Ranní praktiky a meditace pro ženy. Meditace pro ženy - tajemství krásy a zdraví

Jak už víme, ráno je nejdůležitější čas dne. A říká se, že to, jak je trávíme, určuje nejen celý den, ale i náš budoucí život, pokud v to ovšem věříte. Čtěte a sledujte videa s metodami a hudbou ranní a večerní meditace pro ženy.

PROČ POTŘEBUJETE Zvládnout RANNÍ MEDITAČNÍ TECHNIKU?

Ranní meditace je snad nejvíc Nejlepší způsob porazit stres! Takové energetické dobití těla pomáhá vstoupit do harmonie s vnějším světem a klidu nervový systém.

Již bylo prokázáno, že lidé, kteří neustále meditují, mají vynikající paměť a dokážou se rychle soustředit na řešení konkrétního problému. Nemají jen normální krevní tlak a stabilní práci pro každého vnitřní orgány, ale také vědět, jak zachovat klid v obtížných stresových situacích.

Pokud jste se právě rozhodli začít meditovat, pak není vůbec nutné zaujímat pro meditaci speciální pózu. Můžete jednoduše začít tím, že se pohodlně usadíte v pohodlném křesle. Hlavní možná je najít si klidné, odlehlé místo, aby vás nikdo neobtěžoval být sám se sebou a snažit se cítit své tělo a zbavit se zbytečných myšlenek.

Ranní silva metoda večerní meditace video pro ženy

Pokud myšlenky stále přicházejí, nevyčítejte si. Jen si všimněte přítomnosti této myšlenky a poděkujte jí, dovolte jí jednoduše existovat poblíž, zatímco se znovu soustředíte na praxi meditace.

Pro meditaci si můžete vybrat libovolný čas, který vám vyhovuje. Ale je to ranní meditace, která vám umožní zůstat shromážděni a koncentrovaní po celý den, dodá vám energii a dodá sílu do nadcházejícího pracovního dne. Udělej ráno Je lepší meditovat hned po cvičení – umožníte tak toku energie, aby naplnil vaše tělo a vy se cítíte veselí a jistí ve své vlastní schopnosti!

Otázka: Co je lepší: ranní meditace nebo večerní meditace?

Sri Chinmoy: Mohou být stejně užitečné, stejně plodné. Ale večerní meditace se stává o něco obtížnější, protože přes den jste osm až deset hodin ve shonu světa. Potkali jste mnoho neaspirujících lidí a jejich nebožské myšlenky a nečisté představy do vás pronikly na podvědomé úrovni. Dokud nebudete duchovně velmi silní, asimilujete mnoho neaspirujících a neinspirujících sil světa. Takže večer je velmi obtížné meditovat se stejnou nadějí, se stejnou svěžestí. Sprcha pomůže. Pokud budete mluvit s duchovními lidmi, pomůže vám to také. Ale většinou to tak stejně není.

Ale druhý den ráno se vám vše alespoň na chvíli vymaže z paměti. Zatímco jsi spal, rozptýlení venkovní svět spláchnutý. Všechny rány, které vám způsobili ostatní, byly smyty. Během těch osmi hodin, kdy spíte, se vaše duše jako božský zloděj dívá. Obyčejný zloděj vám něco ukradne. A tento božský zloděj bude jen dávat a dávat. Pokud kdykoli potřebujete mír, duše vám poskytne mír.

Je jako matka. Maminka pomalu přichází brzy ráno do dětského pokoje, aby si dítě po probuzení mohlo vzít všechny potřebné věci a jít do školy. V noci, když spíte, duše dostane příležitost udělat to, co potřebujete. Ale během dne, když jste ponořeni do činností vnějšího světa, je pro duši nesmírně obtížné dávat a pro vás přijímat. Z těchto důvodů je obvykle nejlepší ranní meditace.

Takže, když se posadíte k meditaci, jste z devadesáti devíti procent ve světě snů a z jednoho procenta v tomto světě, kde se potom vezme plodná meditace? Pokud dokážete ráno překonat svou letargii, dát si sprchu a sednout si k meditaci svěží a bdělí, pak bude meditace stoprocentně dobrá. Jinak bude vaše meditace k ničemu.

Brzy ráno tam není žádný rozruch a úzkost, žádný zmatek. Odpočívali jste několik hodin a cítíte v sobě sílu lva. Po ranních hodinách je nejlepší čas na meditaci večer, protože večer je v atmosféře klid a mír. Zažíváte jakýsi uklidňující pocit. K večeru jsi unavený a zdá se ti, že je unavený i celý svět. Ale když jste unavení jak svět, tak i vy, je malý rozdíl mezi postojem světa k pravdě a vaším postojem. Když je svět unavený, nebude spěchat. Chce si odpočinout. Ale cítíte, že svou únavu nebo letargii můžete překonat pouze tím, že do svého těla vnesete více Světla, více energie. Obyčejný člověk se nebude modlit ani meditovat. Pokud je unavený, půjde spát. Bude si myslet, že se nic jiného dělat nedá. A vy říkáte: „Ne! Jsem unavený, ale existuje určitým způsobem, s jehož pomocí mohu naplnit svůj život energií - přinášet Mír, Světlo a Blaženost shůry.“ Když se modlíte a meditujete, v tu dobu nový život, nová energie a osvěží vás.

Pokud chcete meditovat večer, pak meditujte půl hodiny až čtyřicet minut před jídlem. Pokud opravdu hladovíte, můžete vypít sklenici vody nebo džusu nebo mléka. Ale pokud budete meditovat po vydatném jídle, tisíce jemných nervů ve vašem těle velmi ztíží a nebudete schopni dobře meditovat. Tělo bude těžké, mysl bude těžká, nervy budou těžké a vaše meditace bude k ničemu. Když meditujete správně, vaše vědomí létá jako pták. Pokud dobře meditujete, cítíte, že celá vaše bytost, jako pták, letí vysoko, výš, výš než všechno. Ale když ztěžknete, okamžitě se potopíte a vaše vědomí se nezvedne.

Takže, pokud nemůžete meditovat ráno, pak následující nejlepší čas pro meditaci - večer, ne v poledne nebo 11 nebo 14 hodin. Meditace v těchto hodinách není tak dobrá. Ale jakmile uděláte významný pokrok ve svém duchovním životě, je pro vás vhodná jakákoli doba. Nejlepší je však meditovat ráno i večer. Pokud budete ráno dobře meditovat, získáte milion duchovních dolarů. A když budete večer dobře meditovat, pak dostanete deset tisíc duchovních dolarů. Ale pokud můžete získat ještě o jeden dolar více a přidat ho k duchovní částce, kterou potřebujete k realizaci, pak, když jste moudří, vezmete to také.

Z knihy Sri Chinmoya"Waves of Flame", část 5 (bookteam.ru)

Jak často se vám stane, že se ráno nemůžete přimět vstát z postele, cítíte se úplně prázdní a vůbec se vám nechce do práce?

Pokud to není neobvyklé, pak je čas něco změnit, správný způsob, jak rychle přejít z ospalosti a nepracovní stav cítit se vesele a plní síly – ranní meditace.

Navzdory tomu, že je aktivita plynulá a extrémně klidná, dokáže vás nabít energií a dobrá nálada na celý pracovní den.

Význam ranní meditace

Ranní hodiny pro meditaci byly vybrány z nějakého důvodu; existuje pro to vysvětlení. Provádění takových aktivit před začátkem dne je dobré z mnoha důvodů, ale budeme mluvit o těch hlavních.

Ranní hodiny jsou časem probuzení všech energií

Začátek dne je denní dobou, kdy vše začíná ožívat: zvířata se probouzejí, ptáci začínají zpívat, vychází slunce. Stručně řečeno, v ranních hodinách je všemu živému nabíjen silný energetický náboj, který člověk také potřebuje přijímat.

Všimli jste si někdy, jak špatně se cítíte, když se během dne probudíte, zvláště po obědě? Jak bude probíhat probuzení, tak bude probíhat i zbytek dne; je nepravděpodobné, že by se nálada objevila sama od sebe, bez jakéhokoli důvodu. Proto vám doporučujeme nejen se probouzet spolu s celou přírodou, ale také meditovat o dobrém pokračování dne.

Když strávíte dopoledne cvičením, zlepšíte své vztahy se zbytkem světa.

Volné minuty na meditaci

Dalším důvodem je ráno, čas, kdy si vždy najdete 15 minut navíc. Mnoho začátečníků se potýká s nedostatkem času, vždy s odkazem na pracovní vytížení odsunují meditaci na druhou kolej.

Řešení jejich problému je však velmi jednoduché – stačí se probudit o čtvrt hodiny dříve, tím spíše, že plná meditace obnovuje sílu ještě lépe než spánek.

Svoboda od myšlenek

Je snazší meditovat po ránu, myšlenky se vám ještě nestihly rojit v hlavě, hlas rozumu dřímá a nedokáže vám zabránit ponořit se do sebe.

Ranní cvičení se doporučuje zejména lidem, kteří nejsou schopni vyčistit svou mysl od obsedantních nápadů nebo zcela uvolnit své tělo. Po spánku není tělo tak napjaté jako na konci pracovního dne, mnohem snazší je „pustit“ tělo k odpočinku.

Čas stanovit si cíle

Činnosti předcházející zahájení intenzivní činnosti vám umožní uspořádat si myšlenky, roztřídit si úkoly pro daný den a stanovit si jasné a konkrétní cíle, jejichž dosažení bude snazší.

Z tohoto důvodu je ranní meditace relevantnější pro ženy, které se nedokážou vyrovnat se stresem a naléhavými okolnostmi.

Meditace pro dobrý den: techniky

Existuje mnoho metod pro vedení praxe, my vám řekneme o 2 nejznámějších, netypických způsobech, jak nastavit dobrý začátek dne a připravit se na intenzivní aktivitu.

Osho ranní dynamická meditace

Dynamická meditace se velmi liší od klidných typů meditačních technik, na které jsme zvyklí. Není divu, pokud na první pohled nenajdete nic společného s „klasickými“ metodami sebevstřebávání.

Teoreticky má ranní meditace podle Osho následující zdůvodnění: v sebeuvědomění je třeba se zbavit komplexů, v tom jsou velkou pomocí chaotické pohyby a dýchání. Tyto dvě složky napomáhají propuknout energii i těch nejvíce omezených a nejistých lidí. Výsledky takového „odhalení“ můžete vlastně vidět na jakémkoli videu z praxe, lidé obvykle vidí, jak se osvobozují od útlaku svých komplexů a únavy.

Ráno Osho doporučuje meditovat pomocí manter, které si můžete sami vybrat, jak je používat, je také na vás. S notami můžete meditovat, nebo si je můžete sami přečíst, i když to druhé je vzhledem ke specifikům meditační praxe značně problematické.

Nyní si promluvme o tom, jak vlastně provádět samotnou meditaci, která vám dá náladu začít den.

Jak meditovat

Fáze I

1. Ujistěte se, že je kolem vás dostatek místa;
2. Zavřete rty, měli byste dýchat nosem;
3. Položte chodidla na šířku ramen, mírně pokrčte kolena – to vám pomůže být v uvolněném stavu po celou dobu techniky;
4. Zavřete oči, nechte své tělo „volně plavat“, nesnažte se přizpůsobovat a ovládat jeho pohyby;
5. Začněte prudce a zhluboka dýchat nosem, přitom se zaměřte na výdech a pečlivě sledujte ústa – měla by být zavřená;
6. Nesnažte se dostat do žádného rytmu, nemusíte se ničemu přizpůsobovat;
7. Zkuste pozorovat svůj dech, ale zvenčí, jako by to dělala jiná osoba. Tento pocit je zpočátku extrémně těžké pochopit, ale čím více budete cvičit, tím lépe se k němu dostanete.

Etapa II

Zbláznit se! Absolutně a neodvolatelně. Nechte všechny své pocity vyjít najevo a nenechte je ovládat svou myslí. Pozorujte zvenčí, nezasahujte stůj co stůj, nechte tělo pustit, co chce.

Je zcela normální, když začnete hlasitě vzlykat nebo propuknout v bouřlivý smích, nestyďte se a netlačte do sebe své emoce! Začátek dne je čas vyhodit to, co se za poslední den nashromáždilo.

Malá rada: pokud nemůžete dělat hluk, vaši příbuzní spí nebo dobře slyšíte své sousedy, nasměrujte zvuky do sebe; tím nebude meditace o nic méně účinná.

Stupeň III

1. Pamatujete si, že v první fázi jsme řekli, že nohy by měly být pokrčené v kolenou a tělo by mělo být zcela uvolněné? Doufáme, že jste nezapomněli a že jste všechny pohyby předtím prováděli přesně tímto způsobem. Ať je to jak chce, nyní musíte opět zaujmout výchozí pozici: položte nohy na šířku ramen a natáhněte ruce nahoru.
2. Začněte skákat a křičet slabiku „HU“ pokaždé, když přistanete.
3. Po 5 minutách zmrazte ve výchozí poloze, zatímco oči by měly být zavřené. Proměňte se v sochu, nereagujte na pocity ve svém těle, pozorujte je zvenčí.
4. Jakmile budete mít chuť se začít hýbat, hýbejte se! Pamatujte, že Oshova ranní meditace je dynamická, její podstata je v pohybu. Zůstaňte v tomto stavu dalších 5-10 minut.

To je vše, meditační technika je u konce. Nepochybně to chce čas, ale věřte, že začít den s takovou praxí bude nezapomenutelné a opravdu vám pomůže být po zbytek dne v klidném a odměřeném stavu.

Další známou technikou pro vedení ranní meditace je cvičení Silvovy metody. Činnosti vyvinuté slavným parapsychologem vám pomohou dobře začít produktivní den.

Ranní meditací podle metody Jose Silvy můžete rozvíjet své psychologické schopnosti: jakýkoli úkol se stane proveditelným. Meditační techniku ​​je dobré kombinovat se čtením manter nebo nálad, doporučuje se speciálně pro ženy.

Jak meditovat

1. Zaujměte meditační pozici, zavřete oči a uvolněte své tělo.
2. Zhluboka se nadechněte a představte si číslo 3 - 3x, to samé udělejte s dvojkou a jedničkou.
3. V této fázi jste na první úrovni, abyste mohli jít hlouběji, musíte počítat od 10 do 1. Představte si, že se ponoříte do sebe.
4. Na konci odpočítávání budete mít pocit, že jste vstoupili do hlubšího stavu, vaše tělo se zcela uvolnilo a začali jste působit jako vnější pozorovatel.
5. K dalšímu ponoření dochází s relaxací očních víček. Po této jednoduché akci se vaše tělo přesune na novou úroveň pocitů, úplně si to přestanete uvědomovat – to už bude fáze 3.
6. Přejděte do fáze 4: počítejte do 3 a v duchu si představte perfektní místo pro váš pobyt. Může to být slunečná pláž, tropické pralesy nebo zasněžené hory – místo není tak důležité, jako to, jak se cítíte, když jste na vybraném místě. Je dobré, když vás provází stav naprostého klidu a pohody.
7. Na této hluboké úrovni si můžete dát různé způsoby myšlení, jako je dirigování příznivý den a na zvýšení duševních schopností.

Po přečtení různých nastavení meditace končí. Samozřejmě je lze nahradit čtením manter nebo je úplně vynechat, prostě být ve stavu klidu. Pokud je pro vás obtížné počítat sami se sebou, rozptyluje vás to nebo vám brání v úplné relaxaci, pak před ranní meditací nahrajte svůj hlas na audio.

Meditaci můžete samozřejmě provádět běžným způsobem, s využitím koncentrace na dech nebo předmět, nicméně doporučujeme výše uvedené metody vyzkoušet.

Ranní cvičení - správná cesta zpříjemní probuzení a další den bude jasný a plný dojmů. Zkus to různé techniky, vyberte si techniku, která je pro vás nejvhodnější a cvičte pro vlastní potěšení.

Moderní ženy musí denně kombinovat multitasking a stres s křehkostí a smyslností svého vnitřního světa. Zároveň se musí starat o vnější krásu a své zdraví, což se někdy pro nedostatek času nebo přílišné soustředění na jiné stránky života stává téměř nemožné. Meditace pro ženy je jednoduchý způsob, jak zastavit ultra rychlý pohyb času a věnovat ho jeho dosažení vnitřní harmonie, léčení duše i těla.

Ráno mnoha žen lze jen stěží nazvat bezstarostným a klidným. A to vše proto, že od okamžiku probuzení spouští ženské mozky mechanismus zadávání úkolů, řešení problémů a rolování různé možnosti vývoj událostí. To je obrovské přetížení vědomí, a přesto den právě začal. Ranní meditace se stane záchranou, která dá vaše myšlenky na jejich místo, pomůže vám „udělat“ den, zpevnit tělo i mysl a také uklidní srdce úzkostné ženy.

Ranní meditace pro ženy je silným startem, který poslouží jako impuls pro osobní rozvoj a pro získání síly k řešení případných problémů. Pro mnoho lidí je velmi obtížné zůstat během meditace v klidu. Ranní i večerní meditace pro ženy tedy může probíhat za chůze. Zároveň můžete poslouchat speciální meditativní hudbu, abyste se izolovali od otravných okolních zvuků.

Úplněk je magický čas

Vzhledem k tomu, že ženy cítí velmi silné spojení s Měsícem, je pro ně úplněk tou nejlepší dobou pro meditaci. Toho času ženská energie získává obrovskou sílu a pomáhá zvýšit atraktivitu, což způsobuje přirozený magnetismus. Je to také čas otevření a rozvoje, duševní a fyzické očisty. Za úplňku by ženy měly začít uklízet, osvobozovat dům od zbytečných odpadků a také provádět čtení energetickou hladinu, osvobodí se od všech druhů negativních zkušeností, úzkostných myšlenek, pocitů zášti a nespokojenosti. Magická meditace pro ženy o úplňku, jako je ten ranní, může pomoci odhalit lepší strana duše, začněte nová stránkaživot a najít štěstí.

Odpuštění sobě samému

Zášť, hněv a negativita mají destruktivní vliv na duchovní i fyzické tělo člověka. Ženy mají tendenci brát si vše k srdci. Schopnost odpouštět druhým, naslouchat, odpouštět sobě a jít dál, vzdát se nepříjemné situace, zvýší vaši duchovní sílu, dosáhne harmonie se sebou samým a ochrání vaše duchovní a fyzické zdraví. Meditace odpuštění učí sebepokání a přijetí vlastních chyb.

Důvodů, proč se obviňovat, je mnoho a ženy je někdy zažívají až příliš často. Tento negativní energie stahuje a překáží duchovní vývoj. Abyste se nestali obětí sebetrýznění, měli byste se uvolnit, zaujmout pohodlnou polohu a představovat si, že se nacházíte v příjemném prostředí. krásné místo. Tím se dostanete do pozitivní nálady a připravíte se na to vnitřní dialog. Přiznejte si vše, co ve vás hlodá, a požádejte o odpuštění ty, které jste urazili, i sebe. Zkuste se zhluboka nadechnout a při výdechu si představte, že se zbavujete negativity. Tato magická meditace pro ženy skutečně dělá zázraky. Stačí překonat vnitřní bariéru a otevřít se.

Meditace je dobrá i pro muže, ale dokáže vyřešit spoustu problémů ženské problémy jako je premenstruační syndrom, nervozita, nespokojenost se sebou samým a strach ze samoty. A kromě všeho ostatního, dobrá cesta opravit obecný stav tělo, naučte se naslouchat vnitřní hlas, poslouchejte své tělo. Mnoho různých technik, které meditace ženám nabízí, vám pomůže většinu z nich zvládnout psychické problémy a znovu získat víru ve svou sílu. Vše záleží na chuti pomoci si a výběru toho nejlepšího řešení.

Naše zdraví je ovlivněno všemi myšlenkami, činy a životním stylem. Každý má problémy, ale vždy existuje několik způsobů, jak je vyřešit. Meditace pro ženy je jednou z těch, které pomáhají zlepšit zdraví a obnovit radost ze života.

Většina lidí si nedokáže představit ranní vstávání tak radostné a veselé, jak nám ukazují v reklamě, kde šťastní hrdinové sladce se natáhnout do sněhobílého prostěradla a s úsměvem vyskočit z postele.

A nezáleží na tom, zda jste ranní člověk nebo noční sova – v moderním životním tempu už tělu nestačí spát notoricky známých 8 hodin denně. plné zotavení. Odtud špatná nálada hned po ránu, letargie, apatie.

Alternativa ke kofeinu a cukru

V takových podmínkách jsme nuceni se uchýlit pomocné metody, která nám ráno dodá alespoň trochu veselosti: studená sprcha, silná káva, někteří lidé energetické nápoje nezanedbávají.

Žijeme ve věku informací a informatizace a je překvapivé, proč tak málo lidí využívá staleté výdobytky lidstva k udržení zdravé tělo a ducha a většina se zastaví u metod, které jsou nám aktivně propagovány reklamou v televizi a na internetu (nebereme v úvahu částečně „zdravou“ reklamu, která nás vybízí k pití čistá voda k udržení elánu a zdraví a některé další) - káva, hodně kávy, energetické nápoje, neuvěřitelně sladké tyčinky, které údajně pomáhají při ztrátě síly.

Když mluvíme o staletých zkušenostech lidstva s udržováním zdraví těla i ducha, máme samozřejmě na mysli jógu, meditaci a ájurvédu. Jistě jste slyšeli, že zejména meditace mění mozek a uvolňuje tělo – a tato fakta jsou vědecky dokázána!

Výhody

V tomto článku zdůrazníme 6 praktických výhod, které jsou přímým důsledkem důsledné ranní meditační praxe:

Už nepotřebujete kofein

Meditace aktivuje parasympatický nervový systém, což způsobuje hlubokou relaxaci během cvičení. I když se probudíte „rozlámaní“, po 20 minutách meditace dostanete porci endorfinů, které vás vrátí k životu! To vám pomůže konzumovat méně kofeinu po ránu nebo jej dokonce zcela vyloučit.

Stanete se odolnějšími vůči stresu

V důsledku praxe zjistíte, že se během dne organicky dostáváte do „stavu plynutí“, ve kterém se snadno přizpůsobujete změnám, včetně nejrůznějších překvapení. Meditace je jako lék na stres, s primární vedlejší efekty takové „léky“ se stanou nejlepší kvalita spánek, proud inspirace a štěstí.

Aktivace filtru psychického spamu

Syndrom zaneprázdněné mysli nastává, když neexistuje žádný mentální spamový filtr. Představte si, že by ve vaší schránce nebyl spamový filtr a při hledání každé skutečné zprávy byste museli procházet stovky zpráv s reklamou, nabídkami na instalaci hry, nákupem viagry, investováním peněz do šedého byznysu a podobně. Meditace vám pomůže odfiltrovat vnější „šum“ i vnitřní negativitu z toho, co je pro vás ve vašem životě nejdůležitější. tento momentčas.

Jíte čistěji

Četné studie prokázaly, že když mají lidé problémy se spánkem a jsou ve stresu, mají tendenci jíst nezdravá jídla a přejídat se. negativní emoce. V důsledku praktikování ranní meditace zjistíte, že chutě na koblihy, smažená jídla a další nezdravá jídla zmizí.

Zejména pro muže

Meditace zvyšuje hladinu testosteronu v mužské tělo, který zajišťuje zdravé libido. Meditace navíc zvyšuje schopnost multitaskingu a je známo, že například muži mají tendenci vykonávat v daný čas pouze jeden úkol (například pokud žena může současně řídit auto, psát SMS a vést konverzaci se spolucestovatelem se pak muž častěji soustředí na provedení jednoho úkolu a na přijetí hovoru nebo napsání SMS - to přestane).

Snižte bolesti hlavy

Ačkoli meditace není náhradou za léčbu, je známo, že snižuje bolest hlavy. Proto je meditace ideálním doplňkem tradiční metody léčba a udržování zdraví.

Technika ráno

Co tedy potřebujete k ranní meditaci? Odpověď bude jednoduchá – vše, co potřebujete, jste vy a váš postoj. Nezáleží na tom, jakou techniku ​​používáte, hlavní věcí je pokusit se udělat z meditace první věc, kterou uděláte, když ráno otevřete oči. Procvičte si, než si zapnete zprávy nebo začnete kontrolovat četné sociální sítě a e-mailem v gadgetu.

Jakmile otevřete oči, posaďte se, zavřete oči a začněte!

Cvičit můžete na podložce nebo jen tak na podlaze.

Vezměte prosím na vědomí, že nyní se můžete cítit klidní a uvolnění a zároveň vzrušení a energičtí.

Nyní můžete vstoupit do nového dne s ochotou vděčně přijmout vše, co pro vás osud připravil!

Pamatujte, že způsob, jakým ráno začnete, určí, jak bude váš den probíhat.