चीनी उपचार तकनीक. दिलचस्प चीनी उपचार तकनीकें

पूर्वी चिकित्सा को आज पश्चिमी लोग बहुत कम पसंद करते हैं क्योंकि हमारे लिए उन विभिन्न चैनलों की कल्पना करना मुश्किल है, जो पूर्वी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर को उलझाते हैं, लेकिन उनकी कोई शारीरिक पुष्टि नहीं होती है।

लेकिन चीनी दवा अद्भुत काम कर सकती है।

एक समय, चिकित्सकों का मानना ​​था कि गुर्दे में सभी की जड़ें होती हैं आंतरिक अंगऔर कि गुर्दे जीवन का आधार हैं।

हालाँकि, उपचारकर्ताओं के मन में न केवल आधुनिक अर्थों में गुर्दे के अंग थे, बल्कि अधिवृक्क ग्रंथियों और गोनाड वाले गुर्दे भी थे, जो शरीर की अंतःस्रावी और नियामक गतिविधियों से जुड़े होते हैं।

में चीन की दवाई"खाली किडनी" का निदान है।

यह प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकता है: एक व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेशाब करने में समस्या होगी, जननांग क्षेत्र में समस्याएं होंगी, दूसरे को घुटनों में दर्द होगा, तीसरे को सफेद बाल होंगे, चौथे को सुनने में दिक्कत होगी, पांचवें को सुनने में दिक्कत होगी सांस की ऊपरी तकलीफ़ या अन्य लक्षण होंगे।

लेकिन ये सारी बीमारियाँ क्यों पैदा होती हैं, हमारी किडनी कमजोर क्यों हो जाती हैं? प्राचीन चीनियों ने तीन मुख्य कारणों की पहचान की:

1. तनावपूर्ण स्थितियाँ। वे तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को काफी कमजोर कर देते हैं।

2. हाइपोथर्मिया. किडनी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाती. ठंड उनके कार्य को काफी कमजोर कर देती है और इसके कारण जोड़ों में दर्द, रात में पेशाब करने की इच्छा, पीठ में दर्द, तेजी से थकान होना, सीने में गर्मी महसूस होना, चिंता, सिरदर्द, अनिद्रा।

3. संकीर्णता. तथ्य यह है कि गोनाड सीधे गुर्दे से जुड़े होते हैं, और यौन ज्यादती, एक नियम के रूप में, पीठ दर्द, हड्डियों में दर्द, धुंधली दृष्टि, टिनिटस, कमजोर स्मृति और प्रदर्शन में कमी जैसे सामान्य लक्षणों को जन्म देती है।

में प्राच्य चिकित्सागुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों को रोकने के लिए, गुर्दे के साथ कुछ खास काम करने का अभ्यास किया गया। में रोजमर्रा की जिंदगीएक व्यक्ति हमेशा निचली पीठ का उपयोग करता है। इसलिए इसे मजबूत करना और लचीलापन बढ़ाना बहुत जरूरी है। और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने और किडनी को ठीक करने की एक तकनीक इस समस्या को हल करने में मदद करेगी।

अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें, बहुत कसकर नहीं, लेकिन बहुत कमजोर भी नहीं, ताकि चार उंगलियों के पैड हथेली के केंद्र में हों, और अँगूठा- उनके ऊपर. अपने हाथ के पिछले हिस्से को सपाट आकार देने का प्रयास करें। अपने हाथ रखो पीछे की तरफहाथ गुर्दे के विपरीत, उनके साथ दोनों तरफ हथेलियों के बाहरी किनारों के मध्य को संरेखित करें (मिंग-मेन बिंदु से, जो चीनी में "जीवन का द्वार" है), बाएं से बाएं, दाएं से दाएं।

फिर, रीढ़ की ओर निर्देशित एक आंदोलन के साथ, गुर्दे को एक साथ ले जाएं, अपनी बाहों को ढीला करें और फैलाएं। मिंग मेन बिंदु पर तीव्र गर्मी की अनुभूति होने तक व्यायाम को 81 बार दोहराएं।

क्या है इस एक्सरसाइज का रहस्य? रगड़ते समय आपको यह कल्पना करनी चाहिए कि आपकी किडनी एक हो रही हैं। इसके बिना एक्सरसाइज का कोई असर नहीं होगा. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रगड़ते समय आपको रुकना नहीं चाहिए, भले ही आप थके हुए हों। अंत तक 81 गतियों को पूरा करना अनिवार्य है।

व्यायाम को ठीक 81 बार दोहराना क्यों आवश्यक है? चीनी पारंपरिक चिकित्सा में हमेशा रूपक का उपयोग किया गया है। एक किंवदंती है कि एक भिक्षु सच्चे सिद्धांतों की खोज में गया और 81 गुफाओं से गुज़रा, जिनमें से प्रत्येक में एक अशुद्ध आत्मा थी। दरअसल, ये गुफाएं 81 का प्रतीक हैं एक्यूपंक्चर बिंदु(चैनल मूत्राशयसबसे लंबे, 67 अंक हैं)।

इसके अलावा, चीनी चिकित्सा में "इक्यासी को पार करना कठिन" की अवधारणा है। यह 81 असाध्य रोगों का प्रतिनिधित्व करता है। इस अभ्यास में रगड़ने की संख्या इन विचारों से निर्धारित होती है।

मैं यह भी नोट करूंगा कि वही प्रभाव उनके हठ योग के अभ्यासों से प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, भुंजंगासन (कोबरा मुद्रा), शलभासन (टिड्डी मुद्रा) और उनके संशोधन।

रक्त सीरम नमूनों में कोर्टिसोल (तथाकथित "अनुकूली तनाव हार्मोन") के स्तर को कम करने पर कुछ अध्ययन हुए हैं। तस्वीर स्पष्ट नहीं है, क्योंकि कोई नियंत्रण समूह नहीं था, लेकिन प्रयोग में सभी प्रतिभागियों के रक्त सीरम में कॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में कमी देखी गई।

चीनी डॉक्टरों का दावा है कि किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए, उसे मेरिडियन, या दूसरे शब्दों में, चैनलों की सहनशीलता की निगरानी करनी चाहिए। और इसके लिए साधारण वार्म-अप व्यायाम करना ही काफी है।
प्रत्येक चैनल एक अलग अंग या प्रणाली को रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। जब इसमें कोई दिक्कत नहीं होती तो हमें अच्छा महसूस होता है.

पारंपरिक चीनी चिकित्सा पवित्र ज्ञान का भंडार है जो हजारों साल पहले ताओवादी साधुओं को दिया गया था। उनके सिद्धांत के अनुसार, मानव शरीर एक सूक्ष्म जगत है, जिसके भीतर ऊर्जा प्रवाहित होती रहती है। आंतरिक ऊर्जा- शरीर में क्यूई उन चैनलों के माध्यम से चलती है जो सिस्टम बनाते हैं।
चैनलों को प्रबंधित करने का सबसे आसान तरीका आपके हाथों से है। उन्हें निम्नलिखित योजना के अनुसार रखा गया है।
अंगूठा - फेफड़े की नलिका के लिए जिम्मेदार


तर्जनी - बृहदांत्र


मध्यमा उंगली - पेरिकार्डियल कैनाल


अनामिका - ट्रिपल हीटर


छोटी उंगली - हृदय नाड़ी


हाथों का पिछला भाग - पीठ


अपने हाथों से काम करने से पूरे शरीर पर असर पड़ सकता है। हम आपको चीनी चिकित्सा द्वारा उपयोग की जाने वाली कई स्व-सहायता विधियों को आज़माने के लिए आमंत्रित करते हैं।
जब समस्याओं के साथ ग्रीवा क्षेत्ररीढ़ और हृदय, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, कल्पना करें कि आप प्रत्येक में एक गिलास पानी पकड़े हुए हैं। फिर उन्हें अंदर की ओर घुमाएं. लेकिन बिना सोचे-समझे नहीं, बल्कि शरीर के अंदर और कलाइयों में होने वाली संवेदनाओं को सुनकर। और इतना ही 150 गुना तक। फिर दोनों कलाइयों को समान संख्या में बाहर की ओर घुमाएं।


इस अभ्यास को प्रतिदिन दोहराया जाना चाहिए। यह सरल लगता है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है. बस इसकी कोशिश। निश्चित ही कोई हानि नहीं होगी.
आप कोहनी के अंदरूनी मोड़ के ठीक ऊपर स्थित बिंदु पर भी टैप कर सकते हैं। साथ ही 150 बार. चीनी चिकित्सा उपचार के लिए दोहराव और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।


अगर आपकी पीठ अकड़ गई है तो क्या करें? अपने हाथों के पिछले हिस्से को एक-दूसरे से थपथपाएँ। शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। आप एक बिंदु को प्रभावित करते हैं, और उससे संकेत उससे जुड़े अंगों तक जाते हैं। इससे आंतरिक अंगों के रोग दूर हो जाते हैं।
इन्हें सीधे छूना नामुमकिन है. लेकिन अगर आप चीनी चिकित्सा के रहस्य और बातें जानते हैं तो आपको इसकी जरूरत नहीं है। सर्जनों को आराम करने दीजिए.
यह आपके पैरों के साथ काम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। पैरों के अंदर और बाहर तीन मेरिडियन भी होते हैं, जो पित्ताशय, पेट, मूत्राशय, यकृत, प्लीहा और गुर्दे के काम से जुड़े होते हैं।


पैरों में रक्त संचार कैसे सुधारें? बैठ जाएं, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाएं। प्रत्येक दिशा में 150 बार।

यदि किसी व्यक्ति को कोई बीमारी हो जाती है, तो इसका मतलब है कि यिन और यांग के तत्वों के बीच संतुलन गड़बड़ा गया है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात को लेकर आश्वस्त हैं।

चीनी चिकित्सा के शस्त्रागार में 2 सरल और अत्यंत हैं प्रभावी तरीकेकिडनी के इलाज और वजन घटाने के लिए। ये एक्सरसाइज भी करती हैं लिवर को ठीक पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय और रोग मूत्र तंत्रआम तौर पर।

ये अभ्यास आपको अपना स्वास्थ्य बहाल करने और खुद को ऊर्जा से भरने में मदद करेंगे!

1 व्यायाम: "सुनहरा मुर्गा एक पैर पर खड़ा है"

अपनी आँखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएँ, एक पैर उठाएँ और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें।

एक अनिवार्य शर्त है अपनी आँखें न खोलना।

इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

छह सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की नाड़ियाँ हमारे पैरों के तलवों के साथ चलती हैं, जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर नाड़ियाँ दर्द करना भी शुरू कर सकती हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जो बदले में होगा जिस अंग से चैनल संबंधित है, और शरीर के जिस हिस्से में है, उस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है यह शरीरखुद प्रकट करना।

व्यायाम में महारत हासिल करने का चरण 1 - पहले 3 सप्ताह

हम एक पैर पर खड़े होकर 3-4 मिनट तक व्यायाम करते हैं। फिर हम पैर बदलते हैं और दूसरे पैर पर 3-4 मिनट तक खड़े रहते हैं।

अभ्यास में महारत हासिल करने का चरण 2

हम अपना पैर ऊंचा उठाते हैं। हम प्रत्येक पैर पर 5-10 मिनट तक खड़े रहते हैं।

सकारात्मक प्रभाव देता है जब:

ए) थायरॉयड ग्रंथि के रोग (प्रगति सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है यदि समस्या का स्रोत हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि है);

बी) गाउटी घटनाएँ, रेडिकुलिटिस;

ग) ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियाँ;

घ) अनुमस्तिष्क शोष के लक्षणों के साथ;

ई) चक्कर आना, कान में शोर, सुनने की हानि, संतुलन बनाए रखने में समस्याएं (मेनिएर रोग);

च) मधुमेह;

छ) तनाव और भावनात्मक टूटन।

ज) गुर्दे और जननांग प्रणाली के रोग;

और "गोल्डन रूस्टर" स्टैंड भी प्रतिरक्षा में सुधार करता है!

व्यायाम 2: ताओवादी घुटनों के बल चलते हैं

घुटनों पर ऐसे बिंदु होते हैं जिनकी उत्तेजना आंतरिक विकृति के लिए उपयोगी होती है। ताओवादी पैदल चलने से गुर्दे और यकृत की बीमारियों का इलाज होता है, और चीनी चिकित्सा आम तौर पर इस अभ्यास को सभी बीमारियों के लिए प्रभावी मानती है! यह व्यायाम सभी आंतरिक अंगों में ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करता है। सामान्य रूप से पेट, पित्ताशय, अग्न्याशय और जननांग प्रणाली के रोगों का इलाज करता है।

अन्य भारों की तुलना में "घुटने" से चलने के क्या फायदे हैं? सबसे पहले - मतभेदों की पहुंच और अनुपस्थिति! यदि आप प्रतिदिन इस अभ्यास पर एक चौथाई घंटा बिताते हैं तो भी परिणाम ध्यान देने योग्य होगा!

किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस फर्श पर एक नरम कंबल की आवश्यकता है। आपको अपने घुटनों के बल धीरे-धीरे (लेकिन अपने हाथों को सहारा दिए बिना!) चलने की ज़रूरत है! यदि पहले घुटने के जोड़यदि वे असामान्य भार के कारण दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको एक और नरम कंबल जोड़ना चाहिए या गद्दे पर चलना सीखना चाहिए। मांसपेशियां प्रशिक्षित हो जाएंगी - दर्द गायब हो जाएगा, घुटनों के बल चलना आसान हो जाएगा।

यह आश्चर्यजनक है कि ताओवादी अभ्यास दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है! घुटने के क्षेत्र में सक्रिय बिंदु होते हैं जो दृष्टि, यकृत और गुर्दे के अंगों के समुचित कार्य को उत्तेजित करते हैं।

पूर्वी चिकित्सा को आज पश्चिमी लोग बहुत कम पसंद करते हैं क्योंकि हमारे लिए विभिन्न चैनलों की कल्पना करना मुश्किल है, जो पूर्वी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर को उलझाते हैं, लेकिन उनकी कोई शारीरिक पुष्टि नहीं होती है।

लेकिन चीनी दवा अद्भुत काम कर सकती है।

चिकित्सकों का एक समय मानना ​​था कि गुर्दे में सभी आंतरिक अंगों की जड़ें होती हैं और गुर्दे जीवन का आधार हैं।

हालाँकि, उपचारकर्ताओं के मन में न केवल आधुनिक अर्थों में गुर्दे के अंग थे, बल्कि अधिवृक्क ग्रंथियों और गोनाड वाले गुर्दे भी थे, जो शरीर की अंतःस्रावी और नियामक गतिविधियों से जुड़े होते हैं।

चीनी चिकित्सा में, "खाली किडनी" का निदान होता है।

यह प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकता है: एक व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेशाब की समस्या होगी, जननांग क्षेत्र में समस्याएं होंगी, दूसरे को घुटनों में दर्द होगा, तीसरे को सफेद बाल होंगे, चौथे को सुनने में दिक्कत होगी, पांचवें को सांस की ऊपरी तकलीफ़ या अन्य लक्षण होंगे।

लेकिन ये सारी बीमारियाँ क्यों पैदा होती हैं, हमारी किडनी कमजोर क्यों हो जाती हैं?

प्राचीन चीनियों ने तीन मुख्य कारणों की पहचान की:

1. तनावपूर्ण स्थितियाँ।

वे तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को काफी कमजोर कर देते हैं।

2. हाइपोथर्मिया.

किडनी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाती. ठंड उनके कार्य को काफी कमजोर कर देती है और इसके कारण जोड़ों में दर्द, रात में पेशाब करने की इच्छा, पीठ में दर्द, थकान, सीने में गर्मी की भावना, चिंता, सिरदर्द और अनिद्रा दिखाई देती है।

3. संकीर्णता.

तथ्य यह है कि गोनाड सीधे गुर्दे से जुड़े होते हैं, और यौन ज्यादती, एक नियम के रूप में, पीठ दर्द, हड्डियों में दर्द, धुंधली दृष्टि, टिनिटस, कमजोर स्मृति और प्रदर्शन में कमी जैसे सामान्य लक्षणों को जन्म देती है।

पूर्वी चिकित्सा में, गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों को रोकने के लिए गुर्दे के साथ कुछ निश्चित कार्य किए जाते थे।

रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्ति हमेशा पीठ के निचले हिस्से का इस्तेमाल करता है। इसलिए इसे मजबूत करना और लचीलापन बढ़ाना बहुत जरूरी है। और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने और किडनी को ठीक करने की एक तकनीक इस समस्या को हल करने में मदद करेगी।

अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें, बहुत कसकर नहीं, लेकिन बहुत कमजोर भी नहीं, ताकि चार उंगलियों के पैड हथेली के केंद्र में हों और अंगूठा उनके ऊपर हो। अपने हाथ के पिछले हिस्से को सपाट आकार देने का प्रयास करें। अपने हाथों को अपने हाथों के पिछले हिस्से से अपनी किडनी के सामने रखें, उनके साथ दोनों तरफ अपनी हथेलियों के बाहरी किनारों के मध्य को संरेखित करें (मिंग-मेन बिंदु से, जो चीनी में "जीवन का द्वार" है), बाईं ओर बाएँ, दाएँ से दाएँ। फिर, रीढ़ की ओर निर्देशित एक आंदोलन के साथ, गुर्दे को एक साथ ले जाएं, अपनी बाहों को ढीला करें और फैलाएं। मिंग मेन बिंदु पर तीव्र गर्मी की अनुभूति होने तक व्यायाम को 81 बार दोहराएं।

क्या है इस एक्सरसाइज का रहस्य?

रगड़ते समय आपको यह कल्पना करनी चाहिए कि आपकी किडनी एक हो रही हैं।

इसके बिना एक्सरसाइज का कोई असर नहीं होगा.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रगड़ते समय आपको रुकना नहीं चाहिए, भले ही आप थके हुए हों। अंत तक 81 गतियों को पूरा करना अनिवार्य है।

व्यायाम को ठीक 81 बार दोहराना क्यों आवश्यक है? चीनी पारंपरिक चिकित्सा में हमेशा रूपक का उपयोग किया गया है।

एक किंवदंती है कि एक भिक्षु सच्चे सिद्धांतों की खोज में गया और 81 गुफाओं से गुज़रा, जिनमें से प्रत्येक में एक अशुद्ध आत्मा थी।

वास्तव में, ये गुफाएँ 81 एक्यूपंक्चर बिंदुओं का प्रतीक हैं (मूत्राशय चैनल सबसे लंबा है, 67 बिंदुओं के साथ)। इसके अलावा, चीनी चिकित्सा में "इक्यासी को पार करना कठिन" की अवधारणा है।

यह 81 असाध्य रोगों का प्रतिनिधित्व करता है। इस अभ्यास में रगड़ने की संख्या इन विचारों से निर्धारित होती है।

हममें से कौन कई वर्षों तक युवा, स्वस्थ और सुंदर नहीं रहना चाहता? मुझे नहीं लगता कि ऐसा कोई है. हालाँकि, बहुसंख्यकों की जीवनशैली और रहने की स्थिति आधुनिक लोगइसमें योगदान देने की संभावना नहीं है। हर दिन हमारा शरीर बहुत अधिक तनाव, प्रतिकूलता का सामना करता है वातावरणीय कारक, गलत जीवनशैली। बेशक, यह परिणामों के बिना नहीं गुजरता - जल्दी या बाद में बीमारियाँ प्रकट होती हैं, शरीर शारीरिक दर से नहीं, बल्कि त्वरित दर से बूढ़ा होता है।

इसीलिए, हर साल, विभिन्न उपचार प्रणालियाँ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, जो, जैसा कि उनके निर्माता और प्रशंसक दावा करते हैं, युवाओं को बनाए रखने और एक व्यक्ति को बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। उनमें से कई हैं, और उनमें से लगभग प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, साथ ही उपयोग की सीमाएं भी हैं।

स्वास्थ्य की ओर पहला कदम जीवनशैली है

हाँ, सब कुछ बहुत सामान्य है: एक भी स्वास्थ्य अभ्यास से कोई परिणाम नहीं मिलेगा वांछित परिणाम, यदि उसी समय आप अत्यधिक थके हुए हैं, तो कुछ भी खाएं, थोड़ा पियें और टहलें।

तो, की बात हो रही है स्वस्थ तरीकाजीवन, हमारा मतलब है:

1. कार्य और विश्राम व्यवस्था का अनुपालन:

• अधिक काम करने से बचना चाहिए;
• पूरी रात की नींद के लिए 7-8 घंटे आवंटित करें;
• सोने से पहले लोड न करें तंत्रिका तंत्रकाम और यहां तक ​​कि उसके बारे में विचार, किसी भी कारण से चिंता, भावनात्मक फिल्में या टीवी शो, कंप्यूटर गेम।

2. उचित पोषण:

• मुख्य के अनुसार पूर्ण, संतुलित पोषक तत्व- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्व;
• भिन्नात्मक - नियमित अंतराल पर दिन में 5-6 बार;
• खाना पकाने के तरीके - पकाना, भाप में पकाना, स्टू करना, लेकिन तलना नहीं, धूम्रपान करना या नमकीन बनाना;
• अनुशंसित उत्पाद प्राकृतिक हैं, उच्च पोषण मूल्य के साथ;
• कार्बोहाइड्रेट - दिन के पहले भाग में, दूसरे भाग में - मुख्य रूप से प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ;
• सोने से 2 घंटे पहले न खाएं;
• अत्यधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ - फास्ट फूड, पशु वसा, आसानी से पचने योग्य शर्करा - को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम उनकी मात्रा को सीमित कर देना चाहिए।

• शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको 30-40 पीना चाहिए, और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें 50 मिलीलीटर तक पीना चाहिए साफ पानीप्रति दिन शरीर के वजन का 1 किलो, और चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स, सूप और अन्य तरल पदार्थ गणना में शामिल नहीं हैं;
• भोजन करते समय नहीं पीना चाहिए; यह सही है - भोजन से 15-20 मिनट पहले और 30-45 मिनट बाद एक गिलास पानी पियें।

4. नियमित शारीरिक गतिविधि:

• किसी भी जीव के लिए, उसके स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, गति महत्वपूर्ण है;
• भार की प्रकृति के आधार पर भिन्न-भिन्न होती है सामान्य हालतस्वास्थ्य: स्वस्थ या अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगआप लगभग किसी भी प्रकार के खेल में संलग्न हो सकते हैं; किसी भी बीमारी वाले व्यक्तियों के लिए, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ वर्जित हैं - उन्हें बस अनुशंसित किया जाता है लंबी पैदल यात्राया, उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना; यहाँ तक कि बिस्तर पर पड़े लोगों को भी इसकी आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि- विशेषज्ञ उनके लिए "भौतिक चिकित्सा" या "चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा" नामक विशेष चिकित्सीय और निवारक अभ्यासों के सेट विकसित करते हैं;
• बेशक, यदि आप पहले एक गतिहीन जीवन शैली जीते थे, तो आपको "सिर के बल" खेलों में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि कोई विशेष अभ्यास किए बिना, लेकिन ऊपर वर्णित सिफारिशों का पालन करते हुए, थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आप बेहतर महसूस करते हैं और युवा दिखते हैं। और सब इसलिए क्योंकि सही जीवनशैली उचित आराम है, पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि - चयापचय को सामान्य करती है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करती है, विषाक्त चयापचय उत्पादों के तेजी से उन्मूलन को बढ़ावा देती है, और यह ये तंत्र हैं जो हमारे स्वास्थ्य का आधार बनाते हैं, सौंदर्य और यौवन बनाए रखते हैं।

उपचार के तरीके

आज सबसे आम उपचार विधियां हैं:

• योग;
• स्लैट्स;
• पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली;
• स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम;
• नोरबेकोव प्रणाली;
• पशु-सहायता चिकित्सा;
• अरोमाथेरेपी।

इस लेख में, हम उन उपचार प्रणालियों पर करीब से नज़र डालेंगे जो पूर्व के देशों से हमारे पास आईं।

योग

यह एक हजार साल के इतिहास के साथ भारत की मूल प्रथा है। प्राचीन लंबे समय तक जीवित रहने वाले बौद्ध भिक्षु जानते थे कि योग की मदद से महत्वपूर्ण ऊर्जा को सही ढंग से कैसे वितरित किया जाए और शरीर को मन के अधीन कैसे किया जाए। उनका मानना ​​था कि किसी व्यक्ति की सभी शारीरिक और आध्यात्मिक बीमारियाँ इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि जीवन की ऊर्जा - प्राण - शरीर में गलत तरीके से वितरित होती है।

इसलिए, बीमारी को दूर करने के लिए कुछ निश्चित व्यायाम या आसन करना जरूरी है। इनका नियमित रूप से सही निष्पादन - वांछित मुद्रा, विशेष श्वास, एक विशिष्ट बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना - वसूली की ओर ले जाता है शारीरिक मौतऔर किसी व्यक्ति में निहित मानसिक क्षमताओं का रहस्योद्घाटन। लाक्षणिक रूप से कहें तो योग शरीर और आत्मा दोनों को स्वस्थ करता है।

अपने अभ्यास की सदियों में, योगियों ने कई सामंजस्यपूर्ण आसन परिसरों का विकास किया है जिसमें मानव शरीर की प्रत्येक मांसपेशी शामिल होती है। इसके अलावा, इन अभ्यासों को करते समय मांसपेशियों पर भार इतने समान रूप से वितरित किया जाता है कि उन पर अधिक दबाव न पड़े - व्यक्ति का दम नहीं घुटता, पसीना नहीं आता और थकान का अनुभव नहीं होता।

विभिन्न आसन परिसंचरण गतिविधि में सुधार करते हैं, पाचन तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, सामान्यीकरण चयापचय प्रक्रियाएंजीव में. जिस व्यक्ति ने इस अभ्यास में महारत हासिल कर ली है वह नींद को सामान्य करता है, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है, प्रतिकूल प्रभावों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है बाह्य कारक- तनाव, सर्दी, गर्मी और अन्य। इसके अलावा, आसन अभ्यासकर्ता शांत हो जाता है, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, तार्किक और स्पष्ट रूप से सोचता है और आसानी से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है।

योग कोई भी कर सकता है; इसके अभ्यास में कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र बात यह है कि महिलाओं को प्रशिक्षण के दौरान ब्रेक लेना चाहिए महत्वपूर्ण दिनऔर देर से गर्भावस्था में.

यदि आप योग अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह केवल व्यायाम नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण वैज्ञानिक प्रणाली है, जिसकी पद्धति से सावधानीपूर्वक परिचित होने के बाद ही इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।

योग में खाए गए भोजन की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है (पौधों के उत्पादों से भरपूर संतुलित आहार - कच्चे मेवे, ताज़ी सब्जियांऔर फल, उनसे बने सलाद, कम से कम मसालों और सीज़निंग के साथ)। खाने के बाद व्यक्ति को ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि उसने अधिक खा लिया है - यह महत्वपूर्ण है कि पेट 85% से अधिक न भरा हो। आपको भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए जब तक कि वह पूरी तरह से कुचल न जाए।

पानी के बारे में मत भूलना! जो व्यक्ति योग का अभ्यास करते हैं (वास्तव में, अन्य सभी लोगों की तरह जो इसका अभ्यास नहीं करते हैं) उन्हें प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर साफ पानी पीना चाहिए। कॉम्पोट, चाय और दूध की गिनती नहीं है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए, आपको नियमित रूप से (सप्ताह में 5-6 बार 30-45 मिनट के लिए) केवल कुछ आसन करने चाहिए। कई बीमारियों के लिए, साँस लेने के व्यायाम, या प्राणायाम, मुद्रा (मानव शरीर की स्थिति जिसमें महत्वपूर्ण ऊर्जा बंद चैनलों के माध्यम से प्रसारित होती है), ध्यान और एकाग्रता को भी शारीरिक व्यायाम में जोड़ा जाता है।

आयुर्वेद

आयुर्वेद चिकित्सा की एक प्राचीन भारतीय प्रणाली है, जो अन्य सभी चिकित्सा दिशाओं का आधार बनती है। इस शिक्षा के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति जीवन भर अपने शरीर और दिमाग में विषाक्त पदार्थों और विभिन्न जहरीले पदार्थों को जमा करता रहता है। इसके परिणामस्वरूप, वहाँ हैं नकारात्मक भावनाएँ, जिसका आंतरिक अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, भय के प्रभाव में, गुर्दे की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है, और क्रोध यकृत और अन्य पाचन अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके कारण, पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो कई अंगों में प्रवेश करके उनमें जमा हो जाते हैं, जिससे कुछ बीमारियाँ पैदा होती हैं। रोगों के प्रभाव में शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है और व्यक्ति का सामंजस्यपूर्ण विकास बाधित हो जाता है।

आयुर्वेद सभी मानव रोगों को 7 श्रेणियों में विभाजित करता है:

• आनुवंशिक, या वंशानुगत;
• जन्मजात;
• चोट के परिणामस्वरूप उत्पन्न होना;
• संवैधानिक;
• संक्रामक;
• मौसमी;
• प्राकृतिक।

इस उपचार पद्धति का दर्शन ब्रह्मांड के 5 प्राथमिक तत्वों - वायु, जल, पृथ्वी, अग्नि, आकाश के सामंजस्य पर आधारित है, जो विभिन्न संयोजनों में हम में से प्रत्येक में एकजुट होते हैं, शरीर विज्ञान की विशेषताओं का निर्धारण करते हैं और व्यक्तिगत गुणव्यक्ति।

शरीर को ठीक करने और मजबूत बनाने का आयुर्वेदिक दृष्टिकोण एक समान है और इसमें 3 चरण शामिल हैं:

1. विषय की संरचना का आकलन करना, उसके शरीर में प्राथमिक तत्वों के अनुपात का निर्धारण करना।
2. इन प्राथमिक तत्वों के असंतुलन के कारण की खोज करें, जिसके परिणामस्वरूप यह बीमारी हुई।
3. इस संतुलन को बहाल करने के लिए चिकित्सीय उपाय।

आयुर्वेद में रोगों का निदान और उपचार विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है - एक आयुर्वेद गुरु, जिसने एक विशेष आयुर्वेदिक केंद्र में लंबी प्रशिक्षण प्रक्रिया के माध्यम से अपना ज्ञान प्राप्त किया।

डॉक्टर रोगी का विस्तृत सर्वेक्षण और परीक्षण करता है, और फिर, प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, एक व्यक्तिगत उपचार आहार विकसित करता है। एक कल्याण कार्यक्रम में आम तौर पर शामिल होता है उचित पोषण(आयुर्वेद की हठधर्मिता के अनुसार), दैनिक दिनचर्या (यह सभी के लिए समान नहीं है, लेकिन प्राथमिक तत्वों की व्यक्तिगत अनुकूलता पर निर्भर करता है), रोगी को जीवन के आयुर्वेदिक दर्शन से परिचित कराना - ठीक होने और हमेशा रहने की अदम्य इच्छा स्वस्थ।

निदान अष्टकोणीय हो सकता है (आवाज, जीभ, आंखें, त्वचा, आदि की जांच करना)। उपस्थिति, नाड़ी, मल और मूत्र की प्रकृति) या दस-तरफा (शारीरिक और मानसिक संविधान, काया, शरीर का आकार, शरीर के ऊतकों की जीवन शक्ति का अध्ययन, रोग संबंधी स्थितियाँ, प्रदर्शन करने की क्षमता शारीरिक व्यायामऔर भोजन का पाचन उम्र से संबंधित परिवर्तन, शरीर का अनुकूलन) परीक्षा - क्रमशः अष्ट-बिधु और दस-बिधु।

आयुर्वेद न सिर्फ बीमारियों को दूर भगाता है, बल्कि उन्हें होने से भी रोकता है। विशेषज्ञ रोगी के लिए विशेष जड़ी-बूटियों के नियमित उपयोग के साथ एक विशेष आहार निर्धारित करता है, ईथर के तेलऔर दूसरे प्राकृतिक तैयारी. इस आहार का पालन करने का परिणाम शरीर को विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से साफ करना है जो इसे नष्ट करते हैं, और, परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, मनोविश्लेषक से छुटकारा मिलता है और चर्म रोग, पाचन तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य अंगों और प्रणालियों के रोग।

रेकी

प्राकृतिक उपचार की रेकी (या रेकी) प्रणाली जापान से हमारे पास आई। यह प्राचीन प्रणालीहाथ रखकर उपचार, जिसके दौरान जीवन की सार्वभौमिक ऊर्जा रोगी के शरीर में प्रवेश करती है या उसमें पुनर्वितरित होती है।

स्वास्थ्य और उपचार के बारे में ज्ञान के प्राचीन स्रोतों का कहना है कि यह कोई संयोग नहीं है कि जब कोई चीज हमें चोट पहुँचाती है, तो हम इस जगह पर अपना हाथ रखने की कोशिश करते हैं - हम अनजाने में रोगग्रस्त अंग को ठीक करने के लिए ऊर्जा को निर्देशित करने का प्रयास करते हैं। उपचार सत्र के दौरान, रेकी चिकित्सक थोड़ी देर के लिए रोगी के शरीर के कुछ हिस्सों पर अपनी हथेलियाँ रखता है।

उल्लेखनीय है कि, रेकी की शिक्षाओं के अनुसार, उपचार के दौरान प्रभाव किसी विशिष्ट अंग पर नहीं, बल्कि पूरे शरीर पर पड़ता है - महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह शरीर में प्रवेश करते हैं, चैनलों को साफ करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। शरीर में संचित होता है, और शरीर को सद्भाव और आत्मा की स्थिति में लाता है।

रेकी चिकित्सकों के अनुसार बीमारी का मुख्य स्रोत हमारे नकारात्मक विचार हैं। उपचारक का कार्य किसी व्यक्ति को उन विचारों और भावनाओं को खोजने में मदद करना है जो उसके शरीर को नष्ट कर रहे हैं, और उन्हें खत्म करने के बारे में सलाह भी देना है। मरीज को खुद ही इनसे लड़ना होगा।

रेकी के मूल सिद्धांत, जो विचारों और भावनाओं को क्रम में रखते हैं और शरीर के उपचार में योगदान करते हैं, निम्नलिखित हठधर्मिता हैं:

• अपने आप पर काबू रखो;
• चिंता मत करो;
• अपने माता-पिता, शिक्षकों और अपने से बड़े लोगों का सम्मान करें;
• ईमानदार हो;
• हमेशा सभी जीवित चीजों के प्रति दयालु रहें।

रैक सिस्टम है वैकल्पिक तरीकाउपचार, यह पारंपरिक चिकित्सा को बाहर नहीं करता है, लेकिन इसके समानांतर इसका उपयोग किया जा सकता है। यही है, एक व्यक्ति अपने सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करता है, नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाता है, साथ ही डॉक्टर द्वारा निर्धारित कुछ भावनाओं को भी स्वीकार करता है। पारंपरिक औषधि, दवाएं. इस प्रकार, उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है - व्यक्ति तेजी से ठीक हो जाता है।

इसके अलावा, रेकी उस व्यक्ति को भावनात्मक शांति, मानसिक शांति प्रदान करती है जो इसका अभ्यास करता है। अच्छी नींद, आपको जीवन के नए, चमकीले रंग देखने की अनुमति देता है।

आधुनिक विज्ञान, दुर्भाग्य से, रेकी प्रणाली को छद्म वैज्ञानिक मानते हुए, महत्वपूर्ण ऊर्जा के अस्तित्व की अवधारणा को खारिज कर देता है। हालाँकि, आज इस प्रणाली के कई अनुयायी हैं, जो कथित तौर पर इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। तो यह आपको चुनना है।

Qigong

इस पूर्वी अभ्यास का नाम "क्यूई" से आया है, जिसका अर्थ है "जीवन ऊर्जा", और "गोंग", या "प्रबंधन", अर्थात, शाब्दिक रूप से "चीगोंग" का अर्थ है "महत्वपूर्ण ऊर्जा का नियंत्रण"। यह प्राचीन काल से ज्ञात है (7 हजार वर्षों से भी अधिक समय से विद्यमान है) चीनी तकनीकउपचार, चिकित्सक को जीवन शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किया गया, कल्याण, स्वास्थ्य और दीर्घायु।

चीनी दर्शन कहता है कि हमारी पूरी दुनिया, हर वस्तु और उसमें रहने वाला हर प्राणी क्यूई ऊर्जा से भरा है। यह न केवल उनमें से प्रत्येक में प्रसारित होता है, बल्कि पड़ोसी वस्तुओं की क्यूई के साथ भी संपर्क करता है।

जहां तक ​​एक व्यक्ति का सवाल है, उनका मानना ​​है कि उसके शरीर में क्यूई शरीर के साथ चलने वाली विशेष रेखाओं - मेरिडियन के साथ चलती है, और जमा होती है ऊर्जा केंद्र, या दन्तांग। ऐसे 3 जलाशय हैं: ऊपरी एक सिर में स्थित है, मध्य एक उरोस्थि में स्थित है, और पेट की गुहानिचला दांतन रखा गया है। दो ऊपरी जलाशय हमारी चेतना के लिए जिम्मेदार हैं, आध्यात्मिक दुनियाऔर रचनात्मक क्षमताएं, और निचला वाला सीधे पीछे है भौतिक राज्यशरीर।

चीगोंग का कार्य क्यूई ऊर्जा की कमी को पूरा करना है, सभी दंतानों को इससे भरना है। ऊर्जा के संचार को सामान्य और बढ़ाकर हम शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और रोगों से लड़ते हैं।

इस उपचार प्रणाली में कोई मतभेद नहीं है। इसका अभ्यास किसी भी उम्र और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति वाले लोग कर सकते हैं।

गहरी सांस के साथ संयुक्त पूर्ण विश्राम मेरिडियन को खोलने में मदद करता है, और विशेष शरीर की गतिविधियां और विचार की शक्ति चैनलों के माध्यम से ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करती है। चीगोंग को विशेष शारीरिक और की आवश्यकता होती है साँस लेने के व्यायाम(वे हजारों वर्षों में विकसित हुए हैं, और उनमें से कई हैं) चिंताओं और परेशानियों के बारे में सोचे बिना, अपने शरीर, श्वास और संवेदनाओं पर मानसिक एकाग्रता के साथ। कक्षाओं के लिए, ढीले कपड़े चुनने की सिफारिश की जाती है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, और उन्हें पूर्व के शांत, आरामदायक संगीत के साथ संचालित करते हैं।

चीगोंग कक्षाओं के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह का माना जाता है, और वह स्थान भी है ताजी हवा, सरू और पाइंस से घिरा हुआ है (पूर्वी देशों में इन पेड़ों को ताकत, दीर्घायु, शारीरिक और नैतिक दृढ़ता का प्रतीक माना जाता है)।

कक्षाओं को बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती - यह कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। सरल व्यायामआधे घंटे से भी कम समय लगता है. व्यायामों को तकनीकी रूप से सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है (हम शारीरिक क्रियाओं के बारे में, और सांस लेने के बारे में, और सोचने के तरीके के बारे में बात कर रहे हैं), नियमित रूप से, उनमें से प्रत्येक की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना।

व्यायाम का परिणाम शरीर और आत्मा की शक्ति है, अच्छा मूड, आंतरिक अंगों के कार्यों की सक्रियता, तनाव और अन्य प्रतिकूल कारकों का प्रतिरोध, शरीर का कायाकल्प। चीगोंग के प्रभावों में कमी है रक्तचाप, नाड़ी को धीमा करना, अभ्यासकर्ता के शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन से संतृप्त करना, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करना।

यह स्वास्थ्य प्रणाली पीआरसी में एक राष्ट्रीय खजाना है; इस क्षेत्र में अनुसंधान राज्य द्वारा वित्त पोषित है। कई चीनी क्लीनिक गंभीर दैहिक रोगों के उपचार और रोगियों के पुनर्वास के चरण में चीगोंग का उपयोग करते हैं। चीगोंग ने ताई ची और वुशू जैसी मार्शल आर्ट को जन्म दिया। नई योजनाएं और अभ्यास के सेट लगातार विकसित किए जा रहे हैं जो गठबंधन करते हैं विभिन्न प्रकारविभिन्न रोगों के उपचार के लिए चीगोंग तकनीक।

चीन में, लगभग हर पार्क या चौराहे पर आप लोगों को - युवा और बूढ़े दोनों - चीगोंग का अभ्यास करते हुए देख सकते हैं। और में पिछले साल काउपचार के अन्य पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीकों के साथ इसकी प्रभावशीलता और अनुकूलता के कारण, इस उपचार प्रणाली ने पूर्व के अन्य देशों और यहां तक ​​कि पश्चिम पर भी विजय प्राप्त की है।

वुशु

वुशू मार्शल आर्ट की एक विशेष, अतुलनीय प्रणाली है जिसकी उत्पत्ति हुई है प्राचीन चीन. यह एक संपूर्ण कला है जो लड़ने की तकनीक और शारीरिक व्यायाम के सेट को जोड़ती है, जिसका परिणाम आध्यात्मिक और शारीरिक आत्म-सुधार है। नियमित प्रशिक्षण से विद्यार्थी को जल्द ही अपने आंतरिक स्वत्व और उद्देश्य का एहसास हो जाता है।

कई शताब्दियों पहले, ताओवादी भिक्षुओं ने जल निकायों के पास रहने वाले जानवरों को देखा और उनकी महानता और अनुग्रह की ओर ध्यान आकर्षित किया। यह वुशु की "पशु" शैलियों के निर्माण के लिए एक शर्त बन गई - आज उनमें से 5 हैं: ड्रैगन, बाघ, तेंदुआ, क्रेन, सांप की शैली। प्रारंभ में, यह कला ज्ञान की एक प्रणाली थी जो किसी व्यक्ति को किसी भी परिस्थिति में जीवित रहने में मदद करती थी, तुरंत निर्णय लेने और जो हो रहा था उस पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता सिखाती थी।

आज, वुशु के अभ्यास में कई शैलियाँ हैं जो कुछ तकनीकों और तकनीकों को जोड़ती हैं। इन सभी शैलियों को 2 में संयोजित किया गया है बड़े समूह- आंतरिक व बाह्य। आंतरिक का उद्देश्य शरीर के लचीलेपन और किसी की क्यूई - महत्वपूर्ण ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है, और बाहरी का उद्देश्य हमलों में सुधार करना और मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करना है। वुशू मास्टर्स का मानना ​​​​है कि व्यक्तिगत सद्भाव केवल आंतरिक और बाहरी की एकता की स्थितियों में ही संभव है, और ये शैलियाँ एक-दूसरे के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं।

विभिन्न वुशू स्कूल ऑफर करते हैं विभिन्न शैलियाँइस प्रकार की मार्शल आर्ट, किक, हाथ की गतिविधियों या अन्य विशिष्ट गतिविधियों पर जोर देती है।

सभी मौजूदा वुशु स्कूलों में ऊर्जा को सुव्यवस्थित करने, शरीर और आत्मा के काम का समन्वय करने और सोचने के तरीके का सिद्धांत समान है। इस कला की तकनीकों से छिपी हुई क्षमताओं का विकास होता है मानव शरीर, स्वास्थ्य और आत्म-सुधार को बढ़ावा देना।

संक्षेप में, वुशु जिम्नास्टिक शारीरिक और साँस लेने के व्यायामों का एक सेट है जो युद्ध में आंदोलनों की नकल नहीं करता है, बल्कि धीरे-धीरे, सुचारू रूप से और धीरे से (मोच को रोकने के लिए) किया जाता है।

यदि आप वुशु लेने का निर्णय लेते हैं तो ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• आंतों को खाली करने के बाद सुबह या शाम को व्यायाम करना बेहतर होता है;
• भोजन के डेढ़ घंटे बाद या उससे एक घंटा पहले व्यायाम करें, लेकिन खाली पेट या भरे पेट पर नहीं;
• कक्षाओं के लिए प्राकृतिक, सांस लेने योग्य कपड़े से बने आरामदायक, गैर-प्रतिबंधात्मक कपड़े चुनें;
• प्रशिक्षण के दौरान, आपको उत्तर की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए (प्राचीन चीन की परंपराओं के अनुसार);
• धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, अधिक काम करने से बचें;
• नियमितता के सिद्धांत का पालन करते हुए अभ्यास में संलग्न रहें - सप्ताह में 2 बार या अधिक बार।

वुशू के लिए किसी विशेष की आवश्यकता नहीं होती शारीरिक प्रशिक्षणइसका अभ्यास सभी उम्र के लोग कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बच्चे भी, जिनके लिए, आंदोलनों के अपूर्ण समन्वय के कारण, यह पर्याप्त नहीं है विकसित मोटर कौशलअभ्यासों का एक सरलीकृत सेट चुना जाना चाहिए।

हमारे द्वारा सूचीबद्ध बाकी उपचार विधियों के बारे में पढ़ें, जिनका वर्णन करने के लिए हमारे पास इस लेख में समय नहीं था।

कार्यक्रम "समय का रहस्य", "चीगोंग" विषय पर एपिसोड:

शैक्षिक फिल्म "आयुर्वेद - जीवन जीने की कला":