ir sarežģīta labvēlīga ietekme uz organismu. Šādi tauki veicina labāku vitamīnu uzsūkšanos un atbalsta normālu nervu sistēmas funkcionalitāti.

Pārtikas produkti, kas satur veselīgus taukus, ir:

• lasis un cita veida treknas zivis;
• eļļa ( olīvu, riekstu, sezama, kukurūzas, rapšu sēklas);
• rieksti ( Indijas rieksti, mandeles);
• sēklas ( lini, saulespuķes, ķirbis, sezams).

Vitamīni cīņā pret neirozi
Stresa apstākļos organisms ražo lielu daudzumu brīvo radikāļu ( daļiņas, kurām ir kaitīga ietekme uz nervu sistēmu). Vitamīni aktīvi cīnās ar brīvajiem radikāļiem un veicina rezistences veidošanos pret nelabvēlīgiem iekšējiem un ārējiem faktoriem.

Pārtika, kas izraisa nervu spriedzi
Ir vairāki pārtikas produkti, kuru pārmērīga lietošana var izraisīt neirozes attīstību vai atgriešanos. Turklāt daži pārtikas produkti un dzērieni samazina vitamīnu un citu uzturvielu uzsūkšanos.

Produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu neirotiskus traucējumus, ir:

• Alkohols– alkoholiskie dzērieni stimulē adrenalīna veidošanos, kas izraisa bezmiegu, aizkaitināmību un spriedzi.
• Kofeīns– kafija, kola, stiprā tēja izjauc dabisko atpūtas un nomoda procesu, kas izraisa nervu sistēmas izsīkumu.
• Cukurs– šī produkta pārpalikums organismā var izraisīt trauksmi un depresiju.
• Taukains ēdiens- Ohaio štata universitātē tika veikts pētījums, kas pierādīja faktu, ka stress samazina vielmaiņas ātrumu. Augstas kaloritātes pārtikas ēšana var izraisīt liekais svars, kas izraisīs stresa atgriešanos.
• Baltmaize un citi miltu izstrādājumi– šādos pārtikas produktos ir maz vitamīnu, un organisms tērē daudz enerģijas, lai tos uzņemtu.
• Garšas pastiprinātāji, pārtikas piedevas, krāsvielas, konservanti, garšvielas– stimulē nervu sistēmu.

Ieteikumi neirozes barošanas sistēmai
Ēdienreizēm jāatbilst cilvēka bioloģiskajiem ritmiem. Visaktīvākais intervāls ir no 10 līdz 14 stundām, tāpēc šajā laikā izsalkuma sajūta ir visintensīvākā. Lai šajā periodā pareizi darbotos visas ķermeņa sistēmas, ieteicams ieturēt vairākas ēdienreizes.

Brokastīs nedrīkst būt gaļas un rupjās šķiedras, jo šādi produkti var izraisīt miegainību, slinkumu, smaguma sajūtu kuņģī. Tāpat agrās un vēlās stundās ir jāizvairās no trekna un smaga ēdiena. Priekšroka jādod piena un raudzētiem piena produktiem, augļiem un dārzeņiem. Lai pārtikai būtu laiks sagremot, pārtraukumam starp ēdienreizēm jābūt vismaz divām stundām. Jums ir jāēd vakariņas 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tas ļaus izvairīties no toksīnu uzkrāšanās organismā un nodrošinās veselīgu un veselīgu miegu.

Neirozes laikā daudziem cilvēkiem rodas viltus bada sajūta, kā rezultātā viņi sāk pārēsties un iegūt papildu mārciņas. Liekais svars var būt iemesls, kas palēnina dzīšanas procesu. Nevajadzētu ievērot stingras diētas vai stingri ierobežot ēšanas daudzumu, jo tas var izraisīt neirozi. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šo slimību, dienā patērētais pārtikas daudzums jāsadala 4 līdz 6 ēdienreizēs. Tas ļaus izvairīties no pārēšanās, kā arī nodrošinās nepieciešamo uzturvielu un labvēlīgo elementu daudzumu ar minimālu enerģijas patēriņu. Pieaugušam cilvēkam dienā jāapēd aptuveni 2 kilogrami pārtikas.

Produktu dienas naudas sadales noteikumi ir šādi:

• brokastis – 30 procenti;
• otrās brokastis – 5 procenti;
• pusdienas – 40 procenti;
• pēcpusdienas uzkodas – 5 procenti;
• vakariņas – 20 procenti.

Situācijas, kas izraisa trauksmi un darbs ar tām

Lai novērstu neirozes, cilvēkam pēc iespējas jālabo vai jānovērš cēloņi, kas veicina emocionālās nelīdzsvarotības rašanos.

Faktori, kas bieži izraisa nervu izsīkumu, ir šādi:

• dzīves mērķi;
• Darbs;
• attiecības ar mīļajiem.

Mērķi un to ietekme uz garīgo veselību
Dzīves plānošana daudziem cilvēkiem ir faktors, kas izraisa neapmierinātību ar sevi, kas var kalpot par priekšnoteikumu neirozes attīstībai.

Situācijas, kurās, izvirzot mērķus, rodas neapmierinātības sajūta:

• mērķis ir uzstādīts, bet cilvēks piedzīvo trauksmes sajūtu, domājot, ka viņam jāsāk rīkoties, lai to sasniegtu;
• stress var rasties gadījumos, kad cilvēks pieliek pūles, bet mērķis paliek nesasniedzams;
• Izplatīta situācija, kad mērķis ir sasniegts, bet šis fakts cilvēkam nesniedz gandarījumu.

Lai izvairītos no stresa, jādefinē reāli un sasniedzami mērķi, kuru īstenošana sagādās prieku, nevis trauksmi.

Mērķu noteikšanas noteikumi ir šādi:

• Plāna īstenošana nedrīkst būt atkarīga no vides vai apstākļiem. Pareizi uzstādīts mērķis ir bez piepūles formulējams vienā vienkāršā teikumā bez papildu frāzēm.
• Definējot uzdevumu, jākoncentrējas ne tikai uz gala rezultātu, bet arī uz tā sasniegšanas procesu, kam vajadzētu sagādāt prieku.
• Izvirzot mērķus, jāizmanto noteikta valoda. Tātad frāze “vēlos nopelnīt vairāk” būtu jāaizstāj ar izteicienu “vēlos algas pieaugumu par 10 procentiem” vai “vēlos atrast papildu ienākumu avotu 100 USD apmērā mēnesī”. Tas ļaus cilvēkam vēlāk vieglāk noteikt, kurā mērķa realizācijas stadijā viņš atrodas.
• Izvirzot mērķus, cilvēkam precīzi jāzina, kāpēc viņam tie ir nepieciešami. Pretējā gadījumā šī mērķa sasniegšanā pastāv liela vilšanās iespējamība.

Darbs pie neirožu profilakses
Saskaņā ar Japānas statistiku 2006. gadā tika ziņots par 355 smagiem nervu sistēmas traucējumiem ( 137 lietas izbeigtas nāvējošs ), kuras cēlonis bija pārslodze darba vietā. Lai novērstu neirozes, jākontrolē stresa līmenis un jāveic pasākumi, lai mazinātu tā ietekmi uz organismu.

• savlaicīga pārmērīga stresa simptomu noteikšana;
• veselīga dzīvesveida saglabāšana;
• pareiza prioritāšu noteikšana darbā;
• atbrīvošanās no faktoriem, kas palēnina darba procesu.

Pārslodzes pazīmes darba vietā
Pārslodzes cēloņi var būt tādi faktori kā bailes no atlaišanas, liels ārpusskolas darba apjoms, vadības spiediens un intereses trūkums par veiktajiem pienākumiem. Darba stresa simptomu ignorēšana var izraisīt neirozes attīstību.

Izdegšanas pazīmes darba vietā ietver:

• slikta koncentrācija;
• miega problēmas;
• traucējumi gremošanas sistēmā;
• muskuļu sasprindzinājums un galvassāpes;
• seksuālās vēlmes zudums;
• pārmērīga tieksme pēc alkohola.

Savlaicīgi pasākumi, lai apkarotu darba stresu, palīdzēs novērst neirotiskus traucējumus.

Pašapkalpošanās darba vietā
Noteikumi, kas jāievēro darbā, ir:

• Fiziskā aktivitāte– Lai samazinātu stresa līmeni, 30 minūtes jāpavada aerobikas vingrinājumiem. Ja nodarbības ir grūti iekļauties jūsu darba grafikā, jums ir jāsadala apmācība vairākās īsās sesijās.
• Ēdināšanas grafiks– izsalkums darbā var izraisīt aizkaitināmību, un pārmērīga sāta sajūta izraisa letarģiju. Tāpēc dienas laikā ir nepieciešams ēst mazas porcijas, darot to mierīgā vidē.
• Slikti ieradumi– Nikotīna pārmērīga lietošana darba vietā veicina paaugstinātu trauksmi. Jums vajadzētu arī kontrolēt vēlmi mazināt stresu ar alkoholu, jo tas var izraisīt alkohola atkarība.
• Atpūta– miega trūkums padara cilvēku neaizsargātu pret stresu. Lai saglabātu emocionālo mieru, jums jāguļ vismaz 7 līdz 8 stundas dienā.

Savas darba dienas plānošana
Pareiza prioritāšu noteikšana palīdzēs saglabāt mieru pat kritiskās situācijās.

Darba procesa organizēšanas noteikumi ir:

• Sabalansēts grafiks– pareiza darba uzdevumu plānošana palīdzēs izvairīties no pārslodzes.
• Laicīgi ierasties darbā– kavēšanās ir papildu stresa avots.
• Regulāri pārtraukumi– darba dienas laikā nepieciešams ieturēt pauzes, lai atjaunotu spēkus. Pabeidzot lielu projektu, tas ir jāsadala vairākās mazās daļās. Tas ļaus jums kontrolēt procesu un ietaupīt spēkus.
• Svarīguma noteikšana– plānojot savu darba dienu, prioritārie uzdevumi ir jāizvirza pirmajā vietā. Tāpat saraksta augšgalā jāliek tie uzdevumi, kuru izpilde darbiniekam ir grūta vai nepatīkama.
• Atbildības deleģēšana– nevajag censties visu darīt pašam un kontrolēt katru darba kolēģu soli.
• Vēlme iet uz kompromisu– strādājot komandā, ir jāņem vērā un jāpiekrīt citu komandas dalībnieku viedokļiem.

Ieradumi, kas palielina stresu darbā
Ļoti bieži nervu spriedzes cēlonis darbā nav ārēji, bet gan iekšēji faktori. Noteiktu noteikumu un paradumu ievērošana palielina stresa līmeni, tāpēc, lai novērstu neirozes, no tiem vajadzētu atteikties.

Faktori, kas apgrūtina stresa pārvaldību darbā, ir:

• Perfekcionisms– pārliecība, ka nepilnīgs rezultāts nav pieņemams un vēlme sasniegt neiespējamo, izraisa neapmierinātības sajūtu ar sevi.
• juceklis– haoss darba vietā apgrūtina koncentrēšanos, kas rada spriedzi.
• Negatīvās domas– negatīvi spriedumi ir stresa avots. Turklāt, meklējot un pārrunājot sava darba trūkumus, cilvēks lieki tērē laiku, kas neļauj tikt galā ar pienākumiem un rada emocionālas problēmas.

Stress attiecībās ar mīļajiem
Nesaskaņu cēlonis ģimenē var būt tādi faktori kā dažāda apkārtējās pasaules uztvere, pretrunīgas intereses un vēlmes trūkums panākt kompromisu. Lai novērstu neirozes, jums vajadzētu attīstīt prasmes, kas palīdzēs atrisināt konfliktus ar mīļajiem ar minimālām negatīvām sekām.

• Problēmu virza vēlme labot situāciju, nevis pierādīt, ka ir taisnība.
• Argumentiem un argumentiem jāattiecas tikai uz radušos konfliktu. Nav nepieciešams atcerēties pagātnes sūdzības.
• Dažos gadījumos strīds var beigties pirms tā sākuma. Lai to izdarītu, jums ir jāizlemj, ka problēmai nav vērts tērēt laiku un enerģiju.
• Apspriežot konfliktu, jācenšas pieņemt pretējās puses nostāju un redzēt situāciju ar cita cilvēka acīm.
• Uz strīdiem jāatbild mierīgi un ar cieņu. Sarunas biedram ir vērts skaidri pateikt, ka sarunas mērķis ir vēlme atrisināt jautājumu konstruktīvi.
• Vainīgā sodīšana reti palīdz kompensēt emocionālos zaudējumus. Sirsnīga piedošana likumpārkāpējam ātri radīs gandarījuma sajūtu.
• Ir situācijas, kad strīdā jānostājas pretinieka pusē, pat ja ir argumenti pret viņa viedokli.

Izturības pret stresu attīstīšana

Cilvēka dzīvē ir negatīvas situācijas, kuras nevar novērst vai izvairīties. Šādos gadījumos jācenšas mazināt stresa ietekmi uz organismu, nomierinoties un mainot attieksmi pret notiekošo.

Veidi, kā tikt galā ar stresa situācijām, ir šādi:

• fiziski vingrinājumi;
• stresa analīze;
• relaksācija;
• skatoties uz situāciju no cita leņķa.

Fiziskā aktivitāte
Neirozes profilaksē liela nozīme ir fiziskajām aktivitātēm. Muskuļu darbs novērš stresa hormonus, kas uztur emocionālo spriedzi. Aktīvās fiziskās aktivitātes rezultātā normalizējas asinsspiediens un samazinās nervu uztraukums. Turklāt sporta spēlēšana palīdz cīnīties ar tādiem stresa faktoriem kā apātija, letarģija un intereses trūkums.

Grupās fiziski vingrinājumi kuru mērķis ir novērst neirotiskus traucējumus, ir:

• dinamiskās slodzes (pietupieni, skrējiena soļošana, skriešana, lekt, aerobikas vingrinājumi) – palīdz palielināt nervu sistēmas uzbudināmību un ir ieteicamas, ja kopējais ķermeņa tonuss samazinās;
• muskuļu relaksācija, elpošanas vingrinājumi – samazināt spriedzi pārmērīgas emocionālās uzbudināmības gadījumā;
• vingrinājumi kakla un galvas muskuļiem, dziļa elpošana- normalizē smadzeņu un perifēro asinsriti. Veikta trauksmes brīdī, lai nepieļautu situācijas pasliktināšanos.

Stresa pētījums
Stress ir ķermeņa reakcija uz aktuālajiem notikumiem. Stresa situāciju analīze palīdzēs jums iemācīties kontrolēt un samazināt to ietekmi uz cilvēku.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā analizēt personīgo stresu, ir dienasgrāmata, kas nesagādā nekādas grūtības, bet prasa laiku un pacietību. Šīs metodes princips ir apkopot piezīmes, kurās ir informācija par to, kur un kādos apstākļos tika konstatēta trauksme, satraukums un citi stresa simptomi. Ierakstiet novērojumus labāks vakars pēc darba dienas beigām. Sīki jānorāda gan ārējie apstākļi, gan iekšējās sajūtas. Pēc kāda laika jums jāatgriežas pie piezīmēm. Vairumā gadījumu šādas darbības liek secināt, ka sākotnējā reakcija bija pārmērīga un neatbilda notikušā notikuma līmenim. Tas ļauj jums kontrolēt stresa līmeni, ja rodas līdzīgi apstākļi.

Relaksācija
Savlaicīga atpūta, fiziskā un garīgā relaksācija ir efektīvs veids, kā novērst neirozes. Viens no efektīviem veidiem, kā atbrīvoties no trauksmes un normalizēt emocionālo fonu, ir vannas ar pievienošanu ārstniecības augi. Šādas procedūras palīdzēs samazināt dienas laikā notikušo notikumu negatīvo ietekmi, mazināt nogurumu un normalizēt miegu. Lai vannas sniegtu maksimālu labumu, ir jāievēro vairāki noteikumi.

• Pirms gulētiešanas jums vajadzētu uzņemt vannas;
• ūdens temperatūrai jābūt 36-37 grādiem;
• Procedūras jāveic katru otro dienu ne ilgāk kā 20 minūtes;
• ūdens vannā nedrīkst pārsniegt sirds laukumu;
• aromātiskās sveces, blāva gaisma, meditācija – tas viss ļaus ātrāk atpūsties un pastiprināt vannas efektu.

Lai pagatavotu augu novārījumu, jums vajadzētu tvaicēt 100 gramus sausu izejvielu ar litru verdoša ūdens. Varat arī izmantot ēteriskās eļļas augi, kas jāpievieno ūdenim 15 - 20 pilienu daudzumā.

Augi, kuriem ir nomierinoša iedarbība, ir:

• kumelītes;
• lavanda;
• Liepa ( ziedi);
• salvija;
• baldriāns;
• egle ( adatas).

Mainot savu attieksmi pret stresa situācijām
Stresa stāvoklī cilvēks zaudē spēju racionāli domāt un kontrolēt situāciju. Subjektīva notikušo notikumu uztvere apgrūtina to pārvarēšanu negatīvas emocijas un palielina trauksmes ilgumu. Lai novērstu neirozes, jāattīsta prasmes objektīvi novērtēt apstākļus, kas izraisa stresu. Viens no veidiem, kas ļauj paskatīties uz negatīvu notikumu no malas un mainīt attieksmi pret to, ir vingrinājums “fotografēšana”.

Fotografēšanas tehnikas izpildes posmi ir:

• Pirmkārt, domās ātri jāritina visi notikuma mirkļi.
• Tālāk jums jāizvēlas rāmis, kas vispilnīgāk atspoguļo situācijas būtību, un jāiesniedz tas fotoattēla veidā.
• Dažas sekundes jums vajadzētu rūpīgi aplūkot attēlu, pievēršot uzmanību mazām detaļām. Ja iedomātā fotoattēlā ir cilvēki, jums rūpīgi jāskatās uz viņu sejas izteiksmēm un ķermeņa pozām.
• Pēc tam fotogrāfija jāierāmē un jāpiekar pie sienas. Lai to izdarītu, jums vajadzētu garīgi izvēlēties foto rāmi ( izvēlēties materiālu, formu, izmēru) un atrodiet vietu pie sienas. Pēc attēla ievietošanas jums jāiedomājas, ka uz attēla spīd prožektori un citi apgaismojuma elementi.
• Nākamais solis ir reprezentācija, ka ir pagājuši vairāki gadi. Uz foto ir jāskatās ar cilvēka acīm, kuram šis notikums ir tālu pagātnē.
• Atgriežoties tagadnē, jums ir jāpārdomā notikums un jāsalīdzina sajūtas. Ja atšķirība starp reakcijām ir neliela, jums jāturpina garīgi strādāt ar attēlu. Varat iedomāties, kā bērnu mākslinieks, karikatūrists vai impresionists attēlotu šo kadru.

Kas var veicināt neirozes rašanos?

Gan iekšējie, gan ārējie faktori var veicināt neirotisku traucējumu rašanos.

Iemesli, kas veicina neirozes attīstību, ir:

1. Darbs:

• nepareiza darba dienas plānošana;
• nav pārtraukumu darbā;
• vēlme vienmēr būt virsotnē un dzīvot saskaņā ar saviem elkiem;
• nevēlēšanās dalīt atbildību vai šādas iespējas trūkums;
• sāpīga kritikas uztvere;
• morāla neapmierinātība ar veiktajiem pienākumiem.

1. Ģimene:

• neatrisināti konflikti;
• aizvainojuma sajūta pret mīļajiem;
• cilvēku trūkums, ar kuriem jūs varat dalīties savā pieredzē;
• vēlme kontrolēt visus ģimenes locekļus;
• nespēja novērtēt situāciju ar citas personas acīm;
• atkarība no laulātā laulātajiem), vecāki;
• nerealizēta mīlestības, rūpju sajūta;
• nevēlēšanās piekāpties.

1. Ieradumi un dzīvesveids:

• mīļākās aktivitātes vai hobija trūkums;
• nepareizu dzīves mērķu noteikšana;
• fiziskās aktivitātes trūkums;
• ilgstošs miega trūkums;
• pesimistisks skatījums uz dzīvi;
• nespēja tikt galā ar negatīvām emocijām;
• nespēja izteikt un realizēt savas patiesās vajadzības;
• smēķēšana, alkoholisms un citi slikti ieradumi;
• pārmērīga aizraušanās ar saldumiem, taukaini ēdieni;
• nespēja paskatīties uz situāciju ar humoru.

Saistīts ar problēmām, bet ne ar maldiem vai halucinācijām, kurās uzvedība nav ārpus sociāli pieņemamām normām. To sauc arī par psihoneirozi vai Šis termins būtībā apraksta neredzamas traumas un to sekas. Neirozes klīnikā ir apkopota kolektīva informācija par psihogēna rakstura funkcionālu atgriezenisku traucējumu grupu, kas mēdz būt ieilguši. Neirozes pazīmes raksturo obsesīvi histēriskas un astēniskas izpausmes. Viņiem raksturīgs īslaicīgs fiziskās un garīgās veiktspējas samazinājums.

Terminu neiroze 1769. gadā ieviesa skotu ārsts Viljams Kalens, lai apzīmētu “sajūtu un kustību traucējumus, ko izraisa vispārēja nervu sistēmas pieķeršanās”. Viņš aprakstīja dažādus nervu traucējumi un simptomi, kurus nevar izskaidrot fizioloģiski. Vārds cēlies no grieķu vārda neiroze, kas nozīmē nervs. Visos gadījumos psihogēnais faktors ir konflikti (iekšēji vai ārēji), kas izraisa ilgstošu psihes intelektuālās un emocionālās sfēras pārslodzi vai psiholoģiskas traumas. Vēstures gaitā šis termins ir daudzkārt pārskatīts, un šodien tam nav viennozīmīgas interpretācijas. Jāpiebilst arī, ka mūsdienās medicīnā un bioloģijā neirozes nav viens un tas pats funkcionāls traucējums, un neirozes pazīmes šajās jomās ir atšķirīgas.

Ir daudz dažādu specifisku baiļu, obsesīvi-kompulsīvo traucējumu, histērijas (kurā trauksmi var mazināt ar fiziskiem simptomiem) un gandrīz nebeidzamu dažādu fobiju, kā arī piromānijas formu. Galvenās neirozes pazīmes izpaužas psihisku simptomu veidā. Tas bieži vien bez redzama iemesla ir arī emocionāls stress. Komunikācijas problēmas un neizlēmība. Nepietiekami vai nenovērtēti. Iespējama bieža trauksme, bailes, fobijas, panikas traucējumi, un to raksturo dzīves vēlmju, vērtību sistēmu, preferenču, priekšstatu par citiem, dzīvi un sevis nenoteiktība vai neatbilstība. Bieži var novērot cinismu.

Neirozes pazīmes raksturo garastāvokļa nestabilitāte, tā bieža un asa mainīgums un aizkaitināmība. Tiek novērots stress augsta jutība: Cilvēks uz nenozīmīgu notikumu reaģē ar agresiju vai izmisumu. Raudulība, neaizsargātība, aizkustinājums, nemiers, traumatiskas situācijas fiksācija. un atmiņas zudums darba laikā. Vājinātas domāšanas spējas un uzmanība. Paaugstināta jutība pret temperatūras izmaiņām, spilgtu gaismu, skaļām skaņām. Ir miega traucējumi: bieži cilvēks nevar aizmigt pārmērīga uzbudinājuma dēļ. Sapnis ir satraucošs un virspusējs, tas nenes atvieglojumu. No rīta bieži tiek novērota miegainība.

Šo neirotisko traucējumu diagnostika sākas ar rūpīgu medicīnisko pārbaudi, kuras mērķis ir noteikt, vai nav neirozes. Tās pazīmes sāk konstatēt, izpētot vēsturi, pēc tam tiek veikta pilna medicīniskā pārbaude un īpaša pārbaude. Testi ir paredzēti, lai izslēgtu hipertireozi vai mitrālā vārstuļa prolapss (MVP), jo abiem nosacījumiem ir simptomi, kas var būt satraucoši. Psihiatra vai cita licencēta garīgās veselības speciālista novērtējums bieži ir nepieciešams, lai diagnosticētu un ārstētu slimības, ko sauc par neirozēm vai neirotiskiem traucējumiem.

Nozīmīgākie neirožu cēloņi ir problēmas un traumas, kuru saknes meklējamas agrā bērnībā. Tos parasti izraisa vecāku attiecību traucējumi. Lielu lomu spēlē emocionālais, fiziskais un garīgais stress. Tās ir iekšējās spriedzes un vājas personīgo interešu aizsardzības no dažādām ārējām agresivitātēm rezultāts.