Bosh miya - asosiy tanasi CNS dan iborat katta miqdor nerv hujayralari va ularning jarayonlari o'zaro bog'liq. Bo'shliq bu organ tomonidan deyarli to'liq ishg'ol qilinadi miya bo'limi bosh suyaklari Bu miyani tashqi zararlardan himoya qiladi. Inson rivojlanishi va etukligi bilan miya asta-sekin bosh suyagi shaklini oladi.
Miya faoliyati tufayli odam ko'radi, eshitadi, yuradi, ishlaydi, his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, boshqa odamlar bilan muloqot qiladi, tahlil qiladi, fikr yurita oladi.
Tuzilishi
Voyaga etgan erkaklar va ayollarda organning umumiy massasi taxminan 1,3-1,5 kg ni tashkil qiladi. Erkak va ayol miyalari vazni jihatidan bir-biridan unchalik farq qilmaydi (ayollarda u biroz engilroq), yangi tug'ilgan chaqaloqlarda esa organning og'irligi 350-400 g dan oshmaydi, 12 yoshli bolada esa - ~ 800-1000 g. miya ichida joylashgan bosh suyagi va uchta qobiq bilan yopiladi. U o'ziga xos tuzilishga ega. Organning eng muhim qismlari: medulla oblongata va orqa (ko'prik orqasida joylashgan ko'prik va serebellumni o'z ichiga oladi), oldingi miya, diensefalon va o'rta miya.
To'g'ri va chap yarim shar miya yuqori tartibga solish uchun javobgardir asabiy faoliyat, chunki ular yozish, nutq, eshitish va ko'rish uchun mas'ul bo'lgan bo'limlarni o'z ichiga oladi. Serebellum tufayli muvozanat ta'minlanadi va magistralda nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini boshqaradigan rivojlangan markazlar mavjud.
Erkaklarda miya taxminan 25 yoshda o'sishni to'liq to'xtatadi, ayollarda esa bu jarayon 15 yoshda tugaydi.
Organning ikki yarmi o'rtasida uzunlamasına yoriq mavjud bo'lib, uning asosi korpus kallosum bo'lib, yarim sharlarni bir-biriga bog'lab, ularning ishini bir-biri bilan muvofiqlashtirishni ta'minlaydi. Maktab davridan beri biz anatomiyadan yarmlar tananing qarama-qarshi tomonlarining ishi uchun javobgar ekanligini bilamiz. Masalan, o'ng yarmi tananing chap tomonining ishlashi uchun javobgardir.
Chap yarim sharning funktsiyalari
Miyaning yarim sharlari markaziy asab tizimining qolgan qismi bilan o'zaro bog'langan, shuning uchun ular subkortikal tuzilmalar bilan birgalikda ishlaydi.
Agar yarim sharlardan biri shikastlangan bo'lsa, ikkinchisi uning funktsiyalarining bir qismini egallashi mumkin. Bu harakatlar, yuqori asabiy faoliyat, sezgirlik va hissiy organlarning ishlashi uchun bog'liq yordamni ko'rsatadi.
Korteksda ma'lum funktsiyalarni bajarish uchun mas'ul bo'lgan bir nechta zonalar mavjud. Bu zonalar faqat birgalikda ishlaydi. Misol uchun, agar biror kishi biror narsa aytmoqchi bo'lsa, u o'ylaydi, tahlil qiladi, hisoblaydi va keyin faqat gapiradi. Muloqot jarayonida odamlar his-tuyg'ularini ifoda etadilar: ular qayg'uli, xursand, tashvishli, kuladi va hokazo, ular yuz mushaklari va qo'llari yordamida imo-ishora qiladilar. Bunday ish umumiy faoliyat bilan ta'minlanadi:
- korteksning bir nechta zonalari;
- subkortikal yadrolar;
- orqa miya va kranial nervlar.
Yoniq bu daqiqa Inson miyasi jahon fani tomonidan 50% dan kamroq o'rganilgan, ammo jarayon uzluksiz davom etmoqda.
Chap yarim sharning frontal lobi
Agar chap yarim sharning nima uchun mas'ul ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda odamning gapirish va fikrlash qobiliyatini ta'minlaydigan frontal lob haqida gapirish kerak. Bu miyaning eng muhim qismlaridan biridir. Uning yordamida his-tuyg'ular paydo bo'ladi va paydo bo'ladi, xatti-harakatlar va fikrlash jarayonlari nazorat qilinadi.
Nutq motor maydoni
Oddiy ishlashga imkon beradi yuz mushaklari, bu murakkab iboralar va so'zlarni talaffuz qilish uchun zarur. Boshqacha aytganda, nutqning motor sohasi tufayli nutq umuman odamda shakllanadi. Agar u o'ng qo'li bo'lsa, u holda chap yarim sharda nutq motor zonasi o'ngga qaraganda ancha ko'p joy egallaydi va agar u chap qo'l bo'lsa, hamma narsa aksincha.
Agar zona vayron bo'lsa yoki jiddiy shikastlangan bo'lsa, gapirish qobiliyati avtomatik ravishda yo'qoladi. Bunday holda, odam so'zsiz qo'shiq aytishi va qichqirishi mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, agar shikastlangan bo'lsa, o'zini o'zi o'qish va o'z fikrlarini shakllantirish qobiliyati yo'qoladi. Bunday zarar boshqa odamlarning nutqini tushunish funktsiyasiga ta'sir qilmaydi.
Odam miya quvvatining atigi 5-10 foizini ishlatadi degan keng tarqalgan afsona bor. Bu to'g'ri emas, chunki ishlatilmaydigan hujayralar shunchaki o'ladi.
Motor maydoni
Chap va o'ng yarim shar chiziqli mushaklar faoliyatini ta'minlash uchun zarur bo'lgan vosita korteksini o'z ichiga oladi. Chap yarim sharda tananing o'ng tomonining faoliyati, aniq harakatlarni muvofiqlashtirish va erdagi yo'nalish nazorat qilinadi. Ushbu zonaga ichki organlar impulslarini yuboradi.
Agar vosita korteksi shikastlangan bo'lsa, quyidagi muammolar yuzaga keladi:
- ishdagi tartibsizliklar yurak-qon tomir tizimi, nafas olish organlari;
- oyoq-qo'llarning parezi;
- ataksiya.
Parietal lob
Bu erda mushaklar, bo'g'imlarning sezgirlik sohasi, teri. Chap yarim shar tananing o'ng tomonidagi retseptorlardan impulslarni oladi.
Agar bu hudud shikastlangan bo'lsa, unda ko'p hollarda odam tananing ba'zi joylarida hissiy buzilishlarni boshdan kechiradi va u narsalarni teginish orqali aniqlash qobiliyatini yo'qotadi. Bundan tashqari, teginishning yo'qolishi, atrof-muhit haroratiga nisbatan sezgirlik mavjud va uni his qilish mumkin emas og'riqli hislar tananing o'ng tomonida.
Temporal lob
Uning asosiy vazifalari vestibulyar sezuvchanlik va eshitishdir. Agar zona shikastlangan bo'lsa, unda o'ng quloq eshitish to'xtaydi, chap quloqning normal eshitish qobiliyati yo'qoladi. Odam kamroq harakat qiladi va yurish paytida gandiraklay boshlaydi. Temporal lobdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda eshitish nutq markazi joylashgan bo'lib, u orqali biz og'zaki nutqni tushunishimiz va o'zimizni eshitishimiz mumkin.
Oksipital lob
Miyaning tagida ko'rish va eshitish tolalari kesishadi. Shuning uchun chap yarim sharning vizual zonasi o'ng va chap ko'zlarning retinasidan impulslarni oladi. Bundan tashqari, agar hudud shikastlangan bo'lsa, odam to'liq ko'rlikni boshdan kechirmaydi - buzilishlar faqat chap ko'zda kuzatiladi.
Vizual nutq markazining normal ishlashini ta'minlash uchun boshning orqa qismi ham zarur - uning yordami bilan biz yozma so'zlar va harflarni taniymiz va o'qiymiz.
Yarim sharning ixtisoslashuvi
Miyaning chap va o'ng yarim sharlari ma'lum funktsiyalar uchun javobgardir.
Chap yarim sharning asosiy ixtisosligi mantiqiy fikrlashdir, shuning uchun ilgari chap tomon dominant ekanligiga ishonishgan. Ammo chap yarim sharning ustunligi faqat ma'lum funktsiyalarni bajarishda kuzatiladi:
- Til qobiliyatlari, nutqni nazorat qilishni ta'minlash, o'qish va yozish qobiliyati, xotira (faktlar, ismlar, sanalar va boshqalarni yodlash, ularni yozish), chet tillarini o'rganish.
- So'zlarni tushunish (chap yarim shar faqat so'zma-so'z aytilganlarning ma'nosini tushunishi mumkin).
- Analitik fikrlash (raqamlar va matematik belgilarni tan olish, mantiq, faktlarni tahlil qilish).
- Axborotni ketma-ket qayta ishlash (chap yarim shar qabul qilingan ma'lumotlarni bosqichma-bosqich qayta ishlaydi). Chap tomon barcha mavjud tafsilotlarni ko'rib chiqadi - u o'ng tomondan farqli o'laroq, katta rasmni ko'rmaydi va shuning uchun olingan ma'lumotlarni birlashtira olmaydi.
- Matematik qobiliyatlar (chap tomon belgilar, raqamlarni taniydi, matematik muammolarni hal qilish uchun mantiqiy va analitik yondashuv qo'llaniladi, ular ham ushbu yarim sharda taqdim etiladi).
- Tananing o'ng tomonini nazorat qilish (agar siz o'ng oyog'ingizni ko'tarsangiz, bu tegishli buyruq chap yarim shardan kelganligini ko'rsatadi).
Inson miyasining yarim sharlari bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi, shuning uchun aqliy faoliyat davomida markaziy asab tizimi ularni birgalikda ishlatadi. Ikki yarim sharning ishi sinxronlashtiriladi. Markaziy asab tizimi ularni faollashtiradi va olingan natijalarni bog'laydi. Ammo ularning aqliy funktsiyalarini aniq ajratish hali ham odatiy holdir.
Miya qanchalik katta bo'lsa, odam shunchalik aqlli va yorqinroq bo'ladi, degan fikr keng tarqalgan, ammo bu noto'g'ri tushuncha. Albert Eynshteynning miyasi nisbatan kichik bo'lib, og'irligi taxminan 1,2 kg edi. Organning kattaligi hech qanday tarzda aqliy faoliyat sifatiga ta'sir qilmaydi.
Muayyan funktsiyalarning aniq bo'linishi mavjud. O'ng yarim shar birinchi navbatda sezgi uchun javobgardir, shuning uchun u hukmronlik qila olmaydi. Uning asosiy funktsiyalari ham quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Og'zaki bo'lmagan ma'lumotlarni qayta ishlash (ramzlar, tasvirlar).
- Fazoviy orientatsiya. Yarim shar insonga kosmosda harakat qilish va uning joylashgan joyini to'g'ri idrok etish imkonini beradi. Miyaning bu tomonining ishi tufayli odam to'g'ri joyga yo'lni to'g'ri topa oladi. turli omillar, mozaik jumboq tasvirlarini yarating.
- Metaforalar. Yarim sharning ishi tufayli odamlar metaforalarni to'g'ri qabul qilishlari, topishmoqlarni hal qilishlari va boshqa odamning tasavvurining natijalarini tan olishlari mumkin. Agar chap yarim shar bizga yozilganlarning ma'nosini tom ma'noda tushunish va tahlil qilish imkonini beradigan bo'lsa, unda o'ng yarim shar ijodiy yondoshadi. Misol uchun, agar biz quyidagi metaforani eshitsak: "Nagiz etik kabi oddiy", keyin yarim sharning ishi tufayli biz ular bizga nimani etkazmoqchi bo'lganini tushunamiz.
- mistik. Din, mistik hodisalar, xurofotlar va boshqa ko'p narsalar - bularning barchasi uchun miyamizning o'ng yarim shari javobgardir.
- Musiqiylik. Ijodkorlik ham o'ng yarim sharning faoliyati deb hisoblanadi. Musiqa sohasidagi iste'dodlar, musiqiy asarlarni idrok etish qobiliyati va musiqa va boshqa ijodkorlik bilan bog'liq bo'lgan ko'p narsalar miyaning bu tomonining ishi bilan ta'minlanadi. Shunisi qiziqki, musiqiy ta'lim olish uchun o'ng emas, balki chap yarim shar javobgar bo'ladi.
- Tasavvur. Miyaning o'ng tomoni tufayli biz orzu qilishimiz, tasavvur qilishimiz, tasavvur qilishimiz mumkin. Yarim shar bu jarayonlarni to'liq boshqaradi, bizga har xil hikoyalarni o'ylab topishga imkon beradi, yangi echimlar va yo'llar bilan bog'liq fikrlarni ishlab chiqadi, bashorat qiladi, xotiralarni bir butunga bog'laydi va hokazo. Masalan, o'ng tomon "Agar nima bo'lsa?" kabi savollarni beradi. va ijodiy fikrlash jarayoni bilan bog'liq ko'plab boshqalar.
- Hissiyotlar. Agar o'ng yarim sharimiz nima uchun mas'ul ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda ro'yxatga, aslida, bu yarim sharning faoliyatining mahsuli bo'lmagan his-tuyg'ularni ham kiritish mumkin. Shu bilan birga, ular olimlar uzoq vaqtdan beri isbotlay olgan chap tomonga qaraganda o'ng tomon bilan bog'liq.
Bizning tanamizning asosiy siri - bu miyaning tuzilishi va faoliyati.
Ma'lumki, bu eng muhim organ ikki yarim shardan iborat - chap va o'ng. Ularning tengsizligi birinchi marta bu masalani batafsil o'rgangan fransuz shifokori M. Dax tomonidan aytilgan.
Ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra, miyaning chap yarim shari bu haqda shikoyat qilgan odamlarda yaxshi ishlamaydi degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Miyaning bu qismi aniqlaydi insonning mantiqiy fikrlash va gapirish qobiliyati. Bu so'zlar, belgilar, belgilar bilan bevosita bog'liq. Chap yarim sharning o'ngdagi asosiy farqi kiruvchi ma'lumotlarni qayta ishlash usulidir. Chap yarim shar tufayli biz murakkab iboralarni tuzamiz, ammo o'ng yarim shar ularning hissiy rangi uchun javobgardir.
Agar chap tomoni miya normal ishlaydi, inson hayotda sodir bo'layotgan quvonchli daqiqalarni munosib baholaydi; sezgir emas Va yaxshi hazil tuyg'usiga ega. Chap yarim sharni shikastlanganda, odam energiyani yo'qotadi, salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi va u tajovuzkor bo'ladi.
Chap yarim sharda boshqasi bor muhim funksiya: nutqqa javob beradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ular shamol ovozi, o'tning shitirlashi, kulgi va boshqalarni boshqa tovushlarni sezmaydilar. Yaxshi rivojlangan chap yarim sharli odamlar haqiqatni nisbiy kategoriya sifatida ko'rishadi, ular muvaffaqiyatli aldashadi, haqiqatni ustalik bilan bezashadi va hatto ataylab aldashadi. Miyaning bu qismi insonning intellektual qobiliyatlari, hisoblash, savodxonlik, o'qish va chiziqli fikrlash uchun javobgardir. Chap yarim shar bizga metodik fikr yuritish imkonini beradi.
Chap yarim sharni rivojlantirish bo'yicha ishlar eng yoshdan boshlanishi kerak maktab yoshi. Psixofiziologlar uning normal ishlashi uchun mantiqiy va matematik muammolarni muntazam ravishda hal qilish muhimligini ta'kidlaydilar. Krossvordlarni yechish ham xuddi shunday foydali. Ularni echish jarayonida inson mulohaza yuritadi, ya'ni u intuitiv emas, balki analitik tarzda harakat qiladi.
Chap yarim sharni faollashtirishning yana bir usuli - tananing o'ng tomonidagi mushaklarni o'rgatishdir. Tizimlilik natijasida murakkab sinflar xotira sezilarli darajada yaxshilanadi, kayfiyat o'zgarishi yo'qoladi, sezgi rivojlanadi.
Yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun siz chap yarim sharni ish bilan yuklashingiz kerak, bu qiyin ish emas. Siz, masalan, cho'ntagingizga bir nechta tanga qo'yishingiz va ularning qiymatini teginish orqali aniqlashga harakat qilishingiz va keyin umumiy miqdorni hisoblashingiz mumkin.
Test: Sizda qaysi yarim shar yaxshi rivojlangan?
Savolga javob berish uchun sizdan oddiy vazifalarni bajarish so'raladi.
Bu tamoyil hamma joyda bir xil: agar siz o'ng qo'lingiz bilan yaxshiroq ish qilsangiz, chap yarim sharingiz yanada rivojlangan va aksincha.
- « Qulflash" O'ylamasdan ikkala qo'lning barmoqlarini kesib o'ting. Hal qiluvchi omil bu Bosh barmoq chap yoki o'ng qo'lingiz ustingizda. Agar u to'g'ri bo'lsa, unda chap yarim shar ko'proq rivojlangan va aksincha.
- Amalga oshirish uchun keyingi vazifa qo'llaringizni ko'kragingizga kesib o'tishingiz kerak bo'ladi. Qarang, qaysi biri tepada? Agar u to'g'ri bo'lsa, unda chap yarim sharingiz yaxshiroq rivojlangan.
- Qo'llaringizni qarsak chaling. Shu bilan birga, faolroq harakatlanadigan etakchi qo'lga e'tibor bering. Agar chap qo'l faolroq bo'lsa, unda o'ng yarim shar ko'proq rivojlangan bo'lsa, o'ng qo'l, keyin chap yarim shar.
- Yana bir qiziqarli test: ikkala qo'lni ham sinxron ishlashi uchun olishingiz kerak. Misol uchun, ularning har birida qalam oling. Bir vaqtning o'zida turli xil narsalarni chizish geometrik raqamlar- uchburchak, kvadrat va doira. Dominant qo'l bilan chizilgan chizmalar chiziqlarning aniqligi bilan ajralib turadi.
- Bir varaq qog'oz tayyorlang. Uning markaziga nuqta (qalin) qo'ying. Qalam oling o'ng qo'l va ko'zingizni yuming. Endi vaqtincha nishonga kamida o'n besh marta urishga harakat qiling. Keyin chap qo'lingiz bilan bir xil manipulyatsiyani bajaring. Endi tahlil qiling, qaysi holatda zarbalarning aniqligi yuqoriroq.
- Bo'sh qog'oz varag'ini oling va ustiga bir yarim santimetrdan bir yarim santimetrdan ikkita kvadrat chizing. Keyinchalik ularni tezda soya qilish kerak(birinchisi - o'ng qo'l bilan, ikkinchisi - chap bilan yoki aksincha). Endi qaysi kvadratda ko'proq chiziqlar borligini ko'ring. Etakchi qo'l bilan soyalangan shaklda chiziqlar tez-tez bo'ladi.
Agar siz ko'p vazifalarni yaxshiroq bajarsangiz o'ng qo'l, keyin siz hukmronlik qilasiz chap yarim shar(chunki chap yarim shar uchun javobgardir o'ng tomon inson tanasi, va o'ng orqada chap tomoni). Va teskari.
Albatta, bitta testning axborot qiymati boshqasiga qaraganda past bo'lishi mumkin, ammo ular birgalikda sub'ektning qaysi qo'li ustun ekanligini maksimal ishonchlilik bilan aniqlashga imkon beradi. Oddiy testlar tufayli miya yarim sharlarining funktsional ixtisoslashuvini aniqlash mumkin bo'ladi. Ushbu ma'lumot qaysi mashqlarga ko'proq e'tibor berish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Xo'sh, chap miya faollashuvi nima? Bu neyronlarning ketma-ket qo'zg'alishi va inhibisyonidir. Bu jarayonga ta'sir qilish mumkin turli yo'llar bilan. Ma'lum bo'ladiki yaxshi kayfiyat- bu endi mavhum holat emas, balki butunlay erishish mumkin bo'lgan maqsad. Agar xohlasangiz, dunyoga yangicha qarashingiz mumkin bo'ladi. Boshqa hech qanday to'siq yo'q.
Ikkala yarim sharingizni ham rivojlantiring va yaxshi kayfiyatga ega bo'ling!))
Sizni tabriklashdan xursandman, mening blogimning aziz o'quvchilari! Avvalgi maqolada va'da qilinganidek, bugun biz miyaning o'ng yarim shari nima uchun javobgar ekanligini ko'rib chiqamiz. Men ham taklif qilmoqchiman Kompleks yondashuv ikkala yarmini ham rivojlantirish. Shunda siz har qanday faoliyatda muvaffaqiyat qozonasiz, shuningdek, qo'llaringizni mohirlik bilan boshqarishni o'rganasiz va bundan tashqari, bajarasiz turli funktsiyalar bir vaqtning o'zida.
Funksiyalar
O'ng yarim shar bizning ijodiy qismimiz, ya'ni tasavvur qilish, tasvirlar va belgilar shaklida keladigan ma'lumotlarni qayta ishlash qobiliyati uchun javobgardir.
Ma'lumki, aloqa jarayonida juda muhim bo'lgan odamning og'zaki bo'lmagan ko'rinishlarini tan olishga yordam beradi, chunki tana signallari to'g'ri va haqiqatdir. Aynan miyaning ushbu qismi tufayli biz vaziyatni turli tomonlardan ko'rib chiqishimiz, ob'ektiv baho berishimiz va umuman olganda, bir vaqtning o'zida ko'plab nuanslarni qo'lga kiritishimiz, ularni qayta ishlash va tizimlashtirishimiz mumkin.
Rivojlangan mantiqqa ega bo'lgan odam hazilni tushunmaydi va hamma narsani tom ma'noda qabul qiladi. qarshi, ijodiy shaxs bu borada u juda moslashuvchan, metafora yordamida fikr yuritadi. U she'r, musiqa yozish, chizish va odamlarni yaxshi tushunishga qodir, chunki u intuitiv va sezgir. U yana o'z tasavvurida boshqotirmalarni bitta rasmda birlashtirib, muammolarni hal qilishda noan'anaviy yondashuvni qo'llash qobiliyati tufayli erni yaxshi biladi.
Albatta, agar siz ko'tarsangiz chap qo'l yoki oyoqni yuqoriga ko'taring, bu ishda qarama-qarshi yarim sharning ishtirok etishini anglatadi, chunki tanangizning chap tomoni unga bo'ysunadi. Dominant o'ng yarmiga ega bo'lgan odamning yo'nalishi to'g'ri yo'naltirilganligi odatda qabul qilinadi muhit, ya'ni tashqi va ekstraversiya deb ataladi.
U ko'proq xushmuomala, his-tuyg'ularga va lahzali impulslarga bo'ysunadi. U aniq reja bo'yicha harakat qilmaydi, balki vaziyatga asoslanib, o'zgaruvchan sharoitlarga moslashadi. Qaysi yarmi siz uchun ko'proq rivojlanganligini bilish uchun siz miyaning chap yarim shari haqida belgilangan vazifalarni bajarish orqali tajriba qilishingiz mumkin.
Mashqlar
- Shunday qilib, ijodiy tomoningizni yaxshilash uchun siz ko'rgazmalar, muzeylar, san'at galereyalariga tashrif buyurishingiz va, albatta, she'rlar, hikoyalar yozishda o'zingizni sinab ko'rishingiz va faqat siz uchun mavhum va tushunarli bo'lsa ham, rasm chizish bilan shug'ullanishingiz kerak. Raqs harakatlarni muvofiqlashtirishga yordam beradi, bu ham rivojlanishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Maqsadlaringizga tezroq erishishga yordam beradigan, shuningdek, xayolparastlik va xayolparastlik qobiliyatingizni rivojlantirishga yordam beradigan vizualizatsiya usullarini mashq qilishni boshlang. Buni qilish oson, avval uni o'rganing, u erda amaliyotning barcha nuanslari haqida batafsil gapiraman.
- Mantiqiy fikrlash yaxshi rivojlangan odamlar uchun meditatsiya oson emas, lekin ular uchun bu juda samarali. Va nafaqat ong chegaralarini kengaytirish, aniq tuzilishdan uzoqlashish va uch o'lchovli fikrlash qobiliyati, balki hayot va salomatlik sifatini yaxshilash. Nafas olish va diqqatni jamlashga qaratilgan juda oddiy meditatsiya bilan boshlang. Batafsil ko'rsatmalar topasiz.
- O'zingizni massaj qiling chap quloq, bu miyaning o'ng tomonini faollashtirishga yordam beradi. Har qanday muammoni hal qilishda ijodiy yondashish va sezgiingizga tayanish zarur bo'lgan hollarda mos keladi.
- Ijod faqat rasm chizish va she'r yozish, hazillarni o'qish va hazil dasturlarini tomosha qilish bilan cheklanmaydi, kulgi nafaqat miyani faollashtiradi, balki ruhiy tushkunlik paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, o'z nutqida hazil va kinoyani qo'llaydigan odamlar borligini bilasiz yuqori daraja razvedka?
- Musiqa tinglayotganda, his-tuyg'ularingizni va nafasingizni tinglashga harakat qiling. Tasvirlar, assotsiatsiyalar va rasmlar sizning boshingizda erkin aylansin, ularni nazorat qilmang, ulardan xalos bo'lishga harakat qiling. Shunchaki ularni tomosha qiling, xuddi sizning ongingiz va ongsizligingiz tomonidan uyushtirilgan spektaklning beixtiyor tomoshabini kabi.
Miyaning ikkala yarmini rivojlantirishga kompleks yondashuv
Yuqorida aytib o'tganimdek, ikkala yarmning ham o'zlari mas'ul bo'lgan imkoniyatlari va funktsiyalarini kengaytirish uchun ishini muvofiqlashtirish muhimdir. Shunda sizga eng murakkab masalalarni ham echishda ijodiy yondashish ta'minlanadi, axborotni qayta ishlash tezligi va samaradorligi ham ortadi.
- To'g'ri orqa bilan qulay o'tiring, oldingizda bir nuqtani tanlang, diqqatingizni unga qaratishingiz kerak bo'ladi. Taxminan bir daqiqadan so'ng, uni o'zingiz bilan sinab ko'ring periferik ko'rish, tanlangan nuqtadan ko'zingizni uzmasdan, chap tomonda, keyin esa o'ngda nima ekanligini ko'rib chiqing.
- Bir qo'lingiz bilan oshqozoningizni silang, ikkinchisi bilan boshingizga teginish harakatlarini bajaring. Avvaliga asta-sekin sozlang, vaqt o'tishi bilan tezlikni oshiring.
- Shuningdek, ikkala yarim sharning rivojlanishi sizga quyidagi vazifani beradi: bir qo'lning barmog'ini burun uchiga qo'ying, ikkinchi qo'lingiz bilan unga qarama-qarshi qulog'ingizni ushlang. Misol uchun, o'ng qo'l chap quloqni olishi kerak. Uni olishingiz bilanoq, qo'llaringizni chapak chaling va qo'llaringizning holatini o'zgartirib, xuddi shunday qiling. Ya'ni, butunlay boshqa qo'lning barmoqlari burunga tegadi, quloqlar bilan aynan bir xil naqsh.
- Qo'llaringizni oldingizda cho'zing, ulardan biri bilan, masalan, havoda kvadrat, ikkinchisi bilan doira chizing. Taraqqiyotga erishganingizni his qilganingizda, o'zlashtirish uchun yangi raqamlarni o'ylab toping.
Xulosa
Mashqlarni bajaring va vaqt o'tishi bilan siz qaror qabul qilish va odatdagi ishingizni bajarish, odamlar bilan muloqot qilish va hokazolar qanchalik osonlashganini sezasiz. Siz vaqti-vaqti bilan aql darajangizni qanchalik ko'payishi va o'zgarishini ko'rishingiz mumkin. Bu haqda ko'proq maqoladan bilib olishingiz mumkin
Salom, mening blogimning aziz o'quvchilari! Bugun gaplashamiz mantiqiy fikrlash va nutq uchun mas'ul bo'lgan miyaning chap yarim shari haqida va biz uning funktsiyalarini rivojlantirish va faollashtirish yo'llarini ham ko'rib chiqamiz. Oldingi maqolada men uning ijodiy qobiliyatlari uchun ko'proq mas'ul bo'lgan "aka" ni tasvirlab berdim. Ikkala qismning ishini muvozanatlash orqali siz hayotning barcha sohalarida katta natijalar va muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin, shuning uchun bu deyarli barcha odamlar uchun muhim narsa.
Miyaning chap yarim shari ba'zan dominant yarim shar deb ataladi. Birinchidan, chunki 90% odamlarda u to'g'ri bo'lganidan ko'ra ko'proq rivojlangan, ikkinchidan, uning aqliy funktsiyalarining inson faoliyatidagi rolini ortiqcha baholash qiyin. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
Chap yarim sharning funktsiyalari
Fikrlash
Har ikkala yarim shar ham fikrlashda ishtirok etadi, lekin ular uchun javobgardir turli jihatlar. Shunday qilib, chap yarim shar, vaziyatni bir butun sifatida ko'rib chiqadigan o'ng yarim shardan farqli o'laroq, ma'lumotni ketma-ket qayta ishlaydi. Unda har bir alohida fakt tahlil qilinadi va mantiqiy baho beriladi.
Og'zaki nutq
Chap yarim sharning asosiy funktsiyalaridan biri og'zaki nutqdir. Bu bizning gapirish, o'qish va yozish qobiliyatimizdir. Miyaning chap tomoni shikastlangan odamlar nutq funktsiyalarini buzadi va ma'lumotni idrok etishda qiyinchiliklarga duch keladi. Chap tomonlama tafakkuri yaxshi rivojlangan odamlarga chet tillarini o‘rganish osonroq bo‘ladi.
Tekshirish
Chap yarim shar ham belgilar va raqamlarni tanib olish uchun javobgardir. Uning yordami bilan biz matematik masalalar va tenglamalarni yechamiz, sana va telefon raqamlarini eslay olamiz.
Sabab-oqibat munosabatlarini o'rnatish
Chap yarim shar tufayli odamlar sabab-oqibat munosabatlarini kuzatish va xulosa chiqarish imkoniyatiga ega. Shuning uchun, chap tomonlama fikrlash ham analitik deb ataladi. Ushbu turdagi fikrlash hukmron bo'lgan odamlar ko'pincha tergovchi, tahlilchi va boshqalar sifatida ishlashga boradilar.
Ijobiy his-tuyg'ular
Oxirgi vaqt ichida psixologik tadqiqot Ma'lum bo'lishicha, chap yarim shar ijobiy his-tuyg'ular uchun, o'ng esa salbiy uchun javobgardir.
O'ng tomonni nazorat qilish
Chap yarim shar tananing o'ng tomonining ishini nazorat qiladi va aksincha. Ya'ni, biz o'ng qo'l bilan yozganimizda yoki boshqa harakatni bajarganimizda, bu signal miyaning chap tomonidan kelganligini anglatadi.
Chap qo'l tafakkurining xususiyatlari
Yuqorida sanab o'tilgan funktsiyalar barcha odamlarda chap yarim shar tomonidan amalga oshiriladi. Ammo u chap qo'l fikrlaydigan odamlarda ustunlik qiladigan torroq ixtisoslik xususiyatlariga ham ega. Ular qat'iyatlilik, mantiqiylik, amaliylik, tez o'rganish, tashkilotchilik kabi fazilatlari bilan ajralib turadi.
O'ng yarim shar haqida maqolada men ijodkorlik uchun qanday mas'ul ekanligi haqida gapirdim. Ammo agar o'ng tomonli fikrlash qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarda chap yarim sharning zaif rivojlanganligi bo'lsa, ularning harakatlarining nomuvofiqligi va qat'iyatsizlik tufayli o'z g'oyalarini amalga oshirish qiyin. Shuning uchun butun miyani uyg'unlashtirish juda muhimdir.
Chap yarim sharning faollashishi
Chap yarim sharni yoqishga yordam beradigan maxsus mashqlar mavjud. Ammo u sizda allaqachon hukmronlik qilsa ham, qo'shimcha mashg'ulotlar zarar qilmaydi.
Muammoni hal qilish
Matematik va mantiqiy jumboqlar Miyaning chap yarim sharini rivojlantirish uchun juda yaxshi. Siz oddiylardan boshlashingiz mumkin, keyin esa murakkabroq narsalarga o'tishingiz mumkin.
Krossvordlarni yechish yaxshi, ayniqsa Sudoku, chunki ular raqamlarga asoslangan va ularni yechish uchun mantiq va tahlil talab etiladi.
Jismoniy mashqlar
Chap yarim sharni faollashtirish uchun siz tananing o'ng tomonini ishlatishingiz kerak. Masalan, bajaring oddiy harakatlar o'ng qo'l bilan (yozish, tishlarni cho'tkalash, choyni aralashtirish). O'ng qo'llar uchun bu qiyin bo'lmaydi, lekin chap qo'llar uchun bu qiyinroq bo'ladi.
Shuningdek, muntazam gimnastika bilan shug'ullanayotganda, tananing o'ng tomoniga ko'proq e'tibor bering. Masalan, siz sakrashingiz mumkin o'ng oyoq, o'ngga egilish va boshqalar.
O'z-o'zini massaj qilish
Inson tanasida mas'ul bo'lgan ko'plab nuqtalar mavjud turli organlar, shu jumladan miya. Katta barmoqlar tagida serebellum uchun mas'ul bo'lgan nuqta, uning ostida esa miya yarim sharlari nuqtalari joylashgan. O'ng oyog'ingizning bosh barmog'i ostidagi nuqtani massajlash orqali siz chap yarim sharni faollashtirasiz.
Nozik vosita mahorati
Yarim sharlarning rivojlanishi uchun juda foydali nozik vosita qobiliyatlari qo'llar Buning uchun maxsus mashq mavjud. O'ng qo'lingizning kichik barmog'ining uchini chap qo'lingizning bosh barmog'ining uchiga, chap qo'lingizning kichik barmog'ini esa o'ng qo'lingizning bosh barmog'iga qo'ying. Barmoqlaringizning joylashuvi joylarni o'zgartirishi uchun qo'llaringizni aylantiring. Keyin halqa va ko'rsatkich barmoqlari bilan ham xuddi shunday qilish kerak.
Ammo buni qilishning eng yaxshi usuli - o'ng qo'lingiz bilan tasbehni barmoq bilan urish. Keyin siz darhol 3 funktsiyani bajarasiz:
- chap yarim sharni faollashtiring
- meditatsiya qilish
- barmoq uchlaridagi nuqtalarni massaj qiling
Chap yarim sharda og'riq
Ko'p odamlar azob chekishadi Bosh og'rig'i, boshning chap tomonida lokalizatsiya qilingan. Bunday og'riqni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan kasallik migrendir. Mutaxassislar quyidagi sabablarni aniqlaydilar:
- jismoniy va ruhiy charchoq;
- tananing suvsizlanishi;
- stress;
- miyaga yomon qon aylanishi
O'chokli simptomlarni bartaraf etish uchun siz ko'p miqdorda suv ichishingiz va tanangizga dam berishingiz kerak. Meditatsiya ham bunga yordam beradi. Pranayama ayniqsa yaxshi. Nafas olish mashqlari miyani kislorod bilan to'yintirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Ammo shuni hisobga olish kerakki, boshning chap tomonidagi og'riqlar migrenga qaraganda jiddiyroq boshqa kasalliklarni ham ko'rsatishi mumkin, shuning uchun sabab nima ekanligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Men sizga chap yarim sharning funktsiyalari va uning faollashuvi haqida gapirib berdim, lekin ko'proq samarali ish Miyaning ikkala qismini ham rivojlantirish kerak. Va qaysi yarim shar siz uchun ustunlik qiladi, siz maqolaga sharhlarda yozishingiz mumkin. Agar faollashtirish mashqlari haqida bilimlaringizni baham ko'rsangiz xursand bo'laman miya faoliyati. Hurmat bilan, Ruslan Tsvirkun.
Bizning miyamizning chap va o'ng yarim sharlari nima uchun javobgardir?
Inson miyasi eng yaxshi tushunilmagan organ bo'lib qolmoqda. Bu boradagi izlanishlar yuz yildan ortiq davom etayotganiga qaramay, miya faoliyatining siri sirligicha qolmoqda. Tabiat yaratgan eng murakkab biologik mexanizm inson miyasi. Kulrang materiyaning bu qismi insoniyat bilimlari xaritasida katta bo'sh joy bo'lib qolmoqda.
Miya massasining katta qismi, ya'ni 70% miya yarim sharlarida joylashgan. Chap va o'ng yarim sharlarni bog'laydigan korpus kallosum yarim sharlar o'rtasida axborot almashinuvini ta'minlaydigan neyronlardan iborat.
Bizning miyamizning ikkita yarim sharlari ma'lum funktsiyalarni bajaradi. Chap yarim shar mantiqiy va uchun mas'uldir mavhum fikrlash, vosita qobiliyatlari uchun to'g'ri. Ikki yarim sharlar bir-birini to'ldirishi mumkin. Agar yarim sharlardan biri shikastlangan bo'lsa, uning funktsiyalari ikkinchi yarmiga o'tkaziladi.
Miya murakkab va o'zaro bog'langan tizim, markaziy asab tizimining eng katta va funktsional muhim qismi. Uning funktsiyalari sezgilardan hissiy ma'lumotlarni qayta ishlash, rejalashtirish, qaror qabul qilish, muvofiqlashtirish, vosita nazorati, ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni, e'tiborni, xotirani o'z ichiga oladi. Miya bajaradigan eng yuqori funktsiya bu fikrlashdir.
Bir yarim sharni boshqasidan ustun qo'yadigan maktablar mavjud. Shunday qilib, chap yarim sharni rivojlantiradigan maktablar mantiqiy fikrlash, tahlil va aniqlikka e'tibor beradi. O'ng miya maktabi estetika, hissiyotlar va ijodkorlikka e'tibor qaratadi.
O'ng yarim shar asosan tananing chap tomoniga "xizmat qiladi": u chap ko'z, quloq, chap qo'l, oyoq va boshqalardan ma'lumotlarning ko'p qismini oladi. va mos ravishda chap qo'l va oyoqqa buyruqlarni uzatadi.
Chap yarim shar o'ng tomonga xizmat qiladi.
Odatda insondagi yarim sharlardan biri dominant bo'lib, bu shaxsiyatning individual xususiyatlarida namoyon bo'ladi. Misol uchun, chap yarim shardagi odamlar fanga ko'proq jalb qilinadi. O'ng yarim sharning odamlari san'at yoki faoliyat sohalari bilan shug'ullanishga ko'proq intilishadi, bu esa individual xayoliy echimlarni talab qiladi. Buyuk ijodkorlarning mutlaq ko'pchiligi - bastakorlar, yozuvchilar, shoirlar, musiqachilar, rassomlar va boshqalar. - "o'ng miya" odamlari. Ammo ikkala yarim shar bilan ishlaydigan shaxslar ham bor.
Miyaning chap va o'ng yarim sharlarining ixtisoslashuv sohalari
Chap yarim shar
Chap yarim sharning ixtisoslashuvining asosiy yo'nalishi mantiqiy fikrlashdir va yaqin vaqtgacha shifokorlar bu yarim sharni dominant deb hisoblashgan. Biroq, aslida, u faqat quyidagi funktsiyalarni bajarayotganda hukmronlik qiladi.
Miyaning chap yarim shari javobgardir til qobiliyatlari. U nutqni, o'qish va yozish qobiliyatlarini nazorat qiladi, faktlarni, ismlarni, sanalarni va ularning imlosini eslab qoladi.
Analitik fikrlash:
Chap yarim shar mantiq va tahlil uchun javobgardir. Aynan shu narsa barcha faktlarni tahlil qiladi. Raqamlar va matematik belgilar ham chap yarim shar tomonidan tan olinadi.
So'zlarni tom ma'noda tushunish:
Chap yarim shar faqat so'zlarning tom ma'nosini tushunishi mumkin.
Axborotni ketma-ket qayta ishlash:
Ma'lumot chap yarim shar tomonidan bosqichma-bosqich qayta ishlanadi.
Matematik qobiliyatlar: Raqamlar va belgilar ham chap yarim shar tomonidan tan olinadi. Matematik muammolarni hal qilish uchun zarur bo'lgan mantiqiy analitik yondashuvlar ham chap yarim sharning ishining mahsulidir.
Tananing o'ng yarmining harakatlarini nazorat qilish. O'ng qo'lingizni ko'targaningizda, uni ko'tarish buyrug'i chap yarim shardan kelganligini anglatadi.
O'ng yarim shar
O'ng yarim sharning ixtisoslashuvining asosiy yo'nalishi sezgi. Qoida tariqasida, u dominant deb hisoblanmaydi. U quyidagi funktsiyalarni bajarish uchun javobgardir.
Og'zaki bo'lmagan ma'lumotlarni qayta ishlash:
O'ng yarim shar ma'lumotni qayta ishlashga ixtisoslashgan bo'lib, u so'zlarda emas, balki belgilar va tasvirlarda ifodalanadi.
Fazoviy orientatsiya: O'ng yarim shar joylashuvni idrok etish va umuman fazoviy yo'nalish uchun javobgardir. Aynan o'ng yarim shar tufayli siz erlarda harakat qilishingiz va mozaikli jumboq rasmlarini yaratishingiz mumkin.
Musiqiylik: Musiqiy qobiliyatlar, shuningdek, musiqani idrok etish qobiliyati o'ng yarim sharga bog'liq, ammo chap yarim shar musiqa ta'limi uchun javobgardir.
Metaforalar: O'ng yarim sharning yordami bilan biz metaforalarni va boshqa odamlarning tasavvurining natijalarini tushunamiz. Uning yordamida biz nafaqat eshitgan yoki o'qigan narsamizning tom ma'nosini tushuna olamiz. Misol uchun, agar kimdir: "U mening dumimda osilgan", deb aytsa, o'ng yarim shar bu odam nimani aytmoqchi bo'lganini aniq tushunadi.
Tasavvur: O'ng yarim shar bizga orzu qilish va xayol qilish qobiliyatini beradi. O'ng yarim sharning yordami bilan biz turli xil hikoyalarni yaratishimiz mumkin. Aytgancha, "Nima bo'lsa ..." degan savol ham o'ng yarim sharda so'raladi.
Badiiy qobiliyat: O'ng yarim shar tasviriy san'at qobiliyatlari uchun javobgardir.
Hissiyotlar: Garchi his-tuyg'ular o'ng yarim sharning ishlashining mahsuli bo'lmasa-da, u chapdan ko'ra ular bilan chambarchas bog'liq.
Jins: O'ng yarim shar jinsiy aloqa uchun javobgardir, agar siz ushbu jarayonning texnikasi haqida juda tashvishlanmasangiz.
mistik: O'ng yarim shar tasavvuf va dindorlik uchun javobgardir.
Orzular: O'ng yarim shar ham tushlar uchun javobgardir.
Parallel axborotni qayta ishlash:
O'ng yarim shar bir vaqtning o'zida juda ko'p turli xil ma'lumotlarni qayta ishlay oladi. U muammoni tahlil qilmasdan bir butun sifatida ko'rib chiqishga qodir. O'ng yarim shar ham yuzlarni taniydi va uning yordamida biz xususiyatlar to'plamini bir butun sifatida idrok eta olamiz.
Tananing chap yarmining harakatlarini nazorat qiladi: Chap qo'lingizni ko'targaningizda, uni ko'tarish buyrug'i o'ng yarim shardan kelganligini anglatadi.
Sizda qaysi yarim shar ko'proq rivojlanganligini qanday tekshirish mumkin?
Oldingizda kaftlaringizni siqib qo'ying, endi barmoqlaringizni bog'lang va qaysi qo'lning bosh barmog'i tepada ekanligiga e'tibor bering.
- qo'llaringizni qarsak chaling, qaysi qo'l tepada ekanligini belgilang.
- Qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting, qaysi bilak tepada ekanligini belgilang.
- etakchi ko'zni aniqlang.
Yarim sharlarning qobiliyatlarini qanday rivojlantirish mumkin.
Bir nechta bor oddiy usullar yarim sharlarning rivojlanishi. Ularning eng oddiylari yarim sharning yo'naltirilgan ish hajmini oshirishdir. Masalan, mantiqni rivojlantirish uchun matematik muammolarni hal qilish, krossvordlarni hal qilish va tasavvurni rivojlantirish uchun san'at galereyasiga tashrif buyurish va hokazo.
Keyingi yo'l - tananing yarim shar tomonidan boshqariladigan tomonini maksimal darajada ishlatish - o'ng yarim sharni rivojlantirish uchun siz tananing chap qismi bilan ishlashingiz kerak, chap yarim sharni ishlab chiqish uchun esa o'ng bilan ishlashingiz kerak. . Masalan, siz chizishingiz, bir oyoqqa sakrashingiz, bir qo'lingiz bilan jonglyor qilishingiz mumkin.
Miyaning o'ng va chap yarim sharlarini bilish mashqlari yarim sharni rivojlantirishga yordam beradi.
1. Mashq qilish uchun tayyorgarlik.
To'g'ri o'tiring, ko'zingizni yuming. Nafas olish tinch va bir xil bo'lishi kerak.
Miyangizni ikkita yarim shardan iborat va ikkiga bo'lingan holda tasavvur qiling korpus kallosum. (Yuqoridagi rasmga qarang) Miyangizga e'tibor qarating.
Biz (tasavvurimizda) miyamiz bilan aloqa o'rnatishga harakat qilamiz, navbat bilan chap ko'z bilan miyaning chap yarim shariga va o'ng ko'z bilan o'ngga qaraymiz. Keyin ikkala ko'z bilan biz ichkariga qaraymiz, korpus kallosum bilan miyaning o'rtasiga.
2. Mashqni bajarish.
Biz sekin nafas olamiz, havo bilan to'ldiramiz va nafasimizni qisqa vaqt ushlab turamiz. Ekshalatsiya paytida biz ongimiz oqimini, xuddi projektör kabi, chap yarim sharga yo'naltiramiz va miyaning bu qismiga "qarang". Keyin biz yana nafas olamiz, nafasimizni ushlab turamiz va nafas olayotganda yorug'likni miyaning o'ng yarim shariga yo'naltiramiz.
Biz tasavvur qilamiz: chapda - aniq mantiqiy fikrlash; o'ngda - orzu, sezgi, ilhom.
Chapda: nafas olish, pauza, sonning proektsiyasi bilan bog'liq ekshalasyon.
O'ngda: inhalatsiya, pauza, ekshalatsiya xatning proektsiyasi bilan bog'liq.
Bular. chapda: "1" raqami "2" raqami "3" va boshqalar.
O'ng: "A" harfi "B" harfi "C" va boshqalar.
Raqamlar va harflarning bu kombinatsiyasi yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otar ekan, biz davom etamiz. Harflar va raqamlarni almashtirish yoki boshqa narsa bilan almashtirish mumkin - masalan, yoz - qish, oq - qora.
"Quloq-burun".
Chap qo'limiz bilan burunning uchini olamiz va o'ng qo'limiz bilan qarama-qarshi quloqni olamiz, ya'ni. chap. Shu bilan birga, qulog'ingizni va burningizni bo'shating, qo'llaringizni qarsak chaling va qo'llaringizning holatini o'zgartiring, shunda o'ng tomon burunning uchini ushlab turadi, chap tomon esa qarama-qarshi tomonni ushlab turadi, ya'ni. o'ng quloq.
"Ring".
Biz barmoqlarimizni birma-bir va juda tez harakatlantiramiz, indeks, o'rta, halqa va kichik barmoqlarni bosh barmog'i bilan halqaga bog'laymiz. Birinchidan, siz buni har bir qo'lingiz bilan alohida, keyin ikkala qo'lingiz bilan bir vaqtning o'zida qilishingiz mumkin.
"Oyna chizish"
Stolga bo'sh varaq qo'ying va qalam oling. Ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida oyna-simmetrik dizaynlar va harflarni chizish. Ushbu mashqni bajarayotganda siz ko'zlaringiz va qo'llaringiz bo'shashganini his qilishingiz kerak, chunki ikkala yarim shar bir vaqtning o'zida ishlaganda butun miyaning samaradorligi yaxshilanadi.
Tasvirlar bilan miyani mashq qilish
Miyaning chap yarim shari shug'ullanadi mantiqiy fikrlash, va o'ng vizual fikrlash va his qilish bilan bog'liq.
1-qism:
Sadiya, o'zingizni ichki xotirjamlik, shaffoflik, sizni hech narsa bezovta qilmagan holatga soling.
O'z navbatida tasavvur qiling (tasavvur qiling):
Miyaning chap yarim sharida
Bir guruh rohiblarning o'rta asrlar yurishi
Gullaydigan daraxtlar
Qor bilan qoplangan cho'qqi
Quyosh chiqishi
Issiq yoz kuni
Qizil rang
Teatr sahnasi
Sekin oqayotgan daryo
Yumshoq ipakga teginish hissi
Zımpara hissi
Barmoqlaringiz muz bo'lagida sirpanib ketayotgandek tuyuladi
Katta to'pning urilgan ovozi
Ishda temirchining ovozi
Ovoz - mushuk miyovlaydi
Limon ta'mi
O'ng yarim sharda
Sohilda bo'ron
Galaxy
Qor bilan qoplangan cho'qqi
Kuz kuni
Qalin tuman
qumli cho'l
Gofrirovka qilingan po'latdan bir parcha teginish
Silliq, sovuq shisha hissi
Qo'l iliq suvda
Avtomobil dvigatelining shovqini
Qo'ng'iroq ovozi
Itning hurish ovozi
Shokolad barining ta'mi
Bir necha chuqur nafas oling. Sekin turing. Xonani bir oz aylanib chiqing, bu sizning hushyor bo'lishingizni, ongingiz faollashishini anglatadi. Va darhol 2-qismni bajaring.
2-qism:
Chap ko'z bilan yuqoriga qarang, xuddi miyangizning chap yarim shariga qaragandek.
O'ng ko'zingiz bilan yuqoriga qarang, xuddi miyangizning o'ng yarim sharini tekshirayotgandek.
Ko'zlaringizni vertikal ravishda aylantirishga harakat qiling. Ular xuddi boshning o'rtasida aylanayotganga o'xshaydi.
Ko'zlaringizni boshingizning chap tomonida 2 ta doira aylantiring.
O'ng tomonda, ko'zlaringiz bilan 2 ta doira aylantiring.
Ko'zlaringizni bir-biriga mos keladigan ko'plab doiralar atrofiga torting. Doiralar turli burchaklarda egilgan. Doiralar butun boshni to'ldiradi.
Bir oz dam oling, hech narsa qilmang.
Doirani ko'zlaringiz bilan aylantiring: u gorizontal, ko'z balandligida joylashgan. Keyingi doira biroz kichikroq. Nuqtaga aylanmaguncha shunga o'xshash ko'plab doiralarni chizing.
Bu nuqtada ko'zingizni to'xtating. Va ularni iloji boricha uzoqroq joyda saqlang. Lekin taranglashmang yoki nafasingizni ushlab turmang.
Ko'zlaringiz bu nuqtadan harakat qilganda, ularni yana bir nuqtaga yaqinlashadigan ko'plab doiralarga torting.
Bir necha chuqur nafas oling. Sekin turing. Xonani bir oz aylanib chiqing, bu sizning quvnoq bo'lib borayotganingizni, ongingiz faollashayotganini anglatadi.
Va darhol 3-qismni bajaring.
3-qism:
Miyangizning o'ng yarim sharini tasavvur qiling.
O'ng yarim sharga e'tibor qarating,
Unda - o'ta sezgir organ kabi,
Sirtdagi egri va tartibsizliklarda,
2 yarim sharni birlashtiruvchi nervda,
Millionlab miya hujayralarida.
Miyaning 2 yarim sharini his qilishga harakat qiling.
Miyada sodir bo'layotgan elektr va kimyoviy jarayonlar haqida o'ylab ko'ring.
Yozilgan narsalarni emas, balki ranglarni nomlang.
Miyaning o'ng yarim shari ranglarni taniydi, chap yarim shar o'qiydi. Ushbu mashq yarim sharlarni muvozanatlash va ularning o'zaro ta'sirini o'rgatishdan iborat. Xavfsizlik uchun (foydalanuvchi xatolaridan) test "to'g'ri" so'z-rang kombinatsiyasi bilan boshlanadi va tugaydi.
