ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા માટે કસરતો. સ્નાયુઓ અને શાશ્વત યુવાનોને સજ્જડ કરવા માટે ઝૂલતા ગાલથી અંડાકાર ચહેરા માટે કસરતો

કેટલી વાર લોકો એવું કહેવાની ભૂલ કરે છે કે વૃદ્ધત્વ વૃદ્ધત્વ અને ઝૂલતી ત્વચાને કારણે થાય છે. આ નિવેદન સંપૂર્ણપણે સાચું નથી, કારણ કે મુખ્ય કારણવૃદ્ધત્વ શા માટે ત્વચા પોતે ઝોલ. બીજી ગેરસમજ એ હકીકતની ચિંતા કરે છે કે તમે પોતે શરીરની ઉલટાવી શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓ વિશે કંઈ કરી શકતા નથી. આ લેખમાં આપણે દંતકથાઓને દૂર કરીશું અને કેવી રીતે સજ્જડ કરવું તે વિશે વાત કરીશું નીચેનો ભાગચહેરો અને તેના અંડાકારનો ઉપયોગ કરીને સરળ કસરતોઘરે ફેસલિફ્ટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ફેસલિફ્ટ માટે.

જીવનની પ્રક્રિયામાં, ઘણા સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, કડક થાય છે, સંકુચિત થાય છે અને કેટલાક નબળા પડી જાય છે. આવા વિકૃતિઓને લીધે, અસંતુલન થાય છે સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમઅને ચહેરો બદલાઈ જાય છે.

સ્નાયુઓમાં અવરોધો રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહને અવરોધે છે, જે બદલામાં ત્વચાને ઓછું પોષણ મેળવવામાં ફાળો આપે છે અને સ્થિર લસિકામાંથી કચરા સાથે તેને ઝેર આપે છે.

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સ્નાયુઓના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે અને ત્વચા જે અગાઉ તેમના પર ખેંચાયેલી હતી તે ખાલી થવા લાગે છે.

ઉપરાંત, ચુસ્ત સ્નાયુઓ વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે અને હાડકાના બંધારણમાં ઘટાડો કરે છે, જે શરીરમાંથી કેલ્શિયમના લીચિંગને કારણે વર્ષોથી પહેલાથી જ ઘટે છે.

આ બધા ચહેરા પર સોજો, ફોલ્ડ્સ અને ઝૂલવાનું કારણ બને છે. પ્લાસ્ટિક સર્જરીઅને માત્ર ઈન્જેક્શન આપવામાં આવે છે કામચલાઉ અસર, કારણ કે તેઓ ચહેરાના ઝૂલવાના મૂળ કારણોને દૂર કરતા નથી અને નબળી સ્થિતિત્વચા

કેવી રીતે કડક કસરત ત્વચા પર અસર કરે છે

ઘરે નિયમિતપણે ફેસલિફ્ટ કસરતો કરીને, તમે સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરી શકો છો, તેમના સ્વરને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આવા કામના પરિણામે, સ્નાયુઓની રચનાનું સંતુલન, માં રક્ત પરિભ્રમણ સબક્યુટેનીયસ સ્તરો, લસિકા હલનચલન કરવાનું શરૂ કરશે, શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરશે, ત્વચા સરળ થઈ જશે, સ્નાયુઓ પર કડક થઈ જશે અને અંદરથી ચમકવા લાગશે.

અંડાકાર ચહેરાને કડક કરવા માટે ફેસલિફ્ટિંગ કસરતો

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણા શરીરમાં દરેક વસ્તુ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. ચહેરા પર એક સ્નાયુની હાયપરટોનિસિટી અન્ય સ્નાયુઓના વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, નીચલા ચહેરા સાથે કામ કરવા ઉપરાંત, લસિકા ડ્રેનેજ તકનીકો કરવા માટે સખત ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેમજ. માત્ર જો તમે આખા શરીર સાથે કામ કરો છો, તો તમે તેને નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત તેને સુધારી શકો છો.

અંડાકાર ચહેરા માટે લિફ્ટિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ માંથી તકનીકો દ્વારા રજૂ થાય છે વિવિધ તકનીકો, સ્નાયુઓને આરામ આપો અને તેમને તેમના મૂળ આકારમાં પાછા ફરો. આ લેખમાં આપણે નીચલા ચહેરા અને તેના કેન્દ્ર માટે ફેસલિફ્ટિંગ કસરતો રજૂ કરીશું.

હેડ મસાજ

• હેરલાઇનથી માથાના પાછળના ભાગ સુધી તમારી આંગળીના ટેરવાથી સર્પાકાર હલનચલનને ઘણી વખત મસાજ કરો.
• તમારા માથાની બધી બાજુઓ પર તમારા વાળ ખેંચો. આ મસાજ માથાના સ્નાયુઓને સારી રીતે આરામ આપે છે, જેનાથી ચહેરા પરની ખેંચાણ પણ અસર કરે છે.
• કોરોનલ બિંદુને ટેપ કરો (સૌથી વધુ ઉચ્ચ ભાગતાજ અને માથાના પાછળના ભાગની વચ્ચેનું માથું) તમારી આંગળીઓથી ખોપરી ઉપરની ચામડી પર કળતર અને હૂંફ અનુભવવા માટે.

ફેસલિફ્ટ માટે બૌદ્ધ સાધુઓની કસરત

તમારા હોઠ બંધ રાખીને, તમારી જીભને ફેરવો, તમારા હોઠની અંદરની બાજુએ એક દિશામાં 10 વખત, બીજી દિશામાં 10 વખત ચક્કર લગાવો.

કેન્દ્રથી માથાના પાછળના ભાગમાં ચહેરાના તાણ

• ઉંમર સાથે, ચહેરાના તમામ પેશીઓ કેન્દ્ર તરફ ખેંચાય છે, તેથી તમારે તેમને પાછા ખસેડવાનું શીખવાની જરૂર છે, તમારા મંદિરોને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો અને કલ્પના કરો કે નાકના પુલની ચામડી આખા કિરણોની જેમ કેવી રીતે વિસ્તરે છે. ચહેરો ટેન્શન રાખવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી તે આદત બની જાય. આ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝને ઇયર વિગલ કહી શકાય.
• જોડો તર્જની આંગળીઓઇયરલોબની પાછળ ડિપ્રેશન હોય છે અને કોરોનલ પ્રદેશ તરફ 60-100 વખત પલ્સ હોય છે.
• તમારી આંગળીને આગળના ઇન્ડેન્ટેશન પર મૂકો ટોચની ધારકાન, જ્યારે મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓ મંદિરમાં વાળની ​​​​રેખા પર હશે. પલ્સ.

ચહેરાના નીચેના અડધા ભાગના સ્નાયુઓને આરામ આપવો

• તમારી હથેળીઓની રાહ પાંસળી પર મૂકો નીચલા ગાલનું હાડકું. આંગળીઓ બંધ. નાની આંગળીઓ આંખની બાહ્ય ધાર પર સ્થિત છે, બાકીની આંગળીઓ મંદિરોમાંથી કાનની નજીકની જગ્યાએ વિતરિત કરવામાં આવે છે. તમારા હાથ વડે, પીંછા જેવી નરમ ત્વચાને ભાગ્યે જ સ્પર્શ કરો. હાથ ભાગ્યે જ ચહેરાને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. કેન્દ્રથી પરિઘ સુધી 30 વખત વાઇબ્રેટિંગ હલનચલન શરૂ કરો.
• તમારા હોઠને સહેજ આગળ ખેંચો, પ્રતિકાર બનાવો. પલ્સેશનનું પુનરાવર્તન કરો.
• પછી તમારી આંગળીઓને થોડી ઉંચી ખસેડો, કદાચ તમારા ચહેરાને કુદરતી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કર્યા પછી, આ કુદરતી રીતે થશે. પલ્સેશનનું પુનરાવર્તન કરો.

નાસોલેબિયલ વિસ્તાર અને ચહેરાના કેન્દ્રમાંથી ખેંચાણથી રાહત

તમે સ્નાયુઓને તેનાથી દૂર ખેંચીને કેન્દ્ર તરફ ચહેરાને વય-સંબંધિત કડક થવાથી રોકી શકો છો.
ત્વચાને નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓને ખેંચવું મહત્વપૂર્ણ છે, નીચલા ચાવવાની સ્નાયુઓથી શરૂ કરીને, પછી ગાલ અને ચાવવાની સ્નાયુઓના મધ્ય ભાગથી, અને પછી ચાવવાની સ્નાયુઓના ઉપરના ભાગમાં, ઇન્ફ્રોર્બિટલ અને ઝાયગોમેટિકમાં. વિસ્તાર.

તકનીક:

• તમારા અંગૂઠા અને તર્જની વડે ચહેરાના સ્નાયુઓને ઊભી ફોલ્ડમાં પકડો જેથી તમને લાગે કે તમે હાડકાની નજીક આવી રહ્યા છો.
• તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ચહેરાને તમે જે રીતે અરીસામાં જોવા માંગો છો તે રીતે ખેંચો. તમારા હોઠને સહેજ આગળ ખેંચીને પ્રતિકાર કરો. ફોલ્ડ્સને ચહેરાના કેન્દ્રથી દૂર ખસેડો.

ફોલ્ડ, તોડ્યા વિના, સરળતાથી કેન્દ્રથી ચહેરાની બાજુઓ તરફ ખસેડવું જોઈએ, જેમ કે તમે તમારો ચહેરો ખોલી રહ્યા છો. ત્વચા ખેંચાતી નથી.

ટેમ્પોરલ પ્રદેશની ફેસલિફ્ટ અને લિફ્ટિંગ

આ વ્યાયામથી પોપચાંની ઝાંખી પડે છે અને કાગડાના પગ", આંખોના આકારને સુધારે છે, તેમને બદામનો આકાર આપે છે, બાહ્ય ભમર વિસ્તારને વધારે છે.

• હથેળીઓના કાંડાના ભાગને ભમરના બાહ્ય ભાગની બાજુમાં તેમના વિરામમાં મંદિરો પર મૂકો;
• તમારી આંગળીઓને ફેલાવો, તમારા માથાને પકડો;
• સ્નાયુને માથાના પાછળના ભાગ તરફ ખેંચો અને જ્યારે ત્વચા ભેજયુક્ત હોય ત્યારે તેની સાથે સ્લાઇડ કરો;
• જો કંઈક કામ કરતું નથી, તો પછી, તમારા હાથને દૂર કર્યા વિના, તેમને પ્રારંભિક તણાવના બિંદુ પર પાછા આવો;
• 30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, વિપરીત તણાવ જાળવી રાખો, પછી તમારી હથેળીઓને તમારા માથાના પાછળના ભાગ તરફ ખેંચો.

પ્રગતિ અટકતી નથી, અને પ્રપંચી યુવાનોને લંબાવવા માટે દર વર્ષે નવી અને નવી રીતો જોવા મળે છે. આજે તેમાંના ડઝનેક છે - હાનિકારક ક્રીમથી લઈને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. સાચું છે, તેમાંના દરેકના પોતાના ગેરફાયદા છે: એક પૂરતું અસરકારક નથી, બીજું ખૂબ ખર્ચાળ છે, ત્રીજું તમને ચોક્કસ જોખમ લેવા દબાણ કરે છે.

જો કે, ત્યાં એક પદ્ધતિ છે જે કાર્યક્ષમતા અને હાનિકારકતા બંનેમાં ઉપરોક્ત તમામને બાયપાસ કરે છે. ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવા માટે આ ખાસ કસરતો છે, કહેવાતા ફેસ બિલ્ડિંગ. કોઈ મજાક નથી - સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી તમે ખરેખર "ચહેરો બનાવી શકો છો" અને તેને શસ્ત્રક્રિયા વિના સજ્જડ કરી શકો છો. અમે આ લેખમાં ચોક્કસપણે કહીશું અને બતાવીશું કે કેવી રીતે.

વાજબી જાતિના ઘણા પ્રતિનિધિઓને ખાતરી છે કે યુવાન ત્વચાને જાળવવા માટે લિફ્ટિંગ અસર સાથે ક્રિમ અને માસ્કનો ઉપયોગ કરવો પૂરતો છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, કરચલીઓ ખૂબ ઊંડી બને છે - ક્રીમ ફક્ત તેમાં પ્રવેશ કરતી નથી. ઉંમર સાથે, ચહેરાના સ્નાયુઓ અને ત્વચા તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, ખેંચાય છે અને ઝૂકી જાય છે, પરિણામે - સ્નાયુની ફ્રેમ બદલાય છે, અને ચહેરાનો અંડાકાર વિકૃત થઈ જાય છે.

એક વાત યાદ રાખવા જેવી છે સરળ વસ્તુ: દેખાવતમારો ચહેરો અને તમારી ત્વચાની સ્થિતિ બાહ્ય ત્વચાની સ્થિતિ પર આધારિત નથી. તે રાજ્ય છે ચહેરાના સ્નાયુઓતમારો ચહેરો અને તેના રૂપરેખા કેટલા સારા દેખાય છે તે નિર્ધારિત કરે છે.

ચહેરા અને ગરદનના અંડાકારને કડક કરવા માટેની દરેક કસરત ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, જેનો આભાર તમે ચહેરાના એક અથવા બીજા સમસ્યારૂપ ભાગને સુધારી શકો છો. ફેસબિલ્ડિંગ સદીની શરૂઆતમાં ઉદ્દભવ્યું હતું, અને ત્યારથી તે જે કસરતો પર આધારિત છે તે ઘણી વખત સુધારેલ અને પૂરક બનાવવામાં આવી છે. તેથી, ફિટનેસ ટ્રેનર્સ આજે ઑફર કરે છે તે સંકુલમાં શ્રેષ્ઠ, સાબિત અને છે અસરકારક કસરતોગાલ અને અંડાકાર ચહેરો ઉપાડવા માટે.

અને તેઓ ખરેખર કામ કરે છે:

• ચહેરાના પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે;
• ત્વચાના કોષો ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે;
• લસિકાના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે ઝેર ઝડપથી દૂર થાય છે;
• ચહેરાના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને કારણે, ચહેરાની કરચલીઓ નોંધપાત્ર રીતે સરળ થઈ જાય છે;
• કોલેજન અને પ્રોટીન પેશીઓમાં એકઠા થાય છે, જે બદલામાં, ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ફાળો આપે છે;
• અને અંતે, કસરતોની મદદથી, ચહેરાના અંડાકારને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, ડબલ ચિન ઓછી થઈ જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ગાલ કડક થઈ જાય છે, ગાલના હાડકાં વધુ અભિવ્યક્ત બને છે, વગેરે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ચહેરાના અંડાકાર માટે કસરતો સંપૂર્ણપણે કોઈપણ ઉંમરે કરી શકાય છે - તાલીમ માટે વ્યવહારીક કોઈ વિરોધાભાસ નથી. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તેઓ ત્વરિત જાદુઈ અસર આપતા નથી: પરિણામ જોવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે.

ચહેરાના અંડાકાર માટે જિમ્નેસ્ટિક્સની અસર તાલીમની શરૂઆતના લગભગ એક કે બે મહિના પછી નરી આંખે ધ્યાનપાત્ર બને છે. તેથી, જો તમને કોઈ ફરક ન દેખાય તો તમારે છોડવું જોઈએ નહીં - તે ચોક્કસપણે દેખાશે, ફક્ત થોડા સમય પછી.

આદર્શ અંડાકાર: ચહેરા અને ગરદન માટે કસરતો જે તમને યુવાની પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે

અમે તમને ચહેરાના રૂપરેખા અને ઝૂલતા ગાલ માટેની કસરતોના વર્ણનથી કંટાળીશું નહીં - તે સ્પષ્ટ છે કે વિડિઓ કરવાનું વધુ સુખદ અને અનુકૂળ છે. તમે ફક્ત રેકોર્ડિંગ ચાલુ કરો અને ફિટનેસ ટ્રેનર પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો - તમારે કસરતોનો ક્રમ યાદ રાખવાની જરૂર નથી.

તેથી, ચહેરાના અંડાકાર માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથેનો પ્રથમ વિડિઓ - અને સીધા જ ફેસબિલ્ડિંગના ગુરુ પાસેથી. એવજેનિયા બાગ્લિક તમને વિગતવાર જણાવશે કે ઝૂલતા અંડાકાર ચહેરાને કેવી રીતે સુધારવો, ડબલ ચિન દૂર કરવી અને ગળાના સમોચ્ચને કેવી રીતે સુધારવું:

ચહેરાના રૂપરેખા માટે કસરતો સાથેનો અન્ય એક સરસ વિડિઓ પ્રખ્યાત ફિટનેસ ટ્રેનર ગેલિના ડુબિનીનાનો છે. ગેલિના પોતે તે દિશામાં કૉલ કરે છે જેમાં તેણી ફેસલિફ્ટિંગની તાલીમ આપે છે - નામ પોતે પસંદ કરેલી કસરતોની અસરકારકતા વિશે બોલે છે:

ફેસ-બિલ્ડિંગના પ્રખ્યાત કોચ અનાસ્તાસિયા બર્ડયુગે પણ તેમનું યોગદાન આપ્યું હતું - તેણીએ કહ્યું કે જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે રામરામ અને ચહેરાના અંડાકાર માટે અસરકારક છે અને ઘણી સારી કસરતો બતાવી:

જેઓ તેમના ચહેરાના આકારને કડક બનાવવા માંગે છે તેમના માટે બીજો વિકલ્પ એ ટ્રેનર એલેના રોસોશિન્સકાયાની કસરતો સાથેનો વિડિઓ છે:

અને છેવટે, માનવતાના મજબૂત અર્ધ માટે, અમને ચહેરાના અંડાકાર અને ડબલ ચિન માટે કસરતોનો ઉત્તમ સેટ પણ મળ્યો:

તમે પહેલાથી જ સમજો છો કે ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી તમારા ચહેરાના આકારને કેવી રીતે ઘટાડવો, તમારા રૂપરેખાને સજ્જડ કરો અને ડબલ ચિન સાથે વ્યવહાર કરો. પરંતુ કસરતો શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે, તમારે તાલીમ માટે યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવાની જરૂર છે.

તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં, સંખ્યાબંધ ભલામણોની નોંધ લો:

• તાલીમ માટે વ્યવહારીક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તેઓ બિલકુલ અસ્તિત્વમાં નથી. જો તમને કટોકટી, વિકૃતિઓ દરમિયાન હાયપરટેન્શન હોય તો ફેસબિલ્ડિંગનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ ચહેરાના ચેતાઅથવા છેલ્લા બે વર્ષમાં જડબા, કરોડરજ્જુ અથવા પ્લાસ્ટિક સર્જરી કરાવી હોય. ચામડીના રોગોનથી સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ, પરંતુ પહેલા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
• કસરતનો સમૂહ દરરોજ થવો જોઈએ, અન્યથા કોઈ અસર થશે નહીં. જો દરરોજ કામ ન કરતું હોય, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત.
• સૂતા પહેલા કસરત કરવી આદર્શ છે. જો કે, જો તમે સવારે ફેસ બિલ્ડીંગ કરો છો, તો આના પરિણામ પર વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અસર થશે નહીં.
• જિમ્નેસ્ટિક્સ પહેલાં, તમારે તમારી ત્વચાને મેકઅપથી સાફ કરવી આવશ્યક છે. જો સંકુલ વોર્મ-અપ પ્રદાન કરતું નથી, તો હળવા મસાજની હિલચાલ સાથે તમારા ચહેરાને સહેજ ગરમ કરો.
• કસરતો કર્યા પછી, તમારા ચહેરા પર ક્રીમ લાગુ કરો, પ્રાધાન્ય એક લિફ્ટિંગ અસર સાથે. તમારી ત્વચા ગરમ થઈ ગઈ છે તે હકીકતને કારણે, વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉત્પાદનો વધુ અસરકારક રહેશે.
• તમારે અન્ય એન્ટિ-એજિંગ પ્રક્રિયાઓ, જેમ કે બોટોક્સ ઇન્જેક્શન સાથે તાલીમને જોડવી જોઈએ નહીં. તેથી, બધા કામને માત્ર કંઈપણ ઘટાડવાની જ નહીં, પણ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની પણ સંભાવના છે. પસંદ કરો - ક્યાં તો એક અથવા અન્ય.

યુવાની પાછી લાવવી એ વાસ્તવિક છે. જો તમે આમાં માનતા નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ક્યારેય ફેસબુક બિલ્ડિંગનો પ્રયાસ કર્યો નથી. હમણાં જ તાલીમ શરૂ કરો - અને એક મહિનામાં તમે તે જાણશો નહીં!

કોઈપણ સ્ત્રી આકર્ષક અને યુવાન દેખાવા માંગે છે. કોઈપણ મદદ અને હસ્તક્ષેપ વિના, ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવી ખૂબ મુશ્કેલ હશે. ઉંમર સાથે, કરચલીઓ દેખાય છે અને ચહેરાના અંડાકાર બગડે છે.

આધુનિક કોસ્મેટોલોજી ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા અને વૃદ્ધત્વને ધીમું કરવા માટે ઘણી બધી વિવિધ તકનીકો પ્રદાન કરે છે. આમાં ખર્ચાળ પ્લાસ્ટિક સર્જરી, તેમજ એક સરળ અને ઓછી ખર્ચાળ પદ્ધતિ - ચહેરાની કસરતનો સમાવેશ થાય છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી ફેસલિફ્ટ કસરતો સ્પષ્ટ રૂપરેખાને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને નાની અને મોટી કરચલીઓથી પણ છુટકારો મેળવશે.

લક્ષણો અને ચહેરાના કસરતોનો સાર

ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવા માટેની કસરતો કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. આવી કસરતો કરવા માટે કોઈ વિરોધાભાસ અથવા પ્રતિબંધો નથી.

ક્લિનિકલ ચિત્ર

કરચલીઓ વિશે ડોકટરો શું કહે છે

મેડિકલ સાયન્સના ડોક્ટર, પ્લાસ્ટિક સર્જનમોરોઝોવ ઇ.એ.:

હું ઘણા વર્ષોથી પ્લાસ્ટિક સર્જરીની પ્રેક્ટિસ કરું છું. મારામાંથી ઘણા પસાર થયા છે પ્રખ્યાત હસ્તીઓજે યુવાન દેખાવા માંગે છે. હાલમાં, પ્લાસ્ટિક સર્જરી તેની સુસંગતતા ગુમાવી રહી છે કારણ કે... વિજ્ઞાન સ્થિર નથી; શરીરને કાયાકલ્પ કરવાની વધુ અને વધુ નવી પદ્ધતિઓ દેખાઈ રહી છે, અને તેમાંથી કેટલીક ખૂબ અસરકારક છે. જો તમે ઇચ્છતા નથી અથવા મદદ લેવા માટે અસમર્થ છો પ્લાસ્ટિક સર્જરી, હું સમાન અસરકારક, પરંતુ સૌથી વધુ બજેટ-ફ્રેંડલી વિકલ્પની ભલામણ કરીશ.

1 વર્ષથી વધુ સમયથી, ત્વચાના કાયાકલ્પ માટેની ચમત્કારિક દવા નોવાસ્કિન યુરોપિયન માર્કેટમાં ઉપલબ્ધ છે, જે મેળવી શકાય છે. મફત માટે. તે બોટોક્સ ઇન્જેક્શન કરતાં અનેક ગણું વધુ અસરકારક છે, તમામ પ્રકારની ક્રિમનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તેની અસર તરત જ જોશો. અતિશયોક્તિ વિના, હું કહીશ કે આંખો હેઠળની સુંદર અને ઊંડી કરચલીઓ અને બેગ લગભગ તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અંતઃકોશિક અસરો માટે આભાર, ત્વચા સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થાય છે, પુનર્જીવિત થાય છે, ફેરફારો ફક્ત પ્રચંડ છે.

વધુ જાણો >>

ખાવું મહત્વપૂર્ણ નિયમઆવા જિમ્નેસ્ટિક્સ હાથ ધરવા માટે - તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે કસરત કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને વધુ તાલીમ આપીને શુરુવાત નો સમય, તમે ઝડપી કાયાકલ્પ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો. નિયમિત ઉપયોગ સાથે, સકારાત્મક પરિણામ એક અઠવાડિયાની અંદર જોઇ શકાય છે.

વ્યાયામનો દરેક સમૂહ અને જિમ્નેસ્ટિક્સના વ્યક્તિગત તત્વ ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે. આ તે છે જે ત્વચાના સૌથી સમસ્યારૂપ વિસ્તારોને અસરકારક રીતે સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિશેષ પરિબળોને કારણે ઉચ્ચ કાયાકલ્પ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. અંડાકાર ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રદાન કરે છે:

• રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો;
• રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ;
• દંડ અને ઊંડા કરચલીઓ બહાર લીસું;
• સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, જેના કારણે ચહેરાનો અંડાકાર કડક થાય છે.

આ કસરતોના નિયમિત પ્રદર્શન સાથે, ત્વચા સક્રિય રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરશે અને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરશે. શરીર ઇલાસ્ટિન અને કોલેજનના સક્રિય ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. આને કારણે, ત્વચા દૃષ્ટિની કડક થાય છે અને રંગ સ્વસ્થ બને છે.

ચહેરાના સમોચ્ચને કડક કરવા માટેની કસરતો પૂરતા પ્રમાણમાં તૈયાર કરવામાં આવી છે ઘણા સમય. તમારે એ હકીકત પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ કે સંપૂર્ણ કાયાકલ્પ માટે થોડા દિવસો પૂરતા હશે. જો તમે તમારા ચહેરા અને ગરદનની ત્વચાને ક્રમમાં મેળવવા માંગો છો, તો તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર પડશે. ફક્ત ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને ઉપાડવાનું નિયમિત પ્રદર્શન તમને સકારાત્મક પરિણામ મેળવવાની મંજૂરી આપશે, એટલે કે, ત્વચાને કાયાકલ્પ અને સજ્જડ કરો.

કસરત કરવા માટેના મૂળભૂત નિયમો

નીચે પ્રસ્તુત કસરતોનો સમૂહ ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે થવો આવશ્યક છે. તમારે અહીં તાલીમ બંધ ન કરવી જોઈએ; તમારે પ્રાપ્ત પરિણામો જાળવી રાખવાની જરૂર પડશે. ચહેરાના સ્નાયુઓની તાલીમને કાયાકલ્પ કરવામાં, બધું જેવું છે જિમ- જો તમે પ્રેક્ટિસ નહીં કરો, તો પ્રાપ્ત પરિણામો ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે.

ચહેરાના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા માટેની કસરતો સતત કરવી જોઈએ! આ ડરામણી ન હોવું જોઈએ, કારણ કે સંકુલને પૂર્ણ કરવામાં સરેરાશ 10-15 મિનિટ લાગે છે.

કસરત કરવાની નિયમિતતા અને સુસંગતતા ઉપરાંત, તે અન્ય નિયમોનું પાલન કરવા યોગ્ય છે જે કડક અસર પ્રદાન કરે છે:

1. બેઠકની સ્થિતિમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં શરીર શક્ય તેટલું હળવા હોય છે.
2. એક્ઝેક્યુશનમાં ભૂલો ટાળવા માટે, કસરતો અરીસાની સામે થવી જોઈએ.
3. ફક્ત દૈનિક કસરત તમને મહત્તમ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે હકારાત્મક પરિણામ.
4. દરેક કસરત સાથે, તમારે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ખૂબ મજબૂત રીતે તાણ કરવાની જરૂર છે, જે તમને વધુ સારા પરિણામો મેળવવામાં પણ મદદ કરશે.
5. કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ચહેરાને સાફ કરવું જોઈએ; ત્વચા પર ક્રીમ અથવા હળવા મસાજ તેલ લાગુ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6. જિમ્નેસ્ટિક્સ એવી રીતે થવી જોઈએ કે ત્વચામાં સહેજ બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અનુભવાય. આ સંકુલની શુદ્ધતા સૂચવે છે.
7. વર્ગો ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ચાલવા જોઈએ, અન્યથા સકારાત્મક દૃશ્યમાન પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ બનશે.

ચહેરાને કાયાકલ્પ અને ઉત્થાન કરવાના હેતુથી કસરતોનો સમૂહ ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમમાં થવો જોઈએ. ત્વચાને પૂર્વ-તૈયાર કરવી અને સ્વ-મસાજ સાથે તેને ખેંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રારંભિક ચહેરાની મસાજ

જો ટૂંકા સ્વ-મસાજ પછી કરવામાં આવે તો ફેસલિફ્ટ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ સૌથી સકારાત્મક પરિણામો આપી શકે છે. તે કરતી વખતે, ખાસ તેલ અને ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો તે યોગ્ય છે જે ત્વચાની રચના અનુસાર સંપૂર્ણ રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. ચહેરાની સ્વ-મસાજની પ્રક્રિયામાં, વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે:

• ઘસતાં;
• પ્રકાશ દબાણ;
• સ્ટ્રોકિંગ.

તમારે સ્મૂથિંગ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે ઉપલા પોપચાંની, આંખના આંતરિક ખૂણેથી દિશામાં હલનચલન કરો. તમારે તેને તમારી ઇન્ડેક્સ અને રિંગ આંગળીઓથી ત્રણ વખત ચલાવવાની જરૂર છે. આ પછી, ચહેરાના સમોચ્ચ સાથે સ્ટ્રોકિંગ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ હળવા હલનચલન છે જે ચહેરાની નીચેની રેખા સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, રામરામની મધ્યથી શરૂ કરીને અને કાનના લોબ તરફ દોરી જાય છે. સ્વ-મસાજની બીજી લાઇન ચહેરાની ઉપરની રેખા સાથે જાય છે. અહીંની હિલચાલ કપાળની મધ્યથી શરૂ થાય છે અને મંદિરો પર સમાપ્ત થાય છે. આ પછી, મોંના ખૂણામાંથી ઇયરલોબ્સ તરફ હલનચલન કરવામાં આવે છે. તમારી હથેળીઓ સાથે ગરદનને સ્ટ્રોક કરીને સ્વ-મસાજ સમાપ્ત થાય છે.

આવી દરેક કસરત ઓછામાં ઓછી 8-10 વખત થવી જોઈએ. સકારાત્મક અસર વધારવા માટે, નિયમિત સ્ટ્રોકિંગને સર્પાકાર સળીયાથી, હળવા દબાણ અને મસાજની રેખાઓ સાથે આંગળીના પ્રહારો સાથે એકબીજા સાથે જોડવું જોઈએ.

સ્વ-મસાજ સાથે તમારા ચહેરાની ત્વચાને તૈયાર કર્યા પછી, તમે સીધા જ જિમ્નેસ્ટિક્સને ઉપાડવા માટે આગળ વધી શકો છો. ઘરે ચહેરાની કસરતોના પ્રમાણભૂત સંકુલમાં ઘણા ભાગો હોય છે, જેમાંથી દરેકનો હેતુ ચહેરાના ચોક્કસ ભાગને કાયાકલ્પ અને કડક કરવાનો છે.

ફેસ લિફ્ટ માટે ચાર્જિંગ

ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવા માટે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ જિમ્નેસ્ટિક્સ વાસ્તવિક ચમત્કારો કરી શકે છે. એકદમ સરળ કસરતોનો સમૂહ કરચલીઓના દેખાવને અસરકારક રીતે દૂર કરવા અથવા અટકાવવાનું શક્ય બનાવે છે. આ વિના એક આદર્શ તક છે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપચહેરાના સમોચ્ચને સુધારવા, ઝૂલતી ત્વચામાં વધારો, ડબલ ચિન દૂર કરવા જેવી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ. ચાર્જિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત અને કડક કરવામાં આવે છે, તેમને સ્વર આપવામાં આવે છે, જેના આધારે ઉપર સૂચિબદ્ધ લાભો પ્રાપ્ત થાય છે.

યુવાની અને આકર્ષણ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ફેસલિફ્ટ કસરત એ સૌથી સલામત અને સૌથી હાનિકારક રીત છે. કસરતનો સમૂહ જલદી શરૂ કરવામાં આવે છે, વધુ હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સમાંથી સકારાત્મક પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે માત્ર તેના અમલીકરણની નિયમિતતાને જ નહીં, પણ ક્રિયાઓના ક્રમનું પણ પાલન કરવું જોઈએ. ચહેરાના દરેક ભાગ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ચહેરાના સમોચ્ચ અને અંડાકારને લિફ્ટિંગ

તમારે તમારા મોંમાં માનસિક બલૂન બનાવવાની જરૂર છે અને તેને એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવા લાગે છે. હોઠ એકસાથે ખૂબ જ ચુસ્તપણે દબાવવા જોઈએ. આ પછી, તમારા હોઠ ખોલ્યા વિના, તમારે તમારા ગાલ પર દબાવવાની જરૂર છે અને 10 સુધી ગણીને આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. ચહેરાના અંડાકારને કડક કરવા માટે બીજી અસરકારક કસરત એ છે કે તમારું મોં થોડું ખોલો અને તમારા જડબાને સહેજ આગળ ખસેડો. તેને બાજુઓ પર વૈકલ્પિક રીતે ખસેડવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે ગતિ વધારવી. આ પછી, તમારે તમારી જીભને થોડી ખેંચવાની જરૂર છે અને "a" અવાજ સાથે, તેને નીચે ખેંચો.

તમારી આંગળીઓને મંદિરના વિસ્તાર પર મૂકવા યોગ્ય છે, તેમને થોડી પાછળ ખેંચો. આંખો ખુલ્લી છોડી દેવી જોઈએ.

તમારે તમારી આંખો ખસેડવાની જરૂર છે જેથી તમારી પોપચા પરની તમારી આંગળીઓ હંમેશા એક જગ્યાએ રહે જેથી ત્વચા ખેંચાઈ જાય. આને 40 વખત પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે.

આ પછી, તમારે તમારી હથેળીઓને ખૂબ સારી રીતે ઘસવાની જરૂર પડશે જ્યાં સુધી ગરમી દેખાય નહીં. તેઓએ તેમની આંખો આવરી લેવાની જરૂર છે. બીજી અસરકારક કસરત તમે કરી શકો છો તે છે તમારા માથાને થોડું પાછળ નમાવવું, તમારી પોપચા નીચે જાય છે અને તમારી ભમર ઉપર જાય છે. સમાન કસરતો 10 વખત કરવાની જરૂર છે.

લેબિયલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું

માટે અસરકારક કડકસામાન્ય ઘરની સ્થિતિમાં ચહેરો અને હોઠ, ખુરશી પર બેસીને, તમારે નીચેની કસરતો કરવાની જરૂર છે:

1. વિસ્તૃત નસકોરા સાથે તીવ્ર શ્વાસ લો અને પોચી ગાલ. પછી હવા ચુસ્ત બંધ હોઠ સાથે ભાગોમાં બહાર કાઢવામાં આવે છે.
2. “a”, “o”, “i”, “s” અવાજો ઉચ્ચારવા જરૂરી છે.
3. મોં ધીમે ધીમે બંધ થાય છે અને ખુલે છે, અને સ્થિતિમાં ખુલ્લું મોંતમારે થોડો સમય રોકાવું પડશે.
4. વૈકલ્પિક રીતે મોંના ખૂણાઓને ઉભા કરો. આ કસરત મોંના ખૂણાઓને એક સાથે વધારવા અને ઘટાડવા સાથે વૈકલ્પિક થવી જોઈએ.
5. હોઠને ચુસ્તપણે સંકુચિત કરવામાં આવે છે અને શક્ય તેટલું અંદરની તરફ વળે છે. તમારા હોઠને આગળ ખેંચતી વખતે શ્વાસ લો. તે જ સમયે, તમારે તમારી આંગળીઓથી તમારા મોંના ખૂણાઓને પકડી રાખવાની અને શાંતિથી શ્વાસ બહાર કાઢવાની જરૂર છે.

દરેક કસરત ઓછામાં ઓછી 4-5 વખત થવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમારે કેટલાક પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આ વધુ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

ડબલ ચિન અને જોલ્સ માટે કસરતો

આવી અપ્રિય ઘટનાને દૂર કરવા માટે, એટલે કે, ચહેરાના અંડાકારને સજ્જડ કરવા માટે, કસરતનો સમૂહ કરતી વખતે, તમારે તમારા હાથની પાછળની બાજુએ રામરામની મધ્યથી બાજુઓ અને ગાલ પર એક રેખા સાથે થપ્પડ કરવાની જરૂર છે. તમે તમારી તર્જની આંગળીઓને જડબાના નીચેના ભાગ પર તેના વિરામમાં મૂકી શકો છો. આ કિસ્સામાં, ડાબી આંગળી જમણી નીચે સ્થિત હોવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, તમારે માલિશ સોવિંગ હલનચલન કરવાની જરૂર છે. એક અસરકારક કસરત કરવી છે એક્યુપ્રેશરમુખ્ય મસાજ લાઇન સાથે.

સકારાત્મક પરિણામ મેળવવા માટે, રામરામની સારવાર કરતા પહેલા, તમારે તમારી હથેળીઓ પર વિશેષ મસાજ તેલ અથવા ક્રીમ લગાવવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, રામરામથી શરૂ કરીને, ચહેરાના સમોચ્ચ સાથે આગળ વધવું હિતાવહ છે.

ઘણી વાર, પ્રથમ કરચલીઓ કપાળ પર દેખાય છે. તે તદ્દન બિનઆકર્ષક લાગે છે. તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં કપાળની ત્વચાને સજ્જડ કરવા માટે કસરતો ઉમેરવા યોગ્ય છે. અહીં તમારે ક્રિયાઓનો નીચેનો ક્રમ હાથ ધરવાની જરૂર છે:

1. ભમર નીચી અને ઊંચી છે. પ્રયત્નો સાથે આ કસરત કરવા માટે, તમારે તમારી આંગળીઓને તમારા કપાળ પર રાખવાની જરૂર છે.
2. ભમર એકસાથે દોરવામાં આવે છે. અહીં તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ પણ ભમરની નીચે મૂકવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ચહેરા પર અસ્વસ્થ અભિવ્યક્તિ બનાવવામાં આવે છે, એટલે કે, કસરત નાકની કરચલીઓના પુલ સાથે કરવામાં આવે છે.
3. એક સાથે તેના મધ્ય ભાગમાં કપાળને ઠીક કરતી વખતે ભમરના ખૂણા ઉભા થાય છે.
4. સંકુલ નાકના પુલની હિલચાલ સાથે સમાપ્ત થાય છે. હથેળીઓને ત્રિકોણમાં મૂકવી જોઈએ, નાકના પુલની ઉપર એક નાનો મુક્ત વિસ્તાર છોડીને. આ કસરતનો મુદ્દો એ સુનિશ્ચિત કરવાનો હોવો જોઈએ કે કપાળ કોઈપણ સમસ્યા વિના ઉપરની તરફ વધે.

જો તમે આ કસરતો નિયમિતપણે કરો છો, તો તમે તમારા કપાળ પરની કરચલીઓ ઝડપથી દૂર કરી શકો છો અને શક્ય તેટલું આકર્ષક અને જુવાન દેખાઈ શકો છો.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તમારી ગરદન પર ત્વચાને ઝડપથી સજ્જડ કરી શકો છો. આ કરવા માટે તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

• માથું થોડું પાછળ ઝુકે છે, જ્યારે જડબા આરામ કરે છે અને ધીમે ધીમે તણાવ કરે છે. અહીં તમારે આવા હલનચલન કરવાની જરૂર છે જેમાં નીચલું જડબુંટોચ એક આવરી જોઈએ.
• હાથને પકડવામાં આવે છે અને ચહેરાની નીચે મૂકવામાં આવે છે.
• તણાવની તીવ્ર લાગણી દેખાય ત્યાં સુધી માથું ફરીથી પાછું ફેંકી દેવામાં આવે છે.
• ખભા સીધા કરવામાં આવે છે, અને આંગળીઓ ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે.
• તમારે તમારી ગરદનને ખાસ રીતે ઉપર ખેંચવાની જરૂર છે, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને તમારા ખભાને પકડી રાખો.

તમારે 10 ની ગણતરી માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે.
ખભા સીધા અને હાથ સાથે આરામ. માથું છાતી તરફ ટપકે છે. આ પછી કસરતો ઓછી થાય છે
હેડ રોલ્સ માટે. તમારા માથાને આ રીતે ફેરવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેની સાથે તમારા ખભાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કાન હલાવો

તમારા કાનને ખસેડવું એ માત્ર એક મનોરંજક કસરત નથી, પરંતુ ફેસલિફ્ટ માટે પણ ખૂબ અસરકારક છે. સકારાત્મક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તમારા કાનને તમારા હાથથી ખેંચવાની જરૂર છે, ઇયરલોબ્સને પકડી રાખો અને તેમને ઉપરથી નીચે ખસેડો. બળ મધ્યમ હોવું જોઈએ.

અન્ય કસરત દરમિયાન, તમારે પડાવી લેવાની જરૂર છે કાનઅને તેમને ડાબે અને જમણે ખેંચો. આ રીતે, કાનનું પરિભ્રમણ કરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ પાછો ખેંચાય છે. બંને કસરતો 20 વખત થવી જોઈએ.

જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે જીભનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે, ચહેરાની ત્વચાને ખૂબ જ સારી રીતે સજ્જડ કરે છે. કસરતો એકદમ સરળ છે અને તે જ સમયે ખૂબ અસરકારક છે. અહીં તમે નીચેની હિલચાલ કરી શકો છો:

આ કસરતોનો એક આદર્શ સમૂહ છે જેનો હેતુ ચહેરાના નીચલા ભાગની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે.જો તમારી પાસે સમય નથી, તો તમે આ કસરત સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સના સંપૂર્ણ સેટને બદલી શકો છો અને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવી શકો છો.

મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ

તમારા ધ્યાન પર પ્રસ્તુત બધી કસરતો કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કેટલાક હાસ્યજનક સ્વભાવ હોવા છતાં, તેમના નિયમિત અમલીકરણથી ચહેરાને એકદમ ઝડપી દ્રશ્ય કાયાકલ્પ મળે છે.

સુસંગતતા અને નિયમિતતા સાથે, તમારા મૂડનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તારણો દોરવા

જો તમે આ પંક્તિઓ વાંચી રહ્યા છો, તો અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે તમે હજી પણ તમારા ચહેરાને પુનર્જીવિત કરવા અને કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવાની પદ્ધતિ શોધી રહ્યા છો, જે અરીસામાં જોઈને તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.

અમે તપાસ હાથ ધરી, સામગ્રીના સમૂહનો અભ્યાસ કર્યો અને સૌથી અગત્યનું, મોટાભાગની સળ-વિરોધી પદ્ધતિઓ અને ઉપાયોનું પરીક્ષણ કર્યું. પરંપરાગત પદ્ધતિઓઅને ડોકટરો ઓફર કરી શકે તેવી પ્રક્રિયાઓ સાથે સમાપ્ત થાય છે. ચુકાદો છે:

જો તમામ ઉપાયો આપ્યા, તો તે માત્ર એક નાનું કામચલાઉ પરિણામ હતું. જલદી પ્રક્રિયાઓ બંધ થઈ ગઈ, થોડા દિવસો પછી બધું પાછું આવ્યું.

એકમાત્ર દવા કે જેણે નોંધપાત્ર પરિણામો આપ્યા છે તે નોવાસ્કિન છે.

આ સીરમ છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પબોટેક્સ. મુખ્ય લક્ષણનોવાસ્કિન તરત જ કાર્ય કરે છે, એટલે કે. માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે નોંધપાત્ર સુધારાઓ જોઈ શકો છો!

આ દવા ફાર્મસી ચેઇન્સમાં વેચાતી નથી, પરંતુ આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા ફાઇનાન્સ કરવામાં આવે છે અને તેનું વિતરણ કરવામાં આવે છે. મફત માટે. નોવાસ્કિન વિશેની સમીક્ષાઓ અહીં વાંચી શકાય છે.

કસરતો કરવાની પ્રક્રિયામાં, માનસિક રીતે કલ્પના કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેની કરચલીઓ ધીમે ધીમે કેવી રીતે સુંવાળી થાય છે, ડબલ ચિન અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને ચહેરાનો સમોચ્ચ સરખો થાય છે. માનસિક ઘટક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, વિઝ્યુલાઇઝેશન પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે સ્નાયુ ટોન, તમે ખૂબ ઝડપથી હકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

નિષ્કર્ષ

જો તમે દરરોજ આ કસરતો કરો છો, તો પ્રથમ દૃશ્યમાન હકારાત્મક અસર એક કે બે અઠવાડિયામાં નોંધવામાં આવશે.

તે સ્પષ્ટ છે કે ત્વચા ત્વરિત કડક બનશે નહીં, પરંતુ દૈનિક પ્રેક્ટિસ અને સ્વરના સતત સમર્થન સાથે, તમે ઘણા સમય સુધીખૂબ આકર્ષક લાગે છે. ચહેરાની ત્વચા સંભાળની પ્રક્રિયામાં, તમારે પૌષ્ટિક, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન અને ક્રીમ સાથે ત્વચાને સતત પોષણ આપવાની જરૂર છે. આનાથી ઘણા વર્ષો સુધી યુવાનોની જાળવણીની ખાતરી થશે.

ઉંમર સાથે, ચહેરાનો સમોચ્ચ ઘણીવાર અસ્પષ્ટ બને છે, અને વધુ ઝૂલતા વિસ્તારો દેખાય છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે ચહેરાના સ્નાયુઓ, ત્વચાની જેમ, નબળા પડી જાય છે અને હવે તેમની યુવાનીમાં જેવો આકાર જાળવી શકતા નથી. ચહેરાના સૌથી અસરકારક કસરતો તમને તમારી ભૂતપૂર્વ યુવાની પાછી મેળવવા, આદર્શ અંડાકાર આકાર શોધવા અને ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો તમે તાલીમ સંકુલ નિયમિતપણે કરો છો - દરરોજ બે વાર - પ્રથમ પરિણામો થોડા અઠવાડિયામાં નોંધનીય હશે.

તૈયારી

તમે કસરતો શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે સામાન્ય પ્રારંભિક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• તમારા ચહેરાને સુશોભિત સૌંદર્ય પ્રસાધનો અથવા અન્ય સૌંદર્ય પ્રસાધનોથી સાફ કરો. સવારે, મેકઅપ લાગુ કરતાં પહેલાં અથવા સાંજે, ધોયા પછી કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે;
• હાથ ધોવા માટે. ચહેરાની ચામડીના સંપર્ક પર, છિદ્રો ખોલવા દ્વારા કોઈપણ દૂષણ દાખલ કરવું શક્ય છે;
• બધી કસરતો અરીસાની સામે કરવામાં આવે છે.દરેક ચળવળ કરવા માટે યોગ્ય તકનીકને નિયંત્રિત કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, અનિચ્છનીય અસર શક્ય છે.

કોઈપણ કસરત કરતી વખતે, ચહેરા પર કરચલીઓના દેખાવને ટાળવું જરૂરી છે. જો આ નિયમની અવગણના કરવામાં આવે છે, તો અનિચ્છનીય ગણો વધુ નોંધપાત્ર બનશે. મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, ઇચ્છિત વિસ્તારમાં ત્વચાને સ્થિર કરવા માટે તમારી આંગળીઓથી શક્ય ક્રીઝને ઠીક કરવી જરૂરી છે.

ચહેરાના અંડાકારના કરેક્શન માટે જટિલ

40 વર્ષ પછીની સ્ત્રીઓને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો જોવા મળે છે, ચહેરો ઝૂકી જાય છે, હોઠના ખૂણા નીચે પડી જાય છે અને "બુલડોગ" ગાલ દેખાય છે. ડ્રોપિંગ મિડફેસની સમસ્યા ગાલ અને ગાલના સ્નાયુઓ નબળા પડી જવાની છે.

ગાલ લિફ્ટ અને ફેસ લિફ્ટ માટે વૃદ્ધત્વ વિરોધી કસરતો:

• હવાનું મોં લો અને તેને એક ગાલથી બીજા ગાલ પર ખસેડો, પછી ઉપલા અને નીચલા હોઠની નીચે એકાંતરે. દસ વખત પુનરાવર્તન કરો. એકવાર પૂર્ણ થઈ ગયા પછી, તમે કાર્યને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકો છો અને હવાને વર્તુળમાં ફેરવી શકો છો.
• તમારા હોઠ વચ્ચે પેન્સિલ પકડી રાખો અને હવામાં તમારું નામ લખો. મુખ્ય વસ્તુ ઉતાવળ કરવી નથી: જો તમને ખૂબ થાક લાગે છે, તો તમે થોડો વિરામ લઈ શકો છો અને પછી કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. કસરત ગાલની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને ગાલના હાડકાંને ઊંચા કરે છે.
• તમારા ગાલને ફુલાવો, તેમની પર તમારી આંગળીઓ મૂકો અને તમારા ગાલ પર દબાવો, તેમને ડિફ્લેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આંગળીઓ અને ગાલ એકબીજાનો પ્રતિકાર કરે છે. 15 વખત પુનરાવર્તન કરો. મધ્ય-ચહેરા માટે સારી તાકાત કસરત.
• તમારા હોઠને અંડાકારમાં ખેંચો જેથી તમારા ચહેરા પરની બધી કરચલીઓ દૂર થઈ જાય. તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓને તમારા મોંમાં દાંતની નીચેની પંક્તિ સાથે મૂકો. તમારા ગાલમાં ખેંચો અને અંદર તમારી આંગળીઓ વડે પ્રતિકાર બનાવો. કસરતને 30 વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો પ્રદર્શન કરવું મુશ્કેલ બને, તો તમે ત્રણ અભિગમોમાં 10 વખત કરી શકો છો. કામ દરમિયાન, સ્નાયુઓ થાકી જાય છે અને હોઠની સ્થિતિ બદલાઈ શકે છે. આને સંપૂર્ણપણે મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં: ધીમે ધીમે, પરંતુ અસરકારક રીતે હલનચલન કરવું વધુ સારું છે.
• ઝાયગોમેટિક સ્નાયુઓ ઉભા કરો. હોઠ અગાઉની કસરતની જેમ જ અંડાકાર બનાવે છે. નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સને તમારી આંગળીઓથી ચુસ્તપણે પિંચ કરવામાં આવે છે. તમારી આંખોને squinting અટકાવવા માટે, તમારે તેમને પહોળી ખોલવાની જરૂર છે. 15 પુનરાવર્તનો કરો. આ સ્નાયુઓ ક્યાં સ્થિત છે તે સમજવા માટે, તમારે વ્યાપકપણે સ્મિત કરવું જોઈએ અથવા આંખ મારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ: સ્નાયુઓ જે સૌથી વધુ હલનચલન કરશે તે ઝાયગોમેટિક છે. જો ચળવળ સારી રીતે નિપુણ હોય, તો તમે તેને ઝડપથી કરી શકો છો, પ્રતિ સેકન્ડમાં બે સંકોચન. સમય જતાં, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ત્રીસ વખત સુધી વધારી શકાય છે. બરાબર આ અસરકારક કસરત, જે પ્રશિક્ષણ અસર ધરાવે છે: તે માત્ર સ્નાયુઓને મક્કમતા જ નહીં, પણ ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા પણ આપે છે.

ઝાયગોમેટિક સ્નાયુઓ પર કસરતો કરવી

ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

ગરદન પર કરચલીઓ 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે સતત સાથી બની જાય છે. ચહેરાના નીચેના ભાગમાં નબળા સ્નાયુઓને લીધે, ડબલ ચિન દેખાય છે. આ ખામી માત્ર વય સાથે જ નહીં, પણ રોજિંદા જીવનમાં શરીર અને માથાની લાંબી ખોટી સ્થિતિના પરિણામે પણ થાય છે.

તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો:

• તમારી ગરદનને તમારા જમણા ખભા તરફ નમાવો, લાગુ કરો જમણો હાથમાથા પર, જમણા કાન સાથે. તમારા માથા પર તમારા હાથને દબાવો; માથાએ પ્રતિકાર બનાવવો જોઈએ. જ્યાં સુધી તમારું માથું તમારા ડાબા ખભાની નજીક ન આવે ત્યાં સુધી તમારા હાથને દૂર કરશો નહીં. જ્યારે ડ્રાઇવિંગ અંદર વિપરીત બાજુમારું માથું મારા હાથ પર દબાવી દે છે. સમાન પગલાઓનું પુનરાવર્તન કરો, બાજુઓ પર વૈકલ્પિક કરો. 10 પુનરાવર્તનો પર્યાપ્ત હશે.
• તમારી આંગળીઓને જોડો અને તેમને તમારી રામરામની નીચે મૂકો. ચળવળની પદ્ધતિ અગાઉની કસરત જેવી જ છે: હાથ માથાને પાછળ ખસેડે છે, માથું પ્રતિકાર કરે છે. કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારા હાથને આ તરફ ખસેડો ઓસિપિટલ ભાગઅને બળ લાગુ કરવાના અન્ય બિંદુ સાથે વિરુદ્ધ ક્રિયા કરો.
• ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી કરો, તમારા ખભા સીધા કરો. તમારી રામરામ ઉભી કરો: તે ત્રાંસા ઉપરની તરફ જોવી જોઈએ. સ્થિતિને ઠીક કરો. પાછા ઝુકાવ, ક્યારેય slouching. વધુ અસર માટે, તમારે થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ, ધીમે ધીમે ઝોકનો કોણ વધારવો. 15 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત એવા લોકો માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમને સમસ્યા હોય સર્વાઇકલ પ્રદેશકરોડ રજ્જુ.
• તમારા હાથને તમારી છાતી પર પાર કરો, તમારી રામરામને મર્યાદા સુધી ઉંચો કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને દસ સુધી ગણો, શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા માથાને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. 8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• સીધા બેસો, તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને તાણ કરો, તમારા હોઠ "વાય" અક્ષર કહેતા હોય તેવું લાગે છે. કસરતથી મજબૂત બને છે ટોચનો ભાગગરદન 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• તમારી રામરામને ઉપર ઉઠાવો અને તમારા જડબાને આગળ ધપાવો, ચળવળ ફ્લોર પર સખત લંબરૂપ બને છે. 30 પુનરાવર્તનો કરો.
• તમારું મોં ખોલો, આ સ્થિતિમાં તમારા માથાને ઉભા કરો, ટોચ પર તમારું મોં બંધ કરો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 25-30 પુનરાવર્તનો.
• તમારું મોં બંધ રાખીને, તમારી જીભને તમારા મોંની છત પર સંપૂર્ણપણે દબાવવાનો પ્રયાસ કરો; આ ક્ષણે ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવવો મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત 30 વખત કરો.

કરચલીઓના દેખાવ અને ચહેરાના મૂળ અંડાકારના નુકશાનની રાહ જોવી બિલકુલ જરૂરી નથી. તમે જેટલી વહેલી તાલીમ શરૂ કરશો, તેટલો લાંબો સમય તમારો ચહેરો તેની કુદરતી યુવાની જાળવી રાખશે. ફેશિયલ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘરે કરવું સરળ છે અને વધુ સમય લેતો નથી: તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન રાખવા માટે દિવસમાં 15-20 મિનિટ પૂરતી છે.

નિર્ધારિત ગાલના હાડકાં, કરચલીઓની ગેરહાજરી અને ઝોલ, તંદુરસ્ત ત્વચાનો રંગ એ વાજબી સેક્સ માટે આદર્શ ચહેરાના મુખ્ય ઘટકો છે. કમનસીબે, સમય જતાં આપણે જુવાન થતા નથી: ત્વચા ચળકતી અને શુષ્ક બની જાય છે; ચહેરા પર ફોલ્ડ્સ દેખાય છે; ગાલ નમી; ડબલ રામરામ દેખાય છે; ગરદન તેની લાવણ્ય ગુમાવી રહી છે. જો તમારી ઉંમર 30 વર્ષથી વધુ છે અને તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું છે કે તમારી ત્વચા તેની ભૂતપૂર્વ સુંદરતા કેવી રીતે ગુમાવવાનું શરૂ કરી રહી છે, તો આ લેખ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે કઈ કસરતો પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સર્જરી વિના ત્વચાની અસમાનતા સુધારે છે.

તૈયારી અને અમલના નિયમો

આ સમસ્યાઓની ઘટનાને રોકવા માટે, 25-30 વર્ષની ઉંમરથી તમારે ચહેરાના અંડાકારને કડક કરવા માટે કસરત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, જે માસ્ક અને મસાજ સાથે, વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને રોકવામાં મદદ કરશે.

ગાલ, ગરદન અને ચહેરાના અંડાકાર માટે કસરત કરવા પહેલાં, તમારે ત્વચા તૈયાર કરવાની જરૂર છે. તમારા હાથને સાબુથી સારી રીતે ધોઈ લો, તમારા ચહેરાને મેકઅપ કરો અને કરો હળવા મસાજતેલ, પૌષ્ટિક અથવા બેબી ક્રીમ સાથે. આ રીતે તમે તમારા ચહેરાને ગરમ કરશો, ત્વચા અને સ્નાયુઓ પરનો તણાવ અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સનું જોખમ ઘટાડશો.

તમારી જાતને અરીસામાં જોતી વખતે બેસવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યાં સુધી તમને તમારા સ્નાયુઓમાં સહેજ બર્નિંગ સનસનાટીનો અનુભવ ન થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે "ચહેરાની કસરતો" કરો.

સ્થાયી પરિણામો મેળવવા માટે, દરરોજ કસરત કરો અને ઓછામાં ઓછા માટે પ્રક્રિયાઓ બંધ કરશો નહીં ત્રણ મહિના. જો તમે તેમને કરવાનું બંધ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે ધીમે ધીમે કરો.

અંડાકાર ચહેરાને કડક કરવા માટેની કસરતો

સ્નાયુઓ ટોન બને અને કોષો ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય તે માટે, તમારે ચહેરાના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને દિવસમાં 1-2 વખત તાલીમ આપવાની જરૂર છે. વિવિધ કસરતો. તેમને કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી.

વિરોધી સળ

કરચલીઓ ત્વચા પર રેખાંશ અને ત્રાંસી ફોલ્ડ અને ગ્રુવ્સ છે. તેઓ છે: આડી, ઊભી, ચહેરાના અને ઊંડા.

કપાળ પર, ભમરની વચ્ચે અને આંખોની આસપાસ કરચલીઓ થવાના કારણો:

આ કસરતો અરીસાની સામે ટેબલ પર બેસીને કરવામાં આવે છે, તમારી કોણીને ટેબલ પર ટેકો આપે છે:

ફોલ્ડ્સ અને ગ્રુવ્સને દૂર કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ એન્ટિ-એજિંગ રિંકલ ક્રીમ લાગુ કરી શકો છો, જે મસાજની રેખાઓ સાથે ત્વચામાં ઘસવામાં આવે છે. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત હોમમેઇડ અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા માસ્કનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ખાસ કરીને ત્વચાના આવા સમસ્યાવાળા વિસ્તારોનો સામનો કરવા માટે રચાયેલ છે.

મસાજ તમને ઝીણી કરચલીઓ દૂર કરવા દેશે. તમે તેને બનાવવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, સૂચનાત્મક વિડિઓઝ જુઓ. તોળાઈ રહેલી સમસ્યા સામેની લડાઈમાં સારા પરિણામો આના દ્વારા આપવામાં આવે છે:

• લેસર રિસરફેસિંગ,
• આરએફ લિફ્ટિંગ,
• માઇક્રોકરન્ટ ઉપચાર,
• માઇક્રોડર્માબ્રેશન.

અદ્યતન કેસોમાં, ડીપ પીલીંગ, રેડિયો વેવ થેરાપી અને વેક્યૂમ મસાજનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાને સુંવાળી કરી શકાય છે.

કમનસીબે, ક્રીમ, મસાજ, કસરત, માસ્ક અને હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજીની મદદથી ઊંડા કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે. માત્ર ઈન્જેક્શન તકનીકો (બોટોક્સ, કોન્ટૂર પ્લાસ્ટિક સર્જરી, મેસોથેરાપી, પ્લાઝ્મા લિફ્ટિંગ, બાયોરેવિટીલાઈઝેશન) અથવા ન્યૂનતમ આક્રમક પદ્ધતિઓ (થ્રેડ લિફ્ટિંગ) તેનો સામનો કરી શકે છે. જો પદ્ધતિઓમાંથી કોઈ આપી શકતું નથી સારી અસર, પછી તેઓ બચાવમાં આવે છે સર્જિકલ પદ્ધતિઓ(ફ્રન્ટ લિફ્ટિંગ, SMAS લિફ્ટિંગ), જે હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે સામાન્ય એનેસ્થેસિયા, જેના પરિણામે તેમની પાસે વિરોધાભાસ છે.

ઝૂલતા ગાલ અથવા "બુલડોગ જોલ્સ" સામે

ચહેરાના નરમ પેશીઓના ઝૂલતા દેખાવને અસર કરતા પરિબળો:

• વય-સંબંધિત ફેરફારો;
• વધારે વજન;
• અચાનક વજન ઘટવું.

ઝૂલતા ગાલને કડક કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે: માસ્ક (ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ, ખમીર), ઠંડા અને ગરમ ફુવારો(પછી ગરમ સાથે ચહેરો રેડવું ઠંડુ પાણિ), ગાલ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, ખાસ મસાજ અને કસરતો. અહીં કેટલીક યુક્તિઓ છે જે તમારા ગાલને મજબૂત અને મજબૂત બનાવશે.:

જો તમારી પાસે તક હોય, તો પછી એક વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સક સાથે મુલાકાત લો જે તમને ચહેરાના રૂપરેખાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મસાજ આપશે. વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે તેને જાતે બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. મસાજ સાથે હોવું જ જોઈએ પીડાદાયક સંવેદનાઓ. પરંતુ દબાણ સાથે તેને વધુપડતું ન કરો, કારણ કે ઉઝરડા અને ઉઝરડાનું જોખમ રહેલું છે.

કોસ્મેટોલોજી અને સૌંદર્યલક્ષી સર્જરી ઓફર કરે છે નીચેની પદ્ધતિઓસુધારાઓ: બાયોરીઇન્ફોર્સમેન્ટ, પ્લાઝ્મા લિફ્ટિંગ, થર્મોલિફ્ટિંગ, થ્રેડ લિફ્ટિંગ, ઇન્જેક્શન લિપોલીસીસ, એન્ડોટિન્સ સાથે ચેક-લિફ્ટિંગ, SMAS-લિફ્ટિંગ, બિશાના ગઠ્ઠો દૂર કરવા. જ્યારે તમારી ઉંમર 60 વર્ષથી વધુ હોય ત્યારે જ સર્જિકલ સુધારણા પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થવો જોઈએ અને સામાન્ય પ્રક્રિયાઓપરિણામો આપશો નહીં.

ડબલ ચિન સામે

ડબલ રામરામના દેખાવને અસર કરતા પરિબળો:

• શરીરની રચનાના લક્ષણો;
• વારસાગત વલણ;
• નબળી મુદ્રા;
• વધારે વજન;
• અચાનક વજન ઘટાડવું;
• હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;
• ઉંમર.

જિમ્નેસ્ટિક્સમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે જે ચહેરા અને ગરદનના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, રક્ત પરિભ્રમણ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવા માટે રચાયેલ છે:

કોસ્મેટોલોજીના ક્ષેત્રમાં આધુનિક વિકાસ નીચેની પ્રક્રિયાઓ પ્રદાન કરે છે જે તમને ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ટૂંકા સમય: માયોસ્ટીમ્યુલેશન, વેક્યુમ મસાજ, લિફ્ટિંગ, ફ્રેક્શનલ લેસર, મેસોથેરાપી, રેડિયો ફ્રીક્વન્સી લિફ્ટિંગ, ફોટોરેજુવેનેશન, ઓઝોન થેરાપી, અલ્ટ્રાસોનિક પોલાણ.

સમસ્યાના અદ્યતન તબક્કામાં, સૌથી અસરકારક, પરંતુ તે જ સમયે અનિચ્છનીય, સર્જિકલ પદ્ધતિઓ છે: મીની-લિપોસક્શન, મેન્ટોપ્લાસ્ટી, લિગેચર લિફ્ટિંગ. શસ્ત્રક્રિયાનો આશરો લેતા પહેલા, યાદ રાખો કે ગરદન અને રામરામના વિસ્તારમાં ચેતા તંતુઓ અને રક્તવાહિનીઓ છે, જેનું નુકસાન જોખમી છે. વધુમાં, જો તમારી પાસે હોય ડાયાબિટીસ, રક્ત રોગો અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅથવા ઓન્કોલોજીકલ રોગો, તો પછી તમને "છરી નીચે જવા" માટે પ્રતિબંધિત છે.

ગરદનની સુંદરતા માટે

ગરદન માટે આ કસરતો તેને વધુ આકર્ષક અને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે, કરચલીઓના પ્રારંભિક દેખાવને અટકાવે છે, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના વિકાસને અટકાવે છે અને ચહેરાના અંડાકારને સુધારે છે:

1. તમારા માથાને પાછળ નમાવો અને તમારી જીભને એલ્વિઓલી (દાંતની ઉપરની હરોળની પાછળના ટ્યુબરકલ્સ) અને તમારા મોંની છત સામે દબાવો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને જુદી જુદી દિશામાં ફેરવો.
2. તમારા માથાને પાછળ નમાવો, તમારા નીચલા હોઠને આગળ ધપાવો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને તમારી છાતી પર નીચે કરો. અને તેથી 5-10 વખત.
3. જમણી તરફ ઊંડા વળાંક કરો અને ડાબી બાજુજેથી તમારા કાન તમારા ખભાને સ્પર્શે. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

કસરતો ઉપરાંત, તમે ગરદન સળીયાથી કરી શકો છો; માથા, ગરદન અને ખભાના વિસ્તારમાં તમારી આંગળીઓથી ટેપ કરવાનો પ્રયાસ કરો; તમારી ગરદનને બરફના ટુકડાથી સાફ કરો.

તમારા પ્રયત્નોના પરિણામો સુધારવા માટે, આ યાદ રાખો ઉપયોગી ટીપ્સઅને હંમેશા તેમને વળગી રહો:

ધ્યાન, ફક્ત આજે જ!