jako sport

Orientační běh– mladý, aktivní vyvíjející se druhy sport, který si u nás získává stále větší uznání. Široká dostupnost, vzrušující závodění na dráze, krása okolní přírodu- to vše přispívá k oblibě orientačního běhu.

Orientační běh kombinuje fyzickou a psychickou zátěž na pozadí pozitivních emocí v neustále se měnícím prostředí. vnější podmínky, a také vyžaduje, aby sportovci rychle a přesně vyhodnotili aktuální situaci a schopnost myslet v podmínkách velké fyzické námahy.

V důsledku komunikace s přírodou si orienťák rozvíjí řadu cenných vlastností: pozorování, vytrvalost, vůli a schopnost orientovat se v obtížných situacích. Rozvíjí se a zlepšují motorické a vegetativní funkce těla. Pobyt v lesích blahodárně působí na otužování organismu. Orientace je cenným nástrojem fyzický dopad na lidském těle. Ve vývoji orientačního běhu jsou zřetelně patrné dva trendy: prvním je rozvoj masových forem cvičení, které mají ryze zdravotně zlepšující zaměření; druhým je zlepšení systému přípravy a zlepšování dovedností vysoce kvalifikovaných sportovců.

Orientační běh je jedním z mála sportů, ve kterém soutěžící jednají čistě individuálně, mimo dohled trenérů, rozhodčích, diváků, ale i soupeřů. Orientační závody jsou vážným testem síly, rychlosti, vytrvalosti a vůle sportovců, jejich schopnosti produktivně myslet a rozhodovat se na pozadí rozvíjející se únavy. Podstatou soutěže je identifikovat sportovce, kteří dokážou nejrychleji pomocí mapy a kompasu překonat určitou trasu v neznámém terénu přes kontrolní body pevně dané na mapě a terénu. Závodník v orientačním běhu překonává mnoho kilometrů vzdálenosti běháním, neustále určuje svou polohu kontrolou terénu pomocí mapy, volí směr pohybu a kontroluje správné provedení plánu pomocí buzoly, odhaduje vzdálenosti na mapě a snaží se abyste je na trase přesně změřili.

Hlavním úkolem je zvolit optimální dráhu pohybu a efektivně ji realizovat – orienťák se ji snaží absolvovat nejen co nejpřesněji, ale také s co nejmenším časem. K dosažení vysokých sportovních výsledků potřebuje orientační sportovec kromě dobré fyzické přípravy dokonalé znalosti topografie, umět používat buzolu, rychle a správně volit cestu neznámým terénem a mít dobře vyvinuté volní vlastnosti. Výsledek orientačního běhu v soutěžích tvoří různé faktory, které mají společný účinek, vzájemně se ovlivňují a ve specifických podmínkách vystupují jeden po druhém do popředí. Úspěch soutěžní činnosti orientačních běžců závisí na mnoha aspektech přípravy: fyzické, technicko-taktické a psychologické. Každý z těchto úseků se skládá z velkého množství ukazatelů a zpoždění byť v jednom z nich může výrazně ovlivnit výsledek v konkurenční činnosti. Proto je jedním z hlavních úkolů sportovce a trenéra dosáhnout stabilní rovnováhy mezi těmito vlastnostmi a následně je přivést k automatizaci. Orientační běh je cyklický sport s převládajícím projevem vytrvalosti. S atletickým přespolním běháním má mnoho společného. Existují však i zásadní rozdíly. Jde o výraznou nerovnost běhu – od prudkých zrychlení až po úplné zastavení. Ale možná nejvýraznějším rysem běhu v orientačním běhu je to, že je pouze pomocným nástrojem, a nikoli bodem soutěže, jako v atletice.

Fyzický trénink

Tělesná příprava sportovce je procesem výchovy fyzické vlastnosti- vytrvalost, síla, rychlost, hbitost, flexibilita, koordinační schopnosti.

V orientačním běhu, stejně jako v jiných sportech, se rozlišuje všeobecná a speciální tělesná příprava.

Obecná tělesná příprava (GPP) orientačního běžce má za cíl komplexní rozvoj sportovce. Jeho prostředky zahrnují širokou škálu tělesné cvičení: přespolní běh, gymnastika, cvičení na flexibilitu, koordinaci, se závažím i bez něj, sportovní hry, plavání, běh na lyžích, veslování atd.

Cílem speciální tělesné přípravy (SPT) v orientačním běhu je zlepšit fyzické vlastnosti nejcharakterističtější pro tento sport: speciální a silovou vytrvalost, koordinační schopnosti. Prostředky SPT jsou: běh na tréninkových a soutěžních tratích s orientačním během, atletický cross-country, běh a speciální průpravná cvičení zaměřená na selektivní rozvoj funkční systémy a svalové skupiny podílející se na projevu vytrvalosti, síly, rychlosti, obratnosti.

Pod indikátory fyzická zdatnost odkazuje na faktory, které určují schopnost přibližně běhat. Jedná se o vytrvalost, sílu, rychlost, flexibilitu, rozsah pohybu, ale i koordinaci pohybů v procesu provádění soutěžního cvičení.

Ukazatele technické dovednosti orientačního běžce jsou spojeny se specializovanými orientačními technikami. Technickou dovedností orientačního sportovce je zvládnutí těch technik, které se používají k řešení orientačních problémů v procesu soutěžní činnosti.

Orientační taktiky jsou kombinací racionální jednání sportovec zaměřený na dosahování dobrých výsledků v soutěžích. Správně takticky myslet a jednat znamená řešit problémy orientace v co nejkratší dobu s co nejmenším vynaložením úsilí a s přihlédnutím k měnící se situaci v soutěžích.

Psychologická příprava v orientačním běhu má Důležité v dosahování vysokých výsledků. Orientační běžec se musí umět přizpůsobit výzvám, které během soutěže vyvstanou. stresující situaci tak, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku s přihlédnutím k úrovni fyzické a technicko-taktické připravenosti.

Důležitost psychologických ukazatelů v orientačním běhu je zřejmá, protože často dochází k chybám v situacích, které je sportovec docela schopný ovládat.

V psychologickém tréninku orientačního sportovce je věnována pozornost rozvoji takových duševních vlastností, jako je paměť, myšlení a pozornost.

Hlavní technické prostředky v závodních činnostech v orientačním běhu jsou sportovní mapa a sportovní buzola.

Sportovní mapa je speciální mapa velkého měřítka určená pro sportovní orientační běh vyrobená v konvenčních symbolech, jejímž zvláštním obsahem je znázorňovat průchodnost terénu a vypovídací schopnost zobrazení předmětů. Toto je podrobný popis oblasti, kde se má soutěž konat. Pomocí mapy manažer kurzu naplánuje trasy a vybaví je na zemi. Přesná, objektivní a informativní mapa vyrobená podle standardizovaných doporučení a dobře čitelná při běhu je základem technicky dokonalé vzdálenosti, klíčem k zajištění sportovní férovosti. Všechny sportovní karty musí být vyhotoveny v konvenčních symbolech a musí mít určité vlastnosti: přesnost, informační obsah, objektivitu, čitelnost a úplnost obsahu.

Sportovní mapa je atribut, který doprovází orientačního běžce a pomáhá mu maximalizovat jeho dovednosti na navrženou vzdálenost.

Sportovní karta má dvě funkce. První je informační. Mapa poskytuje představu o soutěžní oblasti a ukazuje navrhovanou vzdálenost. A druhý je funkční. Zde je mapa nástrojem, pomocí kterého sportovec realizuje navrhovanou vzdálenost.

Moderní sportovní mapy nemají z hlediska detailů a přesnosti obdoby ani ve vojenské, turistické ani jiné praxi.

Sportovní kompas je zařízení, které ukazuje směr geografického nebo magnetického poledníku. Pomocí kompasu určete směr cesty a směr k orientačním bodům. Pro orientaci v terénu velké množství různé systémy kompasy: magnetické, hygroskopické, sluneční. V orientačním běhu se používají pouze magnetické kompasy.

Vybavení v orientačním běhu

Orientační běh je vytrvalostní sport, který má kromě požadavků na všestrannost fyzický trénink Vyžaduje také mnoho dalších dovedností a schopností.

Orientační běh se od mnoha jiných sportů liší tím, že se nikdy neopakují situace vyžadující projev technické dovednosti, s výjimkou práce na kontrolním místě. Typicky se různé technické dovednosti a techniky učí opakovaným opakováním, dokud se akce nestanou automatickými a nebudou následovat správný vzor provádění. Orientační běžec musí také formulovat pro sebe nejvhodnější modely provedení ve všech úsecích technické dovednosti a být schopen je aplikovat v souladu s požadavky neustále se měnícího prostředí.

Zvládnutí základů techniky vytváří předpoklady pro řešení indikativních úkolů stanovených velitelem kurzu. Dobrý orientační běžec používá všechny zvládnuté technické techniky paralelně i sekvenčně a je schopen zvolit nejvhodnější model řešení nebo jeho odvozeninu.

Jak orientační běžec získává zkušenosti v tréninku a soutěži, vyvíjí se dobrý základ technické zvládnutí a schopnost orientačního myšlení, což vede ke snížení počtu chyb a zvyšuje spolehlivost provedení.

Technické úkony se nazývají orientační techniky, někdy metody, metody. Technické operace se nazývají prvky technologie. V technice terénního běhu je akcí samotný běh po konkrétním typu terénu a operace jsou jeho součástmi, jako je odrážení, švih nohou, zanožování.

Orientační běžci se vyznačují velkými individuální vlastnosti techniky běhu, což je spojeno nejen s rozdíly ve vývoji fyzických kvalit a tělesné stavby, ale také s odlišnými tréninkovými a soutěžními podmínkami (země, terén).

Pro orienťáka je nejdůležitější umění regulovat rychlost pohybu na základě správného posouzení fyzických a technických možností. Při spolehlivé chůzi je každý orienťák schopen přesně překonat i velmi obtížnou trasu, ale při běhu maximální rychlostí to nezvládnou ani ti nejzkušenější elitní orienťáci. V důsledku toho se na jakémkoli úseku trasy musíte pohybovat tak, abyste se danou rychlostí dokázali vypořádat s úkoly orientace a kontrolovat svou polohu na mapě.

Se zvyšující se úrovní technických dovedností může orientační běžec zvyšovat rychlost běhu. Výsledky se zlepšují nejviditelněji, pokud je orientační běžec schopen současně zlepšit úroveň techniky a zvýšit rychlost běhu. V orientačním běhu se body za styl nedělají, musíte se pohybovat rychle, rozhodně a efektivně.

Techniky používané sportovci při tréninku i závodech: zvládnutí kompasu, pohyb v azimutu a jeho určování; čtení terénu a map; jejich srovnání; určení své polohy na mapě sportovcem; paměťová karta; pozorování; použití moderního vybavení; metody vyhledávání a zabírání kontrolních bodů; počítání vzdáleností pomocí lineárních a plošných orientačních bodů; přenos kontrolních bodů a vzdáleností na chvíli; pohyb bez kompasu; běh při čtení mapy; rozvoj prostorová představivost; orientace mapy podle kompasu, slunce, lineárních a plošných orientačních bodů; ovládání výšky.

měřítko 1:20000, na kterém jsou vyznačeny: start, kontrolní body, cíl.

Start označeno - trojúhelník. Kontrolní bod- na mapě kruh s tečkou, přesně označující jeho umístění na zemi. Arabské číslo vedle kruhu označuje číslo CP. Start, kontrolní a cílový bod jsou na mapě postupně propojeny přímkami. Cíl a start jsou většinou uspořádány na jednom místě a vzdálenost má tvar uzavřeného prstence. Obr.4

Při studiu mapy během soutěže musí sportovec promyslet nejracionálnější cestu od jednoho kontrolního bodu k druhému (která není vždy nejkratší) a pomocí mapy a kompasu realizovat své plány. Po nalezení kontrolního bodu musí účastník zkontrolovat jeho označení a ujistit se, že dosáhl požadovaného bodu. Pomocí pomůcek, které jsou na kontrolním stanovišti k dispozici (tužka, kompostér), si orienťák udělá na svou kartu značku, která udává pořadí vzdálenosti. Systém značení je účastníkům sdělen před startem. Aby se předešlo nedorozuměním, musí sportovec před opuštěním kontrolního stanoviště nezávisle zkontrolovat správnost a jasnost značky. V cíli předá účastník kartičku rozhodčím a ti zkontrolují správnost značky a vypočítají čas na ujetí vzdálenosti. Pokud sportovec ztratí kartu nebo nedodrží časový limit oznámený před startem, jeho výsledek se nezapočítává. Někdy účastníci opouštějí závod kvůli ztrátě orientace. V tomto případě jsou povinni dostavit se v cíli a informovat o tom vrchního rozhodčího.

2. Orientace na značené trase.

Tyto soutěže se konají nejčastěji v zimě. V létě jsou pořádány hlavně pro začátečníky a školáky, protože zabloudit na značené trase je téměř nemožné.

Smysl soutěže je následující. Trasa je vyznačena na zemi a jsou instalovány kontrolní body, jejichž umístění není účastníkům známo. Sportovci obdrží mapu s vyznačeným startem (trasa není vyznačena). Úkolem účastníka je běžet po vyznačené trase, určit polohu všech kontrolních bodů, se kterými se po cestě setkal, a umístit je na svou mapu a položit ji jehlou na vhodná místa.

Aby se minimalizovala možnost spolupráce sportovců, je stanoveno, že umístění kontrolního bodu musí být zakresleno na mapě před opuštěním dalšího bodu. Sledování implementace tohoto pravidla se provádí pomocí barevných tužek (každý ovládací panel je vybaven tužkami určité barvy). Poloha CP-1 by tedy neměla být zakreslena na mapě dále než k druhému bodu. Vpich na mapě je přeškrtnutý barevnou tužkou na CP-2. Poslední kontrolní bod se aplikuje na speciální čáře před cílem.

Rozhodčí pečlivě prostudují kartu účastníka a vypočítají v milimetrech odchylku každého vpichu od skutečného umístění kontrolního bodu. Za chybu 1 mm na mapě je udělena minuta penalizace. Před startem jsou sportovci informováni o výši dovolené chyby (od 1 do 3 mm), za kterou nebude účtován žádný postih. Výsledek je určen časem potřebným k dokončení vzdálenosti plus penalizační čas za nepřesné označení polohy kontrolního bodu na mapě.

Porota má právo zrušit výsledek účastníka, pokud je střed kříže nakresleného tužkou více než 2 mm od otvoru na kartě nebo pokud se barva značky kteréhokoli kontrolního bodu liší od barvy tužky. kterým by měl být tento bod označen. Nejčastěji jsou účastníci ze soutěží vyřazeni za to, že neshodují počet vpichů na kartě s počtem kontrolních bodů. Obvykle tento osud potká začátečníky: po proražení karty a následném ujištění se o chybě udělají druhou díru. Stává se, že účastník, který nastínil bod budoucí punkce tužkou, zapomene udělat díru nebo značku. Ve všech těchto případech je výsledek anulován. Orientační běžec, který na své mapě najde značku ve tvaru kříže navíc, bude potrestán stejným trestem, i když v tomto bodě nebude žádný defekt.

3. Orientace dle výběru.

a) Možnost 1:

Na startu obdrží účastník kartičku s vyznačenými kontrolními body. U každého z nich je uveden počet bodů, které získá sportovec, který jej najde. Za určitý čas, stejný pro všechny účastníky, potřebujete nasbírat nejvíce bodů. Volba kontrolních bodů a pořadí jejich průjezdu jsou libovolné. Vstup do stejného kontrolního bodu dvakrát se počítá pouze jednou. Pokud existuje nerozhodný výsledek mezi dvěma nebo více účastníky, nejlepší místo udělena tomu, kdo ukazuje kratší čas.

Volitelná orientace je oproti předchozím typům mnohem bohatší takticky. Zde je potřeba si vybrat z mnoha možných tras tu, která přinese nejvíce bodů. Účastník přitom musí reálně zhodnotit své síly: pokud dorazí do cíle po uplynutí kontrolního času, pak za každou minutu zpožděnou dostane pokutu určitý počet trestných bodů.

b) Možnost 2:

Určitý počet kontrolních bodů je umístěn na zemi. Sportovci jsou vyzváni, aby se podle svého uvážení nehlásili na dvou nebo třech kontrolních stanovištích.

Například, Na zemi je umístěno 8 kontrolních bodů, stačí se odbavit na 6 kontrolních stanovištích. Start je dán obecně nebo po 1 minutě. Účastník si sám naplánuje trasu ke kontrolnímu bodu. Šampionát je určen nejkratším časem stráveným na získání CP.

4. Štafetové závody.

Jsou vizuálně nejzajímavější a slouží jako výborný prostředek k propagaci orientačního běhu. Jedná se o týmovou soutěž. Mohou se konat v kterémkoli z uvedených typů soutěží a úkoly pro účastníky jsou stejné, pouze vzdálenost je rozdělena na etapy.

Orientační běžci musí znát následující základní pravidla, za jejichž porušení mohou být potrestáni včetně diskvalifikace. Po vyhlášení areálu nadcházející soutěže je sportovcům zakázána jeho návštěva. Účastníkům není dovoleno vycházet do areálu před svým startem a po absolvování vzdálenosti až do konce soutěže. Během soutěže nemůžete: přecházet osetá pole, zeleninové zahrady, sady, oplocené plochy; použít jinou kartu než tu, kterou obdržel od poroty; používat vozidla, která nejsou určena pro tyto soutěže; změnit označení a konstrukci převodovky; získat pomoc v orientaci od ostatních účastníků nebo outsiderů; poskytnout stejnou pomoc ostatním sportovcům.

Úvod

Orientační běh je jedním z nejspecifičtějších sportů, který kombinuje vysokou fyzickou a psychickou zátěž na pozadí velké volní a emoční zátěže zaměřené na nezávislé rozhodnutířadu praktických problémů. Během těžkých fyzická práce Měli byste neustále sledovat okolí a mapu a často se přizpůsobovat neočekávaným situacím a podmínkám. Pro dosažení dobrého konečného výsledku musí být orientační sportovec schopen se soustředit, relaxovat a vytvářet si mentální obrazy z okolí (Akimov V.G., 2005).

Orientační běh je jedním z mála sportů, ve kterém soutěžící jednají čistě individuálně, mimo dohled trenérů, rozhodčích a diváků. K dosažení cíle je nutná vysoká psychická příprava, vytrvalost, odhodlání a sebeovládání. Systematická práce na zvládnutí technických a taktických dovedností přispívá k rozvoji kognitivních duševní procesy a růst sportovního ducha. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

Psychologické dovednosti a strategie lze využít k optimalizaci a zvýšení fyzické a technické zdatnosti. Je také důležité zvážit psychologickou přípravu souběžně s fyzickou a technickou přípravou, která by měla být prováděna pravidelně. Stejně jako je zvyšování rychlosti v těžkém terénu spojeno s pravidelným fyzickým a technickým tréninkem, může být schopnost vyrovnat se s tlakem konkurence spojena s tréninkem mentálních dovedností (MST).

Z výše uvedených rozsudků vyplývá téma našeho práce v kurzu"Psychologická příprava v orientačním běhu."

Cílem práce je studium psychologické přípravy v orientačním běhu.

K dosažení tohoto cíle byly stanoveny následující úkoly:

1. Prostudujte rysy orientačního běhu jako sportu.

2. Rozšiřte pojem psychologická příprava

3. Zvažte specifika psychologické přípravy orientačního sportovce

Předmětem studia je tréninkový proces orientačních sportovců.

Předmět výzkumu: psychologická příprava v orientačním běhu

Při psaní seminární práce byla použita metoda studia a analýzy literárních zdrojů.

Orientační běh jako sport

Specifika orientačního běhu

Orientační běh podle N.D. Vasilyeva (2004), - toto nezávislý druh sport, ve kterém je podstatou soutěže identifikovat sportovce, kteří dokážou nejrychleji pomocí kompasu a mapy překonat určitou trasu neznámým terénem přes kontrolní body (CP) upevněné na mapě a terénu. Výsledky jsou obvykle určeny časem potřebným k dokončení vzdálenosti (v určitých případech včetně času penalizace) nebo počtem získaných bodů.

Nejrozšířenějším typem soutěže v orientačním běhu, jak u nás, tak v zahraničí, je orientační běh daným směrem (S.B. Elakhovsky, 2003; N.D. Vasiliev, 2004). V tomto typu soutěže musí účastník co nejrychleji najít kontrolní bod na zemi pomocí mapy ve stejném pořadí definovaném pro všechny. Účastníci si volí cestu z jednoho kontrolního bodu do druhého podle vlastního uvážení. Kromě toho jsou v Rusku oficiálně uznávané a velmi oblíbené soutěže na značených trasách a podle výběru. Podstatou soutěží na vyznačené trase je, že účastník, který urazí vyznačenou (vyznačenou) vzdálenost s nainstalovanými kontrolními body, musí určit svou polohu a vyznačit ji na mapě punkcí a děrováním do karty. Orientace podle volby je průjezd kontrolním bodem z těch, které jsou k dispozici v soutěžním prostoru, přičemž výběr a pořadí průjezdu kontrolním bodem je libovolné, na uvážení účastníka.

Také podle pravidel soutěží v orientačním běhu existují další dva typy programů - trailový orientační běh nebo orientační běh pro handicapované a rogaining. První typ umožňuje lidem s omezenými motorickými schopnostmi účastnit se soutěží a spočívá v projíždění kontrolních bodů vyznačených na mapě v daném pořadí a výběru skutečného kontrolního bodu z několika nainstalovaných na zemi. Rogain - absolvování vzdálenosti dle vlastního výběru pomocí mapy v měřítku 1:25000 nebo 1:50000 s plánovaným výsledkem vítěze 300 minut. Tyto soutěže jsou soutěže družstev.

Závody v orientačním běhu se liší způsobem pohybu: běh nebo lyžování, jízda na kole, chůze a invalidní vozíky, které mají své specifické vlastnosti.

Všechny typy orientačních běhů mají jedno společné: hlavní rys- dostupnost podrobné sportovní mapy ve velkém měřítku oblasti, kde se soutěž koná, a použití kompasu.

Sportovní mapa je speciální schéma velkého měřítka, na kterém není žádná souřadnicová síť, skutečné poledníkové čáry a speciální systém přesnosti pro půdorysná, úhlová a nadmořská měření v souladu s požadavky IOF a Federální ochranné služby Ruska. K sestavování sportovních map se používají konvenční značky - symboly, které vyjadřují krajinné prvky různé typy oblast a její vlastnosti, stejně jako znaky používané ve sportovních kartách na mezinárodních soutěžích (Akimov V.G., 2005).

Během závodů se musí orientační sportovec nejen rychle pohybovat po dané vzdálenosti, ale také současně řešit řadu specifických úkolů: číst mapu, porovnávat ji s terénem, ​​zvolit optimální cestu ke kontrolnímu bodu atd. Všechny tyto činnosti tvoří technická příprava sportovce, ale co zahrnuje psychickou přípravu, to budeme v naší práci zvažovat.

Orientační běh

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteering_symbol.svg Hranol kontrolního bodu je mezinárodním symbolem orientačního běhu

Orientační běh- sporty, ve kterých musí účastníci za použití mapy a kompasu projít daným počtem kontrolních bodů (zkráceně CP) umístěných na zemi a výsledky jsou určeny časem, který zabere uběhnutí vzdálenosti (v určitých případech ujetí započítávají penalizační čas) nebo počtem získaných bodů.

Rozlišují se následující typy orientace:

běh (orientační běh)

lyžování (lyžařský orientační běh)

na kolech (cyklistický orientační běh)

pěšky a na invalidních vozících (orientační běh na stezkách - závody pro handicapované sportovce)

Rozlišují se tyto typy soutěží:

orientaci v daném směru

volitelná orientace

orientaci stezky

orientace na značené trase

Soutěže se rozlišují také podle dalších kritérií:

Denní doba (den, noc)

Interakcí mezi sportovci (jednotlivci, štafeta)

Organizací startu (samostatný, handicap, obecný)

Druhy soutěží

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:ControlPoint_Orient.jpg

Nastavte směr

Podstata pohledu daný směr je urazit vzdálenost v daném pořadí. Účastníci startují postupně po stejné době (obvykle 1 minuta, interval 30 sekund - 3 minuty je možný). Minutu před startem nebo v okamžiku startu obdrží účastník k dispozici mapu, na které je vyznačeno místo startu, kontrolní a cílové místo. Vzdálenost na mapě je spojena čárou, která označuje sled pohybu. Porušení sledu pohybu je porušením pravidel soutěže a účastník je automaticky vyloučen ze závodu. Kromě toho má účastník „legendu“ - objasňující popis umístění kontrolního bodu (například severní roh mýtiny). Ukazatelem, podle kterého je určen vítěz, je čas, kdy účastník dokončí vzdálenost.

Orientace dle výběru

Podstata pohledu volitelná orientace je ujet vzdálenost v libovolném pořadí, najít požadovaný počet CP/bodů v nejkratším čase nebo největší počet bodů/CP v předem určeném kontrolním čase. V obou případech se odběr určitého CP započítává pouze jednou. Kontrolním bodům různé složitosti a rozsahu umístění jsou obvykle přiřazeny různé body. Za překročení kontrolní doby se ukládá pokuta, za každou celou minutu překročení kontrolní doby se zpravidla odečítá jeden bod.

Každý účastník obdrží před startem mapu s vyznačeným startem, cílem a kontrolními body. Stejně jako v předchozím případě má účastník „legendu“, kde je pro každý kontrolní bod uveden Detailní popis jeho instalace na zemi. Úkolem účastníka je vybrat z různých kontrolních bodů počet uvedený v soutěžních podmínkách, navrhnout pořadí jejich průjezdu a absolvovat vzdálenost. Výsledek účastníka je určen časem stráveným projetím daného počtu kontrolních bodů od startu do cíle nebo součtem bodů získaných z kontrolních bodů (body se udělují za každý kontrolní bod).

Noční orientační běh

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Night-orienteering_by_Oskar_Karlin.jpgČelovka je povinným prvkem výbavy sportovce na noční distanci

Noční orientační běh prováděno ve tmě. Podstata soutěže zůstává stejná. Obtížnost soutěže je v tom, že tma se skrývá velké množství detaily terénu, pomocí kterého se účastníci orientují (například hranice lesního pozemku nebo vyvýšenina). Pro lepší viditelnost kontrolních bodů jsou vybaveny LED majákem a/nebo reflexním páskem. V nočním orientačním běhu se kromě soutěží jednotlivců konají pro bezpečnost účastníků závody družstev, startují účastníci v týmech po dvou lidech.

Lyžařský orientační běh

Soutěže v lyžařský orientační běh se konají ve dvou disciplínách: v daném směru, na vyznačené trati nebo v kombinaci těchto typů, např.: Orientathlon, Ski-O-thlon. Soutěže v daném směru se konají podobně jako běžecké soutěže s tím rozdílem, že se používá zimní mapa, na které jsou vyznačeny lyžařské tratě. V disciplíně značená trasaÚčastníkovi je zpravidla poskytnuta karta letních sportů bez určených kontrolních bodů (CP). Po vyznačené lyžařské stopě narazí účastník na kontrolní body a jeho úkolem je zakreslit jejich polohu do mapy propíchnutím mapy jehlou. V cíli rozhodčí zkontrolují správnost umístění kontrolního bodu a uloží pokutu. Trestem může být prodloužení nebo trestné smyčky. Orientační běh na značené trase se vyskytuje převážně pouze v Rusku a zemích bývalého SSSR.

Soutěže v orientační běh na kole se provádějí v disciplínách: daným směrem, na značené trase, podle volby nebo v kombinaci těchto typů.

obecný popis/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteringskort_bygholm_2005.PNG

Sportovní karta

Hlavním dokladem, který potvrzuje, že účastník absolvoval vzdálenost, je jeho karta nebo elektronický čip (např minulé roky elektronické značení se stále častěji používá v soutěžích). Na každém kontrolním stanovišti je tužka, kompostér nebo stanoviště elektronického značení. Účastník označí křížek tužkou, prorazí kartičku děrovačem nebo položí čip na podložku a to je důkazem, že byl na kontrolním stanovišti. Ztráta karty nebo čipu účastníkem má za následek automatické odstoupení ze soutěže. Pro kontrolu správného dokončení vzdálenosti formou „udaného směru“ po dojezdu účastníka rozhodčí zkontrolují obsah karet. V případě porušení pořadí předání je účastník ze soutěže vyloučen. Pokud je použit čip, pak počítač v cíli zpracovává informace na něm uložené, čímž kontroluje přítomnost značky a správné dokončení vzdálenosti.

Na závodech v orientačním běhu je vždy „kontrolní čas“ pro dokončení vzdálenosti. Tento maximální čas, během kterého se vzdálenost překonává. Pokud jej účastník nesplní, je ze soutěže automaticky vyřazen. Jinými slovy, pokud jste začali za úsvitu a západ slunce se blíží a doba kontroly je 2,5 hodiny, můžete se bezpečně vrátit do cíle. Váš výsledek již nebude brán v úvahu.

Orientační běh nemá prakticky žádné věkové limity. Jedná se o sport, který mohou provozovat děti již od 5 let a starší lidé nad 60 let. Na velkých soutěžích jsou účastníci rozděleni do věkových skupin a od toho se odvíjí náročnost tratě a její délka. Kromě věkových skupin mohou existovat i skupiny na úrovni účastníků – uznávaní mistři mohou být odděleni do samostatné skupiny, s odstupem patřičné složitosti.

Zařízení

Svítilna (pro noční navigaci)

Značkovací čipy (SFR, SportIdent, Emit)

speciální vybavení pro lyžařský a cyklistický orientační běh. (držitelé karet)

lyže a hůlky (pro lyžařský orientační běh)

jízdní kolo (pro orientaci na kole)

sportovní oblek

Ruské úspěchy

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Russia_Relay_silver_medal_WOC_2008_-3.JPGŽenský štafetový tým se stříbrnými medailemi na mistrovství světa 2008.

V roce 1994 se Ivan Kuzmint stal prvním ruským orientačním běžcem, který vyhrál mistrovství světa. Bylo to na mistrovství světa v lyžařském orientačním běhu v Itálii na sprintové distanci. Následně byl Ivan Kuzmin, první ruský orientační běh, oceněn titulem Ctěný mistr sportu Ruska.

V roce 2005 se Andrei Khramov stal prvním ruským orientačním běžcem, který získal zlatou medaili na mistrovství světa v orientačním běhu (Aichi, Japonsko, 2005). Ve stejném roce Khramov vyhrál Světový pohár v orientačním běhu poprvé v ruské historii.

V roce 2006 na mistrovství světa v Dánsku (Aarhus) získal ruský tým mužů ve složení Roman Efimov, Andrey Khramov a Valentin Novikov poprvé v ruské historii zlatou medaili ve štafetě a tento úspěch zopakoval v roce 2007 se stejným složení na mistrovství světa na Ukrajině (Kyjev).

Na mistrovství světa v ČR v roce 2008 získal zlatou medaili ve sprintu Andrei Khramov, který porazil Švýcara Daniela Hubmanna o pouhé 2 sekundy.

– sport, ve kterém musí účastníci pomocí sportovní mapy a kompasu projít kontrolními body (CP) umístěnými na zemi.

Výsledky jsou obvykle určeny časem potřebným k dokončení tratě (v určitých případech s přihlédnutím k času penalizace) nebo počtem získaných bodů.

Konají se závody v orientačním běhu různé skupiny, které lze utvářet jak podle věku, tak podle úrovně dovedností účastníků. Obtížnost vzdálenosti a její délka je dána věkovou kategorií a náročností soutěžního terénu. Zároveň by vzdálenost (trasa) měla být pro všechny účastníky neznámá a měla by spojovat obtíže, které sportovec dokáže překonat, se schopností navigace a dobrou fyzickou zdatností.

Druhy orientačních běhů

Orientační běh během

Závody v orientačním běhu se konají ve velkém množství různých disciplín, např.: v daném směru ("ZN"), dle volby ("VO") a dokonce i na vyznačené trase ("MT"). Mistrovství světa v orientačním běhu se koná od roku 1966.

Lyžařský orientační běh

Závody v lyžařském orientačním běhu se konají v podmínkách stabilní sněhové pokrývky v disciplínách: daný směr, značená trasa.

Orientatlon
(Ski-O-thlon)

Kombinace dvou předchozích typů. Soutěže v daném směru se konají pomocí speciální mapy, na které jsou zakresleny lyžařské stopy a typy lyžařských stop v závislosti na rychlosti pohybu na lyžích.

Mistrovství světa v orientačním běhu se koná od roku 1975.

Orientační běh na kole

Závody v orientačním běhu na kole se konají v těchto disciplínách:
• daný směr
• značená trasa
• volitelně
• v kombinaci těchto typů.

Sportovní mapa zobrazuje typy silnic ve vztahu k rychlosti jízdy na kole. Mistrovství světa v orientačním běhu na kole se koná od roku 2002.

Přesná orientace, orientace na stopu

Mezinárodní název je Trail Orienteering (trail-O, také Pre-O, starý název je „trasová orientace“) – sport, který spočívá v přesné interpretaci situace na zemi pomocí mapy.

Během kontrolního času účastníci urazí (obvykle v daném pořadí) vzdálenost skládající se z bodů, na každém z nich je na dohled umístěno několik hranolů (vlajek). Účastníci musí určit a zaznamenat, který z těchto hranolů (vlajek) na zemi odpovídá legendě uvedené na mapě a dané legendě (případně žádné). Některé orientační body dostupné na zemi přitom mohou v mapě záměrně chybět.

Pohyb účastníků je povolen pouze po povolených cestách (cestách) nebo vyznačených místech terénu. Sportovec si může zvolit start buď pěšky (běh), nebo na kole, případně na jednomístném invalidním vozíku poháněném rukama nebo elektromotorem. Čas potřebný k dokončení vzdálenosti se nebere v úvahu, výsledek je určen počtem správných odpovědí. Na některých kontrolních bodech zvaných „Time-KP“ se dodatečně zaznamenává čas pro rozhodnutí, ale ani v tomto případě se nepočítá s dobou pohybu mezi kontrolními body.

Mistrovství světa v orientačním běhu (WTOC) se koná od roku 2004. Od roku 2013 je disciplína Sprint zařazena do programu mistrovství světa. Sprint se skládá pouze z „Time-KP“.

Druhy soutěží

Orientace
v daném směru
("ZN")

Spočívá v ujetí vzdálenosti v daném pořadí.
V okamžiku startu (v některých případech 1 minutu před startem) obdrží účastník mapku, na které je vyznačeno místo startu a kontrolní body, spojené čárou, která udává pořadí průjezdu kontrolním bodem. Vítěz je určen nejkratším časem k dokončení vzdálenosti.

Sportovní labyrintové soutěže (ultrasprint) se konají na malé ploše mezi umělými překážkami. Délka vzdálenosti je 100-500 m, mapy bludišť mívají měřítko 1:100.

Orientace
volitelně
("VO")

- skládá se z chůze vzdálenosti v libovolném pořadí.
Každý účastník obdrží před startem mapu s vyznačeným startem, cílem a kontrolními body.

Pro pořádání tohoto typu soutěže existují dvě možnosti:
• Dokončení vzdálenosti od startu do cíle s požadovaným počtem CP/bodů v co nejkratším čase;
• Získání nejvíce bodů/CP během určeného časového limitu.

Kontrolním bodům se podle obtížnosti a vzdálenosti přidělují body a za překročení kontrolního času se uděluje penalizace, obvykle odečtením jednoho bodu od výsledku za každou celou minutu překročení kontrolního času.

Orientace
na značené trase
("MT")

– spočívá v tom, že účastník obdrží sportovní mapu s vyznačeným místem startu. Účastník po vyznačené trase zadá do mapy (jehlou nebo speciálním kompostérem) umístění kontrolních bodů, které po cestě potká.

V cíli rozhodčí zkontrolují správnost určení umístění kontrolního bodu a v závislosti na chybě účastníka udělí pokutu. Trestem může být prodloužení nebo trestné smyčky.

Orientační běh na značené trase se vyskytuje převážně pouze v Rusku a zemích bývalého SSSR.

Orientační technika

Než proniknete do tajů orientačního běhu, nejprve musíte Dávej pozor jeden z „hlavních nástrojů“ – mapa.

Bez výhrad můžeme říci, že mapa je učebnicí pro orienťáka, protože s její pomocí může zjišťovat povahu a zvláštnosti oblasti. Ale abyste tomu všemu porozuměli, musíte se samozřejmě „naučit číst a psát“, a to znamená naučit se číst v mapě.

Konvenční znaky sportovních karet

Pokud umíte číst v mapě, tak jen s ní se můžete dostat k zamýšlenému cíli a rozhodně inteligentněji než jen s pomocí kompasu. S pomocí kompasu platí, že se můžete vydat požadovaným směrem za jakýchkoli podmínek, ale bez mapy jste jako slepí. Mapa je nejdůležitějším nástrojem pro orientační běh. Nejlepší způsob navigace je sportovní mapa.

K označení terénních prvků a jeho reliéfu na mapě se používají různé symboly. Pokud považujeme mapu za sborník orienťáků, pak konvenčními znaky jsou abeceda, podle které orienťák skládá sjednocená slova a věty, které mají jasný význam.

Kapalný kompas

Nejlepší přítel orientačního běžce - kompas. Bez ní bychom se ze spletitého terénu dostali k zamýšlenému cíli jen těžko tou nejpřímější cestou.

Musíme důvěřovat kompasu, i když náš vlastní „správný“ instinkt obrátí všechno vzhůru nohama a ukazuje na jih místo na sever a naopak.

Pomocí mapy a kompasu se můžete pohybovat v terénu a přesně sledovat zamýšlenou cestu. Nejprve se ale musíte naučit, jak správně orientovat mapu a najít na ní stojící bod.

Způsoby orientace v mapě

Orientujte mapu- to znamená umístit jej tak, aby horní strana rámu směřovala na sever a spodní na jih. Chcete-li to provést, použijte kompas k nalezení směru na sever a umístěte mapu tak, aby se sever na mapě shodoval se směrem označeným šipkou kompasu.

Mapu můžete orientovat i jiným způsobem. Postavte se na nějakou čáru terénu vyznačenou na mapě. Řekněme, že tato čára je silnice.

Otočte mapu tak, aby se směr symbolu silnice shodoval se směrem silnice na zemi. V tomto případě se musíte ujistit, že objekty napravo a nalevo od silnice mají stejnou polohu jako na mapě.

Orientace mapy směrem k orientačnímu bodu

Pokud je tato podmínka splněna, pak je mapa orientována správně. Je třeba pamatovat na to, že pokaždé, když srovnáváte terén a mapu, musíte začít orientací mapy. Zpočátku se to nemusí zdát tak snadné, ale brzy si všimnete výhod, které to přináší.

Způsoby, jak sledovat trasu pomocí mapy

Chcete-li přejít z jednoho bodu do druhého, existují dva Absolutně různé způsoby. Jeden z nich je založen na čtení mapy a výběr nejjednodušší cesty podél ní, zatímco ta druhá zahrnuje přímou azimutální chůze. Pojďme si vysvětlit, co těmito metodami myslíme.

Představte si, že potřebujete jít z jedné vesnice do druhé. Spoléháte-li se pouze na mapu, budete se moci dostat ke svému cíli tím, že se budete držet spolehlivých a snadno zjistitelných objektů na zemi, jako jsou cesty, silnice, koryto potoka nebo okraj orné půdy. Pokud jste sledovali trasu tímto způsobem, můžete říci, že jste se pouze uchýlili čtení mapy abyste se dostali do požadovaného bodu.

Nyní předpokládejme, že se potřebujete dostat z vesnice k jezeru. Přímo lesem je to mnohem kratší než po obchvatu. V v tomto případě budete muset určit směr a jít po něm lesem přímo k jezeru. Tak to je azimutální chůze.

Nazývá se úhel mezi směrem na sever a směrem k danému objektu (orientačnímu bodu). azimut. Azimutální pohyb je schopnost udržet daný směr pomocí kompasu. cestu a dostat se do cíle. K tomu se nejprve z mapy určí trasa pohybu, určí se azimuty úseků a vzdálenosti, které je potřeba v každém úseku urazit.

Aby zjistili, kolik stupňů je v azimutu, začnou počítat od severu doprava, tedy ve směru hodinových ručiček. Azimut se měří od 0 do 360 stupňů. Dílky na kompasu jsou stejné.

Neustále porovnejte mapu s terénem! Základem orientačního běhu je, že orienťák musí vždy znát bod svého postavení na mapě. A to je možné pouze při pečlivém sledování mapy a terénu, tzn. ovládat směr pohybu a ujetou vzdálenost vy vzdálenost(pro měření vzdáleností na mapě a na zemi viz téma „Topografie a orientace“).

Orientační vzdálenosti

Klasifikace vzdáleností

Vzdálenost– soutěžní trasa od startu do cíle.

Vzdálenosti podle nasycení orientačními úkoly
a požadavky na fyzickou zdatnost účastníků
rozdělena do tříd:
• VS - celoruské soutěže;
• MS – mistr sportu;
• Kandidát na mistra sportu;
• vzdálenosti třídy 1. kategorie;
• třída hmotnostního výboje vzdálenost.

Vybavení pro kurzy orientačního běhu

Soutěžní plocha bude vybavena:
• předběžný start (místo registrace startujících účastníků);
• místo vydání karty;
• technický start;
• výchozí bod orientace (bod K);
• kontrolní body - KP;
• označené úseky (od technického startu po orientační startovní bod;
  od posledního kontrolního bodu do cíle atd.);
• cíl (bod štafetového přenosu);
• další předměty potřebné pro každý typ orientace (potravinové body, body první pomoci zdravotní péče, místa pro diváky a zástupce tisku).

Předstartovní musí mít hodiny nebo jiné zařízení ukazující čas rozhodčího (aktuální čas soutěže).

Soutěžní vzdálenost na vyznačené trati je vyznačena na zemi od startu orientačního běhu do cíle.

Pro výbavu převodovky a použijí se výchozí body orientace znak ve tvaru trojbokého hranolu o straně 30 x 30 cm.Každý obličej je rozdělen úhlopříčkou z levého dolního do pravého horního rohu na bílém poli nahoru a oranžová(červená je povolena) – níže.

• 1 – KP hranol s číslem;
• 2 – dvojkompostér s číslem KP;
• 3 – podpěra pro zavěšení převodovky

Každé CP je přiděleno označení a pro tento účel dvoumístné a třímístná čísla, počínaje 31. Čísla, která lze číst nejednoznačně (66,68,86,89,98,99 atd.), je zakázáno používat k označení kontrolních bodů. Označení musí být stejné, bez ohledu na to, kolik vzdáleností se setká v daném kontrolním bodě (kromě soutěží „MT“).

Ukázka vybavení ústředny je instalována v blízkosti startu nejpozději 30 minut před startem 1. účastníka.

KP jsou dodávány prostředky značení, které jsou připevněny v těsné blízkosti hranolu. Počet označovacích zařízení musí být takový, aby nedocházelo ke zpoždění účastníků.

Všechna stejně vzdálená kontrolní stanoviště jsou vybavena stejně a jsou opatřena označovacími prostředky stejné konstrukce.

Návštěva CP účastníkem kontrolované pomocí dokumentu - kontrolní karta, kterou lze kombinovat s mapou. Na kartě účastníka musí být jasně vidět, že byly navštíveny všechny kontrolní body. Karta musí být schopna vytvořit značku rezervy (R). Pokud na žádné kontrolní kartě na kontrolní kartě není správná značka nebo není jasně identifikována, může být výsledek účastníka anulován. Výsledek účastníka, který ztratil kontrolní kartu, neodevzdal ji v cíli nebo projel kontrolou v jiném než stanoveném pořadí, může být zrušen.

Značka kontrolního bodu na značené trase Provádí se následovně: účastník zafixuje umístění CP propíchnutím karty obdržené na startu jehlou o průměru nejvýše 1 mm. Účastník označí punkci CP křížkem pomocí barevné tužky umístěné na dalším CP. Poslední kontrolní bod je označen na odbočce značky. Za chybu při aplikaci CP o více než 2 mm obdrží účastník penalizaci (v minutách nebo trestných kolech)

Na mezinárodních a celoruských soutěžích může funkci kontrolní karty plnit speciální zařízení, které je součástí elektronického kontrolního systému pro návštěvu kontrolního stanoviště - CHIP. Elektronický systém značení umožňuje ovládat pohyb sportovce na vzdálenost.

Legendy KP

Mezi předběžné informace, které sportovec obdrží před startem, patří grafický popis umístění kontrolního bodu pomocí symbolů (piktogramů) - legenda kontrolního bodu.

Legendy CP vám umožňují jednat v oblasti, kde se body nacházejí inteligentněji a rychleji. To znamená, že můžete ušetřit čas při „obsazování“ kontrolního bodu.

Nad tabulkou se symboly je uvedeno věková skupinaúčastníků, délka přímé vzdálenosti mezi kontrolními body a celkové stoupání po optimální cestě a pod tabulkou - vzdálenost od poslední kontroly do cíle a přítomnost značení na této cestě.

Popis umístění kontrolního bodu

Popisy kontrolních bodů jsou v pořadí, ve kterém musíte kontrolní bod navštívit, a mohou obsahovat speciální instrukce, jako je délka a povaha jakéhokoli označeného úseku tratě. Po každých čtyřech popisech a na obou stranách jakéhokoli zvláštního označení by měla být použita silná vodorovná čára.

Nejtěžší a nejnáročnější, ale zároveň nejnapínavější problém v orientaci - výběr trasy. Jakou cestou byste se měli vydat? Máme obejít pole rozprostřené dopředu nebo se vrhnout přímo vpřed?

Při řešení problému s výběrem trasy musíte nejprve vzít v úvahu dva body. Za prvé spolehlivost, tzn. schopnost vyhnout se nesprávné trase nebo snížit pravděpodobnost, že zabloudíte, a za druhé rychlost.