Nejjednodušší způsob, jak vyřešit jakékoli životní problémy! Řešení problému.

Fragment z knihy Richarda Newtona. Od slov k činům! 9 kroků k uskutečnění vašich snů. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.

S touto knihou si sestavíte akční plán, vytvoříte vizuální schéma dosažení svého cíle, rozbijete obtížnou cestu na jasné, krátké a dosažitelné fáze a začnete systematicky směřovat ke svému snu, ať už je to vaše vlastní věc, nová povolání nebo odborné dovednosti ve hře na hudební nástroj.

Řešení problémů - část Každodenní život. A musíte na ně být připraveni, zvláště když pracujete na dosažení velkého snu. Čím je ambicióznější a složitější, tím častěji se budete setkávat s obtížemi, a to vážnými. Jak vaše ambice rostou, budete stále více závislí na své schopnosti čelit okolnostem a poučit se ze svých chyb.

Naštěstí jsou nepřekonatelné problémy extrémně vzácné. A mnohé z nich lze považovat za přitažené za vlasy, protože si je vytváříme sami, když začneme panikařit a ztratíme nad sebou kontrolu. Když čelíme problému, někdy si nedáváme dostatek času na to, abychom přemýšleli o tom, proč se to děje a proč možné způsoby změny v situaci. A co je nejdůležitější, neděláme závěry a nepoučíme se.

Nevzdávat se a tvrdě pracovat na dosažení svých snů vyžaduje odvahu i ochotu vynaložit vážné úsilí. V této kapitole se vám pokusíme pomoci pochopit, že problémy nejsou nic zvláštního, lze je vyřešit tak či onak. Rádi bychom, abyste je považovali za normální, takže vám ukážeme, jak vyvozovat závěry a učit se. Dodržováním našich rad výrazně zvýšíte své šance na úspěch a naučíte se zohledňovat vlastní zkušenosti.

Zdroje problémů

Výzvy jsou překážky a potíže, které je třeba překonat, aby bylo dosaženo cíle. Zpravidla vznikají z různé důvody a jsou často výsledkem našich vlastních chyb a selhání. Existuje několik faktorů, které obvykle vedou k problémům. Chcete-li je identifikovat co nejdříve, doporučujeme vám pravidelně si klást níže uvedené otázky.

• Dělám opravdu to, co musím, a dosahuji výsledků? Nemá smysl se klamat tím, že svou práci budete hodnotit nepřiměřeně kladně. Vidíte skutečné, měřitelné výsledky z práce, kterou vykonáváte? Velmi často nedosahujeme svých cílů a setkáváme se s problémy, protože nejsme plně ponořeni do své práce. Ale pokud si dovolíte být líní a oddávat se svým slabostem, je nepravděpodobné, že byste dosáhli vážného pokroku ve svém snu, a také se nelze vyhnout problémům.
• Rozumím tomu, jaké zdroje budou potřeba k provedení dalšího kroku?

Když začneme pracovat na svých snech, nemáme úplnou představu o tom, co přesně budeme na cestě potřebovat. Proto byste si měli neustále klást otázku, jaké zdroje budou potřeba v dalším kroku. Nejčastěji nám některé detaily uniknou hned na začátku – a je důležité, aby vše, co potřebujete, bylo po ruce ve správný čas a ne až někdy později.

• Chápou lidé, kteří mi pomáhají a spolupracují, dobře, co je potřeba udělat, čeho jsme již dosáhli a jak se situace změnila? Téměř vždy je nejslabším článkem projektu komunikace mezi účastníky. Z nějakého důvodu si myslíme, že nám lidé kolem nás naprosto rozumí, i když je často ani nedáváme kompletní informace o tom, co od nich očekáváme. Podle nás vědí totéž co my, proto je obecně vše známé a srozumitelné. Věříme, že kolegové a partneři vědí, jak se situace mění a co je třeba v nových podmínkách udělat. Je velmi, velmi důležité zkontrolovat a znovu zkontrolovat, že všichni vědí a rozumí všemu, zvláště pokud máte pocit, že komunikace mezi účastníky je špatná. Vyhnete se tak alespoň některým problémům. Čím méně předpokladů uděláte, tím lépe budou předány informace o tom, co je skutečně důležité a relevantní.
• Rozvíjím paranoiu? Někteří lidé příliš přemýšlejí o tom, co se může stát. Někdy se chceme neúspěchu nebo chybám vyhnout tak moc, že ​​nás myšlenka na to úplně paralyzuje. A obecně, pokud hodně přemýšlíte o potenciálních potížích, můžete vyvolat problémy, které by s klidnějším postojem k tomu, co se děje, nevznikly. Strach z neúspěchu vám často brání vydat ze sebe to nejlepší pro vaše sny. Nenechte se tedy příliš trápit a přemýšlejte o možných potížích, raději pracujte tvrději!

Jak se vyhnout problémům

Jeden jednoduchý a účinná technikaŘešení problémů vám pomůže vyhnout se mnoha z nich. Čas od času si nezapomeňte položit dvě otázky, které jsme již probrali dříve v této knize.

1. Co se s největší pravděpodobností pokazí a co můžete udělat, abyste tomu zabránili?
2. Co může zlepšit vaše šance na úspěch?

Kdykoli dosáhnete významných výsledků a přidáte na mapu nová data, položte si tyto otázky a nezapomeňte vzít v úvahu skutečnou situaci, změny, ke kterým ve vašem projektu došlo od začátku práce na něm, i potenciální změny. Čím dále postoupíte na cestě za svým snem, tím podrobněji budete schopni na tyto otázky odpovědět, protože začnete lépe chápat, co dalšího je potřeba k uskutečnění vašeho snu, jaké techniky fungují efektivněji a kde selhání může číhat.

Navíc vám získané zkušenosti pomohou odhalit nové příležitosti a zvýší vaše šance na úspěch. Použijte je, abyste se vyhnuli některým problémům. S novými zkušenostmi budete sebevědomější.

Jak vyřešit problém

Při řešení problému je hlavní věcí pochopit, co to je, a nepodléhat strachu a úzkosti. Není nic horšího než panikařit a snažit se změnit něco, čemu úplně nerozumíte. Tímto způsobem můžete všechno zničit, aniž byste našli řešení. Nabízíme vám několik tipů, které vám pomohou překonat mnoho potíží, které se při vaší práci objevují.

• Pokud máte pocit, že na incident reagujete přehnaně, zkuste se uklidnit. Co zde může pomoci? Jděte někam, kde si odpočinete, dopřejte si něco hezkého, projděte se nebo něco podobného.
• Zkuste někomu, komu důvěřujete, vysvětlit, co se stalo. Po probrání problému se nejen uklidníte, ale také hned zjistíte některé chyby, kterých byste si nevšimli, kdybyste začali vést dialog sami se sebou. Popište chronologii událostí co nejpřesněji. Nenechte si ujít žádné podrobnosti, ani drobné, a co je nejdůležitější, poslouchejte otázky a komentáře svého partnera.
• Pokud pracujete v týmu, nezapomeňte probrat, co se stalo se všemi v týmu. Pozorně naslouchejte jejich pohledu, abyste je mohli porovnat se svými úvahami, věnujte pozornost nesrovnalostem v hodnocení. Během takových rozhovorů lze snadno identifikovat příčinu problému.
• Při nástupu do práce jste si pravděpodobně vytvořili různé domněnky a domněnky. Ujistěte se, že jsou správné, zejména u těch částí plánu, kde došlo k selhání. Všichni máme tendenci vytvářet domněnky, aniž bychom si ověřovali jejich pravdivost. Problémy nejčastěji vznikají proto, že na samém začátku naší práce vycházíme ze špatných předpokladů.
• Až se vypořádáte s tím, co se děje, nespěchejte s tím, že za neúspěch obviňujte sebe nebo někoho jiného. Hledání někoho vinného pravděpodobně nepomůže najít konstruktivní východisko z obtížné situace. Veškeré své úsilí nasměrujte k co nejpozitivnějšímu výsledku v aktuální situaci. Přemýšlejte o tom, jak se nejlépe posunout vpřed a problém rychle vyřešit.
• Udělejte si čas na to, abyste vše probrali se svým týmem, osvojte si získané poznatky a vyvodte z nich závěry. Co mohu udělat, abych se tomu v budoucnu vyhnul? Nepředpokládejte, že to udělá každý, včetně vás správné závěry pokud alespoň neproberete, co se stalo. Čím více vás problém znepokojuje, tím důležitější je vyvodit závěry a prodiskutovat je se svým týmem.

Vzdát se všeho, co nefunguje

Úspěšní lidé vědí, jak rychle přijít na to, co nefunguje, a včas se vzdát neúspěšného nápadu. Učitelé a rodiče vás pravděpodobně varovali, jak důležité je umět skončit s beznadějným podnikáním – pokud se nevzdáte svého snu. Změňte špatnou taktiku, vzdejte se špatné cesty, ale nevzdávejte se svých snů. Každý den děláme chyby, v jejichž důsledku chápeme, co je účinné a co ne. Chyby v mnohem větší míře než úspěchy pomáhají lidstvu rozvíjet se.

Když budete pracovat na dosažení svých snů, připravte se na to, že každý, kdo se na projektu podílí, bude dělat chyby. Pokud se rychle naučíte, upravíte taktiku a začnete úspěšněji postupovat vpřed, chyby se vám vrátí pozitivní stránka. Být jednou poražen neznamená úplně selhat. Ale neschopnost vzít v úvahu negativní zkušenosti a změnit chování určitě vede k neúspěchu.

Je také důležité věnovat pozornost tomu, s jakými problémy se obvykle setkáváte. Předpokládejme, že čas od času používáte špatnou taktiku, ale ještě jste si to neuvědomili, a proto nevyvodili žádné závěry. Pokud máte pocit, že se stejný problém opakuje znovu a znovu, nebo pokud vidíte vzorec v řadě problémů, pak jste si nevšimli nebo si neuvědomili opakující se chyby. Pokud ano, zkuste použít námi doporučené techniky řešení problémů a zamyslete se nad tím, jak k věcem obecně přistupujete. Mluvte s ostatními lidmi a jakmile pochopíte, co děláte špatně, přestaňte to dělat. Jak řekl Albert Einstein, „dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat nový výsledek je šílenství“.

Nebojte se změnit svůj přístup k práci a uvidíte, co se stane. Nejčastěji nejsou potřeba žádné radikální změny: malá vylepšení vedou ke skvělým výsledkům a zvyšují šance na úspěch.

Nevzdávejte se svého snu

Nevzdávejte se svého snu jen proto, že stojíte před problémem a nevíte, co teď dělat. Buďte trpěliví, jak sami se sebou, tak s ostatními. Dejte si čas, abyste pochopili, co se děje. Jonas Salk* řekl: „Neexistuje nic takového jako selhání, pouze nedostatek vytrvalosti.

*Jonas Salk (1914–1995) – americký výzkumník, virolog; známý jako vývojář první vakcíny proti obrně. Poznámka vyd.

Jak budete pracovat na svém snu a učit se více, začnete mít lepší představu o výsledku a jasnější představu o tom, jak dosáhnout svého cíle. Důrazně vám doporučujeme upravit mapu, kdykoli se dozvíte něco nového a důležitého. Vylepšit svou mapu a jasněji definovat svůj sen je skvělá praxe. Ale vzdát se snu napůl není dobré. Tím jen zvýšíte své vlastní strachy, podkopete si sebevědomí a pak bude obtížnější se rozvíjet. Čím častěji se vzdáváte svých cílů, tím méně je pravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout čehokoli z toho, o čem sníte.

Jak poznám, že dělám vše správně?

Můžete pochopit, že vše jde, jak má, že jste dostatečně vytrvalí a úspěšně se vyrovnáváte s problémy:

• Mluvíte klidně o problémech, kterým čelíte. Když jste klidní, řešíte problém spíše z racionálního než emocionálního hlediska a je pravděpodobnější, že najdete optimální řešení.
• Neztrácíte smysl pro humor. Pokud se stále dokážete smát svým vlastním chybám, znamená to, že jste je přijali, vyvodili závěry a šli dál.
• Dobře chápete, co nyní musíte udělat jinak, abyste se vyhnuli problémům, jako je ten, se kterým jste se právě setkali. Nemůžete se dočkat, až budete pokračovat v práci na plnění svých snů.
• Jak se objevují problémy, cítíte se stále jistější a už nepochybujete, že se s nimi vyrovnáte.
• Stejný problém se nevyskytuje znovu a znovu. I když se objeví obtíže, lze je považovat za nové.

Viz také: Co máš za problém? © R. Newton. Od slov k činům! 9 kroků k uskutečnění vašich snů. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.
© Publikováno se svolením vydavatele

Problémy v životě vznikají v životě každého člověka neustále, ale bohužel ne každý ví, jak se s nimi vyrovnat. Jsou tací, kteří raději než v hrdinské bitvě tiše stojí v zákopu a čekají, až nepřítel sám odejde nebo až někdo přijde na jejich obranu. Tento postoj je zásadně nesprávný a proti tomuto přístupu k problémům je třeba rozhodně bojovat.

Jak místo toho, abychom se před nimi skrývali nebo čekali, až je někdo vyřeší za nás, vědí odborníci na lidskou psychologii. Kvůli nárůstu celkového stresu moderní život psychologové ochotně sdílejí s ostatními cenné rady, jak překonat životní obtíže. Všichni se shodují, že každý člověk by se měl za každou cenu naučit samostatně řešit vzniklé problémy.

Identifikujte konkrétní problém a jeho důležitost

Za problém lze považovat ztrátu klíčů a propuštění z práce, ztrátu zubů a někdy to člověk může zařadit mezi problém životní situaci, se kterou se nikdy nesetkal a která ho nutí k neobvyklým činům, které ho vyřazují z jeho psychické komfortní zóny. Než se tedy dostanete do stresu, stojí za to zvážit, zda není problém přitažený za vlasy.

Zároveň je důležité jasně upozornit na existující problémy. Možná si dokonce budete muset vytvořit seznam s jejich seznamem. Další věcí, kterou je třeba udělat, je určit váhu a naléhavost řešení každého problému. Je důležité pochopit, které z nich by měly být vyřešeny jako první a které mohou počkat. Neměli byste spěchat s řešením všeho na jeden zátah, protože na to možná nemáte dostatek síly a kvalita takového řešení je značně snížena.

Rozvíjejte správný pohled

Jakmile identifikován skutečné problémy a pořadí jejich rozlišení bylo seřazeno, je nutné přejít k dalšímu kroku - vytvoření správného pohledu na ně. Složitost situací se samozřejmě liší, nicméně než začnete každou z nich řešit, musíte se zamyslet nad tím, co užitečného se z ní dá naučit. Zní to divně? Vůbec ne.

Řešení každého problému vyžaduje, abyste prokázali jednu nebo několik vlastností najednou. To znamená, že rozvoj nebo trénink určitých charakterových vlastností lze považovat za pozitivní aspekt každého z nich. Navíc v obtížné situace můžeme být aktivnější a chytřejší, učíme se myslet a chovat se mimo rámec. Opuštění psychicky komfortní zóny je podle vědců pro člověka nejlepší cestou k osobnímu růstu.

Uklidněte své emoce a udělejte si plán

Před řešením problémů musíte uklidnit své emoce. Panika a hněv nám nedovolují střízlivě posoudit situaci a naše jednání pod vlivem pocitů, máme sklon jednat nelogicky; Téměř každý, kdo se alespoň jednou rozhodl na základě emocí okamžitě a později toho nejednou litoval.

Chcete-li úspěšně vyřešit různé problémy v životě, musíte sestavit podrobný plán svých akcí. S jeho sestavováním se vyplatí začít ihned po opadnutí emocí a návratu schopnosti rozumně a racionálně uvažovat. Nezapomeňte, že plán na překonání problému je pouze nástin sestávající z navrhovaných akcí. Je třeba se předem připravit na to, že se bude muset upravit. Navíc k tomu může dojít jak před začátkem jeho implementace, tak během ní.

Postavte se strachu z neúspěchu

Často je největší překážkou toho, jak problémy řešit, strach. Paralyzuje a brání vám jasně vidět, co se děje. Obvykle je naším největším strachem neúspěch, bojíme se, že plán, který jsme si vypracovali, dopadne naprostým neúspěchem nebo že se objeví další nečekané potíže. Jak vyřešit problém spojený s vlastním strachem?

Nejprve se snažte nezavěsit na myšlenku, že něco nevyjde. Zažeň tyto myšlenky jako svého nejstrašnějšího nepřítele. Existuje jen jeden způsob, jak překonat strach – tím, že ho přijmete a uděláte to, čeho se bojíte. Zkuste si to představit opačným směrem. Představte si, že vám vše vyšlo, pociťte ve svých představách chuť úspěchu a uspokojení, že jste dosáhli svého a problém je pozadu.

Abyste pochopili, jak sami řešit problémy, v některých situacích by bylo užitečné promluvit si o tom, co vás trápí, s těmi, kterým důvěřujete. Někdy to samo o sobě může pomoci, protože zatímco prezentujete celou podstatu toho, co se děje, zdůrazňujete to hlavní a snažíte se to předat posluchači jasným jazykem, vše ve vaší hlavě se také vyjasní a zapadne. Je možné, že po tomto rozhodnutí vás náhle napadne.

Pokud se tak nestane, pak blízká osoba, kterého jste věnovali podstatě svého problému, za prvé vám může pomoci citově a za druhé vám může láskyplně a soucitně poradit. Bylo by obzvláště dobré, kdyby tato osoba někdy ve svém životě čelila podobnému problému. Nebo možná najdete někoho, kdo může poskytnout praktickou pomoc?

Představte si svůj pád

Skvělý psycholog radí zbavit se panický strach před neúspěchem se mu podívejte zpříma do očí. Jinými slovy, musíte věřit v úspěch, ale zároveň jasně pochopit, že nikdo na tomto světě není úplně imunní vůči ničemu. Proč přemýšlet o neúspěchu, není to odrazující?

Dale Carnegie to vysvětluje tím, že v problematické situaci fiasko pro mnohé znamená konec života. I na chvíli se děsí představy, že všechno pro ně skončí nejhůř, a netuší, jak budou potom žít. Podle psychologa, když jsme si předem promysleli, zda všechno nepůjde, jak doufáme, chráníme se před panickým strachem z takového zvratu událostí a nebudeme úplně zmateni, pokud se všechno stane.

Posuďte problém globálně

Když potřebujete vyřešit problém, zkuste se na něj podívat z jiné perspektivy. Pokud například nemáte co na sebe, podívejte se na svůj problém očima beznohého mrzáka. A pokud jste naštvaní, protože jste se pohádali s manželem, podívejte se na svůj problém z pohledu nedávno ovdovělé ženy. Pokud nejste spokojeni s kvalitou svého života, jděte na hřbitov. Trochu ponuré? Věřte, že to pomůže posunout váš problém alespoň trochu z ústředního místa ve vašem životě.

Nebo můžete zkusit toto – podívejte se na Zemi, na sebe a na svůj problém z vesmíru. Dokážete si představit, jak malá bude potom vypadat? Ukazuje se, že představivost lze pro takové užitečné účely použít. Také když na nás nějaký problém, který se objevil, příliš tlačí, můžeme si zkusit představit, jak na něj budeme vzpomínat za rok nebo za pět let. Možná se pak promění v vtipný příběh ze života, kterým budeme bavit své přátele?

Nezapomínejte na odpočinek a „nepily“

Psychologové, kteří vědí lépe než ostatní, jak řešit problémy s co nejmenšími ztrátami pro sebe, radí nezapomínat, že tělo vždy potřebuje odpočinek. Prožívání stresu, který spotřebovává lví podíl energie produkované tělem je člověk zbaven síly. Přiměřený fyzický a emocionální odpočinek pomůže zvýšit jejich počet.

Zvláště oslabením člověka je neustálá lítost nad něčím, co problém způsobilo nebo bránilo jeho úspěšnému překonání. Neměli byste „vidět piliny“, tedy znovu a znovu vracet své myšlenky do minulosti, abyste toho náležitě litovali. Tohle nedává smysl. Pokud se váš naléhavý problém týká něčeho, co nelze změnit, zkuste se od toho odpoutat a ne neustále procházet v hlavě. Co se stalo, už neovlivníte, ale vaše myšlenky velmi ovlivňují to, co se může stát vašemu zdraví.

Vyzbrojeni odbornými radami můžete bezpečně bojovat se svými problémy. Bylo by bláhové očekávat nějaký zázračný konec tohoto boje, ale díky správný přístup problémy se vyřeší mnohem snadněji, na to se můžete bez pochyby spolehnout. Pamatujte, že každý je schopen vyřešit své problémy sám a nikdo není pověřen, aby za vás dělal tuto špinavou práci.

Dnes se s vámi podělím o technologii pro řešení jakýchkoliv životních problémů. Funguje i v případech, kdy na první pohled neexistují žádná řešení. Přečtěte si tento článek až do konce, připravil jsem pro vás dárek.

Když dojde na problémy, vybaví se mi jedna nádherná anekdota. Během rozhovoru se ptají: "Jaké máte talenty?" Kandidát se zamyslí a odpoví: „Mám jeden talent: dokážu proměnit jakýkoli základní úkol v bezvýchodnou situaci s hromadou problémů.“

Většina lidstva má tento talent. Jednoduše řečeno tomu se říká „udělat z krtince krtince“. Proč se tohle děje? hlavní důvod- jedná se o pokus vyřešit problém ve vzrušeném stavu emoční stav. Vzpomeňte si na fragment z filmu „The Diamond Arm“: Šéfe, všechno je pryč.

V roce 2008, když byla moje žena v osmém měsíci těhotenství, oznámil šéf společnosti, kde jsem pracoval, ukončení podnikání. Jak? Proč? Proč teď? V hlavě se mi honily myšlenky: "Co teď?" "Jak splatit půjčku přijatou na 36 % ročně?" „Za měsíc rodím, ale nejsou peníze a dluhy jsou až pod střechu...“ Jak to skončilo? vnitřní dialog na emoce? Tři dny odpočinku s vysoký tlak. Vyřešil jsem tento problém tím, že jsem se vypracoval do bílého žáru? Samozřejmě že ne, jen jsem to posílil. Co se stalo o tři dny později? Uklidnil jsem se a začal tento problém řešit. Nejprve jsem obvolal všechny dodavatele a požádal o pomoc při hledání vhodné pracovní možnosti. Většina automaticky odpověděla, co by znamenala (není jasné: já, moje situace nebo...)

Tento incident mi dal příležitost určit, kdo je kdo v mém okolí. Jedna osoba odpověděla. Jmenuje se Dmitrij, kterému budu vděčný až do konce svých dnů. Představil mi úžasného a slušného člověka, mého současného obchodního mentora Pavla Viktoroviče, a v mé kariéře začalo nové kolo mého kariérního a osobního rozvoje.

Když nyní analyzuji tuto situaci, chápu, že když se objeví jakýkoli problém, musíte si položit otázky nikoli „Proč?“, ale „Pro co?“ Za řešením jakéhokoli problému je vždy stejná nebo větší příležitost.

Chci říci pár slov k otázkám. Kladete si nekonečnou řadu otázek „Proč? Rozpalujete emoce, které zastiňují veškerý zdravý rozum. A dostanete se do slepé uličky. Samozřejmě musíte pochopit důvod této překážky, ale otázka by měla být formulována takto: „Co tento problém signalizuje a k čemu jeho řešení povede?“ Problémy a překážky jsou trénink.

Jak si dát první záchranná služba až do tvého života vstoupí další zkouška. Obvykle každý říká: "Uklidni se, všechno bude v pořádku atd." Jak se uklidnit? A co to znamená uklidnit se?

Takže jakmile na vás život postaví další výzvu, musíte si pamatovat „ zlaté pravidlo": "Nikdy neřešte problémy pomocí emocí." Pamatujete si, co se vám stane, když narazíte na problémy? Puls se zrychlí, dýchání se stává nepravidelným, hlava je nepořádek... Jednoduše řečeno panika. Jednoduché dechové cvičení vám pomůže uklidnit se.

Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce nahoru, jako byste se snažili absorbovat co nejvíce, a s výdechem ruce snižte. Udělejme toto cvičení společně. Při tom se soustřeďte na svůj dech. Snažte se, aby nádech a výdech byl co nejdelší a každý z nich trval od 15 sekund do 30 sekund. V případě potřeby opakujte několikrát. Výsledkem tohoto cvičení bude normalizace pulsu a dýchání a připravenost přejít od problému k jeho řešení.

Pokud tato akce nepomůže, přejděte k plánu B. Odložte problém a jděte na procházku čerstvý vzduch. Myslím to docela vážně... Jediná výjimka: někdo se cítí špatně a vyžaduje okamžitou reakci. Ve všech ostatních případech vám půlhodina na čerstvém vzduchu přinese mnohonásobně větší užitek, než kdybyste dál seděli a hloupě nevěděli, co dělat. Věřte, že za 30 minut se nestane nic fatálního.

Po procházce začněte hledat řešení. K tomu nám pomůže nejúžasnější cvičení „Brainstorming“. K dokončení potřebujeme tužku a list papíru. Může to být provedeno samostatně nebo s jinými lidmi.

K čemu to je? Když se objeví problém, stojí před námi jako betonová zeď a brání nám vidět, jaké příležitosti se za ním skrývají. Naším úkolem je „zatlačit“ tuto zeď tak, aby se stala mostem mezi místem, kde jsme nyní, a místem, kam chceme jít. Jednoduše řečeno, přeměnit problém na dílčí cíl.

Technologie je velmi jednoduchá. Napište svůj problém na začátek kusu papíru. Pak začněte zapisovat všechna řešení, která vás napadnou. Zapomeňte na všemožné možné i nemožné, nesmysl není nesmysl, skutečný nebo ne, neupravujte, nepřemýšlejte, nepotlačujte fantazii, jinak by vám mohlo uniknout to nejzajímavější. Prostě všechny své nápady vypište na papír. Všechny nápady jsou dobré. Brainstorming vám pomůže zbavit se „smetí“ ve vaší hlavě a pomůže vám uvěřit, že existuje více než jedna cesta ven ze situace. Nic nás nevzrušuje k akci víc než jasný směr.

Jakmile vám dojdou nápady, vyberte si několik možností, které vás nejvíce vzrušují, i když mohou být svým rozsahem zastrašující. Neodstraňujte zbývající možnosti. Zkuste v nich najít alespoň něco, co vám může pomoci.

Jakmile budou identifikovány možnosti řešení, sepište si plán dosažení a okamžitě začněte s cílenými akcemi.

Když se objeví jakýkoli problém, musíte pochopit hlavní věc: "Nikdy v našem životě nevznikají problémy, které jsou mimo naše schopnosti a za každým problémem se skrývá stejná nebo ještě větší příležitost." Toto porozumění vám dodá jistotu, že si dokážete poradit s jakýmkoli problémem.

A teď slíbený dárek. Pokud máte problém, který nedokážete vyřešit sami, nahlaste jej do komentářů k tomuto videu a já vyberu tři nejvíce zajímavé možnosti a pomohu vám najít řešení zcela zdarma. Pokud vás tento problém opravdu trápí, pospěšte si.

To je pro dnešek vše. Uvidíme se znovu, přátelé.

Problémy ve střízlivosti byly, jsou a přetrvávají a neustupují. Nemyslete si, že když přestanete pít, váš život automaticky rozkvete. Ne. V tomto článku budeme hovořit o jak řešit problémy se střízlivostí. Seznámíte se s univerzální tankovou metodou, která vám umožní rozdrtit jakýkoli problém na kousíček.

Budete se cítit mnohem lépe, což vytvoří platformu pro další změny. Ale staré problémy nezmizí. A vy si musíte vyhrnout rukávy, vzít lopatu a vyčistit nahromaděné problémy ve vašem životě. Protože teď se od nich nebudete moci odvrátit, schovat se v alkoholu, cigaretách a jiných závislostech.

Musíte čelit problémům čelem, plánovat je řešení a každý den jednat.

Jakmile zesílíte a vaše střízlivost je stabilní, musíte přijít na to, jak se dostat z bryndy, ve které se nacházíte. Zabalit to do obalu a říct, že je to cukroví, už nebude fungovat.

Pili jste mnoho let a během této doby se objevily nové problémy a úkoly, které vyžadovaly řešení, a vy jste je častěji jednoduše ignorovali. A staré problémy zesílily a staly se globálními. Zkrátka je co hrábnout.

Jak řešit problémy ve střízlivosti

Střízlivý přístup k řešení problémů zahrnuje následující body:

1. Uvědomte si, co konkrétně vám v životě nevyhovuje. Zapište si to a buďte si toho vědomi" Ano, sakra, nelíbí se mi to a nikdy jsem neměl. Ale hodlám s tím něco udělat!" Identifikujte problém.
2. Odpovězte na otázku, co můžete udělat pro vyřešení tohoto problému.

A je jedno, jak dlouho to trvá vyřešit. Možná bude stačit týden, možná nebude stačit celý rok.

1. Poté udělejte konkrétní a skutečný plán, Jak tento problém vyřešit. Zapište si vše bod po bodu.
2. Pak začněte den za dnem jednat. Vaše akce musí být konzistentní. Mohou být velmi malé, ale konstantní.

Tanková metoda je o tom, že každý den děláte malé věci směrem k vašemu cíli. Na cestě jsou překážky, ale ať se děje cokoli, pokračujete vpřed.

Mohli jste úspěšně udělat první tři kroky, když jste tam byli. Dokonce můžete pochopit, co se vám ve vašem životě nelíbí. Možná to bylo toto pochopení, které vás zhoršilo závislost na alkoholu. Ale co jste nemohli udělat, bylo jednat systematicky. Mohli jste tam něco dělat den nebo dva, a pak jste zapomněli (nebo zapomněli) na svůj cíl, změnili cíl, opustili plány, přestali to považovat za nutné a tak dále. Jaký je rozdíl mezi tím, který jste našli? záminku zabít svůj další cíl?

Nyní je vaše šance. Systematické běžné akce jsou klíčem k dosažení cíle. Toto je tanková metoda.

Za ta léta jsem přečetl asi sto knih na téma cíle, plány a motivace. Ale pro sebe jsem vytvořil pouze dvě pravidla, která fungují bezchybně.

1. Pokud nic neuděláte, nic se nestane
2. Chcete-li dosáhnout cíle, nemusíte se ho vzdávat.

Jaký je rozdíl mezi střízlivým člověkem a závislým v tom, jak řešit problémy?

Postoj střízlivého člověka je takový, že chápe, že i malý cíl v životě vyžaduje určité úsilí: po dlouhou dobu. A teprve potom je možný výsledek.

Chaotický pohyb, kdy spěcháte od řešení jednoho problému k druhému, nepovede ke kýženému výsledku.

Člověk, který je závislý, chce dostávat všechno najednou. Podle jeho názoru se stane něco zázračného a jeho život se magicky změní. Zdá se mu, že si zaslouží víc a že mu to dluží sám život. To se nazývá magické myšlení.

Střízlivý člověk tento typ myšlení odmítá.

Pozicí střízlivého člověka je jednat systematicky a neustále ve směru svých cílů (tanková metoda).

A i když jsou to obyčejné kroky, jsou skutečné. Důsledností a díky tomu, že střízlivý člověk koná každý den, je možné vyřešit všechny problémy. A pak je možný výsledek, který může překonat všechna očekávání.

Vzdát se myšlenky vyřešit všechny problémy jedním tahem . Dejte si čas.

To samé se střízlivostí. Nemáte v úmyslu se zítra probudit, jako byste nikdy nepili. Chápete, že k opětovnému získání pohodlného stavu musí uplynout určitá doba - 6-18 měsíců. A i tak bude práce pokračovat. Tento - střízlivé postavení, správný a dospělý, který by se měl rozšířit i do dalších oblastí vašeho života.

Hlavní ctnost na vaší cestě bude tolerance. Tolerance ke všemu plus schopnost řešit problémy postupně a důsledně je bezpečnou metodou pro zlepšení života.

Pomalu a jistě musíte zamést svou stranu ulice.

Musíte vyčistit trosky, které jsou vaším životem - oblázek po oblázku. A i když je růst nepozorovatelný, vězte, že tam je. Pokračuje neustále, pokud ovšem neoznačíte čas.

Flexibilní plánování při řešení problémů

Flexibilní plánování zahrnuje změnu plánu v souladu s novými okolnostmi (ale neměnící samotný cíl)

Akční plánování by mělo být flexibilní. Pokud jste si udělali plán, ale ve skutečnosti se objeví nové okolnosti, můžete to cítit život zničí tvůj plán. Ne. Váš plán je nedokonalý! Tento plán nezohlednil skutečné okolnosti, které se v procesu objevily. A to je v pořádku. Váš plán musí být flexibilní – to je tajemství každého úspěchu.

Flexibilita plánování zahrnuje úpravu plánu, když se problémy řeší tak, aby vyhovovaly změnám životní okolnosti.

Pochopte, že nemůžete plánovat všechno najednou. A někdy budou změny tak silné, že celý váš plán může být zmařen. Pak je potřeba plán upravit podle nových zkušeností a získaných znalostí.

Pokud jste si jisti, že je váš cíl zvolen správně, nemusíte se ho vzdávat ani při sebemenších potížích.

Nebuďte naštvaní, když nemůžete hned vyřešit všechny problémy, dejte si pauzu, dopřejte si dočasný odpočinek a pak to zkuste znovu.

Místo závěru

Život ve střízlivosti není pohádka. Ale je to střízlivý život, který vám umožní skutečně se naučit, jak řešit problémy tak, aby bylo dosaženo konečného cíle. Samotný proces řešení problémů může být příjemný, když vám energii nekradou všechny druhy závislostí a jednáte ve skutečnosti.

Pracujete klidně každý den, postupně si vytváříte život, o kterém si člověk v závislosti může nechat jen zdát, ale pro vás se stane realitou.

A na závěr video, ve kterém vám řeknu, jak řešit problémy a dosahovat cílů ve střízlivosti.

Co dělat, když nevíte, jak problém vyřešit. Beznadějné situace.
Když v našem životě nastanou těžké životní okolnosti, zpravidla se vrháme po hlavě do svých zážitků a klademe si otázky: „Proč to potřebuji?“, „Proč se mi to stalo?“, které nám vůbec nepomáhají. , ale naopak zhoršují náš psycho-emocionální stav.

Ještě více se soustředíme na problém, který nás trápí, ponoříme se do sebe negativní emoce, většinu času věnujeme hledání řešení a stále je nenacházíme. Rozčilujeme se a ztrácíme víru v sebe sama. Většina lidí, nevidíc ze situace východisko, se postupně smiřuje s negativními změnami a jde dál s proudem života v naději, že se časem vše vyřeší a proud je odnese na příznivější břeh.

Pamatujte, že když jsme fixovaní na problém, díváme se na svět a vnímáme ho prizmatem tohoto problému a zbytek nevnímáme, a to může být klíč k překonání této obtížnosti.

Musíte si uvědomit jednu pravdu: vždy existuje řešení a my o něm víme.
Jíst 2 důležité body , na který bych rád upozornil:

– neexistují beznadějné situace, existují řešení, která se nám nelíbí
– vzhledem k tomu, že řešení problému může vyžadovat opuštění své komfortní zóny, překonání svých strachů, práci na sobě, často blokujeme povědomí o takovém řešení a můžeme dlouho chodit v kruzích a hledat cestu ven.

CO DĚLAT, KDYŽ NEVIDÍTE CESTY VEN?

1. Odpovídejte na otázky upřímně:

– Jak vnímáte svou roli při organizování vlastního života?
– Myslíte si, že můžete mít rozhodující vliv na svou budoucnost?

Níže jsou uvedeny některé možnosti, jak reagovat na obtížné životní situace. Vaším úkolem je určit, do jaké míry jsou vám vlastní:
„život je ke mně krutý/nespravedlivý“;
„Nemohu s tím nic dělat, není to v mé moci“;
„Chci změny, ale za takových okolností jsou nemožné“;
„ať dělám, co dělám, je to všechno marné, zítra se zase něco pokazí“;
"Toto je trest shora, zřejmě jsem se něčím provinil."

Pokud poznáváte své reakce v některém z uvedených prohlášení, zeptejte se sami sebe, jak často se k nim uchylujete? Odpovědí na tyto tři otázky vám umožní hlouběji porozumět tomu, jak velkou kontrolu ve svém vlastním životě skutečně máte a jakou zodpovědnost za to, co se stane, přebíráte.

2. Je nutné se od problému distancovat..

Když se v našem životě vyskytnou těžké okolnosti, nebo jak si myslíme beznadějné situace, zcela se do nich emočně zapleteme a naše pozornost je natolik zúžená, že kromě bezprostředního problému nevnímáme téměř nic. Když vystoupíme z charakteru herec, tedy subjekt, kterému se něco stalo a my zaujmeme pozici pozorovatele, se můžeme o tomto problému dozvědět spoustu nového. Naše vize toho, co se stalo, se mění, emoce ustupují a už jsme schopni si všimnout těch nuancí, kterým jsme dříve nevěnovali pozornost.

3. Skvěle funguje technika „rada příteli“..

Zeptejte se sami sebe:
– Co bych poradil kamarádovi, který se ocitl v podobné situaci?

Je to další způsob, jak se od problému distancovat, omezit emocionální zapojení a částečně se zbavit odpovědnosti za řešení, která navrhujeme. Právě neochota nést odpovědnost za důsledky své volby nám brání uvědomit si, jak často existuje zjevné východisko ze situace, a způsobuje zpoždění v rozhodování. Doporučuji si pustit moje video o tom, jak se naučit rozhodovat.

4. Strach ze špatné volby – další důvod, proč se situace může zdát beznadějná. Jak jsem řekl, vždy existuje cesta ven, ale bojíme se udělat špatné rozhodnutí, a proto často začínáme problém ignorovat, snažíme se hledat způsoby, jak z něj uniknout, někdo uniká z reality tím, že se ponoří do zábavy, počítačové hry, sledování televizních seriálů a někdo najde klid v alkoholu, drogách a tak dále.

Je důležité si uvědomit, že správné a špatné rozhodnutí je mýtus, nemůžeme dopředu vědět, jak naše volba dopadne, dokud nevykročíme na zvolenou cestu. Více o tom mluvím ve svém videu „Proč je tak těžké se rozhodnout?“

5. Další doporučení pro nalezení nejlepšího řešení je dát svobodu své kreativitě . Vezměte si kus papíru nebo diktafon, podle toho, co je pro vás výhodnější, popište svou problémovou situaci a poté musíte provést následující. Zaznamenejte čas, řekněme 5 minut, nastavte budík a začněte nahrávat všechny možné řešení. Hlavní podmínkou je nekritizovat sebe a možnosti, které vám blesknou hlavou. Vaším cílem je zachytit co nejvíce nápadů a v tomto případě omezený čas vás donutí soustředit se co nejvíce na hledání řešení. Další krok– je vybrat nejlepší ze všech možností řešení vašeho problému.

6. Pokud vám žádná z metod, které jsem navrhl, nepomůže najít cestu ze situace, dejte si čas. Řekněte svou otázku a nechte své bezvědomí najít nejvhodnější řešení. Na první pohled takové doporučení působí jaksi magicky a zavání esoterickými naukami. Pokud však proces pochopíte z psychologického hlediska, vše do sebe zapadne a obraz bude jasnější. Naše chování, každodenní volby a činy jsou z velké části určovány naším nevědomím. Navíc jsou často některé představy a touhy na úrovni vědomí odmítány jako nereálné, klamné, těžko dosažitelné, nevhodné a podobně. A množství informací, které si uvědomujeme, je velmi, velmi omezené.

Líbí se mi přirovnání ledovce, kde špičkou je naše vědomí a vše, co se skrývá pod vodou, tedy hlavní část ledovce, je nevědomí. Technika, kterou nabízím, funguje skvěle, pokud si začnete více věřit, budete otevření novým věcem přicházejícím zvenčí a vnitřní svět informace, budete pozorní k tomu, co se kolem vás děje, abyste si včas všimli indicií a využili je.

Pokud byl pro vás článek užitečný, sdílejte jej na sociálních sítích,
Snad to pro někoho bude včas a hodně pomůže!