Durante la temporada de resfriados, nadie está asegurado contra los resfriados, por lo que todos deben saber cómo tratar la gripe en casa sin atención médica Y que hacer al respecto. Al mismo tiempo, la enfermedad no desaparecerá por más tiempo si simplemente permanece en cama sin hacer nada.
Conceptos básicos de la terapia
La influenza se caracteriza por un inicio rápido y agudo, acompañado de fiebre alta y escalofríos. Aparece dolor doloroso en la región frontal, músculos, articulaciones y espalda baja. Piel se secan y hay enrojecimiento en la cara. Al presionar globos oculares, se siente malestar, la luz brillante provoca ardor y lagrimeo. En las próximas 24 horas, los síntomas anteriores pueden ir acompañados de náuseas y vómitos.
Como regla general, la temperatura alta desaparece al cabo de unos días, pero la fiebre, la secreción nasal y toser seguir aguantando hasta recuperación completa. En este caso, una persona puede infectarse estando en la misma habitación que una persona enferma o incluso simplemente estrechándole la mano.
Tan pronto como note los primeros síntomas de la enfermedad, debe comenzar inmediatamente a combatirlos en casa.
Promesa tratamiento exitoso La gripe depende del cumplimiento de ciertas reglas.
En este caso, es mucho mejor prevenir el desarrollo de la enfermedad. Muchos médicos recomiendan tomar medicamentos inmunomoduladores para lograr este objetivo. Encontrará un ejemplo de dicho medicamento en el artículo "".
Nutrición apropiada
Esto significa que tu dieta debe incluir alimentos que aceleren tu recuperación. Enfatiza tu Menú diario necesario sobre caldo de pollo, miel o té de frambuesa, grandes cantidades agua potable y especias. Esto ayudará a debilitar el ataque viral, fortalecer el sistema inmunológico y calentar el cuerpo desde el interior. Al mismo tiempo, conviene reducir el consumo de dulces, abandonar los alimentos procesados y las bebidas alcohólicas.
Las medidas anteriores facilitarán mucho su trabajo. tracto gastrointestinal(Tracto gastrointestinal) durante la gripe, de la que depende directamente la fortaleza del sistema inmunológico. Para mejorar la circulación sanguínea, el cuerpo necesita potasio, que se encuentra en los plátanos, las patatas, el apio, los albaricoques y las espinacas. Además, estos productos son ideales con fines preventivos. Protegen al cuerpo de la hipotermia.
el aire correcto
Para que el tratamiento de la gripe en casa dé resultados rápidos, el aire de la habitación debe ser fresco y tener una humedad óptima. Esto se puede lograr mediante ventilación diaria, durante la cual el paciente debe salir de la habitación. En este caso, un humidificador de aire se convertirá en un asistente indispensable, que aliviará significativamente la secreción nasal y la tos, además de hidratar la piel. Puedes sustituir un humidificador especial por un recipiente con agua y aceite de eucalipto.
Temperatura
Tratar la gripe con recetas tradicionales
Si tienes gripe, quieres deshacerte de ella. lo antes posible. Para este caso, existen remedios caseros y recetas de medicina tradicional.
Tratamiento de una noche
Según los médicos, es imposible curar. infección viral gripe en un día. Sin embargo, los partidarios de la medicina tradicional tienen un punto de vista diferente. Para hacer esto necesitas hacer las siguientes acciones: Disuelva 1 cucharadita de sal de mesa gruesa en 1,5 litros de agua hervida, exprima el jugo de limón y agregue 1 gramo. ácido ascórbico. Revuelva bien la mezcla resultante y beba en pequeños sorbos durante 2 horas. Por la mañana podrá superar todos los síntomas de la gripe.
Calidez curativa
Existe el estereotipo de que es posible hacer frente a la gripe en casa con la ayuda de baños termales para pies. Pero etnociencia Dice que es mucho mejor calentar las manos, no los pies. Para hacer esto, necesitará un recipiente lleno de agua tibia (aproximadamente 38 grados centígrados). Metemos las manos hasta los codos y poco a poco añadimos agua hirviendo para que el agua alcance los 42 grados. La duración del procedimiento es de aproximadamente 10 minutos. Cuando termine, debe ponerse guantes calientes y acostarse sin quitárselos.
receta inglesa
Los británicos utilizan cerveza y yemas de huevo para combatir la gripe en casa. Se debe proceder de la siguiente manera: se muelen 4 yemas de huevo con azúcar hasta que aparezca espuma. Luego añade 500 ml de cerveza tibia, la ralladura de ½ limón, un poco de canela y 3 clavos a la papilla resultante. Coloca la mezcla a fuego lento y cocina por unos 6 minutos, sin que hierva. Se debe tomar 3 veces al día, 1 vaso. Este método te ayudará a recuperarte en un par de días.
cebolla y ajo
Las maravillosas propiedades de estos productos en la lucha contra la gripe se conocen desde hace mucho tiempo. No sólo se comen crudos, sino que también se preparan en decocciones a base de cebolla y ajo. Sin embargo, pueden matar virus no solo cuando se usan internamente, sino también cuando se usan externamente. Para ello, pique la cebolla o el ajo en un plato e inhale profundamente sus vapores. El olor acre penetrará en la nasofaringe, aliviará la secreción nasal y matará las bacterias dañinas.
Decocción de rosa mosqueta
Para combatir la gripe necesitarás escaramujos secos. Se pueden comprar en una farmacia o comprarlos en el mercado a las abuelas. Añade 5 cucharadas de frutos rojos a 1 litro. agua fría y poner la mezcla al fuego. Llevar a ebullición. Después de 10 minutos, retira el caldo y envuélvelo en una toalla tibia. Déjalo toda la noche. Pasado el tiempo, colar la infusión y tomar un vaso 3 veces al día durante una semana, reduciendo progresivamente la dosis. Si el líquido parece demasiado ácido, agregue miel, azúcar o mermelada. Para proteger tus dientes de los efectos nocivos del ácido, después de cada dosis debes hacer gárgaras y enjuagarte la boca con agua tibia.
Medidas preventivas
Cualquier enfermedad es mucho más fácil de prevenir que de curar. Por tanto, antes de la aparición del frío y las epidemias. resfriados Vale la pena tomar medidas preventivas.
- Durante una exacerbación de la gripe, es mejor quedarse en casa. Si esto no es posible, se deben evitar los lugares húmedos, fríos y las corrientes de aire. El endurecimiento ayudará a preparar el cuerpo con anticipación si se realiza correctamente.
- Un vendaje de gasa de algodón no solo ayudará a proteger contra el virus de la gripe, sino que también protegerá a quienes lo rodean si se enferma.
- Trate de no darle la mano a nadie y también minimice los viajes a transporte público y aparecer en lugares concurridos.
- La habitación en la que pasa la mayor parte del tiempo debe estar bien ventilada 2 veces al día. La desinfección con vinagre tampoco viene mal: añade 1 cucharada de vinagre al 70% a 500 ml de agua, prende fuego y deja hervir. La solución debería hervir en 20 minutos. Este procedimiento Vale la pena repetirlo dos veces por semana.
Durante una epidemia de gripe, debes abordar tu salud y fortalecerla con especial cuidado. Permítete descansar y relajarte más. Caminar al aire libre también tendrá un efecto beneficioso sobre el cuerpo. Siga su horario de sueño y nutrición. Evite comer mucha comida; es mejor sustituirla por infusiones de hierbas (rosa mosqueta, tilo, menta). Consume bebidas de frutas y jugos naturales, come más frutas.
Si no fue posible protegerse de la gripe, es necesario combatirla de inmediato. Para evitar consecuencias desagradables y complicaciones, sería aconsejable consultar a su médico.
La salud de la familia está en manos de una mujer: una reina sencilla en el reino doméstico.
Hola Queridos lectores. Hoy hablaremos sobre cómo tratar la gripe en casa sin el uso de medicamentos. No insto a todos a que rechacen el tratamiento prescrito por un médico, pero solo les contaré mis métodos probados que me han salvado más de una vez de una gripe grave y "duradera". También en mi alcancía hay recetas que no he usado, pero que pueden resultarle útiles a alguien como tratamiento auxiliar.
La gripe se caracteriza por fiebre muy alta (a menudo hasta 40˚C), dolor de cabeza intenso y dolores en todo el cuerpo. A menudo se nota dolor de garganta y, después de unos días, comienza tos y sibilancias en el pecho. Cuando tienes gripe, tu nariz produce una mucosidad espesa y verde que es difícil de eliminar. De hecho, en los primeros días la nariz está constantemente tapada. Estos síntomas suelen aparecer por la noche, temprano en la mañana o al final de la tarde.
Y aquí no puede dudar: ¡debe comenzar el tratamiento de inmediato! Te contaré un método que te permite curar la gripe en 1 noche, pero con una condición: ¡Debe recibir tratamiento tan pronto como sienta los primeros signos de la enfermedad! Si se pierde el momento, tendrá que recibir tratamiento durante 3 a 5 días, nada menos.
Cómo curar la gripe en casa rápidamente y sin medicamentos: un método probado
Entonces, ¿cómo curar la gripe en casa de forma rápida y sin dañar la salud? ¡Fácilmente! Pero para hacer esto, es necesario abastecerse de flores secas de saúco negro con anticipación. Puedes comprarlo en una farmacia o en herbolarios o, en el peor de los casos, puedes pedirlo online.
En el verano, en un artículo sobre propiedades beneficiosas Saúco negro, ya mencioné mi método "corona" para tratar la gripe, pero definitivamente lo repetiré, ¡ya que todavía no he encontrado un remedio mejor que este! Lo único negativo es que la baya del saúco no crece en todas partes y resulta que las farmacias no la venden en todas las regiones y países. Pero si esta planta se encuentra en su área, considérese afortunado: la baya del saúco negro contiene un enorme poder curativo, sobre el cual escribí aquí. ¡Nunca dejo de admirar y agradecer a la naturaleza por tan generoso regalo!
Entonces, tratamos la gripe rápidamente:
Tan pronto como sienta los primeros signos de gripe (ver arriba), hierva un vaso de agua y vierta agua hirviendo sobre una sombrilla de flor de saúco seca. Si la hierba es de farmacia, entonces 2 sobres o 1 cucharada. cuchara sin portaobjetos. Cubrir la taza o vaso con un platillo y dejar reposar hasta que esté tibio. Luego bebe y prepara una nueva porción. Después de 3-4 horas, bebe una segunda ración de infusión de saúco y vete a la cama.
Cuando probé este método por primera vez, me estaba recuperando de alta temperatura, con dificultad preparó 2 bolsas de té de saúco y se fue a la cama. Fue por la tarde, después del trabajo. Después de una hora y media, tomé un vaso de infusión, sin muchas esperanzas (todavía era gripe) y me fui a la cama. Me desperté en mitad de la noche y bebí una segunda ración, preparada después de tomar el primer vaso. Y a la mañana siguiente sucedió lo increíble: ¡estaba absolutamente sano! ¡Absolutamente! ¡Aquí tienes flores ordinarias!
Esta receta tiene más de 10 años y nunca me ha defraudado. ¡Pero es necesario beber té de saúco en las primeras horas de la enfermedad! Si pasan las primeras 12 horas, será necesario tratar con esta decocción durante mucho más tiempo (3-5 días). Sin embargo, incluso en este caso, la recuperación se produce mucho más rápido que con tratamiento estándar, y no es necesario "alimentar" al cuerpo con un conjunto de medicamentos que de ninguna manera son inofensivos. Este tratamiento es adecuado incluso para niños si no son alérgicos a las hierbas. Para los niños, haga el té menos concentrado (1 cucharadita de flores secas por vaso de agua o 1 bolsa) y agréguelo con miel.
Tratamiento de la influenza con métodos tradicionales.
Y ahora te contaré cómo tratar la gripe en casa si la baya del saúco no está disponible y no hay dónde comprarla. Varias veces “volé” cuando, confiando “en el azar”, no reponía mis reservas, pero en un momento crítico resultó que planta medicinal No estás en casa y no puedes ir a la farmacia en mitad de la noche...
Oporto + mermelada
Por la noche, hazte esta pócima: calienta medio vaso de oporto blanco y revuelve en él una cucharada de mermelada de frambuesa, o mejor aún, usa mermelada de rosas de té casera (el efecto es mucho más fuerte). Vete a la cama y bébelo todo de una vez. Por la mañana estará sano, pero la gripe tendrá que tratarse por más tiempo.
La mezcla "infernal" contra la gripe
Mezcla los siguientes ingredientes:
- Raíz de rábano picante rallada o rábano picante casero preparado (condimento): 3-4 cucharadas. cucharas
- 2 cebollas grandes, picadas
- 1 cabeza de ajo
- 1 zanahoria rallada
Salpimente ligeramente la mezcla, agregue sal y sazone. vinagre de sidra de manzana y aceite de girasol. Tomar 1 cucharadita a lo largo del día.
¡Contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales!
Decocción de pino con miel.
Muy buen remedio contra la gripe, la fiebre alta y el malestar general. Corta 3 cucharadas con unas tijeras. cucharadas de agujas de pino y verter sobre ellas 1 litro de agua hirviendo. Hervir durante 2 minutos y dejar tapado unas 2 horas. Colar el caldo y tomar medio vaso con miel 4 veces al día.
¡Contraindicado para enfermedades de los riñones y del tracto urinario!
Receta para un marinero jubilado: cómo se trata la gripe en la marina
Mi vecino Mironych, un hombre muy inteligente y conocedor, me contó cómo trataban la gripe en su barco. La receta es muy sencilla, aunque algo inusual. Por lo tanto, debe agregar uno a 100 g de vodka normal comprado en la tienda. un huevo crudo, agregue 1 cucharada. cucharada de azúcar sin tapa y revolver. Bebe este cóctel por la noche y vete a la cama. Debe tomar el medicamento 3 noches seguidas.
También compartió una excelente receta de té de fatiga cronica, que hace un gran trabajo resolviendo este problema. El todavía alegre marinero dio a su marido sensatos consejos sobre cómo
Bálsamo “Limón con coñac”
Hornea 3 limones enteros en el horno hasta que estén tiernos y exprímelos para sacarles el jugo. Agrega 1 cucharada al líquido. una cucharada de coñac. Remueve todo y diluye con un vaso de agua hirviendo. Luego agregue 2 cucharadas. cucharadas de miel y revuelva. Beba 2-3 cucharadas. Cucharas calientes durante todo el día.
Leche con miel, mantequilla y... huevo crudo
Esta receta me la sugirió una compañera de trabajo; todos los miembros de su familia han sido tratados de esta manera durante muchos años. Aún no he tenido que probarlo, pero algunas personas a las que se lo recomendé me aseguraron que el producto es muy efectivo. ¡Pero también necesitan ser tratados a la primera señal de gripe!
Batir la leche cruda en un vaso de leche caliente. huevo, agrega una cucharadita de miel y mantequilla. Revuelva y beba antes de acostarse. Por la mañana, la enfermedad cede o se siente un alivio significativo. A veces los hombres agregan 1 cucharada a este cóctel. una cucharada de vodka o coñac no es para todos. También existe una receta para un cóctel similar, pero se le agrega 1 cucharadita de refresco. Este suplemento es especialmente bueno si la bronquitis ha comenzado en el contexto de una gripe.
Decocción de Dubrovnik (samosila)
Vierta un vaso de agua hirviendo en 1 cucharadita de hierba samosa seca, déjelo por 15 minutos, cubra el vaso con una toalla limpia y cuele. Agregue miel o cualquier mermelada al gusto. Es necesario preparar y beber una gran cantidad de esta decocción, hasta 1 litro por día.
Miel de ajo
Rallar el ajo y mezclar con miel en una proporción de 1:1. Tomar ¼ de cucharadita cada hora con agua. Por la noche, coma 1 cucharadita completa de la mezcla con té de hierbas.
Estas, por supuesto, no son todas las formas de tratar la gripe en casa. En uno de los siguientes artículos hablaré de algunos más. formas efectivas tratamiento de esta enfermedad, así como métodos de prevención simples pero efectivos.
¡Salud!
Con cariño, Irina Lirnetskaya
El tiempo no puede retroceder, por lo que es difícil exagerar su valor. No se puede recuperar el tiempo perdido. Toda persona adulta e independiente tiene derecho a gestionar su tiempo. Pero, ¿por qué algunas personas logran hacerlo todo, mientras que a otras no les alcanzan las veinticuatro horas del día? ¿Cómo gestionar todo sin comprometer tu salud física y mental?
No se puede gestionar el tiempo en el verdadero sentido de la palabra. Gestión significa la capacidad de utilizar el tiempo de forma racional para poder hacer todo lo que desee.
La planificación contable y operativa del tiempo se define como (traducida del inglés como "gestión del tiempo").
La gestión del tiempo te permite organizar tu tiempo laboral y personal en el marco de un día a una semana. Para determinar la capacidad de organizar la vida en general, se introdujo el concepto de gestión de la vida (traducido del inglés como "gestión de la vida").
Existe la opinión de que el conocimiento de la gestión del tiempo sólo ayuda en el trabajo y sólo lo necesitan los líderes y gerentes. Esto está mal. La gestión del tiempo es útil para cualquier persona que quiera organizar su tiempo y aprender a utilizarlo de forma eficaz. Un ingeniero, un ama de casa y un escolar quieren saber cómo aumentar la productividad y ahorrar tiempo, porque todos trabajan.
Las reglas básicas de gestión del tiempo le indicarán a una persona ocupada cómo gestionar todo tanto en el trabajo como en casa, sin dañar la salud.
Principio gestión eficaz tiempo: el tiempo no se mide en minutos, sino en eventos. Es necesario medir el tiempo por los acontecimientos y acciones de la vida. Esta percepción inusual del tiempo le dará a la persona una sensación de plenitud en la vida.
La idea principal de la gestión del tiempo: el tiempo debe dedicarse a las cosas principales de la vida.
¿Cómo gestionar todo si no está claro qué se debe hacer exactamente? Para gestionar el tiempo, es necesario aprender:
- priorizar;
- definir objetivos alcanzables, específicos y claros;
- planifica tu día, semana, vida.
Cronograma
La gestión del tiempo comienza con la planificación de su día. Es bueno cuando una persona sabe cómo hacer un horario para el día, o mejor aún, anotarlo en un diario. Las metas, objetivos, planes y cronograma diario escritos en papel tienen más probabilidades de lograrse que aquellos que no están escritos.
Al crear una rutina diaria, una persona recuerda mejor lo que tiene que hacer. ¡Y no podrás olvidar nada, porque todo está escrito!
Otro aspecto positivo de la rutina diaria es la división de tareas en importantes y menos importantes. Grabación tiempo exacto Cuando es necesario completar una tarea, una persona clasifica todas las tareas en urgentes, prioritarias y aquellas que pueden posponerse por un tiempo.
La rutina diaria organiza y obliga al individuo a ser responsable y puntual. Debes intentar cumplir estrictamente el horario.
Consejos que le ayudarán a cumplir con su rutina diaria sin salirse de la rutina:
- Orden
Para no perder el tiempo buscando cosas, es necesario mantenerlas en orden. Cada cosa debe tener su lugar para no recordar dónde quedó.
Si una persona tiene todo en los estantes de su escritorio en sentido literal, entonces todo también está en los estantes de su cabeza en sentido figurado. Una buena ama de casa tiene todos los utensilios de cocina y hogar, la ropa de cama y la comida en su sitio, etiquetados y ordenados.
- Distracciones
¿Cómo gestionar todo cuando hay tantas distracciones alrededor? La televisión, el teléfono, Internet, los olores y sonidos que distraen: todos estos son sumideros de tiempo, distraídos por los cuales, una persona se sale de su horario. Debe haber tiempo para la comunicación, la relajación y el entretenimiento, pero también debe estar incluido en el horario.
Si hay demasiadas distracciones, es necesario tomar medidas para eliminarlas. Sí, una amiga que llama sólo para charlar puede ofenderse si se le niega esto. ¿Pero necesitas una amiga que no entienda que ahora no hay tiempo para hablar con ella y sigue molestándola?
- Automatismos
Algunos procedimientos cotidianos pueden llevarse al automatismo. Mientras los haces, haz algo más al mismo tiempo. Por ejemplo, una niña quiere aprender. idioma extranjero de forma independiente, pero no encuentra tiempo para estudiar porque está ocupada con las tareas del hogar. Identifica una actividad habitual que realiza de forma automática (lavar platos) y, al realizarla, aprende el idioma (escuchando un tutorial en formato de audio).
- Descansar
Las personas persistentes y trabajadoras, respondiendo a la pregunta: "¿Cómo gestionar todo?", deciden ampliar la jornada laboral negándose a descansar. Simplemente dejan de descansar. Como resultado, la eficiencia laboral disminuye, la persona se cansa demasiado, pierde el interés en el trabajo y, con ello, la salud.
Necesitas descansar física, mental y moralmente. La recreación al aire libre y la recreación cultural son una gran oportunidad no solo para relajarse, sino también para recargar energías e inspirarse para nuevos logros.
- Empieza el día y termínalo a tiempo.
Las personas que ponen el despertador cinco minutos más después de haber sonado, se condenan a llegar tarde, al alboroto, al caos y a las preocupaciones durante todo el día siguiente.
Es mejor levantarse siempre a la misma hora. Acostarse a la misma hora también es útil, el cuerpo se acostumbra y el proceso de conciliar el sueño es más rápido. Esta es la prevención del insomnio.
Cómo mantener tu cerebro en forma
El problema de la falta de tiempo no siempre radica en la incapacidad para gestionarlo. A veces una persona no tiene la fuerza para completar todas las actividades planificadas. ¿Cómo mejorar el rendimiento cerebral? ¿Cuando el cerebro se niega a pensar?
La vida moderna está sobresaturada de información, eventos y situaciones estresantes. Todo esto conduce a una disminución del rendimiento cerebral.
Algunas personas intuitivamente se dan cuenta de cómo aumentar desempeño mental, el cuerpo parece decirles lo que hay que hacer.
Por ejemplo, antes de un examen, los estudiantes comen chocolate. Los dulces no sólo mejoran el estado de ánimo, sino que también mejoran la función cerebral. El chocolate contiene azúcar, que es necesaria para la actividad cerebral;
Además del chocolate, existen otros más eficaces y formas útiles mejorar el rendimiento cerebral:
- descansos laborales
La capacidad de tomarse un descanso del trabajo por un tiempo y descansar un poco tiene un efecto positivo en su rendimiento a lo largo del día. Después del trabajo, es necesario tomar un descanso, hacer tareas domésticas, pasatiempos y comunicarse con sus seres queridos.
Los pensamientos obsesivos sobre el trabajo no permiten que el cerebro se relaje. A menudo, es después de que una persona se distrae del problema, "lo deja ir", cuando le vienen ideas sobre cómo resolverlo.
La conciencia descansa durante el sueño y la parte inconsciente de la psique continúa trabajando. Para las personas que siguen el principio "la mañana es más sabia que la tarde", la respuesta a la pregunta de cómo aumentar el rendimiento es simple: dormir bien por la noche.
La carga de trabajo óptima para una persona sana y sin discapacidad es de treinta y cinco a cuarenta horas de trabajo por semana. Dos días libres están destinados a recuperar fuerzas, ganar energía y ganas de seguir trabajando. Para no desperdiciar las horas de vacaciones, también es mejor planificar los fines de semana.
- Nutrición
Es bueno para el cerebro comer alimentos que contengan almidón y azúcar naturales: nueces, patatas, arroz, frijoles, pan integral, etc. Los llamados carbohidratos lentos, a diferencia de los carbohidratos rápidos, pueden proporcionar energía al cerebro durante mucho tiempo. La dieta debe incluirlo todo. necesario para el cuerpo humanos y minerales.
Al escribir, es necesario saber cuándo detenerse. Si, en el deseo de aumentar el rendimiento cerebral, una persona come en exceso, el efecto será el contrario. La saciedad afecta negativamente el rendimiento del cerebro; el cuerpo gasta energía en la asimilación y procesamiento de los alimentos en lugar de enviarla al cerebro. Después de un almuerzo demasiado pesado, una persona no sabe cómo obligarse a trabajar, ya que desea acostarse y descansar.
- Calentamientos, gimnasia y actividad física.
Es útil realizar ejercicio físico durante la jornada laboral. Los especialistas que trabajan frente a una computadora deben tomarse un descanso periódicamente y hacer ejercicios oculares. Actividad física mejora la circulación sanguínea en el cerebro y también ayuda a restaurar conexiones neuronales antiguas o crear nuevas.
Automasaje de cabeza y cuello. El masaje de la cabeza y el cuello mejora el flujo sanguíneo en la corteza cerebral. Si se automasajea la cabeza al menos una vez durante diez minutos todos los días, la cuestión de cómo obligarse a trabajar al final de la tarde perderá relevancia y la capacidad de mantener la claridad de pensamiento permanecerá hasta el final de la jornada laboral. .
- Terapia de color
Se ha comprobado que el color afecta el cerebro, cambiando el estado y el humor de una persona. Puedes cargar tu cerebro mirando el color amarillo. Este es el color del sol, la energía, el optimismo. Aumenta el rendimiento mental, tonifica y tonifica.
Puedes buscar o imprimir un cuadro en el que predomine el color amarillo, mira el mueble color amarillo o mirar afuera en un día soleado.
- aromaterapia
Todos los ingredientes naturales se utilizan en aromaterapia. aceites esenciales. Los aromas cítricos y amaderados son los mejores estimulantes para el cerebro. Puede encender una lámpara aromática (si una persona trabaja en casa), dejar caer un poco de aceite en el colgante aromático y colgarlo a su lado o aplicar un poco sobre la piel (inicialmente pruebe si hay una reacción alérgica).
- Lectura
Dedicar al menos treinta minutos al día a leer es una respuesta universal a la pregunta de cómo aumentar el rendimiento cerebral. Este método es adecuado para niños, adultos y personas mayores.
La lectura aumenta la concentración, desarrolla la imaginación, el pensamiento imaginativo y analítico, amplía horizontes, desarrolla la personalidad y el cerebro. Por supuesto, no toda la literatura es útil; se debe dar preferencia a las obras clásicas, las publicaciones científicas y educativas y los libros de texto.
- Rechazo de malos hábitos.
La opinión de que el alcohol, la nicotina, la cafeína y todas las demás sustancias adictivo, estimulan la actividad cerebral, erróneamente. Se trata de falsos estimulantes que sólo crean la ilusión de mejorar la función cerebral.
De hecho, todos empeoran la situación, el volumen de trabajo realizado se reduce y la calidad se resiente. La respuesta a la pregunta de cómo hacer todo en un día es obvia para un fumador: dejar de fumar. Fumar requiere mucho tiempo y salud.
A menudo una persona no sabe cómo obligarse a trabajar porque no sabe cómo motivarse. En este caso, nada le ayudará si no quiere ayudarse a sí mismo.
¿Cómo gestionar todo cuando realmente no quieres tener tiempo, te da pereza trabajar, tus pensamientos se centran en cualquier cosa menos en el trabajo? ¡Necesitamos crear motivación!
La mejor motivación son los objetivos personales. Debe darse cuenta y recordarse a sí mismo por qué debe intentar trabajar. Cuando el trabajo está lleno de significado, se vuelve fácil y agradable. Al trabajar conscientemente, una persona se inspira y estimula su cerebro para seguir trabajando para lograr sus objetivos.
Toda nuestra vida damos vueltas como ardillas en una rueda, pensamos que trabajamos incansablemente. Pero al final no nos sentimos verdaderamente felices, nos cansamos mucho y nos caemos. Además de esto, tengo muchas ganas de hacer de todo: pasar tiempo con mi familia, completar un proyecto difícil en el trabajo, leer un libro recién comprado y viajar al extranjero. ¿Cómo gestionar todo, porque hay mucho por hacer y cumplir el plazo? ¿Cómo puedes organizar tu propio día y disfrutar de tus resultados? Deje que estos consejos le sirvan como excelentes trucos y ejemplos para que en el futuro no solo pueda mantenerse al día con todo lo planeado, sino también superar el plan.
El primer paso es planificar.
Para comenzar a mantenerse al día con todo, debe fijarse una meta, es decir, prometerse y planificar todo lo que puede hacer en un día. Esto requiere organización y planificación cuidadosa de cada hora. Intente anotar en su diario no solo el plan que debe implementarse al día siguiente, sino también las entradas para la próxima semana e incluso para el mes. Esto será mucho más cómodo y cómodo, podrás ahorrar mucho tiempo y dejar de estar nervioso cada vez. Entonces, la planificación paso a paso y paso a paso comienza con:
- en un cuaderno aparte, escriba todas las tareas más necesarias y obligatorias que deben realizarse al 100%; es mejor reescribirlas en una columna y, al lado, indicar la hora exacta de inicio y finalización;
- si no sabes a qué hora terminarás de realizar una determinada actividad, entonces establece breves descansos, que se llaman intervalos de tiempo;
- no olvides continuar la lista con los más tareas importantes, que también deben resolverse;
- ahora, necesitas cerrar los ojos e imaginar el mañana, respirar profundamente y dibujar en tu cabeza cómo comenzarás tu mañana;
- Si necesita realizar algún ajuste necesario, asegúrese de hacerlo.
Recuerde que en este cuaderno sólo se registrarán aquellas cosas necesarias que sean absolutamente necesarias. Si desea escribir sobre lo que hace automáticamente todos los días, por ejemplo, despertarse, lavarse la cara, cepillarse los dientes, entonces será innecesario. solo necesitas ingresar palabra clave: por ejemplo, cara, cepillo, desayuno. Es poco probable que después de despertarte, corras inmediatamente para hacer las cosas más necesarias. Después de todo, es una prioridad por la mañana. procedimientos de agua y un abundante desayuno. Todo esto se llama planificación, es decir. cuando piensas tus acciones paso a paso, una tras otra, anotando un tiempo concreto y tu disponibilidad. Para muchas personas, este tipo de planificación les ayuda a mantenerse al día con todo.
Segundo paso: flujo de trabajo
Para evitar cansarse demasiado durante las actividades activas, es importante pensar en su carga diaria. En otras palabras, intenta planificar tu día de tal forma que todas las acciones y decisiones necesarias estén bajo tu control. No te sobrecargues tanto que no te quede ni un minuto libre. Es precisamente este tipo de planificación la que se considera incorrecta, ya que es muy densa e inquieta a la persona y la cansa demasiado. Como regla general, es con una planificación tan cargada que una persona no logra hacer nada en absoluto. Por lo tanto, intenta agrupar todas tus tareas por carga de trabajo. Aquí tienes un pequeño ejemplo de cómo hacerlo:
- Frente a ti hay un todo semana de trabajo, excluyendo fines de semana. Dedica uno de estos días a planificar los otros cinco. Si surgen asuntos urgentes o reuniones importantes durante la semana, asegúrese de distribuirlos a lo largo de la semana, en lugar de concentrarlos en un solo día.
- Dedica un día más de toda la semana a buscar la información necesaria sobre todos los asuntos que se incluyen en tu. Esto puede analizar en detalle una actividad específica que necesita una solución.
- El punto más importante y necesario es no estar nervioso y no preocuparse si algo no sale bien. Todos somos humanos y cada uno de nosotros se cansa mucho. Por lo tanto, si se perdió o no asistió a una reunión, no pudo completar algún proyecto muy importante o no llamó a un amigo que está esperando su llamada, no se enoje, ya que todo esto se puede recuperar. para. Lo principal es advertir siempre que no has completado algo o no puedes hacerlo. Promesa de que el trabajo se completará. En primer lugar, hágase una promesa a sí mismo para que este tipo de incidentes no vuelvan a ocurrir en el futuro.
Trucos importantes para mantenerse al día con todo
Parecería que si el día no tuviera 24 horas, sino, digamos, 48, entonces una persona trabajaría como una máquina y podría lograr absolutamente todo lo que emprende. Pero qué lástima que solo tengamos 24 horas para completar gran cantidad negocio ¡Es correcto! Existen trucos para esto que definitivamente ayudarán a resolver este problema. Por cierto, ¿qué son los trucos para la vida? Esta palabra no existía antes. Hoy en día, casi una de cada tres personas sabe de qué se trata. Un life hack es algo muy simple y útil, instantáneo, algo que te ayudará a ahorrar la máxima cantidad de tiempo y resolver todos tus problemas.
- Lo más importante es hacer cosas que realmente despierten tu increíble y enorme interés. Si estás aburrido, no dudes en rechazar lo que no te gusta. Créame, la vida es demasiado corta para perder su precioso tiempo en actividades absolutamente innecesarias, poco interesantes y agotadoras.
- Intente anotar y llevar un registro de las cosas que realmente le gustaría hacer. Nunca es demasiado tarde para probar algo nuevo, porque con la llegada de las innovaciones a nuestras vidas, no solo cambian nuestros intereses, sino también nuestra visión del mundo. Cuando una persona está muy interesada en algo, cuando se deja llevar por su actividad favorita, logra hacer absolutamente todo.
- Otro truco de vida importante, aunque no del todo positivo, pero que vale la pena. Muy a menudo la gente nos pide que les ayudemos, lo que lleva una cantidad de tiempo considerable. Como resultado, trabajamos con pérdidas, es decir. Ayudamos activamente a otras personas, pero nosotros mismos estamos estancados y no podemos hacer nuestro propio trabajo. EN en este caso, es muy eficaz rechazar a las personas. Sí, incluso si esta no es la acción más agradable que tienes que hacer, pero para poder gestionarlo todo tienes que ser duro.
- Te resultará muy efectivo si empiezas a marcar a lo largo del día la tarea que ya has completado. Además, sepa siempre cuándo parar. Si realmente estás atrapado en algo, puedes dedicarle las 24 horas, a pesar de que hay tres tareas más escritas en tu diario que debes completar.
- No lo creerás, pero el agua y las respiraciones profundas te ayudan a seguir el ritmo de todo. Una gran idea para mantener tu cuerpo tonificado y no cansado es beber un vaso de agua durante una hora y media, y también hacer una pausa de cinco minutos para respirar. aire fresco. Después de tal pausa, una persona se siente fresca, renovada y con renovado vigor se pone manos a la obra.
- Deja de ser vago, no es lo mejor. mejor calidad que vive en una persona. Lo mejor es dedicar este tiempo de “no hacer nada” a tu desarrollo, a dibujar, a aprender algo nuevo, al gimnasio e incluso a cocinar, pero no a tumbarte en el sofá y ausencia total interés en la vida. Y esto también incluye la ingesta de alimentos, que también debería ser beneficiosa. No es necesario encender la televisión ni buscar durante mucho tiempo algún programa interesante sólo para comer y mirar algo al mismo tiempo. Este es uno de los hábitos humanos más dañinos, ya que la televisión literalmente nos absorbe. Es mejor abandonar por completo los programas de televisión, especialmente si no tienen ninguna carga científica o educativa.
Deje que todos estos trucos se conviertan en los consejos más útiles y productivos que aplicará en su vida.
Empieza tu día bien y de forma rentable
A todos nos encanta dormir, especialmente entre las 11 y las 12, y algunas personas sólo se levantan al final de la tarde. Lo más importante es empezar el día a tiempo. Y cuanto antes te levantes, mejor; a esto se le llama régimen. Créame, 10-15 minutos extra no le ayudarán, no dormirá lo suficiente, sino que, por el contrario, se sumergirá en un reino de sueño. Si configura la alarma para 5, 10, 20 minutos o incluso una hora más tarde, simplemente no tendrá tiempo para prepararse e ir a trabajar; definitivamente llegará tarde. Por eso, es muy importante empezar bien el día, y esto ocurre a las 7-8 de la mañana, cuando el cuerpo está listo para estar despierto. Otro punto importante- esta es la forma correcta de prepararse para el trabajo o alguna reunión importante. Pon música enérgica y alegre que no sólo te sacudirá y te hará entrar en razón, sino que también te cargará de energía positiva e irreal. Esto genera un buen humor, como resultado del cual podrás hacer absolutamente todo. ¿Por qué? ¡Porque te sientes bien! Por cierto, asegúrate de dormir lo suficiente. Esto es lo más importante para el cuerpo y para poder tener todo listo al día siguiente. No te sientes frente a la computadora o frente al televisor hasta la mañana, para que después de dormir nuevamente 2 horas, puedas correr a trabajar. Mejor acostarse entre las 10 y las 11 de la noche.
Lo que te roba el tiempo
¿Sabes por qué a veces la gente no tiene tiempo para hacer todo en un día? Cayeron en la trampa de los ladrones de tiempo. Estamos hablando de Internet. Antes era un televisor, pero hoy medios de comunicación social Literalmente se han apoderado del mundo y casi todo el planeta está sentado frente a una computadora y perdiendo el tiempo. Quizás este sea el hábito más dañino, pero el favorito de todos.
Pruebe este experimento: encienda su computadora portátil, conéctese e intente navegar por la web. No notarás cómo pasa el tiempo. Parecía que estuviste conectado durante unos 10 o 15 minutos, pero en realidad habrían pasado más de dos o tres, o incluso cuatro horas. Ahora bien, ¿entiendes por qué a Internet se le considera el mayor ladrón de tiempo? No, si, por supuesto, trabaja en Internet, entonces esto no es ningún problema. Sólo que ahora a la gente le gusta mucho dejar todo para más tarde y ver series de televisión sin sentido, programas con estrellas o algo así.
Por eso conviene limitar el tiempo en Internet si se trata de entretenimiento. Si es adicto a Internet y no puede vivir sin una computadora portátil, entonces debe proponerse una tarea determinada: por ejemplo, aprender un idioma extranjero utilizando programas de Internet. En este caso, estar en World Wide Web estará completamente justificado, será eficaz, eficiente e incluso dará resultados.
Otra vez el ladrón es teléfono móvil, en el que la mayoría de la humanidad desaparece tiempo libre. Y si los teléfonos viejos ya no están tan de moda y no hay dónde buscar, entonces los teléfonos inteligentes y los iPhones están literalmente "devorando" cerebro humano. A veces, nosotros mismos no nos damos cuenta de cómo desaparecemos en el mundo del teléfono móvil. Diferentes juegos Y programas de entretenimiento hecho con la intención de que la gente no sólo no tuviera tiempo para hacer nada, sino que, en principio, tampoco hiciera nada. Hazlo mucho más inteligente: instala alguna aplicación en tu teléfono móvil que te enseñe algo. Por ejemplo, un diccionario palabras extranjeras para que puedas enseñar varios por día. Engaña a este ladrón de tiempo con tus propias fuerzas. Sólo en este caso será posible hacer todo realmente.
Mantén tu cerebro en forma
Esto es necesario para que haya tiempo suficiente para todo. Con cada hora que pasa, nuestras fuerzas, lamentablemente, se agotan y nuestro cerebro se agota, por lo que es necesaria algún tipo de recarga segura. Y la vida en general está saturada con el flujo de información que es necesario recordar. Por lo tanto, para evitar que el rendimiento de tu cerebro disminuya, asegúrate de llevar contigo algo que contenga azúcar. Por ejemplo, podría ser chocolate. Habiendo comido una rebanada, estarás con nuevas fuerzas y buen humor Vuelva al trabajo y su cerebro no se sentirá sobrecargado ni cansado.
De hecho, es muy fácil gestionar todo en la vida. Es importante elaborar correctamente su horario de trabajo, organizarlo y no asumir cosas que no le reportarán ningún beneficio. Piensa en cada punto, intenta completar todo lo que está escrito en tu diario, come bien, pero sabe cuándo parar. Sí, no tienes 10 brazos, no todo el mundo tiene un coche que superar. largas distancias. Pero todo esto no es un problema si te ciñes a ciertos puntos y tienes en cuenta todos los consejos recogidos en este artículo.
El movimiento constante y decidido se ha convertido en la norma de vida para la mayoría de las personas, pero para muchos la rutina diaria sigue siendo caótica, lo que te hace mirar a tu alrededor y preguntarte cómo otros logran lograr mucho más en menos tiempo.
El arte de hacer todo es un medio para sobrevivir manteniendo tu salud mental, apariencia, fuerza, disfrutar de las preocupaciones cotidianas. Precisamente por eso existen libros sobre gestión del tiempo, que serán útiles no sólo para las mujeres que trabajan duro, sino también para las amas de casa que no están menos ocupadas.
En una reseña especial del sitio - 7 libros.
sobre cómo administrar tu tiempo.
Gleb Arkhangelsky. “El viaje en el tiempo. Como tener tiempo para vivir
y trabajo"
Quizás con este libro puedas comenzar con seguridad el camino hacia la normalización del horario de tu vida. Es accesible y en lenguaje sencillo Se describen las principales razones del malentendido del coste de cada minuto que pasa. Parece que ya conocemos todo lo escrito por el autor, pero por alguna razón no podemos implementar varios reglas simples, posponiendo para más tarde. Gleb Arkhangelsky detalla el curso de acción, da ejemplos reales y brinda consejos universales que pueden ser útiles no solo en los negocios, sino también en la vida cotidiana.
Sveta Goncharova. “Gestión del tiempo para mamás.
7 mandamientos de una mamá organizada"
Tarde o temprano, toda mujer se enfrenta a un problema como la falta de tiempo para algo personal debido a la aparición de hijos. Este libro es una ayuda increíble para las mujeres en distribución uniforme de su tiempo y ahorrando energía en lo que parece importante, pero que en realidad reemplaza asuntos más prioritarios. Debo decir que no solo es para madres consagradas, sino también para futuras madres, es para mujeres que saben lo que es hacer muchas cosas al mismo tiempo y al mismo tiempo cuidar de alguien que no sea ellas mismas. Y lo más importante: Sveta Goncharova le enseña a una mujer a cuidarse a sí misma primero.
David Allen. “Cómo poner las cosas en orden.
El arte de la productividad sin estrés"
Si lees uno por uno todos los libros sobre gestión del tiempo, podrás rastrear una serie de métodos simples y bastante obvios que no podemos poner en práctica por una razón u otra. David Allen parece haber escrito su libro específicamente para gente creativa, que se distinguen por su enfoque especial de las cuestiones de orden (no en vano el "desorden creativo" es tan común). Su libro ofrece recomendaciones detalladas sobre cómo liberar la mente de pensamientos obsesivos sobre asuntos pendientes y no olvidar nada. El enfoque creativo y su esquema de “organización de asuntos personales” garantizan cambios en la inestabilidad habitual.
Mark Forster ofrece un enfoque inusual a los conceptos básicos habituales de la gestión del tiempo, dividiendo la lista de tareas habituales en aquellas que pueden abandonarse y aquellas prioritarias que requieren una ejecución inmediata. El autor enseña a abandonar las actividades ineficaces en favor de la productividad para reducir la concentración del empleo al volumen que se distribuirá cómodamente en el tiempo disponible. El libro le enseña cómo gestionar su atención por el bien de la calidad de sus deberes.
Erin Doland. "Simplifica tu vida. Cómo organizarse
en el trabajo y en casa"
Erin sugiere empezar la vida desde cero, cambiando completamente tu actitud hacia el hogar, el trabajo, la vida cotidiana y personal en tan solo siete días. Y luego disfruta del resultado. Para ello, basta con reservar un poco de tiempo cada día para poner las cosas en orden, incluso en la cabeza. El libro ofrece muchos consejos que le ayudarán a concentrarse y estructurar sus asuntos sin desorden. Excelente motivador, si tienes ganas.
Yana Frank. "La musa y el monstruo. como organizar
trabajo creativo"
El autor describe su experiencia personal negocio, invitándonos a probar algunas sencillas, pero muy métodos efectivos. Al estudiarlos, definitivamente querrás probarlos, y no mañana, sino ahora. Por ejemplo, Yana sugiere alternar actividad y descanso: 45 minutos de trabajo y 15 minutos de descanso, 5 días en el modo estándar y un par de días de descanso, 4 horas de trabajo por la mañana y, después de un descanso, otras 4. horas de trabajo por la tarde. Muy creativa y, lo más importante, femenina.
Una cosa es que haya muchas cosas que hacer y no haya suficiente tiempo para ellas, y otra muy distinta es la falta de concentración en asuntos particularmente importantes, de los cuales puede haber un número muy pequeño. Además, nuestra vida brinda muchas oportunidades para la liberación de adrenalina, y cuando volvemos a nuestras actividades habituales, no huele a ella. De ahí la distracción, la incapacidad de concentrarse y el bajo rendimiento. El autor ofrece una estrategia para encontrar un “medio dorado”; con ejemplos claros dirige los pensamientos en la dirección correcta, donde la apatía y la indiferencia ya no tienen cabida.
Texto: Victoria Ionichevskaya
