09.02.2018 نارکولوژیست میخائیل کنستانتینوویچ انتقال 0

چگونه خود را برای ترک سیگار آماده کنیم؟

متقاعد کردن خود برای ترک سیگار، وظیفه اصلی فردی است که قصد غلبه بر یک عادت بد را دارد. هنگام ترک سیگار، بدن در ابتدا دچار شکست فیزیولوژیکی می شود. اولیه ها را تحمل کنید احساسات دردناکو الگوریتم خاصی از اقدامات به شما امکان می دهد از نظر روانی خود را برای یک نتیجه موفق تنظیم کنید. کلید شکست دادن اعتیاد به نیکوتین این است که بر اساس ویژگی های عاطفی شخصی خود، سیگار را ترک کنید.

مغز فرد سیگاری به طور مرتب میل به برداشتن سیگار و لذت زودگذر را تحریک می کند. نتایج متعدد تحقیق علمی، مستندها و تجربه عملی نمی توانند معتاد را متقاعد کنند که واقعاً سیگار را ترک کند. نگرش صحیح برای مبارزه با سیگار بر اساس تمایل فرد برای تغییر زندگی خود و نزدیکانش برای بهتر شدن است.

تحلیل و بررسی دلایل ذهنیاعتیاد کمک خواهد کرد که ثابت شود نیازی به این عادت نیست. که در نمای کلیانگیزه مبارزه با سیگار بسته به خلق و خوی فرد می تواند مثبت، منفی، تشویق کننده، ایدئولوژیک و مادی باشد.

انگیزه برای مردان

نیمه مرد باید کاهش کارایی و عملکرد کلی و خلق و خوی مثبت را به دلیل اعتیاد خود در نظر بگیرند. با در نظر گرفتن فوریت موضوع مالی و سیاست پرسنلیسازمان ها، تصویر یک فرد سیگاری شدید بر آینده شغلی جدی کارمند تأثیر منفی می گذارد و سطح آمادگی جسمانی کاهش می یابد.

انگیزه برای زنان

یک زن باید این احتمال را در نظر بگیرد که در آینده قادر به باردار شدن یا به دنیا آوردن فرزندان سالم یا محیطی دلپذیر در خانه نباشد. سیگار می تواند تضعیف کند توسعه مناسبکودک در هر مرحله از بارداری با توجه به این اعتیاد، زمانی که می توان برای مراقبت از ظاهر و کارهای خانه صرف کرد، به طور جدی کاهش می یابد.

ضررش چیه؟

سموم تولید شده توسط بدن در هنگام سیگار کشیدن به ویژه برای سلامتی خطرناک هستند. تجزیه و تحلیل دقیق پیامدهای منفیمی تواند شما را برای ترک سریع این عادت آماده کند:

1. خطر سرطان ریه، حفره دهان و حنجره ناشی از قطران و مواد سرطان زا است که بخشی از سیگار است.
2. گازهای سمی و ترکیبات آنها (نیتروژن، هیدروژن سیانید، مونوکسید کربن) سطح هموگلوبین را کاهش می دهد که باعث گرسنگی اکسیژن می شود.
3. ماده مخدر نیکوتین مسئول اعتیاد و تحریک بدن به سیگار کشیدن یک بسته دیگر است.
4. مونوکسید کربن مسئول آسیب احتمالی به دیواره های شریانی است.
5. پس از برانگیختن بدن، فرآیند خستگی جسمانی دنبال می‌شود. اختلالات در روان انسان رخ می دهد.

انباشته شدن تاثیر منفیدر آینده ممکن است باعث حمله قلبی، سکته مغزی، پیری زودرس و تغییرات غیرقابل برگشت شود سیستم غدد درون ریز. اثرات منفی سیگار به ویژه به سرعت بر وضعیت دندان ها تأثیر می گذارد. مردان در معرض خطر اختلال عملکرد دستگاه تناسلی هستند.

بعد از ترک سیگار چه چیزهایی را از دست می دهیم؟

در ابتدای مبارزه با سیگار، فرد ترس از تغییر ناگهانی در روال معمول خود را تجربه می کند. بهانه های منظم ظاهر می شود، پیروزی بر اعتیاد به یک ماه، شش ماه آینده و غیره موکول می شود. به خصوص موارد دشوارشما می توانید با یک روانشناس که مشاوره فردی را ارائه می دهد تماس بگیرید.

بهترین راه برای شروع مبارزه با ترس های خیالی و اعتیاد این است که خود را برای تغییرات مثبتی در سلامت خود آماده کنید که در آینده اتفاق می افتد. در این مرحله، توصیه‌های روان‌درمانگران به نادیده‌گرفتن میل همیشگی به کشیدن یک سیگار آشنا ختم می‌شود.

آماده سازی بدن

2 راه برای مبارزه با سیگار وجود دارد: تیز و سیستماتیک. اولین آزمایشی جدی برای قدرت اراده خواهد بود و سیستم عصبی را در معرض آزمایش دشواری قرار می دهد. با استفاده از این روش می توانید این عادت را ترک کنید به شرطی که از نظر عاطفی پایدار باشید. اگر فردی برای تغییرات شدید در بدن آمادگی نداشته باشد، باید به تدریج اعتیاد را ترک کند. کاهش دوز نیکوتین همراه با توصیه های اخلاقی، تأثیر پیچیده ای بر سیستم عصبی دارد.

آمادگی ممکن است به کمک دیگران نیاز داشته باشد. لازم است از حمایت اقوام استفاده کنید، همکاران و آشنایان را متقاعد کنید که تحریک نشوند موقعیت های درگیری، که ممکن است تأثیر بگذارد وضعیت روانی.

صرف نظر از روش اتخاذ شده، هفته اول با تظاهرات سندرم ترک مشخص می شود که می تواند به صورت سردرد، بی خوابی و تنگی نفس بیان شود. شما باید قدرت را در درون خود پیدا کنید و بدن خود را متقاعد کنید که از مصرف سیگار یا جایگزین های احتمالی در قالب مخلوط های سیگاری خودداری کند. مهم است که تصمیم، رژیم غذایی یا خواب خود را تغییر ندهید تا به طور سیستماتیک بدن را پاکسازی کنید.

نقاط قوت

یک فرد سیگاری باید بدن خود را مجبور به ترک سیگار در ساعات معمول روز کند. شایع ترین آن ها هوس صبحگاهی، میل به سیگار کشیدن بعد از غذا خوردن، نوشیدن قهوه، در شرایط بیکاری و استرس، در جمع دوستان و همکاران سیگاری است. برای حل مشکل، نوشیدن چای سبز، آب میوه های طبیعی، حواس پرتی با حل معما یا ورزش کردن توصیه می شود. تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی کسانی که تصمیم به خلاص شدن از شر آن دارند اعتیاد به نیکوتینکلاس های شنا، ورزش و دویدن صبحگاهی را ارائه می دهد.

توجه ویژه ای به ممنوعیت الکل می شود. در حالت مستی، فرد قادر به کنترل آگاهانه خواسته ها و اعمال خود نیست و در خطر عود است. لازم است کاملاً خود را به سیگار کشیدن محدود کنید و تسلیم ترغیب ها و مشاجرات احتمالی با دوستان نشوید، هدفی را تعیین کنید و برای رسیدن به آن تمام تلاش خود را به کار بگیرید.

برای غلبه بر سیگار، تعدادی دستورالعمل ایجاد شده است که به کاهش استرس بر روی سیستم عصبی کمک می کند:

1. تمام بهانه های ممکن برای نقض رژیم پذیرفته شده را از بین ببرید، خود را متقاعد نکنید که یک نخ سیگار اضافی چیزی را تغییر نمی دهد.
2. هزینه های ماهیانه سیگار کشیدن خود را دوباره محاسبه کنید. مبلغ انباشته شده می تواند به شما انگیزه دهد تا آن را منطقی تر برای خود یا خانواده خود خرج کنید.
3. در صورت امتناع تدریجی، خود را برای پرهیز گام به گام در طول روز آماده کنید. برای خودت مشخص کن نقاط کنترل، که معیاری برای پیشرفت شما خواهد بود.
4. در خانه و محل کار خود را مجبور کنید از شر سیگار خلاص شوید، تمام لوازم جانبی مرتبط با آن را دور بیندازید.
5. توصیه می شود برای کسب بیشتر در آموزش ترک سیگار شرکت کنید کمک های روانی. در آغاز چنین فعالیت هایی، پیشنهاد می شود آزمایشی برای شناسایی ریشه مشکلات اعتیاد به نیکوتین انجام شود.

یک نارکولوژیست چه چیزی می تواند ارائه دهد؟

برخی از افراد حتی اگر از تعدادی دستورالعمل پیروی کنند، ترک سیگار دشوار است. اگر نمی‌توانید به تنهایی بر یک عادت بد غلبه کنید، توصیه می‌شود با یک متخصص بیماری‌های عصبی تماس بگیرید که می‌تواند پیشنهاد دهد. لوازم پزشکیتا به تدریج از شر نیکوتین خلاص شوید. خدمات یک پزشک مخصوصاً زمانی که بیمار در سنین نوجوانی است مهم است.

داروها در قرص ها، پودرها و تکه های مختلف ارائه می شوند. بررسی های بیماران حاکی از اثربخشی بالای قرص Tabex است. اثربخشی دارو بر اساس ماده سیتیزین است که اثر H-cholinomimetic دارد. بعد از کشیدن سیگار باعث ایجاد ناراحتی و احساس مصرف بیش از حد می شود.

دسته خاصی از محصولات، به عنوان مثال، زیبان، بر اساس این اصل است که به طور کامل از لذت فرآیند سیگار کشیدن جلوگیری می کند. این تکنیک به شما امکان می دهد تا سیستم عصبی را در معرض حداقل ناراحتی قرار دهید. قبل از مصرف هر دارویی، مشاوره با متخصص ضروری است.

نتیجه گیری

پیروزی بر سیگار به اراده و ثبات عاطفی فرد بستگی دارد. در حال حاضر گزینه های زیادی برای رهاسازی نهایی ایجاد شده است عادت بد. عامل اصلی در حل مشکل، نگرش جدی نسبت به درمان، اجرای دقیق تمام توصیه‌های پزشک و تماس با متخصص نارکولوژیست در صورت لزوم است. ترک اعتیاد به نیکوتین به شما این امکان را می‌دهد که با اطمینان به آینده‌ای سالم نگاه کنید و چشم‌اندازهای زیادی را برایتان باز کند.

با وجود این واقعیت که امروزه داروهای تبلیغاتی زیادی وجود دارد، خلاص شدن از شر عادت بدی مانند سیگار کشیدن بسیار دشوار است. نه همیشه قرص، چسب نیکوتین و e-Sigsکمک به غلبه بر اعتیاد

نکته در اینجا نه تنها این است که روش های ذکر شده در مبارزه با اعتیاد به دخانیات ناکارآمد هستند، بلکه حتی ممکن است گران ترین راه حل نیز به شما کمک نکند. نتیجه مطلوب، اگر فردی انگیزه درونی برای ترک سیگار نداشته باشد.

که در روانشناسی مدرنچندین انگیزه مؤثر را برجسته کنید که به غلبه بر میل وسواسی به روشن کردن سیگار کمک می کند.

انگیزه برای سلامتی

بر کسی پوشیده نیست که سیگار تأثیر مضری بر سلامتی دارد. دود تنباکو سمی است بدن انسان. این بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد، توسعه را تحریک می کند بیماری های انکولوژیکو بیماری های ریوی علاوه بر این، سیگاری‌های شدید دائماً از سرفه رنج می‌برند و پوست دست‌ها، دندان‌ها و ناخن‌هایشان رنگ زرد ناخوشایندی پیدا می‌کند. دانشمندان ثابت کرده اند که سیگار به طور غیرقابل برگشتی 10 سال از زندگی انسان را می گیرد.

انگیزه برای سلامتی قوی ترین در بین همه عواملی است که رهایی از اعتیاد به نیکوتین را تحریک می کند. بدون شک، ترک سیگار دشوار است، اما اگر این کار را انجام دهید، نتایج به سادگی شگفت انگیز خواهد بود. مال شما فشار شریانیبه حالت عادی باز می گردد، افزایش خستگی، تنگی نفس و سایر مشکلات تنفسی از بین می رود و خطر حمله قلبی و سکته 30 درصد کاهش می یابد.

تولد فرزند

تولد فرزند یکی دیگر از انگیزه های خوب برای ترک سیگار به خصوص برای زنان است. دود نیکوتین تأثیر مضری بر نوزاد تازه متولد شده دارد. برای زنان باردار کاملا خطرناک است. مطالعات متعدد تایید می کند که خطر سقط جنین در میان زنان سیگاری به طور قابل توجهی بیشتر از مادران باردار است که موفق به ترک تنباکو شده اند. از این گذشته ، دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که تحت تأثیر نیکوتین ، عروق خونی به طور قابل توجهی منقبض می شوند که منجر به گرسنگی اکسیژنجنین در رحم زن

گرسنگی اکسیژن برای نوزاد بسیار خطرناک است، زیرا می تواند منجر به کندی رشد جنین شود و باعث زایمان زودرس، سندرم داون و بسیاری از بیماری های دیگر شود. سیستم عصبیکودک.

جوانی و زیبایی

سیگار کشیدن و چهره زیبا مفاهیمی کاملاً ناسازگار هستند. دود تنباکو و نیکوتین بر روی پوست زنان و مردان تأثیر منفی می گذارد و باعث پیری زودرس می شود. "چهره سیگاری" را می توان به راحتی با علائمی مانند:

• لایه برداری پوست؛
• منافذ آلوده؛
• چین و چروک؛
• حلقه های تیره زیر چشم؛
• لکه های قرمز

هنگامی که از اعتیاد به نیکوتین خلاص شوید، پوست شما دوباره انعطاف پذیرتر می شود و افزایش می یابد ظاهر سالم. دندان های شما سفید می شوند، تحریک و التهاب مخاط دهان از بین می رود و نفس شما دوباره تازه می شود. بنابراین، انگیزه مثبت برای زیبایی، دلیل خوب دیگری برای ترک سیگار است، نه تنها برای زنان، بلکه برای مردان.

موقعیت اجتماعی

به محض ترک سیگار متوجه خواهید شد که چقدر موقعیت شما در جامعه تغییر خواهد کرد. شما مجبور نخواهید بود که به درخواست های متعدد دوستان و خانواده خود برای سیگار نکشیدن در خانه یا ماشین خود گوش دهید، مجبور نخواهید بود هنگام کار، تماشای فیلم یا صرف غذا در رستوران، اجباری برای دود کردن سیگار استراحت کنید. شما می توانید زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید که احتمالاً با اعتیاد مخالفت خواهند کرد. و اگر هنوز یکی از آنها را ندارید، پس از ترک سیگار شانس شما برای ملاقات با همنوع خود بسیار بیشتر خواهد بود.

نمونه ای برای دنبال کردن

آمارها می‌گویند در خانواده‌هایی که بزرگسالان سیگاری هستند، کودکان بیشتر و سریع‌تر به تنباکو علاقه پیدا می‌کنند. بنابراین، اگر نگران خانواده و فرزندان خود هستید، سیگار را ترک کنید و الگویی برای آنها شوید. باور کنید، از طرف آنها شما نه تنها عشق و حمایت، بلکه احترام عمیق را نیز احساس خواهید کرد.

سود مالی

یکی دیگر از دلایل خوب برای ترک سیگار، مزایای مالی آن است. فقط فکر کنید چقدر می توانید پس انداز کنید. باور کنید، مقدار قابل توجه خواهد بود! اما همیشه می توانید پولی را که پس انداز می کنید برای بسیاری از چیزهای خوشایند دیگر خرج کنید، به عنوان مثال، رفتن به سینما، لوازم آرایشی، کتاب، سرگرمی، تعطیلات.

تعادل عاطفی

بسیاری از مردان سیگار می کشند زیرا متقاعد شده اند که سیگار آرام و آرامش بخش است. زنان اغلب ادعا می کنند که به آنها در کاهش وزن کمک می کنند. و اگرچه چنین افرادی تمایل دارند سیگار را دوست خود بدانند، اما در واقع اعتیاد به نیکوتین برای آنها عامل استرس و اختلالات عاطفی می شود.

باورش سخت است، اما ترک سیگار به مردان و زنان این امکان را می دهد که شادتر و آزادتر شوند. لازم نیست نگران برنامه ریزی جلسه کاری خود باشید تا فرصتی برای کشیدن سیگار به دست آورید، به خانه بروید تا سیگار را خاموش کنید، و برای ضعف خود برای دیگران بهانه بیاورید. و در نهایت، پس از ترک سیگار، می توانید احساس اعتماد به نفس و استقلال بیشتری داشته باشید، زیرا اکنون شما، و نه تنباکو، زندگی و زمان خود را مدیریت خواهید کرد.

سلامتی عزیزان

سلامتی عزیزان یکی دیگر از انگیزه های موثر برای ترک سیگار است. از این گذشته، سیگار کشیدن غیرفعال برای بدن انسان نیز خطرناک است. مطالعات متعدد نشان داده است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دستگاه تنفسیدر افرادی که اعتیاد به دخانیات ندارند. دود دست دوم به ویژه برای کودکان خردسال که بسیار مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند آسم، برونشیت و ذات الریه هستند، خطرناک است. بنابراین، با مخالفت با سیگار، نه تنها به سلامت خود، بلکه به سلامت عزیزانتان نیز اهمیت می دهید.

انگیزه مثبت برای ترک سیگار اولین قدم به سوی آن است تصویر سالمزندگی و غلبه بر اعتیاد به نیکوتین البته این که انگیزه های درونی شما برای رهایی از یک عادت بد چیست بستگی به تصمیم شما دارد. نکته اصلی این است که به سمت هدف خود پیش بروید و در نیمه راه متوقف نشوید!

اکولوژی زندگی. مردم: من به شما می گویم که چرا باید کار خود را ترک کنید. چرا باید ایده ها را به حرکت درآورید؟ چرا باید پایه ای برای زندگی خود بسازید...

جیمز آلتوچر: "من به شما خواهم گفت که چرا باید شغل خود را رها کنید. چرا باید ایده ها را به حرکت درآورید. چرا باید پایه ای برای زندگی خود بسازید، در غیر این صورت به این زودی سقفی نخواهید داشت."

طبقه متوسط ​​مرده است.

چند هفته پیش به ملاقات یکی از دوستانم رفتم که تریلیون ها دلار را اداره می کند. شوخی نیست. تریلیون ها. اگر به خانواده‌ای که برایش کار می‌کرد می‌گفتم، می‌گفتی: «آنها یک تریلیون دارند؟ آره؟" اما این چیزی است که زمانی اتفاق می افتد که 10 میلیون دلار برای بیش از 200 سال با سود 2 درصد قرار می گیرد.

گفت: از پنجره به بیرون نگاه کن. ما به تمام ساختمان های اداری اطرافمان نگاه کردیم. "چی میبینی؟" - او درخواست کرد. - "من نمی دانم". «آنها خالی هستند! همه دفاتر خالی است طبقه متوسط ​​ویران شده است." و من از نزدیک نگاه کردم. تمام طبقات تاریک بود. طبقاتی بود که یکی دو دفتر داشت اما بیشترشان خالی بود. او گفت: «همه اینها برون سپاری شده است یا فناوری بر دست خط نویسان کاغذ تسخیر شده است.

او گفت: «این همه چیز بد نیست.» مردم بیشترینسبت به سال گذشته اما افراد بیشتری نسبت به قبل به کارمند موقت تبدیل می‌شوند."

و اینجا یک پارادایم جدید است. طبقه متوسط ​​مرده است. رویای آمریکایی هرگز واقعا وجود نداشت. این یک ترفند بازاریابی بود.

و همینطور هم شد. بزرگترین ارائه دهنده وام مسکن در 50 سال گذشته، فانی می، شعاری داشت: "ما رویای آمریکایی را به واقعیت تبدیل می کنیم." این فقط یک شعار بازاریابی بود، همیشه. چند بار به خاطر او گریه کردم؟ و سپس این رویا را نابود کردند.

شما جایگزین خواهید شد.

فناوری، برون سپاری، صنعت رو به رشد کار موقت، افزایش بهره وری - همه اینها جایگزین شده است طبقه متوسط. طبقه کارگر. بیشتر مشاغلی که 20 سال پیش وجود داشتند دیگر مورد نیاز نیستند. شاید در وهله اول هرگز مورد نیاز نبودند. تمام دهه اول این قرن با مدیران عامل در کلوپ‌های خیابان پارکشان سپری شد که سیگار در دندان‌هایشان گریه می‌کردند: «چطور می‌خواهیم این همه وزن مرده را شلیک کنیم؟» سال 2008 سرانجام به آنها فرصت داد. "همه چیز اقتصادی است!" - آنها گفتند. این کشور در سال 2009 از رکود خارج شد. چهار سال پیش. اما مشاغل برنگشتند. من از بسیاری از این مدیران عامل پرسیدم: شما فقط این را بهانه ای برای اخراج مردم کردید و آنها چشمکی زدند و گفتند: "بیایید همین طور که هست رها کنیم."

من در هیئت مدیره یک شرکت پرسنل موقت با 600 میلیون دلار درآمد هستم. من می بینم که این اتفاق در همه بخش های اقتصاد رخ می دهد. همه اخراج می شوند. الان همه چیز فقط دستمال توالت است.

داخل کوره.

شرکت ها شما را دوست ندارند.

سردبیر اجرایی یک خبرگزاری بزرگ من را برای ناهار فراخواند تا در مورد چگونگی افزایش ترافیک وب سایت آنها راهنمایی بخواهد. اما قبل از اینکه بتوانم صحبت کنم، او شروع به شکایت از من کرد: "بهترین نویسندگان ما مدام روی مقالات خود در توییتر امضا می کنند و سپس وقتی خوانندگان بیشتری پیدا می کنند، شروع به درخواست افزایش حقوق می کنند."

"پس مشکل چیست؟ - من پرسیدم. آیا به نویسندگان محبوب و محترم نیاز ندارید؟

وقتی می گویم "خبر فوری" منظورم خبر فوری است.

او گفت: «نه، ما فقط می‌خواهیم خبر بدهیم. ما به ستاره نیاز نداریم."

به عبارت دیگر، وظیفه اصلی او نابود کردن آرزوهای شغلی بیشتر است افراد با استعداد، افرادی که به او سوگند وفاداری می دادند، افرادی که 90 ساعت در هفته برای او کار می کردند. اگر آنها فقط 30 ساعت در هفته کار می کردند و کمی متوسط ​​تر بودند، او خوشحال می شد. اما او شما را دوست ندارد. او از شما می خواهد که در سوراخ او بمانید و در ازای دفع مدفوع شما هر از گاهی برای شما غذا می اندازد. اگر کسی که مطالعه می کند خبرنگار است و می خواهد شخصاً با من تماس بگیرد، به شما می گویم که چه کسی بوده است. اما در اصل همه آنها یکسان هستند. هر یک از آنها.

پول خوشبختی نیست.

یک سوال رایج که حداقل هفته ای یک بار در توییتر از من می پرسند این است: "آیا باید شغلی را انتخاب کنم که دوست دارم یا باید شغلی پیدا کنم که پول بیشتری بدهد؟"

با کنار گذاشتن سوال «حتی آیا باید کار پیدا کنم»، بیایید یک لحظه در مورد پول صحبت کنیم.

اول، علم: تحقیقات نشان می دهد که افزایش یافته است دستمزدافزایش نزدیک به صفر در "خوشبختی" بالاتر از یک سطح مشخص می دهد. چرا اینطور است؟ به دلیل یک واقعیت ساده: مردم هر چیزی را که به دست می آورند خرج می کنند. اگر حقوق شما به 5000 دلار افزایش یابد، 2000 دلار اضافی برای لوازم جانبی ماشین خود خرج می کنید، یک رابطه نامشروع دارید، یک کامپیوتر جدید، یک مبل بزرگتر، یک تلویزیون بزرگ می خرید و سپس می پرسید: «این همه پول کجا رفت. ؟" حتی اگر به هیچ یک از موارد فوق نیاز ندارید، به چیز دیگری نیاز دارید: افزایش حقوق دیگری، بنابراین برای چرخش دیگری از چرخ رولت حقوقی به کازینو شرکتی بازگردید. من تا به حال ندیدم کسی حقوق مازاد خود را پس انداز کند.

به عبارت دیگر، به خاطر دستمزدهای اندازه گیری شده، سر کار نمانید. این هرگز شما را به آنچه نیاز دارید - رهایی از هیاهوهای مالی - نمی رساند. فقط وقت آزاد، تخیل، خلاقیت و توانایی ناپدید شدن به شما کمک می کند ارزشی ایجاد کنید که قبلاً در تاریخ بشر ایجاد نشده است.

همین الان حساب کنید چند نفر می توانند تصمیم مهمی بگیرند که زندگی شما را خراب کند.

من دوست ندارم وقتی یک نفر بتواند مرا بسازد یا نابود کند. رئیس. ناشر. تهیه کننده تلویزیون خریدار شرکت من یک روز باید جلوی آنها غر بزنم. از این متنفرم. من دیگر هرگز این کار را نمی کنم.

تنها راه برای جلوگیری از چنین وضعیتی، تنوع بخشیدن به فعالیت‌های خود است، جایی که هیچ‌کس - خریدار، رئیس یا مشتری - نمی‌تواند تصمیمی بگیرد که بتواند شما را ثروتمند کند یا نابودتان کند، رویاهای مادام العمر شما را برآورده یا نابود کند. من درک می کنم که این یک شبه اتفاق نمی افتد. به جای اینکه اجازه دهید افرادی که شما را دوست ندارند کنترل کنید، همین حالا برنامه ریزی برای ساختن سرنوشت خود را شروع کنید. وقتی می شمارید مطمئن شوید که عدد به 20 برسد. به این ترتیب وقتی چرخ رولت را می چرخانید، شانس گرفتن اعداد برنده به نفع شما خواهد بود.

آیا شغل شما نیازهای شما را برآورده می کند؟

من مفهوم "نیازها" را همانطور که همیشه انجام می دهم، بر اساس آنچه "تمرین روزانه" می نامم، توضیح خواهم داد. آیا نیازهای جسمی، عاطفی، ذهنی و روحی شما برآورده می شود؟

تنها زمانی که شغلی پیدا کردم که از آن راضی بودم، زمانی بود که کار زیادی برای انجام دادن نداشتم و همیشه برای نوشتن مقاله، راه اندازی یک کسب و کار یا تفریح ​​با دوستان وقت داشتم. گاهی اوقات بیش از حد سخت کار می‌کردم، با افرادی که دوستشان نداشتم معاشرت می‌کردم، که دائما خلاقیت من را از بین می‌برد. وقتی در چنین شرایطی هستید، باید استراتژی خروج خود را توسعه دهید.

دستان شما برای نوشتن یادداشت ساخته نشده اند. یا از طریق فکس مقالات را ارسال کنید. یا هنگام صحبت با افرادی که دوست ندارید تلفن را در دست بگیرید. صد سال دیگر دستان شما خاک در قبرتان خواهد پوسید. باید پیدا کنی بهترین استفادهاین دست ها الان دست هایت را ببوس تا بتوانند جادو کنند.

برخی ممکن است استدلال کنند، "همه نمی توانند همه این نیازها را در محل کار برآورده کنند." درست است. اما از آنجایی که از قبل می دانیم که حقوق شما را خوشحال نمی کند، به راحتی می توانید سبک زندگی و کار خود را تغییر دهید تا حداقل نیازهای بیشتری را برآورده کنید. و هرچه این نیازها بیشتر برآورده شوند، بیشتر شرایطی را ایجاد خواهید کرد تا فراوانی واقعی را وارد زندگی خود کنید.

زندگی شما یک خانه است. فراوانی سقف است. اما فونداسیون و لوله کشی از اهمیت بالایی برخوردار است، در غیر این صورت سقف فرو می ریزد و خانه غیرقابل سکونت می شود. شما با پیروی از تمرین روزانه پایه را می سازید. من این را به این دلیل نمی گویم که هر چیزی را می فروشم، بلکه به این دلیل است که هر بار که سقف من فرو می ریزد برای من کار می کند. خانه ام بمباران شده بود، هوا سرد بود و بادهای سوزان صورتم را می سوزاند، اما توانستم همه چیز را بازسازی کنم. این تجربه شخصی من است.

برنامه بازنشستگی خود را تمیز کنید

برای من مهم نیست که چقدر در مورد بازگشت 401k خود گزارش می دهید. همه چیز تمام شد. اسطوره پس انداز خود منحل شده است. تورم بیشتر 401k شما را خواهد خورد. و برای اینکه بتوانید از این طرح بازنشستگی پول نقد کنید، باید مدت زیادی را با انجام کارهایی که دوست ندارید انجام دهید زندگی کنید. و در نهایت، شما 80 ساله هستید و در یک غار زندگی می کنید، سبک زندگی تنبلی دارید و به سختی در شب گرم می مانید.

تنها برنامه بازنشستگی این است که خودتان را پیدا کنید. شروع یک کسب و کار، پروژه یا عکس جدیدزندگی، که در آن می توانید افکار مداوم در مورد پول را فراموش کنید. برخی ممکن است بگویند، "خب، من فقط یک کارآفرین نیستم."

این درست نیست. همه یک کارآفرین هستند. تنها مهارت هایی که برای کارآفرینی نیاز دارید عبارتند از: توانایی شکست، توانایی داشتن ایده، ترویج آن ایده ها، راه اندازی آن ایده ها و آنقدر پیگیر باشید که حتی وقتی شکست می خورید، یاد می گیرید و به سمت ایده بعدی می روید. یا در محل کار کارآفرین باشید. "یک کارآفرین استخدام شده." کنترل اینکه به چه کسی گزارش می دهید، چه کاری انجام می دهید، چه چیزی ایجاد می کنید، کنترل کنید. یا یک کسب و کار در کنار راه اندازی کنید. مقداری ارزش، هر ارزشی، برای کسی، برای کسی ایجاد کنید و ببینید که چگونه آن ارزش در حرفه شما پیاده سازی می شود.

چه انتخاب دیگری دارید؟ ماندن در شغلی که رئیس می‌خواهد شما را پایین بکشد، در نهایت جایگزین شما می‌شود، به اندازه کافی برای زنده ماندن به شما دستمزد می‌دهد، از تعریف و تمجید به توهین تبدیل می‌شود تا ماهی گرفتار طعمه شوید، در حالی که او طعمه را می‌کشد. میله این مال شما است بهترین انتخاب? من و تو هر روز 24 ساعت یکسان داریم. و اینگونه آنها را خرج خواهید کرد؟

بهانه.

"من خیلی پیر شدم." "من هیچ خلاقیتی ندارم." "من به بیمه نیاز دارم." "من باید بچه ها را بزرگ کنم." یک روز در یک مهمانی بودم. یک زن زیبا و خیره کننده به سمت من آمد و گفت: "جیمز، سلام، چطوری!؟"

چی؟ شما کی هستید؟

من سلام کردم! من خوبم." اما نمی دانستم با چه کسی صحبت می کنم. چرا این زن با من صحبت می کند؟ من خیلی زشت بودم مجبور شدم چند دقیقه ای در مکالمه بازی کنم تا بفهمم او کیست.

معلوم شد که او همان زن قدیمی است که شش ماه پیش کار خود را که در آنجا با هم کار می کردیم، رها کرده بود. وقتی که اخراج شد وقتی وسایلش را از دفترش می گرفت گریه می کرد. او همیشه ژولیده بود و حدود 30 سال بزرگتر از آنچه بود به نظر می رسید و در آن زمان زندگی او به جهنم می رفت. تا اینکه... متوجه شد که از باغ وحش فرار کرده است.

در فیلم جورج لوکاس، THX-1138 (این نام شخصیت اصلی بود)، آرزوهای همه سرکوب شده و همه در زیر زمین زندگی می کنند زیرا زمین "رادیواکتیو" است. سرانجام، THX تصمیم می گیرد که بهتر است روی زمین بمیرد تا اینکه برای همیشه در زیر زمین رنج بکشد، جایی که او مجاز به عشق ورزیدن نیست. او آزاد نبود. او با طفره رفتن از تمام نگهبانان و پلیس ها به سمت زمین رفت. و وقتی بیرون آمد، هوا آفتابی بود. همه مردم روی زمین زیبا هستند و با آغوش باز و بوسه منتظر او هستند. بهانه "اما تشعشع وجود دارد!" فقط برای پایین نگه داشتن او بود

بسیاری از مردم به من می گویند: "گفتن برای تو آسان است." "یکی از ما باید این کار را انجام دهد!" و زن زیبای روبروی من نیز مجبور شد این کار را انجام دهد. "حالا چیکار میکنی؟ - من ازش خواستم. او گفت: "اوه، شما می دانید،" او گفت: "مشاوره."

اما برخی از مردم می گویند: «من نمی توانم فقط بیرون بروم و مشاوره بدهم. این اصلا به چه معناست؟ که من پاسخ می دهم: "بله، من با شما موافقم." من کی هستم که بحث کنم؟ اگر کسی اصرار دارد که باید در زندان باشد حتی اگر در باز باشد، من بحث نمی کنم. آنها حق دارند در زندان بمانند.

اشکالی ندارد قدم های کودک بردارید.

"من فقط نمی توانم ترک کنم! - مردم می گویند. "من باید از بدهی خلاص شوم." من میفهمم. امروز هیچ کس به شما نمی گوید که ترک کنید. مردم قبل از دویدن ماراتن، خزیدن را یاد می گیرند، سپس قدم های کوچک برمی دارند، سپس راه می روند و سپس می دوند. سپس هر روز تمرین می کنند و سالم می مانند. سپس یک ماراتن را اجرا می کنند. لعنتی، من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ من نمی توانم بیش از دو مایل بدون درد و رنج بدوم. من یک وحشی هستم.

اکنون یک لیست تهیه کنید. هر رویایی

• من می خواهم نویسنده ای پرفروش باشم.
• من می خواهم نیازهای مادی خود را کاهش دهم.
• من می خواهم از بسیاری از مشکلاتی که در تمام عمرم قربانی آنها بوده ام رهایی داشته باشم.
• من می خواهم سالم باشم.
• من می خواهم به همه افراد اطرافم یا افرادی که وارد زندگی من می شوند کمک کنم.
• من می خواهم هر کاری که انجام می دهم منبع کمکی برای مردم باشد.
• من فقط می خواهم در کنار افرادی باشم که دوستشان دارم و دوستم دارند.
• من می خواهم برای خودم وقت داشته باشم.

اینها هدف نیستند. اینها تنظیمات هستند. برای تمرین پیروی از این دستورالعمل ها باید هر روز چه کار کنم؟ از لحظه ای که بیدار می شوم شروع می شود: "امروز به چه کسی می توانم کمک کنم؟" چشمانم را که باز می کنم از تاریکی می پرسم. "دوست داری امروز به چه کسی کمک کنم؟" من یک مامور مخفی هستم و منتظر تکلیفم هستم. آماده دریافت. گام های کودک را اینگونه بردارید. اینگونه است که در نهایت به آزادی خواهید گریخت.

فراوانی هرگز از کار شما نمی آید.

تنها با ترک زندانی که از بدو تولد در آن زندانی بوده اید، می توانید به موفقیت برسید. الان نمیبینیش وقتی در زندان محبوس شده ای دیدن باغ ها سخت است. فراوانی تنها زمانی حاصل می شود که مطابق تنظیمات خود حرکت کنید. وقتی واقعاً زندگی اطرافیانتان را بهبود می دهید.

وقتی هر روز با این میل به پیشرفت از خواب بیدار می شوی. برای خانواده، دوستان، همکاران، مشتریان، مصرف‌کنندگان بالقوه، خوانندگان، افرادی که هنوز نمی‌شناسید اما دوست دارید ملاقات کنید، بهتر عمل کنید. به چراغی از پیشرفت تبدیل شوید و سپس، وقتی هوا شروع به تاریک شدن کرد، همه کشتی ها به سمت شما حرکت می کنند و ثروت پایان ناپذیر خود را به ارمغان می آورند.

باور نکن با رئیسی بمان که از تو متنفر است. با شغلی که شما را در زنجیره نگه می دارد و شما را اغوا می کند تبلیغات مداومدر حقوق و دستمزد و ترفیع در فرهنگی بمانید که بی سر و صدا جایگزین کل طبقه متوسط ​​می شود. تقصیر کسی نیست اینها صفحات تکتونیکی اقتصاد هستند که کل فرهنگ استانی را که تقریباً 100 سال است ادامه دارد، از بین می برد.

تا زمانی که خود را برای موفقیت و تمام آنچه که این انتخاب مستلزم آن است آماده نکنید، در زندان محبوس خواهید شد. شما به چشمان شریک زندگی خود نگاه خواهید کرد تا سرنخ هایی در مورد اینکه آیا او شما را دوست دارد یا خیر. اما به تدریج نور محو می شود، گرمای بدن دیگر سردتر می شود و تو بار دیگر بدون رویا در این تاریکی به خواب خواهی رفت. منتشر شده

به ما بپیوندید در

اما در همه حال صحیح ترین و راه موثر، امکان دستیابی به نتایج مثبتدر هر صورت انگیزه خوبی وجود داشت. و ترک سیگار نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر بتوانید انگیزه های اصلی خود را شناسایی کنید، ترک سیگار بسیار آسان تر خواهد بود.

بیایید به مزایای اصلی ترک سیگار که می تواند به عنوان انگیزه برای تقریباً هر کسی باشد نگاهی بیندازیم:

1. ظاهر شکوفه

سیگار کشیدن در ظاهریک فرد دارای یک اثر بسیار قابل توجه است. به دلیل این عادت، جوجه ها همیشه پیرتر از سال های خود به نظر می رسند و علائم پیری بسیار سریعتر و واضح تر در آنها ظاهر می شود. همانطور که می دانید سیگار باعث کاهش سطح اکسیژن در خون می شود و نیکوتین تولید کلاژن را مسدود می کند، در نتیجه چین و چروک ها 5 برابر بیشتر از سایر افراد نمایان می شود و پوست ظاهری شل و کدر به خود می گیرد. مو همچنین از کمبود اکسیژن رنج می برد - ضعیف می شود، رنگ خود را از دست می دهد، شروع به شکافتن و ریزش می کند. علاوه بر این، خاکستری شدن زودرس ممکن است. در مورد دندان‌ها، رنگ زرد نه چندان زیبایی به خود می‌گیرند و پلاک‌هایی به نام پلاک سیگاری شروع به تشکیل می‌کنند که منجر به تشکیل تارتار می‌شود. و این تمام لیست تأثیر سیگار بر ظاهر یک فرد نیست.

2. شانس زندگی 10 سال بیشتر

نیکوتین و دیگران مواد مضرموجود در سیگار، تاثیر بدی بر سلامت انسان دارد. تحقیقات مکرر دانشمندان این را ثابت کرده است افراد سیگاریبه طور متوسط ​​10 سال کمتر از افراد غیر سیگاری زندگی می کنند. اما فقط همین میانگینو در بسیاری از موارد، افراد سیگاری سال های بیشتری از زندگی خود را از دست می دهند، زیرا سیگار می تواند باعث بسیاری از بیماری ها شود - سرطان ریه، آمفیزم و غیره. بنابراین، هرچه سریعتر بتوانید سیگار را ترک کنید، سالهای بیشتری از زندگی خود را نجات خواهید داد.

3. کاهش خطر حمله قلبی یا پسوریازیس

بر کسی پوشیده نیست که سیگار یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی و سیستم قلبی عروقی. در فرآیند سیگار کشیدن، رگ‌های خونی فرد باریک می‌شود که خونرسانی به همه اندام‌ها را مختل می‌کند. علاوه بر این، لخته شدن خون افزایش می یابد که می تواند منجر به لخته شدن خون شود. نیکوتین باعث ترشح آدرنالین و در نتیجه می شود دیواره های عضلانیشریان ها شروع به انقباض فعال می کنند، فشار افزایش می یابد و ضربان قلب افزایش می یابد.

سیگار کشیدن نیز منجر به اضافه بار می شود سیستم ایمنیو اغلب دومی به اشتباه به سلول های سالم پوست حمله می کند و در نتیجه پسوریازیس ایجاد می شود.

4. زندگی صمیمی بهتر و طولانی تر

سیگار کشیدن و رابطه جنسی عملاً ناسازگار هستند. بر اساس تحقیقات، 94 درصد از افرادی که از خود ناراضی هستند زندگی صمیمیسیگاری هستند کسانی که این عادت مضر را ندارند در هنگام صمیمیت لذت و احساسات واضح بیشتری دریافت می کنند و عمل صمیمی طولانی تر می شود. همچنین باید این واقعیت را در نظر بگیرید که خطر ابتلا به بیماری مانند ناتوانی جنسی در مردان سیگاری تا 60 درصد افزایش می یابد.

5. صرفه جویی در پول

به عنوان یک آزمایش، محاسبه کنید که چقدر پول در هفته، ماه، سال برای سیگار خرج می کنید. من به شما اطمینان می دهم که نتایج شما را شگفت زده خواهد کرد، زیرا فردی که روزانه یک بسته سیگار با قیمت متوسط ​​می کشد، می تواند به راحتی با این پول یک هفته به تعطیلات برود. و اینها فقط هزینه های سیگار و فندک هستند، اما در واقع میزان ضرر و زیان بسیار بیشتر است، زیرا شامل پولی نیز می شود که برای از بین بردن عواقب سیگار خرج می کنید. این ممکن است شامل هزینه هایی برای متخصصین زیبایی، دندانپزشک، متخصص قلب و سایر متخصصان باشد که باید با آنها ملاقات کنید. معلوم می شود که شما خودتان هزینه ظاهر بیماری ها و مشکلات را می پردازید.

6. رهایی از بی خوابی و بهبود کیفیت خواب

افراد سیگاری اغلب به درجات مختلف از بی خوابی رنج می برند. نیکوتین بدن فرد سیگاری را "تحریک" می کند و افزایش می یابد تپش قلبو افزایش فشار خون، که بدیهی است کمک زیادی نمی کند راحت بخوابو استراحت خوب مشکلات می توانند خود را به صورت مشکلات در به خواب رفتن، حساسیت بیش از حد به خواب، چرخش و چرخش و بیدار شدن در نیمه شب نشان دهند. در افرادی که سیگار می کشند سال های طولانی، اعتیاد به حدی قوی می شود که آنها شروع به بیدار شدن می کنند و برای رفع نیاز به نیکوتین سیگار می کشند.

7. شما عزیزان خود را مسموم نکنید و آنها را به سیگاری های منفعل تبدیل نکنید.

محیط معتاد دائماً در به اصطلاح "منطقه خطر" است. بعید است که خانواده سیگاری از استنشاق مداوم لذت ببرند دود سیگار. علاوه بر این، سیگار کشیدن غیرفعال بسیار کمتر از سیگار کشیدن فعال نیست. بنابراین، یک فرد سیگاری نه تنها زندگی خود، بلکه افرادی را که برای او عزیز هستند و دائماً در نزدیکی هستند، خراب می کند.

8. حفظ سطح هوش و حافظه

یکی دیگر از پیامدهای منفی این اعتیاد، زوال توانایی های ذهنی است. اگرچه نیکوتین اثر محرکی بر بدن دارد و در کوتاه مدت مغز کمی فعال می شود، اما کمبود مداوم اکسیژن در طول زمان فعالیت مغز را کسل می کند و مواد مضر می توانند باعث شوند. عقب ماندگی ذهنیو بسیاری از بیماری های مغزی جدی به عنوان مثال، کشیدن حداقل نصف بسته سیگار در روز خطر ابتلا به زوال عقل را تا 40 درصد افزایش می دهد.

9. فرزندان سالم

استعمال دخانیات که مشکلات زیادی را برای سلامتی انسان ایجاد می‌کند، نمی‌تواند اثر خود را روی فرزندان باقی بگذارد. این امر به ویژه در مورد زنان صادق است، زیرا مجموعه تخمک ها در بدن آنها تجدید نمی شود، بنابراین تمام اثرات نامطلوب روی آنها در سلامت فرزندانشان منعکس می شود. سیگار حتی می تواند باعث تغییرات DNA شود. دود سمی تنباکو در دوران بارداری حتی می تواند باعث ایجاد انواع مختلف فیزیکی و ناتوانی های ذهنیکودک دارد. بنابراین، نوزادی که حتی هنوز به دنیا نیامده است، در حال حاضر از بیهودگی والدین خود رنج می برد.

سیگار نیز تأثیر بدی بر کیفیت اسپرم مردان دارد: تعداد اسپرم ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، آنها غیرفعال می شوند، اما علاوه بر این، مورفولوژی غیر طبیعی اسپرم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد که تأثیر بدی بر فرزندان آینده دارد.

10. لذت بردن بیشتر از زندگی

برای افراد غیر سیگاری جهانروشن تر و رنگارنگ تر آنها بوها را بهتر درک می کنند، کمتر دچار مشکلات بینایی می شوند و کمتر مستعد ابتلا به آن هستند حالت های افسردگی، در هر دو زمینه شخصی و تجاری موفق تر هستند. به اندازه کافی عجیب، اما سیگار، که اغلب برای از بین بردن استرس و تنش عصبی، فقط در کوتاه مدت اثر مشابهی دارند. در دراز مدت، آنها فقط این مشکلات را تشدید می کنند. و نبود یک پاکت سیگار در دست یا ممنوعیت سیگار کشیدن در یک مکان خاص به طور کامل به ظهور همین تنش عصبی و استرس کمک می کند.

هر فرد با ترک سیگار، مهمترین انگیزه یا انگیزه های خود را می یابد که او را به حرکت در می آورد. ممکن است یکی از موارد بالا باشد یا نباشد، اما الگوریتم تقریباً برای همه یکسان است:

• تعیین هدف (ترک سیگار)
• تعیین انگیزه برای رسیدن به هدف
• انتخاب روش امتناع (مثلاً روش کار، اراده و غیره) یا وسایل کمکی (مانند و غیره)
• انتخاب دستیار روانشناسی (پیشخوان غیر سیگاری، دفتر خاطرات و ...)
• ترک سیگار

و اکنون شما در حال حرکت به سمت یک زندگی سالم، رایگان و بدون سیگار هستید. و پس از مدتی، متوجه تغییرات عظیمی در ظاهر، رفاه و به طور کلی زندگی خود می شوید.

سلام. در این مقاله می خواهم با زنان سیگاری صحبت کنم.

اگر گفتم سیگار کشیدن: باعث سرطان می شود، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد و همه اینها می تواند عمر شما را تا ده سال کوتاه کند!

احتمالاً با لبخند سر تکان می دهید، به هر حال، شما همه اینها را بیش از یک بار شنیده اید...

اگه بگم چی - سیگار شانس باردار شدن شما را کاهش می دهد و در 45 سالگی 60 ساله به نظر می رسید!

شاید شما فکر می کنید؟

اگر تصمیم به ترک سیگار گرفته اید اما به انگیزه بیشتری نیاز دارید، ادامه مطلب را بخوانید.

انگیزه برای زنان - چگونه سیگار را ترک کنیم!

انگیزه 1. سیگار خطر ناباروری و یائسگی زودرس را افزایش می دهد

این انگیزه برای ترک سیگار برای زنانی است که می خواهند در آینده صاحب فرزند شوند - سیگار کشیدن برای شما بسیار خطرناک است و قطعا باید سیگار را ترک کنید و این را از شریک زندگی خود بخواهید.

سیگار کشیدن (حتی سیگار کشیدن غیرفعال) به باروری زن آسیب می رساند. در اینجا مشکلاتی وجود دارد که در انتظار زنی است که از این اعتیاد رنج می برد:

مدت زمان بیشتری طول می کشد تا باردار شوید.
درصد بالای سقط جنین و حاملگی خارج از رحم.
خطر ناباروری چندین برابر افزایش می یابد.

من همچنین می خواهم به شما هشدار دهم - دختران، اگر دوست پسر شما سیگار می کشد، شانس باردار شدن شما نیز کاهش می یابد.
تحقیقات نشان می دهد مردانی که سیگار می کشند تعداد اسپرم کمتری دارند و اسپرم آنها تحرک پایینی دارد که شروع ناباروری مردان است.
و همچنین، هنگامی که افراد در نزدیکی شما شروع به کشیدن سیگار می کنند، شما به یک سیگاری منفعل تبدیل می شوید که تقریباً به همان اندازه برای فرزند متولد نشده شما مضر است.

سیگار چگونه به باروری آسیب می رساند؟

سیگار این توانایی را دارد که در هر مرحله با فرآیند تولید مثل تداخل کند:

دود تنباکو حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی است که برخی از آنها می توانند به تخمدان ها آسیب برسانند و خطر ابتلا به ناهنجاری های ژنتیکی را افزایش داده و خطر سقط جنین را افزایش می دهند.
تنباکو باعث ایجاد تغییراتی در مخاط دهانه رحم می شود و رسیدن اسپرم به تخمک را دشوارتر می کند.
سیگار همچنین باعث تسریع از دست دادن تخم مرغ در اثر افزایش سن می شود و همچنین توانایی بدن برای تولید استروژن را مختل می کند. راستی، سطح پاییناین هورمون باعث افزایش وزن در زنان می شود.

سیگار را ترک کنید - و فقط در دو ماه، شانس شما برای باردار شدن به طور قابل توجهی افزایش می یابد، فکر می کنم این انگیزه خوبی برای ترک سیگار است، شما چه فکر می کنید؟

انگیزه 2. سیگار به فرزندان شما آسیب می رساند

این دلیل ادامه مشکل اول است. زنی که سیگار می کشد نه تنها به خودش، بلکه به فرزندش هم آسیب می رساند - هم به آینده و هم به متولدین قبلی.
برای نوزاد آینده، اینها مشکلات قلب، عروق خونی، ریه ها و غیره است.
برای یک نوزاد تازه متولد شده، این اولین سیگاری است که در سن 6-10 سالگی دود می شود.

در اینجا ویدیویی وجود دارد که در مورد تمام "وحشتات تنباکو" صحبت می کند که از مادرش به کودک منتقل می شود.

دست از این کار بردار اعتیاد مضرو فرزندانتان سلامت باشند

انگیزه 3. سیگار کشیدن باعث از دست دادن دندان می شود

دندان های زرد ناشی از سیگار - همه این را می دانند!

اما این همه "غافلگیری" نیست! دندانپزشکان دریافته اند افرادی که سیگار می کشند دو برابر افراد غیر سیگاری دندان از دست می دهند.

دلیل ش چیه؟ پاسخ بیماری لثه است.

بر اساس مطالعات، احتمال ابتلا به بیماری پریودنتال در افراد سیگاری 6 برابر بیشتر است.
علاوه بر این بازدید منظمدندانپزشک وضعیت را چندان بهبود نمی بخشد. حتی پس از پنج سال درمان بیماری پریودنتال، یک فرد سیگاری دو برابر سریعتر از افراد غیرسیگاری دندان از دست می دهد.

سیگار چگونه به لثه و دندان آسیب می رساند؟

بافت‌های پریودنتال که شامل لثه و استخوان است، دندان‌ها را در جای خود نگه می‌دارند. آنها اکسیژن و مواد مغذی را برای حفظ عملکرد طبیعی دندان فراهم می کنند.

جریان خون کاهش می یابد - سیگار کشیدن این بافت ها را با قطع اکسیژن و "گرسنگی" می کشد. مواد مغذی، باعث پیری زودرس آنها می شود.

سیگار همچنین توانایی بدن برای مبارزه با باکتری های بیماری زا را که به طور طبیعی در آنها وجود دارند، سرکوب می کند حفره دهان، منجر به التهاب مزمن. با گذشت زمان، استخوان شروع به تحلیل رفتن می کند، چسبندگی دندان ضعیف می شود و به مرور زمان می افتد.

آیا دیده اید زن زیبابدون دندان؟ سیگار را ترک کنید، دندان های خود را حفظ کنید - نه تنها انگیزه زنان.

انگیزه 4. سیگار باعث پتوز زودرس سینه می شود

هوم... پتوز... معلوم نیست، و این چه جهنمی است...

نه! پتوز سینه، افتادگی تدریجی سینه ها است که با کاهش حجم و کشیدگی همراه است. پوست. اما در بین مردم فقط افتادگی سینه است که موافق هستید، مخصوصاً در بین زنان جوان.

سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی پتوز پستان است!

این نتیجه ای است که انگلیسی ها به آن رسیده اند جراح پلاستیکبرایان رینکه
او بیش از صد زن آمریکایی را مطالعه کرد که به طور متوسط ​​حدود 30 سال سن داشتند و می خواستند تحت عمل جراحی لیفت سینه قرار گیرند.

تحقیقات او نشان داد که تغذیه با شیر مادر با افتادگی سینه‌ها ارتباطی ندارد، اما سیگار کشیدن ارتباط مستقیمی با آن دارد.

سیگار کشیدن چگونه بر رشد اولیه پتوز پستان تأثیر می گذارد؟

دانشمندان نمی توانند به طور قطعی به این سوال پاسخ دهند. برایان رینکه آن را اینگونه توضیح می دهد: دود تنباکو که وارد جریان خون می شود، الاستین را از بین می برد.

الاستین یک پروتئین الاستیک است که به بافت ها اجازه ترمیم و جوان سازی می دهد.

علاوه بر این، سیگار به پوست قفسه سینه و همچنین صورت آسیب می رساند و آن را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می کند.

ترک سیگار چه کمکی خواهد کرد؟

متأسفانه، اگر سینه ها افتاده باشند، هیچ چیز نمی تواند آنها را بلند کند - فقط جراحی.
اما هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، زودتر این روند ناخواسته را متوقف خواهید کرد.

انگیزه 5. سیگار باعث ایجاد چین و چروک و سیاهی دور چشم می شود

متخصصان پوست می گویند که سیگار کشیدن منجر به پیری زودرسپوست، و حتی قوی تر از اشعه ماوراء بنفش خورشید. و اولین نشانه آن، مثل همیشه، روی صورت است - چین و چروک و کیسه های اطراف چشم.

سیگار چگونه به پوست شما آسیب می رساند؟

نیکوتین موجود در سیگار باریک می شود رگ های خونی، باعث اختلال در جریان خون می شود. و جریان خون کمتر به معنای اکسیژن کمتر و مواد مغذی مهم مانند ویتامین A است.

همچنین، مواد شیمیایی V دود تنباکوآسیب به کلاژن و الاستین، فیبرهایی که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. در نتیجه پوست افراد سیگاری شروع به افتادگی و چروک شدن زودرس می کند.

همین مواد به رگ های خونی اطراف چشم نیز آسیب می رساند و در نتیجه سیاهی و کیسه های زیر چشم ایجاد می شود.

چین و چروک ها نیز در نتیجه فرآیند سیگار کشیدن ایجاد می شوند:

پف کردن یک عمل عضلانی مانند جمع کردن لب ها و جمع کردن گونه ها است. این منجر به چین و چروک می شود، به همین دلیل است که یک فرد سیگاری تمایل به ایجاد چین و چروک های زیادی در ناحیه دارد. لب بالاو اطراف دهان
اگر برای جلوگیری از دود، چشمان خود را چروک کنید، چین و چروک های بیشتری در اطراف چشمان خود خواهید داشت.

هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، «خطوط سیگاری» کمتری روی پوست شما ظاهر می شود.

این تمام چیزی است که می خواستم بگویم. انگیزه شما برای ترک سیگار توسط زنان چیست؟
در نظرات بنویسید.