W zimnych porach roku nikt nie jest odporny na przeziębienia, dlatego każdy musi wiedzieć, jak leczyć grypę w domu opieka medyczna i co z tym zrobić. Jednocześnie choroba nie ustąpi dłużej, jeśli po prostu pozostaniesz w łóżku, nic nie robiąc.
Podstawy terapii
Grypa charakteryzuje się szybkim i ostrym początkiem, któremu towarzyszy wysoka gorączka i dreszcze. Ból pojawia się w okolicy czołowej, mięśniach, stawach i dolnej części pleców. Skóra wysycha i pojawia się zaczerwienienie na twarzy. Po naciśnięciu gałki oczne, odczuwany jest dyskomfort, jasne światło powoduje pieczenie i łzawienie. W ciągu najbliższych 24 godzin powyższym objawom mogą towarzyszyć nudności i wymioty.
Z reguły wysoka temperatura ustępuje w ciągu kilku dni, ale pojawia się gorączka, katar i kaszel tak trzymać, aż pełne wyzdrowienie. W takim przypadku osoba może zostać zarażona, przebywając w tym samym pomieszczeniu z chorym lub nawet po prostu ściskając mu rękę.
Gdy tylko zauważysz pierwsze objawy choroby, musisz natychmiast rozpocząć walkę z nimi w domu.
Zastaw skuteczne leczenie grypa uzależniona jest od przestrzegania pewnych zasad.
W takim przypadku znacznie lepiej jest zapobiegać rozwojowi choroby. Aby osiągnąć ten cel, wielu lekarzy zaleca przyjmowanie leków immunomodulujących. Przykład takiego leku znajdziesz w artykule „”.
Odpowiednie odżywianie
Oznacza to, że w Twojej diecie powinny znajdować się produkty, które przyspieszą Twój powrót do zdrowia. Podkreśl swoje dzienne menu niezbędny do rosołu z kurczaka, miodu lub herbaty malinowej, w dużych ilościach woda pitna i przyprawy. Pomoże to osłabić atak wirusa, wzmocnić układ odpornościowy i ogrzać organizm od wewnątrz. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie słodyczy, zrezygnować z żywności przetworzonej i napojów alkoholowych.
Powyższe środki znacznie ułatwią Ci pracę. przewód pokarmowy(Przewód pokarmowy) podczas grypy, od której bezpośrednio zależy siła układu odpornościowego. Aby poprawić krążenie krwi, organizm potrzebuje potasu, który znajduje się w bananach, ziemniakach, selerze, morelach i szpinaku. Ponadto produkty te idealnie nadają się do celów profilaktycznych. Chronią organizm przed hipotermią.
Właściwe powietrze
Aby leczenie grypy w domu przyniosło szybkie rezultaty, powietrze w pomieszczeniu musi być świeże i mieć optymalną wilgotność. Można to osiągnąć poprzez codzienną wentylację, podczas której pacjent powinien opuścić pomieszczenie. W takim przypadku niezastąpionym pomocnikiem stanie się nawilżacz powietrza, który znacząco złagodzi katar i kaszel, a także nawilży skórę. Możesz zastąpić specjalny nawilżacz pojemnikiem z wodą i olejkiem eukaliptusowym.
Temperatura
Leczenie grypy tradycyjnymi przepisami
Jeśli zachorujesz na grypę, chcesz się jej pozbyć tak szybko, jak to możliwe. W tym przypadku istnieją domowe środki zaradcze i przepisy tradycyjnej medycyny.
Zabieg na jedną noc
Według lekarzy nie da się jej wyleczyć Infekcja wirusowa grypa w jeden dzień. Zwolennicy medycyny tradycyjnej mają jednak inny punkt widzenia. Aby to zrobić, musisz to zrobić następujące działania: Rozpuść 1 łyżeczkę soli kuchennej gruboziarnistej w 1,5 litra przegotowanej wody, wyciśnij sok z cytryny i dodaj 1 gram kwas askorbinowy. Powstałą mieszaninę dokładnie wymieszaj i pij małymi łykami przez 2 godziny. Do rana będziesz w stanie pokonać wszystkie objawy grypy.
Uzdrawiające ciepło
Istnieje stereotyp, że z grypą można sobie poradzić w domu za pomocą termalnych kąpieli stóp. Ale etnonauka mówi, że znacznie lepiej jest rozgrzewać dłonie, a nie stopy. Aby to zrobić, będziesz potrzebować miski wypełnionej ciepłą wodą (około 38 stopni Celsjusza). Opuszczamy do niego ręce aż do łokci i stopniowo dodajemy wrzącą wodę, aby woda osiągnęła 42 stopnie. Czas trwania zabiegu wynosi około 10 minut. Po zakończeniu należy założyć ciepłe rękawiczki i iść spać bez ich zdejmowania.
Angielski przepis
Brytyjczycy do walki z grypą w domu używają piwa i żółtek jaj. Należy postępować w następujący sposób: 4 żółtka ucieramy z cukrem, aż pojawi się piana. Następnie do powstałej zawiesiny dodać 500 ml ciepłego piwa, skórkę z ½ cytryny, odrobinę cynamonu i 3 goździki. Postaw mieszaninę na małym ogniu i gotuj przez około 6 minut, nie doprowadzając do wrzenia. Należy przyjmować 3 razy dziennie po 1 szklance. Ta metoda pomoże Ci odzyskać siły w ciągu kilku dni.
Cebula i czosnek
Cudowne właściwości tych produktów w walce z grypą znane są od dawna. Spożywa się je nie tylko na surowo, ale także przygotowuje się je w postaci wywarów na bazie cebuli i czosnku. Są jednak w stanie zabić wirusy nie tylko stosowane wewnętrznie, ale także stosowane zewnętrznie. Aby to zrobić, posiekaj cebulę lub czosnek na talerz i głęboko wdychaj ich opary. Ostry zapach przeniknie do nosogardzieli, złagodzi katar i zabije szkodliwe bakterie.
Odwar z dzikiej róży
Do walki z grypą potrzebne będą suche owoce dzikiej róży. Można je kupić w aptece lub kupić na rynku od babć. Dodaj 5 łyżek jagód na 1 litr zimna woda i podpal mieszaninę. Doprowadzić do wrzenia. Po 10 minutach wyjmij bulion i zawiń go w ciepły ręcznik. Zostaw to na noc. Po upływie tego czasu napar odcedzić i pić po jednej szklance 3 razy dziennie przez tydzień, stopniowo zmniejszając dawkę. Jeśli płyn wydaje się zbyt kwaśny, dodaj miód, cukier lub dżem. Aby chronić zęby przed szkodliwym działaniem kwasu, po każdej dawce należy przepłukać gardło ciepłą wodą.
Środki zapobiegawcze
Każdej chorobie znacznie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego przed nadejściem chłodów i epidemii przeziębienia Warto podjąć działania zapobiegawcze.
- W czasie zaostrzenia grypy lepiej pozostać w domu. Jeśli nie jest to możliwe, należy unikać wilgotnych, zimnych miejsc i przeciągów. Utwardzanie pomoże przygotować ciało z wyprzedzeniem, jeśli zostanie wykonane prawidłowo.
- Bandaż z gazy bawełnianej nie tylko pomoże chronić przed wirusem grypy, ale także ochroni Twoje otoczenie, jeśli zachorujesz.
- Staraj się nie podawać nikomu ręki, a także minimalizować podróże transport publiczny i pojawianie się w zatłoczonych miejscach.
- Pomieszczenie, w którym spędzasz większość czasu, powinno być dokładnie wietrzone 2 razy dziennie. Dezynfekcja octem też nie zaszkodzi: 1 łyżkę octu 70% dodaj do 500 ml wody, podpal i zagotuj. Roztwór powinien się zagotować w ciągu 20 minut. Tej procedury warto powtarzać dwa razy w tygodniu.
W czasie epidemii grypy należy szczególnie dbać o swoje zdrowie i wzmacniać je. Pozwól sobie na więcej odpoczynku i relaksu. Zbawienny wpływ na organizm będzie miał również spacer na świeżym powietrzu. Przestrzegaj harmonogramu snu i odżywiania. Unikaj spożywania dużych ilości jedzenia, lepiej zastąpić je herbatkami ziołowymi (dzika róża, lipa, mięta). Pij napoje owocowe i naturalne soki, jedz więcej owoców.
Jeśli nie można było uchronić się przed grypą, należy natychmiast z nią walczyć. Unikać nieprzyjemne konsekwencje i powikłań, zaleca się zasięgnięcie porady lekarza.
Zdrowie rodziny jest w rękach kobiety – Prostej Królowej w domowym królestwie
Cześć Drodzy Czytelnicy. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak leczyć grypę w domu bez stosowania leków. Nie namawiam wszystkich do rezygnacji z leczenia przepisanego przez lekarza, ale podam tylko moje sprawdzone sposoby, które nie raz uratowały mnie przed ciężką „długotrwałą” grypą. Również w mojej skarbonce znajdują się przepisy, których nie wykorzystałam, a które mogą komuś się przydać w leczeniu wspomagającym.
Grypa charakteryzuje się bardzo wysoką gorączką (często do 40˚C), silnym bólem głowy i bólami całego ciała. Często odnotowuje się ból gardła, a po kilku dniach pojawia się kaszel i świszczący oddech w klatce piersiowej. Kiedy masz grypę, Twój nos wytwarza gęsty, zielony śluz, który jest trudny do wydmuchania. W rzeczywistości w pierwszych dniach nos jest stale zatkany. Objawy te zwykle pojawiają się w nocy, wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.
I tutaj nie możesz się wahać – musisz natychmiast rozpocząć leczenie! Opowiem Ci o metodzie, która pozwala wyleczyć grypę w 1 noc, ale pod jednym warunkiem: Należy leczyć się, gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki choroby! Jeśli ten moment zostanie pominięty, będziesz musiał być leczony przez 3-5 dni, nie krócej.
Jak wyleczyć grypę w domu szybko i bez leków: sprawdzona metoda
Jak więc wyleczyć grypę w domu szybko i bez szkody dla zdrowia? Łatwo! Ale aby to zrobić, musisz wcześniej zaopatrzyć się w suszony kwiat czarnego bzu. Można go kupić w aptece lub u zielarzy, a w najgorszym przypadku można go zamówić online.
Latem w artykule o korzystne właściwości czarny bez, wspominałam już o mojej „koronowej” metodzie leczenia grypy, ale na pewno to powtórzę, bo lepszego środka niż ten nie spotkałam! Jedynym minusem jest to, że czarny bez nie rośnie wszędzie i okazuje się, że apteki nie sprzedają go we wszystkich regionach i krajach. Jeżeli jednak w Twojej okolicy spotkasz tę roślinę, to uważaj się za szczęściarza – czarny bez ma ogromną moc uzdrawiania, o czym pisałam tutaj. Nie przestaję podziwiać i dziękować naturze za tak hojny dar!
Zatem szybko leczymy grypę:
Gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki grypy (patrz wyżej), zagotuj szklankę wody i zalej wrzątkiem jeden parasol suszonego czarnego bzu. Jeżeli zioło jest z apteki to 2 saszetki czyli 1 łyżka. łyżka bez zjeżdżalni. Przykryj filiżankę lub szklankę spodkiem i pozostaw do ostygnięcia, aż będzie ciepła. Następnie wypij i zaparz nową porcję. Po 3-4 godzinach wypij drugą porcję naparu z czarnego bzu i idź spać.
Kiedy po raz pierwszy wypróbowałem tę metodę, byłem oszołomiony wysoka temperatura, z trudem zaparzyłem 2 torebki herbaty z czarnego bzu i poszedłem spać. To było wieczorem, po pracy. Po półtorej godzinie wypiłem szklankę naparu, nie mając już na nic nadziei (to wciąż była grypa) i położyłem się spać. Obudziłem się w środku nocy i wypiłem drugą porcję, zaparzoną już po wypiciu pierwszego kieliszka. A następnego ranka wydarzyło się coś niesamowitego – byłem całkowicie zdrowy! Absolutnie! Oto zwykłe kwiaty dla Ciebie!
Ten przepis ma ponad 10 lat i nigdy mnie nie zawiódł. Ale herbatę z czarnego bzu trzeba pić w pierwszych godzinach choroby! Jeśli minie pierwsze 12 godzin, będziesz musiał leczyć tym wywarem znacznie dłużej (3-5 dni). Jednak nawet w tym przypadku powrót do zdrowia następuje znacznie szybciej niż w przypadku standardowe leczenie i nie ma potrzeby „karmić” organizmu zestawem wcale nie nieszkodliwych leków. Zabieg ten jest odpowiedni nawet dla dzieci, jeśli nie ma alergii na zioła. W przypadku dzieci przygotuj herbatę mniej skoncentrowaną (1 łyżeczka suszonych kwiatów na szklankę wody lub 1 torebkę) i podawaj ją z miodem.
Leczenie grypy metodami tradycyjnymi
A teraz opowiem Wam o leczeniu grypy w domu, jeśli nie ma czarnego bzu i nie ma gdzie go kupić. Kilka razy „latałem”, gdy zdając się „na przypadek” nie uzupełniłem zapasów, ale w krytycznym momencie okazało się, że roślina lecznicza Nie ma Cię w domu i nie możesz w środku nocy pójść do apteki...
Port + dżem
Na noc przygotuj sobie taki eliksir: podgrzej pół szklanki białego porto i wymieszaj w nim łyżkę dżemu malinowego, albo jeszcze lepiej użyj domowego dżemu herbacianego z róży (efekt będzie znacznie silniejszy). Idź do łóżka i wypij całość na raz. Rano będziesz zdrowy, ale grypę trzeba będzie leczyć dłużej.
„Piekielna” mieszanka na grypę
Wymieszaj następujące składniki:
- Tarty korzeń chrzanu lub gotowy, domowy chrzan (przyprawa) – 3-4 łyżki. łyżki
- 2 duże cebule, posiekane
- 1 główka czosnku
- 1 starta marchewka
Lekko popieprz mieszankę, dodaj sól i dopraw ocet jabłkowy i olej słonecznikowy. Przyjmuj 1 łyżeczkę przez cały dzień.
Przeciwwskazane dla osób z chorobami przewodu pokarmowego!
Odwar sosnowy z miodem
Bardzo dobre lekarstwo przeciw grypie, wysokiej gorączce i ogólnemu złemu samopoczuciu. Odetnij nożyczkami 3 łyżki. łyżki igieł sosnowych i zalać je 1 litrem wrzącej wody. Gotować 2 minuty i pozostawić pod przykryciem na około 2 godziny. Odcedź bulion i wypij pół szklanki miodu 4 razy dziennie.
Przeciwwskazane przy chorobach nerek i dróg moczowych!
Przepis dla emerytowanego marynarza: jak leczy się grypę w marynarce wojennej
Mój sąsiad Mironych, bardzo inteligentny i kompetentny człowiek, opowiedział mi, jak leczyli grypę na swoim statku. Przepis jest bardzo prosty, jednak nieco nietypowy. Trzeba więc dodać go do 100 g zwykłej wódki kupowanej w sklepie. surowe jajko, dodaj 1 łyżkę. łyżkę cukru bez wierzchu i wymieszać. Wypij ten koktajl wieczorem i idź spać. Musisz zażywać lek 3 wieczory z rzędu.
Podzielił się także świetnym przepisem na herbatę z chroniczne zmęczenie, który świetnie radzi sobie z rozwiązaniem tego problemu. Wciąż wesoły marynarz udzielił mężowi rozsądnych rad, jak to zrobić
Balsam „Cytryna z koniakiem”
Upiecz 3 całe cytryny w piekarniku do miękkości i wyciśnij z nich sok. Dodaj 1 łyżkę do płynu. łyżka koniaku. Wszystko wymieszaj i rozcieńcz szklanką wrzącej wody. Następnie dodaj 2 łyżki. łyżki miodu i wymieszać. Wypij 2-3 łyżki. łyżki ciepłe przez cały dzień.
Mleko z miodem, masłem i... surowym jajkiem
Przepis ten poleciła mi współpracownica – wszyscy w jej rodzinie byli tak traktowani od wielu lat. Jeszcze go nie próbowałam, ale osoby, którym go poleciłam, zapewniały mnie, że produkt jest bardzo skuteczny. Ale je również należy leczyć przy pierwszych oznakach grypy!
W szklance podgrzanego mleka wymieszaj surowe mleko jajko, dodać łyżeczkę miodu i masła. Wymieszaj i wypij przed snem. Do rana choroba ustępuje lub odczuwalna jest znaczna ulga. Czasami mężczyźni dodają do tego koktajlu 1 łyżkę. łyżka wódki lub koniaku - to nie jest dla każdego. Istnieje również przepis na podobny koktajl, ale dodaje się 1 łyżeczkę sody. Dodatek ten jest szczególnie dobry, jeśli zapalenie oskrzeli zaczyna się na tle grypy.
Odwar dubrownicki (samosila)
1 łyżeczkę suszonego ziela samosy zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 15 minut, przykryć szklankę czystym ręcznikiem i odcedzić. Dodaj miód lub dowolny dżem do smaku. Musisz przygotować i wypić dużo tego wywaru - do 1 litra dziennie.
Miód czosnkowy
Czosnek zetrzeć i wymieszać z miodem w proporcji 1:1. Weź ¼ łyżeczki co godzinę, popijając wodą. Na noc spożywaj 1 pełną łyżeczkę mieszanki z herbatą ziołową.
To oczywiście nie wszystkie sposoby na domowe leczenie grypy. W jednym z kolejnych artykułów opowiem o jeszcze kilku skuteczne sposoby leczenia tej choroby, a także proste, ale skuteczne metody zapobiegania.
Dzięki!
Z wyrazami miłości, Irina Lirnetskaya
Czasu nie da się cofnąć, dlatego jego wartość trudno przecenić. Straconego czasu nie da się odzyskać. Każdy dorosły i niezależny człowiek ma prawo zarządzać swoim czasem. Ale dlaczego niektórym udaje się zrobić wszystko, a innym nie starcza dwudziestu czterech godzin na dobę? Jak ogarnąć wszystko bez narażania zdrowia fizycznego i psychicznego?
Nie da się zarządzać czasem w pełnym tego słowa znaczeniu. Zarządzanie oznacza umiejętność racjonalnego wykorzystania czasu, abyś mógł robić wszystko, na co masz ochotę.
Planowanie księgowe i operacyjne czasu definiuje się jako (w tłumaczeniu z języka angielskiego jako „zarządzanie czasem”).
Zarządzanie czasem pozwala na organizację czasu pracy i czasu prywatnego w ramach jednego dnia do tygodnia. Aby określić umiejętność organizowania życia w ogóle, wprowadzono pojęcie zarządzania życiem (przetłumaczone z języka angielskiego jako „zarządzanie życiem”).
Istnieje opinia, że wiedza o zarządzaniu czasem tylko pomaga w pracy i jest potrzebna jedynie liderom i menedżerom. To jest źle. Zarządzanie czasem przyda się każdej osobie, która chce zorganizować swój czas i nauczyć się efektywnie go wykorzystywać. Inżynier, gospodyni domowa i uczeń chcą wiedzieć, jak zwiększyć produktywność i zaoszczędzić czas, ponieważ wszyscy pracują.
Podstawowe zasady zarządzania czasem podpowiedzą zapracowanej osobie, jak poradzić sobie ze wszystkim zarówno w pracy, jak i w domu, bez szkody dla zdrowia.
Zasada Efektywne zarządzanie czas: czas mierzy się nie w minutach, ale w wydarzeniach. Musisz mierzyć czas wydarzeniami i działaniami życiowymi. To niezwykłe postrzeganie czasu da człowiekowi poczucie pełni życia.
Główna idea zarządzania czasem: czas należy spędzać na najważniejszych rzeczach w życiu.
Jak ogarnąć wszystko, jeśli nie jest jasne, co dokładnie należy zrobić? Aby zarządzać czasem, musisz nauczyć się:
- priorytet;
- zdefiniować osiągalne, konkretne i jasne cele;
- zaplanuj swój dzień, tydzień, życie.
Harmonogram
Zarządzanie czasem zaczyna się od zaplanowania dnia. Dobrze, gdy ktoś wie, jak ułożyć plan dnia, a jeszcze lepiej – zapisać go w pamiętniku. Cele, założenia, plany i harmonogram dnia spisane na papierze mają większe szanse na osiągnięcie niż te, które nie są spisane.
Tworząc codzienną rutynę, człowiek lepiej pamięta, co ma zrobić. I nie będziesz w stanie niczego zapomnieć, bo wszystko jest zapisane!
Kolejnym pozytywnym aspektem codziennej rutyny jest podział zadań na ważne i mniej ważne. Nagranie dokładny czas Kiedy jakieś zadanie wymaga wykonania, człowiek dzieli wszystkie zadania na pilne, priorytetowe i te, które można odłożyć na jakiś czas.
Codzienność porządkuje i zobowiązuje człowieka do odpowiedzialności i punktualności. Musisz starać się ściśle przestrzegać harmonogramu.
Wskazówki, które pomogą Ci trzymać się codziennej rutyny bez wychodzenia z szeregu:
- Zamówienie
Aby nie tracić czasu na szukanie rzeczy, należy je utrzymywać w porządku. Każda rzecz powinna mieć swoje miejsce, aby nie pamiętać, gdzie została pozostawiona.
Jeśli ktoś ma wszystko na półkach na biurku w sensie dosłownym, to wszystko jest również na półkach w jego głowie w sensie przenośnym. Dobra gospodyni domowa ma wszystkie przybory kuchenne i domowe, pościel i jedzenie na swoim miejscu, oznakowane i posortowane.
- Rozproszenia
Jak ogarnąć wszystko, gdy dookoła jest tyle rozpraszaczy? Telewizja, telefon, Internet, rozpraszające zapachy, dźwięki – to wszystko pochłaniacze czasu, przez które człowiek wytrąca się z harmonogramu. Powinien być czas na komunikację, relaks i rozrywkę, ale powinien on być również uwzględniony w harmonogramie.
Jeśli jest zbyt wiele czynników rozpraszających, należy podjąć kroki, aby je wyeliminować. Tak, znajoma, która dzwoni tylko po to, żeby porozmawiać, może się obrazić, jeśli jej tego odmówi. Ale czy potrzebujesz przyjaciela, który nie rozumie, że teraz nie ma czasu z nią rozmawiać i nadal ją dręczy?
- Automatyzmy
Niektóre codzienne procedury można zautomatyzować. Wykonując je, rób coś innego w tym samym czasie. Na przykład dziewczyna chce się uczyć język obcy samodzielnie, ale nie może znaleźć czasu na naukę, ponieważ jest zajęta pracami domowymi. Identyfikuje nawykową czynność, którą wykonuje automatycznie (mycie naczyń) i robiąc to, uczy się języka (słuchanie samouczka w formacie audio).
- Odpoczynek
Ludzie wytrwali i pracowici, odpowiadając na pytanie: „Jak sobie ze wszystkim poradzić?”, decydują się na wydłużenie dnia pracy, odmawiając odpoczynku. Po prostu przestają odpoczywać. W rezultacie spada wydajność pracy, człowiek staje się przemęczony, traci zainteresowanie pracą, a wraz z nią zdrowie.
Musisz odpocząć fizycznie, psychicznie i moralnie. Rekreacja na świeżym powietrzu i rekreacja kulturalna to świetna okazja, aby nie tylko odpocząć, ale także naładować akumulatory i zainspirować się do nowych osiągnięć.
- Zacznij dzień i zakończ go punktualnie
Osoby, które ustawiają budzik na kolejne pięć minut po tym, jak zadzwoni, skazują się na spóźnienie, zamieszanie, zamieszanie i zmartwienia przez cały następny dzień.
Lepiej wstawać zawsze o tej samej porze. Przydaje się też pójście spać o tej samej porze, organizm się do tego przyzwyczaja, a proces zasypiania przebiega szybciej. To zapobieganie bezsenności.
Jak utrzymać mózg w dobrej formie
Problem braku czasu nie zawsze polega na niemożności jego zarządzania. Czasem człowiek nie ma już siły na wykonanie wszystkich zaplanowanych czynności. Jak poprawić wydajność mózgu? kiedy mózg nie chce myśleć?
Współczesne życie jest przesycone informacjami, wydarzeniami i stresujące sytuacje. Wszystko to prowadzi do zmniejszenia wydajności mózgu.
Niektórzy ludzie intuicyjnie dochodzą do wniosku, jak się rozwijać sprawność umysłowa, ciało wydaje się im mówić, co należy zrobić.
Na przykład przed egzaminem uczniowie jedzą czekoladę. Słodycze nie tylko poprawiają nastrój, ale także poprawiają pracę mózgu. Czekolada zawiera cukier niezbędny do aktywności mózgu; „ładowuje” mózg.
Oprócz czekolady istnieją inne, bardziej skuteczne i przydatne sposoby poprawić wydajność mózgu:
- Przerwy w pracy
Możliwość zrobienia sobie krótkiej przerwy w pracy i odpoczynku pozytywnie wpływa na wydajność w ciągu dnia. Po pracy musisz odpocząć, zająć się obowiązkami domowymi, hobby i komunikować się z bliskimi.
Obsesyjne myśli o pracy nie pozwalają mózgowi odpocząć. Często po tym, jak dana osoba odwróci uwagę od problemu, „odpuści” go, przychodzą mu do głowy pomysły, jak go rozwiązać.
Świadomość odpoczywa podczas snu, a nieświadoma część psychiki nadal działa. Dla osób wyznających zasadę „ranek jest mądrzejszy niż wieczór” odpowiedź na pytanie, jak zwiększyć wydajność, jest prosta – wysypiaj się.
Optymalny nakład pracy dla zdrowej i sprawnej osoby wynosi od trzydziestu pięciu do czterdziestu godzin pracy tygodniowo. Dwa dni wolne mają na celu przywrócenie sił, nabranie energii i chęci do dalszej pracy. Aby nie marnować czasu na urlopie, lepiej zaplanować także weekendy.
- Odżywianie
Dla mózgu dobrze jest jeść pokarmy zawierające naturalną skrobię i cukier: orzechy, ziemniaki, ryż, fasolę, ciemny chleb i tak dalej. Tak zwane wolne węglowodany, w przeciwieństwie do szybkich węglowodanów, mogą dostarczać mózgowi energii na długi czas. Dieta powinna uwzględniać wszystko niezbędne dla organizmu człowieka i minerałów.
Korzystając z pisania, musisz wiedzieć, kiedy przestać. Jeśli chcąc zwiększyć wydajność mózgu, osoba się przejada, efekt będzie odwrotny. Sytość negatywnie wpływa na wydajność mózgu; organizm zużywa energię na przyswajanie i przetwarzanie żywności, zamiast wysyłać ją do mózgu. Po zbyt ciężkim obiedzie człowiek nie wie, jak zmusić się do pracy, ponieważ chce się położyć i odpocząć.
- Rozgrzewki, gimnastyka i aktywność fizyczna
W ciągu dnia pracy warto wykonywać ćwiczenia fizyczne. Specjaliści pracujący przy komputerze powinni okresowo odrywać się od niego i wykonywać ćwiczenia oczu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi w mózgu, a także pomaga przywrócić stare lub stworzyć nowe połączenia nerwowe.
Automasaż głowy i szyi. Masaż okolicy głowy i kołnierza poprawia przepływ krwi w korze mózgowej. Jeśli codziennie będziesz masował głowę przynajmniej raz przez dziesięć minut, pytanie, jak zmusić się do pracy późnym popołudniem, straci na znaczeniu, a umiejętność zachowania jasności myślenia pozostanie do końca dnia pracy .
- Terapia kolorami
Udowodniono, że kolor wpływa na mózg, zmieniając stan i nastrój człowieka. Możesz naładować swój mózg, patrząc na kolor żółty. To kolor słońca, energii, optymizmu. Zwiększa wydajność umysłową, tonizuje i orzeźwia.
Możesz znaleźć lub wydrukować zdjęcie, na którym dominuje kolor żółty, spójrz na mebel żółty kolor lub wyjrzeć na zewnątrz w słoneczny dzień.
- Aromaterapia
W aromaterapii wykorzystywane są wyłącznie naturalne składniki olejki eteryczne. Najlepszym stymulatorem mózgu są zapachy cytrusowe i drzewne. Można zapalić lampkę zapachową (jeśli ktoś pracuje w domu), wrzucić odrobinę olejku do zawieszki zapachowej i powiesić obok siebie lub nałożyć odrobinę na skórę (wstępnie sprawdzić pod kątem reakcji alergicznej).
- Czytanie
Poświęcenie przynajmniej trzydziestu minut dziennie na czytanie to uniwersalna odpowiedź na pytanie, jak zwiększyć wydajność mózgu. Ta metoda jest odpowiednia dla dzieci, dorosłych i osób starszych.
Czytanie zwiększa koncentrację, rozwija wyobraźnię, wyobraźnię i analityczne myślenie, poszerza horyzonty, rozwija osobowość i mózg. Oczywiście nie każda literatura jest przydatna; należy preferować dzieła klasyczne, publikacje naukowe i edukacyjne oraz podręczniki.
- Odrzucenie złych nawyków
W opinii alkohol, nikotyna, kofeina i wszystkie inne substancje wciągający, stymulują aktywność mózgu, błędnie. Są to fałszywe stymulatory, które jedynie stwarzają iluzję poprawy funkcjonowania mózgu.
W rzeczywistości wszyscy to pogarszają, zmniejsza się ilość wykonywanej pracy i cierpi na tym jakość. Odpowiedź na pytanie, jak załatwić wszystko w ciągu jednego dnia, dla palacza jest oczywista – rzucić palenie. Palenie zajmuje dużo czasu i zdrowia.
Często człowiek nie wie, jak zmusić się do pracy, ponieważ nie wie, jak się zmotywować. W tym przypadku nic mu nie pomoże, jeśli sam nie będzie chciał pomóc sobie.
Jak ogarnąć wszystko, kiedy naprawdę nie chce Ci się mieć czasu, jesteś zbyt leniwy na pracę, Twoje myśli są skupione na czymkolwiek innym niż praca? Musimy stworzyć motywację!
Najlepszą motywacją są cele osobiste. Musisz zdać sobie sprawę i przypomnieć sobie, dlaczego musisz próbować i pracować. Kiedy praca jest wypełniona znaczeniem, staje się łatwa i przyjemna. Pracując świadomie, człowiek inspiruje siebie i pobudza swój mózg do dalszej pracy, aby osiągnąć swoje cele.
Przez całe życie kręcimy się jak wiewiórki w kole, wydaje nam się, że pracujemy niestrudzenie. Ale ostatecznie nie czujemy się naprawdę szczęśliwi, jesteśmy bardzo zmęczeni i spadamy z nóg. Poza tym tak naprawdę chcę robić wszystko: spędzać czas z rodziną, dokończyć trudny projekt w pracy, przeczytać niedawno zakupioną książkę i wyjechać za granicę. Jak ogarnąć wszystko, bo jest dużo do zrobienia i dotrzymać terminu? Jak zorganizować sobie dzień i cieszyć się z efektów? Niech te wskazówki posłużą jako doskonałe lifehacki i przykłady, dzięki którym w przyszłości będziesz mógł nie tylko dotrzymać kroku wszystkiemu zaplanowanemu, ale także przekroczyć plan.
Pierwszym krokiem jest planowanie
Aby zacząć nadążać za wszystkim, musisz wyznaczyć sobie cel, a mianowicie obiecać sobie i zaplanować wszystko, co możesz zrobić w ciągu jednego dnia. Wymaga to organizacji i starannego planowania każdej godziny. Spróbuj zapisać w swoim pamiętniku nie tylko plan, który należy zrealizować następnego dnia, ale także wpisy na nadchodzący tydzień, a nawet na miesiąc. Będzie to o wiele wygodniejsze i wygodniejsze, zaoszczędzisz mnóstwo czasu i przestaniesz się denerwować za każdym razem. Planowanie krok po kroku rozpoczyna się od:
- w osobnym zeszycie wypisz wszystkie najpotrzebniejsze i obowiązkowe zadania, które należy wykonać w 100%, najlepiej przepisać je w kolumnie, a obok podać dokładny czas rozpoczęcia i zakończenia;
- jeśli nie wiesz, o której godzinie zakończysz daną czynność, wyznacz krótkie przerwy, zwane przerwami czasowymi;
- nie zapomnij kontynuować listy z największą liczbą ważne zadania, które również wymagają rozwiązania;
- teraz musisz zamknąć oczy i wyobrazić sobie jutro, wziąć głęboki oddech i narysować w głowie obraz tego, jak zaczniesz swój poranek;
- Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzenia niezbędnych zmian, należy to zrobić.
Pamiętaj, że w tym notatniku będą zapisywane tylko te niezbędne rzeczy, które koniecznie trzeba zrobić. Jeśli chcesz napisać o tym, co robisz automatycznie na co dzień, np. wstajesz, myjesz twarz, myjesz zęby, to będzie to niepotrzebne. Wystarczy wejść słowo kluczowe: na przykład twarz, szczotka, śniadanie. Jest mało prawdopodobne, że po przebudzeniu od razu pobiegniesz, aby zrobić najpotrzebniejsze rzeczy. W końcu rano jest to priorytet procedury wodne i obfite śniadanie. Wszystko to nazywa się planowaniem, tj. kiedy krok po kroku przemyślasz swoje działania, zapisując konkretny czas i swoją dyspozycyjność. Wielu osobom taki sposób planowania pomaga nadążać za wszystkim.
Krok drugi – przepływ pracy
Aby uniknąć przemęczenia podczas aktywnych zajęć, ważne jest, aby pomyśleć o codziennym obciążeniu. Innymi słowy, spróbuj zaplanować swój dzień w taki sposób, aby wszystkie niezbędne działania i decyzje były pod Twoją kontrolą. Nie przeciążaj się tak bardzo, że nie będziesz miał ani jednej wolnej minuty. Właśnie ten rodzaj planowania uważa się za nieprawidłowy, ponieważ jest bardzo gęsty, niepokoi człowieka i go przemęcza. Z reguły przy tak obciążonym planowaniu człowiekowi w ogóle nie udaje się nic zrobić. Dlatego spróbuj pogrupować wszystkie swoje zadania według nakładu pracy. Oto mały przykład, jak to zrobić:
- Przed tobą jest całość tydzień pracy, z wyłączeniem weekendów. Poświęć jeden z tych dni na zaplanowanie pozostałych pięciu. Jeśli w ciągu tygodnia pojawią się pilne sprawy lub ważne spotkania, pamiętaj o rozłożeniu ich na cały tydzień, a nie wpychaniu ich w jeden dzień.
- Poświęć jeszcze jeden dzień z całego tygodnia na znalezienie niezbędnych informacji na temat wszystkich spraw, które są zawarte w Twoim. Może to szczegółowo przyjrzeć się konkretnemu działaniu wymagającemu rozwiązania.
- Najważniejszą i niezbędną rzeczą jest nie denerwować się i nie martwić, jeśli coś nie wyjdzie. Wszyscy jesteśmy ludźmi i każdy z nas jest bardzo zmęczony. Dlatego jeśli zgubiłeś drogę, nie przyszedłeś na spotkanie, nie udało Ci się dokończyć jakiegoś bardzo ważnego projektu lub nie zadzwoniłeś do przyjaciela, który czeka na Twój telefon - nie denerwuj się, bo to wszystko można nadrobić Do. Najważniejsze jest, aby zawsze ostrzegać, że czegoś nie ukończyłeś lub nie możesz tego zrobić. Obiecaj, że praca zostanie ukończona. Przede wszystkim obiecaj sobie, że takie zdarzenia nie będą miały miejsca w przyszłości.
Ważne lifehacki, aby być na bieżąco ze wszystkim
Wydawałoby się, że gdyby doba nie miała 24 godzin, ale powiedzmy 48, wówczas człowiek pracowałby jak maszyna i byłby w stanie osiągnąć absolutnie wszystko, czego się podejmie. Szkoda jednak, że na ukończenie mamy tylko 24 godziny wielka ilość biznes To dobrze! Istnieją life hacki, które z pewnością pomogą rozwiązać ten problem. Swoją drogą, co to są life hacki? To słowo wcześniej nie istniało. Dziś prawie co trzecia osoba wie, co to jest. Lifehack to coś bardzo prostego i przydatnego, błyskawicznego, coś, co pomoże Ci zaoszczędzić maksymalną ilość czasu i rozwiązać wszystkie Twoje problemy.
- Najważniejsze to robić rzeczy, które naprawdę budzą Twoje niesamowite i ogromne zainteresowanie. Jeśli się nudzisz, możesz odmówić tego, czego nie lubisz. Uwierz mi, życie jest za krótkie, aby marnować swój cenny czas na zupełnie niepotrzebne, nieciekawe i męczące zajęcia.
- Spróbuj spisać i zapisywać rzeczy, które naprawdę chciałbyś zrobić. Nigdy nie jest za późno, aby spróbować czegoś nowego, ponieważ wraz z pojawieniem się innowacji w naszym życiu zmieniają się nie tylko nasze zainteresowania, ale także nasz światopogląd. Kiedy dana osoba jest czymś bardzo zainteresowana, kiedy daje się ponieść ulubionemu zajęciu, wówczas udaje mu się zrobić absolutnie wszystko.
- Kolejny ważny lifehack, choć nie do końca pozytywny, ale warto. Bardzo często ludzie zwracają się do nas o pomoc, co zajmuje sporo czasu. W rezultacie pracujemy ze stratą, tj. Aktywnie pomagamy innym ludziom, ale sami jesteśmy w stagnacji i nie możemy zająć się własnymi sprawami. W w tym przypadku, bardzo skuteczne jest odmawianie ludziom. Tak, nawet jeśli nie jest to najprzyjemniejsza czynność, jaką musisz wykonać, ale żeby sobie ze wszystkim poradzić, musisz być twardy.
- Bardzo skuteczne będzie, jeśli w ciągu dnia zaczniesz zaznaczać zadanie, które już wykonałeś. Poza tym zawsze wiedz, kiedy się zatrzymać. Jeśli naprawdę na czymś utkniesz, możesz spędzić na tym całe 24 godziny, mimo że w Twoim dzienniku są zapisane jeszcze trzy zadania do wykonania.
- Nie uwierzysz, ale woda i głębokie oddechy pomagają Ci nadążać za wszystkim. Świetnym pomysłem na to, aby ciało było ujędrnione i nie zmęczone, jest wypicie jednej szklanki wody przez półtorej godziny, a także zrobienie sobie pięciominutowej przerwy na oddychanie świeże powietrze. Po takiej przerwie człowiek czuje się świeży, odnowiony i z nową energią zabiera się do pracy.
- Przestań się lenić, to nie jest najlepsze najwyższa jakość co żyje w człowieku. Ten czas „nicnierobienia” najlepiej przeznaczyć na rozwój, rysowanie, naukę czegoś nowego, na siłownię, a nawet na gotowanie, a nie na leżenie na kanapie i całkowita nieobecność zainteresowanie życiem. Obejmuje to także spożycie pokarmu, co również powinno być korzystne. Nie musisz włączać telewizora ani długo szukać jakiegoś ciekawego programu, żeby jednocześnie coś zjeść i obejrzeć. To jeden z najbardziej szkodliwych ludzkich nawyków, bo telewizja dosłownie nas wciąga. Najlepiej całkowicie zrezygnować z programów telewizyjnych, zwłaszcza jeśli nie niosą one żadnego ładunku naukowego czy edukacyjnego.
Niech wszystkie te lifehacki staną się najbardziej przydatnymi i produktywnymi wskazówkami, które zastosujesz w swoim życiu.
Zacznij dzień dobrze i zyskownie
Wszyscy uwielbiamy spać, zwłaszcza między 11 a 12, a niektórzy wstają dopiero późnym popołudniem. Najważniejsze to zacząć dzień punktualnie. A im wcześniej wstaniesz, tym lepiej – to się nazywa reżim. Uwierz mi, dodatkowe 10-15 minut ci nie pomoże, nie będziesz się wysypiać, ale wręcz przeciwnie, zanurzysz się w sennym królestwie. Jeśli ustawisz budzik na 5, 10, 20 minut, a nawet całą godzinę później, po prostu nie będziesz miał czasu na przygotowanie się i pójście do pracy - na pewno się spóźnisz. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze rozpocząć dzień, a dzieje się to o godzinie 7-8 rano, kiedy organizm jest już gotowy do przebudzenia. Inny ważny punkt- to właściwy sposób na przygotowanie się do pracy lub ważnego spotkania. Włącz energetyczną, optymistyczną muzykę, która nie tylko wstrząśnie i opamięta, ale także naładuje pozytywną, nierealną energią. To rodzi dobry nastrój, dzięki któremu będziesz mógł zrobić absolutnie wszystko. Dlaczego? Ponieważ czujesz się dobrze! Nawiasem mówiąc, pamiętaj o wystarczającej ilości snu. To najważniejsza rzecz dla organizmu i aby następnego dnia naprawdę wszystko było gotowe. Nie siedź przed komputerem ani przed telewizorem aż do rana, aby po ponownym przespaniu 2 godzin móc pobiec do pracy. Lepiej idź spać o 22:00-23:00.
Rzecz, która kradnie Twój czas
Czy wiesz, dlaczego ludzie czasami nie mają czasu na zrobienie wszystkiego w ciągu dnia? Wpadli w pułapkę złodziei czasu. Mówimy o Internecie. Wcześniej był to telewizor, ale dziś Media społecznościowe Dosłownie zawładnęli światem, że prawie cała planeta siedzi przed komputerem i marnuje swój czas. Być może jest to najbardziej szkodliwy, ale ulubiony nawyk każdego człowieka.
Wypróbuj ten eksperyment: włącz laptopa, połącz się z Internetem i po prostu spróbuj surfować po Internecie. Nie zauważysz, jak czas leci. Wydawało się, że jesteś online przez około 10 lub 15 minut, ale w rzeczywistości minęłyby więcej niż dwie, trzy, a nawet cztery godziny. Czy teraz rozumiesz, dlaczego Internet nazywany jest największym złodziejem czasu? Nie, jeśli oczywiście pracujesz w Internecie, nie stanowi to absolutnie problemu. Dopiero teraz ludzie naprawdę lubią odkładać wszystko na później i oglądać bezsensowne seriale, programy z gwiazdami czy coś w tym stylu.
Dlatego warto ograniczać czas spędzany w Internecie, jeśli dotyczy on rozrywki. Jeśli jesteś uzależniony od Internetu i nie możesz żyć bez laptopa, powinieneś postawić sobie konkretne zadanie: na przykład nauczyć się języka obcego za pomocą programów internetowych. W tym przypadku bycie w sieć światowa będzie w pełni uzasadnione, skuteczne, wydajne, a nawet da rezultaty.
Innym razem jest to złodziej telefon komórkowy, w którym znika większość ludzkości czas wolny. A jeśli stare telefony nie są już tak modne i nie ma gdzie grzebać, to smartfony i iPhone'y dosłownie „pożerają” ludzki mózg. Czasami sami nie zauważamy, jak znikamy w świecie telefonu komórkowego. Różne gry I programy rozrywkowe stworzone z myślą, aby ludzie nie tylko nie mieli czasu na nic, ale także w zasadzie nic nie robili. Spraw, by było o wiele mądrzej: zainstaluj na swoim telefonie aplikację, która Cię czegoś nauczy. Na przykład słownik obcojęzyczne słowa abyś mógł uczyć kilku dziennie. Oszukaj tego złodzieja czasu własną siłą. Tylko w tym przypadku będzie można naprawdę zrobić wszystko.
Utrzymuj swój mózg w dobrej formie
Jest to konieczne, aby na wszystko było wystarczająco dużo czasu. Z każdą godziną niestety nasze siły się wyczerpują, a mózg wyczerpuje, dlatego niezbędny jest pewnego rodzaju doładowanie. A życie w ogóle jest przesycone przepływem informacji, o których należy pamiętać. Dlatego, aby zapobiec spadkowi wydajności mózgu, pamiętaj o zabraniu ze sobą czegoś zawierającego cukier. Może to być na przykład czekolada. Po zjedzeniu jednego kawałka będziesz mieć nową siłę i dobry humor wróć do pracy, a Twój mózg nie będzie czuł się przepracowany i zmęczony.
Tak naprawdę bardzo łatwo jest zarządzać wszystkim w życiu. Ważne jest, aby prawidłowo zbudować swój harmonogram pracy, ułożyć go i nie zajmować się rzeczami, które nie przyniosą żadnego pożytku. Przemyśl każdy punkt, staraj się dokończyć wszystko, co zapisałeś w swoim pamiętniku, jedz dobrze, ale wiedz, kiedy przestać. Tak, nie ma się 10 rąk, nie każdy ma samochód do pokonania długie dystanse. Ale to wszystko nie stanowi problemu, jeśli będziesz przestrzegać pewnych punktów i wziąć pod uwagę wszystkie wskazówki zebrane w tym artykule.
Ciągły, celowy ruch stał się dla większości ludzi normą życia, jednak dla wielu codzienność nadal jest chaotyczna, co sprawia, że rozglądasz się i zastanawiasz, jak innym udaje się osiągnąć znacznie więcej w krótszym czasie?
Sztuka robienia wszystkiego jest sposobem na przetrwanie przy jednoczesnym zachowaniu swojego zdrowie psychiczne, wygląd, siłę, radość z codziennych zmartwień. Właśnie dlatego powstają książki o zarządzaniu czasem, które przydadzą się nie tylko ciężko pracującym kobietom, ale także nie mniej zapracowanym gospodyniom domowym.
W specjalnej recenzji strony - 7 książek
o zarządzaniu czasem.
Gleb Archangielski. „Napęd w czasie. Jak mieć czas na życie
i praca"
Być może dzięki tej książce możesz bezpiecznie rozpocząć drogę do normalizacji harmonogramu swojego życia. Jest dostępny i w prostym języku Przedstawiono główne przyczyny niezrozumienia ceny każdej upływającej minuty. Wydaje się, że wszystko, co napisał autor, jest już nam znane, ale z jakiegoś powodu nie możemy wdrożyć kilku proste zasady, odkładając na później. Gleb Archangielski szczegółowo opisuje przebieg działania, podaje prawdziwe przykłady i daje uniwersalne rady, które mogą przydać się nie tylko w biznesie, ale także w życiu codziennym.
Swieta Gonczarowa. „Zarządzanie czasem dla mam.
7 przykazań zorganizowanej mamy”
Prędzej czy później każda kobieta staje przed problemem jakim jest brak czasu na coś osobistego ze względu na pojawienie się dzieci. Ta książka jest niesamowitą pomocą dla kobiet w równomierny rozkład Twojego czasu i oszczędzania energii na tym, co wydaje się ważne, ale w rzeczywistości zastępuje bardziej priorytetowe sprawy. Muszę powiedzieć, że jest to propozycja nie tylko dla dojrzałych mam, ale także dla przyszłych mam, dla kobiet, które wiedzą, jak to jest robić wiele rzeczy na raz, a jednocześnie opiekować się kimś innym niż sobą. A co najważniejsze, Sveta Goncharova uczy kobietę, aby najpierw dbała o siebie.
Davida Allena. „Jak zaprowadzić porządek.
Sztuka bezstresowej produktywności”
Jeśli przeczytasz po kolei wszystkie książki o zarządzaniu czasem, możesz prześledzić szereg prostych i dość oczywistych metod, których z tego czy innego powodu nie możemy zastosować w praktyce. Wydaje się, że David Allen napisał swoją książkę specjalnie dla nich kreatywni ludzie, które wyróżniają się szczególnym podejściem do kwestii porządku (nie bez powodu „twórczy bałagan” jest tak powszechny). Jego książka podaje szczegółowe zalecenia, jak uwolnić umysł od obsesyjne myśli o niedokończonych sprawach i o niczym nie zapomnieć. Twórcze podejście i jego schemat „organizowania spraw osobistych” gwarantują zmiany w zwykłej niestabilności.
Mark Forster proponuje niezwykłe podejście do zwykłych podstaw zarządzania czasem, dzieląc listę zwykłych zadań na te, które można porzucić i te priorytetowe, wymagające natychmiastowej realizacji. Autor uczy rezygnowania z nieefektywnych działań na rzecz produktywności, aby zredukować koncentrację zatrudnienia do wielkości, która będzie wygodnie rozłożona w dostępnym czasie. Książka uczy, jak zarządzać swoją uwagą w trosce o jakość swoich obowiązków.
Erin Doland. "Uprość swoje życie. Jak się zorganizować
w pracy i w domu”
Erin sugeruje rozpoczęcie życia od zera, całkowicie zmieniając swoje podejście do domu, pracy, życia codziennego i osobistego w ciągu zaledwie siedmiu dni. A potem ciesz się efektem. Aby to zrobić, wystarczy codziennie zarezerwować trochę czasu na uporządkowanie spraw, także w głowie. Książka zawiera wiele porad, które pomogą Ci skoncentrować się i uporządkować swoje sprawy bez przypadkowego. Doskonały motywator, jeśli masz ochotę.
Jana Franka. „Muza i potwór. Jak się zorganizować
kreatywna praca"
Autor opisuje swoje osobiste doświadczenie biznes, zapraszając nas do wypróbowania kilku prostych, ale bardzo skuteczne metody. Studiując je, na pewno chcesz je wypróbować, a nie jutro, ale teraz. Na przykład Yana sugeruje stosowanie naprzemiennego zajęcia i odpoczynku: 45 minut pracy i 15 minut odpoczynku, 5 dni w trybie standardowym i kilka dni odpoczynku, 4 godziny pracy rano i po przerwie - kolejne 4 godziny pracy w godzinach wieczornych. Bardzo kreatywna i co ważne kobieca.
Co innego, gdy spraw do załatwienia jest mnóstwo i nie ma na nie czasu, a zupełnie inną jest brak koncentracji na szczególnie ważnych sprawach, których może być bardzo mało. Poza tym nasze życie dostarcza wielu okazji do uwolnienia adrenaliny, a kiedy wracamy do codziennych zajęć, nie czujemy jej zapachu. Stąd roztargnienie, brak koncentracji, niska wydajność. Autor proponuje strategię znalezienia „złotego środka”; na jasnych przykładach kieruje myśli we właściwym kierunku, gdzie nie ma już miejsca na apatię i obojętność.
Tekst: Victoria Ionichevskaya
