Ar emfizēmu plaušu audi zaudē savu elastību un stiepjas. Emfizēma rodas vai nu kā hroniska bronhīta un bronhiālās astmas komplikācija, vai bez tās bronhiālā astma citu cēloņu ietekmē.Kad emfizēmu pavada bronhiālā astma, tad kompleksi ārstnieciskā vingrošana var apvienot vienā kopīgā, jo abās slimībās tiek ietekmēta izelpas fāze.
Ar emfizēmu elastības zuduma dēļ plaušu audi, grūti izelpot. Pēc normālas izelpas izstieptajās plaušās joprojām paliek ievērojams gaisa daudzums, un, lai to noņemtu, ir nepieciešams mākslīgi to saspiest ar sasprindzinājumu. krūtis un palielināt tā mobilitāti izelpas fāzē. Tādējādi viss īpašu fizisko vingrinājumu komplekss plaušu emfizēmai ir balstīts uz izelpas fāzes padziļināšanu. Šim nolūkam jūs varat izelpot ar pagarinātu patskaņu izrunu, piemēram, bronhiālās astmas gadījumā, un periodiski izelpot, skaitot skaļi, līdz skaņa pilnībā apstājas. Izelpas laikā ar rokām jāsaspiež krūtis un jānolaiž uz leju. Elpošana ar līdzskaņu izrunu ar vibrāciju netiek izmantota plaušu emfizēmas ārstēšanā bez bronhiālās astmas, jo plaušu emfizēma neizraisa bronhu spazmas.
Aptuveno ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumu komplektu var attēlot šādi.
TERAPITISKĀS VINGROŠANAS KOMPLEKSS PLAUŠU EMFIZĒMAS PARAUGS (bez bronhiālās astmas)
IP - guļus stāvoklī, elpošana, kontrolējot rokas. Pievērsiet uzmanību tam, lai maksimāli pagarinātu izelpu, nospiežot rokas uz krūtīm un vēdera. 6-8-10 reizes.
IP - guļus stāvoklī, rokas zem muguras.
Apsēdieties, noliecieties uz priekšu ar rokām, aktīvi padziļinot izelpu ar atsperīgiem atkārtotiem līkumiem. 4-8 reizes.
IP - sēž, rokas priekšā krūtīm.
Pagrieziet ķermeni pārmaiņus pa labi un pa kreisi, pagriezienu dziļumam pievienojot atsperīgas kustības, padziļinot izelpu. 4-6 reizes katrā virzienā.
IP - sēdēšana, elpošana ar dziļu izelpu roku kontrolē. Izelpojot, skaitiet: 1-2-3-4-5 utt., cik ilgi vien iespējams. 5-7 reizes.
IP - sēžot, kājas atsevišķi, rokas uz sāniem. Noliecies un pārmaiņus izņem labo un kreiso zeķi, izmantojot atsperīgas rumpja kustības, lai padziļinātu slīpumu, padziļinot izelpu. 4-5 reizes katrai kājai.
IP - stāvus, rokas uz augšu. Pārmaiņus ar dziļu izelpu pievelciet ceļgalu pie krūtīm. 4-5 reizes ar katru kāju.
IP - stāvēšana, elpošana ar dziļu izelpu un ilgstošu skaļu patskaņu “a”, “o”, “u”, “i” izrunu.
IP - stāvus, rokas uz gurniem.
Noliec ķermeni pa labi un pa kreisi pārmaiņus ar atsperīgām kustībām, kas padziļina slīpumu, izelpo. 4-5 reizes katrā virzienā.
Mierīga dziļa elpošana.
IP - stāvus, kājas atsevišķi. Pacelieties uz pirkstiem, paceliet elkoņus līdz saliektām rokām.
IP - kājas kopā, stāvus, rokas uz augšu.
Noliecies, it kā gatavojoties lēkt, rokas atpakaļ līdz pilnībai, asa, dziļa izelpa. 4-6 reizes.
Elpošana ir gluda un dziļa. Ejot 2-4 min.
IP - sēdus, nomierinoša elpošana ar uzsvaru uz izelpu un muskuļu relaksāciju. 3-8 reizes.
Saskarsmē ar
Klasesbiedriem
"Nu, vēl viens stāvs, tagad es atvilkšu elpu - un tad..." Pazīstama aina: vīrietis stāv uz kāpnēm, lamā salauzto liftu un sāpīgi skatās augšup starp lidojumiem. Ar svilpi no krūtīm izplūst elpa... Tā ir droša pazīme briesmīgai slimībai - emfizēmai.
Gaisa ir daudz, bet kāda jēga?
Emfizēma - hroniska slimība, kurā tiek traucēta gāzu apmaiņa plaušās. Tā rezultātā alveolas (sīki burbuļi no plaušu audiem, kuros notiek tieši šī gāzu apmaiņa) izstiepjas, zaudējot savu elastību un spēju izspiest gaisu.
Sirds un asinsvadu sistēma nekavējoties nonāk uzbrukumā: sirds strādā ar palielinātu slodzi un attiecīgi nolietojas daudz ātrāk. Tas noved pie nopietnas slimības(hipertensija, sirds un plaušu mazspēja utt.).
Ja emfizēma praktiski nerada draudus gados vecākiem cilvēkiem (viņu plaušās visus šos procesus izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas, tie attīstās pakāpeniski, un ķermenim ir laiks tiem pielāgoties), tad tiem, kas ir jaunāki, ir grūti. Emfizēma uzbrūk tiem strauji, neatstājot gandrīz nekādu iespēju.
Ja jums ir emfizēma, nekad nevajadzētu iet tvaika pirtī: novājināta sirds, kas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, var neizturēt temperatūras šoku. Un uzskats, ka “jebkura slimība iznāk ar sviedriem”, ir bez pamata.
UZMANĪBU! Ja jūs atsakāties no "jaunas" emfizēmas, slimība, visticamāk, novedīs pie smagas invaliditātes.
Svaiga elpa, bet grūti elpot
Slimība var rasties patstāvīgi (primārā forma) asins mikrocirkulācijas pārkāpuma plaušās, ģenētiska defekta, virsmaktīvās vielas (īpašas vielas, kas neļauj plaušu alveolām “salipt kopā”) īpašību izmaiņu, regulāras ieelpošanas rezultātā. no savienojumiem smagie metāli, toksiskas gāzes un putekļi.Bet biežāk emfizēma attīstās kā bronhiālās astmas vai hroniska obstruktīva bronhīta (sekundāra, jeb obstruktīva) komplikācija.
Pats, pats sākums...
Šeit ir pirmās emfizēmas pazīmes:
Elpas trūkums, kad fiziskā aktivitāte. Sākumā apgrūtināta elpošana parādās reizēm un biežāk ziemā, un pēc tam sāk pastāvīgi vajāt cilvēku pat miera stāvoklī.
Lūpas un nagi kļūst zilgani.
Elpojot ir dzirdamas svilpošas skaņas vai sēkšana, un izelpa pagarinās.
Un visvairāk raksturīgs simptoms-pūšana (cilvēks izelpojot aizsedz muti un izpūš vaigus).
Ja bieži ciešat no plaušu infekcijas slimībām vai esat slimojis ar vismaz vienu no uzskaitītās zīmes slimībām, nekavējoties pierakstieties pie ārsta! Šis ir viens no tiem gadījumiem, kad nevar izniekot nevienu dienu, kavēšanās ir kā nāve: novēloti uzsākta ārstēšana parasti nedod pozitīvu rezultātu!
Trīs vienā
Ielikt precīza diagnoze, nepieciešama trīskārša pārbaude:
Vizuālā pārbaude;
plaušu rentgens;
Funkciju pētījums ārējā elpa- spirogrāfija.
Padarīsim dzīvi vieglāku
Neatkarīgi no ārsta nozīmētās ārstēšanas, vispirms jums ir jādara šādi:
Atmest smēķēšanu - kategoriski. Labāk to darīt pakāpeniski: ķermenim nepatīk pēkšņi satricinājumi. Izvairieties arī no cilvēkiem, kas smēķē: pasīvā smēķēšana var radīt lielāku kaitējumu. vairāk kaitējuma nekā aktīva.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar jums kaitīgās vielas(smalkie akmens putekļi, krāsvielas utt.), būs jāmeklē jauna vieta: citas iespējas vienkārši nav. Pretējā gadījumā, neskatoties uz visiem ārstu centieniem,
slimība strauji progresēs.
Ievērojami samazināt fizisko aktivitāti.
Jo ātrāk tiek uzsākta ārstēšana, jo lielāka iespēja tikt galā ar slimību. Paturiet prātā, ka, ja attīstās emfizēma, var būt nepieciešama sarežģīta operācija.
Apertūra, ķeries pie darba!
Emfizēmas ārstēšanas pamatā ir elpošanas vingrinājumi. Pirmkārt, apgūstiet tā saukto diafragmas elpošanu:
Stāviet ar kājām plaši. Paceļot rokas uz sāniem, dziļi ieelpojiet, tad, virzot rokas uz priekšu un noliecoties, lēnām izelpojiet, ievelkot vēdera muskuļus.
Apgulieties uz muguras. Novietojiet rokas uz vēdera, dziļi ieelpojiet un izelpojiet caur muti, vienlaikus spiežot uz vēdera sienu.
Trenējies katru dienu, no rīta un vakarā, 10-20 minūtes. Pēc mēneša vai diviem, vai pat agrāk, jūs iemācīsities pastāvīgi elpot šādā veidā.
Jogas elpošanas vingrinājumi
Papildus diafragmas elpošanai apgūstiet vingrinājumus no Indijas jogu arsenāla:
Sākuma stāvoklis: stāvot uz grīdas vai sēžot uz krēsla ar cietu sēdekli un taisnu muguru.
Lēnām dziļi ieelpojiet un kādu laiku turiet gaisu. Pēc tam izelpojiet spēcīgos īsos uzliesmojumos caur saspiestām lūpām, neizpūšot vaigus. Šo elpošanas veidu sauc par tīrīšanu. Vienmēr sāciet ar to savu vingrošanu un pabeidziet katru vingrinājumu ar to.
Dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu 1-2 sekundes un pēc tam ar vienu asu piepūli izspiediet gaisu caur atvērto muti ar asa skaņa"Ha!" vai ar ilgstošu “oum”, aizverot lūpas izelpas beigās.
Ieelpojiet, aizturiet elpu dažas sekundes. Izstiepiet atslābinātās rokas uz priekšu, pēc tam savelciet pirkstus dūrēs. Sasprindzinot rokas, pievelciet tās pie pleciem un pēc tam lēnām un spēcīgi, it kā atstumjot no sienām, izpletiet rokas uz sāniem. Pēc tam ātri atlieciet rokas uz pleciem.
Paņemiet pulksteni ar sekunžu rādītāju. Ieelpojiet 12 sekundes, aizturiet elpu 48 sekundes (cik ilgi varat sākt) un izelpojiet 24 sekundes.
Atkārtojiet katru vingrinājumu trīs reizes.
Gurgu uz savu veselību!
Lai trenētu elpošanas muskuļus, katru dienu veiciet šādus vingrinājumus:
Paņemiet gumijas šļūteni (1-2 cm diametrā un apmēram 50 cm garumā). Dziļi ieelpojiet un pēc iespējas lēnāk izelpojiet caur šļūteni burkā, kas piepildīta ar ūdeni.
Sākumā ierobežojiet sevi līdz 10 ieelpām un izelpām, pakāpeniski palieliniet to skaitu, līdz jūtaties viegls nogurums (mugurā un krūtīs var parādīties sviedri - nebaidieties, tā tam vajadzētu būt).
Dziedinošie pirksti
Dienas laikā pie pirmās iespējas masējiet šādus punktus:
Hegu ir viens no populārākajiem punktiem, kas akupresūrā pazīstams kā "simts slimības punkts"; atrodas starp lielajām un rādītājpirksti Ar aizmugurējā puse palmas (Venēras kalna virsotnē);
Dazhui - atrodas depresijā zem septītā kakla skriemeļa mugurkaula procesa;
Tiantu - tieši virs interclavicular fossa.
Masāžas ilgums ir ne vairāk kā 10 minūtes. Pēc tam mīcīt gala falangasīkšķi.
Plaušu augi
Plaušu slimību ārstēšanai ir liela summa fitolīdzekļi Šeit ir divas universālas kolekcijas, kas piemērotas ikvienam bez izņēmuma.
Ņem 2 ēdamkarotes smaržīgās vijolītes saknes, pa ēdamkarotei priežu pumpuru un lakricas saknes. Ielejiet glāzē ēdamkaroti maisījuma auksts ūdens, vāra 20 minūtes, atstāj uz stundu, izkāš. Dzert 1/4 tase infūzijas četras reizes dienā mēnesi.
Sajauc pa tējkarotei zāli, māllēpes lapas un plūškoka ziedus. Maisījumu aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 30 minūtēm, izkāš. Dzert pa 1/2 glāzes četras reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
Aromātisks līdzeklis
Aromterapiju tagad veiksmīgi izmanto gandrīz visu slimību ārstēšanā. Emfizēmas gadījumā tvaiki labvēlīgi ietekmē plaušu stāvokli ēteriskā eļļa eikalipts. Varat to izsmidzināt ar aromlampu vai uzklāt dažus pilienus uz kabatlakatiņa, lai dziedinošā smarža paliktu ar jums visu dienu. Un pirms gulētiešanas uzpiliniet pāris pilienus uz spilvena.
Vitamīni, minerālvielas...
Bronhīts un pleirīts izraisa emfizēmu, kas, savukārt, provocē jaunu iekaisuma slimības plaušas... Tas izrādās apburtais loks. Tāpēc, lai pasargātu plaušu audus no infekcijas, lietojiet beta-karotīnu (2 mg pusdienās), E vitamīnu (16,5 mg vakarā), C vitamīnu (500 mg pēc brokastīm) un cinku (5 mg) divas reizes gadā ikmēneša kursos. . naktī).
Perkusijas laikā (piesitot pa krūtīm ar pirkstiem caur nospiestu plaukstu) ir skaidri dzirdama tā sauktā kastes skaņa (pieklauvē brīvā dabā pie slēgtas tukšas kartona kastē- tieši tā izklausās plaušas ar emfizēmu).
Vairāk rakstu:
Saskarsmē ar
Plaušu emfizēma ir slimība, kas ietekmē elpceļus, kam raksturīgs patoloģisks bronhiolu gaisa telpas palielināšanās, ko papildina destruktīvas morfoloģiskas izmaiņas alveolu sienās. Emfizēma ir viena no visbiežāk sastopamajām nespecifiskajām un hroniska slimība plaušu sistēma.
Faktori, kas ir atbildīgi par emfizēmas rašanos, ir sadalīti 2 grupās:
- Faktori, kas mazina plaušu izturību un elastību (iedzimts alfa-1-antitripsīna deficīts, tabakas dūmi, slāpekļa oksīdi, kadmijs, putekļu daļiņas kosmosā). Šie faktori izraisa primārā emfizēma, kuras laikā sākas plaušu respiratorās daļas patoloģiska pārstrukturēšana. Šo izmaiņu dēļ izelpas laikā palielinās spiediens uz mazajiem bronhiem, kuri tā ietekmē pasīvi krīt (saplūst un veido bullas), tādējādi palielinot spiedienu alveolās. Augsts asinsspiediens alveolos rodas sakarā ar palielinātu bronhu pretestību izelpas laikā. Ir vērts atzīmēt, ka pēc šādām izmaiņām bronhu caurlaidība, ieelpojot gaisu, nekādā veidā netiek traucēta.
- Faktori, kas palielina alveolāro kanālu, alveolu un elpceļu bronhiolu stiepšanos (ir cēlonis sekundārā emfizēma). Bīstamākais faktors ir hroniska obstruktīva bronhīta (bronhīta un astmas), pat tuberkulozes klātbūtne, kas var attīstīties ilgstošas smēķēšanas, piesārņota gaisa, specifisku profesionālā darbība(šajā kategorijā ietilpst celtnieki, kalnrači, strādnieki metalurģijas un celulozes rūpniecībā, ogļrači, strādnieki dzelzceļš, cilvēki, kas saistīti ar kokvilnas un graudu apstrādi), adenovīrusi un C vitamīna trūkums organismā.
Plaušu emfizēmas formas:
- 1 difūzs – iet pilnīgs bojājums plaušu audi;
- 2 bullozi - slimi (pietūkuši) apgabali atrodas tuvu veselām plaušu daļām.
Emfizēmas simptomi:
- elpas trūkums, nosmakšana;
- krūtis iegūst mucas formu;
- atstarpes starp ribām ir paplašinātas;
- izspiedušies atslēgas kauli;
- pietūkusi seja (īpaši zem acīm un deguna tiltā);
- klepus ar cietu krēpu, kuras stiprums palielinās līdz ar fiziskām aktivitātēm;
- lai atvieglotu elpošanu, pacients paceļ plecus, kas rada iespaidu, ka viņam ir īss kakls;
- "elsas";
- veicot rentgenu, attēlā redzamie plaušu lauki būs pārmērīgi caurspīdīgi;
- vāja, klusa elpošana;
- zemas kustības diafragma;
- zilgani nagi, lūpas;
- nagu plāksnes sabiezēšana (nagi laika gaitā kļūst kā stilbiņi);
- Var rasties sirds mazspēja.
Ja jums ir emfizēma, jums jāuzmanās no jebkādām infekcijas slimībām. Tātad novājinātas bronhopulmonālās sistēmas dēļ tie var ātri pāraugt hroniskos. Kad parādās pirmie infekcijas slimības simptomi, nekavējoties jāsāk ārstēšana.
Noderīgi pārtikas produkti emfizēmai
- 1 labības kultūras;
- 2 neapstrādāti dārzeņi un augļi (īpaši sezonālie) - cukini, burkāni, brokoļi, ķirbis, tomāti, paprika, visi lapu dārzeņi un citrusaugļi;
- 3 cukurs un saldumi jāaizstāj ar žāvētiem augļiem (žāvētām plūmēm, vīģēm, rozīnēm, žāvētām aprikozēm);
- 4 jūras veltes;
- 5 smagi slimiem pacientiem ir jāievēro olbaltumvielu diēta un jākoncentrējas uz biezpienu, pākšaugiem, liesu gaļu un zivīm;
- 6 zāļu tējas no jāņogām, liepām, mežrozīšu gurniem, vilkābelēm.
Porcijām nevajadzētu būt lielām, labāk ēst mazāk, bet biežāk. Tas ir saistīts ar to, ka, palielinoties plaušu tilpumam, kuņģa tilpums kļūst mazāks (tāpēc, ēdot lielu daudzumu pārtikas, radīsies diskomforts kuņģī).
Tradicionālā medicīna:
- Fizioterapija, kas palīdz uzlabot plaušu darbību.
1. vingrinājums– stāviet taisni, novietojiet kājas plecu platumā, izpūtiet vēderu un vienlaikus ieelpojiet. Novietojiet rokas sev priekšā, noliecieties un vienlaikus ievelciet vēderu un izelpojiet.
2. vingrinājums– guļot uz muguras, novietojiet rokas uz vēdera un ieelpojiet, aizturiet elpu dažas sekundes, pēc tam dziļi izelpojiet, vienlaikus masējot vēderu.
3. vingrinājums– piecelieties, izpletiet kājas plecu platumā, novietojiet rokas uz jostas, veiciet īsas, saraustītas izelpas.
Katra vingrinājuma ilgumam jābūt vismaz 5 minūtēm, atkārtojot regulāri – 3 reizes dienā. - labi treneris elpošanas orgāni ir pārgājieni, slēpošana, peldēšana.
- Katrs rīts ir nepieciešams noskalo degunu vēss ūdens. Ir ļoti svarīgi pastāvīgi elpot caur degunu (pāriet uz elpošanu mutē ir stingri aizliegts - šādas darbības var izraisīt sirds mazspēju).
- Skābekļa terapija– inhalācijas ar augstu skābekļa saturu, ko var veikt mājās. Šo inhalāciju var izmantot vienkāršu aizstājēju – “vecmāmiņas” metodi – kartupeļus vāriet mizās un ieelpojiet to tvaikus (jāuzmanās, lai no karstā tvaika nesaņemtu sejas apdegumus).
- Aromterapija. Pievienojiet ūdenim pāris pilienus ēteriskās eļļas un uzkarsējiet aromlampā. Pacientam ir jāieelpo tvaiks, kas parādīsies. Varat izmantot kumelīšu, lavandas, eikalipta, bergamotes un vīraka eļļas. Šī procedūra atkārtojiet trīs reizes dienā, līdz slimība izzūd.
- Dzert novārījumi un uzlējumi no kumelītēm, māllēpes, centauriem, skolopendras lapotnēm, griķu un liepu ziediem, zefīra un lakricas saknēm, salvijas lapām, piparmētras, anīsa augļiem, linu sēklām.
- Masāža– palīdz atdalīt un izvadīt krēpu. Akupresūra tiek uzskatīta par visefektīvāko.
Pirms ārstēšanas uzsākšanas pirmā lieta, kas jums jādara, ir atmest smēķēšanu!
Emfizēma ir hroniska slimība, ko raksturo plaušu alveolu palielināšanās, kas izraisa alveolāro starpsienu vājināšanos, tādējādi samazinot plaušu audu elastību.
Iepriekšējās slimības, piemēram, pneimoskleroze un bronhīts, izraisa emfizēmu. Emfizēma ir pakļauta arī cilvēkiem, kas iesaistīti profesionālajā mūzikā un citās profesijās, kur viņi izelpojot izmanto pretestību.
Kādas sekas rodas, ja emfizēma netiek ārstēta?
Šī slimība, emfizēma, ir ļoti nopietna patoloģija, kas vispirms izraisa plaušu mazspēju un pēc tam sirdsdarbības traucējumus.
Ja plaušu emfizēma netiek ārstēta, sekas var būt ļoti bēdīgas: plaušu audu ventilācijas pasliktināšanās - elpošanas problēmas - mazspēja. sirds un asinsvadu sistēmu- pneimotorakss.
Ir ļoti svarīgi sākt emfizēmas ārstēšanu no brīža, kad slimība tiek diagnosticēta, jo tikai pareiza ārstēšana Un preventīvie pasākumi uzlabos pacienta stāvokli.
Plaušu emfizēmas vingrošanas terapijas mērķi un uzdevumi:
- uzlabot emocionālais stāvoklis slims,
- palielināt diafragmas manevrēšanas spēju,
- stiprināt starpribu muskuļus un vēdera sienas muskuļus,
- ilgs izelpas treniņš
- palielināt plaušu ventilāciju,
- izglītība pareiza elpošana jebkura piepūles laikā.
B (fizikālā terapija) ārstnieciskā vingrošana plaušu emfizēmai ieskaitot, diafragmas elpošanu no stāvokļa guļus uz muguras, mācīšanās pareizi elpot, veicot noteiktas slodzes no guļus stāvokļa, sēžot uz krēsla, treniņu ilgstošai izelpai.
Terapeitiskie vingrinājumi emfizēmai
Veicam vairākus vingrinājumus, guļot uz muguras:
- Mēs guļam uz muguras, rokas ir paralēlas ķermenim. Diafragmiskā elpošana, ieelpojot, pēc iespējas vairāk uzpūš kuņģi, izelpojot, iztukšojiet to – 5-6 reizes.
- Tagad vingrinājums ir saliekt un izstiept pēdas un rokas, viena kustība - ieelpot, 4-5 kustības - izelpot 6-8 reizes.
- Mēs pieliekam rokas pie pleciem. Mēs paceļam un izplešam elkoņus uz sāniem - ieelpojam, pēc tam piespiežam rokas pie krūtīm - un ilgi izelpojam 4-6 reizes.
- Šim vingrinājumam elpošana ir brīvprātīga, pārmaiņus saliekot un iztaisnojot kājas ceļos un gūžas locītavas- 6-8 reizes.
- Novietojiet plaukstas uz krūškurvja apakšējām sānu daļām. Īsa ieelpošana un ilga izelpa, ko pavada spiediens ar plaukstām krūšu kurvī. Šo vingrinājumu veicam ritmiski – 4-6 reizes.
- Šo vingrinājumu veic arī guļus stāvoklī, bet rokas novietotas paralēli ķermenim. Mierīga un vienmērīga elpošana, tādējādi atslābinot krūšu muskuļus 6-7 reizes izelpojot.
Uz krēsla ar atzveltni izpildīsim šādus vingrinājumus:
- Jums ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, noliecoties uz muguras, nolaidot rokas. Novietojiet rokas uz jostas - ieelpojiet, pēc tam pagrieziet ķermeni pa labi - izelpojiet, dariet to pašu pretējā virzienā - atkārtojiet 5-6 reizes.
- Arī rokas tiek uzliktas uz jostas - ieelpojiet, nolieciet rumpi uz sāniem - izelpojiet, tad otrā virzienā - dzeriet 4-6 reizes.
- Rokas atkal uz jostas - ieelpojiet, tagad noliecam ķermeni uz priekšu, bet nav nepieciešams nolaist galvu, ar rokām satveram krūtis - ilgi izelpojiet - 4-6 reizes.
- Vingrinājums “Coachman Pose”, lai to izdarītu, jums jāsēžas uz ceļiem un jāaizver acis. Vingrojiet visu stumbra un ekstremitāšu muskuļu atslābināšanu, vienmērīgu, mierīgu elpošanu - dzeriet 1-2 minūtes.
- Tagad viņi atkal apsēdās uz krēsla, nolaiduši rokas. Vingrinājumu sākam, paceļot rokas uz sāniem, iztaisnojot kājas – ieelpojam, saliecam rokas pie pleciem, bet kājas pie gurniem un. ceļa locītavas– izelpot – atkal 6-8 reizes uz katras kājas.
- Vingrinājums ietver arī krēsla izmantošanu ar izstieptām rokām uz sāniem. Mēs noliecam rumpi uz kājas pusi, pieskaramies pirkstam - veiciet ilgu izelpu - dariet to 4-6 reizes.
- Vingrinājums: stāvot, kājas plecu platumā, rokas uz pleciem, nejauša elpošana. Mēs sākam pārmaiņus griezt ķermeni, vispirms pa labi, tad pa kreisi - atkārtojiet 6-8 reizes.
- Kāja jānovieto uz krēsla, rokas uz ceļiem. Mēs noliecam rumpi pret ceļiem - ilgi izelpojiet, pēc tam iztaisnojiet - ieelpojam - dariet to 4-6 reizes.
- Vingrinājumu veicam stāvot, rumpim jāatrodas 40° leņķī, kājas plecu platumā, rokas jānostiprina pie jostas. Mierīga ieelpošana - izvirzām vēdera sienu un ilga izelpa - ievelkot vēdera siena- dzert 6-8 reizes.
- Mēs apsēžamies uz krēsla, noliecamies uz muguras un uzliekam rokas uz jostas. Diezgan mierīga un vienmērīga elpošana ar vidēji ilgu izelpu - mēģinot atslābināt krūšu muskuļus ieelpojot - 8-10 reizes.
- Vingrinājums, sēžot uz krēsla, lai pilnībā atslābinātu visa ķermeņa muskuļus. Skaitot 1-2 - ieelpojiet, skaitot 3-4-5-6-7-8 - izelpojiet - veiciet ar aizvērtām acīm 4-6 reizes. Šis vingrinājums nedrīkst izraisīt muskuļu nogurumu, uzmanīgi jāpalielina ieelpošana.
Ir ļoti svarīgi regulāri veikt vingrinājumus, jo tas atvieglos emfizēmas gaitu, kā arī uzlabos pacienta stāvokli.
Emfizēma ir diezgan nepatīkama patoloģija, kas traucē pilna elpošana. Laika gaitā orgāns bez pienācīgas palīdzības palielinās, un var attīstīties atsevišķu daļu, kā arī daudzu citu pneimoskleroze. nepatīkamas sekas. Tāpēc plaušu emfizēmas gadījumā ārsti vienmēr izraksta elpošanas vingrinājumus, lai ne tikai palielinātu plaušu ventilāciju, mazinātu elpas trūkumu, bet arī uzlabotu pacienta vispārējo labsajūtu.
Ar emfizēmu mainās plaušu šūnas un orgānā veidojas dobumi, kas bieži samazina elpošanai nepieciešamo lietderīgo tilpumu. Šajos dobumos gāzu apmaiņa notiek daudz lēnāk nekā iekšā veselīgas plaušas, tāpēc pacientiem rodas elpas trūkums un elpošanas mazspēja. Viens no elpošanas vingrinājumu uzdevumiem ir apmācīt cilvēku ar invaliditāti plaušas pareizai elpošanai.
Regulāri vingrojot, tiek novērota šāda labvēlīga ietekme:
- Ieelpas garuma palielināšanās;
- Elpas kontrole laikā fiziski vingrinājumi;
- Psihoemocionālā stāvokļa uzlabošana;
- Palielinās veselo elpošanas sistēmas orgānu darbība;
- Elpošanas procesā iesaistītie muskuļi tiek stiprināti;
- Ieelpošana un izelpošana kļūst apzinātāka, kas palīdz izlīdzināt elpošanas mazspējas sekas.
Cilvēkiem ar emfizēmu, elpošanas vingrinājumi ir šīs slimības ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa.
Lietošanas indikācijas
Starp indikācijām kompleksam elpošanas vingrinājumi var saukt dažādas slimības augšējais elpceļi, piemēram:
- astma;
- Biežas un ilgstošas iesnas;
- Adenoīdi;
- Kuņģa-zarnu trakta slimības;
- Problēmas ar lieko svaru;
- Sistemātiskas saaukstēšanās slimības;
- Alerģija;
- Ādas slimības.
Tas ir tālu no pilns saraksts. Tas ir, elpošanas vingrinājumi palīdz ne tikai ar emfizēmu, bet arī pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā. Tas, protams, nav panaceja, bet tas ļauj mazināt smagi simptomi un samazina bīstamu komplikāciju risku.
Vingrinājumu izpildes principi un noteikumi
Elpošanas vingrinājumi emfizēmas gadījumā ietver vingrinājumus, kas palīdz pilnībā elpot, stiprina vēderplēves un rumpja muskuļus, kā arī citus elpošanas procesā iesaistītos, kā arī atjauno krūšu kaula kustīgumu. Pusgultas režīms un pat gultas režīms nav šķērslis vingrinājumu veikšanai. Optimāli, protams, ir vingrot, stāvot, bet, ja tas nav iespējams, tad der arī guļus vai sēdēšana uz krēsla.
Jums ir nepieciešams lēni ieelpot caur saspiestām lūpām un izelpot caur degunu. Tas piespiedīs diafragmu darboties. Nevajadzētu ātri ieelpot, jo tas izstieps alveolas un var kaitēt pacientam. Elpošanas vingrinājumi tiek veikti četras reizes dienā 15 minūtes, katrs vingrinājums tiek veikts arī trīs reizes. Ja vēlaties, reižu skaitu var palielināt, taču nevajadzētu to samazināt, pretējā gadījumā efekts neparādīsies. Pirms sesijas ir nepieciešams vēdināt telpu, jo gaisam jābūt svaigam.
Vingrinājumu laikā ir svarīgi nodrošināt, lai elpošana būtu ritmiska. Izelpošana jāpagarina pakāpeniski, jo ar emfizēmu gaiss bieži netiek pilnībā izelpots. Jūs nevarat elpot ne pārāk ātri, ne aizturēt elpu, visi vingrinājumi tiek veikti vidējā tempā, kas dienas laikā nemainās. Jums vajadzētu sākt vingrošanu ar statiskiem vingrinājumiem, kas ietver mazāku slodzi, un pēc tam pāriet uz dinamiskiem.
Elpošanas vingrinājumu komplekts
Ir vesela virkne vingrinājumu pacientiem ar emfizēmu. Regulāri veicot, pacienti jūtas daudz labāk.
Statiskie vingrinājumi
Sēdus stāvoklī, izelpojot, 2–3 minūtes jānosauc līdzskaņu skaņas. Ja vingrinājums tiek veikts pareizi, būs jūtama krūškurvja vibrācija, un izelpa automātiski pagarināsies.
Novietojiet rokas krūšu apakšā. Ieelpojot, pacelieties uz pirkstiem, un izelpojot pieskarieties papēžiem grīdai. Lai uzlabotu izelpu, papildus saspiediet krūtis ar rokām.
Apsēdieties, izpletiet rokas uz sāniem un pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi. Lai palielinātu pagrieziena amplitūdu, varat lūgt kādam palīdzēt.
Apsēdieties uz krēsla, noliecieties uz muguras, salieciet rokas uz vēdera. Dziļi ieelpojot, ievelciet vēderu un saspiediet to ar rokām.
Apsēdieties uz krēsla, noliecieties uz muguras, rokas uz vēdera. Ieelpojot, elkoņi virzās atpakaļ, izelpojot - uz priekšu. Šajā gadījumā izrādās, ka pirksti nospiež vēderu.
Apgulieties uz muguras un dziļi elpojiet caur visu diafragmu.
Dinamisks
Viens no visvairāk vienkārši vingrinājumi- pastaigas. Ejot, jums ir nepieciešams ieelpot divos skaitījumos un izelpot piecos skaitījumos.
Nākamajam vingrinājumam būs nepieciešama vingrošanas siena vai kāds cits ērts un uzticams atbalsts. Jums ir jāsatver atbalsts ar rokām krūšu līmenī un jāpietupās tā, lai, nolaižoties, jūs izelpotu, un, ejot uz augšu, jūs ieelpotu.
No guļus stāvokļa uz muguras, izelpojot, paceliet ceļus uz krūtīm un, ieelpojot, atgrieziet tos sākotnējā stāvoklī.
Guļot uz muguras, paceliet ķermeni un noliecieties uz priekšu, izelpojot cenšoties sasniegt pirkstus ar rokām, un, ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
Guļot uz vēdera, ieelpojot, saliecies jostasvietā, cenšoties ar kāju pirkstiem sasniegt galvu, un izelpojot atgriezies iepriekšējā pozīcijā.
Elpošanas simulatori patoloģijas ārstēšanā
Elpošanas trenažieri nāk palīgā tiem, kuri paši nespēj vingrojumus izpildīt, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēks visu nepaspēs. Turklāt elpošanas aparāti samazina laiku, kas jāpavada vingrinājumiem, kā arī palīdz pareizi sadalīt spēkus. Izmantojot simulatorus, vingrošanas laiks tiek samazināts līdz 3 - 30 minūtēm dienā, un efektivitāte paliek nemainīga.
Treniņiem uz simulatoriem ir izstrādātas īpašas metodes, kas ietver pakāpenisku slodzes palielināšanu. Manāms efekts rodas pēc 3 līdz 4 mēnešu regulāras fiziskās aktivitātes.
Emfizēmas elpošanas vingrinājumu iezīmes
Tiem, kuri nevar vai nevēlas lietot elpošanas aparātu, ir arī diezgan daudz paņēmienu. Visizplatītākās no tām ir Strelnikovas vingrošana un elpošana saskaņā ar Buteyko sistēmu.
Šī tehnika sastāv no neliela vingrinājumu skaita. Jums vajadzētu sākt ar pirmajiem trim un pēc tam pakāpeniski pievienot vēl vienu. Šādu vingrošanu vēlams veikt divas reizes dienā. Sākotnējā posmā starp kustībām ir atļauts 10 sekunžu pārtraukums, vēlāk tam vajadzētu ilgt tikai pāris sekundes. Jums jāieelpo caur degunu, īsi, asi un dziļi. Pēc tam pasīvi izelpojiet caur muti.
- Pacelieties, paceliet rokas līdz plecu līmenim, strauji ieelpojiet, apskaujot sevi aiz pleciem, lai rokas nekrustotos. Optimāli ir veikt 8 – 12 kustības, bet, ja tas ir grūti, tad atļauts veikt vismaz 4.
- Stāviet taisni, izklājiet kājas plecu platumā. No šīs pozīcijas tiek veikta asa elpa ar nelielu pietupienu un pagriezienu pa labi. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un līdzīgi pagriezieties pa labi. Tajā pašā laikā mugura ir taisna, ķermenis griežas jostasvietā, ceļi ir nedaudz saliekti, rokas, šķiet, mēģina kaut ko satvert. Jums arī jāveic 8-12 kustības.
- Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā vingrinājumā, bet rokas ir nolaistas gar ķermeni. Pēc tam ieelpojot tiek veikts neliels izliekums uz priekšu, rokas stiepjas pret grīdu, bet nav vajadzības to aizsniegt. Izelpojot, cilvēks iztaisnojas, bet ne pilnībā. Optimālais temps ir 100 nelieli slīpumi minūtē. Vingrinājums jāatkārto arī 8-12 reizes.
Kad bāze apgūta, pa vienam var pievienot jaunus vingrinājumus. Tie ietver:
- Pagrieziet galvu, ieelpojiet pa labi, atgriezieties sākuma stāvoklī - izelpojiet, tad pa kreisi - ieelpojiet. Vingrinājums jāsāk ar ieelpošanu. Sākuma stāvoklis – taisns, kājas šaurākas par pleciem;
- Galva noliecas. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nolieciet galvu pa labi - ieelpojiet, atgriezieties - izelpojiet, pa kreisi - ieelpojiet, vienlaikus mēģinot pieskarties ausij pie pleca;
- Galva noliecas. Ieelpot uz priekšu, atpakaļ - izelpot, atpakaļ - ieelpot;
- Sākuma pozīcija: taisna, labā kāja atlaista. Ķermeņa svars uz kreisās kājas, labā kāja ir saliekta un novietota uz pirksta. Tad jums ir nepieciešams tupēt uz kreisās kājas, veicot spēcīgu elpu. Mainiet kājas un atkārtojiet vingrinājumu;
- Soli uz priekšu. Stāviet taisni ar kājām, kas ir šaurākas par pleciem. Paceliet ceļgalā saliekto kreiso kāju līdz kuņģa līmenim, kamēr pirksts ir novilkts uz leju. Sēdēt uz labā kāja ar trokšņainu elpu. Atgriezieties sākuma stāvoklī, mainiet kājas un atkārtojiet vingrinājumu. Atkāpties. Kreisā kāja saliec ceļgalu tā, lai papēdis sasniegtu sēžamvietu. Ieelpojot, tupēt uz labās kājas. Atgriezieties, mainiet kājas, atkārtojiet. Optimāli ir veikt 8 reizes 8 elpas.
Elpošana saskaņā ar Buteyko sistēmu
Šis paņēmiens sastāv no pakāpeniskas elpošanas dziļuma samazināšanas, līdz tas kļūst pilnīgi virspusējs. Vingrinājumu sērija prasa nelielu sagatavošanos. Vispirms jums jāsēž uz jebkuras cietas virsmas malas, turot muguru taisni. Rokas novietotas uz ceļiem, skatiens ir vērsts nedaudz virs acu līmeņa. Pēc tam diafragma ir pilnībā atslābināta.
Tagad jūs varat sākt elpot. Tam jābūt virspusīgam un klusam. Ja tas tiek izdarīts pareizi, jūs drīz jutīsit skābekļa trūkumu. Ieteicamais šī vingrinājuma ilgums ir 10-15 minūtes. Ja jums ir nepieciešams dziļāk elpot, tas tiek darīts tikai augšējā daļa krūšu kauls. Jūs nevarat padziļināt elpošanu. Šajā brīdī sagatavošanās ir pabeigta, un ir pienācis laiks vingrinājumiem.
- Pirmā lieta, kas jādara, ir šāda: ieelpot, izelpot, pauze, 5 sekundes katrai darbībai. Atkārtojiet 10 reizes. Veicot, jums vajadzētu izmantot tikai plaušu augšējās daļas.
- Nākamajā vingrinājumā jums ir pilnībā jāatvelk elpa ar visu krūtīm un diafragmu. Ieelpojiet 7,5 sekundes, lai tas pakāpeniski paceltos no diafragmas līdz krūšu kaulam. Pēc tam izelpojiet - arī 7,5 sekundes. Apturiet 5 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
- Turiet elpu un masējiet punktus uz deguna. Šis vingrinājums tiek veikts tikai vienu reizi, bez atkārtojumiem.
- Atkārtojiet 2. vingrinājumu, saspiežot labo vai kreiso nāsi, katrā nāsī nosēdiniet 10 atkārtojumus.
- Atkārtojiet 2. vingrinājumu ar ievilktu vēderu visa vingrinājuma laikā.
- Pilnīga plaušu ventilācija. Lai to izdarītu, veiciet 12 maksimāli dziļas elpas un izelpas, katrai ne vairāk kā 2,5 sekundes. Vingrinājums ilgst 1 minūti, un tad, izelpojot, tiek veikta maksimālā iespējamā pauze.
- Četru līmeņu elpošana. Vispirms 60 sekundes tiek veikts vingrinājums 1. Pēc tam ieelpo, pauze, izelpo, pauze, katrs posms arī ilgst 5 sekundes. Gatavs 2 minūtēs. Pēc tam katrs posms tiek pagarināts līdz 7,5 sekundēm. Ilgums 3 minūtes. Pēc tam ieelpojiet, pauze, izelpojiet, pauze ilgst 10 sekundes. Ir 1,5 vingrinājumi minūtē. Kopējais izpildes laiks ir 4 minūtes. Pakāpeniski palielinot laiku, vēlams tiekties pēc rezultāta viena elpa minūtē.
- Ieelpojiet, aizturiet elpu pēc iespējas ilgāk, izelpojiet, atkal aizturiet elpu pēc iespējas ilgāk. Šis vingrinājums tiek veikts tikai vienu reizi.
Lai pabeigtu, atkārtojiet sagatavošanās vingrinājumu. Ir svarīgi veikt aprakstītos vingrinājumus tukšā dūšā, pārdomāti un mērķtiecīgi, procesā nenovēršot uzmanību nekam.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz visām elpošanas vingrinājumu priekšrocībām, tiem ir arī kontrindikācijas. Tie ietver:
- No insulīna atkarīgs cukura diabēts;
- Psihiski traucējumi un garīgās slimības, kuru dēļ cilvēks nesaprot, ko īsti dara;
- Zobu slimības;
- Hronisks tonsilīts;
- Smaga asiņošana;
- Infekcijas slimību akūtā stadija;
- Aneirisma;
- Rehabilitācijas periods pēc sirds operācijas.
Elpošanas vingrojumu lietošana grūtniecības laikā jāsaskaņo ar savu ārstu, topošajai māmiņai nepieciešamos vingrojumus ieteiks speciālists.
