मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के छह प्रभावी तरीके। रक्त आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश तकनीक मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश

सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जाता है। एक अन्य डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और पुरस्कार विजेता नोबेल पुरस्कारअगस्त क्रॉघ ने साबित किया कि मालिश वाले क्षेत्र में काम करने वाली केशिकाओं की संख्या कई दसियों गुना बढ़ जाती है। अक्सर लोगों में सिरदर्द का कारण बढ़ा हुआ या (हाइपर और हाइपोटेंशन) होता है।

मालिश का प्रभाव

पिछले भाग की स्व-मालिश के बाद, गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों की मालिश करें। समान तकनीकों का उपयोग उसी क्रम में किया जाता है। पूर्वकाल गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करते समय, पथपाकर अधिक धीरे से किया जाता है, त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए; स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पास कान के पीछे के क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, पहले दो से, फिर तीन और चार अंगुलियों से।

फिर आपको अपनी ठुड्डी की मालिश करने की जरूरत है। जबड़े से ठोड़ी के नीचे तक और मध्य रेखा से कान की ओर (4-5 पुनरावृत्ति) स्ट्रोक किया जाता है। फिर वे ठुड्डी को मसलते हैं। ऐसा करने के लिए, उस पर चार अंगुलियों के पैड रखें और त्वचा को एक दिशा या दूसरी दिशा में (4-5 दोहराव) घुमाते हुए अपनी ठुड्डी की मालिश करें।

आपको नियमित रूप से आत्म-मालिश की आवश्यकता क्यों है?

कई डॉक्टर रिकवरी अवधि के दौरान मरीजों को मालिश की सलाह देते हैं। आख़िरकार उपचारात्मक प्रभावमालिश से शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश हर किसी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न लाभकारी प्रभाव भी डालता है।

लोग अक्सर सिरदर्द और गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों में अकड़न से पीड़ित होते हैं। वे आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, और कई घंटे वातानुकूलित कार में बिताते हैं। में हाल ही मेंमॉनिटर के सामने बैठना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है क्योंकि... कुछ लोग बुनियादी नियमों का पालन करते हैं: लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें, बार-बार खिंचाव करें, अपनी पीठ सीधी करें। सावधानी की भी जरूरत है सही स्थानसिर - यह अक्सर लंबे समय तक झुका रहता है। यह बड़ी गलती, जिसका परिणाम गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न है, जिससे सिरदर्द होता है। कम नहीं गंभीर समस्यालोग (पुरुष और महिला दोनों) - खराब परिसंचरण के कारण बालों की स्थिति में गिरावट। दोनों ही मामलों में, खोपड़ी, गर्दन और चेहरे की मालिश करने से मदद मिलेगी। कौन सी सिर की मालिश किस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है? नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं.

मालिश के फायदे

आपको सिर की मालिश की आवश्यकता क्यों है? इसके मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार;
• चयापचय चयापचय का त्वरण;
• मनोभौतिक संतुलन का सामान्यीकरण;
• तनाव से राहत;
• विश्राम, शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।

प्रकार

सिर की मालिश करने के कई तरीके हैं। मुख्य विधियाँ मैनुअल हैं, कंपन मसाजर, लेजर का उपयोग करते हुए।

नियमावली

हाथों से सिर की मालिश करना सबसे आम तरीका है। इसे सतही, गहरी, प्लास्टिक, रिफ्लेक्स मालिश में विभाजित किया गया है। बुनियादी तकनीकों में घर्षण, दबाव, रगड़ना, सिर को थपथपाना शामिल है।

• सतही मालिश उंगलियों के हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ की जाती है।
• पर गहरी मालिशप्रक्रिया सतही के समान ही है, लेकिन अधिक तीव्रता (खोपड़ी पर दबाव) के साथ।
• प्लास्टिक मसाज में सिर की त्वचा पर बारी-बारी से तीव्र और हल्का दबाव डाला जाता है।
• रिफ्लेक्स मसाज ज़ोन और रिफ्लेक्स बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है। तकनीक और प्रभाव एक्यूपंक्चर विधि के समान हैं।

कंपन मालिश करने वाले

बाज़ार में ब्रश अटैचमेंट के साथ कई वाइब्रेटिंग मसाजर उपलब्ध हैं। दुर्भाग्य से, रबर अटैचमेंट हाथों की तरह संवेदनशील नहीं होते हैं, इसलिए वे बहुत आम नहीं होते हैं।

लेजर मसाज का लाभ बालों के अत्यधिक झड़ने और गंजेपन को खत्म करना है। लेजर किरणखोपड़ी के ऊतकों में प्रवेश करता है, जहां यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और स्थानीय रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। लेजर सेलुलर चयापचय को सक्रिय करता है और इसकी पुनर्योजी क्षमता का समर्थन करता है।

सिरदर्द और गर्दन की अकड़न वाली मांसपेशियों के खिलाफ मालिश

सिर दर्द को दूर करने के लिए सिर की मालिश उपयोगी है। इसका उपयोग सिर के विभिन्न हिस्सों पर किया जा सकता है।

कनपटी और माथा

यह अत्यधिक परिश्रम या हाइपोथर्मिया के कारण होने वाले सिरदर्द में मदद करेगा। हल्की मालिशकनपटी और माथा. आवश्यक तेल का उपयोग करके बेहतर प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है:

• लैवेंडर - यदि आपको हाइपोथर्मिया के बाद गर्म होने की आवश्यकता है;
• पुदीना - सिर में गर्मी की अनुभूति के लिए;
• कैमोमाइल - विश्राम के लिए.

सिर की मालिश सही ढंग से करना आसान है। दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके अपने माथे और कनपटी पर हल्की मालिश करें। अपनी उंगलियों से त्वचा को दबाने से आपके चेहरे की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाएगा। पैड अनामिकानाक की जड़ पर आंखों के सॉकेट पर धीरे से दबाएं। भौंहों के नीचे आंख के सॉकेट के आसपास की मांसपेशियों को चिकना करें। धीरे से अपने चेहरे को नाक के दोनों किनारों से पोंछें, जबड़े की ओर बढ़ें (यह अक्सर वह जगह होती है जहां संचित तनाव का केंद्र स्थित होता है)।

सावधान रहें कि त्वचा को नीचे न खींचें - इससे झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।

गर्दन और कंधे

गर्दन की तंग, कठोर मांसपेशियाँ तंत्रिकाओं को दबा देती हैं। यह दर्द, सुन्नता और धुंधली दृष्टि से प्रकट होता है। गर्दन की मांसपेशियों (हेयरलाइन के ठीक नीचे) पर हल्के दबाव से महत्वपूर्ण राहत मिलेगी - गर्दन की दोनों तरफ अपने हाथ रखकर धीरे से मालिश करें।

हल्की आत्म-मालिश कंधों की गति है: उन्हें उठाएं, कंधे के ब्लेड को हिलाएं, फिर आराम करें। 3-4 बार दोहराएँ.

अपने बाएं हाथ से मालिश करें दायां कंधामांसपेशियों को निचोड़ना पीछे की ओरगर्दन और कंधे. दांया हाथबाईं ओर भी ऐसा ही करें.

अपनी उंगलियों का उपयोग करके, गर्दन के पीछे की त्वचा (तथाकथित कॉलर क्षेत्र) को पकड़ें, ऊपर की ओर बढ़ते हुए हल्के से निचोड़ें। एक बार जब आप खोपड़ी के आधार तक पहुंच जाएं, तो कंधों पर वापस लौट आएं।

अपने सिर को अपने हाथों से पकड़ें (उंगलियां सिर के शीर्ष की ओर इशारा करते हुए), हल्का दबाव डालते हुए अपनी गर्दन के शीर्ष पर गोलाकार गति में घुमाएं।

Shiatsu

जापानी शियात्सू मालिश उत्तेजना पर आधारित है सक्रिय बिंदु, जिस पर सही प्रभाव शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में योगदान देता है। यह उत्तम विधिसिरदर्द से राहत, नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव दूर करना।

विकल्प 1:

• अपनी मुट्ठियाँ बंद करें, अपनी कलाइयों को आराम दें, और अपने सिर के शीर्ष पर मालिश करने के लिए अपने पोर का उपयोग करें।
• अपने माथे की बीच से लेकर किनारों तक मालिश करें।
• कनपटी पर उंगली से दबाव डालें।
• कनपटी से, जबड़े की ओर बढ़ते रहें।
• अपने जबड़े की बीच से लेकर किनारों तक मालिश करें।
• भौंह क्षेत्र पर दबाएँ.

विकल्प 2:

• माथे से लेकर कनपटी तक अपने सिर की मालिश करें।
• अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें और अपने सिर के वजन के साथ खुद को उन पर नीचे कर लें।
• अपनी नाक के आधार को दबाने के लिए दो अंगुलियों का उपयोग करें। इससे आंखों की थकान दूर करने में मदद मिलेगी.
• दो उंगलियां रखें सबसे ऊपर का हिस्सानाक श्वास लें, अपनी उंगलियों को तेजी से नीचे ले जाएं (सिरदर्द से राहत के अलावा, यह विधि नाक की भीड़ को खत्म करने में मदद करती है)।

विकल्प #3:

• माथे और गर्दन सहित अपने सिर की परिधि के चारों ओर मालिश करें (यह मालिश सिर में, मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और बालों की स्थिति में सुधार करती है)।
• अपनी उंगलियों को अपने बालों में कई बार खींचें, जैसे कि उन्हें ऊपर खींच रहे हों।
• अपने सिर के पिछले हिस्से पर हल्का दबाव डालते हुए मालिश करने के लिए अपनी हथेली का उपयोग करें।
• खोपड़ी के आधार पर मांसपेशी फाइबर को रगड़ें।

इन सभी तकनीकों को घर पर स्वयं करना आसान है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो शियात्सू तनाव और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

भारतीय मालिश - सुखद विश्राम जो बालों की स्थिति में सुधार करता है

तनाव, अनिद्रा, सिरदर्द- आधुनिक व्यस्त समय का अभिन्न अंग। वे हर कदम पर एक व्यक्ति का साथ देते हैं, उत्पादकता ख़राब करते हैं और उचित आराम में बाधा डालते हैं। क्या इसके बारे में कुछ करना, इसे रोकना संभव है? नकारात्मक परिणाम"सभ्यता का आशीर्वाद"? कर सकना! भारतीय सिर की मालिश इसमें मदद करेगी - सबसे पुराने तरीकों में से एक जो विश्राम को बढ़ावा देता है, एकाग्रता में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है। बोनस के रूप में, यह आपको शानदार सुविधाएं प्रदान करेगा स्वस्थ बाल, उनके विकास में तेजी लाएगा।

भारतीय सिर की मालिश के दौरान, जिसे चंपी भी कहा जाता है, मालिश चिकित्सक सिर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों और त्वचा पर गहनता से काम करता है, जिससे इन क्षेत्रों में संचित तनाव समाप्त हो जाता है और कठोरता कम हो जाती है।

मालिश के लिए आप नारियल, बादाम जैसे तेलों का उपयोग कर सकते हैं। उनका उपयोग, आराम देने वाले प्रभावों के अलावा, बालों पर लाभकारी प्रभाव डालता है - यह उन्हें मजबूत बनाने और चमक जोड़ने में मदद करता है।

आधुनिक समस्याओं का प्राचीन समाधान

भारतीय मालिश तकनीक आयुर्वेदिक उपचार प्रणाली पर आधारित है - वैकल्पिक चिकित्सा 5,000 वर्ष से अधिक पुराना, मन, शरीर और आत्मा पर प्रभाव डालने वाले प्राकृतिक उपचारों का संयोजन।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार, आत्मा और विचार के स्वास्थ्य और आनंद के बिना शरीर का स्वास्थ्य और संतुष्टि नहीं होगी।

यह एक ऐसा सिद्धांत है जिस पर हाल ही में पश्चिमी दुनिया में अधिक से अधिक लोगों ने अपना रास्ता खोज लिया है। जब कोई व्यक्ति आधुनिकता के दबाव से अभिभूत हो जाता है, तो वह प्राचीन पूर्वी चिकित्सा की ओर रुख करता है। और वह उसकी मदद करती है.

बालों की देखभाल से लेकर आत्मा और मन को शांत करने तक

भारतीय सिर की मालिश का हिस्सा रहा है रोजमर्रा की जिंदगीभारतीयों। इंडियन हेड मसाज की लेखिका फ्रांसेस्का गोल्ड के अनुसार, चंपी अपने बच्चे की देखभाल करने वाली हिंदू मां के लिए एक दैनिक अनुष्ठान है। खुली हवा में, वह बच्चे को (पहले से ही एक शिशु की उम्र से) अपनी गोद में रखती है, उसके सिर की मालिश करती है।

हालाँकि चंपी का मूल मुख्य उद्देश्य स्थानीय शुष्क जलवायु से क्षतिग्रस्त त्वचा और बालों की देखभाल करना है, लेकिन शरीर पर इसका प्रभाव व्यापक है। मालिश आत्मा को शांत करती है, दिमाग को उत्तेजित करती है और शरीर को आराम देती है।

आराम और रोग की रोकथाम

काम के एक लंबे दिन के बाद, विशेष रूप से कंप्यूटर के सामने बिताया गया दिन, बहुत कम लोग तरोताजा और अच्छी आत्माओं में महसूस करते हैं। सबसे आम परिणाम थकान, गर्दन में अकड़न और सिरदर्द है। सही ढंग से की गई भारतीय सिर की मालिश इन सभी समस्याओं का समाधान कर सकती है।

यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, लसीका प्रवाह में सुधार करता है और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसका असर कहीं ज़्यादा है भौतिक स्वरूपस्वास्थ्य। चंपी तनाव को कम करने में मदद करती है, जो भावनात्मक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करती है मानसिक स्तर. यह प्रक्रिया मानसिक कल्याण, आंतरिक शांति की भावना लाती है, एकाग्रता और सीखने की क्षमता में सुधार करती है।

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, भारतीय सिर की मालिश न केवल तनाव को खत्म करती है, बल्कि शरीर को खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित करती है और बीमारियों की प्रगति को धीमा कर देती है। नियमित सिर की मालिश भी रोकथाम का एक सुखद तरीका है; यह प्रक्रिया शरीर को मजबूत बनाती है और उसकी सुरक्षा में सुधार करती है।

घर का बना भारतीय मालिश

चम्पी को सबसे सुखद मालिशों में से एक माना जाता है। इसके अलावा, इसका कार्यान्वयन मुश्किल नहीं है, आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो तेलों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि विश्राम के लिए कई कमरे हैं, स्वास्थ्य केंद्र, भारतीय सिर की मालिश की पेशकश, आप इसे घर पर कर सकते हैं। बस कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें.

चंपी से सिर की मालिश करने में कुछ भी जटिल नहीं है। बैठ जाएं, आराम करें, अपने सिर को किसी सहारे पर टिकाएं, आपके हाथ और पैर स्वतंत्र हैं, तनावग्रस्त नहीं हैं। दैनिक तनाव के कारण कंधों और सिर के पिछले हिस्से में तनाव जमा हो जाता है, इसलिए गर्दन पर मालिश शुरू होती है।

गर्दन के क्षेत्र में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को पकड़ें, इसे निचोड़ें, इसे कंधे के ब्लेड से ऊपर और आगे की ओर ले जाएं। हल्के दबाव के साथ अपनी मांसपेशियों और कंधों को धीरे-धीरे आराम दें। दबाव बढ़ाया जा सकता है, लेकिन सावधान रहें - आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।

सामान्य विश्राम के भाग के रूप में, आप मालिश को बाल धोने के साथ जोड़ सकते हैं। ध्यान संगीत आरामदेह प्रभाव को बढ़ाएगा।

भारतीय बनाम क्लासिक मालिश

हालाँकि चंपी पूर्वी शिक्षाओं और भारतीयों के सुदूर जीवन पर आधारित है, पश्चिम में इस प्रकार की मालिश तेजी से लोकप्रिय हो रही है। शास्त्रीय यूरोपीय तकनीकों की तुलना में इसके कई फायदे हैं।

निस्संदेह, मुख्य लाभ पूर्ण स्वतंत्रता है। मालिश को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। इस प्रक्रिया को कहीं भी करना आसान है, एकमात्र शर्त बैठने के लिए जगह की उपलब्धता है। विश्राम के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है; पूरी प्रक्रिया में कुछ दसियों मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।

मसाज का तरीका चुनने में भी आजादी है. कपड़े उतारने, तेल या विशेष उपकरणों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस संवेदनशील हाथ, एक शांत जगह, एक आरामदायक कुर्सी चाहिए।

हालाँकि ज्यादातर मामलों में भारतीय सिर की मालिश का प्रभाव पूरी तरह से सकारात्मक होता है सौम्य रूपथेरेपी, यह कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है। मधुमेह, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों, उच्च या निम्न से पीड़ित लोगों को इससे बचना चाहिए रक्तचाप. हाल ही में हुए ऑपरेशन, सिर या गर्दन की चोट के बाद इस प्रकार की छूट का इरादा नहीं है।

एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर 3,000 साल पहले चीनियों द्वारा विकसित एक प्राचीन उपचार कला है। यह तकनीक एक्यूपंक्चर के समान है, लेकिन सुइयों के बजाय, मेरिडियन के पास स्थित विशिष्ट गर्म स्थानों पर उंगली के दबाव का उपयोग किया जाता है।

जब सिरदर्द होता है, तो व्यक्ति स्वचालित रूप से अपने हाथों को अपने सिर के कुछ बिंदुओं पर रखता है। भौंहों के बाहरी हिस्से के पास मंदिरों और बिंदुओं को प्रभावित करने के अलावा, कानों के पीछे के क्षेत्रों पर दबाव डालने की सिफारिश की जाती है। मौसम से संबंधित सिरदर्द के लिए, अपने सिर के पीछे के मध्य में स्थित बिंदु को दबाएँ।

आंखों के अंदरूनी किनारे के स्तर पर नाक के पंखों पर बिंदुओं के नियमित संपर्क से चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, स्वर बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपनी उंगलियों को बिंदुओं पर लंबवत रखें। हल्के दबाव, कोमल गोलाकार गति से शुरुआत करें। 7 सेकंड के लिए दबाएँ. दबाव कम करें और अपनी उंगली को बिंदु पर अगले 5 सेकंड के लिए छोड़ दें। प्रक्रिया को 3 बार दोहराएँ. शुभकामनाएंअधिकतम विश्राम के साथ प्राप्त किया जा सकता है। कब असहजताएक्यूप्रेशर के दौरान दबाव कम करें या बिंदुओं को प्रभावित करना बंद कर दें। क्षतिग्रस्त या सूजन वाले क्षेत्रों या निशानों की मालिश न करें। हाथ गर्म और साफ होने चाहिए। अनुशंसित एक्यूप्रेशर समय से अधिक न लें।

अंत में

सिर पर संवेदनशील क्षेत्र, प्रतिबिंब क्षेत्र होते हैं विभिन्न अंग. चेहरे और गर्दन की त्वचा, गर्दन और सिर के बीच के जोड़ और जबड़े मस्तिष्क के लिए जानकारी के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। चेहरे की मांसपेशियां छोटी होती हैं, लेकिन उन्हें कमजोर करने से, जैसे कि पार्किंसंस रोग में, बहुत प्रभाव पड़ता है सामाजिक संबंधमरीज़। हर दिन चेहरा लाखों भावनाओं और विचारों को व्यक्त करता है। इसके विपरीत, तनाव चेहरे की मांसपेशियाँभावनाओं को प्रभावित करता है. सबसे सरल मालिश मुस्कुराहट है। यहां तक ​​​​कि अगर आप थोड़ा ऐंठन और कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क सकारात्मक भावना की अभिव्यक्ति के रूप में मुस्कुराहट की सराहना करेगा और इसे अनुकूलित करना शुरू कर देगा।

चेहरे की स्थिति किसी व्यक्ति की भलाई और उसके आस-पास के लोगों की धारणा को बहुत प्रभावित कर सकती है। और गर्दन का तनाव दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है, इसलिए, चेहरे की अभिव्यक्ति। चेहरे और गर्दन की मालिश आराम देती है, गहरा आराम, सुखद अनुभूति प्रदान करती है और तनाव के प्रभाव को खत्म कर देती है। चेहरे, गर्दन, बालों के नीचे की त्वचा की 45 मिनट की मालिश - शानदार तरीकागहरी शांति का आनंद लें. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, चेहरे के सक्रिय बिंदुओं और रिफ्लेक्स ज़ोन पर लक्षित प्रभाव का उपयोग किया जाता है।

13. रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश करें

चेहरे और आंखों की मालिश पूर्ण विकसित व्यायाम की दिशा में दूसरा कदम होगा। अपना चश्मा उतारना सुनिश्चित करें। व्यायाम शुरू करने से 10 मिनट पहले लें तेल का घोलप्रोपोलिस.

1. दोनों हाथों की दो उंगलियों का उपयोग करके भौंहों के ऊपर माथे की मालिश करें। चावल। 7:

चावल। 7. भौहों के ऊपर माथे की मालिश करें

2. दोनों हाथों की दो अंगुलियों का उपयोग करके भौंहों की मालिश करें। चावल। 8:

चावल। 8. भौंहों की मालिश

3. दोनों हाथों की दो उंगलियों का उपयोग करके, आंखों के नीचे गाल की हड्डी की मालिश करें, जबकि अपनी उंगलियों को आई सॉकेट में जाने से बचाएं। चावल। 9:

चावल। 9. आंखों के नीचे गालों की मालिश करें

4. दोनों हाथों की मध्य उंगलियों का उपयोग करके, नाक के पंखों और नाक के पुल की मालिश करें। चावल। 10:

चावल। 10. नाक के पंखों और नाक के पुल की मालिश करें

5. दोनों हाथों की दो उंगलियों से मालिश करें लौकिक क्षेत्र. चित्र.11:

चावल। 11. मंदिर की मालिश

6. दोनों हाथों की दो अंगुलियों का उपयोग करके टखने और कान के पीछे के क्षेत्र की मालिश करें। चित्र.12:

चावल। 12. टखने की हड्डी और कान के पीछे के क्षेत्र की मालिश करें

7. दोनों हाथों की चार अंगुलियों का उपयोग करके गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें। 13:

चावल। 13. गर्दन की पीठ की मांसपेशियों की मालिश करें

मालिश विपरीत दिशाओं में गोलाकार गति में की जाती है, इससे नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए दर्दनाक संवेदनाएँ. ठीक से की गई मालिश का एक संकेतक मालिश वाले क्षेत्र की हल्की लालिमा है। मालिश की मदद से, हम आंख क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की बेहतर आपूर्ति को बढ़ावा देते हैं पोषक तत्व.

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अपने फिगर को बेहतर बनाने के लिए मालिश करें पतली कमर एक मालिश दस्ताने का उपयोग करके, नाभि क्षेत्र को नरम गोलाकार आंदोलनों के साथ पांच बार रगड़ें। अपने आप को कमर से कूल्हों तक धीरे से सहलाएं - प्रत्येक दिशा में पांच बार। एक छोटा तौलिया गीला करें गर्म पानी, अच्छा उसे

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जीवन शक्ति में सुधार के लिए, आपको निवारक उद्देश्यों के लिए प्रतिदिन टिंचर पीना चाहिए। जितनी उम्र हो उतनी बूंदें पियें। भोजन के बाद टिंचर लेना सबसे अच्छा है। आप बूंदों को एक घूंट पानी के साथ ले सकते हैं। एक बार जब आप टिंचर की पूरी मात्रा पी लें, तो कुछ देर के लिए ब्रेक लें

मसाज पुस्तक से। एक महान गुरु से सबक लेखक व्लादिमीर इवानोविच वासिचकिन

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम करें सीधे खड़े हो जाएं। पूरी सांस लें, सांस रोकें। थोड़ा आगे की ओर झुकें, एक छड़ी या बेंत को दोनों सिरों से उठाएं, कसकर दबाएं और धीरे-धीरे छड़ी को पकड़ने वाले हाथों में पूरी ताकत लगा दें। छड़ी को नीचे करें और धीरे-धीरे सीधा करें

लेखक की किताब से

एक्यूप्रेशरतीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के परिणामों में, एक्यूप्रेशर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है, साथ ही विरोधी मांसपेशियों की प्रारंभिक स्थिति के पारस्परिक संबंधों को सामान्य करता है

खराब परिसंचरण शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है। आख़िरकार, रक्त ऑक्सीजन, पोषक तत्व प्रदान करता है और अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है। सेलुलर पोषण में कमी और सांस लेने में गिरावट से पूरे जीव के समन्वित कामकाज में व्यवधान होता है। नियमित मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करेगी, जिसकी मूल बातें आप स्वयं सीख सकते हैं।

रक्त संचार के लिए मालिश के फायदे

प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य शरीर के समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाना है। मालिश से मदद मिलती है जल्द ठीक हो जानाक्षतिग्रस्त मांसपेशियाँ, आंतरिक अंगों के पुनर्जनन को उत्तेजित करती हैं। यह स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाता है, मांसपेशियों का ऊतक, उन्हें रक्त द्वारा लाए गए उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने में मदद करता है।

मालिश न केवल प्रभावी ढंग से मुकाबला करती है स्थिरता, यह उनकी घटना को रोकता है। यह प्रक्रिया निम्न रक्त परिसंचरण विकारों के लिए संकेतित है, ऊपरी छोर. यह पीठ के निचले हिस्से, रीढ़ की हड्डी के कुछ क्षेत्रों में दर्द को स्थानीयकृत करने में प्रभावी है। ग्रीवा रीढ़. सिर पर कुछ बिंदुओं पर मालिश करने से माइग्रेन से राहत मिलती है और मस्तिष्क में रक्त संचार संबंधी विभिन्न समस्याओं से बचाव होता है। आप इसके बारे में हमारी वेबसाइट पर अधिक पढ़ सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

मालिश है विस्तृत श्रृंखलाक्रियाएँ, स्थानीय स्तर पर रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। प्रक्रिया के प्रभाव में, हृदय में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है, जिसके बाद यह फिर से पूरे शरीर की कोशिकाओं में चला जाता है। मालिश के फायदे इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, जमाव दूर हो जाता है।
• सेलुलर चयापचय में सुधार होता है, त्वचा चिकनी हो जाती है और एक सुखद रंग प्राप्त कर लेती है।
• कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को हटाने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।
• चयापचय को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।
• आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार, श्वसन क्रियाएँत्वचा।

विशेष मालिश के प्रभाव को पूरक करने में मदद करेंगे, जिसे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश कैसे करें: तकनीक और बुनियादी तकनीकें

इसे करना सबसे सरल और आसान माना जाता है क्लासिक मालिश. एक बार जब आप मालिश तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप घर पर रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश करने में सक्षम होंगे।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए बुनियादी मालिश तकनीकें:

• प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और शरीर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएगा।
• इसके बाद, आप सानना शुरू कर सकते हैं, अपने अंगूठों से दबा सकते हैं और आराम मिलने तक शरीर के ऊतकों को बाकी हिस्सों से घुमा सकते हैं।
• परिसंचरण संबंधी समस्याओं के लिए मलाई - प्रभावी तकनीक, रक्त प्रवाह को बढ़ाना, मालिश वाले क्षेत्र से गर्माहट का एहसास देना।
• अपने अंगूठे के पैड से दबाने से रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है और स्वर बढ़ता है।
• अगर केवल उंगलियों से ही नहीं, बल्कि पूरी हथेली से दबाव डाला जाए तो शरीर के विभिन्न हिस्सों पर दबाव बढ़ाया जा सकता है।

सबसे पहले, क्षेत्रों की मालिश करने में लगभग 10-12 मिनट का समय लगता है; कई सत्रों के बाद, प्रक्रिया की अवधि 20-30 मिनट तक बढ़ जाती है, अंततः एक घंटे या उससे अधिक तक पहुंच जाती है। आंदोलनों को नीचे से ऊपर, परिधि से केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

मालिश के लिए मतभेद

• पुरानी बीमारियों के बढ़ने, त्वचा और अंगों की तीव्र सूजन की स्थिति में मालिश को वर्जित किया जाता है।
• यदि शरीर पर या शरीर के अंदर शुद्ध सूजन के फॉसी हों तो प्रक्रिया निषिद्ध है।
• रक्तस्राव में वृद्धि प्रक्रिया के विपरीत लक्षणों में से एक है। मालिश के प्रभाव में केशिकाओं की नाजुक दीवारें टूट जाती हैं, जिससे रक्तस्राव होता है।
• अगर वहाँ कवकीय संक्रमणत्वचा, एलर्जी संबंधी चकत्ते, शरीर पर चोटें, प्रक्रिया निषिद्ध है।

मालिश करने से पहले, खासकर अगर वहाँ है पुराने रोगों, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मालिश - प्रभावी तरीकाविश्राम। प्रक्रिया के चुने हुए रूप के बावजूद, जब इसे नियमित रूप से किया जाता है, तो इसमें सुधार होता है भावनात्मक स्थिति.

सिर और गर्दन की मालिश से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे यह बालों के विकास को सक्रिय करने का एक उत्कृष्ट तरीका बन जाता है। मालिश के साथ संयुक्त उचित पोषणऔर आवेदन प्रसाधन सामग्रीबालों की मोटाई बहाल करने या उपचार की प्रक्रिया में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है त्वचा.

सिर की मालिश का उपयोग चिकित्सीय और में किया जाता है कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए:

सिर की मालिश के फायदे

1. मालिश आपके मूड को बेहतर बनाने, आराम करने और सकारात्मक लहर में ट्यून करने में मदद करती है।
2. जिससे रक्त संचार बेहतर होता है बालों के रोमअधिक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करें।
3. कामकाज सामान्य हो रहा है वसामय ग्रंथियां. तैलीय बाल लंबे समय तक साफ और कुरकुरे रहते हैं। सूखे बालों को आवश्यक नमी मिलती है।
4. सिर और गर्दन की मांसपेशियों की टोन बढ़ती है।
5. विकास रुका हुआ है चर्म रोगऔर रूसी.
6. बालों का घनत्व बढ़ता है। बेहतर रक्त परिसंचरण सुप्त रोमों से नए बालों के विकास को उत्तेजित करता है। बाल अपने छिद्रों में मजबूत हो जाते हैं और झड़ना बंद कर देते हैं।

मालिश की विशेषताएं

मालिश से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई शर्तों को पूरा करना होगा:

उपयोग के लिए मतभेद

1. ऑन्कोलॉजिकल रोग.
2. उच्च रक्तचाप.
3. शरीर की सामान्य कमजोरी.
4. पुरुलेंट सूजन.
5. बालों का अत्यधिक झड़ना।
6. सिर की चोटें।
7. वासोडिलेशन।
8. फंगल रोग.
9. घनास्त्रता।

उंगलियों की मालिश तकनीक

• पथपाकर

बालों के विकास के लिए सिर और गर्दन की मालिश इसी तकनीक से शुरू होती है। अपनी हथेली को बिना किसी दबाव के माथे से सिर के पीछे, पार्श्विका क्षेत्र से ले जाएँ कान. हल्के आराम से आंदोलनों के साथ आपको खोपड़ी को रगड़ने और इसे थोड़ा हिलाने की जरूरत है। हल्के स्ट्रोक से आराम मिलता है तंत्रिका तंत्र, त्वचा को गर्म करें और द्रव के बहिर्वाह में सुधार करें। अवधि - 10 मिनट तक.

• विचूर्णन

अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, गोलाकार गति में दबाते हुए, आपको निचली हेयरलाइन से मंदिरों तक और फिर सिर और माथे तक चलना होगा। वास्तव में, ये अधिक तीव्र स्ट्रोक हैं।

• थपथपाना

अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, आंदोलनों में हल्के से टैप करते हुए, आपको विभाजन रेखा के साथ चलने की आवश्यकता है। दर्दनाक संवेदनाओं की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। कंपायमान दोहन गतिविधियां बढ़ जाती हैं मांसपेशी टोनऔर ऊतकों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अवधि – 5 मिनट.

• पहुँच

अपने हाथों से आपको अपनी उंगलियों के बीच बालों की लटों को पकड़ना होगा और दोलनशील गति करते हुए शांति से उन्हें ऊपर की ओर खींचना होगा। मुख्य बात यह है कि जड़ों में मजबूत तनाव न होने दें।

• कंघी

आपको प्राकृतिक ब्रिसल्स वाली कंघी या कंघी लेनी होगी। 5-8 मिनट के लिए अपने बालों को अलग-अलग दिशाओं में कंघी करें। इससे आप बालों की जड़ों को मजबूत कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

बालों के विकास में तेजी लाने के लिए कौन सी मालिश करें?

बालों के विकास के लिए मालिश के कई तरीके हैं। उनमें से प्रत्येक को बालों की संरचना में सुधार करने, बालों के विकास को बढ़ाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कंघी या ब्रश से मालिश करें

एक सरल और प्रभावी तरीका. मालिश करने के लिए, आपको प्राकृतिक लकड़ी से बना ब्रश, जैसे जुनिपर, या इबोनाइट कंघी लेनी होगी। कनपटी से सिर के पीछे तक, सिर के पीछे से सिर के शीर्ष तक, फिर ललाट क्षेत्र में और वापस कनपटी तक हलचलें कोमल होती हैं।

यह मालिश हल्के दबाव के साथ सहज गति से 5-10 मिनट तक करनी चाहिए। परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और त्वचा पोषक तत्वों से संतृप्त हो जाती है।

आवश्यक तेलों से मालिश करें

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि चुने हुए तेल से कोई एलर्जी तो नहीं है। प्रक्रिया से पहले, तेल को पानी के स्नान में गरम किया जाना चाहिए।

सभी तेलों का खोपड़ी और बालों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर उन्हें चुनना होगा:

बालों के विकास के लिए	बालों की मोटाई के लिए	बालों के झड़ने के लिए	सूखे बालों के लिए	तैलीय बालों के लिए
यलंग यलंग दालचीनी मेलिसा जुनिपर देवदार गहरे लाल रंग	गुलाबी पेड़ देवदार सुगंधरा अजवायन के फूल सरो पेटिटग्रेन नारंगी नींबू देवदार	युकलिप्टुस लैवेंडर बर्डॉक देवदार रोजमैरी	चमेली चंदन जुनिपर लैवेंडर जेरेनियम यलंग यलंग नेरोली	यलंग यलंग जुनिपर चकोतरा जेरेनियम देवदार मेलिसा सुगंधरा

सुगंधित तेलों में मलना है प्रभावी तरीकागंजेपन के खिलाफ लड़ो.ऐसी मालिश के बाद बाल झड़ जाते हैं नाजुक सुगंधऔर एक स्वस्थ, अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति। आपको अपनी हथेली पर तेल की कुछ बूंदें (अपने बालों की मोटाई के आधार पर 3 से 5 बूंदें) डालनी होंगी और गोलाकार गति में रगड़ना होगा।

आपको सिर की त्वचा पर हल्के से चुटकी बजाते हुए मालिश समाप्त करनी होगी। नियमित मालिश से अधिकतम प्रभाव प्राप्त होता है।

जापानी मालिश

बालों के विकास के लिए जापानी शैली में सिर और गर्दन की मालिश में सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करना शामिल है। जलन दूर हो जाती है नकारात्मक भावनाएँनष्ट हो जाता है, और सकारात्मक ऊर्जा शरीर में सामंजस्यपूर्ण रूप से वितरित हो जाती है।

जापानी मालिश के प्रभाव से अनिद्रा और सिरदर्द गायब हो जाते हैं, चिंता कम हो जाती है और बालों का विकास सक्रिय हो जाता है।

भारतीय मालिश

भारतीय मालिश तकनीक को "चम्पी" कहा जाता है। आयुर्वेद में, इस तकनीक का उपयोग शरीर में ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने और अधिकतम विश्राम के लिए किया जाता है।

भारतीय मालिश योजना में 3 चरण शामिल हैं:

• सिर के किनारे से सिर के शीर्ष तक अंगुलियों से दबाव डालना।
• माथे और सिर के पिछले हिस्से पर हथेलियों से तीव्र रगड़ें।
• पूरे सिर में अंगुलियों के पोरों से छोटी-छोटी कंपन वाली हरकतें।
• माथे से सिर के पीछे तक बालों को अंगुलियों के बीच पकड़कर सहलाएं।
• भौंहों से कनपटी तक रगड़ने की क्रिया।
• वृत्ताकार गतियाँमंदिर क्षेत्र में दक्षिणावर्त.
• प्रक्रिया के अंत में नरम स्ट्रोक।

सिर और गर्दन की मालिश 40 मिनट तक चलती है और बालों के विकास और घनत्व पर लाभकारी उपचार प्रभाव डालती है।

बर्मी तकनीक

यह पद्धति 13वीं शताब्दी में युद्धों के बाद सैनिकों के पुनर्वास के उद्देश्य से विकसित की गई थी। प्रक्रिया को "एक्सप्रेस एंटी-स्ट्रेस" कहा जाता है, क्योंकि इसकी अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होती है। रोगी बैठने की स्थिति में है। चेहरे और सिर को सहलाना, सानना और रगड़ना यादृच्छिक क्रम में किया जाता है।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का उत्तेजना अनिवार्य है, पीठ, गर्दन और कंधे की कमर को चुटकी बजाते और सहलाते हुए गर्म करें। प्रक्रिया के अंत में, रीढ़ को उंगलियों के फालेंजों से दबाया जाता है।

मालिश के बाद, शरीर जितना संभव हो उतना आराम करता है, इसलिए तुरंत बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।पूर्ण विश्राम के प्रभाव से रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार होता है बालों के रोम.

गर्दन की मालिश

के लिए इस मसाज काविभिन्न तकनीकें उपयुक्त हैं: रगड़ना, थपथपाना, सानना और पथपाकर। विशेष ध्यानइसे पिछले भाग के व्यायाम के लिए दिया जाता है, क्योंकि यह सबसे अधिक तनावपूर्ण और ऐंठन वाला होता है.
मालिश से अकड़न और रुकावटें दूर हो जाती हैं, जिससे सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है। परिणामस्वरूप, बालों का विकास सक्रिय होता है।

नमक की मालिश

खोपड़ी और गर्दन के लिए मालिश एक छीलने की प्रक्रिया है, क्योंकि नमक मृत कोशिकाओं को हटाता है और अतिरिक्त सीबम की त्वचा को साफ करता है। बालों की जड़ें मजबूत होती हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारें लचीली और लचीली हो जाती हैं और सुप्त बालों के रोम जागृत हो जाते हैं। मालिश शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि खोपड़ी पर कोई घाव या खरोंच न हो, यदि कोई हो तो प्रक्रिया को अंजाम नहीं दिया जा सकता है।

प्रक्रिया में शामिल हैं:

• समाधान की तैयारी. आपको नियमित रूप से या लेने की आवश्यकता है समुद्री नमकबिना एडिटिव्स के और दलिया की स्थिरता तक 1:1 के अनुपात में गर्म पानी के साथ मिलाएं।
• परिणामी उत्पाद को खोपड़ी पर लगाएं और 10 मिनट तक हल्के मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ें। अगर त्वचा में हल्की सी झुनझुनी होती है, तो यह है सामान्य घटना, और जब गंभीर खुजलीयदि जलन हो तो उत्पाद को धो देना चाहिए और मालिश बंद कर देनी चाहिए।
• धोकर साफ़ करना नमकीनबहते गर्म पानी से बालों से। इसके अतिरिक्त, आप अपने बालों को शैम्पू से भी धो सकते हैं।

टेरी तौलिया का उपयोग करना

मार्गोट की मालिश बालों के झड़ने के खिलाफ प्रभावी है। यह विधिथर्मल प्रभाव पर आधारित है, जिसके परिणामस्वरूप छिद्र खुल जाते हैं और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। मालिश गर्म मुलायम तौलिये से की जाती है।
आपको अपने सिर को नीचे झुकाना है और रगड़ते हुए 5 मिनट तक मालिश करनी है। मसाज के बाद अपने सिर को तौलिये में लपेट लें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

डार्सोनवल आवेग कंघी

डार्सोनवल पद्धति से सिर की मालिश करने से बालों के झड़ने की समस्या दूर हो जाती है। उपकरण का उपयोग बल्बों को जागृत करता है और नई रोगाणु कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।

यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, बालों के विकास को उत्तेजित करती है, और सीबम उत्पादन को सामान्य करके सेबोरहिया को ठीक करने में मदद करती है। भले ही कोई स्पष्ट समस्या न हो मालिश चिकित्साडार्सोनवल में सुधार होता है उपस्थितिबाल।

मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने बालों में विदेशी वस्तुओं की जाँच करनी होगी। स्कैल्प पर लगाया जा सकता है पोषण संबंधी संरचनातेलों से. मालिश प्रक्रिया क्लासिक कंघी के समान है।

डिवाइस को मध्यम तीव्रता पर सेट करना होगा और माथे से सिर के पीछे तक बालों को कंघी करना होगा।मालिश की अवधि 10 मिनट है। आपको 15 सत्र आयोजित करने की आवश्यकता है, जिसके बाद आपको 1 महीने का ब्रेक लेना चाहिए।

बिदाई मालिश

यह विधि बालों के विकास को सक्रिय करती है। मालिश सिर के बीच के भाग वाले क्षेत्र से शुरू होनी चाहिए, जिसमें नरम रगड़ और पथपाकर करना चाहिए। 1 मिनट के बाद, आपको लगभग 15 मिमी बगल की ओर जाना होगा और नए हिस्से के साथ मालिश आंदोलनों को दोहराना होगा।

आपको पूरे सिर की मालिश करनी है, पूरे सिर के दोनों तरफ समान रूप से घुमाते हुए।, केंद्रीय भाग के दोनों किनारों पर समान रूप से घूमना।

प्रतिदिन मालिश करने की सलाह दी जाती है

विशेष मालिशकर्ताओं का उपयोग

विटामिन मालिश

इसे मिलाकर सिर और गर्दन की मालिश की जा सकती है विटामिन कॉम्प्लेक्स, ये पूरक कोशिकाओं को पोषक तत्वों से भरते हैं और अंदर से संरचना को बहाल करते हैं।

तरल या तैलीय रूप में विटामिन को त्वचा पर लगाया जाना चाहिए और गोलाकार गति में रगड़ना चाहिए।अनुपात और खुराक के अनुपालन में विटामिन मिश्रण का उपयोग करने की अनुमति है।

बालों के विकास के लिए विटामिन:

• पीपी - कूप के ऊर्जा विनिमय में भाग लेता है और बालों की संरचना में सुधार करता है
• ए - कोलेजन, केराटिन और इलास्टेन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और यूवी विकिरण के खिलाफ एक बाधा है।
• ई - रक्त वाहिकाओं और खोपड़ी को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, दोमुंहे बालों को ख़त्म करता है।
• सी - रक्त परिसंचरण को सामान्य करने, बालों को घनापन और चमक देने के लिए जिम्मेदार है।
• एफ - बालों का झड़ना कम करता है, स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है।
• एन - रूखापन, दोमुंहे बालों को ख़त्म करता है और बालों का लचीलापन बढ़ाता है।
• बी - में भाग लेता है चयापचय प्रक्रियाएं, पुनर्योजी गुण हैं।

सिर की मालिश के लिए जड़ी-बूटियाँ

हर्बल आसवऔर काढ़े को प्राचीन काल से ही अग्रणी माना जाता रहा है पारंपरिक औषधि. इन उत्पादों का नियमित उपयोग बालों को प्रबंधनीय और मुलायम बनाता है।

उपचारात्मक प्रभावइसका उद्देश्य खोपड़ी की स्थिति में सुधार करना और बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा पाना है। जड़ी-बूटियों से मालिश का कोर्स 2 दिनों की आवृत्ति के साथ 1 महीने का है।

के लिए अलग - अलग प्रकारबालों के लिए आपको विभिन्न जड़ी-बूटियों का चयन करना चाहिए:

• समान अनुपात में हॉप शंकु और हीदर का काढ़ा;
• या लिंडेन काढ़ा (500 मिलीलीटर उबलते पानी, 8 बड़े चम्मच लिंडेन फूल)।

4. अधिकांश प्रभावी साधनकिसी भी प्रकार के बालों के लिए बर्डॉक तेल उपयुक्त है। यह बालों को मजबूत बनाता है, विकास को बढ़ावा देता है और स्वस्थ रूप देता है।

1. स्वच्छता बनाए रखें - अपने हाथ धोना या मालिश उपकरणों को कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें।
2. इस्तेमाल से पहले ईथर के तेलया अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के लिए, आपको एलर्जी परीक्षण करने की आवश्यकता है: उत्पाद की एक बूंद अपनी कोहनी के मोड़ पर लगाएं और 1 घंटा प्रतीक्षा करें। यदि कोई प्रतिक्रिया होती है, तो उत्पाद को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
3. बाल धोने से पहले मालिश करनी चाहिए। मालिश करते समय, वसामय ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, और बाल जल्दी गंदे हो जाते हैं।
4. प्रक्रियाओं की नियमितता से उनकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
5. अचानक हिलने-डुलने से बचें और बालों के बढ़ने की दिशा में मालिश करें। दबाव धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए और मालिश हल्के स्पर्श से शुरू करनी चाहिए।
6. संयोजन अलग - अलग प्रकारमालिश सर्वोत्तम प्रभाव देती है।

गर्दन की मालिश

ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए गर्दन की 3 मिनट तक मालिश करना काफी है, लेकिन इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है। लिम्फ नोड्स और बड़ी वाहिकाएं गर्दन के सामने स्थित होती हैं, इसलिए आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है, या इस हिस्से की मालिश करने से भी बचना चाहिए।

गर्दन की मालिश के लिए सभी क्लासिक मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया गर्दन के किनारों से शुरू होती है और पीछे तक जाती है। पीछे से गति - ऊपर से नीचे की ओर, बगल से - नीचे से ऊपर की ओर। प्रक्रिया का प्रभाव स्पष्ट है - मूड में सुधार होता है, मांसपेशियों का तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है।