संचार संबंधी समस्याओं, दर्द और उभार के लिए सिर और गर्दन की चिकित्सीय मालिश - वीडियो पाठ। मसाज ब्लड सर्कुलेशन के लिए कैसे फायदेमंद है? रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश तकनीक और तकनीक रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की स्व-मालिश

लोग अक्सर सिरदर्द और गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों में अकड़न से पीड़ित होते हैं। वे आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, और कई घंटे वातानुकूलित कार में बिताते हैं। हाल ही में, मॉनिटर के सामने बैठना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन गया है, क्योंकि... कुछ लोग बुनियादी नियमों का पालन करते हैं: लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें, बार-बार खिंचाव करें, अपनी पीठ सीधी करें। सिर की सही स्थिति को लेकर भी सावधानी बरतने की जरूरत है - यह अक्सर लंबे समय तक झुका रहता है। यह बड़ी गलती, जिसका परिणाम गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न है, जिससे सिरदर्द होता है। कम नहीं गंभीर समस्यालोग (पुरुष और महिला दोनों) - खराब परिसंचरण के कारण बालों की स्थिति में गिरावट। दोनों ही मामलों में, खोपड़ी, गर्दन और चेहरे की मालिश करने से मदद मिलेगी। कौन सी सिर की मालिश किस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है? नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं.

मालिश के फायदे

आपको सिर की मालिश की आवश्यकता क्यों है? इसके मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार;
• चयापचय चयापचय का त्वरण;
• मनोभौतिक संतुलन का सामान्यीकरण;
• तनाव से राहत;
• विश्राम, शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।

प्रकार

सिर की मालिश करने के कई तरीके हैं। मुख्य विधियाँ मैनुअल हैं, कंपन मसाजर, लेजर का उपयोग करते हुए।

नियमावली

हाथों से सिर की मालिश करना सबसे आम तरीका है। इसे सतही, गहरी, प्लास्टिक, रिफ्लेक्स मालिश में विभाजित किया गया है। बुनियादी तकनीकों में घर्षण, दबाव, रगड़ना, सिर को थपथपाना शामिल है।

• सतही मालिश उंगलियों के हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ की जाती है।
• पर गहरी मालिशप्रक्रिया सतही के समान ही है, लेकिन अधिक तीव्रता (खोपड़ी पर दबाव) के साथ।
• प्लास्टिक मसाज में सिर की त्वचा पर बारी-बारी से तीव्र और हल्का दबाव डाला जाता है।
• रिफ्लेक्स मसाज ज़ोन और रिफ्लेक्स बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है। तकनीक और प्रभाव एक्यूपंक्चर विधि के समान हैं।

कंपन मालिश करने वाले

बाज़ार में ब्रश अटैचमेंट के साथ कई वाइब्रेटिंग मसाजर उपलब्ध हैं। दुर्भाग्य से, रबर अटैचमेंट हाथों की तरह संवेदनशील नहीं होते हैं, इसलिए वे बहुत आम नहीं होते हैं।

लेजर मसाज का लाभ बालों के अत्यधिक झड़ने और गंजेपन को खत्म करना है। लेजर किरणखोपड़ी के ऊतकों में प्रवेश करता है, जहां यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और स्थानीय रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। लेजर सेलुलर चयापचय को सक्रिय करता है और इसकी पुनर्योजी क्षमता का समर्थन करता है।

सिरदर्द और गर्दन की अकड़न वाली मांसपेशियों के खिलाफ मालिश

सिर दर्द को दूर करने के लिए सिर की मालिश उपयोगी है। इसका उपयोग सिर के विभिन्न हिस्सों पर किया जा सकता है।

कनपटी और माथा

अत्यधिक परिश्रम या हाइपोथर्मिया के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए कनपटी और माथे की हल्की मालिश से मदद मिलेगी। आवश्यक तेल का उपयोग करके बेहतर प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है:

• लैवेंडर - यदि आपको हाइपोथर्मिया के बाद गर्म होने की आवश्यकता है;
• पुदीना - सिर में गर्मी की अनुभूति के लिए;
• कैमोमाइल - विश्राम के लिए.

सिर की मालिश सही ढंग से करना आसान है। दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके अपने माथे और कनपटी पर हल्की मालिश करें। अपनी उंगलियों से त्वचा को दबाने से आपके चेहरे की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाएगा। पैड अनामिकानाक की जड़ पर आंखों के सॉकेट पर धीरे से दबाएं। भौंहों के नीचे आंख के सॉकेट के आसपास की मांसपेशियों को चिकना करें। धीरे से अपने चेहरे को नाक के दोनों किनारों से पोंछें, जबड़े की ओर बढ़ें (यह अक्सर वह जगह होती है जहां संचित तनाव का केंद्र स्थित होता है)।

सावधान रहें कि त्वचा को नीचे न खींचें - इससे झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।

गर्दन और कंधे

गर्दन की तंग, कठोर मांसपेशियाँ तंत्रिकाओं को दबा देती हैं। यह दर्द, सुन्नता और धुंधली दृष्टि से प्रकट होता है। गर्दन की मांसपेशियों (हेयरलाइन के ठीक नीचे) पर हल्के दबाव से महत्वपूर्ण राहत मिलेगी - अपने हाथों को दोनों तरफ रखकर धीरे से गर्दन की मालिश करें।

हल्की आत्म-मालिश कंधों की गति है: उन्हें उठाएं, कंधे के ब्लेड को हिलाएं, फिर आराम करें। 3-4 बार दोहराएँ.

अपने दाहिने कंधे की मालिश करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें, अपनी गर्दन और कंधों के पीछे की मांसपेशियों को निचोड़ें। दांया हाथबाईं ओर भी ऐसा ही करें.

अपनी उंगलियों से, गर्दन के पीछे की त्वचा (तथाकथित कॉलर क्षेत्र) को पकड़ें, ऊपर की ओर बढ़ते हुए हल्के से निचोड़ें। एक बार जब आप खोपड़ी के आधार तक पहुंच जाएं, तो कंधों पर वापस लौट आएं।

अपने सिर को अपने हाथों से पकड़ें (उंगलियां सिर के शीर्ष की ओर इशारा करते हुए), हल्का दबाव डालते हुए अपनी गर्दन के शीर्ष पर गोलाकार गति में घुमाएं।

Shiatsu

जापानी शियात्सू मालिश सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने पर आधारित है, जिस पर सही प्रभाव शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ावा देता है। यह उत्तम विधिसिरदर्द से राहत, नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव दूर करना।

विकल्प 1:

• अपनी मुट्ठियाँ बंद करें, अपनी कलाइयों को आराम दें, और अपने सिर के शीर्ष पर मालिश करने के लिए अपने पोर का उपयोग करें।
• अपने माथे की बीच से लेकर किनारों तक मालिश करें।
• कनपटी पर उंगली से दबाव डालें।
• कनपटी से, जबड़े की ओर बढ़ते रहें।
• अपने जबड़े की बीच से लेकर किनारों तक मालिश करें।
• भौंह क्षेत्र पर दबाएँ.

विकल्प 2:

• अपने सिर की माथे से लेकर कनपटी तक मालिश करें।
• अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें और अपने सिर के वजन के साथ खुद को उन पर नीचे कर लें।
• अपनी नाक के आधार को दबाने के लिए दो अंगुलियों का उपयोग करें। इससे आंखों की थकान दूर करने में मदद मिलेगी.
• दो उंगलियां रखें सबसे ऊपर का हिस्सानाक श्वास लें, अपनी उंगलियों को तेजी से नीचे ले जाएं (सिरदर्द से राहत के अलावा, यह विधि नाक की भीड़ को खत्म करने में मदद करती है)।

विकल्प #3:

• माथे और गर्दन सहित अपने सिर की परिधि के चारों ओर मालिश करें (यह मालिश सिर में, मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण का समर्थन करती है, और बालों की स्थिति में सुधार करती है)।
• अपनी उंगलियों को अपने बालों में कई बार खींचें, जैसे कि उन्हें ऊपर खींच रहे हों।
• अपने सिर के पिछले हिस्से पर हल्का दबाव डालते हुए मालिश करने के लिए अपनी हथेली का उपयोग करें।
• खोपड़ी के आधार पर मांसपेशी फाइबर को रगड़ें।

इन सभी तकनीकों को घर पर स्वयं करना आसान है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो शियात्सू तनाव और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

भारतीय मालिश - सुखद विश्राम जो बालों की स्थिति में सुधार करता है

तनाव, अनिद्रा, सिरदर्द- आधुनिक व्यस्त समय के अभिन्न अंग। वे हर कदम पर एक व्यक्ति का साथ देते हैं, उत्पादकता ख़राब करते हैं और उचित आराम में बाधा डालते हैं। क्या इसके बारे में कुछ करना, इसे रोकना संभव है? नकारात्मक परिणाम"सभ्यता का आशीर्वाद"? कर सकना! भारतीय सिर की मालिश इसमें मदद करेगी - सबसे पुराने तरीकों में से एक जो विश्राम को बढ़ावा देता है, एकाग्रता में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है। बोनस के रूप में, यह आपको चमकदार, स्वस्थ बाल प्रदान करेगा और उनके विकास में तेजी लाएगा।

भारतीय सिर की मालिश के दौरान, जिसे चंपी भी कहा जाता है, मालिश चिकित्सक सिर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों और त्वचा पर गहनता से काम करता है, जिससे इन क्षेत्रों में संचित तनाव समाप्त हो जाता है और कठोरता कम हो जाती है।

मालिश के लिए आप नारियल, बादाम के तेल का उपयोग कर सकते हैं। उनका उपयोग, आराम देने वाले प्रभावों के अलावा, बालों पर लाभकारी प्रभाव डालता है - यह उन्हें मजबूत बनाने और चमक जोड़ने में मदद करता है।

आधुनिक समस्याओं का प्राचीन समाधान

भारतीय मालिश तकनीक आयुर्वेदिक उपचार प्रणाली पर आधारित है - वैकल्पिक चिकित्सा 5,000 वर्ष से अधिक पुराना, मन, शरीर और आत्मा पर प्रभाव डालने वाले प्राकृतिक उपचारों का संयोजन।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार, आत्मा और विचार के स्वास्थ्य और आनंद के बिना शरीर का स्वास्थ्य और संतुष्टि नहीं होगी।

यह एक ऐसा सिद्धांत है जिस पर हाल ही में पश्चिमी दुनिया में अधिक से अधिक लोगों ने अपना रास्ता खोज लिया है। जब कोई व्यक्ति आधुनिकता के दबाव से अभिभूत हो जाता है, तो वह प्राचीन पूर्वी चिकित्सा की ओर रुख करता है। और वह उसकी मदद करती है.

बालों की देखभाल से लेकर आत्मा और मन को शांत करने तक

भारतीय सिर की मालिश का हिस्सा रहा है रोजमर्रा की जिंदगीभारतीयों। इंडियन हेड मसाज की लेखिका फ्रांसेस्का गोल्ड के अनुसार, चंपी अपने बच्चे की देखभाल करने वाली हिंदू मां के लिए एक दैनिक अनुष्ठान है। खुली हवा में, वह बच्चे को (पहले से ही एक शिशु की उम्र से) अपनी गोद में रखती है, उसके सिर की मालिश करती है।

हालाँकि चंपी का मूल मुख्य उद्देश्य स्थानीय शुष्क जलवायु से क्षतिग्रस्त त्वचा और बालों की देखभाल करना है, लेकिन शरीर पर इसका प्रभाव व्यापक है। मालिश आत्मा को शांत करती है, दिमाग को उत्तेजित करती है और शरीर को आराम देती है।

आराम और रोग की रोकथाम

काम के एक लंबे दिन के बाद, विशेष रूप से कंप्यूटर के सामने बिताया गया दिन, बहुत कम लोग तरोताजा और अच्छी आत्माओं में महसूस करते हैं। सबसे आम परिणाम थकान, गर्दन में अकड़न और सिरदर्द है। सही ढंग से की गई भारतीय सिर की मालिश इन सभी समस्याओं का समाधान कर सकती है।

यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, लसीका प्रवाह में सुधार करता है और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसका असर कहीं ज़्यादा है भौतिक स्वरूपस्वास्थ्य। चंपी तनाव को कम करने में मदद करती है, जो भावनात्मक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करती है मानसिक स्तर. यह प्रक्रिया मानसिक कल्याण, आंतरिक शांति की भावना लाती है, एकाग्रता और सीखने की क्षमता में सुधार करती है।

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, भारतीय सिर की मालिश न केवल तनाव को खत्म करती है, बल्कि शरीर को खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित करती है और बीमारियों की प्रगति को धीमा कर देती है। नियमित सिर की मालिश भी रोकथाम का एक सुखद तरीका है; यह प्रक्रिया शरीर को मजबूत बनाती है और उसकी सुरक्षा में सुधार करती है।

घर का बना भारतीय मालिश

चम्पी को सबसे सुखद मालिशों में से एक माना जाता है। इसके अलावा, इसका कार्यान्वयन मुश्किल नहीं है, आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो तेलों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि विश्राम के लिए कई कमरे हैं, स्वास्थ्य केंद्र, भारतीय सिर की मालिश की पेशकश, आप इसे घर पर कर सकते हैं। बस कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें.

चंपी से सिर की मालिश करने में कुछ भी जटिल नहीं है। बैठ जाएं, आराम करें, अपने सिर को किसी सहारे पर टिकाएं, आपके हाथ और पैर स्वतंत्र हैं, तनावग्रस्त नहीं हैं। दैनिक तनाव के कारण कंधों और सिर के पिछले हिस्से में तनाव जमा हो जाता है, इसलिए गर्दन पर मालिश शुरू होती है।

गर्दन के क्षेत्र में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को पकड़ें, इसे निचोड़ें, इसे कंधे के ब्लेड से ऊपर और आगे की ओर ले जाएं। हल्के दबाव के साथ अपनी मांसपेशियों और कंधों को धीरे-धीरे आराम दें। दबाव बढ़ाया जा सकता है, लेकिन सावधान रहें - आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।

सामान्य विश्राम के भाग के रूप में, आप मालिश को बाल धोने के साथ जोड़ सकते हैं। ध्यान संगीत आरामदेह प्रभाव को बढ़ाएगा।

भारतीय बनाम क्लासिक मालिश

हालाँकि चंपी पूर्वी शिक्षाओं और भारतीयों के सुदूर जीवन पर आधारित है, पश्चिम में इस प्रकार की मालिश तेजी से लोकप्रिय हो रही है। शास्त्रीय यूरोपीय तकनीकों की तुलना में इसके कई फायदे हैं।

निस्संदेह, मुख्य लाभ पूर्ण स्वतंत्रता है। मालिश को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। इस प्रक्रिया को कहीं भी करना आसान है, एकमात्र शर्त बैठने के लिए जगह की उपलब्धता है। विश्राम के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, पूरी प्रक्रिया में कुछ दसियों मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।

मसाज का तरीका चुनने में भी आजादी है. कपड़े उतारने, तेल या विशेष उपकरणों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस संवेदनशील हाथ, एक शांत जगह, एक आरामदायक कुर्सी चाहिए।

हालाँकि ज्यादातर मामलों में भारतीय सिर की मालिश का प्रभाव पूरी तरह से सकारात्मक होता है सौम्य रूपथेरेपी, यह कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है। मधुमेह, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों, उच्च या निम्न से पीड़ित लोगों को इससे बचना चाहिए रक्तचाप. हाल ही में हुए ऑपरेशन, सिर या गर्दन की चोट के बाद इस प्रकार की छूट का इरादा नहीं है।

एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर 3,000 साल पहले चीनियों द्वारा विकसित एक प्राचीन उपचार कला है। यह तकनीक एक्यूपंक्चर के समान है, लेकिन सुइयों के बजाय विशिष्ट क्षेत्रों पर उंगली के दबाव का उपयोग किया जाता है। सक्रिय बिंदु, मेरिडियन के पास स्थित है।

जब सिरदर्द होता है, तो व्यक्ति स्वचालित रूप से अपने हाथों को अपने सिर के कुछ बिंदुओं पर रखता है। भौंहों के बाहरी हिस्से के पास मंदिरों और बिंदुओं को प्रभावित करने के अलावा, कानों के पीछे के क्षेत्रों पर दबाव डालने की सिफारिश की जाती है। मौसम से संबंधित सिरदर्द के लिए, अपने सिर के पीछे के मध्य में स्थित बिंदु को दबाएँ।

आंखों के अंदरूनी किनारे के स्तर पर नाक के पंखों पर बिंदुओं के नियमित संपर्क से चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, स्वर बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपनी उंगलियों को बिंदुओं पर लंबवत रखें। हल्के दबाव, कोमल गोलाकार गति से शुरुआत करें। 7 सेकंड के लिए दबाएँ. दबाव कम करें और अपनी उंगली को बिंदु पर अगले 5 सेकंड के लिए छोड़ दें। प्रक्रिया को 3 बार दोहराएँ. शुभकामनाएंअधिकतम विश्राम के साथ प्राप्त किया जा सकता है। कब असहजताएक्यूप्रेशर के दौरान दबाव कम करें या बिंदुओं को प्रभावित करना बंद कर दें। क्षतिग्रस्त या सूजन वाले क्षेत्रों या निशानों की मालिश न करें। हाथ गर्म और साफ होने चाहिए। अनुशंसित एक्यूप्रेशर समय से अधिक न लें।

अंत में

सिर पर संवेदनशील क्षेत्र, प्रतिबिंब क्षेत्र होते हैं विभिन्न अंग. चेहरे और गर्दन की त्वचा, गर्दन और सिर के बीच के जोड़ और जबड़े मस्तिष्क के लिए जानकारी के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। चेहरे की मांसपेशियां छोटी होती हैं, लेकिन उन्हें कमजोर करने से, जैसे कि पार्किंसंस रोग में, बहुत प्रभाव पड़ता है सामाजिक संबंधमरीज़। हर दिन चेहरा लाखों भावनाओं और विचारों को व्यक्त करता है। इसके विपरीत, चेहरे की मांसपेशियों में तनाव भावनाओं को प्रभावित करता है। सबसे सरल मालिश मुस्कुराहट है। यहां तक ​​​​कि अगर आप थोड़ा ऐंठन और कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क सकारात्मक भावना की अभिव्यक्ति के रूप में मुस्कुराहट की सराहना करेगा और इसे अनुकूलित करना शुरू कर देगा।

चेहरे की स्थिति किसी व्यक्ति की भलाई और उसके आस-पास के लोगों की धारणा को बहुत प्रभावित कर सकती है। और गर्दन का तनाव दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है, इसलिए, चेहरे की अभिव्यक्ति। चेहरे और गर्दन की मालिश आराम देती है, गहरा आराम, सुखद अनुभूति प्रदान करती है और तनाव के प्रभाव को खत्म कर देती है। चेहरे, गर्दन, बालों के नीचे की त्वचा की 45 मिनट की मालिश - शानदार तरीकागहरी शांति का आनंद लें. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, चेहरे के सक्रिय बिंदुओं और रिफ्लेक्स ज़ोन पर लक्षित प्रभाव का उपयोग किया जाता है।

आपको चाहिये होगा

• - विटामिन पीपी की उच्च सामग्री वाले मल्टीविटामिन;
• - सिर के लिए मालिश;
• - दवाएं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं;
• - एस्पिरिन, कार्डियोमैग्निल, थ्रोम्बो एसीसी।

निर्देश

नेतृत्व करना स्वस्थ छविजिंदगी: हार मान लो बुरी आदतें, दिन में 8-9 घंटे सोएं, अधिक बार जाएँ ताजी हवा, व्यायाम करें और सही खाएं। सही में वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को सीमित करना, आहार में सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाना शामिल है।

बढ़ी हुई मात्रा वाला मल्टीविटामिन लें निकोटिनिक एसिड(विटामिन पीपी)।

एक ऑर्थोपेडिक स्लीपिंग तकिया खरीदें।

दिन में 2 बार 4-5 मिनट के लिए अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ और झुकाएँ। यह गर्दन और सिर की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह को "फैलाने" में मदद करेगा।

हर दिन, अपने कान और गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने में 7-10 मिनट बिताएं। रगड़कर कानों की मालिश करें। खोपड़ी के लिए, विशेष मसाजर का उपयोग करें, या बस अपनी उंगलियों से त्वचा पर चलाएं, हल्के से दबाएं और रगड़ें। फिर, तीव्र आंदोलनों के साथ, सिर के पीछे, गर्दन के पीछे और ऊपरी पीठ के क्षेत्र को गूंधें।

तृप्ति के लिए साँस लेने के व्यायाम करें। स्ट्रेलनिकोवा, बुटेको आदि के अनुसार ये विशेष तकनीकें हो सकती हैं। आप बस कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, पहले सांस छोड़ते हुए, फिर सांस लेते हुए, प्रत्येक नासिका छिद्र से बारी-बारी से सांस लेते हुए। रोजाना 10-15 मिनट तक सांस लेने के व्यायाम करें।

45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और 55 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को हर रोज रात में नियमित एस्पिरिन की ¼ गोली लेनी होगी। इससे वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह में सुधार होगा। चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों के लिए नियमित एस्पिरिन के बजाय जठरांत्र पथकार्डियोमैग्निल या थ्रोम्बो एसीसीए की 1 गोली लेने की सलाह दी जाती है।

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स्रोत:

• रक्त संचार में सुधार

मस्तिष्क सबसे महत्वपूर्ण अंग है, क्योंकि यह शरीर में सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों को इससे समस्या होती है। इन्हें टाला नहीं जा सकता, क्योंकि मस्तिष्क लगातार तनाव से ग्रस्त रहता है। इसलिए एकमात्र रास्ता यही है कि उसके पुनर्वास में मदद की जाए।

आपको चाहिये होगा

• - सूखे लैवेंडर फूल
• - वेलेरियन शराब में गिरता है
• - एलेकेम्पेन जड़
• - जैतून का तेल
• - अजवायन की पत्ती
• - कीड़ा जड़ी की सूखी पत्तियाँ
• - कोल्टसफ़ूट
• - तेज पत्ता
• - देवदारू शंकु

निर्देश

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे: 1 चम्मच लें। सूखे लैवेंडर फूल. उनके ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें और आग लगा दें। सुनिश्चित करें कि शोरबा लगभग 2 मिनट तक उबलता रहे। फिर शोरबा को ठंडा करके फ्रिज में रख दें। पीना उपचारात्मक काढ़ा 1 छोटा चम्मच। एल रोज सुबह। उपचार का कोर्स लगभग 3 है।

महीने में एक बार कुछ बूँदें अपने कानों में डालें। जैतून का तेल.

मुट्ठी भर सूखी कीड़ा जड़ी की पत्तियाँ लें और उनके ऊपर गर्म, लेकिन उबलता नहीं, पानी डालें। 5 घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार चार बड़े चम्मच अर्क पियें।

फार्मेसी में कोल्टसफ़ूट खरीदें। इसका काढ़ा बनाएं और एक बार में एक चम्मच लें। काढ़ा दिन में 4 बार। याद रखें कि यह काढ़ा गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद वर्जित है।

तेज पत्ते का काढ़ा बना लें। एक बड़ा चम्मच पियें। खाने से पहले। यह विधि गर्भवती महिलाओं में भी वर्जित है।

पाइन शंकु का आसव बनाएं। ऐसा करने के लिए, जंगल में गिरे हुए हरे शंकुओं को इकट्ठा करें और उनमें वोदका भरें। इसे दो सप्ताह तक पकने दें। इसके बाद दिन में एक बार 1 चम्मच लें।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए आप कई का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक तरीके. इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। परिणामस्वरूप अनुचित रक्त परिसंचरण से जुड़ी बीमारियाँ और भी बदतर हो सकती हैं दुस्र्पयोग करनादवाइयाँ।

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मददगार सलाह

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति से लेकर मेरुदंडकाफी हद तक निर्भर कल्याण, किसी व्यक्ति का प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक स्थिति। केवल समय पर उपचार और रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम से विकारों को रोका जा सकेगा मस्तिष्क परिसंचरण.

निर्देश

कृपया ध्यान दें कि अधिकांश मामलों में सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं स्वयं रोगी की गलती के कारण होती हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी और लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना इस विकृति का मुख्य कारण है। इसलिए, नियमित शारीरिक, श्वास और योग व्यायाम के माध्यम से मस्तिष्क रक्त आपूर्ति विकारों के विकास को रोका जा सकता है।

अगर वहाँ है तो याद रखें गंभीर लक्षणमस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बिगड़ने पर रोगी का इलाज किसी योग्य चिकित्सक से कराना चाहिए। केवल वह ही आवश्यक और प्रभावी परीक्षा निर्धारित करने में सक्षम होगा। उदाहरण के लिए, जब धमनी का उच्च रक्तचापमस्तिष्क कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हमें विशिष्ट चिकित्सा की आवश्यकता है। इसके अलावा, ऐसी दवाएं निर्धारित की जानी चाहिए जो संवहनी स्वर और शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करती हैं, क्योंकि रक्त के ठहराव का हानिकारक प्रभाव पड़ता है चयापचय प्रक्रियाएं.

कृपया ध्यान दें कि ग्रीवा रीढ़ की सूजन या अपक्षयी बीमारियाँ सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं के मुख्य कारणों में से एक हो सकती हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि केवल में ग्रीवा कशेरुकऐसी धमनियाँ होती हैं जो मस्तिष्क के पिछले भाग तक रक्त की आपूर्ति करती हैं। इस मामले में, केवल परिणाम एक्स-रे परीक्षाआपको इष्टतम उपचार पद्धति चुनने पर निर्णय लेने की अनुमति देगा। विशेष मालिश, फिजियोथेरेपी और आर्थोपेडिक उपचार का एक कोर्स जो रीढ़ की हड्डी में हल्का सा खिंचाव प्रदान करता है, आमतौर पर सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है। संचार प्रणाली में सुधार लाने के उद्देश्य से सामान्य सुदृढ़ीकरण चिकित्सा का कोई छोटा महत्व नहीं है - मल्टीविटामिन और संवहनी-मजबूत करने वाली दवाएं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यंजनों का एक महत्वपूर्ण तत्व पारंपरिक औषधि, जो तंत्रिका ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

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टिप्पणी

एस्पिरिन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है दवासेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं की रोकथाम के लिए. यह प्रभावी रूप से रक्त को पतला करता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है।

मददगार सलाह

कृपया ध्यान दें कि सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण भूमिकानाटकों सही स्थानसोते समय सिर. इसके लिए आप ऑर्थोपेडिक तकिए का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सुस्त परिसंचरण का परिणाम हो सकता है कई कारक, जैसे जीवनशैली, पोषण और यहां तक ​​कि आनुवंशिकी भी। रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, जैसे चलना, मालिश करना, लेकिन यह आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है उचित खुराक. निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और आपकी रक्त वाहिकाओं को शीर्ष आकार में रखकर स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

निर्देश

ब्लूबेरी और अंगूर
इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से बचाते हैं और शरीर के चयापचय में भी सुधार करते हैं। स्ट्रॉबेरी और चेरी "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं और रक्त वाहिकाओं में प्लाक से लड़ते हैं, जिससे अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

एवोकाडो
एवोकैडो फल मोनोअनसैचुरेटेड वसा, फाइबर, विटामिन बी और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। ये सभी पदार्थ रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।

सैमन
सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आवश्यक है।

लाल मिर्च (मिर्च)
वह है एक उत्कृष्ट उपायरक्त परिसंचरण, चयापचय दर में सुधार करने के लिए, और धमनियों और रक्त वाहिकाओं को भी मजबूत करता है और अंगों की सुन्नता को रोकता है।

अदरक
अदरक सभी अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और सुस्ती को भी मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र.

लहसुन
लहसुन हाथ-पैरों में रक्त संचार को बेहतर बनाने और बंद धमनियों को साफ करने के लिए उत्कृष्ट है।

जिन्कगो बिलोबा
इस जड़ी बूटी का उपयोग चीनी चिकित्सकों द्वारा रक्त परिसंचरण में सुधार और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उपचार के लिए भी किया जाता है वैरिकाज - वेंसनसों

कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में विटामिन ई होता है, जो रक्त के थक्कों को रोकने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मददगार साबित हुआ है।

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मददगार सलाह

इसके अलावा अगर आपके पैर सुन्न हो गए हैं। अच्छा उपायहो सकता है ठंडा और गर्म स्नान. आपको कैफीन, शराब और निकोटीन का सेवन भी सीमित करना चाहिए, जो हृदय और अन्य अंगों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं।

उचित रक्त संचार पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह ऑक्सीजन प्रदान करता है और पोषक तत्वसभी आंतरिक अंग, मस्तिष्क सहित। इस प्रक्रिया में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है गंभीर परिणाम, उदाहरण के लिए, स्ट्रोक। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।

निर्देश

नियमित कार्डियो व्यायाम (तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि) करें, वे हृदय प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। यह बदले में रक्त पंपिंग को और अधिक कुशल बना देगा। इस तरह के प्रशिक्षण से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है अधिक वज़नजो रक्त संचार पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हृदय को उत्तेजित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आप योग और विशेष श्वास व्यायाम कर सकते हैं। इनमें से कई व्यायाम हृदय पर अत्यधिक तनाव डालते हैं और कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इन्हें आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अपने मस्तिष्क का अधिकाधिक व्यायाम करने का प्रयास करें विभिन्न कार्य, उदाहरण के लिए, पहेलियाँ, वर्ग पहेली आदि सुलझाना। गहन कार्यन्यूरॉन्स थोड़े, लेकिन मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ा देंगे। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट यह व्यायाम करें।

आप जो खाना खाते हैं उसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। प्रचुरता हानिकारक पदार्थशरीर की स्थिति में धीरे-धीरे गिरावट आती है। उदाहरण के लिए, अति उपभोगहानिकारक वसा रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा करती है और नमक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है धमनी दबाव. सफेद आटे के साथ-साथ सफेद चीनी पर आधारित पके हुए माल का बार-बार सेवन शरीर को विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करने से रोक सकता है।

खुशहाली मन और शरीर की एक स्थिति है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान, सुस्ती और अवसाद की अनुपस्थिति शामिल है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव के परिणामस्वरूप, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना होती है, जिसके साथ होता है अप्रिय लक्षण: चक्कर आना, कानों में घंटियां बजना, शोर, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना, गतिविधियों का बिगड़ा हुआ समन्वय।

चित्र एक उपचार सत्र है

ऐसी स्थिति में, रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ताकत में वृद्धि होती है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। प्रक्रिया कब नहीं की जानी चाहिए, और शरीर के लाभ के लिए इसे सही तरीके से कैसे किया जाए - यही हमारा लेख है।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को बहाल करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
• संयुक्त गति को बेहतर बनाने में मदद करता है;
• थकान दूर करता है;
• सिरदर्द से राहत देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

तालिका सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के मुख्य प्रकार और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दर्शाती है:

महत्वपूर्ण! तीव्र स्थिति में मालिश नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी की हालत गंभीर हो सकती है और जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं।

गरदन

कॉलर क्षेत्र की मालिश से सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने या इसे कम करने में मदद मिलती है नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँमौजूदा विकृति विज्ञान के साथ। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ें दब जाती हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह, ऊतक पोषण कम हो जाता है और लसीका बहिर्वाह बाधित हो जाता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर घुमाने पर गर्दन में खड़खड़ाहट की आवाज से प्रकट होती है, गंभीर दर्द, चरमराहट, सिरदर्द और चक्कर आना।

मालिश कम से कम 10 प्रक्रियाओं के एक सत्र में निर्धारित है। उनके लिए धन्यवाद, आप लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं जैसे:

• गर्दन में दर्द;
• सिरदर्द;
• आँखों के सामने मक्खियों का टिमटिमाना;
• तेजी से थकान होना;
• कान में जमाव और बजना;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• छाती में दर्द।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार

यह मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार के प्रभावी होने के लिए कम से कम 10 सत्रों की आवश्यकता होती है। रोगी आराम की स्थिति में है, लेटने या बैठने की स्थिति में (जो भी आरामदायक हो)।

नियम

कॉलर क्षेत्र की मालिश को लाभकारी बनाने के लिए, निर्देशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन के किनारे से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक बढ़ती है;
• गति ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में की जाती है - लसीका के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्के से सहलाने से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़ने, चुटकी काटने, थपथपाने तक बढ़ती है।

इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत छूट के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की हड्डी की चोट (सरवाइकल रीढ़) के बाद पुनर्वास की अवधि और सामान्य स्वास्थ्य सुधार हैं।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, सहनशक्ति और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

गर्दन के दर्द के लिए

गर्दन में दर्द किसके कारण होता है? कई कारण, सोने की असुविधाजनक स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षण, पिछली सर्दी की जटिलताओं तक, नर्वस ओवरस्ट्रेन. गर्दन की मालिश दर्द को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसका पहला सत्र सौम्य होना चाहिए, जो 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

महत्वपूर्ण! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी को डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए; यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर का लक्षण नहीं है, स्पर्शसंचारी बिमारियों, पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव पड़ेगा और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।

प्रक्रिया तकनीक में स्ट्रोकिंग शामिल है, जो खोपड़ी से शुरू होती है और धीरे-धीरे सिर के पीछे तक जाती है कंधे करधनी. सभी गतिविधियाँ आपकी उंगलियों से, त्वचा पर हल्के से दबाते हुए की जाती हैं। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया गर्दन के पीछे हेयरलाइन के साथ कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी की जाती है। प्रभावी होने के लिए, आपको कम से कम 10 दैनिक सत्र पूरे करने चाहिए।

गर्दन की मालिश सिर्फ इससे ही नहीं की जा सकती उपचारात्मक उद्देश्य, बल्कि बीमारियों और दर्द की रोकथाम के रूप में भी। यह प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, समग्र स्वास्थ्य, रंगत में सुधार करती है और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के उभार के साथ

उभार है गंभीर बीमारीस्पाइनल कॉलम, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता है। बहुधा यह विकृति विज्ञानगतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में देखा गया।

इस बीमारी के साथ गर्दन में गंभीर तीव्र दर्द, सीमित गति और अकड़न होती है।

महत्वपूर्ण! अंदर उभार के लिए मालिश करें तीव्र अवधिनहीं किया जा सकता; प्रक्रिया गंभीर नैदानिक ​​लक्षणों के कम होने और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी को करवट से बैठाएं या लेटाएं। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर मलत्याग, सानना, चुटकी काटना शुरू करते हैं। सभी गतिविधियाँ धीमी और सहज होती हैं, जो सिर के पीछे ऊपर से नीचे की ओर निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और चोटों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों में, उभार का आकार काफी कम हो जाता है, और रीढ़ की हड्डी की डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाती है।

इस लेख का वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई मतभेद हैं।

मतभेद

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए अंतर्विरोध निम्नलिखित स्थितियाँ हैं:

• तीव्र संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियाँ;
• त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
• गर्दन पर त्वचा के घाव, खुले घाव;
• तीव्र मस्तिष्क स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन.

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदलता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जुड़ जाता है - प्लेसेंटल। इससे अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का अनुचित पुनर्वितरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने धब्बे पड़ना और बेहोशी हो जाती है। सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका जल निकासी में सुधार करने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण! चक्कर आना और बेहोशी की अवस्थागर्भवती माताओं के लिए यह पहला लक्षण हो सकता है लोहे की कमी से एनीमियाइसलिए, अपनी नियुक्ति से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने रक्त परीक्षण की जांच करानी चाहिए और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

निष्पादन तकनीक

माहौल अनुकूल होना चाहिए. यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकती हैं और पृष्ठभूमि में शांत, आरामदायक संगीत बजा सकती हैं।

मालिश चिकित्सक के हाथों की सभी गतिविधियाँ चिकनी, हल्की और मापी हुई होती हैं। कोई नहीं दर्दनाक संवेदनाएँकिसी भी परिस्थिति में प्रक्रिया को कॉल नहीं करना चाहिए।

प्रक्रिया के बाद भावी माँआमतौर पर जोश में वृद्धि महसूस होती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने की इच्छा महसूस होती है - इसका मतलब है कि मालिश चिकित्सक ने वांछित प्रभाव प्राप्त कर लिया है। इस मालिश का परिणाम ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया, मातृ सिरदर्द और बेहोशी का उन्मूलन है।

बच्चे की गर्दन और सिर की मालिश करें

बाल चिकित्सा अभ्यास में, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों से पीड़ित होने के बाद बच्चे के पुनर्वास की अवधि के दौरान, टॉर्टिकोलिस, जन्म की चोटों और सेरेब्रल पाल्सी के उपचार के लिए मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को मालिश चिकित्सक के प्रति शांत और मैत्रीपूर्ण रहना चाहिए।

चीखना, उन्माद और रोना प्रक्रिया को तत्काल समाप्त करने के कारण हैं, अन्यथा यह वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेगा। उपचारात्मक प्रभावअगर बच्चा घबराया हुआ है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।

तकनीक

प्रत्येक व्यक्ति घर पर कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश कर सकता है; इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है चिकित्सा कर्मी. हालाँकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों का पता होना चाहिए।

तकनीकें:

1. सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है- सभी गतिविधियाँ लसीका प्रवाह के साथ की जाती हैं। समतल, संदंश-आकार, कंघी-आकार और स्ट्रोक-आकार वाले स्ट्रोक का उपयोग वैकल्पिक रूप से किया जाता है। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल हो जाए, रगड़ना शुरू करें।
2. विचूर्णन- वृत्ताकार, काटने का कार्य करने वाली, प्रतिच्छेद करने वाली, तरंग जैसी गतियों का उपयोग करें। प्रत्येक गतिविधि के साथ त्वचा पर हल्का दबाव पड़ता है। प्रक्रिया को केवल अपनी उंगलियों से लगभग 1 मिनट तक दोहराया जाता है, फिर गूंधने के लिए आगे बढ़ें।
3. सानना- त्वचा के छोटे-छोटे हिस्सों को चुटकी से पकड़ें और किनारों की ओर खींचें।
4. कंपन हलचलें- तकनीक का उपयोग हथेली के किनारे से थपथपाने, थपथपाने और उंगलियों के पैड से त्वरित दबाव के साथ किया जाता है।

महत्वपूर्ण! अचानक हरकतें सख्त वर्जित हैं। तकनीक से तकनीक में परिवर्तन अगोचर और सहज होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी हमेशा काम की मांसपेशियों की ओर मुड़ी होनी चाहिए।

सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और इस्तेमाल की गई तकनीकों पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष के तौर पर यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित मालिशबुढ़ापे को लंबे समय तक टालने में मदद करता है और विभिन्न रोगमस्तिष्क और हृदय की वाहिकाएँ, साथ ही गलत कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम दे सकते हैं, इसलिए स्व-दवा न करें और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

सिर और गर्दन की स्व-मालिश से रक्त परिसंचरण में पूरी तरह सुधार होता है। यह उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो माइग्रेन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, साथ ही निम्न या से पीड़ित हैं उच्च रक्तचाप. लेकिन लगातार आते रहें मालिश कक्षबहुत महँगा, और इसके लिए हमेशा समय नहीं होता। इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करना है, फिर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अपने सिर या गर्दन की मालिश कर सकते हैं और अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं।

हेरफेर के लिए काफी कुछ संकेत हैं:

1. बार-बार सिरदर्द या माइग्रेन का दौरा पड़ना। अक्सर दर्दनाक संवेदनाएँरक्तचाप बहुत अधिक या कम होना। प्रक्रिया वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को तेज कर देगी और ठहराव को खत्म कर देगी, जिससे उच्च रक्तचाप के संकेतक कम हो जाएंगे और हाइपोटेंशन के संकेतक बढ़ जाएंगे।
2. इस प्रक्रिया का बालों के रोमों और खोपड़ी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे खालित्य से बचने में मदद मिलेगी। मालिश जोड़-तोड़ जड़ों तक शिरापरक रक्त की गति को तीव्रता से उत्तेजित करती है और बालों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
3. इस तरह के उपचार का एक कोर्स स्थापित करने में मदद करेगा नशीला स्वरदिमाग। यदि आप नियमित रूप से सत्र दोहराते हैं, तो मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त प्रवाह का सक्रिय प्रवाह शरीर के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, और यह प्रक्रिया अपने आप हो जाएगी।
4. चेहरे की स्व-मालिश एपिडर्मल कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देती है और स्थिति में सुधार करती है त्वचा, साथ ही झुर्रियों को भी चिकना करता है।
5. स्फूर्तिदायक होने के लिए जागने के बाद कल्याण उपचार किए जा सकते हैं मस्तिष्क गतिविधि. सुबह का सत्र आपको पूरा दिन बिताने में मदद करेगा अच्छा मूडऔर प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार होगा.
6. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो वर्षों में बढ़ सकती है; 80% संभावना के साथ यह गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में दिखाई देती है। गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करने से रोग की शुरुआत और प्रगति को रोका जा सकेगा।
7. सर्वाइकल स्पाइन के मायोफेशियल सिंड्रोम के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

मालिश किसके लिए वर्जित है?

इस तरह के उपचार पर कुछ प्रतिबंध हैं। त्वचा पर घाव, जलन, ट्यूमर या त्वचा संबंधी रोग होने पर इसे नहीं किया जा सकता है। फंगल संक्रमण भी इस प्रक्रिया के लिए एक निषेध है, क्योंकि बीजाणु हाथों को भी संक्रमित कर सकते हैं स्वस्थ क्षेत्रसिर. निम्नलिखित पुरानी समस्याओं के लिए स्व-मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• हीमोफ़ीलिया;
• घनास्त्रता;
• हड्डी के ऊतकों की सूजन;
• पेसमेकर या धातु प्लेट की उपस्थिति;
• रक्त वाहिकाओं की सूजन.

गर्भावस्था के दौरान कॉलर क्षेत्र की स्वयं-मालिश की कई तकनीकों को करने की अनुमति है, लेकिन ऐसा करने से पहले, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करना चाहिए।

सिर के लिए स्व-मालिश तकनीक

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन्हें साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए या किसी एंटीसेप्टिक से उपचारित करना चाहिए। स्व-मालिश केवल गर्म हाथों से ही की जा सकती है, क्योंकि ठंड का सिर की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। नाखून छोटे काटे जाते हैं, नहीं तो त्वचा पर आकस्मिक चोट लगने का खतरा रहता है।

यदि हाथों में पसीना आने की संभावना हो, तो उन्हें एक प्रतिशत फॉर्मेल्डिहाइड घोल से उपचारित किया जाता है।

आत्म-मालिश करते समय, आपको सभी गतिविधियाँ सही ढंग से करनी चाहिए। केवल इस मामले में प्रक्रिया वांछित लाभ लाएगी। और गलत जोड़-तोड़ त्वचा में खिंचाव पैदा कर सकता है, और फिर यह परतदार दिखेगी। उंगलियों को कपड़ों की सतह पर बिना हिलाए स्वतंत्र रूप से सरकना चाहिए। गलतियों से बचने के लिए इसे अपने पास रखने की सलाह दी जाती है ज्ञापनप्रक्रिया के विवरण के साथ.

विषयगत सामग्री:

आपको कुर्सी पर बैठकर उसकी पीठ के बल झुककर आत्म-मालिश करने की जरूरत है। आपके पैर पूरी तरह से फर्श पर टिके होने चाहिए। इससे शरीर के सभी अंगों को आराम मिलेगा। एक प्रक्रिया में 5 से 15 मिनट का समय लगता है।

सिर दर्द के लिए मालिश करें

क्लासिक स्व-मालिश इस समस्या से बहुत मदद करती है। प्रत्येक हेरफेर को 6-9 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. दाहिना हाथ पीछे रखा गया है बायाँ कंधाऔर उस मांसपेशी को ढूंढें जो गर्दन को पीठ से जोड़ती है। पैड को इसके बीच में दबाया जाता है, और फिर उनके ऊपर से धीरे-धीरे कॉलरबोन की ओर ले जाया जाता है। यह गति 5 सेकंड से अधिक नहीं रहती है। बाद में, बाएं हाथ से भी यही हेरफेर किया जाता है।
2. कानों के नीचे गड्ढों का पता लगाएं, उनमें मुड़े हुए अंगूठे रखें और हल्की दोलन गति करें।
3. पिछली स्थिति को बदले बिना, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को भौंहों पर रखा जाता है ताकि वे नाक के पुल को छू सकें। साथ ही आंखें बंद हो जाती हैं. हल्के आंदोलनों के साथ, भौंहों के विकास के साथ-साथ कनपटी और पीठ तक सुपरसिलिअरी लकीरों की मालिश करें ताकि तर्जनी माथे के निचले किनारे के साथ चले, और मध्यमा उंगलियां पलकों के साथ-साथ नेत्रगोलक की मालिश करें।
4. अगला हेरफेर करने के लिए, अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें, और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को फैलाएं ताकि आपके कान उनके बीच फिट हो जाएं। अब अपने हाथों को नीचे ले जाएं और मसाज मूवमेंट करें। जब आपकी हथेलियाँ ऊपर उठें तो आपकी उंगलियाँ आपके चेहरे को थोड़ा छूनी चाहिए।
5. वे सिर के पिछले हिस्से के नीचे गड्ढे ढूंढते हैं और उनमें मुड़े हुए अंगूठे रखते हैं। ब्रशों को आपस में जोड़ा जाता है और सिर के पीछे के समानांतर रखा जाता है, इसे छूते हुए। हाथों की स्थिति बदले बिना, वे हाथों को जोड़कर और फैलाकर सिर के पीछे कार्य करते हैं।
6. अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ नीचे रखें और उन्हें सिर के पीछे से माथे तक फिसलते हुए ले जाएं। सबसे अंत में, हथेलियों को भौंहों पर दबाया जाता है, और सिर पर बिंदुओं पर पैड से मालिश की जाती है।
7. कोहनियों को अलग कर दिया जाता है ताकि अग्रबाहु कंधे के स्तर पर रहे। बायां हाथ दाहिनी ओर रखकर रखा गया है पीछे की ओरऊपर ताकि मुड़ी हुई उंगलियां हंसली की हड्डी के कोनों को छूएं। फिर अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर दबाएं और धीरे-धीरे इसे नीचे करें जब तक कि आपका सिर आपकी छाती पर न आ जाए।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने की प्रक्रिया

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए स्व-मालिश तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है।

उंगलियों को इस प्रकार रखा जाता है कि वे सतह से सटे रहें कपाल, लेकिन मूवमेंट पैड के साथ किए जाते हैं। सभी जोड़तोड़ लसीका प्रवाह की दिशा और बालों के विकास के क्रम के साथ मेल खाना चाहिए। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए स्व-मालिश में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• रगड़ना;
• पिटाई;
• पथपाकर;
• कंपन;
• खिंचाव और वेंटिलेशन.

रगड़ना आपकी उंगलियों से सिर के ऊपर से नीचे और पीछे की दिशा में किया जाता है, सिर के पूरे क्षेत्र को छोटे प्रगतिशील और फिर गोलाकार आंदोलनों के साथ कवर किया जाता है।

टैपिंग हाथों की 4 अंगुलियों से बारी-बारी से की जाती है, बिना दर्द के।

स्ट्रोकिंग ललाट क्षेत्र से सिर के पीछे तक की जाती है। दूसरा तरीका यह है कि एक हाथ को माथे के ऊपर और दूसरे हाथ को सिर के पीछे रखें, इसके बाद हाथ धीरे-धीरे चलते हुए सिर के ऊपर मिल जाएं।

कंपन को सिर की पूरी सतह पर मुकुट से शुरू करके माथे तक हल्के दोलनीय जोड़-तोड़ के साथ किया जाता है।

खींचना और हवा देना इस प्रकार किया जाता है: दो अंगुलियों से किस्में लें और उन्हें धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें, जिससे हवा अलग-अलग बालों के बीच आ सके।

बाल विकास उत्तेजना

विचाराधीन तकनीक गंजापन को रोक सकती है। यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए सच है, जिन्हें यह समस्या अधिक बार होती है।

सिर में रक्त की आपूर्ति की सामान्य प्रक्रिया स्वस्थ बालों और सुंदर केश का आधार है। रक्त वाहिकाओं के कार्य को सक्रिय करने की तकनीक को निष्पादित करना कठिन नहीं है। इस तरह की स्व-मालिश में ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगेगी, लेकिन इससे बहुत सारे फायदे होंगे। यह प्रक्रिया न केवल बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगी, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेगी जिनके काम में उच्च मानसिक तनाव शामिल है।

अपने बालों को धोने से 60-90 मिनट पहले हेरफेर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों द्वारा तेल के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

प्रक्रिया की शुरुआत अपनी उंगलियों से हल्की कंघी करते हुए करें, सिर के शीर्ष से हेयरलाइन की सीमा तक जाएं। अगला अभ्यास मंदिरों से पश्चकपाल क्षेत्र तक उंगलियों का एक सर्पिल हेरफेर है। निष्पादन में आसानी के लिए, बालों को पार्टिंग का उपयोग करके विभाजित किया जाता है। सत्र 11 मिनट तक चलता है।

आप मालिश के लिए अपनी उंगलियों की जगह लकड़ी की कंघी का उपयोग कर सकते हैं, फिर कम से कम सौ बार हरकत करनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके तैलीय बाल हैं, तो कंघी का उपयोग करके स्वयं मालिश करना उचित नहीं है। और अगर आपके बाल रूखे या सामान्य हैं तो कंघी करने की प्रक्रिया सप्ताह में दो बार करनी चाहिए।

यदि आप मैन्युअल मालिश में अरोमाथेरेपी जोड़ते हैं तो प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। ऐसा करने के लिए कंघी पर अरंडी का तेल लगाएं। बुर का तेलया आवश्यक तेल की 2-4 बूंदें।

अन्य स्व-मालिश तकनीकें

वहाँ अन्य हैं प्रभावी तकनीकेंप्रक्रियाएं: थाई, भारतीय, बर्मी, एक्यूप्रेशर, एगापकीन तकनीक और अन्य। ये सभी शरीर की कुछ प्रणालियों को प्रभावित करते हैं और एक विशिष्ट समस्या का समाधान करते हैं। चंपी के भारतीय सिद्धांत में एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना शामिल है, जिसके कारण चेहरे पर सूजन दूर हो जाती है और एक उत्थान प्रभाव प्राप्त होता है। थाई सिर उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना और तनाव से राहत देना है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को रक्तचाप कम करने के लिए इसकी सलाह दी जाती है।

बर्मी स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से तनाव, थकान को दूर करने और तनाव-विरोधी प्रभाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है। एक्यूप्रेशर प्रक्रिया कुछ क्षेत्रों को सक्रिय करती है और सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है।

सहायक उपकरण

प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए, विभिन्न उपलब्ध उपकरण बिक्री के लिए उपलब्ध हैं:

1. तनावरोधी रोंगटे खड़े हो जाना उत्तेजना के लिए आदर्श है बालों के रोम. यह उपकरण उपयोग में आसान और सस्ता है। इस मसाजर से दिन में 5 मिनट तक मसाज करना काफी है।
2. डार्सोनवल उपकरण उच्च आवृत्ति धाराओं के साथ खोपड़ी पर कार्य करता है। यह एक विशेष कंघी अटैचमेंट के साथ आता है।
3. एप्लिकेटर, उदाहरण के लिए, लायपको या कुज़नेत्सोवा, ग्रीवा क्षेत्र की मालिश करने में मदद करते हैं। डिवाइस को एक बोल्स्टर पर रखा जाता है और नीचे रखा जाता है ताकि गर्दन का पिछला हिस्सा डिवाइस पर टिका रहे। आपको इस स्थिति में जितना संभव हो उतना समय बिताने की ज़रूरत है।

पहले सत्र के बाद आपको अल्पकालिक प्रभाव महसूस होगा। आप जितनी अधिक प्रक्रियाएँ निष्पादित करेंगे, परिणाम उतना ही अधिक स्थिर होगा। धीरे-धीरे, स्व-मालिश एक आदत बन जाएगी, और आपको इसे करने के लिए आलस्य से लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। काफी सरल जोड़तोड़ की मदद से, आप दवाओं का उपयोग किए बिना कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और कम बीमार पड़ेंगे।

वीडियो: मालिश की व्याख्या और प्रदर्शन

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