Co dělat, když má vaše dítě problémy s usínáním. Jak ovlivňuje nesprávný režim křehký dětský organismus Kojenec chodí spát pozdě?

Každý rodič by se měl obávat, že jeho dítě chodí spát pozdě. Kromě toho, že miminko špatně usíná, je někdy velmi rozmarné večerní čas, vzteká se a nechce jít do postele. Každý člověk na planetě má samozřejmě své vlastní vnitřní biorytmy v těle, takže dítě může být malá „noční sova“, ale pokud jde spát později než ve 22 hodin nebo usne do 12 hodin, pak to samozřejmě není normální.
Než zjistíte, co dělat, pokud je vaše dítě zvyklé chodit spát později, musíte nejprve pochopit důvod, proč tento problém vznikl. Je potřeba zjistit všechny faktory, kvůli kterým dítě nemá správný režim, a následně tento problém řešit.

Hlavní důvody

Může jich být mnoho různé důvody proč má dítě ve zvyku usínat pozdě? Každá rodina má své vlastní faktory. Nejčastěji chodí dítě spát pozdě z následujících důvodů:

• během těhotenství šla žena spát později, takže v děloze a po narození si dítě na tento rytmus zvyklo;
• táta a máma mají ve zvyku chodit spát později, to samé dělá i miminko;
• neexistuje žádný režim spánku nebo jej něco narušilo, takže dítě má nesprávnou asociaci s nočním odpočinkem;
• dětská ložnice nemá příliš pohodlné a pohodlné prostředí, možná příliš hlučné, světlé, studené nebo horké;
• Ročnímu a dvouletém dítěti trvá dlouho spát, pokud mu rostou zoubky nebo ho bolí bříško;
• dítě je příliš unavené nebo příliš vzrušené kvůli emocím a aktivním hrám;
• podléhá příliš malé fyzické a psychické zátěži.

Velmi malé děti, například dítě ve věku 4 měsíců, mohou silně protestovat proti umístění do postýlky. Proč? Protože takto malé děti se často v noci několikrát probudí zmrznutím, strachem, hladem nebo mokrým spodním prádlem. Samozřejmě v noci musíte na matku čekat déle než ve dne. To je důvod, proč dítě chodí spát pozdě a oddaluje usínání až na poslední chvíli.
Pokud je miminko zvyklé při krmení usínat v maminčině náručí, tak až mu bude rok, samozřejmě nebude chtít spát samo ve studené posteli. Proto je potřeba si zvyknout správný režim co nejdříve.
Když máma nebo táta zavolají např. 3leté dítě, aby šlo spát, odtrhnou ho od nějaké zábavné činnosti, možná v tuto dobu malý sleduje svůj oblíbený kreslený film, hraje si zajímavá hra kreslí nebo dělá něco jiného, ​​co má opravdu rád. Samozřejmě, že toto dítě půjde spát později.
Až děti vyrostou, může se důvod oddalování spánku změnit, protože dítě si již bude dobře vědomo, že máma s tátou chodí spát mnohem později, takže bude chtít být jako oni.
Dalším důvodem, proč je 2-3 leté dítě zvyklé večer usínat, může být strach ze tmy. Stojí za to o tom mluvit a možná nechat rozsvícené noční světlo nebo tlumenou lampu. A když miminko usne, můžete světlo zhasnout.
Proč moje dítě chodí spát pozdě? Někteří rodiče ukládají své děti spát příliš brzy, když ještě nejsou unavené a srší energií. Možná stojí za to přesunout čas spánku o hodinu později, nikdo tím nebude trpět, ale proces jít spát bude probíhat bez odporu a rozmarů.

Jak naučit dítě chodit spát včas

Každé dítě v jakémkoli věku můžete naučit, aby mělo zvyk usínat včas. Co pro to mám udělat? Je potřeba začít co nejdříve, dokud je miminko ještě malé, zvykat ho na režim od jednoho a půl do tří měsíců. Proč? Když je dítěti již rok a více, má již různé návyky, které mu brání zvyknout si na nový, správný rozvrh. Musíte tedy provést následující:

• umístit novorozence do jeho vlastní postýlky. Proč je to tak důležité? Protože si miminko musí zvykat na samostatné usínání, musí si vytvořit návyk, který v budoucnu zabrání problémům s jeho spánkovým plánem;
• když dítě nespí, musíte ho naučit být v postýlce samo, ale pokud začne plakat, zjistěte, co je špatně. Když se chová dobře a cítí se v posteli klidně, hraje si, dívá se na všechno kolem sebe, na nohy a ruce, neměli byste ho v tom rušit. Během této doby můžete udělat hodně různé věci, a ať si díky tomu zvykne na pobyt bez maminky v budoucnu, až bude sám usínat, bude v klidu, nebude panikařit a plakat, jelikož je zvyklý být sám;
• Oddělte čas spánku a čas jídla. Někdy jde dítě spát pozdě, pokud je zvyklé jíst v náručí své matky nebo v postýlce. Je nutné, aby dítě usnulo až po jídle, musíte přísně dodržovat tento plán. Děti postupně navykejte na krátkou dobu bdění po jídle, nebo je můžete nechat jíst po spánku, aby se miminku nevytvářel v hlavě vzorec: jídlo – spánek;
• Li roční dítě nebo mladší kategoricky odmítá jít spát do vlastní postýlky, pak ho do ní můžete začít dávat jen jednou denně a po nějaké době dávat do postýlky 2x až 3x denně;
• když miminko začne být ve své postýlce rozmarné a nechce jít spát, tak se ho naučte uklidňovat bez zvednutí. Můžete miminko pohladit, zazpívat mu ukolébavku, zkusit ho ukolébat ke spánku nebo mu vyprávět pohádku, ale prostě ho neberte;
• velmi uklidňující roční dítě a mladší figurína. Lékaři a specialisté nedoporučují rodičům zvykat své děti na bradavky, ale díky tomuto zařízení se objevují sací pohyby, dítě se rychle uklidní a usne;
• Novorozená miminka dobře cítí maminčinu vůni, a tak se naučí usínat v náručí. Chcete-li tento zvyk překonat, můžete do postýlky dát oblečení s vůní vaší matky;
• zvyknout si chodit spát ve stejnou dobu. Odborníci tvrdí, že díky jasnému rozvrhu se v malém mozku vyvine reflex a miminko si zvykne na správný režim. Pokud takový plán ještě neexistuje, sledujte dítě, když si začne třít oči nebo se chovat, pak je čas ji uložit do postele.

Prevence

Pokud dítě chodí spát pozdě a vstává později ráno, pak problém již existuje. Mnohem lepší je však předcházet pozdnímu usínání používáním některých preventivní akce. Prvním krokem je, aby rodiče stanovili jasný rozvrh pro denní hru a noční odpočinek.

V dětském pokoji by mělo být co nejméně čalouněného nábytku a plyšových hraček. Proč? Vzhledem k tomu, že měkké předměty velmi rychle sbírají prach a v prachu často žijí malí roztoči, kteří kvůli němu způsobují dětskou alergii, může mít miminko potíže s usínáním a v noci má problémy s odpočinkem.

Je vhodné, aby děti ukládala do postele stejná osoba, protože když si dítě zvykne na matčinu ukolébavku nebo pohádku, může kategoricky odmítnout usnout, pokud ho otec, dědeček nebo babička ukolébou ke spánku. Navíc je potřeba ho naučit usínat na stejném místě, aby se v postýlce spustil usínací reflex. Kromě toho existují následující preventivní opatření:

• dětská matrace by neměla být příliš měkká, nejlépe střední tvrdosti;
• Rodiče by se neměli před svými dětmi hádat, hádat a křičet, zvláště před nočním odpočinkem to má velmi škodlivý vliv nervový systém A mentální stav drobky. Táta a máma chodí sami pozdě spát, měli by jít dětem příkladem;
• během dne se zapojit do aktivních her, trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu;
• Děti by neměly přes den příliš spát;
• po šesti měsících nemusí být dítěti podáváno jídlo v noci;
• Dětský pokoj před spaním by měl být dobře větraný, optimální teplota v něm je 18-22 stupňů;
• Je potřeba pořídit kvalitní dětské plenky nebo plenky, aby nedráždily jemnou pokožku.

Pokud své děti nestíháte ukládat včas, není třeba zoufat a vzdávat se. Pokud se budete snažit a budete se snažit dodržet harmonogram, tak časem se vám tento problém určitě podaří překonat.

Pravděpodobně se mnozí z vás, milí rodiče, setkali s problémem, kdy dítě usne pozdě a pak se nemůže ráno probudit. Večerní dobrodružství do půlnoci, nebo i později, jsou vyčerpávající a ranní hysterie a zpoždění do práce, školy a mateřská školka stane se každodenní noční můrou. Téměř každá rodina čelí v té či oné míře podobné situaci. Co tedy dělat, když dítě usne pozdě, jak ho uložit včas do postýlky a proč se to vůbec děje?

Možné důvody, proč dítě usíná pozdě.

Obecně existuje mnoho důvodů pro toto chování u dětí. Kdy a jak chodí dítě spát, závisí na jeho věku, zdraví, emoční stav a samozřejmě ze vztahů mezi členy rodiny. Než se tedy začnete problémem zabývat a dítě převychovávat, najděte si důvody, proč vaše dítě chodí pozdě spát. Analyzujte atmosféru u vás doma, zamyslete se nad tím, jak trávíte večer, jak se vaše miminko cítí, co dělá před spaním. Přemýšlejte: možná nechce jít spát, protože postrádá vaši pozornost; možná jste příliš aktivní ve večerních hodinách; Nejspíš se jen bojí tmy nebo nějakých imaginárních monster. Někdy děti chtějí být jako jejich rodiče, požadují rovné zacházení, a proto nejdou spát, dokud nejdou spát všichni členové rodiny. Stává se, že dítě usne pozdě, protože není přes den dostatečně unavené, nebo je naopak tak přebuzené, že se večer nedokáže uklidnit. Než zasáhnete a vyřešíte problém pozdního usínání vašeho dítěte, najděte původní zdroj jeho chování, zbavte se problému a poté upravte jeho denní režim pomocí našich tipů, které vám dáváme do pozornosti.

Tip #1. Upravujeme denní režim. Pokud vaše dítě usne pozdě, snažte se dodržovat stejný denní režim. Pokládejte ho vždy ve stejnou dobu. Pokud potřebujete tuto dobu posunout, vaše dítě je například zvyklé chodit spát ve 23:00 a chtěli byste ho naučit usínat ve 22:00, použijte trik - každý den mu trpělivě posouvejte rozvrh o 5-10 minut , a pokud také vstává pozdě ráno - posuňte také čas vstávání. Pomalu, ale jistě se tedy dostanete do požadovaného režimu. Zároveň nezapomínejte, že den dítěte by měl být aktivní a bohatý na události, aby večer skončily jeho fyzické schopnosti a aby šlo spát s neodolatelnou touhou co nejdříve usnout.

Tip #2. Analyzujeme jídelníček dítěte. Pamatujte si, že takový těžké výrobky, jako jsou: cukroví, koláče a všechny sladkosti, mouka a tučná jídla, stejně jako pozdní plnohodnotná večeře, místo aby dítě připravily na tichou a klidnou zábavu, aktivují jeho duševní a fyzické schopnosti a také ho provokují k aktivní akce. Proto je lepší večer obohatit jídelníček dítěte o potraviny, které obsahují melatonin, hormon, který uklidňuje a je zodpovědný za spánek. Skvěle si s tím tedy poslouží oves, celozrnný chléb, pečené brambory, rýže, ořechy, třešně, rajčata, rozinky a banány, které slouží jako pomůcka ke spánku. Skvěle funguje sklenice teplého mléka s medem nebo hrnek heřmánkového čaje.

Tip #3. Poskytujeme dítěti prostředí příznivé pro spánek. Před spaním by mělo být dítě naladěno na spánek, proto se mu snažte zajistit odpovídající atmosféru. Asi hodinu před spaním – převlékněte se aktivní hry na pasivní, vypněte hlasitou hudbu a TV, mluvte v tuto dobu klidně a trochu tišeji než přes den. Půl hodiny předem upozorněte miminko, že brzy půjdete spát. Ukažte svému dítěti, že to udělá každý v rodině, i když máte jiné plány.

Tip #4. Používáme spánkové rituály. Rituály usínání jsou ty činnosti, které se opakují každý večer, den za dnem, a které obvykle nastaví dítě, aby je následovalo. hluboký spánek. Večerní atmosféra, o které jsme psali výše, je jedním z těchto rituálů. Kromě toho převlékání do pyžama, sprcha, koupání, pohádka před spaním, sledování oblíbeného dětského televizního pořadu „Dobrou noc, děti“, večerní rozhovor od srdce k srdci – to vše a podobné věci, které předcházejí procesu usínání, naladit dítě do správné nálady.

Pokud se vaše dítě koupe každý večer před spaním, přidejte do vody uklidňující esenciální oleje nebo mořskou sůl. Pokud tato procedura vaše dítě aktivuje, vykoupejte ho několik hodin před spaním.

Mějte na paměti, že uvolňující masáž nebo jednoduché hlazení má výborný spací efekt.

Vězte, že pohádka před spaním, zvláště pokud budete pokračovat ve čtení knihy, kterou jste začali včera, bude mít také velký vliv na záměry vašeho dítěte. Pokud však vaše dítě usne pozdě, čtěte mu pomalu, tiše a klidně – klidný tón známého maminčina hlasu miminko uklidní a naladí.

Příběhy z vašeho osobního života mohou být vynikající analogií ke čtení pohádek - děti rády slyší o tom, jak byli jejich rodiče malí.

S dítětem můžete jednoduše mluvit, aby s vámi mohlo strávit nějaký čas o samotě. Sedněte si s ním na 15 minut, hlaďte ho po hlavě, masírujte mu ruce, prostě si povídejte o něčem zajímavém a příjemném, ptejte se dítěte, co ho trápí, trápí nebo děsí - to se bude líbit každému dítěti, i když je již ve školním věku .

A kdo, pokud ne vy, ví, že je to velmi, velmi obtížné, protože každé dítě je od narození zvyklé na blízkost své matky a když se ocitne v posteli samo, cítí se osamělé.

Proč dítě usíná pozdě?

Někdy se i velmi unavené dítě, které vám usnulo v náručí, probudí a začne plakat, když ho začnete přenášet z náruče do postýlky. Proč moje dítě chodí spát pozdě? Může to mít několik důvodů:

1. Velmi malé děti (miminka) se v noci poměrně často budí, protože je jim zima, mají hlad, mají strach nebo jsou mokré. Souhlaste, že v takových chvílích musí máma čekat mnohem déle než přes den. Proto bude dítě příště zoufale protestovat proti umístění do samostatné postýlky.
2. Poté, co si dítě zvyklo usínat při kojení nebo jednoduše v náručí své matky, už nikdy nebude chtít jít spát do studené postýlky a bude tomu odolávat.
3. Když své dítě voláte ke spánku, často ho odtrhnete od nějaké zajímavé činnosti: zábavná hra, sledování karikatur, kreslení atd. Je jasné, že dítě bude s takovou nespravedlností bojovat až do konce.
4. Starší děti vědí, že dospělí chodí spát později než on a budou se jim chtít vyrovnat a oddalují okamžik usnutí na poslední chvíli.
5. Možná se vaše dítě bojí tmy.
6. Někdy se děti ukládají do postele, když ještě nejsou dostatečně unavené.

Jak naučit miminko usínat včas?

Naučit dítě chodit spát v určitou dobu je možné v každém věku, ale nejjednodušší je začít od 1,5 - 3 měsíce, kdy si miminko ještě neosvojilo všemožné návyky, které mu brání v adaptaci. na požadavky jeho rodičů.

1. Novorozencům se samozřejmě nejlépe spí v postýlkách. Pokud tedy ušetříte tradice usínání dítěte v postýlce, pak v budoucnu nebudete mít problémy s dodržováním plánu.
2. V bdělém stavu byste neměli nechávat miminko dlouho samotné v postýlce, ale ani jej neustále nosit v náručí. Pokud dítě pláče, pak mu rozhodně musíte přijít na pomoc. Pokud se ale sám cítí klidně, prohlíží si ruce, nohy a okolní předměty, nedoporučuje se ho rušit. To vám umožní předělat spoustu věcí, najít si volnou chvilku pro sebe, zatímco si miminko zvykne prostor bez mámy, což mu v budoucnu umožní cítit se při usínání klidněji.
3. Oddělte jídlo a spánek. Mnoho dětí si zvykne usínat ihned po krmení a raději dodržují tento konkrétní rozvrh. Pro zavedení přísného režimu je vhodné zvyknout miminko na to, aby bylo po jídle krátkou dobu vzhůru a usnulo bez ohledu na hodiny jídla. Po probuzení můžete dítě nakrmit. Pak si nevyvine stereotyp „jíst-spát“.
4. Pokud vaše miminko kategoricky odmítá usnout v postýlce, začněte tím, že alespoň jednu položíte jednou denně, přičemž počet takových usínání ze dne na den postupně přibývá.
5. Naučte se své miminko uklidňovat aniž bych ho zvedl. Když vaše miminko opět začne v postýlce plakat, zkuste ho uklidnit houpáním, hlazením, ukolébavkou nebo příjemným přemlouváním.
6. Někdy vám pomůže spát a dudlík. Moderní odborníci sice nedoporučují učit děti používat dudlíky, přesto se bez nich některé děti neobejdou. Ať už se dá říct cokoli, sací pohyby miminka uklidňují a zároveň zmírňují břišní potíže, které někdy narušují spánek.
7. Maminčin pach. Zvláště akutně to cítí kojenci. Někdy se bez čichového vjemu matčiny přítomnosti neobejdou ani starší děti. V takových případech můžete do postýlky dát nedávno nošené oblečení, které má vůni vaší matky.
8. Studna plánování bude sloužit jako hlavní podmínka pro samostatné usínání dítěte. Přísný denní režim vám dá vědět, v kolik hodin je vaše dítě opravdu unavené nebo připravené ke spánku. Pokud jste ještě žádný nenainstalovali, nechte se vést svým vnitřní hlas nebo intuice, stejně jako vnější znaky Dítě je připraveno ke spánku: tře si oči, je rozmarné.

Spánkové rituály pro starší děti

Pokud dítě usne pozdě, co byste měli dělat? Myslím, že není třeba připomínat, že hodinu před spaním je potřeba miminku poskytnout klidné prostředí, vyloučit venkovní hry, jasná světla, hlasitou hudbu a otravné televizní pořady.

Akce, které se neustále opakují každý den, vám pomohou naladit se na spánek. Před spaním, oblékání pyžama, čtení pohádky na dobrou noc, hygienické postupy, koupání, masáž pomůže vašemu dítěti pochopit, že je čas jít spát.

Oblíbená hračka Jít s dítětem do postele může být dobrým pomocníkem, jak ho naučit usínat samostatně podle plánu.

Měly by se stát zatažené závěsy, tlumená světla, polibek od mámy a táty konečná fáze rituál usínání pro starší děti.

Koupání Nemá uklidňující účinek na všechny děti. Násilné hry v koupelně s gumovými hračkami, cákání a cákání působí povzbudivě. Proto lze tuto položku přípravy před spaním vyloučit, pokud je vaše dítě během koupele příliš aktivní. Ačkoli pro takové „zipy“ se doporučuje používat uklidňující koupelové produkty: éterické oleje, mořská sůl, pokud na ně dítě není alergické.

Relaxační masáž po koupeli působí i na dospělé jako prášek na spaní. Co můžeme říci o miminkách, která po lehkém pohlazení a tření svého rostoucího tělíčka okamžitě usnou.

Dobrá pohádka v noci čtěte jemným hlasem maminky nebo tatínka, poslouží také jako dobrý signál pro dítě ke spánku. Dejte si ale pozor, aby kniha neobsahovala zlé postavy ani napínavé zápletky. Budou nejen zahánět jakýkoli spánek, ale také jej v noci rušit, přicházet do snů.

Obdobou pohádky před spaním může být příběh vašeho vlastního psaní, rozhovor o uplynulém dni nebo plány do budoucna. Takové věci umožňují dítěti cítit se klidně a uvědomovat si, že vše, co se děje kolem, je předvídatelné. Dětská dovolená, chození na návštěvu, školka, škola, obchod ho připraví na nadcházející událost a donutí ho chovat se podle situace.

S nástupem vědomého věku u dětí (3-4 roky) je to možné uvést příklad svých vrstevníků, kteří v tuto dobu také chodí spát a připravují se na zítřek. Můžete také dát svému dítěti osobním příkladem najevo, že je čas spát. Pokud dítěti řeknete, že když jste byli malí, chodili jste v tuto dobu také spát, bude adekvátněji vnímat váš návrh jít spát dříve. Někdy je pádným argumentem také jít spát před miminkem.

Byly případy, kdy děti nemohl v tichu spát. Když byli během dne zvyklí na lehký hluk, cítili se před spaním nepříjemně. V tomto případě můžete nechat dveře do dětského pokoje pootevřené a nechodit po špičkách, ale věnovat se své obvyklé práci se standardní úrovní hluku. Můžete svému dítěti slíbit: „Teď půjdu, umyju nádobí, dopiju polévku, umyju si obličej v koupelně a vrátím se za tebou, abych ti popřál všechno dobré. Dobrou noc" Taková slova mají na děti uklidňující účinek. A až příště vstoupíte do jeslí, vaše dítě už bude pokojně chrápat ve své postýlce.

Mnoho autorů argumentuje proti večernímu sledování televize. Nicméně jeden animovaný film nebo program „Dobrou noc, děti“ neuškodí svému dítěti. A pokud jsou součástí večerního rituálu přípravy na postel, pak naopak vyvolají u dítěte pouze pozitivní emoce.

Nikdo samozřejmě nezná děti lépe než jejich rodiče. Proto vám doporučujeme, abyste k časnému spaní vašich miminek přistupovali individuálně. Všechny výše uvedené recepty jsou pouze obecným návodem k akci. Tím, že se přizpůsobíte svému dítěti, jeho povaze, potřebám, zájmům a preferencím, snadno najdete správný přístup, jak ho naučit usínat včas.

Který by měl být sestaven? Rada pro mladé rodiče.

Jak můžete pomoci svému dítěti se zácpou? Zjistěte Přečtěte si o výhodách masáže. Může pomoci i při zácpě.

Proč dítě usíná pozdě: video

Podívejte se na toto video, možná vám pomůže uložit dítě brzy do postele. A můžete věnovat více času odpočinku nebo domácím pracím.

Chodí vaše dítě pozdě spát? A všechny pokusy o dřívější položení jen prodlužují dobu pokládky? Stává se také, že dítě jde spát ve 23 hodin, usne na zemi s hračkami? A stává se, že se dítě probudí až v 19 hodin poté zdřímnutí, a ani po 2-3 hodinách ho nikdo nemůže žádným způsobem uspat? Náš článek vám pomůže pochopit tuto situaci.

Proč moje dítě usíná příliš pozdě večer nebo pozdě v noci?

Důvodů pro pozdní usínání může být několik:

1. Velmi dlouhý denní spánek.

Spočítejte si, kolik denně vaše dítě spí celkem, zkuste to porovnat se spánkovými normami. Analyzujte, zda vaše dítě přes den příliš nespí? Protože je to pro kvalitní noční spánek velmi důležité, miminko se přes den dokáže dostatečně vyspat a podle toho večer není připraveno jít spát tak brzy. Co dělat? Při delším denním spánku lze doporučit malého ospalého probudit. Nebo odstraňte přebytečný denní spánek, pokud narušuje noční spánek.

1. Doba probuzení před spaním v noci je velmi dlouhá.

Pokud je miminko vzhůru příliš dlouho, dochází k nadměrné únavě a k produkci vody v těle, která má na dítě tak povzbuzující účinek, že se to dá přirovnat k šálku silné kávy. Ale pod vlivem kortizolu trpí kvalita spánku, protože se velmi špatně vylučuje z těla a v důsledku toho matka pozoruje časté probouzení v noci, brzké vstávání a známky nedostatku spánku. Naše babičky nazývaly účinek stresového hormonu známým a známým slovem „přes noc“. V takové situaci je důležité: sledovat dítě, vyhýbat se nadměrné únavě a při ukládání dítěte do postele.

1. Nadměrné vzrušení před spaním.

Bouřlivé emoce z jasných událostí, hostů, nových hraček, samozřejmě, odvádějí dítě z uvolněného stavu, který potřebuje před spaním. Pokuste se vyloučit takové události před spaním, nechte dítě ráno dostat náboj pozitivních emocí z dlouho očekávané hračky. Psychika dítěte ještě není tak dokonalá, takže ji dospělí pomáhají uklidnit: večer pomocí tichých aktivit a her jemně přesuňte do postele a spěte.

1. Životní styl rodičů.

Dospělí nemají rádi rutinu, často spánek zanedbávají, a proto sami chodí spát pozdě a miminko ukládají pozdě večer nebo pozdě v noci. Pokud se potýkáte se skutečností, že vaše dítě spí velmi špatně, je na čase, aby se spánek stal prioritou pro celou rodinu. Rutina pro dítě je známá, předvídatelná, a proto je spojena s bezpečností. Pomozte svému dítěti zvyknout si na rutinu. Pamatujte, že v prvé řadě naším příkladem učíme dítě – starejte se o svůj spánek, choďte brzy spát!

1. Miminko čeká na maminku nebo tatínka z práce.

Někdy se to stane. Samozřejmě komunikace s blízkými - důležitým faktorem harmonický vývoj a formování zdravé vazby mezi rodičem a dítětem. Proto zde musíte být flexibilní a zvážit možnosti: pozvěte své dítě na setkání s tátou pouze v úterý a čtvrtek, řekněte „dobrou noc“ tátovi přes video Skype nebo vstaňte brzy ráno a „pokecajte“ s blízkými!

Co když moje dítě usne příliš pozdě večer?

Chcete-li vyřešit problém jít spát příliš pozdě, je důležité pochopit, jak je tento režim pro dítě vhodný?

Pokud jste spokojeni s tím, jak vaše miminko spí v noci i ve dne. Pokud se miminko i s pozdním režimem cítí skvěle a je na svůj věk dostatečně aktivní, usne a vstává v hod. dobrá nálada, nedemonstruje a pozdní režim zapadá do vašeho rodinného konceptu - gratuluji, děláte dobře! Není třeba hledat problém tam, kde žádný není!

Pokud ale musíte do postele vynaložit velké úsilí a čas, někdy i 2 hodiny... Potřebujete-li dítě přemluvit, ukolébat ho ke spánku, přečíst 10 pohádek, zapojit všechny příbuzné... Pokud jste vyčerpaná a unavená, usínáte sama a miminko se ještě hrabe s hračkami nebo skáče po bytě. Pokud po dvouhodinovém uložení ještě usne, ale v noci se několikrát s křikem probudí... Pokud se ráno navzdory všemu vzbudí příliš brzy nebo v poledne, hází záchvaty vzteku po celý den, protestuje proti dennímu spánku, zatímco fyzická aktivita klesl, chuť k jídlu se zhoršila... Přišel večer a do půlnoci šel spát znovu. Pokud v tomto popisu poznáváte svou situaci, vězte, že v tom nejste sami. A zamyslete se nad tím, možná je na čase zkusit přejít do raného režimu.

Co je to „časný režim“?

Kdy přesně by mělo vaše miminko spát v 19:35 nebo 20:15? Ve skutečnosti jsou uvedené intervaly stylingu poměrně široké v krocích po 1,5 hodině, protože naše doporučení berou v úvahu věk a individuální vlastnosti. Všechny děti jsou jiné a každé dítě je zvláštní, má svůj vlastní rytmus spánku a bdění. Aby tento rytmus pro dítě pohodlně vybudovali, musí být rodiče pozorní a trpěliví, pozorovat známky připravenosti ke spánku, najít zlaté „okno spánku“ a postupně přejít na nový režim.

24.08.2018

Aby děti nepociťovaly problémy a harmonicky se vyvíjely, je velmi důležitý správný odpočinek. Rodiče by proto měli hlídat kvalitu dětský spánek. Ve skutečnosti je tento aspekt neméně důležitý než výživa.

Vaše dítě chodí spát pozdě? To se může změnit v problém! Je dokázáno, že pro vývoj dětí je neméně důležitá než správná výživa. I když se to může zdát samozřejmé, mnoho lidí tuto skutečnost ignoruje. V důsledku toho může nastat řada problémů.

Moderní rytmus života bohužel ovlivňuje i tuto situaci. Zatímco rodiče jsou neustále v práci, dítě tráví večery u počítače nebo televize. Hodiny odpočinku se tak nevyhnutelně zkracují.

Na jednu stranu co dítě chodí spát pozdě spánek vypadá jako neškodný jev. Ve skutečnosti to však vede k negativním důsledkům, které mohou ovlivnit celý jeho budoucí život.

Proč je důležité, aby vaše dítě dobře spalo?

Než se budeme podrobně zabývat důsledky pozdního spánku u dětí, chceme vám připomenout několik faktů. Za prvé, proč je správný režim odpočinku tak důležitý.

Dobrý odpočinek je nezbytný pro obnovu těla. Umožňuje vám dobít baterii mozku tak, aby dobře fungovala po celý den. Určitě jste si toho poté nejednou všimli dobrou noc Dítě je klidnější a lépe přemýšlí.

Na druhou stranu spánek ovlivňuje i fyzické dovednosti. Když odpočíváte, vaše svaly jsou osvobozeny od napětí nahromaděného během dne a jsou připraveny přijmout nové výzvy. Tento je klíčem k úspěchu ve škole, sportu nebo herních aktivitách.

Co znamená „zdravý spánek“?

Zdravý spánek není jen o brzkém spánku. Zahrnuje řadu parametrů. Nejdůležitější z nich jsou:

• Délka spánku (alespoň 10 hodin)
• Kontinuita
• Počet hodin spánku odpovídající věku
• Plán spánku, který se synchronizuje s cirkadiánním rytmem vašeho dítěte (biologické hodiny)

Pokud je z jakéhokoli důvodu některý z těchto prvků narušen, může dojít k poruchám spánku. Naštěstí existují techniky, které mohou pomoci situaci napravit.

Co se stane, když dítě půjde spát pozdě?

Jedním z hlavních problémů, kterým rodiče čelí, je spánek jejich dětí. Děti ve většině případů stejně nechtějí chodit brzy spát a při tolika rozptýlení je pro ně stále obtížnější dostat se včas do postele.

Pokud tomuto tématu nevěnujete pozornost, špatný sen Možná způsobit mnoho budoucích problémů.

1. Potíže se soustředěním

Špatná kvalita spánku vede k řadě negativní důsledky Pro duševní zdraví dítě. Takže pokud nepůjdeš spát správný čas, to zhoršuje schopnost koncentrace. To znamená, že se dítě nemůže soustředit na akce, které vyžadují pozornost.

Například špatná dovolená je běžná příčina nedostatek pozornosti ve třídě. Navíc se dítě může stát méně aktivním a línějším.

2. Ospalost

Pokud vaše dítě chodí spát pozdě, může to být příčinou denní ospalosti. Podle vědců by dítě mělo spát v závislosti na věku 10 nebo 12 hodin. Jinak se cítíte unavení a chce se vám přes den spát.

3. Pocit únavy

Ospalost jde ruku v ruce s pocitem únavy. Mnoho lidí věří, že je to charakteristické pouze pro dospělé. Ve skutečnosti mohou mít děti také epizody slabosti a únavy. A ve většině případů důvodem je špatná kvalita spánku.

Nedostatečný odpočinek navíc způsobuje stav „hyperaktivity“. To zase může vést k vážnějším poruchám spánku. Faktem je, že tělo zvyšuje sekreci hormonů, jako je adrenalin. Jsou to oni, kdo udržuje mozek aktivní.

4. Riziko obezity

Věděli jste, že špatný spánek může zlepšit vaše zdraví? Svědčí o tom data vědecký výzkum. Hovoříme o datech z 29 studií provedených v 16 zemích.

Jak zlepšit spánkové návyky vašeho dítěte?

Je důležité pochopit, že děti nedokážou vyřešit problémy se spánkem samy. V první řadě za to mohou jejich rodiče, tedy vy. Chcete-li to provést, začněte si vést spánkový deník. Vezměte prosím na vědomí, že v ideálním případě byste měli chodit spát mezi 19:30 a 20:30.

Pokud je to možné, držte se této rutiny jako rodina. Koneckonců, pro dítě bude snazší pochopit, že musí jít do postele, pokud i jeho rodiče a bratři dodržují nový rozvrh.

Kromě toho stojí za zvážení, zda se v dětském pokoji nenacházejí nějaké rušivé prvky? Odložte tedy i své tablety. To vše vám pomůže zdravě spát celou noc, aniž byste se museli probouzet.