6 triků, které dělají z Japonců nejzdravější národ na světě Zajímavé je, že většina Japonců věří, že křivý krk je jedním z prvních příznaků krátkého života.Japonský inženýr a mistr aikido Katsuzo Nishi byl od dětství velmi nemocný. Jeho lékař rodičům řekl, že se chlapec nedožije 20 let. Pro zlepšení jeho zdraví poslali rodiče Katsudza do kláštera, kde strávil 3 roky.
Nishi hledal způsoby, jak zlepšit své zdraví, přečetl nejen mnoho knih moderní lékaři, ale také starověká pojednání o východní a evropské medicíně. Výsledkem mnohaleté práce byla práce Katsudzo, ve které popisuje systém, který vytvořil pro léčení těla. Dílo vyšlo v roce 1927, kdy autorovi bylo 44 let.
Několik zdravotních pravidel od Katsuzo Nishi
6 triků, které dělají z Japonců nejzdravější národ na světě
1. Tvrdá postel
Zakřivení páteře, které tomu tak není vzácný jev může vést k různým nemocem vnitřní orgány. Své držení těla a držení těla proto musíte sledovat nejen ve dne, ale i v noci.
Nishi věřil, že rovná páteř dělá člověka o pár centimetrů vyšším a má také pozitivní vliv na fungování trávicích orgánů.
2. Tvrdý polštář místo polštáře
Je zajímavé, že většina Japonců věří, že křivý krk je jedním z prvních příznaků krátkého života.
Během spánku je pro nás obtížné kontrolovat polohu krku, proto Nishi doporučuje vyměnit běžný polštář za tvrdý polštář, který bude ležet tak, že na něm bude 3. a 4. obratel.
Zpočátku to způsobí nepohodlí, takže váleček zabalte do něčeho měkkého a časem tyto vrstvy odstraňte.
3. Cvičení „Zlatá rybka“
Lehněte si na rovný, tvrdý povrch. Natáhněte ruce nahoru.
Položte nohy tak, aby byly kolmo k podlaze. Natáhněte levou patu dopředu a současně vytáhněte levá ruka nahoru, aniž byste jej zvedli z podlahy. Opakujte totéž pro pravá pata A pravá ruka. Celé cvičení trvá 2 minuty.
Dále položte dlaně na sebe, ohněte lokty a položte je pod 3. a 4. krční páteř dejte nohy k sobě a chodidla mírně od sebe do stran. Pohybujte nohama doleva a doprava tak, aby vám vibrovalo celé tělo. Cvičení provádějte 2 minuty.
4. Zlepšení kapilárního krevního oběhu
Lehněte si na tvrdý, rovný povrch. Umístěte tvrdý polštář pod 3. a 4. krční obratel.Zvedněte ruce a nohy nahoru, mírně je pokrčte a uvolněte je v loktech a kolenou.Začněte dělat vibrační pohyby rukama a nohama. To vše dělejte 1-3 minuty.
5. Zavírání chodidel a dlaní
Lehněte si na tvrdý povrch a položte tvrdý polštář pod 3. a 4. krční obratel. Ohněte nohy v kolenou, aniž byste je zvedli z podlahy, a zavřete chodidla. se musí 10krát opakovat.
Spojte dlaně kolmo k tělu a stiskněte konečky prstů levé a pravé ruky. Opakujte stejné pohyby, ale nyní sepněte nejen prsty, ale i dlaně. Aniž byste otevřeli dlaně, zvedněte ruce nahoru a spusťte je ke svému solar plexu.
Otočte zavřené dlaně směrem k obličeji, položte ruce za hlavu, aniž byste změnili polohu dlaní, a poté je vraťte do solárního plexu.
6. Břicho a páteř
Sedněte si na podlahu v lotosové pozici a rukama sepněte kotník „horní“ nohy, spusťte ramena.Všechny cviky opakujte 10krát. Po každém bloku cviků proveďte následující: natáhněte ruce dopředu a položte dlaně kolmo k podlaze.
Otočte hlavu k levému rameni a podívejte se na záda, opakujte to s pravým ramenem. Udělejte totéž, zvedněte ruce nad hlavu.
Katsuzo Nishi tvrdil, že vše, co člověk potřebuje ke zdraví, je nám vlastní, hlavní je nepropadnout lenosti a odhalit svůj potenciál.
Japonsko je podle rozsáhlého průzkumu na prvním místě v první desítce nejzdravějších zemí světa Mezinárodní výzkum, věnované zdraví a nemocem ve 187 zemích. Rusko skončilo v žebříčku zdravých států na 97. místě. Jak studie ukázala, lidé začali žít déle, ale statistiky bohužel kazí nemoci, které lidstvo sužují.
Japonsko si již mnoho let drží titul nejzdravějšího národa – před 23 lety se poprvé dostalo na první příčku „žebříčku zdraví“. Navíc si zde na zdraví nestěžuje ani mužská, ani ženská část populace. "Nevíme, zda je to kvůli jejich úžasné stravě nebo dobré zdravotní péči, nebo možná za to všechno mohou jejich geny. Ale ať je to jakkoli, po dvou desetiletích jsou Japonci stále nejzdravějším národem na světě," řekl Dr. Lauren Brown, jedna z autorek studie.
Vědci rozdělili zdravotní hodnocení na „muž“ a „žena“. Japonsko se umístilo na prvním místě v obou těchto žebříčcích. Singapur obsadil druhé místo v seznamu zemí se zdravou mužskou populací a seznam žen - Jižní Korea. Třetí místo v žebříčku „mužů“ obsadilo Švýcarsko a v žebříčku „žen“ Španělsko, uvádí The Week Magazine.
4. Španělsko
5. Itálie
6. Austrálie
7. Kanada
8. Andorra
9. Izrael
10. Jižní Korea
4. Singapur
5. Tchaj-wan
6. Švýcarsko
7. Andorra
8. Itálie
9. Austrálie
10. Francie
V konsolidovaném žebříčku zdravých zemí je Rusko na 97. místě, uvádí MedVesti.
Jak uvádí studie, celkové trváníživoty lidí na světě vzrostly. Vědci také zaznamenali mezi lety 1990 a 2010 60procentní pokles dětské úmrtnosti.
Odborníci zároveň zaznamenávají nárůst počtu lidí neschopných pracovat kvůli nemoci. Ženy zůstávají v pracovní neschopnosti v průměru déle než muži – 11,5 a 9,2. Odborníci rozdíl vysvětlují tím, že ženy obecně žijí déle než muži. Mezi nemoci, které nejčastěji vedou k invaliditě patří tzv psychické odchylky, onemocnění pohybového aparátu, ztráta zraku a sluchu.
"Posouváme se do světa, ve kterém se zdravotní postižení stává dominantním problémem v protikladu k předčasné smrti," řekl Christopher J.L. Murray z University of Washington, spoluautor studie.
Nemoci, ke kterým nejčastěji vedou, jsou podle lékařů srdeční choroby a mrtvice fatální výsledek. Diabetes a rakovina plic se během sledovaného období také zvýšily. Nebezpečný faktor volal nárůst počtu dopravních nehod.
Vědci také sestavili hodnocení „mužů“ a „žen“ deseti nejnezdravějších zemí světa. Tyto „desítky“ zahrnovaly především znevýhodněné africké státy, jako jsou: Burkina Faso, Čad, demokratická republika Kongo, Malawi, Zimbabwe, Mosambik, Svazijsko, Středoafrická republika, Lesotho, Libérie, Burundi. Na těchto seznamech byly také Haiti a Afghánistán.
Dožívají se až 90 let a často překračují hranici 100 let. Jejich existenci odlišuje zdraví, ale základní důvody jsou často kulturní. V zásadě nejde jen o to, aby se o sebe jednotlivci starali sami. Jde o celorepublikový fenomén založený na životním stylu.
Proč jsou některé země domovem nejšťastnějších a nejzdravějších lidí na Zemi? Co jedí? Jak se jejich každodenní návyky liší od jiných společností? Autor objevuje výjimečnou podobnost mezi těmito zdravými národy rozesetými po celém světě.
1. Island
Island je díky malému počtu obyvatel jednou z nejméně znečištěných zemí světa. Čistý vzduch ale není jediným důvodem, proč jsou Islanďané zdraví. Vynikají také v gymnastice. Kvůli chladnému počasí po většinu roku Islanďané cvičí, částečně proto, aby bojovali proti zimnímu blues. Země má jednu z nejvyšších nadějí dožití (72 let u mužů a 74 let u žen). Má také jeden z nejvíce nízké úrovně kojenecká úmrtnost (2 úmrtí na 1 000 dětí). Island je považován za nejzdravější zemi na světě.
2. Japonsko
Světová zdravotnická organizace (WHO) vypočítala země, kde lidé žijí zcela zdravě nejdéle. Japonsko je na vrcholu seznamu se 74,5 lety. To je z velké části způsobeno stravou.
Každé jídlo v Japonsku vypadá jako umělecké dílo. Jídlo je krásné, chutné a zároveň jednoduché. Jsou největšími světovými spotřebiteli ryb, sóji, mořských řas a zeleného čaje. Když jsou již z 80 % plné, zastaví se a počkají 10 minut. Poté se rozhodnou, zda pokračovat nebo ne. A ve většině případů jsou sytí a nepotřebují dál jíst.“
3. Švédsko
Vládní politika podporuje zdravý životní styl, včetně pozitivní rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Obyvatelstvo si rádo hraje čerstvý vzduch a s ohromující scenérií s kopci, horami a ledovcovými jezery je to snadné. Kromě toho, vzhledem k poloze Švédska, strava obyvatel obsahuje velké množství ryb a mastné kyseliny Omega. Jejich způsoby vaření také svědčí o zdraví národa. Místo toho, aby používali velké množství oleje, své produkty vaří, fermentují, udí a suší.
4. Okinawa
Okinawa je prefektura Japonska. Zaslouží si však zvláštní zmínku, protože se obecně uznává, že nejvíce zdravých lidí na zemi. Podle studie (dlouhá játra Okinawy) Míra stoletých lidí, kteří dosáhli 100 let, může být nejvyšší na světě – přibližně 50 na 100 000 lidí. Žijí zde i superstoletí – lidé, kteří dosáhli 110 let. Okinawané připisují svůj nejen dlouhý, ale zdravý a šťastný život konzumaci tun místního ovoce a zeleniny, ale i tofu (fazolového tvarohu) a mořských řas. Jejich život se také vyznačuje přísnými denními aktivitami a relativně nízkým stresem.
5. Nový Zéland
Stejně jako na Islandu je díky nižšímu počtu obyvatel a menšímu znečištění Nový Zéland skvělým místem, které lze nazývat domovem. Novozélanďané mají rádi outdoorové aktivity jako např turistika, turistika s odpočívadlami v přírodě, rybaření. Celkově je to skvělé místo, kde začít na cestě zdravý obrazživot. Bez ohledu na to, kde bydlíte, jste vždy 90 minut od oceánu.
„Navíc je tu spousta zdravého přírodní produkty. Jíme čerstvé mořské plody (často je ulovíme sami) a místní bio ovoce a zeleninu. Každý tu něco pěstuje a sousedé dávají úrodu na prodej. Dostaneme čerstvý salát ve škole našich dětí, avokáda na naší vlastní zahradě a kiwi, jablka a švestky od sousedů,“ říká Jill Chalmers, která se za manželem přestěhovala na Nový Zéland.
6. Sardinie
Sardinie je Autonomní oblast Itálie, domov velké populace stoletých lidí. Na Sardinii je jasný smysl pro komunitu. Lidé jsou úzce propojeni a senioři často žijí se svými rodinami. Muži zde často pracují jako pastýři a denně ujdou 8 km. A strava se skládá z celozrnných tortil, zelených fazolek, rajčat, bylinek, česneku, různých druhů ovoce, olivový olej a sýr pecorino z ovcí na pastvě (který má vysoký obsah Omega 3).
7. Finsko
Podle časopisu Forbes Před pouhými 30 lety bylo Finsko zasaženo jednou z nejvyšších úmrtností na srdeční selhání. V důsledku toho země přijala drastická opatření na podporu zdravého životního stylu. Výrazně se snížil počet kuřáků, téměř zdvojnásobila se spotřeba ovoce a zeleniny. Tento dobrý příkladčeho lze na přání dosáhnout.
I když dlouhé zdravý život záleží na různé faktory, uvedené země mají mnoho společného. Mnoho z nich netrpí znečištěním a upřednostňuje zvládání stresu a příznivou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Maso jedí zřídka, pokud vůbec. Mezi zdroje bílkovin patří ryby a tofu. A přitom hojně konzumují místní ovoce a zeleninu.
22. srpna 2015 tygřice...s
Britský web Clinic Compare určil pořadí nejnezdravějších zemí světa. Studie použila data Světové zdravotnické organizace, Světové asociace pro zdraví plic a CIA World Factbook. Byly analyzovány informace o 179 zemích. Zvažovanými faktory byla spotřeba alkoholu a tabáku na obyvatele za rok a také problém nadváhy. Pro každou položku byla stanovena stejná hodnocení.
Byla také provedena analýza různé nemoci neinfekční povahy, včetně nemocí kardiovaskulárního systému diabetu a rakovinných patologií. Byly brány v úvahu, protože ve většině případů se tato onemocnění vyvíjejí na pozadí nezdravý obrazživot: zneužívání alkoholu a tabáku, stejně jako kvůli špatné výživě. Níže je uveden seznam schopností zařazených mezi 20 nejlepších.
Nejzajímavější je, že přední místa mezi nezdravými zeměmi obsadily státy nacházející se ve východní Evropě.
20. místo - Ukrajina
Ukrajina zaujímá poslední místo v první dvacítce. Tato země má velkou populaci pití. Každý občan vypije ročně více než 12 litrů alkoholu. Mezi dalšími státy se Ukrajina dostala do první desítky zemí, které pijí alkohol, a obsadila 8. pozici.
19. místo - Spojené království Velké Británie
Tato země má vysoká úroveň ekonomika. Je to největší světový prodejce potravin. Ale přesto se také dostal do top 20 nejnezdravějších národů. Mnoho obyvatel státu má nadváha a také zneužívání alkoholických nápojů a kouření.
18. místo – Rumunsko
Lidé žijící v tomto státě mají špatný zvyk - kouření. V průměru každý obyvatel vykouří 1 619 cigaret ročně.
17. místo – Řecko
Obezita je v této zemi velkým zdravotním problémem. Touto patologií trpí více než 25 % celé populace.
16. místo - Austrálie
Austrálie je v top 20 zemích s pitím alkoholu a zaujímá 17. místo v žebříčku. V průměru každý obyvatel vypije až 11,2 litru alkoholu ročně.
15. místo - Libanon
Tato země je největším světovým dodavatelem dvou druhů tabáku. Není divu, že obyvatelé státu trpí závislostí na nikotinu.
14. místo – Kanada
Špatná výživa je hlavní příčinou nadváhy. V Kanadě se obezita vyskytuje u 30 % populace. Navzdory skutečnosti, že v zemi nejsou žádné problémy s jídlem, mnozí nadále zneužívají rychlé občerstvení a tučná jídla.
13. místo - Belgie
V této evropské zemi mají občané vážnou závislost na nikotinu a alkoholu. Ve světovém žebříčku je Belgie v oblasti zneužívání alkoholu a tabáku na sedmém místě.
12. místo - Estonsko
Tento pobaltský stát Ne náhodou byl zařazen na seznam nezdravých národů. Zde je asi 24,5 % obyvatel obézních různé míry. A spotřeba alkoholu na hlavu za rok je více než 12 litrů.
11. místo - Bulharsko
Stejně jako v jiných východních Evropské země ach, v Bulharsku jsou všechny stejné problémy: obezita populace, závislost na alkoholických nápojích a závislost na nikotinu.
10. místo - Litva a Spojené státy americké
Litevci pijí hodně alkoholu. V roce průměrný spotřeba alkoholu je více než 18 litrů na osobu.
Mezi všemi zeměmi v první desítce žebříčku jsou Spojené státy jedinou zemí, která se nachází mimo Evropu. Obyvatelé tohoto státu, což je minimálně 35 % všech dospělých občanů, mají nadváhu. Země je na 9. místě v žebříčku obezity. Většina lidí klasifikuje nadváhu jako nebezpečnou.
9. místo - Lucembursko
Přestože je Lucembursko poměrně malým státem, nezabránilo to jeho zařazení na tento seznam. Důvodem je, že 25 % obyvatel trpí nadváhou.
8. místo - Polsko
Polsko má 2 hlavní problémy, které ho řadí do top 10 nezdravých zemí. Patří mezi ně kouření a pití alkoholu. Na jednoho Poláka ročně připadá 1369 cigaret a 12,3 čistého alkoholu.
7. místo - Chorvatsko
Hlavním problémem obyvatel většiny evropských zemí je závislost na silném pití. Chorvatsko nebylo výjimkou. Každý občan zkonzumuje ročně minimálně 13 litrů alkoholu.
6. místo - Maďarsko
Maďaři jsou kvůli své závislosti na kouření považováni za nezdravý národ. Podle statistik spotřebuje každý občan ročně 1 774 cigaret.
5. místo - Slovensko
V této zemi má více než čtvrtina všech občanů problémy s nadváhou, což má za následek rozvoj kardiovaskulárních patologií. Také mnoho Slováků je závislých na alkoholických nápojích.
4. místo - Běloruská republika
3. místo - Slovinsko
Slovinsko má největší výběr tabákových výrobků na světě. Proto není divu, že každý občan spotřebuje 2 637 tabákových výrobků ročně.
2. místo - Ruská federace
1. místo - Česká republika
Kupodivu se Afghánistán ukázal jako nejzdravější země. Má nejnižší procento populační obezity – 2,7 %. Co se týče kouření, každý občan spotřebuje maximálně 83 cigaret ročně. Vzhledem k tomu, že alkohol je v Afghánistánu zakázán, tak pijící lidi tady prakticky žádný není.
Mezi čtyři nejzdravější země dále patří Guinea, Niger a Nepál.
