IN следните случаи. Първият от тях е сънливост след хранене. Причината тук е, че след ядене на храна кръвта тече към червата и стомаха и се оттича от мозъка. В резултат мозъчните клетки започват да работят не на пълен капацитет и човек...
Най-често такова желание се появява през студения сезон. През зимата се изхвърля, съдържа много по-малко кислород, отколкото е необходимо за активна дейност. Освен това през зимата той консумира по-малко зеленчуци и плодове и често се развива недостиг на витамини. Недостатъчното количество кислород и витамини често причинява забавяне на метаболизма и обща умора на тялото.
Липса на кислород може да възникне и в помещения, отоплявани през зимата, когато горещите радиатори и печки изсушават въздуха, както и при дъжд. Мозъкът получава по-малко енергия и човек спи.
Често причината за постоянното желание за сън е хроничната липса на сън и нарушените модели на сън и почивка. След 14-16 часа бодърстване тялото автоматично преминава в състояние на сън. Следователно човек задължително трябва да спи. За поддържане на здравето, подобряване на ефективността и намаляване на сънливостта е препоръчително да заспите и да се събудите по едно и също време. задайте време. Не е нужно да спите целия си делничен ден през уикендите.
Жаждата за сън може да бъде свързана с приема на всякакви лекарства(особено успокоителни), ядене на химикали или консерванти, лоши навици (алкохол или тютюнопушене) или влиянието на битовата химия.
Ако състоянието на сънливост не се дължи на някоя от горните причини, препоръчително е да се консултирате с лекар. Може би е причинено хормонален дисбалансв организма, нисък хемоглобин, стрес или нарушение на кислородния метаболизъм.
Понякога повишената сънливост е признак на астенична депресия, хронични болестичернодробни, бронхопулмонални проблеми или сърдечна недостатъчност.
Не лекувай постоянна тягав леглото безотговорно. По този начин тялото ви сигнализира за хронична умора. Поддържайте график за сън и почивка, научете се да се отпуснете, водете здрав образживот. Не злоупотребявайте с алкохол, не пушете и не приемайте лекарства. Яжте органични храни, които не съдържат консерванти и химикали.
Чувствали ли сте се уморени и сънливи, когато се събудите сутрин след цели 8 часа сън? Звучи малко странно, но много хора се сблъскват с този проблем (включително и аз). Искате ли да знаете защо? Ето 5 причини, поради които искате да спите, дори ако сте спали достатъчно.
Никак не е готино, когато сутрин се събудиш уморен, с... лошо настроениеи апатия. И причината за това не е дрямка(лягала си късно и ставала рано) или безсъние, и пълен 8-9 часов сън, всичко е като фън шуй. Когато за първи път се сблъсках с този феномен, той ме озадачи. Представете си облекчението ми, когато най-накрая успях да стигна до дъното и да намеря истинските причини, поради които ми се спи след сън. Така.
Защо искате да спите, дори ако сте спали достатъчно?
1. Физическо бездействие или липса на физическа активност
Сънят ни зависи не само от храненето и начина на живот, но и от физическа дейност. Така че липсата им може да доведе до лошо качество на съня. Това е мястото, където това чувство на умора възниква сутрин, дори ако сте спали достатъчно.
Ако това звучи като вас, тогава го препоръчвам Отделяйте поне 15 минути всеки ден, като правите малко упражнения(това може да бъде загрявка, бягане, кръгова тренировка или набор от упражнения). Няма да ви отнеме много време, но ще направи съня ви здрав и наистина тонизиращ.
2. Депресия и стрес
Стресът е истински бич на нашето време. Като си лягате в депресирано и претоварено състояние, рискувате да се събудите в същото състояние. Може би това е една от най-честите причини, поради които ни се спи, дори ако сме спали достатъчно.
Колкото и банално да звучи, но важно е да се справите с източника на стрес или депресия. Разбирам, че „времето е сега“, но нашето здраве е много по-важно!
3. Дехидратация
Това е причината за тези, които се чудят защо пият вода през нощта. Водата може не само да контролира глада и съня ни, но и да подобри качеството на съня. Не е тайна, че ние сме съставени предимно от вода. Дори когато спим, тялото ни работи, „подготвяйки“ тялото ни за следващия ден. И за това той се нуждае от вода.
Искате ли сутрин да се събудите свежи, енергични и отпочинали? Така че да не искате да спите след сън? Тогава чаша вода през нощта е задължителна (и не забравяйте да пиете вода през целия ден, поне 2-2,5 литра)!
4. Лоши хранителни навици
Многото въглехидрати, нишесте, мазнини и захар през нощта са „коктейл“, който може напълно да развали съня ни. Не напразно казват, че е по-добре да се откажете от тежката храна вечер (да не се бърка с „не яжте след 6“ - това е мит, можете да ядете 3 часа преди лягане). Дайте предпочитание на протеинови храни (пилешко, риба, пуешко и др.) и фибри (зеленчуци).
Що се отнася до въглехидратите, те трябва да бъдат много малко. И трябва да са сложни (т.е. без бързо хранене и т.н.). В противен случай на сутринта рискувате да ви се доспи, дори и да сте спали достатъчно.
5. Здравословни проблеми
За съжаление е доста обща причиназащо искаш да спиш след сън? Сутрешната умора може да е признак на хиповитаминоза, анемия, проблеми с щитовидната жлезаи други заболявания. В този случай е най-добре консултирайте се с лекар. Със здравето шега не бива!
Разбира се, често сме свикнали да „лекуваме“ сутрешната умора и сънливост с чаша. Но това не е панацея. Важно е да не се справяте с последствията, а да премахнете причините, поради които искате да спите, дори ако сте спали достатъчно. Моля, обърни внимание Специално вниманиевашите навици и предпочитания. Време е да поемете контрол над съня си (и здравето си)!
Има хора, които постоянно искат да спят. Смята се, че човек се нуждае от 7-9 часа, за да спи. През това време тялото има време да се възстанови, а мозъкът има време да се освободи от натрупаните през деня токсини.
По време на сън мозъкът не се изключва напълно, но количеството кръв, което го измива, намалява наполовина. Трябва да остане в този режим на работа поне 7 часа. Сънят под 6 часа се счита за твърде кратък. Затова изобщо не е необходимо да стоите будни 4-5 дни, за да разберете вредността на подобен режим.
Учените казват, че липсата на сън за по-малко от 6 часа през същото време може да доведе до здрав човекдо преддиабетно състояние. Тъй като умореното тяло трудно контролира нивата на кръвната захар.
Хормоналният метаболизъм също е нарушен. В резултат на това тялото произвежда излишно количество от хормона грелин и недостатъчно лептин. На първо място, тези хормони стабилизират честотата на чувството на глад и ситост. Провалът в тяхната работа заплашва затлъстяването.
В допълнение, липсата на сън намалява ефекта от ваксинацията, което прави нашите имунна системадостъпна цел за вируси. Учените сравняват недостатъчния сън и състоянието на човека „с леко мозъчно сътресение“. Липса на сън дълго време, намалявате активността на мозъка си и в резултат на това той може да ви поднесе изненада с времето под формата на деменция.
IN ЕжедневиетоТова се отразява преди всичко на вашето благосъстояние. Наблюденията на 5 милиона души в 153 проучвания в различни части на света дават един и същ резултат: липсата на сън води до появата на високо налягане, диабет, всякакви заболявания на сърдечно-съдовата система, коронарна болести затлъстяване. Появяват се упорити главоболия и нервната система страда.
Но се случва дори осем часа сън да не облекчава умората. Искам да спя през цялото време. Какво би могло да бъде?
Преяждане и обилен обяд
Причината за непреодолимото желание да подремнете за един час често е обилен обяд. След като ядете храна, кръвта се втурва към стомаха, за да участва в смилането на храната и в разпределението полезни вещества. Следователно в горната част на тялото става по-малко, което причинява намаляване на активността на мозъка и сънливо състояние на човек. Не напразно лечебни заведенияСлед обяд е предвидено време за тишина.
Работният график на повечето възрастни изисква ранно събуждане. Хората ходят на работа, на училище и на детски градини. Последните, разбира се, са по-лесни - имат обедна дрямка. Но за останалите, особено отговорните възрастни, които все още имат много домакински задължения след работа, липсата на сън е гарантирана. Лекарите съветват да се намери време за сън поне през почивните дни, защото отпочинал човек ще направи много по-полезни неща.
Когато вали, ти се спи
Всеки знае, че в дъждовно време искате да спите особено дълго. Оказва се, че това е причинено от намаление атмосферно налягане, което е типично за такова време. Но това води до намаляване на количеството кислород във въздуха. Следователно, мозъкът, който не получава достатъчно от него, намалява активността си, преминавайки в режим на готовност или заспиване. Но ако излезете навън, състоянието на сънливост изчезва, тъй като нивото на кислород там все още е по-високо, отколкото в затворена стая.
Зима и недостиг на витамини
Зимното време е период на консумация на мазни и тежки храни. Храносмилането на които изисква допълнителна енергия. Освен това диетата съдържа малко растителни храни, богати на витамини. В резултат на това дефицитът на витамини и липсата на кислород инхибират метаболитни процеси. И тялото се потапя в полусънно състояние.
Пътуване с транспорт
Монотонно люлеене превозно средствопри движение и невъзможността да се движите самостоятелно поставя хората в състояние на ступор. Мозъкът реагира, като гледа на ситуацията като време за почивка. Освен това ситуацията се утежнява от липсата на кислород в транспорта. Въпреки това, по-често хората, чийто организъм непрекъснато недоспива, заспиват в такива условия.
Разбира се, такъв дълъг сън е прерогатив на бременните жени. Хормонът прогестерон е отговорен за гладкото протичане на бременността, така че е особено активен при пълнене женско тялов ранните етапи на бременността и точно преди раждането. Той потиска всички реакции и прекомерна активност на жена, която носи дете. Явно природата е решила, че ако спи по-добре, ще е по-здрава. Следователно бременните жени могат да спят по 10 или дори 15 часа.
Прием на лекарства
някои лекарства, например транквиланти и дори антиалергични лекарства, могат да провокират човек да прекара допълнителни часове сън. Вашата реакция към такова лекарство не може да бъде предвидена, но е по-добре да прочетете инструкциите и да сте наясно.
Нещо друго да разберете
Ако всичко, което беше изброено по-рано, не е вашият случай, но искате да спите. След това наблюдавайте дали в допълнение към сънливостта имате други отклонения в здравето си. Например замаяност, шум в ушите, сърцебиене, главоболие. Всичко това може да стане симптом на много по-сериозен здравословен проблем. Като анемия, патологични процеси V щитовидната жлезаили сърдечно-съдовата система.
Обърнете внимание и на храната, която консумирате. В него няма ли много химикали, които са изместили витаминосъдържащите природни продукти?
Стигаме до извода, че можете да се почувствате отпочинали и пълни с енергия, ако следвате прости правила:
Наблюдавайте количеството на консумираните витамини и при недостиг използвайте комплекс от фармацевтични препарати.
Измиването на лицето ще ви даде енергия студена водаИ студен и горещ душ. Достатъчно е да му отделите 1-2 минути, за да се чувствате енергични през целия ден.
Не забравяйте за зареждането. Последствията му никога не са разочаровали никого.
Не убивай нервна система– лягайте си преди полунощ. Най-приемливото време за сън е 22-23 часа. Тогава тялото няма да протестира срещу ранното ставане.
Бързо заспиване и здрав сънще осигури правилно подготвено легло за легло и липса на навика да се яде и пие чай преди лягане. Направете това поне два часа преди лягане.
Стойте повече на открито и проветрявайте помещението на всеки два часа.
Не забравяйте за ароматерапията. Ароматът на смърч и мента може да ви извади от сънливостта.
И, разбира се, повече светлина в стаята. Не е за нищо тази пролет слънчеви дниправят ни активни и ни насърчават към нови постижения.
апатия или умора и напразно се опитват да намерят отговор на технитемуден състояние или прекомерносънливост , расте постоянно. Просто отидете в интернет и въведете в търсачката - - и ще се убедите, че не сте сами. Все повече и повече повече хорастрадат от непреодолим проблемсънливост , от което буквалноочите се слепват , и е невъзможно да му се устои.
и психология
Психологията предлага няколко отговора на въпроса:защо жените винаги искат да спят?, и мъже, и дори деца. Един от основните фактори е липсата на сън. Тогава какво да правим с всички, които буквално заливат форумите с коментари как спят по 12-16 часа на ден? А през останалото време не им пукамного искам да спя.
Психолозите казват, че всичко това е следствиестрес . Те обосновават това с научни открития за циклите на съня и подкрепят аргументите си с открития в областта на нарушаването на най-важните хормонални цикли в резултат напостоянен стрес.
Една от най-шокиращите причини за сънливост емързел ! Да, скъпи другари, точно такамързелът може да причини сънливост, постоянна желание за сън, лошо настроение,прострация и умора. Това е едно от основните открития на съвременната световна психология.Точно това се опитват да „вдъхновят“ хората, коитопостоянно много искам да спя.
Разбира се, още един, добре познат на всичкипричината защо през цялото времене се делим очите, може бидепресия . Тя също е в този списък. Но за това ще говорим по-късно, когато разкрием истинските причинисънливост
Всичко това е необходимо и понякога дори полезна информация. Има проблем: нито едно от тези обяснения не дава пълно разбиране. Обяснете защо е толкова силен и неустоимможе би искам да спя Системно-векторна психология от Юрий Бурлан.Но първо, нека разгледаме какво предлага медицината.
: медицински поглед върху проблема
Често можете да намеритекоментари за ходене на лекари с оплаквания като „Имамбез енергия и Винаги искам да спя“ е просто безполезно. Няма диагноза за този проблем, което означава, че няма лечение. Но ако сте прекалено сънливисъстояние придружен от шум в главата, липса на апетит,апатия, прекомерна умора ... С една дума, когато целият денсънлив и не се събудете, може вече да говорим за сериозни нарушения. Това състояние се нарича патологичносънливост , което може да е признак на соматични и дори психиатрични заболявания.
Например, сред соматичните причиниумора, апатия, прекомерна сънливост може да включва остри и хронични инфекциозни заболявания, анемия и много други. Причината за извънредното положениесънливост Интоксикация с психотропни и наркотични вещества, мозъчна травма също може да причини това.
Колкото до психиатрична диагноза, тя също може да се постави, ако има такавапостоянно желание за сън, апатия . Това е, на първо място,депресия или циклотимия. Но за съжаление, обясненияпричини защо през цялото времесънливостта ви измъчва и няма да получите надеждно лекарство, за да се отървете от това заболяване.
, и няма отговор защо
Списъкът с причини включва ежедневно и прекомерносънливост Можете да намерите заболявания като "идиопатична хиперсомния“, което в превод на руски означава чисто индивидуално, без медицинско обяснениеи причините за склонността към дневнасънливост . Освен това симптомите отбелязват, че страда предимно по-младото поколение и силното желание за сън няма основание за това. физиологични причини. Беше забелязано, че тези „пациенти“ могат да проявят неразумна агресия и също така да започнат да губят семейни, професионални и други социални връзки поради заболяването си.
Вероятно сте срещали хора, коитобърз уморявам се от никогодела. аз постоянно наистина искам да спя,особено през деня. И в резултат на това достигат по-голямата част от работния денлетаргия и лошо настроение , като го изкарва на други за свояпрострация . Често отказват да участват социални събития, като предпочита да лежи в леглото по цял ден.
Тези хора наистина страдат и страдат. Никакви приказки с цел мотивация или с желание да ги засрамят не водят до нищо. Това само ги кара да се чувстват като още по-изгнаници.
Или може би вие сте един от тях?
Защо винаги е xчувства се сънлив - погледнете в психиката си
Въпреки богатия избор от диагностика и многобройните съвети кога какво да правиммного искам да спя, справянето с този проблем всъщност е доста трудно. И на практика много съвети не работят.Кога човекът иска да спибез очевидни физиологични или психологическа причина, отговорът може да бъде намерен в.
Опитахте ли вече всичко? Тогава това е мястото за вас. Разберете психиката си и намерете там отговора защо винаги искате да спите.
IN системно-векторна психологияИма понятие – звуков вектор. Да разберем предназначението на хората със звуков вектор и основната им роля в модерно общество, и в същото времепричини, защо винаги искат да спят, трябва да погледнем в миналото, когато човешката психика тепърва се формира.
Първоначално, по време на ранното развитие на човечеството, звуковият работник е бил зает с нощна охрана. Имаше най-чувствителния слух, който му позволяваше да улавя всеки външен шум в тъмното. Това свойство на фокусиране върху външни звуци позволи на хората със звуков вектор да развият други свои качества, едно от които е висока способност за концентрация и адаптивност към високо умствено натоварване.
Съвременните звукови инженери са собственици на мощен абстрактен интелект. Пълният потенциал на тяхното умствено усилие и концентрация трябва да бъде насочен в правилната посока. Това позволява на такива хора да бъдат блестящи учени, инженери, писатели, поети, философи, математици, физици и програмисти.
Но най-вече човек със звуков вектор иска да открие същността на съществуването и устройството на Вселената, да опознае себе си, да надникне в своята психика. Това е всистемно-векторна психология Юрий Бурланнаречено търсене на звук. Човек може да не осъзнава с ума си от какво има нужда, какво търси. Той е завладян от чувството, че нещо му липсва в живота, той изпитва чувство на празнота и липса на смисъл.
Причини, поради които винаги искате да спите- систематично
Преминахме от каменни брадви към високотехнологични инструменти, изобретихме философията, висшите науки и дори летяхме до Луната. И всичко това е благодарение на развитието и разширяването на човешката психика поради увеличаване на обема на нашите желания.
От фокусиране върху звуците на дивата нощна савана, човек със звуков вектор премина към фокусиране върху себе си, върху собствените си мисли. Създава философия, музика, литература, точни наукии по този начин успя да изпълни вроденото си желание да опознае себе си и природата си.
Но днес нито литературата, нито философията, нито дори точните науки дават отговор на въпроса за същността на човека. Въпрос, който сериозно озадачава всеки тонрежисьор, остава без отговор, създавайки силно напрежение в психиката. Звуковият човек мисли за това безкрайно, но не намира отговора. Дългосрочната невъзможност за задоволяване на желанията води досъстояние на апатия , нежелание да се прави каквото и да било. Човек може да се чувства депресирансила , което се изразява с безпричинносънливост . Животът изглежда безсмислен и не предизвиква желание за действие.
Мозъкът, като всяка друга машина или апарат, спира да работи, когато се използва рядко. IN в такъв случай, без да развие необходимото ниво на концентрация, за да задоволи желанията си, звуковият артист се опитва да извърши обратното действие. И вместо бодрост и концентрация, мозъкът му избира съня.
Този избор се случва несъзнателно. Всъщност,човек иска да спизащото не намира удовлетворение от действията, които извършва. Така той потиска желанието си, изключвайки мозъка си. „Докато спя или съм в полусън, не мога да мисля за нищо, защото мисленето е болезнено, неприятно и безсмислено.“
както през деня, така и през нощта
Така че проблемът е през денясънливост и постоянно желание сънят е пряк резултат от усещането за безсмислието на живота или липса на изпълнение на желанието за познаване на причините за Вселената и себе си сред хората със звуков вектор.
Обикновено не свършва дотук. Освен през денязагуба на сила , проблемите със съня се появяват през нощта, когато звуковият специалист напразно се опитва да намери отговори в интернет и книги. Или просто седи, мислейки за мистериите на съществуването и вселената в тишината на нощта. В резултат на това нощният хибернация преминава към деня. Човек просто не може да отвори очите си сутрин, лежи в леглото до 12 часа или дори повече. Или обречено се лута към работа или училище, полузаспалсъстояние .
Най-вече от необясним патологичен денсънливост и апатия страдат младите хора. И това не е изненадващо. Както обяснява, нашата психика днес е достигнала безпрецедентно ниво на развитие, където здравото желание да опознаем себе си и нашата психика е на първо място.
Нашите родители, баби и дядовци биха могли да отидат в науката, философията или религията и там да намерят отговори на въпросите на Вселената, като по този начин реализират своите желания в звуковия вектор. Днес това не е достатъчно. Единственият изход е да се отървете от това, което понякога се наричамързел, и осъзнават причини защо през цялото времеизмъчван от сънливост , е да разбереш себе си и да намериш смисъла на живота.
депресия , или Вечен сън на съзнанието
До този момент разгледахме само едно от последствията, когато човек със звуков вектор не използва пълния си потенциал. И вместо да бъде в състояние на най-висока концентрация и жизненост на ума, той е всъстояние релаксация,сънливост и постоянно дремене.
Дори лекарите в симптомите "идиопатична хиперсомния„Бяха забелязани раздразнителност и отчуждение от хората. „Защо да ходя на купон с приятели? Първо, има силна музика и всичко това ме дразни. Второ, техните разговори изглеждат дребни и обикновени в сравнение с гигантския потенциал на интернет!“
Така човек със звуков вектор бавно губи смисъла да прави нещо, да отива някъде, да прави каквото и да било. "За какво? Все пак животът няма смисъл! За какво е всичко това? Толкова е болезнено и мъчително да станете от леглото сутрин, когато толкова искате да спите. Простосънлив , затворете очи и никога не се събуждайте, потънете в забрава, изключете съзнанието си и не мислете за нищо друго, не се напрягайте да търсите отговори.” Така възниква първата мисъл: „Ами ако... заспите и не се събудите?“
„Защо да живееш, когато си обременен със страдание и заобиколен от суетата на този свят?“ Така идвадепресия.
Истинска депресия се случва само в звуковия вектор, въпреки че днес този термин често се използва за други цели дори от професионалисти: лекари и психиатри. На този моментсамосистемно-векторна психология от Юрий Бурланни позволява да разберем причините за депресията.
Не е изненадващо, че един от основните симптомидепресия е спешен случайсънливост, апатия , което дрмързел и загуба на смисъл в живота. Също така не е изненадващо, че само хората с най-висок психически потенциал искат да преминат в променени състояния на съзнанието и понякога е по-лесно за тях да изпаднат вдепресия . И по този начин се отдалечете от пряката си цел - да използвате целия обем на съзнанието си, за да разберете живота и да разкриете неговия смисъл на другите.
Какво да направите, за да избегнетеискам да спя през цялото време
Възниква логичен въпрос: как може да се постигне концентрация на ума, за да се избегне постояннотосънливост, загуба на сила, апатия и дори депресия? Системно-векторна психологиядава отговор и на този въпрос.
Човекът е изграден на принципа на удоволствието, тоест изпълнението на неговите желания. Ако желанието не се изпълни по някаква причина, било то невъзможност, незнание или външни обстоятелства, които го принуждават да се адаптира по някакъв начин, човекът изпитва страдание. В този случай здравият човек не може да намери смисъл в ежедневието си и предпочита забравата пред съня, за да не мисли. В крайна сметка, мисълта за липсата на смисъл в живота е много неприятна.
Както е показано системно-векторна психология, всеки вектор има свои собствени желания и на човек се дава възможност да намери начин да ги реализира или задоволи чрез вродени качества и свойства. За хората със звуков вектор желанието да познават себе си се осигурява от огромен интелектуален потенциал - абстрактно мислене.
Но се случва неправилно възпитание или недостатъчно развитие на векторните свойства поради житейски обстоятелстване позволява на звуковия артист да реализира дадения потенциал. И така губи смисъла си, попадайки в мрежитесънливост, апатия и депресия.
Ако знаехме в каква точно посока да се движим, дори поне да сме наясно какво пропускаме, това вече ще ни помогне да тръгнем по правилния път, да намерим поне някакво удовлетворение, дори и най-малкото.
Единственото решение за преодоляване на човек със звуков векторсънливост и постоянно желанието да спиш е да разбереш себе си, своите желания, желанията на другите хора. И по този начин вашата съдба и пътят към осъществяването на вашите вродени желания в този свят.
Към днешна датасистемно-векторна психология от Юрий Бурланне само обяснява причините,защо винаги искаш да спиш, но и дава отговори как да го преодолеемпостоянно състояние на сънливост когато буквално няма нищоникаква енергия . Още на безплатното нощно онлайн обучение можете да научите много за себе си, семейството и приятелите си. Ще можете да разкриете причината за много проблеми, включителнопричини, поради които винаги искате да спите.
„...Имах много големи промени в живота си от самото начало на обучението, заспивах на работа, седейки на компютъра, сега работя по 8-10 часа на ден и не се уморявам, през нощта слушам вашите тренировки, пиша бележки и не разбирам откъде идва енергията. В същото време се появи някаква радост и спокойствие, притесненията за парите изчезнаха и приходите почти се удвоиха. и това е само след 3-4 месеца с вас..."
"…Беше.
Липса на енергия и време да се грижите за себе си. Когато сутринта заведох детето на градина, дори не се погледнах в огледалото. Исках да спя през цялото време (за предпочитане денонощно) и да ям (особено сладкиши и особено през нощта: намазах масло на дебел слой върху хляб и го изядох, ако нямаше хляб, щях да ям само масло).
Превърнал се е.
Времето е още малко, но силата и желанието се появиха. Започнах да правя гимнастика сутрин. Загубих апетита си. Привлече ме магазинът за дрехи, особено магазинът за бельо...”
„...Да, започнах да спя по-малко и имам страхотен нощен сън. Преди часовете спях по 12-15 часа, сега от 2 до 8...”
Регистрирайте се за безплатното нощно онлайн обучение чрез връзката.
Статията е написана с помощта на материали от онлайн обучение по системно-векторна психология от Юрий Бурлан
Четете често
Ако сте постоянно слаби и искате да спите, това не е каприз или мързел. Може би това е признак на не най-простото заболяване. Но най-често той е виновен за това грешен режими неспособност да планирате собственото си време.
причини
Защо винаги искате да спите, тялото ви може да отговори. Нека разгледаме само предполагаемите причини. На първо място, това са заболявания и патологични състояния.
анемия
Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки е спаднало, транспортът на кислород до мозъка ще се забави. Тук наблюдаваме явлението хемична хипоксия на мозъка, тоест намалена работоспособност, жажда за сън, лоша памет и припадък.
Атеросклероза на мозъчните съдове
Това е още един отговор на въпроса защо винаги искате да спите. С голям брой плаки в мозъчни съдовеМоже би кислородно гладуванев кората на главния мозък. И този главоболие, шум в ушите, увреждане на паметта и слуха, нестабилна походка. Понякога може да провокира инсулт.
Хиперсомния и нарколепсия
Две подобни заболявания, при които е нарушена последователността на фазите на съня. Причините са неизвестни.
Болести на ендокринната система
Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви влече да спите. Една често срещана причина е хипотиреоидизмът. При това заболяване на щитовидната жлеза нивото на всички хормони пада, а това също провокира мозъчен глад. Освен това при хипотиреоидизъм течността се натрупва в мозъчната тъкан и това също може да причини сънливост.
Хипокортицизъм. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.
Диабет
Освен това засяга кръвоносните съдове на мозъка. Мозъчната кора също може да бъде увредена от инсулин и колебания на захарта.
Интоксикация
Ако постоянно искате да спите, може да имате отравяне. Кората и подкорието са много чувствителни към тях. И никотинът, и алкохолът, и психотропните вещества нарушават снабдяването на мозъка с кислород и причиняват съдови спазми.
И това не са само мозъчни тумори, но и всякакви други: изтощението от рак и инфекцията с неговите разпадни продукти не ви правят по-енергични.
Нарушения на психиката и нервната система
Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията няма да ни дадат сила.
Тежка кръвозагуба, дехидратация, шок и чревна непроходимост. Всичко това нарушава движението на кръвта към мозъка.
Какво сме виновни?
Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния си часовник и биоритмите си. Например, ако работата ви включва постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатични условия: когато сам не знаеш кога ще е нощ и кога ден, мозъкът дори се губи и уморява. Това може да се случи както на тези, които редуват дневни смени с нощни, така и на тези, които постоянно пътуват или са в командировки.
Виновникът може да бъде и спиране на дишането по време на сън, тоест апнея. Те нарушават цикъла на съня и ви пречат да спите пълноценно. Стресът също е замесен в сънливостта. Между другото, строгите диети или гладните стачки също могат да ви направят сънливи. И никой освен самите вие не сте виновен за това, че сте уморени, претоварени и вместо да спите нормално, гледате сериали или безсмислено сърфирате в интернет, когато трябва да сънувате десетия си сън.
Какво да правя?
- Банално е, но за да разберете причините за непоносимата сънливост, първо трябва да отидете на терапевт и да прегледате тялото: заболяването на щитовидната жлеза или чревната обструкция е сериозна заплаха за здравето, качеството на живот и живота като цяло.
- Второ, доколкото е възможно, трябва да подобрите ежедневието си и моделите на сън. Опитайте се например да намерите броя на часовете сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Велики, тоест да спи 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се срамувайте за това: по-добре е да спите през нощта, отколкото да сте непродуктивни през деня.
- Също така се опитайте да се събудите и да си легнете наоколо същото времеа следобед не яжте твърде тежка храна.
- Ако нещо трябва да се направи точно сега, това определено не трябва да е кафето.
- За да се отървете от сънливостта, можете например да се движите: да правите прости упражнения или да се разхождате, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
- Правете почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колеги, основното е да промените вида си дейност: скуката също може да причини сънливост.
- Ако все още сте вкъщи (или работите от вкъщи), тичайте студен душ. Напръскайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, тогава също браво. Веднага ще оживееш! Имате нужда и от вода вътре: пийте много от нея, за да не обезводняването провали плановете ви.
И накрая, опитайте така наречената „мечта на Щирлиц“, тоест кратка почивка сред цялата суматоха на света. Ако се чувствате непоносимо сънливи, тогава не се отказвайте: намерете четвърт час и заспите.
