Jutarnje prakse i meditacije za žene. Meditacija za žene - tajna ljepote i zdravlja

Kao što već znamo, jutro je najvažnije doba dana. I kažu da način na koji ga provodimo određuje ne samo cijeli dan, već i naš budući život, ako, naravno, vjerujete u to. Čitajte i gledajte video zapise sa metodama i muzikom jutarnje i večernje meditacije za žene.

ZAŠTO TREBA DA SAVLADJETE TEHNIKU JUTARNJE MEDITACIJE?

Jutarnja meditacija je možda i najviše Najbolji način pobedi stres! Takvo energetsko punjenje tijela pomaže da se uđe u harmoniju sa vanjskim svijetom i smiri nervni sistem.

Već je dokazano da ljudi koji stalno meditiraju imaju odlično pamćenje i mogu se brzo koncentrirati na rješavanje određenog problema. Oni nemaju samo normalne krvni pritisak i stabilan rad za sve unutrašnje organe, ali i znati ostati smiren u teškim stresnim situacijama.

Ako ste tek odlučili početi meditirati, onda uopće nije potrebno zauzeti posebnu pozu za meditaciju. Možete jednostavno početi tako što ćete se udobno smjestiti u udobnu stolicu. Glavna stvar je, možda, pronaći mirno, osamljeno mjesto da vam niko ne smeta da ostanete sami sa sobom i pokušate osjetiti svoje tijelo i osloboditi se nepotrebnih misli.

Jutarnja silva metoda večernja meditacija za žene video

Ako misli i dalje dolaze, onda se nemojte predbacivati. Samo primijetite prisutnost ove misli i, zahvaljujući joj, dopustite joj da jednostavno postoji u blizini, dok se opet fokusirate na praksu meditacije.

Možete odabrati bilo koje vrijeme za meditaciju koje vam odgovara. Ali jutarnja meditacija će vam omogućiti da ostanete sabrani i koncentrisani tokom dana, da vam daje energiju i snagu za nadolazeći radni dan. Uradi jutro Bolje je meditirati odmah nakon vježbanja – na taj način omogućite protoku energije da ispuni vaše tijelo i učini da se osjećate veselim i sigurnim u vlastite sposobnosti!

Pitanje: Šta je bolje: jutarnja meditacija ili večernja meditacija?

Sri Chinmoy: One mogu biti podjednako korisne, podjednako plodne. Ali uveče meditacija postaje malo teža jer ste tokom dana osam do deset sati u vrevi svijeta. Upoznali ste mnoge neaspirativne ljude, a njihove nebožanske misli i nečiste ideje prodrle su u vas na podsvjesnom nivou. Sve dok duhovno ne budete veoma jaki, asimilujete mnoge nenadahnute i neinspirativne sile sveta. Tako uveče postaje veoma teško meditirati sa istom nadom, sa istom svežinom. Tuširanje će pomoći. Ako razgovarate s duhovnim ljudima, to će vam također pomoći. Ali obično to ionako nije slučaj.

Ali sljedećeg jutra sve će vam nestati iz sjećanja, barem na neko vrijeme. Dok ste spavali, smetnje vanjski svijet isprano. Sve rane koje su vam drugi nanijeli su isprane. U tih osam sati dok spavate, vaša duša, kao božanski lopov, gleda. Običan lopov će vam nešto ukrasti. A ovaj božanski lopov će samo davati i davati. Ako vam u bilo kom trenutku zatreba mir, duša će vam pružiti mir.

Ona je kao majka. Majka rano ujutro polako dolazi u dječju sobu kako bi dijete po buđenju ponijelo sve potrebne stvari i krenulo u školu. Noću, dok spavate, duša dobija priliku da uradi ono što vam treba. Ali tokom dana, kada ste uronjeni u aktivnosti vanjskog svijeta, duši postaje izuzetno teško da daje, a vama da prima. Iz ovih razloga, jutarnja meditacija je obično najbolja.

Dakle, ako ste, kada sjednete da meditirate, devedeset devet posto u svijetu snova i jedan posto u ovom svijetu, odakle će onda plodna meditacija? Ako uspijete savladati svoju letargiju ujutro, istuširati se i sjesti da meditirate svjež i budan, tada će meditacija postati sto posto dobra. Inače će vaša meditacija biti beskorisna.

Rano ujutru nema gužve i strepnje, nema previranja. Odmarali ste se nekoliko sati i osjetite snagu lava u sebi. Nakon jutarnjih sati, najbolje vrijeme za meditaciju je uveče jer vlada mir i spokoj u atmosferi u večernjim satima. Doživljavate neku vrstu umirujućeg osjećaja. Do večeri ste umorni, a čini vam se da je umoran i cijeli svijet. Ali kada ste i svijet i vi umorni, mala je razlika između stava svijeta prema istini i vašeg stava. Kada je svijet umoran, neće žuriti. On želi da se odmori. Ali osjećate da možete prevladati umor ili letargiju samo unoseći više svjetlosti, više energije u svoje tijelo. Običan čovjek se neće moliti niti meditirati. Ako je umoran, otići će u krevet. Misliće da nema šta drugo da radi. A ti kažeš: „Ne! Umoran sam, ali postoji na određeni način, uz pomoć kojih mogu ispuniti svoj život energijom – donijeti Mir, Svjetlost i Blaženstvo odozgo.” Kada se molite i meditirate, u to vrijeme novi zivot, daje vam novu energiju i osvježava vas.

Ako želite meditirati uveče, onda meditirajte pola sata do četrdeset minuta prije jela. Ako stvarno gladujete, možete popiti čašu vode ili soka ili mlijeka. Ali ako meditirate nakon obilnog jela, hiljade suptilnih nerava u vašem tijelu će postati veoma teške i nećete moći dobro meditirati. Telo će biti teško, um će biti težak, nervi će biti teški i vaša meditacija će biti beskorisna. Kada pravilno meditirate, vaša svijest leti kao ptica. Ako dobro meditirate, osjećate da cijelo vaše biće, poput ptice, leti visoko, više, više od svega. Ali kada postanete teški, odmah tonete i vaša svijest se ne diže.

Dakle, ako ne možete meditirati ujutro, onda sljedeće najbolje vrijeme za meditaciju - uveče, ne podne ili 11 ili 14 sati. Meditacija nije tako dobra tokom ovih sati. Ali kada ste napravili značajan napredak u svom duhovnom životu, bilo koje vrijeme je pogodno za vas. Najbolja stvar je, međutim, meditirati i ujutro i uveče. Ako ujutro dobro meditirate, onda ćete dobiti milion duhovnih dolara. A ako dobro meditirate uveče, onda dobijate deset hiljada duhovnih dolara. Ali ako možete dobiti još jedan dolar više i dodati ga duhovnom iznosu koji vam je potreban za realizaciju, onda ćete i vi, kao mudri, uzeti i to.

Iz knjige Sri Chinmoya“Talasi plamena”, dio 5 (bookteam.ru)

Koliko često se dešava da se ujutro ne naterate da ustanete iz kreveta, da se osećate potpuno prazni i da uopšte ne želite da idete na posao?

Ako ovo nije neuobičajeno, onda je vrijeme da se nešto promijeni, pravi način da brzo pređete iz pospanosti i neradnom stanju osjećati se vedro i puno snage - jutarnja meditacija.

Unatoč činjenici da je aktivnost glatka i izuzetno mirna, može vam dati energiju i dobro raspoloženje za ceo radni dan.

Važnost jutarnje meditacije

Jutarnji sati za meditaciju su odabrani s razlogom; Provođenje ovakvih aktivnosti prije početka dana dobro je iz više razloga, ali ćemo govoriti o glavnim.

Jutarnji sati su vrijeme buđenja svih energija

Početak dana je doba dana kada sve počinje da oživljava: životinje se bude, ptice počinju da pevaju, sunce izlazi. Jednom riječju, u jutarnjim satima sva živa bića dobijaju snažan energetski naboj, koji čovjek također treba da primi.

Da li ste ikada primetili kako se loše osećate kada se probudite tokom dana, posebno posle ručka? Kako buđenje bude odmicalo, tako će biti i ostatak dana, malo je vjerovatno da će se raspoloženje pojaviti samo od sebe, bez ikakvog razloga. Stoga preporučujemo da se ne samo probudite uz svu prirodu, već i meditirate o dobrom nastavku dana.

Provodeći jutro vježbajući, poboljšat ćete svoje odnose sa ostatkom svijeta.

Besplatne minute za meditaciju

Drugi razlog je jutro, vrijeme kada uvijek možete pronaći dodatnih 15 minuta. Mnogi početnici suočeni su s nedostatkom vremena, uvijek navodeći opterećenje, stavljaju meditaciju u zadnji plan.

Međutim, rješavanje njihovog problema je vrlo jednostavno – samo se probudite četvrt sata ranije, pogotovo jer puna meditacija vraća snagu čak i bolje od sna.

Sloboda od misli

Lakše je meditirati ujutru, misli još nisu imale vremena da se roje u tvojoj glavi, glas razuma uspavan je i nije u stanju da te spreči da uroniš u sebe.

Jutarnja praksa se posebno preporučuje osobama koje nisu u stanju da očiste um od opsesivnih ideja ili potpuno opuste svoje tijelo. Nakon sna, tijelo nije tako napeto kao na kraju radnog dana, mnogo je lakše "pustiti" svoje tijelo da se odmori.

Vrijeme je za postavljanje ciljeva

Aktivnosti koje prethode početku energične aktivnosti omogućavaju vam da dovedete svoje misli u red, sredite zadatke za dan i postavite jasne i konkretne ciljeve čije će postizanje biti lakše.

Iz tog razloga, jutarnja meditacija je relevantnija za žene koje se ne mogu nositi sa stresom i hitnim okolnostima.

Meditacija za dobar dan: tehnike

Postoji mnogo metoda za izvođenje prakse, mi ćemo vam reći o 2 najpoznatija, netipična načina da dobro započnete dan i pripremite se za aktivne aktivnosti.

Osho jutarnja dinamična meditacija

Dinamička meditacija se jako razlikuje od mirnih vrsta meditacijskih tehnika na koje smo navikli. Nije iznenađujuće ako na prvi pogled ne nađete ništa zajedničko sa „klasičnim“ metodama samozadubljenja.

U teoriji, jutarnja meditacija prema Oshou ima sljedeće obrazloženje: u samosvijesti je potrebno osloboditi se kompleksa, u tome su od velike pomoći haotični pokreti i disanje. Ove dvije komponente pomažu da energija čak i najsputanijih i najnesigurnijih ljudi izbije. Zapravo, rezultate takvog „otkrivanja“ možete vidjeti na bilo kojem video snimku prakse, obično ljudi mogu vidjeti kako se oslobađaju ugnjetavanja svojih kompleksa i umora.

Ujutro, Osho preporučuje meditaciju koristeći mantre, koje možete sami odabrati, a kako ih koristiti, također ovisi o vama. Možete meditirati uz bilješke, a možete ih i sami čitati, iako je drugo prilično problematično zbog specifičnosti prakse meditacije.

Hajde sada da razgovaramo o tome kako da sprovedemo samu meditaciju koja vam daje raspoloženje za početak dana.

Kako meditirati

Faza I

1. Pobrinite se da ima dovoljno prostora oko vas;
2. Zatvorite usne, treba da dišete kroz nos;
3. Postavite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena - to će vam pomoći da budete u opuštenom stanju tijekom cijele tehnike;
4. Zatvorite oči, pustite da vaše tijelo „slobodno lebdi“, ne pokušavajte se prilagoditi i kontrolirati njegove pokrete;
5. Počnite da dišete oštro i duboko kroz nos, fokusirajući se na izdisaj i pažljivo pazite na usta - trebalo bi da budu zatvorena;
6. Ne pokušavajte da uđete u bilo koji ritam, ne morate da se prilagođavate ničemu;
7. Pokušajte da posmatrate svoje disanje, ali spolja, kao da to radi druga osoba. Ovaj osjećaj je u početku izuzetno teško shvatiti, ali što više vježbate, bolje ćete ga postići.

Faza II

Poludjeti! Apsolutno i neopozivo. Pustite da sva vaša osećanja izađu na videlo i ne dozvolite svom umu da ih kontroliše. Posmatrajte spolja, nemojte se mešati bez obzira na sve, neka telo pusti šta god želi.

Sasvim je normalno ako počnete glasno da plačete ili prasnete u gromoglasni smeh, nemojte se stideti i ne gurajte svoje emocije u sebe! Početak dana je vrijeme za izbacivanje onoga što se nakupilo tokom proteklog dana.

Mali savjet: ako ne možete praviti buku, vaši rođaci spavaju ili dobro čujete svoje komšije, usmjerite zvukove u sebe, to neće učiniti meditaciju manje učinkovitom.

Faza III

1. Sjećate li se da smo u prvoj fazi rekli da noge trebaju biti savijene u kolenima, a tijelo potpuno opušteno? Nadamo se da niste zaboravili i da ste sve pokrete do sada izvodili upravo na ovaj način. Kako god bilo, sada ponovo morate zauzeti početni položaj: noge postavite u širini ramena i ispružite ruke prema gore.
2. Počnite skakati i vikati slog “HU” svaki put kada sletite.
3. Nakon 5 minuta zamrznite se u početnom položaju, dok vam oči trebaju biti zatvorene. Pretvorite se u statuu, ne reagujte na senzacije u svom telu, posmatrajte ih spolja.
4. Čim počnete da se krećete, pomerite se! Zapamtite, Oshoova jutarnja meditacija je dinamična, njena suština je u pokretu. Ostanite u ovom stanju još 5-10 minuta.

To je to, tehnika meditacije je gotova. Nesumnjivo, za to je potrebno vrijeme, ali vjerujte mi, početak dana takvom praksom bit će nezaboravan i zaista će vam pomoći da ostatak dana budete u smirenom i odmjerenom stanju.

Još jedna poznata tehnika za vođenje jutarnje meditacije je praksa Silva metode. Aktivnosti koje je razvio poznati parapsiholog pomoći će vam da dobro započnete produktivan dan.

Jutarnjom meditacijom prema metodi Jose Silva možete razviti svoje psihološke sposobnosti: svaki zadatak će postati izvediv. Dobro je kombinovati meditativnu tehniku ​​sa čitanjem mantri ili raspoloženja, posebno se preporučuje ženama.

Kako meditirati

1. Zauzmite meditativni položaj, zatvorite oči i opustite tijelo.
2. Duboko udahnite i zamislite broj 3 - 3 puta, uradite isto sa dva i jedan.
3. U ovoj fazi, vi ste na prvom nivou da biste išli dublje, potrebno je da brojite od 10 do 1. Zamislite sebe kako uranjate u sebe.
4. Na kraju odbrojavanja, osjetit ćete da ste ušli u dublje stanje, da vam se tijelo potpuno opustilo i da ste počeli da se ponašate kao vanjski posmatrač.
5. Daljnje uranjanje se događa uz opuštanje očnih kapaka. Nakon ove jednostavne radnje, vaše tijelo će preći na novi nivo osjeta, potpuno ćete prestati biti svjesni toga - to će već biti faza 3.
6. Idite na fazu 4: brojite do 3 i mentalno zamislite savršeno mjesto za vaš boravak. To može biti sunčana plaža, tropske šume ili planine prekrivene snijegom - lokacija nije toliko važna koliko kako se osjećate kada ste na odabranoj lokaciji. Dobro je ako vas prati stanje potpune smirenosti i spokoja.
7. Na ovom dubokom nivou, možete sebi dati drugačiji način razmišljanja, poput dirigovanja povoljan dan, te na povećanje mentalnih sposobnosti.

Nakon čitanja različitih postavki, meditacija se završava. Naravno, mogu se zamijeniti čitanjem mantri ili potpuno izostaviti, jednostavno biti u stanju smirenosti. Ako vam je teško samostalno računati, to vam odvlači pažnju ili vas sprječava da se potpuno opustite, snimite svoj glas na audio prije jutarnje meditacije.

Naravno, možete provoditi meditaciju na uobičajen način, koristeći koncentraciju na dah ili predmet, međutim, preporučujemo da isprobate gore navedene metode.

Jutarnji trening - na pravi način učiniti buđenje prijatnim, a sutradan vedrim i punim utisaka. Probaj različite tehnike, odaberite tehniku ​​koja vam najviše odgovara i vježbajte za svoje zadovoljstvo.

Moderne žene svakodnevno moraju kombinirati multitasking i stres sa krhkošću i senzualnošću svog unutrašnjeg svijeta. Istovremeno, moraju voditi računa o vanjskoj ljepoti i svom zdravlju, što je ponekad gotovo nemoguće zbog nedostatka vremena ili pretjerane koncentracije na druge aspekte života. Meditacija za žene je jednostavan način da zaustavite ultrabrzo kretanje vremena i posvetite ga postizanju unutrašnja harmonija, iscjeljenje duše i tijela.

Jutro mnogih žena teško se može nazvati bezbrižnim i smirenim. A sve zato što od trenutka buđenja, ženski mozak pokreće mehanizam postavljanja zadataka, rješavanja problema i skrolovanja različite opcije razvoj događaja. Ovo je ogromno preopterećenje svijesti, a dan je tek počeo. Jutarnja meditacija će postati spas koji će vaše misli staviti na njihovo mjesto, pomoći vam da "uljepšate" dan, tonizirate tijelo i um i smirite uznemireno žensko srce.

Jutarnja meditacija za žene je snažan početak koji će poslužiti kao podstrek ličnom razvoju i sticanju snage za rješavanje svih problema. Mnogim ljudima je veoma teško ostati mirni tokom meditacije. Stoga se i jutarnja i večernja meditacija za žene mogu odvijati u šetnji. Istovremeno, možete slušati posebnu meditativnu muziku kako biste se izolovali od dosadnih okolnih zvukova.

Pun mjesec je magično vrijeme

Budući da žene osjećaju veoma jaku povezanost sa Mjesecom, pun mjesec je za njih najbolje vrijeme za meditaciju. U to vrijeme ženska energija dobija ogromnu snagu i pomaže u povećanju privlačnosti, uzrokujući prirodni magnetizam. Ovo je također vrijeme otvaranja i razvoja, mentalnog i fizičkog čišćenja. Na punom mjesecu, žene bi trebale početi čistiti, oslobađati kuću od nepotrebnog smeća, a također provesti čitanje o nivo energije, oslobađajući se svih vrsta negativnih iskustava, anksioznih misli, osjećaja ogorčenosti i nezadovoljstva. Čarobna meditacija za žene na punom mjesecu, poput one jutarnje, može pomoći u otkrivanju bolja strana duše, počni nova stranica zivot i pronaci srecu.

Oprostiti sebi

Ogorčenost, ljutnja i negativnost destruktivno djeluju na duhovno i fizičko tijelo osobe. Žene imaju tendenciju da sve uzimaju k srcu. Sposobnost da oprostite drugima, saslušate, oprostite sebi i nastavite dalje, otpuštajući neprijatnu situaciju, povećat će vašu duhovnu snagu, postići harmoniju sa samim sobom i zaštititi svoje duhovno i fizičko zdravlje. Meditacija praštanja uči samopokajanju i prihvatanju sopstvenih grešaka.

Mnogo je razloga da krivite sebe, a žene ih ponekad doživljavaju prečesto. Ovo negativnu energiju povlači i ometa duhovni razvoj. Da ne biste postali žrtva samomučenja, trebali biste se opustiti, zauzeti udoban položaj i zamisliti da ste u ugodnom, prekrasno mjesto. Ovo će vas dovesti u pozitivno raspoloženje i pripremiti za to unutrašnji dijalog. Priznajte sebi sve što vas grize i zamolite za oproštaj od onih koje ste uvrijedili i od sebe. Pokušajte duboko udahnuti, a dok izdišete, zamislite da se oslobađate negativnosti. Ova magična meditacija za žene zaista čini čuda. Samo treba da savladate unutrašnju barijeru i otvorite se.

Meditacija je dobra i za muškarce, ali može riješiti mnoge probleme ženski problemi kao što su predmenstrualni sindrom, nervoza, nezadovoljstvo sobom i strah od usamljenosti. I pored svega ostalog, dobar način popraviti opšte stanje telo, nauči da slušaš unutrašnji glas, slušajte svoje tijelo. Mnogo različitih tehnika koje meditacija nudi ženama pomoći će vam da se nosite s većinom psihološki problemi i povratite vjeru u svoju snagu. Sve ovisi o želji da sami sebi pomognete i odabiru najboljeg rješenja.

Na naše zdravlje utiču sve misli, radnje i način života. Svako ima probleme, ali uvijek postoji nekoliko načina za njihovo rješavanje. Meditacija za žene jedna je od onih koja pomaže poboljšanju zdravlja i vraćanju radosti života.

Većina ljudi ne zamišlja da ustaje ujutro tako radosno i veselo kao što nam to prikazuju u reklamama, gdje sretni heroji slatko se protegne u snežno belim čaršavima i sa osmehom skoči iz kreveta.

I nije bitno da li ste jutro ili noćna sova - u savremenom tempu života, tijelu postaje nedovoljno da spava ozloglašenih 8 sati dnevno. potpuni oporavak. Odavde loše raspoloženje ujutru, letargija, apatija.

Alternativa kofeinu i šećeru

U takvim uslovima prinuđeni smo da pribegnemo pomoćne metode, koji će nam dati bar malo vedrine ujutro: hladan tuš, jaka kafa, neki ljudi ne zanemaruju ni energetska pića.

Živimo u doba informacija i informatizacije, i iznenađujuće je zašto tako malo ljudi koristi stoljetna dostignuća čovječanstva za održavanje zdravo telo i duha, a većina se zaustavlja na metodama koje nam se aktivno promovišu putem oglašavanja na TV-u i internetu (ne uzimamo u obzir djelomično „zdravo“ oglašavanje koje nas potiče na piće čista voda za održavanje snage i zdravlja i neke druge) - kafa, puno kafe, energetskih napitaka, nevjerovatno slatkih pločica koje navodno pomažu kod gubitka snage.

Kada govorimo o višestoljetnom iskustvu čovječanstva u održavanju zdravlja tijela i duha, naravno, mislimo na jogu, meditaciju i ajurvedu. Sigurno ste čuli da, posebno, meditacija mijenja mozak i opušta tijelo - a ove činjenice su naučno dokazane!

Prednosti

U ovom članku ćemo predstaviti 6 praktičnih prednosti koje su direktna posljedica dosljedne jutarnje meditacije:

Više ti ne treba kofein

Meditacija aktivira parasimpatički nervni sistem, što izaziva duboku relaksaciju tokom vežbanja. Čak i ako se probudite “slomljeni”, nakon 20 minuta meditacije dobit ćete dio endorfina koji će vas vratiti u život! Ovo će vam pomoći da konzumirate manje kofeina ujutro ili ga čak potpuno eliminirate.

Postat ćete otporniji na stres

Kao rezultat prakse, otkrit ćete da tijekom dana organski ulazite u „stanje toka“, u kojem se lako prilagođavate promjenama, uključujući i sve vrste iznenađenja. Meditacija je kao lijek za stres, s primarnim nuspojave takvi "lijekovi" će postati najbolji kvalitet san, tok inspiracije i sreće.

Aktiviranje psihičkog filtera neželjene pošte

Sindrom zauzetog uma nastaje kada ne postoji mentalni filter neželjene pošte. Zamislite da u vašem poštanskom sandučiću nema filtera za neželjenu poštu i dok tražite svaku pravu poruku morali biste pregledavati stotine poruka sa reklamama, ponudama za instaliranje igrice, kupovinom Viagre, ulaganjem novca u sivi posao i tako dalje. Meditacija vam pomaže da filtrirate vanjsku “buku” kao i unutrašnju negativnost iz onoga što vam je najvažnije u životu. ovog trenutka vrijeme.

Jedeš čistije

Brojne studije su pokazale da kada ljudi imaju problema sa spavanjem i pod stresom su skloni jesti nezdravu hranu i prejedati. negativne emocije. Kao rezultat prakticiranja jutarnje meditacije, otkrit ćete da nestaje želja za krofnama, prženom i drugom nezdravom hranom.

Posebno za muškarce

Meditacija povećava nivo testosterona u muško tijelo, što osigurava zdrav libido. Osim toga, meditacija povećava sposobnost obavljanja više zadataka, a poznato je da, na primjer, muškarci imaju tendenciju da obavljaju samo jedan zadatak u datom trenutku (na primjer, ako žena može istovremeno voziti auto, pisati SMS i voditi razgovor sa saputnikom, tada je muškarac češće koncentrisan na obavljanje jednog zadatka, a da odgovori na poziv ili napiše SMS - prestaje).

Smanjite glavobolje

Iako meditacija nije zamjena za liječenje, poznato je da smanjuje glavobolja. Stoga je meditacija idealna dopuna tradicionalne metode liječenje i održavanje zdravlja.

Tehnika ujutro

Dakle, šta vam je potrebno za jutarnju meditaciju? Odgovor će biti jednostavan – sve što trebate jeste vi i vaš stav. Nije bitno koju tehniku ​​koristite, glavna stvar je da pokušate da praksa meditacije bude prva stvar koju radite kada otvorite oči ujutro. Vježbajte prije nego što uključite vijesti ili počnete provjeravati brojne društvene mreže i email u gadžetu.

Čim otvorite oči, sedite, zatvorite oči i počnite!

Vježbu možete raditi na strunjači ili samo na podu.

Napominjemo da se sada možete osjećati smireno i opušteno, a istovremeno uzbuđeno i energično.

Sada možete ući u novi dan sa spremnošću da sa zahvalnošću prihvatite sve što vam je sudbina spremila!

Zapamtite da će način na koji započnete jutro odrediti kako će proći dan.