През студения сезон никой не е имунизиран от настинки, така че всеки трябва да знае как да лекува грипа у дома без медицински грижии какво да правим по въпроса. В същото време болестта няма да отстъпи по-дълго, ако просто останете в леглото, без да правите нищо.
Основи на терапията
Грипът се характеризира с бързо и остро начало, придружено от висока температура и втрисане. Болезнена болка се появява в челната област, мускулите, ставите и долната част на гърба. кожастават сухи и има зачервяване на лицето. При натискане на очни ябълки, усеща се дискомфорт, ярката светлина причинява парене и сълзене. В следващите 24 часа горните симптоми могат да бъдат придружени от гадене и повръщане.
По правило високата температура спада за няколко дни, но температурата, хремата и кашлицапродължете да държите, докато пълно възстановяване. В този случай човек може да се зарази, като е в една и съща стая с болен човек или дори като просто се ръкува.
Веднага щом забележите първите симптоми на заболяването, трябва незабавно да започнете да се борите с тях у дома.
Залог успешно лечениегрип зависи от спазването на определени правила.
В този случай е много по-добре да се предотврати развитието на болестта. Много лекари препоръчват приемането на имуномодулиращи лекарства за постигане на тази цел. Ще намерите пример за такова лекарство в статията "".
Правилно хранене
Това означава, че вашата диета трябва да включва храни, които ще ускорят възстановяването ви. Подчертайте своя дневно менюнеобходимо на пилешки бульон, мед или чай от малини, големи количества пия водаи подправки. Това ще помогне за отслабване на вирусната атака, укрепване на имунната система и затопляне на тялото отвътре. В същото време трябва да намалите консумацията на сладкиши, да се откажете от преработените храни и алкохолните напитки.
Горните мерки значително ще улеснят работата ви. стомашно-чревния тракт(Стомашно-чревен тракт) по време на грип, от които пряко зависи силата на имунната система. За да подобри кръвообращението, тялото се нуждае от калий, който се съдържа в бананите, картофите, целината, кайсиите и спанака. В допълнение, тези продукти са идеални за превантивни цели. Те предпазват тялото от хипотермия.
Правилният въздух
За да може лечението на грип у дома да даде бързи резултати, въздухът в помещението трябва да е свеж и с оптимална влажност. Това може да се постигне чрез ежедневно проветряване, при което пациентът трябва да напусне стаята. В този случай овлажнителят на въздуха ще се превърне в незаменим помощник, който значително ще облекчи хрема и кашлица, а също така ще овлажни кожата. Можете да замените специален овлажнител с контейнер с вода и евкалиптово масло.
температура
Лечение на грип с народни рецепти
Ако получите грип, искате да се отървете от него възможно най-скоро. За този случай има домашни средства и рецепти от традиционната медицина.
Лечение за една нощ
Според лекарите е невъзможно да се излекува вирусна инфекциягрип за един ден. Привържениците на традиционната медицина обаче имат различна гледна точка. За да направите това, трябва да направите следните действия: Разтворете 1 чаена лъжичка едра готварска сол в 1,5 литра преварена вода, изстискайте лимоновия сок и добавете 1 гр. аскорбинова киселина. Разбъркайте добре получената смес и изпийте на малки глътки в продължение на 2 часа. До сутринта ще можете да преодолеете всички симптоми на грип.
Лечебна топлина
Има стереотип, че можете да се справите с грипа у дома с помощта на термални вани за крака. Но етносукаказва, че е много по-добре да загреете ръцете си, а не краката си. За да направите това, ще ви е необходим леген, пълен с топла вода (около 38 градуса по Целзий). Спускаме ръцете си в него до лактите и постепенно добавяме вряща вода, така че водата да достигне 42 градуса. Продължителността на процедурата е около 10 минути. Когато приключите, трябва да облечете топли ръкавици и да си легнете, без да ги сваляте.
Английска рецепта
Британците използват бира и яйчен жълтък за борба с грипа у дома. Трябва да процедирате по следния начин: 4 жълтъка се разбиват със захарта, докато се появи пяна. След това към получената каша добавете 500 мл топла бира, кората от ½ лимон, малко канела и 3 скилидки. Поставете сместа на слаб огън и гответе около 6 минути, без да заври. Трябва да се приема 3 пъти на ден по 1 чаша. Този метод ще ви помогне да се възстановите след няколко дни.
Лук и чесън
Чудесните свойства на тези продукти в борбата с грипа са известни отдавна. Те се консумират не само сурови, но и се приготвят като отвари на базата на лук и чесън. Въпреки това, те са в състояние да убиват вируси не само когато се използват вътрешно, но и когато се използват външно. За да направите това, нарежете лук или чесън в чиния и дълбоко вдишайте техните пари. Острата миризма ще проникне в назофаринкса, ще облекчи хремата и ще убие вредните бактерии.
Отвара от шипки
За борба с грипа ще ви трябват сухи шипки. Те могат да бъдат закупени в аптека или закупени на пазара от баби. Добавете 5 супени лъжици плодове към 1 литър студена водаи сложете сместа на огъня. Оставете да заври. След 10 минути извадете бульона и го увийте в топла кърпа. Оставете така през нощта. След като изтече времето, прецедете настойката и приемайте по една чаша 3 пъти на ден в продължение на една седмица, като постепенно намалявате дозата. Ако течността изглежда твърде кисела, добавете мед, захар или конфитюр. За да предпазите зъбите си от вредното действие на киселината, след всяка доза трябва да правите гаргара и гаргара с топла вода.
Предпазни мерки
Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Ето защо, преди началото на студеното време и епидемиите настинкиСтрува си да се вземат превантивни мерки.
- По време на периода на обостряне на грипа е по-добре да останете у дома. Ако това не е възможно, трябва да се избягват влажни, студени места и течение. Втвърдяването ще помогне да се подготви тялото предварително, ако е направено правилно.
- Памучно-марлева превръзка не само ще ви помогне да се предпазите от грипния вирус, но и ще предпази хората около вас, ако се разболеете.
- Опитайте се да не се ръкувате с никого и минимизирайте пътуването до обществен транспорти се появяват на многолюдни места.
- Стаята, в която прекарвате по-голямата част от времето си, трябва да се проветрява добре 2 пъти на ден. Дезинфекцията с оцет също няма да навреди: добавете 1 супена лъжица 70% оцет към 500 ml вода, поставете на огън и оставете да заври. Разтворът трябва да кипи в рамките на 20 минути. Тази процедураструва си да се повтаря два пъти седмично.
По време на грипна епидемия трябва да подходите към здравето си и да го укрепвате със специални грижи. Позволете си да си починете и да се отпуснете повече. Разходките на чист въздух също ще имат благоприятен ефект върху тялото. Следвайте графика си за сън и хранене. Избягвайте да ядете много храна, по-добре е да я замените с билкови чайове (шипка, липа, мента). Консумирайте плодови напитки и натурални сокове, яжте повече плодове.
Ако не е било възможно да се предпазите от грип, трябва незабавно да се борите с него. Да избегна неприятни последиции усложнения, би било препоръчително да потърсите съвет от Вашия лекар.
Здравето на семейството е в ръцете на една жена - Проста кралица в домашното царство
Здравейте скъпи читатели. Днес ще говорим за това как да се лекува грип у дома без употребата на лекарства. Не призовавам всички да отказват лечение, предписано от лекар, но ще ви кажа само моите доказани методи, които са ме спасявали повече от веднъж от тежък „дълготраен“ грип. Също така в моята касичка има рецепти, които не съм използвал, но които могат да бъдат полезни на някого за спомагателно лечение.
Грипът се характеризира с много висока температура (често до 40˚C), силно главоболие и болки в цялото тяло. Често се забелязва възпалено гърло, а след няколко дни започва кашлица и хрипове в гърдите. Когато имате грип, носът ви произвежда гъста, зелена слуз, която трудно се издухва. Всъщност в първите дни носът е постоянно запушен. Тези симптоми обикновено се появяват през нощта, рано сутрин или късно вечер.
И тук не можете да се колебаете - трябва незабавно да започнете лечението! Ще ви разкажа за метод, който ви позволява да излекувате грипа за 1 нощ, но с едно условие: Трябва да се лекувате веднага щом почувствате първите признаци на заболяването!Ако моментът е пропуснат, тогава ще трябва да се лекувате 3-5 дни, не по-малко.
Как да излекувате грипа у дома бързо и без лекарства: доказан метод
И така, как да излекувате грипа у дома бързо и без вреда за здравето? Лесно! Но за да направите това, трябва предварително да се запасите със сух цвят от черен бъз. Можете да го купите в аптека или от билкари, или в най-лошия случай можете да го поръчате онлайн.
През лятото в статия за полезни свойствачерен бъз, вече споменах моя “коронен” метод за лечение на грип, но със сигурност ще го повторя, тъй като все още не съм срещал по-добро лекарство от това! Единственият минус е, че бъзът не расте навсякъде и се оказва, че не във всички региони и държави се продава в аптеките. Но ако това растение се намери във вашия район, считайте се за късметлии - черният бъз съдържа огромна лечебна сила, за която писах тук. Не спирам да се възхищавам и да благодаря на природата за такъв щедър дар!
И така, ние лекуваме грипа бързо:
Веднага щом усетите първите признаци на грип (вижте по-горе), кипнете чаша вода и залейте с вряща вода една чадърче сух цвят от бъз. Ако билката е от аптека, то 2 пакетчета, или 1 с.л. лъжица без пързалка. Покрийте чашата или чашата с чинийка и оставете да се накисва, докато се затопли. След това изпийте и пригответе нова порция. След 3-4 часа изпийте втора порция запарка от бъз и си легнете.
Когато за първи път изпробвах този метод, бях потресен висока температура, с мъка си свари 2 торбички чай от бъз и си легна. Беше вечерта, след работа. След час и половина изпих чаша инфузия, без да се надявам на нищо (все още беше грип) и си легнах. Събудих се посред нощ и изпих втора порция, сварена след първата чаша. И на следващата сутрин се случи невероятното - бях абсолютно здрав! Абсолютно! Ето ви обикновени цветя!
Тази рецепта е на повече от 10 години и никога не ме е разочаровала. Но трябва да пиете чай от бъз в първите часове на заболяването! Ако минат първите 12 часа, тогава ще трябва да се лекувате с тази отвара много по-дълго (3-5 дни). Но дори и в този случай възстановяването идва много по-бързо, отколкото при стандартно лечение, и няма нужда да „храните“ тялото с набор от никак безвредни лекарства. Това лечение е подходящо дори за деца, ако няма алергия към билки. За деца направете по-слабо концентриран чай (1 чаена лъжичка изсушен цвят на чаша вода или 1 пакет) и го давайте с мед.
Лечение на грип с традиционни методи
И сега ще ви разкажа за лечението на грип у дома, ако бъзът не е наличен и няма откъде да го купите. Няколко пъти „летях“, когато, разчитайки „на случайност“, не попълвах резервите си, но в критичен момент се оказа, че лечебно растениеНе си вкъщи и не можеш да отидеш до аптеката посред нощ...
Порт + конфитюр
През нощта си направете тази отвара: загрейте половин чаша бял порто и разбъркайте в нея супена лъжица сладко от малини, или още по-добре използвайте домашно сладко от чаена роза (ефектът е много по-силен). Лягайте и изпийте всичко наведнъж. На сутринта ще сте здрави, но грипът ще трябва да се лекува по-дълго.
"Адска" смес срещу грип
Смесете следните съставки:
- Настърган корен от хрян или готов домашен хрян (подправка) – 3-4 с.л. лъжици
- 2 големи глави лук, смлени
- 1 глава чесън
- 1 настърган морков
Леко поръсете сместа с черен пипер, добавете сол и подправете ябълков оцети слънчогледово масло. Приемайте през целия ден по 1 ч.л.
Противопоказан за хора със стомашно-чревни заболявания!
Борова отвара с мед
Много добро лекарствосрещу грип, висока температура и общо неразположение. Нарежете с ножица 3 с.л. лъжици борови връхчета и ги залейте с 1 литър вряща вода. Варят се 2 минути и се оставят захлупени за около 2 часа. Прецедете бульона и вземете половин чаша с мед 4 пъти на ден.
Противопоказан при заболявания на бъбреците и пикочните пътища!
Рецепта за пенсиониран моряк: как се лекува грип във флота
Моят съсед Миронич, много интелигентен и знаещ човек, разказа как се лекува грип на техния кораб. Рецептата е много проста, но донякъде необичайна. И така, трябва да добавите един към 100 г обикновена водка, закупена от магазина. едно сурово яйце, добавете 1 с.л. лъжица захар без върха и се разбърква. Изпийте този коктейл вечер и си легнете. Трябва да приемате лекарството 3 вечери подред.
Сподели и страхотна рецепта за чай от хронична умора, който върши чудесна работа за решаването на този проблем. Все още веселият моряк даде разумен съвет на съпруга си как да
Балсам "Лимон с коняк"
Запечете 3 цели лимона във фурната до омекване и изстискайте сока им. Към течността добавете 1 с.л. лъжица коняк. Всичко се разбърква и се разрежда с чаша вряща вода. След това добавете 2 с.л. лъжици мед и разбъркайте. Пие се по 2-3 с.л. лъжици топли през целия ден.
Мляко с мед, масло и... сурово яйце
Тази рецепта ми беше предложена от колежка - всички в нейното семейство се лекуват по този начин от много години. Все още не съм го пробвала, но някои хора, на които го препоръчах, ме увериха, че продуктът е много ефективен. Но и те трябва да се лекуват при първите признаци на грип!
Разбийте сурово мляко в чаша загрято мляко яйце, добавете чаена лъжичка мед и масло. Разбъркайте и изпийте преди лягане. До сутринта болестта отшумява или се усеща значително облекчение. Понякога мъжете добавят към този коктейл 1 с.л. лъжица водка или коняк - това не е за всеки. Има и рецепта за подобен коктейл, но се добавя 1 чаена лъжичка сода. Тази добавка е особено добра, ако бронхитът започне на фона на грип.
Дубровнишка отвара (самосила)
Залейте 1 чаена лъжичка суха билка самоса с чаша вряла вода, оставете за 15 минути, покрийте чашата с чиста кърпа и прецедете. Добавете мед или каквото и да е сладко за вкус. От тази отвара трябва да си приготвите и пиете много – до 1 литър на ден.
Чеснов мед
Чесънът се настъргва и се смесва с меда в съотношение 1:1. Приемайте по ¼ чаена лъжичка на всеки час с вода. Вечер изяждайте по 1 пълна чаена лъжичка от сместа с билков чай.
Това, разбира се, не са всички начини за лечение на грип у дома. В една от следващите статии ще говоря за още няколко ефективни начинилечение на това заболяване, както и прости, но ефективни методи за превенция.
наздраве!
С любов, Ирина Лирнецкая
Времето не може да се върне назад, поради което стойността му трудно може да бъде преувеличена. Не можете да върнете изгубеното време. Всеки възрастен и независим човек има право да управлява времето си. Но защо някои хора успяват да направят всичко, докато на други не им достигат двадесет и четири часа на ден? Как да управлявате всичко, без да застрашавате физическото и психическото си здраве?
Не можете да управлявате времето в истинския смисъл на думата. Мениджмънтът означава способността да използвате времето рационално, за да можете да правите всичко, което искате.
Счетоводното и оперативно планиране на времето се определя като (преведено от английски като „управление на времето“).
Управлението на времето ви позволява да организирате работното и личното си време в рамките на един ден до седмица. За да се определи способността за организиране на живота като цяло, беше въведена концепцията за управление на живота (преведено от английски като „управление на живота“).
Има мнение, че знанията за управление на времето помагат само в работата и са необходими само на лидери и мениджъри. Това е грешно. Управлението на времето е полезно за всеки човек, който иска да организира времето си и да се научи как да го използва ефективно. Инженер, домакиня и ученик искат да знаят как да увеличат производителността и да спестят време, защото всички работят.
Основните правила за управление на времето ще кажат на зает човек как да управлява всичко както на работа, така и у дома, без да навреди на здравето.
Принцип ефективно управлениевреме: времето се измерва не в минути, а в събития. Трябва да измервате времето чрез житейски събития и действия. Това необичайно възприемане на времето ще даде на човек усещане за пълнота на живота.
Основната идея на управлението на времето: времето трябва да се изразходва за основните неща в живота.
Как да управлявате всичко, ако не е ясно какво точно трябва да се направи? За да управлявате времето, трябва да научите:
- приоритизирам;
- дефинирайте постижими, конкретни, ясни цели;
- планирайте своя ден, седмица, живот.
График
Управлението на времето започва с планирането на деня ви. Добре е, когато човек знае как да си направи график за деня или още по-добре да го запише в дневник. Целите, задачите, плановете и дневният график, записани на хартия, са по-склонни да бъдат постигнати, отколкото тези, които не са записани.
Създавайки ежедневие, човек по-добре запомня какво трябва да направи. И няма да можете да забравите нищо, защото всичко е записано!
Друг положителен аспект на ежедневието е разделянето на задачите на важни и по-малко важни. Записване точно времеКогато една задача трябва да бъде изпълнена, човек сортира всички задачи на спешни, приоритетни и такива, които могат да бъдат отложени за известно време.
Дневният режим организира и задължава индивида да бъде отговорен и точен. Трябва да се опитате да спазвате стриктно графика.
Съвети, които да ви помогнат да се придържате към ежедневната си рутина, без да излизате от линията:
- Поръчка
За да не губите време в търсене на неща, те трябва да се поддържат в ред. Всяко нещо трябва да има свое място, за да не помни къде е оставено.
Ако човек има всичко по рафтовете на бюрото си в буквалния смисъл, то всичко е по рафтовете и в главата му в преносен смисъл. Добрата домакиня има всички кухненски и домакински съдове, бельо и храна на мястото си, етикетирани и сортирани.
- Разсейване
Как да управлявате всичко, когато има толкова много разсейващи фактори? Телевизия, телефон, интернет, разсейващи миризми, звуци - всичко това са поглътители на времето, разсеян от които, човек излиза от графика. Трябва да има време за комуникация, почивка и забавление, но и то трябва да бъде включено в графика.
Ако има твърде много разсейващи фактори, трябва да предприемете стъпки, за да ги премахнете. Да, приятелка, която се обажда само за чат, може да се обиди, ако й бъде отказано това. Но имате ли нужда от приятел, който не разбира, че сега няма време да говорите с нея и продължава да я притеснява?
- Автоматизми
Някои ежедневни процедури могат да бъдат доведени до автоматизъм. Докато ги правите, правете нещо друго в същото време. Например едно момиче иска да учи чужд езиксамостоятелно, но не намира време за учене, тъй като е заета с домакинска работа. Тя идентифицира обичайна дейност, която извършва автоматично (миене на чинии) и като го прави, научава езика (слушане на урок в аудио формат).
- Почивка
Упоритите и трудолюбиви хора, отговаряйки на въпроса: „Как да управляваме всичко?“, решават да удължат работния ден, като отказват почивка. Те просто спират да си почиват. В резултат на това ефективността на труда намалява, човек се преуморява, губи интерес към работата, а заедно с това и здравето.
Трябва да си починете физически, психически и морално. Отдихът на открито и културният отдих са чудесна възможност не само да се отпуснете, но и да презаредите батериите си и да се вдъхновите за нови постижения.
- Започнете деня и го завършете навреме
Хората, които настройват будилника си за още пет минути, след като е звъннал, се обричат на закъснение, суетене, смут и тревоги през целия следващ ден.
По-добре е винаги да ставате по едно и също време. Лягането по едно и също време също е полезно, тялото свиква с него и процесът на заспиване протича по-бързо. Това е профилактиката на безсънието.
Как да поддържате мозъка си във форма
Проблемът с липсата на време не винаги се крие в невъзможността да го управлявате. Понякога човек няма сили да изпълни всички планирани дейности. Как да подобрим работата на мозъка? когато мозъкът отказва да мисли?
Съвременният живот е пренаситен с информация, събития и стресови ситуации. Всичко това води до намаляване на работата на мозъка.
Някои хора интуитивно стигат до осъзнаването как да се увеличат умствена работа, тялото сякаш им казва какво трябва да се направи.
Например преди изпит студентите ядат шоколад. Сладкото не само подобрява настроението ви, но и подобрява работата на мозъка. Шоколадът съдържа захар, необходима за мозъчната дейност, „зарежда” мозъка.
Освен шоколада, има и други, по-ефективни и полезни начиниподобряване на работата на мозъка:
- Работни почивки
Възможността да си починете за известно време от работата и да си починете има положителен ефект върху представянето ви през целия ден. След работа трябва да си починете от нея, да правите домакински задължения, хобита и да общувате с близки.
Натрапчивите мисли за работа не позволяват на мозъка да се отпусне. Често, след като човек се отвлече от проблема, „пусне“ го, му идват идеи как да го реши.
Съзнанието почива по време на сън, а несъзнаваната част от психиката продължава да работи. За хората, които следват принципа „сутринта е по-мъдра от вечерта“, отговорът на въпроса как да се повиши ефективността е прост – осигурете си добър сън.
Оптималното натоварване за здрав и дееспособен човек е от тридесет и пет до четиридесет работни часа седмично. Два почивни дни са предназначени за възстановяване на силите, натрупване на енергия и желание за по-нататъшна работа. За да не губите ваканционните си часове, по-добре е да планирате и уикендите си.
- Хранене
Добре е за мозъка да ядете храни, съдържащи естествено нишесте и захар: ядки, картофи, ориз, боб, черен хляб и т.н. Така наречените бавни въглехидрати, за разлика от бързите въглехидрати, могат да осигурят енергия на мозъка за дълго време. Диетата трябва да включва всичко необходими за тялоточовек и минерали.
Когато използвате писане, трябва да знаете кога да спрете. Ако в желанието си да увеличи работата на мозъка човек преяде, ефектът ще бъде обратен. Ситостта се отразява негативно на работата на мозъка; тялото изразходва енергия за усвояване и преработка на храната, вместо да я изпраща в мозъка. След твърде обилен обяд човек не знае как да се принуди да работи, тъй като има желание да легне и да си почине.
- Загрявка, гимнастика и физическа активност
Полезно е да правите физически упражнения през работния ден. Специалистите, които работят на компютър, трябва периодично да си почиват от него и да правят упражнения за очите. Физическа дейностподобрява кръвообращението в мозъка и също така помага за възстановяване на стари или създаване на нови невронни връзки.
Самомасаж на главата и шията. Масажът на областта на главата и яката подобрява притока на кръв в кората на главния мозък. Ако правите самомасаж на главата си поне веднъж в продължение на десет минути всеки ден, въпросът как да се принудите да работите в късния следобед ще загуби актуалност и способността да поддържате яснота на мисленето ще остане до края на работния ден. .
- Цветотерапия
Доказано е, че цветът влияе на мозъка, променяйки състоянието и настроението на човека. Можете да заредите мозъка си, като гледате жълтия цвят. Това е цветът на слънцето, енергията, оптимизма. Повишава умствената работоспособност, тонизира и ободрява.
Можете да намерите или отпечатате снимка, в която преобладава жълтият цвят, разгледайте мебелта жълт цвятили погледнете навън в слънчев ден.
- Ароматерапия
В ароматерапията се използват изцяло натурални съставки етерични масла. Цитрусовите и дървесните аромати са най-добрите стимуланти за мозъка. Можете да запалите ароматна лампа (ако човек работи у дома), да капнете малко масло в ароматния висулка и да го окачите до себе си или да нанесете малко върху кожата (първоначално тествайте за алергична реакция).
- Четене
Прекарването на поне тридесет минути на ден в четене е универсален отговор на въпроса как да се подобри работата на мозъка. Този метод е подходящ за деца, възрастни и възрастни хора.
Четенето повишава концентрацията, развива въображението, въображението и аналитичното мислене, разширява кръгозора, развива личността и мозъка. Разбира се, не всяка литература е полезна, предпочитание трябва да се дава на класически произведения, научни и образователни публикации и учебници.
- Отказ от лоши навици
Мнението, че алкохолът, никотинът, кофеинът и всички други вещества пристрастяване, стимулират мозъчната дейност, погрешно. Това са фалшиви стимуланти, които само създават илюзията за подобряване на мозъчната функция.
Всъщност всички те го влошават, обемът на извършената работа намалява и качеството страда. Отговорът на въпроса как да свършите всичко за един ден е очевиден за пушача - откажете пушенето. Пушенето отнема много време и здраве.
Често човек не знае как да се насили да работи, защото не знае как да се мотивира. В този случай нищо няма да му помогне, ако той сам не иска да си помогне.
Как да управлявате всичко, когато наистина не искате да имате време, мързи ви да работите, мислите ви са насочени към всичко друго, но не и към работа? Трябва да създадем мотивация!
Най-добрата мотивация са личните цели. Трябва да осъзнаете и да си припомните защо трябва да опитате и да работите. Когато работата е изпълнена със смисъл, тя става лесна и приятна. Работейки съзнателно, човек вдъхновява себе си и стимулира мозъка си да продължи да работи за постигане на целите си.
Цял живот се въртим като катерици в колело, мислим, че работим неуморно. Но накрая не се чувстваме истински щастливи, много се уморяваме и падаме от краката си. Освен това наистина искам да правя всичко: да прекарвам време със семейството си, да завърша труден проект на работа, да чета наскоро купена книга и да пътувам в чужбина. Как да се справим с всичко, защото има много работа и спазване на сроковете? Как можете да организирате деня си и да се наслаждавате на резултатите си? Нека тези съвети служат като отлични лайфхакове и примери, така че в бъдеще можете не само да сте в крак с всичко планирано, но и да надхвърлите плана.
Първата стъпка е планирането
За да започнете да сте в крак с всичко, трябва да си поставите цел, а именно да си обещаете и планирате всичко, което можете да направите за един ден. Това изисква организация и внимателно планиране на всеки час. Опитайте се да запишете в дневника си не само плана, който трябва да изпълните на следващия ден, но и записи за следващата седмица и дори за месеца. Това ще бъде много по-удобно и комфортно, можете да спестите много време и да спрете да нервничите всеки път. И така, планирането стъпка по стъпка и стъпка по стъпка започва с:
- в отделна тетрадка запишете всички най-необходими и задължителни задачи, които трябва да бъдат изпълнени на 100%, най-добре е да ги препишете в колона, а до нея посочете точния начален и краен час;
- ако не знаете в кое време ще приключите с определена дейност, задайте кратки почивки, които се наричат времеви интервали;
- не забравяйте да продължите списъка с най-много важни задачи, които също трябва да бъдат решени;
- сега трябва да затворите очи и да си представите утрешния ден, да поемете дълбоко въздух и да нарисувате в главата си картина как ще започнете сутринта си;
- Ако трябва да направите необходимите корекции, не забравяйте да го направите.
Не забравяйте, че само тези необходими неща, които абсолютно трябва да бъдат направени, ще бъдат записани в този бележник. Ако искате да пишете за това, което правите автоматично всеки ден, например, събуждате се, измивате лицето си, миете зъбите си, тогава това ще бъде излишно. Просто трябва да влезете ключова дума: например лице, четка, закуска. Малко вероятно е след като се събудите, веднага да хукнете да свършите най-необходимите неща. В крайна сметка това е приоритет сутрин водни процедурии обилна закуска. Всичко това се нарича планиране, т.е. когато обмисляте действията си стъпка по стъпка, едно след друго, записвайки определено време и вашата наличност. За много хора този вид планиране им помага да бъдат в крак с всичко.
Втора стъпка - работен процес
За да избегнете преумора по време на активни дейности, е важно да помислите за ежедневното си натоварване. С други думи, опитайте се да планирате деня си по такъв начин, че всички необходими действия и решения да са под ваш контрол. Не се претоварвайте толкова много, че да нямате нито една свободна минута. Точно такова планиране се смята за неправилно, тъй като е много плътно и изнервя човека и го изморява. По правило при такова натоварено планиране човек не успява да направи нищо. Затова се опитайте да групирате всичките си задачи според натоварването. Ето малък пример как да го направите:
- Пред вас е едно цяло работна седмица, с изключение на почивните дни. Посветете един от тези дни на планиране на останалите пет. Ако през седмицата възникнат спешни въпроси или важни срещи, не забравяйте да ги разпределите през цялата седмица, вместо да ги тъпчете в един ден.
- Посветете още един ден от цялата седмица, за да намерите необходимата информация за всички въпроси, които са включени във вашия. Това може да разгледа подробно конкретна дейност, която се нуждае от решение.
- Най-важният и необходим момент е да не сте нервни и да не се притеснявате, ако нещо не се получи. Всички сме хора и всеки от нас се уморява много. Ето защо, ако сте се объркали или не сте дошли на среща, не сте успели да завършите някакъв много важен проект или не сте се обадили на приятел, който чака вашето обаждане, не се разстройвайте, тъй като всичко това може да бъде измислено за. Основното нещо е винаги да предупреждавате, че не сте завършили нещо или не можете да го направите. Обещайте, че работата ще бъде завършена. На първо място, обещайте на себе си, че подобни инциденти няма да се случват в бъдеще.
Важни лайфхакове, за да сте в крак с всичко
Изглежда, че ако нямаше 24 часа на ден, а, да речем, 48, тогава човек би работил като машина и би могъл да постигне абсолютно всичко, което предприема. Но колко жалко, че имаме само 24 часа, за да завършим голяма сумабизнес Това е добре! Има лайфхакове за това, които определено ще помогнат за решаването на този проблем. Между другото, какво са лайфхакове? Тази дума не е съществувала преди. Днес почти всеки трети човек знае какво е това. Лайфхакът е нещо много просто и полезно, незабавно, нещо, което ще ви помогне да спестите максимално време и да решите всичките си проблеми.
- Най-важното е да правите неща, които наистина предизвикват у вас невероятен и огромен интерес. Ако ви е скучно, тогава не се колебайте да откажете това, което не ви харесва. Повярвайте ми, животът е твърде кратък, за да губите ценното си време в абсолютно ненужни, безинтересни и изморителни дейности.
- Опитайте се да запишете и да водите записи на нещата, които наистина бихте искали да направите. Никога не е късно да опитате нещо ново, защото с навлизането на иновациите в живота ни се променят не само интересите, но и светогледът ни. Когато човек много се интересува от нещо, когато е увлечен от любимото си занимание, тогава той успява да направи абсолютно всичко.
- Друг важен лайфхак, макар и не съвсем положителен, но си заслужава. Много често хората ни молят да им помогнем, което отнема доста време. В резултат на това работим на загуба, т.е. Ние активно помагаме на други хора, но самите ние сме в застой и не можем да вършим собствената си работа. IN в такъв случай, много е ефективно да отказвате хора. Да, дори и това да не е най-приятното действие, което трябва да направите, но за да се справите с всичко, трябва да сте твърди.
- Ще бъде много ефективно, ако започнете да отбелязвате задачата, която вече сте изпълнили през целия ден. Освен това винаги знайте кога да спрете. Ако наистина сте закъсали с нещо, можете да отделите всичките 24 часа за него, въпреки факта, че в дневника ви има записани още три задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
- Няма да повярвате, но водата и дълбоките вдишвания ви помагат да сте в крак с всичко. Чудесна идея да поддържате тялото си в тонус и да не се изморявате е да пиете една чаша вода в продължение на час и половина, а също така да си направите почивка за пет минути, за да дишате свеж въздух. След такава пауза човек се чувства свеж, обновен и се захваща за работа с нова сила.
- Спрете да мързелувате, това не е най-доброто най-добро качествокоето живее в човека. Най-добре е да отделите това време на „нищоправене“ за развитието си, за рисуване, за учене на нещо ново, за фитнес и дори за готвене, но не и за лежане на дивана и пълно отсъствиеинтерес към живота. И също така, това включва приема на храна, който също трябва да бъде от полза. Не е нужно да включвате телевизора или да търсите дълго интересна програма, просто за да ядете и да гледате нещо едновременно. Това е един от най-вредните човешки навици, тъй като телевизията буквално ни засмуква. Най-добре е да се откажете напълно от телевизионните програми, особено ако те не носят никакво научно или образователно натоварване.
Нека всички тези лайфхакове се превърнат в най-полезните и продуктивни съвети, които ще приложите в живота си.
Започнете деня си добре и изгодно
Всички обичаме да спим, особено между 11 и 12, а някои хора стават едва в късния следобед. Най-важното е да започнете деня си навреме. И колкото по-рано ставаш, толкова по-добре - това се казва режим. Повярвайте ми, допълнителните 10-15 минути няма да ви помогнат, няма да спите достатъчно, а напротив, ще се потопите в сънливо царство. Ако настроите алармата за 5, 10, 20 минути или дори цял час по-късно, тогава просто няма да имате време да се подготвите и да отидете на работа - определено ще закъснеете. Затова е много важно денят ви да започне добре, а това да става в 7-8 сутринта, когато организмът е готов да бъде буден. Друг важен момент- това е правилният начин да се подготвите за работа или важна среща. Пуснете си енергична, жизнерадостна музика, която не само ще ви разтърси и опомни, но и ще ви зареди с положителна, нереална енергия. Това ражда добро настроение, в резултат на което ще можете да правите абсолютно всичко. Защо? Защото се чувстваш добре! Между другото, не забравяйте да спите достатъчно. Това е най-важното нещо за тялото и за да успеете наистина да свършите всичко на следващия ден. Не сядайте пред компютъра или пред телевизора до сутринта, за да можете след като спите отново 2 часа, да хукнете на работа. По-добре си лягайте в 22-23 часа.
Нещото, което ви краде от времето
Знаете ли защо хората понякога нямат време да направят всичко за един ден? Те попаднаха в капана на крадците на време. Говорим за интернет. Преди беше телевизор, а днес социална медияТе буквално превзеха света, като почти цялата планета седи пред компютъра и си губи времето. Може би това е най-вредният, но любим навик на всички.
Опитайте този експеримент: включете лаптопа си, отидете онлайн и просто опитайте да сърфирате в мрежата. Няма да забележите как времето лети. Изглеждаше, че сте били онлайн за около 10 или 15 минути, но в действителност биха минали повече от два или три или дори четири часа. Сега разбирате ли защо интернет е наричан най-големият крадец на време? Не, ако, разбира се, работите в Интернет, тогава това абсолютно не е проблем. Едва сега хората наистина обичат да отлагат всичко за по-късно и да гледат безсмислени телевизионни сериали, програми със звезди или нещо подобно.
Ето защо си струва да ограничите времето си в интернет, ако е свързано с развлечение. Ако сте пристрастени към интернет и не можете да живеете без лаптоп, тогава трябва да си поставите определена задача: например да научите чужд език с помощта на интернет програми. В този случай, намирайки се в световната мрежаще бъде напълно оправдано, ефективно, ефикасно и дори ще даде резултат.
Друг път е крадец мобилен телефон, в който изчезва по-голямата част от човечеството свободно време. И ако старите телефони вече не са толкова модерни и няма къде да се рови, тогава смартфоните и iPhone буквално „изяждат“ човешки мозък. Понякога самите ние не забелязваме как изчезваме в света на мобилния телефон. Различни игриИ развлекателни програминаправени с намерението хората не само да нямат време да направят нищо, но и да не правят нищо по принцип. Направете го много по-умен: инсталирайте някакво приложение на мобилния си телефон, което ще ви научи на нещо. Например речник чужди думитака че да можете да преподавате по няколко на ден. Измами този крадец на време със собствените си сили. Само в този случай ще бъде възможно наистина да се свърши всичко.
Поддържайте мозъка си във форма
Това е необходимо, за да се гарантира, че има достатъчно време за всичко. С всеки изминал час силите ни, за съжаление, се изчерпват и мозъкът ни се изтощава, така че е необходимо някакво определено презареждане. А животът като цяло е пренаситен с поток от информация, която трябва да се запомни. Ето защо, за да предотвратите намаляване на работата на мозъка си, не забравяйте да носите със себе си нещо, което съдържа захар. Например, може да е шоколад. След като изядете една филия, ще бъдете с нови сили и добро настроениевърнете се на работа и мозъкът ви няма да се чувства претоварен и уморен.
Всъщност е много лесно да управлявате всичко в живота. Важно е да изградите правилно работния си график, да го подредите и да не поемате неща, които няма да донесат никаква полза. Обмислете всяка точка, опитайте се да изпълните всичко, което е написано в дневника ви, яжте добре, но знайте кога да спрете. Да, нямате 10 ръце, не всеки има кола за преодоляване дълги разстояния. Но всичко това не е проблем, ако се придържате към определени точки и вземете предвид всички съвети, събрани в тази статия.
Постоянното, целенасочено движение се превърна в норма на живот за повечето хора, но за мнозина ежедневието продължава да е хаотично, което ви кара да се оглеждате и да се чудите как другите успяват да постигнат много повече за по-малко време?
Изкуството да правиш всичко е средство да оцелееш, като същевременно поддържаш себе си душевно здраве, външен вид, сила, наслаждаване на ежедневните грижи. Именно затова има книги за управление на времето, които ще бъдат полезни не само за много работещите жени, но и за не по-малко заетите домакини.
В специално ревю на сайта – 7 книги
за управлението на вашето време.
Глеб Архангелски. „Шофиране във времето. Как да има време за живот
и работа"
Може би с тази книга можете безопасно да започнете пътя си към нормализиране на графика на живота си. Той е достъпен и на прост езикОчертани са основните причини за неразбирането на цената на всяка изминала минута. Изглежда, че всичко, написано от автора, вече ни е известно, но по някаква причина не можем да приложим няколко прости правила, отлагане за по-късно. Глеб Архангелски описва хода на действие, дава реални примери и дава универсални съвети, които могат да бъдат полезни не само в бизнеса, но и в ежедневието.
Света Гончарова. „Управление на времето за майки.
7 заповеди на организираната майка"
Рано или късно всяка жена се сблъсква с проблем като липсата на време за нещо лично поради появата на деца. Тази книга е невероятна помощ за жените в равномерно разпределениеот вашето време и спестяване на вашата енергия за това, което изглежда важно, но всъщност замества по-приоритетни въпроси. Трябва да кажа, че не е само за утвърдени майки, но и за бъдещи майки, за жени, които знаят какво е да правиш много неща едновременно и в същото време да се грижиш за някой друг освен себе си. И най-важното е, че Света Гончарова учи жената първо да се грижи за себе си.
Дейвид Алън. „Как да подредя нещата.
Изкуството на продуктивността без стрес"
Ако прочетете всички книги за управление на времето подред, можете да проследите серия от прости и доста очевидни методи, които не можем да приложим на практика по една или друга причина. Дейвид Алън изглежда е написал книгата си специално за креативни хора, които се отличават със специален подход към въпросите на реда (не напразно „творческият безпорядък“ е толкова често срещан). Книгата му дава подробни препоръки как да освободим ума от натрапчиви мислиза несвършената работа и не забравяйте нищо. Творческият подход и неговата схема на „организиране на личните дела” гарантират промени в обичайната нестабилност.
Марк Форстър предлага необичаен подход към обичайните основи на управлението на времето, като разделя списъка с обичайни задачи на такива, които могат да бъдат изоставени, и приоритетни, които изискват незабавно изпълнение. Авторът учи да се изоставят неефективните дейности в полза на производителността, за да се намали концентрацията на заетост до обема, който ще бъде удобно разпределен през наличното време. Книгата ви учи как да управлявате вниманието си в името на качеството на вашите задължения.
Ерин Доланд. „Опростете живота си. Как да се организираме
на работа и у дома"
Ерин предлага да започнете живота от нулата, като промените напълно отношението си към дома, работата, ежедневието и личния живот само за седем дни. И след това се насладете на резултата. За да направите това, просто трябва да отделяте малко време всеки ден, за да подредите нещата, включително и в главата си. Книгата дава много съвети, които ви помагат да се съсредоточите и структурирате делата си без хаотично. Отличен мотиватор, ако имате желание.
Яна Франк. „Музата и чудовището. Как да организираме
творческа работа"
Авторът описва своите личен опитбизнес, като ни кани да опитаме няколко прости, но много ефективни методи. Изучавайки ги, определено искате да ги опитате, и то не утре, а точно сега. Например, Яна предлага да се използва редуване на заетост и почивка: 45 минути работа и 15 минути почивка, 5 дни в стандартен режим и няколко дни за почивка, 4 часа работа сутрин и след почивка - още 4 часове работа вечер. Много креативен и, което е важно, женствен.
Едно е, когато има много неща за вършене и няма достатъчно време за тях, а съвсем друго е липсата на концентрация върху особено важни грижи, от които може да има много малък брой. Освен това животът ни предоставя много възможности за освобождаване на адреналин, а когато се върнем към обичайните си дейности, от него няма миризма. Следователно, разсеяност, неспособност за концентрация, ниска работоспособност. Авторът предлага стратегия за намиране на „златната среда” с ясни примери, насочва мислите в правилната посока, където апатията и безразличието вече нямат място.
Текст: Виктория Йоничевская
