Ir grūti pārvērtēt miega nozīmi, jo īpaši mazs bērns. Galu galā arī mūsu mammas un vecmāmiņas teica, ka cilvēks aug sapnī, tāpēc jau no mazuļa piedzimšanas brīža jaunie vecāki saskaras ar jautājumu: kā palīdzēt bērnam aizmigt?
Reģistrējieties un piekļūstiet visiem mūsu ekspertu rakstiem lietojumprogrammā “ProgramMama”.
Pirms tam trīs mēneši mazuļi guļ vidēji 15 stundas dienā, taču, neskatoties uz šo laika daudzumu, vecāki neguļ pietiekami, jo mazulis var raudāt uz mīļajiem ik pēc 2 stundām, un pat tad, ja viņš ļoti vēlas gulēt, viņam ir grūti aizmigt bez mātes. Ir svarīgi radīt mazulim apstākļus, kuros viņš var ātri un mierīgi aizmigt.
Nemierīgs miegs vai tā trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu mazuli. Viņš kļūs aizkaitināms un kašķīgs. Ir labi, ja nākamajā dienā mazulis pietiekami izguļ, bet tas ne vienmēr notiek. Mazam bērnam ir nepieciešams miers nakts miegs, jo tieši šāda atpūta nodrošina optimālu izaugsmi, fizisko un garīgo attīstību. Un bērna bezmiegs ietekmē arī vecākus. Miega traucējumi mazulim var pārvērst jebkuru mīlošu vecāku par novārgušu spoku, jo bez normāla miega cilvēks nevar funkcionēt un adekvāti reaģēt uz apkārtējo realitāti.
Bet ko darīt, ja mazulim ir grūti aizmigt, bieži pamostas un naktīs raud? Pirmkārt, jums ir jāizslēdz viss fizikālie faktori. Bērnam jābūt sausam, tīram un, protams, labi paēdušam. Šī ir pirmā ķīla ar labunakti. Otrkārt, ir vērts pārbaudīt, vai apģērbs ir ērts: uzvalks var izskatīties skaisti, bet tajā pašā laikā radīt spiedienu uz mazuli kakla rajonā, radot viņā trauksmi. Ieteicams uzraudzīt mazuļa reakciju uz veļas pulveri, autiņbiksītēm, bērnu krēmu un citiem higiēnas priekšmetiem. Pat vispopulārāko pulveri vai ziepes, ko ieteicis draugs, jūsu mazulis var uztvert negatīvi. Galu galā tas, kas ir piemērots Vaņai, ne vienmēr atbilst Koļai. Alerģijas izraisīs diskomfortu mazulim un izraisīs bezmiegu.
Mūsu padomi palīdzēs jūsu mazulim ātrāk aizmigt un mierīgi atpūsties:
1 Atsevišķu rituālu ievērošana pamazām pieradinās mazo pie tā, ka viņš tiek gatavots gulēšanai. Dodiet mazulim vannā, iespējams, pievienojot dažus pilienus aromātiskās eļļas. Silts ūdens atslābinās jūsu muskuļus, un patīkamā smarža jūs nomierinās. Pēc tam lasiet viņam stāstus vai dziediet šūpuļdziesmu. Šāds ikdienas rituāls palīdzēs mazulim saprast, ka tuvojas nakts – miega laiks.
2 Lai aizmigtu, ir nepieciešama krēsla. Tas attiecas arī uz pieaugušajiem. Naktīs cilvēka ķermenis ražo hormonu melatonīnu, kas palīdz aizmigt. Tāpēc guļamistabā jābūt bieziem aizkariem, kas nodrošinās patīkamu tumsu un neļaus telpā iekļūt ielu lampu gaismai. Tajā pašā laikā var atstāt ieslēgtu naktslampiņu, lai mazulis, pamostoties nakts vidū, nebaidītos no tumsas.
3 Telpā jābūt optimālai temperatūrai. Bērniem nepatīk, ja ir pārāk smacīgs vai auksts. Ja mazulis sajutīs karstumu, viņš sāks svīst, apgrūtinās elpošana, un tas var izraisīt karstuma izsitumus vai nātreni. Tajā pašā laikā, ja temperatūra ir pārāk zema, notiks hipotermija, kas var izraisīt saaukstēšanās. Bērnam ērta temperatūra ir 18-22 grādi.
4 Ļaujiet mazulim gulēt ar viņa iecienītāko rotaļlietu. Parasti bērni dod priekšroku rotaļu lācīšiem vai zaķiem. Daži cilvēki baidās no tumsas, tāpēc, ja tuvumā ir mīksts draugs, viņi var nomierināties un justies droši. Turklāt veikalos tiek pārdotas īpašas miega rotaļlietas, kas rada skaņas, kas imitē, piemēram, mātes sirds pukstus vai lietus šalkoņu. Šī rotaļlieta viegli iemidzinās mazuli.
5 Apmēram stundu pirms gulētiešanas jums ir jārada mierīga atmosfēra mājā. Ja spēlējas vecāki bērni, jālūdz, lai viņi netrokšņo. Jāizslēdz skaļas skaņas, televizora skatīšanās, vēlams neapmeklēt vai nepulcināt mājās trokšņainu kompāniju. Svešinieku pārpilnība, no kuriem katrs cenšas iznēsāt mazuli rokās, izraisīs mazulī emociju pārmērību, kas nozīmē, ka neviens naktī pietiekami neizgulēsies.
Tātad, 5 sastāvdaļas Labs miegs:
- rituālu ievērošana;
- patīkama tumsa guļamistabā;
- optimāla temperatūra;
- mīļākā rotaļlieta tuvumā;
- mierīga atmosfēra mājās.
Vai jums ir daudz jautājumu par jaundzimušā veselību un attīstību? Mūsu eksperti atbildēs uz visiem māmiņu jautājumiem “Mammu programmas” videokursos. “Viņš atsakās iet gulēt”, “Viņš ir kaprīzs, raud, saka, ka grib spēlēties”, “Pieprasa ēst vai dzert, lai neiet gulēt”, “Katru reizi, kad gulētiešanas process beidzas ar histēriju, ” atzīmē vecāki. Kāpēc tas notiek? Kas bērnam traucē pielāgoties miegam un kā viņi var palīdzēt gādīgi vecāki?
✅ Kāpēc bērniem nepatīk gulēt?
No kurienes rodas bērna nevēlēšanās iet gulēt? Amerikāņu psihologs Alans Fromms piedāvā šādu cēloņu klasifikāciju:
1. Bērnam gulētiešana nozīmē šķiršanos no kādas interesantas nodarbes vai atstāšanu no patīkamas kompānijas (piemēram, strādājošas mammas un tēta).
2. Bērni zina, ka pieaugušie vēl neiet gulēt, un tāpēc viņi domā, ka mēs ļaujam sev kaut ko tādu, ko viņi nedrīkst darīt.
3. Bieži gadās, ka bērni vēl nav noguruši.
4. Dažreiz bērni baidās no tumsas.
5. Iespējams, bērnam bija šausmīgi sapņi, un tāpēc viņam bija zināma nepatika gulēt.
6. Iespējams, ka, pierunājot bērnu gulēt, pieaugušie viņu pārāk lutināja, un tagad tas kalpo kā labs iemesls manipulēt ar vecākiem.
✅ Noguruma pazīmes
Ir ļoti svarīgi iemācīties pamanīt pirmās noguruma un noguruma pazīmes, kas palīdzēs novirzīt bērna uzmanību un novērsīs pārmērīgu stimulāciju pirms gulētiešanas. To nav grūti izdarīt. Ja pamanāt vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, visticamāk, jūsu bērnam ir nepieciešama atpūta:
Nepamatota raudāšana, kaprīzes;
Mazulis sāk berzēt acis un žāvāties;
Piesūkt pirkstu vai grabulīti, knibināties ar pogu, sūkt lūpu;
Tiek traucēta kustību, īpaši roku, koordinācija, bērns nomet rotaļlietas un kļūdās spēlē;
Kustības palēninās, parādās letarģija;
Notiek bērnam neparastas agresīvas darbības: rotaļlietu mešana vai atņemšana, kliegšana, nokrišana uz grīdas utt.;
Var rasties pārmērīga, mazulim neierasta aktivitāte: bezmērķīga skriešana, lēkšana, grūstīšanās.
Tiklīdz pamanāt šo pazīmju parādīšanos, ir pienācis laiks novērst bērna uzmanību un radīt viņam miegainu garastāvokli.
✅ Gatavojamies gulētiešanai
Gulēšanas laiks ir labs laiks stiprināt emocionālā tuvība ar mazuli. Lai jums abiem patīkami. Lasiet mazulim grāmatu, dziediet viņam šūpuļdziesmu, veiciet vieglu masāžu, runājiet klusā un mierīgā balsī.
Ja jūsu bērns ir ļoti emocionāls un aktīvs, pirms gulētiešanas izmantojiet īsu un vienkāršu frāzi, piemēram, "ir pienācis laiks gulēt". Iespējams, nāksies to atkārtot vairākas reizes, taču dari to mierīgi, atkārtojot neitrālā tonī, nepārslēdzoties uz komandām.
Dodiet savam bērnam rotaļlietu "labiem sapņiem". Tā varētu būt maza mīksta rotaļlieta (lācis, zaķis, rūķītis, kaķēns utt.). Pastāstiet savam bērnam, ka šī rotaļlieta viņam dos labu un labi sapņi. Paņemiet šo rotaļlietu līdzi, kad dodaties ceļojumā, tas ir vienkāršs veids, kā sniegt mazulim drošības sajūtu neatkarīgi no tā, kur viņš guļ.
Ļaujiet bērnam aktīvi piedalīties, gatavojoties gulēt, izvēloties stāstu, pidžamu vai šūpuļdziesmu, ko klausīties.
Varat arī izmantot “rituālās spēles”, lai sagatavotu bērnu gulēšanai.
✅ “Miega rituāli”
Bērniem bieži ir grūti atrauties no iecienītākās spēles vai televizora skatīšanās, kad vecāki sāk runāt par to, ka “ir vēls un mums jāiet gulēt”. Tāpēc jūs varat izmantot tā sauktos "gulēšanas rituālus". No vienas puses, tie nomierinās bērna nervu sistēmu, no otras puses, padarīs gulētiešanas procesu patīkamu. Tās ir mierīgas spēles un aktivitātes, kas jāveic katru dienu, jāsāk vienā un tajā pašā laikā, kad vien iespējams, un tās nedrīkst aizņemt vairāk kā 30 minūtes.
Ir svarīgi izvēlēties mierīgas spēles, lai izvairītos no emocionālas pārmērīgas stimulācijas. Mazulim tā var būt tā pati šūpuļdziesma naktī. Bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam var izmantot īpašas spēles.
✔ Piemēram, spēle “Lācis” (E.V. Larečina). Pieaugušais rāda kustības, un bērns atkārto pēc viņa.
Pa mežu pastaigājas lācis ar lācis.
Viņš vāc čiekurus un dzied dziesmas. (Parādiet Mishka, kas staigā pa mežu.)
Pēkšņi uz Miškas pieres nokrita konuss. ( Labā roka pieskarieties savai pierei.)
Lācis sadusmojās un sita ar kāju. (Nospiediet kāju uz grīdas.)
Priežu čiekurus vairs nevācu. ("Sakratiet" ar pirkstu.)
Iekāpšu mašīnā un iešu gulēt. (Savienojiet plaukstas un novietojiet tās uz vaiga.)
✔ Spēle “Zaķis” (L.A. Buldakova).
Pildspalva - plūk, vēl viens plūk! Nabaga lietas, viņi nokrita. (Pārmaiņus nometiet vienu rokturi, tad otru.)
It kā stīgas karājas, tāpat kā es esmu noguris. (Viegli paspiest roku, nogurusi sejas izteiksme, letarģiska izteiksme visā ķermenī.)
Atkal zaķis lec un lec un iet pa taku. (Lēnām ejiet pa grīdu.)
Kopā ar viņu atpūtīsimies un noskalosim kājas. (Pakratiet labo kāju, tad kreiso kāju.)
Ar zaķi tik daudz strādājām, ka paši bijām noguruši.
Tagad ejam atpūsties mammai klēpī. (Novietojiet bērnu klēpī un apskaujiet).
Pēc šādām spēlēm var sākt tīrīt rotaļlietas, pārvēršot šo procesu par rituālu spēli. Jūs varat teikt: "Rotaļlietas ir nogurušas un vēlas gulēt, mums ir jāpalīdz viņiem atrast savu māju."
Gatavojoties gulētiešanai, paslavējiet mazuli par sapratni, ka viņam ir jāguļ, jānoliek rotaļlietas utt.
Lielākiem bērniem piemērota kopīga grāmatu lasīšana vai klusa saruna pirms gulētiešanas. Var izstāstīt “iedomātu” stāstu, dodot iespēju mazliet pasapņot. Runājiet par kādu īpašu vietu, kas bērnam ir pazīstama, piemēram, dārzu, izcirtumu vai mežu. Aprakstiet šo vietu lēni, klusā un mierīgā balsī. Palūdziet bērnam aizvērt acis un mēģiniet iedomāties, par ko jūs runāsit. Runājiet par draudzīgiem dzīvniekiem labi cilvēki vai gudrie. Kad bērns paaugsies, viņš pats varēs turpināt stāstu.
Pēc rituāla pabeigšanas mierīgi un stingri novēliet bērnam Ar labunakti un iziet no istabas.
Centieties arī ievērot gulētiešanas kārtību un laiku ceļojumu, brīvdienu un bērna slimošanas laikā. Bērniem ir grūti atgriezties pie iedibinātās rutīnas, kad tie ir traucēti.
✔ Spēles ar ūdeni
Rituālas spēles pirms gulētiešanas var būt arī spēles ar ūdeni. Ūdenim ir pozitīva ietekme uz emocionālais stāvoklis bērns. Kad bērns nonāk saskarē ar ūdeni, viņš saņem patīkamu sajūtu. Daudzi vecāki ievēro, ka, spēlējoties ar ūdeni, bērni nomierinās un pārstāj būt kaprīzi. Labvēlīgi iedarbojas plūstoša ūdens skaņas, un spēlēšanās ar ūdeni mazina emocionālo stresu.
Var izmantot šādas spēles:
✔ Spēle “Pārlej”. Šai spēlei jums būs nepieciešamas vairākas glāzes un dziļi šķīvji. Parādiet bērnam, kā mērcēt ūdeni un ielej to no viena trauka citā. Jūs varat ieliet ūdeni bļodiņās no mazas lejkannas un pēc tam barot dzīvniekus. Šādas spēles attīsta arī bērna koordināciju un neatlaidību.
✔ Spēle “Noķer ledus gabalu”. Ievietojiet dažus ledus gabaliņus bļodā ar siltu ūdeni un aiciniet bērnu tos noķert.
✔ Spēle "Noķer rotaļlietas". Mudiniet bērnu iemest rotaļlietas ūdenī un pēc tam tās noķert Dažādi ceļi: ar diviem pirkstiem vai izmantojot sietu.
✔ Spēle "Ūdens dzirnavas". Novietojiet ūdens dzirnavas baseinā un parādiet, kā ielej ūdeni uz dzirnavu asmeņiem, lai tie grieztos. Lieciet bērnam novietot bļodu zem dzirnavām, lai tajā iekļūtu ūdens.
✅ Nakts pamošanās
Visiem bērniem laiku pa laikam var būt nakts šausmas un murgi. Nakts šausmas var pat traucēt gadu vecs mazulis. Iemesls tam ir spilgti emocionāli iespaidi, pret kuriem bērni ir uzņēmīgi tāpat kā pieaugušie. Ja jūsu bērns kliedz vai raud nakts vidū, apgulieties viņam blakus, apskaujiet viņu un turiet sev klāt. Nakts šausmas parasti pāriet laika gaitā.
Murgi reti nomoka bērnu, kas jaunāks par trim gadiem. Tās atšķiras no bailēm ar to, ka bērns atceras murga saturu. Pievērsiet uzmanību multfilmu saturam, pasakām un Datorspēles. Izvairieties no pārslodzes un noguruma, saglabājot ikdienas rutīnu.
Ja bērnam ir murgs, nebaidieties par to runāt, nevainojiet bērnu, ka viņš to visu izdomājis. Gluži pretēji, lūdziet pastāstīt savu sapni vai uzzīmēt to, ļaujiet bērnam atbrīvot spriedzi.
Ja murgi ir regulāri, konsultējieties ar psihologu un neirologu.
✅ Kā iemācīt bērnam aizmigt pašam?
Labāk ir sākt mācīt bērnam pašam aizmigt zīdaiņa vecumā. Dažreiz ielieciet mazuli gultiņā, kamēr viņš vēl ir nomodā, un ļaujiet viņam mēģināt aizmigt pašam. Naktī mēģiniet neņemt bērnu savā gultā, bet, ja nepieciešams, tuvojieties viņam pašam.
Pēc bērna gulēšanas izejiet no istabas. Ja bērns pielec, nolieciet viņu vēlreiz un sakiet: "Ir laiks iet gulēt." Ja pēc aiziešanas bērns pieceļas un sāk raudāt, nolieciet viņu vēlreiz, atkārtojot frāzi: "Laiks iet gulēt." Neļaujiet bērnam meklēt izklaidi jūsu uzņēmumā.
Jūs varat sēdēt kopā ar savu bērnu, līdz viņš aizmieg, bet katru vakaru palielināt attālumu, attālinoties arvien tālāk. Piemēram, pirmajā vakarā tu sēdi uz gultas, otrajā - uz krēsla blakus gultai, trešajā - uz krēsla istabas galā utt. Beidzot jūs atrodaties durvju ailē, tad nākamajā istabā.
Mēģiniet nolikt bērnu gulēt vēlāk nekā parasti, lai palīdzētu viņam ātrāk aizmigt, bet katru vakaru pakāpeniski pārvietojiet gulētiešanas laiku par 15 minūtēm ātrāk, līdz sasniedzat pieņemamu gulētiešanas laiku.
Tātad, lai palīdzētu bērnam aizmigt, varat izmantot šādas metodes:
Iestatiet gulētiešanas laiku un mēģiniet to ievērot. Ņemiet vērā noguruma pazīmes; ja jūs palaidīsit garām šo brīdi, bērns kļūs pārlieku satraukts un būs jānomierina.
Iestatiet gulētiešanas rutīnu. Lai šis rituāls ir īss - ne vairāk kā 30 minūtes. Jūs varat pabarot mazuli, pēc tam lasīt stāstu vai dziedāt dziesmu, mainīt mazuli, pēc tam šūpot vai masēt.
Izvēlieties 1-2 spēles, kas patiks mazulim, tās būs rituāla spēles pirms gulētiešanas.
Jūs varat uzdāvināt mīksto rotaļlietu, kas bērnam asociējas ar miegu.
Vakara tualetes laikā dodiet bērnam iespēju spēlēties ar ūdeni.
Labus sapņus jums un jūsu mazulim!
Mierīgs miegs ir īsts galvassāpes Vecāki Jau pirms mēneša māmiņas sūdzas, ka mazuli vienkārši nav iespējams iemidzināt. Nemitīga celšanās, asaras, smiekli ir ikdienas sastāvdaļa bērnu gulēšanai.
Īpaši vecākiem, kuri nevar iemidzināt bērnus, izdevniecība BOMBORA laidusi klajā grāmatu “Ej gulēt, mazulīt! 9 soļi uz veselīgu un mierīgu miegu jūsu bērnam" praktiski padomi par to, kā uzlabot miegu bērniem no dzimšanas līdz 5 gadiem.
Tās autore ir populāra emuāru autore, Mātes skolas dibinātāja un miega konsultante Marija Aleškina.
Vietnē NNmama.Ru ir apkopoti galvenie punkti, kas jāņem vērā, gatavojot mazuli gulēšanai - kādas ir viedierīces mazuļa gulēšanai, kurā ģērbt mazuli, vai nepieciešama īpaša miega rotaļlieta un kad ir labākais laiks to dot mazulim? Par to pastāstīs grāmatas autors.
Bērnu preču nozare mūsdienās piedāvā milzīgu aksesuāru izvēli omulīgam bērna miegam. Atkarībā no tā, kā jūsu bērns guļ, jums var būt nepieciešami noteikti priekšmeti. Parasti māmiņas viegli iekrīt mārketinga āķos un iegādājas daudz vajadzīgu un nevajadzīgu ierīču. Es uzskaitīšu tikai to, kas jums patiešām varētu būt nepieciešams.
Ieliktņi mazuļa gulēšanai
Ieliktņu ideja ir tāda, lai jūsu bērns aizmigtu jums blakus, bet uz savas, atsevišķas virsmas. Tādā veidā jums tas nebūs jāpārvieto, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūsu mazulis pamostas.Kokons
Atbalsta mazuļa fizioloģisko stāju un mazina kolikas (pēc ražotāju un dažu māmiņu domām). Kādam mājās kokons kļūst par glābiņu un neaizstājamu aksesuāru, kurā mazulis mierīgi pavada lielāko daļu sava laika, bet citiem tas ir bezjēdzīgs ieguvums (nu, bērns tajā nemelo, un tas arī viss!). Lūdzu, ņemiet vērā, ka gulēšana kokonā ir iespējama tikai pieaugušo uzraudzībā, tāpēc nevajadzētu tajā ievietot bērnu naktī. Kokons ir diezgan masīva lieta, salīdzinot ar bērnu. Ja naktī kokons ar mazuli nejauši apgāzīsies vai nokrīt uz sāniem, bērnam nepietiks spēka atstumties, nomest un brīvi elpot.
Tā paša iemesla dēļ jūs nevarat lietot kokonu pēc 4 mēnešu vecuma. Kad bērni jau zina, kā apgāzties, viņi var netīšām apgriezties ar kokonu un palikt tik nedrošā stāvoklī. Galu galā viņi joprojām nevar atgriezties.
Nest matracis
Tas maigi ierobežo mazuļa telpu, rada nepieciešamo tuvumu un komfortu, kurā mazi bērni labi aizmieg. Ligzdas matraci var izmantot kā ieliktni bērna gultiņā. Tajā ir viegli šūpot bērnu rokās un uzmanīgi pārvietot uz vietu, kur viņš gulēs visu nakti.
Vai tinums, pārtinamais maiss, guļammaiss un sega palīdzēs mazuļa miegā?
Bieži vien mazulis sevi traucē ar patvaļīgām kustībām. Viņš var nejauši saskrāpēt sevi vai iesist sev pa seju. Tas, protams, viņu pārtrauc Saldus sapņus. Tikai dažiem cilvēkiem patīk, ja miegā viņiem pērta pa galvu. Autiņbiksītes, aploksnes ar rāvējslēdzējiem un Velcro palīdz ātri un droši nofiksēt mazuļa rociņas un kājiņas, lai viņš pats nepamostos.Ja zīdaiņiem līdz 4 mēnešiem (līdz tie sāk apgāzties) ir piemērota pilna vatināšana, tad guļammaisu izmanto arī vecākiem mazuļiem, lai ierobežotu kustības miega laikā. Tas var aizstāt segu līdz 10-12 mēnešiem.
Segu nav ieteicams lietot līdz gadam. Tāpēc bērns bieži var atvērties, pamosties un būt kaprīzs. Viņš var arī nejauši apsegt galvu ar segu vai sapīties tajā, kas ir ļoti nedroši.
Vai jums ir nepieciešama nakts gaisma bērnu istabā?
Palīdz vecākiem orientēties telpā un samazina apgaismojumu, gatavojoties gulēt. Bērnam naktslampiņa guļot nav vajadzīga! Tas ir mīts, ka bērni baidās gulēt vai mosties tumsā. Bailes no tumsas rodas vai nu no vecāku satraukuma, vai no konkrētiem ar to saistītiem notikumiem. Un vispār tas var parādīties tikai pēc 3-4 gadiem, kad bērns jau vairāk komunicē ar citiem pieaugušajiem un bērniem, saskaras ar jauniem iespaidiem un problēmām un paliek viens ar tiem tumsā. Otrs tumsas baiļu maksimums var rasties ap 5 gadu vecumu, kad aktīvi attīstās iztēle un bērns ne vienmēr var atšķirt izdomātus tēlus no realitātes.Ja jums ir jāatstāj nakts gaisma telpā, kurā guļ mazulis, iestatiet spilgtumu līdz minimumam. Izvēlieties vājākās nakts gaismas ar siltu gaismu vai aptumšojiet abažūru.
Miegains rotaļlieta - māmiņas glābiņš, noliekot savu mazuli gulēt
Darbojas kā miega asociācija un palīdz bērnam saprast, ka viņš gulēs šeit un tagad. Jūs varat ņemt rotaļlietu līdzi, atrodoties ceļā, un izmantot to, mācoties gulēt savā gultā. Tomēr miegaina rotaļlieta pati par sevi par tādu nekļūst. To vajadzētu dot tikai gulēšanai, nevis spēlēšanai nomodā. Paskaidrojiet bērnam, ka viņa rotaļu lācītis vai zaķis “dzīvo” tikai gultā.Lūdzu, ņemiet vērā, ka miega rotaļlietu var dāvināt tikai bērnam no 6 mēnešu vecuma! Līdz šim vecumam tam ne tikai nav jēgas, bet arī kalpo kā briesmu avots. Pārliecinieties, vai rotaļlietai nav garu mežģīņu, lentīšu vai auklu, kažokādu elementu vai sīku detaļu, kuras var nokost vai noraut (plastmasas acis, ausis, pogas).
Miegainam zaķim nav nepieciešami nekādi čaukstošie vai skaņu radoši elementi. Rotaļlietai jābūt mazai un izgatavotai no dabīgiem materiāliem.
Mūsdienīgi sīkrīki mierīgam miegam un bērnu ātrai iemigšanai
Ir 21. gadsimts, un tehnoloģijas jau ir sasniegušas bērnu šūpuļus. Mūsdienu vecāki mājās uzstāda klimata centrus, videonovērošanas sistēmas, “gudros” aizkarus, “gudrās” gaismas. Radio vai video mazuļa monitors ir tikpat izplatīta sadzīves tehnika kā gludeklis. Tas ļauj brīvi pārvietoties pa dzīvokli vai māju, turot pirkstu uz bērnu miega pulsa.Programmētāji izstrādāja, un mātes iegādājās un instalēja desmitiem lietojumprogrammu viedtālruņos un planšetdatoros. Miega dienasgrāmata, miega analizators, baltā trokšņa, šūpuļdziesmas, mierīga mūzika, viedais modinātājs un citas programmas. Tie atvieglo dzīvi ar mazuli.
Taču neaizmirstiet par papildu ierīču lietošanas drošību guļošu bērnu tuvumā!
Kas ir noderīgs un kas nē, ir jāizlemj jums pašiem. Bet tas, kas jums noteikti nav jāiegādājas un jāizmanto, ir spilvens jaundzimušajiem, apsildāma sega vai gultiņas nojume. Lai cik ortopēdisks un noderīgs, pēc pārdevējas domām, spilvens būtu, pediatri neiesaka to lietot līdz gadam, bet daži līdz diviem. Apsildāma sega bērnam ir papildu riska faktors un nekāda labuma. Un nojumes tikai izskatās skaistas un bagātīgas, bet patiesībā tās ir banāls putekļu savācējs. Vārdu sakot, neiekrītiet pārdevēju viltībās. Saglabā vēsu prātu, lai arī cik krāsaini vilinātu bērnu veikalu skatlogi.
Kādu apģērbu izvēlēties ērtam bērna miegam?
Bērni var dot priekšroku pilnībā dažādi varianti naktsveļa. Kādam ērtāk ir siltā pidžamā, citi izmisīgi protestē pret biksēm un piedurknēm. Ja vecāki bērni jau runā par savām prasībām attiecībā uz gultas piederumiem, jums rūpīgi jāuzrauga bērni.Atcerieties, ka optimālā temperatūra bērnistabā ir 18-22 °C. Pamatojoties uz to, jums jāizvēlas drēbes jūsu bērnam. Jāņem vērā arī tas, ka mazuļa termoregulācija atšķiras no pieauguša cilvēka termoregulācijas. Kā jau teicām, miega kvalitāti un ilgumu vienlīdz ietekmē gan hipotermija, gan pārkaršana. Tāpēc svarīgi atrast vidusceļu – nepārspīlēt ar vilnas segām un cepurītēm, bet arī nelikt mazuli vienā autiņā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka miega laikā mainās siltuma apmaiņa un temperatūras regulēšanai labāk ir izmantot segu vai guļammaisu, nevis papildu apģērba kārtu.
Bērnu naktsveļai jābūt:
- Izgatavots no augstas kvalitātes dabīga materiāla.
- Brīvi, bez stingrām elastīgām lentēm.
- Izmērā, lai nesavelkas krokās, uz kurām ir neērti gulēt, un lai bērns nesapinās piedurknēs un kājiņās.
- Bez saitēm, mežģīnēm, lielām apjomīgām pogām, rāvējslēdzējiem.
- Bez etiķetēm un raupja iekšējās šuves, un jaundzimušajiem labāk izvēlēties apģērbu ar ārējām vīlēm.
- Ērts pārģērbšanās naktī.
- Patīkami bērnam. Vecāki bērni var izvēlēties sev tīkamāko pidžamu un atteikties gulēt kaut ko citu, izņemot viņus.
- Izvēlēts atbilstoši laikapstākļiem, ja bērns guļ ārā vai uz balkona ratos.
Miegs bērna veselībai ir svarīgāks nekā diēta un fiziskās aktivitātes. Tuvojoties gulētiešanas laikam, rutīnas atslābinās jūsu mazuli un veicinās veselīgu atpūtu. Kā palīdzēt bērnam aizmigt? Izmēģiniet kādu no tālāk norādītajām procedūrām, lai palīdzētu jums mazulis var ātrāk aizmigt.
1. Kumelīšu tēja
Kumelītei ir nomierinošas īpašības un tā ir noderīga bērniem. Noderīgas īpašības dabīgā kumelīšu tēja (no svaigiem vai kaltētiem kumelīšu ziediem), uzvārīta karsts ūdens. Šo tēju var dzert karstu vai atdzesētu. Bērnam var patikt kumelīšu garša, ja to nedaudz saldina ar medu. Tā kā kumelīte ir medicīna, esiet uzmanīgi, izvēloties devu. Bērnam vecumā no 2 līdz 6 gadiem var dot ceturtdaļu tasi, bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem - pusi tasītes. Pusaudži, kas vecāki par 12 gadiem, var izdzert tasi kumelīšu tējas. Lai iegūtu nomierinošu efektu, dodiet tēju 1 stundu pirms gulētiešanas.
2. Lavandas eļļa
Lavandas eļļas vanna - brīnišķīgs līdzeklis lai atpūstos dienas beigās un sagatavotu mazuli gulētiešanai. Lavandas eļļas aktīvā sastāvdaļa ir ketonu, veicina labu miegu. Pievienojiet dažus pilienus, vēlams organisko lavandas eļļu, karstā vannā. Pat ieelpojot lavandas eļļas tvaikus, jūs sajutīsiet efektu. Varat arī uzsmidzināt pilienu vai divus lavandas eļļas uz sava mazuļa spilvena vai iecienītākās rotaļlietas, lai palīdzētu aizsūtīt mazuli uz saldo sapņu zemi.
3. Vadītā meditācija
Vadītā meditācija - lielisks veids nomieriniet mazuli pirms gulētiešanas. Vienkāršākais veids, kā pastāstīt mazulim stāstu vai atskaņot jau ierakstītu disku. Meklējiet internetā pasaku tekstus, mp3 mūziku un bērnu grāmatas. Bērnu meditācijas ir piemērotas bērniem no 5 gadu vecuma.
4. Muskuļu relaksācija
Ir daudz literatūras par bērniem muskuļu relaksācija. Šīs metodes var izmantot bērniem, kuri jau ir gultā. Pastāsti viņam par dažādas daļasķermeni, maigi pamācot tam, kad sasprindzināties un kad atpūsties. Sāciet ar rokām. Palūdziet bērnam savilkt dūri, cik vien stipri viņš spēj. Pēc tam sakiet viņam atslābināt roku. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar rokām, kājām, pēdām, vispirms tās sasprindzinot, pēc tam atslābinot. Slavējiet savu bērnu par katru viņa veikto vingrinājumu.
5. Šūpulis pie krūtīm
Ziniet, mātes krūtis ir īsta nekaitīga miegazāle. Labāk ir ērti sēdēt krēslā ar mazo rokās, pēc tam, kad bērns ir nomazgājies. Siltais ūdens un mātes krūtis un piens relaksē. Pat ja jūs nebarojat bērnu ar krūti, joprojām iemidiniet viņu šādā veidā.
6.Šūpu šūpuļkrēslā
Šī metode liks iemigt ikvienam pieaugušajam, nemaz nerunājot par bērnu. Turklāt ir jānovērtē tādi brīži, kad vari būt vienatnē ar savu bērnu, kad viņš saldi guļ pie krūts, jo pavisam drīz viņš kļūs pilngadīgs un šo laiku vairs nevarēs atgriezt.
7. Knupis
Knupis ir mammas krūšu urinēšanas imitācija, tāpēc daudzi mazuļi nomierinās, kad knupīti ieliek mutē, jo mamma ne vienmēr var būt tuvumā, kad mazulim vajadzētu gulēt.
Sāciet izmantot šos rīkus un metodes, lai uzlabotu bērna miega kvalitāti un labsajūtu.
- Vai vēlaties pagulēt nedaudz ilgāk? Pareizas miega asociācijas ir jūsu panākumu atslēga.
- Vecāki bērni var kļūt neizturami, ja viņiem pārāk daudz izdabā, un jaundzimušo nevar izlutināt.
- Ceļš uz labāku miegu (visiem!) sākas ar izpratni, kāpēc zīdaiņiem ceturtajā trimestrī nepieciešama pieķeršanās un aprūpe.
- Activating the amazing calming reflex will become easy once you master 5 special techniques (which include swaddling, side/stomach positioning, soothing with the sound “shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” sounding sound, rocking, sucking) and learn how to combine them.
- Vai ir jēga veidot mazuļa dienas režīmu? Tikai tad, ja esi elastīgs!
- Dvīņu vai priekšlaicīgi dzimuša bērna piedzimšana ir īpaši gadījumi... bet ir vairāki veidi, kas viņiem palīdzēs labāk gulēt.
Biļete uz Dreamland
Nogurušiem jaunajiem vecākiem labs miegs var šķist kā mirāža tuksnesī: šķietami tur, bet nemitīgi slīd prom. Un tas ir traki.
Mazuļi guļ kārtīgi, viņu miegs ir sadalīts tik īsos periodos, ka mums ir grūti labi izgulēties. Un pat tad, ja jūsu mazulis guļ trīs stundas, līdz brīdim, kad jūs pats aizmigsit, jums, iespējams, būs palikušas tikai divas.
Šo grafiku var saglabāt vairākas naktis, bet, kad skaits jau ir nedēļas, miega trūkums var izraisīt ārkārtēju nogurumu un izraisīt daudzas nopietnas problēmas- no ģimenes strīdiem līdz depresijai, autoavārijām un aptaukošanos.
Vai ir kāds risinājums?
Daudzi eksperti liek jaunajiem vecākiem vienkārši “pagaidiet” vai “tiek tam pāri”. Bet es atklāju, ka lielākā daļa mazuļu - arī jaundzimušie - var iemācīties gulēt ilgāk... un laikā, kas ir ērtāk pārējai ģimenei.
Tas izklausās neticami, bet pat bērnus, kuri tikko atvesti mājās no slimnīcas, var iemācīt gulēt. Patiesībā bērna miega veidošana ir diezgan vienkāršs uzdevums... ja izmanto pareizās miega asociācijas.
Ja esat praktizējis Laimīgākā mazuļa metodi vai skatījies DVD ar tādu pašu nosaukumu, tad jūs jau esat iepazinies ar dažiem no manis ieteiktajiem paņēmieniem.
Viss sākas ar pareizām asociācijām
Kā jau teicu, katram no mums ir daži ar miegu saistīti ieradumi. Personīgi man riebjas poliuretāna putu spilveni, ko lielākā daļa viesnīcu piedāvā viesiem, bet, ja es apgūlos uz laba spalvu spilvena - un klausos lietus klabināšanu pa jumtu (balta trokšņa forma) - es gulēšu bez pakaļkājas. Tas ir tāpēc, ka mēs visi esam savu ieradumu ķīlnieki.
Daži vecāki uztraucas, ka, sirsnīgi apskaujot savu mazuli vai atskaņojot baltā trokšņa kompaktdiskus, mazulis var kļūt atkarīgs vai attīstīt "sliktus" ieradumus. Tātad, kas atšķir labas miega asociācijas no sliktiem miega rituāliem?
Tas ir vienkārši: pareizie miega atribūti palīdz jūsu mazulim ātri aizmigt un ilgāk aizmigt, vienlaikus tos ir viegli lietot, jums ir nepieciešama minimāla piepūle, un to ir viegli atradināt.
Savukārt neveiksmīgi rituāli var palīdzēt mazulim iemigt, taču tajā pašā laikā tie ir neērti lietošanā, prasa no jums lielu piepūli un ir grūti atradināti no tiem.
Piemēram, ja jūsu bērnam katru reizi, kad viņš pamostas, vajag trīsdesmit minūtes paglaudīt dibenu vai viņš pieprasa, lai māte viņu noliek gulēt (kliedz, ja tētis mēģina piedalīties), es domāju, ka šeit viss ir skaidrs: tie ir neveiksmīgi rituāli.
Pirmajos mēnešos labākās miega asociācijas var uzskatīt par sajūtām līdzīgas tēmas ko bērns piedzīvoja mātes vēderā. Kāda ir šī sajūta? Lai tam visam būtu jēga, dosimies ceļojumā pagātnē... uz nedēļu pirms mazuļa piedzimšanas.
Vai jūsu grūtniecība ir pārāk īsa? Trūkst ceturtā trimestra
Es zinu, ko tu šobrīd domā: “Vai tu ar mani joko? Pārāk īss?!" Daudzām mātēm pagājušajā mēnesī grūtniecība šķiet bezgalīga. Grēmas, pietūkušas kājas, strijas, pastāvīga vēlme iet uz tualeti – tas viss var aizēnot bērniņa gaidīšanas prieku.
Bet jūs nevarējāt sagaidīt, kad beidzot varēsiet turēt savu mazuli rokās, un bērns, ja viņam būtu izvēle, noteikti vēlētos dzīvot jūsos vēl dažus mēnešus.
Atgādināšu: jūsu mazuļa smadzenes kļuva tik lielas, ka pēc deviņiem mēnešiem jums nācās viņu "izdzīt", lai gan mazulis joprojām bija ļoti vājš, krunkains sīks cilvēks. Rezultātā viņš nebija gluži gatavs šim lielajam uz ļauno pasauliārpusē.
Pēc trim mēnešiem jūsu mazulis jau varēs smaidīt, “staigāt” un sazināties ar jums (un putniem uz ielas). Bet pirmajās nedēļās to vajadzētu uztvert kā augli... ārpus mātes vēdera.
Faktiski vecmāmiņām, medmāsām un auklēm, kas zina, kā nomierināt bērnu, ir viens kopīgs talants: viņi meistarīgi atjauno apstākļus, kādos mazulis atradās mātes vēderā.
Lai ļoti labi nospēlētu šī vēdera lomu, vispirms ir jāzina, kā tur bija. Silts? Noteikti. Tumšs? Tas, ko auglis patiesībā redz, ir izslēgta sarkanā gaisma, kad saules stari iziet cauri vēdera ādas un muskuļu ārējiem slāņiem. Mierīgi un klusi? Nepavisam!
Pirms piedzimšanas auglis piedzīvo veselu virkni ritmisku sajūtu: pieskaras mīkstajām, samtainajām dzemdes sieniņām, nemitīgi šūpojas, dzird skaļas svilpošas skaņas - asiņu pulsāciju dzemdes artērijās (starp citu, mazulis nedzird jūsu sirdspuksti).
Gadsimtiem ilgi gudras mātes ir zinājušas, ka neliela šūpošana nomierina mazuļus. Un tikai nesen sapratām, kāpēc simulēt apstākļus, kādos bērniņš atradās mātes vēderā, ir tik efektīvi... Tas iedarbina nomierinošo refleksu!
Lielisks amerikāņu mīts: jūs varat sabojāt bērnu
Pēc dažiem mēnešiem mazulis sāks raudāt manipulācijas nolūkos. Bet pagaidām jums vienkārši jāsniedz viņam pārliecība, ka jūs nāksit, kad vien viņš raudās.
Ar jūsu paredzamo atbalstu šajos pirmajos mēnešos jūsu mazulis iemācīsies jums uzticēties un justies droši. Un šī uzticēšanās kļūs par uzticamu pamatu visām viņa attiecībām, kuru pamatā ir mīlestība uz visu atlikušo mūžu.
Neuztraucieties, ja jūsu bērns sāk kārtējo tirādi, kamēr jūs runājat pa tālruni. Minūte raudāšanas nenovedīs pie garīgas traumas. Taču pētījumi liecina, ka, ja jūsu mazuļa raudas tiek regulāri ignorētas, tas viņam patiešām kļūs par īstu stresa faktoru, kas iedragās viņa iekšējo uzticību jums. Šī pārliecība – eksperti to sauc par pieķeršanos – ir kā līme, kas notur labas ģimenes kopā.
Padomājiet par to šādi: ja cilvēks ignorē jūsu zvanus, varat mēģināt viņam piezvanīt vēlreiz, bet, ja jūs regulāri tiekat atstāts novārtā, jūs galu galā atteiksities no mēģinājuma sazināties. Tādā pašā veidā bērns, kura smaids vai dūkoņa paliek bez atbildes, sākumā vēl aktīvāk pievērsīs sev uzmanību, bet, ja arī tad nesaņems nekādu reakciju, viņš drīz vien pārstās uzrunāt tevi un jutīsies atstumts un atstumts. vientuļš.
Un, ja apmierināsiet bērna vajadzības - desmitiem reižu dienā - paceļot viņu vai pabarojot ar siltu saldo pienu, tad viņš domās: "Te ir tik lieliski. Kad man kaut ko vajag, es to saņemu uzreiz... tikai kaut kāda maģija! Es tiešām varu uzticēties šiem cilvēkiem."
Laika posmā no deviņiem mēnešiem līdz gadam radīsies nepieciešamība mācīt bērnu pieņemamiem standartiem un uzvedības noteikumi. ("Pat ja tu raudi stundu... Es joprojām nedošu tev šķēres!") Bet šobrīd jūsu mazulim nav vajadzīga disciplīna. Viņam ir vajadzīga nesatricināma pārliecība, ka viņš tiek novērtēts un cienīts, ka viņš ir aizsargāts. Un šī pārliecība viņa augošajai personībai ir tikpat svarīga kā piens augošam organismam.
Tāpēc esiet pacietīgi! Nākamo nedēļu un mēnešu laikā jūs maigi un neuzkrītoši parādīsiet savam mazulim, ka viņš ir mīlēts. Varat sākt, izmantojot pareizās miega asociācijas, kā arī dot bērnam pārliecību, kas viņam palīdzēs mierīgi gulēt un atkal aizmigt pēc pēkšņas pamošanās. Un, ja tu kustēsies maziem mazuļa solīšiem, bez stresa, tad viņa ticība tev tikai stiprināsies.
Paņēmienu apvienošana: izveidojiet mazuļa aizmigšanas rituālu
Izmantojot 5 īpašus paņēmienus, ar kuriem tagad esat bruņojies, jūs varat iedarbināt nomierinošo refleksu jebkurā vietā un laikā, lai mazulis pārstātu raudāt un pēc iespējas ātrāk aizmigtu. Tagad ir laiks apkopot visu saņemto informāciju un saprast, kā palīdzēt bērnam katrā konkrētajā pirmo dzīves mēnešu posmā.
Mazuļa nomierināšana pirmajās dienās
Pirmajā vai divās nedēļās lielākajai daļai mazuļu komforta labad ir nepieciešams autiņš un zīst. Bet pēc atgriešanās mājās no slimnīcas iesaku pievienot arī balto troksni. Neaizmirstiet, ka klusums mazulim šķiet dīvains un neparasts, jo pirms dzimšanas bērni visu diennakti dzird skaļas svilpošas skaņas.
Īpašu kustību pievienošana Nākamo trīs mēnešu laikā
Pēc dažām nedēļām papildus autiņošanai, baltajam troksnim un zīdīšanai (tagad varat iedot mazulim knupīti), iespējams, ka mazulis būs jāšūpo miegā. Jautājiet savam pediatram, vai ir pareizi likt viņam šūpoles horizontālā stāvoklī atzveltnes (Ņemiet vērā iepriekš minētos drošu šūpošanās padomus.)
Pievienojot miega paņēmienus, lai palīdzētu mazulim gulēt, neuztraucieties par to, kā jūs atradināsit viņu no tiem, kad viņš būs vecāks un spēs sevi nomierināt.
Nedaudz eksperimentējiet un novērtējiet, kura īpašo paņēmienu kombinācija jūsu gadījumā ir visefektīvākā. (Ticiet man... jūsu bērns jums to paziņos!) Tālāk ir parādīta diagramma vispārīgs izklāstsšī pieeja ir izklāstīta.
Kā nomierināt ļoti nervozu bērnu: paceliet to augstāk
Klusa čukstēšana un maiga šūpošana ir ideāli piemērota mierīgiem bērniem. Bet, lai palīdzētu kaprīzam bērnam nomierināties un aizmigt, ir jāpieliek vairāk pūļu. Šis apgalvojums šķiet absurds padoms pievienot vēl vienu jēla ola gatavajā kūkas maisījumā... tomēr tā ir pilnīga taisnība!
Mēģinājums ieslēgt nomierinošo refleksu ir salīdzināms ar mēģinājumu piesaistīt kāda uzmanību. Ja cilvēkam ir karsti strīdi ar kādu, jums var nākties dažas reizes piesist viņa plecu, lai saņemtu viņa reakciju.
Tāpēc putekļsūcēja skaņas un braucieni ar automašīnu pa bedrainiem ceļiem palīdz bērniem nomierināties. Un tieši šī iemesla dēļ, lai nomierinātu kliedzošu, kustēties mīlošu bērnu, ir jāizmanto šūpoles jaundzimušajiem un jāieslēdz ātrs režīms ar nelielu šūpošanās amplitūdu.
Tehniskais atbalsts: ko darīt, ja 5 speciālās kustības nedarbojas
Protams, katrs bērns ir atšķirīgs, un neviens līdzeklis nebūs efektīvs 100% gadījumu. Bet mana pieredze liecina, ja viss ir izdarīts pareizi, tad vairāk nekā 90% gadījumu 5 īpašie paņēmieni palīdz nomierināties raudošs mazulis un uzlabo miegu.
Ja izmantojat 5 īpašos paņēmienus un jūsu mazulis joprojām raud, vispirms pārliecinieties, vai katrs paņēmiens tiek veikts pareizi (sarunājieties ar sava Laimīgākā mazuļa instruktoru vai vēlreiz noskatieties atbilstošo video nodarbību). Tomēr, ja esat pārliecināts, ka darāt visu, kā ieteikts, jums jāsazinās ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu bērnam nav veselības problēmu (piemēram, pārtikas alerģijas vai ausu infekcija).
Tēti: komforta karaļi
Mammas un tēti paļaujas uz dažādām prasmēm, lai rūpētos par saviem mazuļiem. Vīrieši ne pārāk labi baro bērnu ar krūti, bet mēs lieliski pārtīt un nomierināt bērnus. Pūtīšana mums ir līdzīga inženiertehniskai problēmai.
Enerģija ir vēl viena iezīme, kas liek tētiem tik labi tikt galā ar kaprīziem mazuļiem. Ja mātes dod priekšroku maigiem apskāvieniem ar mazuli, tad tēvi, visticamāk, viņu šūpo. Mammām patīk klusa dziedāšana un maiga šūpošana, savukārt tēti zemi un skaļi saka “š-š-š” un meistarīgi šūpo savus mazuļus, līdz tie atrod pareizo tempu un aktivizē nomierinošo refleksu.
Un, kad mums patiešām klājas labi, mēs ļoti lepojamies ar savām prasmēm... un pie pirmās iespējas steidzamies apmierināt savu mazuļu vajadzības!
Metode “Laimīgākais mazulis”.
ĀRPRĀTI INTELIGENTA METODE: “PAMODIES, LAI iemigtu”
Tagad es vēlētos izteikt vienu no galvenajiem priekšlikumiem no metodes “Laimīgākais mazulis”. Kad sāksiet lasīt, jūs droši vien domāsiet, ka esmu traks. Bet izdari sev labu un izlasi līdz galam. Šī metode ir ārkārtīgi svarīga un darbojas visiem ģimenes locekļiem bez izņēmuma. To sauc par "Pamosties, lai gulētu".
Daudzi eksperti apgalvo, ka mātes, kuras šūpo vai baro savus bērnus, ir nolemtas mokām. Viņi brīdina, ka šie bērni nemācēs nomierināties paši un katru reizi pamostoties kliedz, saucot palīgā savu mammu.
Šis brīdinājums var šķist pamatots, jo tādā veidā vecāki kļūst šausmīgi atkarīgi!
Jā, ja jūs šūpot vai barojat savu mazuli katru vakaru, tas faktiski radīs ieradumu un jūsu mazulis gaidīs (un pieprasīs) no jums noteiktu darbību ikreiz, kad viņš pamostas. Bet, godīgi sakot, nav iespējams atturēt mazuli no aizmigšanas, kad viņš ir iegūlies jūsu rokās, piespiests jūsu ķermenim un viņa vēders ir pilns ar siltu, saldu pienu.
Turklāt ir pilnīgi nepareizi teikt vecākiem un aprūpētājiem, ka bērnus nedrīkst turēt, lai tie aizmigtu. Nav nekā skaistāka par guļošo dārgumu šūpošanu rokās! To darot, jūs nevis lutinajat bērnu, bet gan apliecināt viņam, ka mīlat viņu un viņš var uz jums paļauties. Tāpēc apskaujiet un nēsājiet mazuli rokās, cik vēlaties; kad šis svētās tuvības periods būs beidzies, jūs uz to atskatīsities ar nostalģiju.
Bet ir viena problēma: ja jūs regulāri šūpojat un barojat savu mazuli miegā, jūs faktiski liedzat viņam iespēju iemācīties nomierināties pašam.
Apjukuši, vai ne? Tātad, kas vecākiem būtu jādara? Par laimi, šai mīklai ir vienkāršs risinājums!
Lūk, kā rīkoties, kad gatavojaties gulēt mazuli naktī:
- Ieslēdziet balto troksni (skaļumam jābūt vienādam ar ūdens skaņu, kas plūst dušā).
- Labi pabarojiet savu mazuli, vienlaikus maigi turot viņu cieši klāt un šūpojot.
- Pēc barošanas ietiniet viņu un šūpojiet tik daudz, cik vēlaties.
Kad jūsu mazulis atrodas gultiņā, ietīts autiņos un ir ieslēgts balts troksnis, jums tas ir maigi jāsamaisa (vai jāpakutina papēdis), lai viņu pamodinātu.
Pēc barošanas mazuļi parasti rīkojas tā, it kā viņi būtu piedzērušies no piena. Tātad, kad mēs viņus pamodinām, viņi uz dažām sekundēm atver acis un pēc tam vienkārši atgriežas sapņu zemē.
Tomēr, ja mazulis raud, kad jūs viņu pamodināt, uzsitiet viņam pa muguru (kā tom-tom) vai pusminūti šūpojiet gultiņu ar ātrām kustībām ar pāris centimetru amplitūdu, lai ieslēdzas nomierinošais reflekss. atkal. Ja jūsu mazulis turpina trakot, paceliet viņu, lai nomierinātu... bet noteikti pamodiniet viņu vēlreiz pēc tam, kad esat nolaidis viņu.
Visticamāk, jūs tagad domājat: “Vai tu esi traks? Es nepamodināšu guļošu bērnu! Bet šī ir viena no visvairāk svarīgs padoms ko es varu jums dot!
Šīs pāris sekundes pusaizmigšanas nomodā ir nepieciešamas, lai mazulis iemācītos nomierināties pats. Sāciet to darīt tagad, un es apsolu, ka pēc dažām nedēļām jūs saņemsiet smuki atalgojumu: pēc pamošanās jūsu mazais draugs daudz labāk varēs aizmigt pats (ja vien viņš nav izsalcis vai jūtas neērti).
Apmācība “Laimīgākā mazuļa” tehnikā kursos
Tūkstošiem laimīgāko mazuļu instruktoru māca 5 īpašās tehnikas slimnīcās, klīnikās un militārajās bāzēs visā ASV un daudzās citās valstīs.
Divās Arizonas aptaujās tika atklāts, ka pirms Happiest Baby kursu apmeklēšanas 40% grūtnieču pāru bija ļoti nepārliecināti par savām spējām nomierināt kliedzošu mazuli. Bet pēc nodarbībām šis skaitlis nokritās līdz 1%!
Speciālisti strādā kursos un programmās, kas ietver mājas vizītes. Tādā veidā viņi var sniegt īpašu metožu priekšrocības visiem vecākiem – no bagātām piepilsētas ģimenēm līdz ieslodzītām mātēm, pusaudžu tēviem un vecākiem, kuri cīnās ar stresu, ko rada priekšlaicīga bērna piedzimšana, jaundzimušā adopcija vai audzināšana.
Režīms - būt vai nebūt...
Kad jūsu mazulim ir mēnesis, jums var būt noderīgi sakārtot savu dzīvi. Es runāju par elastīga ikdienas rutīnas veidošanu, īpaši, ja jums ir zināmas grūtības (gadījumos, kad jums ir dvīņi vai trīnīši, ir vecāki bērni, hroniska slimība, jums ir jārūpējas par saviem vecākiem, jūs strādājat ārpus mājas, esat vientuļā māte utt.).
Daži ārsti iesaka veidot bērna rutīnu stingrā secībā “ēst, spēlēties, gulēt”. Viņi balstās uz pieņēmumu, ka ir nepieciešams atradināt bērnu no ieraduma ēst pirms aizmigšanas (un viņi cer, ka, atdalot ēdienu un miegu, tas palīdzēs bērnam aizmigt bez barošanas, ja viņš pamostas pulksten 2 naktī) .
Tas šķiet loģiski... bet patiesībā tas ir pretrunā ar bērna dabu.
Mazuļi bieži aizmieg pēc barošanas neatkarīgi no tā, cik daudz jūs viņus traucējat vai spēlējaties ar viņiem. Turklāt, ja jūsu mazulis pirms gulētiešanas ir pietiekami pabarots, viņš noteikti gulēs ilgāk.
Es domāju, ka elastīgajam darba laikam ir daudz jēgas. Piemēram:
- Pēc pusotras līdz divu stundu nomodā dienas pabarojiet mazuli un pēc tam nolieciet viņu gulēt (jūsu mērķis ir nolikt mazuli gulēt, pirms viņš sāk parādīties noguruma pazīmes, piemēram, žāvas);
- Ja snaudas ilgst vairāk nekā divas stundas, pamodiniet savu bērnu. (Ja jūsu mazulis dienas laikā ilgi snauž, dienas laikā viņš ēdīs mazāk... kas nozīmē, ka naktī viņš būs izsalcis.)
Galvenais šajā grafikā ir tā elastība. Ja plānojat bērnu likt gulēt pulksten 13:00, bet pulksten 12:30 jums šķiet, ka mazulis ir noguris, mainiet “noteikumus” - nekas slikts nenotiks. Vienkārši pabarojiet viņu un nolieciet agri gulēt (neaizmirstiet viņu ietīt un ieslēgt balto troksni). Un, ja viņš aizmieg tavās rokās, ievietojiet viņu gultiņā un viegli maisiet, līdz viņam atveras acis... tad ļaujiet viņam atkal aizmigt ("Wake to Sleep" tehnika).
Ja uztraucaties, ka jūsu mazulis guļ pārāk daudz, un neesat pārliecināts, vai tas ir normāli, skatiet grāmatas beigās sniegtos miega un nomoda grafiku paraugus.
Nepalaidiet garām kādu sitienu: nolieciet mazuli gulēt, pirms viņš nogurst
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka bērns ir gatavs gulēt, kad viņa acis aizveras un galva atspiežas uz mātes vai tēta pleca. Patiesībā šis stāvoklis norāda, ka bērns jau ir ļoti noguris.
Daudzi bērni var gulēt jebkurā vietā un laikā. Bet bērns ar vardarbīgu temperamentu vai tāds, kurš slikti kontrolē savu stāvokli, ir īpaši apdraudēts. Uzkrātais nogurums var pēkšņi izsist viņu no līdzsvara, un viņš kļūst no laimīga aktīvs bērns tik ātri iekļūst nelaimīgajā un nogurušajā, ka jums pat nebūs laika pamirkšķināt ne aci.
Tāpēc, ja jūsu labvēlīgie kaimiņi jums saka, ka neļaujiet nogurušajam mazulim atpūsties dienas laikā, lai viņš varētu labāk gulēt naktī, nedariet to! Šī stratēģija var būt efektīva pieaugušajiem, taču tā darbojas citādi maziem bērniem un parasti tā ir nepatīkamas sekas, tikai saasinot grūtības ar aizmigšanu... un iemigšanu. Viņa grāmatā " Veselīgs miegs- laimīgs mazulis" (Healthy Sleep Habits, Happy Baby) Miega speciālists Dr. Marks Veisbluts raksta, ka "miegs rada miegu". Viņam ir taisnība... un tāpēc pieredzējušie vecāki noliek savus bērnus gulēt, pirms tie kļūst pārguruši. Kā parādīts tabulā divus mēnešus veciem zīdaiņiem (sk. "Miega diagrammu paraugi"), šajos pirmajos mēnešos vislabāk ir likt mazuli gulēt pēc pusotras līdz divām stundām nomodā, vēlams. šobrīd – vai pirms tam – pamanāt pirmās noguruma pazīmes. Tātad, noguris bērns:
- kļūst mazāk aktīvs, mazāk smaida un pļāpā (un vairāk sarauc pieri!);
- žāvājas;
- nepārtraukti skatās vienā punktā, mirkšķina un berzē acis;
- parāda lielāku satraukumu.
Nav nepieciešams dot bērnam kapučīno pirms gulētiešanas!
Pat romiešu sievietes nekad nedotu savam mazulim kapučīno. Bet jūs varat nejauši to izdarīt, ja barojat bērnu ar krūti un pati dzerat kafiju! Kofeīns paliek jūsu pienā divpadsmit stundas pēc kafijas tases izdzeršanas. Kādā pētījumā tika atklāts, ka kafija nerada nekādas problēmas, taču dažas mammas zvēr, ka tā viņu mazuļiem rago stundām ilgi (kofeīns mazuļa asinsritē paliek pusi dienas vai pat veselu dienu!).
Papildus kafijai kofeīns (un līdzīgi stimulanti) ir atrodams tējā (gan aukstā, gan karstā), kolās, diētas tabletēs, dekongestantos un dekongestantos, kā arī dažos ķīniešu produktos. ārstniecības augi un - ak vai! - šokolādē (īpaši tumšajā... ļoti atvainojos!).
Dvīņi - jūs sagaida dubultā bauda... ja izdosies nedaudz izgulēties
Kad es biju bērns, dvīņi bija ļoti reti... bet tagad dažreiz šķiet, ka tādi ir visiem.
Saskaņā ar Amerikas valdība, pašlaik aptuveni viens no trīsdesmit dzimušajiem dvīņiem ir augstākais rādītājs vēsturē. No 1980. līdz 2004. gadam dvīņu piedzimšanas līmenis palielinājās par 70%. Un trīs vai vairāk bērnu dzimstības rādītājs laikā no 1980. līdz 1998. gadam vairāk nekā četrkāršojās, bet pēdējie gadi samazinājās par 24%, salīdzinot ar 1998. gadā sasniegto maksimālo vērtību.
Dvīņu vecāki ir īpaša kluba biedri. Viņiem aiz muguras ir pieredze, ko retais var saprast. Dvīņi ir lieliski, it īpaši, kad viņi kļūst nedaudz vecāki un sāk spēlēties viens ar otru, taču pirmie mēneši var būt ļoti smagi.
Rūpes par viņiem var būt īpaši sarežģītas, ja tas ir bijis nepieciešams C-sekcija vai ja bērni piedzimuši novājināti (piedzimst vairāk nekā 50% dvīņu pirms grafika un viņiem ir mazs dzimšanas svars).
Kā jau varat iedomāties, pirmajā gadā atrast laiku atpūtai (un pat tualetei!) var būt grūti. Atpūta ir nepieciešama, lai izvairītos no depresijas, pret kuru dvīņu mātes ir jutīgākas nekā citas. (Vairāk par to zemāk.)
Tomēr Elizabete Damato no Case Western Reserve universitātes Ohaio štatā atklāja, ka pirmajos divos mēnešos dvīņu mātes guļ tikai 6,2 stundas naktī (un 6,9 stundas dienā). Un viņu nelaimīgie vīri - niecīgas 5,4 stundas naktī (un 5,8 stundas dienā)!
Šeit ir daži veidi, kā uzlabot mazuļa miegu... un savu:
- Jautājiet savam pediatram, vai varat izmantot šūpoles ar plakanu muguras stāvokli, lai nomierinātu vienu mazuli, kamēr strādājat pie otra (ielieciet tos abus šūpolēs, kad jums ir jāpaēd pusdienas).
- Apģērbiet bērnus un spēlējiet balto troksni visu snaudu laikā un naktī (un satraukuma periodos).
- Ļaujiet saviem bērniem izveidot elastīgu dienas grafiku. Pirmajā dzīves mēnesī (vecums, ņemot vērā termiņu intrauterīnā attīstība*) neļaujiet viņiem gulēt pa dienu ilgāk par divām stundām, bet naktī pamodiniet un pabarojiet ik pēc četrām. Otrajā dzīves mēnesī (vecums atkarībā no gestācijas vecuma) varat ļaut bērniem gulēt naktī bez pārtraukuma līdz piecām vai sešām stundām un pēc tam pat ilgāk.
- Ja jūsu 2 mēnešus veci mazuļi (vecums ir atkarīgs no gestācijas vecuma) joprojām neguļ četras stundas nepārtraukti naktī, jautājiet savam ārstam, vai viņus var atstāt šūpolēs ar plakanu muguras stāvokli visu nakti, droši nostiprinātus ar siksnu. drošības josta.
- Pabarojiet savus bērnus pirms gulēšanas. Ja viņi aizmieg jūsu rokās, izmantojiet Wake to Sleep metodi (skatiet iepriekš).
- Kad barojat vienu bērnu, pamodiniet otru, lai barotu. (Ja viens no viņiem ir nomodā, ietiniet otru, lai arī viņš varētu sākt mosties.) Tas palīdzēs izveidot ikdienas rutīnu un sniegs jums iespēju pašam nedaudz pagulēt.
- Kad vien iespējams, guliet pa dienu!
- Lūdziet palīdzību, ja varat to saņemt! Ģimenes locekļi, draugi un aukles var dot jums nelielu atelpu... lai jūs nesaplīstu.
- Jo dvīņi paaugstināts risks SIDS, ievērojiet droša miega padomus.
Un pēdējā lieta. Daudzas mātes interesējas par to, kā viņu dvīņiem vajadzētu gulēt: vienā gultiņā vai divās atsevišķās.
Anglijas Durhemas universitātes veiktajā pētījumā sešdesmit dvīņu pāri (0-5 mēnešus veci) tika filmēti, kamēr viņi gulēja. Mēneša laikā 60% no viņiem gulēja kopā, trīs mēnešos tikai 40%.
Satraucoši, ka dvīņi, kas gulēja viens otram blakus, ik pa laikam uzlika rokas viens otram uz sejas! Tas izraisīja elpošanas problēmas (samazinātas skābekļa piegādes dēļ), un dvīņi, kuriem nebija gaisa, pamodās un pagrieza seju uz sāniem vai atgrūda otra roku. (Acīmredzot viņi nebija autiņi.)
Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to. Bet, ja plānojat iemidzināt savus dvīņus pirmajos mēnešos kopā, uzziniet, kā tos droši ietīt (iespējams, ir vērts ieguldīt īpašās jaundzimušo aploksnēs, kas neatlocīsies!) un ievietojiet tos ligzdā. -piedurkne (skat. attēlu) Un noteikti izmantojiet pareizo balto troksni, lai bērni ātrāk nomierinātu un mazāk nervozētu.
Divu vai trīs mēnešu vecumā būs laiks ievietot dvīņus divos atsevišķos kulbos vai divās blakus esošās gultiņās, lai viens mazulis neapgāztos pār otru.
Priekšlaicīgi dzimuši bērni: kā uzlabot miegu priekšlaicīgi dzimušajiem
Ja jums ir priekšlaicīgi dzimis bērns, jūs varat būt šokā. Šie bērni izskatās tik mazi un neaizsargāti, un nodaļa intensīvā aprūpe Tā ir diezgan biedējoša vieta jaundzimušajiem.
Pat tad, kad beidzot atvedat mazuli mājās, vieglāk nepaliek. Pirmajās nedēļās priekšlaicīgi dzimušie bērni parasti pamostas ik pēc trim stundām – un tā visu nakti. Tas var šķist dīvaini, taču mājas tumsa un klusums var būt patiešām satraucošs bērniem, kas pieraduši pie NICU gaismas un trokšņa. Viņiem tā ir disonanse.
Vēl viena šādiem bērniem raksturīga dīvainība ir pēkšņs trauksmes pieaugums. Parasti priekšlaicīgi dzimušais bērns sāk raudāt skaļāk nedēļas vai divu laikā pēc atvešanas mājās. Tas nav tāpēc, ka māsiņas un aukles labi spēj nomierināt mazuļus, bet jūs ne... Fakts ir tāds, ka priekšlaicīgi dzimuši bērni sāk uzvesties kā parasti jaundzimušie tikai tad, kad viņi sasniedz vecumu, kas atbilst laikam, kad viņiem vajadzēja piedzimt.
Par laimi, izmantojot 5 īpašus paņēmienus, jūs varat dot savam mazulim visu, ko viņš palaida garām trešajā grūtniecības trimestrī, kā arī dot viņam ceturtā trimestra nomierinošas metodes, lai jūsu mazulis būtu mierīgs un laimīgs.
Šeit ir daži papildu padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt problēmas, kas saistītas ar bērna piedzimšanu agri:
- Visas dienas garumā bieži piestipriniet mazuli pie krūtīm, nodrošiniet ādu pret ādu, turiet viņu cieši pie ķermeņa, turiet rokās un šūpojiet, lai aktivizētu nomierinošo refleksu un mazinātu uzbudinājumu, ko izraisa asas skaņas un mājas burzma.
- Aptin savu mazuli un spēlē balto troksni snauduļošanas, snauduļošanas un nemiera periodos.
- Ja jūsu mazulis joprojām mostas ik pēc divām līdz trim stundām, jautājiet savam ārstam, vai viņš var gulēt šūpolēs ar plakanu muguru.
- Ja iespējams, pa dienu guli pats!
- Lūdziet palīdzību, kad varat to saņemt!
- Aizsargājiet savu māju no baktērijām un slimībām.
Īss, maigs, nenovērtējams periods
Šis periods jūsu dzīvē ir viens no stresainākajiem. Bet, kad jūs un jūsu mazulis kopā mācāties dzīves virves, es vēlos, lai jūs atcerētos divas lietas:
- Šis laiks nav ilgs! Nākamie mēneši paies ļoti ātri. Pirms tu to pamanīsi, tu atkal gulēsi visu nakti.
- Šis laiks nav ilgs! Kad šis periods būs beidzies, jums patiešām pietrūks tie maigo brīžu, kad nakts klusumā turējāt savu dārgumu rokās, piespiedāt to pie sirds un berzējat degunu pret tā mīksto galvu.
Tāpēc pirmajos mēnešos izmantojiet 5 īpašus paņēmienus... un izbaudiet katru dārgo minūti.
Apkrāptu lapas metode “Laimīgākais mazulis”.
- Vislabākā ietekme uz bērniem ir pareizi dārdojošs baltais troksnis. Tieši šis troksnis ir visprecīzākais skaņu atdarinājums, ko auglis dzird mātes vēderā. Pareizs baltā trokšņa daudzums, kas tiek atskaņots snauduļošanas un nakšu laikā, ir galvenais, lai uzlabotu jūsu miegu no pirmās dzīves dienas līdz pirmajai dzimšanas dienai... un pēc tam! Droša tinšana ir pamats mazuļa sirdsmieram un labam miegam. Ir metodes, kas ļauj turpināt autiņu pat tad, ja mazulis jau pats spēj apgāzties uz vēdera!
- Ja jūsu mazulim patīk kustēties, izmantojiet jaundzimušā šūpoles, lai sniegtu jums iespēju naktī atpūsties.
- Knupji ir lielisks veids, kā nomierināt mazuli, taču nelietojiet tos, kamēr nav izveidota barošanas kārtība.
- Jūs varat iemācīt bērnam zīst knupīti, ķeroties pie... reversās psiholoģijas.
- Ir nepieciešams palielināt darbību intensitāti, lai nomierinātu ļoti kaprīzu mazuli.
- Jums varētu šķist, ka ir neprātīgi pamodināt savu mazuli uzreiz pēc tam, kad esat ievietojis viņu gultiņā, taču Wake to Sleep metode nodrošinās jums daudzas papildu miega stundas, atrisinot miega problēmas, pirms tās sākas.
