இலகுரக விருப்பங்கள்

மணிக்கட்டு வலிக்கு

பெரும்பாலும் யோகா குழுக்களில், ஆரம்பநிலையாளர்கள் புகார் கூறுகிறார்கள்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 30 நிமிடங்களுக்குள் அவர்கள் இரு நாய் போஸ்களிலும் 20 முறை நிற்க வேண்டும்!

இந்த வழக்கில், நீங்கள் கிளாசிக்ஸை கொஞ்சம் மாற்றி நம்பலாம் உங்கள் உள்ளங்கையில் அல்ல, ஆனால் உங்கள் கைமுட்டிகளில்(கையை வளைக்கக் கூடாது, மற்றும் முஷ்டி கையின் நேர்க்கோட்டைத் தொடர வேண்டும். நீங்கள் தற்காப்புக் கலைகளில் பலகையில் நிற்பதைப் போல, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் ஃபாலாங்க்களில் நிற்கிறீர்கள்).

நீங்கள் பனை ஸ்டாண்ட் மற்றும் ஃபிஸ்ட் ஸ்டாண்டுக்கு இடையில் மாறி மாறி செய்யலாம்.

உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் கால்களை வைப்பது கடினம் என்றால்

நீ நிற்பது போல் நின்றாலும் பரவாயில்லை. கால்விரல்கள் மீது- ஒன்று முன்னோக்கி வச்சிட்டேன் அல்லது ஒரு நடன கலைஞரைப் போல அவர்களின் மிக நுனியில்.

நீங்கள் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் நிற்கலாம். முக்கிய விஷயம் உங்கள் முதுகில் வளைக்கக்கூடாது.

தொடை எலும்புகளில் கடுமையான வலிக்கு

கிளாசிக் ஆத்தா முத்தா ஷ்வனாசனா போஸை வலியின்றி செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் காலப்போக்கில் ஸ்ட்ரெச்சிங் வரும். முக்கிய - உன் நேரான முதுகு,உடற்பயிற்சியின் சரியான விளைவுக்கு இது முற்றிலும் இன்றியமையாதது. இதற்கிடையில், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, முழு குழுவிலும் நீங்கள் மட்டும் (அல்லது ஒருவர்) இருந்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் நீட்சி நிலை உள்ளது. ஒரு பயிற்சியாளர் கூட இயற்கையாகவே அவரது பயிற்சியாளரை விட மிகக் குறைந்த அளவிலான நீட்சியைக் கொண்டிருப்பது நடக்கும். அனைத்து இலக்குகளும் படிப்படியாக அடையப்படுகின்றன, மேலும் தசைநார்கள் உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

கீழே குனிந்து உங்கள் கைகளால் தரையை அடைவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்றால்

உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு நாற்காலியை உங்கள் முதுகில் வைத்து, அது சரியாமல் இருக்க சுவரில் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளால் பின்புறத்தைப் பிடித்து ஆசனம் செய்யுங்கள். ஆரம்ப மற்றும் புதியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

ஒரு நாற்காலிக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு சுவரைப் பயன்படுத்தலாம்: அதற்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் திறந்த உள்ளங்கைகளுடன், உங்கள் கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்தை நேராக வைத்திருங்கள்.

மேலும் ஒரு சிக்கலான விருப்பம்

ஒரு கிளாசிக்கல் போஸில் நாம் ஒரு காலை தரையில் இருந்து தூக்கும்போது, ​​இந்த போஸ் ஏகா பாத அதோ முக ஸ்வனாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த விருப்பம் மேம்பட்ட யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.

சாத்தியமான தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

இந்த நுட்பம் போதுமான குணப்படுத்தும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், முரண்பாடுகளும் உள்ளன, மேலும் அவை மிகவும் கண்டிப்பானவை, அவற்றை முழுமையான தடைகள் என்று அழைப்பது மிகவும் சரியாக இருக்கும்.

1. பெண்கள் தலைகீழான தோரணைகள் எதையும் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. போது மாதவிடாய் சுழற்சி (மாதவிடாய் காலத்தில்). ஹத யோகாவில், இது ஒரு எளிய வாதத்தால் விளக்கப்படுகிறது - "உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு ஓட்டத்தை சீர்குலைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது இயற்கையாகவே பூமியை நோக்கி விரைகிறது." பாரம்பரிய மருத்துவம் கூட இத்தகைய கோளாறுகள் ஆபத்தான இரத்தப்போக்கு நிறைந்தவை என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. சுத்திகரிப்பு வரை இந்த காலகட்டத்தில் பெண்கள் பிரார்த்தனை சடங்கைத் தொடங்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், இந்த தடை மதங்களிலும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
2. பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக இந்த இயக்கத்தை நடத்துவது ஆபத்தானது உயர்த்தப்பட்டது அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அழுத்தம் திடீரென அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணமாக.
3. துன்பப்படுபவர்களுக்கு முரணானது கிளௌகோமா மற்றும் அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம்.
4. நோயறிதலுடன் கூடிய மக்கள் நாள்பட்ட ஆஸ்துமாஅல்லது அதன் பருவகால வெளிப்பாடுகளின் காலங்களில், சுவாசப் பிரச்சனைகளின் சாத்தியக்கூறு காரணமாக ஹெட் டவுன் டாக் உடற்பயிற்சியும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோயைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரிடம் மற்ற சாத்தியமான முரண்பாடுகளைப் பற்றி நேரடியாகக் கேட்க வேண்டும். பொதுவாக, "உலகின் தலைகீழ் பார்வை" நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற முடிவு செய்யும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதோ முக ஸ்வனாசனா கிடைக்கிறது, அதன் பல இலகுரக பதிப்புகளுக்கு நன்றி, அதை நாங்கள் பின்னர் பேசுவோம். முக்கிய விஷயம் பொறுமை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் தினசரி முயற்சி.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த இயக்கம் செய்ய முடியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதன் நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைப் பற்றி குறிப்பாகச் சேர்ப்பது மதிப்பு. இந்த நேரத்தில் பல தலைகீழ் போஸ்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்., அவர்களுக்கு நன்றி, இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் படிப்புகளின் போது, ​​பெண்கள் கூட பிர்ச் மரங்களில் நிற்கிறார்கள். கூடுதலாக, பல வல்லுநர்கள் தலைகீழ் நிலைகள் என்று வாதிடுகின்றனர், இது பிறப்புக்கு முன்னதாக குழந்தையின் சரியான விளக்கக்காட்சிக்கு பங்களிக்கிறது - அதாவது, முதலில்.

இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட முழுமையான பெரும்பான்மை 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு இந்த நிலையில் நிற்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அல்லது குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகளுக்கு மேல் ஆசனத்தை பராமரிக்கவும். தாயின் உதரவிதானத்தில் கருவின் அழுத்தத்தால் இது விளக்கப்படுகிறது, இது இருவருக்கும் சுவாசிக்க ஆபத்தானது.

கர்ப்பகாலத்தின் அனைத்து காலகட்டங்களிலும், குறிப்பாக 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு, குழந்தையின் போஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இடுப்பிலிருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கிறது, வழக்கமான சுவாச சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்யாமல் மற்றும் தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்காமல்.

கூடுதலாக, Adho mukha shvanasana நுட்பத்தில் சில மாற்றங்கள் உள்ளன - இது நிலையான நிலையிலிருந்து மாறும். 30 வாரங்கள் வரை கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அதாவது, அதிகபட்சமாக நேராக்கப்பட்ட கால்கள் மற்றும் கைகளில் உட்கார்ந்து எலும்புகளை உயர்த்தி நடப்பது. ஆனால் இது, நிச்சயமாக, இனி யோகா அல்ல, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்!

தலைகீழ் ஆசனங்களின் ஆன்மீக பொருள்

அனைத்து தலைகீழ் யோகா ஆசனங்களின் சிறப்பு என்ன, அவை மரபுவழி மற்றும் இஸ்லாத்தின் பிரார்த்தனை நடைமுறைகளுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரே நிலையில் வைக்கின்றன, இதில் வணங்கும் நிலையில் இருப்பது கடவுளுடனான விசுவாசியின் தொடர்புகளின் உடல் உச்சம்?

யோகா மாஸ்டர்கள் விளக்குவது போல், தலைகீழான போஸில் நிற்பதன் மூலம், ஒரு நபர் உறுப்புகளின் வழக்கமான அமைப்பை மாற்றுகிறார், அவற்றில் முக்கியமானவை தலை மற்றும் இதயம்.

தலைக்கு மேலே உள்ள இதயத்தின் உயர்ந்த நிலைதான் அனைத்து தலைகீழ் ஆசனங்களையும் வைக்கிறது அறிவுசார் மற்றும் நடைமுறைக்கு மேல் ஆன்மீகம்,மற்றும் வழக்கமான நடைமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் சிக்கலுடன் - தலையில் நிற்கும் உன்னதமான போஸின் தினசரி செயல்திறன் வரை (ஷிர்ஷாசனா) - ஒரு நபரை முழுமையான ஆன்மீக தலைமைக்கு இட்டுச் செல்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் அவருடன் இணக்கம். சொந்த உடல், இது இயற்கையின் ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் லாகோனிக் பகுதியாகத் தோன்றுகிறது, வெற்றியாளரின் இரும்புக் கவசமாக அல்ல.

முடிவுரை

அதோ முக ஸ்வனாசனா நுட்பம் எளிமையான யோகா பயிற்சிகளில் ஒன்றல்ல, எனவே எல்லோரும் உடனடியாக அதன் கிளாசிக்கல் வடிவத்தில் தேர்ச்சி பெற முடியாது. இருப்பினும், இது ஒரு அடிப்படை அம்சமாகும், மேலும் நீங்கள் யோகாவை மேலும் பயிற்சி செய்து புதிய ஆசனங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், இந்த போஸின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் நீங்கள் நிச்சயமாக தேர்ச்சி பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு முறையாவது "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயை" திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம் எத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முன்னுரிமை அதிகமாக இருந்தால், உறுதியளிக்கவும்: நீங்கள் முயற்சிக்கு வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை!

இலக்குகள்:

ஒரு நாய் மற்றும் அதன் குழந்தை பற்றிய அறிவை ஒருங்கிணைக்க - ஒரு நாய்க்குட்டி.
"பெரிய மற்றும் சிறிய" கருத்துக்கள் பற்றிய நிலையான கருத்துக்களை உருவாக்க,
"ஒன்று-பல".
வண்ணங்களை (சிவப்பு, மஞ்சள், பச்சை, நீலம்) வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
விரிவாக்கு அகராதிஇந்த தலைப்பில்.
கவிதையை கவனமாகக் கேட்க குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்.
படத்தின் விவரங்களை சரியான இடத்தில் ஒட்டுவது, உங்கள் விரல்களால் வரைவது மற்றும் நேராகவும் வட்டமாகவும் உருட்டுவது எப்படி என்பதைத் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
செறிவு, நிலைத்தன்மை மற்றும் கவனத்தை மாற்றும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சரியான பேச்சு சுவாசம் மற்றும் குரல் வலிமையை வளர்ப்பதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.

உபகரணங்கள்:

நாய் பொம்மைகள், கிண்ணங்கள், பந்துகள், எலும்புகள், விரிப்புகள் - துணி துண்டுகள்.
ஒரு நாயின் படம், பந்துகள் மற்றும் சூரியன்களின் காகித படங்கள், ஒரு பசை குச்சி.
விரல் வண்ணப்பூச்சு. மெட்டாலோஃபோன்கள்.
சிவப்பு மற்றும் பச்சை சாவடிகள் வெள்ளை அட்டை தாளில் ஒட்டப்படுகின்றன; ஒரே வண்ணங்களின் ஒவ்வொரு சாவடிக்கும் முக்கோணங்கள்-கூரைகள் மற்றும் சதுரங்கள்-கதவுகள்.
மூக்கு இல்லாத நாயின் தலை மற்றும் கழுத்து படம். பிளாஸ்டைன், மணிகள் அல்லது பாஸ்தா "சக்கரங்கள்". ஒரு நாயின் படங்கள்.
சிறிய கட்டிட பொருள்.
பெரிய மற்றும் சிறிய எலும்புகள் வெள்ளை அட்டைப் பெட்டியிலிருந்து வெட்டப்படுகின்றன, பெரிய மற்றும் சிறிய வட்டத் தட்டுகளுடன் கூடிய காகிதத் தாள்கள் ஒட்டப்பட்டுள்ளன.
தடிமனான அட்டை, பல வண்ண துணிகளை வெட்டி கிண்ணங்கள்.
பருத்தி துணிகள், கட்டுகள்.
அதற்கான உபகரணங்கள் மாறும் இடைநிறுத்தம்: பாதை, பெஞ்ச், சுரங்கப்பாதை, "குட்டைகள்".
ஆடியோ பதிவுகள்: நாய் குரைத்தல், "என் நாய்க்குட்டி நாள் முழுவதும் சிணுங்குகிறது" (ஜெலெஸ்னோவா), "நாய்க்குட்டியைப் பற்றி."

பாடத்தின் முன்னேற்றம்:

"வணக்கம், தங்க சூரியன்!"

வணக்கம், தங்க சூரியன்!
(விரல்களை விரித்து கைகளை உயர்த்துதல் - சூரியக் கதிர்களைப் பின்பற்றுதல்)

வணக்கம், நீல வானம்!
(கைகள் வானத்தில் "மேகங்களை" வரைகின்றன)

வணக்கம், இலவச தென்றல்!
(குழந்தைகளின் தலையில் பெற்றோர்கள் லேசாக ஊதுகிறார்கள்)

வணக்கம் குட்டி நண்பரே!
(குழந்தையின் தலையில் அடி)

நாங்கள் ஒரே பிராந்தியத்தில் வாழ்கிறோம், உங்கள் அனைவரையும் வாழ்த்துகிறேன்!
(ஆசிரியர் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் கை கொடுத்து வாழ்த்துகிறார்)

ஆச்சரியமான தருணம் "குரலால் அங்கீகரிக்கவும்"

எங்கள் இன்றைய விருந்தினர்கள் இங்கே ஒரு மார்பில் ஒளிந்து கொண்டனர். எங்கள் விருந்தினர்கள் யார் என்பதைக் கேட்டு, குரலில் இருந்து யூகிக்க முயற்சிக்கவும். (ஒரு நாய் குரைக்கிறது.)
ஆம், இன்று எங்களிடம் நாய்கள் வருகின்றன. மார்பைத் திறந்து உங்கள் நாயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

செயற்கையான விளையாட்டு "நாய்க்கு என்ன இருக்கிறது"

இங்கே நாய் வருகிறது - எங்கள் பார்போஸ் -
வெள்ளை நெற்றி, கருப்பு மூக்கு.
உண்மையுள்ள நாய் இரவில் தூங்கவில்லை -
முற்றம் அச்சமின்றி பாதுகாக்கப்பட்டது,
இப்போது அவர் உண்மையில் விரும்புகிறார்
ஜூசி எலும்புகளை சுவைக்கவும்.

இதோ பார்போஸ் நாய். அவரிடம் ஒரு விரிப்பு உள்ளது. நாய்க்கு ஏன் விரிப்பு தேவை? அதில் தூங்க வேண்டும்.
நாய்க்கு ஒரு கிண்ணமும் உள்ளது. நாய்க்கு ஏன் ஒரு கிண்ணம் தேவை? அதிலிருந்து சாப்பிட வேண்டும்.
நாய்க்கும் எலும்பு உள்ளது. நாய்க்கு ஏன் எலும்பு தேவை? அதை மெல்ல வேண்டும்.
நாய்க்கும் ஒரு பந்து உள்ளது. நாய்க்கு ஏன் ஒரு பந்து தேவை? அவனுடன் விளையாட.

குழந்தைகள் அதற்குரிய பொருட்களை ஒவ்வொன்றாக முன் வைக்கிறார்கள்.

பயன்பாடு "சூரியன் மற்றும் பந்தில் ஒட்டிக்கொள்க"

குழந்தைகள் ஒரு சூரியன் மற்றும் ஒரு பந்து மீது ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

சூரியன் மற்றும் பந்து இரண்டும் வட்டமானது. படத்தின் மேற்புறத்தில் சூரியனையும், நாயின் பாதங்களுக்கு அருகில் பந்தை ஒட்டவும்.

டிடாக்டிக் கேம் "முழுமையான நாய் வீடுகள்"

இங்கே நாய் வீடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை முடிக்கப்படாமல் உள்ளன. அவற்றை முடிப்போம். ஒவ்வொரு சாவடியையும் ஒரே நிறத்தின் கூரை மற்றும் கதவுடன் பொருத்தவும். சாவடி தானே போல.

ஒரு நாயின் படத்தை எடுத்து சிவப்பு சாவடியில் வைக்கவும். நாய் பச்சை சாவடிக்குள் ஓடியது.

விரல் ஓவியம் "உரோமங்களில் புள்ளிகள்"

குழந்தைகள் தங்கள் விரல்களை கருப்பு, பழுப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு வண்ணங்களில் தோய்த்து, கைரேகைகளை விடுகிறார்கள்.

டைனமிக் இடைநிறுத்தம் "நாய்க்குட்டி பயிற்சி"

சிறிய நாய்க்குட்டிகளுக்கும் கற்பித்து பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். பாலம்-பெஞ்சில் நாய்க்குட்டியை வழிநடத்துங்கள், குட்டையின் மீது குதித்து, பாதையில் நடந்து, அவருடன் சுரங்கப்பாதையில் ஏறுங்கள். ("என் நாய்க்குட்டி கொஞ்சம் போல் இருக்கிறது" என்ற இசையில் நிகழ்த்தப்பட்டது).

A. Barto எழுதிய "நாய்" கவிதையைப் படித்தல்

தாழ்வாரத்தில் ஒரு ஷாகி நாய் உள்ளது
பாதங்களில் மூக்கைப் புதைத்துக்கொண்டு படுத்திருந்தான்.
அமைதியாக, அமைதியாக அவர் குறட்டை விடுகிறார்,
ஒருவேளை அவர் தூங்கிக்கொண்டிருக்கலாம், ஒருவேளை அவர் தூங்கிக்கொண்டிருக்கலாம்.
அங்கே நுழைய முயற்சி செய், திருடன் -
உடனடியாக அவர் முற்றம் முழுவதும் குரைக்கிறார்.

டிடாக்டிக் கேம் "நாய் குரைக்கிறது"

பெரிய நாய் குரைப்பதைக் கேளுங்கள்: "Af-af-af!" ஒரு நாய் குரைத்தால், அது அதன் வாயை அகலமாக திறக்கும்.

மேசையில் ஏற முயற்சிக்கும் நாயின் அசைவுகளைப் பின்பற்ற ஆசிரியர் ஒரு பொம்மையைப் பயன்படுத்துகிறார். அவர் ஒரு பொம்மை நாயை நோக்கி விரலை அசைத்து கடுமையாக கூறுகிறார்: “அச்சச்சோ. அடடா!".
பின்னர் நாய் மீண்டும் "மேசையில் ஏற முயற்சிக்கிறது", குழந்தைகள் தடையை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள் "ஓ!" ஆசிரியருடன் மற்றும் சுயாதீனமாக.

ஆனால் சிறிய நாய்க்குட்டி அமைதியாக "தட்டவும்" என்று கத்துகிறது.

அடிப்படை நிவாரண சிற்பம் "மூக்கு மற்றும் அழகான காலர்"

குழந்தைகள் ஒரு பந்து-மூக்கை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உருட்டி, நாயின் மூக்கு இருக்க வேண்டிய வரைபடத்தில் உள்ள இடத்திற்கு அதை அழுத்தவும். பின்னர், நேராக உருட்டுவதன் மூலம், அவர்கள் ஒரு தொத்திறைச்சி-காலரை உருவாக்கி, நாயின் கழுத்தில் கிடைமட்டமாக அழுத்தி, பின்னர் மணிகள் அல்லது பாஸ்தாவில் அழுத்துவதன் மூலம் காலரை அலங்கரிக்கவும்.

சுவாச பயிற்சிகள் "நாய்கள்"

அது sausages போன்ற வாசனை மற்றும் நாய்கள் அவற்றை வாசனை. நாங்கள் நாய்களைப் போல காற்றை முகர்ந்து பார்க்கிறோம் - சத்தம், வேகமாக. நாங்கள் இரண்டு முறை ("ஸ்னிஃப்-ஸ்னிஃப்") மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறோம். என்னைப் பார்த்து நான் முகர்ந்து கேட்க.
கன்னம் சற்று உயர்த்தப்பட்டு, உள்ளிழுக்கப்படுகிறது, இதன் போது நீங்கள் காற்றின் சத்தத்தைக் கேட்கலாம் மற்றும் நாசி செப்டமிற்கு நாசி எவ்வாறு நெருங்குகிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்.

செயற்கையான விளையாட்டு "நாய் எலும்புகளுக்கு உணவளிக்கவும்"

உங்கள் முன் தட்டுகளுடன் ஒரு படம் உள்ளது. தட்டுகளை எண்ணுங்கள். ஒன்று இரண்டு.
எத்தனை தட்டுகள்? இரண்டு தட்டுகள். இந்த தட்டுகள் ஒன்றா? இல்லை, தட்டுகள் வேறுபட்டவை. ஒரு தட்டு பெரியது, மற்றொன்று சிறியது. எனக்கு ஒரு பெரிய தட்டு காட்டு. எனக்கு ஒரு சிறிய தட்டு காட்டு.
நாய்க்கான விருந்துகள் இங்கே - எலும்புகள். எலும்புகளும் வேறுபட்டவை - பெரியவை மற்றும் சிறியவை. பெரிய எலும்புகளை ஒரு பெரிய தட்டில் வைக்கவும், சிறிய எலும்புகளை ஒரு சிறிய தட்டில் வைக்கவும்.

இசை நாடகமாக்கல் விளையாட்டு "என் நாய்க்குட்டி நாள் முழுவதும் சிணுங்குகிறது"

அதே பெயரில் உள்ள பாடலுக்கு, குழந்தைகள் நாய்க்குட்டியை செல்லம் மற்றும் பரிதாபம், ஒரு பருத்தி துணியால் புண் பாதத்தை உயவூட்டு, மற்றும் ஒரு கட்டு அதை போர்த்தி.

துணிமணிகளுடன் கூடிய விளையாட்டு "நாய்க்கான எலும்பு"

எலும்புகள் மற்றும் துணிமணிகளுடன் ஒரு நாய் கிண்ணம் இங்கே உள்ளது. உங்கள் நாய் எலும்புகளுக்கு உணவளிக்கவும். நாய் எலும்பை சாப்பிட்டால், துணி துண்டை அகற்றவும்.

"பார்போஸிற்கான வீடு" கட்டுமானம்

உங்களுடன் விளையாடுவோம்:
நாங்கள் பார்போஸுக்கு ஒரு வீட்டைக் கட்டுகிறோம்.
ஒரு வலுவான வீடு, ஒரு சூடான வீடு,
பார்போசிக் அதில் வாழ்வார்.
அங்கு வேடிக்கை பார்க்க,
அனைவரையும் ஒரு வீட்டு விருந்துக்கு அழைக்கிறோம்.

குழந்தைகளுக்கு சிறிய கட்டுமானப் பொருட்களின் தொகுப்பு வழங்கப்படுகிறது, அதில் இருந்து அவர்கள் பார்போஸுக்கு ஒரு வீட்டைக் கட்டுகிறார்கள்.

இசை மற்றும் தாள உடற்பயிற்சி "ஒரு நாய்க்குட்டி பற்றி"

குழந்தைகள் அதே பெயரில் உள்ள இசைக்கு மெட்டலோஃபோன்களில் தாளத்தை அடிக்கிறார்கள்.

வழக்கமான பயிற்சி முக்கியமானது சரியான வளர்ச்சிநாய்கள். அவை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, அத்துடன் பயிற்சி சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்பு. முக்கிய விஷயம் சுமை சரியாக கணக்கிட வேண்டும். குறிப்பாக நாய்களுக்கு வரும்போது சிறிய இனங்கள். விலங்கின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் வயதும் முக்கியமானது. பணியை எளிதாக்க, வெவ்வேறு வயது வகைகளின் சிறிய இன நாய்களுக்கான பயிற்சிகளின் தேர்வை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் இனம் மற்றும் உடல் வகை. ஒரு விலங்கு நன்கு வளர்ந்த தசைகள் இருந்தால், அது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தேவை. டாய் ஃபாக்ஸ் டெரியர், நார்விச் டெரியர், மினியேச்சர் பின்ஷர், பிச்சோன், போலோக்னீஸ் போன்ற இனங்களின் நாய்கள் இதில் அடங்கும் ... அவை அதிக செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த வேட்டையாடும் திறன்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

அத்தகைய சிறிய இன நாய்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள்:

1. அடர்ந்த மண் உள்ள பகுதிகளில் பூங்கா அல்லது தோட்டத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் நடக்கவும். ஒரு அடர்த்தியான மேற்பரப்பில் நடப்பதன் மூலம், நாய்க்குட்டி "தனது விரல்களை ஒரு பந்தில் சேகரிக்க" கற்றுக் கொள்ளும்.
2. வேகமான மற்றும் மெதுவான நடைபாதைகளை மாறி மாறி. வேகமான வேகத்தின் தீவிரம், நாய்க்குட்டி இயக்கத்தின் போது ஒரு வேகத்தில் செல்லாது, அதன் அனைத்து வலிமையையும் அதிகபட்சமாக வடிகட்டுகிறது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சியின் போது கலாப் சிறிய நாய்கள்உணர்வுபூர்வமான விடுதலையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக மட்டுமே இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. நீளம் தாண்டுதல் மற்றும் குறைந்த தடைகளைத் தாண்டி குதித்தல். இந்த பயிற்சிகள் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பின்னங்கால் மற்றும் முதுகின் தசைகளை நன்கு வலுப்படுத்துகின்றன.

சைனீஸ் க்ரெஸ்டெட், ராபிட் டச்ஷண்ட், பாப்பிலன், பொமரேனியன் ஸ்பிட்ஸ் போன்ற அலங்கார இனங்களின் நேர்த்தியான பிரதிநிதிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால் ... அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு தங்கள் தசைகளை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கவும் அதே நேரத்தில் மிகவும் வசதியாகவும் இருக்க குறைந்தபட்ச இயக்கங்கள் தேவை. .

அவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உரிமையாளருடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் அவர்களின் சொந்த வகை, அவர்களின் சொந்த மூக்குடன் "சேகரிக்கக்கூடிய" ஏராளமான தகவல்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, அமைதியான ஓய்வு. மேலும் நாய்கள் மனிதர்களைப் போன்ற தகவல்களைப் பெறாததால், புதிய ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் ஒளிரும் பொருள்கள் போன்ற வடிவங்களில் அவற்றின் தகவல் பசியைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, குறைந்தபட்சம் குறுகிய நடைக்கு அவற்றை தவறாமல் வெளியே அழைத்துச் செல்வது அவசியம்.

ஆனால் இனத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், வளரும் நாய்கள் எப்போதும் பாதிக்கப்படக்கூடிய தசைநார்கள் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எந்தவொரு சுமையும் மூட்டுகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே, வளர்ச்சி காலம் முடியும் வரை, அதிக சுமைகளை கொடுக்கக்கூடாது.

நாய்க்குட்டியின் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவதே சிறந்த விருப்பத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கான சிறந்த வழி. அவர் சோர்வாக நடந்து வரக்கூடாது. வெறுமனே, ஒரு குறுகிய இடைவெளிக்குப் பிறகு, அவர் பசியுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உரிமையாளருடன் தொடர்ந்து விளையாடுவதற்கான விருப்பத்தை நிரூபிக்க வேண்டும்.

மற்றொரு தீவிரம் இருக்கக்கூடாது, அதில் நாய்க்குட்டி, வீட்டின் வாசலைத் தாண்டிய பிறகும், வேடிக்கை தொடர வேண்டும் என்று கோரி தொடர்ந்து குதிக்கிறது. குழந்தைக்கு "போதுமான நேரம் இல்லை" என்பதை இது குறிக்கிறது. வழக்கமான குறைந்த செயல்பாடு நாய்க்குட்டி "பரவலாக" தொடங்குகிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. நாய்க்குட்டிகளின் தசைகள் இன்னும் பலவீனமாகவும், உடல் பருமனாகவும் இருப்பதே காரணம்.

வயது வந்த நாய்க்கான பயிற்சிகள்

இளம் நாய்கள் 2 முதல் 8 வயது வரையிலான விலங்குகளாகக் கருதப்படுகின்றன. IN போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடுலீஷ் மற்றும் நீச்சல் பயிற்சிகளை வழங்க முடியும். இந்த வயது வரம்பில் சிறிய இன நாய்களுக்கான பயிற்சிகள் தசை தொனியை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இந்த அணுகுமுறை சிறிய விலங்குகளில் மிகவும் பொதுவான மைக்ரோட்ராமாக்களிலிருந்து தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதுகாக்கும்.

விலங்கு அதன் சொந்த இயக்கத்தின் வேகத்தை அமைக்கும் போது, ​​​​சிறிய நாய்களுக்கு இது சம்பந்தமாக ஒரு வெற்றி-வெற்றி விருப்பம் ஒரு கயிறு இல்லாமல் நடப்பது என்று சிலர் தவறாக நம்புகிறார்கள்.

உண்மையில், முன்னணி அமெரிக்க நாய் பயிற்சியாளர் Rachel Paige Elliott இன் ஆராய்ச்சியின் படி, தசைக் கோர்செட் ஒரு லீஷில் வழக்கமான நடைகளை எடுக்கும்போது சிறப்பாக உருவாகிறது, ஆனால் இயக்கத்தின் வெவ்வேறு வேகங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. “இலவச விமானத்தில்” ஓடும்போது, ​​​​விலங்கு அதன் உடலை குறைந்தபட்சமாக ஏற்றுகிறது, ஏனெனில் அதன் இயல்பால் அது செயல்களிலும் இயக்கங்களிலும் மிகவும் பகுத்தறிவு கொண்டது.

வயது வந்த நாய்களுக்கு, காலை நேரம் மற்றும் மாலை நடைகுறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களை ஒதுக்குவது மதிப்பு. ஒரு நாயை ஒரு லீஷில் நடக்கும்போது, ​​​​விலங்கு நிறுத்தாமல் வேகமாக நகர்ந்து செல்லும் வேகத்தில் நீங்கள் நகர வேண்டும். வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக தசை கோர்செட்இந்த உடற்பயிற்சி கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஏரோபிக் சுமையை உருவாக்குகிறது.

நடைப் பயிற்சிகள்

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி, விலங்கு தன்னைத் தானே விடுவித்துக்கொள்வதற்கும், அதற்கு வசதியான முறையில் சிறிது இயங்குவதற்கும் தனக்குத்தானே நடக்க வாய்ப்பளிப்பது மதிப்பு. சுவாரஸ்யமான உண்மை: அதனால் ஆண் தனது முழுவதையும் காலி செய்ய முடியும் சிறுநீர்ப்பை, ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது அவர் தனது பாதத்தை 10 முதல் 12 முறை உயர்த்த வேண்டும்.

சிறிய நாய்களுக்கான வகுப்புகள் கடினமான பணிகளால் சிக்கலானதாக இருக்கக்கூடாது. நீண்ட தூரங்களில் நீண்ட ஓட்டங்கள் பல குறுகிய கால பயிற்சிகளின் தொகுப்புடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

1. ஒதுக்கீடு என்பது "தேடல்/கொடுங்கள்/பெறுதல்" என்ற கட்டளைகளின் அடிப்படையில் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு. மீட்டெடுக்கும் பொருளை உரிமையாளரிடம் கைப்பற்றித் திருப்பித் தருமாறு விலங்குக்குக் கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த யோசனையில் நாயை ஈடுபடுத்த, நீங்கள் முதலில் பொம்மையின் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டும், பின்னர் அதை உங்களிடமிருந்து சிறிது தூரத்தில் தூக்கி எறிய வேண்டும். நாய் பொருளைப் பிடிக்கும்போது, ​​​​அவரது வாயிலிருந்து சுமையை விடுவிக்க அவரை கட்டாயப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையை உங்கள் முகத்தில் கொண்டு வந்து நம்பிக்கையுடன் “கொடுங்கள்” என்று சொல்லுங்கள்.
2. ஒரு சாய்ந்த மேற்பரப்பில் இயக்கம். இந்த பயிற்சியின் போது, ​​இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கப்படலாம். அபாயத்தைக் குறைக்க, சாய்ந்த மேற்பரப்பை மேலே தூக்குவதற்கு குறிப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். முடிந்தவரை மெதுவாக சரிவில் இறங்குவது நல்லது. விலங்கு வேகத்தை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், அதைச் செய்ய அனுமதிக்கவும்.
3. ஆழமற்ற நீர் விளையாட்டுகள். குறைந்த நீரில் ஓடுவது முதுகு மற்றும் முன்கைகளின் தசைகளை நன்கு வளர்க்கிறது, ஆனால் விலங்குகளின் மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆழமற்ற நீரில் நீந்துவதும் விளையாடுவதும் விலங்குக்கு வாயை மூடிக்கொண்டு சுவாசிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. நாய் ஆரம்பத்தில் தண்ணீருக்குள் செல்ல பயந்தால், நீங்கள் அதை வேண்டுமென்றே தள்ளக்கூடாது. முதலில் உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மையை தண்ணீருக்கு அருகில் எறிந்துவிட்டு, கணுக்கால் ஆழத்தில் தண்ணீருக்குள் செல்வது நல்லது - நாய் முதலில் எச்சரிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் பின்னர் மகிழ்ச்சியுடன் உரிமையாளரைப் பின்தொடரும்.

எந்தவொரு உடல் பயிற்சியும் விலங்குகளை மகிழ்விக்க வேண்டும், அதை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது. பணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பயிற்சியின் போது, ​​இதயம் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இழுப்பவர் விளையாட்டுகள்

சிறிய நாய்களுக்கான பயிற்சியை நடத்தும்போது, ​​​​ஒரு இழுப்பானைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது. ஒரு வளைய வடிவில் உள்ள பயிற்சி எந்திரம் நன்றாக பறந்து தரையில் உருளும், தண்ணீரில் மூழ்காது. விலங்கு அதன் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படும் என்று பயப்படாமல் இழுப்பவரை அதன் பற்களில் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது கழுத்தில் அணிவது வசதியானது. சிறிய இன நாய்களுக்கு, "S" அளவு D19 செமீ தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அவை பிரகாசமான வண்ணங்களில் இரண்டு ஒத்த வளையங்களின் செட் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

இழுப்பான் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள்:

• தரையில் மோதிரத்தை எறியுங்கள் அல்லது தொடங்கவும். நாய் அதை மகிழ்ச்சியுடன் துரத்திக்கொண்டு வந்துவிடும்.
• நாய் மோதிரத்தை இறுக்கமாகப் பிடித்தால், "டிரெய்லருடன்" தரையில் இருந்து எறிபொருளை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
• நாய்க்கும் உரிமையாளருக்கும் இடையே ரிங் கயிறு இழுக்கும் விளையாட்டு. உற்சாகத்தில், ஒரு நாய் உறுமலாம், ஆனால் இது கோபத்தின் வெளிப்பாடு அல்ல.

இந்த சிமுலேட்டருடன் பணிபுரியும் போது, ​​இழுப்பவர் நாய் சுயாதீனமாக விளையாடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் செல்லப்பிராணியை தெருவில் துரத்தி, வீட்டிற்கு வந்தீர்கள் - அதை பார்வைக்கு வெளியே வைத்தீர்கள்.

"வயதானவர்களுக்கு" சுமைகள்

வயது நாய்களில் 10 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட விலங்குகள் அடங்கும். அவர்களுக்காக ஒரு சிறப்பு ஆட்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. வாழ்க்கையின் இரண்டாம் பாதியில், விலங்குகளின் இயக்கம் குறைகிறது, ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல்கள் அடிக்கடி தோன்றும், நோக்குநிலை, பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் மோசமடைகின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுமைகளின் அளவு விலங்கின் போதுமான இயக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது நாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்து 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் தினசரி 2-3 முறை நடைகளை உள்ளடக்கியது. மாலை மற்றும் காலை நேரங்களில் இதைச் செய்வது நல்லது. வயதான நாய்களில் வெப்பம் ஒரு பலவீனமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஹைட்ரோதெரபி நன்றாக உதவுகிறது: நீச்சல், ஆழமற்ற நீரில் விளையாடுவது. விலங்குக்கு வசதியான நீர் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதே ஒரே நிபந்தனை.

நடைபயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​​​விலங்கு இருமல் அல்லது அதன் சுவாசத்தை இழக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் அதற்கு ஒரு சாத்தியமற்ற பணியைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது. நோக்குநிலை இழப்பு அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால், நடைபயிற்சி போது எப்போதும் உங்கள் நாய் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள். நெடுஞ்சாலைகளில் இருந்து விலகி, ஒரு பார்வையுள்ள துணையுடன் அவரை நீண்ட சேணத்துடன் ஒரு லீஷ் மீது நடத்துவது நல்லது.

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, வயதான நாய்கள் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். சமச்சீர் உணவு உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும், இது இந்த வயதில் மிகவும் பொதுவானது.

(பகுதி 2).
பயிற்சியின் இரண்டு முக்கிய விதிகள்.
எந்தவொரு நபருடனும், நாய்கள், பூனைகள், குதிரைகள் மற்றும் பொதுவாக அனைத்து விலங்குகளுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​​​இரண்டு அடிப்படை விதிகள் பொருந்தும். முதல் விதியை "இரண்டு Ps விதி" என்று அழைக்கலாம். இது நிலைத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றியது.

மேலும் ஒரு விஷயம்: வழக்கமான அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தைப் பெறும் நாய்கள் "ஆக்டிவ்" வரிசையில் இருந்து உணவை உண்கின்றன, அல்லது, நீங்கள் இயற்கையான உணவில் இருந்தால், அவர்கள் பெறும் சுமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உணவை உருவாக்குகிறீர்கள்.
ஒரு நாய் பயிற்சி போது முரணாக இருக்கலாம்.
எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் உள்ள நாய்களுக்கு, மன அழுத்தம் உடனடியாக அகற்றப்பட்டு, கால்நடை மருத்துவர் கூறும் வரை தொடராது என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது (நான் நம்புகிறேன்) "போகலாம்!" , அவர் மன அழுத்தத்தைப் பெறவில்லை, நோய்வாய்ப்பட்ட காலத்திற்கு உடல் பயிற்சியிலிருந்து அவளுக்கு “விலக்கு” ​​உள்ளது மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, காயங்களுக்குப் பிறகு, தடுப்பூசிகளுக்குப் பிறகு, ஒரு கால்நடை மருத்துவரின் பங்கேற்புடன் ஏதேனும் கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு - இவை அனைத்திலும். வழக்குகள், சுமைகள் தற்காலிகமாக குறைவாகவே உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான படிப்பிற்கு திரும்புகிறீர்கள்.
ஒரு வயதுக்குட்பட்ட நாய்க்குட்டிகள் மற்றும் வயதான நாய்களுக்கு வலிமை பயிற்சி மற்றும் கனரக கார்டியோ பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பது உரிமையாளர்களுக்கு சற்று குறைவான வெளிப்படையானது. அவை கூட விரும்பத்தகாதவை அல்ல, ஆனால் நடைமுறையில் முரணாக உள்ளன. அதாவது, ஒரு நபருடன் ஓடுங்கள் - தயவுசெய்து. ஆனால் ஓடுவதை விட வேகமாக ஓடுகிறது சராசரி மனிதன்(அதாவது, ஒரு சைக்கிள், முதலியன) - இது ஏற்கனவே மிதமிஞ்சியது. டயர்கள், ஸ்லெட்கள், அல்லது எதையும் எடுத்துச் செல்வது - இல்லை! குதித்தல், குதித்தல், மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய எந்த விளையாட்டு - இல்லை! இது மிகவும் எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது: நாய்க்குட்டிகள் சுமார் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களில் பற்களை மாற்றத் தொடங்குகின்றன, மேலும், ஒரு விதியாக, இது மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரையிலான காலகட்டத்தில் கட்டம் தொடங்குகிறது. தீவிர வளர்ச்சி. வயதான நாய்களில், மூட்டுகள் இளம் விலங்குகளைப் போல வலுவாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் நாய்களுடன் விளையாட்டு மற்றும் உடல் சிகிச்சையில் பல வருட அனுபவம் கொண்ட ஒரு நிபுணராக இல்லாவிட்டால், தலையிட வேண்டாம், நாயின் உடல் தானாகவே வளரட்டும். சமநிலையற்ற சுமைகள் முழு நாயையும் உடைத்து மூட்டுகளை அழிக்க மிகவும் எளிதானது.
சரியாகச் சொல்வதானால், வளர்ச்சியின் போது எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க முடியாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனென்றால் மூட்டுகள் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு அவை தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் சுமை என்பது ஒரு நபருடன் வெறுமனே இயங்குவதைக் குறிக்கிறது. தேவையற்ற சேர்க்கைகள் இல்லாமல், சைக்கிள் இல்லாமல், நாய் உரிமையாளரை ஒரு லீஷில் இழுக்காது, ஆனால் சுதந்திரமாக இயங்குகிறது. ஒரு விருப்பமாக - செயலில் விளையாட்டுகள், ஆனால், மீண்டும், குதித்து மற்றும் பாதங்கள் கொண்டு தள்ளும் இல்லாமல், மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தம் இல்லாமல்.
அனைத்து வயது நாய்களுக்கும் நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு. ஆழமான பனியில் ஓடுவது (நாய் அதன் வழியை உருவாக்க வேண்டிய இடத்தில்) கூட.
நாய்களுக்கான கார்டியோ பயிற்சிகள்.
உண்மையில், ஒரு நாய்க்கான இயற்கை கார்டியோ இயங்குகிறது. சிறப்பு கவனம்நாய்கள் ஸ்னீக்கர்களை அணிவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க, மேலும் அவற்றின் பட்டைகள் நிலக்கீல் மீது தொடர்ந்து இயங்குவதற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை. ஆம், உங்கள் நாய் நிலக்கீல் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கிறது, ஆனால் ஓடுவது ஒரு சாதாரண நடை அல்ல, நீங்கள் நாயின் பாதங்களை இரத்தக்களரியாக தேய்ப்பீர்கள். பூங்கா பகுதிகளில் அல்லது நாய் புல், அழுக்கு அல்லது பனியில் ஓடக்கூடிய இடங்களில் ஓடுங்கள்.
ஓடுவது ஒரு "எளிதான" பதிப்பாக இருக்கலாம், அதாவது ஒரு நபருடன் ஓடுவது: பெரும்பாலான நடுத்தர அளவிலான நாய்களுக்கு இது மிகவும் கடினமானது அல்ல. நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே ஓடத் தொடங்கலாம், உங்கள் நாய்க்குட்டியை உங்கள் அருகில் ஓடக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும் (முக்கிய விஷயம் எப்போதும் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும், உங்கள் முன்னால் ஒரு தோள்பட்டை மீது ஆடக்கூடாது. கவனம்! நீங்கள் இருந்தால் மட்டுமே. மறந்துவிட்டது, ஒரு நாய்க்குட்டிக்கு அத்தகைய சுமைக்கான அதிகபட்ச நேரம் - இது மாதங்களில் அவரது வயது ஐந்தால் பெருக்கப்படுகிறது (இரண்டு மாத நாய்க்குட்டிக்கு 10 நிமிடங்கள், மூன்று மாத நாய்க்குட்டிக்கு 15 நிமிடங்கள் போன்றவை.

ஒரு நபருக்கு அடுத்ததாக ஓடுவது என்பது ஒரு நாய்க்குட்டிக்கு பல் மாற்றத்தின் போது மற்றும் தீவிர வளர்ச்சியின் கட்டத்தில், அதே போல் வயதான நாய்களுக்கும் நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய ஒரே பயிற்சியாகும். மிகுந்த கவனத்துடன், விலங்கு எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைக் கவனித்தல், குதித்தல் மற்றும் திடீர் தாவல்களைத் தவிர்த்து.
சிரமத்தின் அடுத்த கட்டம் கீழ்நோக்கி ஓடுவது, அதாவது மேல்நோக்கி ஓடுவது. இது ஏற்கனவே ஒரு நாய்க்குட்டிக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் குறைந்தது எட்டு மாதங்கள் வரை நாய்க்குட்டிகளுடன் இதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. இந்த வகை சுமைகளின் நெருங்கிய அனலாக் படிக்கட்டுகளில் இயங்கும், அதே காரணங்களுக்காக, நாய்க்குட்டிகள் மற்றும் வயதான நாய்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது. உங்கள் நாய்க்குட்டி வெளியில் செல்லும் போது முதல் மாடியில் இருந்து கீழே சென்றால், இது சாதாரணமானது, ஆனால் அவர் தினமும் பல படிக்கட்டுகளில் ஓடினால், இது மிகவும் கடுமையான ஆபத்து. நீங்கள் இரண்டாவது மாடியில் கூட வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நாய்க்குட்டியை உங்கள் கைகளில் எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது லிஃப்டில் முதல் மாடிக்கு செல்லுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வயது வந்த நாய்களுக்கு, மேல்நோக்கி ஓடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும் (நிச்சயமாக, நீங்கள் படிப்படியாகத் தொடங்கினால், உடனடியாக ஒரு சுத்த குன்றின் மீது ஏற வேண்டாம்.

மற்றொரு இயங்கும் விருப்பம் ஒரு மிதிவண்டிக்கு பின்னால் ஓடுகிறது. தயவுசெய்து கவனம் செலுத்துங்கள்: மிதிவண்டிக்கு பின்னால் அல்லது மிதிவண்டிக்கு அடுத்ததாக, ஆனால் நாய் இந்த சைக்கிளை இழுக்கும் விருப்பம் அல்ல, ஏனென்றால் எடையுடன் வேலை செய்வது இனி கார்டியோ அல்ல. சராசரி வேகத்தில் ஒரு கிலோமீட்டரில் தொடங்கி படிப்படியாக தூரத்தை அதிகரிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நாய் தற்போதைய சுமையை எவ்வளவு நன்றாகப் பராமரிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது இரண்டு வாரமும் 500 மீட்டர்களைச் சேர்க்கவும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி ஒரு வயதுக்குட்பட்ட நாய்களிலும் முரணாக உள்ளது.
"ரன் ஆஃப் தி பால்" தொடரிலிருந்து ஒரு நாயுடன் அனைத்து விளையாட்டுகளும் வெடிக்கும் சுமை என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் அதை எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, படிப்படியாக இயக்குகிறோம். இல்லை, தரையில் ஒரு பந்தை உருட்டுவது அல்லது ஒன்றிரண்டு மீட்டர் தொலைவில் எதையாவது எறிவது (உதாரணமாக, ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பில்) ஒன்றல்ல, ஒரு நாய்க்குட்டி கூட இதைச் செய்ய முடியும். ஒரு பந்து அல்லது தட்டு நீங்கள் எறியக்கூடிய அளவுக்கு எறியப்படும் அந்த விளையாட்டுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், மேலும் நாய் உடனடியாக வீசப்பட்ட பொருளைப் பின்தொடர்கிறது. நாய்க்குட்டிகளுடன் இதுபோன்ற விளையாட்டுகளை நீங்கள் விளையாட வேண்டியதில்லை. வயதான நாய்களுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்கவும்: சுறுசுறுப்பாக இருந்த நாய்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இந்த வகையான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். மூன்று முதல் நான்கு வீசுதல்களுடன் தொடங்கவும். நீங்கள் பதினைந்து அடையும் வரை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். இதற்கு மேல் எதுவும் தேவையில்லை.
மேலும், ஒரு நினைவூட்டலாக: நீச்சல் அனைவருக்கும் சாத்தியம்!
ஒரு நாயுடன் வலிமை பயிற்சி.
சக்தியால், நாய் எடையுடன் வேலை செய்யும் அந்த வகையான சுமைகளை நாங்கள் பெரும்பாலும் குறிக்கிறோம்: ஸ்லெட்டை இழுப்பது, டயரை ஒரு சேணத்தில் இழுப்பது அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சக்கரங்களில் எதையாவது இழுப்பது (ஒரு இழுபெட்டி அல்லது சைக்கிள் போன்றவை), இதுவும் அடங்கும். ஒரு சறுக்கு வீரரை இழுத்துச் செல்வது, அதே போல் கேனிகிராஸ். இவை அனைத்தும் ஒரு தொழில்முறை கோரை விளையாட்டு, ஒவ்வொரு பதிப்பிலும் எண்ணற்ற சிறிய நுணுக்கங்கள் உள்ளன.
முக்கியமான! இந்தக் கட்டுரை தொழில்முறை விளையாட்டுகளைப் பற்றியது அல்ல: நீங்கள் வீட் - இழுத்தல், சவாரி விளையாட்டு, பைக் - ஜோரிங் அல்லது கேனி - கிராஸ் ஆகியவற்றில் தீவிரமாக ஈடுபட விரும்பினால், உங்கள் நகரத்தில் உள்ள நிபுணர்களின் சமூகத்தை நீங்கள் தேட வேண்டும், அங்கு நீங்கள் விரிவாகப் பெறுவீர்கள். தகவல், மற்றும் மிக முக்கியமாக, நடைமுறையில், இதற்கு உங்கள் நாயை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதைக் காண்பிக்கும். உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, அதை எவ்வாறு சரியாக தேர்வு செய்வது மற்றும் உங்கள் நாய்க்கு பொருத்துவது, சுமைகளைத் திட்டமிடுவது எப்படி - பயிற்றுவிப்பாளர்கள் இதையெல்லாம் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். ஒரு எளிய காரணத்திற்காக இங்கே உலகளாவிய பரிந்துரைகளை வழங்க நான் மேற்கொள்ள மாட்டேன்: உலகளாவிய பரிந்துரைகள் இல்லை. ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாய்க்கும் உள்ளது தனித்துவமான தொகுப்புதொடக்க பண்புகள், "கருவிப்பட்டி" (இனம்), மனோபாவம் மற்றும் ஆரோக்கியம். ஒருவருக்கு வேலை செய்வது இன்னொருவருக்கு இயலாமையை ஏற்படுத்தலாம். உண்மையாகவே. எனவே, நீங்கள் போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், இணையத்தில் உள்ள கட்டுரைகளில் இருந்து தீவிரமான விளையாட்டுகளைக் கற்றுக் கொள்ள மாட்டீர்கள் மற்றும் உங்கள் நாய் மீது பரிசோதனை செய்ய மாட்டீர்கள்.
ஆனால் குளிர்காலம் வந்துவிட்டால், நீங்கள் நாயை ஒரு பனியில் சறுக்கி ஓடும் வாகனத்தில் ஏற்றி, எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகளை சவாரிக்கு அழைத்துச் செல்ல விரும்பினால் என்ன செய்வது? உண்மையில், புதிதாக எதுவும் இல்லை. ஒரு சேணம் வாங்கி, படிப்படியாக உங்கள் நாய்க்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், மிகவும் கவனமாக எடை அதிகரிக்கும். ஒரு கிலோமீட்டரில் தொடங்குங்கள், அதற்கு மேல் எடையுள்ள ஸ்லெட்டில் எதுவும் இருக்கக்கூடாது நடு குழந்தை 10 வயது வரை. காலப்போக்கில், தூரத்தை அதிகரிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நான் இப்போதே கூறுவேன்: குளிர்காலம் ஆண்டின் பெரும்பகுதி நீடிக்கும் ஒரு பகுதியில் நீங்கள் வசிக்கவில்லை என்றால், ஒரு குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. உங்கள் நாயை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒரு வயது வந்தவருடன் தனியாக ஒரு ஸ்லெட்டை எடுத்துச் செல்ல முடியும். ஒரு நாய் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு வயது வந்த மனிதனை இழுக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் நிலையான பயிற்சி எடுக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு நாயை சவாரி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் ஸ்லெட்-ஸ்போர்ட் பயிற்றுவிப்பாளர்களிடம் செல்ல வேண்டும் என்று நான் பயப்படுகிறேன். நாய் எதையாவது இழுக்க வேண்டிய எந்த விளையாட்டுக்கும் இது பொருந்தும். இந்த வகையான மன அழுத்தம் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு அல்லது உங்கள் நாய்க்கு முற்றிலும் தேவையற்றது.
மற்றொரு பொதுவான நடைமுறை என்னவென்றால், "நிவாரணத்தை உருவாக்க" நாய்களை சிறப்பு எடையுடன் ஒரு சேணத்தில் ஏற்றுவது. ஒருவேளை இது சிலருக்கு வேடிக்கையாகவும் அழகாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த வகையான வக்கிரங்களைப் பற்றி நீங்கள் முதலில், பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: இவை ஒரு நாய்க்கு இயற்கைக்கு மாறான சுமைகள், விலங்கு, பெரும்பாலும், வெறுமனே பொருந்தாது. இது தேவையற்றது, முற்றிலும் தேவையற்றது, பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் வேனிட்டியை மகிழ்விக்கிறார்கள். நான் இந்த மக்கள் தங்களை சுதந்திரமாக உணர அறிவுறுத்த முடியும், மற்றும் அவர்களின் விலங்குகளின் இழப்பில் அல்ல. ஜிம்மிற்குச் சென்று உங்களுக்காக கொஞ்சம் தசையை உருவாக்குங்கள், கடவுளால். அதிக உணர்வு இருக்கும்.
அதிக சுமை.
சில அறிகுறிகள் உங்கள் நாய் சோர்வாக இருப்பதையும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதை நிறுத்தி உங்கள் நாய்க்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் நாயை அதிகமாகப் பயிற்றுவித்துள்ளதைக் குறிக்கின்றன, அடுத்த முறை சுமை குறைக்கப்பட வேண்டும்.
இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
* உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு மிகவும் கடுமையான சுவாசம்;
* வலுவான தாகம்;
* அசைவுகளைச் செய்யும்போது ஏதேனும் நொண்டி அல்லது தயக்கம் ஒரு நாயாக இருந்ததுபிரச்சனைகள் இல்லாமல் செய்தேன்;.
* நாய் மிகவும் சோர்வாகத் தெரிகிறது மற்றும் வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் தூங்குகிறது;
* நாய் எங்கும் செல்ல விரும்பவில்லை, உற்சாகம் இல்லாமல் நடந்து செல்கிறது, உங்களுடன் விளையாடாது;
* செயல்பாட்டின் போது நாய் "உறைகிறது" மற்றும் அது நன்கு அறிந்த கட்டளைகளைக் கூட பின்பற்றாது.
உங்கள் நாய் மேலே உள்ளவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வெளிப்படுத்தினால், அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்திவிட்டீர்கள்.
எந்த வயதிலும் எந்த நிலையிலும், ஒரு நாய் அல்லது ஒரு நபர் விளையாட்டு விளையாடலாம். தீவிரம் மற்றும் வகை மட்டுமே மாறுபடும். முக்கிய விஷயம் விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்: சூடான அப், குளிர் கீழே, நிலைத்தன்மையும் மற்றும் நிலைத்தன்மையும்.
எந்தவொரு விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, பிசியோதெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு என்று வரும் நிகழ்வுகளைத் தவிர, ஒரு நாயின் மீது கட்டாயப்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது நாய்க்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும், துன்பம் அல்ல. உங்கள் நாயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உங்கள் விருப்பம் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் ஆரோக்கியத்தின் மீதான அக்கறையால் மட்டுமே கட்டளையிடப்படுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், உங்கள் நாயின் இழப்பில் உங்களை உறுதிப்படுத்தும் முயற்சிகளால் அல்ல. உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் குறிக்கோள் ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவது மட்டுமே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை நீங்கள் துரத்த மாட்டீர்கள், நீங்கள் செயல்முறையை வெறுமனே அனுபவிப்பீர்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, எங்கள் விளையாட்டு வீரர்களைப் பிடித்து ஆர்வத்துடன் விசாரிக்கும்போது, ​​​​அதைப் பற்றி மேலும் சொல்ல முயற்சிப்போம். பல்வேறு வகையானசினோலாஜிக்கல் விளையாட்டு, இதற்கிடையில் - உங்கள் விளையாட்டு முயற்சிகளில் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் இனிய விடுமுறைகள்! நாய்கள்.

பின் கால்களுக்கான நாய் பயிற்சிகள். நிலையான பரப்புகளில் நாய்களைக் காண்பிப்பதற்கான பயிற்சிகள்

ஒற்றை நிலை பயிற்சிகள்: கையாளும் கூறுகளுடன் கூடிய நிலைகள்:

கண்காட்சி ஒரு விமானத்தில் சிறிது நேரம் (30 வினாடிகள் முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை). ஸ்டாப்வாட்சைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது டைமரை அமைத்து, நாயை நிலைப்பாட்டில் கட்டுப்படுத்தவும். இது நாய்க்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, எனவே செல்லம் 2 நிமிடங்கள் நிற்க முடிந்தால், நீங்கள் பெரிய வெற்றியை அடைந்துவிட்டீர்கள். இந்த நேரத்தில் செல்லப்பிராணிக்கு உணவளிக்கலாம்.

பல நிலை பயிற்சிகள்: செயலில் தசை சுருக்கம்

1. குந்துகைகள் (30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை). அளவைப் பொறுத்தவரை, நாயின் திறன்களால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இரண்டாவது மட்டத்தின் உயரம் ஹாக் அல்லது கார்பல் மூட்டின் உயரம் (முன் கால்கள் ஒரு உயரத்தில் நிற்கின்றன). உயரம் அதிகமாக இருந்தால், நாய் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும், மேலும் பயிற்சி இனி செயலில் தசை சுருக்கத்திற்காக இருக்காது, ஆனால் நீட்சிக்கு. குந்துகைகளின் வேகம் முடிந்தவரை மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.
2. புஷ்-அப்கள் (30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை). இந்த நேரத்தில் பின்னங்கால்கள் உயர்ந்த மேற்பரப்பில் உள்ளன. படியின் உயரம் முந்தைய பயிற்சிக்கு சமம். உங்கள் நாய் புஷ்-அப்களைச் சரியாகச் செய்ய உதவும் உபசரிப்புடன் வழிகாட்டலாம். புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது, ​​நாயின் முழங்கையை உடலுடன் சேர்த்து இயக்க வேண்டும்.

பல நிலை பயிற்சிகள்: ஒருங்கிணைப்பு சுமை

மேற்பரப்பில் ஏறுதல் (15 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை). படிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (தோராயமாக 6), ஆனால் ஸ்லைடு அல்ல. வேகம் முக்கியமல்ல, ஆனால் ஏறும் போதும் இறங்கும் போதும் மெதுவான வேகத்தை பராமரிப்பது அவசியம். படியின் உயரம் ஹாக் மூட்டின் உயரத்திற்கு தோராயமாக சமமாக இருக்கும்.

உங்கள் நாய்க்குட்டியின் முதுகை வலுப்படுத்த நாய் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள். ஷோ நாய்களுக்கான 3 வகையான அடிப்படை உடற்பயிற்சி

1. நிலையான பரப்புகளில் (தள்ளாத எதுவும்). ஒரு நாய் நிலையாக இருப்பது மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் நிலையான பரப்புகளில் வேலை செய்வதில் வெற்றி பெற்றால், அது மிகவும் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வேலையில் மற்ற சிமுலேட்டர்களை சேர்க்க வேண்டும். பயிற்சிகள் இருக்கலாம்:

• ஒற்றை-நிலை: கையாளுதலின் கூறுகளுடன் நிலையானது (உதாரணமாக, ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் ஒரு கண்காட்சி நீண்ட நேரம் நிற்கிறது).
• பல நிலை: செயலில் தசை சுருக்கம், ஒருங்கிணைப்பு சுமை.

2. சிறப்பு நிலையற்ற சிமுலேட்டர்களில் (தள்ளும் எதுவும்). பயிற்சிகள் இருக்கலாம்:

• ஒற்றை-நிலை (கையாளுதல் உறுப்புகளுடன் கூடிய நிலைகள், ஒருங்கிணைப்பு சுமை). இயந்திரத்தின் உயரம் நாயின் மணிக்கட்டு மூட்டை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இது ஒரு சோபா, ஒரு மெத்தை போன்றவற்றிலிருந்து ஒரு மெத்தையாக இருக்கலாம்.
• பல நிலை (ஆழமான தசைகள் செயலில் பயிற்சி).
• மல்டிஆக்சியல் (சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்துதல், மூட்டு-தசைநார் கருவி).

3. கலப்பு சிமுலேட்டர்களில் (இரண்டின் கலவை). பயிற்சிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஒற்றை-நிலை (கையாளுதல் கூறுகளுடன் நிலையானது).
• மல்டி-லெவல் (அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் தீவிரமாகச் செயல்படுத்துதல், கூட்டு-தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்துதல்).

உங்கள் பயிற்சியில் "மாறுதல்" சுமைகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம்! ஒரு வரிசையில் உடலின் ஒரு பகுதியை இலக்காகக் கொண்ட பல பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடியாது.

தசைகள் மற்றும் மூட்டு-தசைநார் கருவியை வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் ஷோ டிராட்டையே வேலை செய்யும் பயிற்சிகள் உள்ளன (முக்கியமாக கேவலெட்டி - ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்திலும் ஒருவருக்கொருவர் தூரத்திலும் இருக்கும் பார்கள், குறைந்தபட்சம் 4 பார்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் 20 - 5 முறை 4).

ஒவ்வொரு 3 பயிற்சிகளுக்கும் பிறகு "மாறுதல்" சுமைகள் தேவை. அந்த. நாங்கள் மார்பு, முதுகு, கழுத்தில் வேலை செய்தோம் - டிராட்டில் வேலை செய்ய "மாறினோம்". நாங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வேலை செய்து மீண்டும் "மாறினோம்".

நீங்கள் கேவலெட்டிக்கு ஸ்லேட்டுகளாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குச்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மேம்படுத்தப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் (உதாரணமாக, விளக்குமாறு அல்லது மாப்களில் இருந்து குச்சிகள் - நீங்கள் வீட்டில் எதைக் கண்டாலும்). விரும்பிய உயரத்தை உருவாக்க அவற்றை புத்தகங்களில் வைக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் அதிர்ச்சிகரமானவர்கள் அல்ல, அதாவது. அதனால் நாய் தவறும் பட்சத்தில் அவற்றைத் தன் பாதத்தால் எளிதில் வீழ்த்தி, தனக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கும். ஸ்லேட்டுகள் நிலையானதாக இருந்தால், சிராய்ப்பு அல்லது பிற காயம் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

ஒரு வசதியான ட்ரொட்டிற்கான பார்கள் இடையே உள்ள தூரம் தோள்பட்டை-ஸ்கேபுலர் மூட்டுக்கான தூரத்திற்கு சமம் இடுப்பு மூட்டுஉங்கள் நாய்.

பட்டையின் உயரம் நாயின் மணிக்கட்டு மூட்டை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

"மாறுதல்" சுமைகளும் ஒருங்கிணைப்புக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 4 கேவலெட்டி பார்களை இயக்கினீர்கள், திரும்பி அவற்றை எதிர் திசையில் இயக்கினீர்கள் - இப்படித்தான் நாய் தன்னைத்தானே திருப்பங்களைச் சுமக்கக் கற்றுக்கொள்கிறது. நிலையான மேற்பரப்பு மற்றும் நிலையற்ற சிமுலேட்டரில் உங்கள் அச்சில் திருப்பங்களை நீங்கள் வழங்கலாம்.

முதுகின் தசைகள் அடங்கும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை- கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி, இடுப்பு மற்றும் காடால் பகுதிகள்.

ஏறக்குறைய இந்த தசைகள் அனைத்தும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் முதுகெலும்பு தசைகளுக்கு சொந்தமானது - அதாவது, அவை பின்புறத்திலிருந்து முதுகெலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கழுத்தின் சில தசைகள் மட்டுமே வென்ட்ரலாக (அடிவயிற்றில் இருந்து) இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை கழுத்தை பக்கங்களுக்குத் திருப்பும் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.

பின் தசைகள் தசைகளின் பல அடுக்குகளால் உருவாகின்றன.

கழுத்து மற்றும் முதுகின் தசைகளின் மேலோட்டமான அடுக்கு ஸ்ப்ளீனியஸ் கேபிடிஸ் தசையால் உருவாகிறது. இது அட்லஸ் இறக்கையின் (முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு) மட்டத்திலிருந்து T3 - T4 (தொராசி முதுகெலும்புகள்) முள்ளந்தண்டு செயல்முறைகள் வரை இயங்குகிறது. அதன் பங்கேற்புடன், கழுத்தை வளைத்தல், தலையை உயர்த்துதல் மற்றும் நேராக்குதல் ஆகியவை நிகழ்கின்றன. அவள் ஓரளவு ஈடுபட்டிருக்கிறாள் சுழற்சி இயக்கங்கள்கழுத்து.

நடுத்தர அடுக்கு இலிகோஸ்டாலிஸ் மற்றும் லாங்கிசிமஸ் தசைகளால் உருவாகிறது. இந்த இரண்டு தசைகளும் ஆக்ஸிபிடல் எலும்பிலிருந்து சாக்ரம் வரை முதுகெலும்புகளின் முள்ளந்தண்டு மற்றும் குறுக்கு செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியை முழுமையாக நிரப்புகின்றன. லாங்கிசிமஸ் தசை, இணைக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம் - தலை, கழுத்து, மார்பு மற்றும் கீழ் முதுகின் நீளமான தசை.

ஆழமான அடுக்கில் செமிஸ்பைனலிஸ் மற்றும் ஸ்பைனலிஸ் தசைகள் மற்றும் மல்டிஃபிடஸ் தசைகள் உள்ளன. மல்டிஃபிடஸ் தசைகள் பல அடுக்குகளாக உள்ளன, ஒவ்வொரு இரண்டு முதுகெலும்புகளையும் தொடரில் இணைக்கிறது, அடுத்த அடுக்கு முதுகெலும்புகளை ஒன்று (முதல் மற்றும் மூன்றாவது) இணைக்கிறது, மற்றொரு அடுக்கு மூன்று (முதல் மற்றும் ஐந்தாவது) மூலம் முதுகெலும்புகளை இணைக்கிறது.

முதுகின் தசைகளில் குறுகிய தசைகளும் அடங்கும் - குறுக்குவெட்டு, இடைவெளி மற்றும் சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை தசைகள்.

நாய்களில் மிகவும் மொபைல் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள். தொராசி பகுதிமுதுகெலும்பு குறைவான மொபைல், நெகிழ்வு மற்றும் முறுக்குதல் ஆகியவற்றின் வீச்சுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, முதுகெலும்புகள் கூடுதலாக தசைநார் ஃபிளாவினால் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு பகுதிகளில் பெரும்பாலும் காயங்கள் அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

புனர்வாழ்வு சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் பணிபுரியும் தசைக் குழுவிற்கு, "பாராஸ்பைனல் தசைகள்" என்ற கூட்டுப் பெயர் உள்ளது. இந்த குழுவில் மல்டிஃபிடஸ், செமிஸ்பினலிஸ் மற்றும் ஸ்பைனலிஸ் தசைகள் மற்றும் ஓரளவு லாங்கிசிமஸ் தசை ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகள் தனித்தனியாக விவாதிக்கப்படுகின்றன.

நாய்களுக்கான முதுகெலும்பு நடை பயிற்சிகள். நோயியல் உடலியல்

காயங்களின் போது பெரும்பாலும் காணப்படும் சிதைவுகள் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நரம்பு திசுக்களின் ஒருமைப்பாட்டின் உண்மையான மீறல் உள்ளது, அதாவது. முழுமையான காயம். முழுமையான செயல்பாட்டு செயலிழப்பு கொண்ட விலங்குகளில் இந்த வகை காயங்களிலிருந்து செயல்பாட்டு மீட்புக்கான முன்கணிப்பு தண்டுவடம்மிகவும் கவனமாக. சில சந்தர்ப்பங்களில், உரிமையாளரின் நிதி வரம்புகள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக அடிப்படை நோய்க்கு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை சாத்தியமில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும் காயத்திற்குப் பிறகு, விலங்கு கடுமையான அரித்மியாவை உருவாக்கலாம், இது நீண்ட கால மயக்க மருந்துகளைத் தடுக்கிறது, அல்லது அறுவை சிகிச்சை உறுதிப்படுத்தலை உரிமையாளர் வாங்க முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மேலும் சேதம் இல்லாத வரை, மறுவாழ்வில் இருந்து மீட்பு இன்னும் சாத்தியமாகும். அடுத்தடுத்த காயத்தின் அடிப்படை வழிமுறைகள், மீண்டும் மீண்டும் மூளையதிர்ச்சி மற்றும் முதுகுத் தண்டு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் கடுமையான முதுகுத் தண்டு சுருக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மையை எளிய வெளிப்புற பிளவுகள் மற்றும் சிகிச்சை மூலம் நிர்வகிக்க முடியும், ஆனால் பிசியோதெரபிஸ்ட் மேலும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை எப்போதும் அறிந்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமினாவிலிருந்து வெளியேறும் போது நரம்பு வேர்களின் தொடர்ச்சியான சுருக்கத்தின் விளைவு எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நரம்பு வேர் சுருக்கம் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இது போன்ற நிகழ்வுகளின் சிகிச்சையில் கட்டுப்படுத்தும் காரணியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நாயின் பின்னங்கால்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள். ஒரு நாயின் பின்னங்கால்களை உருவாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பயிற்சிகள்

1. உங்கள் பின்னங்கால்களில் நிற்கவும். "serve" கட்டளையால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. நாய் அதன் பின்னங்கால்களில் உயரும் பொருட்டு, நீங்கள் அதை ஒரு துண்டு உபசரிப்புடன் கவர்ந்திழுக்கலாம் (உதாரணமாக, ஒரு நாய் உணவுத் துகள்கள்). மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை மற்றும் நிற்கும் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். முதல் முறையாக, நாய் எத்தனை வினாடிகள் நிற்கிறது, பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் ஒரு வினாடியைச் சேர்க்கவும். "serve" கட்டளையின் மூன்று செயல்படுத்தல்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
2. மேலே குதிப்பது ஒரு நாய் பொருளை தூக்கி எறிவதன் மூலமோ அல்லது விருந்துடன் கவர்ந்திழுப்பதன் மூலமோ செய்யலாம். நாய் சோர்வடையும் வரை பல முறை நீந்த வேண்டும்.
3. நீச்சல். கோடையில் குளங்கள் அல்லது ஆண்டு முழுவதும் ஒரு குளத்திற்கு நீங்கள் அணுகினால், தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது கைகால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். செயல்பாடு விளையாட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குச்சி அல்லது பந்தை தண்ணீரில் எறிந்து, அதை மீண்டும் கொண்டு வரும்படி கட்டளையிடலாம். நாய் தானாகவே கரைக்கு நீந்த முடியும் என்பதில் 100% உறுதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் அதை உடனடியாக தூக்கி எறியத் தேவையில்லை. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும், நீச்சலுக்கான தூரத்தையும், முறைகளின் எண்ணிக்கையையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
4. மேல்நோக்கி ஓடுகிறது. நாயின் விருப்பமான பொருளை மலையின் மேல் எறிந்து, விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நீந்துவதைப் போலவே இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நாய் ஒவ்வொரு முறையும் கொண்டு வர வேண்டும். நாய் சோர்வடையும் வரை முடிந்தவரை பல முறை செய்யவும்.
5. படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல். நீங்கள் உங்கள் நாயுடன் ஒன்றாக நடக்கலாம் பல மாடி கட்டிடம். ஆனால் சிறந்த விருப்பம் ஒரு நீண்ட நகர படிக்கட்டு, உதாரணமாக ஒரு பூங்காவில் இருக்கும். உடற்பயிற்சி மேல்நோக்கி ஓடுவதைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உரிமையாளர் ஒரு நாய் பொம்மையை படிக்கட்டுகளில் தூக்கி எறிகிறார், நாய் அதன் பின்னால் ஓடுகிறது, பின்னர் அதை உரிமையாளரிடம் திருப்பித் தருகிறது. பின்னர் உருப்படி மீண்டும் வீசப்படுகிறது.

வீடியோ நாய்களுக்கான பயிற்சிகள். ஒரு நாய்க்குட்டியை என்ன செய்வது.

சமீபத்தில் தலைப்பு உடல் வளர்ச்சிநாய்கள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. நாய்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தசைகளை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்று பெரும்பாலான உரிமையாளர்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். எனவே, பலர் தங்கள் நாய்களுடன் நாய் உடற்தகுதியை முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள். மேம்பட்ட நாய்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமான எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது வரையிலான பல பயிற்சிகளை ஆன்லைனில் நீங்கள் காணலாம். எங்கு தொடங்குவது நல்லது, ஆரம்பநிலைக்கு என்ன பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை என்று அடிக்கடி என்னிடம் கேட்கப்படுகிறது.

முதலில் நீங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் சென்று உங்கள் நாய் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா மற்றும் நீங்கள் கொடுக்கப் போகும் மன அழுத்தத்திற்கு தயாராக இருக்கிறதா என்று சோதிக்க வேண்டும். ஒரு கால்நடை உடல் சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் நாய் உடற்பயிற்சி செய்யும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒருவரைக் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். எனவே, உங்கள் நாய் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் கால்நடை மருத்துவர் உங்களை நாய் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதித்திருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம் எங்கே?

கீழே நீங்கள் 6 ஐக் காணலாம் அடிப்படை பயிற்சிகள். அவை கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆரோக்கியமான நாய்களுக்கும் ஏற்றது (மீண்டும், உங்கள் நாயின் ஆரோக்கியத்தை ஒரு கால்நடை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்). உங்கள் நாய் இந்த 6 பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் சிரமத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விதிகள்:

• மெதுவாக வேலை செய்யுங்கள், இது ஒரு இனம் அல்ல. நாய் தனக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• அளவை விட தரம் முக்கியம்! தரத்தின் முக்கியத்துவத்தை நமக்கு தொடர்ந்து நினைவூட்டியதற்காக விஸார்ட் ஆஃப் பாஸில் உள்ள டெபி டோராகாவுக்கு நன்றி.
• சோர்வு அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்தால் (நாய் அதன் முழங்கைகளை உள்நோக்கி அல்லது மாறாக, வெளிப்புறமாகத் திருப்புகிறது; ஒரு அரை குந்து, முதலியன), பின்னர் பாடத்தை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்!

1. பெரும்பாலானவை முக்கியமான உடற்பயிற்சி- நிற்கும் நிலையில் சமநிலை. 30 விநாடிகளுக்கு ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் நிற்கும் நிலையில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். நாய் அதன் எடையை மாற்றாமல், நிலையை மாற்றாமல் (உட்கார்ந்து) அல்லது அதன் பாதங்களை அசைக்காமல் அசையாமல் நிற்க வேண்டும். இது தோன்றுவது போல் எளிதானது அல்ல! உடற்தகுதியில் மற்ற அனைத்திற்கும் இந்தப் பயிற்சியே அடித்தளம், எனவே அதற்கு நிறைய நேரம் கொடுங்கள், அவசரப்பட வேண்டாம்! ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் நிற்பது ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தாது என்றால், நிலையற்ற மேற்பரப்பைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு பருமனான நாய் படுக்கையாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு பேலன்ஸ் பேடாக இருக்கலாம்.

2. நிலை மாற்றம்: உட்கார்ந்து-நில் மற்றும் நிற்க-உட்கார். இரண்டு வகையான மாற்றங்களையும் உங்கள் நாய்க்கு கற்பிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், நிலையை மாற்றும்போது, ​​பின் மற்றும் முன் கால்கள் வேலை செய்கின்றன வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள், மற்றும் இதற்கு பல்வேறு திறன்கள் தேவை. பின்னங்கால்கள் அல்லது முன் கால்கள் அசையாமல் இருக்கின்றனவா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். a) பின்னங்கால்களில் மாற்றம். இந்த மாற்றத்தின் மூலம், நாய் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அதன் பின் கால்களில் அதன் எடையை வைக்கிறது, அது எழுந்ததும், அது முன்னோக்கி நகர்கிறது. b) முன்பக்கத்தை மாற்றவும். ஒரு நாய் உட்காரும்போது, ​​​​அது அதன் பின்னங்கால்களை அதன் முன் கால்களை நோக்கி இழுக்கிறது, அது எழுந்ததும், அதன் முன் கால்கள் இடத்தில் இருக்கும், அதன் பின்னங்கால் மட்டுமே நகரும்.

3. பின்னோக்கி நடப்பது முயல் போல துள்ளுவதை விட, பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு சிறந்த பயிற்சி. முதலாவதாக, நாய் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை இது நன்றாகக் காட்டுகிறது, மேலும் பின்னோக்கி நகரும் போது நீங்கள் பல நுணுக்கங்களைக் காணலாம். பின்னோக்கி நகரும்போது, ​​​​நாய்க்கு தரையில் நெருக்கமாக வெகுமதி அளிப்பது நல்லது, இதனால் அதன் மேல்தளம் இயற்கையாகவே இருக்கும்.

4. தலை மேலே! நாய்க்கு நின்று கொண்டு தலையை உயர்த்த கற்றுக்கொடுக்கிறோம். இது முக்கிய தசைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். முதலில், நாய் உடற்பயிற்சி #1 (நின்று சமநிலை) செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நாய் நிற்கும் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு விருந்தை எடுத்து, அதன் தலையை சற்று மேலே உயர்த்தும் வகையில் நாயை கவர்ந்திழுக்கவும். ஒரு நாய் தலையை உயர்த்தும்போது, ​​​​கரு தசைகள் சுருங்கி, தானாகவே அதிக எடையை பின்னங்கால்களுக்கு மாற்றும். இதை தொடர்ச்சியாக பல முறை செய்யவும். புகைப்படத்தில் உள்ள நாய் அனுபவம் வாய்ந்தது, இது அதன் முதல் செயல்பாடு அல்ல.

5. எடை பரிமாற்ற நிலையான சமநிலை (புள்ளி 1 ஐப் பார்க்கவும்) இந்தப் பயிற்சிக்கான அடிப்படையாகும். உங்கள் தோள்பட்டை, இடுப்பு அல்லது இரண்டிலும் உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையால் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மெதுவாக மார்பில் அழுத்தலாம். நம் உள்ளங்கையால் நாம் அழுத்தும் சக்தி நாய் அதன் இடத்திலிருந்து நகராத வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், நிச்சயமாக, நாய் விழும்படி அதைத் தள்ள முடியாது! உடல் அசையாமல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் தசைகள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும்!

6. உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துங்கள்! இது நிற்கும் நிலையில் இருந்து "எனக்கு ஒரு பாதம் கொடுங்கள்"! ஆம், மீண்டும் அது சமநிலையை நிலைநிறுத்துவது பற்றியது. உங்கள் நாய் தனது பாதங்களை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்த கற்றுக்கொடுங்கள், முன் மற்றும் பின்புறம். ஒரு பாதம் காற்றில் இருக்கும்போது, ​​மீதமுள்ளவை அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை மிகவும் சவாலானதாக மாற்ற, நீங்கள் நிலையற்ற மேற்பரப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும். அவசரப்படாதே! உங்கள் நாய் நாய் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளை விரும்புகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும்!

முக்கிய விதியை பயிற்சியின் மனநிலை என்று அழைக்கலாம். நாய் மற்றும் அதன் உரிமையாளர் இருவருக்கும் இது எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் மற்றொரு வகையான தொடர்பு, இது எப்போதும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். உரிமையாளர் மனநிலையில் இல்லை என்றால், ஒரு சிறந்த நேரம் வரை பயிற்சியை முழுவதுமாக ஒத்திவைப்பது நல்லது.

கற்றலுக்கான ஒரு அணுகுமுறை புதிய அணிபோதுமான அளவு குறுகியதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது 5-10 நிமிடங்கள், அதனால் நாயின் கவனம் குறையாது. நாய் பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு கட்டளைகளைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், அதற்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முதலில், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கற்றுக்கொண்ட சில எளிய கட்டளைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் புதிய "பொருள்" மீண்டும் செய்யவும்.

அவள் பயிற்சியை ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில் முடிக்க வேண்டும், அதாவது அவளுக்கு நன்றாகத் தெரியும், எனவே அதைச் செய்வதற்கு வெகுமதியைப் பெறுவார். வகுப்புக்குப் பிறகு, "நடை" என்ற கட்டளையுடன் அவளை விடுவிக்கவும். பயிற்சியில் வற்புறுத்தலுக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் இடமில்லை. நாயை கத்துவது, அடிப்பது அல்லது இழுப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். இது அவளுக்கு கட்டளைகளை நன்றாக நினைவில் வைக்காது, ஆனால் அவளுடைய உரிமையாளருக்கு பயப்படுவதோடு, அவன் என்ன விரும்புகிறான் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் குழப்பமடையும்.

ஒவ்வொரு நாயும் கீழ்ப்படிதலின் அடிப்படை கட்டளைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: "வாருங்கள்", "உட்கார்", "படுத்து", "அருகில்", "நிற்க". நீங்கள் அவளுக்கு கூடுதல் கட்டளைகளை கற்பிக்கலாம்: "நிறுத்து", "கொடு", "போதும்", "அமைதியாக". பயிற்சியின் போது, ​​நாய் நன்கு உந்துதல் பெற வேண்டும். நீங்கள் அவருக்கு உணவுத் துண்டுகளை வெகுமதி அளித்தால், பயிற்சிக்கு முன் நாய் பசியுடன் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அவளைப் புகழ்ந்து விளையாடி ஊக்கப்படுத்தினால், பிரிந்த பிறகு நாயுடனான சந்திப்போடு ஒத்துப்போகும் வகையில் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உரிமையாளர் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்தபோது. ஒரு நாய்க்குட்டிக்கு "கீழே படுத்துக்கொள்" மற்றும் "இருக்க" போன்ற கட்டளைகள் கற்பிக்கப்படும்போது, ​​​​அது அங்குமிங்கும் ஓடி, உல்லாசமாக நடந்து, "நீராவியை வீசும்" பிறகு செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு அதிவேக குழந்தை அமைதியாக உட்கார மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நிஷி கட்சுசோவின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள்

உடற்பயிற்சி "நாய்"

உடற்பயிற்சி "நாய்"

மூக்கு மற்றும் தலையின் பின்புறத்தை ஒரு கற்பனை அச்சுடன் இணைக்கவும். இந்த அச்சில் தலையைச் சுழற்றுகிறோம், மூக்கைச் சுற்றி இருப்பது போல, கன்னம் பக்கவாட்டிலும் மேலேயும் செல்கிறது (நாய் அதன் உரிமையாளரைக் கேட்பது போல).

உடற்பயிற்சி மூன்று பதிப்புகளில் செய்யப்படுகிறது:

தலை நேராக;

தலை முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்;

தலை பின்னால் சாய்ந்திருக்கும்.

உடற்பயிற்சி "நாய்"

பார்வையாளர் நிலை ஒரு அடிப்படை பயிற்சி. உடற்பயிற்சி எண். 11 1. ஒரு சுவரின் அருகே நின்று உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.2. கால்கள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும், நேராக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் 15-20 செ.மீ.3 மூலம் சிறிது முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். சாக்ரம், முழு பின்புறம் மற்றும் முன்னுரிமை தலையின் பின்புறம் சுவருக்கு எதிராக இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும்.4.

வெள்ளை நாய், கருப்பு புள்ளிகள் கருப்பு காகிதத்தின் தவறான பக்கத்தில், 2 ஜோடி காதுகள், 4 ஜோடி பாதங்கள், இரண்டு வால்கள், வெவ்வேறு அளவுகளில் வட்டங்கள் வரைந்து அவற்றை வெட்டுங்கள். இணைக்கப்பட்ட பகுதிகளை ஒட்டு, தவறான பக்கங்களுடன் உள்நோக்கி மடியுங்கள். நாயின் உடலில் பாதங்கள் மற்றும் வாலை ஒட்டவும்

இரண்டாவது பயிற்சி - சுவாச பயிற்சிகை அசைவுகளுடன் தொடக்க நிலை. நிற்கும். அடி தோள்பட்டை அகலம். பெல்ட்டில் கைகள். தோள்கள் மற்றும் முழங்கைகள் சற்று முன்னோக்கி தள்ளப்படுகின்றன. தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும். மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 3). 1. மென்மையாக நேராக்கி, உங்கள் கைகளையும் பக்கங்களையும் விரிக்கவும்.

ஒன்பதாவது பயிற்சி என்பது கை அசைவுகளுடன் கூடிய சுவாசப் பயிற்சியாகும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. பெல்ட்டில் கைகள். தோள்கள், முழங்கைகள் மற்றும் தலைகள் சற்று முன்னோக்கி நகர்த்தப்படுகின்றன. மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 19). 1. உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டிலும் சற்று மேலேயும் விரிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே திருப்புங்கள். உடலை வளைக்கவும். தலை

பத்தாவது உடற்பயிற்சி - சுவாசப் பயிற்சி தொடக்க நிலை. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. பெல்ட்டில் கைகள். தோள்கள், முழங்கைகள் மற்றும் தலை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்தப்பட்டு, வெளிவிடும் (படம் 21). 1. உங்கள் முழங்கைகள், தோள்கள் மற்றும் தலையை சிறிது பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் உடலை வளைக்கவும். உள்ளிழுக்கவும் (படம் 22). 2. தொடக்க நிலைக்குச் செல்லவும்.

பதினொன்றாவது பயிற்சி என்பது கை அசைவுகளுடன் கூடிய சுவாசப் பயிற்சியாகும். நிற்கும். பாதங்கள் ஒன்றாக. கைகள் உடலுடன் குறைக்கப்படுகின்றன. மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 49). 1. உங்கள் கைகளை நேராக முன்னோக்கி உயர்த்தவும். உள்ளிழுக்கவும் (படம் 50). 2. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்புங்கள். தொடர்ந்து உள்ளிழுத்தல்

பன்னிரண்டாவது பயிற்சி என்பது ஒரு சுவாசப் பயிற்சியாகும். நிற்கும். அடி தோள்பட்டை அகலம். பெல்ட்டில் கைகள். மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 52). 1. உங்கள் முழங்கைகள், தோள்கள் மற்றும் தலையை சிறிது பின்னால் இழுக்கவும். உடலை வளைக்கவும். உள்ளிழுக்கவும். 2. தொடக்க நிலைக்குச் செல்லவும். மூச்சை வெளிவிடவும்.அறிவுரைகள். உடற்பயிற்சி

பதின்மூன்றாவது உடற்பயிற்சி ஒரு சுவாச பயிற்சி ஆகும். நிற்கும். அடி தோள்பட்டை அகலம். பக்கவாட்டில் கைகள். உள்ளிழுக்கவும் (படம் 82). 1. உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். உங்கள் தலையை சற்று முன்னோக்கி சாய்க்கவும். மூச்சை வெளியேற்று (படம் 83). 2. தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். உள்ளிழுக்கவும் (பார்க்க

பதினான்காவது உடற்பயிற்சி ஒரு சுவாச பயிற்சி ஆகும். நிற்கும். உடலுடன் கைகள். மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 84). 1. கைகளை முன்னோக்கிப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உள்ளிழுக்கவும் (படம் 85). 2. உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும். உள்ளிழுப்பதைத் தொடரவும் (படம் 86). 3. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். மூச்சை வெளியேற்று (படம் 87). 4. உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும்.

பதினான்காவது பயிற்சியானது "குழுவாக்கம்" தொடக்க நிலையுடன் கூடிய சுவாசப் பயிற்சியாகும். நிற்கும். அடி தோள்பட்டை அகலம். தளர்ந்த கைகள் மேலே உயர்த்தப்பட்டன. உள்ளிழுக்கவும் (படம் 127). 1. சீராக கீழே குந்து. உங்கள் கைகளையும் உடலையும் கீழ்நோக்கி தளர்த்தவும். மூச்சை வெளியேற்று (படம் 128). 2. மென்மையாக மாறுதல்

பதினைந்தாவது உடற்பயிற்சி ஒரு சுவாச பயிற்சி. நிற்கும். அடி தோள்பட்டை அகலம். தளர்வான கைகள் பக்கங்களுக்கு உயர்த்தப்படுகின்றன. உள்ளிழுத்தல் (படம் 129). 1. உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் தளர்வான கைகளை உங்கள் மார்புக்கு முன்னால் கடக்கவும். மூச்சை வெளியேற்றவும் (படம் 130). 2. மென்மையாக

உடற்பயிற்சி IV. ஹத யோகா கண் உடற்பயிற்சி பார்வையை மேம்படுத்த இது ஒரு உன்னதமான, மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். பயிற்சிகளை நிதானமான மனநிலையில் செய்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த வளாகத்தைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் கண்ணின் தசைகளை கவனமாக இயக்கலாம், கண்ணை நகர்த்தலாம்

உடற்பயிற்சி "ஜிப்சி: முக்கிய உடற்பயிற்சி" தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள். வலது மற்றும் இடது தோள்களுடன் மாறி மாறி நிகழ்த்தப்பட்டது. தொடக்க நிலை: நேராக முதுகு மற்றும் நேராக்க தோள்களுடன் நிற்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை சரிந்த சரியான தருணத்தில் உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஒரு குறுகிய, சத்தத்துடன் சுவாசிக்கவும்.

மூன்றாவது சுகாதார பயிற்சி: உடற்பயிற்சி " தங்க மீன்"ஆனால் இது ஒரு உண்மையான பயிற்சி. எனவே, அதன் விளக்கத்துடன் தொடங்குவோம், பின்னர் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் "தங்கமீன்" பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: உங்கள் முகத்துடன் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கண் பயிற்சி 1: எகிப்திய பிளாக் டாட் டெக்னிக் (கண் தசை உடற்பயிற்சி) எகிப்திய பிளாக் டாட் டெக்னிக் என்பது பார்வை பிரச்சனைகளை முழுமையாக தீர்க்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.

கண் பயிற்சி 2: எகிப்திய கடிதத்தை மையப்படுத்தும் நுட்பம் (இதற்கான உடற்பயிற்சி கண் தசைகள், இது தூரம் மற்றும் அருகிலுள்ள பார்வையை மேம்படுத்துகிறது) பள்ளிக்கு முன், குழந்தைகள் தங்கள் புற பார்வையை தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், பள்ளி மாணவர்களாகிவிட்டதால், அவர்கள் முன்னோக்கிப் பார்க்கப் பழகுகிறார்கள் - ஆசிரியர் மற்றும் குழுவை நோக்கி,