Bagaimana rezim yang salah mempengaruhi tubuh anak-anak yang rapuh? Bagaimana pola makan yang salah berdampak pada tubuh rapuh seorang anak?

Setiap orang tua harus khawatir jika anak mereka tidur larut malam. Selain bayi kurang tidur, terkadang ia sangat berubah-ubah waktu malam, mengamuk dan tidak mau tidur. Tentu saja, setiap orang di planet ini memiliki bioritme internalnya masing-masing di dalam tubuhnya, sehingga seorang anak bisa menjadi “burung hantu malam”, tetapi jika ia tidur lebih dari jam 10 malam, atau tertidur pada jam 12 pagi, maka, tentu saja, tentu saja, ini tidak normal.
Sebelum mengetahui apa yang harus dilakukan jika bayi Anda terbiasa tidur larut malam, Anda perlu memahami terlebih dahulu alasan munculnya masalah ini. Penting untuk menentukan semua faktor yang menyebabkan anak tidak mendapatkan pola makan yang benar, dan kemudian menyelesaikan masalah ini.

Alasan utama

Mungkin ada banyak berbagai alasan kenapa anak punya kebiasaan terlambat tidur? Setiap keluarga memiliki faktornya masing-masing. Paling sering, bayi tidur larut malam karena alasan berikut:

• Selama kehamilan, seorang wanita tidur lebih larut, oleh karena itu, ketika masih dalam kandungan dan saat dilahirkan, bayi Saya sudah terbiasa dengan ritme ini;
• ayah dan ibu punya kebiasaan tidur larut malam, bayinya juga melakukan hal yang sama;
• pola tidurnya tidak ada, atau ada sesuatu yang mengganggunya, sehingga anak salah mengasosiasikan dengan istirahat malam;
• kamar tidur anak-anak tidak memiliki lingkungan yang nyaman dan nyaman, mungkin terlalu berisik, terang, dingin atau panas;
• Anak usia satu tahun dan anak usia 2 tahun membutuhkan waktu lama untuk tidur jika sedang tumbuh gigi atau sakit perut;
• bayi terlalu lelah atau terlalu bersemangat karena emosi dan permainan yang aktif;
• menerima terlalu sedikit tekanan fisik dan mental.

Anak yang masih sangat kecil, misalnya anak berusia 4 bulan, mungkin akan protes keras jika dimasukkan ke dalam buaian. Mengapa? Pasalnya, anak kecil seperti itu sering terbangun beberapa kali di malam hari karena kedinginan, ketakutan, lapar, atau pakaian dalam yang basah. Tentu saja, pada malam hari Anda harus menunggu ibumu lebih lama dibandingkan pada siang hari. Inilah sebabnya mengapa anak terlambat tidur, menunda tertidur hingga menit terakhir.
Jika bayi sudah terbiasa tertidur di pelukan ibunya saat menyusu, maka ketika ia menginjak usia satu tahun, tentu ia tidak akan mau tidur sendirian di ranjang yang dingin. Oleh karena itu, Anda perlu membiasakan diri rejimen yang benar secepat mungkin.
Ketika ibu atau ayah memanggil, misalnya anak berusia 3 tahun untuk tidur, mereka menjauhkannya dari aktivitas yang menyenangkan, mungkin saat ini si kecil sedang menonton kartun kesukaannya sambil bermain. permainan yang menarik, menggambar, atau melakukan hal lain yang sangat dia sukai. Tentu saja bayi ini akan tidur nanti.
Saat anak beranjak besar, alasan menunda tidur bisa saja berubah, karena anak sudah sadar betul bahwa ayah dan ibu tidur jauh lebih larut, sehingga ia ingin menjadi seperti mereka.
Alasan lain mengapa anak usia 2-3 tahun terbiasa tertidur di malam hari mungkin karena takut akan kegelapan. Ada baiknya membicarakan hal ini, dan mungkin membiarkan lampu malam atau lampu redup menyala. Dan saat bayi tertidur, Anda bisa mematikan lampunya.
Mengapa anak saya tidur larut malam? Beberapa orang tua menidurkan anaknya terlalu dini, padahal mereka belum lelah dan energinya sedang meledak. Mungkin ada baiknya memindahkan waktu tidur Anda menjadi satu jam lebih lambat; tidak ada yang akan menderita karena hal ini, tetapi proses tidur akan terjadi tanpa hambatan dan keinginan.

Bagaimana cara mengajari bayi Anda tidur tepat waktu

Anda dapat mengajari anak mana pun, pada usia berapa pun, untuk memiliki kebiasaan tidur tepat waktu. Apa yang harus saya lakukan untuk ini? Penting untuk memulainya sedini mungkin, saat bayi masih kecil, untuk membiasakannya dengan rezim dari satu setengah hingga tiga bulan. Mengapa? Ketika seorang anak sudah menginjak usia satu tahun ke atas, ia sudah memiliki berbagai kebiasaan yang menghalanginya untuk terbiasa dengan jadwal baru yang benar. Jadi, Anda perlu melakukan hal berikut:

• letakkan bayi yang baru lahir di tempat tidurnya sendiri. Mengapa ini sangat penting? Karena bayi harus terbiasa tidur terpisah, ia harus mengembangkan kebiasaan yang akan mencegah masalah jadwal tidurnya di kemudian hari;
• ketika bayi tidak tidur, Anda perlu mengajarinya untuk menyendiri di tempat tidurnya, tetapi jika dia mulai menangis, cari tahu apa yang salah. Ketika dia berperilaku baik dan merasa tenang di tempat tidurnya, bermain, melihat segala sesuatu di sekitarnya, kaki dan lengannya, Anda tidak boleh mengganggunya dalam hal ini. Selama ini Anda dapat melakukan banyak hal hal yang berbeda, dan biarkan dia terbiasa tanpa ibunya, sehingga kelak ketika dia tertidur sendirian, dia akan tenang, dia tidak akan panik dan menangis, karena dia sudah terbiasa sendirian;
• Pisahkan waktu tidur dan waktu makan. Terkadang seorang anak tidur larut malam jika ia terbiasa makan di pelukan ibunya atau di boksnya. Bayi perlu tertidur hanya setelah makan; Anda harus benar-benar mematuhi rencana ini. Secara bertahap biasakan anak untuk bangun sebentar setelah makan, atau Anda bisa membiarkan mereka makan setelah tidur, agar bayi tidak mengembangkan pola di kepalanya: makanan - tidur;
• Jika anak berumur satu tahun atau yang lebih muda dengan tegas menolak untuk tidur di tempat tidurnya sendiri, maka Anda dapat mulai memasukkannya ke dalam tempat tidurnya hanya sekali sehari, dan setelah beberapa saat memasukkannya ke dalam tempat tidurnya 2 atau 3 kali sehari;
• ketika bayi mulai nakal di boksnya dan tidak mau tidur, maka belajarlah menenangkannya tanpa menggendongnya. Anda dapat mengelus bayi, menyanyikan lagu pengantar tidur untuknya, mencoba menidurkannya, atau menceritakan sebuah kisah kepadanya, namun jangan mengangkatnya;
• sangat menenangkan anak berumur satu tahun dan boneka yang lebih muda. Dokter dan spesialis tidak menyarankan orang tua untuk membiasakan anak mereka dengan puting susu, namun berkat alat ini, gerakan menghisap muncul, bayi dengan cepat menjadi tenang dan tertidur;
• Bayi yang baru lahir merasakan aroma ibunya dengan baik, sehingga mereka belajar tertidur dalam pelukannya. Untuk mengatasi kebiasaan tersebut, Anda bisa meletakkan pakaian berbau ibu Anda di dalam buaian;
• biasakan tidur pada waktu yang sama. Para ahli mengatakan bahwa berkat jadwal yang jelas, refleks berkembang di otak kecil, dan bayi menjadi terbiasa dengan pola makan yang benar. Jika belum ada jadwal seperti itu, maka perhatikan bayi ketika ia mulai mengucek mata atau bertingkah, maka inilah saatnya menidurkannya.

Pencegahan

Jika bayi tidur larut malam dan bangun lebih siang di pagi hari, maka masalahnya sudah ada. Namun, lebih baik mencegah tertidur larut malam dengan menggunakan beberapa tindakan pencegahan. Langkah pertama yang harus dilakukan orang tua adalah menetapkan jadwal yang jelas untuk bermain di siang hari dan istirahat malam hari.

Kamar anak-anak harus memiliki furnitur berlapis kain dan mainan mewah sesedikit mungkin. Mengapa? Karena benda lunak sangat cepat mengumpulkan debu, dan tungau kecil sering hidup di dalam debu sehingga menyebabkan alergi pada masa kanak-kanak, sehingga bayi sulit tidur dan sulit istirahat di malam hari;

Dianjurkan agar orang yang sama menidurkan anak-anak, karena ketika bayi terbiasa dengan lagu pengantar tidur atau dongeng ibunya, ia mungkin menolak untuk tertidur jika ayah, kakek, atau neneknya menidurkannya. Selain itu, perlu diajari untuk tertidur di tempat yang sama, sehingga begitu berada di boks bayi, refleks tertidur terpicu. Selain itu, terdapat pula tindakan pencegahan sebagai berikut:

• kasur anak-anak tidak boleh terlalu empuk, sebaiknya dengan kekerasan sedang;
• Orang tua tidak boleh bertengkar, berkonflik dan berteriak di depan anaknya, apalagi sebelum istirahat malam, hal ini berdampak sangat merugikan pada sistem saraf dan kondisi kejiwaan remah-remah. Ayah dan ibu sendiri tidur larut malam, mereka harus menjadi teladan bagi anak-anak;
• di siang hari, lakukan permainan aktif, habiskan waktu sebanyak mungkin di udara segar;
• Anak-anak tidak boleh tidur terlalu banyak di siang hari;
• setelah enam bulan, bayi tidak perlu diberi makan pada malam hari;
• Kamar anak-anak sebelum tidur harus berventilasi baik, suhu optimal di dalamnya adalah 18-22 derajat;
• Penting untuk membeli popok atau popok bayi yang berkualitas agar tidak mengiritasi kulit halus.

Jika Anda tidak bisa menidurkan anak tepat waktu, tidak perlu putus asa dan menyerah. Jika Anda berusaha dan berusaha menaati jadwal, maka lama kelamaan Anda pasti bisa mengatasi masalah ini.

Tidur adalah salah satu dari sedikit Kebutuhan fisiologis orang yang tanpanya dia tidak bisa hidup. Kesehatan, kesejahteraan, kepenuhan hidup, dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan sangat bergantung pada kualitas dan durasi tidur. Hal ini berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak-anak, oleh karena itu sangat penting bagi setiap anggota keluarga untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Jika orang tua menghadapi masalah ketika anak tertidur larut malam, maka dalam banyak kasus masalah tersebut dapat diselesaikan sendiri. Tetapi ada situasi ketika terjadi pelanggaran bayi tidur memerlukan kontak dengan spesialis.

Seorang anak tertidur larut malam: apa yang harus dilakukan?

Memberi nasihat tentang apa yang harus dilakukan jika seorang anak tertidur larut malam adalah tugas tanpa pamrih. Karena hampir semuanya bergantung pada situasi spesifik. Yang penting adalah berapa usia atau berapa bulan usianya, setelah itu waktu tidur “normal” terganggu, apa sebenarnya yang dilakukan bayi pada jam-jam ketika ia tidak tidur, dan bagaimana ia berperilaku. Yang tidak kalah pentingnya adalah bagaimana orang tua dan kerabat yang tinggal bersamanya berperilaku.

Oleh karena itu, mari kita mulai dengan fakta bahwa kita masing-masing, termasuk setiap anak, tidak hanya memiliki kebutuhan tidurnya sendiri, tetapi juga bioritme alaminya sendiri. Beberapa anak dan orang tua mereka merasa lebih nyaman untuk tidur lebih larut dan tidur lebih lama di pagi hari, sementara yang lain memilih untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal di pagi hari. Beberapa anak bisa tidur nyenyak dan mendapatkan kembali kekuatannya dalam waktu 9 jam. tidur sehari-hari, yang lain membutuhkan 12-13 jam untuk ini. Hal ini juga sangat bergantung pada usia, karakter, jenis temperamen dan energi yang dikonsumsi sepanjang hari.

Seringkali orang tua meremehkan pentingnya kondisi di mana anak ditidurkan. Pertama, suasana santai harus sesuai, tidak termasuk suara keras, pencahayaan terang dan lain-lain faktor yang menjengkelkan. Kedua, ruangan harus sesuai dengan iklim mikro yang tepat: udara bersih, lembab dan sejuk. Artinya, sebelum tidur, kamar tidur anak perlu diberi ventilasi dan idealnya dilembabkan. Furnitur berlapis kain, karpet, kanopi tempat tidur bayi, dan pengumpul debu lainnya sangat tidak diinginkan di interior.

Jika seorang anak kurang tidur, sering terbangun, menjerit dan menangis, berubah-ubah dan gugup, secara umum menunjukkan kecemasan atau malaise yang jelas, maka hal ini perlu didiskusikan dengan dokter anak dan mencari penyebab gangguan tidur anak. Itu bisa saja kolik bayi, masa tumbuh gigi, sejumlah penyakit dan gangguan saraf. Jika dokter anak tidak dapat menentukan sendiri atau memilih penyebabnya pengobatan yang diperlukan, kemudian ia akan merujuk bayinya untuk berkonsultasi ke dokter spesialis.

Hari ini kita akan membahas situasi di mana seorang anak tertidur larut malam, tetapi berperilaku “normal”; dia tidak ingin tidur. Di mana " Gambaran klinis"bisa sangat berbeda. Anak mungkin tertidur sebentar dan, setelah tertidur sebentar, terbangun, lalu tetap terjaga hingga larut malam atau bahkan di pagi hari. Seringkali anak tertidur sangat larut dan kemudian tidur dalam waktu lama keesokan harinya. Ada yang tidur di siang hari, ada yang tertidur di malam hari, dan ada pula yang tidak tidur sama sekali di siang hari. Namun secara umum, pada siang hari anak “cukup tidur” selama beberapa jam tertentu, yaitu ada tidur, tetapi distribusinya “salah” sepanjang hari.

Anak itu tertidur larut malam dan bangun terlambat

Ada banyak sekali rekomendasi tentang topik “Cara menidurkan anak”, yang sebagian besar bermuara pada pembuatan ritual sebelum tidur. Hal ini mengacu pada kinerja suatu tindakan, selalu sama dan berulang-ulang seiring waktu, diikuti dengan tidur. Bisa berupa cerita pengantar tidur, lagu pengantar tidur, mandi malam, dan lain-lain. prosedur kebersihan. Bayi mulai memahami bahwa jika ia dimandikan dan membaca buku di malam hari, maka tidurnya akan menyusul.

Sebagian besar keluarga berhasil menggunakan pendekatan ini dalam praktiknya, tetapi pada titik tertentu pendekatan ini tidak lagi berhasil. Anak itu sama sekali tidak mau tidur, menuntut agar kesenangan itu terus berlanjut: ia ingin bermain, berkomunikasi dengan orang tuanya, berlari, bernyanyi, bermain-main, meminta makan, minum, pergi ke toilet, dan menciptakan banyak trik berbeda lainnya.

Analisis kejadian terkini dalam kehidupan anak Anda dan temukan alasan mengapa jadwal sebelumnya berubah. Seringkali hal ini terjadi setelah suatu penyakit, ketika seorang anak yang tidak tidur pada malam hari karena sakit, kemudian menebus kekurangan tidurnya pada siang hari. Jika seorang anak yang bersekolah di taman kanak-kanak atau sekolah tinggal di rumah selama beberapa waktu dan tidur paginya lebih lama dari biasanya, maka wajar saja jadwal seperti itu bisa menjadi suatu kebiasaan. Mungkin Anda kedatangan tamu, itulah sebabnya seluruh keluarga pergi tidur setidaknya satu kali lebih lambat dari biasanya, dan keesokan harinya anak tersebut tidak dapat tidur sampai larut malam. Biasanya, perubahan pola tidur anak cukup besar alasan tertentu, yang dapat diinstal.

Dalam kasus yang dijelaskan atau serupa, jika orang tua ingin memastikan bahwa anak tidur lebih awal, maka perlu kembali ke pola makan sebelumnya. Membangunkan anak yang tertidur larut malam (bahkan di pagi hari) pada waktu yang bersamaan, misalnya jam 7 atau 8 pagi. Jika dia masih tidur di siang hari, maka jangan biarkan dia mengkompensasi kekurangan tidurnya melalui tidur siang hari - durasinya tidak dapat ditingkatkan. Bagaimanapun, jangan biarkan anak Anda tertidur terlalu dini di malam hari sehingga ia bangun dalam waktu satu atau dua jam.

Tentu saja, anak akan lelah, berubah-ubah, gugup, dan ibu akan bersemangat dan kesal, tetapi penyesuaiannya hanya akan memakan waktu beberapa hari - ini adalah fakta yang terbukti. Di masa depan, apa pun situasinya, patuhi aturan yang ditetapkan dengan waktu yang "nyaman" bagi anak untuk tidur: ketika jam X mendekat, matikan lampu dan pergi tidur - tidak mungkin anak kecil Akan menarik untuk berkeliaran di sekitar apartemen yang gelap untuk waktu yang lama.

Anda harus memahami bahwa seorang anak tidak dapat tidur pada jam 8 dan bangun pada jam 12, karena hal itu nyaman bagi Anda, dan kebutuhannya akan tidur terus berkurang seiring dengan pertumbuhannya. Namun menyesuaikan tidur anak dengan anggota keluarga lainnya adalah mungkin dan bahkan diinginkan. Berbaring bersama dan bangun juga - memberi atau menerima. Jika semua orang tidur larut malam dan tidur sampai siang hari, maka tidak ada gunanya bahkan salah jika mencoba menidurkan bayi lebih awal. Kriteria terpenting untuk tidur anak adalah kekuatan dan durasinya, serta durasi hariannya.

Jika anak tidur selama beberapa jam berturut-turut di malam hari, serta beberapa waktu di siang hari, yaitu, secara umum, cukup tidur, dan jadwal ini cocok untuk Anda, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Jika Anda kurang puas, Anda bisa memperbaikinya jika Anda mau. Kurangi durasi tidur di siang hari (bangun lebih awal atau sebisa mungkin tunda saat tertidur). Bahkan anak berusia enam bulan pun bisa terbangun di siang hari dan tidak diperbolehkan “cukup tidur” di malam hari jika Anda menetapkannya sebagai tujuan. Namun untuk anak kecil, mungkin ada beberapa perbedaan lagi.

Yang pertama, sangat umum dan kemungkinan besar terkait dengan mandi anak-anak. Kebanyakan ibu memandikan bayinya pada malam hari, sebelum tidur. Mandi membantu tubuh rileks, meredakan ketegangan, mengencangkan, dan kelelahan. Setelah prosedur air Nafsu makan meningkat, dan anak yang cukup makan tidur lebih nyenyak. Dokter anak merekomendasikan mandi malam di bak mandi besar dengan air dingin (setidaknya tidak terlalu hangat), melakukan senam atau pijat.

Namun, bagi beberapa (dan bahkan banyak) anak, prosedur yang tampaknya menenangkan memiliki efek sebaliknya - justru sangat mengasyikkan. Dan bahkan ramuan tradisional yang menenangkan, seperti valerian, motherwort, mint, dapat menyebabkan iritasi sistem saraf anak.

Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda tertidur larut malam setelah mandi malam, cobalah menjadwal ulangnya ke waktu lain yang nyaman bagi Anda: misalnya, sebelum atau sesudah tidur siang.

Bayi juga sangat sering berpindah dari siang ke malam. Fenomena ini bersifat sementara, namun bisa berlangsung selama beberapa bulan dan membawa banyak ketidaknyamanan dalam hidup Anda. kehidupan sehari-hari keluarga: ayah harus pergi bekerja, dan ibu mempunyai banyak pekerjaan rumah tangga. Secara umum, bagaimanapun juga, setiap orang harus cukup tidur, oleh karena itu masuk akal untuk tidak membiarkan anak cukup tidur selama satu atau dua hari, sehingga pada hari ketiga ia akan “pingsan” di malam hari.

Selain itu, para ahli anak mengidentifikasi beberapa periode krisis di mana fisiologi dan jiwa anak-anak pada bulan-bulan dan tahun-tahun pertama kehidupan mengalami perubahan besar. Misalnya, sekitar enam bulan dimulai pertumbuhan intensif tulang dan gigi, yang menyebabkan hilangnya cadangan kalsium dalam jumlah besar, dan kekurangan unsur ini, seperti diketahui, penuh dengan kerugian peningkatan iritabilitas, kegugupan dan kegembiraan yang berlebihan. Pada usia delapan bulan, indera penciuman dan sentuhan anak berkembang secara aktif: pendengaran, penglihatan, dan perasaan takut muncul.

Selama periode ini, banyak orang tua memperhatikan bahwa anak-anak menjadi lebih gelisah dan membutuhkan banyak perhatian dan kehangatan ibu: mereka tidur lebih nyenyak di pelukan ibu, lebih sering “menggantung” di dada, dan meminta untuk dipeluk. Seorang anak membutuhkan rasa aman dan aman, hal ini juga dapat mempengaruhi tidur dan rutinitasnya. Setelah satu tahun, seorang anak yang aktif berkembang dan belajar tentang dunia harus mengeluarkan energi yang cukup sepanjang hari dan menerima dosis emosi yang tepat, termasuk (dan ini perlu!) dari komunikasi dengan orang tuanya.

Jika dia tidak menyelesaikan permainan, tidak mencapai akhir, tidak menyelesaikan permainan aktivitas kreatif, kurang tertawa, tidak selesai belajar, tidak mendapat perhatian, lalu pada malam hari karena meluap-luap emosi dan tenaga yang tidak terpakai di siang hari, ia akan terbangun atau tidak bisa tidur sama sekali. Daftarkan anak Anda di sekolah perkembangan kreatif atau belajar bersamanya di rumah selama 15-20 menit setiap hari, keluar rumah setiap hari, berikan dia waktu luang yang aktif, tetapi di malam hari, pastikan dia tidak terlalu bersemangat: 2-3 jam sebelum keberangkatan Menjelang tidur, permainan dan aktivitas harus tenang, dan tidak ada TV di malam hari.

Berbicara tentang energi. Setiap orang, dan terutama anak-anak, menghabiskan cadangan yang sangat besar untuk menjaga kestabilan suhu tubuh. Artinya, jika ia tidak dibungkus dan mengenakan seratus pakaian, maka tubuh akan terus-menerus menghabiskan sebagian energinya untuk “pemanasan”. Di antara berbagai macam alasan mengapa anak-anak tidak boleh kepanasan, ini bukanlah yang terakhir.

Dan perlu juga diperhatikan pentingnya nutrisi. Payudara tertidur lebih nyenyak dan tidur lebih nyenyak jika makan kenyang sebelum tidur, namun penting bagi ibu menyusui untuk memantau pola makannya. Tidur anak yang lebih besar juga bergantung pada waktu makan terakhirnya dan kualitas makan malam. Hidangan berat, berlemak, dan manis segera sebelum tidur tidak menyebabkan mudah tertidur, begitu pula makanan yang merangsang sistem saraf. Bubur susu atau tenderloin rebus dengan salad sayuran sangat cocok untuk makan malam.

Anak itu tertidur larut malam dan bangun pagi-pagi

Banyak orang tua yang khawatir anaknya terlambat tidur dan bangun pagi. Bagi mereka, tampaknya dia kurang tidur, tidurnya kurang dari yang seharusnya. Dalam pediatri, ada perkiraan norma rata-rata durasi tidur anak pada usia yang berbeda, tapi mereka cukup sewenang-wenang.

DI DALAM dunia modern Ada kecenderungan memperpendek waktu tidur anak. Bayi-bayi dan anak-anak prasekolah saat ini berkembang dengan sangat cepat dan oleh karena itu, waktu tidur mereka lebih sedikit dibandingkan anak-anak sebayanya di tahun-tahun sebelumnya. Momen evolusi ini tentu saja mempengaruhi jiwa anak: hampir setiap anak didiagnosis hiperaktif.

Namun, itu semua tergantung pada kasus spesifiknya. Jika tidur malam Bayinya pendek (menurut Anda), tetapi dia tidur lebih banyak di siang hari, maka ini mungkin normal. Di sini sekali lagi, jadwal ini dapat disesuaikan jika diperlukan. Anda dapat menjaga ketenangan jika anak Anda aktif, tenang, bermain, berlari, bermain-main sepanjang hari, sebagaimana mestinya.

Jika bayi tidak tidur di siang hari, tertidur larut malam dan bangun pagi, artinya jelas-jelas kurang tidur, maka lebih baik berkonsultasi dengan ahli saraf. Anda mungkin memerlukan terapi obat penenang yang menenangkan. Mungkin penyebabnya adalah anak kekurangan vitamin B. Atau mungkin semuanya baik-baik saja?..

Lagi pula, banyak, jika bukan sebagian besar, orang tua mengeluh tentang anak mereka yang tertidur larut malam. Namun, banyak juga yang berbagi pengalaman bahwa hal itu akan hilang setelah beberapa waktu. Kunjungan ke taman kanak-kanak atau sekolah dapat menempatkan segalanya pada tempatnya: seorang anak yang terpaksa bangun pagi-pagi akan tertidur lebih awal di malam hari. Anak tidak dapat tetap terjaga sama sekali, oleh karena itu hampir selalu mungkin untuk menetapkan suatu rutinitas.

Khusus untuk - Margarita SOLOVIOVA

Mungkin banyak dari Anda para orang tua tercinta yang pernah mengalami masalah ketika anak tertidur larut malam dan kemudian tidak bisa bangun di pagi hari. Petualangan malam hingga tengah malam, atau bahkan lebih lambat, melelahkan, dan histeris pagi hari serta keterlambatan ke tempat kerja, sekolah, dan taman kanak-kanak Saya menjadi mimpi buruk sehari-hari. Hampir setiap keluarga menghadapi situasi serupa sampai tingkat tertentu. Lalu apa yang harus dilakukan jika anak terlambat tidur, bagaimana cara menidurkannya tepat waktu dan mengapa hal ini bisa terjadi?

Kemungkinan penyebab mengapa seorang anak tertidur larut malam.

Secara umum, ada banyak penyebab perilaku ini pada anak. Jam berapa dan bagaimana seorang anak tidur tergantung pada usianya, kesehatannya, keadaan emosional dan, tentu saja, dari hubungan antar anggota keluarga. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mengatasi masalah tersebut dan mendidik kembali anak Anda, cari tahu alasan mengapa anak Anda terlambat tidur. Analisislah suasana di rumah Anda, pikirkan bagaimana Anda menghabiskan malam, bagaimana perasaan bayi Anda, apa yang dia lakukan sebelum tidur. Pikirkan: mungkin dia tidak mau tidur karena kurang perhatian Anda; mungkin Anda terlalu aktif di malam hari; Dia mungkin hanya takut pada kegelapan atau monster khayalan. Terkadang anak ingin menjadi seperti orang tuanya, menuntut perlakuan yang sama sehingga tidak tidur sampai semua anggota keluarga sudah tidur. Kebetulan seorang anak tertidur larut malam karena kurang lelah di siang hari, atau sebaliknya, terlalu bersemangat sehingga tidak bisa tenang di malam hari. Sebelum Anda mengambil tindakan dan mengatasi masalah anak Anda terlambat tidur, temukan sumber asli perilakunya, hilangkan masalahnya, lalu sesuaikan rutinitas hariannya dengan menggunakan tips yang kami sampaikan untuk Anda.

Kiat #1. Kami menyesuaikan rutinitas sehari-hari. Jika anak Anda tertidur larut malam, cobalah untuk tetap melakukan rutinitas harian yang sama. Selalu turunkan dia pada waktu yang sama. Jika Anda perlu menggeser waktu ini, misalnya anak Anda terbiasa tidur pada pukul 23.00, dan Anda ingin mengajarinya tertidur pada pukul 22.00, gunakan trik - setiap hari dengan sabar menggeser jadwalnya sebanyak 5-10 menit. , dan jika dia Dia juga bangun terlambat di pagi hari - pindahkan waktu bangunnya juga. Jadi perlahan tapi pasti, Anda akan sampai pada rezim yang diinginkan. Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa hari anak harus aktif dan penuh peristiwa, sehingga pada malam hari kemampuan fisiknya sudah habis, dan ia pergi tidur dengan keinginan yang tak tertahankan untuk tertidur sesegera mungkin.

Kiat #2. Kami menganalisis pola makan anak. Ingat itu produk berat, seperti: permen, kue dan segala manisan, tepung dan makanan berlemak, serta makan malam lengkap, alih-alih menyiapkan anak untuk hiburan yang tenang dan damai, mereka mengaktifkan kemampuan mental dan fisiknya, dan juga memprovokasi dia untuk tindakan aktif. Oleh karena itu, pada malam hari sebaiknya perkaya pola makan anak dengan makanan yang mengandung melatonin, hormon yang menenangkan dan bertanggung jawab untuk tidur. Jadi, gandum, roti gandum, kentang panggang, nasi, kacang-kacangan, ceri, tomat, kismis, dan pisang akan sangat membantu dalam hal ini, karena berfungsi sebagai bantuan tidur. Segelas susu hangat dengan madu atau secangkir teh kamomil sangat cocok untuk Anda.

Kiat #3. Kami memberi anak lingkungan yang kondusif untuk tidur. Sebelum tidur, anak harus dalam mood untuk tidur, jadi usahakan untuk memberinya suasana yang sesuai. Sekitar satu jam sebelum tidur - ganti permainan aktif menjadi pasif, matikan musik keras dan TV, bicaralah dengan tenang saat ini dan sedikit lebih pelan dibandingkan siang hari. Setengah jam sebelumnya, peringatkan bayi Anda bahwa Anda akan segera tidur. Tunjukkan pada anak Anda bahwa semua anggota keluarga akan melakukan ini, meskipun Anda punya rencana lain.

Kiat #4. Kami menggunakan ritual tidur. Ritual tertidur adalah tindakan yang diulangi setiap malam, hari demi hari, dan biasanya membuat anak mengikutinya. tidur nyenyak. Suasana malam yang kami tulis di atas adalah salah satu ritual tersebut. Selain itu berganti piyama, mandi, berenang, cerita pengantar tidur, menonton acara TV anak favorit” Selamat malam, anak-anak,” pembicaraan malam dari hati ke hati - semua ini dan hal serupa yang mendahului proses tertidur akan membuat bayi berada dalam suasana hati yang tepat.

Jika bayi Anda mandi setiap malam sebelum tidur, tambahkan minyak esensial atau garam laut yang menenangkan ke dalam air. Jika prosedur ini membuat anak Anda aktif, mandikan dia beberapa jam sebelum tidur.

Ingatlah bahwa pijatan relaksasi atau belaian sederhana memiliki efek tidur yang sangat baik.

Ketahuilah bahwa cerita pengantar tidur, apalagi jika Anda melanjutkan membaca buku yang Anda mulai kemarin, juga akan berpengaruh besar pada niat anak Anda. Namun, jika anak Anda tertidur larut malam, bacakan untuknya secara perlahan, pelan dan tenang - nada damai dari suara ibu yang familiar akan menenangkan bayi dan menempatkannya pada suasana hati yang tepat.

Kisah-kisah dari kehidupan pribadi Anda bisa menjadi analogi yang bagus dengan membaca dongeng - anak-anak senang mendengar tentang bagaimana orang tua mereka masih kecil.

Anda cukup berbicara dengan anak Anda sehingga dia dapat menghabiskan waktu berduaan dengan Anda. Duduk bersamanya selama 15 menit, usap kepalanya, pijat tangannya, bicarakan sesuatu yang menarik dan menyenangkan, tanyakan pada anak apa yang membuatnya khawatir, khawatir atau takut - anak mana pun akan menyukai ini, bahkan jika dia sudah berusia sekolah. .

Dan siapa, jika bukan Anda, yang mengetahui bahwa hal ini sangat-sangat sulit dilakukan, karena setiap bayi sejak lahir sudah terbiasa dengan kedekatan ibunya dan, mendapati dirinya di tempat tidur sendirian, merasa kesepian.

Mengapa seorang anak terlambat tidur?

Kadang-kadang, bahkan anak yang sangat lelah dan tertidur dalam pelukan Anda terbangun dan mulai menangis ketika Anda mulai memindahkannya dari pelukan Anda ke tempat tidurnya. Mengapa anak saya tidur larut malam? Mungkin ada beberapa alasan untuk hal ini:

1. Anak-anak (bayi) yang masih sangat kecil sering kali terbangun di malam hari karena kedinginan, lapar, takut, atau basah. Setuju kalau di saat-saat seperti itu ibu harus menunggu lebih lama dibandingkan siang hari. Oleh karena itu, lain kali bayi akan protes mati-matian dengan menempatkan dirinya di tempat tidur terpisah.
2. Karena terbiasa tertidur saat menyusui atau sekadar dalam pelukan ibunya, anak tidak akan pernah mau tidur lagi di buaian yang dingin dan akan menolaknya sampai akhir.
3. Saat Anda menidurkan bayi Anda, Anda sering kali mengalihkan perhatiannya dari beberapa aktivitas menarik: permainan yang menyenangkan, menonton kartun, menggambar, dll. Jelas bahwa anak akan melawan ketidakadilan tersebut sampai akhir.
4. Anak-anak yang lebih besar tahu bahwa orang dewasa tidur lebih lambat darinya dan ingin menjodohkan mereka, menunda saat tertidur hingga menit terakhir.
5. Mungkin bayi Anda takut pada kegelapan.
6. Terkadang anak-anak ditidurkan ketika mereka belum cukup lelah.

Bagaimana cara mengajari bayi Anda tertidur tepat waktu?

Mengajarkan anak untuk tidur pada waktu tertentu pada usia berapa pun dapat dilakukan, namun cara termudah untuk melakukannya adalah mulai dari usia 1,5 - 3 bulan, ketika bayi belum memperoleh segala macam kebiasaan yang menghalanginya untuk beradaptasi. dengan kebutuhan orang tuanya.

1. Tentu saja, bayi baru lahir tidur paling nyenyak di boksnya. Jadi jika Anda menabung tradisi bayi tertidur di buaian, maka kedepannya Anda tidak akan kesulitan menjaganya sesuai jadwal.
2. Saat terjaga, Anda tidak boleh meninggalkan bayi Anda sendirian di boksnya dalam waktu lama, tetapi Anda juga tidak boleh terus-menerus menggendongnya. Jika seorang anak menangis, Anda pasti perlu membantunya. Namun jika ia merasa tenang sendirian, mengamati lengan, kaki, dan benda-benda di sekitarnya, tidak disarankan untuk mengganggunya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengulang banyak hal, menemukan waktu luang untuk diri sendiri, sementara bayi Anda terbiasa ruang tanpa ibu, yang nantinya akan membuatnya merasa lebih tenang saat tertidur.
3. Pisahkan makanan dan tidur. Banyak bayi yang terbiasa langsung tertidur setelah menyusu dan lebih memilih untuk mengikuti jadwal tersebut dengan tepat. Untuk menetapkan aturan yang ketat, disarankan untuk membiasakan bayi Anda untuk tetap terjaga dalam waktu singkat setelah makan dan tertidur, berapa pun jam makannya. Anda bisa memberi makan bayi Anda setelah bangun tidur. Maka dia tidak akan mengembangkan stereotip “makan-tidur”.
4. Jika bayi Anda menolak untuk tidur di boksnya, mulailah dengan meletakkan setidaknya satu sekali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah orang yang tertidur dari hari ke hari.
5. Belajarlah untuk menenangkan bayi Anda tanpa menjemputnya. Ketika bayi Anda mulai menangis lagi di tempat tidurnya, cobalah menenangkannya dengan mengayun-ayunnya, membelainya, lagu pengantar tidur, atau bujukan yang menyenangkan.
6. Terkadang ini membantu Anda tidur dan dot. Meskipun para ahli modern tidak merekomendasikan mengajar anak-anak menggunakan dot, beberapa anak masih tidak dapat hidup tanpa dot. Apapun kata orang, gerakan menghisap menenangkan bayi sekaligus meredakan masalah perut yang terkadang mengganggu tidur.
7. bau ibu. Bayi merasakannya dengan sangat akut. Kadang-kadang bahkan anak-anak yang lebih besar pun tidak dapat hidup tanpa sensasi penciuman akan kehadiran ibu mereka. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat meletakkan pakaian yang baru saja dikenakan di tempat tidur bayi yang memiliki aroma ibu Anda.
8. Dengan baik penjadwalan akan menjadi syarat utama agar bayi bisa tertidur secara mandiri. Rutinitas harian yang ketat akan memberi Anda pengetahuan pada jam berapa bayi Anda benar-benar lelah atau siap tidur. Jika Anda belum menginstalnya, ikuti panduan Anda kata hati atau intuisi, serta tanda-tanda eksternal Anak itu siap untuk tidur: menggosok matanya, berubah-ubah.

Ritual tidur untuk bayi yang lebih besar

Jika anak terlambat tidur, apa yang harus dilakukan? Saya rasa tidak perlu mengingatkan Anda bahwa satu jam sebelum tidur Anda perlu menbekali bayi Anda lingkungan yang tenang, kecualikan permainan di luar ruangan, lampu terang, musik keras, dan acara TV yang mengganggu.

Tindakan yang terus-menerus diulang setiap hari akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan tidur. Sebelum tidur, mengenakan piyama, membacakan cerita pengantar tidur, tata cara kebersihan, mandi, dan pijat akan membantu anak Anda memahami bahwa sudah waktunya tidur.

Mainan favorit Tidur bersama bayi Anda dapat sangat membantu dalam mengajarinya tertidur secara mandiri sesuai jadwal.

Tirai yang ditarik, lampu redup, ciuman dari ibu dan ayah seharusnya menjadi hal yang penting tahap akhir ritual tertidur untuk anak yang lebih besar.

Mandi Ini tidak memberikan efek menenangkan pada semua anak. Permainan kekerasan di kamar mandi dengan mainan karet, cipratan dan cipratan air memiliki efek yang merangsang. Oleh karena itu, item persiapan sebelum tidur ini bisa dikecualikan jika bayi Anda terlalu aktif saat mandi. Meskipun untuk “ritsleting” seperti itu disarankan untuk menggunakan produk mandi yang menenangkan: minyak esensial, garam laut, jika anak tidak alergi terhadapnya.

Santai pijat setelah mandi ia bertindak sebagai obat tidur, bahkan pada orang dewasa. Apa yang bisa kami katakan tentang bayi yang langsung tertidur setelah dibelai dan digosok ringan pada tubuh kecilnya yang sedang tumbuh.

Dongeng yang bagus di malam hari, membacakan dengan suara lembut ibu atau ayah, juga akan menjadi sinyal baik bagi anak untuk tertidur. Namun pastikan buku tersebut tidak memuat karakter jahat atau plot yang menarik. Mereka tidak hanya akan mengusir tidur, tapi juga akan mengganggunya di malam hari, masuk ke dalam mimpi.

Analoginya dengan cerita pengantar tidur bisa jadi cerita tulisan Anda sendiri, percakapan tentang hari yang lalu, atau rencana masa depan. Hal-hal seperti itu membuat bayi merasa tenang, menyadari bahwa segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya dapat diprediksi. Liburan anak-anak, pergi berkunjung, taman kanak-kanak, sekolah, toko akan mempersiapkannya untuk acara yang akan datang dan memaksanya untuk berperilaku sesuai situasi.

Dengan timbulnya usia sadar pada anak-anak (3-4 tahun), hal ini dimungkinkan berikan contoh pada teman-temannya, yang saat ini juga sedang tidur, bersiap untuk hari esok. Anda juga dapat memberi tahu anak Anda melalui contoh pribadi bahwa sudah waktunya tidur. Jika Anda memberi tahu anak Anda bahwa ketika Anda masih kecil, Anda juga pergi tidur pada waktu ini, dia akan lebih memahami usulan Anda untuk tidur lebih awal. Terkadang tidur di depan bayi juga menjadi argumen yang kuat.

Ada beberapa kasus ketika anak-anak tidak bisa tidur dalam diam. Terbiasa dengan kebisingan ringan di siang hari, mereka merasa tidak nyaman sebelum tidur. Dalam hal ini, Anda dapat membiarkan pintu kamar bayi terbuka sedikit dan tidak berjingkat-jingkat, tetapi menjalankan aktivitas seperti biasa dengan tingkat kebisingan standar. Anda dapat berjanji kepada anak Anda: “Sekarang saya akan pergi, mencuci piring, menghabiskan sup, mencuci diri di kamar mandi, dan kemudian saya akan datang kepada Anda lagi untuk mengucapkan selamat malam.” Kata-kata seperti itu mempunyai efek menenangkan pada anak. Dan saat berikutnya Anda memasuki kamar bayi, anak Anda sudah mendengkur dengan tenang di tempat tidurnya.

Banyak penulis yang menentang menonton TV di malam hari. Namun satu kartun atau program “Selamat malam, anak-anak” tidak ada salahnya kepada anak Anda. Dan jika itu adalah bagian dari ritual malam persiapan tidur, maka sebaliknya hanya akan membangkitkan emosi positif pada bayi.

Tentu saja, tidak ada seorang pun yang mengenal anak lebih baik daripada orang tuanya. Oleh karena itu, kami menganjurkan Anda untuk mendekati waktu tidur awal bayi Anda secara individual. Semua resep di atas hanyalah panduan umum untuk bertindak. Dengan beradaptasi dengan anak Anda, karakternya, kebutuhannya, minatnya dan kesukaannya, Anda dapat dengan mudah menemukan pendekatan yang tepat untuk mengajarinya tertidur tepat waktu.

Yang mana yang harus dikompilasi? Nasihat untuk orang tua muda.

Bagaimana Anda bisa membantu bayi Anda yang mengalami sembelit? Cari tahu Baca tentang manfaat pijat. Ini juga dapat membantu mengatasi sembelit.

Mengapa seorang anak tertidur larut malam: video

Tonton video ini, mungkin bisa membantu Anda menidurkan anak Anda lebih awal. Dan Anda dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk bersantai atau melakukan pekerjaan rumah.

Kami memiliki seorang putri, 5 bulan 1 minggu. Kebetulan saja tidur dia sangat terlambat, jam 11 malam. Dia bangun jam 6 untuk makan dan tidur sampai jam 9-10 pagi. Sesuai panjang tidur sebentar bagi kami itu jatuh antara jam 4 dan 7 malam. Suami saya dan saya adalah orang yang suka tidur larut malam, kami juga tidur larut malam dan bangun larut malam. aku seperti itu modus bayi benar-benar puas, aku bahkan tidak bisa membayangkan jika dia bangun sepenuhnya pada jam 6 pagi. Di sisi lain, saya tahu bahwa anak-anak harus tidur paling lambat jam 9 malam, yang seharusnya paling lama tidur yang sehat - sampai jam 12 malam. Pada suatu waktu saya mencoba untuk bergerak pergi tidur untuk jam-jam sebelumnya, katakanlah setidaknya jam 10 malam. Semua ini mengarah pada fakta bahwa akhirnya mungkin untuk menidurkan anak pada usia 12 tahun, atau bahkan lebih lambat. Ada hari-hari ketika dia tidak tidur sesuai jam yang ditentukan di siang hari atau tidur bukan dari jam 4 sore sampai jam 6-7, tapi jauh lebih awal, dari jam 12 sampai jam 3. Namun, dia akhirnya tenang hanya pada jam 11 dan bukan lebih awal. . Apa yang dapat Anda katakan mengenai situasi ini?

Jawaban

Situasi paradoks: anak tidak mempunyai masalah dengan tidur. Orang tua pada umumnya dan ibu pada khususnya cukup senang dengan rezim ini - mis. ini nyaman dan cukup sesuai untuk kehidupan normal keluarga Anda. Namun, situasi yang benar-benar (!) normal ini menimbulkan kekhawatiran hanya karena “...Saya tahu itu anak-anak harus pergi tidur paling lambat jam 9 malam, konon tidur paling sehat adalah sampai jam 12 malam." Saya sangat senang Anda menggunakan kata “seharusnya”. Hal ini membuat saya berpikir bahwa ada unsur skeptisisme tertentu. jelas hadir dalam penilaian frasa ini Jadi, apa yang Anda ketahui tidak benar. Ini diciptakan oleh orang dewasa untuk menidurkan anak sekolah tepat waktu dan beristirahat darinya hanya dapat mengucapkan selamat kepada Anda atas situasi yang dijelaskan.