Өөрийгөө хэрхэн бүрэн өөрчлөх вэ, практик алхамууд. Амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд маш сайн

Олон хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтэлд бусдыг буруутгадаг. Бүсгүйчүүд карьераа бүтэлгүйтсэнд нөхөр, хүүхдүүд нь буруутай гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд бүсгүйчүүд гэрийн эзэгтэй болжээ. Эрчүүд эцэг эхээ хүчээр хүлээж аваагүйд буруутгадаг өндөр боловсрол. Энэ бол хүн өөрийнхөө амьдралын төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй болсны жишээ юм. Гэвч дэмий хоосон, бүх тохиолдолд та гадны тусламжид найдахгүйгээр зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдах хэрэгтэй.

1-р алхам. Хоолны дэглэм, зуршилаа ажиглаарай

Хятадын зүйр цэцэн үгэнд "Чи юу иддэг вэ" гэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Үүнийг дагаж, хоолны дэглэмээ ажиглаж, зөвхөн идээрэй эрүүл бүтээгдэхүүн, эрүүл бус хөнгөн зууш, түргэн хоолноос татгалз. Та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ асар их өөрчлөлт хийх шаардлагагүй, хийжүүлсэн ундааг ногоон цайгаар, савласан шүүсийг шинэхэн жүүсээр соль. Татгалзах нь тийм ч муу санаа биш байх цагаан элсэн чихэр, кофе, архи, чихэр. Тамхичид донтолтоос үүрд гарах ёстой. Энэ нэг алхам таны амьдралыг 180 градусаар өөрчилж чадна.

Алхам №2. Сүнслэг байдлаар баяжих

Хэрэгтэй уран зохиол уншиж, баримтат кино үзэж, семинарт оролцоорой. Номуудаас хувь хүний ​​​​өсөлт, харилцааны сэтгэл зүйг сонгох, уран зохиол, шинжлэх ухаан ба бизнес, түүх, социологи. Долоо хоногт нэг ном уншиж хэвшээрэй.

Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй эсвэл компьютер дээр маш их ажилладаг бол (нүд чинь ядарч байна) интернетээс аудио ном татаж аваарай. Ажил руугаа явахдаа, гэрийн ажил хийж байхдаа, дэлгүүрээр зочлохдоо тэдний үгийг сонс. Хэрэв та тооцоолвол жилд 50 орчим ном хэвлэгддэг, надад итгээрэй, энэ нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх болно. Та амьдралын олон салбарт мэдлэгтэй болж, ямар ч нөхцөлд харилцан яриагаа үргэлжлүүлж, "тустай" танилуудтай болж эхэлнэ.

Алхам №3. Санхүүгийн хувьд хөгжинө

Та өөрийгөө хангалттай гэж боддог уу? Гайхалтай, гэхдээ энэ нь хязгаар биш юм. Та үнэхээр алдартай саятнууд тэнд зогссон гэж бодож байна уу? Үгүй ээ, тэд үргэлжлүүлэн ажиллаж, нэрээ олж авсан бөгөөд ингэснээр энэ нэр хожим тэдний төлөө ажиллах болно. Ийм хүмүүсээс үлгэр жишээ ав.

Өнөөдөр та өчигдөр өөрийгөө давж, илүү их амжилтанд хүрнэ гэсэн бодолтой өглөө сэрэ. Та сайн машин жолооддог уу? За, илүү сайн машинууд байдаг. Та өөрийн орон сууцанд зориулж мөнгө цуглуулсан уу? Дараагийн удаад мөнгөө хэмнээрэй. Ажил дээрээ тушаал дэвшихийг хүс, хэрэв тэд татгалзвал өөр компанид ажилла. Битгий зогс.

Ялангуяа байргүй, машингүй хүмүүс зогсохыг хориглодог. Энэ жил юунд хүрэх ёстойг нэн тэргүүнд эрэмбэлэн жагсаа. Зорилгоо тавиад түүндээ чиглүүл. Жагсаалтыг хөргөгчинд өлгөх; хэрэв та идэхийг хүсвэл уншаарай; та дахин зууш идэхээр шийдсэн; та үүнийг дахин уншаарай. Хэрэв та хангалттай орлого олохгүй гэж бодож байгаа бол өдөр бүрийг нэмэлт орлого хайхад зориул.

Алхам №4. Шаардлагагүй зүйлсээс сал

Шүүгээгээ онгойлгож, доторх бүх зүйлээ өмсөж үзээрэй. Төгс тохирохгүй зүйлийг хаях эсвэл өгөх. Хог хадгалах шаардлагагүй, түүнээсээ салж сур. Шүүгээ, тагт болон бусад газраа шаардлагагүй хог хаягдлаар цэвэрлэ.

Тавиуруудаа цэгцэлж, тэнд байгаа "тавилга" гэсэн хуучин барималуудыг арилга. Зөвхөн үнэхээр дуртай зүйлээ л үлдээгээрэй. Надад итгээрэй, та сүүлчийн багцыг хогийн сав руу авсны дараа та үл ойлгогдох хүч чадлыг мэдрэх болно. Хувцасны шүүгээгээ байнга шинэчилж байгаарай: худалдаж авсан шинэ зүйл, хуучин нэгийг нь хаяв.

Алхам №5. Өөрийгөө олох

Үл мэдэгдэх зүйл бол ядаргаа, ядаргаа юм. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа мэддэггүй хүн бүтэлгүйтэх магадлалтай. Та өглөө бүр босоод дургүй ажилдаа явдаг уу? Та долоо хоногийн 6 өдрийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг үү? Өөрчлөлт хийх. Илүү сайн цалинтай мэргэжил хайж эхэл. Магадгүй та машин барих, засварлах хүсэл эрмэлзэлтэй байх эсвэл та маш их шүтэн бишрэгч байж магадгүй юм мэдээллийн технологи. Байраа олоорой.

Олон хүмүүс хийж буй зүйлээсээ таашаал авч эхлэхийг хүсч, бүх амьдралаа цөхрөлд өнгөрөөдөг. Тэд зөв хэлж байна" Шилдэг ажил"Энэ бол өндөр цалинтай хобби юм." Өглөө инээж босохыг хичээж, өдрийг үр бүтээлтэй хүлээж байгаарай. Өөрийгөө янз бүрийн чиглэлээр туршиж үзээрэй, танд яг юу тохирохыг олж мэдэх хүртлээ та өөрийн боломжоо ухамсарлахгүй.

Алхам №6. Өөрийгөө сайжруул

Бид үүнийг удаан хугацаанд сурахыг хүсч байсан Гадаад хэл? Үйлдэл хийх цаг нь болсон. Хотын хэлний сургуулиудтай танилцаж, танилцуулах хичээлд хамрагдаарай. Хэлний мэдлэг нь дэлхийн өнцөг булан бүрт чөлөөтэй аялах боломжийг олгодог төдийгүй энэ чадвар нь таны цалинг 45% -иар нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн мэргэшсэн ажилтан хэрэгтэй ажил олгогчийг олох нь чухал юм.

Жишээлбэл, орос, англи хэлээр ярьдаг интернет хэрэглэгчдийн тоог харьцуулж үзээрэй. Эхнийх нь 50 сая орчим, хоёр дахь нь тэрбум гаруй. Өнөө үед англи хэлний мэдлэг нь сэхээтнүүдийн хүсэл тэмүүлэл, шинж тэмдэг төдийгүй түүнийг судлах шаардлагатай болж байна. ерөнхий хөгжилболон харилцаа холбоо.

Алхам №7. Спортоор хичээллэх

Спорт нь сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг нь нууц биш. Эрэгтэйчүүд бокс, каратэ, кикбоксын хичээлд бүртгүүлэх ёстой бөгөөд биеийн тамирын зааланд зочлох нь зүйтэй. Зургаан сарын дотор нуруу, хэвлийн булчингаа шахах зорилго тавь, найзуудтайгаа мөрийц. Үүнийг хийхгүй бол хоосон яриачин болж хувирна.

Охидын хувьд илүү олон байдаг өргөн хамрах хүрээчиглэл. Пилатес, калланектик, сунгалт, хагас бүжиг, йогийн талаар бүгдийг олж мэдээрэй. Таалагдсан сонголтоо сонгоод туршилтын хичээлд бүртгүүлнэ үү. Хүчтэй сургалтанд дурлагчид усан аэробик, алхам, гимнастикт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Спорт нь зөвхөн таны биеийг чангалаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй хүн шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Танихгүй хүмүүсээс ичиж, бүтэлгүйтлээс айх шаардлагагүй, чи амжилтанд хүрнэ.

Алхам №8. Гадаад төрхөө ажиглаарай

Дамартай эмх замбараагүй хувцас эсвэл өмссөн жинсэн өмд нь хүний ​​талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Хүмүүсийг гадаад төрхөөрөө бүү хойшлуул. Охидууд маникюр, педикюрийн мэргэжилтэн дээр тогтмол очиж үзэхээс гадна үндсийг нь будаж, үзүүрийг нь засах хэрэгтэй. Үсээ янзл, гоё хувцас ав. Өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзээрэй, шаардлагатай бол хоолны дэглэм барина уу. Спортын хувцас, пүүз өмсөхийн оронд өндөр өсгийт, даашинз/юбка өмс. Эрэгтэйчүүдийн хувьд үсээ байнга хусч, зөвхөн цэвэр, индүүдсэн хувцас өмс. Биеэ ажиглаарай, гэдэс бүү ургуул.

Алхам №9. Амралтын өдрөө төлөвлө

Байнга буйдан дээр хэвтэх шаардлагагүй Чөлөөт цаг. Найзуудтайгаа шарсан маханд явах эсвэл голын эрэг дагуу зугаалах, урлагийн үзэсгэлэн, музей үзэх. Өвлийн улиралд цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, цасан урлалын техникийг эзэмш. Зуны улиралд унадаг дугуй эсвэл скейтборд түрээслээрэй, дугуйтай тэшүүр хийх болно. Кино театрт очиж, гэр бүлээрээ зочилж, найз нөхөдтэйгээ кафед суу.

Амралтын өдөр бүр шинэ зүйл хийхийг хичээ, судалж үзээрэй дэлхий. Шинэ сэтгэгдэл хуваалцах, зураг авах. Та сурах тусам амьдрал илүү сонирхолтой болно. Тодорхой хугацааны дараа та зүгээр сууж чадахгүй байх болно, энэ нь илүү сайн өөрчлөлтүүдээр дүүрэн байдаг.

Тоглохоо бүрэн зогсоо Компьютер тоглоом. Тэд маш их цаг зарцуулдаг, гэхдээ ямар ч утгагүй. Виртуал харилцааг бодит харилцаагаар сольж, байнга байхаас татгалз нийгмийн сүлжээнд. Ийм байдлаар та амьдралаа дэмий үрж байна. Интернетэд зарцуулсан хэдэн цагийн дотор хичнээн хэрэгтэй, сонирхолтой зүйл хийж болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Алхам №10. “Үгүй!” гэж хэлж сур.

Бусдад таныг удирдахыг бүү зөвшөөр, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ удирдамжийг бүү дага. Найзууд чинь таныг өөрийнхөө зорилгоор ашиглаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Алдаагаа тэдэнд зааж өг, өөрийгөө шууд илэрхийлэхээс бүү ай. Дуугаа өндөрсгөлгүй тод, нарийн ярь. Хэн нэгнээс татгалзаж байхдаа гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй. Та өөрийн гэсэн зарчим, итгэл үнэмшилтэй хувь хүн юм. Үүнийг бусдад ойлгуул. Бусдын үзэл бодлоос хараат бус байх. Амжилтанд хүрэхгүй гэж хэлсэн болгоныг нулим. Зөвхөн гэгээлэг, сайхан сэтгэлтэй, амжилттай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Зөвхөн чи л амьдралаа өөрчилж чадна. Хоолны дэглэмээ цэгцэлж, идэхээ боль Муу зуршил. Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, долоо хоног бүр шинэ зүйл сураарай. Ном унш, өөрийгөө хөгжүүл материаллаг бараа, өөрийгөө хай. Шаардлагагүй зүйлсийг хогийн сав руу аваачиж, зөвхөн амжилттай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Видео: амьдралаа хэрхэн өөрчилж, аз жаргалтай болох вэ

Та хэдэн настай байсан ч амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Илүү сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхийн тулд гадаад болон дотоод өөрчлөлтүүдийг хэрхэн хийх талаар сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Алхам

Нөхцөл байдлын өөрчлөлт

1. Дадлагаа өөрчил.Таны бодит байдал бол өглөөний цайндаа юу идэж байгаагаас эхлээд ажил, сургууль руугаа явах хүртэл өдөр тутам хийж байгаа зүйлийн чинь үр дүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж байгаа бол өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

   • Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч амьдралыг уйтгартай болгоход тусална. Жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, өглөөний цайгаа шинэ зүйл идэх, хичээлийн дараа биш харин хичээлийн өмнө дасгал хийх, эсвэл өөр кафед суу. Иймэрхүү жижиг өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд олон янз байдлыг нэмснээр таны амьдралыг илүү сонирхолтой болгоно.
   • Өдөр бүр өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: Миний хийж байгаа (эсвэл хийхгүй байгаа зүйл) миний хүссэн зүйлд хүрэхэд тусалдаг уу? Үүнд таны юу идэж байгаа, дасгал хөдөлгөөн хийдэг эсэх, өдрийн ихэнх цагийг хэрхэн өнгөрүүлэх зэрэг багтана. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү.

2. Амьдралынхаа замыг бодож үзээрэй.Та сургууль дээрээ, ажил дээрээ, ажил хайж байгаа, сайн дурын ажил хийж байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралаа харж, энэ нь таны үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл.

   • Таны хобби, сонирхол, зорилго юу вэ? Эдгээр асуултад хариулахад олон жил шаардагдах ч, та ямар өв үлдээмээр байна гэж өөрөөсөө асууж эхэлж болно. Энэ асуулт зөвхөн таны карьерт төдийгүй таны харилцаанд ч хамаатай. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлж, дурсахыг хүсч байна вэ?
   • Таны амьдралын хэв маяг таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Таны амьдрал, үнэт зүйлс тань ямар нэг хэмжээгээр таарахгүй байх магадлалтай. Та зорилгодоо хүрэхэд тань туслах өөр юу хийж чадах вэ? Та ажил мэргэжил, мэргэжлээ өөрчлөх, хаана амьдардаг, цаг хугацаа, мөнгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодож үзэхийг хүсч болно.
3. • Та аль хэдийн байгаа харилцаан дээрээ ажилла. Хайртай дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэднийг ойлгож, өрөвч сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ үл тоомсорлож, муудалцсан бол харилцаагаа засахад цаг заваа зориул. Та буулт хийх, тэр ч байтугай буруу байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.
   • Бусад хүмүүстэй шинэ, бүтээлч харилцааг бий болго. Хэрэв та ганцаардмал байгаа бол өөр хэн нэгэн танд ойртохыг хүлээхээ болих хэрэгтэй болно. Асуудлыг гартаа авч, идэвхтэй бай. Олон нийтийн газар гарч, харилцан яриа өрнүүлж, үргэлж инээмсэглэхээ санаарай. Энэ бол бусад хүмүүсийг өөртөө татах хамгийн сайн арга юм.

4. Тав тухтай бүсээсээ гар.Зарим хүмүүс ердийн болон хуучин зуршлынхаа ая тухтай байдалд гацах магадлал бусадтай харьцуулахад илүү байдаг. Таны дарангуйлал, өөрчлөлтөөс айдаг байдлаас үл хамааран хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд олон янз байх хэрэгтэй. Та үүнийг өдөр бүр бага хэмжээгээр, мөн илүү өргөн хүрээнд хийх ёстой.

   • Өдөр бүр хийдэггүй зүйлээ хийж үзээрэй. Хэзээ ч үзэж байгаагүй шоунд оролцох, шинэ хүнтэй ярилцах, шинэ зүйл идэх гэх мэт. Та хэзээ ч таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэг зүйлийг эсвэл хэн нэгнийг олж мэдэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
   • Шинэ хобби сонгох эсвэл шинэ газар оч. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглодог эсвэл ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол ихэвчлэн хийдэг зүйлээсээ илүү гарахын тулд өөрийгөө түлхэ. Өөр нэг миль гүйж, явган аялалд өөр замаар явж, урлагийн шинэ хэв маягийг судлаарай.

   Хандлага өөрчлөх

   1. Одоогийн байдлаар амьдар. Хамгийн зөв замАмьдралдаа аз жаргалыг мэдрэх нь өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь байнга хийж, одоогийн мөчийг үл тоомсорлодогтой холбоотой байх. Хэрэв та сөрөг дурсамжаа байнга санаж байвал дараах дасгалыг хийж үзээрэй.

      • Эхлээд санах ой, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэд. Хэрэв энэ нь саяхан болсон явдал бөгөөд та уйлах эсвэл амьсгалах хэрэгтэй бол үүнийг хий. Та энэ үйл явдлын талаар өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно. Ой санамжийн талаар хангалттай харамссаны дараа энэ нь дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр, үүнээс сэргийлэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй. Ийм зүйл болсонд харамсахын оронд өнгөрсөнд талархаж, үүнээс ч дор байж магадгүй гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа тэр бодол толгойд чинь орж ирэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дууссанд талархаж, түүнийг орхи.
      • Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй ч олон хүмүүс эерэг дурсамжаас илүүтэй сөрөг эсвэл гэмтлийн дурсамжид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өнгөрсөнд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг санаарай. Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга.

   2. Эерэг байх.Танд юу байгаа, хаана, хэнтэй байх нь хамаагүй, таны ойлголтТаны нөхцөл байдал эдгээр нөхцөл байдлаас хамаагүй чухал юм. Үүнийг хэтийн төлөвтэй болгохын тулд энэ баримтыг анхаарч үзээрэй: аль ч тохиолдолд Энэ мөчДэлхий дээр чамаас бага мөнгөтэй, бага нөөцтэй, цөөн хайртай хүмүүстэй, гэхдээ тэд илүү аз жаргалтай байдаг хүмүүс байдаг. Үүний нэгэн адил чамаас илүү баян, илүү сайн дүр төрхтэй, илүү их нөөцтэй, гэхдээ чамаас дутуу дулимаг санагддаг хүмүүс байдаг.

      • Өөрт тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг анзаарч зуршил болго. Хэрэв та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гомдоллож эхэлбэл өөрийн гомдол бүрийг нэг юмуу хоёр эерэг ажиглалтаар эсэргүүц.
      • Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ боль. Дахин хэлэхэд, хүн бүрт эерэг ба аль аль нь байдаг сөрөг чанарууд. Энэ бол сайн мэдэх баримт юм. Хэрэв та, тухайлбал, эхнэр, нөхрийнхөө сөрөг чанарууд дээр байнга анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол та зөвхөн тэдгээрийг анзаарч, урам хугарах, бухимдах болно. Эсрэгээрээ хань ижилийнхээ эерэг чанаруудыг өөртөө байнга сануулж байвал та үүнийг анзаарч, талархаж, аз жаргалтай байх болно.

   3. Өөрийнхөө амьдралыг бусдын амьдралтай бүү харьцуул.Хүмүүсийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг зүйлийн нэг хэсэг нь тэдний амьдралыг бусдын амьдралтай харьцуулах явдал юм. Хүмүүс амьдралынхаа сул талыг бусдын амьдралын эерэг талуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг.

      • Атаархлаас сал. Гаднаас нь харахад ямар ч хүний ​​амьдрал төгс байдаггүй. Хэрэв та бусдын мөнгө, авъяас чадвар, харилцааныхаа төлөө атаархаж байгаа бол эдгээр хүмүүс бүгд таныхаас ч дор байж болох бэрхшээл, найдваргүй байдалтай тэмцэж байсныг санаарай.

      Гадаад төрхөө өөрчил

      1. Бие галбиртай болно.Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн эрүүл байхаас гадна хамгийн сайн хэлбэрээр, гэхдээ бас сайжруулах зүрх судасны эрүүл мэнд, зарим өвчний магадлалыг бууруулж, илүү их эрч хүч өгч, тэр ч байтугай бэлгийн амьдралаа сайжруулдаг.

         • Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дунд зэргийн дасгалд алхах эсвэл чөлөөтэй сэлэх, эрч хүчтэй дасгалд гүйлт, кикбокс эсвэл спиннинг орно.
         • Та суралцах хэрэгтэй хүч чадлын сургалтдолоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр. Хүндийн өргөлт эсвэл шалны дасгал (хүндрэл, түлхэлт гэх мэт) хийж үзээрэй өөрийн биеэсэргүүцэл болгон ашигладаг.
         • Орон нутгийн биеийн тамирын заал эсвэл орон нутгийн спортын багт элсэх талаар бодож үзээрэй. Бусад хүмүүстэй дасгал хийх нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгалыг илүү хөгжилтэй болгоход тусална.

      2. Сайн идэх.Та юу иддэг вэ гэдгээ санаарай. Та жингээ хасах эсвэл зүгээр л сайжрахыг хүсч байна уу ерөнхий байдалэрүүл мэнд, юу идэж байгаа нь чухал.

         • Таны хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тосгүй уураг, бүхэл үр тариа байх ёстой. Шошгыг уншиж, хиймэл өнгө, аспартам болон бусад бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай химийн бодисууд. Элсэн чихэр, хоосон нүүрс усыг дунд зэрэг идээрэй.
         • Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол эдгээр бодисууд нь эдгээр асуудлыг улам хүндрүүлдэг тул архи, кофены хэрэглээгээ багасга.

      3. Гадаад төрхөө өөрчил.Гадаад төрхөө өөрчлөх нь таныг илүү сайхан харагдуулахгүй. Ердийн өөрчлөлтүс засах эсвэл дэлгүүр хэсэх шинэ хувцастаныг шинэ хүн шиг мэдрэмж төрүүлж чадна. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал Гадаад төрхэсвэл чи зүгээр л түүнээс уйдаж байна, бүгдийг өөрчлөхийг хичээ.

         • Хувцасны шүүгээгээ соль. Чамайг хуучирсан, арчаагүй эсвэл өөрт чинь сэтгэл дундуур байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг хувцаснаасаа татгалз. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдахыг хичээ. Энэ нь та ухаалаг эсвэл албан ёсны хувцаслах ёстой гэсэн үг биш юм. Та өөрийн биеийн галбирт тохирсон, загварлаг (таны бодлоор), боломжийн үнэтэй, насандаа тохирсон хувцас олох хэрэгтэй.
         • Үс засалтаа өөрчил. Үс засах эсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​буд. Урт үстэй эмэгтэйчүүд давхраатай үс засалт, үс засалт эсвэл богино боб зэргийг анхаарч үзэхийг хүсч болно.
         • Эрэгтэйчүүд нүүрний үсээр гадаад төрхөө эрс өөрчилж чаддаг. Сахал, сахал эсвэл хацар ургуулж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж сахал эсвэл сахалтай байсан бол өөрчлөхийн тулд үсээ хусаад үзээрэй.
      • Ажил, зугаа цэнгэлийн хооронд амьдралаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв та зөвхөн ажилдаа л завгүй байгаа бол амьдралын баяр баясгаланг алдаж байна гэсэн үг. Хэрэв таны хийдэг зүйл зөвхөн хөгжилтэй байх юм бол та эцэст нь уйдаж, хөгжилтэй цагийг дахин үнэлэхгүй болно.
      • Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол ид шид нь бүдгэрч байгаа бол хамтрагчтайгаа ярилцаж, хайр дурлалын амьдралдаа ямар өөрчлөлт оруулахаа хамтдаа шийдээрэй.
      • Эерэг үлгэр дууриал болох хүн олох талаар бодож үзээрэй. Энэ хүн багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл таны дуртай зохиолч, жүжигчин, хөгжимчин байж болно. Таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх нь саад бэрхшээлийг даван туулах, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх сэдлийг олоход тусална.
      • Эрт унтаж, эрт бос. Эрт цагт ямар нэгэн бүтээлч зүйл хий. Найзынхаа хүүхдэд зориулж оригами хий, бич Богино өгүүллэгэсвэл гүйхээр яв.
      • Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол стилист дээр оч. Ямар үс засалт танд хамгийн сайн тохирох талаар үсчинээсээ зөвлөгөө аваарай.
      • Энэ нийтлэлийг хүн ерөнхийдөө өглөөний цайгаа уухад хангалттай хоол, эсвэл явах ажилтай байна гэсэн таамаглалаар бичсэн болно.

"Хүн бүр ямар нэг зүйл болоосой гэж хүсдэг бөгөөд бүгд айдаг.
ямар нэг юм болсон юм шиг."
Окуджава Булат

Өөрчлөлт бол нэлээд хэцүү зүйл юм. Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн байдлаар амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэг. Гэхдээ асуудал нь эхэндээ үүсдэг - эхний алхамыг хийхэд хэцүү, эсвэл дараа нь өөрчлөлтийг удаан хугацаанд хадгалахад хэцүү болдог.

Гэсэн хэдий ч хэдэн сар дасгал хийсний дараа би үүнийг маш сайн хийдэг болсон (хэдийгээр нэлээд алдаа гаргасан ч гэсэн). Үнэндээ амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд их байна! Би амьдралдаа гарч буй өөрчлөлтийг маш их таашаалтайгаар хүлээж авдаг бөгөөд энэ нь амьдралаа сайжруулах шаардлагатай байгаадаа биш, харин эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүнд би шинэ зүйлд суралцдаг. Байнга.

Хэрэв нэг сайхан өдөр бид амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн бол гарцаагүй өөрчлөлтүүдтэй нүүр тулж, нөгөө талаас бид өөрсдийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд гайхалтай эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Бид өөрчлөгдөхийг хүсдэг ч өөрчлөгддөггүй. Энэ бэрхшээлийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд үнэхээр гайхалтай!

Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь гайхалтай үр өгөөжтэй байж болно. Хэцүү зам, гэхдээ хэн ч үүнийг амархан олох болно.
Миний амьдралд маш их өөрчлөлт гарсан Сүүлийн үедмөн эдгээрийн цөөн хэдэн нь энд байна, магадгүй та заримаас нь өөрийгөө таньж мэдэх байх.

• Эхнэр бид хоёр өөрсдийн вэбсайтаа хийсэн. Байхад сайхан байна өөрийн үгмөн интернет, найз нөхөд, ижил төстэй хүмүүс. Гайхалтай аргаөөрийгөө илэрхийлэх!
• Эцэст нь жолоо барьж чаджээ. Өмнө нь би машингүй байсан бол одоо би машин жолоодохыг хялбархан зохицуулдаг.
• Салсан Муу зуршил. Тамхи татах нь ДЭМБ-аас үл хамааран сайн зүйл биш юм.
• Би Андреевын хурдан унших курст суусан. Одоо би өөр ном уншиж байхдаа энэ чадвараа ашиглах дуртай.
• Би хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг бүрэн орхисон. Өмнө нь энэ нь миний хувьд үнэхээр гайхалтай байсан, гэхдээ одоо хүмүүс хэрхэн хэдэн цагаар зурагт үзэж байгааг ойлгохгүй байна.
• Завгүй боллоо сүлжээний маркетинг. Энэ бол таны нүдийг олон зүйлд нээж өгдөг гайхалтай бизнес юм.
• Миний хувьд чухал мэдлэг болох санхүүгийн амжилтын тухай мэдлэгийг эзэмшсэн. Төрөөс хараат биш гэдгээ ухаарах ямар сайхан гээч.

Амьдралын өөрчлөлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд.
Амьдралд тодорхой өөрчлөлт хийх хамгийн таатай арга юу вэ? Би энэ асуудлыг зургаан зүйл болгон задалсан бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь хоорондоо давхцаж байгаа боловч тэдгээр нь маш тодорхой бус тоймтой байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны амьдралд боломжит өөрчлөлтүүдийг хэрхэн авчрах талаар ашигтай байдаг.

Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр нухацтай шийдсэн бол алдаа гаргахад бэлэн байгаарай. Би үүнийг амьдралаа өөрчлөхөөс татгалзахын тулд биш, харин алдаанаас айх айдасаас ангижрахын тулд хэлж байна. Хэрэв та үүнийг боломжтой гэдгийг мэдэж байгаа бол үүнийг тайван хүлээж аваарай. Алдаа бол өөрчлөлтийн зайлшгүй хэсэг юм. Үнэн хэрэгтээ энэ бол гайхалтай - алдаа гаргахгүйгээр бид юу ч сурахгүй. Бүтэлгүйтсэн, түүнд зөв хариу үйлдэл үзүүлж, юу болсныг ухаарч, зохих дүгнэлтийг хийснээр та илүү хүчтэй, ухаалаг болно. Та дараагийн оролдлогод илүү туршлагатай болсон. Оролдлого, ялалт, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтлээс эерэг талыг олж мэдээрэй амьдрал дахь эерэг өөрчлөлтүүд таны шагнал байх болно!

1. Зөв хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж эхэл.

Эдгээр нь таныг сонирхож, хайрлаж, үнэлдэг хүмүүс юм. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэхэд тань урам зориг өгч, эрч хүч өгч, дэмжлэг үзүүлдэг. Тэд таныг одоо байгаагаар тань хүлээж аваад зогсохгүй ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран таныг яг өөрийнхөө хүссэн хүн болно гэдэгт итгэлтэй байна.

2. Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхэл.

Бидний олонхын асуудал бол тодорхой түвшинд хүрэхэд илүү их байх болно гэж боддог. Илүү өндөр, илүү нэр хүндтэй. Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн аль хэдийн хүрсэн түвшин: тусдаа оффис дахь таны дарга, далайн эрэг дээр харштай найзын тань найз гэх мэт. Харамсалтай нь бид хүссэн зүйлдээ нэг л удаа хүрч чадахгүй. Эцэст нь зорилгодоо хүрэхэд бидний хүрэхийг хүсч буй шинэ түвшин гарч ирнэ. Үүний үр дүнд та бүх амьдралаа яаран өнгөрөөж, дараагийн шатанд гарахыг хичээдэг. Зогсож, аль хэдийн хүрсэн, аль хэдийн байгаа зүйлийнхээ талаар бодох цаг байхгүй. Тиймээс, ядаж зогсохоо бүү мартаарай, одоо байгаа зүйлээ ухамсарлаж, үнэлээрэй.

3. Амьдралынхаа хамгийн өчүүхэн үйл явдлуудаас тааламжтай, сайн сайхныг анзаарч эхэл.

4. Өдөр бүр том зорилгодоо хүрэхийн тулд ядаж нэг жижиг алхам хий!

Мянган километрийн аялал нэг жижиг алхамаас эхэлдэг гэдгийг санаарай. Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд өдөр бүр жижиг чухал алхмуудыг хийж эхлээрэй. Хэдийгээр бидний ихэнх нь юунд хүрэхээ аль хэдийн шийдсэн ч цөөхөн хэд нь өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хийдэг.

5. Амьдралынхаа бүх хариуцлагыг өөртөө авч эхэл.

Таны бүх алдаа, үйлдэл бол таны сонголтын үр дүн гэдгийг ухаар. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд шаардлагатай арга хэмжээг авахад бэлэн байгаарай. Санаж байгаарай: нэг бол та амьдралаа хариуцах болно, эсвэл өөр хэн нэгэн үүнийг хийх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та өөрийнхөө мөрөөдөл рүү явахын оронд тэдний санаа, төлөвлөгөөний боол болно. Та амьдралынхаа үр дүнг шууд удирдаж чадах цорын ганц хүн юм. Энэ нь үргэлж амаргүй байх болно. Хүн бүр саад бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэхдээ та аливаа нөхцөл байдалд хариуцлагатай хандаж, эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Сонголт нь хэцүү байж болох ч үргэлж таных байдаг.

6. Эргэн тойрныхоо хүмүүст тусалж эхэл.

Хүмүүст анхаарал тавь. Хэрэв та тэдний хувьд илүү сайн, аюулгүй замыг мэддэг бол тэднийг удирд. Та бусдад туслах тусам тэд танд туслахыг хүсэх болно. Хайр ба нинжин сэтгэл нь бас хайр, сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг. Үүнийг санаарай.

Хэрэв энэ нь танд чухал бол ойр дотны хүмүүстэйгээ санаа бодлоо ярилцаарай, гэхдээ зөн совингоо үл тоомсорлож, түүнийг дагаж мөрдөөрэй. Өөртөө үнэнч бай. Юу хэлэх хэрэгтэйг хэлээрэй. Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснийг хий.

8. Өөрийгөө болон бусдыг уучилж эхэл.

Бид бүгд өөрсдийн буруу шийдвэрээсээ болж өвдөлт мэдэрдэг эсвэл бусдын үйлдэлд дургүйцдэг. Хэдийгээр ийм өвдөлт нь байгалиас заяасан боловч заримдаа тэд удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Бид энэ өвдөлтийг дахин дахин мэдэрдэг бөгөөд үүнийг орхиход хэцүү байдаг. Уучлал бол эм юм. Энэ нь бид өнгөрсөн үеийг устгаж, болсон явдлыг мартах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та бүх зүйл, өвдөлтийг зүгээр л орхих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Болсон явдлаас сургамж авч, үүнийг туршлага болгон хүлээн аваад цааш яв. Гомдолгүйгээр эрч хүчтэй амьдар.

9. Мөрөөдөл, санаагаа биелүүлэх боломжийг олго!

Таны санаа хэрэгжинэ гэдэгт та хэзээ ч 100% итгэлтэй байж чадахгүй. Гэхдээ та юу ч хийхгүй, зүгээр л мөрөөдөж байвал бүтэхгүй гэдэгт 100% итгэлтэй байж болно. Ихэнх тохиолдолд та мөрөөдлийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болдог. Мөн үүнээс юу гарах нь хамаагүй. Бүх зүйл яг байх ёстой зүйлээрээ дуусна. Ямар ч тохиолдолд та байнга ажиллавал амжилтанд хүрэх эсвэл шинэ туршлага олж авах, шинэ зүйл сурах болно. Хож-хож стратеги - ялагдагч гэж байхгүй!

10. Та үргэлж бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай дараагийн алхамМиний амьдралд.

Чи бэлэн үү! Үүнийг санаарай. Өөр нэг жижиг боловч бодит алхам хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл танд байна. Тиймээс өөрт байгаа бүх боломжийг ашигла амьдралын замАсуудал, бэрхшээлийг хувь заяаны бэлэг болгон хүлээн авч, өөрөөсөө дээгүүр өсөхөд тань туслах болно.