Mga katulad na dokumento

Kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay sa kalusugan, pagsasaalang-alang sa mga pangunahing bahagi nito. Iskedyul ng trabaho, araw at pahinga. Mga nilalaman ng konsepto malusog na imahe buhay. Makatuwirang nutrisyon at kahalagahan nito. Impluwensiya masamang ugali sa pisikal at mental na kalusugan ng isang tao.

course work, idinagdag 02/20/2015


Ang kahalagahan ng mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na pamumuhay sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Mga anyo ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral sa paaralan. Ang impluwensya ng mga minuto ng pisikal na edukasyon, mga pinahabang pahinga at himnastiko bago ang mga klase sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata sa araw ng pag-aaral.

thesis, idinagdag noong 05/14/2011


Ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay, ang mga pangunahing prinsipyo nito. Mga dahilan ng pagnanasa ng tao sa alak at tabako. Sistema ng pag-alis ng masamang adiksyon G.A. Shichko. Ang impluwensya ng alkohol at usok ng tabako sa dugo at utak. Mga paraan ng pagpapatigas at pagsasanay ng P.K. Ivanova ("sanggol").

abstract, idinagdag 04/15/2012


Malusog na pamumuhay, pagbuo nito, mga katangian. Mga pagpapakita at paraan ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Ischemic na sakit mga puso. Klinikal na larawan. Paggamot at pagiging epektibo nito. Asterosclerosis at nito mabisang paggamot. Mga programa sa paggamot.

pagsubok, idinagdag noong 10/28/2008


Pagsusuri ng mga pangunahing punto na kasama sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Pagpapalit-palit ng trabaho at pahinga bilang kinakailangang kondisyon pagpapanatili ng kalusugan sa proseso aktibidad sa paggawa. Mga panuntunan ng natural na sistema ng nutrisyon. Pagtagumpayan ang paglalasing at alkoholismo.

abstract, idinagdag 04/24/2014


Ang kahulugan ng isang malusog na pamumuhay bilang isang indibidwal na sistema ng pag-uugali ng tao na nagsisiguro sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, ay nag-aambag sa pag-iwas sa mga sakit. Masamang gawi ng tao: alkoholismo, pagkagumon sa droga at paninigarilyo.

abstract, idinagdag 04/13/2011


Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Tungkulin kalagayang psycho-emosyonal sa pagpapanatili ng kalusugan. Mga tagapagpahiwatig ng pamantayan ng pamumuhay. Mga sanhi ng pagkasira sa pisikal at kalusugang pangkaisipan sa mga bata at kabataan. Ang nakakahawang chain at ang papel nito sa pag-iwas sa sakit.

pagsubok, idinagdag noong 01/24/2012


Wastong nutrisyon bilang pangunahing aspeto ng isang malusog na pamumuhay. Ang kaligtasan sa sakit ng tao. Mga paraan upang mapabuti ang kalusugan. Pag-inom ng bitamina. Malaking halaga tumitigas, mga pamamaraan ng tubig. Pagpapanatili ng kalinisan. Ang impluwensya ng pisikal na aktibidad sa estado ng katawan.

pagtatanghal, idinagdag noong 06/06/2016


Pag-aaral ng mga konsepto ng pisikal, mental, moral na kalusugan, malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon. Mga katangian ng mga pundasyon ng aktibong creative longevity. Pagsusuri ng edukasyon sa palakasan at paggawa sa mga institusyong preschool at sa pamilya.

abstract, idinagdag noong 11/28/2010


Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan. Pinakamainam na mode ng motor at mga bahagi nito. Kalinisan, pagpapatigas, wastong nutrisyon bilang mga elemento ng isang malusog na pamumuhay. Ang pangangailangang talikuran ang masasamang gawi upang mapanatili ang kalusugan. Normal na pagtulog, ang kahulugan nito.

Paglalarawan ng pagtatanghal sa pamamagitan ng mga indibidwal na slide:

1 slide

Paglalarawan ng slide:

2 slide

Paglalarawan ng slide:

Sinabi ni N. M. Amosov sa kanyang aklat na "Pag-iisip tungkol sa Kalusugan": Karamihan sa mga sakit ay hindi dapat sisihin sa kalikasan, hindi sa lipunan, ngunit ang tao lamang mismo. Kadalasan ay nagkakasakit siya mula sa katamaran at kasakiman, ngunit kung minsan mula sa hindi makatwiran. Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila. Ang tao ay napakaperpekto na ang kalusugan ay maaaring maibalik mula sa halos anumang punto ng pagbaba. Tanging ang mga kinakailangang pagsisikap ay nadaragdagan sa pagtanda at paglalim ng mga sakit.

3 slide

Paglalarawan ng slide:

Ayon sa charter ng World Health Organization (WHO), ang kalusugan ng tao ang pinakamataas na halaga ng lipunan. Ngunit ang isang malusog na pamumuhay at ang mga bahagi nito ay nakalimutan na ng marami. Hindi magandang nutrisyon, masamang gawi (paninigarilyo, alkohol), passive lifestyle, pagwawalang-bahala sa kalusugan ng isang tao - lahat ito ay humahantong sa malubhang sakit. Mayroong isang malaking bilang ng mga kababaihan sa edad ng panganganak na hindi maaaring mabuntis; ang bilang ng mga batang may congenital at malalang sakit. Ngunit unti-unti, ang isang malusog na pamumuhay ay "dumating sa fashion" - sinimulan ng mga tao na subaybayan ang kanilang kalusugan.

4 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang kaugnayan ng isang malusog na pamumuhay ay sanhi ng isang pagtaas at pagbabago sa likas na katangian ng stress sa katawan ng tao dahil sa komplikasyon ng buhay panlipunan, pagtaas ng mga panganib ng isang gawa ng tao, kapaligiran, sikolohikal, pampulitika at militar na kalikasan, na pumukaw ng mga negatibong pagbabago. sa kalusugan. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kinakailangan para sa sari-saring pag-unlad ng isang tao, pagkamit ng mahabang buhay at ang buong pagganap ng mga social function.

5 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang HEALTHY LIFESTYLE ay isang sistema ng mga gawi at pag-uugali ng tao na naglalayong tiyakin ang isang tiyak na antas ng kalusugan.

6 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay: Katamtaman at balanseng diyeta; Pagpapatigas; Pagpapanatili ng personal na kalinisan; Pagtanggi sa masamang gawi; Tamang itakda ang rehimen ng trabaho at pahinga; Naglalakad sa bukas na hangin; Sapat na pisikal na aktibidad; Positibong pang-unawa sa nakapaligid na mundo; Sekswal na kultura.

7 slide

Paglalarawan ng slide:

8 slide

Paglalarawan ng slide:

Wastong nutrisyon Ang tamang pagkain ay nangangahulugan ng pagkain lamang malusog na pagkain nutrisyon. Nagbibigay sila sa katawan ng iba't ibang mga sangkap na tumutulong sa paglaki at paggana nito. Ang wastong nutrisyon ay dapat na lubos na balanse.

Slide 9

Paglalarawan ng slide:

10 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga prinsipyo ng wastong nutrisyon: Ang pagkain ay dapat iba-iba. Nangangahulugan ito na ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto mula sa parehong mga hayop at pinagmulan ng halaman. Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi dapat lumampas pang-araw-araw na pamantayan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili. Maraming aspeto ng pamumuhay ang isinasaalang-alang kapag kinakalkula ang iyong caloric intake. Halimbawa, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad, labis na timbang, mga sakit, atbp. Hindi bababa sa 5 pagkain bawat araw. Kasama sa mga ito ang tatlong mains at dalawang meryenda. Hindi ka maaaring magutom - iyon ay isang axiom. Para laging maganda ang pakiramdam, matutong kumain ng 5 beses sa isang araw sa parehong oras. Dahan-dahang kumain. Sa ganitong paraan, mabubusog ka sa oras, hindi ka kumain nang labis at masisiyahan sa lasa. Nguyain mong mabuti ang iyong pagkain. Ito ay isang kaligtasan para sa tiyan at lahat ng bagay sistema ng pagtunaw. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagnguya ng pagkain nang hindi bababa sa dalawampung beses.

11 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga prinsipyo ng wastong nutrisyon: Kumain ng likido. Siguraduhing ubusin ang mga sopas araw-araw. Pino-promote nila ang release gastric juice. Ginagawa nitong mas madaling matunaw ang mga sopas sa iba pang mga pagkain. Kumakain kami ng mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina. Ito mahusay na pagpipilian para sa meryenda. Sariwang gulay at ang mga prutas ay hindi lamang masiyahan sa kagutuman, ngunit pupunan din ang kakulangan ng mga sustansya. Uminom, uminom at uminom muli. Ang dami ng tubig bawat araw ay 1.5-2 litro. Ang tsaa, kape at sopas ay hindi binibilang. Sa umaga, uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan. Maaari kang magdagdag ng lemon para sa panlasa. Ginagamit namin mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mababang taba ng nilalaman ay pinakamahusay, ngunit hindi mababa ang taba. Naglalaman ang mga ito ng malusog na protina at nagtataguyod ng mabilis na panunaw. Huwag maging tamad, kumain lamang ng sariwang inihanda na pagkain. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkain.

12 slide

Paglalarawan ng slide:

Slide 13

Paglalarawan ng slide:

Ang mga pamamaraan ng hardening ay napaka-epektibo maikling panahon, kaya dapat itong isagawa nang regular. Ang pagpapatigas ay isang napatunayang paraan ng pagtataguyod ng kalusugan. Ang mga pamamaraan ng hardening ay batay sa paulit-ulit na pagkakalantad sa init, paglamig at sinag ng araw. Kasabay nito, ang isang tao ay unti-unting nagkakaroon ng adaptasyon sa panlabas na kapaligiran. Sa proseso ng hardening, ang paggana ng katawan ay napabuti: ang pisikal at kemikal na estado ng mga selula, ang aktibidad ng lahat ng mga organo at ang kanilang mga sistema ay napabuti. Bilang resulta ng hardening, tumataas ang pagganap, ang saklaw ng sakit, lalo na ang sipon, bumababa, at bumuti ang kagalingan.

Slide 14

Paglalarawan ng slide:

Hardening Ang pinakamainam na paraan ng hardening ay rubbing malamig na tubig, malamig at mainit na shower, sunbathing sa tag-araw na sinamahan ng sariwang hangin, ehersisyo at paglangoy sa malamig na tubig. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mababang temperatura. Ang pinakamalakas na pamamaraan ng pagpapatigas ay ang paglangoy sa taglamig (swimming in tubig ng yelo) - ay may isang bilang ng mga contraindications, lalo na kontraindikado para sa: mga bata, kabataan at mga taong nagdurusa sa mga sakit sa itaas. respiratory tract. Ang paglangoy sa taglamig ay dapat na mauna sa paghahanda ng katawan, na binubuo ng mga regular na douches na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig.

15 slide

Paglalarawan ng slide:

16 slide

Slide 17

Paglalarawan ng slide:

18 slide

Paglalarawan ng slide:

Pagsuko sa masasamang gawi Ang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay ang pagsuko sa masasamang gawi. U malusog na tao hindi sila dapat umiral noong una. Ngunit kung mayroon sila, tiyak na kailangan mong alisin ang mga ito. Kasama sa masamang gawi ang paninigarilyo at pag-inom ng alak. Bagaman sa ating panahon ang mga gawi na ito ay inuri ng mga narcologist bilang pagkagumon sa droga. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa katawan dahil nagdudulot ito ng mga sakit sa baga, ng cardio-vascular system, masamang nakakaapekto reproductive function babae at lalaki.

Slide 19

Paglalarawan ng slide:

Pagsuko sa masasamang gawi mga taong naninigarilyo mas malaking panganib na magkasakit mga sakit sa oncological, at hindi lamang ang mga baga, kundi pati na rin ang iba pang mga organo. Ang paninigarilyo ay gumaganap ng isang nakakapukaw na papel sa paglitaw ng mga ulser sa tiyan at myocardial infarction. Mula sa lahat ng nasabi, maaari nating tapusin na ang paninigarilyo ay umiikli buhay ng tao at hindi nakakatulong sa isang malusog na pamumuhay sa anumang paraan. Ang alkohol ay mayroon ding masamang epekto sa katawan ng tao. Ito ay humahantong sa patolohiya ng atay, hanggang sa pag-unlad ng cirrhosis, humahantong sa mga dystrophic na proseso sa kalamnan ng puso, at may masamang epekto sa utak, pagsira. mga selula ng nerbiyos at humahantong sa pagkasira ng pagkatao.

20 slide

Paglalarawan ng slide:

21 slide

Paglalarawan ng slide:

Iskedyul ng trabaho at pahinga Makabagong tao nabubuhay sa isang tiyak na ritmo: dapat siyang bumangon sa isang tiyak na oras, gawin ang kanyang mga tungkulin, kumain, magpahinga at matulog. At ito ay hindi nakakagulat, ang lahat ng mga proseso sa kalikasan ay napapailalim sa isang paraan o iba pa sa isang mahigpit na ritmo: ang mga panahon ay kahalili, ang gabi ay sumusunod sa araw, ang araw ay muling dumating upang palitan ang gabi. Ang ritmikong aktibidad ay isa sa mga pangunahing batas ng buhay at isa sa mga pundasyon ng anumang gawain. Ang isang makatwirang kumbinasyon ng mga elemento ng isang pamumuhay ay nagsisiguro ng mas produktibong gawain ng tao at mataas na lebel kanyang kalusugan. Ang buong organismo sa kabuuan ay nakikilahok sa aktibidad ng paggawa ng tao.

22 slide

Paglalarawan ng slide:

Trabaho at pahinga na rehimen Ang ritmo ng trabaho ay nagtatakda ng physiological ritmo: sa ilang mga oras ang katawan ay nakakaranas ng stress, bilang isang resulta kung saan ang metabolismo ay tumataas, sirkulasyon ng dugo at paghinga, at pagkatapos ay isang pakiramdam ng pagkapagod ay lilitaw; sa ibang mga oras at araw, kapag nabawasan ang karga, ang pahinga ay dumarating pagkatapos ng pagod, lakas at enerhiya ay naibalik. Ang wastong paghahalili ng load at rest ay ang batayan para sa mataas na pagganap ng tao. Hindi pantay na pagkarga: ang pagmamadali sa ilang mga panahon at ang kawalan ng aktibidad sa iba ay pantay na nakakapinsala.

Slide 23

Paglalarawan ng slide:

Trabaho at pahinga na rehimen Ang pinaka-epektibo sa pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay paglilibang. Paghahalili ng mga uri ng trabaho, isang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa, nagbibigay ng pisikal na edukasyon epektibong pagbawi lakas at lakas. Ang isang tao ay kailangang magpahinga araw-araw, isang beses sa isang linggo at isang beses sa isang taon, gamit libreng oras upang palakasin ang iyong pisikal at espirituwal na kalusugan. Kung walang sapat, normal na pagtulog, hindi maiisip ang kalusugan ng tao. Malusog na pagtulog. Nakapagtataka, ang pagtulog ang pinakamahalagang bahagi ng ating buhay. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw sa komportableng kondisyon.

24 slide

Paglalarawan ng slide:

25 slide

Paglalarawan ng slide:

Pisikal na ehersisyo Naniniwala ang mga doktor na sapat na ang 20-30 minuto ng aktibong ehersisyo upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis. pisikal na ehersisyo, pagpapabuti ng supply ng oxygen sa katawan ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at pagpapalakas ng mga ehersisyo nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Kung hindi ito posible sa ilang kadahilanan, kung gayon ang 30 minuto ng katamtaman o matinding ehersisyo araw-araw ay sapat na upang mapanatili ang kalusugan. pisikal na Aktibidad(hindi kinakailangang tuluy-tuloy) nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Sa mga kaso kung saan sinadya ng pasyente iba't ibang dahilan mababang pisikal na aktibidad, dapat itong tumaas nang paunti-unti. Bago simulan ito, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor. Ito ay pinaka-maginhawa upang magsimula sa paglalakad o paglangoy.

26 slide

Paglalarawan ng slide:

Pisikal na aktibidad Habang nakikibagay ka sa naturang stress at nagpapalakas ng iyong mga kalamnan, posible ang isang dosis na pagtaas sa pisikal na aktibidad. Kailangan mong magsimula sa maliit: maglakad hanggang sa iyong sahig, palitan ang paglalakbay sa pamamagitan ng transportasyon ng paglalakad, maglakad nang mas mahaba. Pagkatapos ay ang paglalakad sa parke ay maaaring gawing jogging at magdagdag ng swimming pool o gym. Para sa espesyal mga aktibong tao ang tinatawag na aerobic exercise ay inirerekomenda - pagsasanay sa isang tiyak na medyo mataas na rate ng puso. Kabilang dito ang: pagtakbo, paglalakad sa karera, paglangoy, pagsasayaw. Ito ay sapat na upang gawin ang mga naturang pagsasanay 3 beses sa isang linggo.

Slide 27

1 ng 12

Paglalahad - Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito

Teksto ng presentasyong ito

Guro ng pisikal na edukasyon Lesogorsk sekundaryong paaralan Sergey Ivanovich Mosalev
Pagtatanghal sa paksang "Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito."

Plano
1) Pamamahala 2) Pang-araw-araw na gawain 3) Kalusugan ng tao 4) Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao 5) Makatwirang nutrisyon at kahalagahan nito para sa kalusugan 6) Ang impluwensya ng pisikal na aktibidad sa kalusugan ng tao 7) Pagpapatigas ng katawan 8) Mga patakaran at mga produktong pansariling kalinisan 9) Konklusyon

1. Panimula
Ang isang malusog na pamumuhay ay isang indibidwal na sistema ng pag-uugali ng tao na nagbibigay sa kanya ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan sa tunay na kapaligiran at aktibong mahabang buhay. Lumilikha ang isang malusog na pamumuhay pinakamahusay na mga kondisyon para sa normal na kurso ng physiological at Proseso ng utak, na binabawasan ang posibilidad iba't ibang sakit at pinapataas ang pag-asa sa buhay ng tao.

Ang buong buhay ng isang tao ay lumilipas sa paraan ng pamamahagi ng oras, bahagyang pinipilit, nauugnay sa mga aktibidad na kinakailangan sa lipunan, bahagyang sa pamamagitan ng indibidwal na plano. Kaya, halimbawa, ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay tinutukoy kurikulum mga klase sa paaralan, ang rehimen ng isang militar na tao - ang pang-araw-araw na gawain na inaprubahan ng kumander ng yunit ng militar, ang rehimen ng isang taong nagtatrabaho - ang simula at pagtatapos ng araw ng trabaho. Kaya, ang isang rehimen ay isang itinatag na gawain para sa buhay ng isang tao, na kinabibilangan ng trabaho, nutrisyon, pahinga at pagtulog.
2) Pang-araw-araw na gawain

3) Kalusugan ng tao
Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong espirituwal, pisikal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto. Ang kalusugan ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa kagalingan at kaligayahan ng tao.

4) Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao
A) Heredity (≈ 20%); B) Impluwensiya kapaligiran sa mga lugar ng paninirahan (≈ 20%); C) Ang epekto ng pangangalagang medikal sa kalusugan ng tao (≈ 10%); D) Ang impluwensya ng pamumuhay ng isang tao sa kanyang kalusugan (≈ 50%).

5) Balanseng nutrisyon at ang kahalagahan nito sa kalusugan
Ang rational na nutrisyon ay ang nutrisyon ng isang tao na isinasaalang-alang ang kanyang pisyolohikal na pangangailangan V halaga ng enerhiya, kapaki-pakinabang sustansya(protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral, microelement, iba pa kapaki-pakinabang na materyal) batay sa data sa edad, mga sakit, pisikal na aktibidad, trabaho, kapaligiran.

Ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa kung gaano karaming enerhiya ang natatanggap ng isang tao at kung magkano ang kanyang ginugugol, at kung gaano maayos na gumagana ang lahat ng kanyang mga organo, na nagbibigay ng kinakailangang antas aktibidad sa buhay. Upang matugunan ng nutrisyon ang mga kinakailangan ng isang malusog na pamumuhay, dapat itong magbigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang elemento ng nutrisyon sa kinakailangang dami at kumbinasyon.

6) Ang impluwensya ng pisikal na aktibidad sa kalusugan ng tao
Pisikal na Aktibidad- ito ay anumang aktibidad ng kalamnan na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang magandang pisikal na hugis, mapabuti ang iyong kagalingan, at magbigay ng surge ng enerhiya na nagbibigay ng karagdagang pampasigla sa buhay. Ang pisikal na edukasyon ay may mahalagang epekto sa kakayahan ng isang tao na umangkop sa biglaan at matinding pagbabago sa pagganap.

7) Pagpapatigas ng katawan
Ang hardening ay isang pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga masamang epekto ng ilang salik sa kapaligiran (halimbawa, mababa o mataas na temperatura) sa pamamagitan ng sistematikong pag-impluwensya sa katawan ng mga salik na ito. Ang hardening ay batay sa kakayahan ng katawan ng tao na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran.

Malusog na Pamumuhay at mga bahagi nito

• Kahulugan ng isang malusog na pamumuhay.
• Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay:

• espirituwal,
• pisikal,
• panlipunang kagalingan.

• Malusog na Pamumuhay– indibidwal na sistema ng pag-uugali ng tao sa Araw-araw na buhay, na nagbibigay sa kanya ng espirituwal, pisikal, panlipunang kagalingan, at binabawasan din ang mga kadahilanan ng panganib para sa mga kahihinatnan ng iba't ibang mapanganib at pang-emerhensiyang sitwasyon na likas, gawa ng tao at panlipunang kalikasan.
• Malusog na Pamumuhay- isang indibidwal na anyo ng pag-uugali ng tao na tumutugma sa edad, kasarian, namamana na mga katangian ng katawan ng tao, ang mga kondisyon ng pagkakaroon nito, at nakatuon sa pagpapanatili, pagpapalakas at pagpapanumbalik ng kalusugan na kinakailangan para sa isang tao upang maisagawa ang kanyang biyolohikal at panlipunang mga tungkulin .

• Para sa karamihan ng mga sakit at iba't ibang kasawian, hindi kalikasan ang dapat sisihin, ngunit ang tao mismo (ang tinatawag na kadahilanan ng tao).

• Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong sa pagbuo ng isang pangkalahatang kultura sa larangan ng kaligtasan sa buhay.

• Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay na nag-aambag sa pagbuo ng:

• Dukhovny
• Pisikal
• Panlipunang kagalingan.

Espirituwal na kagalingan

1. Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at pamahalaan ang iyong mga damdamin, tumugon nang sapat sa stress.

2. Bumuo ng sikolohikal na balanse at panatilihin ito sa lahat ng sitwasyon sa buhay.

3. Magkaroon ng isang malinaw na nabalangkas na layunin sa buhay, bumuo ng isang positibong saloobin sa buhay, at magtakda ng mga maaabot na layunin.

4. Huwag i-drama ang mga kabiguan, tandaan na ang pagiging perpekto ay, sa prinsipyo, isang bagay na hindi matamo.

5. Bumuo ng isang pakiramdam ng paggalang sa sarili, ang kamalayan na hindi ka nabubuhay nang walang kabuluhan, na kaya mong lutasin ang lahat ng mga gawaing kinakaharap mo at alam mo kung paano ito gagawin.

6. Kunin ang bawat araw bilang isang maliit na buhay.

7. Matutong makakuha ng kahit kaunting kagalakan mula sa buhay araw-araw. 8. Sikaping maging panginoon ng iyong buhay, magalak sa tagumpay, dahil sa lahat ng mga pagsisikap ng tao, ang tagumpay ay nagbubunga ng tagumpay. 9. Patuloy na pagbutihin ang iyong pamumuhay, paglikha ng iyong sariling indibidwal na malusog na sistema ng pamumuhay; 10. Paunlarin sa bahay negatibong saloobin sa pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo.

Pisikal na kagalingan

1. Bumuo ng isang regular na ugali ng ehersisyo pisikal na kultura at palakasan, na isinasaalang-alang ang kanilang mga kakayahan at pangangailangan.

2. Paunlarin ang ugali ng sistematikong pagsasagawa ng mga pamamaraan ng hardening.

3. Bumuo ng pinaka-katanggap-tanggap na pang-araw-araw na gawain, kung saan mayroong isang makatwirang kumbinasyon: trabaho at pahinga, pisikal at mental na aktibidad, pisikal na edukasyon at palakasan, diyeta at pagtulog.

4. Sumunod sa isang balanseng sistema ng nutrisyon. 5. Paunlarin ang ugali ng pagsunod sa mga tuntunin sa personal na kalinisan.

6. Paunlarin ang ugali ng pagsubaybay sa sarili ng iyong kalagayan (kagalingan, pagganap, pagtulog, gana, pagtukoy sa paglitaw ng labis na trabaho, mga hakbang upang maiwasan ito). 7. Paunlarin ang kakayahang magbigay ng pangunang lunas Medikal na pangangalaga at tulong sa sarili sa mga sitwasyong pang-emergency.

Panlipunang kagalingan

1. Maaaring mamuhay nang naaayon sa mga tao sa paligid mo (mga kapantay, pamilya at mga kaibigan, at sa mga matatanda - mga kakilala at estranghero), maghanap ng mga kompromiso sa kanila sa mga kontrobersyal na isyu mahinahon na lutasin ang mga sitwasyon ng salungatan.

2. Paunlarin ang kakayahang mahulaan ang pangyayari mapanganib na sitwasyon sa proseso ng buhay.

3. Suriin ang kasalukuyang sitwasyon at hanapin ang pinakaligtas na paraan sa isang mapanganib na sitwasyon.

4. Sikaping patuloy na pag-aralan ang kinakailangan mga legal na gawain sa larangan ng kaligtasan sa buhay at sumunod sa kanilang mga kinakailangan sa pang-araw-araw na buhay at sa iba't ibang mapanganib at emergency na sitwasyon.

5. Linangin sa iyong sarili ang pinakamahalagang katangian ng tao - responsibilidad, kasipagan at lakas ng loob.

6. Patuloy na linangin ang pangangailangang pangalagaan ang kapaligiran likas na kapaligiran at personal na kalusugan ng parehong indibidwal at panlipunang halaga.

7. Upang bumuo ng isang pakiramdam ng responsibilidad para sa pagtiyak ng personal na kaligtasan at ang kaligtasan ng lipunan at ng estado.

• Inyo indibidwal na kalusugan higit sa 50% ay nakasalalay sa iyong paraan ng pag-iisip at pag-uugali.

SURIIN MO

1. Bakit ang malusog na pamumuhay indibidwal na sistema ugali ng tao?

2. Anong mga salik ng pag-uugali ng tao ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng kanyang espirituwal na kagalingan?

3. Anong mga salik ang nakakatulong sa pagbuo ng pisikal na kagalingan ng isang tao?

4. Anong uri ng pag-uugali ng tao ang tumitiyak sa pagbuo ng kanyang panlipunang kagalingan?

Listahan ng ginamit na panitikan

• Abramov V.V. Kaligtasan sa buhay, St. Petersburg, 2013, 365 pp.
• Smirnov A.T., Khrennikov B.O. Mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay. Publishing house na "Enlightenment", 2013, 240 pp.

Website:

• www.obzh.rf