Ziqmund Freyd
Təcavüzdən qorunma mövzusu bir çox insanı, xüsusən də onun təzahürləri ilə bilavasitə qarşılaşmış və qurbanına çevrilmiş insanları narahat edir. Bu, şübhəsiz ki, yaxşı başa düşülməsi lazım olan çox vacib bir mövzudur. Hər bir insan səriştəli, mütəşəkkil şəkildə, özünə nəzarəti itirmədən və heç nədən qorxmadan, kimdən olursa olsun, istənilən təcavüzlə mübarizə aparmağa hazır olmalıdır. Ola bilər ki, onun seçimi olmaya bilər - qaçmaq, gizlənmək və ya sadəcə olaraq təslim olub təcavüzkarın mərhəmətinə ümid edərək ona təslim olmaq həmişə mümkün olmur. Çox vaxt insan təcavüzün qurbanı olmamaq üçün onunla mübarizə aparmalıdır. Ancaq bunu bacarıqla, ağıllı və soyuqqanlı bir şəkildə etmək lazımdır. Çox şey sizin əlinizdədir - ya düzgün hərəkət etsəniz qalib gələcəksiniz, ya da səhv etsəniz uduzacaqsınız. Bu yazıda sizə özünüzü necə qoruya biləcəyinizi və sizin üçün əziz olan insanları başqalarının təcavüzündən necə qoruya biləcəyinizi izah edəcəyəm.
Siyasətdə dövlətin ərazi və siyasi müstəqilliyini önə çəkən bir qayda var - bu, milli təhlükəsizlik doktrinasıdır. İstənilən dövlətdə milli təhlükəsizliyin qorunması bütün digər siyasət məsələlərindən mütləq üstünlük təşkil edir. Və bu təəccüblü deyil - özünü qoruma məsələsi həmişə əsas məsələdir. İnanıram ki, öz taleyinə, qohumlarının və dostlarının, xüsusən də uşaqların taleyinə əhəmiyyət verməyən hər bir insanın oxşar şəxsi təhlükəsizlik doktrinası olmalıdır ki, bu da ən çox ehtimal olunan növlərin müəyyən edilməsini əhatə edir. insanın və ailəsinin qarşılaşa biləcəyi təhlükələr və onlardan qorunmağın müvafiq yolları. Biz dostluqdan uzaq bir dünyada yaşayırıq ki, çox vaxt hər hansı gücə malik olanlar zəifləri sıxışdırıb zərər verirlər. Uşaq ikən çoxumuz oynadığı böyük rola əmin idik fiziki güc, köməyi ilə daha zəif olanlar üçün öz qaydalarınızı təyin edə bilərsiniz və yetkin həyatda güc pul və əlaqələrdir, onlar çox şey müəyyənləşdirirlər. Ən böyük güc insan ağlıdır, nə qədər ağıllısan, bir o qədər güclüsən, çünki sən çox şey edə bilərsən. Məhz onların zəkaları sayəsində insanlar böyük miqdarda resursları ələ keçirə və digər insanlara təsir göstərə bilirlər. Təcavüzün bu və ya digər formasına nəyə qarşı çıxa biləcəyinizi bilmək üçün bütün bunlar öz doktrinanızda nəzərə alınmalıdır.
Bəs, kimsə sizə qarşı aqressiv davranırsa və ya cəhd edirsə, nə etməlisiniz? İlk növbədə, hansı təcavüzlə üzləşdiyinizi, təcavüzkarın nə qədər güclü olduğunu, hansı imkanlara sahib olduğunu və sizinlə qarşıdurmada nə etməyə hazır olduğunu öyrənməlisiniz. Tez-tez olur ki, təcavüzkar özündən heç nə yoxdur, amma özünü böyük imkanlara malik olduğunu və hər kəsi toza çevirə biləcəyini iddia edir. Təhdidlərə boyun əyməyin - qorxunuz sizə zərər verə bilər böyük zərər. İnsan qorxduqda çoxlu sayda səhvlər edir və əsassız yerə yer itirir, təcavüzkarı daha güclü və cəsarətli edir. Həmişə bir insanı, onun imkanlarını öyrənin, onun həqiqətən nə olduğunu başa düşmək üçün onun haqqında mümkün qədər çox məlumat axtarın. Onda siz cavab hücumu formasında da daxil olmaqla, adekvat müdafiə xətti qura biləcəksiniz. Təbii ki, bütöv bir sistemlə - mütəşəkkil cinayətkar qrupla və ya dövlət qurumları sizə qeyri-qanuni təzyiq göstərənlər, onda burada oxumaq üçün xüsusi bir şey yoxdur, çünki nə axtarmaq lazım olduğu artıq aydındır. qeyri-standart üsullar sistemin sizi əzməsinə imkan verməmək üçün qorunma. Bunu xatırlayaraq ən yaxşı müdafiə- bu hücumdur, həmişə axtarmaq lazımdır zəif nöqtələr düşməndə, inanın ki, hər kəsdə var. Təcavüzkarın sizdən qat-qat güclü olduğu hallarda asimmetrik hərəkət etmək lazımdır. Təcavüzkardan daha zəif olduğunuzu bilə-bilə, heç vaxt zərbə ilə cavab verməyə çalışmayın. Qarşılaşdığınız hallarda bunu etmək xüsusilə axmaqlıqdır bütün sistem. Qəhrəmanlığınız heç kimə heyran olmayacaq, bu həyatda belə vəziyyətlərdə yalnız nəticə önəmlidir.
Beləliklə, kiminsə təcavüzü ilə qarşılaşsanız və ona qarşılıqlı simmetrik aqressiya ilə qarşı çıxa bilmirsinizsə və ya bunu etmək istəmirsinizsə, həmçinin təcavüzkara güzəştə getməyi özünüz üçün vacib hesab etmirsinizsə və qaçmaq fikrində deyilsinizsə, nə etməlisiniz? ondan uzaq? Gəlin seçimlərinizə baxaq. Siz cəhd edə biləcəyiniz ilk şey təcavüzkarın diqqətini başqasına çevirmək, yəni masaları çevirməkdir. Bu, ən azı vaxt qazanmağa və maksimum olaraq başqasının təcavüzünü sizin üçün əlverişli istiqamətə yönləndirməyə imkan verən bu manipulyasiya üsullarından biridir. Ancaq başqa bir insanı və ya bir qrup insanı sizdən başqasına keçməyə məcbur edə biləcəyinizi düşünməyin. Bu, prinsipcə mümkündür, lakin bu texnikadan istifadə etmək üçün insanların sizə qarşı aqressiya göstərmələrinin səbəbini müəyyən etmək lazımdır. Təcavüzün əsl səbəbini bildiyiniz zaman, təcavüzkarı başqasına keçmək, ona bu cür keçidin faydalılığını, gəlirliliyini göstərmək və ya təcavüzkarın nəyə görə günahkar olduğunu göstərməklə maraqlana bilərsiniz. səni günahlandırır. Yəni təcavüzkarın motivasiyasını bilməklə onun aqressiyasını sizə lazım olan istiqamətə yönəldə bilərsiniz. Ən sadə misal: müdiriniz sizi nədəsə ittiham edir və etdiyiniz səhvə görə sizi işdən çıxarmaq istəyir. Bu vəziyyətdə, günahlandıracaq başqa birini tapmağa çalışın və müdirinizi inandırın ki, günahkar siz deyil, başqa bir insan, başqa insanlardır. Bu, bir çox insanın istifadə etdiyi əsas texnikadır. Bunu sadəcə olaraq səriştəli şəkildə etməlisiniz, belə ki, sadəcə bəhanələr gətirmək və başqalarını günahlandırmaq deyil, bunu çox inandırıcı - sakit və sübutlarla etməkdir. Quldurlar, məsələn, pulunuzu almaq və ya işinizi "sıxmaq" üçün sizə hücum edibsə, onda siz onlara, məsələn, rəqibinizə ipucu verməklə onları daha böyük "balığa" çevirməyə cəhd edə bilərsiniz. Ətraflı Təsviri o imkanlar sayəsində, necə deyərlər, "təşviq" edə bilərlər. Burada təbii ki, detallar çox önəmlidir. Mən sadəcə olaraq sizə təcavüzdən qorunmaq üçün belə bir texnikadan istifadə etməyin mümkünlüyünü qeyd edirəm, lakin ondan uğurla istifadə etmək üçün vəziyyətinizin bir çox detallarını təhlil etməlisiniz. Bunu unutmayın bu üsul təcavüzkarın manipulyasiyası hər bir konkret vəziyyətə fərdi uyğunlaşma tələb edir. Və ya özünüzü vəziyyətinizə uyğunlaşdırmalısınız, ya da müxtəlif mütəxəssislərin - məsləhətçilərin köməyinə müraciət etməlisiniz.
Təcavüzdən qorunmağın başqa bir yoluna baxaq. Bu, üçüncü tərəfin və ya hətta bir neçə tərəfin münaqişəyə cəlb edilməsindən və bununla da təcavüzkarla mübarizə üçün başqa insanların resurslarından istifadə edilməsindən ibarətdir. Gündəlik həyatda buna kimdənsə müdafiə istəmək deyilir. Ancaq bu, həmişə tələb edilməli olan qorunma ilə bağlı olmaya bilər. Bu, həm də başqalarının maraqlarından öz məqsədləri üçün istifadə etmək ola bilər. Yəni, üçüncü tərəfi təcavüzkarın öhdəsindən gəlməkdə sizə kömək etməkdə maraqlandıra bilərsiniz, nəinki müdafiə istəmək. Uşaqlıqda kimsə fiziki cəhətdən zəif oğlanı daim incidirsə, o, güclü oğlanlar arasından dost tapa bilər və hansısa şəkildə ona faydalı ola bilər ki, onu cinayətkarlardan qoruya bilsin. Dünya siyasətində güclü müttəfiqlərin olması kursa uyğundur. Kiçik və zəif dövlətlər güclü dövlətlərlə müəyyən əlaqə saxlayırlar - iqtisadi, siyasi, hərbi. Ölkələr arasında hərbi münaqişələr baş verdikdə, müttəfiqləri, xüsusən də güclü olanları öz tərəfinə çəkmək bacarığı ən vacib məsələlərdən biridir. mühüm vəzifələr döyüşən tərəflər üçün. Eyni şey insana da aiddir - onun nə qədər faydalı əlaqələri varsa, özünü təcavüzdən qorumaq üçün onlardan istifadə etmək bir o qədər asan olar. Və bu əlaqələri əldə etmək üçün maraqlı, qazanclı və digər insanlar üçün faydalı olmalısınız. İnsanlar özləri üçün xeyir gördükləri insanlara həvəslə kömək edirlər. Beləliklə, üçüncü tərəfi təcavüzkarla münaqişəyə elə cəlb edin ki, onun, üçüncü tərəfin sizə kömək etməsi faydalı olsun. Həyat elə qurulub ki, istənilən məsələdə başqa insanların şəxsi maraqlarını nəzərə almaq lazımdır ki, onlarla əməkdaşlıq edəsən, onların köməyinə, dəstəyinə və müdafiəsinə arxalanasan. Əks halda, hətta rəsmi olaraq sizə bir işdə kömək etməyə borclu olanlar belə bunu etməzlər. Buna görə də, insanları maraqlandırmağı öyrənin, onlara faydalı olmağı öyrənin ki, lazım gələrsə, təcavüzkarlarla mübarizədə onlardan istifadə edə biləsiniz.
Başqa yaxşı yol təcavüzdən müdafiə etmək - təcavüzkara qoşulmaq, onun tərəfinə keçmək, onun müttəfiqi, ortağı, hətta kiçik, bəzi hallarda isə hansısa işində, hansısa işində istifadə edə biləcəyi kimsəyə çevrilmək. Yəni, sizin üçün çox da faydalı olmadığı ortaya çıxsa belə, təcavüzkarla əməkdaşlıq barədə danışıqlar aparmağa çalışmaq lazımdır. Bu, kiminsə təcavüzünə açıq şəkildə müqavimət göstərə bilməyəcəyiniz və qaçmağa heç bir yerinizin olmadığı hallarda doğrudur. Və təcavüzkara qoşulmaqla, ya özünüzdən təhlükəni tamamilə dəf edə bilərsiniz, ya da ən azı daha yaxşı bir plan hazırlamaq üçün vaxt qazana bilərsiniz. effektiv mübarizə onunla. Aydındır ki, sizə qarşı çıxan birinə qoşulmaq o qədər də asan deyil. Burada təcavüzkarın həm motivlərini, həm də maraqlarını nəzərə almaq lazımdır ki, onlara səriştəli şəkildə, belə demək mümkünsə, uyğun olsun. Onunla əməkdaşlıq barədə razılığa gəlmək üçün onu bir şeylə maraqlandırmalısınız. Bunu etmək üçün onun məqsədləri, planları, istəkləri, problemləri haqqında bilmək lazımdır. Bəzən təcavüzkarla bu cür birləşmə xəyanət kimi görünür, əgər məsələn, bir insan daha güclü olanın tərəfinə keçib, zəif olanı tərk edir. Amma, ilk növbədə, bu, kimə xəyanət etmək və kimə xəyanət etmək insanın özünün şəxsi işidir. İkincisi, yalnız sizin üçün əziz olan və sizin üçün nəsə edənlərə xəyanət edə bilərsiniz. İnsanlar sizin üçün heç nə etmirlərsə, siz onlar üçün boş yersinizsə, deməli onlara heç bir borcunuz yoxdur - nə sədaqət, nə sədaqət, nə də dürüstlük. Beləliklə, özünüzdən və maraqlarınızdan başqa qoruya biləcəyiniz başqa heç kim olmadıqda və ya bunu etmək sadəcə sərfəli olduqda daha güclü təcavüzkara qoşula bilərsiniz. İdeal variant təcavüzkarla dostluq etməkdir. Bu, onu düşməninizdən dosta çevirməyə imkan verəcək. Bununla belə, bu çox çətin bir işdir. Bunun üçün gərək düşmənə faydalı olasan ki, səninlə dostluq etməkdə özünə fayda görsün. Axı, yuxarıda yazdığım kimi, faydası olanlarla dost olmaq maraqlıdır. Amma siz həm də təcavüzkarın müvəqqəti tərəfdaşı, müttəfiqi ola bilərsiniz. Bu məsələdə faydalı olduğunuzu qeyd edərək, onun üçün vacib olan hansısa məqsədə çatmaq üçün onu qüvvələri birləşdirməyə dəvət edə bilərsiniz. Və ya ona kiməsə, hansısa düşmənə və ya rəqibə qarşı “dost olmağı” təklif edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, seçimlər fərqli ola bilər. Əsas vəzifə təcavüzkara qoşulmaq, onun tərəfinə keçmək və onun komandasının bir hissəsi olmaqdır. Özünüzü qorumaq üçün başqa yollarınız yoxdursa, belə bir fürsət axtarın.
Və nəhayət, aqressiyadan qorunmağın son variantı onun əvvəlcədən qarşısını almaq bacarığıdır. Bu ən çətin seçimdir, həm də ən yaxşısıdır. Əgər aqressiya sizə qarşı hələ istifadə olunmayıbsa, buna müraciət edə bilərsiniz, lakin bu ehtimalı qəbul edirsiniz. Müəyyən bir təhlükə ilə qarşılaşdığınız təqdirdə nə edəcəyinizi indidən düşünməklə, nəinki hərəkətləriniz üçün əvvəlcədən plan hazırlaya bilərsiniz, həm də özünüzü psixoloji olaraq mübarizəyə hazırlaya bilərsiniz. Bu, aqressiya ilə qarşılaşdığınız zaman emosiyadan deyil, bacarıqlı və sakit hərəkət etməyiniz üçün vacibdir. Əlbəttə, nəinki hələ mövcud olmayan, lakin qarşılaşmaq istəməyəcəyiniz bir şey haqqında düşünmək asan deyil. Ancaq bunu etmək lazımdır - özünüzü mübarizəyə, rəqabətə, rəqabətə, düşmənçiliyə hazırlamaq lazımdır. Bu, həyatımızın bir hissəsidir. Əslində, buna görə yuxarıda şəxsi təhlükəsizlik doktrinasını inkişaf etdirməyiniz lazım olduğunu yazdım. Özünüzü qorunan hiss etmək və sadəcə hiss etmək deyil, həqiqətən də bir çox təhlükələrdən qorunmaq istəyirsinizsə, o zaman onlar haqqında düşünməkdən qaçınmayın, aqressiyaya qarşı mübarizəyə beyninizdə çalışaraq başlayın. müxtəlif variantlar ondan müdafiə, o cümlədən cavab hücumu şəklində. Döyüşməyə hazırlığınız ən çox ehtiyac duyduğunuz anda sizə kömək edəcəkdir. Məşhur latın ifadəsi əbəs yerə deyilmir: “Sülh istəyirsənsə, müharibəyə hazırlaş”. Özünüzü aqressiya ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlamaq üçün nə etməli olduğunuza baxaq.
1. İnsanları başa düşmək, motivasiyasını anlamaq, zəif tərəflərini və problemlərini bilmək üçün insan psixologiyasını öyrənin. Bu, onlarla bacarıqlı davranmağa imkan verəcəkdir.
2. Lazımi anda incə və çevik hiylə ilə ibtidai kobud gücə qarşı çıxmaq üçün insanları manipulyasiya etmək bacarıqlarını mənimsəyin. Manipulyasiya edir böyük güc. Bütün hərbi taktika və strategiyalar buna əsaslanır.
3. Həyatda istifadə edə biləcəyiniz qanunları öyrənin. Ən vacib qanunları bilmək sizə təcavüzdən qorunmaq və maraqlarınızı müdafiə etmək üçün dövlət resurslarından istifadə etməyə imkan verəcək. Şəxsi vəkilin olması da faydalıdır ki, lazım gələrsə, sübut edilmiş və etibarlı şəxsin xidmətinə müraciət edə biləsiniz.
4. Faydalı insanlarla əlaqə qurun ki, onlardan problemlərinizi həll etmək üçün istifadə edə biləsiniz. Bu, hər bir sağlam düşüncəli insan üçün həyatda ən vacib vəzifələrdən biridir.
5. İstənilən silahı əldə edin, bəzi hallarda bu, özünüzü başqasının təcavüzündən qorumaq üçün yeganə imkanınız ola bilər. Silahlı adam güclü və azad insandır. Silah insana əlavə hüquqlar verir və digər insanları onunla hesablaşmağa məcbur edir.
6. Sizin üçün məqbul olan yollarla daha çox pul qazanmağa çalışın. Məsləhət, əlbəttə ki, banaldır, amma bu halda mən sizi təkcə çox qazanmağa deyil, həm də müəyyən miqdarda pula qənaət etməyə çağırıram ki, lazımi anda problemlərinizi həll etmək üçün istifadə edə biləsiniz. Pul bütün problemləri həll edə bilməsə də, bir çox hallarda çox faydalıdır. Çünki həyatımızda çox şey alınır və satılır. Yalnız bunu olmadan unutmayın inkişaf etmiş təfəkkür, lazımi bilik olmadan pul sizə çox fayda gətirməyəcək, çünki hələ də onu düzgün idarə etməyi bacarmalısınız. Bizim vəziyyətimizdə, onun köməyi ilə problemləri həll etmək üçün sizə pul lazımdır, ona görə də istehlak üçün deyil, bu məqsədlə qənaət etməlisiniz.
7. Və təbii ki, sizə düşmən olan müxtəlif vəziyyətlərdə öz hərəkətləriniz üzərində düşünərək, həyatınızda baş verən hadisələrin inkişafı üçün müxtəlif ssenarilər üzərində işləyin. Bu və ya digər təhlükəli vəziyyətə düşsəniz, nə edəcəyinizi düşünün.
Gördüyünüz kimi, dostlar, başqalarının təcavüzünə qarşı dura bilərsiniz fərqli yollar. Mən sizə onlardan yalnız bir neçəsini verdim. Ancaq əslində bu üsullardan daha çoxu var. Başa düşməli olduğunuz əsas şey odur ki, həyatda rastlaşa biləcəyiniz hər hansı bir aqressiya forması sizin tərəfinizdən adekvat şəkildə dəf oluna bilər və inanıram. Mübarizə etmək əzmində olan, hamını istəyən insan mümkün yollarözünüzü müxtəlif təhlükələrdən qoruyun, həmişə bunu edə biləcəksiniz. Ona görə də heç vaxt təslim olmayın, təslim olmayın və ümidsiz olmayın ki, pislik sizi asanlıqla məğlub etməsin.
1. Davamlı olaraq əhvalımızı pozmağa çalışan boorlarla nə etməli?
Bu insanlar çox deyil, amma hətta onlardan biri bizim əhvalımızı uzun müddət poza bilər. Səbəblər çox fərqli ola bilər. Onlar “yanlış” dəri rənginə və ya “yanlış” milliyyətə malik olduğunuza görə sizi alçaltmağa cəhd edə bilərlər; siz onlardan çox qazandığınıza görə, ya da az olduğuna görə; çünki siz onların yanında metro vaqonunda oturmusunuz; çünki siz bu dünyada yaşayırsınız... Paxıl insanlar uğurunuzu, kinli tənqidçilər isə məğlubiyyətinizi bağışlamaz. Elə olur ki, sənin hesabına özünü təsdiq etmək fürsətini bu və ya digər dərəcədə asılı olduğun adamlar qaçırmır: icraiyyə komitəsində məmurlar, rəislər, tabeliyində olanlar, müəllimlər, tələbələr, həkimlər, santexniklar...
Bəzən heç bir aşkar səbəblər ola bilməz. Elə insanlar var ki, yalnız özünü pis hiss edəndə özünü yaxşı hiss edir. Onlar hər zaman istənilən cəmiyyətdə mövcuddur: uğursuz fürerlər, gizli sadistlər, potensial yırtıcılar, irqçilər və misantroplar. Sosial şərait və ya fitri qorxaqlıq onlara meyllərini fiziki zorakılıq şəklində həyata keçirməyə imkan vermir və buna görə də onlar ən az riskli yolu - “yalnız” sözləri seçirlər.
Onlardan incimək, onları yenidən tərbiyə etmək, onlarda vicdan və mərhəmət hissi oyatmağa çalışmaq əbəsdir. Onlar belə doğulublar və belə də öləcəklər. Bu insanlar adi bir ruhdan məhrum görünürlər, nəcib motivlər və hisslər onlara xas deyil. İstər qəsdən, istərsə də bilmədən onlarla təmasda olanlara həmişə pislik gətirirlər. Minnətdarlıq, mərhəmət, yaxşılığa inam, əxlaq, nəciblik onlara yaddır. Onların öz əxlaqı var, burada yalnız onlar üçün faydalı və ya xoş olan şey yaxşıdır.
Belə insanlar onları sevənləri tez unudurlar. Minnətdarlıq və mərhəmət onlara xas deyil. Məsuliyyətsizlik, xırdalıq və bədxahlıq çox vaxt onların təbiətinin əsasını təşkil edir. Bu insanlarla evlilik adətən sevgi və rəğbətdən məhrum olur. Bunlar qohum məxluqlar deyil, korlanmış heyvanlardır. Onlar əxlaqın daşıyıcılarıdır anbar. Həmişə insanlara, xüsusən də onları sevənlərə əzab gətirirlər. Belə bir insana aşiq olmaq bədbəxtliyinə düçar olan hər kəs psixi aqressiya qarşısında xüsusilə müdafiəsiz qalır...
Ümumiyyətlə, elə olur ki, tanış və ya qərib sizinlə çox kobud danışmağa başlayır və ya başqa bir şəkildə sizə nifrətini göstərir. Bəzən bu, sizi daha da aşağılamaq üçün ailənizin, dostlarınızın və ya işçilərinizin yanında bilərəkdən edilir.
Elementar kobudluq göründüyü qədər zərərsiz deyil. Bu, sadəcə korlanmış əhval-ruhiyyə və ya yaralanmış qürur deyil. Çox vaxt belə insanlar intuitiv olaraq bir insanı qorunmayan yerdə daha çox vurmağı bilirlər, ona illərlə səngiməyən iztirablara səbəb olurlar. Hər şey işə düşür - doğru anda ironik bir təbəssüm və bazar qışqırtısı...
Zəifləri çaşdırmaq və ya alçaltmaq üçün həmişə dəqiq söz və ya dəqiq jest tapan bu ustad sənətkarları kim tanımır. Axı həmişə müdafiəsiz məxluqlar və bizdən asılı olmağa məcbur olanlar var: uşaqlar, həyat yoldaşları, tabeliyində olanlar, məhbuslar, kasıb xəstəxana sakinləri, məktəblilər, kiçik məmurlar. Bundan əlavə, dini, etnik və cinsi qruplar da var ki, onlar həmişə “əksəriyyət” nümayəndələrinin zorakılığına məruz qalırlar...
İbtidai insanlar, məncə, daha asan idi. İnsanda qəzəb, kin və nifrət yığılmadı. Yaxşı, səni incitdilər, sən dəyənək götürüb cinayətkarın başına vurursan. Əgər o səndən daha güclüdürsə, onda sadəcə ondan qaçmalısan, başını dik tutmalısan - həm də "buraxılış". Yaxşı, siz və mən az-çox sivil cəmiyyətdə yaşayırıq. Çox vaxt belə bir fürsətimiz yoxdur - cinayətkarın başına vurmaq. Yalnız Yaponiyada şirkətlərə doldurulmuş bir rəis qoymağı düşünürdülər ki, tabeliyində olanlar doldurulmuş heyvanın üzərinə yığılmış hər şeyi havaya atmaq, mənfi emosiyaların yükündən xilas olmaq imkanı əldə etsinlər. Bəs biz nə etməliyik, tamam başqa ölkənin vətəndaşları?
Özünü qorumağı bacarmalısan!
Pis odur ki, belə insanların adətən qürurumuzu incitmək, ləyaqətimizi alçaltmaq üçün hər cür imkanı var. Və hər addımda bizə onların hisslərini incitməyi qadağan edirlər. Sizi incidə bilərlər, lakin adətən siz bu hüquqdan məhrum olursunuz, psixoloq E. Şostrom deyir. -Bu tip insan sizin ona hirslənməyinizə imkan vermək istəməz. Əlbəttə, o zaman öz əsəblərini sərf etməlidir? Məhz onun alçaqlığına qəzəblənib layiqli cavab vermək istəyəndə barmağını dodaqlarına qoyub deyir: “Şş, sakit, sakit, üzülmə, zərərlidir”. “Əsəbləşmə... Özünü idarə et... Sakit ol...” deyə daim sizə məsləhət görürlər. Buna inanmayın və o zaman belə insanlardan qorxmayacaqsınız. Unutmayın - onların dağıdıcı təsirinə qarşı əsas müdafiə kortəbii və səmimi şəkildə ifadə etmək bacarığıdır öz hissləri. Əsas odur ki, qəzəb, inciklik və ya qəzəb olsun, hisslərini nümayiş etdirməkdən çəkinməsinlər.
Vəziyyətlə bağlı hisslərinizi, baş verənlər haqqında öz fikrinizi inamla ifadə etməklə, siz belə rahat davranışınız sayəsində başqalarının rəğbətini oyatmış olursunuz və onlara öz fikrinizin xeyrinə təsir edirsiniz. Psixoloji aqressiyaya belə reaksiya aqressoru narahat vəziyyətə salır və davranışını tənzimləməyə məcbur edir. Bu kursdakı materialları mənimsədikcə bu inam tədricən inkişaf edəcəkdir.
Qarşıdurma vəziyyətlərində, ləyaqətinizə təsir edən bəyanatların təzyiqinə məruz qaldığınız zaman təmkin və özünü idarə etmək bacarığı ilk növbədə gəlir. Bunu etmək olduqca çətin ola bilər. Amma son dərəcə vacibdir. Burada sizə istirahət məşqləri kömək edəcək. Bu vəziyyətə çatmağın bir neçə yolu var.
Metod 1 (Çıxarma). Sizə təsir edə biləcək insanlarla danışarkən Mənfi təsir, ilk növbədə onları qalın şüşə ekranla əqli olaraq ayırın, tam reallığı hiss edənə qədər bu ekranı vizuallaşdırın. Həmsöhbətini görürsən, eşidirsən, amma onun qəzəbi, nifrəti sənə çatmır. Aranızda bir ekran yaradın. Keçilməz bir divar təsəvvür edin. Onu nədən qurmağınız sizin təsəvvürünüzə bağlıdır. Zirehli şüşədən, sadəcə sıx hava, maqnit sahəsi... Və birdən görəcəksən ki, sənin “xeyirxah adamların” sənə necə tamamilə biganə olacaqlar. Bu vəziyyətdə dəyişiklik təəccüblüdür. Birdən nəzakətli və sakit olurlar. Hətta mehriban olanlar da. Çox vaxt onlar özlərindən asılı olmayan, “aça bilməyən” bir insana hörmət hissi inkişaf etdirirlər. Sizi zehni tarazlığınızdan çıxaran, lakin yanınızda olmayan bir insana münasibətdə ondan divarla zehni ayrılma psixotexnikası aşağıdakı şifahi ifadə ilə istifadə olunur: “Sən sadəcə mövcud deyilsən. Mən səni görmürəm və eşidə bilmirəm, sən ümumiyyətlə yoxsan”.
Metod 2 (Axır). Mənfi məlumat eşitməyə ən çox təsir edir. Buna görə də, gərgin vəziyyətlərdə diqqət eşitmə hisslərinə deyil, vizual olaraq qəbul edilən obyektlərə yönəldilməlidir. Sizi əsəbiləşdirən rəqib nəsə deməyə davam edir və siz onun nitqinin təsirindən özünüzü təcrid etmək üçün onun üzünü mümkün qədər aydın, bütün detallarda görməyə çalışırsınız, sanki o zaman rəsm çəkəcəksiniz. onun portreti yaddaşdan. Səssiz, çox diqqətlə baxmaq lazımdır, amma "baxmaq" deyil, daha çox araşdırmaq lazımdır. Bu qəsdən pauza zamanı qızğın həmsöhbətin yanında vəziyyətin mümkün qədər çox təfərrüatını görməyə çalışın. Düşmən kim olursa olsun - təsadüfi yoldan keçən, rəis, həmkar və ya tabeçiliyində olan biri, qəfil, gözlənilməz susmağınız, şübhəsiz ki, onun təzyiqinin zəifləməsinə səbəb olacaq.
Metod 3 (Vizuallaşdırma). Sizi narahat edən vəziyyət sizin təsəvvürünüzdə sanki daxili ekranda canlanır və bununla da qəzəbinizi söndürür. Vəziyyətin inkişafını sanki kənardan müşahidə edirsiniz. Özünüzü oynadığınız bədii filmə baxan bir tamaşaçı kimi təsəvvür edin. əsas rol. Vizuallaşdırmaq üçün istirahət etmək, daxili hisslərə diqqət yetirmək və nəfəsinizi normallaşdırmaq lazımdır. Aşağıdakı seçimlər tövsiyə edilə bilər:
1) qəzəbinizə səbəb olan insanın boyunu azaldın, o, cırtdan, gnome və ya böcək olsun;
2) bu adamı gülməli şəkildə görməyə çalışın (məsələn, şort və dəbilqədə);
3) qəzəbi sizin vasitəsilə cinayətkarın içinə keçən bir enerji şüası şəklində təsəvvür edin;
4) cinayətkarınıza qarşı xəyali qisas səhnəsi ilə qarşılaşın və “intiqam”dan həzz alın.
Psixoloji və ya fiziki zorakılıq təhlükəsi yaradan şəxsləri üç böyük qrupa bölmək olar.
1) əqli normal insanlar davranışda görünən sapmalar olmadan;
2) əqli cəhətdən normal insanlar, lakin spirtli içkilərin və ya narkotiklərin təsiri altında olanlar;
3) olan insanlar patoloji anormallıqlar psixikada.
Diqqətimizi birinci kateqoriyaya yönəldək. Ümumiyyətlə, qeyd etmək lazımdır ki, vəziyyətin düzgün qiymətləndirilməsi problemin həlli üçün ilk addımdır. Təhlükənin gəldiyi adamın qiymətləndirilməsi çox səthi ola bilər və ya kifayət qədər dərin ola bilər. Mövcud vəziyyətdən asılı olaraq, qərar qəbul etmək üçün hansı səviyyədə təhlilin lazım olduğuna qərar verirsiniz. Tramvay loutunda və ya vurmaq üçün əlini qaldırmış bir insanda zəka səviyyəsini və ya yumor hissinin varlığını öyrənmək çətin ki, məsləhətdir. Ancaq hər gün sizi təhqir edən sadist bir patronla münasibətləri həll edərkən, dərin psixoloji analiz onun şəxsiyyəti.
Sizi təhdid edən və ya təhqir edən bir insanla təmasda olduqda, ilk növbədə onun aqressivliyinin dərəcəsinə diqqət yetirin. Şəxsən sizə qarşı yönəlib, yoxsa aqressivlik? general. Sonuncu adətən “Mən bütün dünyadan inciyirəm” prinsipi ilə yaşayan insanlar üçün xarakterikdir. Onlar öz uğursuzluqlarının səbəbini başqalarında görməyi sevirlər. Bu vəziyyətdə, siz sadəcə olaraq, təsadüfən əllərinə düşən, ödlərini və həyatdan narazılıqlarını xoşbəxtliklə tökdükləri bir obyekt kimi davranırsınız. Belə mövzulara hər zaman, məsələn, ictimai nəqliyyatda rast gəlinir.
Belə bir insanla qarşılaşsanız, "xeyirxahınızın" emosional vəziyyətini müəyyən etmək vacibdir. Hərəkətlərinin sürəti, aqressivlik dərəcəsi, onunla dialoq aparmaq bacarığı və sizin üçün arzuolunmaz nəticələrdən qaçmaq qabiliyyəti onun vəziyyətindən asılıdır.
Davranışınızın taktikası düşmənin emosional vəziyyətindən asılı olaraq seçilir. Döyüşdən qorxmayan adamın taktikasını seçə bilərsiniz. Bu zaman düşmənə öz sakitliyinizi və özünə inamınızı nümayiş etdirməlisiniz. Rəqibinizin qəzəbli olduğunu görsəniz, sakitliyiniz onun qəzəb dərəcəsini bir qədər azalda bilər. Rəqibinizdə hörmətsizlik müşahidə edirsinizsə, deməli ən yaxşı yol ona təsir heysiyyətin qorunması olacaq. Əgər onda qorxu hiss edirsinizsə, onda ona təkcə sakitlik deyil, həm də özünə inam, öz gücünüz, hətta bəzən ona qarşı aqressiv davranış nümayiş etdirin.
2. Təcavüzkar bədən dilini və ifadələri fərq etmək və anlamaq bacarıqlarının formalaşdırılması.
Gəlin təhlil etdiyimiz vəziyyətlərə xas olan bəzi emosional vəziyyətləri təsvir etməyə çalışaq və göstərək ki, xarici əlamətlərlə bir insanın sizə kobudluq və ya istehza ilə hücum edərkən hansı hissləri keçirdiyini necə müəyyən edə bilərsiniz.
QORXU
Çox vaxt sizə kobudluq və ya istehza ilə hücum edən insanın özü qorxu yaşayır. Bu, ilk baxışdan göründüyü qədər paradoksal deyil. Qorxu tamamilə fərqli xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
Qorxu ilə, bir qayda olaraq, əzələlərin kəskin büzülməsi baş verir, hərəkətlərdə sərtlik görünür və hərəkətlər özləri bir qədər əlaqələndirilmir, əllərin, xüsusən də barmaqların və ayaqların uclarında titrəmə müşahidə olunur. Qaşlar demək olar ki, düzdür, bir qədər yuxarı qalxır, onların daxili küncləri bir-birinə doğru sürüşür və alnı üfüqi qırışlar əhatə edir. Gözlər geniş açıqdır, tez-tez genişlənmiş göz bəbəkləri ilə müşayiət olunur, aşağı göz qapağı gərgindir və yuxarı bir az qaldırılır. Ağız açıq, gözlər gərgin və bir qədər uzanır. Baxış bir obyektə sabitlənmir, hərəkət edən kimi qəbul edilir. Aktiv tərləmə, qapalı və ya açıq havada olduqca sərin ola biləcəyinə baxmayaraq baş verir. Alın nahiyəsində, yuxarı və alt dodağın altında tər görünə bilər. Boyun, ovuc içi və qoltuqaltı tərləyir. Tərləmədən narahatlıq yaşayan bir insan onu silməyə başlayır. Üzdə solğunluq görünür.
Qəzəb
Çox vaxt bu emosiya aqressiv davranış zamanı müşahidə oluna bilər. Onun dərəcəsi xarici təzahürü sizin üçün təcavüzkarın aqressivliyinin bir növ göstəricisi ola bilər.
Poza təhdid xarakteri alır, adam sanki atmağa hazırlaşır. Əzələlər gərgindir, lakin qorxunun titrəmə xüsusiyyəti yoxdur. Üz ifadəsi qaşqabaqlıdır, gözlər uzun müddət qəzəb mənbəyinə dikilmiş ola bilər, baxışlar təhdidkardır. Burun dəlikləri genişlənir, burun qanadları titrəyir, dodaqlar geri çəkilir, bəzən o qədər sıxılır ki, sıxılmış dişləri açır (gülür). Üz solğunlaşır, lakin tez-tez qırmızı olur. Bəzən konvulsiyaların üzdən necə keçdiyini görə bilərsiniz. Səsin həcmi kəskin şəkildə artır, bəzən qəzəbli adam qışqırmağa başlayır. Yumruqlar sıxılır, burun körpüsündə kəskin şaquli qıvrımlar görünür, gözlər yarıqlara çevrilir. Çox qəzəblənəndə insan sanki partlayacaq kimi görünür. Sıxılmış dişlər vasitəsilə təhdid qeydləri olan nitq ədəbsiz sözlərlə kəsilə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, qəzəblənəndə insan güc artımı hiss edir və davranışında daha enerjili və impulsiv olur. Qəzəbin özəlliyi ondan ibarətdir ki, belə vəziyyətdə insan fiziki fəaliyyətə ehtiyac hiss edir və qəzəb nə qədər güclü olarsa, bu ehtiyac bir o qədər yüksək olur. Özünə nəzarət azalır və ya yoxdur.
Qəzəbli insanla ünsiyyət qurmaq asan deyil. Bu vəziyyətdə sakit qalmaq və bunu həmkarınıza nümayiş etdirmək xüsusilə vacibdir. Onunla çox diqqətli olun, xüsusən də onu həyatınızda ilk dəfə görüb eşidirsinizsə və bir diqqətsiz söz sizə baha başa gələ bilər. Qəzəbli insan həddindən artıq həyəcan vəziyyətindədir, əgər varsa, onun məntiqinə çatmaq çox çətindir. Ona görə də onu tam olaraq nəyin qəzəbləndirdiyini öyrənməyə çalışmalıyıq. Əgər onun sizə nifrət etmək üçün bir səbəbi varsa, əsl səbəbi öyrənməyə çalışın. Ola bilsin ki, o, günəşdəki yeriniz üçün yarışır və ya bəlkə də sadəcə sizi qısqanır. Səbəblər çox fərqli ola bilər (fəslin əvvəlinə baxın).
Səbəbini müzakirə etmək qəzəbli insana sakitləşdirici təsir göstərə bilər: ona hətta sizin üçün təhqiramiz mənada olsa belə, “buxarını buraxmaq” imkanı verirsiniz. Əgər qəzəbinin artdığını görürsənsə, üzü daha da qızarıbsa və boyun və qollarındakı damarlar qabarıqlaşıbsa, səsinin həcmi artırsa və qışqırmağa başlayıbsa, yumruqları sıxılıbsa, bədəni irəli əyilibsə. , onda o, sizə fiziki hücum etmək ərəfəsindədir. Əzələlər rahatlaşırsa, qızartı gedirsə, yumruqlar açılırsa, səs normal səsə çevrilir və təhlükə yox olarsa, o zaman aqressiv hərəkətlərə başlaya bilməz.
Qarşıdurma səviyyəsini azaltmaq istəyirsinizsə, bu vəziyyətdə olan bir insanla mübahisəyə girməməli, daha az sərt şəkildə aparmalısınız. Qəzəb içində o, səni öldürəcəyini qışqıra bilər. Siz belə cavab verə bilərsiniz: "Bəli, bunu asanlıqla edə bilərsiniz, amma mən sizə nə pis etmişəm?" Sakit tonda verilən bu cür suallar təcavüzkarın aqressivlik dərəcəsini müəyyən qədər azalda bilər və bəlkə də bu, onunla konstruktiv dialoqa başlayar. Yalnız sakit deyil, hətta nümayişkaranə şəkildə rahat olmağa çalışın (sonuncu fəsildəki istirahət məşqlərini xatırlayın).
Praktik məşq. Daxili gərginliyiniz həmişə istər-istəməz danışdığınız insanda qarşılıqlı gərginliyə səbəb olur. Məsələn, söhbətdə əsəbiliyi tədricən artırmağa, daha yüksək və daha yüksək səslə danışmağa və hətta qışqırmağa çalışın. Həmsöhbətinizin sizi necə izləyəcəyini və yüksək səslə danışmağa başlayacağını görəcəksiniz. Əksinə, getdikcə daha sakit danışsanız, həmsöhbətiniz də tədricən “yavaşlayacaq”. Qəzəbli bir insanla danışarkən, onun qəzəbini uyğunlaşdırın, lakin onun səviyyəsindən bir qədər aşağı. Və sonra tədricən öz vəziyyətinizi sakitləşdirərək həmsöhbətinizi sakitləşdirin.
HİCRƏT
Qısqanclıq, xəsislik və ya rəqabət bir insanda sizə qarşı nifrət hissi yarada bilər. Qəzəbdən fərqli olaraq, hörmətsizlik nadir hallarda sizi təhdid edən şəxsin impulsiv davranışına səbəb olur, lakin bu səbəbdən daha təhlükəlidir. Zahirən belə görünür: başı yuxarı qalxıb, səndən qısa olsa belə, deyəsən, aşağıdan sənə baxır. "Ayrılma" pozasını müşahidə edə bilərsiniz, o, hörmətsizliyə səbəb olan mənbədən uzaqlaşır. Duruşda, mimikada, danışıqda üstünlük var. Bu vəziyyətin xüsusi təhlükəsi odur ki, bu, "soyuq" bir emosiyadır və sizə xor baxan bir insan sakit və soyuqqanlı şəkildə sizə qarşı istənilən hərəkəti edə bilər. Bir qayda olaraq, belə insanların hərəkətləri hesablanır, lakin planlaşdırılan bir şey alınmazsa, qəzəb hissi də görünə bilər. Bu iki duyğunun birləşməsi daha böyük təhlükə yaradır.
Sizə nifrət edən biri ilə qarşılaşdığınız zaman qulaqlarınızı açıq saxlayın. Ondan hər hansı çirkli hiylə gözləmək olar və o, sizdən üstün olmaq hissini yaşayaraq bunu tamamilə sakit şəkildə edə bilər. Əgər o, sizin tərəfinizdən bir damla belə qorxu və ya köləlik görsə, daha da pis olacaqsınız. Belə bir insan sizin tərəfinizdən nəzakətli və düzgün münasibəti zəifliyiniz əlaməti kimi qəbul edəcək.
Bu vəziyyətdə, etməli olduğunuz ilk şey onun təkəbbürünü yıxmaqdır. Bunlar sizin tərəfinizdən aqressiv hərəkətlərdir, ona özünə inam nümayiş etdirir, heysiyyətinizi qoruyur və bəlkə də ondan üstün olduğunuzu göstərir. Vəziyyətin rasionallaşdırılması, oyun qaydalarının bir növ dəyişdirilməsi burada sizə kömək edəcəkdir. Arkadi Raykin yarım əsr əvvəl özünün ölməz “Biz bir yerdə görüşdük” filmində bu texnikanın mükəmməl istifadəsini göstərmişdi. Tamaşaçıları həqarətlə “qırx” edən və onun üzərində gücünü göstərən stansiya rəisi, sənətçi qarşısında yorğun və təngə gəlmiş böyük rəis oynamağa başlayan kimi qəfil çevrilir. Rəssam özündə bir midge görür - və stansiya müdiri dərhal bu midgeyə çevrilir, "uçmağa" və əmrləri yerinə yetirməyə başlayır, hətta kreslosunda tapan "ustanın" həqiqi səlahiyyətləri haqqında soruşmur. Öz üstünlüyünü səmimi şəkildə dərk etmək, alçaldıcı xoşməramlılıq və sakit özünə inam 100 haldan 99-da lazımi effekt verir. Belə təsir üçün yalnız bir şərt var - şəxsi statusların məhz bu nisbətinə mütləq daxili inamınız - sizin və sizin həmkarının.
Düzdür, elə bir vaxt gələ bilər ki, qəzəb nifrətin üstünə qoyulur və o zaman belə bir insan sizin üçün daha da təhlükəli olacaq. Onda dialoqa başlamaq çətindir, onu aparmaq isə daha çətindir: axır ki, o, sözünü dişlərinin arasından mırıldanır, sanki sizinlə ümumiyyətlə danışmaq üçün yaxşılıq edir. Onunla "danışmağa" və nə etdiyini ona göstərməyə çalışmalıyıq Bu an, o qədər alçaq ki, onun ləyaqətinə xələl gətirir. Əgər belə bir insanın gözlərinizin içinə baxmasını, hətta nifrət etmədən və heç olmasa sürprizlə başlamağı bacarsanız, düzgün yolda olduğunuzu düşünün.
iyrənclik
Qəzəb və ya nifrət kimi ikrah hissi də düşmənçilik hissidir. Bu həm də aqressiv hərəkətləri stimullaşdıra bilən mənfi emosiyadır. İyrəncliyə məruz qalan insan sanki iyrənc bir şey onlara son dərəcə xoşagəlməz dad və ya iyi gəlir. Burun qırışları üst dodaq yuxarı qalxır. Bəzən elə gəlir ki, onun gözləri çarpazlaşır. Nifrətdə olduğu kimi, "ayrılıq" duruşu görünür, lakin üstünlük ifadəsi olmadan. Həddindən artıq ikrah ifadələrində insan sanki boğulur və ya tüpürürmüş kimi görünür.
Qəzəblə birləşdikdə, iyrənclik çox aqressiv davranışa səbəb ola bilər, çünki qəzəb hücumu, ikrah isə xoşagəlməz bir şeydən qurtulmaq ehtiyacını stimullaşdırır.
Sizi incidən şəxs də nümayiş etdirə bilər xarici əlamətlər emosiyalar SEVİNÇ . Bu o deməkdir ki, siz çox “şanslı” idiniz və adi bir sosial psixopata, adi dillə desək, gizli bir sadistə rast gəldiniz. Kobud və pis, onlar uşaqlıqdan özlərini çox erkən göstərirlər, ilk növbədə heyvanlara işgəncə vermək meylləri və ən yaxınlarına qarşı heyrətamiz bir rəğbətsizlik, sonra isə ətrafdakıların ən minimal rahatlığını nəzərə almaq istəməmələri ilə. onlar. Onlardan bəziləri xırda-xırda adamın üzünə tüpürməyə, stolun arxasında ucadan söyüş söyməyə, ən əhəmiyyətsiz mübahisə zamanı pəncərələri, qab-qacaqları, mebelləri sındırmağa qadirdirlər və bütün bunlar həddindən artıq qəzəbdən deyil, həm də ətrafdakıları qıcıqlandırmaq istəyi. Ancaq daha çox sözdə olanlar var. hiyləgər, gözə dəyməzmiş kimi insanlara ağrı və əzab vermək istəyən gizli sadistlər.
Praktik məşq . Emosional vəziyyətlərin təsvirini praktikada tətbiq etmək üçün bir az vaxt ayırın - işdə və ya evdə təmasda olduğunuz insanları müşahidə edin. Onların xarici reaksiyalarını və hərəkətlərini qeyd edin. İki-üç həftəlik bu cür məşqdən sonra siz müşahidə gücünüzü inkişaf etdirəcəksiniz tələb olunan səviyyə və insanlarda müəyyən emosiyaların mövcudluğunu asanlıqla hiss edəcəksiniz.
3. Əsaslar psixoloji müdafiə.
Psixoloji müdafiənin əsas qaydası belə deyir: Biz düşmənin xarici reaksiyalarını və hərəkətlərini müşahidə edərək heç vaxt onu gözdən qaçırmırıq. Biz həmişə vizual əlaqə qururuq, yəni. onun gözlərinə bax.
Sizə hücum edən biri ilə qarşılaşdığınız zaman həmişə onun gözlərinin içinə baxmağa çalışın və arxasını çevirməyin. Təbiətcə iradəli insan insanların gözünün içinə baxmaqdan çəkinməz. Buna görə də rəqibinizə qısaca baxsanız və dərhal kənara baxsanız, o, bu davranışını zəiflik əlaməti kimi qəbul edəcək. Düşmən sizi hücum etməkdən, alçaltmaqdan, təhqir etməkdən qorxmayan özünə inamsız və utancaq bir insan hesab edəcək. Müəyyən edilmişdir ki, bu, ən çox psixopatların və cinayətkarların hücumuna səbəb olan qeyri-müəyyən baxışdır.
Əksinə, sakit, soyuq və inamlı baxış çox vaxt düşməni çaşdırır və onu narahat edir. Buna görə də, bütün döyüş sənətləri ustaları xüsusi olaraq rəqibi "sancaqlaya" bilən "güclü iradəli" baxışları məşq edirlər. Döyüşdən əvvəl peşəkar boksçuların bir-birlərinə necə baxdıqlarını xatırlayın. Siz tərəddüd etdiniz, zəiflik göstərdiniz, uzaqlaşdınız - bu, daha zəif olduğunuzu göstərir, yəni döyüş başlamazdan əvvəl artıq məğlub olmusunuz. Xüsusi üsullar Kəşfiyyat orqanlarında baxış təlimi də tətbiq olunur.
Psixoloji qarşıdurma vəziyyətlərində vəziyyətinizi izləmək vacibdir fiziki vəziyyət və mənzərə. Əgər kürəyiniz düzdürsə, hətta nəfəs alırsınızsa və rəqibinizin burnunun körpüsünə möhkəm baxırsınızsa, az adam vəziyyətdən istifadə edib sizi təhqir etməyə çalışacaq. Əksinə, çaşqınlıq göstərmək müdafiəsizliyiniz göstəricisidir və hücuma səbəb olur. Psixoloji mübarizə prosesində inamlı və diqqətli bir baxış çox vacibdir. Aşağıda bir neçə təhsil resepti veriləcəkdir. Bu arada, keçmiş kurs iştirakçısının xatirələrini oxuyun.
“Yalan danışmayacağam, əvvəlcə təklif olunan göz məşqlərinə şübhə ilə yanaşdım. Aydın deyildi ki, niyə gözlərini qırpmadan divarın bir nöqtəsinə baxmaq lazımdır? Ancaq kursun pulu ödənildi, ona görə də sınamaq qərarına gəldim. Məlum oldu ki, mən əvvəlcə baxışlarımın gücünü deyil, iradəmi öyrədirdim. Dərslərimdə müntəzəmliyi saxlamaq mənim üçün çox çətin idi. Göz qırpma refleksini boğmaq da çox çətin idi - gözlər daim yanıb-sönməyə çalışırdı və məşqi yenidən başlamaq lazım idi. Tədricən mən 15 dəqiqə və ya daha çox yanıb-sönmədən nöqtə və ya şam alovuna baxa bildim. Təxminən bir aylıq dərslərdən sonra təsadüfi yoldan keçənlərin və ya metro vaqonunda olan yoldaşların mənim baxışlarıma baxaraq tələsik üzlərinə baxdıqlarını görməyə başladım. Ancaq buna heç bir önəm verməmişəm.
dönüş nöqtəsi oldu növbəti hal. Bir gün stansiyanın platformasında dayanıb qatarımı gözləyirdim. Məndən bir qədər aralıda kök, qırmızı üzlü, açıq-aşkar sərxoş, adi bazar alverçisinə oxşayan bir adam oturmuşdu və kolbasa yeyərək nəhəng tikələri parçalayırdı. O qədər dadlı yedi ki, mən özüm qəlyanaltı yemək istədim. Buna görə də başqa bir müşahidəçini - ac gözləri ilə çeynəyən adama baxan on iki yaşında, pis geyinmiş bir oğlanı görəndə təəccüblənmədim. İpucu vermək istəyirdim: uşaqla paylaş, amma fikrimi dəyişib pul üçün əlimi cibimə atdım. Sonra qırmızı üzlü kişi birdən əlini uzadıb uşağa elə bərk təpik vurdu ki, başıyla sütuna çırpıldı.
Get get buradan, ey pis!
Oğlan çətinliklə ayağa qalxdı və arxasına baxmadan platformada yelləndi. Ruhumda nə isə cingildədi və qırmızı buynuzlu adamı yerindəcə öldürmək istəyimi çətinliklə cilovlaya bildim. Adama tərəf addımlayaraq sakit, lakin aydın bir tək söz dedim:
Piç!
Redface layiqli cavab vermək istəyirdi, amma sonra gözlərimin içinə baxdı. Bundan sonra baş verənlər uzun müddət xatırlayacağım bir şeydir. Şamla məşq edirmiş kimi sakit və diqqətlə ona baxdım. Qanlı üz və vəhşicəsinə qabarıq gözləri ilə qarşımda dayanmışdı. Bu, təxminən 10 saniyə davam etdi.Birdən uşaq xəcalət çəkdi, eşidilməz bir şey mırıldandı və çaşqınlıq içində çanta və bağlamalarını yerə atdı. O, döyüşsüz məğlubiyyətini etiraf etdi”.
Ümid edirəm ki, münaqişə vəziyyətində inamlı və sakit dünyagörüşün vacibliyini başa düşürsünüz. Ümumiyyətlə, baxışın ətrafında çoxdan mistik aura formalaşıb. Hətta buna “sehrli baxış” və ya “hipnozçu baxışı” da deyirlər. Şərqdə onun istehsalı üçün bir neçə resept var. Sizə yalnız ən təsirliləri təklif olunur.
Metod 1. Bir vərəq götürün və onun mərkəzində mürəkkəb və ya qara mürəkkəblə iki qəpiklik sikkə (1,5 sm) ölçüsündə bir dairə çəkin. Bu vərəqi sizdən 2-2,5 metr məsafədə asın və 15 dəqiqə fasiləsiz və yanıb-sönmədən bu qara dairəyə baxın (dairə qara rənglə kölgələnməlidir). Təsəvvür edin ki, bəzi enerji qaşlar arasındakı nöqtədən gəlir (Şərq mistikləri buranı “üçüncü göz” adlandırırdılar) və dairədən keçərək divara axır. Bunu gündəlik etməklə, siz "sehrli" bir görünüş inkişaf etdirəcəksiniz. Bənzər bir məşq yanan bir şam alovu ilə və ya 2-3 metr məsafədə asılmış mis lövhə ilə edilə bilər. Burada əsas şey göz qırpma refleksini boğmağı öyrənməkdir.
Metod 2. Bədən əzələlərini bir az rahatlaşdırdıqdan sonra güzgüdəki əksinizə baxın. Baxışlarınızı gözlərinizə və ya burun körpüsünə yönəldin. Təsəvvür edin ki, ən pis düşməninizə baxırsınız. Gözünü qırpmadan 20-25 saniyə nöqtəyə baxın. Tədricən məşqin müddətini 15-20 dəqiqəyə qədər artırın. Üz əzələlərini gərginləşdirmədən sakit və inamlı görünməyə çalışın.
Metod 3. Bir dostunuz və ya məşq tərəfdaşınız varsa, baxış texnikasını birlikdə məşq edə bilərsiniz. Bir-birinizin gözlərinə baxın. Bu məşq “Kim kimi nəzərdən keçirəcək” uşaq oyununu çox xatırladır. Kim ilk olaraq gözünü qırpıb və ya başqa tərəfə baxıbsa, o itirdi. Bu o deməkdir ki, o, psixoloji cəhətdən daha zəifdir. Bu məşq, məsələn, kəşfiyyatçıların hazırlanmasında geniş şəkildə tətbiq olunur. Bir qrup kursantdan başqalarını “yenidən nəzərdən keçirən” adətən komandanın ən iradəli və özünə güvənən adamıdır. Bu, şübhəsiz səlahiyyətə malik potensial liderdir. Başqaları adətən ona itaət edirlər.
Gündəlik həyatda bir baxışdan çox istifadə edilməməlidir, çünki onun altında insanlar əsəbləşməyə başlayır. Bundan əlavə, belə bir görünüş bir çox kişi tərəfindən bir problem kimi qəbul edilir. Adətən, söhbət zamanı həmsöhbəti utandırmamaq üçün vaxtaşırı kənara baxmaq adətdir.
Əgər özünüzü münaqişə vəziyyətində tapırsınızsa və rəqibinizi tarazlıqdan çıxarmaq istəyirsinizsə, onun bədənində və ya paltarında həssas bir yer seçin (məsələn, əyri ayaqlar, pis dişlər, çirkli dırnaqlar, natəmiz ayaqqabılar, ləkə, milçək və s.). ) və diqqətlə baxın, gözünü qırpmadan, oraya baxın. Həmsöhbətiniz dərhal əsəbiləşməyə başlayacaq. Yaxşı, əlavə olaraq, nəzərə çarpan bir istehzalı təbəssüm təsvir etsəniz və təkəbbürlə başınızı geri atsanız, yalnız çox özünə sahib olan bir insan soyuqqanlılığı qoruya bilər. Səpələnmiş bir baxış və ya həmsöhbətin gözlərinin yanından (qulaqda, alında, çənədə, dodaqda) yönəlmiş bir baxış eyni şeyi edəcək, lakin daha incə və incə formada.
Ancaq ən yaxşısı, gözlərini qırpmadan, sakit və diqqətlə sizə hücum edən düşmənin gözlərinə düz baxmaqdır. Belə döyüşdən iki-üç dəqiqə sonra zəif rəqib adətən geri çəkilir. Buna görə də, belə oyunları oynayarkən, özünüzə tamamilə arxayın olmalısınız.
***
Yuxarıda göstərilən üsulların hamısı psixoloji müdafiənin passiv üsullarına aiddir. Əgər passiv müdafiə "təcavüzkarın qarşısını almaq" və mənfi halınızı minimuma endirmək deməkdirsə, aktiv müdafiə hücumu açıq şəkildə ifşa etmək və geri zərbə endirmək deməkdir. Siz aktiv və passiv müdafiə üsulları haqqında kursumuzun xüsusi fəsillərində öyrənəcəksiniz.
Praktik məşq. Yuxarıda təsvir olunan texnikaları tətbiq etməyə bir neçə gün ayırın. Çalışın, hər bir məşqi “sınayın”. Sonra, ən çox bəyəndiyiniz və (və ya) sizin üçün ən yaxşı işləyənləri seçin. Onlar sizin ətinizin və qanınızın bir hissəsinə çevrilənə və təbii bir hissəyə çevrilənə qədər onları müntəzəm olaraq məşq edin. Qəfil baş verdikdə stresli vəziyyət psixoloji və ya fiziki təhlükə ilə əlaqəli olan bu məşqlər sizə tez və effektiv kömək edəcəkdir.
© Distant kursların materialları əsasında hazırlanmış esse
Qardaş yardımı ilə təcavüz arasında nə fərq var?
- Qardaş yardımı qaranlıq gecədə beş nəfərin özünü bir yerə atmasıdır. Gün işığında bir nəfər beş nəfərin üstünə qaçanda aqressiya.
Aqressiya nədir? Bu, canlılara - insanlara və heyvanlara qəsdən zərər və əzab verməyə yönəlmiş davranışdır..
Ona görə də uşaq oyuncaq ayı vuranda bu, aqressiya deyil, çünki ayı sağ deyil, əziyyət çəkmir, onun üçün zərərli deyil.
Bir ana uşağı barmağından bir parça çıxararaq incitdikdə, bu da aqressiya deyil, çünki onun hərəkətləri zərər vermir, əksinə fayda verir və bir parça çıxarmaqdan gələn ağrı hələ də baş verən ağrıdan daha asandır. irinləmə zamanı qırıqlar çıxarılmazsa.
Aqressivlik aqressivlikdən nə ilə fərqlənir?
Aqressivlik konkret davranışda reallaşan bir hadisədir, aqressivlik isə sistemli şəkildə aqressiv hərəkətlər edən insanın xarakter xüsusiyyətidir.
Bu gün hər kəs təcavüzkarın qurbanına çevrilə bilər. Statistikaya görə, sadəcə çölə çıxmaqla doğma şəhər, siz gündəlik həyatınızı ifşa edirsiniz əsassız risk! Pulunu ala, paltarını cırıb, səni yarı ölənə qədər içə və sadəcə dəri rənginə görə öldürə bilərlər! Amansız təcavüzün səbəbi nədir və özünüzü ondan necə qorumalısınız?
Həqiqətən təhlükəsiz insan necə edəcəyini bilir özünü idarə et o, hər baxışı və ya sözü həyat üçün təhlükə kimi qəbul edən həssas bir mimoza, heç bir şeyə reaksiya verən həssas bir taxta parçası olmayacaq. psixoloji təcavüz"Qafqaz Məhbusu" filminin qəhrəmanı "Təcrübəli" əsl tibbi iynə vurduğu kimi, məşhur epizodda oğurlanmış gəlini xilas etməyə çalışan nizami geyinmiş sürücü tərəfindən vurulur.
Düzgün psixoloji müdafiənin başqa bir mühüm elementi dünyaya qarşı öz-özünə kifayət edən, xeyirxah mövqedir. Bunu belə təsvir etmək olar: Biz heç kimə borcumuz yoxdur və heç kimdən heç nə istəmirik (təbii ki, haqqımız olan şeylər istisna olmaqla), biz rəğbət axtarmırıq, rəğbət qazanmırıq və əməllərimizdə. və qərarlarımızda, ilk növbədə, başqalarının fikrinə, münasibətinə və mövqelərinə deyil, özünüzə güvənməyə üstünlük veririk. Baxmayaraq ki, təbii ki, biz onların mövqeyini nəzərə alırıq. Bir insanın tutduğu hər hansı bir mövqe onun ətrafında müəyyən qüvvələr konfiqurasiyası, insanlar və şərait arasında münasibətlər qurur. Bu mövqe başqalarının fikir və ya münasibətlərindən nə qədər çox asılıdır və nə qədər aqressiv olarsa, onların sayı bir o qədər çox olar. psixoloji təcavüz insan sizə cəlb olunacaq. Və əksinə, daha daha çox insan müstəqil və eyni zamanda xeyirxahdır, o qədər az zərbə alır.
İnsan dünya qanunlarını və insan ünsiyyətini dərk etmədikdə, hər hansı psixoloji zərbənin effektiv əks olunması mümkün deyil. Nə bütövlükdə dünya, nə də ayrı-ayrı insanlar bizi sevməyə borclu deyillər. Əksinə, onların çoxu bizə qarşı sınaqdan keçməyə məhkumdur mənfi emosiyalar, yalnız bu insanlardan çox fərqli olduğumuz üçün və ya onların maraqlarının yolunu kəsdiyimiz üçün. Fırtınalı həyat dənizində təcrübəli bir üzgüçü belə bir reaksiyaya sakit və balanslı şəkildə reaksiya verir, özünü idarə etmək bacarığı, ona əsəblərinin əhəmiyyətli hissəsini xilas etməyə kömək edir. Amma təcrübəsiz, sadəlövh bir insan (çox vaxt gənclikdə olur) insanların onunla müstəsna yaxşı rəftarını gözləyir və bunun əksi ilə qarşılaşanda amansızcasına əziyyət çəkir. Bu dünyanın qəddarlığını qəbul etmək istəməməsi ilə özünü yeni zərbələrə açır, müxtəlif növlər psixoloji təcavüz.
Çox həssasdır psixoloji təcavüz Onlar eqosentrik şəxsiyyət tipli insanlar olurlar, öz diqqətlərini daim öz sevimli Mənlərinə yönəltməyə vərdiş edirlər və buna görə də digər insanların fikirlərinə və hətta daha çox tənqidə son dərəcə ağrılı reaksiya verirlər. Prosesdə “milçəkləri kotletlərdən” necə ayıracaqlarını bilmirlər işgüzar ünsiyyət və digər insanlara onlarla şəxsi münasibətlərinin dar prizmasından baxın. Əksinə, həqiqətən qorunan insan həmişə qorunur nəzarət etməyi bilirözünü və duyğularını, ilk növbədə, maraqları naminə şəxsi ambisiyalarını cilovlamağa, özünə qarşı şəxsi münasibətləri laqeyd etməyə və ona düşmənçiliklə yanaşanlarla ünsiyyət qurmağa hazır olduğu məsələ haqqında düşünür.
Dünya hikməti haqlı olaraq bildirir ki, ən yaxşı müdafiə hücumdur. Bu vəziyyətdə, biz proaktiv aqressiv davranış haqqında deyil, daha çox danışırıq aktiv mövqe daim hərəkətdə olan insan. Həmişə dinamik olan birinə hücum etmək daha çətindir, çünki o, əlçatmazdır. Üstəlik, daha çox şeyə bağlıdır yüksək sürət daxili proseslər Və psixoloji reaksiyalar alınan zərbələrin qara enerjisindən xilas olmaq daha asandır. O, sadəcə olaraq bu enerjini əridir və daha da qorunan bir insana çevrilir.
Bir insanın psixoloji müdafiə strategiyası sadalanan elementlərə əsaslandıqda, yəni:
- özünü idarə etmək bacarığı, inkişaf etmiş özünü idarə etmə və hər hansı bir vəziyyətdə şüurlu varlıq;
Öz maraqlarınızı və məqsədlərinizi başa düşmək;
İnsanları yaxşı başa düşmək və istənilən psixoloji zərbəyə sürətli reaksiya;
Özünü təmin edən və eyni zamanda dünyaya və insanlara qarşı dost mövqe;
Dünyaya və bizi sevməyə borclu olmayan insanlara düzgün münasibət;
Münaqişələr və toqquşmalar zamanı digər insanların bizə qarşı subyektiv münasibətinə deyil, səbəbin maraqlarına güvənmək bacarığı;
Fəal, məqsədyönlü, dəyişməz mövqe,
onda hər hansı əks etdirmə texnikasını tətbiq etmək bizim üçün çox asan olacaq psixoloji təcavüz daha.
Bir çox insan aqressiv bir heyvanla qarşılaşdıqda nə etməli olduqlarını bilir. Məsələn, bir itlə. Belə bir vəziyyətdə adi davranış modeli, zahirən sakit qalmaq və real təhlükə altında olmadıqda çox qəfil hərəkətlər etməməkdir. Eynilə, aqressiv bir insanla qarşılaşdıqda, xüsusi bir şəkildə davranmaq lazımdır.
Təcavüzkar bir insanla necə davranmaq olar
1. Mümkünsə, o zaman aqressiv şəxsin yerləşdiyi təhlükə zonasını tərk edin. Təcavüz hədəfinə çevriləcək yaxınlıqda heç kim olmadıqda qəzəb və aqressiya tez-tez azalır.
2. Aqressiv insanın emosiyaları səngiməyə başlayana və o, adekvat düşünməyə qadir olana qədər onunla fikir yürütməyə və onu sakitləşdirməyə çalışmayın. Əks təqdirdə, o, sadəcə sizi eşitməyəcək və davranışınızın özü özünə qarşı təcavüz kimi qəbul ediləcəkdir.
3. Qəzəbli insana qarşı əks-aqressiya nümayiş etdirməyin. Əksər hallarda hakimiyyət və liderlik uğrunda mübarizə gedəcək.
4. Normal, hətta bir qədər yavaş nitq tempi ilə sakit və mehriban danışın.
5. Aqressiv insanla çox yaxınlaşmayın. Onun şəxsi sahəsinə müdaxilə hücum ehtiyacı kimi qəbul edilə bilər. Məsafəni saxlamaq sürpriz hücumdan qaçmağa imkan verəcək.
6. Geniş gülümsəməməlisiniz, çünki bu, gözlədiyinizdən tamamilə fərqli şəkildə qəbul edilə bilər. Yada salaq ki, təbəssüm insanların şüurunda formalaşmış təbəssümdür, onun əsas məqsədi dişləri nümayiş etdirməkdir, yəni. təhdiddir, ümumiyyətlə nümayiş deyil yaxşı münasibət. Duyğuların çox güclü təsiri altında olan bir insan geniş bir təbəssümə olduqca aqressiv reaksiya verə bilər.
7. Mübahisələrə girməyin, çünki heç bir məntiqi arqument emosiyaları qıra bilməz.
9. İşlərin pisləşməyə başladığını hiss edirsinizsə, aqressiv insanı sakitləşdirməyə polisin cəlb edilməsinin mümkünlüyünü xatırlayın. təhlükəli xarakter. Onlara zəng edin və problemi bildirin.
10. Əgər aqressiv insanla münaqişədən qaçmaq mümkün deyilsə, o zaman öz müdafiənizin qayğısına qalın.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, aqressiv davranış emosional deyil, xüsusi planlaşdırılmış davranış ola bilər. Bu vəziyyətdə təcavüz obyekti qəsdən seçilmiş qurbandır. Bu vəziyyətdə yuxarıda sadalanan yanaşmalar həmişə işləməyəcəkdir.
Ətrafınızdakı insanlara diqqətli olun. Aqressiv davranış adətən kəskin və qəfil yaranmır, yığılmış daxili ziddiyyətlərin və narazılıqların nəticəsidir. Bir insanın özünü pis hiss etdiyini gördüyünüz zaman kömək və rəğbətiniz, baş verməsinin qarşısını ala bilər aqressiv davranış bütün.
