Bayi yang baru lahir tidur 18 - 20 jam sehari. Pada merasa baik Besar kemungkinan tidur bayi baru lahir hanya 15 – 18 jam. Bagus tidur malam bisa 8 - 10 jam.
Segera setelah melahirkan, kehidupan setiap ibu berubah drastis. Sekarang hal pertama yang perlu dia lakukan adalah merawat lelaki kecil itu, anaknya. Jika anak pertama lahir, maka ibu muda mungkin khawatir bayinya tidur hampir sepanjang waktu, jadi begini pertanyaan yang sering diajukan(berapa lama biasanya bayi yang baru lahir harus tidur di hari-hari pertama kehidupannya) akan kami coba jawab.
Berapa jam sehari bayi yang baru lahir tidur?
Bayi belum bisa membedakan waktu dalam sehari, dan mungkin bingung membedakan siang dan malam. Hal ini menjadi masalah nyata bagi ibu, dan dia tidak dapat merencanakan pekerjaan rumah atau cukup tidur, yang berdampak negatif pada kesejahteraan dan laktasinya. Jika hal ini terjadi, tidur bayi perlu diubah dengan lembut namun percaya diri ke arah yang benar. Jangan menidurkannya terlalu dini di malam hari, sebaiknya tentukan waktu tidurnya dan coba goyang bayi untuk tidur pada waktu tersebut, beri atau luangkan waktu satu jam. Keesokan harinya anak akan kembali ke cara hidupnya yang biasa, bangun di siang hari dan tidur di malam hari.
Berjalan di atas tempat tidur mempunyai pengaruh yang sangat baik terhadap tidur anak. udara segar. Paru-paru jenuh dengan oksigen, bayi mudah tertidur, dan dalam kondisi cuaca bagus tidur sebentar berada di luar bisa memakan waktu hingga enam jam berturut-turut! Namun untuk tetap memberikan ASI, sebaiknya letakkan bayi Anda di payudara minimal tiga jam sekali, jangan sampai dilupakan. ()
Setiap bulan selama tahun pertama kehidupan, terjadi perubahan tertentu dalam rutinitas sehari-hari anak. Waktu yang didedikasikan permainan aktif dan aktivitas perkembangan berangsur-angsur meningkat, jumlah makan dan tidur siang menurun. Agar orang tua percaya diri pengembangan yang tepat bayi berusia satu tahun, Anda tidak hanya perlu mempertimbangkan karakteristik individu bayi, tetapi juga mengetahui norma usia tertentu: berapa banyak tidur yang Anda butuhkan, berapa banyak waktu yang dihabiskan di udara segar, cara membuatnya menunya seimbang.
Berapa lama sebaiknya bayi berusia 1 tahun tidur?
Tidur membantu memulihkan kekuatan, karena bayi menghabiskan waktu sejak lahir jumlah yang banyak energi untuk memahami dunia di sekitar kita dan pertumbuhan intensif. Pada usia dua belas bulan, bayi terjaga hampir sepanjang hari. Dia memiliki waktu tidur siang satu atau dua kali lagi, tergantung pada kecepatan perkembangan individu.
Biasanya, Anda tidur 13–14 jam sehari: 11 jam di malam hari dan 2–3 jam di siang hari. Pada usia 1,5 tahun, periode ini sedikit berkurang - sekitar 30–60 menit.
Dan pada usia dua tahun total Waktu yang dihabiskan untuk tidur adalah 12–13 jam.
Tidur siang dan malam anak usia 1 tahun
Setahun, anak biasanya tidur siang hari 2 kali selama 2 jam: pagi dan sore. Tetapi beberapa orang pada usia ini beralih ke satu kali tidur siang di siang hari. Ini tidak dianggap sebagai penyimpangan dari norma, tetapi merupakan ciri individu dari tubuh. Banyaknya tidur siang ditentukan oleh waktu bangun. Anak-anak yang tidur sore hari akan bangun pagi-pagi sekali. Oleh karena itu, di pagi hari mereka perlu istirahat untuk mendapatkan kembali kekuatan. Setelah makan siang, bayi-bayi ini juga butuh tidur.
Anak-anak lain tidur larut malam, yang berarti mereka bangun lebih siang. Itu sebabnya mereka tidak perlu istirahat di pagi hari - mereka tidak punya waktu untuk lelah. Dalam hal ini, anak hanya perlu satu kali tidur siang, yang akan lebih lama - 3–3,5 jam. Jika bayi aktif, tidur nyenyak di malam hari, dan hanya membutuhkan satu kali tidur siang di siang hari, dokter anak menyarankan untuk tidak menidurkan bayi untuk kedua kalinya.
Jika anak belum bisa tidur sendiri, usia satu tahun adalah waktu yang tepat untuk membiasakannya. Terjaga aktif dan intens, jika memungkinkan di udara segar, memungkinkan Anda menghabiskan banyak energi, dan pada malam hari bayi ingin tidur cukup nyenyak. Aturan penting Yang perlu Anda ikuti adalah menghentikan aktivitas yang terlalu aktif sekitar satu jam sebelum tidur.
Salah satu masalah yang sangat mengkhawatirkan orang tua adalah seringnya terbangun di malam hari, sedangkan norma usia adalah bangun sekali untuk makan. Ada beberapa rekomendasi:
- permainan aktif di sore hari;
- mandi air dingin yang menenangkan;
- memberi makan segera sebelum tidur.
Video: aturan tidur bayi
terjaga
Anak-anak belajar sesuatu yang baru setiap hari. Pada usia ini mereka sangat ingin tahu. Untuk perkembangan yang harmonis, orang tua harus menghabiskan banyak waktu bersama bayinya. Keterjagaan yang terorganisir dengan baik membantu:
- memusatkan perhatian bayi pada objek atau tugas tertentu;
- mengembangkan keterampilan motorik halus dan kasar;
- mengembangkan pemikiran, ingatan dan ucapan.
Meski pengetahuan anak usia satu tahun masih sedikit, ada kegiatan yang pasti mereka nikmati:
- lukisan jari;
- permainan dengan pasir (di musim dingin, dapat diatur di rumah menggunakan pasir kinetik);
- teka-teki besar, set konstruksi, kubus, piramida;
- permainan dengan air.
Karena periode umur Kombinasi yang optimal adalah permainan dinamis dan statis yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan motorik, termasuk keterampilan motorik halus. Permainan dengan pengenalan warna, bentuk benda, menghafal nama-nama berbagai benda (benda, binatang, dll), suara. Sangat cocok dan permainan olahraga(bola, menaiki perosotan anak dengan dukungan orang tua). Latihan di kolam renang juga berkontribusi untuk memperoleh beban simetris tanpa efek patologis pada sistem muskuloskeletal.
Berjalan di udara terbuka
Dokter anak menyarankan agar orang tua mengatur jalan-jalan di luar dua kali sehari: 1,5–2 jam sebelum makan siang dan jumlah yang sama setelah camilan sore atau makan malam. Dianjurkan untuk berjalan dalam cuaca apa pun, kecuali hujan lebat dan badai salju, suhu tinggi dan rendah yang tidak normal. Udara segar baik untuk kesehatan bayi Anda dan perkembangan fisik. Agar jalan-jalan semakin menarik, Anda bisa membawa bola, sepeda, atau mainan untuk kotak pasir di luar. Dan yang membuatnya mendidik adalah cerita tentang dunia sekitar: pepohonan, burung, bunga, cuaca. Perlu diingat bahwa kehadiran orang tua di dekat bayi berusia satu tahun adalah suatu keharusan demi keselamatannya.
Kebutuhan untuk berjalan-jalan harus ditanamkan sejak masa bayi dan dianggap oleh anak sebagai suatu norma kondisi yang diperlukan gaya hidup yang masuk akal.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Saat bersiap untuk berjalan-jalan, Anda tidak perlu mendandani bayi Anda terlalu hangat: ia harus merasa nyaman. Selain itu, pilek sering kali terjadi bukan karena hipotermia, melainkan dari peningkatan keringat karena terlalu banyak pakaian.
Setiap keluarga memiliki rutinitas sehari-hari yang berbeda, tetapi ada rekomendasi umum dokter anak.
- Mandi paling sering dilakukan sebelum tidur. Jika prosedur ini membuat bayi rileks dan membuat suasana hatinya tenang, maka waktunya tepat. Jika anak menjadi gelisah setelah mandi, ada baiknya jadwalkan ulang mandinya di lain waktu.
- Waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan perkembangan adalah paruh pertama hari. Pada periode ini, anak lebih fokus dan penuh perhatian serta akan lebih cepat memahami informasi. Setelah tidur siang, Anda bisa menggambar, bermain pasir atau air.
- Sebaiknya lakukan senam pada pagi hari setelahnya prosedur kebersihan. Olahraga memperkuat tubuh dan membantu perkembangan fisik.
Gangguan tidur dan terjaga pada anak usia satu tahun
Tidur yang cukup sangat penting bagi bayi, karena pada saat inilah hormon pertumbuhan diproduksi, tubuh beristirahat dan memulihkan kekuatan yang dihabiskan untuk aktivitas berat. Mungkin ada beberapa penyebab gangguan tidur:
- modus yang salah nutrisi, saat lapar atau sebaliknya terlalu banyak makan di malam hari membuat tidur gelisah;
- ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh penyakit, pakaian ketat atau lecet, tumbuh gigi, ruangan pengap;
- kelelahan emosional, yang menyebabkan anak menjadi terlalu bersemangat dan tidak bisa tidur dalam waktu lama;
- hiperaktif.
Apa yang harus dilakukan orang tua?
- Waktu sebelum tidur paling baik dihabiskan dengan bermain permainan tenang, seperti membaca dongeng atau menggambar.
- Saat makan malam, sebaiknya jangan berikan anak Anda buah-buahan, daging, atau sayuran murni, karena ini akan membebani perut. Air susu ibu atau campuran yang disesuaikan adalah pilihan terbaik sebelum tidur.
- Saat sakit dan tumbuh gigi, anak gelisah. Atas rekomendasi dokter anak, Anda bisa menggunakan obat yang meredakannya tidak nyaman. Dan bagi bayi yang disusui, payudara ibu merupakan alat bantu menenangkan yang baik.
- Jika dicurigai hiperaktif, sebaiknya konsultasikan dengan ahli saraf.
Regimen pemberian makan untuk anak berusia 1 tahun
Pada usia satu tahun, pola makan anak menjadi cukup bervariasi, meski masih terlalu dini untuk beralih ke pola makan umum. Susu formula atau ASI kebanyakan hanya tersisa pada pagi hari dan sebelum tidur. Pada usia ini, bayi makan 4-5 kali sehari dengan jeda 3-4 jam di antara waktu menyusu, terlepas dari apakah ia sedang menyusui atau pemberian makanan buatan dia ikut.
Di menu anak berumur satu tahun harus mencakup:
- pure daging, sayur dan buah;
- bubur susu dan sereal;
- keju cottage dan kefir;
- ikan;
- kuning telur;
- mentega dan minyak sayur.
Jika orang tua menginginkannya, kue anak-anak dan jus buah dapat ditawarkan.
Saluran pencernaan anak masih belum beradaptasi untuk mencerna banyak makanan, sehingga beberapa di antaranya dapat menyebabkan alergi dan rasa tidak nyaman. Cara memasaknya juga ada nilai yang besar- untuk anak-anak seusia ini, makanan dikukus atau direbus, dan makanan yang digoreng, diasap, dan diasinkan sangat tidak diinginkan.
Memasukkan susu sapi utuh ke dalam makanan memerlukan perhatian khusus. Seringkali ibu melengkapi menyusui, saat bayi berumur satu tahun, dan mengganti ASI dengan susu sapi. Dokter anak tidak menganjurkan melakukan hal ini karena beberapa alasan.
- Komposisi susu sapi tidak disesuaikan untuk anak-anak: mengandung banyak fosfor, yang bila dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal, akan menghilangkan kalsium.
- Kandungan lemak yang tinggi memberikan tekanan tambahan pada sistem pencernaan, sehingga dapat menyebabkan anak mengalami ketidaknyamanan perut dan gangguan buang air besar.
- Minum susu sapi seringkali memicu reaksi alergi.
Masalah utama minum susu murni adalah pengaruhnya terhadap pembentukan tulang. Faktanya mengandung fosfor 6 kali lebih banyak daripada wanita, dan metabolisme unsur ini dalam tubuh berkaitan erat dengan metabolisme kalsium. Akibatnya, kadar kolesterol dalam darah bisa menurun sehingga mengganggu perkembangan tulang. Posisi ini menjadi lebih relevan anak yang lebih muda, namun ginjal bayi berusia satu tahun dapat dengan mudah mengatasi kelebihan fosfor dan membuangnya. Namun, dokter anak di banyak negara tidak menganjurkan konsumsi susu sapi utuh sampai anak mencapai usia dua tahun dan menawarkan apa yang disebut sebagai alternatif. “Susu formula lanjutan” adalah susu formula kering untuk memberi makan anak di atas 6 bulan (biasanya diberi nomor 2 dan 3). Alasan - komposisi mineral yang bersih, nyaman, seimbang, tambahan vitamin.
Evgeny Olegovich Komarovsky, dokter anak
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Video: ciri gizi anak usia 9–12 bulan
Perbandingan ciri-ciri rutinitas sehari-hari anak usia 12 dan 18 bulan
Rutinitas sehari-hari untuk anak-anak usia satu setengah tahun sebagian besar serupa. Perbedaan utamanya adalah jumlah tidurnya. Jika sebagian besar bayi berusia satu tahun tidur dua kali sehari, maka mendekati usia satu setengah tahun mereka beralih ke satu kali tidur siang. Pemberian makan malam juga dikurangi secara bertahap. Pada usia 12 bulan, bayi mungkin terbangun sekali dalam semalam. Pada usia satu setengah tahun, Anda bisa mengajari bayi Anda tidur tanpa mengganggu makan. Rutinitas sehari-hari tidak bergantung pada cara pemberian makan: bayi dan bayi tiruan memiliki rutinitas yang kurang lebih sama, bergantung pada karakteristik individu bayi dan keluarga.
Tabel: perkiraan rejimen anak usia 1 dan 1,5 tahun dengan jadwal pemberian makan
| Waktu | 1 tahun | Waktu | Satu setengah tahun |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Bangun, makan pertama | |
| 7.30–8.00 | Prosedur kebersihan | 8.30–9.00 | Prosedur kebersihan |
| 8.00–8.30 | Olahraga senam | 9.00–10.30 | Olahraga senam |
| 8.30–9.00 | Sarapan | 10.30–11.00 | Sarapan |
| 9.00–10.30 | Kegiatan perkembangan | 11.00–12.00 | Kegiatan perkembangan |
| 10.30–12.00 | Tidur siang pertama | 12.00–14.00 | Berjalanlah di udara segar |
| 12.00–14.00 | Berjalan di luar | 14.00–14.30 | Makan malam |
| 14.00–14.30 | Makan malam | 14.30–17.00 | Tidur siang |
| 14.30–15.30 | permainan | 17:00–18:00 | permainan |
| 15.30–17.00 | Tidur siang kedua | 18:00–18:30 | Makan malam |
| 17:00–18:00 | Permainan di rumah atau di luar | 18:30–20:30 | Berjalan di luar |
| 18:00–18:30 | Makan malam | 20:30–21:30 | Permainan yang tenang |
| 18:30–20:30 | Berjalanlah di udara segar | 21:30–22:00 | Mandi |
| 20:30–21:30 | Permainan yang tenang | 22:00–22:30 | Memberi makan sebelum tidur |
| 21:30–22:00 | Mandi | 22:30–8:00 | Tidur malam |
| 22:00–22:30 | Memberi makan sebelum tidur | ||
| 22:30–7:00 | Tidur di malam hari dan bangun untuk memberi makan |
Mengapa rutinitas sehari-hari penting bagi anak berusia 1 tahun?
Pada usia satu tahun, bayi mengembangkan rutinitas harian tertentu, yang meliputi tidur siang dan malam, nutrisi, olahraga, jalan-jalan, dan permainan edukatif. Tergantung pada perkembangan individu dan kebutuhan, rejimennya mungkin sedikit berbeda dari yang direkomendasikan oleh dokter anak sesuai dengan standar usia. Namun satu aturan tetap tidak berubah: itu harus nyaman bagi seluruh keluarga dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi anggotanya. Akan lebih mudah bagi anak yang memiliki rutinitas yang jelas untuk beradaptasi taman kanak-kanak. Oleh karena itu, prinsipnya begini: siang hari untuk pembangunan, Latihan fisik dan permainan, gelap untuk tidur.
- Jika bayi banyak tidur di siang hari dan bangun di malam hari untuk bermain, orang tua perlu membuatnya sibuk di siang hari: aktivitas di rumah dan udara segar, mengunjungi taman bermain. Dalam hal ini, anak akan menghabiskan cadangan energinya dan akan merasa lelah di malam hari. Setelah seharian beraktivitas, tidur malam pun lebih nyenyak.
- Anak harus makan makanan yang lengkap dan seimbang. Terkadang anak-anak tidak makan dari pagi hingga makan siang, lalu makan dalam porsi besar - hal ini berbahaya bagi sistem pencernaan dan membebani perut. Pemberian makan harus dilakukan pada waktu yang hampir bersamaan. Jika bayi Anda tidak mau makan, Anda tidak perlu memberinya camilan sesuai permintaan. Sebaiknya menunggu beberapa jam hingga dia lapar dan memakan porsi yang ditawarkan.
- Orang tua harus ingat bahwa mereka, bukan anak, yang menentukan rutinitas. Sekalipun selama beberapa hari bayi tidak menerima rezim baru dan mengungkapkan ketidakpuasannya dengan tingkah dan tangisannya, Anda harus bersabar, dengan lembut memaksakan keinginan Anda sendiri.
Video: Dokter Komarovsky tentang rutinitas sehari-hari
Agar seorang anak dapat tidur malam dan aktif di siang hari, diperlukan rutinitas tertentu. Saat membuat rutinitas sehari-hari, orang tua perlu memulai dengan menetapkan batasan tidur, makan, aktivitas, dan berjalan di luar. Jika Anda mengikuti aturan tersebut, tubuh anak akan cepat terbiasa dengan ritme tertentu.
Setiap anak berkembang secara individu dan hidup sesuai dengan jadwalnya masing-masing, namun ada rekomendasi umum mengenai frekuensi tidur di masa kanak-kanak:
- Frekuensi tidur pada bayi baru lahir dan bayi sampai 1 bulan sulit sekali mengatakannya, namun rata-rata jumlah tidur per hari berkisar antara 16 hingga 20 jam. Selanjutnya seiring bertambahnya usia, lama tidur malam bertambah, sedangkan lama terjaga juga bertambah karena berkurangnya jumlah tidur siang hari. Pada usia 3 bulan, bayi tidur rata-rata 10 jam di malam hari dan 5 jam di siang hari. Pada usia 9 bulan, tidur malam meningkat menjadi 11 jam, dan tidur siang hari berkurang menjadi 3 jam.
- Berusia satu tahun dan anak-anak? hingga usia 1,5 tahun Mereka biasanya tidur dua kali dalam sehari. Tidur pertama berlangsung 2 hingga 2,5 jam, dan tidur kedua lebih pendek (hanya sekitar 1,5 jam). Tidur malam pada usia ini rata-rata berlangsung 10-11 jam.
- Anak-anak berusia 1,5 hingga dua tahun paling sering mereka tidur sekali di siang hari. Durasi tidur tersebut adalah 2,5 hingga 3 jam. Tidur malam pada anak-anak ini masih berlangsung 10 hingga 11 jam.
- Anak usia dua dan tiga tahun Mereka tidur sekali dalam sehari selama dua sampai dua setengah jam. Pada malam hari, tidur mereka berlangsung kurang lebih 10-11 jam.
- Anak-anak di atas tiga tahun sampai dengan usia 7 tahun Disarankan untuk tidur sekali di siang hari. Durasi tidur tersebut sekitar dua jam. Anak usia tiga hingga tujuh tahun tidur malam rata-rata 10 jam.
- Anak-anak di atas 7 tahun Mereka jarang tidur di siang hari lagi. Tidur malam pada usia ini dikurangi menjadi 8-9 jam.
Apa yang mempengaruhi frekuensi dan durasi tidur?
Pola tidur bayi tertentu dipengaruhi oleh temperamen anak, tahap perkembangan balita, adanya penyakit, rutinitas sehari-hari dan faktor lainnya.
Kondisi kamar anak yang nyaman, posisi tempat tidur yang nyaman, peneduh ruangan dengan tirai tebal, pakaian yang nyaman untuk bayi, mainan favorit, serta ritual yang akrab turut berkontribusi dalam tidur yang nyenyak.
Namun karena ruangan terlalu panas dan pengap, tumbuh gigi, sakit telinga, masuk angin, popok basah dan kesepian, anak akan lebih sering terbangun.
Kemungkinan masalah
- Anak mungkin membenturkan kepalanya ke dinding tempat tidur saat tertidur. Ini mungkin pertanda stres atau sakit, tapi jika ibu tidak menemui orang lain gejala negatif, lalu bayi sangat menyukai betapa ritmisnya boks bayi bergerak saat ia memukulnya dengan kepala. Ibu harus memikirkan keselamatan bayinya dengan melunakkan dinding tempat tidur.
- Jika anak Anda tidur kurang dari rata-rata tidur teman-temannya, ia akan menjadi lebih lelah. Ini akan memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan rangsangan, keinginan, dan upaya untuk tertidur lebih awal dari biasanya (misalnya, pada jam 6 sore). Dalam hal ini, disarankan untuk mempertimbangkan kembali waktu tidur balita. Anda dapat menidurkan bayi lebih awal jika Anda menggeser waktu tidur secara perlahan dan bertahap sebanyak 15 menit.
- Tidur berlebih juga dapat berdampak buruk pada kesejahteraan anak. Dia mungkin menjadi lesu dan tidak ramah.
- Pada usia dua tahun, anak-anak mungkin mulai mengalami mimpi buruk.
- Pada usia 3-4 tahun, beberapa anak menolak tidur siang. Dalam hal ini, orang tua perlu memastikan bahwa mereka cukup tidur di malam hari - minimal 12 jam.
Ritual
Anak akan lebih mudah tertidur jika ibu mengulangi tindakan yang sama saat membaringkannya. Itu disebut ritual. Contoh dari ritual semacam itu adalah tindakan berikut, mengikuti satu sama lain dalam urutan yang sama setiap hari: berjalan, memberi makan, mandi, membaca buku, memberi makan, tidur dengan lampu redup.
Sangat penting bahwa ritual yang biasa dilakukan bayi diulangi setiap hari. Jika rutinitas pada hari tertentu salah dan waktu untuk setiap tahapan ritual tidak mencukupi, urutannya harus tetap sama, dan waktu setiap tindakan dapat dikurangi. Jika seorang ibu meninggalkan rumah, ia harus merencanakan segala sesuatunya agar ia mempunyai waktu untuk kembali menidurkan bayinya.
- Bayi di atas usia 6 bulan mulai lebih jarang terbangun di malam hari. Jika bayi masih sering terbangun di malam hari, ibu bisa melakukan beberapa trik agar bayinya bisa tidur lebih lama. Diantaranya adalah terlambat berenang, pemberian makanan padat setelahnya dan ventilasi ruangan.
- Saat menyapih, pemberian makan malam biasanya merupakan hal terakhir yang ditinggalkan, dan untuk bayi yang menerima susu formula, pemberian makan malam dihentikan lebih awal. Jika Anda ingin menyapih bayi tiruan Anda dari menyusu di malam hari, berikan susu formula kepada bayi secara bertahap, dan jika bayi meminta lebih banyak makanan, tenangkan si kecil dengan lembut. Anda juga bisa menuangkan campuran dari botol ke dalam sippy cup.
Tentu saja, bayi itu tidak berhutang apapun pada siapapun. Setiap anak dan orang dewasa memiliki kebutuhan tidur masing-masing, dan tugas orang tua adalah menghitung kebutuhan tidur individu anak tersebut dan menerapkannya pada situasi kehidupan mereka.
Dalam artikel kami, kami akan membantu Anda memahami apakah bayi Anda cukup tidur? Mari kita cari tahu dari mana norma tidur berasal dan bagaimana membacanya dengan benar dan menerapkannya pada situasi Anda. Mari kita analisa dan pahami bagaimana cara menentukan berapa lama waktu tidur bayi Anda?
APAKAH ANAK ANDA CUKUP TIDURNYA?
Sangat penting untuk memastikan bayi Anda cukup tidur. Kurang tidur, atau kita menyebutnya kurang tidur, terakumulasi dengan cepat dan berdampak sangat negatif terhadap kualitas tidur dan kesejahteraan anak.
Untuk memastikan anak Anda cukup tidur, orang tua perlu:
Amati tidur bayi Anda dan catat dalam buku harian tidur.
Bandingkan pengamatan Anda dengan standar tidur
Hilangkan tanda-tanda kurang tidur pada bayi Anda
PERHATIKAN TIDUR DAN REKAM BAYI ANDA!
Yang paling kesalahan Umum orang tua ketika menganalisis situasi tidur adalah perhitungan jumlah tidur per hari yang salah. Berikut adalah 5 aturan untuk membantu Anda melakukan pengamatan akurat tentang seberapa banyak bayi Anda tidur.
1) Pastikan untuk menuliskan semua impian Anda! Di buku catatan, catat, jangan mengandalkan ingatan atau perasaan Anda.
2) Hitung jumlah total tidur per hari! Meskipun Anda tidak membaginya menjadi siang dan malam, mungkin ada situasi ketika bukan anak yang tidur di malam hari dan tidur di siang hari. Namun perlu diingat bahwa tidur siang dan tidur malam tidak sepenuhnya setara, meskipun seiring bertambahnya usia anak-anak beradaptasi untuk mengkompensasi kekurangan yang satu dengan mengorbankan yang lain.
3) Jangan membulat! Ibu cenderung membulat atau menulis dengan kasar. Jangan lakukan ini karena banyak waktu tidur yang akan hilang dalam perhitungan dan Anda mungkin sampai pada kesimpulan yang salah. Misalnya bayi bangun jam 15:42, catat jam 15:42, bukan 15:30!
4) Pertimbangkan tidur sambil makan - di dada atau botol, karena gerakan menelan dan menghisap bayi tetap ada selama tidur.
5) Penting untuk diamati selama 3-7 hari untuk menarik kesimpulan obyektif tentang seberapa banyak sebenarnya bayi Anda tidur.
Lakukan observasi minimal 3 hari. Untuk melakukan kesimpulan yang benar, kita memerlukan data yang signifikan secara statistik
STANDAR TIDUR ANAK
Bandingkan pengamatan Anda terhadap tidur anak Anda dengan standar tidur.
Berbagai sumber memberikan standar yang berbeda tidur dan terjaga untuk anak-anak. Standar apa yang digunakan tim Sleep, Baby? Ini adalah standar American Academy of Sleep, yang dirilis belum lama ini, pada bulan Maret 2015. Para ilmuwan dari American National Academy of Sleep mempelajari pendapat para spesialis di berbagai bidang - mulai dari psikolog, ahli saraf dan dokter anak, hingga ahli somnologi dan gerontologi.
Hasil penelitian mereka disajikan dalam tabel standar tidur anak sejak lahir hingga 5 tahun.
| Usia untuk bayi cukup bulan | Total tidur per hari, jam | Pada malam hari | Pada siang hari | Jumlah tidur siang hari |
| 1 bulan | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 dan > |
| 2 bulan | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 bulan | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 bulan | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 bulan | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 bulan | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 bulan | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 tahun | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 tahun | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 tahun | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 tahun | 11 | 11 | — | — |
Perlu segera dicatat bahwa data yang diberikan dalam tabel tersebut merupakan data rata-rata berapa lama sebenarnya anak sehat tidur. Dan standar-standar ini tidak berarti bahwa anak Anda harus tidur sebanyak ini. Standar diberikan sebagai panduan!
Jika kita menganalisis tabel norma tidur dengan cermat, kita dapat melihat batas normal yang sangat besar. Selisih batas atas dan bawah normalnya sangat jauh, hingga 3 jam. Mengapa demikian? Karena setiap anak adalah unik, dan terdapat karakteristik genetiknya sendiri, terdapat peningkatan stres fisik dan emosional, terdapat kekhasan kesejahteraan dan kondisi khusus tidur dan karena itu setiap orang memilikinya kebutuhan individu untuk tidur!
APA YANG MEMPENGARUHI KEBUTUHAN TIDUR INDIVIDU SETIAP ANAK?
- Fitur genetik. Pertama-tama, kebutuhan tidur individu dipengaruhi oleh karakteristik genetik atau Semua orang dibagi menjadi orang yang tidur lama dan orang yang tidur pendek. Bagaimana memahami tipe Anda? Jawablah pertanyaan “berapa jam waktu tidur yang Anda perlukan untuk mencapai keadaan di mana Anda tidak merasa mengantuk?” Jika jawabannya 8-10 jam berarti Anda tidur panjang, jika jawabannya 6-7 jam berarti Anda tidur pendek. Fitur ini diturunkan ke bayi Anda. Namun bukan hanya genetika yang memengaruhi kebutuhan tidur!
- Terjaga, aktivitas fisik. Di ketinggian aktivitas fisik, diperlukan lebih banyak tidur untuk memulihkan. Jika anak melompat, berlari, bergerak, berenang di kolam atau laut, maka jumlah tidur untuk pemulihannya akan lebih banyak. Jika anak menghabiskan waktu bangunnya dengan tenang, kemungkinan besar ia membutuhkan lebih sedikit tidur.
- Status kesehatan. Untuk beberapa kondisi kesehatan, anak-anak tidur dan pulih. Dan Anda perlu lebih banyak tidur.
- Kondisi tidur. Terbukti pada suhu lebih rendah, akses oksigen, dan dalam kegelapan, tidur lebih nyenyak.
- Persiapan untuk tidur dapat bertindak merangsang atau, sebaliknya, menenangkan.
Tidak perlu menyesuaikan tidur bayi Anda dengan standar apa pun. Namun penelitian dan praktik menunjukkan bahwa penyimpangan dari rata-rata lebih dari 60 menit dalam satu arah atau lainnya sangatlah jarang terjadi.
TANDA-TANDA KURANG TIDUR ATAU TIDUR TIDAK CUKUP
Secara umum, jika seorang anak secara teratur tidur 2-3 jam kurang dari “normalnya”, kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa dia kurang tidur. Namun meskipun Anda berada dalam interval yang disarankan, kami menyarankan Anda untuk memeriksa bahwa tidak ada tanda-tanda kurang tidur pada perilaku bayi Anda.
Untuk melihatnya, cukup dengan memantau perilaku dan kesejahteraannya dengan cermat.
Sejak usia sekitar 6 bulan, pola perilaku berikut biasanya menunjukkan bahwa bayi Anda tidur terlalu sedikit untuk anak seusianya:
Anak itu tertidur setiap kali berada di dalam mobil atau kereta dorong
Wajar jika bayi hingga usia 3-4 bulan langsung tertidur saat bergerak. Namun anak berusia lebih dari 4-6 bulan yang tidur nyenyak kemungkinan besar tidak akan selalu berada di dalam mobil, kecuali perjalanan tersebut bertepatan dengan dimulainya tidur normalnya.
Penting untuk diingat bahwa anak harus tidur di rumah di tempat tidurnya sendiri dalam kegelapan dan keheningan, dan kualitas tidur saat bergerak buruk.
Anak tidak bangun sendiri sampai jam 7.30 pagi
Di sini perlu diingatkan bahwa biasanya anak di bawah usia 5 tahun akan merasa lebih baik jika hidup sesuai jadwal sejak dini, sesuai dengan jam biologis tubuh. Artinya anak sebaiknya tidur pada pukul 19.30 – 20.00 sore dan bangun antara pukul 6.00 hingga 7.30 pagi. Anak-anak seperti itu bangun dalam keadaan tertidur lelap, dan masuk suasana hati yang baik. Jika seorang anak berusia satu tahun tidur sampai jam 9 atau 10 pagi, ini pertanda pasti bahwa ia tidak tidur tepat waktu, atau tidur malamnya sangat gelisah dan kurang memulihkan kekuatan. Dengan kata lain, bayi seperti itu kurang tidur yang berkualitas dan tepat waktu.
Pelajaran video Berapa lama seorang anak harus tidur? Berlangganan saluran YouTube kami agar tidak ketinggalan video baru!
Pada siang hari, anak menjadi berubah-ubah, mudah tersinggung atau tampak terlalu lelah.
Dengan kurang tidur secara teratur, kadar hormon stres kortisol dalam tubuh anak meningkat. Hormon ini perlahan-lahan dikeluarkan dari darah dan mempengaruhi peningkatan rangsangan dan sulitnya proses penghambatan pada sistem saraf bayi yang sudah rapuh dan belum berkembang.
Seringkali anak yang “sulit” menjadi tenang dan fleksibel setelah orang tuanya membantunya memperbaiki rutinitasnya, meningkatkan kualitas dan menambah jumlah tidurnya.
Terkadang, setiap beberapa hari sekali, anak tiba-tiba tertidur di malam hari jauh lebih awal dari biasanya.
Misalnya, dia mungkin “pergi ke malam hari” dari tidur siangnya yang terakhir. Oleh karena itu, tubuh anak sendiri berusaha mengganti kekurangan tidurnya secara teratur. Kebersihan yang baik jadwal tidur artinya anak harus tertidur dan bangun pada waktu yang bersamaan.
Anak selalu bangun sebelum jam 6 pagi
Paradoksnya, bangun terlalu pagi sering kali merupakan akibat dari , atau terlambatnya waktu tidur. Prinsip “semakin lama kamu tidur, semakin lama kamu bangun di pagi hari” paling sering tidak berlaku pada anak-anak sampai menjelang sekolah. Lagipula mereka bangun pagi-pagi, dan tidak cukup tidur jika mereka ditidurkan terlalu larut.
Anak itu selalu tertidur dan bangun sambil menangis
Jika tidak ada masalah medis, kemudian protes dan air mata “di sekitar mimpi”, biasanya menunjukkan bahwa anak tidur pada waktu yang salah, terlalu lelah sebelum tidur, atau kurang tidur saat tidur. Hal ini tidak berlaku untuk anak-anak yang masih sangat kecil (sampai 4-5 bulan), yang selama ini tidur panjang mungkin menjadi sangat lapar.
Jika setidaknya salah satu poin ini benar dalam kasus Anda, cobalah untuk menambah durasi tidur bayi Anda setidaknya 10-15 menit sehari. Hal paling sederhana adalah menidurkannya lebih awal di malam hari.
Perlu diingat bahwa tidak hanya jumlah tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur! Oleh karena itu, dalam menjawab pertanyaan “Berapa lama sebaiknya seorang anak tidur?”, tidak hanya berisi angka standar tidur yang dianjurkan.
BERAPA BANYAK TIDUR DAN BANGUN YANG DIBUTUHKAN ANAK?
Jika kita perhatikan angka norma tidur dalam bentuk bulat, kita akan melihat pola sebagai berikut:
- pada usia 1 bulan bayi tidur dengan jumlah jam yang kurang lebih sama pada siang dan malam hari: 9 jam pada malam hari dan 8 jam pada siang hari untuk 4-5 tidur siang hari
- sudah pada usia 2 bulan tidur malam menyumbang sebagian besar (9,5 jam di malam hari dan 6,5 jam di siang hari)
- jumlah tidur malam meningkat menjadi 11 jam pada usia 4-5 bulan dan tetap tidak berubah hingga usia 5 tahun (norma tidur malam pada anak usia 4-5 bulan hingga 5 tahun rata-rata 11 jam)
- jumlah tidur siang hari dikurangi secara bertahap- 3 kali tidur siang bertahan hingga 9 bulan, 2 kali tidur siang diperlukan hingga 1,5 tahun
- Kebutuhan tidur siang hilang pada usia 4 tahun, namun penting untuk menjaga “saat tenang”
Waktu bangun bertambah seiring dengan pertumbuhan bayi. Pada bulan pertama kehidupannya, anak terjaga selama 15-45 menit. Lambat laun WB meningkat dan sudah pada usia 5 tahun, anak mampu bertahan hingga 11-13 jam terjaga.
Ingatlah bahwa waktu bangun tidak sama sepanjang hari, itu berubah: di pagi hari, setelah tidur malam - paling pendek; di malam hari, sebelum tidur - paling lama!
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANAK TIDUR LEBIH DARI NORMAL?
Paling sering, orang tua dari anak-anak yang kurang tidur mendatangi kami. Kami mencoba untuk “menidurkan” bayi dan menyesuaikan rutinitasnya sesuai dengan ritme biologisnya dan kebutuhan tidur individu. Namun jika anak banyak tidur, orang tua biasanya senang dan jarang meminta bantuan.
Kami ingin memperingatkan Anda - tidur terlalu lama bisa berbahaya!
Jika bayi di bawah 1 bulan tidur lebih dari biasanya. Jika bayi baru lahir tidur terlalu lama, ia mengalami dehidrasi dan berisiko mengalami penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk tidak membiarkannya tidur lebih dari tiga jam di siang hari dan lebih dari 5 jam di malam hari. Bangun dan beri makan bayi Anda!
Jika bayi di atas 1 bulan tidur lebih dari biasanya. Anda perlu mengamati dan tidak terburu-buru mengambil kesimpulan:
- Amati setidaknya selama 7 hari! Ini mungkin fenomena sementara; bayi mungkin “tertidur” setelah beban kerja bertambah atau sakit.
- Obat-obatan bisa memberikan efek! Rasa kantuk ini mungkin disebabkan oleh konsumsi obat tertentu obat, misalnya antihistamin. Pertimbangkan ini!
- Apakah kondisi ini berlanjut setelah 7 hari? Apabila setelah 7 hari observasi kondisi ini masih menetap atau memburuk, maka sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter spesialis saraf. Pasalnya, hipersomnia pada bayi bisa jadi merupakan sinyal ada yang tidak beres dengan fungsi sistem sarafnya.
Jika Anda tidak dapat meningkatkan kualitas tidur bayi Anda sendiri, hubungi. Mereka akan memilih paket layanan yang sesuai untuk Anda, menganalisis rutinitas Anda, kondisi tidur dan tertidur, dan memberikan semua rekomendasi langkah demi langkah yang diperlukan.
Terkadang anak usia 1 tahun sulit tidur atau terbangun sambil menangis di malam hari. Anak usia satu tahun sebaiknya tidur sekitar 13 jam sehari. Tidur siang hari pada usia ini bisa tunggal, tapi panjang, atau pendek, tapi diulang beberapa kali.
Bayi telah tumbuh besar, rutinitas sehari-hari secara bertahap mulai berubah, dan dengan itu tidur siang hari seorang anak berusia satu tahun juga ditata ulang. Bayi lebih terjaga di siang hari dan tidur lebih sedikit dibandingkan masa bayi. Tubuh anak-anak mode tertentu berguna. Berapa lama sebaiknya bayi berusia 1 tahun tidur? - salah satu pertanyaan penting.
Gangguan tidur pada anak usia 1 tahun
Salah satu fenomena yang umum terjadi pada usia ini adalah gangguan tidur yang menimbulkan kesulitan besar bagi orang tua. Perkiraan durasi total waktu tidur anak usia satu tahun harus 13 jam. Berapa kali seorang anak tidur dalam satu tahun akan tergantung pada temperamennya. Beberapa anak tidur sekali dalam sehari selama beberapa jam, yang lain mungkin tidur selama 40 menit beberapa kali. Mimpi buruk pada anak usia 1 tahun disebabkan oleh beberapa faktor. Ini termasuk:
- keadaan emosional;
- masalah somatik;
- masalah neurologis;
- faktor eksternal dan perubahan pola makan.
Anak-anak dengan seimbang sistem saraf Mereka ceria dan sedikit menangis. Tidur mereka nyenyak dan panjang. Anak-anak lain lebih bersemangat dan cengeng. Tidur mereka sangat sensitif, dangkal, dan tertidur membutuhkan waktu lama. Hal ini juga mempengaruhi alasannya anak berumur satu tahun sering terbangun di malam hari. Hiburan sebelum tidur perlu dipantau, yang secara langsung mempengaruhi kualitas tidur. Masalah somatik didasarkan pada penyakit dan penyakit. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk menyingkirkannya. Alasan paling umum adalah masalah pencernaan. Alasan lain mengapa anak setelah satu tahun tidak bisa tidur nyenyak di malam hari adalah kekurangan vitamin D. Hal ini membuatnya khawatir dan bergidik dalam tidurnya. Mungkin juga ada tumbuh gigi, yang secara langsung mempengaruhi kualitas tidur. Kebetulan seorang anak berusia 1 tahun terbangun di malam hari dengan histeris. Fenomena ini cukup sering terulang saat tidur. Gangguan tidur selalu terjadi saat mengubah pola makan. Bayi bereaksi sangat menyakitkan saat disapih. Pelanggaran ini bersifat sementara dan membaik ketika pola makan ditetapkan. Rangsangan eksternal secara langsung mempengaruhi kualitas tidur. Bayi akan terbangun karena kepanasan, kedinginan, cahaya terang, dan bantal yang tidak nyaman. Ini mungkin alasan mengapa bayi berusia satu tahun terbangun setiap jam di malam hari. Penting juga untuk mengamati bagaimana suara asing mempengaruhinya.
Bagaimana cara menidurkan anak pada usia 1 tahun?
Banyak anak yang sulit tidur, dan penyebab utamanya adalah pola tidur yang buruk. Rutinitas yang tidak menentu di siang hari menjadi penyebab anak usia satu tahun sulit tidur di malam hari. Penting untuk mengajarinya tidur pada jam-jam tertentu. Anda perlu mengawasinya, memperhatikan kapan dan setelah apa dia tertidur lebih cepat. Seiring waktu, kebiasaan tidur pada waktu yang sama terbentuk. Teknik peletakan harus familiar bagi anak. Idealnya, itu dipasang oleh satu orang. Lingkungan harus tenang. Sebaiknya Anda menemukan cara untuk mengajari anak Anda yang berusia satu tahun untuk tertidur sendiri. Anda dapat membuat ritual tertentu dan segera setelah itu menidurkan anak. Setelah tindakan ini, dia akan siap untuk tidur. Misalnya berenang sore atau membaca.
Mengapa anak saya yang berumur satu tahun mulai sulit tidur?
Insomnia mempunyai alasannya tersendiri. Yang pertama adalah kurangnya keinginan untuk tidur. Penyebab umum adalah haus, lapar. Mungkin bayinya tidak mendapat cukup jatah harian. Seorang anak tidak akan tertidur jika ia merasa lapar dan tidak nyaman. Pakaian tidak nyaman, popok basah, lampu terang, kebisingan - faktor negatif, mencegah Anda tertidur. Tercatat ada peningkatan aktivitas fisik, anak akan sulit tertidur. Tentu saja bayi tidak akan tidur jika kesakitan. Gigi, telinga, dan perut Anda mungkin sakit. Pada bayi yang sehat dan tenang, proses tertidur selalu berjalan lancar.
