տուն Ատամների բուժում Գլխի մերսման տեխնիկա՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Գլխի և պարանոցի մերսում՝ մազերի աճի և արյան շրջանառության բարելավման համար

Ատամների բուժում

Գլխի մերսման տեխնիկա՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Գլխի և պարանոցի մերսում՝ մազերի աճի և արյան շրջանառության բարելավման համար

Գլխի և պարանոցի մերսումը՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար, կարող է խնդրի լավ լուծում լինել՝ առանց օգտագործելու բժշկական պարագաներ. Խախտումներ ուղեղային շրջանառությունհայտնաբերված մարդկանց մեջ տարբեր տարիքի, նորածիններից մինչև տարեցներ, ուստի դրանց դեմ պայքարի ուղիները միշտ արդիական են։

Արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների նշանները ներառում են.

կանոնավոր գլխացավեր, գլխապտույտ;
ականջների զնգոց;
թուլություն;
մուգ բծեր աչքերի առաջ, թեթև գլխապտույտ;
ուշագնացություն.

Մերսման պարզ տեսակները կարող են հանդես գալ և որպես բուժական և կանխարգելիչ միջոց:

Մերսման առավելություններն ու հակացուցումները

Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար գլխի և պարանոցի մերսումն ունի մի քանի կարևոր հատկություն.

Մարմնի հյուսվածքներում արտադրում է հատուկ հորմոններ, որոնք բարելավում են իմպուլսների փոխանցումը նյարդային համակարգի միջոցով:
Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը։
Նպաստում է լիմֆատիկ համակարգի աշխատանքին.
Օգնում է բարելավել սրտանոթային աշխատանքը:
Նպաստում է հոդերի շարժունակության բարձրացմանը:

Արգանդի վզիկի մերսման տարածքը, բացի այդ, պայքարում է հետևյալ խնդիրների դեմ.

Արյան շրջանառության խանգարումներ.
Մկանային սպազմ.
Մկանային լարվածություն.

Մերսումը կարող է նաև պայքարել միգրենի, քնի խանգարումների, դեպրեսիայի առաջացման դեմ (սա նաև կապված է հորմոնների արտադրության հետ) և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման մակարդակի վրա։ Այնուամենայնիվ, կան այնպիսիք, որոնց գլխի և պարանոցի մերսումը կտրականապես հակացուցված է։

Սրանք մարդիկ են.

տեղակայված է ակտիվ փուլ հոգեբանական հիվանդություն(նման մերսումը խորհուրդ չի տրվում ռեմիսիայի մեջ գտնվող մարդկանց, սակայն այս դեպքում հնարավոր են բացառություններ՝ ելնելով անհատական հանգամանքներից);
սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաներով;
մաշկային հիվանդություններով;
տառապում է վարակիչ և բորբոքային հիվանդություններով;
մերսված հատվածների այրվածքներով և քերծվածքներով.

Բոլորը սուր հիվանդություններիսկ մաշկի վնասվածքը խորհուրդ է տրվում մանրակրկիտ բուժել մերսումն սկսելուց առաջ։

Երեխաներ և հղի կանայք. մերսման առանձնահատկությունները

Երբ հղի կանայք կամ փոքր երեխաները պետք է մերսեն իրենց գլուխը և պարանոցը, պետք է հետևել մի քանի կարևոր կանոնների.

Մերսված անձի առավելագույն թուլացում.
Տևողությունը ժամանակ մանկական մերսում, նույնիսկ եթե երեխան գոհ է ամեն ինչից, չպետք է գերազանցի 15 րոպեն։

Հղի կնոջ մերսման տեւողությունը չպետք է գերազանցի 20 րոպեն։
Մերսման դասընթացը չպետք է պարունակի ավելի քան 15 նիստ:
Երեխան պետք է հանգիստ մնա մերսման ողջ ընթացքում։ Եթե նա հանկարծ սկսում է բղավել, լացել, անհանգստություն կամ անհամբերություն հայտնել, նիստը պետք է դադարեցվի։
Մերսման ընթացքում հղի կինը պետք է վերահսկի երեխայի վիճակը: Եթե ստամոքսում գտնվող պտուղը հանկարծ սկսում է բուռն շարժվել կամ, հակառակը, կտրուկ դադարում է շարժվել, ապա նիստը նույնպես պետք է ընդհատվի։

Կանոնների պահպանումը չափազանց կարևոր է։ Երբ տեղի է ունենում անվտանգության խախտում (օրինակ՝ մերսող թերապևտների անբավարար պրոֆեսիոնալիզմի պատճառով), ապա հետևանքները կարող են անկանխատեսելի լինել, այդ թվում՝ վիժում կամ լուրջ բարդություններ առաջացնելը։ Ինչպես կրտսեր երեխա, և ավելին, քան վաղԵթե կինը հղի է, նա պետք է ավելի զգույշ լինի։

Մերսման տեխնիկա

Ցանկացած մերսում ներառում է շարժումների և կանոնների որոշակի փաթեթ։ Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր հեռու են մերսող թերապևտի մասնագիտությունից, պետք է իմանան հիմնականների մասին: Դա կօգնի նրանց հոգալ իրենց անվտանգության մասին նիստի ընթացքում:

Մերսում ներս տարբեր մասերԱրգանդի վզիկի շրջանը կատարվում է հետևյալ կերպ.

	Հետևի վերջ	Դիմային մաս
Շոյել	Հարթ, սանրման, աքցանման և պարուրող շարժումներ	Երկու ձեռքերով՝ վերևից ներքև, առանց հանկարծակի շարժումների
Քսում	Սղոցում, ուղիղ, գծավոր, շրջանաձև շարժումով	Մատների ծայրերը ամբողջ ինքնաթիռում
Հունցում	Ֆորսեպսաձև, երկայնական և լայնակի, ունենալով տեղաշարժեր, ճնշում և ձգում	Պարանոցի կողքերին՝ ականջի բլթակներից և վար։ Գլուխը շրջվում է ձգվող մկանին հակառակ ուղղությամբ
Վիբրացիաներ	Հպում, թփթփում, մատների թրթռացող շարժումներ

Մերսման ամենատարածված տեսակներից մեկը համարվում է Վլադիմիր Դելի մեթոդը։ Այն նման է ավանդականին, բայց նախ պահանջում է հանել բոլոր մետաղական զարդերը և քսել ձեռքերը։ խնձորի քացախկամ ձիթապտղի յուղ:

Մերսման ժամանակ և հատկապես ավտոմերսման ժամանակ անհրաժեշտ է վճարել մեծ ուշադրությունանվտանգության կանոններ.

50 դար շարունակ մարդկությունը թուլացնում է նյարդային և հոգեկան լարվածությունը՝ գլխի հատվածում մերսման պարզ շարժումներ կատարելով։ Սա նվազեցնում է գլխացավերի ինտենսիվությունը և նվազեցնում սթրեսի մակարդակը: Մարդը հնարավորություն է ստանում բարձրացնելու իր աշխատունակությունն ու կենսուրախությունը։ Բարելավել քնի որակը և կանխել քրոնիկական նյարդաբանական խանգարումները:

Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

Էությունը այս մերսումիցայն է ապահովել, որ ուղեղի ներսում արյան հոսքը դառնա միատեսակ: Ուղեղի տարածքների արյան մատակարարումը կախված է կոնկրետ գործողությունների կատարումից: Միևնույն ժամանակ, մնացած գոտիները ավելի քիչ արյուն են մատակարարվում։

Մերսման պրակտիկան թույլ է տալիս արյունը հավասարաչափ բաշխել հատվածների վրա, ինչը հանգեցնում է.

բարեկեցությունը բարելավելու համար;
կատարողականի բարելավում;
նվազեցնելով գլխացավերի ինտենսիվությունը.

Գործընթացը կարող է իրականացվել երկու եղանակով.

ակուպրեսուրա, կամ ակուպրեսուրագլուխներ;
մերսում՝ հիշողությունը ամրապնդելու համար։

Ակուպրեսուրա, կամ գլխի ակուպրեսուրա

Պրոցեդուրան իրականացվում է հետևյալ տեսակի շարժումների միջոցով.

աստիճանաբար աճող ճնշում;
պտտվող շարժումներ;
հունցում;
շոյել.

Մերսման հիմնական կետերն են.

ժամանակավոր ոսկորի կենտրոն;
աչքերի միջև;
հոնքերի արտաքին ծայրերը;
ականջները;
ժամանակավոր փոս.

Կարևոր է ընթացակարգը կատարել առանց կետերի վրա ուժեղ սեղմելու: Ազդեցության ուժը պետք է լինի միջին։

Հիշողությունը ամրապնդելու համար

Մերսման տեխնիկան ճիշտ իրականացնելու համար անհրաժեշտ է մտովի գիծ կառուցել, որը կապում է ճակատային բլթի կենտրոնը և ողնաշարի սկիզբը: Հիմնական կետը կգտնվի այս գծի կենտրոնում։ Երկրորդ մերսման կետը գտնվում է կենտրոնում՝ վերին շրթունքի վերևում։

Ազդեցության ինտենսիվությունը միջին է։ Կատարեք ձեր բթամատի կամ ցուցամատի բարձիկով: Մշակման ժամանակը չի գերազանցում 1 րոպեն։

Ուշադրություն.

Այս տեխնիկան կատարելիս զարգացման ռիսկը ծերունական դեմենսիաև Պարկինսոնի հիվանդություն: Մերսումից համապատասխան ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործման կուրս։ Նիստերի քանակը և դրանց հաճախականությունը կախված են կյանքի կոնկրետ ցուցանիշներից և հանգամանքներից: Գլխի այս մերսման հիմնական դրական կողմն այն է, որ դուք կարող եք դա անել ինքներդ:

Գլխի թերապևտիկ մերսում

Պրակտիկան իրականացվում է հետևյալ կերպ. Մերսման շարժումները կատարվում են գլխի եզրագծի երկայնքով՝ ականջի ետևից։ Ձեռքերը շարժվում են դեպի ժամանակավոր շրջանև կատարել շրջանաձև շարժումներ:

Այնուհետև շրջանաձև շարժումներով մերսեք գլխի և ճակատի հատվածը:

Հաջորդը, օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը, սեղմումը կիրառվում է տաճարի տարածքում: Կատարվում են միջին ինտենսիվության շրջանաձև շարժումներ։ Հաջորդ քայլը ափերը միմյանց միացնելն է, դրանք իջեցնել գլխի հետևի մասում և գլխի հետևից շարժվել դեպի պարանոց և ողնաշար:

Գլխի ստորին հատվածում մի քանի վայրկյան կանգնեցրեք ձեռքերը և վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին։

Ընթացակարգի նախապատրաստման հիմնական սկզբունքները.

պետությունը պետք է հանգստանա.
ընթացակարգը կատարվում է ձեր մազերը լվանալուց առաջ կամ գործընթացի ընթացքում;
Գործընթացից հինգ ժամ առաջ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը սահմանափակ է:

Երկու հիմնական ուղղություն կա.

բուժիչ;
կոսմետիկ.

Հիմնական (դասական) տեխնիկան իրականացվում է հետևյալ կերպ. Կատարեք շրջանաձև շարժումներ շուրջը մազերի ֆոլիկուլներգլխի մակերեսի վրա: Գլխի ճակատային մասից մինչև գլխի հետևի շարժումների սկիզբը: Երկրորդ ուղղությունը՝ թագից դեպի տաճարներ։ Գլխավորը արյուն ստանալն է՝ գլխի մերսված հատվածը ակտիվորեն մատակարարելու համար։

Մազերը կարելի է բաժանել թելերի և մերսել դրանց միջով։ Ամբողջ ընթացակարգը կտևի մոտ 10 րոպե:

Ուշադրություն.

Գլխամաշկի մերսման համար կան մի քանի տասնյակ այլ տեխնիկա: Ամենից հաճախ դրանք կառուցված են սկզբունքների վրա դասական մերսումմերսման արագության և ինտենսիվության աննշան ճշգրտումներով: Մազերս լվանալըՄերսումը ցանկալի չէ, քանի որ մերսման ընթացքում մաշկը կսկսի բնական յուղ արտազատել, ինչը կարագացնի աղտոտման գործընթացը։

Գլուխներ և դեմքեր

Դեմքի մերսման հիմնական նպատակը կանխարգելելն է վաղաժամ ծերացումմաշկը. Լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ մերսման ժամանակ մկանային սպազմի հավանականությունը նվազում է, և մաշկի արյան մատակարարումը բարելավվում է։

Դեմքի մաշկը շատ զգայուն է, քանի որ չունի ենթամաշկային ճարպի մեծ պաշարներ։ Արյան անոթները գտնվում են մակերեսին մոտ։

Մերսման ընթացքում մատների ծայրերը մեղմորեն ազդում են հետևյալ հատվածների վրա.

հոնքերի ծայրեր;
կոպերը;
այտեր;
սինուսներ;
կզակ.

Պարանոցի հատվածի մերսումը զգալիորեն կբարելավի գլխի արյան մատակարարումը։ Այն երկար ժամանակ չի պահանջում և տևում է մոտ 3 րոպե։ Պարանոցը պարունակում է մեծ արյունատար անոթներ և ավշային հանգույցներ։

Պրոցեդուրան կատարվում է շրջանաձև շարժումներով վեր ու վար։ Ճնշման ինտենսիվությունը չափավոր է։ Պարանոցի հետևի երկայնքով շարժումները կատարվում են վերևից ներքև: Կողային մաս - ներքևից վերև:

Այս տեխնիկայի կանոնավոր կիրառմամբ հիվանդի տրամադրությունը կբարելավվի, կատարողականությունը կբարձրանա և կենտրոնացումը կբարելավվի:

Այս մերսումն ուղղված է արյան անոթների ամրապնդմանը հիպերտոնիկ պաթոլոգիաների ժամանակ։ Պարբերաբար կատարման դեպքում հիվանդի առողջական վիճակի զգալի բարելավում կա:

Այս մերսման պրակտիկան իրականացվում է բժշկական մասնագետների կողմից: Անհնար է դա ինքնուրույն իրականացնել, քանի որ ոչ միայն գլխի հատվածն է տուժում, այլև ուսի շեղբերների միջև ընկած հատվածը։ Բացի այդ, պահանջվում է հատուկ հմտություն և կատարված գործողությունների ըմբռնում:

Ցուցումներ և հակացուցումներ

Առողջական նպատակներով մերսման պրոցեդուրա է նշանակվում, եթե հիվանդն ունի.

գլխացավեր;
կանոնավոր սթրեսային պայմաններ;
թեփի առկայություն;
անհանգստության վիճակ;
անքնություն;
քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
մկանային սպազմ;
մազերի կորուստ;
ցնցումներ.

Ընթացակարգի օգտագործման հակացուցումները.

ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ;
չարորակ նորագոյացություններ;
հասանելիություն քրոնիկական պաթոլոգիաներսրտանոթային համակարգի;
ողնաշարի քրոնիկ դեգեներատիվ բորբոքում;
պաթոլոգիա շրջանառու համակարգ(թրոմբոզ, թրոմբոֆլեբիտ);
հետվիրահատական վերականգնման ժամանակահատվածը;
ճաղատություն;
էկզեմա գլխի վրա;
էմբոլիա;
բարձր ջերմաստիճան.

Օգուտ

Ապացուցված է շահավետ հատկություններգլխի մերսում.

գլխացավի ինտենսիվության նվազում;
ավելացել է համակենտրոնացումը;
քնի խնդիրների լուծում;
արյան հոսքի ավելացում մաշկի վրա;
լիմֆատիկ դրենաժի բարելավում;
թեթևացնում է աչքերի լարվածությունը;
օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը;
նվազեցնում է Բացասական ազդեցությունսթրես մարմնի վրա;
մեծացնում է գլխի թթվածնի հագեցվածությունը;
օգնում է բարելավել տրամադրությունը;
բարձրացնում է հիվանդի կատարողականի մակարդակը.

Գլխի հանգստացնող մերսում

Գլխի մերսումը կարող է ոչ միայն բարձրացնել մարմնի տոնուսը, այլև մարդուն բերել հանգիստ վիճակի։ Մարզումների արդյունքում նվազում է նյարդայնությունը, նվազում է մկանային տոնուսը։ Դուք կզգաք թեթևություն և հանգստություն։

Մերսման շարժման հիմնական ուղղությունը ճակատից մինչև գլխի հետևն է։ Հաջորդը, մատները տեղափոխվում են տաճարներ: Տաճարները մերսվում են հարթ շրջանաձև շարժումներով։ Հաջորդ քայլը կլինի ականջի մերսումը:

Պրոցեդուրան ավարտվում է պարանոցի մկանների ձգումով։ Լրացուցիչ մանրամասների համար դիտեք այս տեսանյութը.

Եզրակացություն

Մերսումը գոյություն ունի ավելի քան 5 հազար տարի: Մեր օրերում ստեղծվել են մեծ թվով օրիգինալ մերսման տեխնիկա մարմնի տարբեր հատվածների համար։ Գլխի մերսումն ունի հիմնական նպատակներ, ինչպիսիք են աշխատանքի արդյունավետությունը բարելավելը, սթրեսի նվազեցումը, արյան շրջանառության բարելավումը և նյարդաբանական խանգարումների կանխարգելումը:

Այս հոդվածից դուք կսովորեք՝ ինչպես բարելավել ուղեղի արյան շրջանառությունը, ինչ դեպքերում և ինչու դա պետք է արվի: Ինչպես է արյան վատ շրջանառությունը ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա, մի քանի արդյունավետ ուղիներայն բարելավելու համար։

Հոդվածի հրապարակման ամսաթիվ՝ 14.07.2017թ

Հոդվածի թարմացման ամսաթիվ՝ 06/02/2019

Ուղեղը պատասխանատու է արգելակման և գրգռման ռեակցիաների համար, կարգավորում է մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Ուղեղի դիսֆունկցիայի պատճառը սովորաբար անոթային պաթոլոգիաներն են (85%), քանի որ անոթների միջոցով են մտնում (կամ չեն մտնում) դրանց աճի, բաժանման և նախատեսված գործառույթների կատարման համար անհրաժեշտ նյութերը (թթվածին, վիտամիններ, ամինաթթուներ) բջիջները.

Ո՞ր դեպքերում է անհրաժեշտ բարելավել ուղեղի արյան մատակարարումը: Ցանկացած հիվանդությունների, պաթոլոգիաների և պայմանների դեպքում, որոնք կարող են հրահրել արյան անոթների նեղացում, որոնք ապահովում են օրգանի արյունամատակարարումը:

Անոթային կծկման պատճառ	Ինչպե՞ս է դա ազդում արյան մատակարարման խանգարումների վրա:
Զարկերակային հիպերտոնիա	Անոթային պատերի արձագանքը աճել է զարկերակային ճնշումալիքում կա կայուն սպազմ և խտացում (շերտի աճ դեպի ներս)
Լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներ (հիպերխոլեստերինեմիա)	Բարձրացված խոլեստերինը հրահրում է արյան անոթների ձևավորումը արյան անոթների պատերին: աթերոսկլերոտիկ տախտակներ, որոնք մեծանում են և ունակ են ամբողջությամբ կամ մասամբ արգելափակել ալիքը։ Աթերոսկլերոզը արյան մատակարարման խանգարումների ամենատարածված պատճառներից մեկն է
Թրոմբոզ	Արյան թրոմբները ձևավորվում են անոթային պատերի ներքին մակերեսների վրա՝ վնասվելու և ճաքերի պատճառով և կարող են ամբողջությամբ կամ մասամբ արգելափակել անոթը: Արյան մածուցիկության բարձրացումը նպաստում է գործընթացին
Շաքարային դիաբետ	Արյան պլազմայում գլյուկոզայի բարձր մակարդակը հրահրում է անոթային պատերի խտացում
Օստեոխոնդրոզ	Ողնաշարային զարկերակը խոշորներից մեկն է արյունատար անոթներ, ուղեղը արյունով մատակարարելով։ Օստեոխոնդրոզով (աճառային հյուսվածքի փոփոխություններ) ողնաշարային սկավառակները տեղաշարժվում և սեղմում են այն
Կարդիոպսիխոնևրոզ	Վեգետատիվ կարգավորման մեխանիզմի խախտում նյարդային համակարգիսկ անոթային սպազմը զարգանում է մի շարք պատճառներով՝ մշտական սթրես, ավելորդ մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը, անհավասարակշիռ սննդակարգ, գործոնների բարդ ազդեցություն (կլիմա, ծխելը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը)

Ինչու՞ բարելավել ուղեղի շրջանառությունը: Մշտական թերություն սննդանյութերիսկ թթվածինը հանգեցնում է ուղեղի բջիջների աստիճանական «քնելու», նրա հյուսվածքը դառնում է «նոսր», փոքր մասերը կարծես «դուրս են գալիս» դրանից, և հսկողության բաժինների միջև կապերը խաթարվում են։ Այս ռեժիմում այն ի վիճակի չէ կատարել իր հիմնական գործառույթները (նյարդային ազդակների փոխանցում և արգելակում), մարդու հիշողությունը աստիճանաբար թուլանում է, և հոգեկան սթրեսը առաջացնում է. գլխացավանք, հոգնածություն և քնկոտություն, խանգարված է շարժումների համակարգումը։

Սուր թթվածնային սովկարող է հրահրել ուղեղի բջիջների զանգվածային մահ և նեկրոզի մեծ կամ փոքր օջախների առաջացում: Այս դեպքում ավելի սուր են դրսևորվում արյան մատակարարման խանգարումները (խոսքի խանգարում, շարժման օրգանների կաթված և այլն)։

Նույնիսկ ծանր խանգարումներով (), արյան շրջանառությունը վերականգնելու միջոցները կարող են նորմալացնել հիվանդի վիճակը, վերականգնել խոսքը և կորցրած ինքնասպասարկման հմտությունները: Համար առողջ մարդիկովքեր ապրում և աշխատում են նյարդային սթրեսի, մտավոր և ֆիզիկական լարվածության ներքո և միապաղաղ սնունդ ուտում, սա հնարավորություն է կանխելու պաթոլոգիայի առաջացումը, վերականգնել քունը, բարելավել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը:

Ի՞նչ կարելի է անել արյան մատակարարումը բարելավելու համար: Անհրաժեշտ է մի շարք միջոցառումներ և մեթոդներ.

դեղեր և սննդային հավելումներ, որոնք կարող են բարելավել նյութափոխանակությունը, բարձրացնել գլյուկոզայի օգտագործումը և բարձրացնել ուղեղի բջիջների դիմադրողականությունը թթվածնային սովի պայմաններում.
վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության, ուղեղի բջիջների և անոթային պատերի նորմալ աշխատանքի համար.
հավասարակշռված դիետա և խմելու ռեժիմ;
մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն բարելավել նյութափոխանակությունը, ռեդոքս գործընթացները և թթվածնի հոսքը դեպի հյուսվածքներ.
առողջ ապրելակերպ (չծխել, ալկոհոլ):

Որոշ մեթոդներ (վիտամիններ, դիետա, առողջ ապրելակերպ) արդյունավետ են նաև ծայրամասային (սրտից հեռու) հատվածների արյունամատակարարման խանգարումների դեպքում։ Որոշ դեղամիջոցներ (գլիցին) և պարանոցի և գլխի վարժությունների մի շարք ունեն նեղ նպատակային ազդեցություն:

Սկսած դեղեր, դիետիկ հավելումներ և վիտամիններ, նկատելի արդյունքները կհայտնվեն կանոնավոր օգտագործման մեկ-երկու ամսվա ընթացքում: Վերաբերվեք նրանց հետ ծանր ախտանիշներիսկ ուղեղի անոթների սուր վթարներն անթույլատրելի են, դրանք արդյունավետ են սկզբնական փուլերը, աննշան դրսևորումներով (թուլացած հիշողություն, հոգնածություն հոգեկան սթրեսից), նյարդային սթրեսով և տարբեր «ուղեղային փոթորիկ» սեանսներով։

Ըստ էության, մարմնի ցանկացած մասի արյան մատակարարումը բարելավող մեթոդները քիչ են տարբերվում միմյանցից:

Օգտագործելուց առաջ դեղերև ակտիվ հավելումներ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

1. Դեղորայք և սննդային հավելումներ

Դեղորայք օգտագործելուց առաջ կամ կենսաբանական հավելումներԱվելի լավ է խորհրդակցել ընդհանուր պրակտիկանտի հետ։

Դեղամիջոցի անվանումը	Ինչ ազդեցություն է թողնում
Գլիցին	Դեղը պարունակում է ամինաթթու գլիկին, որն ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակությանը, ուժեղացնում է բջիջներում գլյուկոզայի օգտագործումը, չեզոքացնում է տոքսինների ազդեցությունը, կարգավորում է գրգռման և արգելակման գործընթացները (ունի հանգստացնող ազդեցություն): Բարձրացնում է ուղեղի բջիջների կենսունակությունը և ֆունկցիոնալ ակտիվությունը թթվածնային սովի պայմաններում
Գինկգո բիլոբա	Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումհիմնված Գինկգո բույսի տերևների բուսական էքստրակտի վրա: Բիոֆլավոնոիդների (բնական ֆիտոհորմոնների) առկայության շնորհիվ վերականգնում է արյան անոթների պատերը, բարելավում դրանց առաձգականությունը և նվազեցնում թափանցելիությունը։ Դեղամիջոցի ակտիվ նյութերը նվազեցնում են անոթային պատերի սպազմը և նոսրացնում արյունը՝ կանխելով թրոմբի առաջացումը։ Բարձրացնել գլյուկոզայի օգտագործումը, բարձրացնել բջիջների դիմադրությունը թթվածնային սովի պայմաններում
Օմակոր	Պոլիհագեցած համալիր ճարպաթթուներՕմեգա-3 և վիտամին E, հետ մշտական օգտագործումնորմալացնում է արյան մեջ տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի մակարդակը, կանխում է ձևավորումը խոլեստերինի տախտակներարյան անոթների պատերին կարող է մի փոքր իջեցնել արյան ճնշումը և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ հոմեոստազի վրա (արյան մակարդում)
Դիհիդրոկերցետին	Բնական բիոֆլավոնոիդ, մոտ ռուտինին (վիտամին P), կենսաբանորեն ակտիվ նյութ. Նորմալացնում է տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի մակարդակը՝ պաշտպանելով արյան անոթները խոլեստերինի սալերի ձևավորումից, նվազեցնում է անոթային պատերի թափանցելիությունը և բարելավում դրանց առաձգականությունը։

2. Վիտամիններ

Վիտամիններ և վիտամինային բարդույթներանփոխարինելի են վնասված անոթային պատերի և ուղեղի բջիջների վերականգնման համար, դրանք անհրաժեշտ են նորմալ կյանքի և հյուսվածքների աշխատանքի համար.

Վիտամիններ	Ի՞նչ ազդեցություն ունեն դրանք։
B վիտամիններ	Մասնակցում է սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի նյութափոխանակությանը, անհրաժեշտ է նյարդային մանրաթելերի բնականոն գործունեության համար, խթանում է էպիթելային բջիջների աճը և բաժանումը, որոնցից ձևավորվում են արյան անոթների ներքին պատերը:
Ասկորբինաթթու (C)	Այն ուժեղ հակաօքսիդանտ է (օքսիդացման պատճառով օրգանիզմ մտնող օգտակար նյութերը արագ կորցնում են իրենց հատկությունները, ասկորբինաթթուհետաձգում է այս գործընթացը), ուժեղացնում է վիտամին P-ի ազդեցությունը
Վիտամին PP (նիկոտինաթթու)	Բացի էներգետիկ նյութափոխանակությանը մասնակցելուց (խթանում է գլյուկոզայի օգտագործումը), այն ունի վազոդիլացնող հատկություն (գործում է փոքր, ծայրամասային մազանոթների վրա, բարելավում է արյան մատակարարումը և հյուսվածքների սնուցումը), կարգավորում է արյան լիպիդների մակարդակը։
Ռուտին	Բիոֆլավոնոիդը՝ բնական ֆիտոհորմոնը, ամրացնում և վերականգնում է անոթային պատերը, նվազեցնելով դրանց թափանցելիությունը։ Համալիրում ռուտինը և ասկորբինաթթուն պարունակվում են «Ասկորուտին» դեղամիջոցում:
Միկրոէլեմենտների համալիր (ֆոսֆոր, մագնեզիում, սելեն, ցինկ)	Մասնակցում են նյութափոխանակությանը և անհրաժեշտ են ուղեղի բջիջների նորմալ կյանքի և աշխատանքի համար

3. Հավասարակշռված դիետա

Դիետան անմիջապես չի բարելավի արյան հոսքը և ուղեղի աշխատանքը։ Ազդեցությունը հավասարակշռված սնուցումոչ պակաս արտահայտված, քան դեղամիջոցներ ընդունելուց, բայց դա տեղի կունենա որոշ ժամանակ անց:

Ճիշտ որոշելու համար դիետիկ սնուցումև տեղադրել անհրաժեշտ շեշտադրումները (նվազեցնել շաքարավազի, աղի քանակը, նվազեցնել կենդանական ճարպի քանակը), նախ պահանջվում է հետևյալը.

Այս ցուցանիշների հիման վրա դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր սննդակարգը.

Այս սննդամթերքը կրկնօրինակում է (ամինաթթու գլիկին, հանքանյութեր, վիտամիններ, օմեգա-3, բիոֆլավոնոիդներ) և ուժեղացնում դեղագործական արտադրանքի ազդեցությունը:

4. Խմելու ռեժիմ

Թրոմբոզը ուղեղի արյան մատակարարման խանգարման ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Առանց բժշկի նշանակման հակաթրոմբոցիտային նյութերի կամ հակակոագուլանտների ընդունումը կտրականապես հակացուցված է, սակայն իրավիճակը կարելի է բարելավել. այն հիանալի նոսրացնում է արյունը։ պարզ ջուրառանց գազի. Ցանկալի ազդեցության համար անհրաժեշտ է խմել օրական 1,5-ից 2,5 լիտր ջուր։

5. Զորավարժությունների հավաքածու

Զորավարժությունների հավաքածուն պետք է կատարվի դանդաղ և սահուն, առանց հանկարծակի շարժումների, կանգնած կամ նստած դիրքից, ողնաշարը ուղղած.

ուղիղ առաջ նայելով, գլուխը թեքեք դեպի ձախ, ապա աջ (45°);
կատարեք պտտվող շարժումներ ձեր գլխով դեպի ձախ, ապա աջ;
թեքեք ձեր գլուխը առաջ այնպես, որ ձեր կզակը դիպչի ձեր կրծքին, և այն ետ գցեք այնպես, որ ձեր կզակը ուղղված լինի վեր;
թեքեք ձեր գլուխը հերթով ձախ և աջ այնպես, որ ձեր ականջը դիպչի ձեր ուսին:

Մարմնամարզությունը հանգստացնում է արյան անոթները սեղմող մկանները և բարելավում է գլխի արյան մատակարարումը (այդ թվում՝ օստեոխոնդրոզի դեպքում բոլոր վարժությունները պետք է արվեն ամեն օր՝ կրկնելով 10-15 անգամ): Եթե գրասենյակում միապաղաղ նստակյաց աշխատանք ունեք (մարմնի ստատիկ դիրք և գլխի թեքություն), կարող եք կրկնել համալիրը օրը 2-3 անգամ։

6. Առողջ ապրելակերպ

Առողջ պատկերկյանքը ենթադրում է.

ծխելու և ալկոհոլի լիակատար դադարեցում (նիկոտինը և ալկոհոլը գործոններ են, որոնք մեծացնում են անոթային պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը դեպքերի 80% -ում);
ակտիվ ապրելակերպ (շարժումը բարելավում է նյութափոխանակությունը և արյան մատակարարումը հյուսվածքներին և օրգաններին, ներառյալ ուղեղը);
հիվանդությունների կանխարգելում, որոնք կարող են առաջացնել (հիպերտոնիա, աթերոսկլերոզ, շաքարային դիաբետօստեոխոնդրոզ):

Պարանոցի ինքնուրույն մերսում՝ ա) սեղմում, բ) հունցում, գ) քսում.

Պարանոցի ինքնամերսումն իրականացվում է նստած կամ կանգնած վիճակում։ Պրոցեդուրան սկսվում է պարանոցի հետևից, որը շոյվում է մեկ կամ երկու ձեռքով միաժամանակ՝ յուրաքանչյուրն իր կողմից: Սերտորեն սեղմված ափերը հեռանում են մազերի գիծգլուխը իջնում է ուսի հոդը; կրկնել 5-6 անգամ:

Սեղմումն իրականացվում է, երբ ձեռքի դիրքը նույնն է, ինչ շոյելիս, միայն տուբերկուլյոզի հետ ավելի ուժեղ ճնշում է գործադրվում։ բութ մատըափի եզրին անցումով, այն շրջելով դեպի վեր։ Շարժումը կատարվում է վերևից ներքև 5-6 անգամ:

Հունցումը կատարվում է երկու ձեռքի չորս մատների բարձիկներով, մկանը սեղմելով ոսկրային մահճակալին և միևնույն ժամանակ տեղափոխելով այն դեպի փոքր մատը, ձեռքը ծծմբային ոսկորից շարժվում է դեպի ուսի շեղբեր; կրկնել 4-5 անգամ մի կողմից և նույն թիվը մյուս կողմից: Դրանից հետո կատարեք 3-4 հարված և կրկնում ենք հունցումը։

Ուսի գոտին և տրապեզիուս մկանները շոյվում են ականջից մինչև ականջը ուսի համատեղ 3-4 անգամ: Դա անելու համար մերսող ձեռքը բերվում է պարանոցի ետևում՝ մյուս ձեռքով պահելով արմունկով։ Աջակցող ձեռքի հենարանը կարող է լինել ազդր, սեղան կամ աթոռի թիկունք:

«Ֆորսեպսով» սեղմելը և քսելը անելու համար մկանը բռնում են բոլոր մատների բարձիկներով և հունցում՝ շարժումով դեպի փոքր մատը:

Rubbing իրականացվում երկայնքով գծի occipital ոսկոր. Չորս մատներով շրջանաձև պտտվող շարժումներ են կատարվում մաստոիդ պրոցես(ականջ) երկրորդ ականջին. Նույնը կարելի է անել միաժամանակ երկու ձեռքերով դեպի միմյանց: Քսումը կատարվում է նաև արգանդի վզիկի ողերի երկայնքով՝ մազի գծից մինչև հետույք։

Երկու ձեռքի 4 մատների բարձիկներով շրջանաձև շփումը կատարվում է միաժամանակ։

Կետավոր քսում - յուրաքանչյուր ձեռքը կողքի վրա դնելով, ձեր մատները դնելով ողնաշարի երկայնքով և միևնույն ժամանակ մաշկը ողնաշարերից վերև շարժելով մոտ 1 սմ-ով վերև վար:

Ավարտեք պարանոցի հետևի մասի ինքնամերսումը շոյելով։

Պարանոցի առջևի մերսումը կոկորդի ցավի և տոնզիլիտի սրացումների կանխարգելման միջոց է։ Խորհուրդ է տրվում դա անել ցրտաշունչ եղանակին դրսում դուրս գալուց առաջ և սառը ըմպելիքներ կամ պաղպաղակ խմելուց հետո։

Շոյելը կատարվում է երկու ձեռքով ծնոտից ներքև դեպի կրծքավանդակի ուղղությամբ՝ նրբորեն, որպեսզի մաշկը չշարժվի և չձգվի։

Դրանից հետո մկանը հունցեք՝ օգտագործելով շրջանաձև հունցում չորս մատների բարձիկներով՝ ականջի բլթակից, որտեղից սկսվում է մկանը, պարանոցի երեսպատման երեսով մինչև կրծքավանդակը (4-5 անգամ)՝ փոխարինելով շոյելով:

Ձեռքը ամուր բռնում է պարանոցի առջևի մակերեսը, որպեսզի կոկորդը լինի բթամատի և չորս այլ մատների միջև: Կատարեք շրջանաձև հունցման շարժումներ սկզբից մի ձեռքով, ապա մյուսով` վերևից ներքև շարժվելով:

Շրջանաձև քսումն իրականացվում է չորս մատներով՝ դեպի փոքր մատը աջ ձեռքվզի ձախ կողմում և հակառակը։

Շրջանաձև քսում բարձիկներով մեծ և ցուցամատըծնոտի եզրից ներքև ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանի երկայնքով մինչև կրծքավանդակը:

Յուրաքանչյուր քսումից հետո երկու-երեք հարված կատարեք կզակից ներքև, այնուհետև երկու-չորս կուլ տալու շարժումներ՝ գլուխը առաջ թեքելով մինչև կրծքավանդակի հիմքը:

Գլխի և պարանոցի մերսումն օգտագործվում է արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Եվս մեկ դանիացի ֆիզիոլոգ և դափնեկիր Նոբելյան մրցանակԱվգուստ Կրոգն ապացուցեց, որ մերսված տարածքում աշխատող մազանոթների թիվը մի քանի տասնյակ անգամ ավելանում է։ Հաճախ մարդկանց մոտ գլխացավի պատճառն ավելանում է կամ (հիպեր- և հիպոթենզիա):

Մերսման ազդեցությունը

Հետևի հատվածների ինքնուրույն մերսումից հետո մերսեք պարանոցի առաջի մկանները։ Նույն տեխնիկան օգտագործվում է նույն հաջորդականությամբ: Պարանոցի առաջի մկանները մերսելիս շոյելը կատարվում է ավելի նրբորեն, մաշկը չպետք է ձգվի. Անհրաժեշտ է սեղմել ականջի հետևի հատվածը ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանների մոտ։ Հերթական՝ սկզբում երկու, հետո երեք և չորս մատներով։

Այնուհետեւ դուք պետք է մերսեք ձեր կզակը: Շոյելը կատարվում է ծնոտից մինչև կզակի ստորին հատվածը և միջնագծից դեպի ականջները (4-5 կրկնություն): Հետո կզակը հունցում են։ Դրա համար չորս մատների բարձիկները դրեք դրա վրա և մերսեք կզակը, մինչդեռ մաշկը շարժեք այս կամ այն ուղղությամբ (4-5 կրկնություն):

Ինչու՞ պետք է պարբերաբար ինքնուրույն մերսում կատարել

Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս մերսում կատարել հիվանդներին վերականգնման շրջանում: Ամենից հետո թերապևտիկ ազդեցությունՄերսումը մեծ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ հնարավոր է գնալ նիստի։ Ինքնամերսումը հասանելի է բոլորին։ Այն ոչ միայն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, այլև ունի վերը նկարագրված տարբեր օգտակար ազդեցություններ: