Richard Nyuton kitobidan parcha. So'zdan harakatga! Orzularingizni amalga oshirish uchun 9 qadam. - M.: Mann, Ivanov va Ferber, 2014.
Ushbu kitob yordamida siz harakat rejasini tuzasiz, maqsadingizga erishishning vizual diagrammasini tuzasiz, qiyin yo'lni aniq, qisqa va erishish mumkin bo'lgan bosqichlarga ajratasiz va orzuingiz sari muntazam ravishda harakat qilishni boshlaysiz, xoh u o'z biznesingiz bo'lsin, yangi musiqa asbobida chalish bo'yicha kasb yoki kasbiy mahorat.
Muammoni hal qilish - qism kundalik hayot. Va siz ularga tayyor bo'lishingiz kerak, ayniqsa katta orzuga erishish uchun harakat qilayotganingizda. Bu qanchalik shuhratparast va murakkab bo'lsa, shunchalik tez-tez qiyinchiliklarga duch kelasiz va bunda jiddiy. Sizning ambitsiyalaringiz o'sib borishi bilan siz vaziyatga qarshi turish va xatolaringizdan saboq olish qobiliyatingizga tobora ko'proq bog'liq bo'lasiz.
Yaxshiyamki, hal qilib bo'lmaydigan muammolar juda kam uchraydi. Va ularning ko'pchiligini uzoqqa cho'zilgan deb hisoblash mumkin, chunki biz vahima boshlaganimizda va o'zimizni nazorat qilishni yo'qotganimizda ularni o'zimiz yaratamiz. Muammoga duch kelganimizda, biz ba'zan nima uchun bu sodir bo'layotgani haqida o'ylash uchun o'zimizga etarli vaqt ajratmaymiz. mumkin bo'lgan usullar vaziyatdagi o'zgarishlar. Va eng muhimi, biz xulosa chiqarmaymiz va o'rganmaymiz.
Taslim bo'lmaslik va orzularingizga erishish uchun qattiq mehnat qilish ham jasoratni, ham jiddiy harakat qilishga tayyorlikni talab qiladi. Ushbu bobda biz muammolar alohida narsa emasligini tushunishga yordam berishga harakat qilamiz, ularni u yoki bu tarzda hal qilish mumkin. Biz ularga odatdagidek munosabatda bo'lishingizni xohlaymiz, shuning uchun qanday qilib xulosa chiqarish va o'rganishni ko'rsatamiz. Bizning maslahatimizga amal qilib, siz muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini sezilarli darajada oshirasiz va o'z tajribangizni hisobga olishni o'rganasiz.
Muammolar manbalari
Qiyinchiliklar - bu maqsadga erishish uchun engib o'tish kerak bo'lgan to'siqlar va qiyinchiliklar. Qoida tariqasida, ular kelib chiqadi turli sabablar va ko'pincha o'z xatolarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz natijasidir. Odatda muammolarga olib keladigan bir necha omillar mavjud. Ularni imkon qadar erta aniqlash uchun quyida keltirilgan savollarni o'zingizga muntazam ravishda berib turishingizni maslahat beramiz.
- Men haqiqatan ham qilishim kerak bo'lgan narsani qilyapmanmi va natijalarga erishyapmanmi? Ishingizni asossiz ijobiy baholab, o'zingizni aldashdan foyda yo'q. Siz bajargan ishingizdan haqiqiy, o'lchanadigan natijalarni ko'ryapsizmi? Ko'pincha biz maqsadlarimizga erisha olmaymiz va muammolarga duch kelamiz, chunki biz o'z ishimizga to'liq sho'ng'ilmaganmiz. Ammo agar siz o'zingizni dangasalikka yo'l qo'ysangiz va o'zingizning zaif tomonlaringizga yo'l qo'ysangiz, orzuingiz sari jiddiy muvaffaqiyatga erisha olmaysiz va muammolardan ham qochib bo'lmaydi.
- Keyingi qadamni qo'yish uchun qanday resurslar kerakligini tushunamanmi?
Biz orzularimiz ustida ishlashni boshlaganimizda, yo'lda bizga nima kerakligi haqida to'liq tasavvurga ega emasmiz. Shuning uchun, keyingi bosqichda qanday resurslar kerak bo'lishini doimo o'zingizdan so'rashingiz kerak. Ko'pincha biz boshidanoq ba'zi tafsilotlarni o'tkazib yuboramiz - va sizga kerak bo'lgan hamma narsa keyinchalik emas, balki kerakli vaqtda qo'lingizda bo'lishi muhimdir.
- Menga yordam beradigan va men bilan ishlaydigan odamlar nima qilish kerakligini, nimaga erishganimizni va vaziyat qanday o'zgarganini yaxshi tushunishadimi? Deyarli har doim loyihaning eng zaif bo'g'ini ishtirokchilar o'rtasidagi aloqadir. Negadir biz atrofimizdagilar bizni to'liq tushunishadi deb o'ylaymiz, garchi ko'pincha biz ularga bermaymiz to'liq ma'lumot biz ulardan nima kutayotganimiz haqida. Bizning fikrimizcha, ular biz bilan bir xil narsani bilishadi, shuning uchun umuman olganda hamma narsa ma'lum va tushunarli. Ishonamizki, hamkasblar va hamkorlar vaziyat qanday o'zgarib borayotganini va yangi sharoitlarda nima qilish kerakligini bilishadi. Har bir inson hamma narsani bilishi va tushunishini tekshirish va ikki marta tekshirish juda va juda muhim, ayniqsa ishtirokchilar o'rtasidagi aloqa yomon deb hisoblasangiz. Shunday qilib, siz hech bo'lmaganda ba'zi muammolardan qochishingiz mumkin. Qanchalik kamroq taxminlar qilsangiz, haqiqatan ham muhim va dolzarb bo'lgan ma'lumotlar shunchalik yaxshi uzatiladi.
- Men paranoyani rivojlantiryapmanmi? Ba'zi odamlar nima bo'lishi mumkinligi haqida juda ko'p o'ylashadi. Ba'zida biz muvaffaqiyatsizlik yoki xatolardan shunchalik uzoqroq bo'lishni xohlaymizki, bu haqda o'ylash bizni butunlay falaj qiladi. Va umuman olganda, agar siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida ko'p o'ylayotgan bo'lsangiz, sodir bo'layotgan voqealarga xotirjam munosabatda bo'lish bilan yuzaga kelmaydigan muammolarni qo'zg'atishi mumkin. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi ko'pincha orzularingizga bor kuchingizni berishga xalaqit beradi. Shuning uchun o'zingizni juda ko'p tashvishga solmang va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar haqida o'ylamang, yaxshiroq ishlang!
Muammolardan qanday qochish kerak
Bir oddiy va samarali texnika Muammolarni hal qilish ularning ko'pchiligidan qochishga yordam beradi. Vaqti-vaqti bilan o'zingizga ushbu kitobda avvalroq muhokama qilgan ikkita savol berishni unutmang.
- Ko'pincha nima noto'g'ri va buning oldini olish uchun nima qilish kerak?
- Muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingizni nima oshirishi mumkin?
Har safar sezilarli natijalarga erishib, xaritaga yangi ma'lumotlarni qo'shsangiz, haqiqiy vaziyatni, loyihangiz ustida ish boshlangandan beri sodir bo'lgan o'zgarishlarni, shuningdek, mumkin bo'lgan o'zgarishlarni hisobga olishni unutmang, o'zingizga ushbu savollarni bering. Siz orzuingiz sari qadam bosgan sari, bu savollarga shunchalik batafsil javob bera olasiz, chunki orzuingizni ro'yobga chiqarish uchun yana nima kerakligini, qaysi texnikalar samaraliroq va qayerda ishlashini yaxshiroq tushuna boshlaysiz. muvaffaqiyatsizlik kutishi mumkin.
Bundan tashqari, siz olgan tajriba sizga yangi imkoniyatlarni aniqlashga va muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshirishga yordam beradi. Ba'zi muammolarni oldini olish uchun ulardan foydalaning. Yangi tajriba orttirganingiz sayin o'zingizga bo'lgan ishonch kuchaydi.
Muammoni qanday hal qilish kerak
Muammoni hal qilishda asosiy narsa bu nima ekanligini tushunish va qo'rquv va tashvishlarga berilmaslikdir. Vahima qo'zg'ash va siz to'liq tushunmagan narsani o'zgartirishga urinishdan yomonroq narsa yo'q. Shu tarzda siz hech qanday yechim topmasdan hamma narsani buzishingiz mumkin. Sizga ishingiz davomida yuzaga keladigan ko'plab qiyinchiliklarni engishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni taklif qilamiz.
- Agar biron bir hodisaga haddan tashqari munosabatda bo'lganingizni his qilsangiz, tinchlanishga harakat qiling. Bu erda nima yordam berishi mumkin? Siz dam olishingiz mumkin bo'lgan joyga boring, o'zingizni yoqimli narsa bilan siylang, sayr qiling yoki shunga o'xshash narsalarni qiling.
- Ishongan odamingizga nima bo'lganini tushuntirishga harakat qiling. Muammoni muhokama qilganingizdan so'ng, siz nafaqat tinchlanasiz, balki o'zingiz bilan muloqot qilishni boshlaganingizda sezmaydigan xatolarni darhol topasiz. Voqealarning xronologiyasini iloji boricha aniq tasvirlab bering. Hech qanday tafsilotlarni, hatto mayda-chuydalarni ham o'tkazib yubormang, eng muhimi, suhbatdoshingizning savollari va sharhlarini tinglang.
- Agar siz jamoada ishlayotgan bo'lsangiz, jamoadagi hamma bilan nima bo'lganini muhokama qilishni unutmang. O'z fikrlaringiz bilan solishtirish uchun ularning nuqtai nazarini diqqat bilan tinglang, baholashdagi nomuvofiqliklarga e'tibor bering. Bunday suhbatlar davomida muammoning sababi osongina aniqlanadi.
- Ishni boshlaganingizda, ehtimol siz turli xil taxminlar va taxminlar qilgansiz. Ularning to'g'riligini tekshiring, ayniqsa rejaning muvaffaqiyatsiz bo'lgan qismlari uchun. Biz hammamiz ularning haqiqatini tekshirmasdan taxminlar qilishga moyilmiz. Muammolar ko'pincha ishimizning boshida noto'g'ri binolardan boshlaganimiz sababli paydo bo'ladi.
- Nima bo'layotganini hal qilib, muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni yoki boshqa birovni ayblashga shoshilmang. Biror kishini aybdor topish qiyin vaziyatdan konstruktiv yo'l topishga yordam berishi dargumon. Mavjud vaziyatda mumkin bo'lgan eng ijobiy natijaga erishish uchun barcha sa'y-harakatlaringizni yo'naltiring. Oldinga siljish va muammoni tezda hal qilishning eng yaxshi usuli haqida o'ylang.
- Jamoangiz bilan hamma narsani muhokama qilish, olingan saboqlarni o'zlashtirish va ulardan xulosa chiqarish uchun vaqt ajrating. Kelajakda buni oldini olish uchun nima qilishim kerak? Hamma, shu jumladan siz ham buni qiladi deb o'ylamang to'g'ri xulosalar hech bo'lmaganda nima bo'lganini muhokama qilmasangiz. Muammo haqida qanchalik ko'p tashvishlansangiz, xulosa chiqarish va ularni jamoangiz bilan muhokama qilish shunchalik muhim bo'ladi.
Ishlamaydigan hamma narsadan voz keching
Muvaffaqiyatli odamlar nima ish bermayotganini tezda aniqlashni va muvaffaqiyatsiz g'oyadan o'z vaqtida voz kechishni biladilar. O'qituvchilar va ota-onalar sizni umidsiz biznesdan voz kechish qanchalik muhimligi haqida ogohlantirgan bo'lsa kerak - agar orzuingizdan voz kechmasangiz. Noto'g'ri taktikani o'zgartiring, noto'g'ri yo'ldan voz keching, lekin orzularingizdan voz kechmang. Har kuni biz xatoga yo'l qo'yamiz, buning natijasida nima samarali va nima emasligini tushunamiz. Xatolar muvaffaqiyatdan ko'ra ko'proq darajada insoniyatning rivojlanishiga yordam beradi.
Orzularingizga erishish uchun harakat qilayotganingizda, loyihada ishtirok etgan har bir kishi xato qilishiga tayyorlaning. Agar siz tezda o'rgansangiz, taktikangizni o'zgartirsangiz va yanada muvaffaqiyatli oldinga siljishni boshlasangiz, xatolar sizga qaytib keladi ijobiy tomoni. Bir marta mag'lub bo'lish butunlay mag'lub bo'lishni anglatmaydi. Ammo salbiy tajribalarni hisobga olmaslik va xatti-harakatni o'zgartirish, albatta, muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.
Odatda qanday muammolarga duch kelishingizga e'tibor berish ham muhimdir. Aytaylik, siz vaqti-vaqti bilan noto'g'ri taktikalardan foydalanasiz, lekin buni hali tushunmagansiz va shunga mos ravishda hech qanday xulosa chiqarmagansiz. Agar siz bir xil muammo qayta-qayta sodir bo'layotganini his qilsangiz yoki bir qator muammolarda naqshni ko'rsangiz, unda siz takrorlanadigan xatolarni sezmagansiz yoki tan olmagansiz. Agar shunday bo'lsa, biz tavsiya qilgan muammolarni hal qilish usullarini qo'llashga harakat qiling va umuman narsalarga qanday yondashayotganingiz haqida o'ylang. Boshqa odamlar bilan gaplashing va nima noto'g'ri qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, buni qilishni to'xtating. Albert Eynshteyn aytganidek, "bir xil ishni qayta-qayta qilish va yangi natija kutish aqlsizlikdir".
Ishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishdan va nima bo'lishini ko'rishdan qo'rqmang. Ko'pincha, radikal o'zgarishlar talab qilinmaydi: kichik yaxshilanishlar ajoyib natijalarga olib keladi va muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshiradi.
Orzularingizdan voz kechmang
Muammoga duch keldingiz va hozir nima qilishni bilmasangiz, orzuingizdan voz kechmang. O'zingizga ham, boshqalarga ham sabr qiling. Nima bo'layotganini tushunish uchun o'zingizga vaqt bering. Jonas Salk * dedi: "Muvaffaqiyatsizlik degan narsa yo'q, faqat qat'iyatsizlik."
*Jonas Salk (1914–1995) – amerikalik tadqiqotchi, virusolog; poliomielitga qarshi birinchi vaktsina ishlab chiqaruvchisi sifatida tanilgan. Eslatma ed.
Orzularingiz sari harakat qilib, ko'proq o'rgansangiz, natija haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz va maqsadingizga qanday erishish haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz. Har safar yangi va muhim narsani o'rganganingizda xaritangizni o'zgartirishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Xaritangizni takomillashtirish va orzuingizni aniqroq belgilash ajoyib amaliyotdir. Ammo orzudan yarim yo'lda voz kechish yaxshi emas. Bu bilan siz faqat o'z qo'rquvingizni oshirasiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni susaytirasiz va keyin uni rivojlantirish qiyinlashadi. Maqsadlaringizdan qanchalik tez-tez voz kechsangiz, orzu qilgan narsangizga erishish ehtimoli shunchalik kamayadi.
Men hamma narsani to'g'ri bajarayotganimni qanday bilsam bo'ladi?
Siz hamma narsa kerakli tarzda ketayotganini, siz etarlicha qat'iyatli ekanligingizni va muammolarni muvaffaqiyatli hal qilayotganingizni tushunishingiz mumkin:
- Siz duch kelgan muammolar haqida xotirjam gapirasiz. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, muammoni hissiy nuqtai nazardan emas, balki oqilona nuqtai nazardan hal qilasiz va eng maqbul echimni topish ehtimoli ko'proq.
- Siz hazil tuyg'usini yo'qotmaysiz. Agar siz hali ham o'z xatolaringiz ustidan kulishga qodir bo'lsangiz, bu siz ularni qabul qilganingizni, xulosalar chiqarganingizni va davom etganingizni anglatadi.
- Siz hozirgina duch kelgan muammolarga o'xshamaslik uchun nima qilish kerakligini yaxshi tushunasiz. Orzularingizni ro'yobga chiqarish ustida ishlashni davom ettirishni kutolmaysiz.
- Muammolar yuzaga kelganda, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va endi siz ularni engishingizga shubha qilmaysiz.
- Xuddi shu muammo qayta-qayta takrorlanmaydi. Qiyinchiliklar paydo bo'lsa ham, ularni yangi deb hisoblash mumkin.
© Nashriyot ruxsati bilan chop etilgan
Hayotdagi muammolar har doim har bir insonning hayotida paydo bo'ladi, ammo, afsuski, hamma ham ularni qanday engishni bilmaydi. Qahramonlarcha jang qilishdan ko‘ra, dushmanning o‘z-o‘zidan ketishini yoki kimningdir himoyaga kelishini kutgandan ko‘ra, xandaqda jim turishni afzal ko‘radiganlar bor. Bu pozitsiya tubdan noto'g'ri va muammolarga bunday yondashuv bilan qat'iy kurashish kerak.
Qanday qilib, ulardan yashirish yoki kimdir biz uchun ularni hal qilishini kutish o'rniga, inson psixologiyasi bo'yicha mutaxassislar bilishadi. Umumiy stressning kuchayishi tufayli zamonaviy hayot Psixologlar hayotdagi qiyinchiliklarni engish bo'yicha qimmatli maslahatlarni bajonidil baham ko'rishadi. Ularning barchasi har bir kishi, har qanday holatda ham, yuzaga keladigan muammolarni mustaqil ravishda hal qilishni o'rganishi kerakligiga rozi.
Muayyan muammoni va uning ahamiyatini aniqlang
Muammoni kalitlarni yo'qotish va ishdan bo'shatish, tishlarni yo'qotish deb hisoblash mumkin va ba'zida odam buni muammo sifatida tasniflashi mumkin. hayotiy vaziyat, u hech qachon duch kelmagan va uni g'ayrioddiy harakatlar qilishga majbur qiladigan, uni psixologik qulaylik zonasidan chiqarib yuboradi. Shuning uchun, o'zingizni stressga duchor qilishdan oldin, muammo uzoqqa cho'zilganmi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi.
Shu bilan birga, mavjud muammolarni aniq ta'kidlash muhimdir. Siz hatto ularning ro'yxatini tuzishingiz kerak bo'lishi mumkin. Keyingi narsa har bir muammoni hal qilishning og'irligi va dolzarbligini aniqlashdir. Qaysi biri birinchi navbatda hal qilinishi kerakligini va qaysi biri kutishi mumkinligini tushunish muhimdir. Siz hamma narsani bir zarbada hal qilishga shoshilmasligingiz kerak, chunki buning uchun sizda etarli kuch bo'lmasligi mumkin va bunday yechimning sifati sezilarli darajada kamayadi.
To'g'ri qarashni rivojlantirish
Bir marta aniqlangan haqiqiy muammolar va ularni hal qilish tartibi qatorga qo'yilgan bo'lsa, keyingi bosqichga o'tish kerak - ular haqida to'g'ri ko'rinishni shakllantirish. Albatta, vaziyatlarning murakkabligi har xil, ammo ularning har birini hal qilishni boshlashdan oldin, undan qanday foydali narsalarni o'rganish mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak. Bu g'alati tuyuladimi? Arzimaydi.
Har bir muammoni hal qilish bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta fazilatlarni namoyish qilishni talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, muayyan xarakter xususiyatlarini rivojlantirish yoki o'rgatish ularning har birining ijobiy tomoni deb hisoblanishi mumkin. Bundan tashqari, in qiyin vaziyatlar biz faolroq va aqlli bo'la olamiz, biz qutidan tashqarida o'ylashni va o'zini tutishni o'rganamiz. Olimlarning fikricha, psixologik jihatdan qulay zonani tark etish inson uchun shaxsiy o'sishning eng yaxshi yo'lidir.
Tuyg'ularingizni tinchlantiring va reja tuzing
Muammolarni hal qilishdan oldin, his-tuyg'ularingizni tinchlantirishingiz kerak. Vahima va g'azab bizga his-tuyg'ular ta'sirida vaziyatni va harakatlarimizni ehtiyotkorlik bilan baholashga imkon bermaydi, biz mantiqsiz harakat qilamiz; Hech bo'lmaganda bir marta his-tuyg'ularga asoslangan qaror qabul qilgan va keyinroq bir necha marta pushaymon bo'lgan deyarli har bir kishi.
Hayotdagi turli muammolarni muvaffaqiyatli hal qilish uchun siz o'zingizning harakatlaringizning batafsil rejasini tuzishingiz kerak. Tuyg'ular susaygandan va oqilona va oqilona fikrlash qobiliyati qaytgandan so'ng darhol uni tuzishni boshlashga arziydi. Unutmangki, muammoni bartaraf etish rejasi faqat taklif qilingan harakatlardan iborat konturdir. Uni sozlash kerak bo'lishi uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Bundan tashqari, bu uni amalga oshirish boshlanishidan oldin ham, uning davomida ham sodir bo'lishi mumkin.
Muvaffaqiyatsizlik qo'rquviga qarshi turing
Ko'pincha muammolarni hal qilish yo'lidagi eng katta to'siq qo'rquvdir. U falaj qiladi va nima bo'layotganini aniq ko'rishga to'sqinlik qiladi. Odatda bizning eng katta qo'rquvimiz muvaffaqiyatsizlikdir, biz tuzgan reja to'liq barbod bo'lib chiqishi yoki qo'shimcha kutilmagan qiyinchiliklar paydo bo'lishidan qo'rqamiz. O'zingizning qo'rquvingiz bilan bog'liq muammoni qanday hal qilish mumkin?
Birinchidan, biror narsa amalga oshmaydi degan fikrga yopishib qolmaslikka harakat qiling. Eng dahshatli dushmaningiz kabi bu fikrlarni haydab chiqaring. Qo'rquvni yengishning yagona yo'li bor - uni qabul qilish va qo'rqqan narsangizni qilish. Qarama-qarshi yo'nalishda tasavvur qilishga harakat qiling. Tasavvur qiling, hamma narsa siz uchun muvaffaqiyatli bo'ldi, o'z tasavvuringizda muvaffaqiyat ta'mini va maqsadingizga erishganingizdan qoniqish hissini his eting va muammo ortda qolmoqda.
Muammolarni o'zingiz hal qilishni tushunish uchun, ba'zi hollarda, siz ishonadigan odamlar bilan sizni nima qiynalayotgani haqida gapirish foydali bo'ladi. Ba'zan buning o'zi yordam berishi mumkin, chunki siz sodir bo'layotgan voqealarning butun mohiyatini taqdim etayotganda, asosiy narsani ta'kidlab, uni tinglovchiga etkazishga harakat qilasiz. aniq tilda, sizning boshingizdagi hamma narsa ham aniqroq bo'ladi va joyiga tushadi. Ehtimol, bundan keyin siz to'satdan qaror qabul qilishingiz mumkin.
Agar bu sodir bo'lmasa, unda yaqin odam, siz o'zingizning muammoingizning mohiyatiga bag'ishlagan kishi, birinchidan, sizga hissiy jihatdan yordam berishi mumkin, ikkinchidan, sizga mehrli va rahm-shafqatli maslahatlar berishi mumkin. Agar bu odam hayotida shunga o'xshash muammoga duch kelgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi bo'lardi. Yoki amaliy yordam bera oladigan odamni topa olasizmi?
O'z halokatingizni tasavvur qiling
Ajoyib psixolog qutulishni maslahat beradi vahima qo'rquvi muvaffaqiyatsizlikka uchragunga qadar, uni to'g'ridan-to'g'ri ko'zga qarang. Boshqacha qilib aytganda, siz muvaffaqiyatga ishonishingiz kerak, lekin ayni paytda bu dunyoda hech kim hech narsadan butunlay immunitetga ega emasligini aniq tushunib oling. Nega muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylash kerak, bu tushkunlikka tushmaydimi?
Deyl Karnegi buni muammoli vaziyatda ko'pchilik uchun fiasko hayotning oxiri degani bilan izohlaydi. Ular hamma narsa ular uchun eng yomon tarzda tugashini tasavvur qilishdan bir zum bo'lsa ham qo'rqib ketishadi va bundan keyin qanday yashashlarini bilishmaydi. Psixologning so'zlariga ko'ra, agar hamma narsa biz kutgandek bo'lmasa, harakatlarimizni oldindan o'ylab ko'rganimizdan so'ng, biz o'zimizni voqealarning bunday burilishidan vahima qo'rquvidan himoya qilamiz va agar hamma narsa sodir bo'lsa, butunlay sarosimaga tushmaymiz.
Muammoni global miqyosda baholang
Muammoni hal qilish kerak bo'lganda, unga boshqa nuqtai nazardan qarashga harakat qiling. Misol uchun, agar sizda kiyinadigan hech narsa bo'lmasa, muammongizga oyoqsiz nogironning ko'zi bilan qarang. Va agar siz eringiz bilan janjallashganingiz uchun xafa bo'lsangiz, muammoingizga yaqinda beva qolgan ayol nuqtai nazaridan qarang. Agar hayotingizning sifati sizni qoniqtirmasa, qabristonga boring. Biroz ma'yusmi? Ishoning, bu sizning muammoingizni hayotingizdagi markaziy joydan ozgina bo'lsa ham ko'chirishga yordam beradi.
Yoki buni sinab ko'rishingiz mumkin - Yerga, o'zingizga va kosmosdan muammongizga qarang. O'shanda u qanchalik kichkina ko'rinishini tasavvur qila olasizmi? Ma'lum bo'lishicha, tasavvurni shunday foydali maqsadlarda ishlatish mumkin. Bundan tashqari, paydo bo'lgan muammo bizga haddan tashqari bosim o'tkazsa, biz uni bir yil yoki besh yil ichida qanday eslab qolishimizni tasavvur qilishga harakat qilishimiz mumkin. Ehtimol, keyin u aylanadi kulgili hikoya biz do'stlarimizni qanday hayotdan zavqlantiramiz?
Dam olish haqida unutmang va "talaşni" ko'rmang
Muammolarni o'zlari uchun eng kam yo'qotishlar bilan qanday hal qilishni boshqalardan ko'ra yaxshiroq biladigan psixologlar tananing doimo dam olishga muhtojligini unutmaslikni maslahat berishadi. Iste'mol qiladigan stressni boshdan kechirish sherning ulushi tana tomonidan ishlab chiqarilgan energiya, inson kuchdan mahrum. Etarli jismoniy va hissiy dam olish ularning sonini ko'paytirishga yordam beradi.
Ayniqsa, odamni zaiflashtirish - bu muammoni keltirib chiqargan yoki uni muvaffaqiyatli bartaraf etishga to'sqinlik qilgan narsadan doimiy afsuslanish. Siz "talaşni ko'rmasligingiz" kerak, ya'ni to'g'ri pushaymon bo'lish uchun fikrlaringizni o'tmishga qayta-qayta qaytaring. Bu hech qanday ma'noga ega emas. Agar sizning dolzarb muammoingiz o'zgartirib bo'lmaydigan narsaga taalluqli bo'lsa, o'zingizni undan chalg'itishga harakat qiling va uni doimo boshingizda aylantirmang. Siz endi sodir bo'lgan narsaga ta'sir qilmaysiz, lekin sizning fikrlaringiz sog'ligingizga nima bo'lishi mumkinligiga katta ta'sir qiladi.
Mutaxassis maslahati bilan qurollangan holda, muammolaringiz bilan xavfsiz kurashishingiz mumkin. Bu kurashning qandaydir mo''jizaviy yakunini kutish ahmoqlik bo'lardi, lekin rahmat to'g'ri yondashuv muammolar ancha oson hal qilinadi, bunga shubhasiz ishonishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, har bir kishi o'z muammolarini o'zi hal qilishga qodir va bu iflos ishni siz uchun qilish uchun hech kim tayinlanmagan.
Bugun men siz bilan har qanday hayotiy muammolarni hal qilish texnologiyasini baham ko'raman. U birinchi qarashda hech qanday yechim topilmagan hollarda ham ishlaydi. Ushbu maqolani oxirigacha o'qing, men siz uchun sovg'a tayyorladim.
Muammolar haqida gap ketganda, bir ajoyib anekdot esga tushadi. Suhbat davomida ular savol berishadi: "Sizda qanday iste'dodlar bor?" Nomzod o'ylaydi va javob beradi: "Menda bitta iste'dod bor: men har qanday asosiy vazifani ko'plab muammolar bilan umidsiz vaziyatga aylantira olaman."
Insoniyatning ko'pchiligi bu qobiliyatga ega. Oddiy so'zlar bilan aytganda bu "to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'shakni yasash" deb ataladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Asosiy sabab- bu hayajonlangan holatda muammoni hal qilishga urinish hissiy holat. "Olmos qo'l" filmidan parchani eslang: Boshliq, hamma narsa ketdi.
2008 yilda rafiqam sakkiz oylik homilador bo‘lganida men ishlagan korxona rahbari korxona yopilishini e’lon qildi. Qanaqasiga? Nega? Nega endi? Miyamda o'ylar paydo bo'ldi: "Endi nima?" "Yillik 36% bilan olingan kreditni qanday qaytarish kerak?" "Men bir oy ichida tug'aman, lekin pul yo'q va qarzlar tomida ..." Bu qanday tugadi? ichki dialog his-tuyg'ular haqida? Uch kunlik dam olish yuqori bosim. Men bu muammoni o'zimni oq issiqqa aylantirib, hal qildimmi? Albatta yo'q, men uni faqat kuchaytirdim. Uch kundan keyin nima bo'ldi? Men tinchlandim va bu muammoni hal qila boshladim. Birinchidan, men barcha etkazib beruvchilarga qo'ng'iroq qildim va mos ish variantini topishda yordam so'radim. Ko'pchilik avtomatik ravishda nimani nazarda tutganiga javob berdi (aniq emas: men, mening ahvolim yoki ...)
Bu voqea mening muhitimda kim kimligini aniqlash imkoniyatini berdi. Bir kishi javob berdi. Uning ismi Dmitriy, men umrim oxirigacha unga minnatdor bo'laman. U meni ajoyib va munosib inson, hozirgi biznes ustozim Pavel Viktorovich bilan tanishtirdi va mening kareram va shaxsiy rivojlanishimning yangi bosqichi boshlandi.
Hozir ushbu vaziyatni tahlil qilib, men tushunamanki, har qanday muammo yuzaga kelganda, siz o'zingizga "Nima uchun?" emas, balki "Nima uchun?" degan savollarni berishingiz kerak. Har qanday muammoni hal qilish ortida har doim teng yoki kattaroq imkoniyat mavjud.
Savollar haqida bir necha so'z aytmoqchiman. O'zingizga "Nima uchun?" Degan cheksiz savollarni bering. Siz barcha aql-idrokka soya soladigan his-tuyg'ularni qizdirasiz. Va siz o'zingizni boshi berk ko'chaga olib borasiz. Albatta, siz ushbu to'siqning sababini tushunishingiz kerak, ammo savol quyidagicha shakllantirilishi kerak: "Bu muammo nimani anglatadi va uning echimi nimaga olib keladi?" Muammolar va to'siqlar mashg'ulotdir.
O'zingizga birinchi bo'lishni qanday berish kerak tez yordam mashinasi hayotingizga yana bir sinov kelganda. Odatda hamma: "Tinchlaning, hammasi yaxshi bo'ladi va hokazo" deydi. Qanday qilib tinchlantirish kerak? Va tinchlanish nimani anglatadi?
Shunday qilib, hayot sizga yana bir qiyinchilik tug'dirishi bilanoq, siz eslab qolishingiz kerak " oltin qoida": "Hech qachon muammolarni his-tuyg'ular yordamida hal qilmang." Muammolarga duch kelganingizda nima bo'lishini eslaysizmi? Puls tezlashadi, nafas olish tartibsiz bo'ladi, bosh chayqaladi ... Oddiy qilib aytganda, vahima. Oddiy nafas olish mashqlari sizni tinchlantirishga yordam beradi.
Chuqur nafas oling, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, go'yo iloji boricha ko'proq so'rishga harakat qiling va nafas olayotganda qo'llaringizni tushiring. Keling, ushbu mashqni birgalikda bajaramiz. Buni amalga oshirayotganda, diqqatni nafas olishga qarating. Nafas olish va chiqarishni iloji boricha uzoqroq qilishga harakat qiling va ularning har biri 15 soniyadan 30 soniyagacha davom etadi. Agar kerak bo'lsa, bir necha marta takrorlang. Ushbu mashqning natijasi yurak urishi va nafas olishning normallashishi va muammodan uning echimiga o'tishga tayyor bo'ladi.
Agar bu harakat yordam bermasa, B rejasiga o'ting. Muammoni chetga surib, sayrga boring toza havo. Men juda jiddiyman... Faqatgina istisno: kimdir o'zini yomon his qiladi va darhol javob talab qiladi. Boshqa barcha hollarda, toza havoda yarim soat o'tirish va nima qilishni bilmay, soqov bo'lib o'tirishni davom ettirishdan ko'ra ko'p marta foyda keltiradi. Ishoning, 30 daqiqa ichida halokatli hech narsa bo'lmaydi.
Yurishingizdan keyin yechim izlashni boshlang. Bunda bizga eng ajoyib mashq "Aqliy hujum" yordam beradi. Buni bajarish uchun bizga qalam va qog'oz varag'i kerak. Bu yolg'iz yoki boshqa odamlar bilan amalga oshirilishi mumkin.
Bu nima uchun? Muammo yuzaga kelganda, u oldimizda beton devor kabi turadi va uning orqasida qanday imkoniyatlar yotganini ko'rishga to'sqinlik qiladi. Bizning vazifamiz bu devorni "itarish"dir, shunda u biz hozir bo'lgan joy va biz bormoqchi bo'lgan joy o'rtasidagi ko'prik bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, muammoni pastki maqsadga aylantiring.
Texnologiya juda oddiy. Muammoingizni qog'ozning yuqori qismiga yozing. Keyin xayolingizga kelgan barcha yechimlarni yozishni boshlang. Har xil mumkin bo'lgan va imkonsiz narsalarni unuting, bema'nilik bema'nilik emas, haqiqiy yoki yo'q, tahrir qilmang, o'ylamang, tasavvuringizni bostirmang, aks holda siz eng qiziqarli narsani o'tkazib yuborishingiz mumkin. Faqat barcha g'oyalaringizni qog'ozga tushiring. Barcha fikrlar yaxshi. Aqliy hujum sizning boshingizdagi "axlat" dan xalos bo'lishga yordam beradi va vaziyatdan chiqishning bir nechta yo'li borligiga ishonishingizga yordam beradi. Yo'nalishning aniqligidan boshqa hech narsa bizni harakatga undamaydi.
G'oyalaringiz tugagach, sizni eng ko'p hayajonlantiradigan bir nechta variantni tanlang, garchi ular o'z doirasi bo'yicha qo'rqitadigan bo'lsa ham. Qolgan variantlarni o'chirmang. Ulardan hech bo'lmaganda sizga yordam beradigan biror narsani topishga harakat qiling.
Yechim variantlari aniqlangandan so'ng, muvaffaqiyatga erishish rejasini yozing va darhol maqsadli harakatlarni boshlang.
Har qanday muammo yuzaga kelganda, siz asosiy narsani tushunishingiz kerak: "Bizning hayotimizda hech qachon bizning qobiliyatimizdan tashqari muammolar paydo bo'lmaydi va har bir muammoning orqasida bir xil yoki undan ham kattaroq imkoniyat yotadi". Bu tushunish har qanday muammoni engishingiz mumkinligiga ishonchni oshiradi.
Va endi va'da qilingan sovg'a. Agar sizda o'zingiz hal qila olmaydigan muammongiz bo'lsa, ushbu videoga izohlarda ayting, men eng ko'p uchtasini tanlayman. qiziqarli variantlar va men sizga mutlaqo bepul yechim topishga yordam beraman. Agar bu muammo sizni chindan ham bezovta qilsa, shoshiling.
Bugun uchun hammasi shu. Yana ko'rishguncha, do'stlar.
Hushyorlik bilan bog'liq muammolar bo'lgan, mavjud va saqlanib qolmoqda va ular yo'qolmaydi. Agar siz ichishni to'xtatsangiz, hayotingiz avtomatik ravishda gullab-yashnaydi, deb o'ylamang. Yo'q. Ushbu maqolada biz bu haqda gaplashamiz hushyorlik muammolarini qanday hal qilish kerak. Siz universal tank usuli bilan tanishasiz, bu sizga har qanday muammoni engib o'tishga imkon beradi.
Siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz, bu keyingi o'zgarishlar uchun platforma yaratadi. Ammo eski muammolar yo'qolmaydi. Va siz yengingizni shimishingiz, belkurak olishingiz va hayotingizda to'plangan muammolarni tozalashingiz kerak. Chunki endi siz ulardan yuz o'gira olmaysiz, spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa qaramliklarga yashirolmaysiz.
Siz muammolarga duch kelishingiz, ularni hal qilishni rejalashtirishingiz va har kuni harakat qilishingiz kerak.
Siz kuchliroq bo'lganingizdan va hushyorligingiz barqaror bo'lgandan so'ng, siz o'zingiz ichida bo'lgan tartibsizlikdan qanday qutulishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Uni o'ramga o'rash va konfet deb aytish endi ishlamaydi.
Siz ko'p yillar davomida ichdingiz va shu vaqt ichida yechimni talab qiladigan yangi muammolar va vazifalar paydo bo'ldi va siz ko'pincha ularni e'tiborsiz qoldirdingiz. Eski muammolar esa kuchayib, global tus oldi. Muxtasar qilib aytganda, tishlash kerak bo'lgan narsa bor.
Hushyorlikda muammolarni qanday hal qilish mumkin
Muammoni hal qilishda oqilona yondashuv quyidagi fikrlarni o'z ichiga oladi:
- Hayotda sizga nima mos kelmasligini tushuning. Yozing va bundan xabardor bo'ling " Ha, jin ursin, bu menga yoqmaydi va hech qachon yoqmaydi. Lekin men bu haqda biror narsa qilmoqchiman!" Muammoni aniqlang.
- Ushbu muammoni hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqidagi savolga javob bering.
Va uni hal qilish uchun qancha vaqt ketishi muhim emas. Balki bir hafta etarli bo'lar yoki balki butun bir yil etarli emas.
- Keyin aniq va haqiqiy reja, bu muammoni qanday hal qilish kerak. Har bir narsani nuqtama-nuqta yozing.
- Keyin kundan-kunga harakat qiling. Sizning harakatlaringiz izchil bo'lishi kerak. Ular juda kichik, ammo doimiy bo'lishi mumkin.
Siz kirganingizda dastlabki uchta qadamni muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin edi. Shunda ham hayotingizda nimani yoqtirmasligingizni tushunishingiz mumkin. Ehtimol, aynan shu tushuncha sizni og'irlashtirgandir spirtli ichimliklarga qaramlik. Lekin siz qila olmagan narsa shu edi tizimli harakat qilish. Siz u erda bir-ikki kun nimadir qilishingiz mumkin edi, keyin siz maqsadingizni unutdingiz (yoki unutdingiz), maqsadni o'zgartirdingiz, rejalardan voz kechdingiz, zarur deb hisoblashni to'xtatdingiz va hokazo. Qaysi birini topganingizning farqi nimada? keyingi maqsadingizni o'ldirish uchun bahonami?
Endi sizning imkoniyatingiz. Tizimli oddiy harakatlar maqsadga erishishning kalitidir. Bu tank usuli.
O'tgan yillar davomida men maqsadlar, rejalar va motivatsiya mavzusida yuzga yaqin kitoblarni o'qidim. Ammo men o'zim uchun faqat ikkita qoidani ishlab chiqdim, ular mukammal ishlaydi.
- Hech narsa qilmasangiz, hech narsa bo'lmaydi
- Maqsadga erishish uchun undan voz kechish shart emas.
Muammolarni qanday hal qilishda hushyor odam va giyohvand o'rtasidagi farq nima?
Hushyor odamning munosabati shundaki, u hayotdagi kichik maqsad ham biroz harakat talab qilishini tushunadi: uzoq vaqt davomida. Va shundan keyingina natijaga erishish mumkin.
Xaotik harakat, siz bir muammoni hal qilishdan ikkinchisiga shoshilsangiz, kerakli natijaga olib kelmaydi.
Qaram bo'lgan odam olishni xohlaydi birdaniga hamma narsa. Uning fikricha, mo''jizaviy narsa yuz beradi va uning hayoti sehrli tarzda o'zgaradi. Unga u ko'proq narsaga loyiq va hayotning o'zi unga qarzdordek tuyuladi. Bu deyiladi sehrli fikrlash.
Hushyor odam bunday fikrlashni rad etadi.
Hushyor odamning pozitsiyasi - o'z maqsadlari yo'nalishi bo'yicha tizimli va doimiy harakat qilish (tank usuli).
Va bu oddiy qadamlar bo'lsa ham, ular haqiqiydir. Izchillik va hushyor odam har kuni chora ko'rishi tufayli barcha muammolarni hal qilish mumkin. Va keyin barcha kutganlardan oshib ketadigan natijaga erishish mumkin.
Barcha muammolarni bir zarbada hal qilish fikridan voz keching . O'zingizga vaqt bering.
Hushyorlik bilan bir xil. Ertaga hech qachon ichmagandek uyg'onishni niyat qilmaysiz. Siz qulay holatni tiklash uchun ma'lum vaqt o'tishi kerakligini tushunasiz - 6-18 oy. Va shunda ham ish davom etadi. Mana shu - hushyor pozitsiya, to'g'ri va kattalar, bu sizning hayotingizning boshqa sohalariga ham cho'zilishi kerak.
Sizning yo'lingizdagi asosiy fazilat bo'ladi bag'rikenglik. Hamma narsada bag'rikenglik, shuningdek, muammolarni asta-sekin va izchil hal qilish qobiliyati hayotni yaxshilashning muvaffaqiyatsiz usulidir.
Sekin va ishonch bilan ko'chaning chetini supurishingiz kerak.
Siz hayotingiz bo'lgan vayronalarni - shag'al bilan toshbo'ron qilishingiz kerak. Va hatto o'sish sezilmasa ham, u erda ekanligini biling. Agar siz vaqtni belgilamasangiz, u doimo davom etadi.
Muammoni hal qilishda moslashuvchan rejalashtirish
Moslashuvchan rejalashtirish yangi sharoitlarga muvofiq rejani o'zgartirishni o'z ichiga oladi (lekin maqsadning o'zini o'zgartirmaydi)Harakatlarni rejalashtirish bo'lishi kerak moslashuvchan. Agar siz reja tuzgan bo'lsangiz, lekin aslida yangi sharoitlar paydo bo'lsa, buni his qilishingiz mumkin hayot rejangizni buzadi. Yo'q. Sizning rejangiz nomukammal! Bu rejada jarayonda yuzaga kelgan real holatlar hisobga olinmagan. Va bu yaxshi. Sizning rejangiz moslashuvchan bo'lishi kerak - bu har qanday yutuqning siri.
Rejalashtirishning moslashuvchanligi rejani tuzatishni o'z ichiga oladi, chunki muammolar o'zgarishlarga mos ravishda hal qilinadi hayot sharoitlari.
Bir vaqtning o'zida hamma narsani rejalashtira olmasligingizni tushuning. Va ba'zida o'zgarishlar shunchalik kuchli bo'ladiki, butun rejangiz buzilib ketishi mumkin. Keyin rejani yangi tajriba va olingan bilimlarga muvofiq tuzatishingiz kerak.
Maqsadingiz to'g'ri tanlanganiga ishonchingiz komil bo'lsa, eng kichik qiyinchilikda ham undan voz kechishingiz shart emas.
Agar siz barcha muammolarni darhol hal qila olmasangiz, o'zingizga dam bering, vaqtincha dam oling va keyin yana urinib ko'ring.
Xulosa o'rniga
Hushyorlikdagi hayot ertak emas. Ammo bu sog'lom hayot, bu sizga yakuniy maqsadga erishish uchun muammolarni qanday hal qilishni o'rganishga imkon beradi. Muammolarni hal qilish jarayonining o'zi sizning energiyangiz har qanday qaramlik tomonidan o'g'irlanmagan va siz haqiqatda harakat qilsangiz yoqimli bo'lishi mumkin.
Siz har kuni xotirjam ishlaysiz, asta-sekin giyohvandlikka chalingan odam faqat orzu qiladigan hayotni yaratasiz, lekin siz uchun bu haqiqatga aylanadi.
Va nihoyat, men sizga muammolarni qanday hal qilish va ehtiyotkorlik bilan maqsadlarga erishishni aytib beradigan video.
Muammoni qanday hal qilishni bilmasangiz, nima qilish kerak. Umidsiz vaziyatlar.
Hayotimizda qiyin hayotiy vaziyatlar yuzaga kelganda, biz, qoida tariqasida, o'z tajribamizga sho'ng'iymiz va bizga hech qanday yordam bermaydigan: "Bu menga nima uchun kerak?", "Nega men bilan sodir bo'ldi?" Degan savollarni so'raymiz. , lekin aksincha, bizning psixo-emotsional holatimizni yomonlashtiradi.
Bizni qiynayotgan muammoga ko'proq e'tibor qaratamiz, o'zimizni o'zimizga botiramiz salbiy his-tuyg'ular, biz ko'p vaqtimizni echimlarni izlashga bag'ishlaymiz va hali ham topa olmayapmiz. Biz xafa bo'lamiz va o'zimizga ishonchni yo'qotamiz. Aksariyat odamlar vaziyatdan chiqish yo'lini ko'rmay, asta-sekin salbiy o'zgarishlar bilan kelishadi va vaqt o'tishi bilan hamma narsa hal bo'ladi va oqim ularni yanada qulayroq qirg'oqqa olib borishiga umid qilib, hayot oqimi bilan borishda davom etadi.
Esda tutingki, biz muammoga qattiq bog'langanimizda, biz dunyoga qaraymiz va uni ushbu muammo prizmasi orqali qabul qilamiz, qolganlarini sezmaymiz va bu qiyinchilikni engishning kaliti bo'lishi mumkin.
Siz bitta haqiqatni tushunishingiz kerak: har doim yechim bor va biz bu haqda bilamiz.
Ovqatlang 2 muhim nuqtalar
, men sizning e'tiboringizni qaratmoqchiman:
- umidsiz vaziyatlar yo'q, biz yoqtirmaydigan echimlar mavjud
- Muammoni hal qilish uchun konfor zonasidan chiqib ketish, qo'rquvni engish, o'z ustingizda ishlash talab qilinishi mumkinligi sababli, biz ko'pincha bunday yechimdan xabardor bo'lishga to'sqinlik qilamiz va chiqish yo'lini izlab uzoq vaqt aylana bo'ylab yurishimiz mumkin.
CHIXIQ YO'LINI KO'RMASIZ NIMA QILISH KERAK?
1. Savollarga halol javob bering:
- O'z hayotingizni tartibga solishdagi rolingizni qanday tushunasiz?
- Sizning kelajagingizga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?
Quyida qiyin hayot sharoitlariga javob berishning ba'zi variantlari keltirilgan. Sizning vazifangiz ular sizga qanchalik xosligini aniqlashdir:
"Hayot men uchun shafqatsiz/adolatsiz";
"Men bu haqda hech narsa qila olmayman, bu mening qo'limda emas";
"Men o'zgarishlarni xohlayman, lekin bunday sharoitda ular mumkin emas";
"Nima qilsam ham, hammasi behuda, ertaga yana nimadir noto'g'ri bo'ladi";
"Bu yuqoridan berilgan jazo, shekilli, men nimadadir aybdor edim."
Agar sanab o'tilgan bayonotlarning birida o'z munosabatingizni tan olsangiz, o'zingizdan so'rang, ularga qanchalik tez-tez murojaat qilasiz? Ushbu uchta savolga javob berish sizga o'z hayotingizda qanchalik nazorat borligini va sodir bo'layotgan voqealar uchun qanchalik mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizni chuqurroq tushunishga yordam beradi.
2. Muammodan uzoqlashish kerak..
Hayotimizda qiyin vaziyatlar yuzaga kelganda yoki biz o'ylagandek umidsiz vaziyatlar, biz ularga hissiy jihatdan butunlay aralashib qolamiz va e'tiborimiz shunchalik torayadiki, biz darhol muammodan boshqa deyarli hech narsani sezmaymiz. Biz xarakterdan chiqib ketganimizda aktyor, ya'ni biror narsa sodir bo'lgan sub'ekt va biz kuzatuvchi pozitsiyasini egallagan holda, biz ushbu muammo haqida ko'p yangi narsalarni o'rganishimiz mumkin. Nima bo'lganligi haqidagi tasavvurimiz o'zgaradi, his-tuyg'ular susayadi va endi biz ilgari e'tibor qilmagan nuanslarni payqashimiz mumkin.
3. "Do'stga maslahat" texnikasi ajoyib ishlaydi.
O'zingizdan so'rang:
- Xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan do'stimga nima maslahat bergan bo'lardim?
Bu muammodan uzoqlashish, hissiy ishtirokni kamaytirish va biz taklif qilayotgan yechimlar uchun javobgarlikni qisman bo'shatishning yana bir usuli. Bizning tanlovimiz oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamaslik, vaziyatdan chiqish yo'li qanchalik tez-tez borligini tushunishimizga to'sqinlik qiladi va qaror qabul qilishda kechikishlarga olib keladi. Qaror qabul qilishni o'rganish bo'yicha mening videomni tomosha qilishni tavsiya etaman.
4. Noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqish - vaziyat umidsiz ko'rinishining yana bir sababi. Aytganimdek, har doim chiqish yo'li bor, lekin biz noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqamiz va shuning uchun biz ko'pincha muammoni e'tiborsiz qoldira boshlaymiz, undan qochish yo'llarini topishga harakat qilamiz, kimdir o'yin-kulgiga sho'ng'ib, haqiqatdan qochadi, kompyuter o'yinlari, seriallarni tomosha qilish va kimdir spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va hokazolarda tinchlik topadi.
To'g'ri va noto'g'ri qaror - bu afsona ekanligini anglash kerak, biz tanlagan yo'lga qadam qo'ymagunimizcha, tanlovimiz qanday bo'lishini oldindan bila olmaymiz; Men bu haqda "Nega qaror qabul qilish bunchalik qiyin?" Videomda ko'proq gapiraman.
5. Eng yaxshi yechim topish uchun yana bir tavsiya ijodingizga erkinlik bering . Bir parcha qog'oz yoki ovoz yozish moslamasini oling, qaysi biri siz uchun qulayroq bo'lsa, muammoli vaziyatingizni tasvirlab bering va keyin quyidagilarni qilishingiz kerak. Vaqtni yozib oling, aytaylik, 5 daqiqa, signal o'rnating va barchani yozishni boshlang mumkin bo'lgan echimlar. Asosiy shart - o'zingizni va sizning boshingizda porlab turadigan variantlarni tanqid qilmaslik. Sizning maqsadingiz iloji boricha ko'proq g'oyalarni qo'lga kiritishdir va Ushbu holatda cheklangan vaqt sizni yechim topishga imkon qadar ko'proq e'tibor berishga majbur qiladi. Keyingi qadam- muammoingizni hal qilish uchun barcha variantlardan eng yaxshisini tanlashdir.
6. Agar men taklif qilgan usullarning hech biri vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam bermasa, o'zingizga vaqt bering. Savolingizni ayting va hushidan ketishingizga yo'l qo'ying eng mos yechim toping. Bir qarashda, bunday tavsiya qandaydir sehrli va ezoterik ta'limotlarga o'xshaydi. Biroq, agar siz jarayonni psixologik nuqtai nazardan tushunsangiz, hamma narsa joyiga tushadi va rasm yanada aniqroq bo'ladi. Bizning xatti-harakatlarimiz, kundalik tanlovlarimiz va harakatlarimiz asosan bizning ongsizligimiz bilan belgilanadi. Bundan tashqari, ko'pincha ba'zi g'oyalar va istaklar ong darajasida noreal, noto'g'ri, erishish qiyin, nomaqbul va hokazolar sifatida rad etiladi. Va biz biladigan ma'lumotlar miqdori juda cheklangan.
Menga aysberg o'xshatish yoqadi, bu erda uchi bizning ongimiz, suv ostida yashiringan hamma narsa, ya'ni aysbergning asosiy qismi ongsizlikdir. Men taklif qilayotgan texnika juda yaxshi ishlaydi, agar siz o'zingizga ko'proq ishona boshlasangiz, siz tashqaridan keladigan yangi narsalarga ochiq bo'lasiz. ichki dunyo Ma'lumotni o'z vaqtida sezish va ulardan foydalanish uchun siz atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga diqqat bilan qaraysiz.
Agar maqola siz uchun foydali bo'lsa, uni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring,
Ehtimol, kimdir uchun bu o'z vaqtida bo'ladi va ko'p yordam beradi!
