Одоо энэ нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Эрүүл хүн ямар байх ёстой вэ? Эрүүл хүний ​​шинж тэмдэг

Эрүүл мэндийн шинж тэмдэг нь:

Гэмтлийн хүчин зүйлийн эсэргүүцэл;

Статистикийн дундаж нормын доторх өсөлт, хөгжлийн үзүүлэлт;

Биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдал нь статистикийн дундаж норм дотор байна;

Биеийн нөөц боломж байгаа эсэх;

Аливаа өвчин эмгэг, хөгжлийн гажиг байхгүй байх;

Ёс суртахууны-сайн дурын болон үнэлэмжийн сэдэл хандлагын өндөр түвшин.

Норматив нь биеийн оновчтой үйл ажиллагааны хүрээ гэж тодорхойлогддог (V.P. Petlenko, 1998). Эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэхдээ нас, хувь хүний ​​стандартыг ашигладаг (биеийн өндөр, жин, амин чухал хүчин чадалуушиг, зүрхний цохилт, цусны даралтын түвшин, цусан дахь глюкозын түвшин гэх мэт). Гэсэн хэдий ч нэг бүлэгт багтсан хүмүүс бие биенээсээ эрс ялгаатай бөгөөд энэ нь хүйс, мэргэжил, оршин суугаа газар, амьдралын хэв маяг гэх мэт олон хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Үүнтэй холбогдуулан хэвийн эрүүл мэндийн тухай ойлголт нь хувь хүн юм. Эрүүл мэндийг өөрчлөлтийн динамик талаас нь авч үзэх хэрэгтэй гадаад орчин, явагдаж байна хувь хүний ​​хөгжиламьдралын туршид бие.

И.И.Брехман эрүүл мэнд, өвчин хоёрын хооронд хүн өвдөөгүй ч эрүүл байхаа больсон завсрын "гурав дахь төлөв" байдаг гэж онцолсон. Академич В.П.Петленко энэ нөхцлийг өвчний өмнөх буюу эмгэг судлалын өмнөх үе гэж нэрлэдэг. Урьдчилсан эмгэг нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааны хэт хурцадмал байдал бөгөөд энэ нь туйлын хэм хэмжээ юм (V.P. Petlenko, 1998). Дэлхий дээр амьдарч буй нийт хүмүүсийн талаас илүү хувь нь ийм байдалд байна. "Гурав дахь төлөвт" байгаа хүмүүст өөрсдийгөө хортой нөлөө үзүүлдэг хүмүүс багтдаг химийн бодисууд(утаа, хөдөө аж ахуйн бүтээгдэхүүн дэх химийн бодис, химийн нэмэлт хүнсний бүтээгдэхүүн, синтетик эм), буруу хооллолт (илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалт, шүд цоорох өвчин), байнга архи уух; тамхи татдаг; шөнийн ээлжээр ажиллах; трансмеридиал хөдөлгөөнд өртдөг. I.I-ийн хэлснээр. Брехман, "гурав дахь төлөвт" хүн байгалиас заяасан сэтгэцийн физикийн чадавхийн ердөө тал хувьтай байдаг. Гурав дахь муж нь бүх өвчний гарал үүслийг агуулдаг. Хүний биеийн "гурав дахь төлөвийг" урьдчилан таамаглах, таних, урьдчилан сэргийлэх, арилгах - хамгийн чухал ажлуудвалеологи.

Эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлс

Валеологийн асуудлыг шийдвэрлэх чухал нөхцөл бол эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлийг тодорхойлох явдал юм. Эдгээрт таргалалт, атеросклероз, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг хүчин зүйлүүд орно. чихрийн шижин, дархлаа дарангуйлах, хорт хавдар.

Хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гол хүчин зүйлүүд нь илүүдэл жин, хөдөлгөөний дутагдал, буруу хооллолт, сэтгэцийн стресс, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах зэрэг болно.

Тиймээс хүний ​​эрүүл мэнд гэдэг нь хүрээлэн буй орчны байнгын өөрчлөлтөд нас, хүйсийн онцлогт тохирсон сэтгэцийн болон физиологийн тогтвортой байдлыг хадгалах чадвар юм.

Байгаль нь хүний ​​​​биед төрсөн цагаасаа эхлэн өөрийгөө зохицуулах, амьдрах чадварыг асар их аюулгүйгээр хангаж өгсөн бөгөөд түүний ирээдүйн амьдрал нь түүний энэхүү байгалийн бэлгийг хэрхэн зохицуулахаас, тухайлбал амьдралын хэв маягаас хамаарна.

Хэрэв бид эрүүл мэндийн түвшинг 100% гэж үзвэл 20% нь үүнээс хамаарна удамшлын хүчин зүйлүүд, 20% - хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс, i.e. хүрээлэн буй орчноос, 10% эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, эрүүл мэндийн 50% нь тухайн хүний ​​өөрөөс нь, амьдралын хэв маягаас хамаардаг.

Өвчин нь олон жилийн турш гүн гүнзгий хөгжиж, нэг л өдөр өвчтөний сайн сайхан байдал огцом муудах хүртэл ямар ч байдлаар илэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч дагуу шууд бус шинж тэмдэгэмчийн үзлэгт орох цаг болсныг та анзаарч болно.

Эмч нар амьдралынхаа туршид хянах шаардлагатай арван шинж тэмдгийг тодорхойлдог боловч гучин жилийн дараа онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Эцсийн эцэст, аливаа сэтгэл зүйн цочрол, буруу хооллолт болон муу экологиарьсны нөхцөл байдалд нөлөөлж, уйтгартай, сул дорой болгодог.

Хэт туранхай (хоолны дуршилгүй болох) эсвэл таргалалт ( илүүдэл жин) нь эргэлзээгүйгээр эрүүл мэндийн асуудлын дохио юм.

Биеийн эсийн түвшинд суларсан нь хэврэг хумс, уйтгартай үс унах шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч ойр ойрхон гоо сайхны процедур нь үүнд хүргэдэг.

4. Нүүр царай нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны төлөв байдлын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.

Асуудал нь ялангуяа нүдний цагаан арьстнууд, тэдгээрийн доторх улаан судаснууд, цайвар уруул, нүдний доорх мэдэгдэхүйц тойрог, улаавтар эсвэл хэт цайвар хамрын лабиал гурвалжин зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

5. Үнэхээр эрүүл хүн шүдний паалангаар сайрхаж чадна.

Хүчтэй паалан нь сайн бодисын солилцооны шинж тэмдэг юм. Мөн шүд цоорох нь амны хөндийн эрүүл ахуйг үл тоомсорлодог гэсэн үг биш юм. Энэ нөлөө нь дутагдлыг үүсгэж болно шим тэжээл, ходоод гэдэсний өвчин эсвэл бусад өвчин.

6. Эрүүл хүн амьсгал давчдах, зүрх судасны тогтолцооны бусад асуудлууд, тэр ч байтугай стресс, биеийн хүчний ачаалалд өртдөггүй.

Зүрх, цусны судасны эрүүл мэндийг хянахын тулд та tonometer байх ёстой. Одоо энэ төхөөрөмж нь хямд бөгөөд хэрэглэхэд хялбар боловч маш их ашиг тусыг авчирдаг: энэ нь цусны даралт, зүрхний цохилт, импульсийг хянах боломжийг олгодог.

Бүрхүүлтэй хэл эсвэл муухай үнэрамнаас ялгадас гарахгүй, өтгөн нь тогтмол, хоолны дуршил сайтай, гэхдээ дунд зэрэг - эдгээр нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм.

8. Эрүүл мэндийн асуудал нь заримдаа ер бусын хоолонд огцом донтох, энгийн хоолонд дургүй болох, амтлах зуршил гэнэт өөрчлөгдөх зэргээр илэрдэг.

Гэхдээ заримдаа энэ нь зүгээр л дур сонирхол, эсвэл дааврын стресс байж болно. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хооллох зуршил өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг.

Эрүүл хүн амьдралд эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд хэрвээ бухимдах ноцтой шалтгаан байхгүй бол тэр сайхан сэтгэлтэй хэвээр байна. сайн төлөв байдал. Дэлхий ертөнцийг мэдрэх саарал өнгөмөн асуудлыг хэтрүүлэх нь зовлонтой хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм архаг өвчинмэдрэлийн систем.

Дашрамд хэлэхэд, хүчтэй, эрүүл сэтгэлгээтэй хүмүүс л амьдралаас таашаал авдаг, өөрийгөө болон бусдыг өрөвдөх чадвартай, өөрийгөө болон бусдын төлөө эмээж, бодолтой шийдвэр гаргаж, нөхцөл байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг.

Сэтгэлээр унасан хүн ямар ч баяр баясгаланг мэдрэхгүй, гутранги үзэлтэй, хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа асуудалд бүрэн хайхрамжгүй ханддаг. Бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлуудын шинж тэмдэг юм.

10. Өглөө эрч хүчтэй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг сайхан, чанартай нойр.

Нойрны хямрал, хурдан унтах чадваргүй, архаг нойргүйдэл - эдгээр асуудлуудтай бол үнэмлэхүй эрүүл мэнд боломжгүй юм.

Эрүүл мэндийн байдал муудсан шинж тэмдэг илэрсэн ч сандрах шаардлагагүй. Заримдаа цаг агаарын таагүй байдал, энгийн ядаргаа гэх мэт жижиг зүйлүүд таныг замаасаа холдуулдаг. Мөн жагсаасан бүх шинж тэмдгүүд нь өвчнийг илтгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч та өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, ноцтой сэжигтэй тохиолдолд эмчид цаг тухайд нь хандах хэрэгтэй.

Нэг нэгээр нь эмчид үзүүлэхгүй байж болох уу? гадаад шинж тэмдэг, зохиох ерөнхий санаахүний ​​эрүүл мэндийн байдлын талаар? Энэ нь боломжтой бөгөөд нэлээд нарийвчлалтай.

Хэлний байдал

Үүнээс гадна хэл нь үйлчилдэг амт нахиа, уран яруу яриаг хариуцдаг, шүлс, зажлах үйлчилгээтэй, хүний ​​эрүүл мэндийн маш нарийн бөгөөд эмзэг үзүүлэлт юм.

Өнгөөр ​​эхэлцгээе. Хар улаан эсвэл час улаан нь биеийн өндөр температур, цочмог байдлыг илтгэнэ халдвар, уушгины хатгалгаа, хордлого эсвэл ишеми.

Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг ноцтой зөрчсөн тохиолдолд амьсгалын тогтолцооэсвэл хүнд тохиолдолд Халдварт өвчинхэл нь нил ягаан өнгөтэй болно.

Өвчтэй хүмүүст хэл дээр цагаан зузаан товруу үүсдэг. Хоол боловсруулах эрхтний ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд хэл дээрх бүрхүүл нь шар өнгөтэй болдог.

Хүчил-суурь тэнцвэргүй байдал, шингэн алдалт, эрхтний эмгэгийн үед хоол боловсруулах системхэл дээрх бүрхүүлийн өнгө нь саарал өнгөтэй болно.

Өвчин эмгэгээс гадна дээр дурдсан бүх төрлийн товруу үүсэх шалтгаан нь тамхи татах, хүчтэй цай эсвэл кофены донтолт байж болно.

Хэлнийхээ гадаргууд анхаарлаа хандуулаарай: хэрэв энэ нь гөлгөр, гялалзсан байвал танд тийм байх магадлалтай ноцтой өвчинходоод, цус багадалт, ядрах, барзгар, хуурай гадаргуу нь бие махбодид тохиолддог цочмог харшлын үйл явцын нотолгоо юм.

Бөөр, цус, өвчний хувьд ноцтой асуудлуудажил дээрээ дотоод шүүрлийн системХэлний гадаргуу дээр олон тооны хагарал байгааг илтгэнэ. Хэрэв хэл дээр шүдний ул мөр үлдвэл бие махбодид шаар үүсэх талаар ярих цаг болжээ.

Нүүрэн дээрх арьс

Хоол боловсруулах эрхтний өвчин (ходоод, элэг, дэлүү) хүндэрсэн тохиолдолд хүний ​​нүүрний арьс тод шаргал өнгөтэй болж, арьс нь хөх өнгөтэй болдог. хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнэсвэл уушигны өвчтэй хүмүүс.

Нүүрний улайлт - дохиоллын дохиобиеийн температур нэмэгдэх эсвэл ноцтой эвдрэлийн талаар зүрх судасны систем.

Ногоон өнгөтэй арьсхурцадсаныг илтгэнэ холелитиаз, асуудлуудын талаар ходоод гэдэсний замтаны арьсны шороон өнгө төрхийг танд хэлэх болно.

Нүүрний арьс харанхуйлах нь ихэвчлэн бөөрний үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой байдаг ба эрүүл бус улайсан хацар нь ихэвчлэн биед витамин С дутагдсанаас үүсдэг.

Нүдний доорх хөх хүрээний шалтгаан: үйл ажиллагааны эмгэгзүрх сэтгэлийн ажилд болон цусны эргэлтийн систем, хар хүрээ нь халуухан зантай, сандарч, хэт их сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүсийн онцлог шинж юм.

Хамрын үзүүрийн тод улаан өнгө нь нэмэгдсэнийг илтгэнэ цусны даралт, мөн хөх - гипотензи тухай.

Хөлс үнэр

Бүгд л хөлөрч байна. Хэрэв өнгөрвөл хөлс булчирхайус гадагшаа урсаж, ууршдаггүй, хүний ​​биеийн температур халуунд эсвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхцагт 1 градусаар нэмэгдэж, 42 0 С-ийн утгад хүрч, Хүний биеБи зүгээр л үхэх байсан.

Үгүй үед хөлрөх нь нэмэгддэг мэдрэлийн хурцадмал байдал, биеийн тамирын дасгал эсвэл өндөр температурорчны агаарыг илтгэж болно ургамлын-судасны дистони, дааврын тэнцвэргүй байдалбиед, тэр ч байтугай сүрьеэгийн тухай.

Хөлсний үнэр танд маш их зүйлийг хэлэх болно. Элэгний эмгэгийн үед хөлс нь загасны үнэртэй байдаг, хэрэв бөөр сайн ажиллахгүй бол хөлс нь аммиакийн үнэрээр тодорхойлогддог.

Үнэр ялзарсан өндөгзааж өгөх болно ходоодны цус алдалт, Сүрьеэгийн үед хөлс цуу, ялзарсан алим эсвэл ацетон үнэртдэг.

Хлорын үнэр нь элэг, бөөрөнд асуудал гарсан тохиолдолд хөлсөөр гарч ирдэг.

Шээсний өнгө

У эрүүл хүнШээсний өнгө нь цайвар нимбэгнээс шар хүртэл байдаг.

Хэрэв таны шээс бараан өнгөтэй эсвэл шаргал өнгөтэй ойр байвал таны биед хангалттай шингэн байхгүй бөгөөд шингэн алдагдаж байна.

АГ-тэй холбоотой биеийн илүүдэл шингэний тухай эсвэл тогтворгүй ажилзүрхэнд бараг л хэлэх болно бүрэн байхгүйшээсний өнгө.

Махны махны өнгө (хар хүрэн) нь бөөрний өвчтэй хүний ​​шээсний онцлог шинж юм. шарЭнэ нь элэг, цөсний замын өвчнийг илтгэх бөгөөд ягаан эсвэл ягаан өнгө нь олон өвчний улмаас үүссэн гематуригийн нотолгоо юм.

Зарим эм нь шээсэнд хамгийн гэнэтийн сүүдэр өгдөг гэдгийг та мэдэх ёстой.

IN Хүрэн өнгөҮүнийг тайвшруулах эмээр будаж, антидепрессант, antipyretic, өвдөлт намдаах эмээр ногоон эсвэл цэнхэр өнгөөр ​​будаж болно.

Өөртөө анхаарал тавиарай! Үргэлж эрүүл байгаарай!

Физиологийн түвшинд эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд дараах байдалтай байна.

• Өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад маш их энерги бий. Үүнд орно ажлын үйл ажиллагаа, өдөр тутмын амьдрал Аз жаргалтай, эрүүл хүн гэдгээ мэдрэх нь чухал;
• Бүрэн унтах. Хялбар сэрэх, өдөр тутмын үйл ажиллагааг шууд эхлүүлэх, хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх;
• Гэдэсний тогтмол хөдөлгөөн. Хэрэв энэ нь өдөрт дор хаяж нэг удаа тохиолдоогүй бол энэ нь шаарыг илтгэнэ. Үүний үр дагавар нь дархлаа суларч, хүч чадал алдагдах явдал юм.

Гадаад үзүүлэлтүүд

Эрүүл хүн ихэвчлэн өвддөггүй нэмэлт фунт, түүний царай, арьс, инээмсэглэл нь түүнийг өөрөөсөө холдуулж өгдөг. Гадаад үзүүлэлтүүд:

• Инээмсэглэл. Хүний бохь, шүд нь эрүүл өнгөтэй байдаг - тэр иддэг, гэдэсний өвчин байхгүй. Бохь нь нил ягаан эсвэл бараан улаан өнгөтэй байх ёсгүй, учир нь ийм өнгө нь одоо байгаа өвчнийг илтгэж болно;
• Үс. Хэврэг, тослог буржгар нь ихэвчлэн эмгэгийн талаар сэрэмжлүүлдэг. Хүн мэдэгдэхүйц гэмтэлгүйгээр гялалзсан үстэй байх ёстой. Хэрэв тэд маш хуурай бол энэ нь хоолны дэглэмд амин хүчлийн дутагдал байгааг илтгэнэ;
• Хэл. Хэл нь цагаан, шар өнгийн бүрхүүлгүй, ягаан өнгөтэй байх ёстой.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Эрүүл амьдралын хэв маяг гэдэг бие даасан системтүүнд сүнслэг, нийгмийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хангадаг хүний ​​зан байдал. Эмч нарын үзэж байгаагаар хүний ​​гадаад төрх байдал нь амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг (50%). Бусад хүчин зүйлүүд нь хамаагүй бага нөлөө үзүүлдэг: генетик ба хүрээлэн буй орчин - 20%, эрүүл мэндийн систем - 10%.

Энэ сэдэв 20-р зууны 70-аад онд хамааралтай болсон. -д өөрчлөлт орсон орчинхүн амын суурьшил, дундаж наслалт нэмэгдэж, байгаль орчны нөхцөл байдал улам дордов.

Одоо олон хүн амьд үлдэхийн тулд бие махбодийн хөдөлмөр шаарддаггүй, хоол хүнсний хязгаарлалт байхгүй, илүү чөлөөт цагтай болсон. Үүний зэрэгцээ, амьдралын хурдац нэмэгдэж байгаа нь байнга стресс болон бусад хүмүүст хүргэдэг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд жил бүр тоо нэмэгдсээр байна удамшлын өвчиннэмэгддэг. Энэ бүхэн таныг яаж гэж гайхаж байна орчин үеийн ертөнцсүнслэг байдлыг хадгалах ба биеийн эрүүл мэнд. Яаж удирдах вэ эрүүл дүр төрхамьдрал?

Муу зуршил

Муу зуршил нь тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, мансууруулах бодис хэрэглэх явдал юм. Хэрэв хүн тэднээс ангижрахгүй бол зөв амьдралын хэв маягийн цаашдын хүсэл эрмэлзлийг утгагүй гэж үзэж болно.

Байхгүй хүн Муу зуршил, ойролцоогоор 14 жилээр урт насалдаг. Тэднээс татгалзах нь хэцүү байж болох ч олон хүн амжилтанд хүрдэг. Хүмүүс холбогдох номуудыг уншдаг (А.Карр "Тамхинаас гарах хялбар арга"), эмч дээр очдог. Энэ тэмцлийн хамгийн чухал зүйл бол эдгээр зуршил нь түүний амьдралыг сүйтгэж байгааг хүн ойлгох явдал юм. Хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Зөв зохистой хооллолт

Эрүүл амьдралын хэв маяг гэдэг нь... Аяга нь байгалийн байх ёстой бөгөөд шаардлагатай витамин, микро болон макро элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Урьдчилан тогтоосон дэглэмийн дагуу өдөрт 5-6 удаа идэхийг зөвлөж байна. Үндсэн хоол нь өдрийн эхний хагаст байх ёстой.

Өглөөний цай	Өдрийг будаа: шар будаа, манна, Сагаган, овъёос гэх мэт будаагаар эхлүүлэх нь хамгийн тохиромжтой. Үр тариа гэх мэт өглөөний цайгаа түргэн ууснаас илүү үр тарианы бүтээгдэхүүнийг идэх нь зүйтэй. Өглөөний цай нь жимс, самар, хатаасан жимс зэргээр янз бүр байж болно. Та цөцгийн тосоор сэндвич хийж, цай хийж болно. Заримдаа "уурагтай өглөөний цай" уухыг зөвшөөрдөг - омлет, чанасан өндөг, чанасан мах, загас.
Зууш	3 цагийн дараа хөнгөн зууш идэх нь зүйтэй: жимс, хатаасан жимс, бяслагтай талх, ургамал. Та хиам, хиам, түргэн хоол идэж болохгүй.
Оройн хоол	Үдийн хоолонд та шарсан эсвэл уурын ногоо их идэх хэрэгтэй. Мөн шөл, мах, загас, бяслаг бүхий үр тарианы талхны сэндвич. Жигнэсэн, шатаасан хоолонд давуу эрх олгох нь дээр.
Зууш	Үдээс хойш зуушны хувьд нэг шил тараг, исгэсэн шатаасан сүү, эсвэл kefir тохиромжтой.
Оройн хоол	Оройн хоол өглөө, үдээс хойшхи хоолноос хөнгөн байх ёстой. Энэ нь далайн хоол, хөнгөн ногооны салат, зуслангийн бяслагны кассерол байж болно.
Зууш	Унтахаасаа гурван цагийн өмнө та алим идэж, kefir эсвэл зөгийн балтай бүлээн сүү ууж болно.

Орой нь та дараагийн өдрийн цэсийг үүсгэж болно. Дараа нь та өөрийн мэдрэмж, хүслийг анхааралтай сонсож, үүнийг тохируулж болно. Мөн өлсөх мэдрэмжгүйгээр идэж эхлэх хэрэггүй.

Зөв зохистой хооллолт- эрүүл мэндийн үндэс

Үйл ажиллагаа

Эрдэмтэд компьютерийн ард удаан байх нь эрүүл мэндэд, ялангуяа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг болохыг нотолсон мэдрэлийн систем. Нуруу нугасны асуудал бас гарч ирдэг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, эрүүл байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Өдөрт дор хаяж найман цаг унтах;
• Ажиглах;
• Өглөөний дасгал хийх;
• Гадаа илүү олон удаа алхаж, байгальд ойр бай.

Биеийн арчилгаа

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, өдөрт дор хаяж 2 удаа шүршүүрт орох шаардлагатай. Заримдаа саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочлох нь зүйтэй.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь спорт, фитнесс юм. Эрэгтэйчүүд зочилж болно Биеийн тамирын заал, эмэгтэйчүүд аэробик хийх ёстой. Иог нь зөвхөн биеийн галбирыг хадгалахаас гадна оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог тул хүн бүрт тохиромжтой.

Иог нь эв найрамдалд хүргэдэг

Эдгээр бүх дүрэм нь таныг урт удаан, сэтгэл хангалуун амьдрахад тусална. Эдгээр зөвлөмжийг дагасан хүн бэрхшээлийг илүү хялбар даван туулж, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст эерэг энергийг түгээдэг. Түүнтэй харьцсаны дараа хүн бүр эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн хөтлөх талаар гайхаж эхэлдэг.

Эрүүл мэндийг дэмжих гол хүчин зүйлийн талаар уншина уу.

Мэдлэгийн экологи: Хүн өвдөж, хөгшрөхгүйгээр маш урт удаан, аз жаргалтай амьдарч чадна. Бүх өвчний үндэс нь хүн хаалттай зүрхтэй байдагт оршдог

Хүн өвдөж, хөгшрөхгүйгээр аз жаргалтай амьдарч чадна.

“Сухрино бхавантиг авраач!” "Бүх амьд амьтан аз жаргалтай байх болтугай!" Аюурведийн анхны зарлиг.

© Рандал Коллис

Аюурведийн философийн дагуу хүн бүр бол бидний орчлон ертөнцийн эс бөгөөд зөвхөн манай орчлон ертөнцийн "амьд" биетүүдтэй төдийгүй бусад огторгуйн биетүүдтэй (од, гариг, ... гэх мэт) холбогдсон эс юм. Ведийн философийн дагуу бидний эргэн тойронд байгаа бүх объектууд та бид хоёроос дутахгүй, ихэнхдээ илүү амьд байдаг тул бид эшлэлийг "Амьд" гэдэг үгийг харгалзан үзсэн болно). Тиймээс эргэн тойронд болж буй бүх зүйл заавал хүний ​​тухай, хүний ​​дотор болж байгаа бүхэн түүний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тусгалаа олсон байдаг. Тиймээс Аюурведийн вайдьяа нар бид өөрсдөөсөө урган гарч байгаа бүхний төлөө хариуцлагаа ухамсарлаж, сайн мууг ялгаж сурах ёстой гэж хэлсэн. муу нөлөө. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц хөгжлийн хөтөлбөртэй, хүн бүр өөрийн төр, гэр бүл, амьдарч буй гараг, Бурханы өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагатай байдаг.

Хүн бүр амьдралынхаа туршид байнга суралцаж, бүх төрлийн сорилтыг даван туулж, тодорхой сургамжуудыг авч явах ёстой. Тэгээд эцэст нь тэр өөрийн мөн чанарыг ухаарсан үедээ бүх эрч хүч, бүх хүч чадлаа нийтийн сайн сайхны төлөө үйлчлэхэд зориулж эхэлдэг. Харин жинхэнэ хишиг нь зөвхөн зүрх сэтгэлээр дамжин ирдэг. Энэ бол эрчим хүчний солилцооны хууль юм.

Аюурведийн эмч нар үүнийг тунхаглаад зогсохгүй жишээгээр, тэд хүн өвдөж, хөгшрөхгүйгээр маш урт удаан, аз жаргалтай амьдарч чадна гэдгийг амьдралынхаа туршид үлгэр жишээгээр харуулсан. бүтцийг судалж байна Хүний бие, тэд эрчим хүчний мэдээллийн төв буюу чакра гэж нэрлэгддэгийг олж, чакра бүр өөр өөр гаригууд болон бусад сансрын биетүүдийн эрчим хүчний мэдээллийн шинж чанаруудтай нийцдэг өөрийн өвөрмөц давтамжтай болохыг тогтоожээ. Дэлхий дээр энэ нь ургамал, амьтан, ашигт малтмалын хаант улсын хэмнэлийн уялдаа холбоогоор илэрдэг. Тэд захидал харилцааны энэ хуулийг мэддэг байсан бөгөөд амьдралын бүх салбарт үүнийг анхаарч үздэг байв. Зөвхөн захидал харилцааны хуулийн дагуу тэд өвчний эхэн үедээ өвс, нэгдлүүд болон бусад эмийг эдгээх зорилгоор ашигладаг байв. Гэхдээ хамгийн чухал нь тэд бүх өвчний үндэс нь хүний ​​зүрх хаалттай байдагт оршдог гэдгийг харуулсан.

Аюурведийн эмч нар хүн нээлттэй зүрх сэтгэлтэй амьдрах ёстой, учир нь энэ нь түүнийх юм байгалийн байдал. Хэрэв сэтгэл нь нээлттэй бол тэр мөн чанартаа нийцүүлэн эв найртай амьдардаг. Хэрэв зүрх нь хаагдах юм бол хүний ​​орчлон ертөнцтэй энерги-мэдээллийн солилцоо зогсч, бардамнал, атаа жөтөө, шунал, хорон санаа, үзэн ядалт гэх мэт янз бүрийн муу үйл ажиллагаа идэвхждэг. Тэд зөвхөн түүний биеийг сүйтгэж, олон тооны өвчнийг үүсгэдэг төдийгүй бүхэл бүтэн нийгэмд ялзарч буй нөлөө үзүүлдэг. Аюурведийн эмч нар дээр ирээд: "Би яах ёстой вэ, яагаад өвдөж байна вэ?" гэж асуусан хэн бүхэн бидний хувьд ер бусын хариултыг сонссон: "Та хэтэрхий шуналтай учраас өвчтэй байна." Эсвэл: "Чи атаархаж байна. Үүнээс сал, тэгвэл өвчин чинь арилна” гэж хэлсэн.

Аюурведад онош гэдэг үг тэс өөр утгатай. Аюурведийн зарчмуудыг баримталдаг эмч нарын үзэж байгаагаар оношлох нь өвчнийг биш, өвчтөний мэдлэг, ойлголтыг хэлдэг. Өвчтөний жинхэнэ мөн чанарыг олж мэдсэн тохиолдолд л өвчнийг хамгийн суурь түвшинд ойлгож, эмчлэх боломжтой болно.
Аюурведийн үүднээс авч үзвэл эрүүл мэндийн дээд хэлбэр нь зөвхөн өвчтөний өвчнийг эдгээх бус, тухайн хүнд өвчин хэзээ ч түрүүлж ирдэггүй тийм байдлаар амьдрахад нь туслах явдал юм.

Тиймээс Аюурведийн эрүүл мэндэд хандах хандлага нь энгийн асуултаас эхэлдэг: та хэн бэ? Энэ нь зөвхөн "Чи ямар зүрхтэй юм бэ" гэсэн үг биш юм. эсвэл "Чи юугаар өвдөж байна?" Энэ нь: таны бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны онцлог юу вэ? Орчлон ертөнцийн энерги, мэдээлэл таны мах цусанд, таны итгэл найдвар, мөрөөдөлд хэрхэн орж ирдэг вэ? Энэ нь таны ажил, хүмүүстэй харилцах харилцаа, идэж буй хоолны төрөл, стресст үзүүлэх хариу үйлдэл, тэр ч байтугай орой унтаж, өглөө сэрэх зэрэгт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Та бусад хүмүүсээс юугаараа ялгаатай вэ, тэдэнтэй ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ? Таны төрөлхийн давуу тал юу вэ сул талууд? Аюурведийн хэлснээр эдгээр бүх асуултын хариултыг таны хувь хүний ​​үндсэн хууль, оюун ухаан, бие махбодийн өвөрмөц холболтоор илэрхийлж болно.

Хэрэв хүний ​​зүрх сэтгэлд хайр байгаа бол түүнд айх зүйл байхгүй. Хайр нь бидний бие дэх сөрөг бүх зүйлийг шатаах чадвартай. Тийм ч учраас жинхэнэ мэдлэг ямагт гэгээнтэн гэж тооцогддог хүмүүсээс, ямар ч шашин, нам үүсгээгүй, харин хүмүүст Хайрыг заах гэж эрэлхийлдэг хүмүүсээс ирдэг байв.

Одоо бид Хайрын хуулийг алдсан. Тиймээс бидний хамгийн чухал ажил бол Хайрын хуулийг дагаж мөрдөх, Хайрын ухамсрын түвшинд ахих явдал юм. Энэ бол яг одоогийн үе шатанд Аюурведийн гол ажил бөгөөд бусад бүх зүйл: оношлогоо, эмийн бэлдмэл, тэдгээрийн хэрэглээний арга, хоол тэжээл нь хоёрдогч юм. Бид та бүхнийг, хүн бүрийг чин сэтгэлээсээ амьдрахыг уриалж байна. Бие биенээ хайрла! Хайр хэзээ ч хавсаргадаггүй. Хайр бол байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хайр нь айдсыг даван туулахад тусална. Хэрэв та айдсыг ялан дийлэх юм бол боломжгүй зүйл таны хувьд боломжтой болно. Учир нь танд аз жаргалтай байх бүх зүйл бий. Нээлттэй зүрхайдасгүй байдлын үндэс бөгөөд Хайр бол таны хамгийн сайн хамгаалалт юм. Аз жаргал нь эрүүл мэнд, гоо сайхан, эд баялаг, алдар нэр, эрх мэдлээс хамаардаггүй. Аз жаргал зөвхөн Хайраас л шалтгаална! Аз жаргал нь таныг хэн бэ, юу байгаагаас шалтгаалахгүй; Энэ нь таны юу гэж бодож байгаагаас бүрэн хамаарна.

Орчин үеийн барууны анагаах ухаанхүнийг сүнслэг-материаллаг салшгүй систем гэж үзэх үзэл бараг бүрэн алдагдаж, эх сурвалж болох Аюурведатай холбоо тасарсан. Бидний эвлэрэхэд хэцүү байдаг гол зүйл бол орчин үеийн хандлага- энэ бол хүнийг "өвчтөн" - идэвхгүй ажиглагч болгон хувиргах, "мэргэшсэн" эмч нарын зааврыг цаг тухайд нь биелүүлж, өөрийн эрүүл мэндэд ямар ч хариуцлага хүлээхгүй байх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, гол санааАюурвед, бидний бодлоор: "Эрүүл мэнд бол таны гарт!"

Аюурведийн үүднээс авч үзвэл эрүүл мэндийн шинж тэмдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй байх явдал биш юм.

Эрүүл хүний ​​шинж тэмдэг нь:

1. Сайн хоол боловсруулах - биед Agni (хоол боловсруулах гал) байх.Агни бол Аюурведийн эрүүл мэндийн үзэл баримтлалын үндсэн ойлголтуудын нэг юм. rowya. Хэрэв биднийг хүрээлж буй ертөнцөд Агни бол нарны энерги юм бол хүний ​​биед энэ нь байдаг дотоод энерги, биологийн гал, бүх бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг. Энэ Дошад агуулагдах дулааны энерги нь бодисын солилцооны гал учраас үүнийг Pita-ийн илрэл гэж үзэж болно. Аюурведийн хамгийн эртний зохиолуудын нэг болох Чарака хэлэхдээ: "Питагүйгээр биед Агни байдаггүй, Пита бол Агни юм."

Агни нь бидний биеийн бүх эд, эс бүрт байдаг бөгөөд үүнийг дэмждэг дархлааны систем, гадны бичил биетнийг устгаж, хорт бодисыг зайлуулж, саармагжуулж, бодисын солилцоог эхлүүлж, явуулж, ходоод, гэдсэнд хоол хүнсийг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, шим тэжээлийг зөөвөрлөж, шингээж өгдөг. Агни нь оюун ухааны үйл ажиллагааг ихээхэн хариуцдаг. Нэмж дурдахад, биологийн гал нь Вататай, түүний хөдөлгөөнтэй нарийн холбоотой байдаг, учир нь биеийн агаар нь биеийн галыг асаадаг.

2. Өлсгөлөнгийн зөв цагт харагдах байдал - хоолны дуршил сайтай өлсгөлөнгийн мэдрэмж. Хоолыг сайн шингээж авахын тулд хоолны хооронд дор хаяж 5 (таван) цаг өнгөрөх ёстой.

3. Та орондоо орохдоо шууд унтдаг.

4. Та сэрэхдээ шууд орноосоо босдог.5. Та хурхирдаггүй - хурхирдаггүй. Хурхирах нь нойрны апноэ өвчний гол шинж тэмдэг бөгөөд мөгөөрсөн хоолойн эдүүд агшиж, агаар нэвтрэхэд саад болох үед амьсгал богино хугацаанд зогсдог. Хүнд тохиолдолд энэ нь цагт 60-70 удаа тохиолддог. Унтах апноэ нэмэгдэхэд хүргэдэг цусны даралт, санах ойн асуудал, таргалалт, сэтгэлийн хямрал. 18 жилийн судалгаагаар нойрны апноэгүй хүмүүс 3 дахин урт насалдаг болохыг тогтоожээ хүмүүсээс уртхүнд хэлбэрийн апноэтой.

6. 5 (таван) мэдрэхүйн хэвийн үйл ажиллагаа - хараа, сонсгол, үнэр, амт, хүрэлцэх. Бага наснаасаа таны хувьд хэвийн байсан зүйл нь амьдралынхаа туршид хадгалагдаж, сул дорой байх ёстой.

7. Шээх нь хэвийн.

8. Гэдэсний хөдөлгөөн хэвийн.

9. Хэвийн хөлрөх. Бүх шүүрлийг биеэс цаг тухайд нь, тогтмол, зохих хэмжээгээр зайлуулж байх ёстой.

10. Оюун санааны амгалан тайван байдал - БҮХ амьд амьтанд амар амгалан, нинжин сэтгэл, нинжин сэтгэл.

11. Байгалийн хүчийг хадгалах - гүйцэтгэл.

12. Дархлааг хадгалах.

13. Арьсны байгалийн өнгийг хадгалах.

14. Сайн санах ой.

15. Амьдрах хүсэл бол амьдралдаа зорилго тавих явдал юм.

Ерөнхийдөө Аюурведа эрүүл мэндийг биофизик, физиологийн сайн сайхан байдал, ухамсар, мэдрэхүй, оюун санааны сэтгэл ханамжтай байдал гэж тодорхойлдог.
Хүний бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэг нь нэг л шалтгаантай байдаг - ӨӨРӨӨ (санскрит "рага", хүсэл тэмүүлэл).

Аз жаргалтай амьдарч буй хүний ​​амьдрал дараах шинж чанартай байдаг.

• Бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэггүй байх
• залуу нас
• Урам зориг
• Хүч чадал, тэвчээр, хүч чадал, бат бөх байдал
• Эрчим хүч, даяанч зан
• сайн нэр, нэр төр, нэр төр
• Үйл ажиллагааны шилдэг чанар, хүн чанар, Бурханд үнэнч байх
• Эр зориг, авхаалж самбаа, ажил хэрэгч байдал, санаачлагатай байдал
• Сүнслэг болон материаллаг мэдлэг
• Судрууд болон хувийн туршлагад суурилсан оюун санааны мэдлэг, мэргэн ухаан
• Хүчтэй, эрүүл мэдрэмжүүд нь хүчтэй, эрүүл объектуудад төвлөрдөг
• Одоо байгаа байдал
• Эд баялаг, элбэг дэлбэг байдал, гоо үзэсгэлэн, дэмжлэгийн мэдрэмж
• Хүн бүрт хүрч байна хүссэн үр дүнболон зорилго
• Хүссэн газартаа очих чадвар

Аз жаргалгүй амьдрал нь эсрэг талын илрэлүүдээр тодорхойлогддог. Ашигтай, ашигтай амьдрал (hitayu) юм эрүүл амьдрал, тухайн хүнд, түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст болон бүхэлдээ дэлхий дахинд ашиг тусаа өгөх.

Амьдрал сайхан байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд нь:

• Бүх амьтны сайн сайхны төлөө санаа зовдог
• Бусдын өмчийг эзэмших хүсэлгүй байх
• Шударга байдал, үнэнч байдал, үнэнч байдал
• Даруу, тайван, даруухан
• Үр дагаврыг нь сайтар бодож үзсэний дараа л аливаа үйлдлийг хийх
• Анхаарал, мэдрэмж, сонор сэрэмж
• Эхний гурван зорилгодоо хүрэх эв найрамдалтай хүсэл хүний ​​амьдралЗорилго (дхарма), элбэг дэлбэг байдал (арта) ба хүслийг биелүүлэх (кама) зорилго хоорондын зөрчилдөөнгүй, хүрээлэн буй орчин, хүрээлэн буй оршнолуудад хор хөнөөл учруулахгүй байх.
• Бусдад “өөрийнхөөрөө” үйлчлэх, туслах, зохистой хүмүүст хүндэтгэлтэй хандах сэтгэлийн байдал
• Тогтмол байдал, амгалан тайван байдал, буян ба сүсэг бишрэлээс үүдэлтэй сүнслэг мэдлэгболон хувийн сүнслэг туршлага
• Ахмадуудад үйлчлэх
• Хүсэл тэмүүлэл, уур хилэн, атаа жөтөө, бардамнал зэргээс ангид оюун ухаан
• Бусдад болон Бурханд байнгын, олон янзын талархал, өгөөмөр сэтгэл, өгөөмөр сэтгэл
• Сайн дураараа наманчлах, цээрлэх, хатуу ширүүн байх замаар олж авсан мэдлэгээр олж авсан даруу байдал
• Өөртөө болон бүх зүйлд сүнслэг зарчмыг олж харах чадвар
• Материалыг ялгаварлан гадуурхах, хүлээн зөвшөөрөх ба сүнслэг ертөнцүүд
• Маш сайн практик ой санамж, зөв ​​ажиллах мэргэн ухаан

Хүн өөрөө болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст ашиггүй, эрүүл бус, хор хөнөөлтэй амьдрал нь эсрэг шинж тэмдэг, илрэлүүдээр тодорхойлогддог. Энэ нь өвчин эмгэг, зовлон зүдгүүрт хүргэдэг.хэвлэгдсэн