Bütün təlim prosesinin ibarət olduğu ilkin ayrılmaz əlaqə ayrıca bir məşqdir. Dərslər və fərdi praktiki idman fəaliyyətinin digər formaları hər hansı rasional təşkil edilmiş fiziki fəaliyyətin strukturu üçün xarakterik olan bir sıra ümumi xüsusiyyətlərə malikdir (X fəsil). Beləliklə, hər bir fərdi dərsdə üç hissə var: hazırlıq (idmanda buna "istiləşmə" deyilir), əsas və yekun. Onların qurulması üçün ümumi metodoloji qaydalar idmanda qüvvədə qalır.
Praktik idman dərslərinin strukturunun xüsusiyyətləri ilk növbədə onların seçilmiş idman növünə münasibətdə maksimum məşq effektinə nail olunmasına yönəlməsindən irəli gəlir. Dərslərin məzmunu təlimin mərhələlərindən və digər hallardan asılı olaraq həm mürəkkəb, həm də dar bir mövzuya aid ola bilsə də, onların əksəriyyəti həll edilməli olan vəzifələrin çoxluğu ilə xarakterizə olunmur. İdmanın təkmilləşdirilməsi problemlərinin bütün kompleksinin həlli yüksək ixtisaslı idmançılar üçün bir gün ərzində bir neçə seansa və ildə 500-ə qədər məşq məşğələlərinin ümumi sayını artırmaqla əldə edilir.
Çox vaxt idmanda məşq sessiyasının əsas məzmunu yalnız bir növ motor fəaliyyəti ola bilər, məsələn, ölkələrarası qaçış. Bu halda, dərsin hazırlıq və yekun hissələrinə əsasən “qaçış” materialı da daxil ola bilər. Məzmunun homojenliyi dərsə xüsusi möhkəmlik verir: hazırlıq və yekun hissələr əsas hissəyə münasibətdə aydın müəyyən edilmiş xidmət funksiyaları əldə edir, məzmun və struktur, o cümlədən müddət baxımından ona üzvi şəkildə tabe olur. Dərsin məzmunu daha rəngarəng olduğu üçün onun strukturu təbii olaraq, xüsusən də əsas hissədə mürəkkəbləşir. Bu, birləşmə sırasına da aiddir müxtəlif məşqlər, alternativ yüklər və istirahət və s., Nə məşq effektinə dəqiq nəzarət etməyi çətinləşdirir. Amma mürəkkəb siniflərin də öz üstünlükləri var: yükün monotonluğunu aradan qaldırmaq daha asandır, keçidin təsiri daha yaxşı istifadə olunur - fəaliyyətin xarakterində əsaslandırılmış dəyişiklik. Təlimdə mürəkkəb və tək fənn siniflərinin payı əsasən idman ixtisasının xüsusiyyətlərindən asılıdır (məsələn, hərtərəfli idmançılar üçün mürəkkəb siniflər fərdi idman hərəkətləri üzrə ixtisaslaşan idmançılarla müqayisədə xeyli çox). Bununla belə, idmanda məşq məşğələsinin strukturu, bir qayda olaraq, bədən tərbiyəsinin digər formalarına nisbətən daha monolitdir.
Ümumiyyətlə, idmanda məşq məşğələləri artan motor sıxlığı ilə xarakterizə olunur. Bu, xüsusən də “dairəvi məşq”in xüsusi variantlarının (fasiləsiz uzunmüddətli iş metodu, intensiv interval iş metodu və s. istifadə etməklə) geniş tətbiqi ilə təmin edilir.
Təlim mikrosikl strukturunun elementi kimi hər bir fərdi seans əvvəlki və sonrakı seanslarla əlaqələndirilir. Onun məzmunu və quruluşu mikrosikldəki siniflərin ümumi sayından, ondakı yükün ümumi miqdarından, müəyyən bir mikrosikl üçün xarakterik olan müxtəlif oriyentasiyalı siniflərin növbələşməsi qaydasından və siniflərin istirahətlə növbələşməsinin ümumi rejimindən asılıdır. Bu, xüsusilə gün ərzində gündəlik və təkrarlanan məşq seanslarını əhatə edən mikrosikllərdə nəzərə çarpır.
Məsələn, gün ərzində üç dərs keçirilirsə, onda birinci dərsin dərhal təsiri ikinci dərsin hazırlıq hissəsinə, ondakı yükün miqdarına və onun strukturunun və məzmununun digər elementlərinə birbaşa təsir edəcəkdir; üçüncü dərsin qurulması oxşar şəkildə birinci və ikinci dərslərin ümumi təsirindən asılı olacaq. Belə şəraitdə məşq məşğələlərinin ümumi kütləsi əsas və əlavələrə bölünür.
IN əsas təlimlərİlk növbədə, verilmiş təlim mikrosikli (və ya mikrosikllər sistemi) üçün nəzərdə tutulmuş əsas vəzifələr həll edilir. Bu siniflər genişlənmiş yük həcmi və əhəmiyyətli motor sıxlığı ilə xarakterizə olunur və buna görə də adətən nisbətən uzun bərpa prosesləri (40-60 saat və ya daha çox) ilə müşayiət olunur. Bunun fonunda, əlavə dərslər. Onlar müxtəlif funksiyaları ilə xarakterizə edilə bilər: a) əsas dərsin dərhal təsirini gücləndirmək; b) aktiv istirahətə keçid yolu ilə sağalmanı təşviq etmək (əsasən bərpaedici tipli əlavə fəaliyyətlər); c) təlimin bu mərhələsində əsas olmayan xüsusi problemlərin həlli (məsələn, təlimin xüsusi hazırlıq mərhələsində ümumi fiziki hazırlığın fərdi komponentlərini qorumaq, inkişaf etmiş motor bacarıqlarını qismən məşq etmək). Bu funksiyalardan hansının aparıcı olmasından asılı olaraq əlavə siniflərin strukturu dəyişdirilir.
Mikrosikllərin qurulmasının əsasları. Ayrı bir məşq mikrosikli ən azı iki mərhələdən ibarətdir: kümülatif (təlim təsirlərinin ümumi təsiri ilk növbədə təmin edilir) və bərpaedici (bərpaedici fəaliyyət və ya tam istirahət). Mikrotsiklin minimum müddəti iki gündür (birinci və ikinci fazaların nisbəti 1:1). Bununla belə, bu cür mikrosikllər praktiki olaraq nadirdir, çünki onların əhatə dairəsi idmanın təkmilləşdirilməsi vəzifələrini həyata keçirmək üçün çox dardır (təlim inkişaf etdikcə, qısamüddətli mikrosikllər məşq təsirlərinin effektivliyini artırmaq ehtiyacı ilə getdikcə daha çox ziddiyyət təşkil edir). Çox vaxt mikrosikllər bir həftə və ya təxminən bir həftə davam edir, əgər xüsusi hallar varsa
Onların bəziləri daha sonra deyiləcək, belə mikrosikllərdə fərqli müddət tələb olunmur, kumulyativ və bərpa fazaları iki və ya daha çox dəfə təkrarlana bilər, əsas bərpa mərhələsi mikrosiklinin sonuna təsadüf edir.
Mikrosikllərin quruluşuna və müddətinə təsir edən bir çox amillər və hallar arasında aşağıdakılar xüsusilə əhəmiyyətlidir.
Öz növbəsində, bu dəyişənlər idman ixtisasının xüsusiyyətlərindən və idmançının hazırlıq səviyyəsindən asılıdır. Bu səviyyə nə qədər yüksəkdir olanlar Mikrosikl nə qədər çox əsas fəaliyyətləri əhatə edə bilsə, onda məcmu mərhələlər bir o qədər əhəmiyyətli şəkildə ifadə olunur. Əsasən dözümlülük tələb edən idman növlərində məşğələlər sürət və sürət gücü idmanlarına nisbətən performansın tam bərpa olunmaması fonunda daha tez-tez keçirilir.
2. Yorğunluğun bərpası və ümumi proseslərin dinamikası
alternativ səbəbiylə bədənin funksional vəziyyəti
Biz məşq yükü yeyirik və istirahət edirik, fərdi xüsusi
yüklərə və bioritmik amillərə reaksiya xüsusiyyətləri.
Məşq zamanı idmançının bədəninin uyğunlaşma reaksiyalarının fərdi xüsusiyyətləri hələ kifayət qədər öyrənilməsə də, mikrosikllərdə kumulyativ və bərpa fazalarının parametrləri və digər xüsusiyyətlərinin onlardan əhəmiyyətli dərəcədə asılı olduğuna şübhə yoxdur. Eyni şeyi bir neçə gün davam edən metabolik-trofik bioritmlər kimi bədənin funksional vəziyyətindəki bioritmik dalğalanmalar haqqında da söyləmək lazımdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, mikrosikllərin məşq mərhələləri bu bioritmlərin fazalarına uyğundursa, bu, fitnesin inkişafına müsbət təsir göstərir.
3. İdmançının ümumi həyat tərzi, o cümlədən onun əsaslarının rejimi
təhsil və ya iş fəaliyyəti yoxdur.
Təlim mikrosiklləri tez-tez bir təqvim həftəsi çərçivəsində, xüsusən də kütləvi idman praktikasında qurulur. Həftəlik tsikl həmişə təlim prosesinin optimal strukturunun tələblərinə tam cavab vermir, lakin onun həyat və fəaliyyətin ümumi rejiminin əsas məqamları ilə əlaqələndirilməsini asanlaşdırır. Amma in müəyyən vəziyyətlər Mikrosikllərin qurulması üçün digər variantlara üstünlük verilir.
4. Mikrosikllərin yeri ümumi sistem tikinti təlimi
yeni proses.
Mikrosikllərin strukturu təlim prosesinin gedişi ilə onun mərhələlərinin və dövrlərinin dəyişməsindən asılı olaraq təbii olaraq müəyyən detallarda dəyişir. Başqa sözlə, mikrosikllərin strukturu asılıdır -dan onların daha böyük strukturlarda yerləri - mezosikllər və makrosikllər. Beləliklə, əsas, fundamental məşq mərhələsində mikrosikllər idmançının fiziki keyfiyyətlərinin hərtərəfli inkişafına, hərəki bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılmasına, lazım gəldikdə isə onların yenidən qurulmasına yönəlmiş xüsusilə geniş məşğələləri əhatə etməlidir ki, bu da ən çox tələb olunan təlimlərdir. əsas məşğələlərin sayına, onların növbə sırasına, yüklərin ümumi dinamikasına və mikrosikllərin qurulmasının digər xüsusiyyətlərinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Aktiv mərhələlər,Əsas yarışlardan dərhal əvvəl siniflərin məzmunu daraldılır, rəqabət fəaliyyətinə uyğun olaraq ixtisaslaşır, mikrosikllərin strukturu qarşıdan gələn yarışın cədvəlinə uyğun olaraq yenidən qurulur (başlanğıcların sayı, aralarındakı fasilələr və s. nəzərə alınmaqla). ).
Mikro-təlim dövrlərinin qurulmasının amilləri və şərtləri haqqında deyilənləri ümumiləşdirərək belə nəticəyə gəlmək olar ki, onların hər hansı konkret hallar üçün uyğun olan vahid forması ola bilməz. Mikrosikllərin strukturu təlim prosesinin məzmununun dəyişməsinin məntiqindən və onun qurulmasına təsir edən xarici şəraitdən asılı olaraq istər-istəməz və təbii olaraq dəyişir. Məşqçi və idmançı mikrosikllərin məzmununa və strukturuna müvafiq dəyişikliklər etməklə (məşqlərin məşğələlər dəstlərinin, əsas və əlavə məşğələlərin sayının, onların növbələşməsinin sırasının, yüklərin və istirahətin rejiminin və s.) dəyişdirilməsini təmin edir. müxtəlif növ kənar müdaxilələri düzəldərkən təlim prosesinin inkişafında zəruri ümumi tendensiya.
Mikrosikllərin növləri. Təlim prosesində bir neçə növ mikrosikllər bir-birini əvəz edir. Əsas olanlar məşq və rəqabət, əlavələr isə giriş və bərpadır.
Düzgün məşq mikrosiklləri Onlara daxil olan əsas siniflərin məzmununun üstünlük təşkil etməsinə əsaslanaraq, onlar ümumi hazırlıq siniflərinə bölünürlər. Və xüsusi hazırlıq. Birincisi, böyük bir məşq dövrünün hazırlıq dövrünün başlanğıcında və ümumi bədən tərbiyəsi nisbətinin artması ilə əlaqəli bəzi digər mərhələlərində mikrosikllərin əsas növüdür. Onlar, xüsusən, idmançının əsas fiziki keyfiyyətlərinin hamısını və ya əksəriyyətini kollektiv şəkildə inkişaf etdirməyə yönəlmiş növbəli fəaliyyətlərlə xarakterizə olunur. Xüsusi hazırlıq mikrosiklləri, xüsusi fitnesin inkişafına yönəlmiş ixtisaslaşdırılmış işlərin artan nisbəti ilə fərqlənir; onlarda növbəli dərslərin sırası seçilmiş idman növünün spesifik xüsusiyyətlərinə cavab verən qabiliyyətlərin inkişafı və bacarıqların təkmilləşdirilməsi üçün ilk növbədə optimal şəraitin yaradılması zərurəti əsasında müəyyən edilir. Belə mikrosikllər idmançının dərhal yarışqabağı hazırlığında mikrosikllərin əsas növüdür.
Mikrosikllərin hər iki növü varyasyonlara malikdir. Təlim təsirinin dərəcəsinə görə onlardan bəzilərini “adi”, digərlərini isə “təsir” adlandırmaq olar. Adi mikrosikllər təlim yüklərinin vahid artması, onların əhəmiyyətli həcmi, lakin əksər fərdi fəaliyyətlərdə qeyri-məhdud intensivlik səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Zərbəli mikrosikllər, əhəmiyyətli həcmli yüklərlə birlikdə, xüsusilə güclü məşq impulsu yaradan yüksək intensivliklə xarakterizə olunur.
Mikrosikllərin qidalanması idmançını birbaşa yarışa aparmaq qaydalarına uyğun qurulur. Belə mikrosikllərdə qarşıdan gələn yarışın proqramının və rejiminin bir sıra elementləri modelləşdirilir (yüklərin paylanması və istirahətin çıxış günlərinin və onlar arasında fasilələrin dəyişməsi sırasına uyğun olaraq,
gün ərzində tamaşaların sırasını təkrarlamaq və s.). Eyni zamanda, belə mikrosikllərin spesifik məzmunu və konstruksiyası idmançının startdan əvvəlki vəziyyətinin xüsusiyyətləri, əvvəlki məşqlərin nəticələri və yarışa qədər seçilmiş metodun xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.
Rəqabətli mikrosikllər daha dəqiq desək, rəqabətli fəaliyyətdən çox təlim deyil, təşkilat formasıdır. Onlar müəyyən bir müsabiqənin rəsmi qaydaları və qaydaları ilə müəyyən edilmiş performans rejiminə əsaslanır. Müsabiqənin özünün keçirdiyi günlərə əlavə olaraq, bu mikrosikllərə ondan əvvəlki gün əməliyyat tənzimləmə mərhələsi, yarış eyni gündə keçirilmədikdə startlar arası mərhələlər və yarışdan sonrakı bərpa mərhələsi daxildir. Beləliklə, yarış mikrosikllərində idmançının davranışının bütün təşkili start zamanı optimal hazırlıq vəziyyətini təmin etməyə, yarış zamanı performansın bərpasına və super bərpasına kömək etməyə və finalda imkanların tam şəkildə həyata keçirilməsinə zəmanət verməyə yönəldilmişdir. başlayır.
Bərpaedici mikrosikllər- əsas növlərin mikrosikllərinə nisbətən məşq qurarkən daha az istifadə olunan idmançının fəaliyyət rejiminin təşkilinin xüsusi forması. Bərpaedici mikrosikllər adətən bir sıra gərgin faktiki məşq mikrosikllərindən (xüsusilə "şok") sonra tətbiq olunur, yüklərin təsirinin əhəmiyyətli dərəcədə yığılmasına səbəb olur, həmçinin bir sıra mühüm yarışlardan sonra. Bu tip mikrosikllər zəif ifadə olunmuş yığılma mərhələsi və uzadılmış bərpa mərhələsi ilə xarakterizə olunur. Yüklərin ümumi miqdarı, xüsusən onların intensivliyi azalır, aktiv istirahət günlərinin sayı artır, məşq şəraitində və məşqlərin tərkibində ziddiyyətli dəyişikliklər geniş şəkildə tətbiq olunur. Bütün bunlar birlikdə bərpa proseslərini optimallaşdırmaq məqsədi daşıyır. Belə mikrosikllərə "boşaltma" da deyilir.
Gördüyünüz kimi, mikrosikllərin növləri olduqca müxtəlifdir. Təlim mezosikllərində onların birləşməsi üçün mümkün variantlar daha da müxtəlifdir.
4.2. Orta məşq dövrlərinin strukturu (mezosikllər)
Mezosikllərin quruluşunun əsasları. Müxtəlif tipli mikrosikllər, məcazi mənada desək, mezosikllərin meydana gəldiyi tikinti blokları kimi xidmət edir. (Bir mezosiklə ən azı 2 mikrosikl daxildir. Mövcud təcrübədə mezosikllər ən çox 3-6 mikrosikldən ibarətdir və ümumi müddəti bir aya yaxın olur. Mikrosikllərin “dəsti” təlimin inkişafının ümumi məntiqindən asılı olaraq dəyişir. prosesi və onun mərhələlərinin xüsusiyyətləri.
Xarici işarə orta dövrlər təkrarlanır
müəyyən mikrosikllər dəstinin çoxaldılması (eyni ardıcıllıqla) və ya verilmiş mikrosikllərin başqa mikrosikllər dəsti ilə əvəz edilməsi.
Məsələn, mikrosikllər aşağıdakı ardıcıllıqla gedirsə: adi - adi - şok - bərpa və sonra eyni mikrosikllər dəsti eyni ardıcıllıqla təkrarlanırsa, bunlar eyni tipli iki mezosikldir. Belə mikrosikllərin dəstlərində dəyişiklik olarsa, məsələn,
sifariş: adi - şok - bərpa, sonra aparıcı_
rəqabətli - bərpaedici, sonra da iki mezosikl var, lakin müxtəlif növlər.
Mezosikllərin strukturu qismən mikrosiklləri xarakterizə edərkən müzakirə edilən eyni amillərlə müəyyən edilir, lakin onun əsaslarını yalnız mikrostruktur daxilində fəaliyyət göstərən qanunlarla izah etmək olmaz. Mezosikllər səviyyəsində onların özünəməxsus qanunauyğunluqları fəaliyyət göstərir - bir sıra mikrosikllərdə fitnesin inkişafı nümunələri və bu prosesin məqsədəuyğun idarə edilməsi. Mezosikllər son nəticədə zəruridir, çünki onlar bir sıra mikrosikllərin məcmu məşq effektini optimal şəkildə idarə etməyə imkan verir, fitnesin inkişafında mütərəqqi tendensiyanı təmin edir və yüklərin təsirinin xroniki irrasional təbəqələşməsi zamanı mümkün olan adaptiv proseslərdə pozulmaların qarşısını alır. bir sıra mikrosikllərdə.
Artıq qeyd edildiyi kimi, təlimin bədənin müxtəlif orqan və sistemlərində yaratdığı uyğunlaşma dəyişiklikləri eyni vaxtda olmayan, heteroxronik olaraq baş verir. Buna görə də, onlar məşq yüklərinin ümumi dinamikasından bu və ya digər dərəcədə geri qalırlar. Aralarındakı təhlükəli uyğunsuzluqların qarşısını almaq üçün (sözdə həddindən artıq məşqlə ifadə olunur) bir sıra mikrosikllərdə yüklərin meylini müəyyən bir şəkildə dəyişdirmək lazımdır, yəni: təkcə onların ümumi səviyyəsini davamlı olaraq artırmaq deyil, həm də müəyyən mikrosikllərdə onu nisbətən azaltmaq. Bu, mezosikllərin təliminin struktur əsaslarından birini təşkil edən yük dinamikasında orta dalğaların görünüşünü izah edir.
Həm mezosikllərin müddətinə, həm də onlarda yüklərin paylanmasının təbiətinə təsir edən amillərdən biri aylıq biosikllər, xüsusən fiziki bioritmlərdir (23 gün davam edən, 11 günlük nisbi artım və azalma mərhələləri ilə). fiziki hüquq qabiliyyətinin bəzi göstəriciləri səviyyəsində).
Bu fərziyyə hələ yekun təsdiqini almamışdır. Bununla belə, bəzi yaxın aylıq biosikllərin (məsələn, menstrual) mövcudluğu faktı şübhə doğurmur. Artıq bioritmlərin orta məşq dövrlərinin qurulmasına mümkün təsirini nəzərə almaq lehinə danışan bəzi tədqiqat məlumatları var. Bu cür amillər, əlbəttə ki, bir idmançının fəaliyyətinin konkret nəticəsini ölümcül şəkildə müəyyənləşdirmir, lakin açıq şəkildə onları digər amillər və idman məşqinin qurulması şərtləri ilə birlikdə nəzərə almaq məqsədəuyğundur.
Mezosikllərin strukturu, ilk növbədə, böyük məşq dövrünün mərhələləri və dövrləri üzrə idmançının məşq məzmununun dəyişməsindən asılı olaraq, məşq prosesi zamanı təbii olaraq dəyişir. Fərdi mezonun quruluşu və müddəti haqqında
dövrələrə yarışlar sistemi, onlar arasındakı intervalların ölçüsü, məşq və rəqabət yüklərinin təsirlərinin yığılma nümunələri, bərpa prosesləri və idman fəaliyyətinin digər əhəmiyyətli amilləri də əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir. Bütün bunlar bir neçə növ mezosikllərlə təmsil olunan mezosikllərin strukturunda bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur.
Mezosikllərin növləri. Mezosikl variantları arasında bəziləri təlim prosesinin bütün dövrlərində əsasdır, digərləri isə yalnız onun ayrı-ayrı mərhələləri və alt mərhələləri üçün xarakterikdir. Birincisinə əsas və rəqabətli mezosikllər, ikincisinə geri çəkilmə, nəzarət-hazırlıq, rəqabətdən əvvəl, bərpa-hazırlıq və digərləri daxildir.
Geri çəkilən mezosikl. Bu, illik və ya digər böyük təlim dövrü başlayır. Geri çəkilən mezosikl ən çox bərpaedici mikrosikl ilə tamamlanan 2-3 adi mikrosikli ehtiva edir. Burada yüklərin ümumi intensivlik səviyyəsi nisbətən aşağıdır, lakin onların həcmi xüsusilə Stayer idman növləri üzrə ixtisaslaşdıqda əhəmiyyətli dəyərlərə çata bilər. Təlim vasitələrinin tərkibi ilk növbədə ümumi təlim xarakteri daşıyır. Belə mezosikllərin sayı, ilk növbədə, böyük bir məşq dövrünün başlanğıcında idmançının spesifik vəziyyətindən, onun fərdi uyğunlaşma imkanlarından və təlimin əvvəlki mərhələsinin xarakterindən asılıdır. Əgər fövqəladə hallar (xəstəliklər, xəsarətlər və s.) olmadıqda, onlar çox vaxt yalnız bir geri çəkilən mezo-dövlə ilə məhdudlaşır.
Əsas mezosikl. Bu əsas növü hazırlıq təlim dövrünün mezosiklləri (böyük bir təlim tsiklində fundamental təlim dövrü). Məhz onlarda əsas məşq tapşırıqları yerinə yetirilir, əsas təlim işləri yenilərinin formalaşdırılması və əvvəllər mənimsənilmiş idman motor bacarıqlarının dəyişdirilməsi üzrə aparılır və ən əhəmiyyətli təlim yükləri tətbiq olunur, bu da onların artmasına səbəb olur. bədənin funksional imkanları. Bu tip mezosikllər təlimin müxtəlif mərhələlərində bir neçə variasiyada istifadə olunur. Onlar üstünlük təşkil edən məzmun baxımından ümumi hazırlıq və xüsusi hazırlıq, təlimin dinamikasına təsiri baxımından isə inkişaf etdirici və sabitləşdirici ola bilər.
İnkişaf xarakterli əsas mezosikllər idmançının yeni performans səviyyəsinə çatmasında, yeni, daha yüksək hazırlıq səviyyəsinə keçidində əsas rol oynayır. Bu baxımdan, onlar məşq yüklərinin xüsusilə əhəmiyyətli parametrləri ilə fərqlənirlər (yüksək səviyyəli idmançılar üçün onların ümumi həcmi yalnız xüsusi hazırlıq xarakterli məşqlərdə, məsələn, qaçışçılar üçün 600-800 km və ya daha çox, 200-300-ə çata bilər. km və ya daha çox üzgüçülər üçün.
Ağırlıqqaldıranlar üçün ştanqın 1500-2000 və daha çox qaldırılması). Bu cür dövrlər, əldə edilmiş səviyyədə yük artımının müvəqqəti dayandırılması ilə xarakterizə olunan sabitləşdirici dövrlərlə əvəzlənir, Nəəvvəllər təqdim edilmiş qeyri-adi təlim tələblərinə uyğunlaşmanı asanlaşdırır, səbəb olan müsbət adaptiv dəyişikliklərin tamamlanmasına və konsolidasiyasına kömək edir.
Əsas mezosikllərin bütün variantlarında onların əsas elementləri faktiki təlim mikrosiklləridir, lakin müxtəlif kombinasiyalarda. Üstəlik, bəzi variantlarda əsas dövrə yalnız bu mikrosikllərin növlərindən qurulur (məsələn, üç adi və bir zərbədən və ya iki adi və bir-biri ilə növbələşən iki zərbədən), digərlərində isə bərpaedici mikrosikl əlavə olaraq tətbiq olunur (üçün). məsələn, bir adi, iki şok və bir bərpaedici). Əsas mezosikllərin ümumi sayı, digər şeylər arasında, idmançının vacib yarışlara əsaslı hazırlığı üçün ayrılan vaxtdan və fiziki hazırlığın inkişafının fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Nəzarət və hazırlıq mezosikl. Bu tip orta təlim dövrləri bir növ keçid formasını təmsil edir -danəsas mezosikllərdən rəqabət qabiliyyətli olanlara. Burada faktiki məşq işi əsasən nəzarət və məşq əhəmiyyəti olan yarışlarda iştirakla birləşdirilir, yəni əsas yarışlara hazırlıq vəzifələrinə tabedir. Nəzarət və hazırlıq mezosikl, məsələn, iki məşq mikrosiklindən və iki rəqabətli tipli mikrosikldən (başlanğıclara xüsusi rəhbərlik olmadan) ibarət ola bilər.
Fitnes inkişafının ümumi tərəqqisindən və nəzarət başlanğıcları ilə müəyyən edilən çatışmazlıqlardan asılı olaraq, belə bir mezosikldə məşq məşğələlərinin məzmunu müxtəlif istiqamətlər ala bilər. Beləliklə, bəzi hallarda xüsusi hazırlıq məşqlərini intensivləşdirmək lazımdır (xüsusi təlimin kifayət qədər yüksək inkişaf templəri müəyyən edildikdə), digərlərində - yüklərin səviyyəsini sabitləşdirmək və ya hətta azaltmaq (xroniki yorğunluq əlamətləri aşkar edilərsə). Nəzarətdə ciddi texniki və ya taktiki qüsurlar aşkar edildikdə, onların aradan qaldırılması əsas vəzifələrdən birinə çevrilir ən mühüm vəzifələr həm bu, həm də sonrakı mezosikldə.
Yarışqabağı mezosikl. Təlim strukturunun xüsusi forması kimi bu mezosikl ilin əsas yarışına (və ya əsas yarışlardan birinə) dərhal hazırlıq mərhələsi üçün xarakterikdir. Yarışqabağı mezosiklin xüsusiyyətləri onunla müəyyən edilir ki, qarşıdan gələn yarışın rejimini tam imitasiya etmək, onun spesifik şərtlərinə uyğunlaşmanı təmin etmək və eyni zamanda qarşıdan gələn həlledici startlarda ən yaxşı şəkildə həyata keçirmək üçün şərait yaratmaq lazımdır. bütün əvvəlki hazırlıqların ümumi təsiri.
Müsabiqəqabağı mezosiklin əsas struktur elementləri faktiki təlim və model yarışmasıdır.
yenilikçi mikrosikllər. Ümumi tendensiya onlarda yüklərin dinamikası, bir qayda olaraq, əsas yarışdan əvvəl məşq yüklərinin ümumi həcminin qabaqcadan azalması ilə xarakterizə olunur. Bu zaman təlimin kumulyativ effektinin “gecikmiş çevrilməsi” mexanizmlərindən məharətlə istifadə edilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. “Gecikmiş çevrilmə” fenomeni ondan ibarətdir ki, idman nəticələrinin dinamikası məşq yüklərinin həcminin dinamikasından vaxtında geri qalır, buna görə də ən əhəmiyyətli idman nəticəsi yüklərin ümumi həcminin ən böyük olduğu anda müşahidə olunmur. , ancaq sabitləşdikdən və ya azaldıqdan sonra. Bu baxımdan rəqabətə birbaşa hazırlıq prosesində yüklərin dinamikasının tənzimlənməsi problemi ön plana çıxır ki, onlar ümumi təsirİdmanda çevrilmiş həlledici başlanğıcların vaxtı ilə nəticələnir.
İllik tsikldə bir deyil, iki və ya daha çox eyni dərəcədə vacib yarışlar varsa, o zaman onların hər birinin qarşısında müsabiqə şərtlərinin xüsusiyyətlərindən irəli gələn dəyişikliklərlə (məsələn, müsabiqənin keçiriləcəyi təqdirdə) yarışqabağı mezosikl təqdim edilə bilər. qeyri-adi iqlim və ya coğrafi şəraitdə baş verdikdə, yarışqabağı hazırlıq oxşar şəraitdə aparılır). Müsabiqə artan məsuliyyət və spesifik şərtlərlə səciyyələnmədikdə, ona dərhal hazırlıq yalnız aparıcı mikrosikl ilə məhdudlaşır.
Rəqabətli mezosikl. Bu, əsas yarışlar dövründə, bir neçəsinin olduğu və orta dövrlərin müddətinə uyğun olaraq bir-birini izlədiyi zaman üstünlük təşkil edən mezosikl növüdür. Ən sadə hallarda, rəqabətli mezosikl bir aparıcı və bir rəqabətli mikrosikl və ya aparıcı, rəqabətli və bərpaedici mikrosiklləri əhatə edir. Yarışlar sistemindən asılı olaraq, o, dəyişdirilir və tez-tez mikrosiklləri, o cümlədən aparıcı yarışları ehtiva edir. Bundan əlavə, rəqabətli mezosikllərin quruluşu, habelə onların çoxalma tezliyi və başqa bir növ mezosikllərlə növbələşmə qaydası, idman formasını saxlamaq nümunələrindən həlledici təsir göstərir.
Regenerativ-hazırlayıcı və bərpaedici dəstəkləyici mezosikllər. Birincisi, bir sıra xüsusiyyətlərinə görə əsas mezosikllə oxşardır, lakin əlavə bir sıra bərpa mikrosikllərini (məsələn, iki bərpa və iki adi məşq) ehtiva edir. İkincisi daha yumşaq bir məşq rejimi ilə xarakterizə olunur və daha çox təlim məşğələlərinin formalarını, məzmununu və şərtlərini dəyişdirərək keçid effektinin geniş tətbiqi. Bu tip mezosikllər bir çox mühüm yarışlarla zəngin olan uzun müddət ərzində zəruridir, bu mezosikllər rəqabətli olanlar arasında yerləşir (deməli
nəzərdən keçirilən mezosikllərin başqa adı “aralıq”dır). Bundan əlavə, bərpa-hazırlıq və bərpa-dəstək mezosiklləri böyük bir təlim dövrünün (keçid dövrü) son dövrünü təşkil edir.
Bütün bu tiplərin mezosiklləri böyük təlim dövrlərinin mərhələlərini və dövrlərini təşkil edən bir növ tikinti bloklarıdır. Bu və ya digər növ mezosikllərin sayı və onların makrosikllərin strukturunda birləşmə qaydası ilk növbədə ilboyu təlim prosesinin dövrləşdirilməsi qanunauyğunluqlarından və onun qurulmasının konkret şərtlərindən asılıdır.
4.3. Çox aylıq təlim dövrlərinin strukturu
4.3.1. İdman hazırlığının dövrləşdirilməsinin əsasları
İllik, altı aylıq və ya digər çox aylıq təlim tsiklində, bir qayda olaraq, üç dövr fərqlənir: hazırlıq (fundamental təlim dövrü)*, rəqabətli (əsas yarışların müddəti) və keçid dövrü. Təlim makrosiklinin bu konstruksiyası idman formasının əldə edilməsi, saxlanması və müvəqqəti itirilməsi nümunələrinə əsaslanır.
İdman forması hər bir məşq makrosiklində müəyyən şərtlərdə əldə edilən nailiyyətlərə idmançının optimal (ən yaxşı) hazırlığı vəziyyətini adlandırın. İdman forması idmançının nail olmaq üçün optimal hazırlığının bütün aspektlərinin (komponentlərinin) ahəngdar vəhdətini ifadə edir: fiziki, əqli, idman-texniki və taktiki. Üstəlik, idman forması sadəcə bu komponentlərin olması ilə deyil, onların ahəngdar əlaqəsi ilə xarakterizə olunur ki, bu da müəyyən bir böyük məşq dövründə idman nailiyyətlərinin müəyyən səviyyəsini təmin edir. İdman formasını qiymətləndirmək üçün bir sıra fizioloji, tibbi nəzarət, psixoloji və kompleks meyarlardan istifadə olunur. Onun əsas vahid göstəricisi yalnız idman nəticələridir V Onlarda, sanki diqqət mərkəzindədir, idmançının nail olmağa hazırlığının bütün aspektləri ayrılmaz ifadəsini tapır. Bununla belə, idman formasını kifayət qədər əsaslarla idman nəticələrinə görə mühakimə etmək yalnız müəyyən tezlikdə, müqayisəli şəraitdə nümayiş etdirildikdə və obyektiv göstəricilərdə (ölçülərdə) qiymətləndirildikdə mümkündür**. Bu tələblərə cavab vermək həmişə mümkün olmadığından, idman formasını qiymətləndirərkən idman nəticələrinə əlavə olaraq bir sıra özəl meyarlardan istifadə olunur: göstəricilər
* Dövrün verilmiş adlarından ikincisi daha dəqiqdir, lakin içində xüsusi ədəbiyyat Birincisi daha tez-tez verilir (qısalığına görə).
** Təxminən hesab etmək olar ki, mütərəqqi idmançı (2-3 ərzində) yaxın bir nəticə göstərərsə, formadadır. %) əvvəlki ən yaxşı nailiyyətə və ya onu üstələyən elmi məqsədlər üçün daha sərt meyarlar tətbiq olunur (bax. I-2).
idmançının fərdi motor keyfiyyətlərini və bacarıqlarını qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş nəzarət məşqləri, tibbi və bioloji testlərdən alınan məlumatlar və s.
Bu günə qədər toplanmış idman forması haqqında bütün tədqiqatlar və praktiki məlumatlar göstərir ki, onun inkişafı prosesi mərhələli xarakter daşıyır - o, üç mərhələnin ardıcıl dəyişməsi qaydasında baş verir: əldə etmə, qorunma (nisbi sabitləşmə) və müvəqqəti itki.
Birinci mərhələ- bu, idman forması üçün ilkin şərtlərin formalaşması və ya təkmilləşdirilməsi, həmçinin komponentlərin ayrılmaz sistemi kimi ilkin formalaşmasıdır. Bu zaman, obrazlı desək, ilk növbədə, idman formasının binasının tikiləcəyi tikinti materialı yığılır, onun bünövrəsi qoyulur və ya möhkəmləndirilir. Söhbət, ilk növbədə, idmançının bədəninin funksional imkanlarının səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artması, onun fiziki və əqli keyfiyyətlərinin hərtərəfli inkişafı, motor bacarıq və bacarıqlarının əldə edilməsi və yenidən qurulmasından gedir. Bu əsasda idman formasının özü ilkin formada formalaşır. Təbii ki, onun spesifik parametrləri ilk növbədə qoyulmuş təməlin keyfiyyətindən asılıdır.
İkinci mərhələİdmançının hazırkı böyük məşq dövrü ərzində nailiyyətləri nümayiş etdirməyə optimal hazırlığını təmin edən komponentlərin ayrılmaz sistemi kimi idman formasının nisbi sabitləşməsi ilə xarakterizə olunur. Bu mərhələdə bu komponentlərin köklü şəkildə yenidən qurulması məqsədəuyğun deyil, çünki bu, atletik formanın itirilməsi deməkdir. Eyni zamanda, onun qorunub saxlanması dövründə idmanın nəticələrinin birbaşa asılı olduğu hər şeyin müəyyən dərəcədə daha da təkmilləşdirilməsi var. Ona görə də onlar idman formasını saxlamaq qanunlarının icazə verdiyi hədlər daxilində müəyyən qədər artır.
Üçüncü mərhələ onunla fərqlənir ki, məşq prosesinin tənzimlənməsinin təsiri altında xüsusi uyğunluq müvəqqəti olaraq nisbətən azalır, əvvəllər əldə edilmiş formanı sabitləşdirən funksional əlaqələrin bir qədər solması və qismən məhv edilməsi baş verir. Lakin bu o demək deyil ki, orqanizmin həyati funksiyaları pozulur. Ümumi həyat tərzinin və məşq rejiminin rasional təşkili vəziyyətində, idman formasının müvəqqəti itirilməsi normal həyat fəaliyyətinin zərərinə baş vermir - bu mərhələdə ümumi bərpa prosesləri baş verir.
İdman formasının müvəqqəti itirilməsi onun inkişafı prosesində əvvəlki mərhələlər kimi təbii bir mərhələdir. İdman formasının əldə edilməsi və saxlanılması ekzogen və endogen xarakterli əhəmiyyətli çətinliklərlə əlaqələndirilir: artan məşq yükləri, yüksək idman göstəricilərinə nail olmaq üçün zəruri olan təkrar ekstremal özünü səfərbərlik, mühüm yarışlarda iştirakın gətirdiyi zehni gərginlik, incə tarazlığı qorumaq ehtiyacı. idman daim dəyişən xarici mühitdə komponentlər təşkil edir və s. Əgər siz idmanla məşğul olmağa çalışarsanız, bu çətinliklər həddindən artıq ola bilər və arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
forma çox uzundur. Amma təkcə bu deyil. Bu və ya digər təkmilləşmə mərhələsində əldə edilən idman forması bu (və yalnız bunun üçün!) mərhələ üçün optimal olan bir vəziyyətdir. Növbəti, daha yüksək səviyyə üçün artıq optimal olmayacaq. Buna görə də, bir dəfə əldə edilmiş idman formasını daim saxlamaq istəyi, dayanmaq istəyinə bərabər olardı. İrəliləmək üçün köhnə formanı "sıfırlamalısınız" və növbəti böyük təlim dövründə yenisini əldə etməlisiniz.
İdman formasının inkişafının mərhələ xarakteri məşq prosesinin dövrləşdirilməsi üçün təbii ilkin şərti ehtiva edir. İdman formasının inkişaf mərhələləri ilə böyük məşq dövrünün dövrləri arasında təbii əlaqə vardır. Məhz: idman formasının formalaşması, saxlanması və müvəqqəti itirilməsi məşq təsirləri nəticəsində baş verir, təbiəti də bu mərhələlərin başlamasından asılı olaraq dəyişir. Müvafiq olaraq, təlim prosesində üç dövr bir-birini əvəz edir: hazırlıq, rəqabət, keçid.
Bu təlim dövrləri mahiyyətcə başqa bir şey deyil idman formasının inkişafının idarə olunması prosesinin ardıcıl mərhələləri. Obyektiv imkanlar onun inkişafının mərhələlərinə məqsədyönlü təsir göstərməyə, onları həm qısaltmağa, həm də uzanmağa doğru dəyişdirməyə imkan verir. Əlbəttə ki, bu mərhələləri sonsuz dərəcədə qısaltmaq və ya sonsuz uzatmaq olmaz, çünki onların vaxtı da əsasən bədənin daxili inkişafı qanunları ilə müəyyən edilir və bir sıra xüsusi şərtlərdən asılıdır: idmançının ilkin hazırlıq səviyyəsi, onun fərdi xüsusiyyətləri. , seçilmiş idman növünün xüsusiyyətləri, idman yarışları sistemi və s. yarışma müddəti gələcək tərəqqiyə xələl gətirmədən idman formasını saxlamaq qabiliyyəti ilə icazə veriləndən uzun olmamalıdır; Keçid dövrünün vaxtı ilk növbədə əvvəlki yüklərin ümumi böyüklüyündən və bədənin tam reabilitasiyası üçün tələb olunan vaxtdan asılıdır.
Ümumi müddət mövcud təcrübədə böyük təlim dövrünün dövrləri çox vaxt bir illik, altı aylıq və ya yaxın dövrlər üçün nəzərdə tutulur. Təcrübə və xüsusi tədqiqatların göstərdiyi kimi, bir çox hallarda belə dövrünün müddəti idman formasının mütərəqqi inkişafını təmin etmək üçün kifayət qədər kifayətdir. Ancaq digər variantlar istisna edilmir və həddindən artıq dözümlülük tələb edən idman növləri üzrə ixtisaslaşdıqda, eləcə də xüsusilə fundamental təlim tələb olunduğu hallarda nisbətən daha uzun dövrələrə üstünlük verilir.
Mövcud məlumatlara görə, çox aylıq dövrlərdə fərdi dövrlərin müddətini təxminən aşağıdakı hədlər daxilində təyin etmək məqsədəuyğundur:
hazırlıq dövrü - 2-3 aydan (əsasən yarımillik dövrlərdə) 5 aya qədər (illik dövrlərdə);
rəqabət müddəti - 1,5-2 aydan 4-5 aya qədər;
keçid dövrü - 3-4 həftədən 6 həftəyə qədər.
Təlim dövrlərinin konkret vaxtının seçilməsindən asılı olan xarici şərtlər arasında olduqca əhəmiyyətlidir idman təqvimi. Rəsmi yarışların tarixlərini müəyyən etməklə, o, bununla da idmançının hazırlığının planlaşdırılmalı olduğu vaxt çərçivəsini məhdudlaşdırır. Təqvim yarışları sistemi yarış dövrünün strukturuna və məşq dövrlərinin müddətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Eyni zamanda, idman təqvimi məşq prosesinin obyektiv zəruri dövrləşdirilməsi nəzərə alınmaqla planlaşdırılmalıdır - yalnız bu halda onun optimal qurulmasına kömək edəcəkdir. Bu, xüsusən də yarışların məsuliyyət dərəcəsinə və funksiyalarına görə aydın sıralanmasını, habelə məşq dövrlərinin xüsusiyyətlərinə (məsələn, hazırlıq dövründə, yarışlarda) uyğun olaraq məşq tsiklində rasional bölüşdürülməsini nəzərdə tutur. məhdud məsuliyyətli, əsasən nəzarət-hazırlıq və məşq xarakteri daşıyan yarışlar - əsas, ən vacib və aparıcı yarışlar).
Görkəmli təsir mövsümi idman növlərində məşq dövrlərinin vaxtı və məşq vasitələrinin seçilməsindən təsirlənir iqlim şəraiti. Bununla belə, prinsipcə onlar təlimin dizaynında müəyyənedici amil deyillər. İdmanın maddi-texniki bazasının inkişafı, müxtəlif coğrafi zonalara sürətli səyahət imkanlarının genişlənməsi və məşq metodlarının təkmilləşdirilməsi ilə mövsümi amillərin məşq prosesinə təsiri heçə enir.
4.3.2. Makrosiklin müxtəlif dövrlərində təlimin xüsusiyyətləri
Böyük bir təlim tsikli çərçivəsində təlimin həm məzmunu, həm də strukturu vaxtaşırı müəyyən dərəcədə dəyişir. Bu dəyişikliklərin əsas xüsusiyyətləri aşağıdakı kimi ümumiləşdirilir.
Hazırlıq dövrü. Bu dövrdə məşqin son funksiyası müəyyən bir makrosikldə idmançının imkanlarına uyğun nəticələr əldə etməyə zəmanət verən idman formasının əldə edilməsini təmin etməkdir. Dövr iki əsas mərhələni əhatə edir - ümumi hazırlıq və xüsusi hazırlıq. Onlardan birincisi, xüsusən yeni başlayan idmançılar üçün çox vaxt daha uzun olur.
Ümumi hazırlıq mərhələsi. Bu mərhələdə təlimin əsas istiqaməti idman formasının formalaşması üçün ilkin şərtlərin yaradılması, genişləndirilməsi və təkmilləşdirilməsidir. Bu ilkin şərtlərin əsasları bunlardır: bədənin funksional imkanlarının ümumi səviyyəsinin artırılması, fiziki qabiliyyətlərin şaxələndirilmiş inkişafı, motor bacarıq və qabiliyyətlər fondunun doldurulması.
düyü. 52. Ümumi və arasında münasibətlərin sxemi xüsusi təlim məşq makrosiklində (ümumi sərf olunan vaxtın hissələrində)
İkiqat lyukçuluq, idmançıların hazırlıq səviyyəsindən, idman növlərinin xüsusiyyətlərindən, məşq müddətindən və s. asılı olaraq ehtimal olunan dəyişikliklər zonasıdır.
Buna görə də, çox vaxt bu mərhələdə təlim məzmununun əsas hissəsi ümumi hazırlıqdır (buna görə də mərhələnin adı - "ümumi hazırlıq").
Bu o demək deyil ki, burada ümumi hazırlığın payı həmişə xüsusi hazırlığın payından qat-qat çoxdur. Onların xüsusi nisbətləri əhəmiyyətli dərəcədə idmançının ilkin hazırlıq səviyyəsindən, ixtisasından, idman təcrübəsindən və digər hallardan asılıdır (Şəkil 52).
Məsələn, ümumi və xüsusi məşqlərə sərf olunan vaxtın 3:1 (əsasən yeni başlayan idmançılar üçün), 3:2, 2:2 kimi nisbətləri əsaslandırılır. Əsas odur ki, ümumi hazırlıq həmişə hazırlıq dövrünün birinci mərhələsində sonrakı dövrlərə nisbətən daha əhəmiyyətli yer tutur. Burada çox yönlü (ixtisas mövzusu ilə əlaqədar) təsirli məşqlər daha geniş şəkildə təmsil olunur və onların istifadəsində daha sərbəst variasiyalara icazə verilir.
Birinci mərhələdə xüsusi hazırlıq idman forması üçün xüsusi ilkin şərtlər yaradır, xüsusi hazırlığın ayrı-ayrı komponentlərinin inkişafını təmin edir, seçilmiş idman növünün texnikası və taktikasına daxil olan bacarıq və bacarıqları mənimsəyir və ya yenidən qurur. Əsas vasitələr seçmə məqsədli xüsusi hazırlıq məşqləridir. Yarış məşqlərinin vahid növləri birinci mərhələdə daha məhdud miqyasda və əsasən qarşıdan gələn rəqabət hərəkətlərinin və ya qısaldılmış yarış fəaliyyətlərinin modelləşdirilməsi şəklində istifadə olunur (məsələn, bir qaçışçı üçün - əsas yarışdan daha qısa məsafələr üçün qiymətləndirmə, çox idmançı - hərtərəfli proqramın müəyyən növləri). Çox tez-tez rəqabət hərəkətlərini əvvəlki məşq makrosiklində mənimsənildiyi formada təkrarlamaq burada uyğun deyil, çünki bu, yalnız köhnə bacarıqları birləşdirəcək və bununla da yeni bir idman ustalığı səviyyəsinə yüksəlmə imkanlarını məhdudlaşdıracaq.
Birinci mərhələdə təlim yüklərinin dinamikasında ümumi tendensiya onların həcminin (əsasən) və intensivliyinin tədricən artması ilə xarakterizə olunur (şək. 53). Bu mərhələdə hazırlıq işlərinin əsas hissəsi yaradılaraq həyata keçirilir
idman forması üçün sabit zəmin yaradır. Yükün ümumi intensivliyi yalnız təlimin növbəti mərhələsinin başlanmasına qədər hazırlıq işlərinin ümumi həcminin artırılması imkanını istisna etmədiyi üçün artır. Birinci mərhələdə yüklərin bu cür dinamikası təbiidir, çünki onların ümumi intensivliyinin sürətlənmiş artması, bəzən məşqlərin sürətli müvəqqəti artımını istisna etməsə də, idman formasının sabitliyinə zəmanət verə bilməz, çünki onun sabitliyi ilk növbədə ümumi yükdən asılıdır. hazırlıq işlərinin həcmi və onun həyata keçirildiyi müddətin müddəti. Yük dinamikasının bu xüsusiyyətləri məşq növündən və onların məqsədindən asılı olaraq fərqli şəkildə özünü göstərir (bax. Şəkil 53). Xüsusilə əmək tələb edən adaptiv dəyişiklikləri təmin etməyə yönəlmiş, performans səviyyəsinin ümumi artmasına səbəb olan hazırlıq məşqlərində yüklərin həcmi ən çox artır. Qarşıdan gələn rəqabət fəaliyyətini simulyasiya edən məşqlərdə yüklərin həcmi müqayisədə artır
Xüsusi hazırlıq məşqləri
düyü. 53. Müxtəlif qruplarda yüklərin həcminin və intensivliyinin dinamikasında meyllərin sxemi təlim məşqləri hazırlıq dövrünün mərhələlərinə görə (bəzi tipik variantlar):
0 0 | və 0 0 -2 - əsasən ümumi hazırlıq xarakterli məşqlərdə yüklərin həcminin dinamikası; Və 0 .| və I o2 - bu məşqlərdə intensivliyin dəyişmə meylləri; Os 1 və Os-a - ilk növbədə xüsusi hazırlıq xarakterli məşqlərdə yüklərin həcminin dinamikası (model-rəqabətli məşqlər də daxil olmaqla); I s ь I s -2 - bu məşqlərdə intensivliyin dəyişmə meylləri (mətndəki digər izahatlar)
məhdud məhdudiyyətlər daxilində, lakin onların intensivliyi əvvəldən proqramlaşdırılmış idman nəticəsi üçün xarakterik olana adekvat olmalıdır. Bu məşqləri ilk mərhələdə dərslərin məzmununa daxil etməklə, yüklərin tədricən artmasının ümumi tendensiyasını təhrif etməmək və eyni zamanda seçilmiş idman növündə performansın spesifik mexanizmlərinə əvvəlcədən təsir göstərməyə başlamaq vacibdir.
Birinci mərhələdə mezosikllərin tipik formaları geri çəkilən və əsasdır. Sonuncu tez-tez sonrakı mərhələlərə nisbətən daha böyük ölçüdə olur. Bu tip mezosikllərin sayı idmançının ilkin hazırlıq səviyyəsindən, hazırlıq dövrünün ümumi müddətindən və digər hallardan asılıdır.
Xüsusi hazırlıq mərhələsi. Bu mərhələdə məşq idman formasının dərhal inkişafını təmin etmək üçün yenidən qurulur. Onun birinci mərhələdə qoyulmuş əsas şərtləri indi optimallaşdırılmalı və idmançının hədəf (indiki makrosikldə) nailiyyətlərə hazırlığının ahəngdar komponentləri kimi birləşdirilməlidir. Buna əsaslanaraq, təlimin bütün məzmunu ilk növbədə xüsusi hazırlığın inkişafına, konkret performansa, seçilmiş texniki və taktiki bacarıqların qarşıdakı əsas yarışlarda istifadə olunacağı formada dərindən inkişaf etdirilməsinə və təkmilləşdirilməsinə yönəldilmişdir. Eyni zamanda bu yarışlara xüsusi psixi hazırlıq aparılır.
İdman forması birbaşa prosesdə və məşqlərin yerinə yetirilməsi nəticəsində yaranır ki, bu da qarşıdan gələn rəqabət hərəkətlərini əvvəlcə qismən təqlid edir, sonra isə bütün təfərrüatları ilə tam əks etdirir. Buna görə də, ümumi hazırlığın əhəmiyyəti nə qədər böyük olsa da, hazırlıq dövrünün ikinci mərhələsində onun payı azalır və müvafiq olaraq xüsusi təlimin payı artır (təlim üçün ayrılan ümumi vaxtın təxminən 60-70% və ya daha çoxunu təşkil edir). - Şəkil 52-ə baxın). Xüsusi təlim vasitələrinin tərkibi də dəyişir - onların inteqral model-təlim və faktiki yarışma formalarında rəqabətli məşqlərin payı getdikcə artır.
Hazırlıq dövrü başa çatdıqda, yarışlar məşqdə getdikcə daha əhəmiyyətli yer tutur. Eyni zamanda, onlar əsasən hazırlıq xarakterini (nəzarət və məşq yarışları, qiymətləndirmələr və s.) saxlayır və üzvi olaraq təlim prosesinin strukturuna daxil edilirlər. xüsusi vasitə qarşıdan gələn əsas yarışlara hazırlıq. Bununla əlaqədar olaraq, ikinci mərhələdə məşq qurmağın tipik formalarından biri nəzarət və hazırlıq mezosikli, o cümlədən məhdud məsuliyyətli bir sıra yarışlardır (onlar həm də rəsmi ola bilər, bir şərtlə ki, bu, onları mahiyyətcə hazırlıq əhəmiyyətindən məhrum etməsə). .
İkinci mərhələdə məşq yükləri artmağa davam edir, lakin hər cəhətdən deyil (bax. Şəkil 53). Hər şeydən əvvəl, xüsusi hazırlıq və yarışma məşqlərinin mütləq intensivliyi artır ki, bu da hərəkətlərin sürət, temp, güc və digər sürət-güc göstəricilərinin artması ilə ifadə edilir. İntensivlik artdıqca məşq yüklərinin ümumi həcmi əvvəlcə sabitləşir, sonra isə azalmağa başlayır. Bu, birincisi, ikinci mərhələdə xüsusi hazırlığın inkişafında aparıcı amil olan intensivliyin əhəmiyyətli dərəcədə artması üçün şəraitin yaradılması zərurəti və ikincisi, uzunmüddətli dəyişikliklərin gedişatını asanlaşdırmaq ehtiyacı ilə izah olunur. ilk mərhələdə həyata keçirilən böyük həcmdə hazırlıq işləri ilə gecikmiş çevrilmə mexanizmi vasitəsilə bədən.
Ümumi hazırlıq məşqləri səbəbindən yüklərin ümumi həcmi əvvəlcə azalır. Bunun fonunda xüsusi hazırlıq məşqlərinin həcmi artmaqda davam edir. Sonra ümumi yük həcminin bu komponenti sabitləşir və qismən azalır. İstisna, rəqabətli məşqlər və ən uyğun xüsusi hazırlıq məşqləridir ki, onların həcmi ümumi olaraq artmaqda davam edir.
Təlimin ümumi intensivliyinin artması ilə əlaqədar olaraq, yük dinamikasının orta dalğaları tez-tez qısaldılır (məsələn, 6 həftədən 3-4 həftəyə qədər). Müvafiq olaraq, təlim mezo-dövlətlərinin strukturu onlara daha tez-tez şok və boşaltma mikrosiklləri daxil edilir; Əgər hazırlıq dövründən dərhal sonra ən vacib yarışlardan biri gəlirsə, o zaman dövrün yekun hissəsi yarışqabağı mezosikl qurmaq üçün istifadə olunur.
Hazırlıq dövrü üçün seçimlər. Hazırlıq dövrünün strukturu bütövlükdə müxtəlif tipli mezosikllər sistemi kimi təqdim oluna bilər ki, onların tərkibi dövrün ümumi müddətindən və digər hallardan asılı olaraq dəyişir və tam və ya qısaldılmış ola bilər.
Məsələn, uzun bir hazırlıq dövrü olan bir illik məşq dövrü şəraitində, xüsusən də stasionar idman növləri üçün xarakterikdir. növbəti sistem mezosikllər:
geri çəkilmə - əsas (ümumi hazırlıq, inkişaf edən) - əsas (sabitləşdirici) - əsas (xüsusi hazırlıq, inkişaf edən) - nəzarət və hazırlıq - əsas - rəqabətdən əvvəl.
Bu nümunə hazırlıq dövrünün mezosikllərinin tam dəstini təqdim edir. Qısaldılmış versiyalarda, ilk növbədə təkrarlananlar arasından ayrı-ayrı mezosikllər çıxmış kimi görünür və onların funksiyaları bu və ya digər dərəcədə oxşar və ya oxşar tipli mezosikllərə keçir. Burada, məsələn, sürət-güc idmanı üçün xarakterik olan altı aylıq məşq dövründə hazırlıq dövrünün strukturunun mümkün variantlarından biridir:
geri çəkilən mezosikl - birinci əsas mezosikl - ikinci əsas mezosikl" - nəzarət və hazırlıq mezosikl.
Bu nümunələr, əlbəttə ki, mümkün variantların müxtəlifliyini tükəndirmir.
Müasir tədqiqat Təlim prosesinin strukturu problemlərinə, xüsusən də hazırlıq dövründə təlimin qurulması variantlarının zənginliyini aşkar etməyə, onların uyğunlaşdığı şərtləri dəqiq müəyyənləşdirməyə və konkret şərait üçün optimal variantları seçməyə yönəldilmişdir. Onların optimallığının ən ümumi meyarı hazırlıq dövründə əldə edilən idman nəticəsidir. Prinsipcə, əvvəlki məşq makrosiklinin müvafiq mərhələsində əldə edilən ən yaxşı nəticəni aşmalıdır.
Müsabiqə dövrü (əsas yarışların dövrü). Bu dövrdə təlimin spesifik funksiyaları böyük yarışlarda iştirakın bütün dövrü ərzində idman formasını qorumaq və idman nailiyyətlərində onun maksimum həyata keçirilməsinə şərait yaratmaqdır. İdman formasının nisbi sabitləşməsi fonunda, artıq qeyd edildiyi kimi, idmançının nailiyyətlərə optimal hazırlığının əsasını təşkil edən bütün keyfiyyətlərin, bacarıq və bacarıqların daha da təkmilləşdirilməsi müşahidə olunur. Növbəti müsabiqənin şərtlərinə uyğunlaşarkən onun ayrı-ayrı komponentləri kifayət qədər əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qala bilər, lakin bu dövrdə köklü dəyişikliklər yersizdir.
Müsabiqə dövründə təlim məzmununun əsas aspektləri rəqabət fəaliyyətinin tələbləri və ona birbaşa hazırlıqla bağlı ixtisaslaşır. Bədən tərbiyəsi ekstremal rəqabət stresinə tətbiqi-funksional hazırlıq xarakterini alır. O, ilk növbədə maksimum (hazırkı makrosikldə) xüsusi hazırlığı təmin etmək, onu bu səviyyədə saxlamaq və ümumi hazırlığı saxlamaq məqsədi daşıyır. İdman-texniki və taktiki hazırlıq seçilmiş rəqabət fəaliyyəti formalarının mümkün olan ən yüksək mükəmməlliyə çatdırılmasını təmin edir. Bu, bir tərəfdən, əvvəllər mənimsənilmiş bacarıq və bacarıqların konsolidasiyası, digər tərəfdən, onların dəyişkənliyinin artırılması, hərəkət koordinasiyasının ən yaxşı cilalanması sayəsində müxtəlif güləş şəraitində tətbiqi imkanlarını, seçim variantlarının təkmilləşdirilməsini nəzərdə tutur. texniki və taktiki hərəkətlər və taktiki təfəkkürün inkişafı. Xüsusi zehni hazırlıqda, müəyyən bir yarışa dərhal uyğunlaşma, fiziki və mənəvi gücün ən yüksək təzahürləri üçün səfərbərlik, həmçinin yarış zamanı iradi və emosional vəziyyətlərin operativ tənzimlənməsi, mümkün idman uğursuzluqlarına düzgün münasibətin tərbiyəsi və müsbət əhval-ruhiyyənin qorunması. emosional ton xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
Vəziyyətin və rəqabət prosesinin yaratdığı xüsusi fizioloji və emosional fon təlim məşqlərinin təsirini artırır və tam səfərbər edilməsi çətin (və çox vaxt qeyri-mümkün olan) ehtiyatlar sayəsində bədənin funksional imkanlarının ən yüksək təzahürünə kömək edir.
gündəlik məşq sessiyalarında VAT. Yarışlar həmçinin idman və texniki bacarıqların təkmilləşdirilməsində, idman təcrübəsinin toplanmasında, spesifik rəqabətə davamlılığın və əqli sabitliyin inkişafında əvəzsiz rol oynayır. Bütün bunlara görə idman forması əldə edildikdə yarışlar daha da təkmilləşmənin ən mühüm vasitəsi və üsuluna çevrilir.
Çıxışların tezliyi və yarışların ümumi sayı, artıq qeyd edildiyi kimi, bir sıra şərtlərdən, ilk növbədə, idmançının hazırlıq səviyyəsindən, onun rəqabətə davamlılığından və idman növünün xüsusiyyətlərindən asılıdır. Buna baxmayaraq, nəzərdən keçirilən dövr idman ustalığını artırmaq üçün çoxsaylı başlanğıclarla dolu olmalıdır.
Əksər sürət gücü idman və idman oyunlarında yüksək ixtisaslı idmançılar həftəlik və ya daha tez-tez idman forma mərhələsində çıxış edirlər (müsabiqə dövründə 20-40 yarış və ya daha çox); həddindən artıq dözümlülük tələb edən idman növlərində, eləcə də döyüş idman növləri və çoxnövçülük yarışlarında yarışlar arasında fasilələr adətən daha uzun olur.
Yarışların əksəriyyəti, o cümlədən yarış dövründə olanlar, məşq qurmaq üçün bir növ əsas məqamlar olan əsas yarışlara hazırlıq vasitəsi kimi istifadə olunur: idmançını birbaşa maksimum nəticələrə aparan bütün sistem onlara yönəldilmişdir. , onlara münasibətdə yüklərin dinamikası və s. (şək. 54). Bu cür yarışlar arasındakı fasilələr yalnız performansın tam bərpası gözləntiləri ilə deyil, həm də həlledici startlara dərhal hazırlığın bütün tələblərinə uyğun olaraq qurulur. Bu zaman, mümkünsə, bu yarışların bütün spesifik xüsusiyyətləri nəzərə alınır: çıxışların proqramı, rəqiblərin xüsusiyyətləri, xarici şəraitin xüsusiyyətləri və s. Əsas yarışların sayı adətən 3-5-dən çox olmur. bir makrosikl (seçimlər əsasən idmançının bacarıq səviyyəsindən və idman növünün xüsusiyyətlərindən asılıdır).
Qalan yarışlar, əgər onlar əsas startlara aparan maraqlara tabedirsə və mahiyyətcə hazırlıq xarakteri daşıyırsa, uzunmüddətli nəticələrə səbəb olmur. Onların arasındakı interval əsas yarışlar arasında olduğundan xeyli qısa ola bilər. Prinsipcə, əvvəlki rəqabət yükündən sonra əməliyyat performansını bərpa etmək üçün tələb olunan vaxtdan çox vaxt keçmir. Kifayət qədər təlim keçmiş idmançılar üçün qısaldılmış fasilələrlə (məsələn, 2-3 gün) seriyalı startlar da təsirli olur. Rəqabətli yüklərin bu rejimi qatılaşdırılmış məşq mikrosikllərinin rejiminə bənzəyir, təlimin bir hissəsi fərdi funksiyaların natamam bərpası fonunda həyata keçirilir, buna görə idmançının bədəninə xüsusilə ciddi tələblər qoyulur, nəticədə yüksək stimullaşdırıcı təsir göstərir. rəqabətli performans.
Əsas rəqabət ondan dərhal əvvəldir
düyü. 54. Uzunmüddətli rəqabət dövrünün strukturunda məşq yüklərinin dinamikasında tendensiya sxemi (bəzi tipik variantlar): 0 0 - ümumi hazırlıq məşqlərində (o cümlədən aktiv istirahət vasitəsi kimi istifadə olunanlar) yüklərin həcmi; О с - xüsusi hazırlıq məşqlərində yüklərin həcmi (о - sürət-güc idmanında, b- Stayer idman növündə); Və c bu məşqlərdə intensivlikdir; Ci. g.z. 4 - rəqabətli mezosikllər; VP - müxtəlif dərəcələrin bərpa-hazırlıq mezosiklləri üçbucaqlar və almazlar ilə göstərilir;
giriş mikrosikl və bərpa xarakterli qısamüddətli post-müsabiqə fazası, artıq qeyd olunduğu kimi, rəqabətli mezosikl - rəqabət dövrünün əsas struktur həlqəsini təşkil edir. Ən sadə halda, bu müddət nisbətən qısa olduqda, tamamilə iki və ya üç belə mezosikldən ibarətdir.
Rəqabət dövrünün uzun sürməsi (3-4 ay və ya daha çox) ilə onun strukturu daha da mürəkkəbləşir. Aralıq və müəyyən hallarda yarışqabağı mezosikllər belə bir dövrün məcburi komponentlərinə çevrilirlər. Aralıq mezosikllər (bərpaedici-hazırlayıcı və bərpaedici-xidmət) o qədər lazımdır ki, təkcə rəqabətli mezosikllər şəraitində ümumi fiziki hazırlığın inkişafını stimullaşdıran və ya ən azı qorunub saxlanılmasını təmin edəcək həcmdə kifayət qədər məşq yükü vermək mümkün deyil. əvvəllər əldə edilmiş səviyyədədir. Bundan əlavə, təkrar kəskin rəqabət yüklərinin təsirinin çox uzun müddət yığılmasının arzuolunmaz nəticələrinin qarşısını almaq və yarışların təkrar təkrarlanması nəticəsində yaranan monotonluğa qarşı çıxmaq üçün aralıq mezosikllər lazımdır. Yarışqabağı mezosikllərə ehtiyac, artıq qeyd edildiyi kimi, məsul olduqda yaranır
Bu yarışlar öz şərtlərinə görə kəskin şəkildə fərqlənir, məsələn, iqlim və buna görə də onlara kifayət qədər uzun uyğunlaşma tələb edir.
Rəqabət dövründə müxtəlif növ mezosikllərin növbələşməsinin ümumi qaydası, buna görə də dövrün müddətindən, oradakı yarışların paylanması sistemindən və onların şərtlərindən çox asılıdır.
Məsələn, alternativ mezosikllər üçün aşağıdakı variantlar mümkündür:
1) birinci rəqabətli - ikinci rəqabətli - orta (bərpaedici-dəstəkləyici) - üçüncü rəqabətli;
2) birinci rəqabətli - ikinci rəqabətli - aralıq (bərpaedici-dəstəkləyici) - üçüncü rəqabətli - aralıq (bərpaedici-hazırlayıcı) - dördüncü rəqabətli;
3) birinci rəqabətli - ikinci rəqabətli - orta (bərpaedici-dəstəkləyici) - üçüncü rəqabətli - rəqabətdən əvvəl - dördüncü rəqabətli.
Müsabiqə dövrünün strukturunda aralıq mərhələlərin müəyyən edilməsi adətən idman nəticələrinin dinamikasında fərqlərlə müşayiət olunur. Bu, idman formasının faktiki itkisindən fərqləndirilməlidir, çünki onun əsas komponentləri, böyük ehtimalla, dəyişikliklər zamanı qorunur - yalnız idman nəticəsini nümayiş etdirmək üçün əməliyyat hazırlığı müvəqqəti olaraq azalır. Rəqabət dövrünün strukturunun variantlarının hazırda davam edən tədqiqatları onların praktiki müxtəlifliyini ortaya qoyur və eyni zamanda göstərir ki, onların hamısı bu və ya digər şəkildə idman formasının optimal tənzimlənməsi qanunlarına tabedir.
Keçid dövrü.İlboyu tədris sistemində bu dövr bir çox cəhətdən əvvəlkilərdən kəskin şəkildə fərqlənir. Bunu vurğulamaqda əsas məqam məşq və rəqabətli yüklərin xroniki təsirinin həddindən artıq məşqə çevrilməsinin qarşısını almaq, bədənin uyğunlaşma imkanlarının tükənməsinin qarşısını almaq və aktiv istirahətin köməyi ilə onları bərpa etməkdir. Eyni zamanda, bu, məşqdə fasilə deyil; burada təlimin müəyyən səviyyəsini saxlamaq üçün şərait yaradılmalı və bununla da yekun və növbəti böyük təlim dövrləri arasında davamlılığa zəmanət verilməlidir. Təbii ki, aktiv istirahət şəraitində məşqin maksimum səviyyəsini, xüsusən də xüsusi məşqi saxlamaq mümkün deyil, lakin əvvəlkindən daha yüksək başlanğıc mövqedən yeni bir məşq makrosiklinə başlamaq üçün kifayət qədər saxlaya bilərsiniz.
Keçid dövründə dərslərin əsas məzmunu aktiv istirahət rejimində həyata keçirilən ümumi bədən tərbiyəsidir. Sonuncu bu vəziyyətdə geniş şəkildə başa düşülür: müxtəlif əzələ qruplarının işini dəyişdirmək kimi deyil (“aktiv istirahət” termininin dar mənası), əksinə fəaliyyətin təbiətində və şərtlərində təzadlı bir dəyişiklik kimi geniş mənada fiziki reabilitasiya - uyğunlaşma imkanları ilə bağlı xroniki bərpa prosesləri əldə edilir. Üçdə
Keçid dövrünün məşq məşğələləri zamanı xüsusi hazırlığı saxlamaq və hərəkət texnikasındakı xüsusi çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün bəzi xüsusi hazırlıq məşğələlərindən də istifadə oluna bilər. Ancaq bu, yalnız aktiv istirahətin tam effektini əldə etməyə heç bir müdaxilənin olmaması şərti ilə əsaslandırılır.
Keçid dövründə eyni tipli monoton yüklər kontrendikedir; Müxtəlif məşqlər və məşq şəraiti xüsusilə zəruridir (xüsusən onları müxtəlif təbii şəraitdə - meşədə, dağlarda aparmaq) və açıq müsbət emosiyalar. Məcburi yükə çevrilmədən fayda gətirdiyi müddətcə, idmançıya maraqlı bir təhsil mövzusu seçmək üçün ən qeyri-məhdud imkanlar vermək vacibdir.
Keçid dövrü adətən bərpaedici-dəstəkləyici və bərpaedici-hazırlayıcı tipə görə tikilmiş 2-3-dən çox olmayan mezosiklləri əhatə edir. Dərslərin təşkili üçün ümumi rejim stereotipik olmamalıdır (məsələn, keçid dövrünün əhəmiyyətli bir hissəsində dərslərin təşkili üçün əsas çox günlük turist səfərinin pulsuz rejimi ola bilər).
Digər təlim dövrləri kimi, keçid dövrünün də kəskin sərhədləri yoxdur. İdmançının orqanizminin funksional və adaptiv imkanları bərpa olunduqca bu dövr növbəti məşq makrosiklinin hazırlıq dövrünə keçir. Bunun meyarı, əlbəttə ki, yeni, daha çətin problemlərin həllinə başlamaq üçün subyektiv istək deyil, həm də hərtərəfli tibbi və pedaqoji nəzarət yolu ilə qurulan artan təlim yüklərinə bədənin uyğunlaşma reaksiyalarının təkmilləşdirilməsi olmalıdır.
Müsabiqə dövründən sonra həmişə keçid dövrü olurmu? Həmişə deyil. Təlim makrosiklinin strukturunda belə bir ardıcıllıq, hazırlıq və rəqabət dövrləri kifayət qədər uzun olduqda və kifayət qədər əhəmiyyətli məşq və rəqabət yükləri ilə əlaqəli olduqda təbiidir ki, bu da xroniki olaraq artan kumulyativ effekt verir və bununla da idmançının bədənində ciddi dəyişikliklərə və psixi gərginliyə səbəb olur. .
Keçid dövrünün əvəzinə bəzən bərpaedici mezosikl və ya hətta mikrosiklinin nisbətən qısa müddətli boşaltma mərhələsi tətbiq olunur. Bu, ən çox idmançı nədənsə kifayət qədər yüksək yük almadıqda (hazırlıq dövründə kifayət qədər məşq etmədikdə, yarışlarda kifayət qədər çıxış etmədikdə) baş verir. Belə situasiyalarda məşq prosesini tipə görə qurmaq məqsədəuyğundur ikiqat makrosikl, burada müsabiqə dövründən sonra ikinci hazırlıq dövrü, sonra ikinci müsabiqə dövrü və yalnız bundan sonra keçid dövrü olur. Belə bir təlim strukturu yarımillik dövrlərdən istifadə edərkən, eləcə də bəzi digər hallarda əsaslandırıla bilər.
4.4. İdman hazırlığı çoxillik bir proses kimi
Uzun illər idmanın bütün prosesini təfərrüatı ilə təsəvvür etmək çətindir. Bu, demək olar ki, sonsuz müxtəlif dəyişənləri ehtiva edir. At ümumi baxış burada ən böyük əlaqə kimi üç mərhələni ayırd etmək olar: 1) əsas təlim mərhələsi,
2) idman imkanlarının maksimum reallaşdırılması mərhələsi;
3) idman uzunömürlülük mərhələsi. Onların hər biri, bir qayda olaraq, bir sıra illik və ya yarımillik dövrlərdən ibarət böyük mərhələləri əhatə edir.
Məşq prosesində mərhələlərin və mərhələlərin dəyişməsində ifadə olunan dəyişikliklər idman ustalığının inkişafı və idmanın daha da təkmilləşdirilməsi nümunəsinə uyğun olaraq baş verir. Bioloji baxımdan, bu prosesin mərhələlərində dəyişiklik yaşla fərdin imkanlarının təbii dəyişməsi (orqanizmin forma və funksiyalarının yaşla bağlı mütərəqqi inkişafı, onların sabitləşməsi) ilə əlaqədardır. yetkin yaş və sonrakı yaşa bağlı involution). Uzunmüddətli təlimin mərhələlərinin xüsusiyyətləri, eyni zamanda, həyatının müxtəlif dövrlərində onun həyat və fəaliyyətinin ümumi şəraitinin orijinallığını əks etdirir: asudə vaxtın büdcəsində və məktəbdə, hərbi təhsildə, ümumi iş yükündə dəyişikliklər. xidmət, iş və s.
Uzunmüddətli təlimin mərhələləri və mərhələləri ciddi şəkildə müəyyən edilmiş sərhədlərə malik deyildir. Onların başlaması və başa çatması təkcə idmançının təqvim yaşından deyil, həm də onun idman istedadından, fərdi inkişafın xüsusiyyətlərindən və idman yüklərinə uyğunlaşmasından, idman ixtisasının xüsusiyyətlərindən, məşq təcrübəsindən və idman fəaliyyətinin təşkili şərtlərindən asılıdır.
Əsas təlim mərhələsi. Bu mərhələnin təxmini müddəti 4-6 ildir (əhəmiyyətli sapmalarla, ilk növbədə fərdi idman istedadından və ixtisas üçün seçilmiş idman növünün xüsusiyyətlərindən asılı olaraq). Əsas idman təlimində əsas məqsəd gələcək nailiyyətlər üçün tam hüquqlu zəmin yaratmaqdır: bədənin hərtərəfli inkişafını təmin etmək, onun funksional və uyğunlaşma imkanlarının ümumi səviyyəsini artırmaq.
Məqsədlər:
Mətnin tərkib hissəsi kimi mürəkkəb sintaktik bütöv haqqında tələbələrin biliklərinin təkrarlanması və sistemləşdirilməsi;
Durğu işarələrini mürəkkəb sintaktik bütövlükdə yerləşdirmək bacarıqlarını möhkəmləndirmək,
Mürəkkəb bir sintaktik bütövün quruluşu haqqında biliklərin ümumiləşdirilməsi,
Gələcək mütəxəssisin nitq mədəniyyətinin mühüm tərkib hissəsi kimi sözlərə sevgini, durğu işarələri savadını artırmaq istəyini inkişaf etdirmək;
Bilməlidir:
- mürəkkəb sintaktik tamın tərifi;
- onun strukturu və təhlili;
- dövrün müəyyən edilməsi və onun qurulması;
- durğu işarələrinin qoyulması qaydalarını.
bacarmalıdır:
- mürəkkəb sintaktik bütövlük müəyyən etmək;
- müxtəlif növ əlaqəli mürəkkəb cümlələrdə durğu işarələrini düzgün yerləşdirir və durğu işarələrini izah edir.
Ümumi nəzəri məlumat:
Müasir rus dilində mürəkkəb sintaktik bütövlük anlayışı.
Abzas və mürəkkəb sintaktik bütöv.
Dövr: əsas struktur, semantik və intonasiya xüsusiyyətləri.
Tapşırıqlar:
Tapşırıq 2. Mürəkkəb sintaktik tamın tərifini dəftərinizə yazın və öyrənin.
*** Kompleks sintaktik bütöv(suprafrasal birlik) - xüsusi sintaktik-üslubi vahid təşkil edən bir-biri ilə sıx bağlı olan tam cümlələr qrupu.
Müstəqil cümlələri mürəkkəb sintaktik bütövlükdə birləşdirən semantik əlaqələr müxtəlif vasitələrlə dəstəklənir: leksik ( əvvəlki cümlədən ayrı-ayrı sözlərin sonrakı cümlədə təkrarı, xüsusi bağlayıcı funksiyanı yerinə yetirən şəxs və nümayiş əvəzliklərinin, əvəzlik zərflərinin sonra, sonra, sonra, orada və s.), morfoloji ( fellərin aspekt və zaman formaları arasında əlaqə - birləşmiş cümlələrdə predikatlar), sintaktik ( söz və cümlələrin sırası, bağlayıcılar, lakin, lakin, birləşdirici mənada istifadə olunan bir çox başqaları, konstruksiya paralelliyi), ritmomelodik ( hissələrin və tamın intonasiyası), stilistik ( anafora, epifora, leksik halqa).
Mürəkkəb sintaktik bütövlük nümunəsi müxtəlif vasitələr Müstəqil cümlələri birləşdirərək L.N.Tolstoyun “Hacı Murad” əsərindən aşağıdakı parçanı təqdim etmək olar: “Səhəri gün Hacı Murat Vorontsova gələndə knyazın qəbul otağı adamla dolu idi. Dünənki general da burada tüklü bığları ilə döyürdü, tam forma və əmrlə, məzuniyyət götürməyə gələnlər; alayın ərzaq ehtiyatından sui-istifadə etdiyinə görə qanuni tədbirlər görəcəyi ilə hədələnən bir alay komandiri də var idi. Doktor Andreevskinin himayə etdiyi, araq sahibi olan və indi müqaviləni yeniləməyə çalışan zəngin bir erməni var idi. Orada, hamısı qara paltarda, təqaüd istəməyə və ya övladlarını dövlət hesabına yerləşdirməyə gələn öldürülmüş bir məmurun dul arvadı idi. Möhtəşəm gürcü kostyumunda, ləğv edilmiş kilsə mülkünü özü üçün ovlayan xaraba gürcü şahzadəsi də var idi. Böyük bir paketi olan bir məhkəmə icraçısı var idi, orada Qafqazı fəth etməyin yeni üsulu haqqında bir layihə var idi. Bir xan var idi, o, evə yalnız şahzadənin yanında olduğunu söyləmək üçün peyda olurdu. Hamı növbəyə dayandı və yaraşıqlı sarışın bir gənc adyutant tərəfindən bir-bir şahzadənin kabinetinə aparıldı.
Tapşırıq 3. Mətni oxuyun. STS-in mövzusunu və əsas ideyasını müəyyənləşdirin. Sizcə, müəllifə yarpaq küləyini təsvir etməyə hansı dil kömək etdi?
Külək göydə buludları, dalğaları isə dənizdən keçir. Külək son yarpaqları qoparır və son sürüləri cənuba tələsir köçəri quşlar. Külək məftillərdə uğuldayır, pəncərələrdə nağara çalır, külək, hər yerdə külək. Güclü külək yarpaqları əsir. Düz qabağa qaçır. Dəhşətli bir səslə tələsir və qusur.
(N. Sladkov)
Tapşırıq 4. Mürəkkəb sintaktik bütövlükdə ayrı-ayrı cümlələr arasında əlaqə vasitələrini müəyyən edin: bağlayıcılar, zərflər, predikativ felin aspektual formalarının vəhdəti, sözlərin təkrarı, əvəzlik və sinonim əvəzetmə və s.
1. Uzun müddət sağalmış Maşaya bunu elan etməyə cəsarət etmədilər. O, heç vaxt Vladimirin adını çəkmədi. Bir neçə ay sonra Borodinoda fərqlənən və ağır yaralananlar arasında onun adını taparaq huşunu itirdi və qızdırmasının qayıtmayacağından qorxdular. Ancaq şükür Allaha, huşunu itirmənin heç bir nəticəsi olmadı. (P.)
2. Onu başqa bir kədər ziyarət etdi: Qavrila Qavriloviç öldü və onu bütün əmlakın varisi olaraq buraxdı. Lakin miras ona təsəlli vermədi; o, yazıq Praskovya Petrovnanın kədərli vəziyyətini səmimi şəkildə bölüşdü və onunla heç vaxt ayrılmayacağına söz verdi. Onların hər ikisi kədərli xatirələr yeri olan Nenaradovodan ayrılaraq başqa bir mülkdə yaşamağa getdilər. (P.)
Tapşırıq 5. Mürəkkəb sintaktik bütövlükdə cümlələr arasında əlaqə növlərini (sadalama, qarşıdurma, səbəb əlaqəsi və s.) müəyyən edin. Bu ayrı-ayrı cümlələr arasında ifadə vasitələri hansılardır?
1. Vika Lyuberetskayanın atası şəhərin bütün ticarət şəbəkəsinin rəhbəri idi. Və Vika özü səkkiz il Zinochka ilə eyni masada oturdu. Düzdür, İskra Vikadan qaçırdı. Həm də ona görə ki, Vika həm də əla tələbə idi və Vika həmişə bir az uzaq, bütün qızlarla bir az himayədarlıq, bütün oğlanlarla isə məxrəc kraliça kimi təkəbbürlü davranırdı. Yalnız Vikanı şirkət maşını ilə mindirdilər: lakin o, məktəbdə deyil, bir blok aralıda dayandı, sonra Vika piyada getdi, amma yenə də hamı bundan xəbərdar idi. Yalnız Vika qızlara Parisdən gələn ipək alt paltarlarını göstərə bilərdi - Zinochkanın ağrılı paxıllığının və İskranın qürurlu nifrətinin mövzusu. Yalnız Vika əsl Sibir dələsindən hazırlanmış xəz paltoya sahib idi, İsveçrə Saatları parlaq siferblat və qızıl ucu ilə əbədi qələm. Və bütün bunlar birlikdə Vikanı İskranın uşaqlıqdan istehzalı peşmançılıq keçirtdiyi başqa bir dünyadan olan bir məxluq kimi təyin etdi. (B. Vasiliev)
Tapşırıq 6. Bu çoxhədli mürəkkəb cümlələrdən durğu işarələri qoyaraq yenidən yazın (nöqtə sintaktik quruluşuna görə ahəngdar, kəskin şəkildə iki hissəyə bölünmüş, bu hissələrin hər birində eynicinsli sintaktik vahidlərin ardıcıl siyahısı olan çoxhədli mürəkkəb cümlədir.) Dövrün xarakterik xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin: ritmik-melodik amilin özəlliyi, birinci hissənin qurulmasının paralelliyi, leksik təkrar, hissələrin mütənasibliyi, hissələrin sintaktik əlaqəsinin xarakteri.
Külək soyuyur, göy mavi olur, sübh şərab rənginə bürünür, hava daha şəffaf olur, yuxarıdakı daxmalar qırmızıya çevrilir, şərqdə nadir solğun ulduzlar yanır (Yu. Kozl.)
Liza bütün qəlbi ilə teatra sadiq olduğunu, həvəskar teatrlarda oynamağa cəhd etmədiyini, heç nəyin alınmadığını, səhnədə ölmək istədiyini, bacardığı qədər səmimi şəkildə izah etdi. yol həmkarlar ittifaqında katib işləyir, aktyor Dnestrdən məsləhət istəməyə gəldiyini və nəhayət, onu sevdiyini söylədi. (Fed.)
Baxmayaraq ki, onlar o qədər də nəzərə çarpan simalar deyil və ikinci dərəcəli və hətta üçüncü dərəcəli deyilənlərdir, baxmayaraq ki, şeirin əsas hərəkətləri və yayları onlara əsaslanmasa da, toxunduqları və onları asanlıqla bağladıqları yerlər istisna olmaqla - lakin müəllif bu tərəfdən hamıda (son dərəcə) hərtərəfli olmağı xoşlayır, (baxmayaraq ki, adamın özü rusdur, ehtiyatlı olmaq istəyir, alman kimi). (G.)
Sonra qeyri-sabit addımlarla uzaqlaşdım - amma deyəsən hər yerdə arxamda bir kölgə qaçır. (L.)
Komandir yavaş-yavaş ayağa qalxdı. Qolları bədəni boyunca ləng asılmışdı. Dodaqlar bir az titrədi. Ona baxmaq pafoslu və gülməli idi. Komandir seçildi. Hələ fevral çevrilişində əvvəlki komandir, dəri, əjdaha və işgəncəni öldürdükdən sonra komanda onu yekdilliklə komandir vəzifəsinə seçdi. Yeni komandir liberal idi, hətta inqilabdan əvvəl dənizçilərə qəzet oxudur, qanunsuzluğu ört-basdır edirdi. Ekipaj onu səmimiyyətlə sevirdi, hamını sevdikləri kimi, donanmanın amansız ağır işində qeydiyyatdan keçmiş dənizçiyə canlı bir insan kimi yanaşdılar. Komanda hələ də bu sakit və mülayim ziyalıya qarşı xoş hisslərini itirməyib. Lakin komandir narahat idi. O, tam ikilik və çaşqınlığın məngənəsində idi. (Laurel)
Tapşırıq 8.Çatışmayan hərfləri və durğu işarələrini daxil etməklə yenidən yazın. Mətnin növünü, onun miktortopiyasını, mikroideyasını müəyyənləşdirin. SSC-nin struktur komponentlərini tapın. SSC hansı mono üsluba aiddir? Sübut et.
Beləliklə, payızın sonlarında özümü yenidən kənddə görürəm. Günlər mavi və buludlu olur. Səhər yəhərə minib bir itlə silah və buynuzla tarlaya gedirəm. Külək tüfəngin lüləsində çalır və uğuldayır, külək bəzən quru qarla qarşılaşır. Hərdən boş çaylarda gəzirəm... Ac və donmuş halda, axşam qaranlığında mülkə qayıdıram və işıqlar sönəndə ruhum o qədər isinir və şən olur.. Yaşayış və qoxu məni evin tüstüsündən çıxarır.
(I. A. Bunin)
Hesabat tələbləri:
Nəzarət sualları:
Mürəkkəb sintaktik bütöv nədir?
Abzas mürəkkəb sintaktik bütövdən nə ilə fərqlənir?
Dövr nədir? Dövrün əsas struktur, semantik və intonasiya xüsusiyyətləri hansılardır?
Praktiki dərs № 20. Saatların sayı - 2 saat.
Mövzu: “Sintaksis və durğu işarələri” mövzusunda materialın təkrarı və ümumiləşdirilməsi.
Məqsədlər:
“Sintaksis və durğu işarələri” mövzusunda tələbələrin biliklərinin təkrarlanması və sistemləşdirilməsi,
Sintaktik strukturlarda durğu işarələrinin yerləşdirilməsi bacarıqlarının möhkəmləndirilməsi,
- dilçiliyin bir sahəsi kimi sintaksis haqqında biliklərin ümumiləşdirilməsi;
Gələcək mütəxəssisin nitq mədəniyyətinin mühüm tərkib hissəsi kimi sözlərə sevgini, durğu işarələri savadını artırmaq istəyini inkişaf etdirmək;
- tələbələrin kommunikativ səriştəsinin formalaşması.
Mütəxəssis hazırlığının səviyyəsinə dair tələblər:
Bilməlidir:
- “sintaksis”, “punktuasiya” anlayışlarının xüsusiyyətləri,
- sintaksisin əsas vahidləri və onların xüsusiyyətləri;
- durğu işarələrinin qoyulması qaydalarını və funksiyalarını.
bacarmalıdır:
- sintaktik vahidləri müəyyənləşdirir, onlara xüsusiyyətləri verir;
- cümlələrdə durğu işarələrini düzgün qoyun və durğu işarələrini izah edin.
Avadanlıqlar: tədris ədəbiyyatı, mətnlər, tapşırıqlar.
1.Ümumi nəzəri məlumat:
1) Sintaksis dil elminin bir qolu kimi.
2) Sintaksisin əsas vahidləri, onların xüsusiyyətləri.
3) Durğu işarələri. Durğu işarələrinin funksiyaları.
Tapşırıqlar:
Son zəng, problemi həll, evin yanında, kim gəldi, qətiyyətlə hərəkət etdi, rəqs etdi, çox yaxşı, uzanıb oxuyun, fenomenal güc, şöhrət qazanın, uçur və fırlanır, eyni yerdə.
Tapşırıq 2. Cümlələrdə qrammatik əsasın altını çəkin. Predikatın növünü müəyyənləşdirin və hər cümlədə necə ifadə olunduğunu göstərin.
1. Qız yorğun gəldi. 2. Uzun boylu qardaş. 3. Bacı evlidir.4. Bütün şəhər mərkəzi meydana toplaşdı. 5. Mən sizə kömək etməkdən məmnun olaram. 5. Saray kədərli bir ada kimi görünürdü.
Tapşırıq 3. Mətni oxuyun. Niyə bu bəyanatı mətn adlandırmaq olar? Bu ifadənin mövzusunu və əsas fikrini müəyyənləşdirin. Son cümləni təhlil edin və diaqramını çəkin.
Meşçera bölgəsi haqqında daha çox şey yazmaq olar. Yaza bilərsiniz ki, bu rayon meşə və torf, ot və kartof, süd və giləmeyvə ilə zəngindir. Amma mən bu barədə qəsdən yazmıram. Doğrudanmı biz öz torpağımızı zəngin olduğuna, bol məhsul verdiyinə və təbii qüvvələrindən bizim rifahımız üçün istifadə oluna bildiyinə görə sevməliyik?
K. Paustovski
Tapşırıq 4. Durğu işarələri səhvləri olan cümlələri tapın.
Meşə də, çəmənlik də, hasarın yanında dayanan oğlan da mənə uşaqlığı xatırladır 2. “Bura bir az soyuqdur” dedi və stula əyləşərək daha da möhkəm sarıldı. ayı paltosu. 3. Ruhunuzla etsəniz, böyük həzz alacağınız bu işi edə biləcəksiniz. 4. Külək söndü, lakin tufan davam etdi. 5. Deyəsən hər şeyi düşünmüşük. 6. Günəş olacaq, gəzməyə gedək.7. Əminəm ki, çovğun tezliklə bitəcək.
Uzun müddət düşünmədən çölə baxdım. l prospektin kölgəsində bir yer sürüklədi orada yeni c. görünüşü yeni görünür. Xia mənə burada və gr ilə yatmaq üçün ilk fikri verdi. dəli ud. zəhmət olmasa. m ra. onun üstünə uzandı. Yorğun gözlərini yum. Günəş işığında çox gözəl idi. Ancaq yarışmaq üçün onları (yarı) açmalı oldum. etiket ədəd. blety ra. kəmər taxın və başınızın altına bir şey qoyun. görəcəm. l ki, yerlilər müəyyən hissədə (yarı) dairəyə çevrildi. leniya məndən. çox gurultulu yalançı və s. dpol. bundan sonra nə olacağından narahatdır.
Gördüyüm rəqəmlərdən biri. l gözlərini yenidən yummazdan əvvəl təqribən. bununla da doğma olur. Məni az qala yaralayan m. O (deyil) uzaqda dayandı və ra. ayaqqabılarıma baxdı.
Mən hələ də baş verən hər şeyi xatırladım və hər şeyin bitə biləcəyini düşündüm. Xia çox s. Həqiqətən də balam var. Fikir məni düşündürdü ki, bəlkə bu, yalnız başlanğıcdır və son hələ qarşıdadır. Çu oyandı. çox sakit hiss. evli Cinsə görə. ilə evlilik Ən azı saat üç olmalı idi. Beləliklə, iki saat çox yatdım. Gözümü açanda gördüm. l bir neçə yerli. kənddə ətrafında yaşayan c. Məndən iki addım uzaqda yeni insanlar danışırlar. alçaq səslə qaynadı. Silahsız idilər və mənə daha az tutqun baxırdılar.
Tapşırıq 6. Lazım olan yerlərdə çatışmayan hərfləri və durğu işarələrini qoyun, mötərizələri açın.
İ. Çiçikov Azadlıq kəndində. m ra. mərtəbə. Evlilik s. stulda iş... Arta görə uzun müddətdir ki, işləyirdi. ön yol... Əvvəldən. Növbəti fəsildə onun zövqünün və meylinin əsas cəhətinin nə olduğu göstərilir. Ona görə ki, (n..) o, tezliklə bədəni və ruhu ilə bütünlüklə ona qərq olması heyrətamizdir. və s. dpol. təxminlər və mülahizələr Üzündə dolaşan ifadələr, görünür, çox xoş idi, hər dəqiqə geridə azad bir təbəssüm izləri buraxırdı. Onlarla məşğul, o (n..) çevrildi (n..) nə ext. onun qoçu D.-nin Manilovun qulluqçularını necə sərbəst qəbul etməsinə və çox səmərəli müavinlər etməsinə mani oldu. chaniya chubaromu adj. zərif ata qadağandır arvadlar omu sağdan st. rona.
II. Belə ki, r. Səlifanı mühakimə edərək (da) ən son hissələrə dırmaşdı. kətan. s diqqəti yayındırır. awn. Çiçikov pr. dinləsəydi, çoxlu fraksiyaları öyrənərdi. şəxsən yanına gələn, lakin fikirləri öz mövzusu ilə o qədər məşğul idi ki, yalnız bir güclü ildırım gurultusu onu özünə gətirdi. otur və ətrafına bax, bütün səma mükəmməl idi. ancaq buludlarla əhatə olunub və tozlu yola səpilir. yağış damcıları. Göy gurultusu ra. bir dəfə daha ucadan yaxınlaşdı və yağış vedrə kimi töküldü. (C) başladı... əyri məs. Chl. O, vaqon gövdəsinin bir tərəfində (sonra) digərinə (sonra) dəyişdi. nivshi image nap. inkar etdi və mükəmməl oldu. lakin o, birbaşa bədənin yuxarı hissəsində nağara çalırdı.
(N.V.Qoqol. “Ölü canlar”)
Tapşırıq 7. Lazım olan yerlərdə çatışmayan hərfləri və durğu işarələrini qoyun, mötərizələri açın.
Artıq palatada hava qaralmışdı. Həkim P. oyanıb ayaq üstə ikən yarışmağa başlayıb. Kaz. yazdıqlarını yazmaq (xaricdə və Rusiyada... və nə deputat). Məsələn, indi görünür. düşüncə təzahürü. Oxuyanda və (sonra) yatarkən o, İvan haqqında düşünürdü... Dmitriç və səhəri səhər oyananda dünən gec olduğunu xatırladı. Mən ağıllı və maraqlı bir insanla söhbət edirdim və ilk gəlişimdə yenidən onunla görüşmək qərarına gəldim. mümkün... İvan Dmitriç dünənki kimi qucaqlaşıb uzanmışdı. əlləriniz və ayaqlarınız çarpaz şəkildə baş. Onun üzü görünmürdü.
Salam Salam dostum Andrey Efimych dedi. Sən yatmırsan (Əvvəla, mən sənin dostun deyiləm). İvan Dmitriç yastığa oğurlandı və (ikincisi) boş yerə çaşqınlıq edirsən. sən məndən bir söz alacaqsan.
Qəribə nümunə. Andrey Yefimıç utanaraq mızıldandı. Dünən danışdıq. O qədər dinc davranırdın, amma birdən nədənsə incidin. lis... V. Mən yəqin ki, öldüm. (n. be) (n..) kimi hərəkət etdi və ya bəlkə bir fikri ifadə etdi. ub ilə sait. gözləntilər...
Bəli, sənə inanacağam! dedi İvan Dmitriç pr. zəhmət çəkib istehzalı və təlaşla həkimə baxır. Dünən başa düşdüm ki, niyə gəlmisən.
(A.P.Çexova görə “6 nömrəli palata”)
Tapşırıq 8. Lazım olan yerlərdə çatışmayan hərfləri və durğu işarələrini qoyun, mötərizələri açın.
Taiga
Sergey həm iri, həm də kiçik ağacları kəsdi... Mən (yox) onun yeni qoca yoldaşlarına fikir verirəm. Hər kəsin öz işi və aləti var idi. Lakin burada əsas alət teodolit idi. Məktəb (coğrafiya) qrafasından bəri Sergey teodolitin (bucaqlı) ölçü aləti olduğunu bilirdi ki, onun köməyi ilə səthi... xəritələrdə göstərmək üçün yerdə ölçmələr aparılır. Bununla belə, o, ümumiyyətlə geoloq deyil, (göstərici) topoqraf olduğu ortaya çıxan yoldaşlarının işinin məqsədini və məqsədini qeyri-müəyyən təsəvvür edirdi. Bunlar tayqanı oyandıran ilk insanlardır. Onların ardınca g...oloqlar - yerin təkini kəşf edənlər gedirlər. Deyəcəklər ki, doğrudanmı bura xaraba və bərbad torpaqdır, yoxsa öz xəzinələri var?
Sergeyin oxuduğu internat... şkafında olan köhnə kitablarda bu torpaq qısır adlanırdı. Tozlu... qocalmış... zamanla, gözəl lillə... içlərindəki ədalətlərlə, sanki keçmişə batmış bir növ həyatın sirrini gizlədirdilər. Sergey o kitabları ən çox sevirdi. Onlarda yer haqqında səyahət edənlərin çoxlu hekayələri var idi. Onlardan birində torpağı haqqında qəmli sətirlər oxuyub. Taiga bu essenin müəllifinə n... otların, n... quşların n... n... həşəratların olmadığı səssiz bir meşə kimi görünürdü. Meşə sıxlığının dərinliyinə enən səyyah həmişə dəhşət yaşayırdı. Tutqun səhra... bircə canlının olmadığı yerdə tayqa göründü ona... külək əsir... ağacların yüksəkliyindən... qəbir sükutunu pozur...
Səyyah burada dəhşətli və tutqun şəkildə yazıb. Yolun hər iki tərəfində qalınlığı bir neçə dairəyə çatan nəhəng şam ağacları, küknar və sidr ağacları var. Qalmışlığın dərinliklərində... gün...t...g...g...gövdələri yıxılan ağacların, orada çürüyərək (içində)davam...yatırlar...uzun illər. Ətrafda ölü səssizlik hökm sürür. N... heyvanlar n... quşlar. Yalnız bəzən (haradasa) meşələrin dərinliklərində... gurultulu... səssizliyi və... çürük ağacın cırıltısını pozan bir ağacdələn səsi... bu təntənəli... sükut...yaxşı,...süpürən...ruhun üzərindəki şiddətli ümidsizlik...
Hesabat tələbləri:İş praktiki iş dəftərində tamamlanmalıdır.
Nəzarət sualları:
Sintaksisdə nə öyrənilir?
“Sintaksis” və “Punktuasiya” bölmələri niyə birlikdə öyrənilir?
Cümlənin hansı hissələri onun qrammatik əsasını təşkil edir?
Cümlənin hansı hissələri qrammatik əsası genişləndirir?
Bəyanatın məqsədinə, intonasiyaya, əsas və varlığına görə hansı cümlələr var kiçik üzvlər təklif edir?
Sadə və mürəkkəb cümlələr arasındakı fərq nədir?
Antonova E.S., Voitelev T.M. Rus dili: ibtidai və orta peşə təhsili müəssisələri üçün dərslik / E. S. Antonova, T. M. Voitelev. – M.: “Akademiya” Nəşriyyat Mərkəzi, 2012.
Voitelev T.M. Rus dili: məşqlər toplusu: yeni başlayanlar üçün dərslik. və orta peşə təhsili / T. M. Voitelev. – M.: “Akademiya” Nəşriyyat Mərkəzi, 2012.
Grekov V.F. Rus dili. 10-11-ci siniflər: ümumi təhsil üçün dərslik. qurumlar /V. F. Grekov, S. E. Kryuçkov, L. A. Çeşko. – 4-cü nəşr – M.: Təhsil, 2011. – 368 s.
“Sintaksis və durğu işarələri” mövzusunda ümumi test
1. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Bulud (1) daha da mavi (2) lakin (3) artıq bizim üçün qorxulu deyil (4) səmanın o biri ucuna getdi.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
2. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
İmarəti (2) əhatə edən sirr (1) ona (3) hündür daş hasardan daha etibarlı (4) qorunma kimi xidmət edirdi.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
3. Razılaşdırılmış ümumi tərifi hansı cümlədə təcrid etmək lazımdır? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Bacım otağında paltarını dəyişdi və tələbə qrupuna qoşuldu.
2) Pəncərədə qalan paket sıx şəkildə kartofla doldurulmuşdu.
3) Axmaqcasına atını itirən zabit istənilən şücaətə hazır idi.
4) Varisin yanında oturan qız forma saatının tıqqıltısını eşitdi.
4. Razılaşdırılmış ümumi tərifi hansı cümlədə təcrid etmək lazım deyil? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) İllər boyu sonsuz müharibələrdən yorulub, çoxdan sülh arzusunda olublar.
2) Ancaq bu ruhu parçalayan səslər tufanı uzun sürmədi.
3) Daşa səssizcə bacısına qulaq asdı və möhkəm bağlanmış şüşələrin qapaqlarını açdı.
4) Puşkinin lirik əsərlərinin altında yatan hisslər insanpərvər və insanpərvərdir.
5. Hansı cümlə ərizəni düzgün ayırır?
1) Təcrübəli siyasətçi, knyazlığın məhbus paytaxtı üçün mübarizə aparmadı.
2) Yanğınsöndürmə briqadasının yarısı, növbətçi, heç vaxt soyunmayıb, çəkmələrində elə orada yatıblar.
3) Bu afişa bizi, yazan jurnalistləri titrətdi.
4) Tamamilə tənha bir adam olan Çernyavski demək olar ki, bütün axşamlarını səs-küylü evimizdə keçirdi.
6. Hansı cümlə ərizəni düzgün ayırır?
1) Onega gölündəki Voznesensk şəhərində biz sərnişinlər çox kiçik bir gəmiyə mindik.
2) Kiçik bir qadın yerli şpal fabrikinin keçmiş direktoru Semyon Valandinə qorxu və ağrı ilə baxdı.
3) Soba vedrəsinin yanında evdə hazırlanmış qurğuşun gülləsi olan Jakan yatmışdı.
4) Keçmiş küçə uşağı olan Korovin kürəyində ağır bir kitab çantası sürürdü.
7. Hansı cavab variantı bütün vergülləri düzgün müəyyən edir və izah edir?
Oğlan alnını qırışdı (1) utancaq və dalğıncasına gülümsəyərək (2) və (3) kəpənəyin yeni sığınacağı olan başqa bir çiçəyə (4) baxdı.
1) 1 - iştirak ifadəsi vurğulanır
2) 1, 2 - iştirak ifadəsi vurğulanır; 4 - iştirakçı ifadəsi önə çıxır
3) 1, 2 və 4 - iki iştirakçı ifadələr fərqlənir
4) 4 - iştirakçı ifadəsi önə çıxır
8. Hansı cavab variantı bütün vergülləri düzgün müəyyən edir və izah edir?
Və (1) teatr tam doldu (2) tamaşaçılar əl çaldı və əl çaldı (3) qalibləri səhnədən buraxmaq istəmədilər...
1) 1, 2 və 3 - iki adverbial ifadələr fərqlənir
2) 1, 2 - iştirak ifadəsi önə çıxır
3) 3 - iştirakçı ifadəsi önə çıxır
4) 1, 2 ;- zərf ifadəsi önə çıxır
9. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Artıq paltarını dəyişərək (1), gənc rəssam (2) diqqətlə masasının kənarında oturdu (3) inanılmaz müvəffəqiyyətdən sonra dincəldi və sağaldı (4).
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 3, 4
10. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Atəşfəşanlıqla eyni vaxtda (1) fantastik fəvvarələr (2) qaranlıqda (3) yaşıl qazonun üstündən asılmış ağaclar itdi.
1) 1
2) 2
3) 2, 3, 4
4) 2, 4
11. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Liman gözətçisi (1) qırmızı bığlı və qaşlı kişi (2), nalayiq ifadələr işlətməklə və söyüşlə (3) məni körpüyə buraxmaqdan imtina etdi.
1) 1, 2
2) 2, 3
3) 1, 3
4) 1, 2, 3
12. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Sosial ədalətsizliklə üzləşən (1) Çarlz Dikkens (2) özünəməxsus (3) yumor hissini (4) itirmədi, eyni zamanda ətrafındakı reallığın bütün aspektləri (5) ilə maraqlanmağa davam etdi.
1) 1, 4, 5
2) 1, 4
3) 2, 3, 4
4) 1, 2, 5
13. Hansı cümlədə durğu işarələri düzgün qoyulmuşdur?
1) Bununla belə, redaktor məqaləsində bəndlərin sırasını yaxşı xatırlayıb.
2) Dənizçilərin fikrincə, şimal-şərq Novorossiyskdən uzaqlaşdıqca tez zəifləyir.
3) Atəşfəşanlığın parıltısı dənizdən çox mil məsafədə görünməli idi.
4) Ümumiyyətlə, edelveyslə danışan kiçik ulduzlara bənzəyir.
14. Hansı cümlədə durğu işarələri düzgün qoyulmuşdur?
1) Beş dəqiqə, bəlkə də daha uzun müddətə tanış bağçaya baxdı.
2) Bununla belə, Aniskin iki saat ərzində inadkar balaca adamla mübahisə etdi.
3) Bununla belə, o, bir vaxtlar yaxşı və əlbəttə ki, layiqli bir insan idi!
4) Qapılar çox açıq idi.
15. Hansı cavab variantı cümlələrdə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Çox vaxt (1) Çexovun əsərləri ilə ilk tanışlıq çaşdırıcı olur. Deyəsən (2) oxuduqdan sonra onlar haqqında deyiləcək heç nə yoxdur. Nağıl, süjet? Onlar (3) (4) qısa şəkildə ifadə edilə bilər.
1) 1, 2
2) 2
3) 3, 4
4) 1, 2, 3, 4
16. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Kapitan (1) lakin (2) çox ehtiyatla hərəkət etdi (3) lakin (4) hazırlıqlar gecikdi.
1) 1, 2, 3
2) 1, 2, 3, 4
3) 3, 4
4) 1, 2
17. Hansı cavab variantı cümlədə vergüllə əvəz edilməli olan bütün rəqəmləri düzgün göstərir?
Həmişə olduğu kimi (1) titrəyən maşında (2) bir (3) axşam (4) səlahiyyətli komissiya gəldi.
1) 1
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 1, 2, 3, 4
18. Hansı cümlədə NECƏ-dən əvvəl vergül yoxdur? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Tələdəki bulaq kimi, hər an hərəkətə hazır olmalıyıq.
2) Polkovnikin qıcıqlanması yox oldu.
3) Suallarınız pətəkdən arılar kimi uçur.
4) Blinov aldadılmış uşaq kimi tüklü kirpiklərini qırpdı.
19. Hansı cümlədə NECƏ-dən əvvəl vergül yoxdur? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Çoxlu xırda şeylərə görə otaq quş yuvası kimi dolu idi.
2) Sikkələr qızıl və gümüş balıq kimi qalın barmaqlarından sürüşüb çıxdı.
3) Hava bataqlıqdakı su kimi hərəkətsiz və ağır idi.
4) Derjavin Puqaçov üsyanını mütləq təbii fəlakət kimi qiymətləndirdi.
20. Hansı cümlədə NECƏ-dən əvvəl vergül yoxdur? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Ənlik alov parıltısı kimi xəstənin yanaqlarına yayıldı.
2) Uşaqlar gedəndən sonra ana yuxuda kimi yaşadı.
3) Arıq işəgötürən ipdə top kimi tirdə asılmışdı.
4) Evdə isə mitinqdəki kimi pafosla danışırdı.
21. Bir vergül tələb edən cümləni göstərin. (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Qız qıcıqlanma ilə deyilsə, özündən açıq-aşkar narazılıqla qalib gəldi.
1) Çiçəklərin, yarpaqların və budaqların arasından dağılmış divarlar görünürdü.
2) Qırmızı günəş uzun qarlı tarlaların üstündən asılıb.
3) Meşədə gəzmək üçün kibrit və bir az duz götürdülər.
22. Bir vergül tələb edən cümləni göstərin. (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Onun hərəkətləri ya qu quşunun hamar hərəkətini, ya da quşun fırıldaqlı sıçrayışlarını xatırladır.
2) Cahil qəzəblə elm və öyrənmə və texnoloji tərəqqi tənqid edir.
3) Bahalı boz kostyum ona tam uyğun gəlir.
4) Soyuq və dadlı su içdik və yalnız bundan sonra yola düşdük.
23. Bir vergül tələb edən cümləni göstərin. (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Bu kənd yarğanlar və keçilməz ladin və şam meşələri ilə örtülmüş ərazidə yerləşir.
2) Qaranlıqda hərəkət edən fasiləsiz gecə hər damın altına baxırdı.
3) Taxta və ya daş və ya metal parçası onun təxəyyülünü oyatdı və sənətkarlıq üçün material kimi xidmət etdi.
4) Kazak döyüş atı, paltarı və silahı ilə xidmətə gəldi.
24. Hansı cümlədə durğu işarələri düzgün qoyulmuşdur?
1) Yağış, bulud və duman - bütün bunlar bir-birinə qarışdı.
2) Dünən Aleksey özü üçün bəzi əlamətdar yerləri qeyd etdi: şam ağacı, kötük, yolda bir qabar və onlara tərəf getdi.
3) Tanış bir şey eşidilir: faytonçunun uzun mahnılarında ya cəsarətli şənlik, ya da ürəkdən gələn həzinlik var.
4) Hər yerdə: çöldə, bağda, kənd yollarında - sükut hökm sürürdü.
25. Hansı cümlədə durğu işarələri düzgün qoyulmuşdur?
1) Meydanlarda, küçələrdə, dar xiyabanlarda - silahlar hər tərəfdə cingildəyir, cingildəyirdi.
2) Yerdəki hakimiyyətlər üç növə bölünür: kiçik, orta və böyük: onlara vurulan zərərin dərəcəsinə görə.
3) Bu boya heç nə ilə yuyula bilməz: nə su, nə sabun köpüyü, nə də kerosin və qaçaqmal məhsuldur.
4) İnsanda hər şey gözəl olmalıdır: üzü, geyimi, ruhu, düşüncəsi.
26. Hansı cümlədə durğu işarələri düzgün qoyulmuşdur?
1) Amma xalqın sevimlisi başqası olmaq istəmədi: nə şeyx, nə dərviş, nə möcüzə, nə ulduz sərgərdan!
2) Bütün “daça” müxtəlif ölçülü dörd binadan ibarət idi: əlavə tikili, tövlə, anbar və hamam.
3) Tavanın altında bir kerosin lampası işıqlandırıldı: evin küncləri, sahibi və arxasında uzanan üç it.
4) Otaq mebel, stol, dəmir ayaqlı iki bağ skamyası və qırmızı qarmonla təchiz olunub.
27. Hansı cümlədə mövzu ilə predikatın arasına tire işarəsi qoyulub? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Gözəl insan, İvan Petroviç!
2) Beş yüz min, şübhəsiz ki, şirnikləndirici rəqəmdir.
3) Onun ölçülən uzunluğu üç kilometrdir.
4) Gözləriniz gecənin işıqları kimidir.
28. Hansı cümlədə mövzu ilə predikatın arasına tire işarəsi qoyulub? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Sağlam üz rəngi məmnunluq əlamətidir.
2) Dağlar yer üzünün zəngin libasları üzərində gur qıvrımlar kimidir.
3) Musiqi bəşəriyyətin universal dilidir.
4) Susmaq təbii ki, razılıq əlamətidir.
29. Hansı cümlədə mövzu ilə predikat arasında tire yoxdur? (Durğu işarələri yoxdur.)
1) Yaxınlarınızdan ayrılıq və təkliyə könüllü başlamağın əsl kəşfiyyat səyahəti.
2) Yaddaşımızda geri dönməz şəkildə yoxa çıxan ən güclü insan impulslarından birini saxlamaq istəyi.
3) Sözün çoxmənalı olması fikrin qeyri-müəyyənliyinin dəyişməz əlamətidir.
4) Sizinlə eyni masada oturanlara əmr vermək çətin bir işdir.
30. Hansı cümlədə VƏ bağlayıcısından əvvəl vergül yoxdur?
1) Küçə boşaldı və yalnız Uliev adam hələ də otda oturmuşdu.
2) Onun həyatı vicdanlı təhsil və zərərsiz əyləncədən ibarət idi: kino, teatrlar, muzeylər.
3) Avtomobilin iki fənəri çəhrayı parıltı verirdi və bu çəhrayılıqdan avtomobil qırmızı görünürdü.
4) Ofis dəhlizi səs-küylü idi və yalnız “Partkom” yazısı olan qapının arxasında əmredici bir sükut hökm sürdü.
Cavablar
| 1-1 | 11-4 | 21-1 |
| 2-3 | 12-3 | 22-1 |
| 3-3 | 13-2 | 23-2 |
| 4-2 | 14-1 | 24-4 |
| 5-2 | 15-2 | 25-1 |
| 6-1 | 16-1 | 26-1 |
| 7-2 | 17-1 | 27-3 |
| 8-3 | 18-2 | 28-3 |
| 9-2 | 19-4 | 29-3 |
| 10-2 | 20-2 | 30-2 |
Dövrün intonasiya tərtibatı müəyyən və dəyişməzdir: başlanğıcda səsin tədricən artması, sonra pauza və səsin azalması. Buna uyğun olaraq dövr iki əsas hissəyə bölünür ki, bunlar da artım və azalma adlanır. Böyük həcmli dövrlərdə artımlar və azalmalar, öz növbəsində, daha qısa müddətli fasilələr vasitəsi ilə hissələrə bölünə bilər. Dövr hissələri paralellik prinsipi əsasında qurulur: onlar adətən həm söz sırasını, həm də fellərin zaman formalarını təkrarlayırlar.
Dövrdə əsas hissədən (və ya əsas hissədən) əvvəl adətən bircins tabeli cümlələrin siyahısı gəlir. Misal üçün: Gecə Qafqazın zirvələrini örtüyü ilə bürüyən kimi, sehrli sözə ovsunlanmış dünya susana kimi, qurumuş qayanın üstündəki külək otu tərpədən kimi, içində gizlənən quş yellənir. qaranlıqda daha sevinclə və üzüm şərabının altında, cənnətin şehini acgözlüklə udaraq, qızıl ay dağın arxasından səssizcə qalxan və sənə gizlicə baxan kimi çiçək açacaq - sənə uçacağam, Səhərə qədər səni ziyarət edəcəyəm, ipək kirpiklərinə qızıl xəyallar gətirəcəyəm(L.).
Bununla belə, tabeli cümlələr (yaxud tabeli cümlələr) də dövrü bağlaya bilər, yəni. ikinci hissədə yerləşdirilib. Misal üçün: İstər oxumazdan əvvəl, istərsə də yazmadan əvvəl, ətirli quş albalı çiçək açanda burada idi; ağcaqayın ağaclarında qönçə partlayanda; qara qarağat kolları çiçəklənən qırışmış yarpaqların ağımtıl tükləri ilə örtüldükdə; dağların bütün yamacları “yuxu” adlanan, bənövşəyi, mavi, sarımtıl və ağ rəngli qarlı lalələrlə örtüldükdə; otlar borulara yuvarlananda və onlara bükülmüş çiçək başları hər yerdə yerdən dırmaşmağa başlayanda; göydə sönən, ürəyimi tutan, göz yaşlarıma qədər dinlədiyim mırıltılı, yeknəsəq nəğmələri ilə səhərdən axşama kimi havada asılıb, düz həyətə səpələnərkən; ladybugs və bütün həşəratlar işığa sürünəndə, gicitkən və sarı kəpənəklər titrəyəcək, arılar və arılar vızıldayacaq; suda hərəkət olduqda, quruda səs-küy, havada titrədikdə, günəş şüası titrədikdə, rütubətli atmosferi yardıqda, həyati prinsiplərlə doludur.(Ax.).
Dövrün hissələri (həm sadalanan tabeli cümlələr, həm də əsas olanlar) daxili tabeçiliklə mürəkkəbləşə bilər (əvvəlki misala bax).
Dövr hissələri arasında (artırma və azalma) məna əlaqələri mürəkkəb cümlə üzvləri arasında (zaman, səbəb-nəticə, şərt və s.) eynidir.
Mürəkkəb müqayisəli cümlələr də dövr prinsipinə görə qurula bilər: Lisey özünün müqəddəs yubileyini nə qədər tez-tez qeyd edirsə, köhnə ailə dostları çevrəsi birləşməkdən nə qədər çəkinirsə, bir o qədər az olur; bayramımız sevincində nə qədər tutqun olarsa, sağlamlıq kasalarının cingiltisi bir o qədər sönük, nəğmələrimiz bir o qədər kədərlidir.(P.).
Mürəkkəb cümlənin dövr şəklində qurulması təkcə struktur-sintaktik hadisə deyil, həm də üslubi hadisədir. Dövr emosional zənginliyi, lirik və ya publisistik gərginliyi ilə səciyyələnir və buna görə də nəsr və ya poetik olmasından asılı olmayaraq, adətən, nikbin nitqlə xarakterizə olunur.
Misal üçün: Gecələr mədəndə dolaşan və ay işığının təsirinə məruz qalan ağ mədənçilərin daxmalarının necə gözəlləşdiyini görən; ayın altında çölləri görənlər - gümüşü və canlı, boz tüklü ot dalğalarının səs-küylü axını və axını ilə; gecənin qaynar, çox axınlı qoxularını acgözlüklə içinə çəkən, harmonikanın uzaq səslərinə qulaq asan - onsuz da mədəndə yay axşamları olmur - bir sözlə, sevən, əziyyət çəkən, ümid edən və edən sülhü bilmir, ay işığının necə isindiyini bilir!(Donqar.). Və ya:
Qarlı silsilələr boyu gəzəndə,
Sinə qədər girdiyiniz zaman
buludların içinə -
Yerə yuxarıdan baxmağı öyrənin!
Yer üzünə aşağı baxmağa cəsarət etmə!
İdman formasının inkişafının mərhələ xarakteri məşq prosesinin dövrləşdirilməsi üçün ilk təbii şərti ehtiva edir. İdman formasının formalaşması, saxlanması və müvəqqəti itirilməsi, təbiəti idman formasının inkişaf mərhələsindən asılı olaraq təbii olaraq dəyişən ciddi şəkildə müəyyən edilmiş təlim təsirləri nəticəsində baş verir. Müvafiq olaraq, təlim prosesində üç dövr bir-birini əvəz edir:
● İlkin şərtlərin yaradıldığı və idman formasının dərhal inkişafının təmin olunduğu birinci dövr (hazırlıq dövrü).
● İkinci dövr, bu müddət ərzində onlar idman formasının qorunub saxlanmasını təmin edir və bunu idman nailiyyətlərində həyata keçirirlər (yarış dövrü).
● Məşq və rəqabətin məcmu effektinin həddən artıq məşqə çevrilməsinin qarşısını almaq, orqanizmin uyğunlaşma imkanlarının bərpasını təmin etmək və eyni zamanda idmanın iki mərhələsi arasında davamlılığı təmin etmək zərurətindən yaranan üçüncü dövr. təkmilləşdirilməsi (keçid dövrü).
Bu dövrlər bir idman formasının inkişafının idarə edilməsi prosesinin ardıcıl mərhələlərindən başqa bir şey deyildir. Əlbəttə ki, bu mərhələləri qeyri-müəyyən müddətə uzada və ya qeyri-müəyyən müddətə qısaltmaq olmaz, çünki onların vaxtı da əsasən orqanizmin daxili inkişafı qanunları ilə müəyyən edilir və bir sıra konkret şərtlərdən (idmançının ilkin hazırlıq səviyyəsi, onun fərdi xüsusiyyətləri) asılıdır. və idman növlərinin xüsusiyyətləri, yarışların təqvimi və s.). Hazırlıq müddəti, prinsipcə, idman formasını əldə etmək üçün verilən konkret şəraitdə lazım olandan qısa ola bilməz. Müsabiqənin müddəti, gələcək irəliləyişlərə xələl gətirmədən idman formasını saxlamaq qabiliyyəti ilə icazə veriləndən çox olmamalıdır. Keçid dövrünün vaxtı ilk növbədə əvvəlki yüklərin ümumi böyüklüyündən və bədənin tam reabilitasiyası (bərpası) üçün tələb olunan vaxtdan asılıdır.
Böyük bir məşq dövrünün ümumi müddəti və buna görə də, idman formasının inkişafının bir dövrünün nəticələnən zaman sərhədləri çox vaxt təxminən bir il müddətinə məhdudlaşdırılır. Təcrübə və araşdırmalar göstərir ki, bu dəfə idman formasının mütərəqqi inkişafını təmin etmək üçün bir çox hallarda kifayət qədər kifayətdir. Bir sıra idman növlərində (ilk növbədə sürət gücü xarakterli idman növlərində) həm illik, həm də yarımillik dövrlərdə idman formasını yeniləmək mümkündür. Altı aydan az vaxt çərçivələri böyük təlim dövrləri üçün çox qısadır.
İlkin olaraq, belə dövrlərin dövrləri üçün aşağıdakı əsaslandırılmış sərhədləri göstərə bilərik:
hazırlıq dövrü- 3-4 aydan (əsasən yarımillik dövrlərdə) 5-7 aya qədər (illik dövrlərdə);
rəqabət dövrü- 1,5-2 aydan 4-5 aya qədər;
keçid dövrü- 3-4 həftədən 6 həftəyə qədər.
Bu sərhədlər daxilində, əksər idman növlərində və müxtəlif səviyyəli idmançılar üçün məşq qurmaq üçün kifayət qədər müxtəlif şərtlərdə dövrlərin rasional vaxtı seçilə bilər. Dövrlərin vaxtındakı fərqlər nə qədər əhəmiyyətli olarsa, idmançıların ilkin hazırlıq səviyyələrində, eləcə də məşqdə istifadə olunan yüklərin dərəcələrində və idman ixtisasının xüsusiyyətlərində fərq bir o qədər çox olacaqdır (6).
Hazırlıq dövrü- fundamental hazırlıq dövrü - bu ad daha dəqiqdir, makrosiklin birinci dövründə aparılan preparatın fundamental mahiyyətini vurğulayır və geniş mənada hazırlığın bu dövrdə həyata keçirildiyini vurğulayır. müxtəlif formalar bütün makrosikl boyu. Buna görə də "hazırlıq dövrü" termini tamamilə uğurlu deyil, lakin daha qısadır və xüsusi terminologiyada möhkəmlənmişdir.
Hazırlıq dövrü iki böyük mərhələyə bölünür - "ümumi hazırlıq" və "xüsusi hazırlıq". Onlardan birincisi, bir qayda olaraq, daha uzundur, xüsusən yeni başlayan idmançılar üçün.
Ümumi hazırlıq mərhələsi. Bu mərhələdə təlimin əsas istiqaməti idman formasının formalaşmasına əsaslanan ilkin şərtlərin yaradılması, genişləndirilməsi və təkmilləşdirilməsidir. Bu ilkin şərtlərin əsası bədənin funksional imkanlarının ümumi səviyyəsinin artırılması, fiziki qabiliyyətlərin (güc, sürət, dözümlülük) şaxələndirilmiş inkişafı, habelə motor bacarıq və qabiliyyətlər fondunun doldurulmasıdır. Buna görə də, təlim məzmununun aparıcı hissəsi ümumi hazırlıqdır (buna görə mərhələnin adı - "ümumi hazırlıq").
Lakin mərhələlərin xüsusi nisbətləri idmançının ilkin hazırlıq səviyyəsindən, ixtisasından, idman təcrübəsindən və digər hallardan əhəmiyyətli dərəcədə asılıdır. Ümumi hazırlıq mərhələsində çox yönlü (seçilmiş idman növünə münasibətdə) təsirli məşqlər daha geniş şəkildə təmsil olunur və məşqlərin istifadəsində daha sərbəst dəyişikliklərə icazə verilir.
Birinci mərhələdə xüsusi hazırlıq idman forması üçün xüsusi ilkin şərtlər yaradır, xüsusi hazırlığın ayrı-ayrı komponentlərinin inkişafını təmin edir, seçilmiş idman texnikası və taktikasının bir hissəsi olan bacarıq və bacarıqları mənimsəyir və ya yenidən qurur. Bunun üçün əsas vasitə seçmə məqsədli xüsusi hazırlıq məşqləridir. Vahid rəqabət məşqləri məhdud dərəcədə və əsasən qarşıdan gələn rəqabət hərəkətlərinin modelləşdirilməsi şəklində istifadə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, rəqabətli hərəkətlərin əvvəllər mənimsənildiyi formada tez-tez təkrarlanması yalnız köhnə bacarıqları birləşdirəcək və bununla da yeni dövrədə daha yüksək səviyyəli idmançılıq səviyyəsinə yüksəlmə imkanını məhdudlaşdıracaq.
Birinci mərhələdə məşq yüklərinin dinamikasında ümumi tendensiya, həcmdə üstünlük təşkil edən artımla onların həcminin və intensivliyinin tədricən artması ilə xarakterizə olunur. Bu mərhələdə hazırlıq işlərinin əsas hissəsi idman forması üçün sabit zəmin yaradaraq həyata keçirilir. Yükün ümumi intensivliyi yalnız o dərəcədə artır ki, bu, təlimin növbəti mərhələsi başlayana qədər onun ümumi həcminin artırılması imkanını istisna etmir. İlk mərhələdə yüklərin bu cür dinamikası təbiidir, çünki ümumi intensivliyin sürətlənmiş artması təlimin sürətləndirilməsi demək olardı, baxmayaraq ki, bəzən istisna etmir. sürətli artım fitnes, lakin idman formasının sabitliyinə zəmanət verə bilməz, sabitliyi ilk növbədə hazırlıq işlərinin həcmindən və onun tamamlandığı müddətin müddətindən asılıdır. Hazırlıq dövründə məşq qurarkən bu nümunə dəqiq nəzərə alınır. Müasir idman metodologiyası bu dövrü kobud, lakin uyğun "məşq" adı ilə əvəz etmək cəhdlərini rədd edir.
Birinci mərhələnin mezosikllərinin tipik formaları “geri çəkilən” və “əsas”dır. Sonuncu tez-tez sonrakı mərhələlərə nisbətən daha böyük bir ölçüyə malikdir, bu da yükün intensivliyinin aşağı səviyyədə olması ilə əlaqədardır. Bu tip mezosikllərin sayı idmançının ilkin hazırlığının dərəcəsindən, hazırlıq dövrünün ümumi müddətindən və digər hallardan asılıdır.
Xüsusi hazırlıq mərhələsi. Bu mərhələdə məşq idman formasının dərhal inkişafını təmin etmək üçün yenidən qurulur. Əgər ilk mərhələdə onun əsas şərtləri yaradılıb təkmilləşdirilirdisə, indi onlar idmançının hədəf nailiyyətlərinə optimal hazırlığının ahəngdar komponentləri kimi hazırlanmalı və birləşdirilməlidir. Buna əsaslanaraq, təlimin məzmununun bütün aspektləri elə cəmlənir ki, seçilmiş texniki-taktiki bacarıq və bacarıqların dərindən inkişaf etdirilməsi və təkmilləşdirilməsi ilə yanaşı, xüsusi hazırlığın yüksək inkişaf tempini təmin etsin. qarşıdan gələn əsas yarışlarda istifadə olunur. Eyni zamanda idmançının bu yarışlara xüsusi əqli hazırlığı həyata keçirilir.
İdman forması birbaşa prosesdə və qarşıdan gələn rəqabət hərəkətlərini bütün təfərrüatları ilə təqlid edən və sonra tamamilə əks etdirən məşqlər nəticəsində formalaşır. Buna görə də, hazırlıq dövrünün ikinci mərhələsində ümumi bədən tərbiyəsinin nisbəti azalır və müvafiq olaraq xüsusi hazırlığın payı artır (təlim üçün ayrılan ümumi vaxtın təxminən 60-70% və ya daha çoxu). Xüsusi təlim vasitələrinin tərkibi də dəyişir - rəqabətli məşqlərin payı getdikcə artır.
Hazırlıq dövrü başa çatdıqda, yarışlar məşqdə getdikcə daha əhəmiyyətli yer tutur. Eyni zamanda, onlar öz hazırlıq xarakterini itirmir (“qiymətlər”, nəzarət məşq yarışları və s.) və qarşıdan gələn əsas yarışlara hazırlığın ən mühüm vasitəsi kimi məşq strukturuna üzvi şəkildə daxil edilir. Bununla əlaqədar olaraq, ikinci mərhələdə təlimin qurulmasının tipik formalarından biri, məhdud məsuliyyətli bir sıra yarışlar da daxil olmaqla, nəzarət-hazırlıq mezosiklidir (onlar rəsmi ola bilər, bir şərtlə ki, bu, onları mahiyyətcə hazırlıq mənasından məhrum etmir). . İkinci mərhələdə məşq yükləri artmağa davam edir, lakin hər cəhətdən deyil. Hər şeydən əvvəl, xüsusi hazırlıq və yarışma məşqlərinin mütləq intensivliyi artır ki, bu da hərəkətlərin sürət, temp, güc və digər sürət-güc xüsusiyyətlərinin artması ilə ifadə edilir. İntensivlik artdıqca yüklərin ümumi həcmi əvvəlcə sabitləşir, sonra isə azalmağa başlayır.
Bu, birincisi, ikinci mərhələdə fitnesin inkişafında aparıcı amil olan intensivliyin əhəmiyyətli dərəcədə artması üçün şərait yaratmaq zərurəti, ikincisi, fiziki fəaliyyətdə səbəb olan uzunmüddətli dəyişikliklərin gedişatını asanlaşdırmaq ehtiyacı ilə izah olunur. birinci mərhələdə həyata keçirilən böyük miqdarda hazırlıq işləri ilə "gecikmiş transformasiya" mexanizmi vasitəsilə bədən. Yalnız müəyyən bir müddət ərzində yüklərin ümumi həcmini azaltmaqla və müvafiq olaraq intensivliyi artırmaqla, əvvəlki işlərin nəticələrini (kifayət qədər böyükdürsə) idman göstəricilərində sürətli artıma çevirmək olar. Həcmi azaltma dərəcəsi onun əvvəlki mərhələdəki dəyərindən asılıdır.
Təlimin ümumi intensivliyinin artması ilə əlaqədar olaraq, təlim mezosikllərinin strukturu müvafiq olaraq dəyişir və onlara "boşaltma" mikrosiklləri daha tez-tez daxil edilir;
Əgər hazırlıq dövründən dərhal sonra ən vacib yarışlardan biri gəlirsə, o zaman dövrün yekun hissəsi yarışqabağı mezosikl şəklində qurulur. Eyni zamanda, idmançını ən yüksək performans vəziyyətinə gətirmək üçün yüklərin və istirahətin belə bir ritmini yaratmağa və qarşıdakı yarışların spesifik şərtlərini simulyasiya etməyə çalışırlar.
Müsabiqə müddəti -əsas yarışların müddəti və dərhal yarışqabağı hazırlıq mərhələsi. Müsabiqə dövründə məşqdə qarşıda duran vəzifələr qazanılmış idman formasının yüksək idman nəticələrinə çevrilməsi üçün ən əlverişli şəraitin yaradılmasından ibarətdir. Müddət uzun olarsa (bir yox, bir neçə əsas yarış daxildir), idman formasının qorunmasını təmin etmək vəzifəsi də yaranır. Bu dövrdə köklü dəyişikliklər qeyri-mümkündür, çünki onlar idman formasının itirilməsinə səbəb olacaq və bununla da yarışlarda uğurlu iştirak imkanını istisna edəcəklər.
Yarış dövründə idmançının məşqinin əsas aspektləri aşağıdakı diqqətlə xarakterizə olunur. Bədən tərbiyəsi ekstremal rəqabət stresinə birbaşa funksional hazırlıq xarakterini alır. Maksimum (müəyyən bir makrosikl üçün) xüsusi hazırlığa nail olmaq, onu bu səviyyədə saxlamaq və əldə edilmiş ümumi hazırlığı saxlamaq məqsədi daşıyır. İdman-texniki və taktiki hazırlıq seçilmiş rəqabət fəaliyyəti formalarının mümkün olan ən yüksək mükəmməlliyə çatdırılmasını təmin edir. Bu, bir tərəfdən, əvvəllər mənimsənilmiş bacarıq və bacarıqların möhkəmləndirilməsini, digər tərəfdən, hərəkət koordinasiyasının ən yaxşı cilalanması, müxtəlif texniki və taktiki hərəkətlər komplekslərinin təkmilləşdirilməsi və inkişaf etdirilməsi yolu ilə müxtəlif güləş şəraitində onların dəyişkənliyini və tətbiqini artırmaqdan ibarətdir. taktiki düşüncə. İdmançının xüsusi zehni hazırlığında, yarışa dərhal uyğunlaşma, fiziki və mənəvi gücün daha yüksək təzahürləri üçün səfərbərlik, həmçinin yarış prosesində emosional vəziyyətlərin və iradi təzahürlərin tənzimlənməsi, mümkün idman uğursuzluqlarına düzgün münasibətin formalaşması və qorunub saxlanılması. müsbət emosional ton xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
İdmançının məşqinin bütün aspektləri bu dövrdə xüsusilə sıx birləşir. Bütün məşqlərin əsaslandığı ən vacib vasitə və üsul təlimdə mərkəzi yer tutan və idman yarışlarının real şəraitində sistematik şəkildə yerinə yetirilən vahid rəqabətli məşqlərdir.
Vəziyyətin və rəqabət prosesinin özünün yaratdığı xüsusi fizioloji və emosional fon fiziki məşqlərin təsirini artırır və adi məşq məşğələlərində tam səfərbər edilməsi çətin olan ehtiyatlar hesabına orqanizmin funksional imkanlarının ən yüksək təzahürünü təşviq edir. İdman-texniki vərdişlərin təkmilləşdirilməsində, idman təcrübəsinin toplanmasında, spesifik dözümlülüyün və əqli sabitliyin inkişafında amil kimi yarışların da rolu əvəzsizdir. Buna görə də, idman forması əldə edildikdən sonra yarışlar daha da təkmilləşmənin aparıcı vasitəsi və üsuluna çevrilir.
Yarışqabağı hazırlıq mərhələsinin məqsədəuyğun strukturu üçün əsas faktiki hazırlığın və model-rəqabətli (və ya birləşmiş) mikrosikllərin sistematik növbələşməsi hesab edilməlidir.
Son illərdə “sarkaç prinsipi” kod adını almış yarışqabağı məşqin qeyri-ənənəvi versiyası sınaqdan keçirilmişdir. “Pendulum prinsipi” rəqabətli model tipli mikrosikllərin və ziddiyyətli mikrosikllərin qəti şəkildə ritmik növbələşməsini təmin edir. Eyni zamanda, əsas rəqabət yaxınlaşdıqca, model-rəqabətli mikrosikllərin ixtisas dərəcəsi artır (dərslərin məzmunu, rejimi və şərtləri rəqabət hərəkətlərinin xarakterini, gündəlik və qarşıdakı performansın digər şərtlərini getdikcə daha tam şəkildə əks etdirir) , təzadlı mikrosikllərdə isə əks tendensiya təmin edilir (ümumi hazırlıq məşqlərinin payı, aktiv istirahətin geniş təsiri, müxtəlif məşq şəraitindən istifadə olunur, rəqabətli məşqlər əsasən element üzrə yerinə yetirilir və s.). Alternativ mikrosikllərin ritmi elə qurulmuşdur ki, artan səfərbərlik mərhələsi son nəticədə əsas yarışın təyin olunduğu günlərə təsadüf edir. Bir çox idman növlərində belə bir məşq strukturunun eksperimental sınaqdan keçirilməsi ümidverici nəticələr verdi (xüsusilə idman performansının təzahür ritminin məqsədyönlü formalaşdırılması və məşqdə monotonluğa qarşı mübarizə ilə bağlı). Ümumiyyətlə, qayda doğrudur: yarışqabağı mərhələ ərəfəsində yüklərin aylıq həcmi nə qədər əhəmiyyətli olarsa, həftəlik həcmdə tədricən azalmanın bu mərhələdə yüklərin bölüşdürülməsi üçün effektiv variant olacağı ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
Aralıq mezosikllər rəqabət dövrünün strukturuna daxil edildikdə, adətən idman nəticələrinin dinamikasında dalğavari dəyişikliklər meydana çıxır, onların sayı aralıq mərhələlərin sayına uyğundur. Bu dəyişikliklər idman formasının faktiki itkisindən fərqləndirilməlidir, çünki təqdim olunan hallarda onun əsas komponentləri qorunub saxlanılır, yalnız idman nəticəsinin xüsusi əməliyyat "tənzimləməsi" müvəqqəti olaraq çıxarılır.
Beləliklə, əsas olanların sistemli növbələşməsi - müxtəlif hallarda onun strukturunun müxtəlif variantlarını təşkil edən rəqabətli və aralıq mezosikllər uzun və hadisəli rəqabət dövrü üçün təbii olaraq tanınmalıdır.
Keçid dövrü- bu, il boyu təlim sistemində olduqca unikal bir əlaqədir. Burada, ilk növbədə, sözün geniş mənasında aktiv istirahət təmin edilir, məqsədi məşq və rəqabətin məcmu effektinin "həddindən artıq məşq" halına gəlməsinin qarşısını almaqdır. Eyni zamanda, bunlar məşqdə fasilələr deyil: müəyyən bir hazırlıq səviyyəsini saxlamaq üçün şərait yaradılmalı və bununla da başa çatmış və növbəti böyük məşq dövrləri arasında davamlılığa zəmanət verilməlidir. Aydındır ki, aktiv istirahət şəraitində məşqin maksimum səviyyəsini, xüsusən də xüsusi hazırlığı saxlamaq mümkün deyil, lakin onu daha yüksək başlanğıc mövqedən yeni bir məşq makrosiklinə başlamağa imkan verəcək səviyyədə saxlamaq mümkündür. əvvəlkindən.
Keçid dövründə dərslərin əsas məzmunu aktiv istirahət rejimində həyata keçirilən ümumi bədən tərbiyəsidir. Sonuncu bu vəziyyətdə geniş şəkildə başa düşülür: bu, təkcə ayrı-ayrı əzələ qruplarının işinin növbələşməsi deyil ("aktiv istirahət" termininin dar mənası), həm də bütün təbiət və şəraitdə dəyişiklikdir. bərpa proseslərinin sürətləndirilməsinə nail olunacaq şəkildə fəaliyyət. Müəyyən hallarda xüsusi hazırlığı davam etdirmək və xüsusi texniki çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün xüsusi hazırlıq məşğələlərindən də istifadə olunur. Ancaq bu, yalnız düzgün aktiv istirahətə müdaxilə olmadığı hallarda haqlıdır.
Keçid dövründə eyni tipli monoton yüklər kontrendikedir. Burada xüsusilə zəruri olan müxtəlif məşqlər, müxtəlif şərtlər (xüsusən, müxtəlif ərazilərdə dərslərin keçirilməsi: meşədə, dağlarda və s.) və açıq müsbət emosiyalardır. İdmançıya məşq mövzusunu seçmək və dəyişdirmək üçün geniş imkanlar verilir, bir şərtlə ki, onlar həzz gətirsin və məcburi yükə çevrilməsin.
Keçid dövrü adətən bərpaedici-dəstəkləyici və bərpaedici-hazırlayıcı tipə görə tikilmiş 2-3-dən çox olmayan mezosiklləri əhatə edir. Eyni zamanda, onların tərkib mikrosiklləri sərt bir təşkilatla fərqlənmir. Eyni şey fərdi siniflərin rejiminə də aiddir. Məsələn, keçid dövrünün əhəmiyyətli bir hissəsində dərslərin təşkili üçün əsas çox günlük turist səfərinin pulsuz rejimi ola bilər.
Keçid dövrünün kəskin, bilavasitə sərhədləri yoxdur. İdmançının bədəninin funksional və uyğunlaşma imkanları bərpa olunduqca, bu dövr növbəti böyük məşq dövrü üçün hazırlıq dövrünə keçir.
Təlim makrosikllərinin qurulması metodologiyası, ilk növbədə, uzunmüddətli təkmilləşdirmənin bu mərhələsində təlimin həllinə həsr olunmuş əsas vəzifə ilə müəyyən edilir. Buna görə də, uzunmüddətli təlimin ilk mərhələsində təlim makrosikllərinin qurulması tamamilə təbiidir (onun əsas vəzifəsi ahəngdar bir əsasda yaratmaqdır) fiziki inkişaf və gələcəkdə effektiv hazırlıq üçün texniki və funksional ilkin şərtlərin sağlamlığının gücləndirilməsi) fərdi imkanların maksimum reallaşdırılması mərhələsində makrosikllərin qurulmasından əsaslı şəkildə fərqlənir.
Çoxillik hazırlığın birinci və ikinci pillələrində təlim prosesi ilk növbədə illik makrosikllər əsasında qurulur ki, burada texniki problemlər əsasən paralel, bəzi hallarda isə ardıcıl (xüsusi diqqət yetirmək lazım olduqda) həll edilir. hazırlığın aspektlərindən birinin təkmilləşdirilməsinə, aşkar çatışmazlıqların və ya disbalansların aradan qaldırılmasına - idmançıların taktiki, fiziki, psixoloji hazırlığına).
Gələcəkdə, ən yüksək idman nəticələrinə və yarışlarda uğurlu çıxışa nail olmaq üçün idmançıların fərdi imkanlarını maksimum dərəcədə artırmaq vəzifəsi qoyulduqda, təlimin makrostrukturu daha mürəkkəb (və hər bir fərdi vəziyyətdə spesifik) xarakter alır.
Makrosikllərin müddəti və quruluşu bir çox amillərlə müəyyən edilir. Onların arasında, ilk növbədə, idmanın spesifik xüsusiyyətlərini və idman ustalığının əsas komponentlərinin formalaşma qanunauyğunluqlarını qeyd etməliyik; müəyyən yarışlarda (məsələn, Avropa və ya Dünya Çempionatlarında, Olimpiya Oyunlarında) iştirak etmək üçün idmançı hazırlamaq ehtiyacı; idmançının fərdi uyğunlaşma imkanları, onun hazırlığının strukturu, əvvəlki məşqin məzmunu.
Təlimin makrostrukturunda müddəti bir neçə aydan 4 ilə qədər dəyişə bilən müxtəlif makrosikllər fərqlənir. Dörd illik makrosikllər Olimpiya Oyunlarına sistemli hazırlığın təşkili ehtiyacından irəli gəlir. Bu halda, makrosiklin illik mərhələlərinin hər birinin vəzifələri və məzmunu dördillik dövrün əsas yarışlarına idmançıların hazırlanması məqsədi ilə müəyyən edilmiş aralıq vəzifələrin həlli ilə bağlıdır.
İdman yarışlarının təqviminin daim genişlənməsi tendensiyası, o cümlədən kifayət qədər məsuliyyətli yarışlar, il ərzində az və ya çox bərabər paylanmış, 3-4 makrosiklin (güləş, boks, ağır atletika) meydana gəlməsinə səbəb olmuşdur. Buna həm də maddi bazanın yaxşılaşdırılması kömək etdi. Arenaların, velosiped yollarının, qış stadionlarının, hovuzların geniş şəbəkəsinin yaranması bir çox idman növlərində mövsümilikdən imtina etməyə imkan verdi. 2 illik makrosikllər belə ortaya çıxdı (velosiped sürmə - trek, Atletika, üzgüçülük). Eyni zamanda, uzunmüddətli və gərgin rəqabət fəaliyyəti (velosiped sürmə - yol yarışı, marafon qaçışı) ilə bağlı olan və hazırlıq işləri üçün çox vaxt tələb edən idman növlərində ustalığın inkişafı nümunələri illik bir makrosiklin saxlanmasını tələb edir. IN müəyyən növlər idman, yeni və xüsusilə mürəkkəb proqramların inkişafı ilə əlaqəli iki illik dövrlər planlaşdırıla bilər (bədii gimnastikada, fiqurlu konkisürmə konki üzərində). Bununla belə, in müxtəlif dövrlər belə tsikllərdən idmançılar köhnə proqram üzrə yarışlarda iştirak edə bilərlər.
Əgər il ərzində iki və ya daha çox makrosikl planlaşdırılırsa, onlar müddət və məzmun baxımından əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirlər. Məsələn, yüksək dərəcəli idmançılar üçün hazırlığın üç dövrəli planlaşdırılmasında birinci makrosikl əsasən əsas xarakter daşıyır, ilk növbədə mürəkkəb hazırlığı və mövsümün əsas yarışlarından daha az əhəmiyyət kəsb edən yarışlarda çıxışı nəzərdə tutur; ikinci makrosikldə məşq prosesi daha konkretləşir və tsiklin mühüm yarışlarında çıxış üçün məqsədyönlü hazırlığı təmin edir; mövsümün əsas yarışlarında ən yüksək nəticələrin əldə edilməsinə yönəlmiş üçüncü makrosikldə xüsusi məşq və rəqabətli yüklərin həcmi maksimum dəyərlərə çatır.
Hazırlıq dövründə əsas yarışlara uğurla hazırlaşmaq və yarışlarda iştirak etmək üçün möhkəm funksional baza yaradılır, hazırlığın müxtəlif aspektlərinin formalaşması təmin edilir.
Ayrı bir makrosikl daxilində hazırlıq dövrlərinin və mərhələlərinin müddəti və məzmunu bir çox amillərlə müəyyən edilir. Onlardan bəziləri idman növünün xüsusiyyətləri ilə - effektiv rəqabət fəaliyyətinin strukturu və belə fəaliyyəti təmin edən idmançıların hazırlığının strukturu, bu idman növündə formalaşmış yarış sistemi ilə bağlıdır; digərləri - uzun illər hazırlıq mərhələsi, müxtəlif keyfiyyət və qabiliyyətlərin inkişaf nümunələri və s. ilə; üçüncü - idman yarışlarının mövcud təqvimi ilə müəyyən yarışlarda iştirak zamanı idmançının qarşısına qoyulan vəzifələr; dördüncü - idmançıların fərdi morfoloji və funksional xüsusiyyətləri, onların uyğunlaşma ehtiyatları, əvvəlki makrosikllərdə məşq xüsusiyyətləri, yarışların sayı və səviyyəsi ilə müəyyən edilmiş fərdi idman təqvimi, ən mühüm yarışların mərhələsinin müddəti ilə; beşinci - təlimin təşkili ilə (mərkəzləşdirilmiş təlim şəraitində və ya yerli), iqlim şəraiti (isti iqlim, orta dağlar), maddi-texniki səviyyə (simulyatorlar, avadanlıq və ləvazimatlar, reabilitasiya vasitələri, xüsusi qidalanma və s.). Bütün bu müxtəlif amillər təlim prosesinin istiqamətini və nəticədə makrosikllərin strukturunu, dövrlərini, mərhələlərini və daha kiçik formalaşmalarını müəyyən edir. Təlim prosesinin məzmununun istiqaməti dövriliyi müəyyənləşdirir və əksinə deyil. Dövrlərə və mərhələlərə bölünməsi təlim prosesinin planlaşdırılmasına, tapşırıq və vaxta görə təlimin məzmununu daha səmərəli təşkil etməyə kömək edir”. Makrosikllərin strukturunu müəyyən edən amillərin çoxluğu və onların hər birinin son nəticənin əldə edilməsində mühüm rolu makrosikllərdə təlim prosesinin qurulmasının müstəsna mürəkkəbliyini müəyyən edir.
Dövrün ümumi xüsusiyyətləri. Melodik-tematik əlaqələr
Əksər dövrlərdə təqdimatın ekspozisiya növü az və ya çox aydın şəkildə ifadə olunur, çünki onlar daim mövzunun ilkin və ya təkrar təqdimatını ehtiva edirlər. Bu baxımdan dövr melodik-tematik vəhdətlə səciyyələnir. Sonluqları istisna olmaqla, cümlələrin demək olar ki, tam oxşarlığı ilə ifadə edilə bilər:
ikinci cümlədə birinci cümlənin materialının qismən təkrarlanması ilə:
təkrarlamada, ornamentasiya ilə dəyişdirilmiş və ya başqa hündürlüyə köçürülmüş, fərqli ahənglə və s. (misal 33, 56a bax).
Nəhayət, təkrarlar olmadıqda, melodik-ritmik və fakturalı naxışın xarakteri adətən əhəmiyyətli təzadlar əmələ gəlmədən saxlanılır (48, 56e nümunələrinə bax). Bu məsələ ilə bağlı daha ətraflı məlumat aşağıda verilmişdir (bax § 26).
Əgər ikinci cümlə birincinin çoxunu təkrarlayırsa, onda çox vaxt onların hər ikisi eyni melodik zirvələrə malikdir və dövrdə ümumi əsas kulminasiya yoxdur (16-cı nümunəyə bax). Amma kiçik hissə daha tez-tez təkrarlanır, ikinci cümlədə dövrün əsas kulminasiyasını formalaşdırmağa imkan verir. Klimaksın tipik yeri dövrün sonuna doğru, onun son rübünün və ya üçüncü rübünün əvvəlinə təsadüf edir (misal 47-ə baxın). İkinci cümlədəki kulminasiya nöqtəsi bütün dövr ərzində melodik inkişafın daha böyük vəhdətinə kömək edir, gərginliyin artmasına səbəb olur.
Onların əsas kulminasiya nöqtəsi ilə başlayan dövrlər var (misal 10-a bax). Bəzi dövrlərdə kulminasiya nöqtəsinə yekun vurulur; bundan ümumi balans aşağı ola bilər ki, bu da verilmiş dövrün aid olduğu formanı inkişaf etdirmək üçün bədii məqsədlər üçün istifadə edilə bilər (misal 106-a bax).
Modulyasiya dövrü
Başladığından fərqli bir açarla bitən dövrə modulyasiya deyilir. Əksər hallarda dövr əsas açarda başlayır və tabeli açarda bitir. Modulyasiya dövrü, müəyyən mənada, tonal olaraq açıq olduğundan, tək tonlu dövrdən daha dinamikdir.
Modulyasiya ən çox ikinci cümlədə və hətta sonuna doğru baş verir. Ona görə də əsas tonallığın ekspozisiya vəhdəti üstünlük təşkil edir.
Ən tipik modulyasiya dominant istiqamətdədir (V və III dərəcələrin tonallığı), o qədər tanışdır ki, məruz qalma ideyasını pozmur.
Ümumiyyətlə, modulyasiya dövrünün sonu üçün tonallığın seçilməsi imkanları bir qədər genişdir və cədvəldə təqdim oluna bilər (son tonallığın tipikliyinə görə):
Çox nadir hallarda dövr subdominant açarla başa çatır (bax: Bethoven. Scherzo - In tempo d "Allegro - altıncı simfoniyadan; Şubert. Piano B-dur üçün sonatadan trio şerzo).
Bu imkanların əksəriyyəti 19-cu əsrdə major-minor sisteminə əsaslanan yeniliklər kimi ortaya çıxdı. Başqa, daha uzaq tonik əlaqələr də var (bax. Şubert. “Axınla”, op. 89 No. 7, 1-ci dövr e-dis; Çaykovski. “Yevgeni Onegin” operası, “Qızlar, gözəllər”, 1-ci dövr A-N. ). Ancaq yenə də əvvəllər tapılan yaxın əlaqələr bu günə qədər üstünlük təşkil edir və daha uzaq olanlar birinci dövrdən sonrakı formanın davamı üçün qorunur (pula qənaət).
Bəzən modelləşdirmə artıq birinci cümlədə başlayır və dövrün çox hissəsini tutur. Bunun sayəsində harmonik quruluş bu və ya digər dərəcədə orta xarakter əldə edə bilər. Ekspozisiya digər aspektlərdə (mövzunun birliyi, quruluşu, sonunda tam kadans, bütün dövrün təkrarı və nəhayət, formada ilkin mövqe; nümunə 17-ə bax) olsa da, hələ də təsirini saxlayır.
Motiv. Submotiv
İfadə, öz növbəsində, bölünməz və ya motiv adlanan bir çubuqlu strukturlara bölünə bilər. Motiv ən kiçik semantik vahidi təmsil edən bir əsas vurğu ilə birləşən ritmik səslər qrupudur.
Belə bir qrup, qısa olmasına baxmayaraq, çox vaxt müəyyən bir xarakterə malikdir (46, 70-ci misallara baxın), ritmik izolyasiyaya malikdir və buna görə də, həqiqətən, bütövlükdə tamamilə mənalı ayrıca hissəcikdir. Bunun sayəsində təkrarlanan və dəyişdirilmiş motiv tam bir musiqi mövzusunun və hətta bütöv bir əsərin yetişdiyi bir tematik toxum kimi xidmət edə bilər.
Bir əsas vurğuya malik olan motiv əksər hallarda təxminən eyni xüsusiyyətə malik bir ölçüyə bərabərdir. Əvvəllər deyilənlər motivə tamamilə aiddir: motivin başlanğıcı və sonu çox vaxt ştrix xətti ilə üst-üstə düşmür (aşağıda daha ətraflı), o, əlbəttə ki, akkord səsi ilə bitir, lakin gecikmə, ötüşmə səsi və s. .
Motivin güclü zamanını (“ikt” də deyirlər) yalnız bir səslə ifadə etmək olar. Aşağıdakı diaqramlarda çubuq və tire (I -) ilə göstərilir.
Zəif döyüntü bir və ya bir neçə səslə ifadə edilə bilər. Səslərin sayından asılı olmayaraq, zəif döyüntü diaqramlarda U hərfi ilə qeyd olunur. Zəif döyüntü giriş vuruşu kimi (həmçinin “prebeat” adlanır) güclü döyüntüdən əvvəl gələ bilər və həmçinin zəif sonluq kimi güclü döyüntüləri izləyə bilər. .
Motivin əsas növləri aşağıdakılardır.
a) amfibraxik motiv, ən tam çeşid; çox tez-tez baş verir:
b) iambik motiv; də geniş istifadə olunur:
c) troxaik motiv; bir az daha az rast gəlinir:
d) bir güclü səsdən gələn natamam motiv; Nadir hallarda müstəqil bir məna daşıyır, lakin daha tez-tez bir cümlənin və ya cümlənin başlanğıcı kimi xidmət edir və mahiyyət etibarilə sonrakı hərəkətdən ayrılmazdır:
Bütöv ölçü tutan melodiya səsi əsasən iki ölçüdə və ya dörd ölçüdə davamı ilə birləşir (bölünməz söz və ya cümləyə):
lakin, qəsdən vurğu ilə, ayrıca monofonik motiv kimi də görünə bilər:
Motiv və ya ifadə bəzən uzunluq ölçüsünün bir hissəsinin daha kiçik melodik-ritmik qruplara bölünür, buna submotivlər deyilir (bax, misallar 26,33, 47, cild 3).
Ümumi mənada motivin harmoniyası haqqında aşağıdakıları söyləmək olar: ahəngdən tutmuş güclü ritmə qədər, ahəng əsasən dəyişir və onların müxtəlif mənalarını vurğulayır: ehtiras, süpürgə kimi, hərəkətə hazırlıq, aşağı düşmə isə hərəkətin özü. Güclü döyüntü ilə daxil olan harmoniyanın davamında zəif sonluq olduqca yaygındır (ətalətlə hərəkət növü), lakin harmoniyanın dəyişməsi ilə də müşayiət oluna bilər. Motivin sonu istənilən bas ilə istənilən akkordda mümkündür.
Böyük və çətin dövrlər
Əvvəlki fəsildə bərabər cümlələrlə orta uzunluqlu (16 ölçüdən çox olmayan) dövrlər vizual olaraq araşdırıldı. Onlarla yanaşı bərabər cümlələrdən ibarət, lakin daha uzun müddətə malik olan dövrlər də var. Məsələn, 32 bar (Şopen. Polonez As-major), 40 bar (Şubert. Sonata, Op 53, Scherzo) və s. dövrlər mümkündür. Qısa dövrlərdə, məlum olduğu kimi, elementlərin tematik kontrastı baş verir, lakin bu nisbətən nadir hallarda çox güclüdür. Böyük dövrlərin formalaşması üçün mülayim kontrast qeyri-kafi ola bilər və buna görə də bəzən cümlələrin əvvəlindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən tematik formasiyalar təqdim olunur (qeyd olunan hər iki nümunəyə baxın).
Bundan əlavə elə dövrlər var ki, onların hər bir cümləsi müstəqil dövr kimi mövcudluğa uyğundur və ona görə də mürəkkəb adlanır. Hər iki cümlənin başlanğıcının oxşarlığına görə adətən sadə dövrə bənzəyirlər:
Nümunədən göründüyü kimi, cümlələrdən biri modulyasiya ilə bitə bilər.
Mürəkkəb dövrlərə hər bir cümlənin tematik cəhətdən oxşar konstruksiyalara bölündüyü böyük dövrlər də daxildir, buna görə də dörd hissə ardıcıl olaraq başlanğıcda oxşardır. Bu ən tipik haldır:
Əlavə
Hər hansı bir tikintiyə, o cümlədən bir dövrə əlavə bir tikinti əlavə edilə bilər. Əsas kadansın bitdiyi eyni harmoniyaya aparan belə konstruksiya kadans əlavəsi adlanır. Onun əsas məna- əsas kadansın təsdiqi. Əsas strukturun bir hissəsi olmayan və xaricdən ona bitişik olan kadans tamamlayıcı xarici uzantı təşkil edir:
Ardıcıl bir neçə kadans əlavəsi ola bilər. Belə hallarda, onlar tez-tez qısaldılır (əzilir):
Əlavə əsas strukturun materialına (misal 81-ə baxın), həmçinin yeni materiala əsaslana bilər. Bəzən əlavə olaraq qısa bir tematik repriz var (bax: Scriabin. Prelude, op. 11 no. 5).
Azaldılması
Bəzən iki oxşar konstruksiyadan ikincisi, xüsusilə nöqtədəki cümlələr birincidən qısa olur. Hər hansı bir materialın uzunluğunun azalması ilə təkrar keçidi azalma adlanacaqdır.
Overlay. İşğalçı kadans
Bəzən bir formalaşmanın son ölçüsü digərinin ilkin ölçüsü ilə üst-üstə düşür, buna üst-üstə düşmə deyilir:
Bindirmə ən çox növbəti tikintinin ilk ölçüsü ilə bitən və buna görə də işğalçı adlanan bir kadansla müşayiət olunur. Üst-üstə düşmə səbəbindən daralma baş verə bilər.
Dövr ərzində təkrarlayın
Əlavə olaraq bir repris təşkil edilə bilər. Dövrün sonunda da həyata keçirilə bilər:
bu da dövrə ümumiyyətlə reprizin təqdim etdiyi özünəməxsus yuvarlaqlıq verir.
Dövr müstəqil formadır
Əsərlərin mövzuları çox vaxt dövr formasında təqdim olunur və beləliklə, dövr daha böyük bir bütövün ayrıca hissəsi kimi daxil edilir. Eyni zamanda, bir dövrü təmsil edən çoxsaylı qısa əsərlər var. Beləliklə, dövr müstəqil bir forma ola bilər.
Instrumental musiqi sahəsində demək olar ki, yalnız prelüdlər bir dövr, yəni bir əhval-ruhiyyənin (bir obrazın) inkişaf etdiyi kiçik, tamamilə müstəqil parçalar şəklində tərtib olunur. Bu tip müqəddimə ilk dəfə Şopen tərəfindən becərilmiş, ondan əvvəl prelüdlər başqa formalarda yazılmışdır (Bax).
Müstəqil instrumental dövr nisbətən nadir hallarda sırf dövri struktura malikdir; bu, daha doğrusu, mövzunun mahnı və rəqs xarakteri ilə müşahidə olunur (Şopen. Majorda prelüd). Ümumiyyətlə, struktur təzadlar daha tipikdir. Dövrün ən çox yayılmış növü iki cümlədir ki, onların ikincisində uzadılır ki, bu da çox vaxt orada formalaşan kulminasiyaya yüksəlişlə (Şopen. Prelüd do majör) əlaqələndirilir. Üç cümlədən ibarət dövrlər (Şopen. E majorda prelüd) və mürəkkəb dövr (Şopen. Cis minorda prelüd) var.
Vokal musiqisində dövr müstəqil forma kimi demək olar ki, yalnız mənzum (strofik) mahnılarda istifadə olunur. Bu, musiqisinin dəyişmədən təkrarlandığı və ya bir qədər dəyişdiyi, hər dəfə təkrarlananda sözlərin yeni olduğu mahnının adıdır. Mümkünsə, musiqiyə mətnin bütün misralarına uyğun ümumiləşdirici xarakter verilir.
Dövrlərdə, xüsusən də qısa cümlələrdə bəzən xor əvəzinə ikinci cümlə təkrarlanır:
Giriş və kod
Instrumental və daha çox vokal müstəqil dövrlərdə, əsasən qısa, müxtəlif növ və nəticələrdən ibarət müqəddimələr var (bax: Şopenin B minorda müqəddiməsinin girişinə, do-majorda onun müqəddiməsinin yekununa, müqəddimənin giriş və yekununa baxın. romantika "Məni gizlət, fırtınalı gecə "Darqomıjski). Müqəddimələr bəzən dövrün hər bir cümləsindən əvvəl olur (Şopen. Azyaşlıda müqəddimə). Kiçik əsərlərdə kodanın başlanğıcı adətən musiqi mətnində göstərilmir və yekun təqdimatın tipik xüsusiyyətləri ilə tanınır.
Kodda tematik təkrarlama mümkündür. Bəzən koda çox böyüyür (bax: Çaykovski, “Payız”, op. 54 № 14).
Ən sadə quruluşun dövrü, dövrün komponentləri
Dövr, orijinalda və ya başqa bir açarda kadansla tamamlanan nisbətən tam düşüncədir.
Adətən ikisi olan dövrün əsas böyük hissələrinə cümlələr deyilir.
