Ոտքերի ճիշտ մերսում. Ոտքերի արդյունավետ բուժիչ մերսում - Ինչպես դա անել ճիշտ

Ամբողջ քարտեզը մարդու մարմինըգտնվում է նրա ոտքերի տակ, իսկ ավելի ճիշտ՝ ոտքի վրա։ Նույնիսկ հին արևելյան բուժիչները դա գիտեին ազդելով ոտքերի ներբանների համապատասխան հատվածների վրա՝ կարելի է բուժել գրեթե բոլոր հիվանդությունները, ուժեղացնել ընդհանուր վիճակև զգալիորեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը:

Սա կարող է ձեզ մի փոքր չափազանցված թվալ, այնուամենայնիվ, այն կարող է թեթևացնել ոտքերի այտուցը, ազատվել երակների վարիկոզից և հարթ ոտքերից, տոնուսավորել մարմինը, բարելավել քունը և շատ ավելին: ոտքերի մերսումը կօգնի, որն իրականում այնքան էլ դժվար չէ սովորել:

Այս ամենը կփորձենք մանրամասն նկարագրել ստորև։

Գոյություն ունի ոտքերի մերսման մի քանի տեխնիկա, որոնցից յուրաքանչյուրն յուրովի արդյունավետ է եւ բուժում է մի շարք հիվանդություններ։ Պատշաճ մարզվելուց հետո ձեզանից կպահանջվի մոտ 30 րոպե պրոցեդուրաներն ավարտելու համար, սակայն արդյունքներն արժե այն:

Ոտքերի մերսման մի քանի մեթոդներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը յուրովի արդյունավետ է և բուժում է մի շարք հիվանդություններ։

Ասեղնաբուժություն. Այս տեխնիկան առաջին անգամ օգտագործվել է Արևելքում: Այն համապատասխանում է տարբեր ապրելակերպ ունեցող բոլոր մարդկանց: Ընդամենը մի քանի պրոցեդուրաներից հետո գլխացավերն ու արթրիտը անհետանում են, քունը լավանում է, ստամոքսի աշխատանքը վերականգնվում է։

Ցանկալի է ակուպրեսուրային մերսում իրականացնել ոչ թե մերսողի օգնությամբ, այլ միայն մատների ծայրերը- սա հեշտացնում է խախտման բոլոր ոլորտները:

Թայերեն մերսում ոտքերը Այս տեսակի մերսման ուսուցումը Եվրոպա է եկել հնդիկ բուդդիստներից: Ամբողջ գաղտնիքն այն է խթանող հատուկ գոտիներ պատասխանատու է որոշակի ներքին օրգանների համար. Շատ դեպքերում այս մերսումը կիրառվում է մեջքի ցավը բուժելու համար: Այստեղ գլխավորն այն է հաշվարկել ճնշման ուժըփափուկ հյուսվածքների վրա.

Չինական մերսում ոտքերը Սա ներառում է վարժությունների մի ամբողջ շարք: Օգտագործվում են քսում, սեղմում, շոյում և նույնիսկ ներարկումներ։ Նման մանիպուլյացիաներ ազդում է 60 էներգետիկ կետերի վրակապված մեր մարմնի հետ: Եթե ​​պրոցեդուրաների ընթացքում հիվանդը զգում է անհանգստություն, ապա գոտին ճիշտ է ընտրված։

Ռեֆլեքսային մերսում . Մարդու ոտքի վրա կա 50 ռեֆլեքսային կետ, որոնցից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է կոնկրետ օրգանի համար։ Ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիական մերսումը ներառում է սեղմելով կոնկրետ կետի վրա. Դուք կարող եք առցանց գտնել տեսանյութեր, որոնք մանրամասն ուսուցում են տրամադրում մերսման այս տեխնիկայի վերաբերյալ:

Գոտիավորում և ռեֆլեքսոլոգիա

Այս ոլորտի մասնագետների կարծիքով՝ օրգանիզմում ցանկացած հիվանդություն արտացոլվում է տհաճ սենսացիաներոտքի վրա նախատեսված կետում:

Հետևաբար, ոտքերի մերսման ճիշտ ընտրված տեխնիկան և դրա ճիշտ իրականացումը կարող են լիովին բուժել մարդու օրգանիզմի ցանկացած հիվանդություն, սակայն դրա համար ռեֆլեքսոլոգը պետք է համապատասխան վերապատրաստում անցնի և միայն դրանից հետո սկսի պրոցեդուրաները:

Անկախ մարդու ոտքի չափից և ձևից, ռեֆլեքսային կետերի գտնվելու վայրը կարելի է ճշգրիտ որոշել:

Անկախ մարդու ոտքի չափից և ձևից, ռեֆլեքսային կետերի գտնվելու վայրը կարելի է ճշգրիտ որոշել ոտքի տակ գտնվող երկու հիմնական գծերի շնորհիվ. հորիզոնական գիծներկայացնում է դիֆրագմը, առանձնացնելով որովայնի խոռոչըկրծքից.

Այն սահուն անցնում է ոտքի գնդիկի տակով; երկրորդ տող - ուղղահայաց , վազում է ոտքի միջով: Նա, իր հերթին, խորհրդանշում է գոտկատեղի գիծը.

Մեր օրգանները և ռեֆլեքսային կետերը լիովին համաժամանակյա են և չեն կարող կրկնօրինակվել՝ ազդելով միայն մեկ ոտքի վրա: Այսպիսով, օրինակ, սիրտն արտացոլվում է միայն ձախ ոտքի վրա, մինչդեռ լյարդը՝ միայն աջ:

Ամեն ռեֆլեքսը նույնականացնում է օրգանըմարմնի համապատասխան կողմում (աջ, ձախ):

Ռեֆլեքսոլոգիայի առավելությունները

Քիրոպրակտոր-ռեֆլեքսոլոգի պրակտիկան ոչ մի կերպ չի սահմանափակվում հիվանդության ախտորոշմամբ: Իրեն հարգող ոչ մի վարպետ երբեք չի ասի, որ ինքը ձեզ կբուժի կոնկրետ խնդրից։

Ամենից հաճախ նման թերապևտը օգտագործում է ամբողջական բժշկության մեթոդներ, այսինքն՝ երբ արագ վերականգնումորոշակի օրգան առաջանում է հիվանդի մարմնի վիճակի զգալի թեթևացման միջոցով:

Մերսման մեջ ռեֆլեքսոլոգիան օգնում է վերացնել նյարդային լարվածությունը ամբողջ մարմնում և հանգստացնող ազդեցություն ունի մարմնի վրա: նյարդային համակարգ.

Բացի այն, որ ռեֆլեքսոլոգիան օգնում է վերացնել նյարդային լարվածությունը ամբողջ մարմնում և հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, այն նաև ազատում է հիվանդին. հորմոնալ խնդիրներ, օրինակ, վերականգնում է իգական ցիկլ, մեջքի և պարանոցի ցավերն անհետանում են, ինչպես նաև գլխացավերը, արթրիտները, ալերգիաները և նույնիսկ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները։

Կրունկներից դեպի սիրտ արյան արտահոսքը շատ արգելակված է և դանդաղ, դա պայմանավորված է ճնշման ուժով, ուստի հաճախ թունավոր թթուների քայքայման արտադրանքը հավաքվում է ոտքերի վրա:

Պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգը կիմանա, թե ինչպես գտնել այս խցանման կետերը և ինչպես ճիշտ մերսել ոտքերը: Հիմնականում այս արվեստը սովորելը հասանելի է բոլորինև եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք ինքներդ սովորել:

Ինչպես կատարել ոտքերի և ոտքերի մերսում սիրելիին

Նախքան մերսումը սկսելը հոգ տանել հարմարավետ մթնոլորտի մասին.Սենյակը պետք է մի քանի աստիճանով ավելի տաք լինի, քանի որ նախ ոտքերը սառչում են։ Հաճելի մեղեդի ու անուշաբույր մոմեր.

Նախքան մերսումը սկսելը, համոզվեք, որ ձեր մեջ հարմարավետ մթնոլորտ է:

Պետք է նախապես պատրաստել ոտքերի փափկեցնող միջոց՝ տալկ, փոշի, կրեմ կամ յուղ։ Ռուլետի մեջ գլորված սրբիչները նույնպես չեն տուժի: Երբ ամեն ինչ պատրաստ է, կարող եք սկսել:

Թերապիան սկսվում է թեթև մերսումից քսում և շոյումոտքերըՈտքերի այս նախնական մերսումը կօգնի ձեզ հասկանալ խնդրահարույց տարածքները և դրանց վրա ճնշման աստիճանը:

Սա յուրատեսակ թրեյնինգ է մերսող թերապևտի համար, երբ վարպետը փորձում է որոշել, թե ինչ ուժ պետք է գործադրել առավելագույն ազդեցության համար՝ առանց հիվանդին ցավ պատճառելու։

1. Սկսելու համար հիվանդը պետք է թուլացնի ոտքը և մատներով սեղմելով դանդաղ շարժվի ներբանի ամբողջ երկարությամբ։ Յուրաքանչյուր տարածք մեկը մյուսի հետևից զննելով և զննելով՝ դուք կարող եք բացահայտել հատկապես զգայուն տարածքները. դրանք ավելի մանրակրկիտ բուժման կարիք ունեն:

3. Բթամատով հզոր ճնշում գործադրեք արեգակնային պլեքսուսի տարածքի վրա՝ ոտքի հենց կենտրոնում՝ մյուս ձեռքով բռնելով ձեր մատները:

Մերսման տեխնիկա.

4. Եկել է ժամանակը պտտվող շարժումներտարբեր ուղղություններով. Դա անելու համար մի ձեռքով և մյուսով աջակցեք ձեր ոտքի գարշապարը վերին մասև զգուշորեն պտտել նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ:

5. Ոտքդ բռնիր կրունկից ու քաշիր բութ մատըդեպի ձեզ, նրբորեն մերսեք 5-10 վայրկյան, ապա անցեք հաջորդ մատին։

6. Ի վերջո, ոտքերիդ գնդիկների վրա կարելի է շոյող, պտտվող շարժումներ անել՝ 7-8 պտույտ:

Մանկական ոտքերի մերսում. Առանձնահատկություններ, ուսուցում

Ոտքերի մերսումը ցուցված է երեխաներին ծննդյան պահից։Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տոնուսի վրա, կանխում է օրթոպեդիկ խնդիրները, ճիշտ ձևավորում է ոտքերի կամարը և հանգստացնող ազդեցություն ունի երեխայի վրա։

Ոտքերի մերսումը ցուցված է երեխաներին ծննդյան պահից։

Կարևոր է հասկանալ, որ մեծահասակների համար վերը նշված բոլորը լիովին ընդունելի չեն երեխաների ոտքերի համար:

Նախ, մկանները դեռ շատ թույլ են, և ոսկորները լիովին ձևավորված չեն. երկրորդը, նորածիններն իրենց ոտքերի վրա կամար չունեն, ինչի պատճառով նրանք ամբողջովին հարթ են թվում:

Մանկական մերսման տեխնիկա

Սկսել դուք պետք է հանգստանաք և պատրաստեք ձեր ոտքերըքսելու համար. Ձեռքերին մի քիչ յուղ կամ կրեմ քսեք և շրջանաձև շարժումովսկսեք շոյել ոտքերը կոճ հոդի հետ միասին:

Մի մոռացեք վերահսկել ձեր երեխայի վիճակը: Եթե ​​նա չի սիրում մերսումը, քմահաճ է կամ նույնիսկ լաց է լինում, ապա ավելի լավ է երեխային հանգստացնել և պրոցեդուրան տեղափոխել այլ ժամանակ։

Երբ ոտքերը թուլանան և պատրաստ լինեն, կարող եք շարունակել: Այս փուլում յուրաքանչյուր մատը տրվում է Հատուկ ուշադրություն- նուրբ շոյում, հունցում և քսում: Մատները երկու կողմից բութ մատներով թեթև սեղմվում են, բայց դա պետք է անել շատ ուշադիր։ Մի մոռացեք նրբորեն մերսել ձեր հոդերը:

Մի մոռացեք վերահսկել ձեր երեխայի վիճակը: Եթե ​​նա չի սիրում մերսումը, քմահաճ է կամ նույնիսկ լաց է լինում, ապա ավելի լավ է երեխային հանգստացնել և պրոցեդուրան տեղափոխել այլ ժամանակ։

Երեխայի ներբանի վրա է մեծ գումարընկալիչները, որոնք պատասխանատու են երեխայի օրգանների բնականոն զարգացման համար, ուստի փորձեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այս հատվածին: Օգտագործելով ձեր մատների բարձիկները, կատարեք ուղղորդված շարժումներ ոտքից մինչև գարշապարը, կարող եք նկարել «8» կամ «0» թիվը:

Մերսումը պետք է ավարտվի պասիվ շարժումներով։ Ի վերջո, կատարեք ճկում և երկարացում՝ սրունքը շրջելով դեպի դուրս և ներս:

Մանկական ոտքերի մերսման հակացուցումները

Ոտքերի մերսումն, իհարկե, օգտակար է, բայց երեխաների մարմինըԱյն շատ նուրբ է և անփորձության պատճառով հեշտությամբ կարող եք վնասել երեխային, ուստի նախքան ոտքերը մերսելը, խորհուրդ է տրվում գոնե մի փոքր վերապատրաստում անցնել մասնագետների կողմից։

Նորածինների այս տեսակի թերապիայի հակացուցումները կան:

• Ջերմություն;
• Ռախիտ, փխրուն ոսկորներ;
• Երեխայի դյուրագրգռության բարձրացում, լաց;
• Փսխում;
• Երիկամների, լյարդի, ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• Մաշկի հետ կապված խնդիրներ;
• Կապտուկներ, տեղահանումներ, կոտրվածքներ, այրվածքներ;
• Ուռուցքներ;
• Արյան հիվանդություններ.

Մնացած բոլոր դեպքերում, եթե հակացուցումներ չկան, երեխային կարելի է մերսել ամեն օր 2-ից 5 րոպե:

Ոտքերի մերսում մեջքի ցավի համար. Ինքնամերսման ուսուցում

Մեջքի ցավը տհաճ է և շտապ բուժում է պահանջում։Բացի այդ ավանդական բժշկությունհաճախ բժիշկները հիվանդին նշանակում են մերսման բուժում. Իսկ եթե մեջքը մերսելը գրեթե անհնար է, ապա ոտքերի ինքնամերսումը բավականին հասանելի է։

Սա հատուկ ուսուցում չի պահանջում, պարզապես հետևեք պարզ տեխնիկայի: Բացի այդ, ոտքերի հանգստացնող մերսումը կարող է հիանալի հավելում լինել պեդիկյուրի կամ քնելուց առաջ հանգստացնող պրոցեդուրաների համար:

Ինքնամերսումը չի պահանջում հատուկ ուսուցում, բավական է հետևել պարզ տեխնիկայի.

Մինչ դուք սկսեք լվացեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերըտաք ջուր (իդեալական գոլորշու բաղնիք).

Ձեռքերը և երկու ոտքերը յուղեք յուղով կամ կրեմով:Սկսեք զգույշ ձգել ձեր ոտքերը՝ առանց ֆանատիզմի։ Յուրաքանչյուր ոտքին բավականաչափ ուշադրություն և ժամանակ տրամադրեք:

Քսեք ամբողջ ներբանը:Դա արվում է գարշապարից մինչև մատներ և մեջք: Այնուհետեւ քաշեք յուրաքանչյուր մատը, պտտեք, մերսեք:

Նայեք ձեր ոտքի տակ:Ներքին եզրի գիծը, որը ձգվում է գարշապարից մինչև մեծ մատը, հենց ոտքի վրա ողնաշարի պրոյեկցիան է: Մտավոր կերպով այս գիծը բաժանեք հիպոթետիկ գոտիների՝ սակրային, ստորին մեջքի, կրծքային և արգանդի վզիկի:

Շատ փորձիր տրորել այս մասըբութ մատը. Եթե ​​ինչ-որ լարվածություն եք զգում, սա ձեր մեջքի խնդիրների արտացոլումն է:

Նման ակուպրեսուրան ավարտելուց հետո օգտակար կլինի կրկին մերսել հոդերը.

Ամեն օր մերսեք յուրաքանչյուր ոտքը առնվազն 5 րոպե, դրական արդյունքնկատելի կլինի մի քանի օրից։ Ի վերջո, իրականում, մերսելով ոտքերը, դուք ուղղակիորեն ազդում եք նյարդային վերջավորությունների վրա, որոնք պատասխանատու են մեջքի լարվածության համար։

Ոտքերի մերսողներ

Մենք արդեն խոսել ենք վերևում ոտքերի մերսման առավելությունների մասին և մանրամասն քննարկել, թե ինչպես սովորեցնել այս արվեստը: Մինչդեռ առաջընթացը չի կանգնում, և այժմ շուկայում կան բազմաթիվ տարբեր ոտքերի մերսողներ, որոնք երբեմն չեն զիջում իրենց արդյունավետությամբ, երբեմն նույնիսկ փորձառու մերսող թերապևտի ձեռքերին:

Արտադրողների կողմից տրամադրված մոդելների հսկայական ընտրությունը թույլ է տալիս սպառողներին գնել հենց այն, որն առավել արդյունավետ կլինի կոնկրետ դեպքում:

Այսպիսով, օրինակ, կան մերսողներ, որոնք մերսում են բացառապես ոտնաթաթերը.Մյուսները ազդում են ոտքերի վրա մատներով և սրունքներով կամ նույնիսկ ամբողջ ոտքով: Գոյություն ունեն նաև մերսման տարբեր տեսակներ.

Ձեռքի մերսողներ.Դրանք նաև կոչվում են մեխանիկական: Սրանք օգտագործման և տեղափոխման համար ամենահեշտ մերսողներն են: Նրանք չեն պահանջում լիցքավորում կամ էլեկտրական հոսանք: Ոմանց համար նույնիսկ կարիք չկա օգտագործել ձեր ձեռքերը, բավական է մերսման գնդակը կամ գլանակը գլորել ձեր բոբիկ ոտքերով:

Մեխանիկական մերսողներգալիս են գլանափաթեթների, տերողորմյա ուլունքների, գորգերի, գնդակների և նույնիսկ հողաթափերի տեսքով: Դրանք պատրաստված են տարբեր նյութերից՝ փայտ, ռետինե, ասեղներ, պոլիմեր, պլաստմասսա: Նրանք էժան են և բավականին արդյունավետ։

Էլեկտրական մերսողներ.Գնային կատեգորիայի շնորհիվ նման մերսող սարքերը հասանելի են բոլորին, իսկ մոդելային տեսականին թույլ է տալիս ընտրել նպատակային մերսման սարք, օրինակ՝ ոտքերի ցավը կամ հոգնածությունը վերացնելու համար։

Բացի այդ, կա ռեժիմի ընտրություն և ազդեցություն որոշակի հատվածների վրա, իսկ ինֆրակարմիր ջեռուցումը շատ օգտակար կլինի արթրոզով տառապող հիվանդների համար։

Հիդրոմերսագերներ. Այս սարքըկենսաբանորեն խթանում է ակտիվ կետեր, և շնորհակալություն ջրի ընթացակարգերտոնիկ ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա: Թրթռումների պատճառով ոտքերի հոգնածությունն ու հոգնածությունը վերանում են, մաշկի վիճակը բարելավվում է, մկանային լարվածությունը թուլանում է։

Եթե ​​այն ավելացնեք ջրի մեջ հիդրոմերսման ժամանակ ծովի աղկամ թուրմեր բուժիչ դեղաբույսեր, ազդեցությունը շատ անգամ ավելի մեծ կլինի նյարդային, իմունային և մկանային-կմախքային ֆունկցիաների վրա։

Ոտքերի և ոտքերի մերսման ընդհանուր հակացուցումները

Անկասկած, ոտքերի մերսումը շատ օգտակար և չափազանց անհրաժեշտ է բոլորի համար, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում կամ հակառակը՝ աշխատանքի բերումով անհրաժեշտ է ամբողջ օրը ոտքի վրա լինել։

.

Ոտքերի մերսումն այն պրոցեդուրան է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն վերականգնել ուժը, այլև դրանից հետո հանգստանալ ծանր օր անցկացրեք. Ոտնաթաթի առանձին հատվածները ճիշտ «հունցելու» դեպքում կարող եք թուլացնել նյարդային լարվածությունը և ազդել բազմաթիվ օրգանների և մկանների վրա, քանի որ դրանք ուղղակիորեն կապված են ոտքերի վրա գտնվող կետերի հետ:

Ի դեպ, դուք նույնպես կարող եք նկատել հետադարձ կապԵթե ​​որևէ օրգանի աշխատանքի մեջ խանգարումներ են հայտնաբերվում, ապա ոտքի որոշակի հատվածներում կարմրությունը կամ կլեպը կարող են «պատմել» այդ մասին։

Որո՞նք են ոտքերի մերսման առավելությունները:

• Ոտքերի արյան մատակարարումը զգալիորեն բարելավվում է ոտքերի մերսման միջոցով։ Վատ լինելու մասին վկայում են վերջույթների սառը սենսացիաները նույնիսկ տաք եղանակին;
• Պրոցեդուրան թույլ է տալիս պահպանել բոլոր մկանները տոնուսավորված: Այն նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա հարթ ոտքերի և երկար քայլելու դեպքում;
• Թույլ է տալիս թոթափել օրվա ընթացքում կուտակված նյարդային լարվածությունը և կանխել նյարդային խանգարումներ. Հետևաբար, մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտով և ակտիվ կենսակերպով, չպետք է անտեսեն այս հանգստացնող ընթացակարգը: Դա կօգնի վերականգնել ուժը։

Ոտքերի մերսման ի՞նչ տեսակներ կան:

Այսօր մերսման բազմաթիվ տեխնիկաներ կան։ Եկեք խոսենք դրանցից ամենահայտնիների մասին:

Բիծ

Այն համարվում է բուժման հնագույն մեթոդներից մեկը, իսկ նրա հայրենիքը Արեւելքն է։ Այնտեղ մարդիկ վստահ էին, որ մարդու ոտքի վրա կա ամբողջ մարդու մարմնի «քարտեզ», այսինքն՝ բոլոր օրգանների և մկանների նյարդերի վերջավորությունները գտնվում են ներբանների վրա։ Սա նշանակում է, որ գործելով կետերի վրա՝ կարող եք ազատվել գրեթե բոլոր հիվանդություններից և ամրապնդել իմունային համակարգը։

Ակուպրեսուրան հատկապես արդյունավետ է գլխացավերի դեպքում, նյարդային լարվածություն, անքնություն, արթրիտ և ստամոքսի հիվանդություններ։ Դա կօգնի ազատվել ոտքերի հոգնածությունից և այտուցից։ Ուստի նման մերսումը հավասարապես օգտակար կլինի ինչպես նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց, այնպես էլ նրանց, ովքեր ամբողջ օրը «ոտքի վրա են»։

թայերեն

Այս մերսման տեխնիկան վաղուց հայտնի է Թաիլանդում, և այն բուդդիզմի հետ մեկտեղ հասել է Հնդկաստանից։ Այս մերսման էությունը էներգիայի հոսքերի վրա ազդելն է, որոնք անտեսանելի թելերի նման միացնում են ներբանների և օրգանների վրա տեղակայված կետերը։ Բուժումը բաղկացած է խնդրահարույց տարածքների խթանումից, որոնք էներգետիկորեն սպառված են և վերականգնման կարիք ունեն:

Տեսադաս թայերեն տեխնիկայի վերաբերյալ

Այս վիդեոդասում Յուրի Ուլյանովը բացահայտում է թայերեն վարելու գաղտնիքները։ Նա խոսում է այն հիմնական կանոնների մասին, որոնք պետք է հետևի թայերեն տեխնիկային տիրապետող մարդը և հստակ ցույց է տալիս, թե ինչպես դա անել։

չինական

Այս տեսակի մերսման տեխնիկան ներառում է այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են ճնշումը, շփումը, շոյելը և թրթռումը: Չինական մերսման ժամանակ մասնագետը գործում է 62 կետի վրա, ըստ հին Չինական բժշկություն. Սա խթանում է աշխատանքը ներքին օրգաններև էներգիայի ալիքները:

Բուժական մերսում հարթ ոտքերի համար

Որպես կանոն, այս ընթացակարգը տևում է մոտ 7-10 րոպե: Իսկ դասընթացը բաղկացած է 12 պրոցեդուրաներից։ Ուշադրություն է դարձվում ոչ միայն ոտքերին, այլեւ մեջքի ստորին հատվածին։ Այնուհետև մերսումն սկսվում է մատների ծայրերի հատվածից՝ աստիճանաբար շարժվելով դեպի սրունքները։ Մերսողը թեթև սեղմում է, քսում և «կոտրում» ոտքերը։ Այս պրոցեդուրան ավարտվում է ոտքը շոյելով և հունցելով։

Ռեֆլեքս

Թույլ է տալիս ամրապնդել իմունային համակարգը, կարգի բերել նյարդային համակարգը և բարելավել ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը: Մերսելով ոտքերի որոշ հատվածներ, որոնք ռեֆլեքսորեն կապված են ներքին օրգանների հետ՝ կարող եք ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից։ Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է փոխեք ճնշման ուժը՝ թույլ ազդեցությունից ուժեղի և հակառակը:

Տեսադաս՝ ողնաշարի ռեֆլեքսային գոտի

Այս տեսանյութում մերսող թերապևտը ցույց է տալիս, թե որտեղ է գտնվում ողնաշարի ռեֆլեքսային գոտին, ոտքի որ հատվածն է համապատասխանում ողնաշարի որ հատվածին և ինչպես ազդել գոտիների վրա։

Մերսում hallux valgus-ի համար

Ոտնաթաթի այս տեսակ դեֆորմացիան ամենատարածվածն է երեխաների մոտ: Այս խանգարման համար կանոնավոր մերսումը լավ արդյունքներ է տալիս: Այն պետք է սկսվի գոտկային շրջան, շարժվելով դեպի կոնքերը, սրունքները և շարժվել դեպի ոտքերը։ Եթե ​​դեֆորմացիան թույլ է, մերսումը կարող է ավելի թեթեւ լինել։ Դասընթացը բաղկացած է 10 պրոցեդուրաներից։ Նրանք պետք է կրկնվեն 3 ամիսը մեկ։

Կարդացեք նաև hallux valgus-ի մասին հոդվածը։

Ինչպե՞ս ճիշտ անել ոտքերի հանգստացնող մերսում:

Դուք կարող եք դա անել ինքներդ տանը: Ի վերջո, այս պրոցեդուրան իրականացնելու համար պետք չէ լինել պրոֆեսիոնալ մերսող: Այն կարող է հիանալի հավելում լինել պեդիկյուրին:

Սկզբում դուք պետք է տաքացնեք ձեր ոտքերը: Դա անելու համար հարկավոր է շոյող շարժումներ կատարել մատների ծայրից մինչև գարշապարը: Այնուհետև, երկու ձեռքով սեղմելով ձեր կրունկը, դուք պետք է պտտեք ձեր կոճը: Դրանից հետո անցնում ենք մատներին։ Դրանք պետք է շոյել, քամել ու հունցել։ Այս նույն շարժումները կարող են կիրառվել ամբողջ ներբանի վրա: Միջին տեւողությունը 15-20 րոպե է։

Ոտքերի մերսման գուլպաներ

Համացանցում այսօր դուք կարող եք գտնել մեկ շատ հետաքրքիր և օգտակար միջոցոտքերի մերսման համար՝ գուլպաներ. Նրանց ներբանի վրա կիրառվում է դիագրամ, որի շնորհիվ կարելի է հստակ տեսնել կարևոր օրգանների հետ կապված կենսաակտիվ կետերը։

Նույնիսկ արևելքի հին իմաստունները վստահ էին, որ մարդու մարմինը շատ նուրբ գործիք է, որը մշտական ​​լարման կարիք ունի: Ոտքերի ու ափերի վրա էր, հավատում էին, որ գրված էր մարդու մարմնի վիճակը։ Հին արեւելյան տեսակետի համաձայն՝ հոսքից է կախված մարդու առողջությունը ներքին էներգիաօրգանիզմում։ Այս էներգիան անցնում է 10 միջօրեականներով կամ գոտիներով, որոնք գտնվում են մարմնի վրա և ավարտվում ոտքերի և ափերի մոտ:

Ռեֆլեքսոլոգիայի ժամանակակից գիտությունը մեծապես կիսում է այս ուսմունքը՝ երկար ժամանակ ուսումնասիրելով և կատարելագործելով այն։ 1917 թվականին Ուիլյամ Ֆիցջերալդը հաստատեց, որ ոտքի որոշ կետեր կապված են մարդու տարբեր ներքին օրգանների հետ։ Իսկ նրանց ցանկացած հիվանդություն կարելի է բուժել ոտքի որոշակի կետի վրա սովորական ճնշմամբ։ 1930-ականներին այս գաղափարները կատարելագործվեցին Յունիս Ինգրամի կողմից՝ ամերիկացի ֆիզիկական թերապևտ, ով մշակեց դեռևս հայտնի ռեֆլեքսային գոտիների քարտեզը ոտքի վրա:

Գոտիներ և ռեֆլեքսներ

Այսօր ռեֆլեքսոլոգիայում, ինչպես նախկինում, մարդու մարմնի վրա առանձնանում են 10 էներգետիկ գոտիներ, որոնք տեղակայված են գլխից մինչև մատների ծայրերը և բաժանում են մարդու մարմինը երկայնական հատվածների։ Ենթադրվում է, որ գոտու այս կամ այն ​​կետի վրա սեղմելը տալիս է ցավազրկող ազդեցություն դրա հետ կապված հատվածում. մարդու մարմինը, կարգավորելով ներքին էներգիայի հոսքը։

Ոտքի վրա ռեֆլեքսային կետերի գտնվելու վայրը որոշվում է երկու հիմնական գծերով, և դա կախված չէ ոտքի ձևից և չափից: Առաջին գիծը գտնվում է ոտքի գնդիկի տակ և նկարագրում է հարթ կորի տակ: Այս գիծը համապատասխանում է դիֆրագմային, որը բաժանում է որովայնի և կրծքավանդակի խոռոչները։ Երկրորդ գիծն անցնում է առաջինին ուղղահայաց ոտքի կեսին: Այն սկսվում է ոտքի արտաքին կողմի ուռուցիկության ամենացածր մասից և ավարտվում մյուս կողմի հակառակ կողմում: Սա գոտկատեղի գիծն է:

Մեր ժամանակների բոլոր գոտիները և կետերը որոշելու համար օգտագործվում է քարտեզ, որը ցույց է տալիս մարդու մարմնի մասերի արտացոլումը ոտքի վրա գտնվող գոտիներով: Ոտքերի մերսման կետերը համընկնում են դրանց հետ։

Որոշակի օրգանի ցանկացած հիվանդություն կարող է հայտնաբերվել ռեֆլեքսային գոտում գտնվող կետի զգայունությամբ: Ոտքերի ճիշտ կատարած մերսումը կօգնի բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ։

Դուք կարող եք մերսել ոտքերը՝ սթրեսից ազատվելու համար տանը՝ առանց ռեֆլեքսոլոգի դիմելու։ Այս ազդեցությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է քայքայման արտադրանքը և վերականգնում է մարմնի ներդաշնակությունն ու ամբողջականությունը: Հենց այդ նպատակով է, որ լայնորեն կիրառվում է թայերեն ոտքերի մերսումը։

Այս տեխնիկան թաիլանդցիները փոխառել են չինական ավանդական բժշկությունից: Դրա արդյունավետությունն ապացուցված է հազարավոր տարիների ընթացքում: Այս մերսումը կարող է անել բոլորը՝ անկախ սեռից և տարիքից։

Թայերեն մեթոդով

Մատների ճնշում.Այս մերսման ժամանակ ոտքի վրա հիմնական ազդեցությունը ճնշումն է։ Դա կարելի է անել կամ հատուկ փայտե փայտով, կամ ցուցամատի բարձիկով։ Սեղմումը սկզբում պետք է զգույշ անել, իսկ հետո ավելի ու ավելի մեծացնել բեռը։ Այս ճնշումը կարող է զուգակցվել ձգման հետ։ Միևնույն ժամանակ, հյուսվածքները դառնում են ավելի ճկուն և լավ արձագանքում ավշի հոսքին։

Բութ մատի քայլերը.Այս մեթոդը խթանում է էներգիայի հոսքը դեպի մարմնի որոշակի հատված: Բութ մատները տեղադրվում են իրար մոտ, իսկ հետո հերթով սեղմում են՝ շարժվելով էներգիայի հոսքի ուղղությամբ։ Մատները աջից ձախ շարժելիս պետք է ձախ մատը բարձրացնել, 2 սանտիմետր դեպի ձախ տեղափոխել և սեղմել։ Այնուհետեւ անհրաժեշտ է աջ մատը ձգել դեպի ձախ մատը եւ դրանով ճնշում գործադրել։ Այս հաջորդականությունը դիտվում է ամբողջ էներգետիկ գոտու երկայնքով շարժվելիս։ Հետո ամեն ինչ կրկնվում է հակառակ ուղղությամբ։

Ինչպե՞ս ճիշտ մերսել ոտքերը: Հենց սկզբում ծնկի տակ անպայման բարձ կամ բարձ դրեք։ Այս դեպքում ոտքերի ոսկորները չպետք է նստեն հատակին։

Որպեսզի մերսումն արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է ոչ միայն այն ճիշտ կատարել, այլև շրջապատում ստեղծել հաճելի մթնոլորտ։ Սենյակը պետք է տաք լինի: Մի ոտքի վրա մերսում անելիս երկրորդը կարող եք ծածկել վերմակով։ Հանգստանալու համար կարող եք օգտագործել եթերային յուղեր։ Յուղի ընտրությունը կախված է ձեր նախասիրություններից։ Համար թերապևտիկ ազդեցությունԿարող եք օգտագործել հակաբորբոքային և տաքացնող գելեր կամ քսուքներ։

Մերսումը պետք է սկսել ոտքի կամարից։ Պետք է վերցնել այն մի ափով և սկսել քսել մյուսով։ Տաքանալուց հետո սկսեք մերսել յուրաքանչյուր մատը եղունգից դեպի հիմք ուղղությամբ։ Ապա մերսեք ձեր ոտքը ձեր բթամատով։ Այն հատվածներում, որտեղ մաշկը կոշտ է, անհրաժեշտ է բարձրացնել ճնշումը, իսկ այն հատվածներում, որտեղ մաշկը փափուկ է՝ թուլացնել։

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կրունկներին։ Դրանց վրա մաշկը հաստ է, ուստի ճնշումը պետք է հնարավորինս մեծացնել։

Շատերը նախընտրում են համատեղել ոտքերի մերսումը պեդիկյուրի հետ, ապա նրանց ոտքերը լիարժեք թուլացում կստանան։

Այս մերսումն իրականացվում է հետևյալ կերպ՝ վերևից թեթև շոյում բթամատով։ Շարժումները պետք է կատարվեն մատների ծայրերից մինչև կոճ։ Նման մանիպուլյացիաները կրկնվում են մի քանի անգամ, ապա պետք է շարժվել դեպի ոտքի ստորին հատվածը՝ կրկնելով շարժումները։

Ոտնաթաթի հոդերը լիովին թուլացած, ձեռքը գավաթով բռնեք կոճի հետևի գարշապարը այնպես, որ բռնեք ոչ միայն ոտքը, այլև ոտքը: Մյուս ձեռքով բռնելով ձեր ոտքերի գնդիկները՝ դանդաղ պտտեք ձեր ոտքը մի քանի անգամ երկու ուղղությամբ: Այս շարժումները կօգնեն ոչ միայն թեթևացնել լարվածությունը, այլև թեթևացնել ցավոտ սենսացիաներնրանք, ովքեր տառապում են արթրիտից.

Ոտքի մատները, ինչպես նաև ձեռքերը, շատ զգայուն են։ Իսկ դրանց վրա մերսումը հանգստացնող ազդեցություն է տալիս։ Բավականին ամուր սեղմեք ձեր ոտքը միջանցքի տակ: Միևնույն ժամանակ, մյուս ձեռքի բութ մատը դրեք ձեր մատի վրա։ Մատի հենց հիմքից դանդաղ շարժվող ձեռքով այն դեպի վեր քաշեք։ Այս վարժությունը պետք է կրկնել՝ ոտքի բութ մատը թեթևակի սեղմելով մեծ մատով և ցուցամատըձեռքերը, ուշադիր պտտվող:

Ոտքերի մերսում կարելի է անել շաբաթական երկու-երեք անգամ։ Էֆեկտը ոչ միայն հանգստացնող կլինի, դուք կկարողանաք զգալիորեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը։

Ոտքերի մերսումը և ինքնամերսումը հիանալի հանգստացնող պրոցեդուրա են, որն ունի խթանող ազդեցություն, որը թույլ է տալիս լիովին թուլացնել ոտքի մկանները։ Եթե ​​դուք դա անում եք կանոնավոր և ճիշտ, ապա դրական ազդեցությունը տարածվում է ամբողջ մարմնի վրա: Ինչպես գիտեք, ոտքի վրա կան բազմաթիվ կետեր (նյարդային վերջավորություններ), որոնք իմպուլսներ են փոխանցում ուղեղին։ Շնորհիվ ակուպրեսուրաՀնարավոր է բուժել որոշ համակարգերի հիվանդություններ, որոնք կիրառվում են արևելյան բժշկության մեջ։

Ոտքերի մերսման առավելությունները

Կարծիք կա, որ մի քանի րոպե ոտքերի ճիշտ մերսումը կարող է փոխարինել կես ժամ հանգստին, և չի կարելի չհամաձայնել դրա հետ։ Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե որն է ընթացակարգի առավելությունների գաղտնիքը.

1. Բարելավում է արյան միկրո շրջանառությունը ստորին վերջույթներ, ինչը կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր մշտապես սառը ոտքեր ունեն;
2. Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, ինչպես նաև ներքին օրգանները ստանում են բարձրորակ նյութափոխանակություն, ինչի շնորհիվ պահպանվում է մկանային տոնուսը, որն այնքան բացակայում է հարթ ոտքեր ունեցող մարդկանց և նրանց, ում աշխատանքը պահանջում է երկար կանգնել;
3. Սթրեսն ու հոգնածությունը վերանում են հաշված րոպեների ընթացքում, ինչը թույլ է տալիս պահպանել ձեր նյարդային համակարգը և էմոցիոնալ վիճակը։

Եթե ​​ճիշտ գործես, կհեռանան ցավոտ սենսացիաներև հոգնածության զգացում, որը կուտակվում է ողջ օրվա ընթացքում:

Տեխնիկները

Իհարկե, դուք կարող եք այցելել գեղեցկության սրահներ կամ մասնագիտացված մերսման սենյակներ, որտեղ կարող եք ամբողջ գործընթացը վստահել պրոֆեսիոնալին և չանհանգստանալ ոչնչի համար։ Այնուամենայնիվ, շատերի համար իդեալական տարբերակը ոտքի մերսում կատարելն է: Այսպիսով դուք կարող եք ոչ միայն խնայել ժամանակն ու կախված չլինել մարդկային գործոնից, այլև խնայել ձեր բյուջեն։ Միակ բանն այն է, որ դուք պետք է խստորեն հետևեք հրահանգներին, և այդ դեպքում արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա:

Դասական

Ազդեցությունը պետք է կատարվի միայն հետո հիգիենայի ընթացակարգեր. Ուստի սկզբում պետք է մանրակրկիտ լվանալ ձեր ոտքերը և յուղել դրանք սնուցող կրեմով։ Մերսումն իրականացվում է նաև հերթափոխով՝ սկզբում մի ոտքի, ապա մյուս ոտքի վրա։

Ամեն ինչ սկսվում է թեթև շոյող շարժումներից, որոնք սկսվում են ներքևի հատվածից և շարունակվում մինչև ստորին ոտքի կեսը: Այստեղ դուք կարող եք օգտագործել մեկ ձեռքը կամ երկուսը: Շարժման ուղղությունը պետք է լինի և՛ ուղիղ, և՛ շրջանաձև, մինչդեռ ոտքի կողային հատվածը պետք է ներգրավվի գործընթացում՝ աստիճանաբար բարձրացնելով ճնշումը։ Դուք պետք է տաքացնեք ձեր ոտքերը մեկ րոպեի ընթացքում:

Երբ ոտքի մակերեսը պատրաստվի, ձեռքի ափով սեղմեք մատները և սահող շարժումներ արեք՝ մի փոքր ձգելով դրանք։ Ավելի լավ է անել առնվազն 5-7 կրկնություն։ Այնուհետև, օգտագործելով ձեր մատների բարձիկները, դուք պետք է նրբորեն սկսեք սեղմել մաշկըմատները եղունգի մոտ: Այնուհետեւ դուք կարող եք խառնել ձեր մատների մաշկը պտտվող շարժումներով՝ շարժվելով դեպի վեր։ Կատարեք նաև մոտ յոթ կրկնություն:

Այժմ դուք պետք է մատներով սեղմեք վերևից և ներքևից յուրաքանչյուր մատով և մերսեք ամբողջ մակերեսը հիմքից մինչև եղունգը շրջանաձև շարժումներով: Յուրաքանչյուր մատի համար առաջարկվում է մոտ չորս կրկնություն:

Երբ մատները ձգվում են, կարող եք անցնել ոտքը: Այստեղ ամեն ինչ սկսվում է ամբողջ տարածքի քաոսային բռնելով և սեղմելով՝ տարբեր ինտենսիվությամբ: Այժմ դուք պետք է դիրք զբաղեցնեք՝ նստած հատակին, սրունքը վրան դնելով, և փորձեք սեղմել ձեր ծնկը։ Այնուհետև դուք պետք է շրջեք ձեր ոտքը, որպեսզի այն ուղղված լինի դեպի վեր:

Պաշտոնը պետք է լինի հարմարավետ: Եվ ոչինչ ոչ մի տեղ չքաշեց, առավել ևս վիրավորվեց: Այնուհետև մերսվող ոտքին հակառակ ձեռքը սեղմում են բռունցքի մեջ և ոսկորները տեղափոխում ոտքի մակերեսով (մատներից մինչև գարշապարը): Նույն սկզբունքով նրանք բռունցքով աշխատում են ոտքը։

Կրկին պետք է վերադառնալ դեպի մատները և նրանցից յուրաքանչյուրով սեղմող շարժումներ անել։ Դուք նաև պետք է սեղմեք ձեր բութ մատը ձեր ոտքի ամբողջ կամարի երկայնքով: Վերջում կատարվում է շոյել, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին ընկալել պրոցեդուրաների ավարտը։ Սա ավարտում է ոտքի դասական ինքնամերսումը: Դուք պետք է թափահարեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և անցնեք երկրորդ վերջույթին:

Բիծ

Նախապատրաստական ​​փուլը նույնական է դասական տեխնիկայի հետ: Դուք նաև պետք է լվացեք ձեր ոտքերը և շոյեք ձեր ոտքերը մինչև ձեր սրունքի կեսը: Սրանից հետո կարող եք սկսել աշխատել տարբեր կետերի վրա։

Խորհուրդ է տրվում սկսել երիկամներից։ Կետը գտնվում է յուրաքանչյուր մատի հետևում (դրանց միջև) տեղակայված տուբերկուլյոզների միջին մասում։ Ապա դուք պետք է թուլացնեք ձեր բոլոր մատները և փորձեք դրանք հնարավորինս հեռու տարածել միմյանցից: Խորհուրդ է տրվում կատարել 9 կրկնություն։

Այնուհետև մենք գնում ենք Դա-Ժոնգ կետ, որը գտնվում է ս.թ ներքին ոսկորկրունկներ, որտեղ կապվում է ջիլը։

Այնուհետև դուք պետք է շարժվեք դեպի Չժաո-Հայ կետ՝ դրա գտնվելու վայրը ներքին կոճի տակ, որտեղ կա մի եզր, որտեղ մաշկը (ոտքի մեջքի և ոտնաթաթի հատվածը) միանում է:

Ի վերջո, դուք պետք է աշխատեք Yong Quan կետի վրա, որը գտնվում է ներբանի կենտրոնում՝ երկրորդ և երրորդ մետատարսային ոսկորների միջև։ Այսքանը, սա ավարտում է կետային տեխնիկան: Թեեւ այստեղ ներկայացված է դասական նվազագույնը։ Ցանկության դեպքում կարող եք աշխատել հենց այն համակարգերի (կետերի) հետ, որոնք օգնություն են պահանջում։

Որպեսզի կարճ ժամանակՈտքերի ինքնամերսման նվազագույն հիմունքները հասկանալու համար պետք է լսել մասնագետների խորհուրդները.

Մերսման ցանկացած տեխնիկա կարելի է հեշտությամբ կատարել տանը, ուստի մասնագետներին այցելելու առանձնահատուկ կարիք չկա։ Այնուամենայնիվ, այս մոտեցմամբ շատ կարևոր է պատասխանատվությամբ վերաբերվել ընթացակարգին, հակառակ դեպքում կա վնասվածքի վտանգ:

Ոտքերի մերսումը կարող է կատարել ոչ միայն մասնագետը, այլ նաև տանը՝ իմանալով մի քանի կանոններ և տեխնիկա։ Ստորին վերջույթների մերսման հակացուցումներն են մակերեսային երակների լայնացումը, սուր արթրիտը կամ արթրոզը։ Մերսումն անպայման պետք է կատարեն այն մարդիկ, ովքեր հետո վերականգնման փուլում են վիրաբուժական միջամտություններկամ կոտրված ոտքի ոսկորներ: Հակացելյուլիտային մերսման համար անհրաժեշտ կլինի հատուկ մերսող կամ խոզանակ։

Ոտքերի մերսում տանը

Ոտքերի մերսման առավելություններն այն են, որ փափուկ հյուսվածքների տրոֆիզմը բարելավվում է, մկանների աճը խթանվում է, երակային պատն ամրապնդվում և օգտակար ասեղնաբուժական կետերը ակտիվանում են։

Մերսում կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է իրականացնել մի շարք նախապատրաստական ​​ընթացակարգեր.

• Հիվանդին նստեցրեք բազմոցի կամ փափուկ մահճակալի վրա, որպեսզի ոտքերը գլխից ցածր լինեն:
• Ձեռքերը տաքացրեք լոգանքներով տաք ջուրկամ տաքացնող քսուքներ:
• Աստիճանաբար տաքացրեք հիվանդի վերջույթները՝ սկսած մատների ծայրերից մինչև ազդրեր։ Խորհուրդ է տրվում դա անել՝ օգտագործելով նուրբ դիպչող շարժումներ։
• Կարևոր է հիշել, որ շարժումները պետք է լինեն հարթ, ձեռքերը շարժվեն հակառակ ուղղություններով: Ստորին վերջույթների յուրաքանչյուր հատված պետք է տաքացվի։

Ոտքերի մերսումը պետք է իրականացվի հետևյալ մասերով.

1. Ոտքի մատներ, որից հետո դուք պետք է անցնեք ամբողջ ոտքը;
2. Կոճ և սահուն շարժվել դեպի ստորին ոտքի մկանները:
3. Ծնկների համատեղ, ազդրի առաջի, հետին և կողային մակերեսները;
4. Հետույք.

Գործընթացից առաջ ոտքերը պետք է մաքուր լինեն, խորհուրդ է տրվում նաև հեռացնել հագուստը և, եթե այդպիսիք կան, կոմպրեսիոն վիրակապը: Հարմարության համար կարող եք օգտագործել փափկեցնող քսուքներ և քսուքներ, սակայն շատ մասնագետներ նախընտրում են անել առանց դրանց։

Ոտքերի մերսում

Ոտքերի մերսումը պետք է սկսել մատներից: Ոտքերի մերսման հիմնական շարժումներն են քսումը և շոյելը։ Հարկավոր է նախ գործել մատների, ներբանի և թիկունքի վրա հերթով։ Տաքանալուց հետո անհրաժեշտ է ոտքը ափերով երկու կողմից սեղմել և սեղմելով շարժումներով քայլել կողային մակերեսների երկայնքով: Այնուհետև պետք է հունցել կրունկի հաստ մաշկը՝ դրա համար խորհուրդ է տրվում մատներով հարվածել 2-3 րոպե։ Կան մի քանի տեսակներ.

1. Դասական ոտքերի մերսում.Այն կատարվում է հակված դիրքում՝ ծնկների հոդերի տակ տեղադրված փափուկ բարձով։ Ամենից հաճախ երեխային դասական մերսում են նշանակում։ վաղ տարիքհարթ ոտքերի զարգացումը կանխելու համար. Հաջորդը, 3-4 րոպե, դուք պետք է փոխեք ձեր մատների մեջ քսելու և շոյելու շարժումները՝ սկսած եղունգների phalanxդեպի հեռավոր. Դրանից հետո դուք պետք է հունցեք ոտքը՝ օգտագործելով ավելի կոպիտ քսող շարժումներ։ Պետք է նաև հիշել, որ մաշկի հաստությունը տարբեր է ոտքի ողջ երկարությամբ, ուստի քսման ինտենսիվությունը պետք է տարբեր լինի. մատների մատները. Ոտնաթաթը պետք է մերսել 8-9 րոպե, վերջում նորից անցնել փափուկ շոյման և ավարտել դասական մերսումով։
2. Դեղորայքայինմերսում.Այն իրականացվում է օստեոարտիկուլային համակարգի հիվանդություններ ունեցող տղամարդկանց և կանանց համար՝ արթրիտ, հոդատապ, արթրոզ։ Բուժման ընթացակարգերպետք է իրականացվի միայն համապատասխան հմտություններ ունեցող բժշկի կողմից: Մասոթերապիաօգտագործվում է վերականգնման ժամանակահատվածըվիրաբուժական միջամտություններից հետո, հետևաբար, ոտնաթաթի անատոմիայի գերազանց իմացություն և ըմբռնում հնարավոր բարդություններ. Պրոցեդուրայի տեխնիկան կախված է հիվանդության տեսակից և վնասվածքից։
3. Հանգստացնող մերսում.Պրոցեդուրան սկսելուց առաջ ոտքերը պետք է տաք լոգանքի մեջ դնել երիցուկի, կալենդուլայի, վարդերի և այլնի լուծույթով։ Կարող եք նաև ոտքերը բուժել տաքացնող կրեմով կամ եթերայուղ, որից հետո պետք է սկսել փափուկ շոյել, կրեմ կամ յուղ քսել ոտքի մաշկին: 15-20 րոպե անհրաժեշտ է հունցել և սեղմել մատները՝ աստիճանաբար շարժվելով դեպի կրունկների մաշկը և ոտքի հետևի հատվածը։

Ասեղնաբուժությամբ մերսման կետեր

Քիրոպրակտորները հատուկ ռեֆլեքսային մերսում են կատարում՝ ակտիվացնելով ոտքերի կոնկրետ օրգանների կետերը: Այս վայրերը ձևավորվում են ներքին օրգաններից եկող նյարդերի վերջավորությունների կլաստերով: Ոտքի վրա շատ կետեր կան, և երբ դրանք սեղմում եք տարբեր ուժերով, սիրտը, ստամոքսը, թոքերը, միզապարկեւ այլն։ Այն կարող է իրականացվել տանը՝ օգտագործելով կետերի գտնվելու վայրի քարտեզը:

Մերսում է սրունքը

Հորթի մերսումը խորհուրդ է տրվում այն ​​աղջիկներին, ովքեր կրում են իրենց կրունկները ամբողջ օրը։ Բացի այդ, սրունքը պետք է հունցել սրունքների ջղաձգական կծկումներից գանգատ ունեցող մարդկանց համար՝ կոտրվածքից հետո և այտուցի առաջացման դեպքում վերականգնման գործընթացները ուժեղացնելու համար: Դուք չեք կարող մերսել, եթե ունեք ստորին վերջույթների երակների վարիկոզ լայնացում։ Պրոցեդուրայից առաջ դուք պետք է պառկեք փորի վրա, ամրացնեք ձեր ազատ ոտքը և բարձրացրեք այն ընկերոջ հետ՝ ծունկը ծալելով բութ անկյան տակ։ Մերսող թերապևտը պետք է ձախ ձեռքով ամրացնի ոտքը, իսկ աջ ձեռքով լավ ձգի սրունքի հետևի մակերեսը։ Դրանից հետո անցեք հետևյալ քայլերին.

Ընդունման տեխնիկա	Տեւողությունը
Նախ, ափերը պետք է տեղադրվեն 5 սմ բարձրությամբ սրունքների վրա կոճ համատեղ, սեղմեք ներքև և ներդիր վերևը շրջանաձև շարժումով (տես ստորև նկարը): Մեկնարկային դիրքի վերադառնալիս մկանների վրա ճնշում մի գործադրեք	Յուրաքանչյուր ոտքի վրա 1-2 րոպե
Շփեք վերջույթը շրջանաձև ձվաձեւ շարժումներով: Ափերը պետք է տեղադրվեն միմյանցից 10 սմ հեռավորության վրա՝ կոճային հոդի մակարդակով։ Հաջորդը, շրջանաձև շարժումով, դուք պետք է բարձրանաք մինչև ձեր ծնկների մակարդակը:	1 րոպե յուրաքանչյուրը
Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր հորթի մկանների կողքերին: Սեղմող շրջանաձև շարժումները պետք է օգտագործվեն ծնկի բարձրանալու համար՝ ձգելով սրունքի մկանները։ Մերսման ժամանակ անհրաժեշտ է ուժով սեղմել՝ կարծես սրունքի մկանների գլուխները բաժանելով	1 րոպե
Popliteal fossa-ում դուք չեք կարող որևէ բան սեղմել կամ սեղմել, քանի որ սա այն վայրն է, որտեղ նյարդերի և նյարդերի ամենամեծ կենտրոնացումը. արյունատար անոթներ. Իջնելով սրունքով, դուք պետք է մերսեք ցնցող շարժումներով՝ օգտագործելով ձեր ափի հիմքը:	2 րոպե

Պրոցեդուրայի հենց վերջում դուք պետք է նրբորեն հպեք սրունքի մկանների մաշկին՝ նուրբ շարժումներով քսելով սրունքի հետևի մակերեսը։

Կոճ հոդը հունցելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել մարմնամարզական վարժություններ, միայն դրանից հետո անցնել մերսման։ Ոտքը պետք է թեքվի ներս ծնկների համատեղև ձախ ձեռքով ոտքդ ամրացրու, և աջ ձեռքբռնեք ձեր ոտքը տարածքում հորթի մկանները. Ձախ ձեռքով դուք պետք է նրբորեն սեղմեք կոճի հատվածը ներքևից վերև:

Ազքերի մերսում

Ազդրի հատվածում ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքը շատ լավ զարգացած է, ուստի այն ունի ավելի քան 1,5 սմ հաստություն, որոշ կանանց մոտ առաջանում է ցելյուլիտ՝ սա մաշկի հյուսվածքի բորբոքում է: Սրա պատճառներն են՝ բացակայությունը ֆիզիկական ակտիվությունը, ուտելու խանգարումներ, քաշի ավելացում և այլն։

Ընթացակարգը հետևյալն է՝ սափորը սեղմում են՝ այդպիսով օդը հանելով և վակուումային պայմաններ ստեղծելով։ Դրանից հետո այն քսում են մաշկին և սկսում են այնպես «գծել», որ կեղևը քաշվի տարայի մեջ։ Գծի վերջում պահածոն հանվում է և կիրառվում է նորը: Դուք չեք կարող այն պահել մեկ տեղում ավելի քան 10 վայրկյան, քանի որ դա կարող է առաջացնել կապտուկներ: Առաջին վակուումային մերսումը չպետք է տևի 5 րոպեից ավելի։ Պրոցեդուրայից հետո մաշկի վրա պետք է հայտնվեն հիպերմինիայի տարածքներ, որոնք պետք է քսել հանգստացնող քսուքով։

Հետույքի մերսում

Գլյուտալային մկանների մերսումը մեծացնում է դրանց առաձգականությունը, օգնում է ազատվել ցելյուլիտից և տոնուսավորում է հետույքը։ Հետույքը կարելի է մերսել հատուկ սարքավորումների միջոցով և ձեռքով։ Կան դասական ինքնամերսում, արևելյան, հակացելյուլիտային։

Տնային մերսում կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է պատրաստել մաշկը։ Դա անելու համար այն պետք է մաքրվի կերատինացված էպիթելից, անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել և բուժել ցանկալի հատվածը շերտազատող սկրաբով։ Ցնցուղից հետո հետույքի մաշկը պետք է մանրակրկիտ քսել սրբիչով և կրեմ քսել։ Հաջորդը դուք պետք է սկսեք օգտագործել մերսման տեխնիկան:

Առաջին հերթին մկանները տաքացվում են։ Դա անելու համար հարկավոր է երկու ձեռքերի ծայրերը դնել հետույքից վեր և ամուր սեղմել ափերը։ Սեղմող շարժումներով անհրաժեշտ է շրջանաձև քսում կատարել, մինչև ջերմության զգացում չզգացվի։ Դրանից հետո դուք պետք է սկսեք ակտիվորեն թփթփացնել հետույքը՝ մաշկի հաստության մեջ միկրո շրջանառությունն ուժեղացնելու համար:

Հակացելյուլիտային մերսման խոզանակ

Լիմֆոդրենաժը կամ հակացելյուլիտային մերսումն օգտագործվում է մաշկի խորը շերտերում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Պրոցեդուրայի համար կպահանջվի խոզանակ, հատուկ մերսող և կրեմ, և տեխնիկան չի տարբերվում վերը նկարագրվածից: Տանը մերսման հարմարության համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի հայելի՝ տեսողականորեն գնահատելու ցելյուլիտի ծավալը և ճիշտ տեղադրելու խոզանակը։

Արևելյան մերսումը հանգստացնում է մաշկը, ուժեղացնում է կոլագենի սինթեզը և հետույքն ավելի առաձգական դարձնում: Ի տարբերություն մերսման այլ տեսակների, արևելյան մերսման ժամանակ պրոցեդուրայից առաջ կատարվում է փաթաթում, որն ինտենսիվ գոլորշիացնում է մաշկը և փափկեցնում մակերեսային շերտը։ Մերսման շարժումների ուղղությունները չեն համապատասխանում արյան անոթների հոսքին, այլ կապված են էներգետիկ միջօրեականների ուղղության հետ, այսինքն՝ դրանք կատարվում են կենտրոնից դեպի ծայրամաս։ Մերսման համար օգտագործվում են ոչ միայն արմավենիներ, այլ նաև արմունկներ, ինչպես նաև հատուկ պարկեր՝ խոտաբույսերով, բամբուկի ճյուղերով, խճաքարերով և մետաղադրամներով։