Madalas kong nakasanayan ang aking mga tagapakinig sa ideya na positibong balita at magandang salita ay mahalaga sa ating panahon. At ang estado ng ating buong katawan ay madalas na nakasalalay sa kung ano mismo ang ating binabasa. At ngayon, higit kailanman, kinakailangan na pagalingin ang lipunan mula sa lahat ng negatibiti na bumubuhos sa atin mula sa lahat ng dako.

At kamakailan ay nabasa ko ang isang kawili-wiling teorya tungkol sa mga patlang ng pamamaluktot, na nagpapatunay lamang sa aking mga iniisip tungkol sa negatibong epekto ng masamang impormasyon sa pangkalahatang estado katawan. Ang kakanyahan ng teoryang ito ay ang isang tao ay nabubuhay na napapalibutan ng mga patlang ng impormasyon na nakikipag-ugnayan sa katawan sa antas ng genetic at ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay nakasalalay sa kung aling larangan ang nakapaligid dito - negatibo o positibo.

Sanggunian. Ang terminong torsion field ay isinilang sa simula ng ika-20 siglo sa mungkahi ng mathematician na si Eli Cartan at upang magtalaga ng hypothetical physical field na bumubuo ng lahat ng espasyo. Ang mga torsion field na ito mismo ay isang pangkalahatang dambuhalang stream ng data, na bumubuo ng isang napakalalim na sistema. At ang bawat tao, umiikot sa mga larangang ito, ay nakakaimpluwensya sa kanila sa kanyang mga iniisip, bilang isang uri ng generator.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang ating genetic apparatus ay may posibilidad na mag-isip at sa antas ng DNA ang katawan ay ganap na "naiintindihan" ang lahat ng nangyayari sa paligid nito. At kung paanong nadarama natin sa isip ang lahat ng impormasyong nagmumula sa TV, Internet at ordinaryong komunikasyon sa mga tao, naiintindihan din ng DNA ang pananalita at ang kahulugan nito. Samakatuwid, ang lahat ng semantikong negatibiti mula sa TV at Internet ay naka-imprinta sa isang tao, na binabago ang kanyang mga katangian ng namamana na alon. At ang akumulasyon ng naturang pangit na data ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa tao mismo, kundi pati na rin sa kanyang mga inapo.

Bilang karagdagan, kamakailan lamang ay nakumpirma ng isa sa mga eksperimento ng mga siyentipikong Ruso ang negatibong epekto sa katawan ng tao. masamang balita. Kaya, sa tulong ng mga espesyal na kagamitan Ph.D. Garyaev at Ph.D. Naitala ni Tertyshny na ang isang "masamang" salita ay maaaring magdulot ng mutagenic effect, na magiging katulad ng epekto ng radiation sa isang taong may kapangyarihan na 1000 roentgens. Gayunpaman, kung ang gayong epekto ng radiation ay halos agad na nakikita, kung gayon mga negatibong impluwensya ang mga salita ay halos hindi napapansin.

Isang kamakailang halimbawa ng kung ano mga negatibong salita ay maaaring mapanganib sa mga tao, ay kumpanya ng advertising American Association for the Protection of Children. Sa loob nito, ipinaalala ng mga creative manager na ang isang salita ay maaaring tumama sa isang bata na kasing lakas ng pisikal na puwersa.

Listahan ng 10 pinaka positibong salita

Kaya, anong mga salita ang makakatulong sa atin? Paano mahahanap ang mga salitang iyon na itinuturing nating pinakapositibo, mabait at maliwanag. Narito ang sampung salita na may "+" na senyales na positibong nakikita ng sinuman:

• Araw
• buhay
• Pag-ibig
• kaligayahan
• bahaghari
• mainit, banayad
• madaling araw
• kabaitan

Halimbawa, kung itinutumbas natin ang isang taong nabomba sa negatibong balita at pagmumura, sa isang taong madaling kapitan ng alkoholismo, pagkatapos ay pareho silang hindi umamin na sila ay may sakit at ayaw na magpagamot. Samakatuwid, ang gayong mga tao ay kailangang itulak sa lahat ng posibleng paraan sa mga panloob na pagbabago at subukang tulungan silang alisin ang negatibong pagkagumon na ito.

Kamakailan ay nakatagpo ako ng isang kawili-wiling portal - " salansan". Ito ang orihinal na pagdadaglat ng pangalan mula sa "Stop Kaluga," na nagsasalita para sa sarili nito tungkol sa koneksyon sa alkohol. Sa portal na ito, tulad ko, mayroon silang mga positibong layunin - ang paglaban sa negatibiti sa lipunan. Tanging, kung ang aking harapan ay nagbibigay ng impormasyon na may negatibong balita, pagkatapos ay sa "Stopka" inihayag nila ang isang paglaban sa alkoholismo. Bukod dito, ang portal ay naglalaman ng impormasyon kung paano hindi lamang mabilis na mapupuksa ang gayong nakakapinsalang ugali sa lipunan tulad ng paglalasing, kundi pati na rin kung paano makakatulong sa pagtagumpayan ng isa pa. bisyo- paninigarilyo.

Pagkatapos ng lahat, kung titingnan mo mula sa labas, pagkatapos ay wala malusog na katawan hindi magkakaroon ng malusog na espiritu at kabaliktaran. Samakatuwid, kung hindi mo tutulungan ang isang tao na malampasan ang masamang ugali na ito, hindi na siya magiging interesado sa anumang positibong balita. At ang isang taong umaasa ay hindi makakapagbigay ng malusog na supling at isang malusog, ganap na pamilya. Naniniwala ako na kailangan nating tumulong sa pagbuo ng isang lipunan na hindi lamang malusog sa espirituwal, kundi malusog din sa pisikal, kaya pumunta sa portal ng stop-kaluga.ru at tulungan ang lahat na alisin ang masasamang gawi. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga kagiliw-giliw na mga bonus - para sa regular na komunikasyon at tulong, ang mga espesyal na puntos ay iginawad, kung saan maaari kang magbayad para sa advertising ng iyong mga portal at site.

Nang makarating ako sa bus stop positibong salita ang huling bagay na gusto kong marinig. Hindi magandang araw 'to, my lumang kotse hindi ito magsisimula, nahuli ako, at kailangan kong tumakbo sa bus. Ang isang taxi ay wala rin sa tanong, dahil pagkatapos na mawalan ako ng trabaho ay halos hindi na ako makaipon. At to top it all off, ginulo ng hangin ang maingat kong inayos na buhok.

Ngunit iba ang itinalaga ng sansinukob. Nakita ko siya sa malayo - isang nakangiting matandang babae. Papalapit at humuhuni ng kung ano, kinausap niya ako. Wala akong ganang makipag-usap sa kanya. Pero anong magagawa ko...
"Magandang umaga sa iyo," sabi niya.

Tinuruan ako ng aking mga magulang na igalang ang mga nakatatanda, kaya kailangan kong ituloy ang pag-uusap. At sa nangyari, hindi ito walang kabuluhan. Ang ginang pala ay napakatalino at nakakatawa. Ang kwento ng buhay niya ang nagpabago sa isip ko.

Nagtrabaho siya bilang consultant at dalubhasa sa positibong pag-iisip. Ang babae ay nakikibahagi sa pagsasanay ng mga tauhan ng iba't ibang kumpanya, at Espesyal na atensyon nakatutok sa mga positibong salita sa kanyang mga pagsasanay. Maraming mga tao ang hindi binibigyang pansin kung gaano kalakas ang mga salita na ginagamit nila ay nakakaapekto sa kanilang mga damdamin.

Nang makita ang aking naguguluhan na hitsura, ipinaliwanag niya na ito ang kanyang talaarawan ng mga positibong salita, kung saan isinusulat niya ang kanilang mga resulta. Nang makita na ang tao ay malinaw na masama ang pakiramdam, sinusubukan niyang sabihin ang isang bagay na positibo at kaaya-aya upang mapangiti ang tao. At kapag nagtagumpay siya, gumuhit siya ng smiley face.

Ang buong diary ay puno ng maliliit na nakangiting emoticon, mayroong libu-libo sa kanila. Ipinaliwanag ng ginang na wala siyang pamilya, at mas gusto niyang gumastos mga nakaraang taon buhay sa pamamagitan ng pagpapakalat ng mga ngiti sa halip na mag-isa sa bahay. At ginagawa niya ito dahil hindi lang nagpapagaan ang pakiramdam ng mga tao, kundi pati na rin ang kanyang sarili.

Kung gumamit ka ng mga negatibong salita, negatibo ang mararamdaman mo. Halimbawa, sa halip na sabihing "I hate red cars," maaari mong sabihing "I like blue cars."

Kailangan mong tumuon sa mga positibong salita at pag-usapan ang gusto mo sa halip na pag-usapan ang hindi mo gusto. Kadalasan ito ay isang ugali na hindi natin napapansin.

At pagkatapos ay sinabi ng matandang babae ang tungkol sa isang nakakatawang pangyayari na nangyari sa kanya. Inimbitahan siya sa isang malaking korporasyon para magbigay ng lecture sa mga empleyado. Naghanda siya ng mga materyales sa loob ng ilang linggo, at bumili pa nga ng bagong suit para sa okasyon. Totoo, ang palda ay naging masyadong malaki, ngunit ang dyaket ay magkasya nang perpekto.

At kaya, huminga ng malalim, pumunta siya sa stage. At nasa gitna na, ang siper ng palda ay nagbubukas, at ang palda ay dumudulas pababa. Tinitigan ng madla ang consultant, na magsasalita tungkol sa mga positibong salita, at nakatayo sa gitna ng entablado habang nakasabit ang palda sa kanyang mga tuhod. So anong ginawa niya? Bumaling sa nagyelo na madla, sinabi niya: "Sana ay nasa akin ang iyong pansin? At sigurado ka ba na ang isang positibong consultant ay hindi makakahanap ng mga positibong salita sa sitwasyong ito?"

"Subukan mo," sabi ng isang tagapakinig. At sumagot ang ginang: "Ang positibo sa sitwasyong ito ay alam ko na ngayon kung ano ang hitsura ng pinaka-awkward at nakakainis na sitwasyon sa aking buhay. Ngayon ko lang naranasan at ngayon wala na akong dapat ikatakot."

Nagpalakpakan ang audience. Naisip ko ang buong sitwasyong ito sa aking sariling mga mata at tumawa. At ang ginang, na nagsasabing: "Iyan ay mahusay!", Kumuha ng isang notebook na puno ng mga nakangiting emoticon mula sa kanyang pitaka, at gumuhit ng isa pa doon.

Di-nagtagal, dumating ang bus, nagpaalam kami, at nagpatuloy ang ginang sa ilalim ng matingkad na makulay na payong na may nakasulat na "Napakagandang araw!" Nakasakay ako sa bus, malalim ang iniisip, nang maramdaman kong may nakatingin sa akin. Isang batang babae at ang kanyang ina ang nakaupo sa tapat ko. Hawak ng batang babae ang isang napakatandang manika ng basahan sa kanyang mga kamay.

Halatang hindi kayang bumili ng bagong magagandang laruan ang ina. Ngumiti siya sa akin, nakitang nakatingin sa akin ang anak niya. At sinabi ko sa babae: “Napakagandang manika na mayroon ka! Hindi pa ako nakakita ng ganoon kagandang mga manika!"

Ang batang babae ay tumingin sa basahan na manika, pagkatapos ay sa akin, at ang isang masayang ngiti, na hindi ko pa nakita sa aking buhay, ay lumiwanag sa kanyang mukha. At nilabas ko ang diary ko at nagdrawing ng dalawang nakangiting emoticon.

Ang nakapagpapatibay, nakaaaliw, positibong mga salita, nakasulat man o binibigkas nang malakas, ay may napakagandang kapangyarihang magpagaling, magbigay ng inspirasyon, at magbago ng mga kaisipan at damdamin.

Sa araw na kailangan nating harapin iba't ibang tao, bawat isa sa kanila ay may sariling indibidwal na paraan ng komunikasyon. Ang ilan ay gumagamit ng mga sarkastikong parirala, ang iba ay gumagamit ng nakabubuo na pagpuna, nagbibigay ng mga papuri, at nagsasabi ng mapagmalasakit at magiliw na mga salita. Napansin mo ba ang epekto ng pakikisalamuha sa mga taong ito sa iyo?

Alam mo ba na ang mga salita, parirala at pangungusap na ginagamit natin sa ating pananalita ay projection ng ating panloob na mundo? Ang isang tao ay madaling malinlang o mailigaw ng mga salita, ngunit may isang bagay na hindi maitatago - komunikasyong di-berbal at wika ng katawan.

At ikaw naman? Paano mo ipinapahayag ang iyong mga saloobin at opinyon kapag nakikipag-usap sa ibang tao? Nanonood ka ba sa sinasabi mo o hindi nagtataksil ng malaking kahalagahan iyong talumpati?

Ang pinakamahusay na paraan upang magsanay sa paggamit ng mga positibong salita ay sa iyong sarili. Patuloy kaming nangunguna panloob na diyalogo Sa sarili ko. Kaya naman patuloy na pag-uulit Ang mga negatibong kaisipan ay isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit karamihan sa mga tao ay hindi nagtagumpay sa personal na paglaki at hindi ganap na masiyahan sa buhay.

Paano matutong gumamit ng mga positibong salita?

Panoorin mo ang sinasabi mo

Kung gusto mo ng mga tiyak na sagot, magtanong ng mga partikular na tanong at gumamit ng mga positibong salita. Sa halip na tanungin ang iyong sarili o ang iba kung bakit palagi kang nabigo sa isang bagay, bumalangkas sa iyong mga pahayag sa ibang paraan, tanungin ang iyong sarili kung anong karanasan ang maaari mong matutunan mula dito at kung anong mga aksyon ang maaari mong gawin upang ayusin ito.

Ang iyong mga salita ay maaaring magdala sa iyo ng parehong pagdurusa at kagalakan. Maaari nilang paunang matukoy ang iyong ang mga sumusunod na aksyon, panoorin kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili.

Mga metapora

Ang paggawi na mag-isip at magsalita ng positibo ay magkakaroon ng malakas na epekto sa iyong pag-uugali, moral, at motibasyon. Ang iyong mga salita ay makikita sa iyong mga pananaw at damdamin.

Narito ang ilang halimbawa ng mga metapora na may agarang epekto sa mga damdamin at emosyon:

1. Ang buhay ay parang isang piraso ng pie, madali at kasiya-siya.
2. “Ang buhay ay isang mahigpit na lubid. Gawin ito nang paisa-isa at huwag nang lumingon." - Jay Cochrane
3. Ako ay nasa ikapitong langit.
4. Paano kumain ng elepante? Isang piraso sa isang pagkakataon
5. Palaging may liwanag sa dulo ng lagusan

Magbasa ng marami, palawakin ang iyong leksikon

Sinasabi nila na ang limitadong bokabularyo ay nagdudulot ng limitadong karanasan sa buhay. Upang mapabuti ang iyong kaalaman at gamitin ito upang ipahayag ang iyong mga iniisip, emosyon at karanasan, patuloy na palawakin ang iyong bokabularyo gamit ang mga bagong positibong salita.

Ang pagbabasa ng mga libro at magasin ay makakatulong sa iyong mga salita na may kapangyarihan. Kapag ang isang limitadong bokabularyo ay magpapakita lamang sa iyo bilang isang taong hindi marunong bumasa at sumulat.

Gumawa ng isang listahan ng mga positibong pagpapatibay at basahin ito araw-araw

Ang mga pagpapatibay ay mga positibong pahayag na kailangan upang maalis ang mga limitasyon at idirekta ang iyong panloob na pag-uusap sa positibong direksyon.

Mga halimbawa ng positibong pahayag:

1. Nakakaramdam ako ng tiwala at lumalaki ang aking tiwala sa sarili araw-araw.

2. Malusog ako
3. Ako ay matagumpay sa lahat ng aking ginagawa.
4. Araw-araw ay nagkakaroon ako ng higit na kaalaman at kasanayan
5. Ako ay matagumpay
6. Patuloy akong umuunlad, naghihintay sa akin ang tagumpay at personal na paglago.

Listahan ng mga nakapagpapatibay, positibo at mabait na salita, pahayag at parirala:

1. Kaya mo
2. Kung kaya ng iba, kaya mo rin.
3. Bakit hindi? Bakit hindi ngayon? Bakit hindi ako?
4. Mahal kita
5. Pinagkakatiwalaan kita
6. Naniniwala ako sa iyo
7. Ituloy mo
8. Kapag ang aksyon ay naging mahirap, ang kahirapan ay nagiging aksyon.
9. Ito ay hindi isang pagkatalo, ito ay isang reaksyon lamang
10. Ang oras ay naghihilom ng lahat ng sugat
11. Ito rin ay lilipas
12. Gawin mo lang
13. Ang bawat problema ay isang pagkakataon para sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili.

Upang makamit ang kaligayahan sa buhay, hindi kinakailangan na gumawa ng mga pagsisikap ng Herculean. Ang pangunahing bagay ay ang saloobin. Ang isang koleksyon ng mga positibong salita at saloobin ay makakaakit ng pinakahihintay na kaligayahan sa iyo at higit pa.

Ang mga alamat ay ginawa tungkol sa kapangyarihan ng mga salita, ang pinagmulan nito ay nawala sa kadiliman ng mga siglo. Kahit noong sinaunang panahon, napagtanto ng mga tao na ang mga salita, na paulit-ulit na binibigkas nang may kumpiyansa sa boses, ay may hindi maaalis na epekto sa kapalaran ng isang tao. Siyempre, noong una ay napansin na ito ay ang mga negatibong saloobin sa masamang halaga humahantong sa mga tunay na problema sa buhay. Sa paglipas ng panahon, natutunan ng mga tao na gumamit ng mga positibong salita sa kanilang kalamangan. Hindi lamang nila pinapahusay ang enerhiya ng isang tao, ngunit may kakayahang baguhin ang mundo sa kanilang paligid minsan at para sa lahat. Ang karunungan ng ating mga ninuno ay ginamit sa mga pagsasabwatan, mga ritwal, mga seremonya at kahit na mga panalangin. At ang mundo ay nagbago, at tayo ay nagbago kasama ng mundo. Ang mga tao ay malapit na sa sagradong kaalaman; ang natitira na lang ay gumawa ng isang tiwala na hakbang. Narito ang isang listahan ng mga salita na aakit ng kaligayahan sa pamamagitan ng pagpapalit ng negatibong pag-iisip ng positibong pag-iisip.

1. Kapalaran

Tamang magsimula sa salitang ito, na pinakamalakas na nakakaimpluwensya sa pag-iral at saloobin ng isang tao. Gaano man ito kabalintunaan, ngunit sa tulong ng salitang ito ay mababago mo ang iyong kapalaran. Ang pangunahing bagay ay malinaw na bigkasin ito, naniniwala na ikaw ang panginoon ng buhay at kinokontrol mo ang tadhana, at hindi ang kabaligtaran.

2. Kaligayahan

Ang kaligayahan ang iyong sinisikap, kaya tandaan na madalas mong paalalahanan ang iyong sarili. Ang iyong pangunahing layunin sa buhay ay maging masaya, kaya tumutok dito araw-araw. Kailangan mong sabihin ito nang may kumpiyansa at malinaw: "Ako ay karapat-dapat sa kaligayahan." Hindi malinaw kung paano eksakto, ngunit ito ay gumagana - sa bawat salitang "kaligayahan" na sinasabi mo, mas malapit ka sa iyong pangarap. Bilang karagdagan, ang self-hypnosis ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Pagkaraan ng ilang oras, ang kaligayahan ay talagang tumira sa iyong puso. Magagawa mong tawagan ang iyong sarili masayang tao, at pagkatapos ay kasing daling maging isa.

3. Simbuyo ng damdamin

Ang pagnanasa ay isang malakas na pakiramdam na nagpapatumba sa iyo. Ngunit, tulad ng alam mo, ang pagnanasa ay maaaring hindi lamang para sa isang tao, ngunit para sa trabaho, libangan, at buhay sa pangkalahatan. Ang salitang ito ay sumisimbolo ng pagkahilig para sa proseso, isang tiyak na salpok, kasiyahan, kaligayahan. Ito malakas na pag-ibig na may nangingibabaw na sensual attraction. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang stereotypical na pag-iisip at tuklasin ang mundo mula sa isang bagong panig. Sabihin ito sa oras ng pagdududa at ang Uniberso ay magpapalayas sa kanila.

4. Pagmamahal

Ang pagmamahal sa mundo ang susi sa tagumpay. Ang kaligayahan ay nagmamahal sa mga taong bukas ang kaluluwa, na nagpapalabas ng lakas ng pag-ibig. Huwag matakot na aminin ang iyong pagmamahal sa buhay, para sa mga tao, para sa Diyos, para sa Uniberso, para sa mundo. Sabihin ang salitang ito nang madalas hangga't maaari, at pagkatapos ay tiyak na mahahanap ang kaligayahan sa iyo.

5. Kaunlaran

Sa literal, ang salitang ito ay nangangahulugang "upang umunlad." Sabihin ito nang madalas hangga't maaari, lalo na kung nais mong magtagumpay sa buhay hindi lamang sa materyal, kundi pati na rin sa espirituwal. Hangarin ang kaunlaran para sa iyong sarili, sa ibang tao at sa buong mundo sa kabuuan. Buksan ang iyong kapalaran, at kasama nito ang kaligayahan at kasaganaan.

6. Salamat

Ang salitang "salamat" ay nagpapahayag ng pasasalamat sa mundo. Sa madaling salita, nagbibigay ka ng mabuti, na nagpapakita sa mundo na alam mo kung paano hindi lamang tumanggap, ngunit magbigay din ng isang bagay bilang kapalit. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin mo salamat sa iyo: para sa tulong ng mga mahal sa buhay, para sa mga magiliw na salita para sa iyo, para sa mga pagkakataon na ibinigay ng buhay, ang mismong katotohanan na nagpapahayag ka ng pasasalamat ay mahalaga. Sa kasong ito, ang kaligayahan ay palaging susunod sa iyo, na naghahagis sa iyo ng higit pang mga pagkakataon, kapag nakatagpo mo ang mga ito ay hindi mo mapipigilan ang pagsasabi ng isang salita ng pasasalamat.

7. Tagumpay

Upang manatiling panalo sa anumang sitwasyon, mahalagang maniwala hindi lamang sa iyong tagumpay sa hinaharap, kundi pati na rin sa kapangyarihan ng salitang ito. Sa pagsasabi sa iyong sarili: "Ngayon ay mananalo ako," ikaw ay nagprograma ng iyong sarili para sa suwerte at tiyak na makakamit mo ang iyong nais. Bilang karagdagan, ang isang nagwagi ay isang taong masaya sa makina, nang walang mga stoppers o preno.

8. Kumpiyansa

Ang kaligayahan ay pinapaboran ang matapang. Imposibleng ipaglaban ang iyong lugar sa araw kung nagdududa ka sa iyong sarili. Hangga't may takot na mawala sa iyong buhay, wala kang masyadong pagkakataon na maging isang masayang tao. Matagumpay na tao nagliliwanag ng kumpiyansa sa bawat himaymay ng kanyang kaluluwa, naniniwala siya sa kanyang sarili. At napakadaling maniwala sa iyong sarili: paalalahanan lang ang iyong sarili nang mas madalas na kaya mo ang anumang bagay. Kahit na ito ay hindi totoo, ang mga bagay ay malapit nang magbago.

9. Tiwala

Upang maging masaya, kailangan mong maniwala na posible ito. Mahalagang magtiwala sa iyong sarili at sa buhay. Kung walang tiwala, ang landas tungo sa tuktok, tungo sa pinakatuktok ng tagumpay, ay tila isang rickety stepladder. Bago ang bawat mahalagang gawain, huwag kalimutang paalalahanan ang iyong sarili na naniniwala ka sa kapangyarihan ng Uniberso: "Naniniwala ako sa buhay. Naniniwala ako sa sarili ko. Sigurado ako na lahat ay gagana sa paraang gusto ko."

10. Pag-asa

Para sa maraming tao, ang pag-asa ang tanging motivator sa buhay. Ang mahiwagang pakiramdam ng pag-asa ay naglalagay ng kumpiyansa sa pagsasakatuparan ng isang bagay na makabuluhan, paborable at masaya. Ang mga himala ay nangyayari araw-araw, ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa.

Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay tila mahirap lamang sa unang tingin. Sa sandaling simulan mong ulitin ang mga salitang ito (maaari mong gawin ang lahat ng ito nang magkasama), ang resulta ay hindi magtatagal bago dumating. Isusulat mong muli ang kuwento ng iyong buhay, iiwan ang nakaraan kung saan hindi ka masaya sa likod ng mga eksena. Ang iyong kaligayahan ay nasa iyong mga kamay. Nais naming tagumpay ka,at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

"Kami ay kung ano ang gusto naming maging hitsura, at samakatuwid ay dapat naming seryosohin kung ano ang gusto naming maging hitsura."

Kurt Vonnegut, "Inang Madilim"

Kung maaari mong matupad ang tatlong hiling, ano ang pipiliin mo?

Ito mismo ang tanong ng mga psychologist sa 400 estudyante sa isang pag-aaral, at nakatanggap ng isang libong sagot. May gustong makipagtalik kay Marilyn Monroe, may gustong maging malusog at masaya, gusto ng isa na mas mataas ng 20 sentimetro, gusto ng isa na maging kampeon sa Olympic. Gayunpaman, sa lahat ng mga pagnanasang ito ay maaaring isa-isa ng isa ang mga madalas na paulit-ulit: ang pagnanais na magkaroon ng mga kaibigan, maging masaya, mabuting kalusugan, pamilya, pera, tagumpay, pagpapaunlad ng sarili at pagtulong sa ibang tao.

Parehong gusto ng mga lalaki at babae ang parehong bagay, ang mga lalaki lamang ang nagnanais ng sex at kapangyarihan, at ang mga babae ay nagnanais ng kaligayahan, mas magandang tingnan at kalusugan.

Noong 1969, iminungkahi ng dalawang sikologo mula sa Unibersidad ng Illinois na ang lahat ng tao ay may posibilidad na gumamit ng mga positibong salita nang mas madalas kaysa sa mga negatibo. Sinasalamin din ng paggamit ng mga salita ang hilig nating makakita at makapansin positibong aspeto sa buhay. Tinawag ito ng mga siyentipiko Pollyanna hypothesis, pagkatapos ng 1913 na pangunahing tauhang babae sa aklat ng mga bata na nagpapahayag ng hindi makontrol na optimismo. Ang hypothesis na ito ay hindi tinatanggap sa pangkalahatan, ngunit sa taong ito ay kinumpirma ito ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Vermont at ng MITER Corporation. Sinuri nila ang bilyun-bilyong salita ng teksto sa sampung wika at nalaman na mas madalas nating pinag-uusapan ang mabubuting bagay kaysa sa masasamang bagay. Bakit ito mahalaga? Dahil ang ating pananalita ay sumasalamin sa kung ano ang ating nakikita at kung ano ang ating iniisip.

Upang sagutin nang praktikal at simple, batay sa libu-libo sikolohikal na pananaliksik, kung gayon ang aming pangunahing hangarin ay maging masaya. Ang kaligayahan ay may tatlong pangunahing sangkap: ibig sabihin, pag-asa At target.

Ang kahulugan ay kinakailangan para sa kaligayahan, dahil ito ay nagpapahintulot sa atin na sagutin ang mga pangunahing katanungan ng sansinukob at pag-iral ng tao sa mundong ito. Nagbibigay-daan ito sa atin na maunawaan kung bakit nangyayari ang mabuti at masasamang bagay sa mundong ito, at pinupuno nito ang bawat kilos natin.

Tinutulungan tayo ng pag-asa na maging maasahin sa mabuti, hindi dahil ang mga positibong kaisipan ay mahiwagang nakakaakit ng magagandang bagay, ngunit dahil ang optimismo ay nagbibigay-daan sa atin na makakita ng mga pagkakataon, harapin ang mga hamon at malampasan ang mga ito nang hindi sumusuko.

Tinutulungan tayo ng layunin na makita ang ating sarili bilang isang malakas na bayani sa Kwento ng ating buhay, isang taong nagtatakda ng mga layunin at kumikilos patungo sa kanila, at, sa huli, nakakamit ang mga ito.

Dahil tayo ay mga panlipunang nilalang, ang pinakatiyak na recipe para sa pagiging masaya ay ang makipag-usap nang higit pa sa mga mahal at mahal na tao. Ito ay tila walang halaga, ngunit ito ang siyentipikong konklusyon ng mga dekada ng pananaliksik sa panlipunang sikolohiya.

Sa kabilang banda, hindi ganoon kadaling maunawaan kung ano ang makakabuti para sa atin at magdudulot ng kaligayahan. Proust sa libro "In Search of Lost Time: Captive" inilalarawan ni Marcel sa paghahanap ng pag-unawa sa kung ano ang nasa kanyang puso. Kinumbinsi ni Marcel ang kanyang sarili na hindi na niya mahal si Albertine at nagsimulang mag-isip kung paano makipaghiwalay sa kanya. Ngunit sa sandaling sabihin sa kanya ng kasambahay na umalis na si Albertine, hinahabol ang hininga ni Marcel at napagtanto niyang mayroon pa rin itong nararamdaman para sa kanya.

Ang alam natin tungkol sa ating sarili ay ang dulo ng malaking bato ng yelo. Ang pinakamahalagang bagay: ang aming mga kagustuhan, takot at hilig, pagmamaneho at karakter ay bahagi ng bahagi sa ilalim ng dagat, ang aming hindi malay. Hindi namin pinag-uusapan ang Freudian psychoanalytic subconscious, ngunit tungkol sa mga walang malay na proseso. Ang karamihan sa lahat ng mga proseso sa ating utak at katawan ay awtomatikong nangyayari, na lumalampas sa ating kamalayan - ito ang tanging paraan upang matiyak ang adaptive na pag-uugali ng tao sa kapaligiran. Inaalis namin ang aming kamay kapag nasunog kami, tumatalon kami palayo sa isang maliit na sanga sa kagubatan na mukhang ahas, at madali itong maunawaan. Ito ay mas mahirap kapag, halimbawa, gusto namin ang mga tao ng hindi kabaro, na maaaring maging ang pinaka angkop na mga kasosyo, at nakita, narinig at naramdaman ng ating utak kung bakit ang taong ito ay kabiyak para sa atin, ngunit sa malay natin ay hindi natin ito naiintindihan. Dahil wala tayong direktang access sa kaalamang ito tungkol sa ating sarili, tiyak na hindi natin sinasadyang makagambala sa mga prosesong ito na mahalaga para sa kaligtasan.

At napipilitan tayong mag-imbento ng ating sarili: nakikinig tayo sa sinasabi sa atin ng ating mga magulang, kaibigan, estranghero, tumitingin tayo sa salamin at sa mga video na nagloloko tayo sa isang party. Sinusubukan naming maunawaan ang aming sarili; kailangan namin ng isang magkakaugnay at lohikal na kuwento tungkol sa aming sarili, na may mga paliwanag para sa aming mga aksyon. Kadalasan, ang iniisip natin tungkol sa ating sarili ay hindi katulad ng iniisip ng iba tungkol sa atin. At, bilang panuntunan, ang iba ay mas tumpak. Ang Behaviorism, isang dating napakaimpluwensyang kilusan sa sikolohiya, ay tinanggihan ang halaga ng mga panloob na sensasyon at naglagay ng eksklusibong diin sa panlabas na pag-uugali. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa lumang biro tungkol sa isang pares ng mga psychologist sa pag-uugali. Pagkatapos ng sex, sinabi niya sa kanya: “Alam kong nagustuhan mo. Pero paano ko malalaman kung nagustuhan ko?»?

Ipinapakita ng isang pangkat ng pananaliksik na tayo ang pinakamasama sa paghula ng sarili nating gawi, at higit na mas mahusay sa paghula sa gawi ng ibang tao. Sa madaling salita, maaaring mas alam ng ibang tao ang tungkol sa atin kaysa sa ating sarili.

Halimbawa, tinanong ang mga mag-aaral kung sila at ang ibang mga mag-aaral ay bibili ng bulaklak sa isang kaganapan sa kawanggawa sa campus. "Siyempre bibili ako" sabi ng 83% ng mga estudyante, habang 56% lang ng iba ang bibili. 43% lang ng mga tao ang talagang bumili nito.

Iniisip natin na tayo ay mas marangal at mas tapat kaysa sa iba. Sa isa pang eksperimento sa donasyon, inakala ng mga tao na magbibigay sila ng $2.44 at ang iba ay magbibigay lamang ng $1.83, ngunit sa katotohanan lahat sila ay nagbigay ng average na $1.53. Halos may biro kapag tinanong mo ang mga tao kung gumagana para sa kanila ang advertising. Halos sampung porsyento lamang ang nag-aatubili na aminin ito. Paano ang iba? "Oo, 90%"! Tulad ng naiintindihan na natin ngayon, ang pangalawang pigura ay mas malapit sa katotohanan.

Lumalabas na kung magkakaroon tayo ng pagkakataong masuri kung paano kikilos ang ibang tao sa ilang sitwasyon, makakatanggap tayo ng napaka-makatotohanang pagtatasa kung paano tayo kikilos sa ating sarili.

Kapag sinubukan naming hulaan ang pag-uugali ng ibang tao, isinasaalang-alang namin panlabas na mga kadahilanan mga sitwasyon, at kapag ang sarili, higit sa lahat ay ang sarili panloob na katangian. Sa madaling salita, ang mga kaibigan ay maaaring mas mahusay sa paghula ng ating kusang, natural na pag-uugali, habang tayo ay mas mahusay sa paghula ng ating kontrolado, may kamalayan na pag-uugali.

Sa katunayan, may karapatan tayong pag-usapan ang ating sarili bilang dalawang personalidad - ang isa ay binuo at sinasadya natin, at ang isa ay kinokontrol ng mga prosesong walang malay. Hindi namin kilala ang huling tao.

Ito ay mararamdaman kung sisimulan mong malaman ang iyong mga kagustuhan, halimbawa, Paraan ni Benjamin Franklin. Ang pamamaraan ay upang suriin ang mga kumplikadong pagpipilian. Ang piraso ng papel ay nahahati sa kalahati at ang mga positibong aspeto ng opsyon ay nakasulat sa isang gilid at ang mga negatibong aspeto ng opsyon sa kabilang panig. Sabihin nating mayroon kang mahalaga at mahirap na pagpili ng dalawang apartment, at kailangan mong pumili ng isa na uupahan sa mahabang panahon. Isulat mo ang mga katangian na mahalaga sa iyo nang maaga at suriin ang bawat opsyon para sa bawat isa sa kanila. Dagdag dito, minus doon.
Karamihan sa mga tao ay sumusuko sa pamamaraang ito nang hindi tinatapos ito. Pakiramdam nila ay may hindi magandang nangyayari. Ang mga gumagawa, bilang isang patakaran, ay nagsasabi na sila ay mas nalilito at nagpasya na makinig sa kung ano ang sinasabi ng kanilang intuwisyon.
Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, kung para lamang mas maunawaan na ang lahat ay hindi gaanong simple.

Marami po pinakamahusay na ehersisyo, na makakatulong upang mahanap ang mga hangarin ng pareho nating personalidad, upang makahanap ng isang pinagkasunduan sa pagitan nila. Ilang mga tao ang nakakaalam tungkol dito, ngunit ito ay nasubok sa eksperimento at nagpakita ng mahusay na mga resulta: ito maikling sanaysay sa paksang "The best possible me"

Isipin ang iyong buhay sa hinaharap. Isipin na ang lahat ng iyong pinapangarap ay natupad. Nagsumikap ka at nagtagumpay sa pagkamit ng lahat ng iyong mga layunin. Isipin mo ito bilang pagsasakatuparan ng iyong mga pangarap sa buhay.

Huwag mo lang isipin kung ano ang iyong naabot (ang iyong pangarap na trabaho, ang iyong pangarap na bahay, atbp.), ngunit siguraduhing sumulat, PAANO nakamit mo ito (nakatanggap ng edukasyon, lumipat sa ibang lungsod para sa ibang trabaho, atbp.).

Pinakamabuting magsulat sa gabi, sa oras na walang mang-iistorbo sa iyo at tapos na ang lahat ng iyong gawain. Bago ka magsimulang magsulat, maaari mong isipin kung ano ang eksaktong isusulat mo. Maaari kang sumulat ng maraming detalye o sa malaking detalye, kahit anong gusto mo. Kapag nagsimula ka nang magsulat, subukang huwag tumigil, sumulat nang tuluy-tuloy. Dahil nagsusulat ka para sa iyong sarili, maging lubos na taos-puso at prangka. Ito ang buhay mo at walang makakakita sa mga text mo. Sumulat tungkol sa iyong sarili bilang pangunahing karakter ng iyong buhay. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na ipahayag ang iyong sarili, huwag mahiya sa iyong katapangan at pagnanasa. Ikaw ang bida ng iyong nobela, mahalin mo siya at hayaan siyang gumawa ng mga bagay na makapagpapalaki sa iyo at magugustuhan mong magbasa ng libro tungkol sa iyong buhay.

Ang pagkakaroon ng pagsulat ng teksto sa unang araw, sa papel o sa computer, huwag babalik dito at huwag itong alalahanin. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin nang madalas o bihira hangga't gusto mo: kahit isang beses sa isang linggo, kahit isang beses sa isang taon. Sumulat ng bago o pareho, paunlarin ang iyong kinabukasan. Walang koneksyon sa pagitan ng mga teksto sa iba't ibang araw maaaring wala.

Ang pagsagot sa tanong na "paano" ay napakahalaga. Ang simpleng pagsasabi kung gaano ka kagaling at kasweet ay hindi nagbibigay sa iyo ng diskarte para maging mas mabuting tao o makamit ang iyong mga layunin. Ngunit ang pagtatanong sa tanong na "paano" ay pinipilit ang utak na maghanap ng mga paraan ng tagumpay. Ang pagtutok sa proseso sa halip na sa kinalabasan ay tiyak na magdadala ng mga resulta. Sa loob ng aming bungo ay ang pinaka-kumplikadong paglikha ng uniberso, na may kakayahang gumawa ng maraming kamangha-manghang bagay, at kung makumbinsi mo ang iyong iba pang personalidad na ito ay mahalaga sa iyo at sa kanya, ang utak ay makakahanap ng mga paraan.

At nawa ang iyong uri at magandang hiling magkakatotoo!

Dodds, P. S., Clark, E. M., Desu, S., Frank, M. R., Reagan, A. J., Williams, J. R., . . . Danforth, C. M. (2015). Ang wika ng tao ay nagpapakita ng isang unibersal na positivity bias. Mga Pamamaraan ng ang Pambansa Academy of Sciences, 112(8), 2389-2394.

King, L. (2001). Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagsusulat tungkol sa mga layunin sa buhay. Personalidad at Social Psychology Bulletin, 27, 798–807.

King, L. A., & Broyles, S. J. (1997). Mga Kagustuhan, Kasarian, Pagkatao, at Kagalingan. Journal of Personality, 65(1), 49-76.

Wilson, T. D. (2002). Mga estranghero sa ating sarili: pagtuklas ng adaptive na walang malay. Cambridge, Mass.: Belknap Press ng Harvard University Press.

Wilson, T. D. (2011). Pag-redirect: ang nakakagulat na bagong agham ng sikolohikal na pagbabago(1st ed.). New York, NY: Little, Brown and Company.

Ang larawan sa itaas ay nagpapakita ng dalawang mapa ng hilagang-silangan ng Estados Unidos, na may markang mga hangganan ng county. Ipinapakita ng pahinang pangkulay ang dami ng namamatay mula sa sakit sa puso, mula sa pinakamaliit na porsyento (berde) hanggang sa pinakamalaki (pula). Ang mapa sa kaliwa ay data mula sa Centers for Disease Control and Prevention, at ang isa ay mula sa pag-aaral.

Maraming mga kadahilanan ng panganib para sa pagkamatay mula sa sakit sa puso ay kilala: demograpiko, panlipunan, pang-ekonomiya, diabetes, altapresyon at labis na katabaan. Ngunit ang mga salik na ito kung minsan ay napakahirap kalkulahin. Halimbawa, kung paano kalkulahin ang antas ng poot at talamak na stress? Nagpasya ang mga siyentipiko (Eichstaedt et al., 2015) na pag-aralan ang mga teksto ng mga mensahe sa Twitter ng mga taong naninirahan sa rehiyong ito.
Ang ating wika ay sumasalamin sa kung ano ang nangyayari sa atin at sa ating paligid, at ang lugar na ating tinitirhan at ang mga paksang pinag-uusapan natin ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Higit pa sa maaari nating isipin: tingnan kung paano ang ating mga salita Social Media ay mas mahusay na mga predictors ng dami ng namamatay kaysa sa lahat ng iba pang mga kadahilanan:

Ang mapa sa kanan sa larawan sa simula ng artikulo ay batay lamang sa pagsusuri ng mga salita mula sa Twitter.

Mga pangkat ng mga salita na positibong nauugnay sa dami ng namamatay mula sa sakit sa puso (masamang salita):


Mga pangkat ng mga salita na negatibong nauugnay sa dami ng namamatay mula sa sakit sa puso (magandang salita):

Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita, sa pamamagitan ng paraan, kung ano ang binabayaran ng mga nahawahan ng misanthropic propaganda sa mga social network. Ngunit ang kabaligtaran ay gumagana din, at kung hindi gaanong pag-uusapan kalokohan, tae, poot, pagkabagot At pagkapagod, at higit pa tungkol sa mga posibilidad, mga layunin, pag-asa, mga kaibigan At katapusan ng linggo, pagkatapos ay ang mundo sa paligid ay magsisimulang magmukhang mas mahusay.

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M., . . . Seligman, M. E. P. (2015). Hinuhulaan ng sikolohikal na wika sa twitter ang dami ng namamatay sa sakit sa puso sa antas ng county. Sikolohikal na Agham, 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

Noong 1960s, isang serye ng mga libro na "The History of Psychology in Autobiographies" ay nagsimulang mai-publish sa America (patuloy itong nai-publish hanggang ngayon), kung saan inilathala ang mga autobiographies ng mga kilalang psychologist. Si Sarah Pressman ng University of Kansas at Sheldon Cohen (Pressman & Cohen, 2012) ng Carnegie Mellon University ay kumuha ng 88 autobiographies ng mga psychologist, sinuri ang mga ito at ipinakita na ang mga salitang ginagamit ng isang tao sa naturang teksto ay maaaring mahulaan kung gaano siya katagal mabubuhay. Ang recipe ay simple - ang mas positibong kulay na emosyonal na mga salita na ginagamit ng isang tao, mas mataas ang posibilidad na mabuhay siya nang mas matagal, kumpara sa mga bihirang gumamit ng mga ganoong salita.

Ang lahat ng mga salita ay sumasalamin sa ilan emosyonal na kalagayan, ay nahahati sa dalawang kategorya, positibo at negatibo. Sa bawat kategorya mayroong dalawang grupo - aktibo at hindi aktibo.
Halimbawa, ang mga salitang may naka-activate na positibong singil: masayahin, masigasig, masaya, aktibo, masigla, masigla, atbp. Hindi na-activate na positibo: payapa, kalmado, relaxed, kontento at iba pa. Aktibo, na may negatibong singil: nababahala, natatakot, nag-aalala, nabalisa atbp. Hindi na-activate na negatibo: malungkot, malungkot, walang pag-asa, malungkot, at iba pa.

Matapos bilangin ang mga salita, ang mga may-akda ay bumaling sa edad kung saan nabubuhay ang tao. Ang mga taong madalas gumamit ng mga salita mula sa kategorya ng activated positivity ay nabuhay ng limang taon na mas mahaba kaysa sa mga bihirang gumamit ng mga ganoong salita. Hindi nakaapekto sa pag-asa sa buhay ang hindi na-activate na positibo at negatibong mga salita.
Kapansin-pansin, kabilang sa mga salita sa pangkat ng mga aktibong positibong salita, ang mga salitang nauugnay sa katatawanan ay idinagdag nang karamihan (sa pamamagitan ng anim na taon): tumawa, tumawa, ngumiti atbp.

Ipinaliwanag ito ng mga sikologo sa pagsasabing ang mga salita ay nagpapakita ng emosyonal na kalagayan, at ang gayong aktibong positibong estado ay nagpapabuti sa paggana ng utak, immune system at cardiovascular system.

Ang isa pang pag-aaral ng parehong mga psychologist (Pressman & Cohen, 2007) ay nag-aral ng impluwensya ng "mga salitang panlipunan." Kung tatanungin mo ang isang tao nang direkta kung gaano karaming mga kaibigan at kakilala ang mayroon siya, maaari kang makakuha ng isang baluktot na sagot: sa huli, ito ay ang isa na kakaunti ang malamang na magpapaganda sa katotohanan. Naiintindihan natin na ang ating panlipunang bilog ay napakahalaga at kapag ito ay makitid, ito ay nagsisilbing katibayan ng isang bagay na hindi masyadong positibo sa buhay. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga talambuhay ng daan-daang mga psychologist at dalawang daang manunulat, kinakalkula ng mga siyentipiko ang dalas ng paglitaw ng "mga salitang panlipunan": kaibigan, ate, kasamahan, pamilya, sila, kami, tita at iba pa.

Nakakumbinsi na ipinakita ng mga siyentipiko na ang mataas na dalas ng mga salitang panlipunan ay nauugnay sa mas mahabang pag-asa sa buhay.

Ngunit ito ay kawili-wili pa ring ipaliwanag ito. Madaling sabihin na ang mga positibong aktibong salita o mga salitang panlipunan ay nagpapabuti sa paggana ng utak at puso, ngunit paano ito eksaktong nangyayari at bakit? Ano ang mangyayari kapag inilarawan ng isang tao kung gaano siya madalas na tumawa sa mga biro ng kanyang tiyahin noong kanyang kabataan? Gaano kadalas niya itong ginagawa at gaano niya kadalas itong binabanggit? At kung ang isang tao ay tumatawa nang hindi mapigilan habang nakikipag-ugnayan sa kanyang salad, gaya ng sinabi ng isang tao kapag nangongolekta ng seleksyon ng larawan ng mga modelo (kaliwa), nakakatulong ba iyon? :)

Mayroong maraming mga katanungan at mga lugar ng pananaliksik dito. Ang isang malinaw na praktikal na aplikasyon ng natuklasang phenomenon na ito ay ang simulang gumamit ng mga aktibong salita na may positibong charge nang mas madalas sa buhay at sa mga paglalarawan nito. Ngunit sa isang pagkakataon, ipinakita ng ilang pag-aaral na walang saysay ang artipisyal na pagpapatupad na ito, bagama't kailangan nating tingnang mabuti ang disenyo ng mga eksperimentong iyon upang maunawaan kung bakit ganito at kung maaari itong baguhin. Sa kabilang banda, alam namin na ang paglalarawan ng isang hinaharap na sarili sa isang nais na estado ay nagbabago din sa pag-uugali na humahantong sa estado na iyon (bagaman muli, hindi ito ganoon kasimple). Alam din na kahit isang salita, na ipinakita sa loob ng ilang millisecond, at hindi sinasadyang naramdaman, ay sapat na upang baguhin ang saloobin sa ilang sitwasyon, sa loob ng ilang panahon.

Isang hindi kapani-paniwalang kawili-wili, kapana-panabik at nakakatawang paksa, lalo na kung gagawin mo ito sa isang grupo!

Pressman, S. D., & Cohen, S. (2007). Paggamit ng mga salitang panlipunan sa mga autobiography at mahabang buhay. Psychosomatic Medicine, 69(3), 262-269.
Pressman, S. D., & Cohen, S. (2012). Positibong emosyon na paggamit ng salita at mahabang buhay sa mga sikat na namatay na psychologist. Sikolohiyang Pangkalusugan, 31(3), 297-305.