ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾഏതൊരു കുഞ്ഞിന്റെയും പൂർണ്ണമായ വികാസത്തിന് - ശബ്ദവും ആഴവും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു. കുട്ടി വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. വളരെ ചെറിയ കുട്ടികളെ കിടക്കയിൽ കയറ്റുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഒരു കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അവ സാധാരണയായി ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ, ദൈനംദിന എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾകുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദൈനംദിനവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതിർന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ശരിയാണ്, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ മാനസിക വികാസത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികളിൽ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഒരു കുട്ടി വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളുടെയും ജീവിതത്തിൽ ചിന്തിച്ച ഒരു സമയമുണ്ടായിരുന്നു. പകൽ ഉറക്കത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില നല്ല കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
- ഏറ്റവും നിന്ദ്യവും വ്യക്തമായ കാരണം- കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
- രാവും പകലും സംബന്ധിച്ച ആശയക്കുഴപ്പമാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കാരണം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഭരണകൂടം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പകലും രാത്രിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കുട്ടിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസം വളരെ സജീവമായി ചെലവഴിക്കണം. രാത്രിയിൽ, യക്ഷിക്കഥകൾ പറയുകയോ വായിക്കുകയോ പാട്ടുകൾ പാടുകയോ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ല. ഡയപ്പറുകളിൽ നിന്ന് പോലും, രാത്രിയിൽ അവൻ വളരെ ശാന്തമായും നിശബ്ദമായും പെരുമാറണം, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത് ഉറങ്ങണം എന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കണം.
- ഇന്ന് മിക്കവാറും ആരും കുട്ടികളെ വലിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം ചിലർ കാണുന്നു (ഡിസ്പോസിബിൾ ഡയപ്പറുകളുടെ വരവോടെ ഈ ആവശ്യം അപ്രത്യക്ഷമായി). പകൽ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന് വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, അവന്റെ പക്വതയില്ല നാഡീവ്യൂഹംഇത് പൂർണ്ണമായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഇതുവരെ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, കാലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് അയാൾക്ക് താറുമാറായ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, അത് ഇടയ്ക്കിടെ അവനെ ഉണർത്തുന്നു.
- എപ്പോൾ മൂന്ന് മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞ്രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അയാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്; അയാൾക്ക് കോളിക്കിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് ഈ കുഴപ്പത്തിന്റെ കൊടുമുടി ഉണ്ടാകുന്നത്.
- കുട്ടിക്ക് വിശക്കുകയോ ദാഹിക്കുകയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുകയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റിയതിനുശേഷം മാത്രമേ വരൂ.
- ഒരു കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന വേഗതയും അവന്റെ അമ്മയുടെ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കും - വൈകാരികവും മാനസികവും. തൃപ്തികരമല്ലാത്ത അവസ്ഥ (അമ്മ ക്ഷീണിതയാണ്, വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളായി) കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
- അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഘടകത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം (വൃത്തികെട്ട ഡയപ്പർ, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ മുതലായവ).
- പ്രകാശത്തിന്റെയും ശബ്ദത്തിന്റെയും അളവ്. വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ (സംഭാഷണം, സംഗീതം, ടിവി) അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തെളിച്ചമുള്ള പ്രകാശം കാരണം കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്.
- അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള അക്രമാസക്തമായ വികാരങ്ങളും. IN വൈകുന്നേരം സമയംകുഞ്ഞ് ശാന്തനായിരിക്കണം. അമിതമായ ആവേശമാണ് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാരണം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, സാധ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെക്കാലം ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥമായി പെരുമാറുകയും കരയുകയും ചെയ്താൽ ഇത് ഉടനടി ചെയ്യണം. IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പാത്തോളജിയുടെ സാന്നിധ്യം സംശയിക്കാം.
മാനസിക കാരണങ്ങൾ
സൈക്കോളജിക്കൽ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ കുട്ടികൾക്ക് ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അവയിൽ പ്രധാനം രാത്രി ഭീകരതകളും വിവിധ പേടിസ്വപ്നങ്ങളുമാണ്. പല കുട്ടികളും ഇരുട്ട്, ഏകാന്തത, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന യക്ഷിക്കഥ കഥാപാത്രങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഒന്നാമതായി, കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ എന്താണ് അവനെ ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുത്തിയതെന്ന് നിങ്ങൾ അവനോട് ചോദിക്കണം. കുഞ്ഞ് താൻ ഭയപ്പെടുന്നത് പങ്കിടുമ്പോൾ ഈ നിമിഷം, ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് പറയുകയും അത് ഒരുമിച്ച് വരയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇതിനുശേഷം, മകനെയോ മകളെയോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും നശിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ ഡ്രോയിംഗ് പ്രകടമായി കീറണം. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം സംയുക്ത പരിശ്രമങ്ങൾ നേടാൻ പര്യാപ്തമാണ് നല്ല ഫലം. എന്നിരുന്നാലും, ഭയം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പതിവായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അതിനാൽ ഉറക്കസമയം വൈകിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അവൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ ഡോക്ടറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകണം.
ഒരു കുട്ടിയെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുമ്പോൾ അവന്റെ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ആഗ്രഹങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം അവന്റെ മനസ്സിന്റെ വികാസത്തിന്റെ സവിശേഷതകളാണ്. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന 3 വർഷത്തെ പ്രതിസന്ധിയാണ് ഇത്.
ഒരു കുട്ടിയുടെ സ്വതന്ത്രനാകാനുള്ള ആഗ്രഹം സാധാരണയായി 2-3 വയസ്സിൽ ഉയർന്നുവരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, മുതിർന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം പുതിയ രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുന്നു. കുട്ടിക്ക് ഇതിനകം ചിലത് ഉണ്ട്, വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും, ജീവിതാനുഭവം. ജിജ്ഞാസയും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അവൻ തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ തന്റെ അഭിപ്രായം കണക്കിലെടുക്കണമെന്നും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ മുതിർന്നവരുടെ ഇടപെടലിനെതിരെ അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രതിഷേധിക്കുന്നു. നീണ്ടുകിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിലാണ് ഈ പ്രതിഷേധം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്.
കുഞ്ഞിനെ സ്വതന്ത്രനായിരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും കഴുകുന്നതും അവനെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുന്നതും തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഹിസ്റ്ററിക്സും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ അധിക സമയം എടുക്കില്ല.
ഈ കാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്ന പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാൻ, മാതാപിതാക്കൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അവൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും
നിരവധി ലളിതമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്, അത് പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ വേഗത്തിലും സുഖമായും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമയോടെ സ്വയം ആയുധമാക്കുകയും പോസിറ്റീവ് ഫലത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുകയുമാണ്.
നിങ്ങൾ ഉണർവ്വിന്റെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും ഷെഡ്യൂൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും എല്ലാ പതിവ് പ്രക്രിയകളും സമർത്ഥമായി സംഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് കുട്ടികളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ
കുഞ്ഞ് ഓണാണെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ, അമ്മയുമായുള്ള അടുത്ത ബന്ധം അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം വൈകാരികവും മാനസികവും. അമ്മ ശാന്തവും സമതുലിതവുമാകുമ്പോൾ കുട്ടിയും ശാന്തനായിരിക്കും. അവൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥഅല്ലെങ്കിൽ അവൾ അമിതമായ ആവേശത്തിലാണ്, ഇത് കുഞ്ഞിന് കൈമാറുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ അവന് തീർച്ചയായും ഉറങ്ങാൻ സമയമില്ല. അതിനാൽ, കുട്ടി വേഗത്തിലും ഉറക്കത്തിലും ഉറങ്ങാൻ, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന്റെ ഒഴിവു സമയത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവൻ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവനെ തിരക്കിലാക്കി നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായം അനുസരിച്ച് അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് പതിവ് വ്യായാമമോ കുളിമുറിയിൽ നീന്തലോ ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതെല്ലാം പകൽ സമയത്ത് മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. വൈകുന്നേരത്തോടെ, ഇംപ്രഷനുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അമിതമായി കയറ്റരുത്. ശാരീരികമായി, അവൻ വിശ്രമം ആഗ്രഹിക്കും, എന്നാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിതഭാരം അവനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം കൂടുതൽ തവണ നടക്കാൻ പോകുക. ശുദ്ധ വായു. നടത്തം കുട്ടിയുടെ മനസ്സിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിനെ യോജിപ്പിച്ച് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കുട്ടിക്ക് അവനെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന കോളിക് കാരണം ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അമ്മ അടിയന്തിരമായി അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുകയും വാതക രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കുഞ്ഞിന് നൽകുക. പല്ലുപൊട്ടൽ കാരണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, മോണയിൽ മസാജ് ചെയ്തോ പ്രത്യേക വേദനസംഹാരിയായ ജെൽ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീഴുന്ന ഉറങ്ങൽ ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തണുത്ത കുളി കഴിഞ്ഞ് കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുക. എങ്കിൽ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾഒന്നുമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കുളിയിൽ 3-4 തുള്ളി ചേർക്കാം അവശ്യ എണ്ണലാവെൻഡർ. ശാന്തമാക്കുന്ന ഫലമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.
ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന അവസ്ഥകളും പ്രധാനമാണ്. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, മറ്റ് പ്രകോപനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും ആവശ്യത്തിന് ഈർപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കണം.
ഒടുവിൽ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പെട്ടെന്ന് ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ അവനെ ഡോക്ടറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശിശുക്കളിൽ, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സംഭാവ്യതയോടെ, പല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് മൂലമാണ് അത്തരമൊരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ കേസിൽ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ഒരു ഫാർമസിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വയറ്റിൽ മസാജിൽ വാങ്ങിയ മോണകൾക്കുള്ള അനസ്തെറ്റിക് ജെൽ ആണ്.
കുട്ടിക്ക് ഇതിനകം 2 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ ഭരണം വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ് നല്ല ഉറക്കംഅതിന്റെ തിരുത്തലിനുശേഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കും. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ എഴുതാനും എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കാണാനും പീഡിയാട്രിക് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
മിക്ക കേസുകളിലും, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അതിനുശേഷം കുഞ്ഞ് പതിവിലും വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, വളരെക്കാലം ഉറങ്ങുന്നു, തീർച്ചയായും, ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
കുട്ടിയുടെ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിനും അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കത്തിനും കാരണം കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തി ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എല്ലാത്തിനുമുപരി ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം- കുഞ്ഞിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകം.
വിശ്രമമില്ലാത്ത കുട്ടികളുടെ ഉറക്കംരാത്രിയിൽ - പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്. കുട്ടിക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നും മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നൽകുമെന്നും പല അമ്മമാരും അച്ഛനും സ്വപ്നം കാണുന്നു. കുട്ടി രാത്രിയിൽ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എല്ലാ അമ്മമാർക്കും പിതാക്കന്മാർക്കും അറിയില്ല, പലപ്പോഴും ഉണർന്ന്, വിറയ്ക്കുന്നു, അലറുന്നു. ഈ ചോദ്യങ്ങളോടെ, മാതാപിതാക്കൾ ഒരു ആധികാരികതയിലേക്ക് തിരിയുന്നു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻകുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളുടെയും ലേഖനങ്ങളുടെയും രചയിതാവ്, Evgeniy Komarovsky.
പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്
രാത്രിയിൽ കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഒരു പ്രാരംഭ രോഗമാണ്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതുവരെ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ, വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധത, ധാരാളം ഇംപ്രഷനുകൾ.
കുഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥതയോടെ ഉറങ്ങുകയും പലപ്പോഴും ഉണർന്ന് കരയുകയും തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം നൽകിയാൽ ചൂടാകുകയും ചെയ്യും. 4 മാസം വരെ, രാത്രി അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം കിടക്കാം കുടൽ കോളിക്, 10 മാസം വരെ ഒപ്പം മൂത്ത കുട്ടികാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം അസ്വാസ്ഥ്യംപല്ലുകൾ കാരണം.
നവജാതശിശുവും കുഞ്ഞ്വിശന്നാൽ ഒരു വയസ്സുവരെ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം. ഒരു അപവാദവുമില്ലാതെ എല്ലാ കുട്ടികളും ദു: സ്വപ്നംഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം - റിക്കറ്റുകൾ, എൻസെഫലോപ്പതി, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ്.
ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്.നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം, പല അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും അസന്തുലിതമായിത്തീരുന്നു; ഉറക്കത്തിൽ കൃത്യമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും കുറവ് കുട്ടി അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നത് ഒരു മുൻഗണനാ ജോലിയാണ്.
കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളെക്കുറിച്ച്
"കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം", "മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും ഉറക്കം" എന്നീ ആശയങ്ങൾക്കിടയിൽ എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി ധീരമായ ഒരു തുല്യ അടയാളം നൽകുന്നു. കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കും. തൽഫലമായി, കുടുംബം മുഴുവൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ എല്ലാവരും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
പീഡിയാട്രിക്സിൽ, ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നത് പതിവാണ് ദൈനംദിന ഉറക്കംനിശ്ചിത പ്രകാരം കുട്ടി ശരാശരി മാനദണ്ഡങ്ങൾ:
- സാധാരണയായി നവജാതശിശുഒരു ദിവസം 22 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു.
- കുട്ടിക്ക് വയസ്സായി 1 മുതൽ 3 മാസം വരെ- ഏകദേശം 20 മണി.
- വയസ്സായി 6 മാസം മുതൽകുഞ്ഞിന് കുറഞ്ഞത് 14 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, അതിൽ 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ രാത്രിയിൽ ആയിരിക്കണം.
- ഒരു വയസ്സ്ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ, ഒരു കുട്ടി ദിവസത്തിൽ 13 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം, അതിൽ ഏകദേശം 9-10 മണിക്കൂർ രാത്രിയിൽ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു.
- കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ 2 മുതൽ 4 വർഷം വരെ- ഒരു കുട്ടി ഏകദേശം 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം.
- 4 വർഷത്തിനു ശേഷം- കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂർ.
- 6 വയസ്സുള്ളപ്പോൾകുട്ടി രാത്രിയിൽ 9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം (അല്ലെങ്കിൽ 8 മണിക്കൂർ, എന്നാൽ പകൽ മറ്റൊരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പോകുക).
- 11 വർഷത്തിനു ശേഷം രാത്രി ഉറക്കം 8-8.5 മണിക്കൂറിൽ കുറയാത്തതായിരിക്കണം.
അതേ സമയം, കൊമറോവ്സ്കി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, പകൽ സമയത്ത് കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന മണിക്കൂറുകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.ഇവിടെ ഏകീകൃത മാനദണ്ഡങ്ങളൊന്നുമില്ല, എല്ലാം തികച്ചും വ്യക്തിഗതമാണ്. പൊതുവേ, ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടിക്ക് പകൽ സമയത്ത് 2-3 ചെറിയ "ശാന്തമായ മണിക്കൂർ" ആവശ്യമാണ്. 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടി ഒന്നോ രണ്ടോ ആണ്. 2 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടി പകൽ ഉറങ്ങാത്ത സാഹചര്യം വളരെ സാധാരണമല്ല, കാരണം അവൻ ഇപ്പോഴും വിശ്രമമില്ലാതെ ദിവസം മുഴുവൻ നേരിടാൻ വളരെ ചെറുതാണ്. 5 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടി പകൽ ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണയുടെ ഒരു വകഭേദമായിരിക്കാം, കാരണം ഉറക്കം പ്രധാനമായും ചെറിയ വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, Evgeny Komarovsky പത്ത് "ആരോഗ്യകരമായ കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിനുള്ള സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ" വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഒന്ന് റൂൾ ചെയ്യുക
പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും എത്തിയാലുടൻ ഇത് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും അപ്രസക്തമായും മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സമയമുണ്ടെന്ന് കുട്ടി അവബോധപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കണം.
എല്ലാ വീട്ടുകാർക്കും ഏത് കാലയളവിലെ ഉറക്കമാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് ഉടൻ തീരുമാനിക്കാൻ കൊമറോവ്സ്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് രാത്രി 9 മുതൽ പുലർച്ചെ 5 വരെയോ അർദ്ധരാത്രി മുതൽ രാവിലെ 8 മണിവരെയോ ആകാം. ഈ സമയത്ത് കുട്ടിയെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തണം (സമയ ഫ്രെയിം എവിടെയും മാറ്റാൻ പാടില്ല).
എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും അച്ചടക്കവും സ്ഥാപിത നിയമങ്ങളുമായി അവരുടെ സ്വന്തം അനുസരണവും ആവശ്യമാണ്.
ആദ്യം കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉണർന്നേക്കാമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ 6 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും രാത്രി ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ മകന്റെയോ മകളുടെയോ ഭക്ഷണത്തിനായി എഴുന്നേൽക്കാതെ അമ്മയ്ക്ക് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
കുഞ്ഞ് അവരുടെ കൈകളിൽ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു. അവന്റെ തൊട്ടിലിലേക്ക് മാറ്റിയ ഉടൻ, അവൻ ഉടനെ ഉണരുകയും അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്ഷിതാക്കൾക്കിടയിലെ അച്ചടക്കമില്ലായ്മയാണ് ഈ കേസ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കുലുങ്ങുന്നത് ഒരു തരത്തിലും ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സുസ്ഥിരതയെയും ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിച്ചാൽ മതി, ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനിഷ്ടം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ അവരുടേതാണ് - ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യണോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കണോ. കൊമറോവ്സ്കിയുടെ അഭിപ്രായം, ഒരു കുട്ടി തന്റെ തൊട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും വേണം.
റൂൾ രണ്ട്
ഈ നിയമം മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് പിന്തുടരുന്നു. രാത്രി ഉറക്കം ഏത് സമയത്താണ് ആരംഭിക്കേണ്ടതെന്ന് കുടുംബം തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ അംഗത്തിന്റെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അവൻ പകൽ ഏത് സമയത്താണ് നീന്തുക, നടക്കുക, ഉറങ്ങുക? വളരെ വേഗത്തിൽ നവജാതശിശു അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഷെഡ്യൂൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ രാവും പകലും ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
റൂൾ മൂന്ന്
കുട്ടി എവിടെ, എങ്ങനെ ഉറങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ എന്ന് കൊമറോവ്സ്കി വിശ്വസിക്കുന്നു മികച്ച ഓപ്ഷൻ- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തൊട്ടി, ഒരു വർഷം വരെ അത് മാതാപിതാക്കളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാകാം, കാരണം ഈ രീതിയിൽ അമ്മയ്ക്ക് രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകാനും അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിച്ചാൽ വസ്ത്രം മാറ്റാനും ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.
ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം, Evgeniy Olegovich പറയുന്നു, കുട്ടിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മുറി അനുവദിക്കുകയും അവന്റെ കിടക്ക അവിടെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് (തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു സാധ്യത നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ). പല അമ്മമാരും അച്ഛനും ഇപ്പോൾ പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. ഇതിന് ഒരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി വിശ്വസിക്കുന്നു സുഖമായി ഉറങ്ങുകഇത്തരത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല, അത് അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കും ആരോഗ്യം നൽകുന്നില്ല. അതിനാൽ, അതിൽ അർത്ഥമില്ല.
റൂൾ നാല്
കുഞ്ഞിന്റെ ദിനചര്യകൾ അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾ നന്നായി ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് ഒരുപാട് വലിക്കുകയും തിരിഞ്ഞ് കിടക്കുകയും 30 മിനിറ്റോ ഒരു മണിക്കൂറോ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ഡോക്ടർമാർ ഒന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. ശാരീരിക രോഗങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ്, മിക്കവാറും അവൻ പകൽ സമയത്ത് വളരെയധികം ഉറങ്ങുന്നു. ലജ്ജിക്കരുതെന്നും പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞിനെ ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ ഉണർത്തരുതെന്നും എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ രാത്രി വിശ്രമത്തിന് അനുകൂലമായി "പോയി".
റൂൾ അഞ്ച്
ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ ഉറക്കവും ഭക്ഷണവുമാണ്. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ അവർക്കിടയിൽ ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ Komarovsky ഉപദേശിക്കുന്നു. ജനനം മുതൽ 3 മാസം വരെ, കുഞ്ഞിന് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി രാത്രിയിൽ 1-2 തവണ ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. 3 മാസം മുതൽ ആറ് മാസം വരെ - രാത്രിയിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണം നൽകിയാൽ മതി. ആറുമാസം കഴിഞ്ഞാൽ രാത്രി ഭക്ഷണം നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നു.
ഈ നിയമം പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ആവശ്യാനുസരണം കുട്ടിയെ പോറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. വ്യക്തമായ ഒരു ചട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മിക്സഡ് സമ്പ്രദായം (ആവശ്യമനുസരിച്ച്, എന്നാൽ ചില ഇടവേളകളിൽ - കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഓരോ ഞരക്കത്തിലും, അയാൾക്ക് ഉടനടി സ്തനങ്ങൾ നൽകിയാൽ, ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിലും കുഞ്ഞ് ഉണർന്ന് കരയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വയറുവേദനയുള്ളതുമായതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അവസാനത്തെ അന്നദാനത്തിൽ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കുഞ്ഞിന് എളുപ്പമാണ്ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, അവസാനം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, അവനു ഹൃദ്യവും ഇടതൂർന്നതുമായ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
റൂൾ ആറ്
രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ, പകൽ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നടക്കണം, പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിദ്യാഭ്യാസ ഗെയിമുകളിൽ ഏർപ്പെടുക, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിശീലിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, കുഞ്ഞിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, വൈകുന്നേരം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ്, സജീവമായ ഗെയിമുകളും ശക്തമായ വികാരങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതും പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നതും (കുറച്ചു സമയത്തേക്ക്) നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാർട്ടൂൺ കാണുന്നതും നല്ലതാണ്. അമ്മയുടെ ലാലേട്ടനെക്കാൾ മികച്ച ഉറക്ക ഗുളിക പ്രകൃതിയിൽ ഇല്ലെന്ന് കൊമറോവ്സ്കി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
റൂൾ ഏഴ്
കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിലെ മൈക്രോക്ളൈമറ്റിനെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് ചൂടോ തണുപ്പോ പാടില്ല, അവൻ വളരെ വരണ്ടതോ ഈർപ്പമുള്ളതോ ആയ വായു ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല. കൊമറോവ്സ്കി ഇനിപ്പറയുന്ന മൈക്രോക്ലൈമേറ്റ് പാരാമീറ്ററുകൾ പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: വായുവിന്റെ താപനില - 18 മുതൽ 20 ഡിഗ്രി വരെ, വായുവിന്റെ ഈർപ്പം - 50 മുതൽ 70% വരെ.
കിടപ്പുമുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും വായു ശുദ്ധവുമായിരിക്കണം. അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ തപീകരണ റേഡിയേറ്ററിൽ പ്രത്യേക വാൽവുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് വായു ഉണങ്ങുന്നത് തടയും.
റൂൾ എട്ട്
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, വൈകുന്നേരം നീന്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മസാജിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം (32 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്) നിറച്ച മുതിർന്ന മുതിർന്ന ബാത്ത്ടബ്ബിൽ സ്വയം കുളിക്കാൻ കൊമറോവ്സ്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, നല്ല വിശപ്പും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
റൂൾ ഒമ്പത്
സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ കുഞ്ഞ് സുഖമായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധമെത്തയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് വളരെ മൃദുവും കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരത്തിനു കീഴിൽ സ്ക്വാഷും ആയിരിക്കരുത്. "ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ വസ്തുക്കളാൽ നിറച്ചാൽ അത് നല്ലതാണ്.
ബെഡ് ലിനൻ പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കണം.കാർട്ടൂൺ കഥാപാത്രങ്ങളുള്ള തിളക്കമുള്ള ഷീറ്റുകളും ഡുവെറ്റ് കവറുകളും നിങ്ങൾ വാങ്ങരുത്. അടിവസ്ത്രത്തിൽ ടെക്സ്റ്റൈൽ ചായങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് സാധാരണമായിരിക്കും വെള്ള. പ്രത്യേക ബേബി പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക, നന്നായി കഴുകുക. ഒരു കുഞ്ഞിന് കുറഞ്ഞത് 2 വയസ്സ് വരെ തലയിണ ആവശ്യമില്ല, എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി പറയുന്നു. ഈ പ്രായത്തിന് ശേഷം, തലയിണ ചെറുതായിരിക്കണം (40x60 ൽ കൂടരുത്).
റൂൾ പത്ത്
ഇത് ഏറ്റവും അതിലോലമായ നിയമമാണ്, എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി തന്നെ പത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വരണ്ടതും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു കുഞ്ഞിന് മാത്രമേ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ, ഡിസ്പോസിബിൾ ഡയപ്പർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. തലമുറകളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും സുരക്ഷിതവുമായ "സ്മാർട്ട്" ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന പാളിയുള്ള വിലകൂടിയ ഡയപ്പറുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
നീണ്ട ഡയപ്പറുകളുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ചുമതല മാതാപിതാക്കൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമ്മയും അച്ഛനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഒന്നാമതായി, കുട്ടി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് കായികാഭ്യാസംപുതിയ ഇംപ്രഷനുകളുടെ വരവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും (താത്കാലികമായി പുതിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ പുസ്തകങ്ങളോ വാങ്ങുകയോ പുതിയ സിനിമകൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്). ചിലപ്പോൾ രാത്രി ഉറക്കത്തിന് അനുകൂലമായി പകൽ ഉറക്കം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ഒരു കുട്ടി നന്നായി ഉറങ്ങാത്തതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആരോഗ്യവാനാണോ, അവൻ ശുദ്ധവായുയിൽ മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ, ഗെയിമുകൾക്കിടയിൽ അയാൾ അമിതമായി ആവേശഭരിതനാണോ, ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ലേ, അവന്റെ കിടക്ക സുഖമാണോ, മുതലായവ. അവൻ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ കിന്റർഗാർട്ടൻ, പിന്നെ അവന്റെ സമപ്രായക്കാരുമായും അധ്യാപകനുമായും അവന്റെ ബന്ധം എങ്ങനെ വികസിച്ചുവെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു കുട്ടി പകൽ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും അതനുസരിച്ച് രാത്രിയിൽ മോശമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി ദൈർഘ്യം 3-4 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക സമയം 10-11 മണിക്കൂറാണ്. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള പല കുട്ടികളും ഉറക്കമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പകലും രാത്രി ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ഇടവേള കുറഞ്ഞത് 3-3.5 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ അവന്റെ അടുത്ത് കുറച്ച് നേരം നിൽക്കുകയും അവനെ കടന്നുപോകുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിനായി അവനെ അനുഗ്രഹിക്കുകയും വേണം. ശാന്തമായി, ദയയോടെ, ശാന്തമായി സംസാരിക്കുക. കുഞ്ഞിന് ഒരു ലാലേട്ടൻ പാടുക അല്ലെങ്കിൽ രസകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും അവനോട് പറയുക. അവൻ നിങ്ങളുമായി പിരിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, മാതാപിതാക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുമോ അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഒരു ഉപബോധ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, അവനെ ചുംബിക്കുക, ഒരു സുഖപ്രദമായ "നെസ്റ്റ്" ഉണ്ടാക്കുക, അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം അവനോടൊപ്പം കിടക്കയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകട്ടെ.
പകൽ സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും വീഴ്ചകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ ശിക്ഷിച്ചാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ടതെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും എല്ലാം ക്ഷമിക്കുകയും വേണം. ചുരുക്കത്തിൽ, വൈകുന്നേരത്തോടെ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കണം.
ഓർത്തഡോക്സ് മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രാർത്ഥന, കുരിശിന്റെ അടയാളം പഠിപ്പിക്കുന്നു, കുഞ്ഞ് സ്വയം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ ഉറങ്ങാൻ പോകില്ല. താൻ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും അവൻ തനിച്ചല്ലെന്നും അവനറിയാം: കർത്താവ് അവനോടുകൂടെയുണ്ട്, ദൈവത്തിന്റെ പരിശുദ്ധ അമ്മ, കാവൽ മാലാഖ; ഒരു കൂട്ടം വിശുദ്ധന്മാർ അവനുവേണ്ടിയും അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും എല്ലാ ഓർത്തഡോക്സ് ക്രിസ്ത്യാനികൾക്കും വേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു.
കുട്ടി ശുശ്രൂഷകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ക്രിസ്തുവിന്റെ വിശുദ്ധ രഹസ്യങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ മാതാപിതാക്കൾ വിവാഹിതരായ ഇണകളാണ്; അവന്റെ ഭവനം ഏറ്റവും പരിശുദ്ധ ത്രിത്വത്തിന്റെ നാമത്തിൽ സമർപ്പിക്കപ്പെട്ടു; അവന്റെ മുറിയിൽ ഐക്കണുകൾ, ഒരു കുരിശ്, ഒരു വിളക്ക് എന്നിവയുണ്ട്. കുഞ്ഞിനൊപ്പം ദൈവത്തിന്റെയും മാതാപിതാക്കളുടെയും അനുഗ്രഹം അവന്റെ നെഞ്ചിലുണ്ട് പെക്റ്ററൽ ക്രോസ്, അവൻ ഒരിക്കലും പിരിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇവിടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യ ലോകംഒരു ഓർത്തഡോക്സ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടി.
രാത്രിയിൽ ഒരു കുട്ടി മാതാപിതാക്കളുടെ അടുത്ത് വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശാന്തനായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു കലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം, തുടർന്ന് തീരുമാനിക്കാം: ഒന്നുകിൽ അവൻ രാവിലെ വരെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവനെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുക. ഭാവിയിൽ, എന്തെങ്കിലും അതുല്യമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിന്, സെഡേറ്റീവ് ഫലമുള്ള സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാവിനടിയിൽ പ്രതിദിനം 1-2 ഗുളികകൾ ഗ്ലൈസിൻ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാം, രാത്രിയിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ.
പള്ളികളിൽ, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന വിശുദ്ധരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ റെക്കോർഡിംഗുകളുള്ള ഓഡിയോ കാസറ്റുകൾ വിൽപ്പനയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി 20-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഈ ആത്മാർത്ഥമായ റെക്കോർഡിംഗുകളുള്ള ഒരു കാസറ്റ് ഓണാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരി, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഇന്ന് അമ്മമാർക്കുള്ള വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. മിക്ക മാതാപിതാക്കൾക്കും, ഇത് വളരെ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഉറക്കം കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം.
ഒരു കുട്ടി ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിന് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ദൈനംദിന ദിനചര്യ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?
ഡോ. കൊമറോവ്സ്കി കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ നിരവധി ശത്രുക്കളെ തിരിച്ചറിയുന്നു:
- ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവം.
- വിശപ്പ്, ദാഹം, വേദന. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ അവർ മറികടക്കുന്നു.
- സൈക്കോളജിക്കൽ കൂടാതെ വൈകാരികാവസ്ഥഅമ്മ. വിഷാദം, ക്ഷീണം, അമ്മയുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു (അസുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ).
- ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ (ശബ്ദം, പ്രകാശം). കുട്ടി മോശമായി ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ വളരെക്കാലം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണയായി വളരെയധികം കാരണം ഉയർന്ന തലംശബ്ദമോ പ്രകാശമോ മങ്ങിയ വെളിച്ചമോ ശാന്തമായ സംഭാഷണങ്ങളോ അവന്റെ ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
- വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, കുട്ടി അവിടെ തന്നെ തുടരണം ശാന്തമായ അവസ്ഥ, അമിതമായ ഉത്തേജനം അവന്റെ ഉറക്കത്തിന് ഗുണം ചെയ്യില്ല.
മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്‌ക്കെല്ലാം, ഒരു കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിന്റെ കുറച്ച് കാരണങ്ങൾ കൂടി ചേർക്കാൻ കഴിയും:
അവയിലൊന്ന് വികസിപ്പിച്ച ഉറക്കസമയം ആചാരത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ലംഘനമാണ്. കുട്ടിക്ക് വ്യക്തമായ ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം. അപ്പോൾ അവൻ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്തും, ഉദാഹരണത്തിന്, കുളി, ഉറക്കം.
കൂടാതെ കുഞ്ഞ് നടക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ തുടങ്ങുമ്പോഴോ പല്ല് വരുമ്പോഴോ പരിവർത്തന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.. ഈ കാലയളവിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കം തനിയെ മെച്ചപ്പെടും.
കുട്ടികളുടെ മുറിയിലെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റമോ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുമോ എന്ന കുട്ടിയുടെ ഭയമോ അവന്റെ സമാധാനം തകർക്കും.
ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം വിവിധ രോഗങ്ങൾ: ആസ്ത്മ, അലർജി, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ചെവിയിലെ അണുബാധ, ജലദോഷം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പല കാരണങ്ങളാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. അമ്മമാർക്കുള്ള ഒരു സൈറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യും, ഒരുപക്ഷേ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാർവത്രിക മാർഗം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ
അമ്മമാർ, ഓർക്കുക! മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നിബന്ധന പാലിക്കണം: ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തെ ഒരു ഗെയിമായി കണക്കാക്കുക, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ തോളിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു ശിക്ഷയായിട്ടല്ല. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുകയും വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നിരവധി പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യും.
നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകൾ
- നിങ്ങളുടെ സന്തതിയുടെ മുറി 18-20 °C സുഖപ്രദമായ താപനിലയിലും 50-70% വായു ഈർപ്പത്തിലും പരിപാലിക്കണം. മുറി ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് ദാഹത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നേക്കാം.
- ദിവസത്തിൽ പല തവണ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികൾ ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നഴ്സറിയിൽ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മാംസം (ചെറിയ അളവിൽ). രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകരുത്.
- പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഊർജം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരും.
- കുളിക്കുമ്പോൾ, ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകളോ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷനുകളോ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഊഷ്മള പൈജാമയിൽ ധരിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡയപ്പർ മാറ്റുക - അവന് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
കുട്ടിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഉറക്കസമയം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചു. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കാം.
ഒരു കുട്ടിക്കുള്ള ആചാരം
എല്ലാ ദിവസവും, ഉറക്കസമയം ഒന്നര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി നടക്കുക;
- അവനു ഭക്ഷണം നൽകൂ;
- കുളിക്കുക;
- ഒരു യക്ഷിക്കഥ വായിക്കുക;
- ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക, ശാന്തമായ സംഗീതം ഓണാക്കുക.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കാനും ചേർക്കാനും കഴിയും. അടിസ്ഥാനം കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇപ്പോഴും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങൾ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പക്ഷേ ഒന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലേ? പ്രധാന കാര്യം പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൈമാറുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ദൂഷിത വലയത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.
- രാത്രി 7-8 മണിക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സായാഹ്നം സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അവന്റെ തൊട്ടിലിനെ സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പഠിപ്പിക്കുക - അവൻ അതിൽ കളിക്കട്ടെ.
- പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ നൽകുക, അപ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കില്ല, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുക.
- മുലയൂട്ടുമ്പോഴോ കുപ്പിപ്പാൽ നൽകുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനുമിടയിൽ ഒരു കളിപ്പാട്ടം വയ്ക്കുക. കാലക്രമേണ, കുട്ടി അവളെ മാതാപിതാക്കളുടെ ഊഷ്മളതയോടും കരുതലോടും കൂടി ബന്ധപ്പെടുത്തും, അവൻ അവളുമായി സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങും.
"ഒരു കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്" എന്ന ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുടുംബത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വരവോടെ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയാത്ത നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ആദ്യ മാസങ്ങൾ ശാന്തമായി കടന്നുപോകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഈ കാലഘട്ടത്തെ യുവ അമ്മമാർക്കും പിതാക്കന്മാർക്കും "സുവർണ്ണ സമയം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സമയം കടന്നുപോകുന്നു, കുട്ടികൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് ലോകം, വികസിപ്പിക്കുക. ഓൺ ഉറക്കംഇത് ഇതിനകം ഒരു ദിവസം 5-6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല. പ്രായമായാൽ കുട്ടികൾക്ക് 2 മണിക്കൂർ വിശ്രമം മതിയാകും.
പല മാതാപിതാക്കൾക്കും, ഒരു കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നം വളരെ നിശിതമാണ്, അത് കുടുംബത്തിൽ വലിയ അഴിമതികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ കണ്ടെത്തും.
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ
ഒരു നവജാതശിശുവിന് ഏകദേശം 24 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികവും ന്യായവുമാണ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾശരീരം. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കുള്ള പ്രസവ പ്രക്രിയ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയാണ്, അതിനുശേഷം അർഹമായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, മസ്തിഷ്കം വലിയ സ്ട്രീമുകളിൽ വരുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നേരിടുകയും വേണം. ചട്ടം പോലെ, ഈ സമയത്ത് മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുഞ്ഞിനെ കുലുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളില്ല. അയാൾക്ക് ഒരു കുപ്പി ഫോർമുലയോ മുലയോ നൽകിയാൽ മതി, അവൻ തൽക്ഷണം ഉറങ്ങും.
ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു കുട്ടി വിറയ്ക്കുകയും കൈകളും കാലുകളും വീശുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. സജീവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (മുതിർന്നവരിൽ സാധാരണ പോലെ നിഷ്ക്രിയമല്ല). ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഫോണ്ടാനലിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല; അൽപ്പം കാത്തിരിക്കുക, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലാകും.
എങ്കിൽ ചെറുപ്രായംകുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, അതിനർത്ഥം മാതാപിതാക്കൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ കുഞ്ഞിന് പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവനു കുറവുണ്ട് മുലപ്പാൽ. കാരണം ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് തെളിഞ്ഞാൽ, ഡയപ്പറുകളുടെ ബ്രാൻഡ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. കുഞ്ഞിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഓർക്കുക: 1 ആഴ്ച പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് ശുദ്ധവായു ആവശ്യമാണ്. പകൽ നടത്തം നിർബന്ധമാണ്; അവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് നിർത്തിയത്?
രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതേ സമയം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പകൽ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് പരാതികളൊന്നുമില്ല. ഈ കാലയളവിൽ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങണമെന്ന് പ്രമുഖ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, കാരണം അവൻ ഈ അവസ്ഥയിലാണ് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെ ബാധിച്ചേക്കാം:
ഒരുപക്ഷേ ഈ പ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒരു കാരണം കുട്ടി രാവും പകലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കി എന്നതാണ്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ സമയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദിവസം സജീവമായി കടന്നുപോകട്ടെ, ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ അവൻ ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കട്ടെ, കുഞ്ഞിനോട് വാത്സല്യത്തോടെ സംസാരിക്കട്ടെ. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കരുത്, കഥകൾ പറയുക തുടങ്ങിയവ. തൊട്ടിലിൽ നിന്ന്, രാത്രിയിൽ അവൻ ശാന്തമായും ശാന്തമായും പെരുമാറണമെന്നും ഉറങ്ങണമെന്നും കുഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കണം.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ വലിക്കരുത് എന്നതാണ് മറ്റൊരു തെറ്റ്. പകൽ സമയത്ത്, കുട്ടിക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഇതുവരെ അതിനെ പൂർണ്ണമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ കുഞ്ഞിന് കൈകളും കാലുകളും താറുമാറായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി സ്വയം ഉണരും.
ഒരു കുട്ടിക്ക് (3 മാസം) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം കോളിക് ആയിരിക്കാം, ഇത് ഈ കാലയളവിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കും. മസാജുകളും ചൂടുള്ള ഡയപ്പറും പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതേ സമയം, അവന്റെ അവസ്ഥ അസ്വസ്ഥമാണ്, കരച്ചിലും ഉന്മാദവും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകാം നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രശ്നം നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?
പല മാതാപിതാക്കളും പകൽ സമയത്ത് വളരെ ക്ഷീണിതരാണ്, അവർ തങ്ങളുടെ രക്ഷയായി രാത്രി കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് നിലവിളിക്കുകയും ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? പ്രശ്നം എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന് ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് പ്രായ സവിശേഷതകൾനുറുക്കുകൾ.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്? 4 മാസം ശരീരത്തിലിരിക്കുന്ന സമയമാണ് ചെറിയ കുഞ്ഞ്നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. കോളിക് കുറയുകയും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനം പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോണകൾ വീർക്കുന്നു, ചൊറിച്ചിൽ, പല്ലിലെ പോട്ആദ്യ അതിഥികളെ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് കുഞ്ഞിന് കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു, അവൻ പ്രകോപിതനാകുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മോണകൾക്കും ച്യൂയിംഗുകൾക്കുമുള്ള പ്രത്യേക തൈലങ്ങൾ സഹായിക്കും. അവർ കുട്ടിയെ കുറച്ചുനേരം ശാന്തമാക്കും.
നിങ്ങളുടെ 5 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നനഞ്ഞ ഡയപ്പർ മുതൽ അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു ലാലേട്ടൻ വരെ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഈ കാലയളവ് സജീവമാണ് എന്ന വസ്തുത പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ് ശാരീരിക കഴിവുകൾകുഞ്ഞ്. അവൻ ഇഴയാനും ഉരുളാനും ഇരിക്കാനും പഠിക്കുന്നു. നാഡീ എൻഡിംഗുകൾക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിവരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ വൈകുന്നേരം അമിതമായി ആവേശഭരിതനായ കുട്ടി ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായിക്കാൻ, അവനെ ഉണ്ടാക്കിയാൽ മതി നേരിയ മസാജ്ശാന്തമായ സസ്യങ്ങൾ (പുതിന, ചമോമൈൽ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും) ചേർത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് കുളിക്കുക.
"കുട്ടിക്ക് 1 വയസ്സുണ്ട്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" - മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രധാന ചോദ്യം. ഒരുപക്ഷേ അവർ അവന്റെ മോഡ് തെറ്റായി നിർവചിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ, മുതിർന്നവരുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കുട്ടികൾക്ക് കഴിയും. അവർ ഇതിനകം ബോധപൂർവ്വം ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സജീവമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ കാണുക, പാട്ടുകൾ പാടുക, കളിസ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, അങ്ങനെ വൈകുന്നേരത്തോടെ അയാൾക്ക് നിലവിളിക്കാനും കരയാനും ശേഷിയില്ല. കരയുക. വൈകുന്നേരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് ജല ചികിത്സകൾകുഞ്ഞിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ നാഡീ പിരിമുറുക്കം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടിക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കും.
മുകളിൽ വിവരിച്ച ഉപദേശം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാൻ കഴിയും: "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?"
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് 1.5 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ട്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ ഞങ്ങൾ തേടുകയാണ്
കുടുംബത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിനുശേഷം, മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതം നാടകീയമായി മാറുന്നു. ആദ്യം അവൻ മിക്കവാറും ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് അവന്റെ പതിവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ അമ്മമാർ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: "ഒരു കുട്ടിക്ക് (1.5 വയസ്സ്) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?" പല്ല് കൊണ്ട് കുഞ്ഞിന് ശല്യമുണ്ടാകാം എന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം. ചൊറിച്ചിൽ, വീർത്ത മോണകൾ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ കാലയളവിൽ കുട്ടികളുടെ വികസന സവിശേഷതകളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ലോകം വളരെ രസകരവും വിനോദപ്രദവുമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉറങ്ങാൻ സമയമില്ല. തീർച്ചയായും ഇത് സത്യമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു കുഞ്ഞ് വെറുപ്പോടെ പെരുമാറുന്നു: അവൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്, കാപ്രിസിയസ് ആണ്, അനുസരിക്കുന്നില്ല.
ഒരു കുട്ടിക്ക് (1.5 വയസ്സ്) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കം നിർബന്ധമാണെന്ന് അവനോട് വിശദീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവലംബിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളിലും ആക്രോശങ്ങളിലും വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വാത്സല്യത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ, കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കുക, ഒരു പാട്ട് പാടുക, വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നൽകുക, അത്തരമൊരു പ്രശ്നം ഒരിക്കൽ കൂടി അപ്രത്യക്ഷമാകും.
2-3 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ. അവരെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ
പല അമ്മമാർക്കും പലപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: "ഒരു കുട്ടിക്ക് (2 വയസ്സ്) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?" ഈ സമയത്തിന് മുമ്പ് ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അലാറം മുഴക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന വിശദീകരണം കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായ സവിശേഷതകളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യത്യസ്തമായി പറയുന്നതുപോലെ, 2-3 വർഷത്തെ പ്രതിസന്ധി.
ഈ കാലയളവിൽ, കുട്ടികൾ സ്വതന്ത്രരാകുകയും സാഹചര്യത്തെയും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന കാര്യം, പ്രശ്നം വളരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും കുട്ടിയെ അവന്റെ സ്ഥാനത്ത് കൃത്യസമയത്ത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുക, കുടുംബത്തിൽ ആരാണ് ചുമതലയുള്ളതെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക.
പല മാതാപിതാക്കളും, തങ്ങളുടെ കുട്ടി (2 വയസ്സ്) രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഒരു വലിയ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, കുഞ്ഞിനെ ശകാരിക്കുകയും സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അപമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതുവഴി നിങ്ങൾ കുട്ടിയിൽ സ്വയം സംശയം ജനിപ്പിക്കുകയും അവനെ അതിലും വലിയ ഉന്മാദത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ചോദ്യം കേൾക്കാം: "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്?" 3 വർഷം എന്നത് കുട്ടികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് മുൻ പ്രായത്തേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. കുഞ്ഞ് വളർന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, അയാൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രശ്നങ്ങൾ ചെറുതാകുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്:
സജീവ സായാഹ്ന ഗെയിമുകൾ.
കാർട്ടൂണുകൾ കാണുന്നു.
ഉച്ചയുറക്കം.
ചൈൽഡ് സൈക്കോളജിയും ഫിസിയോളജിയും. പല ആൺകുട്ടികളും അമിത ജോലിക്ക് ശേഷം വികാരങ്ങളുടെ ഒരു അധിക കുതിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും പകരം, അവർ, നേരെമറിച്ച്, ആസ്വദിക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കുട്ടിക്ക് പകൽ സമയത്ത് ചെലവഴിക്കാത്ത ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവൻ ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.
പകൽ ഉറക്കം വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയും ഉണർത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവനെ ഉണർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
വൈകുന്നേരം വഴക്ക്, ഏറ്റുമുട്ടൽ. അഴിമതികൾക്ക് ശേഷം, കുട്ടികൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഒരു കുട്ടിക്ക് രാവും പകലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിരന്തരമായ അഴിമതികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പീഡിയാട്രിക് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉറങ്ങാൻ സമയമായി
കുട്ടികളെ ശകാരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, മാതാപിതാക്കൾ ശരിയായി പെരുമാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പല കേസുകളിലും ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ, അമ്മയും അച്ഛനും കുറ്റക്കാരാണ്. കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അവർ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
ക്രമീകരിക്കരുത് സജീവ ഗെയിമുകൾരാത്രിക്ക്. ഇത് കുട്ടിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
വൈകുന്നേരം ജോലിയിൽ നിന്ന് അച്ഛൻ ഒരു പുതിയ പുസ്തകമോ കളിപ്പാട്ടമോ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. തീർച്ചയായും, കുഞ്ഞ് ഇതിനോട് വികാരങ്ങളുടെ കടലിൽ പ്രതികരിക്കും, അത് ശാന്തമാക്കാൻ എളുപ്പമല്ല.
ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമല്ലാത്ത ഒരു യക്ഷിക്കഥ വായിക്കാം, തുടർന്ന് സുഗന്ധമുള്ള നുരയോ സസ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മോശം ഗ്രേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളുടെ കാരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തരുത്.
ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന ശേഷം കാർട്ടൂണുകൾ കാണാൻ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാടൻ മയക്കമരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാം: ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാലും ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും. മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാകൂ.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.
മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റുകൾ ഒരിക്കലും ആവർത്തിക്കരുത്
കുട്ടികളെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റായ കാര്യങ്ങളും പ്രവൃത്തികളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക:
നിങ്ങൾ വളരെ വൈകിയാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുലുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം വൈകുന്നേരം ഒമ്പത് പത്ത് മണിയാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അമിതമായി ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. പല ഡോക്ടർമാരും ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ പോലും ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഓർക്കുക: ചലിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമല്ല. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ ചലന രോഗത്തിന്റെ രീതി ശീലമാക്കിയ കുട്ടി ഭാവിയിൽ അത് അന്വേഷിക്കുകയും ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
വെളിച്ചവും സംഗീതവും ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരൊറ്റ ആചാരവുമില്ല.
ഈ തെറ്റുകൾ തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കുട്ടി പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? കൊമറോവ്സ്കി ഇനിപ്പറയുന്നവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ മുൻഗണനകൾ നിശ്ചയിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ്- ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സന്തോഷമുള്ള, സന്തുഷ്ടരായ മാതാപിതാക്കളും വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ് ശരിയായ വികസനംനുറുക്കുകൾ.
എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭരണം. കൊച്ചുകുട്ടിയുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല; കുടുംബത്തിൽ ആരാണ് ചുമതലയുള്ളതെന്ന് കാണിക്കുക.
കുട്ടികൾ കളിക്കളത്തിൽ ഉറങ്ങണം.
പകൽ സമയത്ത് അധിക ഉറക്കമില്ല.
കുഞ്ഞിന് 6 മാസം പ്രായമായ ശേഷം, അയാൾക്ക് രാത്രി ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല.
സജീവമായ ഒരു ദിവസം ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നല്ല ഉറക്കത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
ഒപ്റ്റിമൽ താപനില ഭരണംകുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ - 16 -19 ഡിഗ്രി.
ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ലീപ്പിംഗ് ഏരിയ. മൃദുവായ കിടക്കകളും തൂവൽ തലയണകളും പാടില്ല. ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത നിർബന്ധമാണ്.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നനയാതിരിക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഡയപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ രാത്രികാല ചലന രോഗത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാൻ കഴിയും.
പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കത്തിൽ
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറിലേക്ക് ഓടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവൻ കോളിക്, പല്ലുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വയറ്റിൽ മസാജ് കൂടാതെ പ്രത്യേക ജെൽമോണയ്ക്ക് കുട്ടി വളരുകയും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദൈനംദിന ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും വേണം. ഒരുപക്ഷേ അതിന് ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന് കണ്ടെത്താനും ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, പകൽ ഉറക്കമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്. കുഞ്ഞ് വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, വളരെക്കാലം ഉറങ്ങുന്നു, തീർച്ചയായും, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
കുട്ടിക്ക് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ആദ്യത്തെ പോയിന്റ് താപനില ഭരണകൂടമാണ്. റൂം സ്റ്റഫ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചൂടുള്ള ആയിരിക്കരുത്. അനുവദനീയമായ പരമാവധി അളവ് 22 ഡിഗ്രിയാണെന്ന് പല ശിശുരോഗവിദഗ്ധരും അവകാശപ്പെടുന്നു. മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്താൻ മറക്കരുത്, 5 മിനിറ്റ് മതി.
"എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടിക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?" - ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഓരോ മാതാപിതാക്കളെയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വിഷമിപ്പിച്ച ഒരു ചോദ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, നാഡീ വൈകല്യങ്ങളോടെ അവസാനിക്കുന്നു.
