У дома Протезиране и имплантиране Емоционално прегаряне на учители в предучилищна възраст. Обучение за учители в предучилищни образователни институции: „Емоционално изгаряне на учители

Протезиране и имплантиране

Емоционално прегаряне на учители в предучилищна възраст. Обучение за учители в предучилищни образователни институции: „Емоционално изгаряне на учители

Федерална държавна хазна

Предучилищна възраст образователна институция

"Детска ясла - градина "Приказка"

Министерство на вътрешните работи Руска федерация

Психологическо обучение с учители за предотвратяване на професионалното прегаряне

Подготвен от:

учител - психолог Шай М.С.

Симферопол, 2016 г

Превантивно обучение емоционално изгарянепредучилищни учители

Мишена:Предотвратяване психологическо здравеучители.

Запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:

1. Намаляване нивото на емоционално прегаряне сред учителите.

2. Повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав

Поздравления:

Добър ден, уважаеми колеги!

Моля, кажете ми какви асоциации предизвиква у вас думата „работа“.

Напоследък много се говори и пише за явлението професионално „прегаряне“. Тази концепция се появи в руската литература сравнително наскоро, въпреки че в чужбина това явление е идентифицирано и активно изучавано повече от четвърт век. Професионалното прегаряне е неблагоприятна реакция на човек към стреса, получен по време на работа.

Учителската професия е една от онези, при които синдромът на прегаряне е доста често срещано явление. Създавайки условия за емоционален комфорт за децата, като се грижим за тяхното здраве, развитие и безопасност, ние буквално „прегаряме“ на работа, най-често забравяйки за емоциите си, които „тлеят“ и с времето постепенно се превръщат в „пламък“.

Днес бих искал да ви запозная с уелнес методи и техники, които ще увеличат вашето жизненост, активират вътрешните ресурси на индивида.

Група игра "Здравей, приятелю! »

И като начало ви каня да изразим един на друг радостта от срещата.

Когато хората се срещат помежду си, на първо място. Какво правят? Точно така, поздравяват се. Всяка комуникация започва с поздрав. Сега предлагам да се поздравим с усмивка и да кажем колко се радваме да се видим."

Водещият говори, участниците следват с движения и повтарят:

„Здравей, приятелю!“

„Как си?“ (потупване по рамото)

„Къде беше?“ (дърпайки се за ушите)

„Липсваше ми!“ (скръстват ръце на гърдите си в областта на сърцето)

„Вие дойдохте!“ (разперват ръце настрани)

"Добре!"

Притча

“Живял мъдрец, който знаел всичко. Един човек искаше да докаже, че мъдрецът не знае всичко. Като държеше пеперуда в дланите си, той попита: „Кажи ми, мъдрец, коя пеперуда е в ръцете ми: мъртва или жива?“ И той сам си помисли: „Ако каже жива, ще я убия, ако каже мъртва , ще го пусна.” Мъдрецът, след като помисли, отговори: "Всичко е във вашите ръце."

Не случайно взех тази притча. В нашите ръце е възможността да създадем атмосфера, в която ще се чувствате комфортно, вие сте 100% отговорни за всички събития в живота си, както добри, така и лоши.

3. Упражнение „Кофа за боклук“

Материали: листове хартия, химикалки, кошче за боклук.

Психологът поставя символично кошче за боклук в средата на стаята. Участниците имат възможност да помислят защо човек има нужда от кофа за боклук и защо тя трябва постоянно да се изпразва. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да дишате, да се движите, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Приканвам всички да изхвърлят стари ненужни оплаквания, гняв и страх в кошчето. За да направите това, запишете негативните си чувства на листчета: „Обиден съм от...“, „Ядосан съм от...“ и други подобни.

След това учителите накъсват листовете си на малки парчета и ги хвърлят в кофа, където всички се смесват и прибират.

А сега, за повдигане на духа ви предлагам да рисувате. Чертежът, който получавате, ще ви разкаже какъв работник сте.

4. Тест „Какъв работник си“

Като се имат предвид поведенческите прояви, тоест симптомите на „прегаряне“, може да се види връзката на това явление със стреса. Има много причини за стреса, въпреки че много зависи от индивида. Определянето на причината за стреса понякога е много лесно, но справянето със стреса е много по-трудно.

Затова сега бих искал да разкажа и покажа на практика какви техники могат да ни помогнат да се справим със стреса и напрежението.

Обикновено се използват различни видове упражнения за облекчаване на мускулно и нервно-психическо напрежение. Сега ще завършим 2 от тях.

5. Упражнение „Лимон“

Мишена:

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете какво имате в себе си дясна ръкаима лимон. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте изцедили целия сок. Отпуснете се. Спомнете си как се чувствате. Сега си представете, че лимонът е в лявата ви ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това изпълнете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състояние на мир.

6. Упражнение „Icicle“ („Сладолед“)

Мишена:контрол на състоянието на мускулно напрежение и релаксация.

Изправете се, затворете очи, вдигнете ръцете си нагоре. Представете си, че сте ледена висулка или сладолед. Стегнете всички мускули на тялото си. Запомнете тези чувства. Замръзнете в тази поза за 1-2 минути. След това си представете, че под въздействието на слънчевата топлина започвате бавно да се топите. Постепенно отпуснете ръцете си, след това мускулите на раменете, врата, тялото, краката и т.н. Спомнете си усещанията в състояние на релаксация. Изпълнявайте упражнението, докато достигнете оптималното психо-емоционално състояние. Това упражнение може да се изпълнява легнало на пода. Обърнете внимание колко приятно е да бъдете разтопена ледена висулка, помнете тези чувства на релаксация, спокойствие и прибягвайте до това преживяване в напрегнати ситуации.

И накрая, ако сте под силен психически стрес, можете да направите 20-30 клякания или 15-20 подскока. Този методтегления психо-емоционален стресшироко използван както от спортисти, така и от артисти преди важни изпълнения.

Още едно по ефективен начинборбата със стреса и напрежението са:

Утвърждения - това са обикновени изречения, които човек си произнася съзнателно или несъзнателно в мислите си. Утвържденията са най лесен начинвлияние върху подсъзнанието. Просто избирате положителна фраза и я казвате от време на време. Много голямо предимство на използването на утвърждения е, че имате възможност да ги използвате от където пожелаете и когато пожелаете. Можете да създавате и използвате всякакви утвърждения, които искате, без значение какво се случва в живота ви. Изберете утвърждение, което, когато се повтори веднъж и се замисли, предизвиква море от положителни емоции. Всеки човек е уникален, така че не мога да ви дам конкретно утвърждение само за вас. Затова сега ви предлагам да измислите и запишете вашето утвърждение и след това да го изречете на глас.

7. Измисляне на утвърждения.

Четене на вашето утвърждение:

Аз съм такъв сладур! Зъби като перли -
Много съм Цаца! Всеки ден по-силен!
Погледни ме, красиви крака - гледка за възпалени очи -
Не мога да спра да го гледам! По-стройна всеки ден!

Толкова съм умен! Красива коса -
Такава Краля съм! Не сте и мечтали за това!
Вие сте такава красавица, готвите за трима -
Не съм го виждал от векове! Имам един!

Не слушам себе си, любима моя,
Обичам и ценя! Ако те срамуват и критикуват!
О, какви закачалки! ЗАЩОТО Е НАЙ-ДОБРИЯТ!
О, каква шия! ЗАЩОТО ЗНАМ!

талия на оса,
Кадифена кожа -
По-красива всеки ден
По-млад всеки ден!

8. „Аз съм на слънце“

На лист хартия учителите рисуват слънце с три лъча. Те изписват името си в центъра на слънцето. И на лъчите 3 положителни чертиот техния характер, след което предават своите рисунки на своите колеги, които добавят по един лъч.

9. "Цветни звезди"

Високо в тъмното небе. На една огромна звездна поляна живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те светеха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха различни цветове. Тук имаше червени звезди и те даваха смелост на родените под тяхната светлина. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даваха на хората разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се родил под тяхната светлина от зелени лъчи, ставал много мил.

И ние имаме много различни звезди в нашата кошница, всяка от тях носи добри пожелания. Сега ви предлагам да се редувате да вземете по една звезда за спомен и да оставите звездата да донесе точно това, което най-много ви липсва.

Рефлексия на обучението

Благодаря ви за вниманието, хубав ден на всички!

КОН

Какъв работник си ти?

Картината показва силует на кон. Вашата задача е да завършите тази картина, като нарисувате всички детайли на външния вид на животното, както и създадете необходимия фон около него. Поставете коня в удобна, приятна среда.

Ключ към теста

В този тест КОНЪТ сте вие. Символът е доста прозрачен: хората, които работят много, се наричат работни коне. По това КАК СИ ПРЕДСТАВЯТЕ КОНЯ, КОЛКО ЯСНО НАРИСУВАТЕ ВСИЧКИ ДЕТАЙЛИ ОТ ВЪНШНОСТТА МУ, можете да кажете какъв работник сте.

Ако сте подчертали само ОСНОВНИТЕ ХАРАКТЕРНИ ДЕТАЙЛИ ОТ ОБЛИКА НА КОНЯ (КОПИТА, ГРИВА И ОПАШКА), то това означава, че умеете да работите, но не издигате труда в култ. Ти не си работохолик.

Ако сте обърнали много внимание на УСТАТА НА КОНЯ (нарисувани са ОЧИТЕ, НОСРАЛИТЕ, УСТАТА, ВЕТРИЛОТО и т.н.), тогава имате няколко неща, с които да работите романтична връзка, пълен си с илюзии и светли надежди. Може би все още сте много млади и все още не сте работили никъде, тогава с течение на времето вашата еуфория ще премине сама. Ако сте зрял човек, тогава този ентусиазъм е просто свойство на вашия характер.

Ако сте отбелязвали прилежно ВСЯКА КОЖА, тоест обръщали сте много внимание на НЕЩАТА, то това говори за вашата педантичност, вие умеете и обичате старателната работа, вие сте усърдни и придирчиви към себе си и другите. Може да се разчита, че никога няма да се откажете от несвършената работа. Въпреки това е много трудно да работите до вас; вие тормозите всички със своята досада и дребнавост.

Ако ПОСТАВИТЕ КОНЯ СИ НА ЛИВАДА ИЛИ В ПОЛЕ, това означава желанието ви да работите в удобни условия, мразите границите и ограниченията и цените независимостта.

Ако сложите юзда или скоба на коня, това означава, че не сте свикнали да работите под напрежение, приемате всяко лидерство за даденост и сте готови да се подчинявате, просто защото е така. КОЛКОТО ПОВЕЧЕ СПРЯГА ИМАТЕ НА КОНЯ СИ, толкова по-трудни и неудобни условия сте свикнали да работите. Може дори да не си представяте, че може да е по-различно.

Ако ПОСТАВИТЕ ХРАНА И КОНСТРУКЦИЯ С ВОДА ПРЕД КОНЯ, това означава, че сте готови за работа, но само ако ви е осигурен необходимия, поне минимален комфорт.

Ако НАРИСУВАТЕ КОННИК НА КОН, това означава, че сте свикнали да следвате указанията и не можете да работите самостоятелно. Обичате да бъдете водени и не само да ви поставят задача, но и да определят определено темпо на работа.

Цели:превенция на психологическото здраве на учителите, запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:запознаване с понятието емоционално прегаряне и неговите характеристики; определяне на отношението към професията, идентифициране на проблеми, „изкривявания“ в разпределението на умствената енергия; анализ на проявите на признаци на прегаряне, идентифициране на източници на неудовлетвореност от професионалните дейности; намаляване на нивото на емоционално изгаряне на учителите.

Материали и оборудване: интерактивна дъска, хартия, химикалки, листове с изображение на стълбище, напомняния, колекция от мелодии за релакс.

Прогрес на урока

I. Встъпителна реч: „Проблемът с емоционалното прегаряне на учителите“

Всеизвестно е, че учителската професия е една от най-енергоемките. Изпълнението му изисква огромни интелектуални, емоционални и умствени разходи.

През последните години проблемът с опазването душевно здравеучители стана особено актуален. Съвременният свят диктува свои собствени правила: изискванията на родителите към личността на учителя, неговата роля в учебен процес. Трансформациите в образователната система също вдигат летвата: насърчава се творчески подход към работата, иновации, проектни дейности, педагогически технологии.

Увеличава се не само академичното натоварване, но заедно с това се увеличава нервно-психическият стрес на индивида и преумора. Различни видовепретоварването се влошава от многобройни страхове: страх да не бъдеш изоставен, да не намериш подкрепа; страх от непрофесионализъм; страх от контрол.

Тази ситуация бързо води до емоционално изтощение на учителите, известно като „синдром на емоционално прегаряне“. „Емоционално изгорените” учители се характеризират с повишена тревожност и агресивност, категоричност и строга автоцензура. Тези прояви значително ограничават творчеството и свободата, професионално развитие, желанието за самоусъвършенстване. В резултат на това личността на учителя претърпява редица деформации като гъвкавост на мисленето, прекомерна прямота, поучителен начин на говорене, прекомерни обяснения, мисловни модели и авторитарност. Учителят се превръща в нещо като „ходеща енциклопедия“: той знае какво е необходимо, как е необходимо, кога, защо и как и как ще свърши всичко. Но в същото време той става абсолютно затворен и неподатлив на всякакви нововъведения и промени.

Емоционално прегаряне- това е един вид механизъм, разработен от индивида психологическа защитапод формата на пълно или частично изключване на емоциите в отговор на травматични влияния. Професионалната дейност на учителите е пълна с фактори, които провокират емоционално прегаряне: високо емоционално натоварване, огромен брой емоционални фактори, ежедневна и почасова нужда от съпричастност, съчувствие, отговорност за живота и здравето на децата. Освен това преподавателските екипи по правило са еднополови и това е допълнителен източник на конфликти. В резултат на това учителят става заложник на ситуацията на емоционално прегаряне, пленник на стереотипи на емоционално и професионално поведение.

II. Практическа част

Има една китайска поговорка:

„Кажи ми и ще забравя

Покажи ми и ще запомня

Включете ме и аз ще разбера и ще науча нещо.“

Човек научава:

10% от чутото

50% от това, което вижда

70% от това, което самият той преживява,

90% от това, което прави сам.

1. Упражнение „Поза Наполеон“

На участниците се показват три движения: кръстосани на гърдите ръце, протегнати напред ръце с отворени длани и ръце, свити в юмруци. По команда на водещия: „Едно, две, три!“ всеки участник, едновременно с останалите, трябва да покаже едно от трите движения (което им харесва). Целта е цялата група или повечето от участниците да покажат едно и също движение.

Коментар на водещия

Това упражнение показва колко сте готови за работа. Ако мнозинството покаже дланите си, това означава, че са готови за работа и са доста отворени. Юмруците показват агресивност, позата на Наполеон показва известна затвореност или нежелание за работа.

2. Упражнение „Въртележка на общуването“

Участниците в кръг продължават фразата, дадена от лидера.

“Обичам...”, “Прави ме щастлив...”, “Тъжно ми е, когато...”, “Ядосвам се, когато...”, “Гордея се със себе си, когато...”

3. Упражнение „Тест“ геометрични форми»

Участниците трябва да изберат една от петте геометрични фигури: квадрат, триъгълник, кръг, правоъгълник, зигзаг - и да се разделят на групи според избраната форма.

Коментар на водещия

ПРАВОЪГЪЛНИК: променливост, непоследователност, несигурност, вълнение. Любопитство, позитивно отношение към всичко ново, смелост, ниско самочувствие, съмнение в себе си, лековерие. Нервност, бързи, резки промени в настроението, избягване на конфликти, забравяне, склонност към загуба на неща, неточност. Нови приятели, подражание на поведението на други хора, склонност към настинки, наранявания, пътни инциденти.

ТРИЪГЪЛНИК: лидер, желание за власт, амбиция, решителност за победа. Прагматизъм, съсредоточаване върху същността на проблема, самоувереност, решителност. Импулсивност, сила на чувствата, смелост, неукротима енергия, поемане на риск. Висока ефективност, диво забавление, нетърпение. Остроумие, широк социален кръг, тесен кръг роднини и приятели.

ЗИГЗАГ: жажда за промяна, креативност, жажда за знания, отлична интуиция. Обсебеност от вашите идеи, мечтателство, фокусиране върху бъдещето. Положително отношение към всичко ново, ентусиазъм, ентусиазъм, спонтанност. Непрактичност, импулсивност, нестабилност на настроението и поведението. Желанието да работите сами, отвращение към бумащината, небрежност по финансови въпроси. Wit, животът на партията.

КВАДРАТУРА: организираност, точност, стриктно спазване на инструкции и правила. Аналитично мислене, внимание към детайла, ориентиран към фактите. Склонност към писмена реч, точност, чистота, рационалност, предпазливост, сухота, студенина. Практичност, икономичност, постоянство, постоянство, твърдост в решенията, търпение, трудолюбие. Професионална ерудиция, тесен кръг от приятели и познати.

КРЪГ: висока нужда от комуникация, контакт, добронамереност, грижа за другите. Щедрост, способност за съчувствие, добра интуиция. Спокойствие, склонност към самообвинения и меланхолия, емоционална чувствителност. Наивност, съсредоточаване върху мнението на другите, нерешителност. Приказливост, способност за убеждаване, убеждаване на другите, сантименталност, жажда за миналото. Склонност към социална работа, гъвкав дневен режим, широк кръг от приятели и познати.

4. Упражнение „Избор“

Отиваш в пекарна и си купуваш поничка със сладко. Но когато се приберете вкъщи и го отхапете, откривате, че липсва една основна съставка - сладкото вътре. Каква е реакцията ви на тази малка неуспех?

1. Занесете дефектната поничка обратно в пекарната и поискайте нова в замяна.

2. Кажете си: „Случва се“ - и изяжте празна поничка.

3. Ядете нещо друго.

4. Намажете с масло или сладко, за да стане по-вкусно.

Коментар на водещия

Ако сте избрали първия вариант, значи сте човек, който не се поддава на паника, който знае, че съветите ви се вслушват по-често. Виждате себе си като разумен, организиран човек. По правило хората, които избират първия отговор, нямат желание да станат лидери, но ако бъдат избрани за командна позиция, те се опитват да оправдаят доверието. Понякога се отнасяте към колегите си с известно чувство за превъзходство - със сигурност няма да позволите да бъдете хванати неподготвени.

Ако сте избрали втория вариант, значи сте мек, толерантен и гъвкав човек. С вас се разбирате лесно и колегите винаги могат да намерят утеха и подкрепа от вас. Не обичате шума и суетенето, готови сте да се откажете от главната роля и да подкрепите лидера. Винаги се озовавате на точното място в точното време. Понякога може да изглеждате нерешителни, но сте в състояние да отстоявате убеждения, в които твърдо вярвате.

Ако сте избрали третия вариант, значи знаете как да вземате бързи решения и да действате бързо (макар и не винаги правилно). Вие сте авторитарен човек, готов да поеме главната роля по всеки въпрос. Възможни са конфликти при подготовката и провеждането на сериозни събития, тъй като в отношенията с колегите можете да бъдете упорити и сурови, изискващи яснота и отговорност.

Ако сте избрали четвъртия вариант, значи сте човек, способен на нестандартно мислене, иновативни идеи и известна ексцентричност. Отнасяте се към колегите си като към партньори и може да се обидите, ако не играят по вашите правила. Винаги сте готови да предложите няколко оригинални идеи за решаване на определен проблем.

5. Упражнение „Стълбище“

Цел: осъзнаване на себе си като индивид, разположен на определен интервал житейски пътИ професионална дейност. Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат местоположението си на стълбището днес. Докато упражнението напредва, фасилитаторът задава въпроси на участниците:

- Помислете и отговорете, нагоре ли вървите или слизате?

— Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?

– Какво ви пречи да сте на върха?

— Можете ли да премахнете причините, които ви пречат да се движите нагоре?

6. Упражнение „Разпределете по ред“

Цел: да се предаде на участниците в обучението значението на способността за превключване на социалните роли за поддържане на психично здраве и творческа активност; осъзнаване на своето „аз“. Учителите са помолени да подредят по ред (по степен на важност, според тях) следния списък:

- деца

- Работа

- съпруг съпруга)

- аз

- приятели, роднини

След известно време предложете вариант за оптимално разпределение на списъка:

1. аз

2. Съпруг (съпруга)

3. Деца

4. Работа

5. Приятели, роднини

След това участниците са помолени да обмислят своите открития.

7. Упражнение „Удоволствие“

Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психична хигиена е идеята, че по най-добрия начинпочивката и възстановяването са нашите хобита, любими дейности, хобита. Техният брой обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състоянието на самия човек. Въпреки това има много други възможности за почивка и възстановяване. На участниците в обучението се раздават листове хартия и се изисква да напишат 5 вида ежедневни дейности, които им доставят удоволствие. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като " линейка„за възстановяване на силите.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги измествате в психосоматика. Как може да стане това в работни условия? детска градина:

- пейте силно;

- рязко се изправете и се разходете;

- бързо и рязко напишете или нарисувайте нещо на дъска или лист;

- надраскате лист хартия, смачкате го и го изхвърлете.

2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия, а не проза вечер. Според научни изследвания поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма човешкото тялои имат успокояващ ефект.

3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и докато разказвате за събитията от изминалия ден, ги „отмийте“, тъй като водата отдавна е мощен проводник на енергия.

4. Започнете да се възстановявате сега, не го отлагайте за по-късно!

И последния етапобучение се предлага да се проведе релаксация

10. Упражнение "Източник"

Всички участници са помолени да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи. Към саундтрака „Вода“ водещият спокойно и ясно произнася текста:

„Представете си, че се разхождате по пътека в гората, наслаждавайки се на пеенето на птици. Чрез птичата песен ушите ви са привлечени от звука на течаща вода. Следвате този звук и излизате до източник, бликащ от гранитна скала. Виждате как е чиста водаискри в лъчите на слънцето, чувате плискането му в заобикалящата тишина. Получавате усещането за това специално място, където всичко е много по-чисто и ясно от обикновено. Започнете да пиете вода, усещайки как благотворната й енергия прониква във вас, просветлявайки сетивата ви. Сега застанете под източника и оставете водата да тече върху вас. Представете си, че е в състояние да тече през всяка ваша клетка. Представете си също, че тече през безбройните нюанси на вашите чувства и емоции, че тече през вашия интелект. Почувствайте, че водата отмива от вас всички психологически отпадъци, които неизбежно се натрупват ден след ден - разочарования, скръб, тревоги, всякакви мисли. Постепенно усещате как чистотата на този източник става ваша чистота, а енергията му става ваша енергия. И накрая, представете си, че вие сте този източник, в който всичко е възможно и чийто живот непрекъснато се обновява. » В края на упражнението участниците са помолени постепенно да отворят очите си.

11. Рефлексия.

Участниците обменят впечатления и мнения. Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Обучение за учители в предучилищни образователни институции: „Емоционално прегаряне на учители“.

Цели:превенция на емоционалното прегаряне, обучение в умения за саморегулация и релаксация, формиране на положително емоционално състояние

Задачи:

1. Превенция на емоционалното прегаряне чрез релаксация и саморегулация.

3. Обучение по здравеопазващи технологии.

Оборудване: магнетофон, релаксираща музика, плакат със звездно небе, карти, изобразяващи лица в различни емоционални състояния,

Въведение

Здравейте, скъпи учители! Благодарен съм ви за интереса към психологията. В крайна сметка днес ще имаме обучение за превенция на емоционалното прегаряне. Ще действаме в игрови ситуации и ще обсъждаме всичко, което се случва.

Професията на учител, възпитател, предучилищен работник (с други думи, работата на сърцето и нервите) изисква ежедневни, почасови разходи умствена силаи енергия. Изследванията показват, че представителите на тези професии са податливи на симптоми на постепенна емоционална умора и опустошение - синдром на прегаряне.

Напоследък много се говори и пише за явлението професионално „прегаряне“. В момента емоционалното прегаряне се разбира като психологически защитен механизъм. Този синдром включва три основни компонента:

Емоционално изтощение – проявява се като емоционално пренапрежение, чувство на празнота, умора, изчерпване на емоционалните ресурси. (загубвайки интерес към работата, той сякаш е изразходвал напълно умствената си енергия.)

Деперсонализация - има безразличие и дори негативно отношение към колегите, цинично отношение към работата и предметите на труда.

Намаляване на професионалните постижения - появата на чувство за некомпетентност, неудовлетвореност от себе си, негативно отношение към себе си като личност и най-важното - формалното изпълнение на професионалните задължения.

Е.А. Панкова, Е.М. Семенова, Е.П. Чесноков).

Как можем да си помогнем да избегнем прегарянето? Най-достъпно качество предпазни меркие използването на методи за саморегулиране ( дихателни упражнения, релаксация) и самовъзстановяване

Научаване на начини за контрол на дишането.

Метод 1. Представете си, че пред носа ви виси парче мъх на разстояние 10-15 см. Дишайте само през носа и толкова плавно, че мъхът да не се развява.

Метод 2. Тъй като в ситуация на раздразнение или гняв забравяме да издишаме нормално, опитайте: издишайте дълбоко; задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете; поемете няколко дълбоки вдишвания; задръжте дъха си отново.

Упражнение 1. „Почивка“

Начална позиция: стои, изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Поеми си дъх. Докато издишвате, се наведете, отпускайки врата и раменете, така че главата и ръцете ви да висят свободно към пода. Дишайте дълбоко, наблюдавайте дишането си. Останете в това положение 1-2 минути. След това бавно се изправете.

Упражнение "Успокояващо дишане".

Седейки, поемете дъх - издърпайте стомаха си напред („надуйте“ голям корем) до броене 1-2-3-4; задържане на дъха ви за броене 1-2; издишайте - издърпайте стомаха при броене 1-2-3-4. (продължителност 3-5 минути).

Упражнение „Покажете движението“

Коментар на водещия

Упражнение „Продължете фразата“

Участниците в кръг продължават фразата, дадена от лидера.

Упражнение "Тест на геометрични фигури"

Коментар на водещия

Упражнение "Стълбище"

Цел: осъзнаване на себе си като индивид, намиращ се в определен период от живота и професионалната дейност. Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат местоположението си на стълбището днес. Докато упражнението напредва, фасилитаторът задава въпроси на участниците:

Помислете и си отговорете, качвате ли се или слизате?

Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?

Какво ви пречи да сте на върха?

Успявате ли да премахнете причините, които ви пречат да вървите нагоре?

Упражнение „Емоционален речник“

Пред учителите са поставени набор от карти с изображения на лица в различни емоционални състояния.

Предлага се да се отговори на въпроса „Какви емоционални състояния са изобразени на картите?“ След това учителят е помолен да си спомни кога самият той е бил в такова състояние? Искаше му се да може отново да се върне в това състояние. Може ли дадено изражение на лицето да отразява различно състояние на човек? В какви състояния все още се намирате, които са изобразени на картите? Можете да отговорите на въпросите: „Кои състояния са по-чести през последните 2-3 седмици - отрицателни или положителни? Какво да направим, за да изпитаме възможно най-много положителни емоции?“

"Вълшебна топка"

Участниците седят в кръг. Психологът ги моли да затворят очи и да направят „лодка“ от дланите си. След това слага в дланите на всеки по една стъклена топка „болик” и дава инструкции: „Вземете топката в дланите си, стоплете я с дъха си, дайте й малко от своята топлина и обич. Отвори си очите. Погледнете топката и сега се редувайте да разкажете за чувствата, възникнали по време на упражнението.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги измествате в психосоматика. Как може да стане това в детска градина:

Пейте силно;

Изправете се бързо и се разходете;

Напишете или нарисувайте нещо бързо и отчетливо на дъска или лист хартия;

Начертайте върху лист хартия, смачкайте го и го изхвърлете.

2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия, а не проза вечер. Според научни изследвания поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близка до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.

3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и докато разказвате за събитията от изминалия ден, ги „отмийте“, тъй като водата отдавна е мощен енергиен проводник.

4. Започнете да се възстановявате сега, не го отлагайте за по-късно!

И последният етап от обучението е провеждането на сесия за релаксация.

Упражнение (Сюжет на приказка „Многоцветни звезди“).

(Музиката е включена, звездите са окачени на фона на „небето.“)

Високо в тъмното небе, на една огромна звездна поляна, живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те светеха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха с различни цветове. Тук имаше червени звезди и те даваха смелост на родените под тяхната светлина. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даваха на хората разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се родил под тяхната светлина от зелени лъчи, ставал много мил. И тогава един ден нещо проблесна в звездното небе! Всички звезди се събраха да видят какво се е случило. И още една малка звезда се появи на небето. Но тя беше абсолютно... бяла! Звездата се огледа и дори затвори очи: колко красиви звезди има наоколо - прошепна звездата. "Какво давате на хората?", попитаха я други звезди.

Знам, че сред всички присъстващи няма звезди, които да са безцветни. Пожелавам ви да блестите винаги и навсякъде, скъпи колеги и ви насърчавам да имате свое собствено призвание в живота и предлагам на вашето внимание мантра, звукова вибрация, древна свещена формула, която носи мощен заряд от положителна енергия... ( всички присъстващи произнасят всеки ред на глас)

“Мантра за умора”

Аз съм талантлив, открит, мил и оптимистичен човек.

Всеки ден се обичам все повече и повече.

Имам огромен потенциал и жизнена енергия.

Аз съм уникален в цялата Вселена.

Аз съм единствен по рода си и уникален.

Абсолютно съм уверен в себе си и в бъдещето си.

Вярвам в себе си и в бъдещето си.

Аз контролирам съдбата си. Аз го правя сам.

Аз съм собственик на живота си.

Аз съм свободен човек.

Групова рефлексия

Психологът насочва основното внимание към новите неща, които членовете на групата са придобили: нови знания, нов опит и умения за работа. Как оценяват обща организациякласове? Какви предложения за подобряването му могат да изразят? Какво бихте искали да кажете, преди да си тръгнете? Може би сте искали да благодарите на някого за разбирането и подкрепата или да изразите насърчителни думи сами?

Мишена: по време на семинара запознайте учителите с понятието „синдром на емоционално прегаряне“, неговите основни причини и симптоми, определете основните условия за запазване на емоционалното здраве на учителя; повишаване на самочувствието и самочувствието на учителите; привличат ги към себепознание и интроспекция; създаване на условия за психологическо облекчение на учителите; развиване на толерантност и емпатия един към друг.

Участници : учители в предучилищни образователни институции.

Напредък

Психологът обявява темата на семинара.

Поздравления

Участниците в семинара са поканени да поздравят групата и да продължат фразата: „Здравейте! Днес е прекрасен ден, защото...”

Очаквания

Учителите записват очакванията си от семинара върху хартиени цветни пъпки.

Упражнение "Асоциации"

Цел: самопредставяне, привличане на учителите към самоанализ и самопознание.

Материали: листове хартия А4, моливи, флумастери.

Психолог: Помислете с какъв предмет, живо същество или природен феномен бихте могли да се асоциирате. Не мислете дълго, спрете се на първия вариант, който ви хрумне и го начертайте на лист хартия.“

След като учителите завършат своите рисунки, всеки от тях трябва да характеризира, да назове основните характеристики и предназначение на това, което е изобразил, да каже защо се свързва с този конкретен предмет, животно или явление.

Информационно съобщение от психолог

Емоционалното прегаряне е синдром, който се развива под въздействието на хроничен стреси постоянен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човека. Емоционалното прегаряне възниква в резултат на натрупване негативни емоции, без “освобождаване” или “освобождаване” от тях. Това е защитната реакция на тялото към стрес, която възниква, ако няма начин да се отървете от негативните емоции.

Концепцията за „емоционално прегаряне“ е въведена от американския психиатър Х. Фройденбергер през 1974 г., за да характеризира психическо състояние здрави хоракоито интензивно общуват с други хора, постоянно са в емоционално претоварена атмосфера, когато предоставят професионална помощ. Това са хора, които работят в системата „човек на човек”: лекари, учители, психолози, социални работници, адвокати, психиатри и др. Както отбелязват чуждестранни и местни изследователи, хората в тези професии постоянно се сблъскват с негативни емоции на техните пациенти, клиенти, ученици и неволно са привлечени от тези преживявания, поради което изпитват повишен емоционален стрес.

В. Бойко идентифицира три фази на синдрома на емоционалното прегаряне:

1. Напрежение – характеризира се с чувство на емоционално изтощение, умора, причинени от собствените професионални дейности. Проявява се в следните симптоми:

— преживяване на психотравматични обстоятелства (човек възприема условията на труд и професионалните междуличностни отношения като психотравматични);

— неудовлетвореност от себе си (неудовлетвореност от собствените професионални дейности и от себе си като професионалист);

— „в капан“ – усещане за безнадеждна ситуация, желание за промяна на работата или професионалната дейност като цяло;

- тревожност и депресия - развитие на тревожност в професионалните дейности, повишена нервност, депресивни настроения.

2. „Съпротива” – характеризира се с прекомерно емоционално изтощение, което провокира развитието и появата на защитни реакции, които правят човека емоционално затворен, откъснат и безразличен. На този фон всяко емоционално влечение към професионална дейност и общуване кара човек да се чувства прекомерно претоварен.

Проявява се в следните симптоми:

— Неадекватна селективна емоционална реакция – неконтролирано влияние на настроението върху професионалните взаимоотношения;

— Емоционална и морална дезориентация – развитие на безразличие в професионалните отношения;

— Разширяване на сферата на спестяване на емоции - емоционална изолация, отчуждение, желание за спиране на всякакви комуникации;

— Намаляване на професионалните задължения - ограничаване на професионалните дейности, желанието да отделяте възможно най-малко време за изпълнение на професионални задължения.

3. "Изтощение" - характеризира се с психофизическа преумора на човек, празнота, изравняване на собствените професионални постижения, нарушаване на професионалните комуникации, развитие на цинично отношение към тези, с които трябва да общува, развитие на психосоматични разстройства. Проявява се в следните симптоми:

— Емоционален дефицит - развитие на емоционална нечувствителност на фона на преумора, минимизиране на емоционалния принос в работата, автоматизм и опустошение на човек при изпълнение на професионални задължения;

— Емоционално отчуждение – създаване на защитна бариера в професионалните комуникации;

— Лично отчуждение (деперсонализация) - нарушение на професионалните отношения, развитие на цинично отношение към тези, с които човек трябва да общува;

— Психосоматични разстройства – влошаване на физическото благосъстояние, развитие на психосоматични разстройства като нарушения на съня, главоболие, проблеми с кръвното налягане.

Като цяло синдромът на прегаряне се характеризира със следното: симптоми:

- умора, изтощение;

- недоволство от себе си, нежелание за работа;

- повишени соматични заболявания;

- нарушение на съня;

— лошо настроениеи различни негативни чувства и емоции: апатия, депресия, безнадеждност, цинизъм, песимизъм;

- агресивни чувства (раздразнителност, напрежение, гняв, тревожност);

- негативна самооценка;

- пренебрегване на задълженията;

- намален ентусиазъм;

- липса на удовлетворение от работата;

- негативно отношение към хората, чести конфликти;

- желание за усамотение;

- вина;

- нужда от стимуланти (кафе, алкохол, тютюн и др.);

- намален апетит или преяждане.

Наличност индивидуални симптомивсеки от нас може да празнува. Но за да предотвратите тяхното развитие и в крайна сметка да доведат до емоционално изтощение, трябва да знаете и да се придържате към условията за поддържане на емоционалното си здраве. За тях също ще говорим днес.

Упражнение „Кофа за боклук“

Цел: освобождаване от негативни чувства и емоции.

Материали: листове хартия, химикалки, кошче за боклук.

Упражнение „Морава с положителни качества“

Цел: анализирайте и идентифицирайте силните страни на вашата личност, вашите положителни качества, повишаване на самочувствието и самочувствието.

Материали: зелена хартия А3, стикери във формата на цветя.

На дъската виси лист зелена хартия, който прилича на поляна. Учителите получават хартиени цветя, на които трябва да напишат най-важните си положителни качества (поне три) като професионалисти и просто хора. След това всеки изчита своите качества и поставя цвете на дъската. Всички останали могат да добавят свои собствени положителни качества на учителя, които са забелязали, докато са работили с него в същия екип (психолог, ако е необходимо, може да помогне).

Колаж „Създаване на условия за емоционален комфорт на учителя у дома и на работното място“

Цел: активиране на груповото взаимодействие, идентифициране на условия, които спомагат за осигуряване на емоционалния комфорт на учителя у дома и на работното място.

Материали: снимки, списания, ватман, ножици, лепило, тиксо, маркери, моливи.

Психолог: „Вече се запознахме с основните причини и признаци на „синдрома на емоционалното прегаряне“. И сега предлагам да определим онези условия, които ще ни помогнат да запазим чувството вътрешен баланси емоционален комфорт както у дома, така и на работа.“

Учителите са разделени на две групи. Психологът кани първата група да създаде колаж на тема „Условия на емоционален комфорт на учителя по време на работа“, а втората група – „Условия на емоционален комфорт на учител у дома след работа“.

Накрая отборите защитават своите проекти.

Упражнение „Положителни пощенски картички“

Цел: повишаване на самочувствието и положителното настроение на учителите, тяхното самочувствие.

Материали: основа за картички, материал за декорация, ножици, лепило, моливи, флумастери.

Всеки учител избира основа за пощенска картичка и с помощта на материали за декорация (стикери, картинки, лъкове, мъниста, лепило с блясък, флумастери и др.) създава своя собствена пощенска картичка и я подписва. След това учителите се връщат по местата си и предават картите в кръг, като надписват върху тях добри пожелания, комплименти и т.н., докато се върнат при собствениците си. Учителите могат по избор да прочетат съдържанието на своите карти.

Релаксация

Цел: релаксация, облекчаване на емоционалния стрес.

Материали: лаптоп, проектор, прожекционен екран.

Релаксацията може да се извърши по два начина: или подгответе видео филм, който съдържа снимки с природни пейзажи и е придружен от спокойна и релаксираща музика, или изберете текст и музика и провеждайте релаксация с помощта на визуални изображения.

Играта "Вълшебна кутия"

В края на уъркшопа участниците са поканени да вземат една бележка от магическа кутия (ваза, чанта), която ще им каже какво ги очаква днес или какво трябва да направят в близко бъдеще.

Опции за пожелания:

- Днес ще имате особен късмет!

- Животът е подготвил нещо за вас приятна изненада!

„Време е да направите това, което все отлагате!“

- Обичайте се такива, каквито сте - уникални!

-Направете си подарък, заслужавате го!

- Радостта и мирът са с вас днес!

- Днес е вашият ден, успех на вас!

- Всичките ви желания и мечти ще се сбъднат, вярвайте!

Можете също така да насърчите учителите да създадат такава кутия у дома и да вадят по една бележка от нея всяка сутрин. Тези пожелания магически влияят на настроението на хората, насърчават ги и им вдъхват увереност.

След това всеки учител получава книжка с практически препоръкиотносно превенцията на емоционалното прегаряне (съдържание на препоръките в края на семинара).

Очаквания (обобщаване)

Психологът раздава на учителите изображения на цветя, изрязани от цветна хартия, върху листенцата на които записват какви са се сбъднали очакванията им, какво са успели да постигнат, какво ново са научили и научили. Ако някакви очаквания не се сбъднат, те отново се записват в пъпките.

1. Определете основните за себе си цели в животаи насочете усилията си към постигането им.

2. Мислете за нещо добро, изхвърлете лошите мисли. Позитивно мисленеа оптимизмът е ключът към здравето и благополучието.

3. Всяка сутрин, когато ставате от леглото, мислете за нещо хубаво, усмихвайте се, напомняйте си, че всичко ще бъде наред, а вие сте очарователни и красиви, в прекрасно настроение сте.

4. Планирайте извън вашите собствени работно време, но и вашата почивка. Поставете приоритети.

5. Отделете специално място за почивка и сън. Сънят трябва да е спокоен, поне 7-8 часа. Преди лягане можете да си приготвите успокояваща вана с ароматни масла.

6. Използвайте кратки паузи през целия ден (минути чакане, принудително бездействие), за да се отпуснете.

7. Не влошавайте нещата! Не правете планини от къртичините!

8. Водете емоциите си! Затвори си очите. Представете си морския бряг. Вдигнете ръцете си нагоре и ги разтворете настрани. Почувствайте силата на енергията. Поставете ръцете си на корема.

9. Не пренебрегвайте комуникацията! Обсъждайте проблемите си с близки хора.

10. Отпуснете се със семейството си, близки приятели и колеги.

11. Намерете място за хумор и смях в живота си. Когато сте в лошо настроение, гледайте комедиен филм, посетете цирк, четете вицове.

12. Не забравяйте да се похвалите!

13. Усмихвайте се! Дори и да не искате (1-1,5 пъти).

14. Намерете време за себе си: вземете си релаксираща вана, прочетете любимата си книга, правете козметични процедурии т.н.! Организирайте малки празници за себе си!

15. Станете ентусиаст на собствения си живот!

16. Вземете мерки за премахване на причините за стреса.

17. Проблемите не трябва да се преживяват, те трябва да се решават!

18. Умейте да отказвате любезно, но убедително!

19. Ако по време на комуникация ви обземат негативни емоции, направете пауза, помълчете за няколко минути, пребройте до 10, излезте от стаята, заемете се с друга дейност: подредете документите на масата, говорете с колегите си на неутрални теми, отидете до прозореца и погледнете в него, погледнете уличния трафик, небето, дърветата, насладете се на времето, слънцето.

20. Вземете дни на "информационна почивка" от телевизия и компютър. Прочетете нещо.

21. Посещавайте музеи, изложби, театри, концерти.

22. По най-добрия начинза облекчаване на нервното напрежение са физически упражнения – Физическа култураи физически труд. Релаксиращият масаж също е много полезен. Йога е чудесен начин за постигане на вътрешен баланс. дихателни упражнения, релаксация.

23. Музиката също е психотерапия.

24. Погрижете се за психотерапевтичното въздействие на заобикалящата ви среда (цветова схема). Добре успокояващо нервна системазелени, жълто-зелени и зелено-сини цветове. Добре е, когато стените на къщата са боядисани в тези цветове или е достатъчно просто да погледнете нещо в един от тези цветове - и нервно напрежениепостепенно ще намалее.

25. Отпуснете се сред природата, защото такава релаксация чудесно успокоява нервната система и прави човека по-добър.

26. Общуването с животни също има положителен ефект върху нервната система и настроението.

26. Промяната на дейност също ще помогне за облекчаване на напрежението, когато положителните емоции от приятна дейност изместват тъгата.

27. Обърнете необходимото внимание на собственото си здраве!

Успех на теб и твоя вътрешен баланс!

Списък на използваната литература

Datsunova S. Podolannya синдром на емоционално насилие. Аналитична работилница / С. Дацунов // Психолог. – 2009. – № 17. – С. 9 -11.
Психологическо здраве на деца в предучилищна възраст / Начин на живот. Т.И. Щипка за дрехи. – Х.: Изглед. група “Основа”, 2011. – 239 с.
Путсан И. Светлини за другите - не се изгаряйте. Обучение за превенция на емоционалния дистрес на учителите / И. Путсан // Психолог. – 2009. – No 29-30. С. 61.63.
Стреж Л. Превенция на емоционалното насилие сред учителите по детски здравни науки / Л. Стреж // Предучилищен психолог. – 2012. – № 11. – С. 51-53.
Чувасова Ю. Превенция на синдрома на професионалното насилие. Семинар за учители / Ю. Чувасова // Предучилищен психолог. – 2012. – №2. – с. 30-34.

Работилница

„Предотвратяване на синдрома на емоционално прегаряне сред учителите на предучилищни образователни институции“

Добър ден, уважаеми колеги!

Темата на днешния ни семинар:

Мишена: Формиране на емоционална стабилност на учителите. (Слайд № 1)

Задачи (слайд № 2)

1. Да запознае учителите с понятието „синдром на емоционално прегаряне“, неговите основни причини и симптоми.

2. Анализ на собствените източници на негативни преживявания, идентифициране на ресурси за професионални дейности.

3. Повишаване на самочувствието и самочувствието на учителите.

4. Запознайте се с методи за емоционално регулиране на вашето състояние и психотехники, които ви помагат да преодолеете трудни ситуации.

5. Включване в себепознание и интроспекция.

6. Снемане на напрежението, получаване на психологическа подкрепа.

Участници : учители - психолози на предучилищни образователни институции.

Напредък

Информационно съобщение от психолог

Най-общо емоционалното прегаряне може да се опише по следния начин: човек, който обича работата си, обича да я прави, стреми се да постигне по-големи резултати, в даден момент се променя пред очите му. Става раздразнителен, циничен, недоволен нито от себе си, нито от работата си. Не вижда перспектива за себе си, качеството на работата му пада. (Слайд № 4)

И днес бих искал да представя някои аспекти от моя опит в работата по този проблем. И така, темата на днешния ни семинар:

„Превенция на синдрома на емоционалното прегаряне сред учителите в предучилищна възраст“.

Всяка професия има странични ефекти. Миньорите имат болни бели дробове, ездачите и жокеите имат проблеми с краката. От това няма спасение. Нещо подобно се случва с учителите и възпитателите. С всички, на които им се налага непрекъснато активно да общуват с хората. Това е работа в сферата човек-човек. Учените са забелязали и установили, че работата в тази област променя човека, деформира го.(Слайд № 5)

Как се изразява това?Сега ще изброя няколко признака, които съпътстват такава промяна. И слушайте себе си - може би нещо подобно се случва и с вас.

намалена чувствителност, липса на любопитство в отговор на нещо ново, липса на страх в отговор на опасност.
безсъние;
постоянна сънливост и желание за сън през целия ден;
намален емоционален тонус, чувство на депресия;
повишена раздразнителност към незначителни, незначителни събития;
изпитване на негативни емоции, за които няма причина;
чувство на тревожност и повишена тревожност(чувство, че „нещо не е наред“);
чувство на свръхотговорност и постоянно чувство на страх, че „няма да се получи“ или „не мога да се справя“;
общо негативно отношение към живота и професионалните перспективи (като „колкото и да се опитвате, нищо няма да се получи“);
Усещането, че работата става все по-трудна и по-трудна, а извършването й – все по-трудно и по-трудно;
непрекъснато, ненужно, да си носите работа вкъщи, но да не я вършите у дома;
чувство за безполезност, неверие в подобренията, безразличие към резултатите от работата;
емоционална студенина, безразличие към колеги и деца;

Гореизложеното -това са знаци такова явление катопрофесионално прегаряне.

Професионално прегарянее неблагоприятна човешка реакция към стрес, получен на работното място, включително психофизиологични и поведенчески компоненти. Това е защитната реакция на тялото към стрес, която възниква, ако няма начин да се отървете от негативните емоции.(Слайд № 6)

Защо се случва това?

Има натрупване на негативни емоции (това не означава, че работата ни е толкова ужасна и е невъзможно да се справим с нея. Това не е така. Но винаги има малки разочарования, притеснения, притеснения). Професията на учителя е една от онези професии, които изискват постоянен контрол върху думите и поведенческите реакции. Тази работа е невъзможна без определени усилия и в резултат на това възниква емоционално пренапрежение. В процес на трудова дейностУчителят е принуден да общува с деца, родители, колеги: слуша внимателно, съпричастен, бързо взема решения, сдържа чувствата си, избира думи, носи отговорност за живота и здравето. И работейки с деца (и техните родители), ние сме в такива условия, че тези негативни преживявания не могат да намерят своето проявление. Винаги трябва да останем спокойни, внимателни, разбиращи, грижовни. Винаги със добро лице, защото децата зависят от нас. Негативността се натрупва и няма пропорционално изражение. Това изчерпва емоционалните, енергийните и личните ресурси. В резултат работата става по-трудна. Опитваме се да се пазим, да не работим на макс, да не се включваме пълноценно в общуването с децата, да не съпреживяваме всяко едно от тях, а да въздействаме само повърхностно. Такава работа не е радост за самия учител, не е полезна за децата, а за колегите е трудно да вършат обща работа с такъв човек.
Всичко това води до факта, че емоционалните везни на личността на учителя са наклонени към неравностойно положение, нервно пренапрежение, а до неврозата има една стъпка. (Слайд № 7)

Съвсем естествено възниква въпросът: какво да правя?

За да не предоставя на учителя с отрицателно влияниевърху тези, с които общува и живее в мир със себе си, трябва да се оправисъс себе си, с проблемите си,това означава, че трябва да започнете от себе си.

Всеки от нас може да забележи наличието на отделни симптоми. Но за да предотвратите тяхното развитие и в крайна сметка да доведат до емоционално изтощение, трябва да знаете и да се придържате към условията за поддържане на емоционалното си здраве. За тях също ще говорим днес.(Слайд № 8)

Поздравления

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Пролетта дойде - прекрасно време от годината, когато всичко се събужда, разцъфтява и се отваря. Всички трябва да се слеем с природата и да се събудим с нея, да се отворим за нови неща, да почувстваме прилив на енергия и сила за нови постижения! Събудете се за живота!

Предлагам ви да проведете малка самодиагностика, за да определите приоритетите си в професионалните си дейности. И за това ще отидем в зоопарка.

Упражнение „Зоопарк“ (Лесна музика)

Цел: да се проучи приоритизирането на професионалните дейности.(Слайд № 9)

Упражнението се прави най-добре в свободно пространство, където участниците могат да се отпуснат. Необходимо е да пуснете спокойна, релаксираща музика.

Предварителна работа: на учителите се дават форми с квадрати различни размерии цветни моливи.

Етап 1. Уводна.

Думите на водещия: „Представете си, че сте зоопарк или директор на зоопарк. В зоологическата градина бяха докарани нови животни:

1 - лъв (цар на природата, хищник). (Слайд № 10)

2 - пингвини (необходими специални условия, много срамежлив, добре развит стаден инстинкт).

3- маймуни (много шумни, правят много суетня и шум).

4 - панди (красиви, забавни, спокойни, но се изисква специална храна).

5 - папагали - (ярки, цветни, постоянно пляскат с крила, обичат да говорят много).

Етап 2. Разпределение на животните.

Думите на водещия: „Като пазач на зоологическата градина трябва да поставите тези животни в клетки според условията им на живот, изискванията към храната и популярността сред посетителите.“

Етап 3. Непознато животно.

Думите на водещия: „В една затворена клетка се оказа, че животното в нея няма име. Помислете сами какво животно е и го нарисувайте, като го поставите в една от останалите клетки. Е, сега, за да не скучаят вашите животни, оцветете клетките.Учителите могат да извършват самостоятелна работа по оцветяване на клетки, докато слушат тиха, релаксираща музика..

Етап 4. Анализ на упражнение.

Думите на водещия: „Всеки вид животно свързваш с хората, с които трябва да работиш. Помислете и подпишете на кое от животните, които сте поставили, прилича най-много в живота ви:

директори,

учители,

родители,

деца,

семейство.

В зависимост от размера на клетката и животното в нея, обръщате повече или по-малко внимание на определени хора. Това упражнение ви показва как да приоритизирате работата и семейството си.

Непознатото животно сте вие самите. Ако „седите“ в клетка отстрани, работата ви депресира; ако сте в клетката по средата, вие сте човек, който се опитва да контролира всички сфери на своята професионална дейност.

Ако вашето животно е хищник, тогава по природа сте боец и все още имате достатъчно сили да работите и да преодолявате всички препятствия. Ако сте тревопасно животно, тогава работата ви отнема твърде много сила и енергия, така че трябва да се научите как да използвате силата си.

Водещият може също да интерпретира цветовете на клетките като емоционалното отношение на участниците към определена област от тяхната професионална дейност.

_______

Цвят	Емоционално състояние
червен	наслада
портокал	Радост, забавление
Жълто	Активно желание за общуване
Зелено	Спокойствие, уравновесеност
Син	тъга
Виолетово	Безпокойство, напрежение
черен	Загуба на сила, униние
Бяло	Безразличието

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Това диагностично упражнение показва, че всички имаме предпоставки за проф. изгоря. Потискането на негативните емоции в себе си е вредно, но не трябва да ги изливате и върху другите. Решението е да се научите да ги управлявате. Има много методи, които допринасят добре за това, един от тях е звуковата гимнастика.

Метод за освобождаване от негативни емоции"Звукова гимнастика"Бихме искали да ви предложим упражнение за облекчаване на психо-емоционалния стрес.

Особеност на техниката е дишането: вдишване през носа - пауза, активно издишване през устата - пауза. Продължителността на издишването трябва да бъде два пъти по-голяма от вдишването.

Сега искам да ви запозная със звуковата гимнастика. Но преди да започнете да го прилагате, трябва да се придържате към правилото: спокойно, спокойно състояние; изпълнява се изправено, с прав гръб. Особеност на техниката е дишането: вдишване през носа - пауза, активно издишване през устата - пауза. Продължителността на издишването трябва да бъде два пъти по-голяма от вдишването.

Първо вдишваме дълбоко през носа, а при издишване произнасяме звука силно и енергично.

А - има благоприятен ефект върху целия организъм;
Е - засяга щитовидната жлеза;
И - засяга мозъка, очите, носа, ушите;
О - засяга сърцето, белите дробове;
U - засяга органи, разположени в коремната област;
I - засяга функционирането на целия организъм;
Х - подпомага прочистването на организма;
HA - помага за подобряване на настроението.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Браво на всички, забелязахте как това упражнение ви позволява да се отървете от негативните емоции и да повишите настроението си с помощта на гласа си.

Всеки от хората има атаки на блус, „кисело“ настроение, когато изглежда, че сте безполезни в този живот, нищо не ви се получава. В такива моменти някак си забравяте всичките си постижения, победи, способности, радостни събития. Но всеки от нас има с какво да се гордее. Един от добър приемповишаване на самочувствието в такива ситуации еапелира към силните си страни, положителни характеристикиличност. Предлагам да запомните най-добрите си качества.

Упражнение „Морава с положителни качества“(Слайд № 11)

Материали: зелена хартия А3, стикери във формата на цветя.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Забелязахте колко положителни качества и силни страни на вашата личност отбелязахте, като по този начин повишихте самочувствието и значимостта си в очите на вашите колеги.

Емоционалното благополучие на индивида е пряко свързано със самочувствието: само с адекватно самочувствие и положително отношение към себе си човек може да изпита състояние на психологически комфорт и самочувствие и самоувереност.

Вече се запознахме с основните причини и признаци на „синдрома на емоционалното прегаряне“. И сега предлагам да идентифицираме тези условия, които ще ни помогнат да поддържаме чувството за вътрешен баланс и емоционален комфорт както у дома, така и на работа. (Слайд № 12)

Колаж „Създаване на условия за емоционален комфорт на учителя у дома и на работното място“

Материали: снимки, списания, ватман, ножици, лепило, тиксо, маркери, моливи.

Накрая отборите защитават своите проекти.

Положителното самочувствие има благоприятен ефект върху емоционалното здраве на учителите, като по този начин подобрява настроението и повишава активността.(Слайд № 13)

Пишеща машина

Цел: Мобилизиране на вниманието, подобряване на настроението, повишаване на активността.(Слайд № 14)

Нека си представим, че всички сме голяма пишеща машина. Всеки от нас е буквите на клавиатурата (малко по-късно ще разпределим буквите, всеки от нас ще получи две или три букви от азбуката). Нашата машина може да печата различни думии той го прави така: казвам една дума, например „смях“, и тогава този, който получава буквата „с“, пляска с ръце, след това всички пляскаме с ръце, след това този, който получава буквата „м“ ” пляска с ръце и пак общ памук и т.н. Треньорът разпределя буквите от азбуката в кръг. Ако машината ни направи грешка, ние ще печатаме от самото начало. И ще отпечатаме фразата: „Здравето е по-ценно от златото” Уилям Шекспир.

Разстояние между думите - всеки трябва да се изправи.

Така, здравето е по-ценно от златото.

Какво му трябва на един човек, за да бъде щастлив? – Опитваме се да отговорим един по един: здраве, любов, така че всичко да е наред в семейството, добра работа, общуване и т.н. ИЗВОД: Вижте, всеки има различно мнение за това от какво има нужда човек, за да бъде щастлив. Но всеки има своето щастие!

Предлагам ви сега да изпечете тортата „Моето щастие“

Упражнение Пай "Моето щастие"(Слайд № 15)

Упражнението се провежда в мини групи. Участниците са дадени

"Съставки" за приготвяне на баницата:усмивка, радост, топлина на душата, дъга, слънце, синьо небе, просперитет, доброта, чуруликане на птици.

Задача: напишете рецепта за приготвяне на пай от получените съставки; озвучете всяка от опциите.

Пример: „Омесете питката с доброта. Смесете усмивка с радост. Излейте топлината на душата си на тънка струйка. Добавете благополучие в големи пропорции.Украсете с парчета синьо небе. Поръсете с цветовете на дъгата. И печете на слънце, докато се почувствате щастливи. Начупете го на малки парчета и го раздайте на всички.

ИЗВОД: Всеки от нас може да намери рецепта как да подреди чувствата си. Затова експериментирайте, опитайте. И ако това лекарство помогна поне няколко пъти, направи всеки от нас малко по-щастлив.

Със следващото упражнение ви предлагам да направите малък самоанализ.

Диагностика на отношението на учителя към света с помощта на техники за рисуване„Къщата за елфа“ (лека музика)

Мишена : разберете отношението си към света около вас (Слайд номер 16).

Инструкции : Пред вас е парче горски пейзаж и малко елфче, което се нуждае от къща. Вашата задача е проста - нарисувайте му къща!

Ключ към теста:

Първо, вижте къде точно сте нарисували къщата на елфа. Изборът на място е много важен, той показва как се отнасяш към хората, независимо дали им вярваш или не.

Ако сте нарисували КЪЩА НА КЛОН НА ДЪРВО като къщичка за птици, това показва вашата отвореност към света; по природа сте оптимист и искрено вярвате в това добри хораВ света има много повече лоши хора, отколкото лоши.
Ако вашата КЪЩА ВИСИ НА КЛОН, като хамак или чанта, тогава това показва вашата готовност за контакт, вашата вяра в благоприличието на хората. Въпреки това, с всичко това, вие допускате идеята, че в света има подлост и това зли хоране са толкова малко в света. Вашият принцип: доверието е хубаво нещо, но не можете без предпазливост.
Ако сте направили на елфа КЪЩА ВЪТРЕ В ГЪБА, това говори за вашата предпазливост и благоразумие, никога няма да се впуснете в приключение, имате малко приятели, но това са истински приятели, тествани от времето и съвместни изпитания. Ако в къща с гъби НЯМА ПРОЗОРЦИ, това е доказателство за вашата необщителност; предпочитате самотата пред шумните компании. Отнасяте се към света с неприкрито подозрение, сякаш чакате уловка. Ако има ПРОЗОРЕЦ, това означава, че не сте против общуването с хора. Колкото повече прозорци има, толкова по-лесно се сприятелявате.
КЪЩА КРАЙ РЕКАТА говори за вашата романтика и сантименталност. Гледате на света през розови очила, всички хора ви се струват мили и красиви, пълни сте с илюзии и вярвате във всичко най-добро и светло. За съжаление, често се разочаровате от хората.
Ако сте инсталирали КЪЩА В ТРЕВАТА, тогава можем да предположим, че сте практичен и уверен човек, знаете какво да очаквате от живота и не си създавате илюзии. Знаете как да преодолявате трудностите и не се страхувате да живеете.
Ако сте направили елфа ХОЛАНДЕЦ, като сте подредили КЪЩА В ХЪЛМ, тогава това е ясен знак за вашата потайност и изолация. Най-вероятно това не са вашите естествени качества, а придобити в резултат на някакъв негативен житейски опит. Може би някога сте били измамени, предадени или обидени и оттогава сте спрели да се доверявате на хората. Ако обаче входът на землянката е достатъчно широк и има прозорци, това означава, че вече сте на път за психическо възстановяване.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: предложената техника на рисуване ни позволява да оценим моралните и емоционално състояние.

Един от методите, чрез коитоМожете частично или напълно да се отървете от физически или психически стрес

Релаксация (положително отношение)

Цел: релаксация, облекчаване на емоционалния стрес.

Материали: лаптоп, проектор, прожекционен екран.

Надяваме се, че това видео по някакъв магически начин ще повлияе на настроението ви, ще ви развесели и ще ви даде увереност.

И така, разбрахме, че психологическото здраве и благополучие емоционална сфераУчителят зависи от процеса и резултата от неговите дейности и най-важното от здравето и благополучието на децата.

Сега бих искал да инсталирамобратна връзка и получете вашите отзиви от миналото събитие.

Какво беше полезно за вас в този урок (жълто)
Какво не ви хареса в урока (розово)
Опишете състоянието си след този урок. Как се чувстваш в момента? Промени ли се емоционалното ви състояние? (син)
Вашите пожелания към колеги и участници в семинара (бяло).

И в края на нашия семинар бих искал да кажа: „Погрижете се за себе си за себе си“!

Успех и вътрешен баланс!

Благодаря за вниманието!