Pisikal na Aktibidad
Upang maiwasan ang pisikal na kawalan ng aktibidad, dagdagan ang iyong regular pisikal na Aktibidad hindi bababa sa hanggang (150 minuto pisikal na Aktibidad average na intensity bawat linggo), subukang gumalaw nang higit pa.Malusog na pagkain
Hawakan normal na antas Huwag kumonsumo ng higit sa 170 g ng kolesterol sa dugo bawat araw (kabilang ang pulang karne at manok).Stress
Huwag pahintulutan ang pag-unlad ng malalang sakit, na puno ng malubhang pagkasira sa kagalingan at pagbaba sa kalidad ng buhay: malutas ang mga umuusbong na problema sa isang napapanahong paraan, magpahinga, makakuha ng sapat na pagtulog, humantong malusog na imahe buhay.Alak
Huwag lumampas sa 20 ml ethanol para sa mga babae at 30 ml ethanol para sa mga lalaki. Ito Ang pinakamahusay na paraan bawasan ang pinsala mula sa pag-inom ng alak.Kontrol sa kalusugan
Upang masubaybayan ang kalusugan ng sistema ng ihi, magpasuri ng dugo at ihi minsan sa isang taon.Health Index
Gamitin ang " " upang masuri ang iyong pamumuhay at ang epekto nito sa kondisyon ng iyong katawan.Mga organisasyon
Hanapin ang tamang espesyalista, institusyong medikal, isang dalubhasang organisasyon sa larangan ng kalusugan at malusog na pamumuhay sa seksyong "".Anthropometry
Iwasan ang pagkakaroon ng labis na katabaan sa tiyan, na nagpapataas ng iyong panganib ng sakit Diabetes mellitus, mga sakit sa cardiovascular, hypertension, atbp. Mag-ingat: para sa mga lalaki ay hindi dapat lumampas sa 94 cm, para sa mga babae - 80 cm.Plano ng survey
Gamitin ang " " upang lumikha ng iyong sarili sariling schedule pang-iwas na pagsusuri, mga pagsusuri at medikal na konsultasyon.Mapa ng antropometriko
Gamitin ang " " upang matukoy ang iyong body mass index, uri ng katawan, at tukuyin ang mga problema sa timbang.Survey map
Gamitin ang " " upang iimbak at bigyang-kahulugan ang mga resulta pananaliksik sa laboratoryo(mga pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, atbp.).Malusog na pagkain
Upang maiwasan ang mga problema sa timbang at mga antas ng glucose sa dugo, limitahan ang pagkonsumo sa 6 kutsarita bawat araw (kababaihan), 9 kutsarita kada araw (lalaki).Negatibong Epekto
Alamin ang lahat ng mga kadahilanan ng panganib na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa " Negatibong Epekto».Labis na timbang
Subaybayan ang iyong timbang nang hindi lumalampas sa normal na hanay ng Body Mass Index: mula 19 hanggang 25. Upang kalkulahin at kontrolin ang BMI, gamitin ang "".Malusog na pagkain
Kumain ng hindi bababa sa 300 g bawat linggo, kabilang ang mataba na varieties (mackerel, trout, salmon). Ang mga Omega 3 acid na nasa isda ay nakakatulong na maiwasan ang atherosclerosis.Malusog na pagkain
Huwag kumonsumo ng higit sa 5 g (1 kutsarita) bawat araw. Mapoprotektahan ka nito mula sa mga problema sa metabolismo ng tubig-asin sa organismo.Kontrol sa kalusugan
Para sa pagsubaybay sa kalusugan sistema ng paghinga Minsan sa isang taon, gawin ang fluorography at suriin ng isang therapist.Health card
Punan ang isang talatanungan sa mga organ system, tumanggap ng personal na opinyon sa bawat isa sa mga sistema at mga rekomendasyon para sa pagsubaybay sa kalusugan.Mga Calculator
Gamitin ang " " upang kalkulahin ang body mass index, index taong naninigarilyo, antas ng pisikal na aktibidad, mga indeks ng anthropometric at iba pang mga tagapagpahiwatig.Kontrol sa kalusugan
Para sa pagsubaybay sa kalusugan endocrine system Pana-panahong suriin ang iyong glucose sa dugo.Kontrol sa kalusugan
Upang masubaybayan ang kalusugan ng mata, suriin ng isang ophthalmologist isang beses bawat 2 taon; pagkatapos ng 40 taon, tukuyin ang intraocular pressure taun-taon.Mapa ng pisikal na kondisyon
Gamitin ang " " upang matukoy ang iyong antas ng pisikal na pag-unlad.paninigarilyo
Tumigil sa paninigarilyo o huwag magsimula kung hindi ka naninigarilyo - mababawasan nito ang panganib na magkaroon ng obstructive pulmonary disease, kanser sa baga at ilang iba pang partikular na "smoker's disease".Mga pagsubok
Kumuha ng ilang kapaki-pakinabang na pagsusuri sa impormasyon sa seksyong "": ang data na nakuha ay tutulong sa iyo na matukoy ang mga problema o ayusin ang iyong plano sa malusog na pamumuhay.Kontrol sa kalusugan
Para sa pagsubaybay sa kalusugan ng cardio-vascular system Magpasuri sa isang therapist isang beses sa isang taon at regular na sukatin presyon ng arterial at kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa kolesterol.Dentistry
Bisitahin ang dentista nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, gamutin ang iyong mga ngipin sa oras at alisin ang tartar, na pumipigil sa pag-unlad ng malubhang sakit oral cavity.Malusog na pagkain
Para sa mabuting kalusugan sistema ng pagtunaw at gawing batayan ng iyong diyeta ang tamang balanse ng mga sustansya, kumonsumo ng hindi bababa sa 6-8 servings bawat araw (300 ML ng buong lugaw at 200 g ng bran bread).Malusog na pagkain
Upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa lahat ng kinakailangang microelement, kumain ng hindi bababa sa 300-400 g bawat araw (sariwa at luto).Health card
Sa pamamagitan ng pagpuno sa Health Card, matatanggap mo buong impormasyon tungkol sa estado ng iyong kalusugan.Kontrol sa kalusugan
Upang masubaybayan ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw, isang beses sa isang taon, sumailalim sa pagsusuri sa isang therapist, alamin ang iyong body mass index at antas ng kolesterol sa dugo, at kung ikaw ay higit sa 50 taong gulang, magpasuri para sa colon cancer.Matagal na akong nakatira sa Shabany. Regular akong nakatagpo ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na may kaugnayan sa gawain ng klinika. Samakatuwid, ginagamot ko ang aking sarili sa napakatagal na panahon at sumasailalim sa mga pagsusuri sa trabaho kung kinakailangan. Imposibleng makapunta sa therapist. Gumawa ng appointment isang buwan nang maaga, o pumunta sa klinika bago ang 18:00, pumila para sa nais na kupon. Dahil kailangan ko, hindi ng iba. At biglang kailangan ko ng tulong ng surgeon. Hindi ako pupunta kung hindi dahil sa sick leave. Araw na pala ng mga bata. Mahigit 3 oras akong pumila. Pumasok ako sa opisina. . Doctor Me.. naiirita, “Ano ang nangyari sa iyo?” Ikinuwento ko ang tungkol sa aking aksidente. Ni-record ng doktor ang lahat ng mga reklamo sa computer, ngunit sa paglaon ay lumabas, hindi lahat. Pagkatapos ay nagkaroon ng pagsusuri. Una, ang sugat sa ulo ay nasuri ng isang nars, pagkatapos ay isang doktor. Bago suriin ang pasyente, wala sa kanila ang naghugas ng kanilang mga kamay at hindi nagsuot ng guwantes. May mga tahi sa ulo na inilagay sa ibang institusyong medikal. Pagkatapos gamutin ang ulo gamit ang hydrogen peroxide, nilagyan ng gauze napkin, Ang aking maruming mesh na natatakpan ng dugo ay inilagay sa itaas upang ma-secure ang benda. Pagkatapos ng pagsusuri, ang sopa ay hindi ginagamot ng disinfectant solution. Ako ay agad na binigyan ng referral para sa pagbabakuna ng tetanus
at mag-donate ng dugo para sa pagsusuri sa alkohol (dahil ang isang aksidente ay kriminal). Ang pagbabakuna ay ginawa nang maayos, ngunit ang pagkuha ng dugo ay kakila-kilabot. Wala pang 8 araw ang pasa sa braso ko. Pagbalik ko sa surgeon, binigyan nila ako ng sick leave note at sinabihan akong bumalik sa Lunes. Kumuha ako ng certificate sa doktor at umuwi. Walang mga rekomendasyon kung paano "kumilos" sa isang pinsala (o kung paano gamutin ang sugat, kung kukuha ng antibiotics)
Noong Lunes, nakaupo ako sa labas ng opisina na may kupon ng higit sa 2 oras. Pumasok ako sa opisina. Ang unang tanong ng doktor ay "Nagpunta ka ba para ipagamot ang iyong tahi?" Pero alin? Okay! We decided to remove the stitches. Nakikita ko sa clinic na hindi nila alam ang rules ng asepsis at antisepsis (paghuhugas ng kamay, pagsuot ng gloves, paglilinis ng couch pagkatapos ng pasyente, hindi ko man lang tingnan ang sterile na gunting, at mga takip sa ulo - pasok na tayo Bihisan etc. Nurse ang stitches, hindi doctor. Ginamot ng antiseptic ang sugat, pero walang bandage. Tsaka sa manipulation, sobrang negativity ang narinig ko tungkol sa clinic from the doctor and nurse. Ang sick leave ay sarado, bagama't mayroon pa rin akong mga kahihinatnan ng pinsala sa aking mukha (hematoma sa paligid ng aking kaliwang mata). Paano ako makakapagtrabaho nang may black eye? Interesado sa card ng outpatient May hematoma ako sa mukha? Lumingon ako kay manager. departamento ng operasyon. Ipinadala ako sa VKK. Ang tanging tumugon sa reklamo tungkol sa sakit ng ulo ay si Knysh E.Yu. Sinukat nila ang presyon ng dugo ko. Ito ay 200/100. Binigyan nila ako ng captopril at sinabihan akong mamasyal. Pagkatapos ng 30 minuto, sinukat nila ang aking presyon ng dugo (bumaba ito sa 140/90) at ipinadala sa akin bahay. Ang isang pasa ay hindi isang indikasyon para sa sick leave- hindi ito surgical pathology. Ngunit ito ang mga kahihinatnan ng pinsala!!!
Ang Moscow City Clinic No. 36 ay isang pampublikong institusyong medikal na kabilang sa departamento ng kalusugan ng kabisera. Nag-aalok ang klinika ng lahat ng uri Medikal na pangangalaga sa populasyon ng distrito ng Maryino ng kabisera, simula sa 18 edad ng tag-init. Gayundin, ang mga mamamayan ng Russia na may sapilitan at boluntaryong patakaran ay may karapatang mag-aplay sa institusyon. seguro sa kalusugan.
Ang Moscow City Clinic No. 36 ay may sariling gusali, na naglalaman ng mga departamento ng outpatient para sa mga matatanda at bata. Ang klinika para sa mga nasa hustong gulang ay nagsisilbi sa 45,000 nakatalagang populasyon, at ang klinika ng mga bata - 9,000. Ang klinika para sa mga nasa hustong gulang ay may distritong sanitary at epidemiological inspection department, pati na rin ang isang parmasya na nagbibigay ng mga gamot ayon sa mga kagustuhang reseta. Para sa lahat ng mga katanungan na may kaugnayan sa gawain ng institusyon, maaari mong tawagan ang numero " hotline».
Istraktura ng klinika ng lungsod No. 36 sa Moscow
Kasama sa istruktura ng klinika ng may sapat na gulang No. 36 ang dalawang departamento ng therapy, na dinaluhan ng lokal na serbisyong panterapeutika. Ang mga lokal na therapist sa serbisyo ay tumatawag sa kanilang mga lugar at nagrereseta ng paggamot para sa mga pasyente sa bahay. talamak na kondisyon. Sinusubaybayan ng lokal na pangkalahatang practitioner ang kalagayan ng kalusugan ng mga pasyenteng nakarehistro sa dispensaryo pangkalahatang sakit, at patronize ang mga pasyenteng may kapansanan pisikal na kakayahan.
Sa istruktura therapeutic service Mayroong isang departamento ng pag-iwas. Ang mga pathologist sa trabaho ay nagsasagawa ng mga pagsusuri sa mga empleyado ng mga negosyo at organisasyon upang maagang pagsusuri trabaho at iba pang sakit.
Ang istrukturang bahagi ng institusyong medikal No. 36 ay Konsultasyon ng kababaihan. Sinusuri at ginagamot nito ang mga sakit reproductive system kababaihan, pagsubaybay sa kababaihan sa prenatal at mga postpartum period, konsultasyon sa legal at isyung panlipunan nauugnay sa pagbubuntis at panganganak.
Nagtatrabaho sa clinic No. 36 araw na ospital, dinisenyo para sa 10 kama, therapeutic profile. Sa ospital, ang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang sistema ng paghinga ay nasuri, at ang paggamot ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Ang isa pang departamento ay physiotherapy. Ang departamento ay nagsasagawa paggamot sa rehabilitasyon gamit ang mga device para sa electro- at light therapy, lahat ng uri medikal na masahe, reflexology, manu-manong therapy, pisikal na therapy at hydrotherapy. Ang district physiotherapist ay nagbibigay ng mga konsultasyon sa base ng departamento.
Ang klinika ay may mga tanggapan ng maraming mga medikal na espesyalista mga medikal na profile– cardiologist, endocrinologist, gastroenterologist na may endoscope, infectious disease specialist, urologist, ophthalmologist, otolaryngologist, neurologist, rheumatologist, surgeon, proctologist.
Mga pamamaraan ng pananaliksik at diagnostic sa klinika ng lungsod No. 36 sa Moscow
Kapasidad ng klinika ng lungsod No. 36 sa Moscow
Departamento ng nasa hustong gulang– 1100 pasyente bawat shift;
- departamento ng mga bata– 320 pasyente bawat shift.
Ang Moscow City Clinic No. 36 ay isang malaki at multifunctional na institusyong medikal na may network ng outpatient sa distrito ng Maryino ng kabisera.
