Kolik hodin by mělo spát roční miminko? Denní potřeba spánku pro novorozence

V kolik hodin byste měli dát své dítě spát?

Abychom vyhověli správný režim Snažte se dávat miminko spát každý den ve stejnou dobu. Nejlepší je to udělat po procházce a krmení. Čtyřicet minut před spaním nebavte dítě aktivními hrami. Večer po koupání a krmení je optimální doba pro noční spánek devět až deset hodin. Některé maminky se domnívají, že čím později dítě večer uloží do postele, tím více bude spát. Ve skutečnosti se děje pravý opak. Dítě se unaví a jeho spánek už není tak zdravý a dlouhý.

Kolik děti spí za den?

Člověk stráví jednu třetinu svého života spánkem. Vědci se stále snaží odhalit tajemství spánku a proč ho lidé tolik potřebují. Čím více výzkumů se provádí, tím více záhad se odhaluje a zůstává otázka. Spánek dítěte se v mnoha ohledech liší od spánku dospělého, který může během dne zůstat vzhůru a přitom zůstat ve střehu. Dlouhý spánek má příznivý vliv na vývoj dítěte. V této době mozek pracuje intenzivněji a zpracovává každodenní informace.

Většina dlouhý spánek u novorozenců. Miminko se budí, jen když chce jíst. Mladé maminky se často obávají, zda jejich miminko dostatečně spí, i když je to nejklidnější období v životě rodičů. Velmi brzy miminko vyroste a bude většinu dne vzhůru. V Sovětské časy Na všechno, včetně spánku pro kojence, existovaly normy. Spánek novorozence by měl být od dvaceti do dvaadvaceti hodin s krátkými přestávkami. Moderní děti spí v prvním měsíci méně – od sedmnácti do osmnácti hodin. Pak se doba spánku změní na dvanáct až šestnáct hodin. To je zcela v rámci běžných parametrů a rodiče se nemusí ničeho obávat. Nyní se děti vyvíjejí mnohem rychleji, protože když jsou vzhůru, pečlivě se snaží studovat svět. Bát se musíte pouze v případě, že se dítě budí příliš často, zejména v noci. Může to mít několik důvodů:

• matka nemá dostatek tuku v mléce a dítě nemá dostatek jídla;
• problémy s břichem - kolika nebo dysbakterióza;
• kožní vyrážky;
• zvýšená tělesná teplota

Novorozenec nerozezná den od noci, takže se po čtyřech hodinách spánku probudí a dožaduje se jídla. Jeho spánek se skládá z několika fází. Usínání, mělký a hluboký spánek. Doba trvání tohoto období je asi třicet minut, pro dospělého jsou na to vyhrazeny až dvě hodiny. Během kojeneckého věku je spánek klidný a aktivní. U dítěte v šesti až osmi měsících začíná aktivní fází. Oči se zavírají a někdy je vidět pohyb oční bulvy. Dýchání není rytmické, svaly jsou v uvolněném stavu, je vidět cukání a úsměv. Je možné, že to je doba, kdy dítě sní. Po dvaceti minutách nastává fáze klidného spánku, kdy jsou oči zavřené, pěstičky uvolněné, dýchání se zklidní, miminko už necuká a nepotí se. V této době je těžké miminko probudit, proto nepobíhat po špičkách a v klidu dělat domácí práce.

Aby vaše dítě spalo hladce a klidně, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Neurologové a psychologové se shodli, že až jeden a půl roku může dítě spát se svou matkou. Cítí se bezpečně a zachovává si správné emoční zázemí.
2. Denní spánek dál čerstvý vzduch, při teplotě ne nižší než – 15°C je nejužitečnější.
3. Pohupujte neposedné miminko v kočárku, ale jen do té doby, než usne, jinak si rychle zvykne.
4. Pokud nemůžete ven, umístěte kočárek na balkon.
5. Během spánku nezatahujte závěsy a zajistěte naprosté ticho. Mírný hluk, provoz domácích spotřebičů a konverzace jsou docela přijatelné.
6. Optimální teplota v místnosti, kde miminko spí, by měla být od osmnácti do dvaadvaceti stupňů.

V prvním a druhém měsíci by měl novorozenec spát od šestnácti do dvaceti hodin.

Ve třech a čtyřech měsících je tato doba asi sedmnáct hodin. V pěti až šesti měsících celkový čas spánek je šestnáct hodin a počet denních usínání je až trojnásobný.

V sedmi až devíti měsících dítě spí až patnáct hodin.

Od deseti do dvanácti měsíců - až čtrnáct hodin.

Jak dlouho by mělo miminko přes den spát?

V prvním měsíci novorozenec spí každé dvě hodiny.

Po měsíci a až tři - jeden a půl hodiny, čtyřikrát denně.

V období od tří do čtyř měsíců - jeden a půl až dvě hodiny třikrát denně.

V pěti až šesti měsících dítě spí dvakrát během dne jednu a půl až tři hodiny.

Od šesti měsíců do osmi měsíců, hodinu dvakrát denně.

Když je miminku devět měsíců a až rok, spí přes den jednou hodinu a půl.

Jak dlouho by mělo dítě v noci spát?

Délka nočního spánku novorozence je devět a půl hodiny. Miminko spí osm hodin měsíčně. Od dvou do tří měsíců, každý po pěti hodinách. Od tří do šesti měsíců - tři a půl hodiny. Od šesti měsíců do devíti měsíců – tři hodiny. Po devíti a až roce - dvou a půl.

Konečně, vaše dítě se stalo docela dospělým, jsem si jistý, že jste si ani nestihli všimnout, jak rychle vyrostlo. Mnozí se již naučili samostatně chodit, někteří mluvit jednoduchá slova, jako jsou: matka, otec, žena a další. Pokud jde o denní režim dítěte v 1 roce, pak se vše začalo konečně zlepšovat. Přesně víte, kdy bude obzvláště aktivní a vy půjdete na hřiště, a kdy bude chtít spát. Dnes navrhuji probrat téma spánku, jeho místo a trvání v denní rutině.

Pojďme zjistit, kolik spí 1leté dítě a co dělat, když spí špatně nebo nespí vůbec přes den nebo v noci.

Pro děti tohoto věku je velmi obtížné pojmenovat jasné standardy. Všechny jsou totiž úplně jiné, jinak se vyvíjejí ony samy a jejich systémy. Někteří mohou potřebovat více spánku, zatímco jiné vyžadují častější krmení. Na základě těchto funkcí se podívejme na několik možností, jak dlouho může dítě spát ve věku 1 roku. Denní potřeba spánku je tedy 13-14,5 hodin. Noční doba je 10-12 hodin a zbývající čas spí přes den.

Pokud jde o vlastnosti denního spánku dítěte ve věku 1 roku, existují dvě možnosti:

1. Některým dětem stačí spát jednou denně, ale 2-3 hodiny, zbytek jsou vzhůru, hrají si a užívají si života. Zároveň jsou vždy veselí a nepociťují nedostatek odpočinku.
2. Zároveň jsou děti, kterým jeden spánek přes den chybí, stávají se rozmarnými a je těžké je rozptýlit a něčím zaměstnat. V tomto případě je denní odpočinek rozdělen na dvě doby po 1,5 hodině, nebo je možná jedna. dlouhý spánek, např. 2-3 hodiny a druhá, velmi krátká, 20-30 minut, kdy se miminko opět unaví.

Musíte své dítě sledovat a přizpůsobovat se jeho potřebám. Pokud není připraven spát jednou denně, není třeba ho nutit. Jinak takové změny nepřidají klid ani vám, ani miminku.

Vlastnosti spánku v tomto období

V tomto věku mají děti dva rysy související se spánkem: potíže s usínáním a časté noční probouzení. Pojďme se na každou z nich podívat blíže. Tak:

1. Nyní se vaše dítě stalo docela dospělým. Věřte, že zažívá neskutečné vjemy a pocity, pokud se již naučil samostatně chodit. Tento úspěch se navíc stává zkouškou pro jeho nervový systém, protože se dítěti otevřelo tolik nových obzorů, které ještě neprozkoumalo. V důsledku všech těchto inovací může mít miminko potíže s usínáním. Přemýšlejte o tom, jak můžete spát, když je kolem tolik zajímavých a neznámých věcí. Brzy bude jeho spánek opět mnohem silnější a klidnější, to se stane, jakmile si zvykne na své nové schopnosti.
2. Můžete mít zase pocit, že dítě má strach se od matky odstěhovat. Může vás dlouho nepustit, vyžadovat vaši neustálou přítomnost, to se může stát důvodem časté probouzení drobky.

Jak pomoci vašemu malému spát klidněji

1. Pokud vaše miminko vyžaduje vaši přítomnost a probudí se, jakmile odejdete, zůstaňte v jeho blízkosti. Povídejte si, řekněte o zítřejších plánech a slibte miminku, že určitě přijdete, až zavolá. Samozřejmě musíte dodržet své sliby; pokud to neuděláte, malý k vám může ztratit důvěru.
2. Nikdy nezapomínejte na denní režim a procedury, které dítěti říkají, že brzy bude čas na odpočinek. Pokud se před touto dobou o knihy nezajímal, pak je možná čas zkusit se znovu seznámit se čtením. Navíc některé tiché hry, například skládání puzzle nebo uspořádání hraček na jejich místa a loučení s nimi, pomohou miminku uklidnit se po náročném dni. Jiný rituál - nebo jednoduše ve studené vodě - je užitečný nejen pro novorozence, ale i pro starší děti.
3. Samozřejmě, pokud víte, že miminko něco trápí, např. prořezávání zoubků, tak zvláště před spaním je třeba miminku pomoci a odstranit nepohodlí speciální lék. Ujistěte se, že se poraďte se svým místním pediatrem, který lék může být pro vaše dítě vhodný. Navíc může trpět miminko, pak je určitě potřeba věnovat náležitou pozornost.
4. Velmi důležitou dovedností pro 1leté batole je samostatné usínání. Jakmile uvidíte, že už usíná, dejte ho do postýlky a nechte ho tam usínat samo. Pokud s vámi usne až po ukolébání nebo s dudlíkem, lahvičkou či prsem, pak byste ho měli od takových návyků postupně odnaučit. Miminko třeba usnulo s prsem, po chvíli se probudí a nejste tam ani vy, ani prso. Samozřejmě, co může být další akce?! Samozřejmě vás začne hledat, vstane do postýlky, zavolá a váš odpočinek se přeruší. Proto je v tomto věku velmi důležité naučit se spát sám.
5. Nyní je miminko ve věku, kdy chce ovládat celý svět a pokaždé potvrzovat svou důležitost. V tomto případě může požadovat pokračování ve hře, když je již čas spát. Abyste se vyhnuli večerním hádkám a hádkám, poskytněte svému dítěti alternativu, která vám zároveň vyhovuje. Můžete se například svého dítěte zeptat: „V jakém pyžamu chcete dnes spát?“ nebo „Půjdeme spát hned nebo za 5 minut“? Ať už si vaše ratolest zvolí jakoukoli odpověď, bude vám vyhovovat a miminko se bude cítit důležité a nezávislé.
6. Trávit hodiny bdění aktivně. Pokud si vaše dítě může hrát samo, skvělé. Pokud nemá dost vaší společnosti na zábavu, nebuďte líní a tentokrát dopřejte svému malému. Když si bude dostatečně hrát, jeho spánek bude mnohem silnější a delší.

Potřebuje dítě v 1 roce nějaký režim?

V tomto věku není režim jen nutný, je to jeden z hlavních titánů, na kterém se nejen fyzicky, ale i psychicky a emoční vývoj batole. Díky znalosti denního režimu se dítě cítí pohodlně a bezpečně.

Noční spánek 1letého dítěte

V tomto věku se skutečně může v noci často probouzet. Jak jsme diskutovali výše, důvodem je nadměrná stimulace během dne nebo nedostatek toho, s čím usnul: houpání, láhev, dudlík nebo hudba. Nejčastěji, pokud vyloučíte tyto okamžiky ze svého životního stylu, pak vás neklidný odpočinek nebude v budoucnu obtěžovat. Se spánkem je však spojen ještě jeden nepříjemný moment. Když dítě dosáhne 1 roku, stává se docela starým a nezávislým. Nyní, když se probudí a nenajde vás poblíž, může se rozhodnout, že vás půjde hledat a pokusí se přelézt zábradlí postýlky. Jak sami chápete, takové triky jsou pro děti docela nebezpečné.

Proto můžete přijmout řadu opatření, abyste své dítě ochránili. K tomu potřebujete:

1. Spusťte matraci níže. V tomto případě bude pro vašeho drobečka mnohem obtížnější vylézt na stěnu postýlky. A ve věku 1 roku je nepravděpodobné, že bude schopen překonat překážku takové výšky.
2. Odstraňte zevnitř všechny hračky a polštáře. Vaše ratolest je může použít jako schůdky, aby se dostala nahoru.
3. Sledujte ho během dne. Postavte se na místo, abyste mohli ovládat dění dítěte, ale zároveň vás nemohlo vidět. Jakmile uvidíte, že začalo lézt po stěně postýlky, okamžitě k němu přistupte a klidně, ale sebevědomě mu vysvětlete, že to nemůže udělat. Napoprvé si toto pravidlo možná nepamatuje, ale po druhém nebo třetím zákazu s tím přestane.
4. I když se dítě probudí uprostřed noci a požádá vás, abyste si s ním hrály, procházely se nebo dělaly něco jiného, ​​nesouhlaste. Uložte miminko do postýlky a krátce na něj mluvte, snažte se mu vysvětlit, že teď je čas na odpočinek a všichni kolem něj šli spát, včetně všech jeho hraček. Musí si na to zvyknout a s jistotou vědět, že noc je pro spánek a jinak to nejde.

Video

Navrhuji, abyste se podívali na krátké video, které vám řekne o všech pravidlech, která by rodiče měli dodržovat, aby byl spánek jejich 1letého dítěte zdravý a dlouhý. Kromě toho se můžete dozvědět o možné problémy a způsoby, jak je řešit.

Jak říká slavný pediatr Komarovsky, sen je považován za zdravý, když nejen dítě, ale i matka a otec mohou tvrdě spát, a vůbec nezáleží na tom, jak staré je vaše dítě: 1 měsíc nebo rok.

Kolik by mělo spát 1leté dítě? Nad touto otázkou se zamyslí všichni rodiče. Zvláště důležité se to stává, když přijde čas poslat své dítě do předškolního zařízení. Není žádným tajemstvím, že děti potřebují denní režim odpovídající věku. A nezáleží na tom, jak staré je dítě: šest měsíců, rok, pět, sedm nebo deset let. Zvláštní pozornost by měla být věnována spánku, protože jeho nedostatek má negativní dopad na emoční stav dítě, dělá ho podrážděným, vrtošivým, agresivním.

Něco málo o důležitosti každodenní rutiny

Děti ve věku 1 roku potřebují speciální pozornost, protože každý den je plný objevů. Důležité také je, že za necelý rok půjde většina z nich do školky. To znamená, že je čas začít pracovat na tom, abyste si zvykli na nový způsob života. Poté, co se mladí rodiče vydali zjistit ve věku 1 let, studují informace na internetu, radí se s přáteli a příbuznými. Často dochází k situacím, kdy si data získaná z různých zdrojů vzájemně odporují. A pak rodiče stojí před otázkou, jaký by měl být denní režim. roční dítě?

Je důležité pochopit, že každý je příkladný. Při jeho sestavování je třeba vzít v úvahu nejen doporučení lékařů a psychologů, ale také individuální vlastnosti dítě. Rodiče by si však měli dávat pozor, aby náhle nezměnili svůj obvyklý způsob života, protože dítě v tak nízkém věku se nedokáže rychle přizpůsobit. Náhlé změny mohou být zdrojem stresu, proto je třeba změny provádět postupně.

Základní pravidla

Při odpovědi na otázku, kolik spánku by mělo spát 1leté dítě, se většina odborníků shoduje na tom, že celkem by se tomuto procesu mělo věnovat 12-13 hodin. Na noční spánek musíte věnovat 8-10 hodin, za den - zbytek času. Při vytváření denního režimu pro vaše dítě je důležité dodržovat nejen tato doporučení, ale také pár jednoduchých pravidel.

1. Nejprve byste měli ráno vstávat ve stejnou dobu. Touha matky si lehnout o hodinu navíc může mít negativní dopad na dítě, které okamžitě vycítí matčinu náladu a podle toho zareaguje.
2. Za druhé, začátek nového dne by se měl pro dítě stát rituálem. Měli byste ho naučit, jak se hravou formou mýt, oblékat a cvičit. Proces může být doprovázen tematickými básněmi a písněmi.
3. Za třetí, měli byste přísně dodržovat zvolený čas jídla. Neměli byste se vzdávat a nechat své dítě neustále něco žvýkat po celý den. V mateřská školka takovou příležitost mít nebude.
4. Za čtvrté, procházky by měly být každodenní. Jeden ráno, druhý po odpoledním čaji. Pokud počasí nepřeje procházkám, můžete vyjít na balkon a sledovat s dítětem, jak prší nebo sněží.
5. Za páté, nočnímu spánku by měly předcházet určité rituály. Měli byste své dítě naučit uklízet si hračky a před spaním si celá rodina může přečíst pohádku a zpívat. ukolébavka. To miminku umožní uklidnit se a naladit se na nadcházející spánek.

Denní rozvrh: půl dne

Roční miminko je lepší vzbudit mezi 6:30 a 7:00. Zároveň stojí za to věnovat pozornost zvyklostem ostatních dětí, pokud nějaké v rodině jsou.

Snídaně by měla být naplánována mezi 7:30 a 8:00. Před prvním jídlem bude mít dítě půl hodiny na umytí a cvičení. Při výběru jídla k snídani byste měli dát přednost tvarohu, kaši a omeletě. Tato jídla nejen zasytí dítě, ale také dodají potřebnou dávku energie po ránu.

Vaše dítě by mělo mít několik hodin na samostatné hraní. Druhou snídani je vhodné uspořádat v 10:00-10:30. Jablko, banán nebo nějaké jiné ovoce, džus, jogurt - výběr produktu závisí na preferencích dítěte. Toto jídlo by se nemělo zanedbávat, protože zažívací ústrojí roční dítě je ještě nedokonalé, a proto mu dlouhodobý půst nepřinese žádný užitek.

Mezi 11:00 a 12:00 je nejlepší jít na procházku. Venkovní hry zajistí dobrou chuť k jídlu během oběda a zdravý polední spánek.

Odpolední rutina

Oběd by měl být naplánován na 12:30.

Období od 12:30 do 15:00 je dobou odpočinku. Spánek 1letého dítěte by měl trvat přibližně dvě a půl až tři hodiny.

Mezi 15:00 a 15:30 by dítě mělo mít odpolední svačinu. Po dalším jídle je čas na hry.

16:30-17:30 - večerní procházka.

V 18:00 by dítě mělo dostat večeři. Poté je čas na hru. Je vhodné dát přednost činnostem, které miminko po aktivním dni uklidní a naladí na nadcházející spánek.

Od 20:00 začíná příprava na spaní: mytí, převlékání, čtení pohádky na dobrou noc.

Splatnost ve 21:00. Není třeba odkládat čas na spaní a snažit se přizpůsobit spánkový režim dítěte zvykům rodičů. v 1 roce se předpokládá, že dítě by mělo v noci spát alespoň 8 hodin. V opačném případě nebude moci dostatečně spát a druhý den bude náladový a vzrušený.

Organizace denního spánku

Když dítě dosáhne věku 1 roku, většina rodičů ho začne přecházet na jednu dávku zdřímnutí. Do této chvíle mnoho dětí spalo dvakrát nebo třikrát denně během dne. Během tohoto období by rodiče měli být trpěliví a neukládat nový denní režim, jinak jsou zaručeny rozmary a hysterie. Pokud je pro miminko těžké usnout samo, pak si matka může lehnout vedle něj. Zároveň je důležité pochopit, že dítě by si nemělo zvykat spát s matkou, jinak může mít ve školce potíže. Nečekejte okamžité výsledky. Je důležité pochopit, že bude trvat déle než jeden den, než si na to zvyknete.

Příprava na večerní spánek

Večer je čas na klidné hry. Venkovní hry je lepší odložit na ráno. Je důležité, aby se dítě naladilo na nadcházející spánek, proto je nejlepší nabídnout dítěti aktivity, které nevyžadují vysoké motorická aktivita. Může to být kreslení, modelování, čtení knih. Večerní teplá koupel je dalším způsobem relaxace po mít dlouhý den. Pokud bylo dítě odstaveno relativně nedávno a stále je pro něj obtížné v noci přijímat potravu, můžete mu před spaním dát sklenici kefíru nebo teplého mléka.

Pojďme si to shrnout

Pouze rodiče mohou rozhodnout, kolik spánku by mělo spát 1leté dítě. Důležitá jsou nejen doporučení odborníků - psychologů, pediatrů, ale také osobnost dítěte, jeho zvyky a charakter. Zároveň je důležité být kritický k radám přátel a rodiny, od kterých se dozvíte, kolik děti spí.

Příběhy o tom, jak žije sousedův chlapec Vova nebo dívka Lera, se jistě budou hodit, ale jen jako příklad. Nemůžete přenést návyky a vývojové charakteristiky jednoho dítěte na druhé. Jak miminko žije, co ho zajímá, jak usíná, jak se probouzí – tyto informace mají pouze rodiče. Právě oni by tedy měli ročnímu dítěti vytvořit denní režim.

Jekatěrina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Německo

Doba čtení: 6 minut

A A

Poslední aktualizace článku: 27.03.2019

Spánek je fyziologický stav klid, nutný pro miminko ve věku 1 roku k plnému růstu, normálnímu psychickému a fyzický vývoj. Sen se plní ochranné funkce a umožňuje všem orgánům zotavit se pro regulaci metabolické procesy a čelit agresivním vnější vlivy. Při zodpovězení otázky, jak dlouho by dítě mělo spát denně, byste měli vzít v úvahu jeho věk a povahu.

Kolik by mělo spát 1leté dítě?

Některé děti mají téměř od narození ustálený denní režim, který se s přibývajícím věkem plynule mění. Usínají bez houpání nebo přemlouvání, spí dlouho a po nočním probuzení usnou samy. Jejich rodiče nemají problémy se spánkem svého dítěte. Takových miminek je bohužel málo. Ve většině případů potřebuje dítě k usnutí pomoc blízkých.

Vědět, kolik průměrně dítě spí za den, vám pomůže vyhnout se následujícím problémům:

• nedostatek spánku pro vývoj a funkci mozku různé systémy tělo;
• hromadění únavy (hyperúnava);
• špatná nálada;
• přepracování;
• snížená pozornost a rychlost učení se novým dovednostem;
• riziko budoucí hyperaktivity a problémů s chováním.

Spánek by měl miminku zaručit kvalitní odpočinek, jeho průměrná délka je pro rodiče orientační. Nedostatek spánku může vést k poruchám nervového systému a chronické únavě. Neprospívá ani přílišný spánek, dítě se stává malátným, podrážděným a často se v noci budí.

Celkový roční dítě by měl spát 12-14 hodin denně, z toho 2-3 hodiny přes den. Pokud se dítě chová pozitivně, jsou odchylky 1-2 hodiny od normy považovány za přijatelné.

Jak zjistit, kdy je čas, aby vaše dítě spalo

Roční miminko nemusí vždy jasně vykazovat známky únavy. Dokáže se energicky hýbat, hrát si, vesele se usmívat, když ve skutečnosti je už hodně unavený a chce se mu spát. Pokud má dítě problémy s usínáním, zejména během dne, musí ho maminka pečlivě sledovat, když se blíží čas spánku. Bude si tak moci všimnout jednotlivých charakteristik únavy a vyhnout se slzám při ukládání miminka do postýlky. Někdy si k tomu musíte vést deník, kam si zapíšete nejen to, kolik za den spí a zůstává vzhůru, ale také jak tráví čas před spaním. Tyto poznámky vám pomohou zjistit, co vaše dítě trápí a jak změnit sled akcí při přípravě do postele.

To, že je jednoleté dítě unavené, poznáte podle následujícího chování:

• zívá;
• tře si oči a pohrává si s ušima;
• pláče nad maličkostmi;
• nemá zájem o hračky a lidi kolem sebe;
• odmítá jíst, pokládá hlavu na stůl, rozhazuje jídlo, odsune talíř;
• neopouští stranu své matky, neustále vyžaduje pozornost, žádá o držení, kňučí;
• stává se příliš aktivním;
• dělá pro něj neobratné pohyby neobvyklé, naráží do předmětů, vypadá ospale.

Pokud miminko položíte při prvních známkách únavy, mělo by snadno usnout. Vynechání tohoto okamžiku vede k nadměrnému vzrušení, rozmarům a odmítání spánku. Dítě je opět připraveno na hry a komunikaci, ale taková aktivita může vést k hysterii a narušenému nočnímu spánku.

Pokud během dne před spaním nedochází k žádným zjevným změnám v chování, můžete si poznamenat, kdy dítě nejlépe usne, a začít se připravovat na spaní 10-15 minut před touto dobou.

Rodiče často dělají chybu: když si všimnou, že dítě chce spát, snaží se ho stihnout nakrmit, odložit hračky nebo dočíst pohádku. Je lepší odložit všechny záležitosti, omezit nebo zrušit rituál před spaním, abyste se vyhnuli rozmarům a přepracování.

Jak dlouho by mělo být dítě vzhůru?

Správná organizace bdění je často základem dobrý spánek. Hlavním kritériem pro určení, jak dlouho může dítě zůstat vzhůru, je chování dítěte. Pokud si dítě aktivně hraje, s radostí komunikuje s ostatními, přes den klidně spí a v noci se nebudí s pláčem, pak není potřeba upravovat denní režim.

U 1letého miminka je doba nepřetržitého bdění 3,5-4,5 hodiny, celková doba cca 10 hodin denně. Některé děti bez újmy celkový stav schopni zůstat déle vzhůru. To nezávisí ani tak na věku, ale na vlastnostech vývoje nervového systému, psychotypu a temperamentu.

V bdělém stavu by dítě nemělo být ponecháno samo sobě. S miminkem je potřeba pracovat každý den. Venkovní a vzdělávací hry, čtení říkanek, vyprávění pohádek, manipulace s hračkami – to vše přispívá k jeho rozvoji. Ve věku jednoho roku již více než polovina dětí umí chodit bez opory. Aktivním pohybem dítě nejen poznává okolní svět, ale také přijímá fyzická aktivita, který je nutný pro zdravý spánek.

Pokud je dítě vzhůru méně nebo více než průměr, ale je in dobrá nálada, pak je to jeho přirozený rytmus. Na normy doporučené dětskými psychology je třeba se zaměřit, pokud dítě usíná s pláčem, spí bez přestávky nejdéle 40 minut a probouzí se s pláčem.

Proč potřebuje roční dítě přes den spát?

Dítě ve věku jednoho roku se doporučuje uspat dvakrát během dne na 1,5-2 hodiny. Celková délka denního spánku se pohybuje kolem 3 hodin denně. Optimální doba pro uložení miminka do postýlky je přibližně 10-11 a 15-16 hodin. Tento spánkový rytmus je považován za normální u dětí mladších jednoho a půl roku. Některé děti již ve věku jednoho roku preferují jeden dlouhý odpolední spánek denně. Můžete pochopit, že na takový režim můžete přejít zkrácením trvání každého ze dvou období denního spánku.

Když miminko přes den spí, jeho mozek, odpojený od vnějších podnětů, zpracovává množství dojmů, které za poslední den získalo. Denní spánek je především nezbytný k obnovení a ochraně před přepracováním nervového systému, zmírnění svalové únavy a stresu na páteři.

Je mylné si myslet, že když dítě nespí celý den, tak v noci bude jeho spánek silnější a delší. Vlastně žádný odpočinek během dne nervový systém K večeru bude miminko fyzicky i emocionálně přetíženo, což mu znesnadní noční usínání.

Aby dítě přes den snadněji usínalo, je to nutné aktivní hry začalo období bdělosti a ke konci už bylo vyučování klidnější. Chodit spát ve stejnou dobu po jídle vám pomůže vytvořit si návyk na odpolední spánek. I když miminko nespí, neměli byste mu dovolit vstát a pokračovat ve hře. Nechte ho jen klidně ležet ve své postýlce. Své ratolesti můžete pomoci psychicky připravit se na postel pomocí hraček, ukládat je do postýlky. Vytrvalost a metodickost mu umožní zvyknout si na podřimování během dne.

Je dobré, když miminko přes den spí venku. Dlouhodobý pobyt na čerstvém vzduchu zlepšuje zdraví a je účinnými prostředky prevence nachlazení. Kolik času denně může dítě strávit venku, závisí na povětrnostních podmínkách. V létě neexistují prakticky žádná omezení, jen je třeba dbát na to, aby bylo dítě ve stínu a nebylo rušeno hmyzem. V zimě se doporučuje spát venku při teplotách nad -15°C a bez silného větru.

Je možné povolit ojedinělé případy odmítnutí denního spánku. Pokud není možné miminko uložit do půl hodiny, je stále podrážděnější a rozmarnější, měli byste mu nabídnout klidnou zábavu, jako je kreslení, a poslat ho večer spát o něco dříve.

Jak uspat své dítě

Aby dítě bez problémů usnulo, je nutné vytvořit pohodlné podmínky a vyvinout určitý sled akcí, než ho uložíte do postýlky.

Místnost musí být předem připravena na lůžko, vyvětrána a v případě potřeby vyčištěna za mokra. V létě nemusíte zavírat okno, když spíte. V jeslích optimální teplotní režim, nemělo by být studené ani horké. Musíte se ujistit, že je ve vzduchu dostatek vlhkosti, aby dítě mohlo volně dýchat a chránilo ho před rýmou. Během topné sezóny by měl být ve školce instalován zvlhčovač vzduchu pro udržení vlhkosti na 60 %.

Koupání před spaním má na miminko pozitivní vliv. Uvolní se a zklidní. Ve věku jednoho roku by se dítě mělo koupat každý druhý den. Doporučuje se udržovat teplotu vody 33°C a teplotu okolního vzduchu minimálně 21°C, doba koupání je cca 10 minut. Pro otužování miminka po koupeli můžete nalít vodu o 1-2 stupně chladnější. V jiné dny můžete dítěti umýt nohy před spaním.

Roční miminko by si mělo zvyknout chodit spát ve stejnou dobu. Důsledné dodržování tohoto pravidla nedává rychlé výsledky, ale nakonec vede k tomu, že si dítě zvykne na rozvrh a v noci spí tvrdě.

Je potřeba si nejprve připravit pohodlné noční oblečení, které neomezuje v pohybu, sbírat hračky, vybrat knihu, zatáhnout závěsy, ztlumit zvuk. Můžete použít léty prověřené metody: dobrou pohádku, tichou ukolébavku, lehké hlazení paží a hlavy. Aby se úzkostné, vzrušené dítě mohlo uvolnit a usnout, může si maminka lehnout vedle něj. V takovém klidném prostředí spí miminko po celou noc hlubokým, klidným spánkem.

Typický spánek v tomto věku

Vaše dítě je již velmi velké. Ale stejně jako předtím potřebuje hodně spánku. Do dvou let by dítě mělo spát 13-14 hodin denně, z toho 11 hodin v noci. Zbytek půjde do denního spánku. Ve 12 měsících bude ještě potřebovat dva spánky, ale v 18 měsících je připraven na jeden (jeden a půl až dvě hodiny) spánek. Tento režim trvá čtyři až pět let.

Přechod ze dvou zdřímnutí do jednoho může být obtížný. Odborníci doporučují střídat dny se dvěma zdřímnutími se dny s jedním zdřímnutím, podle toho, kolik spánku miminko spalo předchozí noc. Pokud dítě přes den spalo jednou, je lepší ho uložit do postele dříve večer.

V tomto věku není téměř nic nového, co by vašemu miminku pomohlo stát se dobrým spánkem. Postupujte podle strategií, které jste se naučili dříve.

Udržujte konzistentní režim před spaním

Dobrý režim před spaním pomůže vašemu dítěti na konci dne postupně utišit a připravit se na spánek.

Pokud vaše dítě potřebuje výdej přebytečné energie, nechte ho chvíli běhat, než přejdete k klidnějším činnostem (jako je tichá hra, koupel nebo pohádka před spaním). Postupujte podle stejného vzoru každý večer – i když jste mimo domov. Děti milují, když je vše jasné a přesné. Schopnost předvídat, kdy se něco stane, jim pomáhá kontrolovat situaci.

Ujistěte se, že vaše dítě má konstantní režim denní i noční spánek

Spánek vašeho dítěte bude pravidelnější, pokud se budete snažit dodržovat pravidelný režim. Pokud přes den spí, jí, hraje si a chodí spát každý den ve stejnou dobu, s největší pravděpodobností bude večer usínat snadno.

Dejte svému dítěti příležitost usnout samo

Nezapomínejte, jak je důležité, aby vaše dítě mohlo každou noc samo usínat. Spánek by neměl záviset na houpání, krmení nebo ukolébavce. Pokud taková závislost existuje, dítě, které se v noci probudí, nebude schopno samo usnout a zavolá vám. Co dělat, když se to stane, je na vás.

V tomto věku může mít vaše dítě potíže s usínáním a může se v noci často budit. Příčinou obou problémů jsou nové milníky ve vývoji dítěte, zejména stoj a chůze. Vaše dítě je tak nadšené ze svých nových dovedností, že je chce dál procvičovat, i když říkáte, že je čas jít spát.

Pokud se vaše dítě zdráhá a nepůjde spát, většina odborníků doporučuje nechat ho pár minut v jeho pokoji, aby zjistilo, zda se samo uklidní. Pokud se dítě neuklidní, můžete „nechat dítě, aby to vykřiklo“.

Budete se také muset rozhodnout, co dělat, když se miminko v noci probudí, neumí se samo uklidnit a volá na vás. Zkuste jít dovnitř a uvidíte: pokud stojí, měli byste mu pomoci lehnout si. Ale pokud vaše dítě chce, abyste zůstali a hráli si s ním, nevzdávejte to. Musí pochopit, že noc je pro spánek.

Od 18 do 24 měsíců

Typický spánek v tomto věku

Vaše dítě by nyní mělo spát přibližně 10-12 hodin v noci plus dvě hodiny odpoledního spánku. Některé děti se do dvou let bez dvou kratších spánek neobejdou. Pokud je vaše dítě jedním z nich, nebraňte se tomu.

Jak si vštípit zdravé spánkové návyky?

Pomozte svému dítěti zbavit se špatných spánkových návyků

Vaše dítě by mělo být schopno usínat samostatně, bez houpání, kojení nebo jiných pomůcek pro spaní. Jestli jeho usínání závisí na něčem z toho vnější faktory, v noci nebude moct samo usnout, pokud se vzbudi a ty tam nebudes.

Odborníci říkají: "Představte si, že usnete vleže na polštáři, pak se probudíte uprostřed noci a zjistíte, že polštář chybí. S největší pravděpodobností se začnete obávat jeho nepřítomnosti a začnete jej hledat, čímž se nakonec probudíte." Stejně tak, pokud dítě každý večer usne při poslechu konkrétního CD, pak když se v noci probudí a neslyší hudbu, bude se divit: „Co se stalo?“ Zmatené dítě pravděpodobně nebude schopné upadnout snadno usne.Abyste této situaci předešli, zkuste ho uložit do postýlky, když je ospalé, ale stále vzhůru, aby usnulo samo.

Dejte svému dítěti před spaním přijatelné možnosti

V těchto dnech vaše dítě začíná zkoušet hranice své nově objevené nezávislosti a chce získat kontrolu nad světem kolem sebe. Chcete-li omezit konfrontaci před spaním, nechte své dítě, aby si během večerní rutiny, kdykoli je to možné, vybralo – jaký příběh by chtělo slyšet, jaké pyžamo by si chtělo obléci.

Vždy nabídněte pouze dvě nebo tři alternativy a ujistěte se, že jste s jakoukoli volbou spokojeni. Neptejte se například: "Chceš teď jít spát?" Samozřejmě, že dítě odpoví „Ne“, a to není přijatelná odpověď. Místo toho se zkuste zeptat: "Chceš jít spát hned nebo za pět minut?" Dítě je rádo, že si může vybrat, a vy vyhrajete bez ohledu na to, jakou volbu zvolí.

Jaké potíže mohou nastat?

Dva nejčastější problémy se spánkem u dětí všech věkových kategorií jsou potíže s usínáním a časté noční probouzení.

Toto věková skupina má svou zvláštnost. Někdy mezi 18. a 24. měsícem mnoho miminek začne vylézat z postýlky, čímž se potenciálně vystaví nebezpečí (vypadnutí z postýlky může být docela bolestivé). Bohužel to, že se vaše miminko může vystěhovat z postýlky, ještě neznamená, že je připravené na velkou postel. Pokuste se ho udržet mimo nebezpečí pomocí následujících tipů.

• Spusťte matraci. Nebo udělejte stěny postýlky vyšší. Pokud je to možné, samozřejmě. Když však dítě zestárne, nemusí to fungovat.
• Vyprázdněte postýlku. Vaše dítě může používat hračky a další polštáře jako rekvizity, které mu pomohou vylézt ven.
• Nepodporujte své dítě, aby se pokusilo vstát z postele. Pokud vaše miminko vyleze z postýlky, nevzrušujte se, nenadávejte a nenechte ho vlézt do vaší postele. Zůstaňte klidní a neutrální, rozhodně řekněte, že to není nutné, a dejte dítě zpět do jeho postýlky. Toto pravidlo se naučí velmi rychle.
• Na postýlku použijte baldachýn. Tyto produkty se připevňují na kolejnice postýlky a zajišťují bezpečnost miminka.
• Sledujte své dítě. Postavte se na místo, kde vidíte dítě v postýlce, ale ono nevidí vás. Pokud se pokusí dostat ven, okamžitě mu řekněte, aby to nedělal. Poté, co ho párkrát napomenete, bude pravděpodobně poslušnější.
• Dělat životní prostředí bezpečný. Pokud nemůžete zabránit svému dítěti dostat se z postýlky, můžete se alespoň postarat o to, aby zůstalo v bezpečí. Měkké polštáře na podlaze kolem jeho postýlky a na nedaleké zásuvky, noční stolky a další předměty, do kterých by mohl narazit. Pokud je zcela neochotné přestat vstupovat a vstávat z postele, můžete snížit zábradlí postýlky a nechat poblíž židli. Alespoň se pak nebudete muset bát, že spadne a ublíží si.