Koleksyon ng mga aklat
Si Deepak Chopra ay isang sikat na edocrinologist, Ayurveda specialist, at manunulat.
Noong 2014, higit sa 30 mga libro ni Deepak Chopra ang nai-publish sa Russian.
Pagbubuntis at panganganak. Isang mahiwagang simula sa isang bagong buhay
Ang aklat na ito ay para sa mga umaasang ina at ama, gayundin sa lahat ng gustong makilahok sa pagsilang at pagpapalaki ng mga bata.
Sa kabila ng inspirasyon at kadakilaan nito, ito ay napakapraktikal. Ang kanyang mga ideya, pamamaraan at pagsasanay ay makakatulong sa umaasam na ina na makinig sa karunungan ng kanyang katawan. Likas kang magkakaroon ng mga kasanayan sa neutralisasyon nakababahalang mga sitwasyon, balansehin ang iyong diyeta, palakasin ang iyong mga kalamnan, dagdagan ang katatagan at pagkalastiko ng iyong mga tisyu, makakuha panloob na balanse at ganap na maghanda para sa panganganak.
Ginagabayan ng mga prinsipyo ng aklat na ito, marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili at sa mga lihim ng iyong sarili panloob na pagkakaisa at kaligayahan.
Mga Panginoon ng Liwanag
Makatitiyak ka na hindi ito ordinaryong nobela. Ang pangunahing karakter, isang Amerikanong doktor, ay natuklasan ang Gitnang Silangan na may patuloy na pag-igting - ang lugar kung saan lumitaw ang tatlong dakilang relihiyon sa mundo; Sa gitna ng nobela ay ang misteryosong Tatlumpu't Anim, na humawak sa kanilang mga balikat ng ilusyon na ito, na pinaniniwalaan na ang pamilyar na mundo ng tao. Ang paglitaw ng isang bagong Mesiyas - o isang huwad na Propeta? Ang labanan sa pagitan ng Mabuti at Masama? Hindi, ang lahat ay mas kumplikado, dahil ang pinakamahalagang bagay ay BALANCE.
Ideal Energy
Ang pagkapagod ay tinukoy bilang isang kakulangan ng pisikal, mental at emosyonal na enerhiya, at talamak na pagkapagod- ito ay ang mahabang kawalan nito, gayunpaman, ang pamumuhay sa modernong lipunang Kanluran, halos hindi mo kailangan ng isang kahulugan ng pagkapagod. Malamang, pamilyar ka na sa problemang ito. At, malamang na ngayon ay nakakaranas ka ng talamak na pagkapagod.
Bagama't laganap ang pagkapagod sa modernong buhay, mula sa punto ng view ng kalikasan sa kabuuan, ito ay kumakatawan sa isang tunay na kababalaghan. Una sa lahat, dahil ang kalikasan ay sagana sa enerhiya at malikhaing aktibidad. Ang mga ibon ay gumising ng maaga sa umaga, sila ay umaawit, walang pagod na gumagawa ng mga pugad, kumuha ng pagkain para sa kanilang mga sisiw; squirrels scurred up at down ang mga puno, tumatalon mula sa sanga sa sanga; at pagdating ng tagsibol, tila ang mga damo at mga bulaklak ay malapit nang sumabog sa lupa at mag-uunat nang sagana, puno ng sigla.
Perpektong kalusugan
Ang perpektong kalusugan ay higit pa sa kawalan ng sakit. Ang aklat na "Ideal Health" ay gumawa ng isang tunay na rebolusyon sa kamalayan ng isang buong panahon. Salamat sa kanya, ang pinakaloob na mga lihim ng sinaunang mundo ay naging available sa Kanluran sa unang pagkakataon. oriental na gamot Ang Ayurveda ay isang natatanging sistema ng pagsusuri at pagpapagaling.
Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng isip. Ang espirituwal na landas sa paglutas ng pinakamahalagang problema sa buhay
Si Deepak Chopra ay isang kilalang endocrinologist, Ayurveda specialist at manunulat na nagsulat ng maraming libro sa espirituwal na pagpapabuti sa sarili at alternatibong gamot.
Noong 2011, nagsulat siya ng higit sa 57 mga libro, na isinalin sa 35 mga wika, na may kabuuang sirkulasyon ng higit sa 20 milyong mga libro sa buong mundo.
Ang pangunahing ideya ng aklat na ito ay ang buhay ay hindi isang serye ng mga aksidente. Ang bawat nilalang ay may kanya-kanyang senaryo at sariling layunin. At ang dahilan kung bakit lumitaw ang mga problema ay simple: dapat silang tulungan kang mapagtanto ang iyong mga panloob na layunin, ang iyong layunin.
Paano makilala ang Diyos. Paglalakbay ng kaluluwa sa lihim ng mga lihim
Ang kamangha-manghang maliit na aklat na ito ay nagsasaliksik hakbang-hakbang na proseso pag-unlad ng Divine consciousness sa tao.
Ang bawat hakbang ay naglalapit sa atin sa ganap na pakikipag-ugnayan sa pinakamataas na misteryo - ang Banal na Isip. Sa mga pahinang ito, nagsusumikap si Deepak Chopra na magbigay sa amin ng mga tool upang matulungan kaming makilala ang aming Mas Mataas na Sarili.
Paano malalampasan ang masamang gawi
Nag-aalok si Dr. Deepak Chopra ng isang ganap na hindi inaasahang pagtingin sa masamang ugali, kung ano ang kanilang kinakatawan, at ang mga taong sumusuko sa kanila. Sa kabila ng katotohanan na ang masasamang gawi ay nagdudulot sa atin ng pisikal at emosyonal na pagdurusa, ang aklat na ito ay tungkol sa kasiyahan at kasaganaan, pag-ibig at pag-asa, kalusugan at kaligayahan.
Book of Secrets: Paano malalaman ang mga lihim na lugar ng buhay
Ang ating buhay ay isang aklat ng mga sikreto na naghihintay lamang na mabunyag. Ang lihim ng tunay na pag-ibig ay matutuklasan lamang sa loob ng sarili, gayundin ang mga lihim ng pagpapagaling, pakikiramay, pananampalataya, at ang pinaka hindi maintindihan na lihim ng sansinukob - kung sino talaga tayo. At bagaman ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay tila simple, tayo ay isang misteryo pa rin sa ating sarili, at lahat ng bagay na gusto nating malaman ay nakatago pa rin sa kaloob-looban natin.
Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa isang personal na pambihirang tagumpay, lahat ay naghahanap ng isang punto ng pagbabago, isang paghahayag na maaaring magbigay ng bagong kahulugan sa buhay. Ang lahat ng ito ay makikita mo, ang mambabasa, sa "Aklat ng mga Lihim" - ang kabuuan ng malalim na pag-iisip at matalinong mga ideya na nag-kristal sa buong buhay ng isa sa mga pinakadakilang espirituwal na nag-iisip sa ating panahon.
Apoy sa puso. Mga Espirituwal na Batas ng Paglaki (sipi)
"Ganito nagsimula ang lahat: isang batang lalaki at isang matandang lalaki ang nagsimulang manghuli ng isang bagay na hindi nakikita na mananatiling totoo kahit na nawala ang lahat."
Isang kamangha-manghang mabait, maliwanag at matalinong libro tungkol sa kaluluwa ng tao: isang butil ng hindi nagbabagong espiritu na nasa ilalim ng sansinukob - isang butil ng Diyos.
Pagkain ayon sa intuwisyon nang walang mga panuntunan o diyeta. Ang rebolusyonaryong pamamaraan ni Chopra
Si Deepak Chopra ay isang sikat na Indian naturopath na nakatuklas ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng Ayurveda sa Kanlurang mundo at naglatag ng pundasyon para sa pandaigdigang intuitive nutrition movement. Gusto mo bang magkaroon perpektong pigura at hindi nagdurusa sa malnutrisyon? Nais mo bang sundin ang isang kurso ng intuitive na pagkain nang walang mga panuntunan at diyeta na nakakapagod sa katawan at nervous system - upang makakuha at mapanatili ang iyong natural na timbang?
Bago ka ay isang natatanging pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na hindi lamang mabilis at permanenteng mawalan ng timbang, ngunit upang matuklasan ang mga bagong kasiyahan mula sa pagkain at makahanap ng pangkalahatang pagkakaisa ng isip, katawan at kaluluwa.
Buong tulog. Ang kumpletong programa para malampasan ang insomnia
ANG TULOG, tulad ng kalusugan sa pangkalahatan, ay ipinagkakaloob ng mga tao. Hangga't ito ay madali, walang sinuman ang may anumang dahilan upang isipin ito. Ngunit mabuti para sa milyun-milyong tao pagtulog sa gabi ay hindi madali, at ang mga dahilan para dito ay mas seryoso at kumplikado kaysa sa inaasahan ng isa.
Laganap na ang insomnia sa ating lipunan ngayon kung kaya't milyon-milyon sa atin ang natutulog sa gabi, nag-aalala, binabalanse sa isip ang ating mga utang at kita, o nagbabalik-tanaw sa mga argumento at hindi pagkakaunawaan hanggang sa wakas ang magagawa na lang natin ay bumangon at buksan ang TV.
Talagang tayo ay isang bansang mahirap matulog sa mga araw na ito. Sa paghusga sa bilang ng mga reseta para sa mga tabletas sa pagtulog at ang hindi kapani-paniwalang iba't ibang mga pantulong sa pagtulog na magagamit, ang insomnia ay maaaring ang pinakalaganap na problema.
Makakahanap ka ng solusyon sa problemang ito sa aklat na ito.
Bakit hindi maaaring umiral ang Uniberso kung wala ang Diyos?
Ang aking tugon sa militanteng atheism, pseudoscience at mga kamalian ni Richard Dawkins.
May Diyos ba? Sumasang-ayon ka ba kay Richard Dawkins na naniniwala na ang Diyos ay isang ilusyon lamang? At marahil oras na para kalimutan ang tungkol sa Diyos? Pagkatapos ng lahat, ang konsepto ng Diyos ay sumasalungat sa sentido komun, mga pagtuklas modernong agham sa larangan ng biology, evolution, physics, astronomy...
Hindi! Ngayon, laban sa backdrop ng siyentipikong mga tagumpay, kapag ang sangkatauhan ay nakakakuha ng higit at higit na kaalaman tungkol sa microcosm, paggalugad ng malalim na espasyo, at pagsasagawa ng mga operasyon sa mga gene, ang mga konsepto ng "pananampalataya" at "Diyos" ay mas nauugnay kaysa dati. Ang mundo ay mas kumplikado kaysa sa baog na larawan ni Dawkins. At sa mundong ito ay may lugar para sa Diyos!
Alamin natin kung bakit eksaktong ganito ang kaso.
Landas sa Pag-ibig
Kapag una mong narinig ang salitang konsesyon, malamang na iniuugnay mo ito sa salitang pagkatalo. Mula sa pananaw ng ego, ito ay isang ganap na normal na samahan. Sa anumang sitwasyon kung saan nananaig ang pakikibaka, walang kumikilos dahil sa pag-ibig at isang panig lamang ang maaaring manalo. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang pag-abot sa kanlungan ng pag-ibig sa isa't isa ay kung ano ang hindi gaanong naa-access sa iyong isip.
Pitong Espirituwal na Batas para sa mga Magulang
Ang aklat na "The Seven Spiritual Laws of Success" ay isang tunay na kahanga-hangang tagumpay - higit sa dalawang milyong kopya ang naibenta sa Estados Unidos.
Ang aklat na ito, pagkatapos ng pangkalahatang pagtalakay sa tungkulin ng mga magulang at kaloob ng espiritu, ay naghahayag ng isang tiyak na paraan upang mailapat ang Pitong Espirituwal na Batas sa pamilya ng isang tao at nagtuturo kung paano ipasa ang mga batas na ito sa mga bata at kung anong bahagi ang dapat nilang gawin. Araw-araw na buhay pamilya, depende sa kanilang edad.
Kusang pagtupad ng mga pagnanasa
Ang Pitong Prinsipyo ng Synchro-Fate, simple at malinaw na ipinakita sa aklat na ito ng sikat na may-akda, kasama ang mga simpleng pagsasanay, ay tutulong sa iyo na matutong basahin ang mga palatandaan ng Uniberso, na tinatawag na mga pagkakataon. Kailangan mo lamang kilalanin ang pagkakaroon ng mga pagkakataon sa iyong buhay at maunawaan ang kanilang kahulugan. Ito ay kung paano mo mahahanap ang iyong sarili sa mundo ng Divine Mind, kung saan maaari kang lumikha ng iyong sariling suwerte. Ang mga ito ay hindi lamang coincidences. Ito ang daan patungo sa katuparan ng mga pagnanasa.
Supergenes. Ano ang kaya ng iyong DNA?
Gaano mo kadalas narinig ang sumusunod na parirala: "Mayroon akong ganitong mga gene, ano ang magagawa ko?" Maraming tao ang nagsasabi nito kapag pinag-uusapan nila ang kanilang mga sakit, sobra sa timbang, masamang ugali... Paano kung ang mga gene na ibinigay mula sa kapanganakan ay maaaring baguhin? Paano kung hindi ang ating mga gene ang kumokontrol sa ating buhay, sa halip ay kinokontrol natin ang ating mga gene?
Ito ang tiyak na konklusyon na naabot ng mga may-akda ng natatanging aklat na hawak mo ngayon sa iyong mga kamay - sina Deepak Chopra at Rudolf Tanzi. Nagtitiwala sila na ang lahat ay maaaring idirekta ang aktibidad ng kanilang mga gene sa isang positibong direksyon at makamit ang isang estado ng "radikal na kagalingan": makahanap ng pagkakaisa ng katawan at isip, pagbutihin ang kanilang kalusugan. Pero paano? Ang sagot sa tanong na ito, gayundin ang mga rebolusyonaryong pagtuklas, mabuting payo at mga kapaki-pakinabang na kasanayan na makikita mo sa aklat na ito.
Walang hanggang katawan at isip
Matandang edad! Nanghihina ang katawan, humihina ang isip... Nakasanayan na nating isipin na napapailalim tayo sa panahon. Gayunpaman, si Deepak Chopra, ang "makatang-propeta" alternatibong gamot”, argues na ang prosesong ito ay nababaligtad.
Kung gagawin mo ang mga pagsasanay na ibinigay sa aklat na ito, ikaw ay makabuluhang magpapabagal at kahit na mababaligtad ang proseso ng pagtanda - sa mga taon ng kabataan, sigasig at mabuting kalusugan. Ang aklat na ito ay para sa lahat ng mga ayaw tumanda at naghahanap ng mga paraan upang lumampas sa linear time.
Maraming mga bituin sa Hollywood ang namamahala upang mapanatili ang mahusay na hugis at sa parehong oras ay nagpapakasawa sa wala sa mga party at sa mga chic na restaurant! Sa palagay mo ba ito ay tungkol sa mga diyeta at nakakapagod na ehersisyo? Hindi! Sinusunod ng mga bituin na ito ang napakasimpleng pamamaraan ni Deepak Chopra, na tinatawag na "guro ng mga bituin" sa buong mundo.
Si Deepak Chopra ay isang sikat na Indian naturopath na nagpakilala ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng Ayurveda sa Kanlurang mundo. Gusto mo bang magkaroon ng ideal figure nang hindi dumaranas ng malnutrisyon? Bago ka ay isang natatanging pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na hindi lamang mabilis at permanenteng mawalan ng timbang, ngunit upang mahanap ang pangkalahatang pagkakaisa ng isip, katawan at kaluluwa.
Pitong Espirituwal na Batas ng Tagumpay
Ang aklat na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinakamabenta sa ating panahon. Ang tagumpay at sirkulasyon nito ay hindi kapani-paniwala.
Batay sa mga batas na namamahala sa lahat ng nilikha, sinisira nito ang alamat na ang tagumpay ay bunga ng pagsusumikap, tumpak na pagpaplano o ambisyon.
Perpektong Utak
Isang masayang "paano" na gabay ng gumagamit ng utak batay sa makabagong pananaliksik!
Ang kilalang doktor at may-akda na si D. Chopra at ang kilalang neuroscientist na si R. Tanzi ay pinagsama ang kanilang kaalaman at karanasan upang kumuha ng makabago at matapang na diskarte sa isyu ng pagpapabuti. utak ng tao. Naniniwala ang mga may-akda na ang "pangunahing utak" na nagsasagawa ng mga gawain ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring sanayin upang lumampas sa mga kasalukuyang hangganan nito sa pamamagitan ng pagtaas ng kamalayan sa sarili at mulat na intensyon.
Pinagsasama-sama ang pinakabagong mga pag-unlad sa agham at espirituwal na mga kasanayan, na tinatanggal ang limang pinakakaraniwang alamat tungkol sa utak, ipinapakita ng aklat kung paano gamitin ang utak nang 100% nang mahusay; lumikha ng isang perpektong pamumuhay para sa isang malusog na utak; bawasan ang panganib ng pagtanda; makamit ang kaligayahan at kagalingan sa pamamagitan ng koneksyon sa isip-katawan; pagtagumpayan ang mga problema tulad ng kapansanan sa memorya, depresyon, pagkabalisa, labis na katabaan.
Kontrolin ang iyong kapalaran
Mentor sa mga kilalang tao sa mundo tungkol sa tagumpay at kahulugan ng buhay.
Isa sa pinakatanyag na espirituwal na pinuno sa mundo, si Deepak Chopra, ay nag-uusap tungkol sa kanyang kwento ng tagumpay.
Dati siyang imigrante, isa sa daan-daang libong “guest worker” - at nagawa niya ang higit pa sa “lumabas sa mundo.” Pinatunayan niya na ang imigrante ay hindi isang salot ng ekonomiya, ngunit isang tao kung saan nakatayo ang isang makapangyarihang espirituwal na tradisyon na maaaring maging mapagkukunan ng lakas at pagpapanibago para sa lahat ng nais na sundin ang kanilang kapalaran.
Chopra Deepak
Ideal Energy
“Kasalukuyan kaming nagde-develop bagong gamot- gamot, kung saan ang mga nangungunang tungkulin ay ginagampanan ng psyche, kamalayan, pag-iisip at talino. Isa sa mga "arkitekto ng bagong gamot na ito ay si Dr. Chopra, isang kilalang at iginagalang na manggagamot na ang trabaho ay nakakuha sa kanya ng isang reputasyon bilang isang nangungunang medikal na siyentipiko."
"Tama na tinawag si Dipak Chadra na modernong Hippocrates para sa kanyang orihinal na mga pamamaraan ng pagpapagaling, na pinagsasama ang mga sinaunang tradisyon ng pagpapagaling at ang mga tagumpay ng modernong medisina."
Yare Kupshinet, Chicago Sun-Times
"Gusto naming tumira sa tabi ni Dr. Chopra para mabisita namin siya."
Judith Hooper, New York Times Book Review
"Ang programa ng Deepak Chopra ay ipinakita sa mahusay, nakakahimok, nakakaengganyo na wika at naglalaman ng maraming sentido komun."
"Si Dr. Chopra ay nagbibigay sa amin ng impormasyon na nagbibigay sa amin ng pagkakataong mabuhay nang matagal, walang sakit na buhay."
Hindi mauubos na Enerhiya
Isang komprehensibong programa ng psychophysiological regulation ng katawan upang malampasan ang talamak na pagkapagod
1. Pagkapagod, enerhiya at ang quantum mechanical body
Ang pagkapagod ay tinukoy bilang isang kakulangan ng pisikal, mental at emosyonal na enerhiya, at ang talamak na pagkapagod ay ang pangmatagalang kawalan nito. Malamang, pamilyar ka na sa problemang ito. At, malamang na ngayon ay nakakaranas ka ng talamak na pagkapagod.
Sa kabila ng katotohanan na ang pagkapagod ay laganap sa modernong buhay, mula sa punto ng view ng kalikasan sa kabuuan, ito ay isang tunay na kababalaghan. Una sa lahat, dahil ang kalikasan ay sagana sa enerhiya at malikhaing aktibidad. Ang mga ibon ay gumising ng maaga sa umaga, sila ay umaawit, walang pagod na gumagawa ng mga pugad, kumuha ng pagkain para sa kanilang mga sisiw; squirrels scurred up at down ang mga puno, tumatalon mula sa sanga sa sanga; at pagdating ng tagsibol, tila ang mga damo at mga bulaklak ay malapit nang sumabog sa lupa at mag-uunat nang sagana, puno ng sigla.
Ang kamangha-manghang enerhiya na ito ay naroroon hindi lamang sa biyolohikal na mundo, ngunit sa buong pisikal na uniberso. Ang mga alon ay bumagsak sa dalampasigan; ang mga ilog ay dumadaloy sa mga dagat na may hindi kapani-paniwalang puwersa; umaatungal ang hangin, tinatangay ang lahat ng nasa daan nito; umiikot ang Earth nang may kamangha-manghang bilis sa paligid ng axis nito at ng Araw; at ang Araw mismo ay patuloy na nagbibigay ng hindi maisip na dami ng init at liwanag. Sinasabi ng mga physicist na ang Uniberso ay walang iba kundi isang pabago-bago, pumipintig na papa ng hindi masasabing enerhiya.
Kakaiba, hindi ba? Paano kung may ganyan marami enerhiya maaari bang makaramdam ng pagod ang sinuman? Bakit milyon-milyong tao ang nakakaramdam ng pagod araw-araw? Bakit marami sa kanila ang nananatiling pagod sa halos buong buhay nila?
Ang kontradiksyon sa pagitan ng paglaganap ng talamak na pagkapagod sa ating lipunan at ang kasaganaan ng enerhiya sa kalikasan ay isang malungkot na kabalintunaan. Ngunit ang parehong kontradiksyon na ito ay maaaring magbigay sa atin ng susi sa isang tunay na solusyon sa problema ng talamak na pagkapagod. Sa aklat na ito matututunan mo ang maraming mga pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na makipag-ugnayan muli sa kalikasan at, lalo na, matututunan mo kung paano buksan ang mga likas na pinagmumulan ng enerhiya na nasa loob mo na.
Ngunit bago natin tuklasin ang mga paraan upang maalis ang pagkapagod, tingnan natin ang problema at subukang makakuha ng ilang ideya sa saklaw nito.
Ang pagkapagod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo kung saan bumaling ang mga tao sa mga doktor. Kamakailan, ang Journal of the American Medical Association ay naglathala ng data na 24% ng mga pasyente na random na sinuri sa isa sa mga klinika ay nagreklamo ng talamak na pagkapagod. Ang rate ay mas mataas sa mga kababaihan, na may 28% na nagsasabing sila ay nakaramdam ng pagod, kumpara sa 1% sa mga lalaki. Ngunit sa parehong oras, ang mga kaso ng pagkapagod ay nabanggit sa halos bawat ikalimang tao.
Walang alinlangan na ang pakiramdam ng pagkapagod ay isang palaging presensya sa buhay ng milyun-milyong Amerikano. Ngunit dahil ang pagkapagod ay isa sa mga hindi malinaw na reklamo, mahirap para sa mga doktor na suriin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at bihira lamang nilang matukoy ang aktwal na sanhi nito. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kung nakakaranas ka ng tuluy-tuloy, malalim na pagkapagod na tumatagal ng ilang linggo, hindi ka dapat dumaan medikal na pagsusuri. Sa kabaligtaran, sa iyong kaso ang dahilan ay maaaring halata at madaling maalis. Ang iyong pagkapagod ay maaaring sanhi ng anemia, mga problema sa thyroid, hepatitis, diabetes, mononucleosis, sakit sa bato at iba pa. talamak na karamdaman. Inirerekomenda ko ang isang pisikal na pagsusuri upang maalis ang mga ito posibleng dahilan. Ngunit sa parehong oras, nais kong bigyang-diin na ang karamihan sa mga nagrereklamo ng talamak na pagkahapo ay hindi maaaring makilala ang anumang partikular na pisikal na dahilan, panganganak nito. At ito marahil ang nag-iisang pinakamahalagang konklusyon sa lahat ng nakuha bilang resulta ng maraming pag-aaral ng problemang ito.
Sa aklat na ito, ang talamak na pagkapagod ay tinukoy bilang isang kapansin-pansing kakulangan ng enerhiya na tumatagal ng isang buwan o higit pa. Ang ganitong uri ng pagkahapo ay ganap na naiiba sa matinding pagkahapo, na kadalasang sanhi ng ilang mga sitwasyon, tulad ng pagsasaulo ng materyal bago ang pagsusulit o padalus-dalos na pagkilos kapag may pangangailangang tapusin ang trabaho sa oras. Sa paglipas ng panahon at pagkatapos ng karagdagang pahinga, ang matinding pagkapagod ay kadalasang nawawala. Yung mga naghihirap talamak na anyo pagod, patuloy na makaramdam ng pagod kahit gaano pa sila katagal magpahinga. Ang mga taong ito ay nakakaramdam kaagad ng pagod pagkatapos magising sa umaga - mas pagod pagkatapos bumangon sa kama. Upang malutas ang problema ng talamak na pagkapagod, ang pagtulog lamang ay malinaw na hindi sapat.
Kaya, maaari nating tukuyin ang talamak na pagkapagod bilang pagkapagod na nararanasan ng isang tao araw-araw o halos araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan at hindi nalulunasan ng pagtulog o pahinga.
Consistency ng Isip-Katawan at Talamak na Fatigue Syndrome
Sa kabila ng katotohanan na ang mga kaso ng talamak na pagkapagod ay karaniwan sa populasyon, maraming tao ang tila minamaliit ang lawak kung saan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa normal na takbo ng buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na ang talamak na pagkahapo ay maaaring nakapipinsala sa iyong kalusugan bilang malubha mga medikal na karamdaman, halimbawa, mga hindi nalutas na paglabag thyroid gland o isang kamakailang atake sa puso. Ang katotohanang ito ay higit na kapansin-pansin dahil ang karamihan sa mga talamak na nakakapagod ay walang anumang malinaw na dahilan na nagiging sanhi ng problemang ito.
Sa kawalan ng isang dahilan, nagiging malinaw na ang talamak na pagkapagod ay nangyayari nang madalas sa ilalim ng impluwensya ng emosyonal at sikolohikal na mga kadahilanan. Kaya, sa isang sikolohikal na pagsusulit ay natagpuan na 80% ng mga talamak na nakakapagod na mga nagdurusa ay may mas mataas na antas ng depresyon o pagkabalisa kaysa sa "normal" na mga tao. Nagdudulot ito ng napakahalagang ideya tungkol sa koneksyon ng isip-katawan - isang ideya na magiging sentral na tema ng aklat na ito. Ang iyong isip at damdamin ay maaaring maging pangunahing pinagmumulan ng enerhiya o ang pangunahing nag-aaksaya ng enerhiya, at ang pagpili dito ay ganap na nasa iyo. Sa ibaba ay tutuklasin natin ang konseptong ito nang detalyado.
Bago magpatuloy, mahalagang banggitin ang isang kategorya ng mga taong dumaranas ng partikular na matinding anyo ng pagkapagod na tinatawag na chronic fatigue syndrome (CFS). Sa klinikal na paraan, ang CFS ay nahiwalay sa magkahiwalay na sakit sa kalagitnaan ng 80s. Bagama't kasalukuyang walang pinagkasunduan sa mga propesyonal sa kalusugan kung ano ang sanhi ng problemang ito, may ebidensya na ang isang impeksyon sa viral o pinsala sa immune system ay maaaring maging sanhi.
Ayon sa datos Federal Center ayon sa Disease Control and Prevention, ang chronic fatigue syndrome ay nakakaapekto sa pagitan ng 100,000 at 250,000 na matatanda sa bansa. Ang mga taong ito ay nakakaranas ng pagkapagod na napakatindi at patuloy na, sa loob ng hindi bababa sa 6 na buwan, ang kanilang normal na pang-araw-araw na aktibidad ay nababawasan ng hindi bababa sa 50% at ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga espesyal na sintomas. mga sintomas ng pisyolohikal, na nagpapakilala sa CFS mula sa isang simpleng kakulangan ng enerhiya. Ang mga taong may CFS ay madalas na natutulog ng 12 o higit pang oras sa isang gabi at nahihirapan pa ring magsagawa ng mga normal na pang-araw-araw na gawain dahil sa matinding pagkapagod. Ang mga taong may karaniwang uri ng talamak na pagkapagod ay karaniwang namamahala, bagaman hindi walang pagsisikap, upang makayanan ang kanilang mga pang-araw-araw na responsibilidad. Ginagawa ng CFS ang mga tao na halos walang kakayahan. Bilang karagdagan, ang CFS ay kadalasang sinasamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng mababang antas ng lagnat, paulit-ulit na pananakit ng lalamunan, masakit na mga lymph node, pananakit o panghihina ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at pananakit ng ulo. Ang pagtulog ay tila hindi nakakapresko, at ang tao ay maaaring mawalan ng kakayahang mag-concentrate at may kapansanan sa panandaliang memorya.
Kung mayroon kang mga sintomas na nagmumungkahi ng chronic fatigue syndrome, dapat kang magpatingin sa iyong doktor para sa medikal na pagsusuri.
Ang Tunay na Pinagmumulan ng Panmatagalang Pagkapagod
Nalaman na natin na ang talamak na pagkapagod ay isang pangkaraniwang problema. Maaari itong magpakita mismo sa katamtamang anyo at makagambala sa normal, ganap na buhay...
DAGDAG SA PAGKAIN
Nabatid na sa mga taon na ginugol niya sa Institute for Advanced Study sa Princeton (New Jersey), si Albert Einstein ay ganap na nasisipsip sa kanyang mga pang-agham na kaisipan. Sa kanyang aklat tungkol sa kasaysayan ng institusyong ito, "Sino ang pumalit kay Einstein?" Ikinuwento ni Edward Regis ang tungkol sa isang insidenteng nangyari sa dakilang physicist noong isang araw siyang naglalakad malapit sa kanyang bahay. Nakilala niya ang kanyang junior na kasamahan mula sa institute, nag-usap sila ng ilang minuto at malapit na silang maghiwalay. Gayunpaman, nag-alinlangan si Einstein:
Paumanhin, ngunit mayroon akong huling tanong para sa iyo," sabi niya. - Nang huminto kami upang mag-usap, naglalakad ba ako patungo sa aking bahay o palayo dito?
Marahil marami ang magugulat sa ganoong tanong, ngunit ang mga nakatrabaho ni Einstein ay sanay na sa mga ganoong bagay.
"Naglalakad ka palayo sa iyong bahay," sagot ng batang propesor. - Naaalala ko nang eksakto.
“Great,” nakangiting sagot ni Einstein. - Ibig sabihin kumain na ako ng tanghalian ko.
At naglakad na siya patungo sa kanyang opisina.
Si Einstein ay malamang na hindi talaga nagmamalasakit sa pagkain, hindi bababa sa hanggang sa kulang siya nito. Ngunit kung hindi siya nagkaroon ng pagkakataong kumain ng ilang araw, makatitiyak ka na ang mga pag-iisip ni Einstein ay abala hindi sa mga misteryo ng espasyo at oras, ngunit sa pananaliksik. ang pinakamahusay na paraan kumuha ng peanut butter sandwich. Wala sa atin ang talagang walang malasakit sa pagkain - lahat tayo ay may "cravings" para dito. Ngunit ayon sa disenyo ng kalikasan, ang pagkagumon na ito ay dapat palaging kapaki-pakinabang. Ang Ayurveda ay naglalagay ng espesyal na diin sa mga sensasyon at kasiyahan na nauugnay sa pagkain ng pagkain, pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkaing ito.
Sa kasamaang palad, sa modernong lipunan, na nakayanan ang problema ng kagutuman nang mas matagumpay kaysa sa iba pang kultura sa kasaysayan ng tao, ay naging laganap. iba't ibang karamdaman may kaugnayan sa mahinang nutrisyon. Ang lahat ng mga karamdamang ito ay mapanganib, at sa kanilang talamak na anyo maaaring magdulot ng banta sa buhay. Bukod dito, may katibayan na ang sitwasyon sa bagay na ito ay lumalala, lalo na sa malawakang problema ng labis na timbang.
Ang mga istatistika ay nagpapahiwatig na ang mambabasa ng aklat na ito ay malamang na personal na pamilyar sa gayong problema. Sa anumang partikular na oras, tinatantya na kalahati ng populasyon ng nasa hustong gulang sa Estados Unidos ay nasa isang diyeta. Ang industriya ng pagbaba ng timbang ay nagkakahalaga ng $30 bilyon taun-taon. Gayunpaman, ang karaniwang timbang ng mga Amerikano ay patuloy na tumataas, at ang mga upuan sa mga bagong baseball stadium ay ginagawa na ngayong kalahating pulgadang mas lapad kaysa dati.
Sa ilang lawak, ang dahilan para sa pangkalahatang pagpapalawak na ito ay pang-agham at teknolohikal na pag-unlad. Ang mga tao ay hindi gaanong nag-eehersisyo tulad ng dati, kaya ang kanilang katawan ay hindi nagsusunog ng maraming calories. Bilang karagdagan, ang diyeta ng maraming tao ay iba sa kung ano ang nakasanayan ng kanilang mga magulang - ang asukal ay naging mas pino, at ang pagkain ay naging mas mataba. Ngunit sa kabila ng ganoon layunin na mga dahilan Kung ikaw ay sobra sa timbang, malamang na ang iyong diskarte sa nutrisyon ay naglalaman ng mga elemento ng nakakahumaling na pag-uugali.
Sa lugar na ito na ang mga ideya at pamamaraan ng Ayurvedic ay maaaring maging epektibo lalo na. Ang mga sinaunang pantas na lumikha ng Ayurveda ay nagbigay ng malaking kahalagahan sa pagpili ng pagkain at sa pagkilos ng pagkain nito. pinakamahalaga. Ang mga prinsipyong kanilang inilatag at pinino sa loob ng mga siglo ay karapat-dapat na bigyang pansin, dahil ang mga ito ay pare-pareho sa parehong sentido komun at mga resulta. modernong pananaliksik. Sa madaling salita, gumagana sila. Ang impormasyon at mga pamamaraan na ipinakita sa kabanatang ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na maalis ang manic at nakakahumaling na mga gawi sa pagkain. Maaari silang maging mga unang hakbang sa tunay na pagtamasa ng pagkain at paghahanap ng tunay na kaligayahan sa buhay.
PAGKAIN AT NAKAKAUMALONG NA UGALI
Umiiyak ang mga bagong silang na sanggol. Hindi nila maintindihan kung bakit eksaktong umiiyak sila - pakiramdam lang nila ay may mali. Ngunit alam ng ina ng isang bagong panganak na ang bata ay nagugutom, at ang bagay na ito ay lubos na naaayos. Kapag ang mga labi ng sanggol ay lumalapit sa utong at nagsimulang dumaloy ang gatas, ang isang bagay na mali ay nagsisimulang maisip bilang isang bagay na mabuti. Kung saan may pagdurusa, lumilitaw ang kasiyahan. Muli, hindi naiintindihan ng bata kung paano ito nangyayari. Alam lang niya na ang pagkain ay ginagawang mas magandang lugar ang mundo - at malamang na hindi makakalimutan ng sinuman ang koneksyon na iyon.
Inayos ito ng kalikasan sa paraang ang discomfort na dulot ng gutom ay naalis sa tulong ng pagkain. Paano naman ang discomfort na dulot ng nakakapagod na trabaho, kalungkutan o pangangati? Paano naman ang emosyonal na pagdurusa na dulot ng labis na katabaan - mapapawi ba ito sa pamamagitan ng pagkain? Siyempre, kung panandaliang kaluwagan ang pag-uusapan, ang sagot ay nasa afirmative. Sa parehong paraan, ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring malunod sa isang sandali sa pamamagitan ng pag-inom o pag-iniksyon ng heroin. Ngunit ang lahat ng gayong kalahating hakbang ay sa katunayan isang pag-urong sa isang estado ng pag-asa sa pagkabata, isang pagtatangka na muling buhayin ang pakiramdam na nararanasan ng isang tao. Maliit na bata kapag sa ilang mahimalang paraan ay nagsimula siyang gumaan. Sa kasamaang palad, ito ay isa sa mga lugar kung saan "hindi na tayo maaaring bumalik." Ang aral dito pagdating sa pagkalulong sa pagkain ay ito: Kung ikaw ay nasa hustong gulang na, huwag mong subukang harapin ang iyong mga problema tulad ng ginawa mo noong bata ka.
Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, makipag-usap sa iyong boss. Kung hindi ka masaya sa iyong mga mahal sa buhay, huwag itago ang iyong nararamdaman. Kung ikaw ay talagang nagugutom, kung gayon kahit gaano ka kabigat, sa lahat ng paraan ay kumain ka. Ngunit kung hindi ka nagugutom, huwag kumain.
Kung hindi ka nagugutom, huwag kumain! Nais kong bigyang-diin ang puntong ito dahil ito ang susi sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa pagkain. Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa alkohol, droga at tabako, sinubukan kong ituon ang iyong pansin sa parehong mga panganib na dulot ng mga sangkap na ito at ang mga kasiyahang ibinibigay nito. Ngunit kailangan ba talagang pag-usapan ang tungkol sa kasiyahang dulot ng pagkain? Siyempre, may mga taong tulad ni Albert Einstein, na ang mga isip ay puno ng ganap na magkakaibang mga kaisipan, ngunit para sa karamihan sa atin, ang pagkain ay isang malakas na mapagkukunan ng kagalingan. Kapag ang pagkain ay naging pangunahing pinagmumulan ng kagalingan para sa isang tao, o hindi bababa sa tanging pinagmumulan ng kasiyahan, hindi niya maiiwasan ang mga problema.
Tulad ng anumang uri ng nakakahumaling na pag-uugali, ang pangunahing kahirapan sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa pagkain ay ang paghahanap ng positibo, tunay na kasiya-siyang kapalit ng pagkagumon. Ito ay hindi lamang tungkol sa simpleng pagkain ng mas kaunti, ito ay tungkol sa paggawa ng isang bagay na masaya sa halip. Sa ikatlong bahagi ng aklat na ito makikita mo ang ilang mga rekomendasyon tungkol sa diyeta, pati na rin ang ilang mga pagsasaalang-alang na tutulong sa iyo na makahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kagalakan sa iyong buhay. Makakakuha ka ng maraming pagkakataon upang subukan ang mga ito, dahil malilibre mo ang lahat ng oras na iyong inilaan sa pagkain nang hindi nagugutom. Tandaan: kung hindi ka nagugutom, huwag kumain!
Siyempre, maaaring hindi ito madali, lalo na sa una, at mangangailangan ng kaunting konsentrasyon sa iyong bahagi. Ngunit sa pamamagitan ng pag-aaral na makinig sa iyong katawan at maunawaan ang mga senyales nito, maaari mong gawing prinsipyo ang maikling pangungusap na ito na magbabago sa iyong buhay.
Kung nahirapan ka na sa pagkalulong sa pagkain, maaaring literal mong nakalimutan kung paano makilala ang tunay na gutom at ang ilang "mapanlinlang" na pagnanasa. Ang tunay na gutom ay hudyat ng iyong katawan na handa na itong tanggapin at tunawin ang pagkain. Maraming iba pang mga pangangailangan, pagkabigo, at pagnanasa ang maaaring mag-udyok sa iyo na maglagay ng pagkain sa iyong bibig, ngunit sa kasong ito, ang iyong sistema ng pagtunaw ay hindi makakapagproseso ng pagkain nang epektibo at ang pagkain ay maiimbak bilang taba. Upang matutunang makilala ang tunay na kagutuman, dapat mong lapitan ito nang may kamalayan. Tulad ng paninigarilyo, dapat mong matutunang baguhin ang simulang mekanikal at reflexive na pag-uugali patungkol sa pagkain sa isang mulat at makabuluhan. Nakakagulat na meron simpleng teknik, na nagpapahintulot sa iyo na gawin ito. Manatili dito para sa susunod na dalawang linggo, at hindi ka lamang magsisimulang kumain nang matalino, ngunit matuto ring makinig sa iyong katawan sa paraang nasa puso ng Ayurvedic na diskarte sa kalusugan ng tao.
Bago ka magsimulang kumain, maging ito ay isang magaan na almusal o isang hapunan, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan sa bahagi ng tiyan at pakiramdam ang iyong antas ng gutom. Ang iyong tiyan ba ay nagsasabi sa iyo na ikaw ay talagang gutom, o ang pagnanais na kumain ay nagmumula sa ibang lugar? Ano ba talaga ang nararamdaman mo? Ano ba talaga ang nararamdaman mo?
Sa sandaling magsimula kang kumain, ilagay muli ang iyong kamay sa iyong tiyan paminsan-minsan upang matukoy ang iyong antas ng kapunuan. Kumain ka hanggang sa mabusog ka nang kumportable, hindi hanggang sa pakiramdam mo ay hindi ka na makakain ng isa pang kagat. Ang tiyan ay hindi tulad ng tangke ng gasolina ng kotse, na maaaring muling punuin sa tuwing hahantong ka sa isang gasolinahan. Itinuro ng Ayurveda na ang digestive system ng tao ay parang apoy na maaaring mapatay ng sobrang gasolina. Pinakamainam na kumain ng hindi hihigit sa tatlong-kapat ng kung ano ang maaari mong hawakan. Sa pagsasanay, magagawa mong tumpak na matukoy ang halagang ito. Subukang ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan ng ilang beses sa isang araw upang matukoy ang antas ng iyong gutom. Maaari ka ring magtago ng rekord ng iyong nararamdaman sa iba't ibang oras ng araw at kung paano ito nakakaapekto sa iyong gawi sa pagkain.
Ang kamalayan, katumpakan ng intensyon, kabuluhan at ang kakayahang tumuon sa panloob na karunungan ng iyong katawan, pati na rin ang mas mataas na karunungan ng Uniberso na nagpapakita sa loob mo, ay ang mga gabay na prinsipyo. malusog na pagkain. Walang makapagsasabi sa iyo kung gaano ka "dapat" timbangin o kung magkano ang "dapat" mong kainin. Literal na alam mo ito sa iyong sarili. Kailangan mo lang matutunang maunawaan ang panloob na karunungan ng iyong katawan.
DAGDAG SA PAGKAIN AT DOSHA
Ang Vata, Pitta at Kapha ay naiiba sa bawat isa sa kanilang pagpapakita sa lugar ng nutrisyon. Ngunit, tulad ng iba pang mga pagkagumon, ang higit o hindi gaanong matagal na pagkagumon sa pagkain ay kadalasang humahantong sa kawalan ng timbang sa Vata. Isaisip ito kapag binabasa ang mga paglalarawan sa ibaba. Kahit na, batay sa mga resulta ng iyong mga sagot sa talatanungan, ikaw ay isang uri ng Kapha o Pitta, bigyang-pansin ang impormasyon tungkol sa mga gawi sa pagkain ng mga taong uri ng Vata. Sa Ikatlong Bahagi ng aklat na ito makikita mo ang mga alituntunin sa pandiyeta na partikular na idinisenyo upang patahimikin ang Vata.
bulak
Ang iregularidad ay natatanging katangian mga gawi sa pagkain Vata type ang mga tao, lalo na kapag wala sa balanse ang dosha na ito. Minsan ang gayong mga tao ay nagpasiya na sundin ang isang napakahigpit na diyeta; baka bigla na lang silang maging interesado halaga ng nutrisyon iba't ibang produkto, posibleng pinsala pestisidyo at iba pang dumi. Gayunpaman, tulad ng biglaang, maaari nilang talagang gusto ang isang bagay na ganap na hindi naaayon dito - ice cream, cake, pulang karne, chocolate bar - at maaaring maging mahirap para sa mga taong Vata na may mga hindi balanseng dosha na labanan ang gayong mga tukso. Ang gayong pag-indayog mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa ay medyo katulad ng pag-uugali ng isang lasing na alkohol at nagdudulot ng pakiramdam na ang buhay ng gayong tao ay wala sa ilalim ng kanyang kontrol. Kabalintunaan, nangyayari na ang mga taong Vata ay may ugali na kumain ng isang bagay sa lahat ng oras. Tulad ng kaso ng mga mabibigat na naninigarilyo, ang pagsindi ng sunud-sunod na sigarilyo, ito ay nagpapahiwatig lamang ng pangkalahatang nerbiyos.
Pitta
Tulad ng sa lahat ng iba pang mga lugar ng buhay, katangian na tampok Ang pagtuon ni Pitta sa pagkain ay ang pangangailangan para sa organisasyon at predictability. Karamihan sa mga taong Pitta ay mas gustong kumain ng tatlong beses sa isang araw sa parehong oras. Kasabay nito, ang komposisyon ng menu ay hindi gaanong mahalaga para sa kanila kaysa sa pagkakapare-pareho nito. Ang pilosopo na si Ludwig Wittgenstein, na ang mga ideya ay kumakatawan sa isang matinding pagpapahayag ng mga pananaw ng mga uri ng Pitta, minsan ay nagsabi: "Wala akong pakialam kung ano ang kinakain ko basta't kumakain ako ng parehong bagay araw-araw." Karamihan sa mga taong Pitta ay maaaring hindi umabot hanggang dito, ngunit sila ay may posibilidad na magalit kung kailangan nilang baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain - o anumang iba pang paraan ng pagkilos sa kanilang buhay. Kapag nangyari ang gayong mga pagbabago (na, siyempre, ay hindi maiiwasan), ang pangangati, kadalasang napakababaw na nakatago sa mga personalidad ni Pitta, ay handa nang lumabas. Maraming mga Pitta na may mga pagkagumon sa pagkain ang gumagamit ng pagkagumon na ito upang ilabas ang kanilang galit - literal nilang "nilulunok ang kanilang pangangati." Nang hindi namamalayan, maaaring tingnan ng mga indibiduwal ng Pitta na may mga hindi balanseng dosha ang kanilang nakagawiang labis na pagkain bilang isang pagkilos ng pagrerebelde, isang uri ng hamon sa kawalang-katarungan ng mundong ito.
Kapha
Ang likas na sensitivity ng kalikasan ng isang Kapha-type na tao ay maaaring makita ang ekspresyon nito sa pagkain. Kung tatanggihan o balewalain ng mga indibidwal ng Kapha na may hindi balanseng dosha ang iba pang pinagmumulan ng kasiyahan, ang pagkain ay madaling maging kanilang pangunahing adiksyon. Pinagsasama-sama ang mga katangian ng isang Vata-type na binge eater at isang Pitta-type na pedant na nangangailangan ng tatlong naka-calibrate na pagkain araw-araw, ang isang Kapha-type na tao ay maaaring kumain ng halos palagi, parehong sa mga regular na oras ng pagkain, at kapag nakakita siya ng isang bagay na nakatutukso sa isang panaderya. o pagluluto. Ang mga indibidwal na uri ng Kapha ay may likas na pagnanais na maiwasan ang paghaharap kapwa sa ibang tao at sa kanilang sariling mga damdamin. Ang pagkain ay maaaring "pakinisin" o "pawiin" ang matinding emosyonal na pagsabog, ngunit dahil ito, sa pangkalahatan, ay walang kinalaman sa kakanyahan ng mga damdaming nararanasan, ang resulta ay isang estado ng depresyon. Sa paghahanap ng kanilang mga sarili sa mabisyo na siklong ito, sinisikap ng mga taong uri ng Kapha na makayanan ang kanilang depresyon sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa. Mahalagang tandaan na ang mga pagkagumon sa pagkain ay kadalasang humahantong sa malubhang problema sa kalusugan sa mga tao ng dosha na ito. Ang diyabetis at labis na katabaan, na pinalala ng kanilang pagmamahal sa matamis, ay karaniwan para sa kanila.
HEALTHY EATING: ISANG ALTERNATIVE SA PAGDAGDAG NG PAGKAIN
Sa Kanluran, ang mga pagkain ay inuri ayon sa kanilang fat content at calorie content. SA mga nakaraang taon nagsimula na rin kaming mag-distinguish ng tinatawag na natural na mga produkto at ang mga mabigat na pinoproseso at naglalaman ng iba't ibang mga additives. Ngunit sa kabila ng katotohanang ginagamit natin ang mga salitang ito kapag nagpapasya kung ano ang kakainin, malamang na hindi talaga maintindihan ng karamihan sa mga tao ang kahulugan nito. Bilang isang tuntunin, ang mga tao ay kumikilos ayon sa prinsipyong "mas kaunti ay higit pa"; sa madaling salita, mas mababa ang calorie at taba na nilalaman, mas mabuti. Dahil sa mga pangangailangan ng indibidwal, maaaring hindi ito palaging nangyayari. Kung, halimbawa, kailangan mong mabilis at mahabang panahon mag-stock ng enerhiya, kailangan mo ng mga pagkaing may mataas na calorie. Gumagamit ang Ayurveda ng sistema ng pag-uuri ng pagkain, napatunayan mga siglong karanasan. Walang mga numero, walang gramo o calories bawat onsa. Ang mga kategorya ng Ayurvedic ay batay sa kung paano lasa ang ilang mga pagkain kapag inilagay natin ang mga ito sa ating mga bibig. Ayon sa maingat na binuo na sistemang ito, ang Ayurveda ay nakikilala ang anim na kategorya ng panlasa. Sa pamamagitan ng pagiging pamilyar sa anim na pangunahing panlasa at pagsunod sa mahalagang Ayurvedic na prinsipyo ng pagsasama ng lahat ng panlasa na ito sa bawat pagkain, maiiwasan mo ang karamihan sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagnanasa sa pagkain. Bilang karagdagan, ang pagkain ay magdadala sa iyo ng higit na kasiyahan.
Ang anim na lasa na ito ay: matamis, maasim, maalat, masangsang, mapait at astringent. Ang apat sa kanila, siyempre, ay pamilyar sa iyo, ngunit ang mga matutulis at astringent ay maaaring mukhang bago. Narito ang ilan mga simpleng halimbawa lahat ng anim na panlasa:
Matamis: asukal, pulot, bigas, mga produktong harina, tinapay, gatas, cream;
Maasim: keso, yogurt, lemon, plum at iba pang maasim na prutas;
Maalat: lahat ng inasnan na pagkain;
Maanghang: lahat ng mga pagkaing may maiinit na pampalasa, tulad ng pulang paminta, sarsa ng sili, paminta, luya;
Mapait: spinach, lettuce at lahat ng madahong gulay;
Astringent: beans, lentil, granada, mansanas, peras, repolyo.
Ang matamis na lasa sa katanyagan nito sa karamihan ng mga bansa sa Kanluran ay higit na nahihigitan ng iba at samakatuwid ay nararapat espesyal na atensyon. Ang aming "pagnanasa sa asukal" ay madalas na nagsisimula sa maagang pagkabata sa mga almusal ng sugar concentrates at kendi at tumatagal para sa maraming tao sa buong buhay nila. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain, habang hindi matamis sa kanilang sarili, gayunpaman ay nagbibigay ng labis na pananabik para sa mga matamis: ang pagkain ng pulang karne (karne ng baka, tupa, atbp.), Halimbawa, ay ginagawang maraming tao ang gustong kumain ng mga matamis para sa dessert. Habang ginagamit mo ang isang Ayurvedic na diskarte sa diyeta, magsimula sa pamamagitan ng pagtatasa sa papel na ginagampanan ng mga sweets sa iyong mga gawi sa pagkain. Malamang na ang lasa na ito ay nagdudulot ng napakalaking bahagi ng pagkain na iyong kinakain. Upang mabawasan ang pananabik sa asukal, subukang palitan ng kaunting pulot ang mga pagkaing naglalaman ng pinong asukal. Dahil gusto mong kumain ng mas maraming asukal ang asukal, ang pag-inom ng pulot na may almusal ay makakatulong na maputol ang chain ng asukal na kung hindi man ay nagbabantang mag-inat sa buong araw. Kapag alam mo na ang lahat tungkol sa matatamis na pagkain sa iyong diyeta, mapapansin mo ang pagkakaroon o kawalan ng iba pang panlasa dito. Sa kaunting pagsisikap, maaari mong planuhin ang iyong mga pagkain upang isama ang lahat o karamihan sa kanila. Magugulat ka sa malaking epekto nito hindi lamang sa iyong mga gawi sa pagkain, ngunit sa iyong buong buhay. Pagkatapos ng lahat, ang panlasa ay maaaring direktang makaimpluwensya sa ating mga damdamin. Kahit na ang wikang ginagamit namin upang ilarawan ang mga ito ay nagsasalita nito. Ang mga pariralang "matamis na alaala," "mapait na kalungkutan," at "maasim na mukha" ay ilan lamang sa mga halimbawa. Ang panlasa ay maaari ring makaapekto sa ating pisikal na estado. Ang ilang maiinit na pampalasa ay maaaring literal na magpapawis sa iyo, habang ang mas malalamig na lasa tulad ng mint ay makapagpapa-refresh sa iyong pakiramdam.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng lasa sa iyong diyeta, maaari mo itong gawing mas kasiya-siya at kasiya-siya, kapwa sa nutrisyon at emosyonal. Ang isang mahusay na cookbook ng Ayurvedic ay makakatulong sa iyong planuhin ang iyong diyeta. Maging ang pagpaplanong ito mismo ay mag-aambag sa isang mas may kamalayan na saloobin sa iyong kinakain. Lalo kong inirerekumenda ang cookbook na Isang Simpleng Seremonya, na isinulat ni Jeanne Bragg at ng aking kasamahan na si David Simon, MD.
Sa pagiging laganap sa ating lipunan, ang mga karamdaman sa pagkain ay naging paksa ng matinding atensyon mula sa parehong mga komunidad ng siyentipiko at negosyo. Malaking kita ang naghihintay sa sinumang maaaring mag-alok ng mabilis at madaling paraan upang pigilan ang labis na pagkain, at may mga kaso ng malaking tagumpay sa lugar na ito - hindi bababa sa mga tuntunin ng agarang tagumpay. Gayunpaman, nais kong muling bigyang-diin ang kahalagahan ng tapat na intensyon at espirituwal na kamalayan para sa anumang pangmatagalang solusyon sa nakakahumaling na pag-uugali ng anumang uri.
Gusto kong magkuwento na sa tingin ko ay perpektong naglalarawan ng mga limitasyon ng isang purong mekanikal na diskarte sa pagkagumon sa pagkain. Ito ay ibinigay nina Andrew Weil at Winifred Rosen sa kanilang napakagandang aklat na From Chocolate to Morphine.
Ang kabataang babae ay nagkaroon ng hindi mapaglabanan na pananabik para sa tsokolate sa loob ng ilang taon. Sa lahat ng mga gastos, kailangan niyang kumain ng tsokolate nang maraming beses sa isang araw, at ang kanyang buong buhay ay literal na napapailalim sa pagnanais na ito. Kung nagising siya sa kalagitnaan ng gabi at nalaman niyang walang tsokolate sa bahay, hindi siya magdadalawang-isip na sumakay sa kotse at maghanap ng 24 na oras na supermarket upang matugunan ang kanyang pangangailangan.
Nagpatuloy ito sa loob ng ilang taon, at nagpunta siya sa isang klinika na tumatalakay sa mga karamdaman sa pagkain. Ang paggamot ay hindi sa lahat kung ano ang maaaring inaasahan niya, ngunit gayunpaman ay napaka-epektibo. Kinailangan siya ng klinika na dumalo sa sampung sesyon. Pinaupo siya sa harap ng isang malaking salamin, at pagkatapos ay binigyan siya ng isang bahagi ng mga tsokolate at isang aparato ay nakakabit sa kanyang pulso na patuloy na naghatid ng mahina, ganap na walang sakit na electrical shock.
Sa loob ng tatlumpung minuto, kinailangan niyang panoorin ang sarili na kumakain ng mga tsokolate sa salamin - ngunit sinabihan siyang huwag lunukin ang mga ito, kundi iluwa ang mga ito sa isang papel na plato. Sa una, ang pamamaraang ito ay tila walang katotohanan sa kanya. Ang unang pitong sesyon ay walang anumang resulta. Ang pananabik ng dalaga para sa tsokolate ay kasing lakas ng dati, at ang paunang bayad lamang ang nagpatuloy sa kanyang pagbisita sa klinika. Ngunit pagkatapos ng ikawalong sesyon, napansin niya na humina ang kanyang interes sa tsokolate, at sa pagtatapos ng ikasampung sesyon, ang kanyang pagkagumon, gaano man ito kapani-paniwala, ay ganap na nawala. Ilang taon na ang lumipas at hindi pa rin ito nakakabawi. Naku, pagkaraan ng ilang panahon ay naadik na siya sa mga cake!
Isinasalaysay ko muli ang kuwentong ito dito upang ipakita ang parehong mga posibilidad at ang mga limitasyon ng isang puro asal na diskarte sa mga pagkagumon sa pagkain at, sa katunayan, sa anumang mga pagkagumon sa pangkalahatan. Ang ganitong mga diskarte ay maaaring walang alinlangan na napaka orihinal. Maaaring maging epektibo ang mga ito kung pag-uusapan natin ang paglutas ng isang problema sa isang makitid na kahulugan. Gayunpaman, ang nakakahumaling na pag-uugali ay pinipigilan lamang sa ganitong paraan, at ang mga espirituwal na pangangailangan sa likod nito ay nananatiling hindi nasisiyahan. Ang batayan ng pagkagumon ay nananatiling buo at hindi maiiwasang makahanap ng mga bagong paraan upang maipakita ang sarili nito.
Ang tunay na pinagmumulan ng anumang pagnanasa at ang tunay na pagkakataon para sa positibong paglago sa isang tao ay maaari lamang ma-access sa pamamagitan ng daluyan ng Espiritu. Kaugnay nito, madalas kong sinasabi ang isang anekdota tungkol sa isang tao na, nang marinig ang musika ni Beethoven sa radyo, nagsimulang i-disassemble ang receiver, sinusubukang hanapin si Beethoven doon. Ngunit ang Beethoven ay hindi radyo. At ang utak, sentral sistema ng nerbiyos, digestive system at iba pang "cogs" katawan ng tao- ang mga ito ay hindi "cogs" sa lahat. Ito ay mga pagpapakita ng mas mataas na sarili. Naa-access ang mga ito sa pamamagitan ng taos-pusong intensyon. At gaano man kalalim ang pagkagumon sa pagkagumon, maaari mong gawin itong sumuko sa espirituwal na kapangyarihang nakatago sa loob mo.
Ang kalidad ng panunaw ay ang pangunahing kondisyon na nag-aambag sa paggawa ng mahahalagang biological energy.
Ang kalikasan ng panunaw ay naiimpluwensyahan ng sumusunod na apat na pangunahing salik: kamalayan, oras ng paggamit, dami at kalidad ng pagkain na kinakain.
Nasa ibaba ang ilan lalo na mahahalagang rekomendasyon, na maaari mong sundin upang palakasin ang iyong panunaw. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga rekomendasyong ito para sa lahat ng tatlong uri ng katawan, ngunit angkop lalo na para sa mga taong Vata, na malamang na magkaroon ng hindi matatag na panunaw, at mga taong Kapha, na kadalasang mabagal ang panunaw.
Ang pagsunod sa mga alituntuning ito sa nutrisyon ay maaaring mangailangan ng ilang pagbabago sa iyong itinatag na mga gawi, ngunit kung susundin mo ang landas ng mas natural na nutrisyon at panunaw, ang mga positibong epekto ay magiging agarang at malalaman mo na ang pagsisikap ay ginugol nang maayos.
1. Kumain sa isang tahimik at tahimik na kapaligiran
Habang kumakain, hindi ka dapat magtrabaho, magbasa, makinig sa radyo o manood ng TV. Kung ang iyong atensyon ay ganap na nakatuon sa pagkain at sa iba't ibang panlasa nito, ang iyong panunaw ay mapapahusay. Laging tandaan na ang kamalayan ay may kapangyarihan sa pag-oorganisa. Kapag kumain ka nang may mahinahon ngunit nakatutok na pag-iisip, ang iyong digestive fire ay balanse at matindi. Kung ang iyong kamalayan ay ginulo, ang kapangyarihan ng panunaw ay bumababa.
2. Itakda ang mga regular na oras ng pagkain.
Kung kumain ka sa parehong oras araw-araw, masasanay ang iyong digestive system na magtrabaho sa mode na ito at ang pagkain ay awtomatikong natutunaw at lubusan. Ang hindi maayos na pagkain ay "nakalilito" sa psychophysiological system at nakakasagabal sa normal na panunaw.
Ang pagtupad sa puntong ito ay maaaring makinabang sa maraming tao na namumuhay ng abalang buhay, lalo na sa mga uri ng Vata, dahil mayroon silang mga hindi regular na ugali.
3. Laging kumain habang nakaupo
Kahit na magpasya kang magmeryenda lang, huwag masyadong tamad na umupo sa mesa.
4. Huwag kumain kapag masama ang pakiramdam mo
Kapag kumakain ka habang nababalisa o galit, naliligaw ang iyong atensyon. Pinapahina nito ang apoy ng pagtunaw. Kung nakakaramdam ka ng kaba, maghintay ng ilang minuto hanggang sa maramdaman mong medyo kumalma ka na bago umupo para kumain. Pinakamainam din na iwasan ang anumang pagtatalo habang kumakain dahil maaari silang magdulot ng tensyon o pangangati.
5. Kumain ng sapat para makaramdam ng komportableng pagkabusog.
Ang dami ng pagkain na kinakain sa isang pagkain ay may napaka mahalaga para sa mabuting panunaw. Itinuro ng Ayurveda na ang tiyan ay dapat na puno ng tatlong-kapat.
Ang paglampas sa pamantayang ito ay tulad ng pag-apula ng apoy sa pamamagitan ng pagbuhos ng gasolina dito. Kapag ang tiyan ay puno sa limitasyon, ang pagkain ay hindi ganap na naproseso, dahil ang pagkilos ng digestive fire ay limitado sa kakulangan ng espasyo. Kaya naman, bumangon ka sa hapag sa sandaling mabusog ka, huwag punuin ang iyong tiyan hangga't hindi ito mabigat at busog. Pagkatapos ay magkakaroon ng libreng espasyo sa iyong system, na magbibigay-daan digestive enzymes gumana nang epektibo.
6. Iwasan ang malamig na pagkain at malamig na inumin
Ang anumang malamig ay pinapatay ang apoy ng pagtunaw.
Dahil ang Vata at Kapha ay likas na malamig, lalo silang sensitibo sa mga epekto ng malamig na pagkain. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang may nakatanim na ugali ng paghuhugas ng kanilang mga pagkain gamit ang malamig na inumin. Maaari mong makitang mahirap tanggalin ang ugali na ito. Ngunit sa pagsuko nito, karamihan sa mga tao, pagkatapos ng isa o dalawang linggo, ay madaling magawa nang walang malamig na inumin at mas gumaan ang pakiramdam.
7. Huwag magsalita habang ngumunguya ng pagkain
Kapag kumain ka, ang iyong mga pandama ay dapat na iikot sa loob upang ma-enjoy mo ang lasa, hitsura at aroma ng ulam. Gawin itong panuntunan na huwag magsalita nang puno ang bibig. Tulad ng nabanggit sa itaas, sa talahanayan ay maaari ka lamang magkaroon ng isang kalmado at nakakarelaks na pag-uusap at sa anumang kaso magsimula ng mga argumento.
8. Kumain sa katamtamang bilis
Ang mabilis na paglunok ng pagkain ay nagpapahirap sa panunaw, kaya maglaan ng oras at kumain nang dahan-dahan. Ang pagkain ng nagmamadali ay ang pinakamasama sa lahat ng kasamaan na maaaring makapinsala4 sa iyong lakas at kalusugan. Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng mabilis na pagkain ay nadaragdagan mo ang iyong pagiging produktibo dahil mayroon kang dagdag na oras sa iyong gawain, ngunit huwag magkamali tungkol dito - ang pagtaas ng pakiramdam ng pagkapagod ay kukuha ng higit pa sa iyong oras. Samakatuwid, tratuhin ang pagkain nang may kaukulang paggalang. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pamamagitan ng pagkilos ng pagkain na ang enerhiya ng buhay ay nalikha; Ang pagkain ng nagmamadali ay parang pagputol ng puno sa ugat. Subukang ayusin ang bilis kung saan ka kumain sa ganitong paraan; Kunin ang susunod na bahagi na may tinidor lamang kapag ngumunguya at nilunok mo ang nauna.
9. Huwag kumain ng kahit ano hanggang ang iyong huling pagkain ay ganap na natutunaw.
Kung ikaw ay kumain ng isang bagay habang ang dating kinakain ay natutunaw pa, ito ay hahantong sa pagbuo ng ama. Ito ay maihahambing sa paggawa ng bean soup: kung patuloy kang magdadagdag ng beans sa kaldero habang ang sopas ay nasa init pa, hinding-hindi ito lulutuin. Tumatagal ng tatlo hanggang anim na oras para tuluyang matunaw ang pagkain sa palagay mo ay hindi ka nagugutom (at hindi ka pa nakakain ng meryenda noon), ito ay maaaring nangangahulugan na ang ama (na ang ibig sabihin ng mga lason sa Sanskrit) ay naipon sa katawan, na nakakapagpapahina ng iyong gana sa ganitong pagkakataon, dapat kang kumain isang katamtamang dami ng pagkain upang hindi mapatay ang apoy sa pagtunaw at hindi maging sanhi ng pagtaas ng ama Kung nakakaramdam ka ng matinding gutom sa pagitan ng mga pagkain at kailangan lang kumain, hayaan itong maging magagaan na pagkain.
10. Umupo nang tahimik pagkatapos kumain ng ilang minuto.
Sa kasong ito, ang proseso ng panunaw ay magsisimula nang madali at malaya. Kung maaari, mas mahusay na humiga sa loob ng 15-20 minuto.
Ikaw ay mapagbigay na gagantimpalaan para sa kaunting pagsisikap na kinakailangan upang sundin ang mga simpleng rekomendasyong ito. Kung mayroon ka nang hindi malusog na mga gawi - tulad ng panonood ng TV habang kumakain - tandaan na ang mga gawi na ito ay nagpapahina sa iyong panunaw, humahantong sa pagbuo ng ama (mga lason) at nakakatulong sa pagbuo ng talamak na pagkapagod.
Hindi kinakailangang sundin ang sampung tip nang sabay-sabay. Magsimula sa mga tila pinakamadali sa iyo. Kapag nasanay ka na sa pagsunod sa mga mas simpleng rekomendasyon, lumipat sa isang bago bawat linggo hanggang sa gamitin mo silang lahat. Kapag naging ugali na ang iyong mga bagong gawi sa pagkain, mas madali mong makontrol ang iyong mga antas ng enerhiya.
D. Chopra "Perpektong Enerhiya"
