क्लासिक बॉडी मसाज में क्या शामिल है? रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए क्लासिक पीठ की मालिश सबसे अच्छी प्रक्रिया है

कई सत्र हमारी प्रक्रिया के लिए अच्छी तैयारी हो सकते हैं। वे आपके शरीर की मांसपेशियों को मालिश चिकित्सक के हाथों की आदत डालने में थोड़ी मदद करेंगे और अधिक कठोर तकनीकों के लिए तैयार होंगे।

पीठ की मालिश कैसे करें?

क्लासिक पीठ की मालिश शायद सबसे लोकप्रिय है। इसे कई मुख्य चरणों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक चरण अनिवार्य होना चाहिए!

क्लासिक मसाज करने की तकनीक का बेहद सावधानी से पालन किया जाना चाहिए। तो, पीठ की मालिश कैसे करें?

1. प्रारंभिक चरण.जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे सतह पर रखा जाता है। हाथों को गर्म और गीला किया जाता है, जिसके बाद पिछली सतह की हल्की मालिश शुरू होती है।
2. पथपाकर चरण.स्ट्रोकिंग त्रिक क्षेत्र से शुरू होती है। पहली हरकतें नरम होनी चाहिए, और जैसे-जैसे पीठ गर्म होती है, उन्हें बढ़ाना चाहिए। धीरे-धीरे टेलबोन से कॉलर क्षेत्र की ओर बढ़ें।
3. सानना चरण.चुभन मध्यम तेज़ होनी चाहिए ताकि रोगी को दर्द का अनुभव न हो। पीठ की मांसपेशियों पर अधिकतम प्रभाव डालने के लिए इस चरण को त्वचा को थपथपाने और मसलने के साथ सक्रिय रूप से जोड़ा जाता है।
4. समापन।अंत हल्के दबाव और पथपाकर के प्रभाव में होता है। आपको लेटकर कुछ देर आराम जरूर करना चाहिए।

पीठ के विभिन्न हिस्सों पर मालिश करें

कॉलर क्षेत्र की मालिश हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है। रगड़ने की सभी क्रियाओं को दूर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए रीढ की हड्डीगर्दन के किनारों तक, जो रक्त प्रवाह प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देता है।

नीचे है शैक्षिक वीडियोक्लासिक पीठ मालिश करने की सही तकनीक के बारे में एक फिल्म। बहुत उपयोगी वीडियो, अवश्य देखें।

समय के साथ, मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है, लेकिन रोगी की स्थिति की निगरानी करना न भूलें।

इसके बाद, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को गर्म करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, जो अक्सर भारी परिश्रम के बाद दर्द करती हैं। मालिश का सक्रिय चरण गर्दन और कंधों पर जारी रहना चाहिए। इस क्षेत्र में हेरफेर की अवधि 15 मिनट है, लेकिन कभी-कभी रोगी के अनुरोध पर इस समय को कम किया जा सकता है।

यही बात काठ क्षेत्र पर भी लागू होती है। किसी भी परिस्थिति में रीढ़ की हड्डी का एक्यूप्रेशर न करें, क्योंकि इससे तंत्रिका अंत में चुभन हो सकती है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए मालिश शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखकर की जाती है।

उदाहरण के लिए, एक आदमी की पीठ प्रक्रिया के दौरान होने वाले काफी अधिक तनाव और दबाव का सामना कर सकती है।

मालिश की प्रारंभिक अवस्था भी अलग नहीं है। एकमात्र चीज - महिला पीठ की मालिश के साथ विशेष ध्यानकूल्हों और गुर्दे के क्षेत्र को दिया जाता है, क्योंकि यह वह क्षेत्र है जो घटना के लिए अतिसंवेदनशील होता है अधिक वज़नऔर दर्द.

निष्कर्ष

मालिश एक उपचारकारी और वास्तव में लाभकारी प्रक्रिया है जो पीठ की समस्याओं वाले जरूरतमंद लोगों को दी जाती है। इसके अलावा, सत्र वे लोग भी कर सकते हैं जो भविष्य में बीमारियों की घटना को रोकना चाहते हैं।

अब आप स्वयं इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं और अपने दोस्तों को बता सकते हैं कि चिकित्सीय पीठ की मालिश कैसे करें, क्लासिक मालिश तकनीक क्या है।

क्लासिक मसाज को पूरे मानव शरीर के स्वास्थ्य और इष्टतम कामकाज को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके कारण इसे स्वस्थ माना जाता है। क्लासिक मालिश को फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से, स्नानागार की यात्रा, विभिन्न आवरण और शारीरिक व्यायाम। तमाम फायदों के बावजूद, इस प्रकार की मालिश हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि इसमें मतभेद हैं। ब्यूटी सैलून विशेषज्ञों को सभी मतभेदों के बारे में पता होना चाहिए, अन्यथा ग्राहक को नुकसान हो सकता है।

मालिश जैसी प्रक्रिया का उल्लेख हिप्पोक्रेट्स और एविसेना के कार्यों में किया गया है। प्राचीन चीन के मेडिकल स्कूलों में भी छठी शताब्दी ईसा पूर्व में मालिश की शिक्षा दी जाती थी।

हम आपको बताते हैं कि मालिश कक्ष का डिज़ाइन विकसित करते समय आपको किन बातों पर विचार करना चाहिए

18वीं शताब्दी में स्वीडिश चिकित्सक पीटर हेनरिक लिंग ने मानव शरीर पर मालिश तकनीकों के प्रभावों का अध्ययन किया। वह इस मुद्दे में दिलचस्पी लेने वाले पहले व्यक्ति थे। दुर्भाग्य से, उन्होंने शास्त्रीय मालिश के विकास में महत्वपूर्ण योगदान नहीं दिया, बल्कि केवल आंदोलनों के सिद्धांत के मुद्दे का अध्ययन किया। मालिश सिद्धांत का विकास जर्मनी के एक डॉक्टर मेट्ज़गर की योग्यता है। प्रोफ़ेसर मोज़ेंगिल ने शास्त्रीय मालिश के शरीर विज्ञान का विकास किया। उन्होंने जानवरों पर प्रयोग किये, जिसके परिणामस्वरूप वे मालिश तकनीक को वैज्ञानिक आधार देने में सफल रहे। अब तक, सौंदर्य सैलून और क्लीनिकों में, इसकी तकनीक का उपयोग करके क्लासिक मालिश की जाती है।

शास्त्रीय मालिश मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

बाहरी जलन, जो शास्त्रीय मालिश के दौरान त्वचा और मांसपेशी रिसेप्टर्स द्वारा महसूस की जाती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रेषित होती है। किस तकनीक का उपयोग किया जाता है इसके आधार पर, तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ जाती है, या आवेगों के प्रवाह पर आराम प्रभाव पड़ता है। नतीजतन महत्वपूर्ण प्रणालियाँशरीर बेहतर कार्य करता है। मालिश के लिए विभिन्न तेलों का भी उपयोग किया जाता है, जिनमें सक्रिय तत्व होते हैं (कृत्रिम उत्पत्ति के किसी भी मामले में, केवल प्राकृतिक), जो या तो स्वर को बढ़ाता है या आराम देता है।

सामान्य शास्त्रीय मालिश का शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है। वास्तव में इसके क्या फायदे हैं:

• आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली नियंत्रित होती है;
• त्वचा का कायाकल्प हो जाता है;
• पर्याप्त त्वचा जलयोजन सुनिश्चित करता है;
• मृत कोशिकाएं त्वचाहटा दिए गए हैं;
• तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्य हो जाती है;
• मानव शरीर को क्षय उत्पादों से छुटकारा मिलता है, क्योंकि चयापचय बढ़ता है और रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है;
• मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारें सुडौल होती हैं;
• प्रदर्शन बहाल और बढ़ाया गया है;
• दर्द दूर हो जाता है;
• भारी शारीरिक परिश्रम और चोटों से शरीर की रिकवरी तेज हो जाती है।

शास्त्रीय मालिश के प्रकार

क्लासिक मालिश सत्रों में वे लोग भाग लेते हैं जो सुंदरता बनाए रखना चाहते हैं और अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं। इसके अलावा, इसका उपयोग समय से पहले बुढ़ापा रोकने और कॉस्मेटिक खामियों को दूर करने के लिए किया जाता है। कॉस्मेटिक मसाज तीन प्रकार की होती है।

1. स्वच्छ. दूसरा नाम निवारक है। मॉइस्चराइज़ करने, सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है उपस्थितिऔर त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम।
2. औषधीय. इस प्रकार की मालिश केवल उच्च-स्तरीय पेशेवरों द्वारा ही की जाती है। मालिश का उपयोग सूजन, झुर्रियों और जमा चर्बी को खत्म करने के लिए किया जाता है।
3. प्लास्टिक। त्वचा की लोच तेजी से कम होने पर वृद्ध लोगों को दी जाती है। और युवाओं के लिए चेहरे की झुर्रियों और सिलवटों को खत्म करने के लिए भी।

उपचारित क्षेत्रों के अनुसार क्लासिक मालिश भिन्न होती है:

• हाथ और पैर की मालिश;
• पीठ की मालिश;
• पेट की मालिश;
• सामान्य क्लासिक मालिश. इसमें पीठ, कॉलर क्षेत्र, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, अंगों की मालिश शामिल है, यानी सभी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं;
• चेहरे की मालिश;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश।

क्लासिक मालिश: संकेत और मतभेद

यदि कोई ग्राहक क्लासिक मालिश सेवा के लिए आवेदन करता है, तो मास्टर को उसे बताना होगा कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि ऐसी मालिश में मतभेद हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ प्रत्येक ग्राहक के लिए उपचार के सबसे उपयुक्त पाठ्यक्रम का चयन करेगा।

संकेत:

• शुष्क और समस्याग्रस्त त्वचा;
• खोपड़ी के रोग;
• विभाजन समाप्त होता है;
• सिर पर बालों का धीमा विकास;
• त्वचा की थकान के लक्षण;
• जांघों और पेट पर सेल्युलाईट के लक्षण।

मतभेद:

• त्वचा रोगों का बढ़ना: एक्जिमा, दाद, जिल्द की सूजन;
• हृदय रोगों के तीव्र रूप;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• चमड़े के नीचे की वसा का खराब विकास;
• गंभीर बालों का झड़ना;
• चेहरे की तंत्रिका रोग;
• उच्च रक्तचाप, यानी उच्च रक्तचाप;
• फंगल त्वचा रोग।

शास्त्रीय मालिश के मुख्य चरण

चरण 1. त्वचा की प्रारंभिक तैयारी। सबसे पहले, त्वचा का वह क्षेत्र जहां मालिश की जाएगी, उसे भाप देकर एक विशेष टॉनिक से साफ किया जाता है।

चरण 2. त्वचा के प्रकार का निर्धारण। त्वचा के प्रकार के आधार पर, विभिन्न उत्पादों का उपयोग किया जाता है: शुष्क के लिए या समस्याग्रस्त त्वचा- पौष्टिक मॉइस्चराइजर; तैलीय त्वचा के लिए - पाउडर या टैल्कम पाउडर। मॉइस्चराइजिंग क्रीम मालिश प्रक्रिया को आसान बनाती है।

चरण 3. शास्त्रीय मालिश प्रक्रिया की शुरुआत। विशेषज्ञ हल्के स्ट्रोक से चेहरे, गर्दन, बांहों आदि की मांसपेशियों को आराम देता है। प्रक्रिया की शुरुआत में, किसी भी परिस्थिति में आपको त्वचा को दबाना या हिलाना नहीं चाहिए।

चरण 4. मालिश वाले क्षेत्र पर त्वचा को सानना और रगड़ना किया जाता है। लेकिन मालिश न केवल त्वचा के उस क्षेत्र को प्रभावित करती है जिस पर मालिश की जाती है। इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. यदि आप पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करते हैं, तो यह रोगी के तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा। इसके विपरीत, सक्रिय गतिविधियों का उस पर रोमांचक प्रभाव पड़ेगा। सक्रिय क्रियाओं में सानना, रगड़ना और कंपन के झटके शामिल हैं।

चरण 5. मालिश को स्मूथिंग मूवमेंट के साथ पूरा करें।

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शास्त्रीय मालिश का प्रभाव क्या है?

यदि आप नियमित रूप से शास्त्रीय मालिश सत्र में भाग लेते हैं, तो परिणाम इस प्रकार हो सकते हैं:

• प्राकृतिक रंग और पुनर्स्थापित चेहरे का आकार;
• गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• वसामय का सामान्यीकरण और पसीने की ग्रंथियों;
• चेहरे पर सूजन का उन्मूलन;
• नई झुर्रियाँ शायद ही कभी दिखाई देती हैं, और मौजूदा झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं;
• त्वचा की श्वास का सामान्यीकरण;
• पेट और जांघों पर सेल्युलाईट और त्वचा के खिंचाव के निशान का उन्मूलन;
• त्वचा दृढ़ और लोचदार है;
• त्वचा पर छोटे-छोटे निशान गायब हो जाते हैं;
• दोहरी ठुड्डी के क्षेत्र में भी चमड़े के नीचे की वसा जमा की मात्रा कम हो जाती है;
• त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है;
• ग्राहक की सामान्य भलाई और मनोदशा में सुधार होता है।

क्लासिक मसाज के लिए ग्राहक के शरीर को कैसे तैयार करें

मालिश शुरू करने से पहले विशेषज्ञ रोगी के शरीर पर मालिश तेल लगाता है। यदि आप क्लासिक आरामदायक मालिश कर रहे हैं तो आप सुगंधित तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। इसका तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव पड़ता है।

यदि रोगी के पास कोई विशिष्ट कारण नहीं है कि उसे मालिश की आवश्यकता क्यों है, तो तैयार मालिश तेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इन तेलों में ऐसे तत्व होते हैं जिन्हें विशेष रूप से मालिश के लिए चुना जाता है। तेल हाथों को शरीर पर फिसलने में मदद करता है, जिससे ग्राहक के शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

क्लासिक चेहरे की मालिश से पहले, मेकअप हटा दें और त्वचा को साफ़ करें। केवल उन तेलों और क्रीमों का उपयोग किया जाता है जो मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा के प्रकार के लिए होते हैं।

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क्लासिक मसाज के दौरान किन तकनीकों का उपयोग करें

तकनीकों के 4 समूह हैं:

पथपाकर।कोई भी मालिश पथपाकर से शुरू और समाप्त होती है। के बीच भी काम करता है विभिन्न प्रकार केप्रभाव।

विशेषज्ञ अपने हाथों को त्वचा पर घुमाता है, लेकिन किसी भी स्थिति में उसे खींचता नहीं है। पथपाकर कई प्रकार के होते हैं:

• तलीय। इसमें हाथ त्वचा पर फिसलते हैं, लेकिन केवल थोड़ा सा छूते हैं। प्लेनर स्ट्रोकिंग का उपयोग सभी दिशाओं में किया जाता है;
• घेरना;
• सतही. इसकी मदद से शरीर को गहरे स्ट्रोक के लिए तैयार किया जाता है। ऐसे ग्राहक भी हैं जो सतही प्रभाव बर्दाश्त नहीं कर सकते। इस मामले में, वे तुरंत गहराई में चले जाते हैं;
• गहरा।

पथपाकर किया जाता है:

• उंगलियों;
• उंगलियों की पिछली सतह;
• हथेली;
• अंगूठे के आधार पर उभार. इसे थेनार कहा जाता है.

जब मालिश किए जाने वाले क्षेत्र और मालिश करने वाले के हाथ के बीच का कोण बढ़ता है, तो प्रभाव की तीव्रता और गहराई बढ़ जाती है।

पथपाकर का उद्देश्य क्या है?

• संवहनी स्वर में सुधार;
• त्वचा की लोच बढ़ाना;
• लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, परिधि से हृदय तक लसीका प्रवाह और शिरापरक रक्त की दिशा में गहराई से, धीरे-धीरे और सुचारू रूप से पथपाकर किया जाता है;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निषेध प्रक्रियाओं में सुधार;
• मांसपेशियों के तनाव से राहत;
• परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्य का विनियमन।

विचूर्णन.जब क्लासिक मालिश के दौरान रगड़ का उपयोग किया जाता है, तो त्वचा और ऊतकों को एक विशेषज्ञ के हाथों से हिलाया जाता है। प्रभाव के आधार पर रगड़ने के चार प्रकार होते हैं:

• सतही;
• रुक-रुक कर होने वाला;
• गहरा;
• निरंतर।

रगड़ना विभिन्न तरीकों से किया जाता है:

• हाथ (एक और दो दोनों);
• थेनर;
• छोटी उंगली का उभार. इसे हाइपोथेनर कहा जाता है;
• एक उंगली या सभी उंगलियों के पैड;
• कोहनी;
• हाथ का उलनार किनारा;
• अग्रबाहु का उलनार किनारा;
• हाथ की शिखा को मुट्ठी में बंद करके।

जब रोगी के शरीर और मालिश करने वाले के हाथ के बीच का कोण बढ़ता है, तो रगड़ मजबूत और गहरी हो जाती है। यदि शास्त्रीय मालिश की इस तकनीक के साथ पाउडर या चिकनाई का उपयोग किया जाता है, तो रगड़ का प्रभाव कमजोर हो जाता है।

रगड़ सभी दिशाओं में की जाती है, क्योंकि यदि आप एक क्षेत्र पर लंबे समय तक दबाव डालते हैं, तो आप रोगी की त्वचा को घायल कर सकते हैं। रगड़ने की गति जितनी कम होगी, प्रभाव उतना अधिक होगा। जहां नरम ऊतक की मोटी परत होती है, वहां दबाव अधिक तीव्रता से लगाया जाता है। और जब ऊतक की पतली परतों की मालिश की जाती है, या ग्राहक को दर्द महसूस होता है, तो तीव्रता कम हो जाती है।

रगड़ने का उद्देश्य क्या है?

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ऊतक गतिशीलता में वृद्धि;
• मांसपेशियों के सिकुड़ा कार्य की बहाली;
• पैथोलॉजिकल जमाओं के फॉसी को खत्म करना;
• निशान और आसंजन में कमी;
• ऊतकों और जोड़ों में रक्तस्राव के पुनर्वसन में तेजी लाना;
• दर्द को दूर करना;
• ऊतकों को गर्म करना।

सानना।इसमें ऊतक को खींचना, निचोड़ना और छोड़ना शामिल है। सानना होता है:

• निरंतर;
• सतही;
• गहरा;
• रुक-रुक कर।

गूंधने का काम आपके हाथों, हथेली, उंगलियों या एक उंगली से किया जा सकता है।

सानना तब प्रभावी होता है जब प्रभाव धीमी गति से, लेकिन पर्याप्त बल के साथ किया जाता है। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो रोगी को दर्द, ऊतकों में चुभन या मांसपेशियों में तनाव महसूस नहीं होगा।

यदि आवश्यक हो तो सानना किया जाता है:

• ऊतक गतिशीलता बहाल करें;
• सूजन और जमाव को खत्म करें;
• मांसपेशी शोष को रोकें;
• आसंजन और निशान से छुटकारा पाएं;
• मांसपेशियों की टोन बनाए रखें;
• ऊतक की गहरी परतों से क्षय उत्पादों को हटा दें;
• घावों को घोलना. यदि सानना को गहरे पथपाकर के साथ वैकल्पिक किया जाता है, तो चोटों पर प्रभाव बढ़ जाएगा;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• पुनर्जनन प्रक्रिया को तेज करें;
• सामान्य मांसपेशी कार्य को बहाल करें।

कंपन.कंपन यह है कि एक क्लासिक मालिश के दौरान, विभिन्न शक्तियों और आवृत्तियों के साथ किए गए दोलन संबंधी आंदोलनों को रोगी के ऊतकों तक प्रेषित किया जाता है। कंपन कई प्रकार के होते हैं:

• रुक-रुक कर और निरंतर. यदि ग्राहक की उंगलियां या कलाई का जोड़ बहुत तनावपूर्ण है, तो रुक-रुक कर कंपन के दौरान प्रभाव का बल बढ़ जाता है;
• गहरा और सतही. सतही कंपन उन क्षेत्रों पर लागू होता है जहां हड्डी की प्रमुखताएं स्थित होती हैं;
• स्थिर और लचीला.

कंपन किया जाता है:

• हाथ (एक या दो);
• हाथ का रेडियल या उलनार किनारा;
• मुट्ठी;
• उंगलियों या एक उंगली;
• हथेली।

कंपन उद्देश्य:

• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार;
• रक्तचाप का विनियमन;
• मायोन्यूरल तंत्र की उत्तेजना (तंत्रिका और मांसपेशी फाइबर के बीच संपर्क क्षेत्र);
• कण्डरा सजगता और संवहनी स्वर में सुधार;
• मांसपेशियों के तंतुओं की टोन और सिकुड़ा कार्य में वृद्धि।

क्लासिक मसाज कैसे करें

1. क्लासिक चेहरे की मालिश।इसकी शुरुआत स्ट्रोकिंग से होनी चाहिए, जो ठोड़ी के बीच से लेकर ईयरलोब (निचले जबड़े के माध्यम से) तक की जाती है। स्ट्रोकिंग मूवमेंट सहजता से और सुचारू रूप से किए जाते हैं। फिर वही हरकतें ऊंची की जाती हैं: मुंह के कोने से लेकर टखने के नीचे तक।

गाल क्षेत्र की मालिश क्लासिक चेहरे की मालिश के समान ही की जाती है: नाक के पंखों से लेकर मंदिर और टखने के ऊपरी हिस्से तक। नेत्र क्षेत्र की मालिश इस प्रकार की जाती है: बाहरी कोने से निचली पलक के माध्यम से हम आंतरिक कोने की ओर बढ़ते हैं, और विपरीत दिशा में ऊपरी पलक के माध्यम से।

नाक की ऊपरी किनारे से पीठ के साथ नीचे तक मालिश की जाती है, नाक के पंखों की मालिश ऊपर से नीचे तक की जाती है। फिर माथे के क्षेत्र की मालिश की जाती है। माथे की मालिश एक समान दिशा में की जाती है: केंद्र से परिधि तक। मालिश तीन अंगुलियों से की जाती है: मध्य रेखा से हम खोपड़ी और मंदिर क्षेत्र की सीमा तक जाते हैं।

2. क्लासिक पीठ की मालिश. सबसे पहले पीठ के दाहिने हिस्से की 10-15 मिनट तक मालिश करनी चाहिए, फिर उतने ही समय तक बायीं ओर की। निम्नलिखित योजना का उपयोग किया जाता है:

1. कल्पना करें कि आपकी पीठ की त्वचा आटा है और इसे गूंधना शुरू करें। मानसिक रूप से अपनी पीठ के प्रत्येक आधे हिस्से को तीन अनुदैर्ध्य भागों में विभाजित करें। अपनी हथेली के आधार से काठ क्षेत्र से कंधे के ब्लेड की ओर बढ़ते हुए निचोड़ें। प्रत्येक अनुदैर्ध्य भाग की तीन बार मालिश करें।

2. अपनी पीठ की तरफ स्विच करें, नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें। कल्पना करें कि आप तार को मोड़ रहे हैं और अपनी पीठ की तरफ की त्वचा के साथ तीन बार ऐसा ही करें।

3. फिर रीढ़ के त्रिक भाग को उंगलियों के पैड से निचोड़कर मालिश की जाती है। पीठ के निचले हिस्से के नीचे से ऊपर की ओर दिशा का पालन करें। अपने अंगूठे के पैड से त्वचा को दबाएं और इसे रीढ़ की हड्डी के साथ खींचें। पाँच बार दोहराएँ.

4. अपनी उंगलियों को पसलियों के बीच की जगह के अनुरूप दूरी पर रखें और इन जगहों पर अपनी उंगलियों को चलाएं। अपने कंधे के ब्लेड की ओर बढ़ें। तीन बार दोहराएँ.

5. पेरिस्कैपुलर क्षेत्र में जाएं और अपनी हथेलियों की एड़ियों या अपने अंगूठे के पैड से निचोड़ें। यह क्षेत्र दर्दनाक हो सकता है, कृपया सावधानी बरतें। पाँच दृष्टिकोणों की तीन तकनीकें निष्पादित करें।

6. तार को बार-बार मोड़ें, केवल प्रभाव को पहले की तरह पीठ की तरफ नहीं, बल्कि पीठ पर ही निर्देशित करें। पारंपरिक तरीके से नीचे से ऊपर की ओर जाएं और तीन बार दोहराएं।

7. अब कल्पना करें जैसे कि आप मलहम में रगड़ रहे थे, और इसे जितना संभव हो उतना गहराई से रगड़ने की कोशिश करें। यानी, अपनी पीठ के साथ गोलाकार गति में चलते हुए, अपनी हथेलियों के आधार से एक सर्पिल निचोड़ें। तीन या चार बार करें.

8. ले जाएँ अक्षीय क्षेत्र, पीठ की मालिश वाली त्वचा को प्रभावित करता है। ऐसा तीन बार करें.

9. अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए गूंधने और निचोड़ने का प्रयोग करें।

3. कॉलर क्षेत्र की क्लासिक मालिश. पीठ की मालिश पूरी होने के बाद, आप कॉलर क्षेत्र की क्लासिक मालिश शुरू कर सकते हैं। तकनीक पर टिके रहें:

1. जैसे आपने पहले अपनी पीठ को रगड़ा था, उसी तरह कॉलर क्षेत्र को भी अपनी हथेलियों से रगड़ें। ग्राहक की त्वचा गर्म हो जाएगी और मालिश के लिए तैयार हो जाएगी। इसे नजरअंदाज न करें, इसे हमेशा करते रहें।

2. काटने के लिए अपनी हथेलियों के किनारों का उपयोग करें, कंधे से खोपड़ी की ओर बढ़ते हुए। कॉलर क्षेत्र के प्रत्येक पक्ष के लिए तीन बार दोहराएं। चूँकि इस क्षेत्र की त्वचा पीठ की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए ज़्यादा ज़ोर से न दबाएँ।

3. पेरी-सरवाइकल रीढ़ की त्वचा पर अपने अंगूठे के पैड या अपनी हथेलियों की एड़ियों से निचोड़ें। पहले, यह कैसे करना है इसके बारे में विस्तार से लिखा गया था। कंधे के ब्लेड से खोपड़ी के आधार तक ले जाएँ। तीन बार दोहराएँ.

4. कंधे से खोपड़ी के आधार तक, हथेली निचोड़ने की तकनीक का उपयोग करें। प्रत्येक पक्ष के लिए, बारी-बारी से पाँच या छह बार करें।

5. पकड़ने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें सबसे ऊपर का हिस्सागर्दन, लेकिन बाल न खींचें. अपने अंगूठे के पैड से रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ त्वचा को धीरे से गूंधें। तीन बार दोहराएँ.

4. क्लासिक बॉडी मसाज (सामान्य क्लासिक मसाज)।मालिश निम्नलिखित क्रम में की जाती है: पीठ, निचली पीठ, गर्दन, नितंब। पैरों की मालिश करते समय विशेषज्ञ कूल्हों से पैरों तक मालिश करता है। प्रत्येक पैर की निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर अलग से मालिश की जाती है।

ग्राहक को अपनी पीठ के बल लेटने और उनके घुटनों के नीचे एक बोल्स्टर रखने के लिए कहें। इसके बाद, अपने पैरों की मालिश करना शुरू करें, लेकिन विपरीत दिशा में करें: पैरों से कूल्हों तक। छाती और भुजाओं की ओर बढ़ें। अपनी भुजाओं को कंधों से हाथों तक काम करें। पेट की मालिश के साथ समाप्त करें।

पहला मालिश सत्र 20 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे बढ़कर 50-60 मिनट तक हो जाता है। विशेषज्ञ को पहले रोगी के शरीर को तीव्र जोखिम के लिए तैयार करना चाहिए ताकि उसे चोट न पहुंचे। इसलिए, सत्र का 30% शरीर के क्षेत्रों को रगड़ने में व्यतीत होता है। अधिकांश समय गूंथने में व्यतीत होता है। बाकी समय मालिश चिकित्सक उपयोग करता है विभिन्न तकनीकें, जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी।

5. क्लासिक पैर की मालिश. सत्र की शुरुआत पथपाकर से होती है। अगर आप मसाज ऑयल या रिच क्रीम का इस्तेमाल करते हैं तो त्वचा के लिए अच्छा है। अपनी हथेली में तेल डालें और इसे अपने पैर सहित, अपने पैर की उंगलियों और टखने के बीच, पूरे पैर पर रगड़ें। ऐसे उत्पाद त्वचा को पूरी तरह से पोषण और मुलायम बनाते हैं।

जिस पैर की मालिश की जा रही है उसे लटकाकर रखते हुए, बैठकर मालिश करना बेहतर होता है। यदि रोगी के लिए यह आरामदायक हो तो वह अपने पैरों को क्रॉस कर सकता है। अपने पैरों की मालिश करने से पहले अपने पैरों को गर्म कर लें। ऐसा करने के लिए अपनी उंगलियों को रगड़ें। अपने पैर को एक हाथ से पकड़ें और दूसरे हाथ से बारी-बारी से प्रत्येक पैर के अंगूठे की मालिश करें। प्रत्येक फालानक्स को पहले सीधे, फिर सर्पिल गति से रगड़ें।

अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगहों की मालिश करना न भूलें, फिर अपने पैरों के तलवों पर काम करें। इसके दो संभावित तरीके हैं: मुट्ठी की लहर जैसी हरकतें और मुड़ी हुई उंगलियों के मध्य भाग के साथ पैर की गोलाकार रगड़। अपने पैर की मालिश करने के लिए, अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें और इसे अपने पोर से दबाएं। पैर की उंगलियों से एड़ी तक ले जाएँ.

फिर एड़ी की मालिश करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, तेज़ चुटकी का उपयोग करें और अपनी उंगलियों से गोलाकार तरीके से रगड़ें। इसी तरह अकिलीज़ टेंडन की मालिश करें और पिंडली की मांसपेशियों की ओर बढ़ें।

हल्के स्ट्रोक से टखने के जोड़ की मालिश करें। नतीजतन, पैर का यह हिस्सा गर्म हो जाएगा, इसलिए आप रगड़ना शुरू कर सकते हैं, हल्का दबाव डालते हुए नीचे से ऊपर की दिशा में स्लाइडिंग मूवमेंट कर सकते हैं।

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क्लासिक मालिश के 8 नियम

क्लासिक मालिश सही ढंग से की जानी चाहिए। तभी ग्राहक को अधिकतम प्रभाव प्राप्त होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रक्रिया उपयोगी है और नुकसान नहीं पहुंचाती है, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करें:

1. रोगी को पूरी तरह से आराम देना चाहिए, विशेषकर मांसपेशियों को।

2. शरीर के उन हिस्सों की मालिश नहीं की जाती जहां लिम्फ नोड्स स्थित होते हैं।

3. शरीर पर प्रभाव पड़ने से दर्द नहीं होना चाहिए।

4. क्लासिक मालिश के दौरान, आपको निकटतम लिम्फ नोड्स में जाने की आवश्यकता होती है; सभी तकनीकों को लिम्फ नोड्स के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए।

5. शरीर के बड़े क्षेत्रों से शुरू करके मांसपेशियों की मालिश की जाती है, क्योंकि तब रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी उत्तेजित होती है, और शरीर के निचले क्षेत्रों से रक्त और लसीका बाहर निकलते हैं।

6. क्लासिक मालिश के दौरान गति और लय बनाए रखें।

7. से शारीरिक विशेषताएंऔर रोगी के ऊतकों की कार्यात्मक स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि मांसपेशियों पर प्रभाव कितने समय तक और कितना तीव्र है।

8. खुराक के बीच कोई अंतराल नहीं है। जैसे ही एक तकनीक पूरी हो जाती है, अगली तुरंत शुरू हो जाती है।

क्लासिक मसाज के लिए ब्यूटी सैलून में क्या आवश्यक है?

1. उपकरण. अर्थात्, एक स्पा काउच या मसाज टेबल।

2. किसी विशेषज्ञ के लिए आवश्यकताएँ। विशेषज्ञ के पास कॉस्मेटोलॉजिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ शिक्षा (माध्यमिक या उच्चतर) होनी चाहिए। 52 घंटे तक चलने वाली समूह कक्षाएं भी पेश की जाती हैं। पाठ्यक्रम की कीमत 13,000 रूबल है।

3. परिसर आवश्यकताएँ. कमरे में दिन की रोशनी के लिए एक खिड़की होनी चाहिए, साथ ही कृत्रिम रोशनी के लिए एक लैंप भी होना चाहिए। क्षेत्रफल 12 वर्ग मीटर या अधिक। फर्श और दीवारें धोने योग्य सामग्री से बनी हैं। एक सिंक और एक निकास वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति अनिवार्य है। गर्मीकार्यालय में (20 डिग्री से अधिक ठंडा नहीं)।

4. प्रयुक्त सामग्री. मालिश तेल, क्रीम, उपभोग्य(डिस्पोजेबल डायपर, नैपकिन, चप्पल)।

5. अर्थशास्त्र. 30 मिनट तक चलने वाले एक क्लासिक मालिश सत्र की लागत 600 रूबल से कम नहीं है। यदि सेवा लोकप्रिय है, तो लागत की भरपाई एक महीने में हो जाएगी। यदि मालिश सत्र ब्यूटी सैलून में नहीं, बल्कि एक अलग मसाज सैलून में किया जाता है, तो भुगतान 4-6 महीनों में होगा।

क्या आपको ब्यूटी सैलून में क्लासिक मसाज के लिए लाइसेंस की आवश्यकता है?

यदि सैलून गैर-चिकित्सीय मालिश प्रदान करता है, तो आपको लाइसेंस प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। यह शोध करना सुनिश्चित करें कि कौन सी सेवाएँ गैर-चिकित्सीय मालिश के रूप में योग्य हैं। सरकारी आदेश के अनुसार, चिकित्सा मालिश सेवाएं प्रदान करने के लिए, आपको लाइसेंस प्राप्त करना होगा।

स्वास्थ्य मंत्रालय के आदेश के अनुसार और सामाजिक विकासयदि पूर्व-चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है, तो शास्त्रीय चिकित्सा मालिश कार्य को निष्पादित माना जाता है। रूस में लागू नियामक कानूनी अधिनियम यह नहीं बताते हैं कि चिकित्सीय मालिश को क्या माना जा सकता है और यह गैर-चिकित्सीय मालिश से कैसे भिन्न है। अक्सर, गैर-चिकित्सीय मालिश सेवाएँ बिना लाइसेंस वाली कंपनियों और व्यक्तियों द्वारा प्रदान की जाती हैं। एक मालिश को दूसरे से अलग करने के लिए, आपको निम्नलिखित पैरामीटर निर्धारित करने होंगे:

• सेवा की प्रकृति क्या है;
• कौन से कार्य किए जाते हैं और उनके लिए किन योग्यताओं की आवश्यकता होती है;
• शास्त्रीय मालिश करने वाले विशेषज्ञ चिकित्सा के क्षेत्र में क्या जानते हैं और क्या कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है ताकि ग्राहक के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

राय का अभ्यास करें

अकीम बेनमेराबेट, लॉ फर्म "बीडीपी लॉ फर्म", मॉस्को का भागीदार

ग्राहकों को चिकित्सीय मालिश जैसी सेवा प्रदान करने के लिए लाइसेंस प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित सरकारी एजेंसियों से संपर्क करना होगा:

1. स्वास्थ्य देखभाल में निगरानी के लिए संघीय सेवा। निम्नलिखित संगठनों को इस सेवा से संपर्क करना चाहिए:

• जो संघीय अधिकारियों के अधीन हैं कार्यकारिणी शक्तिऔर राज्य विज्ञान अकादमियाँ। इसके अलावा, संघीय कार्यकारी अधिकारियों के संगठन, जहां सैन्य सेवा और इसके समकक्ष सेवा संघीय कानून द्वारा प्रदान की जाती है;
• जो रूसी संघ के घटक संस्थाओं के कार्यकारी अधिकारियों के अधीन हैं। अपवाद वे चिकित्सा संगठन हैं जो 1 जनवरी 2011 से 31 दिसंबर 2012 तक नगरपालिका के स्वामित्व में हैं;
• जो मरीजों को उच्च तकनीक चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं।

2. रूसी संघ के घटक संस्थाओं के अधिकृत कार्यकारी अधिकारी। निम्नलिखित संगठनों से संपर्क किया जाना चाहिए:

• जो रूसी संघ के घटक संस्थाओं के कार्यकारी अधिकारियों के अधीनस्थ हैं और 1 जनवरी, 2011 तक नगरपालिका के स्वामित्व में हैं;
• नगरपालिका और निजी स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के संगठन। अपवाद उन कंपनियों के लिए है जो रोगियों को उच्च तकनीक चिकित्सा देखभाल प्रदान करती हैं;
• जहां सैन्य सेवा और इसके समकक्ष सेवा संघीय कानून द्वारा प्रदान की जाती है। अपवाद राज्य विज्ञान अकादमियों और संघीय कार्यकारी अधिकारियों के अधीनस्थ संगठन, साथ ही संघीय कार्यकारी अधिकारियों के संगठन हैं;
• जो 1 जनवरी 2013 से मरीजों को उच्च तकनीक चिकित्सा देखभाल प्रदान कर रहा है;
• व्यक्तिगत उद्यमी।

हमारे देश के प्रत्येक विषय के नियम यह नियंत्रित करते हैं कि चिकित्सा गतिविधियों को लाइसेंस देने के लिए कौन सा निकाय जिम्मेदार है। इसलिए, प्रत्येक विषय का एक अलग अंग हो सकता है। मॉस्को में, यह मॉस्को स्वास्थ्य विभाग है।

यदि आपको चिकित्सीय मालिश प्रदान करने के लिए लाइसेंस की आवश्यकता है, तो कृपया किसी उच्च प्राधिकारी से परामर्श लें। कार्यकारिणी निकायअपने विषय का राज्य प्राधिकारी, जहां आवेदन जमा किया जाना चाहिए। लाइसेंसिंग प्राधिकारी से जांच लें कि आवेदन व्यक्तिगत उद्यमी के निवास स्थान पर स्थित प्राधिकारी को प्रस्तुत किया गया है, या उस स्थान पर जहां आप अपनी गतिविधियां करते हैं।

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शरीर की थकान, तनाव और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मालिश एक बहुत प्रभावी उपाय है। पीठ की मालिश का उपयोग रीढ़ की लगभग किसी भी बीमारी के लिए निवारक और चिकित्सीय उपाय के रूप में किया जाता है। इस प्रक्रिया से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए पीठ की मालिश की तकनीक सही होनी चाहिए। इसलिए, नीचे हम उन मुख्य बिंदुओं पर विचार करेंगे जिन पर आपको पीठ की मालिश करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है।

प्रभावी मालिश के नियम

यदि आप चाहते हैं कि आपकी पीठ की मालिश यथासंभव प्रभावी हो, तो आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

• पीठ की मालिश की प्रक्रिया निचले हिस्से से शुरू होनी चाहिए, आसानी से कंधों तक जाती हुई;
• ऊपर की ओर मालिश करते समय हथेलियों के अंदरूनी भाग का उपयोग करें और नीचे की ओर मालिश करते समय बाहरी भाग का उपयोग करें;
• मालिश करने वाले के हाथ ठंडे नहीं होने चाहिए, थकान से बचने के लिए उन्हें पूरे सत्र के दौरान आराम देना चाहिए;
• मालिश के दौरान, मालिश करने वाले के हाथों और रोगी की पीठ के बीच निरंतर संपर्क बनाए रखना चाहिए;
• सभी मालिश तकनीकों को एक दूसरे को सुचारू रूप से प्रतिस्थापित करते हुए, सही क्रम में किया जाना चाहिए;
• रगड़ते समय, लंबी रीढ़ की मांसपेशियों (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के समानांतर) के तंतुओं के साथ चलना आवश्यक है;
• मालिश पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होती है, लेकिन इसकी अंतिम तीव्रता शुरुआत से अधिक होनी चाहिए;
• किसी भी परिस्थिति में आपको रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए;
• गहरी सानना केवल बड़ी मात्रा में नरम ऊतक वाले क्षेत्रों में ही की जा सकती है;
• थपथपाने और थपथपाने जैसे आंदोलनों का उपयोग गुर्दे के प्रक्षेपण और कंधे के ब्लेड के बीच बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए;
• सत्र की अवधि बीमारी, रोगी की सामान्य स्थिति, उसके शरीर के आकार, उम्र और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों पर निर्भर करती है;
• पहला पीठ मालिश सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए;
• सत्र के दौरान प्रभाव की ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाएं;
• प्रक्रिया से पहले, पता करें कि क्या ग्राहक के पास कोई विरोधाभास है; भले ही तकनीक सही हो, ऐसे मामलों में पीठ की मालिश व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती है।

रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के तंतुओं की शारीरिक रचना और दिशा का ज्ञान पीठ की मालिश की प्रभावशीलता और सुरक्षा की कुंजी है

मुख्य प्रकार

पीठ की मालिश के कई प्रकार और इसे करने की तकनीकें हैं। लेकिन उन सभी को 2 बड़ी श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. आरामदायक पीठ की मालिश.
2. चिकित्सीय पीठ की मालिश.

इस प्रक्रिया का नाम अपने आप में बहुत कुछ कहता है। यह मालिश आपको थकान, शरीर में कमजोरी, मांसपेशियों में तनाव की भावना से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी, आपके मूड में सुधार करेगी, तनाव से निपटने और गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में बीमारियों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।

हर्बल तेलों और सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करके आरामदायक मालिश तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका है

इस तरह की मालिश करने की विधि और इसकी तकनीक बहुत सरल है। कोई भी व्यक्ति कौशल में महारत हासिल कर सकता है और अपने प्रियजनों को सुखद क्षणों से प्रसन्न कर सकता है। विश्राम मालिश तकनीकों में शामिल हैं:

• पीठ के निचले हिस्से से कंधों तक की दिशा में हल्के स्ट्रोक से शुरुआत करें;
• फिर दोनों तरफ तिरछे हथेलियों के किनारे से गहरी स्ट्रोकिंग के लिए आगे बढ़ें;
• रगड़ना रीढ़ की दिशा में पीठ की पार्श्व सतहों से शुरू होना चाहिए; यह विशेष रूप से गर्दन के क्षेत्र का इलाज करने के लिए अनुशंसित है और कंधे करधनी;
• फिर वे अपनी उंगलियों से ऊतकों को गूंधने के लिए आगे बढ़ते हैं, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र को गूंध नहीं किया जा सकता है;
• फिर आप अपने अंगूठे से पैरावेर्टेब्रल बिंदुओं पर दबाव डाल सकते हैं (रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर, इससे लगभग 3 सेमी पीछे हटते हुए);
• कंपन उंगलियों की युक्तियों से नीचे से ऊपर की दिशा में किया जाता है;
• अधिक तीव्र पथपाकर के साथ आरामदायक मालिश समाप्त करें।

पूरा सत्र लगभग 15-20 मिनट तक चलता है। और भी अधिक आराम पाने के लिए, आप सुगंधित मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और विभिन्न का उपयोग कर सकते हैं वनस्पति तेलमालिश के लिए. इससे आपकी त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

मासोथेरेपी

इस समूह में वे सभी मालिश तकनीकें शामिल हैं जिनका उपयोग कुछ बीमारियों के इलाज या रोकथाम के लिए किया जाता है। वे या तो मैनुअल या हार्डवेयर हो सकते हैं। सबसे आम चिकित्सीय मालिश तकनीकें:

• क्लासिक पीठ मालिश या स्वीडिश;
• एक्यूपंक्चर;
• कर सकना;
• कंपन;
• जल मालिश;
• लसीका जल निकासी;
• खेल;
• चिकित्सीय, विशिष्ट विकृति विज्ञान पर निर्भर करता है (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, स्कोलियोसिस, आदि)

अक्सर व्यवहार में, शास्त्रीय मालिश का उपयोग किया जाता है, जिसका शरीर पर चिकित्सीय, निवारक और स्वच्छ प्रभाव होता है। इसलिए, हम इसके कार्यान्वयन की तकनीक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

बुनियादी मालिश तकनीकें

शास्त्रीय प्रक्रिया करते समय 5 मुख्य मालिश तकनीकें हैं:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• सानना;
• थपथपाना और थपथपाना;
• कंपन.

क्लासिक मालिश में सभी बुनियादी मालिश तकनीकें शामिल होनी चाहिए

पथपाकर

सबसे पहले, पीठ के निचले हिस्से से लेकर कंधों और गर्दन तक की दिशा में हथेली के पूरे क्षेत्र पर व्यापक सतही स्ट्रोक लगाएं। फिर वे अपनी हथेलियों के किनारों को तिरछे तरीके से गहरा सहलाना शुरू कर देते हैं। यह तकनीक किसी भी मालिश को शुरू और ख़त्म करती है। इसका लक्ष्य मांसपेशियों को आराम देना और उन्हें शांत करना है।

विचूर्णन

यह तकनीकइसे दोनों हाथों की हथेलियों से त्वचा को हिलाकर, नीचे से ऊपर की दिशा में जोरदार टेढ़ी-मेढ़ी हरकतें करते हुए किया जाता है। इस उपचार के दौरान, पीठ और रीढ़ के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

सानना

सानने के दौरान, मालिश आंदोलनों के दौरान दबाव और ताकत बढ़ाने के लिए एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखा जाता है। मालिश के उद्देश्य के आधार पर, आप ऊतकों को कई तरीकों से गूंथ सकते हैं - एक या दो अंगूठे से, अपनी उंगलियों के पैड से, सभी फालेंजों से। गतियाँ प्रकृति में वृत्ताकार होती हैं।

सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ की लंबी पीठ की मांसपेशियों को गूंधा जाता है, फिर चौड़ी पृष्ठीय मांसपेशियों का इलाज किया जाता है।

थपथपाना

यह तकनीक पीठ के ऊतकों पर प्रतिवर्ती और स्थानीय परेशान करने वाले प्रभाव के लिए है। थपथपाना और थपथपाना हाथों के बाहरी किनारे से ऊर्जावान, कोमल प्रहार करके किया जाता है।

कंपन

कंपन के दौरान होने वाली हरकतें दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से ऊतकों के तेजी से हिलने की प्रकृति में होती हैं।

मालिश तभी प्रभावी होगी जब इसे सही तरीके से किया जाए। यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य शरीर प्रणालियों की बड़ी संख्या में बीमारियों के उपचार का एक अभिन्न अंग है। यदि आप किसी प्रकार की विकृति से पीड़ित हैं और मालिश का कोर्स करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो मेडिकल डिप्लोमा के साथ एक मालिश चिकित्सक को ढूंढना सुनिश्चित करें, अन्यथा आप न केवल अपने पैसे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि काफी हद तक खराब भी हो जाते हैं। आपकी हालत.

हर समय, मालिश शरीर पर अपने उपचारात्मक प्रभाव के लिए प्रसिद्ध रही है, जिसका मांसपेशियों, ऊतकों, जोड़ों और सभी आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आपको थोड़ा याद है - में प्राचीन चीन, रोम, ग्रीस में डॉक्टर और चिकित्सक विभिन्न रोगों के इलाज के लिए औषधीय प्रयोजनों के लिए मालिश का उपयोग करते थे। पीठ की मालिश ने "उपचार" की कला में एक विशेष स्थान ले लिया है, क्योंकि हर किसी ने इसके उपचार प्रभाव को महसूस किया है। कला को पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित किया गया, समय के साथ तकनीक और कार्यप्रणाली में सुधार हुआ, लेकिन प्राचीन रहस्यों को नहीं भुलाया गया।

इस प्रकार की मालिश प्राचीन काल से ज्ञात है।

दवा स्थिर नहीं रहती. इसके साथ ही मालिश की कला सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होती है। वर्तमान में, स्वस्थ जीवन शैली का फैशन तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। वेलनेस और वेलनेस की भी लोकप्रियता बढ़ रही है। बिना किसी संदेह के, पूरे शरीर की मालिश हमेशा स्थानीय मालिश से बेहतर स्थान हासिल करेगी। आज हम स्थानीय मालिश तकनीकों में से एक पर नज़र डालेंगे, जिसका उपयोग दोनों में किया जाता है पारंपरिक औषधि, तो और ।

निष्पादन तकनीक

कभी-कभी हम यह सोचकर अपनी पीठ की स्थिति पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं कि यह बहुत कुछ सहन कर सकती है। लेकिन हम गहराई से गलत हैं: हम पीठ की समस्याओं के पहले लक्षणों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन वे स्पष्ट लक्षण प्रकट होने से बहुत पहले उत्पन्न हो सकते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों, गतिहीन जीवनशैली या किसी चोट या चोट के कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।

मालिश के चिकित्सीय प्रभाव से विकट स्थिति को काफी हद तक कम करने, तनाव और दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी, जिससे चलने-फिरने की आजादी मिलेगी।

हमारा जीवन अक्सर व्यस्त और गतिशील होता है। जीवन की अव्यवस्थित गति का हमेशा स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से हमारी पीठ पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। मालिश की बदौलत हम अपने शरीर को दर्दनाक तनाव से मुक्ति दिलाकर आजादी दे सकते हैं।

पीठ और निचली पीठ में बुनियादी गतिविधियों की दिशाएँ। गर्दन और श्रोणि

पीठ की मालिश तकनीक

आज बड़ी संख्या में पीठ की मालिश के विकल्प मौजूद हैं। मेडिकल अभ्यास करनादिखाया कि सबसे ज्यादा प्रभावी प्रौद्योगिकीवह है जिसमें पहले पूरी पीठ की प्रारंभिक मालिश की जाती है, जो 5-6 मिनट तक चलती है, और फिर अलग-अलग हिस्सों का विस्तृत अध्ययन किया जाता है: निचला वक्ष क्षेत्र और काठ का क्षेत्र।

मालिश आंदोलनों की दिशा

आइए प्रारंभिक मालिश की ओर बढ़ें: रोगी को पेट के बल लेटना चाहिए।

1. यह आंकड़ा 3-4 सममित रेखाएं दिखाता है जिसके साथ आपको मालिश आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अनुदैर्ध्य स्ट्रोक एक मिनट के लिए किए जाते हैं। फिर पीठ पर हाथ फेरना।
2. इसके बाद, निचोड़ने की तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। इनकी अवधि 1-3 मिनट है. निचोड़ना अधिक दबाव के साथ किया जाता है, लेकिन पथपाकर की तुलना में कम तीव्रता के साथ। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी अन्य तकनीक की तरह, रीढ़ की स्पिनस प्रक्रियाओं पर दबाव से बचा जाना चाहिए।
3. निचोड़ने के बाद, आप ऊतक पर मध्यम दबाव के साथ कई रगड़ तकनीकें कर सकते हैं। यदि आवेदन सही ढंग से किया जाता है, तो रोगी को गर्मी की अनुभूति महसूस होनी चाहिए।

प्रारंभिक मालिश के बाद, आपको मुख्य मालिश के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

इस क्षेत्र की मालिश से तात्पर्य सातवें से बारहवें वक्षीय कशेरुक तक के क्षेत्र से है। यह आंकड़ा उन रेखाओं को दर्शाता है जिनके साथ मालिश आंदोलनों को किया जाना चाहिए।

निचले वक्ष क्षेत्र की मालिश गतिविधियों की दिशा

1. सबसे पहले, संकेतित रेखाओं के साथ स्ट्रोक किए जाते हैं।
2. स्ट्रोकिंग के बाद रेखाओं को निचोड़ा जाता है।
3. इसके बाद, रगड़ाई की जाती है।
4. रगड़ने के बाद सानना चाहिए.
5. आइए प्रहार और आघातकारी तकनीकों की ओर आगे बढ़ें। इनका क्रियान्वयन संकेतों के अनुरूप किया जाना चाहिए। डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है।

कुल मिलाकर, इस क्षेत्र की मालिश पर 4-5 मिनट और चिकित्सीय विधि से 15 मिनट तक खर्च करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 11वीं और 12वीं पसलियां किडनी के करीब स्थित होती हैं। लगभग 5 सेमी. तकनीकों के अपर्याप्त और बहुत गहन कार्यान्वयन से दर्द हो सकता है।

कंधे के ब्लेड के नीचे मालिश करें

अक्सर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ग्लेनोह्यूमरल पेरीओर्ट्राइटिस जैसी बीमारियों के दौरान, स्कैपुला के नीचे तथाकथित ट्रिगर पॉइंट बनते हैं, जो बढ़े हुए दर्द की विशेषता होते हैं। इस मामले में, इन बिंदुओं की मालिश तेजी से पुनर्वास में योगदान करती है।

इस क्षेत्र की तकनीक इस प्रकार है:

रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है और उसकी भुजाएं उसके शरीर के साथ होती हैं। मालिश करने वाला सावधानीपूर्वक अपनी हथेली मरीज के कंधे के नीचे रखता है और धीरे-धीरे उसे कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस बिंदु पर रोगी को पूरी तरह से आराम करना चाहिए, अन्यथा स्कैपुला ऊपर नहीं उठेगा। दूसरे हाथ से, मालिश चिकित्सक कंधे के ब्लेड के नीचे गोलाकार मालिश करता है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। दूसरी ओर सब कुछ वैसा ही है.

फिर कंधे के ब्लेड के कोण पर रगड़ाई की जाती है। अंगूठा तर्जनी से जितना संभव हो उतना दूर होना चाहिए। इस तरह की रगड़ अक्सर स्वच्छता और निवारक उद्देश्यों के लिए की जाती है।

गर्दन की मालिश ग्रीवा और 1-6 वक्षीय कशेरुकाओं के स्तर पर की जाने वाली मालिश है। इस मामले में, निचले वक्ष और काठ क्षेत्रों की मालिश करते समय ऊतक पर दबाव कम होना चाहिए। रोगी बैठने या लेटने की स्थिति ले सकता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो इसे लेटकर करना बेहतर है। इस पोजीशन में मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है।

1. सबसे पहले, चित्र में दिखाए गए दिशाओं में स्ट्रोक किए जाते हैं। स्ट्रोकिंग 1 मिनट के भीतर की जाती है।
2. इसके बाद उसी तर्ज पर निचोड़ा जाता है। 2-3 मिनट के अंदर प्रदर्शन किया गया.
3. अगला है रगड़ना। इसे गूंधने के साथ जोड़ा जा सकता है। गूंथने की अवधि 7-12 मिनट है.
4. इसके बाद कंपन तकनीकें अपनाई जाती हैं। कंपन उंगलियों से किया जाता है, छठी ग्रीवा कशेरुका से अधिक ऊंचा नहीं।
5. अपनी उंगलियों से हिलाकर और हल्के से सहलाकर कॉलर क्षेत्र की मालिश समाप्त करें।

सामान्य तौर पर, इस क्षेत्र की पूरी मालिश में 10-15 मिनट लगते हैं।

मालिश काठ क्षेत्र पर की जाती है, जो 1-5 काठ कशेरुकाओं से स्थित होती है, साथ ही त्रिक क्षेत्र पर भी होती है। चित्र में दिखाई गई रेखाएँ रीढ़ की हड्डी से वंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर पार्श्व रूप से निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया निम्नलिखित योजना के अनुसार की जाती है:

1. सबसे पहले, स्ट्रोक किए जाते हैं।
2. उनके बाद पुश-अप्स किए जाते हैं।
3. इसके बाद, रगड़ाई की जाती है।
4. फिर सानना.
5. बाद में, चौंकाने वाली तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है: कंपन और झटका तकनीक।

सामान्य संरचना में, इस क्षेत्र की मालिश में 5-6 मिनट लगते हैं, चिकित्सीय रूप में - 20 मिनट। प्रभाव का बल अलग-अलग होगा: उदाहरण के लिए, पंक्ति 4 और 5 के साथ आप गति के अधिक तीव्र रूप का उपयोग कर सकते हैं, और पंक्ति 1 और 2 के साथ आपको प्रभाव के बल की खुराक लेने की आवश्यकता है, क्योंकि आंतरिक अंग इस क्षेत्र में स्थित हैं।

पीठ की मालिश सही तरीके से कैसे करें: विशेषताएं

प्रत्येक प्रकार के व्यवसाय की अपनी सूक्ष्मताएँ और विशेषताएँ होती हैं। आइए हम कई महत्वपूर्ण बिंदुओं का खुलासा करें जो आपको इस प्रश्न को समझने में मदद करेंगे: पीठ की मालिश कैसे करें।

• मालिश त्रिकास्थि क्षेत्र से शुरू होनी चाहिए, जो आसानी से ऊपर की ओर बढ़ती रहे।
• प्रक्रिया के दौरान मालिश चिकित्सक के हाथ शिथिल और गर्म होने चाहिए।
• तकनीक में बारी-बारी से पथपाकर और रगड़ना शामिल है।
• पहले सत्र में 15 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए।

अब आइए उन मालिश तकनीकों पर चलते हैं जिनके साथ मालिश सत्र किया जाता है।

यह तकनीक मालिश की सही शुरुआत है। अपने हाथों को गर्म करें और अपनी पीठ की पूरी सतह को लयबद्ध तरीके से सहलाना शुरू करें। काठ और गर्दन के क्षेत्रों में, अधिक कोमल और कोमल हरकतें की जानी चाहिए। गहन तरीके से प्रदर्शन किया गया।

मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होनी चाहिए

यह तकनीक पथपाकर की तरह ही की जाती है, लेकिन थोड़ी अधिक तीव्रता से और सबसे अधिक दबाव के साथ। एक नियम के रूप में, रगड़ना पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है, 10 मिनट से अधिक नहीं।

रगड़ना एक अधिक गहन तकनीक है

सानने की तकनीक ऊतक पर गहरे प्रभाव के साथ की जाती है। यदि आपको मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो एक हाथ को दूसरे पर रखें। ये तकनीकी अभ्यास अग्रबाहु क्षेत्र से शुरू होने चाहिए। इसे 10 मिनट से अधिक न करने की सलाह दी जाती है।

सानना गहरे क्षेत्रों को प्रभावित करता है

मूल रूप से, प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कंपन या प्रकाश टैपिंग का उपयोग किया जाना चाहिए। कम से कम संपर्क के साथ, आपकी पीठ की पूरी सतह पर अपनी उंगलियों से कंपन किया जाना चाहिए।

मालिश का अंतिम चरण

निर्विवाद लाभ

कई प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मालिश प्रक्रियाएं हमारे पूरे शरीर को बहुत लाभ पहुंचाती हैं। शरीर पर मालिश तकनीक की मदद से शरीर में रक्त संचार सामान्य होता है, साथ ही इसके बाद मांसपेशियों को आराम मिलता है शारीरिक गतिविधि. यह बात भावनात्मक तनाव पर भी लागू होती है - उच्च गुणवत्ता वाले सत्र के बाद, भावनात्मक तनाव और तनाव गायब हो जाते हैं और उनके स्थान पर एंडोर्फिन आते हैं, जिसका स्तर मालिश के कारण भी बढ़ जाता है।

एक पेशेवर, चिकित्सीय पीठ की मालिश गलत मुद्रा और अन्य रीढ़ की बीमारियों की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसलिए आपको लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए मालिश प्रक्रिया, जो सभी समस्याओं और बीमारियों को "ठीक" करने की शक्ति रखता है।

मालिश के दौरान, कुछ तकनीकों का उपयोग किया जाता है, उन्हें पांच मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है। इसमे शामिल है:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• निचोड़ना;
• सानना;
• कंपन.

बदले में, तकनीकों को मध्यम-गहरा (पथपाना, रगड़ना, निचोड़ना), गहरा (सानना) और झटका (कंपन) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

मालिश करते समय, आपको बीच में ब्रेक लिए बिना तकनीकों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। मालिश करते समय आपको लिम्फ नोड्स की भी मालिश नहीं करनी चाहिए।

मालिश तकनीकों में महारत हासिल करना शुरू करते समय, आप अपने पैर की मालिश कर सकते हैं, और साथ ही आप पहचानेंगे और महसूस करेंगे कि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह किन संवेदनाओं का अनुभव कर रहा है।

मालिश धीरे-धीरे और कोमलता से शुरू होनी चाहिए, फिर धीरे-धीरे तेज होनी चाहिए और अंत में नरम, आरामदायक तकनीकों को दोहराया जाना चाहिए। व्यक्तिगत मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या भिन्न होती है और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और कुछ अन्य कारकों (उम्र, स्वास्थ्य, आदि) पर निर्भर करती है। कुछ तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराना पड़ता है, अन्य को कम बार।

मालिश की ताकत और खुराक है बडा महत्व. अशिष्ट, जल्दबाजी, बेतरतीब और अतालतापूर्ण गतिविधियों के साथ-साथ मालिश की अत्यधिक अवधि के कारण दर्द, ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जलन और तंत्रिका तंत्र में अत्यधिक उत्तेजना हो सकती है। इस प्रकार की मालिश हानिकारक हो सकती है।

आपको मालिश अचानक से शुरू करके अचानक बंद नहीं करनी चाहिए। पहला सत्र लंबा और तीव्र नहीं होना चाहिए; तीव्र प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों को विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

शरीर पर अपनी उंगलियों के दबाव को बदलना और उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। लय की भावना पैदा करने के लिए ऐसे प्रशिक्षण मालिश सत्र करना आवश्यक है जिसमें हाथ लगातार चलते रहते हैं, एक तकनीक से दूसरी तकनीक बदलते रहते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ऊपरी अंगों की मालिश करते समय, गति की दिशा हाथ से कोहनी के जोड़ तक, फिर से होनी चाहिए कोहनी का जोड़बगल तक.

निचले छोरों की मालिश करते समय, आंदोलनों को पैर से घुटने के जोड़ तक, फिर घुटने के जोड़ से कमर क्षेत्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

धड़, गर्दन, सिर की मालिश करते समय, आंदोलनों को उरोस्थि से किनारों तक, बगल तक, त्रिकास्थि से गर्दन तक, खोपड़ी से सबक्लेवियन नोड्स तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

पेट की मालिश करते समय, रेक्टस मांसपेशियों की मालिश ऊपर से नीचे की ओर की जाती है, और तिरछी मांसपेशियों की, इसके विपरीत, नीचे से ऊपर की ओर।

मालिश शरीर के बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, और फिर छोटे क्षेत्रों तक बढ़नी चाहिए; यह क्रम शरीर में लसीका परिसंचरण और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

अध्याय 1. पथपाकर

इस तकनीक का उपयोग मालिश की शुरुआत और अंत में किया जाता है, साथ ही एक तकनीक को दूसरे के साथ बदलते समय भी किया जाता है।

स्ट्रोकिंग का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह केराटाइनाइज्ड स्केल और पसीने और वसामय ग्रंथियों के अवशिष्ट स्राव की त्वचा को साफ करता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, त्वचा की श्वसन प्रक्रिया साफ़ हो जाती है और वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों का कार्य सक्रिय हो जाता है। विनिमय प्रक्रियाएंत्वचा में निखार आता है, त्वचा की रंगत बढ़ती है, जिसके परिणामस्वरूप वह चिकनी और लोचदार हो जाती है।

स्ट्रोकिंग से रक्त परिसंचरण में मदद मिलती है और सुधार होता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं के खुलने के परिणामस्वरूप, ऊतक में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। यह तकनीक रक्त वाहिकाओं पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है, जिससे उनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं।

यदि सूजन है, तो पथपाकर इसे कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह लिम्फ और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है। पथपाकर शरीर को मदद और शुद्ध करता है, क्योंकि इसके प्रभाव के परिणामस्वरूप, क्षय उत्पाद हटा दिए जाते हैं। स्ट्रोकिंग का उपयोग चोटों और अन्य बीमारियों के दर्द से राहत के लिए किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र पर पथपाकर का प्रभाव खुराक और तरीकों पर निर्भर करता है: गहरा पथपाकर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जबकि सतही पथपाकर, इसके विपरीत, शांत करता है।

भारी शारीरिक गतिविधि के बाद, दर्दनाक चोटों आदि के मामले में, अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना के मामले में पथपाकर तकनीक करना विशेष रूप से उपयोगी है।

स्ट्रोकिंग बाद की मालिश तकनीकों से पहले मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करती है।

पथपाकर करते समय, हाथ शरीर पर स्वतंत्र रूप से घूमते हैं, गति नरम और लयबद्ध होती है। ये तकनीकें कभी भी मांसपेशियों की गहरी परतों को प्रभावित नहीं करतीं, त्वचा हिलनी नहीं चाहिए। तेल को पहले त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, चौड़े, चिकने आंदोलनों का उपयोग करके, तेल को शरीर में रगड़ा जाता है, जो एक ही समय में आराम और गर्माहट देता है।

सहलाते समय, आपके हाथ शिथिल होते हैं, वे त्वचा की सतह पर फिसलते हैं, इसे बहुत हल्के से छूते हैं। स्ट्रोकिंग एक दिशा में की जानी चाहिए, आमतौर पर लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ। अपवाद समतल सतही पथपाकर है, जिसे लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना किया जा सकता है। यदि सूजन या ठहराव है, तो आपको तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने के लिए ऊपरी क्षेत्रों से पथपाकर शुरू करने की आवश्यकता है।

आप एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में, स्वयं पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अधिकतर, पथपाकर का उपयोग अन्य मालिश तकनीकों के साथ संयोजन में किया जाता है। आमतौर पर मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। आप प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश सत्र को पथपाकर समाप्त कर सकते हैं।

स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि सतही स्ट्रोकिंग का उपयोग हमेशा पहले किया जाता है, उसके बाद ही गहरे स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जा सकता है। पथपाकर करते समय अत्यधिक दबाव न डालें, जिससे दर्द हो सकता है असहजताजिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उस पर.

अंगों के फ्लेक्सर क्षेत्रों को अधिक गहराई से सहलाना चाहिए; यहीं से सबसे बड़ी रक्त और लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं।

सभी स्ट्रोकिंग तकनीकें धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से की जाती हैं; 1 मिनट में लगभग 24-26 स्लाइडिंग स्ट्रोक किए जाने चाहिए। बहुत तेज़ और तेज गति से स्ट्रोक न करें, ताकि त्वचा विस्थापित न हो। हथेलियों की सतह मालिश वाली सतह पर कसकर फिट होनी चाहिए। प्रत्येक पथपाकर सत्र करते समय, आप केवल उन्हीं तकनीकों को चुन सकते हैं जो मालिश किए गए शरीर के किसी दिए गए क्षेत्र को सबसे प्रभावी ढंग से प्रभावित करेंगी।

स्ट्रोकिंग तकनीकें और तकनीकें

दो सबसे महत्वपूर्ण स्ट्रोकिंग तकनीकें फ्लैट और घेरने वाले स्ट्रोक हैं। उन्हें पूरे ब्रश के साथ मालिश करने के लिए सतह पर रखकर किया जाना चाहिए।

प्लेनर स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर की सपाट और बड़ी सतहों, जैसे पीठ, पेट, छाती पर किया जाता है। इस पथपाकर से हाथ को आराम मिलता है, उंगलियां सीधी और बंद होनी चाहिए। दिशा-निर्देश

आंदोलन भिन्न हो सकते हैं. आप आंदोलनों को अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य रूप से, एक वृत्त में या एक सर्पिल में कर सकते हैं। स्ट्रोकिंग मूवमेंट एक या दो हाथों से किया जा सकता है (चित्र 65)।

आवरण पथपाकर का उपयोग ऊपरी और निचले छोरों, नितंबों, गर्दन और धड़ की पार्श्व सतहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। जबकि, आराम से हाथ से लोभी स्ट्रोक करें अँगूठाएक तरफ रख देना चाहिए और बाकी उंगलियाँ बंद कर देनी चाहिए। ब्रश को मालिश की गई सतह को कसकर पकड़ना चाहिए (चित्र 66)। गतिविधियाँ निरंतर या रुक-रुक कर (लक्ष्यों के आधार पर) हो सकती हैं।

आप स्ट्रोकिंग एक हाथ से कर सकते हैं, या आप इसे दोनों हाथों से कर सकते हैं; हाथों को समानांतर और लयबद्ध क्रम में चलना चाहिए। यदि पथपाकर बड़े क्षेत्रों पर किया जाता है जिसमें अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा केंद्रित होती है, तो आप भारित ब्रश से मालिश करके दबाव बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, एक ब्रश को दूसरे के ऊपर रखा जाता है, जिससे अतिरिक्त दबाव बनता है।

पथपाकर की हरकतें सतही और गहरी हो सकती हैं।

सतही पथपाकर विशेष रूप से कोमल और हल्के आंदोलनों की विशेषता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है।

गहरी मालिशज़ोर लगाकर किया जाना चाहिए, जबकि दबाव कलाई से सबसे अच्छा होता है। यह पथपाकर तकनीक हटाने में मदद करती है चयापचय उत्पादों को हटाना, एडिमा का उन्मूलन और स्थिरता. गहरी पथपाकर के बाद, परिसंचरण की कार्यप्रणाली और लसीका तंत्रशरीर।

चित्र 66

स्ट्रोकिंग, विशेष रूप से प्लेनर, न केवल हथेली की पूरी आंतरिक सतह के साथ किया जा सकता है, बल्कि यह भी किया जा सकता है पीछे की ओरदो या दो से अधिक तह, उंगलियों की पार्श्व सतह - यह शरीर के उस क्षेत्र पर निर्भर करता है जिसकी मालिश की जा रही है। उदाहरण के लिए, चेहरे की सतह के छोटे क्षेत्रों की मालिश करते समय, कैलस गठन के स्थान पर, साथ ही पैर या हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों की मालिश करते समय, आप तर्जनी या अंगूठे के पैड से पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं। उंगलियों से सहलाने का उपयोग व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडनों की मालिश करने और उंगलियों और चेहरे की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पीठ, छाती, जांघों की मांसपेशियों की बड़ी सतहों की मालिश करते समय, आप अपने हाथ की हथेली या मुट्ठी में मुड़े हुए हाथ से पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, पथपाकर निरंतर या रुक-रुक कर हो सकता है। निरंतर पथपाकर के साथ, हथेली को मालिश की जाने वाली सतह पर कसकर फिट होना चाहिए, जैसे कि उस पर फिसल रहा हो। इस तरह का पथपाकर तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को रोकता है, उसे शांत करता है। इसके अलावा, निरंतर पथपाकर लसीका के बहिर्वाह और सूजन के विनाश को बढ़ावा देता है।

लगातार पथपाकर वैकल्पिक हो सकता है, जबकि दूसरे हाथ को पहले हाथ से ऊपर उठाया जाना चाहिए, जो पथपाकर पूरा करता है, और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

रुक-रुक कर स्ट्रोक करते समय हाथों की स्थिति वही होती है जो लगातार स्ट्रोक करते समय होती है, लेकिन हाथों की गति छोटी, झटकेदार और लयबद्ध होनी चाहिए। रुक-रुक कर स्ट्रोकिंग होती है चिड़चिड़ा प्रभावत्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स पर, इसलिए यह मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इसके लिए धन्यवाद, रुक-रुक कर पथपाकर ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को टोन कर सकता है और मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है।

स्ट्रोकिंग गतिविधियों की दिशा के आधार पर, स्ट्रोकिंग को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• सीधा;
• टेढ़ा-मेढ़ा;
• सर्पिल;
• संयुक्त;
• गोलाकार;
• गाढ़ा;
• एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर (फिनिश संस्करण)।

सीधी-रेखा पथपाकर करते समय, हथेली से हरकत की जाती है, हाथ को आराम देना चाहिए और अंगूठे को छोड़कर उंगलियों को एक साथ दबाना चाहिए, जिसे थोड़ा बगल की ओर ले जाना चाहिए। हाथ को मालिश की जा रही शरीर की सतह पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए; आंदोलनों को अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जाना चाहिए। वे हल्के और फिसलने वाले होने चाहिए।

ज़िगज़ैग स्ट्रोकिंग करते समय, हाथ को आगे की ओर निर्देशित एक त्वरित और चिकनी ज़िगज़ैग गति बनानी चाहिए। ज़िगज़ैग स्ट्रोकिंग से गर्मी का एहसास होता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शांत होता है। यह पथपाकर विभिन्न दबाव स्तरों के साथ किया जा सकता है।

ज़िगज़ैग स्ट्रोकिंग की तरह, सर्पिल स्ट्रोकिंग बिना किसी तनाव के, हल्के और स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ की जाती है। हाथ की गति का प्रक्षेप पथ एक सर्पिल जैसा होना चाहिए। इस पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।

आप संयुक्त स्ट्रोकिंग में सीधे, ज़िगज़ैग और सर्पिल आंदोलनों को जोड़ सकते हैं। संयुक्त पथपाकर लगातार अलग-अलग दिशाओं में किया जाना चाहिए।

मालिश करते समय छोटे जोड़आप सर्कुलर स्ट्रोकिंग कर सकते हैं। आंदोलनों को हथेली के आधार के साथ किया जाना चाहिए, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति हो। इस मामले में, दाहिने हाथ की गतिविधियों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाएगा, और बाएं हाथ की गतिविधियों को वामावर्त निर्देशित किया जाएगा।

बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए, आप एक और गोलाकार पथपाकर - संकेंद्रित का उपयोग कर सकते हैं। हथेलियों को मालिश वाली जगह पर एक-दूसरे के करीब रखकर रखना चाहिए। इस मामले में, अंगूठे जोड़ के बाहरी हिस्से को प्रभावित करेंगे, और बाकी उंगलियां आंतरिक हिस्से को प्रभावित करेंगी। यह एक आकृति-आठ आंदोलन करता है। आंदोलन की शुरुआत में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए, और आंदोलन के अंत में, थोड़ा कमजोर होना चाहिए। इसके बाद हाथों को अपनी मूल स्थिति में लौट आना चाहिए और यही क्रिया दोहरानी चाहिए।

अनुदैर्ध्य पथपाकर करने के लिए, अंगूठे को जहां तक ​​संभव हो ले जाना चाहिए, फिर ब्रश को मालिश की जाने वाली सतह पर रखना चाहिए। अपनी उंगलियों को आगे की ओर रखते हुए हरकतें करनी चाहिए। यदि अनुदैर्ध्य पथपाकर दोनों हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।

पथपाकर करते समय सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

• कंघी के आकार का;
• रेक के आकार का;
• चिमटे के आकार का;
• स्लैब;
• इस्त्री

कंघी जैसी स्ट्रोकिंग का उपयोग पृष्ठीय और श्रोणि क्षेत्रों के साथ-साथ हथेली और तल की सतहों पर बड़ी मांसपेशियों की गहरी मालिश के लिए किया जाता है। यह पथपाकर विशाल मांसपेशियों की परतों की गहराई में प्रवेश करने में मदद करता है, और इसका उपयोग महत्वपूर्ण चमड़े के नीचे वसा जमा के लिए भी किया जाता है। मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों की हड्डी के उभारों का उपयोग करके कंघी की तरह स्ट्रोकिंग की जाती है। हाथ की उंगलियां स्वतंत्र रूप से और बिना तनाव के मुड़ी होनी चाहिए, उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए (चित्र 67)। आप एक या दो हाथों से कंघी की तरह स्ट्रोकिंग कर सकते हैं।

चित्र 67

रेक-जैसे स्ट्रोकिंग का उपयोग इंटरकोस्टल स्थानों, खोपड़ी और त्वचा के उन क्षेत्रों पर मालिश करने के लिए किया जाता है जहां क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होता है।

रेक जैसी हरकतें करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को फैलाना होगा और उन्हें सीधा करना होगा। उंगलियों को मालिश वाली सतह को 45 डिग्री के कोण पर छूना चाहिए। रेक-जैसी स्ट्रोकिंग अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग और गोलाकार दिशाओं में की जानी चाहिए। इन्हें एक या दो हाथों से किया जा सकता है। यदि हरकतें दोनों हाथों से की जाती हैं, तो भुजाएं हिल सकती हैं

चित्र 68

समानांतर या श्रृंखला में. दबाव बढ़ाने के लिए, वजन के साथ रेक जैसी हरकतें की जा सकती हैं (एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर लगाया जाता है) (चित्र 68)।

पिंसर-जैसे स्ट्रोकिंग का उपयोग टेंडन, उंगलियों, पैरों, चेहरे, नाक, कान, साथ ही छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। अंगुलियों को चिमटे की तरह मोड़ना चाहिए, और अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों की मदद से किसी मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह को पकड़कर सीधी पथपाकर गति करनी चाहिए (चित्र 69)।

चित्र 69

क्रॉस स्ट्रोक का उपयोग आमतौर पर खेल मालिश में किया जाता है और इसका उपयोग हाथ-पैरों की मालिश के लिए किया जाता है। गंभीर बीमारियों और ऑपरेशनों के बाद पुनर्वास उपायों की प्रणाली में क्रॉस-आकार का स्ट्रोकिंग भी किया जाता है। इन मामलों में, आप पीठ, श्रोणि क्षेत्र, नितंबों और निचले छोरों की पिछली सतहों पर क्रॉस-आकार का स्ट्रोकिंग कर सकते हैं। क्रॉस-आकार का स्ट्रोकिंग बेडसोर को रोकने में मदद करता है। क्रॉस-शेप्ड स्ट्रोकिंग करते समय, आपके हाथों को मालिश की जाने वाली सतह के चारों ओर कसकर पकड़ने की आवश्यकता होती है। यह पथपाकर दोनों हाथों की हथेलियों की भीतरी सतहों से किया जाता है (चित्र 70)।

चित्र 71.

इस्त्री- तकनीक नरम और कोमल है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर बच्चों की मालिश में किया जाता है (चित्र 71)। इस्त्री का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ, पेट और तलवों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। बाट से इस्त्री करने का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

इस्त्री एक या दो हाथों से की जाती है। उंगलियां मेटाकार्पोफैन्जियल जोड़ों पर समकोण पर मुड़ी होनी चाहिए। यदि वजन के साथ इस्त्री करने की आवश्यकता है, तो आपको दूसरे हाथ का हाथ एक हाथ की भिंची हुई उंगलियों पर रखना चाहिए।

अध्याय 2. रगड़ना

स्ट्रोकिंग के बाद अगली तकनीक आती है, जिसका प्रभाव अधिक गहरा होता है, क्योंकि जब इसे किया जाता है तो शरीर के ऊतकों में गति, विस्थापन और खिंचाव होता है। रगड़ते समय, आपकी उंगलियां या हाथ त्वचा पर नहीं फिसलने चाहिए, जैसे कि सहलाते समय।

लगभग सभी प्रकार की मालिश में रगड़ का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। रगड़ने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जबकि स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की बेहतर संतृप्ति को बढ़ावा देता है, साथ ही चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाता है।

आमतौर पर, रगड़ का उपयोग उन क्षेत्रों में किया जाता है जहां रक्त की आपूर्ति कम होती है: जांघ के बाहरी हिस्से पर, तलवे, एड़ी पर, साथ ही टेंडन और जोड़ों के स्थानों पर।

रगड़ने का उपयोग न्यूरिटिस और तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए किया जाता है, क्योंकि रगड़ने से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप इन रोगों की दर्द विशेषता गायब हो जाती है।

रगड़ने की तकनीक दर्द वाले जोड़ों का इलाज करने, चोटों और क्षति के बाद उन्हें बहाल करने में मदद करती है। ” रगड़ने से मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक गतिशील और लोचदार बन जाती हैं।

रगड़ने से, जो ऊतक की गतिशीलता को बढ़ाता है, अंतर्निहित सतहों के साथ त्वचा के संलयन से बचना संभव है। रगड़ने से आसंजनों और निशानों को फैलाने में मदद मिलती है, ऊतकों में सूजन और द्रव संचय के पुनर्जीवन को बढ़ावा मिलता है।

रगड़ना आमतौर पर अन्य मालिश आंदोलनों के साथ संयोजन में किया जाता है। जब उन सतहों को रगड़ें जिनमें सूजन और पैथोलॉजिकल जमाव हो, तो रगड़ को पथपाकर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। गूंथने से पहले रगड़ने का भी प्रयोग किया जाता है।

मलाई धीमी लय में करनी चाहिए। 1 मिनट में आपको 60 से 100 मूवमेंट करने चाहिए। जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, आपको एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक नहीं रुकना चाहिए। एक ही क्षेत्र को अधिक समय तक रगड़ने से मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द हो सकता है।

यदि आपको दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो वजन के साथ रगड़ाई की जा सकती है। यदि ब्रश और मालिश की गई सतह के बीच का कोण बढ़ता है तो दबाव बढ़ जाता है।

रगड़ते समय, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखा जाना चाहिए; रगड़ने के दौरान गति की दिशा केवल मालिश की जाने वाली सतह के विन्यास पर निर्भर करती है।

दौड़ने की तकनीकें और तकनीकें

रगड़ने की मुख्य तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग से रगड़ना है।

उंगलियों से रगड़ने का उपयोग खोपड़ी, चेहरे, इंटरकोस्टल स्थानों, पीठ, हाथ, पैर, जोड़ों और टेंडन और इलियाक शिखाओं की मालिश करने के लिए किया जाता है। रगड़ना उंगलियों या उनके फालेंजों के पिछले हिस्से का उपयोग करके किया जाता है। आप एक अंगूठे से रगड़ सकते हैं, जबकि अन्य उंगलियां मालिश की जा रही सतह पर टिकी होनी चाहिए (चित्र 72)।

चित्र 72

यदि रगड़ना अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों से किया जाता है, तो सहायक कार्य अंगूठे या हाथ के सहायक भाग द्वारा किया जाता है। चित्र 72.

रगड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
केवल मध्यमा उंगली, अपने पैड का उपयोग करके सीधी रेखाओं, वृत्तों या स्ट्रोक्स में रगड़ती है। इंटरकोस्टल और इंटरमेटाकार्पल स्थानों की मालिश करते समय रगड़ने की यह विधि उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

आप एक हाथ या दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ सकते हैं। दूसरे हाथ का उपयोग वज़न के लिए किया जा सकता है (चित्र 73), या आप समानांतर में रगड़ने की क्रियाएं कर सकते हैं।

चित्र 73

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रगड़ते समय दिशा का चुनाव मालिश की जाने वाली सतह के विन्यास पर निर्भर करता है, अर्थात। शारीरिक संरचनाजोड़ों, मांसपेशियों, टेंडन, साथ ही मालिश वाले क्षेत्र पर निशान, आसंजन, सूजन और सूजन का स्थान। इसके आधार पर, रगड़ को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है।

हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़ने का उपयोग घुटने, कंधे आदि जैसे बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए किया जाता है कूल्हे के जोड़. आप पीठ और पेट, कंधे के ब्लेड के किनारों और इलियाक हड्डियों के शिखरों की मालिश करते समय हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़ का उपयोग कर सकते हैं (चित्र 74)।

जब हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़ा जाता है, तो अंतर्निहित ऊतकों को भी खिसकना चाहिए, जिससे विस्थापित होने पर त्वचा की तह बन जाए।

चित्र 74

बड़ी मांसपेशियों की परतों पर, हाथ के सहायक हिस्से से रगड़ने जैसी गहन तकनीक का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर पीठ, जांघों और नितंबों की मालिश के लिए किया जाता है। आप हाथ के सहायक भाग को एक या दो हाथों से रगड़ सकते हैं। इस तकनीक के साथ, आंदोलनों को रैखिक या सर्पिल रूप से किया जाता है। गति की दिशा के आधार पर, रगड़ होती है:

• सीधा;
• गोलाकार;
• सर्पिल आकार का.

सीधी रेखा में रगड़ना आमतौर पर एक या अधिक उंगलियों के पैड से किया जाता है। चेहरे, हाथों, पैरों, छोटे मांसपेशी समूहों और जोड़ों की मालिश करते समय सीधी रेखा वाली रगड़ का उपयोग किया जाना चाहिए।

उंगलियों के पोरों का उपयोग करके गोलाकार रगड़ाई की जाती है। इस स्थिति में हाथ को अंगूठे या हथेली के आधार पर रखना चाहिए। आप सभी आधी मुड़ी हुई उंगलियों के पिछले हिस्से के साथ-साथ एक उंगली से भी गोलाकार रगड़ कर सकते हैं। रगड़ने की यह विधि वजन के साथ या बारी-बारी से दोनों हाथों से की जा सकती है। गोलाकार रगड़ का उपयोग पीठ, पेट, छाती, अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश के लिए किया जाता है।

स्पाइरल रबिंग, जिसका उपयोग पीठ, पेट, छाती, अंगों और पैल्विक क्षेत्रों की मालिश करने के लिए किया जाता है, हाथ की कोहनी के किनारे, मुट्ठी में मुड़े हुए या हाथ के सहायक भाग के साथ किया जाता है। रगड़ने की इस विधि से आप दोनों ब्रश या वेट वाले एक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

रगड़ते समय सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

• छायांकन;
• योजना बनाना;
• काटने का कार्य;
• पार करना;
• जीभ की तरह रगड़ना;
• कंघी की तरह रगड़ना;
• रेक जैसी रगड़।

अंडे सेने. सही ढंग से निष्पादित छायांकन तकनीक मालिश से गुजरने वाले ऊतकों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाने में मदद करती है। इस तकनीक का उपयोग जलने के बाद त्वचा पर पड़ने वाले निशान, सिकाट्रिकियल के उपचार में किया जाता है

चित्र 75

अन्य त्वचा की चोटों के बाद आसंजन, पश्चात आसंजन, पैथोलॉजिकल संघनन। कुछ खुराक में, छायांकन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकता है, जो एनाल्जेसिक प्रभाव में योगदान देता है। हैचिंग अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (प्रत्येक अलग से) के पैड से की जाती है। क्या बाहर किया जा सकता है

तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से एक साथ छायांकन करें। छायांकन करते समय, सीधी उंगलियां मालिश की जाने वाली सतह से 30 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए (चित्र 75)।

हैचिंग छोटी और सीधी गति से की जाती है। उंगलियों को सतह पर नहीं फिसलना चाहिए; तकनीक का प्रदर्शन करते समय अंतर्निहित ऊतक अलग-अलग दिशाओं में शिफ्ट हो जाते हैं।

चित्र 76

योजना बनाना. इस सहायक रगड़ तकनीक का उपयोग ले के लिए किया जाता है
सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में, जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों के संपर्क को बाहर करना आवश्यक होता है, साथ ही महत्वपूर्ण घावों वाली त्वचा के पुनर्स्थापनात्मक उपचार में भी। इस तकनीक का उपयोग मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए किया जाता है, क्योंकि योजना बनाने से न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है (चित्र 76)। सकारात्मक कार्यवाही शरीर के कुछ क्षेत्रों में बढ़े हुए वसा जमाव के खिलाफ लड़ाई में भी इसका योजनाबद्ध प्रभाव पड़ता है। योजना एक या दोनों हाथों से बनाई जाती है। दो हाथों से मालिश करते समय दोनों हाथों को एक के बाद एक क्रमिक रूप से हिलाना चाहिए। उंगलियों को एक साथ मोड़ना चाहिए, जबकि उन्हें जोड़ों पर सीधा करना चाहिए। उंगलियां दबाव डालती हैं और फिर ऊतक को विस्थापित कर देती हैं।

काटना. इस तकनीक का उपयोग पीठ, जांघों, पैरों, पेट के साथ-साथ शरीर के उन क्षेत्रों की मालिश करने के लिए किया जाता है जहां बड़ी मांसपेशियां और जोड़ स्थित होते हैं।

काटने का काम एक या दो हाथों से करना पड़ता है। हरकतें हाथ के उलनार किनारे से की जाती हैं। एक हाथ से काटने का कार्य आगे-पीछे की दिशा में किया जाना चाहिए, जबकि अंतर्निहित ऊतक विस्थापित और खिंचे हुए हों। यदि दोनों हाथों से चीरा लगाया जाता है, तो हाथों को मालिश की गई सतह पर इस तरह रखना चाहिए कि हथेलियाँ 2-3 सेमी की दूरी पर एक-दूसरे के सामने हों। उन्हें विपरीत दिशा में चलना चाहिए। आंदोलन करना आवश्यक है ताकि हाथ फिसलें नहीं, बल्कि अंतर्निहित ऊतकों को हिलाएं (चित्र 77)।

चित्र 77

पार. इस तकनीक का उपयोग पीठ और पेट की मांसपेशियों, अंगों, ग्रीवा रीढ़ और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। आप एक या दो हाथों से क्रॉसिंग कर सकते हैं। हरकतें हाथ के रेडियल किनारे से की जाती हैं, अंगूठे को जितना हो सके बगल की ओर ले जाना चाहिए (चित्र 78)।

यदि क्रॉसिंग एक हाथ से की जाती है, तो आपको अपनी ओर से और अपनी ओर लयबद्ध गति करनी चाहिए। दोनों हाथों से किसी तकनीक का प्रदर्शन करते समय हाथों को एक दूसरे से 2-3 सेमी की दूरी पर रखना चाहिए। हाथों को अंतर्निहित ऊतक को विस्थापित करते हुए, आपसे दूर और बारी-बारी से आपकी ओर आना चाहिए।

संदंश रगड़ना. इस तकनीक का उपयोग चेहरे, नाक, कान, टेंडन और छोटी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

चित्र 78

चिमटे की तरह रगड़ना अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली के सिरों से करना चाहिए। उंगलियां संदंश का रूप धारण कर गोलाकार या सीधी रेखा में चलती हैं।

कंघी के आकार काविचूर्णन. इस तकनीक का उपयोग हथेलियों और पैरों के तलवों के साथ-साथ बड़ी मांसपेशियों वाले क्षेत्रों पर मालिश करने के लिए किया जाता है: पीठ, नितंबों पर, बाहरी सतहनितंब। कंघी की तरह रगड़ना हाथ को मुट्ठी में बंद करके किया जाना चाहिए, इसे उंगलियों के मध्य भाग की हड्डी के उभार के साथ मालिश की गई सतह पर रखना चाहिए।

रेक के आकार काविचूर्णन. यदि मालिश वाली सतह पर प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक हो तो तकनीक का उपयोग किया जाता है। इसका प्रयोग कब किया जाता है वैरिकाज - वेंसनसों को छूने के बिना, फैली हुई उंगलियों से नसों के बीच के क्षेत्रों की मालिश करने के लिए नसें।

रेक-जैसी रगड़ का उपयोग इंटरकोस्टल स्थानों और खोपड़ी की मालिश करने के लिए भी किया जाता है।

व्यापक रूप से दूरी वाली उंगलियों के साथ आंदोलनों को निष्पादित करें, जबकि उंगलियों की युक्तियां एक सीधी रेखा में, एक सर्कल में, एक ज़िगज़ैग, सर्पिल या हैचिंग पैटर्न में रगड़ आंदोलनों को निष्पादित करती हैं। रेक-जैसी रगड़ आमतौर पर दो हाथों से की जाती है; आंदोलनों को न केवल उंगलियों के पैड के साथ किया जा सकता है, बल्कि मुड़े हुए नाखून के फालेंज की पृष्ठीय सतहों के साथ भी किया जा सकता है।

अध्याय 3. निचोड़ना (बाहर निकालना)

मुख्य मालिश तकनीकों में निचोड़ना शामिल है, जो कुछ हद तक पथपाकर की याद दिलाता है, लेकिन अधिक ऊर्जावान ढंग से और गति की अधिक गति के साथ किया जाता है। पथपाकर के विपरीत, निचोड़ने से न केवल त्वचा प्रभावित होती है, बल्कि चमड़े के नीचे के ऊतक भी प्रभावित होते हैं। संयोजी ऊतकऔर ऊपरी मांसपेशी परतें।

निचोड़ने से शरीर के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, लसीका बहिर्वाह बढ़ता है और सूजन और जमाव से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, ऊतक पोषण में सुधार होता है, मालिश वाले क्षेत्र में तापमान बढ़ता है, और एक एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।

शरीर पर इसके प्रभाव के कारण, निचोड़ने का व्यापक रूप से चिकित्सीय, स्वच्छता और खेल मालिश में उपयोग किया जाता है।

निचोड़ना आमतौर पर गूंधने से पहले किया जाता है। निचोड़ने के दौरान आंदोलनों को रक्त और लसीका वाहिकाओं के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। सूजन को कम करने के लिए निचोड़ते समय, सूजन के ऊपर स्थित क्षेत्र और लिम्फ नोड के करीब से आंदोलनों की शुरुआत होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, पैर क्षेत्र में सूजन के लिए दबाव जांघ से शुरू होना चाहिए, और फिर निचले पैर से, उसके बाद ही आप पैर की मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

निचोड़ना धीरे-धीरे और लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए; इन आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता से मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द हो सकता है, साथ ही लसीका वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है। मांसपेशियों की सतह पर दबाव मांसपेशी फाइबर के साथ होना चाहिए। दबाव का बल "इस पर निर्भर होना चाहिए कि शरीर की सतह के किस हिस्से की मालिश की जा रही है। यदि मालिश किसी दर्दनाक क्षेत्र या बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाले क्षेत्र के साथ-साथ हड्डी के उभार वाले स्थान पर की जाती है, तो दबाव बल होना चाहिए कम किया जाए। उन क्षेत्रों में जहां बड़ी मांसपेशियां और बड़ी वाहिकाएं स्थित हैं, साथ ही चमड़े के नीचे की वसा की मोटी परत वाले क्षेत्रों में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए।

निचोड़ने की तकनीकें और तकनीकें

मुख्य निचोड़ने की तकनीकों में शामिल हैं:

• क्रॉस निचोड़ना;
• हथेली के किनारे से किया गया निचोड़;
• हथेली की एड़ी से किया गया निचोड़;
• दो हाथ से निचोड़ना (वजन के साथ)।

अनुप्रस्थ निचोड़. इस तकनीक को करने के लिए, अपनी हथेली को मांसपेशियों के तंतुओं पर रखें, अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी पर दबाएं, और शेष उंगलियों को एक साथ दबाएं और उन्हें जोड़ों पर मोड़ें। हाथ को आगे बढ़ाते हुए अंगूठे के आधार और पूरे अंगूठे के साथ हरकत करनी चाहिए।

चित्र 79

हथेली को किनारे से दबाना। तकनीक को निष्पादित करने के लिए, हथेली के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र (रक्त वाहिकाओं की दिशा में) पर रखें, अंगूठे को तर्जनी पर रखें और आगे बढ़ें। बाकी उंगलियां जोड़ों पर थोड़ी मुड़ी होनी चाहिए (चित्र 79)।

हथेली की एड़ी से निचोड़ना। हाथ, हथेली नीचे, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए। अंगूठे को हथेली के किनारे पर दबाया जाना चाहिए, नाखून के फालानक्स को किनारे की ओर ले जाना चाहिए (चित्र 80)।

मालिश की गई सतह पर अंगूठे के आधार और पूरी हथेली के आधार द्वारा दबाव डाला जाता है। बाकी उंगलियों को थोड़ा ऊपर उठाकर छोटी उंगली की ओर ले जाना चाहिए।

चित्र 80

दोनों हाथों से निचोड़ने का काम वजन के साथ किया जाता है। यह तकनीक मालिश वाले क्षेत्र पर प्रभाव को बढ़ाने में मदद करती है। यदि वजन लंबवत रूप से किया जाता है, तो तीन अंगुलियों (तर्जनी, मध्यमा और अंगूठी) को मालिश करने वाले हाथ के अंगूठे के रेडियल किनारे पर दबाव डालना चाहिए (चित्र 81)। यदि वजन अनुप्रस्थ दिशा में किया जाता है, मालिश करते समय दूसरे हाथ से पूरे हाथ पर दबाव डालना चाहिए (चित्र 82)।

बुनियादी निचोड़ने की तकनीक के अलावा, एक सहायक तकनीक भी है जिसे चोंच के आकार का कहा जाता है। चोंच के आकार का निचोड़न निम्नलिखित कई तरीकों से किया जाता है:

• हाथ का उलनार भाग;
• हाथ का रेडियल भाग;
• हाथ का अगला भाग;
• हाथ का पिछला भाग.

चित्र 81

चोंच के आकार का निचोड़ते समय, उंगलियों को पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ना चाहिए, अंगूठे को छोटी उंगली पर, तर्जनी को अंगूठे पर, अनामिका को छोटी उंगली के ऊपर और मध्यमा उंगली पर दबाना चाहिए। अनामिका और तर्जनी के ऊपर रखा जाता है। हाथ की कोहनी वाले हिस्से से चोंच के आकार का निचोड़ करते समय, हाथ को आगे बढ़ाते हुए छोटी उंगली के किनारे से हरकत करनी चाहिए (चित्र 83)। हाथ के रेडियल भाग से चोंच के आकार का निचोड़ करते समय, अंगूठे के किनारे से आगे की गति करनी चाहिए (चित्र 84)।

अध्याय 4. जानना