6 trucos que hacen de los japoneses la nación más saludable del mundo Curiosamente, la mayoría de los japoneses creen que un cuello torcido es uno de los primeros signos de una vida corta.El ingeniero japonés y maestro de aikido Katsuzo Nishi estuvo muy enfermizo desde la infancia. Su médico les dijo a sus padres que el niño no viviría hasta los 20 años. Para mejorar su salud, sus padres enviaron a Katsudzo a un monasterio, donde pasó 3 años.
Buscando formas de mejorar su salud, Nishi no solo leyó muchos libros doctores modernos, pero también tratados antiguos sobre medicina oriental y europea. El resultado de muchos años de trabajo fue el trabajo de Katsudzo, en el que describe el sistema que creó para curar el cuerpo. La obra fue publicada en 1927, cuando el autor tenía 44 años.
Algunas reglas de salud de Katsuzo Nishi
6 trucos que hacen de los japoneses la nación más saludable del mundo
1. Cama dura
Una curvatura de la columna que no es tan una ocurrencia rara puede provocar diversas enfermedades órganos internos. Por lo tanto, debe controlar su postura y su postura no solo durante el día, sino también por la noche.
Nishi creía que una columna recta hace que una persona sea un par de centímetros más alta y también tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los órganos digestivos.
2. Un cojín duro en lugar de una almohada
Curiosamente, la mayoría de los japoneses creen que un cuello torcido es uno de los primeros signos de una vida corta.
Durante el sueño nos resulta difícil controlar la posición del cuello, por lo que Nishi recomienda sustituir una almohada normal por un cojín duro que quede de tal forma que la tercera y cuarta vértebra queden sobre él.
Al principio esto te causará molestias, así que envuelve el rodillo con algo suave, eliminando estas capas con el tiempo.
3. Ejercicio "Pez dorado"
Acuéstese sobre una superficie plana y dura. Estire los brazos hacia arriba.
Coloque los pies de manera que queden perpendiculares al suelo. Extiende tu talón izquierdo hacia adelante y simultáneamente tira mano izquierda hacia arriba sin levantarlo del suelo. Repetir lo mismo para talon derecho Y mano derecha. Todo el ejercicio dura 2 minutos.
Luego, coloque las palmas una encima de la otra, doble los codos y colóquelos debajo del 3º y 4º. vertebra cervical, junta las piernas y separa ligeramente los pies hacia los lados. Mueve los pies de izquierda a derecha para que todo tu cuerpo vibre. Haz el ejercicio durante 2 minutos.
4. Mejorar la circulación sanguínea capilar.
Acuéstese sobre una superficie dura y plana. Coloque un cojín duro debajo de la tercera y cuarta vértebra cervical.Levante los brazos y las piernas, dóblelos ligeramente y relájelos a la altura de los codos y las rodillas.Empiece a realizar movimientos vibratorios con brazos y piernas. Haga todo esto durante 1-3 minutos.
5. Cerrar pies y palmas
Acuéstese sobre una superficie dura y coloque un cojín duro debajo de la tercera y cuarta vértebra cervical. Doble las piernas a la altura de las rodillas, sin levantarlas del suelo, y cierre los pies. debe repetirse 10 veces.
Junte las palmas de las manos perpendiculares a su cuerpo y apriete las yemas de los dedos de la mano izquierda y derecha. Repite los mismos movimientos, pero ahora cierra no solo los dedos, sino también las palmas. Sin abrir las palmas, levante las manos y bájelas hasta el plexo solar.
Gire las palmas cerradas hacia la cara, coloque las manos detrás de la cabeza sin cambiar la posición de las palmas y luego regréselas al plexo solar.
6. Vientre y columna
Siéntese en el suelo en posición de loto y agarre el tobillo de la pierna "superior" con las manos, baje los hombros y repita todos los ejercicios 10 veces. Después de cada bloque de ejercicios, haz lo siguiente: extiende los brazos al frente y coloca las palmas perpendiculares al suelo.
Gira la cabeza hacia tu hombro izquierdo y mira tu espalda, repite esto con tu hombro derecho. Haz lo mismo, levantando los brazos por encima de la cabeza.
Katsuzo Nishi argumentó que todo lo que una persona necesita para su salud es inherente a nosotros, lo principal es no sucumbir a la pereza y revelar nuestro potencial.
Japón encabeza los diez países más saludables del mundo, según una encuesta a gran escala Investigación internacional, dedicado a la salud y la enfermedad en 187 países. Rusia ocupó el puesto 97 en el ranking de estados saludables. Como mostró el estudio, la gente empezó a vivir más tiempo, pero, lamentablemente, las estadísticas están arruinadas por las enfermedades que azotan a la humanidad.
Japón ostenta desde hace muchos años el título de nación más saludable: hace 23 años ocupó por primera vez la primera línea del “ranking de salud”. Además, aquí ni los hombres ni las mujeres de la población se quejan de su salud. "No sabemos si se debe a su increíble dieta o a su buena atención sanitaria, o tal vez todo se debe a sus genes. Pero sea cual sea el caso, después de dos décadas los japoneses siguen siendo la nación más sana del mundo", afirmó el Dr. Lauren Brown, una de las autoras del estudio.
Los científicos dividieron la calificación de salud en "masculina" y "femenina". Japón encabezó ambas clasificaciones. Singapur ocupó el segundo lugar en la lista de países con una población masculina sana, y lista de mujeres - Corea del Sur. El tercer lugar en la lista "masculina" lo ocupó Suiza, y en la lista "femenina", España, informa The Week Magazine.
4. España
5. Italia
6.Australia
7. Canadá
8.Andorra
9.Israel
10. Corea del Sur
4. Singapur
5. Taiwán
6. Suiza
7.Andorra
8. Italia
9.Australia
10. Francia
En el ranking consolidado de países saludables, Rusia ocupa el puesto 97, informa MedVesti.
Como afirma el estudio, duración total La vida de las personas en el mundo ha aumentado. Los científicos también registraron una disminución del 60 por ciento en la mortalidad infantil entre 1990 y 2010.
Al mismo tiempo, los expertos observan un aumento en el número de personas que no pueden trabajar debido a una enfermedad. En promedio, las mujeres permanecen incapacitadas durante más años que los hombres: 11,5 y 9,2, respectivamente. Los expertos explican la diferencia por el hecho de que las mujeres generalmente viven más que los hombres. Entre las enfermedades que con mayor frecuencia conducen a la discapacidad se encuentran las llamadas desviaciones psíquicas, enfermedades del sistema musculoesquelético, pérdida de visión y audición.
"Estamos avanzando hacia un mundo en el que la discapacidad se convierte en la cuestión dominante, frente a la muerte prematura", afirmó Christopher J.L. Murray de la Universidad de Washington, coautor del estudio.
Según los médicos, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las enfermedades que con mayor frecuencia provocan desenlace fatal. La diabetes y el cáncer de pulmón también aumentaron durante el período del estudio. factor peligroso llamado un aumento en el número de accidentes automovilísticos.
Los científicos también recopilaron calificaciones "masculinas" y "femeninas" de los diez países más insalubres del mundo. Estas “docenas” incluían principalmente estados africanos desfavorecidos, como: Burkina Faso, Chad, República Democrática Congo, Malawi, Zimbabwe, Mozambique, Suazilandia, República Centroafricana, Lesotho, Liberia, Burundi. También en estas listas estaban Haití y Afganistán.
Viven hasta los 90 años y a menudo superan la marca de los 100 años. La salud distingue su existencia, pero las razones subyacentes suelen ser culturales. Fundamentalmente, no se trata sólo de que las personas se cuiden a sí mismas. Es un fenómeno a nivel nacional basado en el estilo de vida.
¿Por qué ciertos países albergan a las personas más felices y saludables de la Tierra? ¿Que estan comiendo? ¿En qué se diferencian sus hábitos diarios de los de otras sociedades? El autor descubre una similitud excepcional entre estas naciones sanas repartidas por el mundo.
1. Islandia
Gracias a su pequeña población, Islandia es uno de los países menos contaminados del mundo. Pero el aire limpio no es la única razón por la que los islandeses gozan de buena salud. También destacan en gimnasia. Debido al clima fresco durante gran parte del año, los islandeses hacen ejercicio, en parte para combatir la tristeza invernal. El país tiene una de las esperanzas de vida más altas (72 años para los hombres y 74 para las mujeres). También tiene uno de los más niveles bajos Mortalidad infantil (2 muertes por cada 1.000 niños). Islandia es considerado el país más saludable del mundo.
2. Japón
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calculado los países donde la gente vive más tiempo completamente sana. Japón encabezó la lista con 74,5 años. Esto se debe en gran medida a la dieta.
Cada comida en Japón parece una obra de arte. La comida es preciosa, sabrosa y sencilla al mismo tiempo. Son los mayores consumidores mundiales de pescado, soja, algas y té verde. Cuando ya están llenos al 80%, hacen una pausa y esperan 10 minutos. Luego deciden si continúan o no. Y en la mayoría de los casos están llenos y no necesitan seguir comiendo”.
3. Suecia
La política gubernamental fomenta estilos de vida saludables, incluido un equilibrio positivo entre la vida laboral y personal. A la población le encanta jugar. aire fresco, y con impresionantes paisajes de colinas, montañas y lagos glaciares, es fácil. Además, debido a la ubicación de Suecia, la dieta de los habitantes contiene grandes cantidades de pescado y ácidos grasos Omega. Sus métodos de cocina también indican la salud de la nación. En lugar de utilizar grandes cantidades de aceite, hierven, fermentan, ahúman y secan sus productos.
4.Okinawa
Okinawa es una prefectura de Japón. Sin embargo, merece una mención especial, ya que generalmente se acepta que la mayoría gente sana en el piso. Según el estudio (hígados largos de Okinawa), la tasa de centenarios que llegan a los 100 años de edad puede ser la más alta del mundo: aproximadamente 50 por cada 100.000 personas. Aquí también viven supercentenarios, personas que han cumplido 110 años. Los habitantes de Okinawa atribuyen su vida no sólo larga sino también saludable y feliz al consumo de toneladas de frutas y verduras locales, así como de tofu (cuajada de frijoles) y algas. Sus vidas también se caracterizan por actividades diarias estrictas y un estrés relativamente bajo.
5. Nueva Zelanda
Al igual que Islandia, la menor población y la menor contaminación hacen de Nueva Zelanda un gran lugar al que llamar hogar. Los neozelandeses disfrutan de actividades al aire libre como senderismo, senderismo con paradas de descanso en la naturaleza, pesca. En general, este es un gran lugar para comenzar el camino. imagen saludable vida. No importa dónde vivas, siempre estarás a 90 minutos del océano.
“Además, hay una gran cantidad de alimentos saludables productos naturales. Comemos mariscos frescos (a menudo los pescamos nosotros mismos) y frutas y verduras orgánicas locales. Aquí todo el mundo cultiva algo y los vecinos ponen sus cosechas a la venta. Obtenemos ensalada fresca en la escuela de nuestros hijos, aguacates en nuestro propio jardín y kiwis, manzanas y ciruelas de los vecinos”, dice Jill Chalmers, quien se mudó a Nueva Zelanda para reunirse con su esposo.
6. Cerdeña
Cerdeña es Región Autónoma Italia, hogar de una gran población de centenarios. Hay un claro sentido de comunidad en Cerdeña. Las personas están estrechamente relacionadas y los ancianos suelen vivir con sus familias. Los hombres aquí suelen trabajar como pastores y caminar 8 kilómetros (5 millas) por día. Y la dieta consiste en tortillas integrales, judías verdes, tomates, hierbas, ajo, una variedad de frutas, aceite de oliva y queso pecorino de ovejas en pastoreo (que tiene un alto contenido de Omega 3).
7. Finlandia
Según la revista Forbes Hace apenas 30 años, Finlandia padecía una de las tasas de mortalidad por insuficiencia cardíaca más altas. Como resultado, el país ha tomado medidas drásticas para promover estilos de vida saludables. El número de fumadores ha disminuido significativamente y el consumo de frutas y verduras casi se ha duplicado. Este buen ejemplo lo que se puede lograr si se desea.
aunque largo vida saludable depende de varios factores, los países enumerados tienen mucho en común. Muchos de ellos no sufren contaminación y priorizan la gestión del estrés y un equilibrio favorable entre la vida personal y laboral. Rara vez comen carne, o nada. Las fuentes de proteínas incluyen pescado y tofu. Y al mismo tiempo consumen en abundancia frutas y verduras locales.
22 de agosto de 2015 tigresa...s
El sitio web británico Clinic Compare ha determinado el ranking de los países más insalubres del mundo. El estudio utilizó datos de la Organización Mundial de la Salud, la Asociación Mundial de Salud Pulmonar y el CIA World Factbook. Se analizó información de 179 países. Los factores considerados fueron el consumo de alcohol y tabaco per cápita por año, así como el problema del exceso de peso. Se determinaron calificaciones iguales para cada ítem.
También se realizó un análisis varias enfermedades naturaleza no infecciosa, incluidas las enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes y patologías oncológicas. Se tuvieron en cuenta, ya que en la mayoría de los casos estas enfermedades se desarrollan en el contexto imagen no saludable vida: abuso de alcohol y tabaco, así como por mala alimentación. A continuación se muestra una lista de poderes incluidos en el top 20.
Lo más interesante es que las posiciones de liderazgo entre los países insalubres las ocuparon los estados ubicados en Europa del Este.
20º lugar - Ucrania
Ucrania ocupa el último lugar entre los veinte primeros. Este país tiene una gran población bebedora. Cada ciudadano consume más de 12 litros de alcohol al año. Entre otros estados, Ucrania entró entre los diez países con mayor consumo de alcohol, ocupando la octava posición.
19º lugar - Reino Unido de Gran Bretaña
este pais tiene nivel alto economía. Es el minorista de alimentos más grande del mundo. Pero aún así, también se ubicó entre los 20 países más insalubres. Muchos residentes del estado tienen exceso de peso, y también abusar de las bebidas alcohólicas y fumar.
18º lugar - Rumania
Las personas que viven en este estado tienen un mal hábito: fumar. En promedio, cada residente fuma 1.619 cigarrillos al año.
17mo lugar - Grecia
La obesidad es un importante problema de salud en este país. Más del 25% de toda la población padece esta patología.
16to lugar - Australia
Australia se encuentra entre los 20 principales países bebedores y ocupa el puesto 17 en el ranking. En promedio, cada residente consume hasta 11,2 litros de alcohol al año.
15to lugar - Líbano
Este país es el mayor proveedor mundial de dos tipos de tabaco. No es de extrañar que los residentes del estado sufran adicción a la nicotina.
14to lugar - Canadá
La mala nutrición es la principal causa del exceso de peso. En Canadá, la obesidad se encuentra en el 30% de la población. A pesar de que en el país no hay problemas con la alimentación, muchos siguen abusando de la comida rápida y los alimentos grasos.
13º lugar - Bélgica
En este país europeo los ciudadanos tienen una grave adicción a la nicotina y al alcohol. En el ranking mundial, Bélgica ocupa la séptima posición en cuanto a abuso de alcohol y tabaco.
12º lugar - Estonia
Este estado báltico No es casualidad que haya sido incluido en la lista de naciones insalubres. Aquí, alrededor del 24,5% de los residentes son obesos. grados variables. Y el consumo de alcohol per cápita al año supera los 12 litros.
11º lugar - Bulgaria
Como en otros países del este países europeos Ah, en Bulgaria existen los mismos problemas: obesidad de la población, adicción a las bebidas alcohólicas y adicción a la nicotina.
Décimo lugar: Lituania y Estados Unidos de América
Los lituanos beben mucho alcohol. En el año promedio El consumo de alcohol es superior a 18 litros por persona.
Entre todos los países que se encuentran entre los diez primeros del ranking, Estados Unidos es el único que se sitúa fuera de Europa. Los residentes de este estado, que representa al menos el 35% de todos los ciudadanos adultos, tienen sobrepeso. El país ocupa el noveno lugar en el ranking de obesidad. La mayoría de la gente considera que el sobrepeso es peligroso.
9º lugar - Luxemburgo
A pesar de que Luxemburgo es un estado bastante pequeño, esto no impidió que se incluyera en esta lista. La razón es que el 25% de los residentes tienen sobrepeso.
8vo lugar - Polonia
Polonia tiene dos problemas principales que la sitúan entre los 10 países más insalubres. Estos incluyen fumar y beber alcohol. Cada polaco consume 1.369 cigarrillos y 12,3 alcohol puro al año.
7mo lugar - Croacia
El principal problema de los residentes de la mayoría de los países europeos es la adicción a las bebidas fuertes. Croacia no fue la excepción. Cada ciudadano consume al menos 13 litros de alcohol al año.
6to lugar - Hungría
Los húngaros son considerados una nación insalubre debido a su adicción al tabaco. Según las estadísticas, cada ciudadano consume 1.774 cigarrillos al año.
5to lugar - Eslovaquia
En este país, más de una cuarta parte de todos los ciudadanos tienen problemas de exceso de peso, lo que conlleva el desarrollo de patologías cardiovasculares. Además, muchos eslovacos dependen de las bebidas alcohólicas.
4to lugar - República de Bielorrusia
3er lugar - Eslovenia
Eslovenia tiene la mayor selección de productos de tabaco del mundo. Por tanto, no es de extrañar que cada ciudadano consuma 2.637 productos de tabaco al año.
2do lugar - Federación Rusa
1er lugar - República Checa
Aunque parezca extraño, Afganistán resultó ser el país más sano. Tiene el porcentaje más bajo de obesidad poblacional: 2,7%. En cuanto al tabaquismo, cada ciudadano consume no más de 83 cigarrillos al año. Dado que el alcohol está prohibido en Afganistán, también gente bebiendo Aquí prácticamente no hay ninguno.
Los cuatro países más saludables también incluyen a Guinea, Níger y Nepal.
