Aukstajā sezonā neviens nav pasargāts no saaukstēšanās, tāpēc ikvienam ir jāzina, kā gripu ārstēt mājās bez medicīniskā aprūpe un ko ar to darīt. Tajā pašā laikā slimība vairs neatkāpsies, ja jūs vienkārši paliksit gultā, neko nedarot.
Terapijas pamati
Gripai raksturīgs ātrs un akūts sākums, ko pavada augsts drudzis un drebuļi. Sāpes parādās frontālajā reģionā, muskuļos, locītavās un muguras lejasdaļā. Āda kļūst sausa un uz sejas parādās apsārtums. Nospiežot uz acs āboli, ir jūtams diskomforts, spilgta gaisma izraisa dedzināšanu un asarošanu. Nākamo 24 stundu laikā iepriekšminētos simptomus var pavadīt slikta dūša un vemšana.
Kā likums, augsta temperatūra atkāpjas dažu dienu laikā, bet drudzis, iesnas un klepošana turpināt turēt līdz pilnīga atveseļošanās. Šajā gadījumā cilvēks var inficēties, atrodoties vienā telpā ar slimu cilvēku, vai pat vienkārši paspiežot viņam roku.
Tiklīdz pamanāt pirmos slimības simptomus, jums nekavējoties jāsāk ar tiem cīnīties mājās.
Ķīla veiksmīga ārstēšana gripa ir atkarīga no noteiktu noteikumu ievērošanas.
Šajā gadījumā daudz labāk ir novērst slimības attīstību. Daudzi ārsti iesaka lietot imūnmodulējošas zāles, lai sasniegtu šo mērķi. Šādu zāļu piemēru atradīsit rakstā “”.
Pareizs uzturs
Tas nozīmē, ka jūsu uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas paātrinās atveseļošanos. Uzsveriet savu ikdienas ēdienkarte nepieciešams uz vistas buljona, medus vai aveņu tējas, lielos daudzumos dzeramais ūdens un garšvielas. Tas palīdzēs vājināt vīrusu uzbrukumu, stiprināt imūnsistēmu un sasildīt ķermeni no iekšpuses. Vienlaikus jāsamazina saldumu patēriņš, jāatsakās no pārstrādātiem pārtikas produktiem un alkoholiskajiem dzērieniem.
Iepriekš minētie pasākumi ievērojami atvieglos jūsu darbu. kuņģa-zarnu trakta(Kuņģa-zarnu trakts) gripas laikā, no kā tieši atkarīgs imūnsistēmas spēks. Lai uzlabotu asinsriti, organismam nepieciešams kālijs, kas atrodams banānos, kartupeļos, selerijā, aprikozēs un spinātos. Turklāt šie produkti ir ideāli piemēroti profilakses nolūkos. Viņi aizsargā ķermeni no hipotermijas.
Pareizais gaiss
Lai gripas ārstēšana mājās sniegtu ātrus rezultātus, gaisam telpā jābūt svaigam un ar optimālu mitrumu. To var panākt ar ikdienas ventilāciju, kuras laikā pacientam ir jāatstāj telpa. Šajā gadījumā par neaizstājamu palīgu kļūs gaisa mitrinātājs, kas ievērojami atvieglos iesnas un klepu, kā arī mitrinās ādu. Jūs varat nomainīt īpašu mitrinātāju ar ūdens un eikalipta eļļas trauku.
Temperatūra
Gripas ārstēšana ar tradicionālām receptēm
Ja jūs saslimstat ar gripu, jūs vēlaties no tās atbrīvoties tik drīz cik vien iespējams. Šajā gadījumā ir mājas aizsardzības līdzekļi un tradicionālās medicīnas receptes.
Vienas nakts ārstēšana
Pēc ārstu domām, izārstēt nav iespējams vīrusu infekcija gripa vienā dienā. Tomēr tradicionālās medicīnas atbalstītājiem ir atšķirīgs viedoklis. Lai to izdarītu, jums ir jādara šādas darbības: 1,5 litros vārīta ūdens izšķīdina 1 tējkaroti rupjās galda sāls, izspiež citrona sulu un pievieno 1 gramu askorbīnskābe. Iegūto maisījumu kārtīgi samaisa un maziem malciņiem dzer 2 stundas. Līdz rītam jūs varēsiet pārvarēt visus gripas simptomus.
Dziedinošs siltums
Pastāv stereotips, ka ar gripu var tikt galā mājās ar termālo kāju vannu palīdzību. Bet etnozinātne saka, ka daudz labāk ir sildīt rokas, nevis kājas. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams baseins, kas piepildīts ar siltu ūdeni (apmēram 38 grādi pēc Celsija). Nolaižam tajā rokas līdz elkoņiem un pamazām pievienojam verdošu ūdeni, lai ūdens sasniegtu 42 grādus. Procedūras ilgums ir aptuveni 10 minūtes. Pabeidzot, jāuzvelk silti dūraiņi un jāiet gulēt, tos nenovelkot.
Angļu recepte
Briti cīņā ar gripu mājās izmanto alu un olu dzeltenumus. Jums jārīkojas šādi: 4 olu dzeltenumus samaļ ar cukuru, līdz parādās putas. Pēc tam iegūtajai vircai pievienojiet 500 ml silta alus, ½ citrona miziņu, nedaudz kanēļa un 3 krustnagliņas. Maisījumu liek uz lēnas uguns un vāra apmēram 6 minūtes, neuzvārot. Jālieto 3 reizes dienā, 1 glāze. Šī metode palīdzēs jums atgūties pēc pāris dienām.
Sīpols un ķiploks
Šo produktu brīnišķīgās īpašības cīņā pret gripu ir zināmas jau sen. Tos ne tikai ēd neapstrādātus, bet arī gatavo kā novārījumus, kuru pamatā ir sīpoli un ķiploki. Tomēr tie spēj iznīcināt vīrusus ne tikai iekšēji, bet arī ārēji. Lai to izdarītu, sasmalciniet sīpolus vai ķiplokus šķīvī un dziļi ieelpojiet to tvaikus. Asā smaka iekļūs nazofarneksā, atvieglos iesnas un iznīcinās kaitīgās baktērijas.
Mežrozīšu novārījums
Lai cīnītos ar gripu, jums būs nepieciešami sausi rožu gurni. Tos var iegādāties aptiekā vai iegādāties tirgū no vecmāmiņām. Pievienojiet 5 ēdamkarotes ogu uz 1 litru auksts ūdens un uzliek maisījumu uz uguns. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc 10 minūtēm noņemiet buljonu un aptiniet to siltā dvielī. Atstājiet uz nakti. Pēc tam, kad pagājis laiks, izkāš uzlējumu un dzer vienu glāzi 3 reizes dienā nedēļu, pakāpeniski samazinot devu. Ja šķidrums šķiet pārāk skābs, pievienojiet medu, cukuru vai ievārījumu. Lai pasargātu zobus no skābes kaitīgās ietekmes, pēc katras devas jāizskalo un jāizskalo mute ar siltu ūdeni.
Preventīvie pasākumi
Jebkuru slimību ir daudz vieglāk novērst nekā izārstēt. Tāpēc pirms aukstā laika un epidēmiju iestāšanās saaukstēšanās Ir vērts veikt preventīvus pasākumus.
- Gripas saasināšanās periodā labāk palikt mājās. Ja tas nav iespējams, jāizvairās no mitrām, aukstām vietām un caurvēja. Sacietēšana palīdzēs sagatavot ķermeni iepriekš, ja tā tiek veikta pareizi.
- Kokvilnas marles saite ne tikai palīdzēs aizsargāties pret gripas vīrusu, bet arī pasargās apkārtējos, ja tomēr saslimsit.
- Centieties nevienam nepaspiest roku, kā arī samaziniet ceļojumu uz sabiedriskais transports un parādās pārpildītās vietās.
- Telpu, kurā pavadāt lielāko daļu sava laika, vajadzētu rūpīgi vēdināt 2 reizes dienā. Nenāks par ļaunu arī dezinfekcija ar etiķi: 500 ml ūdens pievieno 1 ēdamkaroti 70% etiķa, liek uz uguns un uzvāra. Šķīdumam vajadzētu vārīties 20 minūšu laikā. Šī procedūra ir vērts atkārtot divas reizes nedēļā.
Gripas epidēmijas laikā jums vajadzētu pievērsties savai veselībai un stiprināt to ar īpašu piesardzību. Ļaujiet sev vairāk atpūsties un atpūsties. Pastaigas svaigā gaisā labvēlīgi ietekmēs arī ķermeni. Sekojiet savam miega un uztura grafikam. Izvairieties ēst daudz, to labāk aizstāt ar zāļu tējām (mežrozīšu, liepziedu, piparmētru). Lietojiet augļu dzērienus un dabīgas sulas, ēdiet vairāk augļu.
Ja nebija iespējams pasargāt sevi no gripas, ar to jācīnās nekavējoties. Izvairīties nepatīkamas sekas un komplikācijas, būtu ieteicams lūgt padomu savam ārstam.
Ģimenes veselība ir sievietes rokās - Vienkāršā karaliene mājas valstībā
Sveiki dārgie lasītāji. Šodien mēs runāsim par to, kā ārstēt gripu mājās, neizmantojot zāles. Es neaicinu visus atteikties no ārsta nozīmētās ārstēšanas, bet pastāstīšu tikai savas pārbaudītās metodes, kas mani ne reizi vien ir izglābušas no smagas “ilgstošas” gripas. Arī manā krājkasītē ir receptes, kuras neesmu lietojusi, bet kas kādam var noderēt palīgārstniecībā.
Gripai raksturīgs ļoti augsts drudzis (bieži līdz 40˚C), stipras galvassāpes un sāpes visā ķermenī. Bieži tiek novērots iekaisis kakls, un pēc dažām dienām sākas klepus un sēkšana krūtīs. Kad esat slims ar gripu, jūsu deguns izdala biezas, zaļas gļotas, kuras ir grūti izpūst. Patiesībā pirmajās dienās deguns pastāvīgi ir aizlikts. Šie simptomi parasti parādās naktī, agri no rīta vai vēlu vakarā.
Un šeit jūs nevarat vilcināties - jums nekavējoties jāsāk ārstēšana! Es jums pastāstīšu par metodi, kas ļauj izārstēt gripu 1 naktī, bet ar vienu nosacījumu: Jums ir jāārstē, tiklīdz jūtat pirmās slimības pazīmes! Ja brīdis tiek palaists garām, tad jums būs jāārstē 3-5 dienas, ne mazāk.
Kā ātri un bez zālēm izārstēt gripu mājās: pārbaudīta metode
Tātad, kā ātri un bez kaitējuma veselībai izārstēt gripu mājās? Viegli! Bet, lai to izdarītu, iepriekš jāuzkrāj kaltēts melnā plūškoka zieds. Jūs to varat iegādāties aptiekā vai pie ārstniecības augiem, vai sliktākajā gadījumā varat pasūtīt tiešsaistē.
Vasarā rakstā par labvēlīgās īpašības melnais plūškoks, es jau minēju savu “kroņa” metodi gripas ārstēšanā, bet noteikti atkārtošu, jo vēl neesmu sastapusi labāku līdzekli par šo! Vienīgais negatīvais ir tas, ka plūškoks neaug visur, un izrādās, ka aptiekas to netirgo visos reģionos un valstīs. Bet, ja šis augs ir atrodams tavā apkārtnē, tad uzskati sevi par laimīgu – melnais plūškoks satur milzīgu dziedinošo spēku, par ko rakstīju šeit. Es nebeidzu apbrīnot un pateikties dabai par tik dāsnu dāvanu!
Tātad, mēs ātri ārstējam gripu:
Tiklīdz jūtat pirmās gripas pazīmes (skatīt augstāk), uzvāriet glāzi ūdens un aplejiet ar verdošu ūdeni vienu lietussargu kaltētu plūškoka ziedu. Ja zāle ir no aptiekas, tad 2 paciņas, vai 1 ēd.k. karote bez slaida. Pārklājiet krūzi vai glāzi ar apakštasīti un atstājiet ievilkties, līdz tā ir silta. Pēc tam dzeriet un pagatavojiet jaunu porciju. Pēc 3-4 stundām izdzer otro porciju plūškoka uzlējuma un ej gulēt.
Kad es pirmo reizi izmēģināju šo metodi, man bija bail paaugstināta temperatūra, ar grūtībām uzvārīja 2 maisiņus plūškoka tējas un aizgāja gulēt. Tas bija vakarā, pēc darba. Pēc pusotras stundas izdzēru glāzi uzlējuma, ne uz ko īsti necerot (tā tomēr bija gripa) un devos gulēt. Es pamodos nakts vidū un izdzēru otro porciju, kas pagatavota pēc pirmās glāzes. Un nākamajā rītā notika neticamais – es biju pilnīgi vesels! Pilnīgi noteikti! Lūk, jums parastie ziedi!
Šī recepte ir vairāk nekā 10 gadus veca, un tā mani nekad nav pievīlusi. Bet plūškoka tēju vajag dzert pirmajās slimošanas stundās! Ja pagās pirmās 12 stundas, tad ar šo novārījumu būs jāārstē daudz ilgāk (3-5 dienas). Tomēr arī šajā gadījumā atveseļošanās notiek daudz ātrāk nekā ar standarta ārstēšana, un nav vajadzības “barot” organismu ar nekādā gadījumā nekaitīgu medikamentu komplektu. Šī procedūra ir piemērota pat bērniem, ja nav alerģijas pret ārstniecības augiem. Bērniem pagatavojiet tēju mazāk koncentrētu (1 tējkarote kaltētu ziedu uz glāzi ūdens vai 1 maisiņu) un pievienojiet to ar medu.
Gripas ārstēšana ar tradicionālām metodēm
Un tagad es jums pastāstīšu par gripas ārstēšanu mājās, ja plūškoks nav pieejams un nav kur to iegādāties. Vairākas reizes “lidoju”, kad, paļaujoties uz “gadījumu”, rezerves nepapildīju, bet kritiskā brīdī izrādījās, ka ārstniecības augs Jūs neesat mājās un nevarat aiziet uz aptieku nakts vidū...
Ports + ievārījums
Naktī pagatavo sev šo dziru: uzkarsē pusglāzi baltā portvīna un iemaisi tajā ēdamkaroti aveņu ievārījuma vai vēl labāk – izmanto mājās gatavotu tējas rožu ievārījumu (efekts ir daudz spēcīgāks). Ej gulēt un izdzer visu uzreiz. No rīta būsi vesels, bet gripa būs jāārstē ilgāk.
"Elles" maisījums pret gripu
Sajauc šādas sastāvdaļas:
- Rīvēta mārrutku sakne vai gatavi mājās gatavoti mārrutki (garšvielas) – 3-4 ēd.k. karotes
- 2 lieli sīpoli, malti
- 1 ķiploka galva
- 1 rīvēts burkāns
Viegli pipari maisījumu, pievieno sāli un garšvielu ābolu sidra etiķis un saulespuķu eļļa. Ņem 1 tējkaroti visu dienu.
Kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām!
Priežu novārījums ar medu
Ļoti labs līdzeklis pret gripu, augstu drudzi un vispārēju nespēku. Ar šķērēm sagriež 3 ēd.k. karotes priežu skuju un aplej ar 1 litru verdoša ūdens. Vāra 2 minūtes un atstāj uz vāka apmēram 2 stundas. Izkāš buljonu un ņem pa pusglāzei ar medu 4 reizes dienā.
Kontrindicēts nieru un urīnceļu slimībām!
Recepte pensionētam jūrniekam: kā gripa tiek ārstēta flotē
Mans kaimiņš Mirončs, ļoti inteliģents un zinošs cilvēks, stāstīja, kā gripa tika ārstēta uz viņu kuģa. Recepte ir ļoti vienkārša, tomēr nedaudz neparasta. Tātad, jums ir jāpievieno viens 100 g parastā veikalā nopērkamā degvīna. jēla ola, pievieno 1 ēd.k. karote cukura bez augšas un samaisa. Izdzer šo kokteili vakarā un ej gulēt. Jums jālieto zāles 3 vakarus pēc kārtas.
Viņš arī dalījās ar lielisku tējas recepti no hronisks nogurums, kas lieliski risina šo problēmu. Joprojām dzīvespriecīgais jūrnieks sniedza vīram saprātīgus padomus, kā to darīt
Balzams "Citrons ar konjaku"
Cepiet 3 veselus citronus cepeškrāsnī, līdz tie kļūst mīksti un izspiediet no tiem sulu. Šķidrumam pievieno 1 ēd.k. karote konjaka. Visu samaisa un atšķaida ar glāzi verdoša ūdens. Tad pievieno 2 ēd.k. karotes medus un samaisiet. Dzert 2-3 ēd.k. karotes siltas visas dienas garumā.
Piens ar medu, sviestu un... jēlu olu
Šo recepti man ieteica darba kolēģe - viņas ģimenē visi tā izturējās jau daudzus gadus. Man vēl nav nācies to izmēģināt, bet daži cilvēki, kuriem es to ieteicu, man apliecināja, ka produkts ir ļoti efektīvs. Taču arī tās jāārstē pie pirmajām gripas pazīmēm!
Saputojiet svaigpienu glāzē uzkarsēta piena olu, pievieno tējkaroti medus un sviesta. Maisiet un dzeriet pirms gulētiešanas. Līdz rītam slimība norimst vai jūtams ievērojams atvieglojums. Dažreiz vīrieši šim kokteilim pievieno 1 ēd.k. karote degvīna vai konjaka - tas nav piemērots visiem. Ir arī līdzīga kokteiļa recepte, bet pievieno 1 tējkaroti sodas. Šis papildinājums ir īpaši labs, ja bronhīts ir sācies uz gripas fona.
Dubrovnikas novārījums (samosila)
1 tējkaroti sausas samosa zāles ielej glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 15 minūtēm, pārklāj glāzi ar tīru dvieli un izkāš. Pievienojiet medu vai jebkuru ievārījumu pēc garšas. Šis novārījums ir jāsagatavo un jādzer daudz - līdz 1 litram dienā.
Ķiploku medus
Sarīvē ķiploku un sajauc ar medu proporcijā 1:1. Ņem ¼ tējkarotes katru stundu ar ūdeni. Naktī apēd 1 pilnu tējkaroti maisījuma ar zāļu tēju.
Tie, protams, nav visi veidi, kā ārstēt gripu mājās. Vienā no nākamajiem rakstiem es runāšu par vēl dažiem efektīvi veidišīs slimības ārstēšana, kā arī vienkāršas, bet efektīvas profilakses metodes.
Priekā!
Ar mīlestību Irina Lirnetskaja
Laiku nevar pagriezt atpakaļ, tāpēc tā vērtību ir grūti pārspīlēt. Jūs nevarat atgūt zaudēto laiku. Katrai pieaugušai un neatkarīgai personai ir tiesības pārvaldīt savu laiku. Bet kāpēc vieniem izdodas izdarīt visu, bet citiem nepietiek divdesmit četru stundu diennaktī? Kā tikt galā ar visu, neapdraudot savu fizisko un garīgo veselību?
Jūs nevarat pārvaldīt laiku vārda tiešākajā nozīmē. Vadība nozīmē spēju racionāli izmantot laiku, lai tu varētu darīt visu, ko vēlies.
Laika uzskaite un operatīvā plānošana ir definēta kā (tulkojumā no angļu valodas kā “laika vadība”).
Laika plānošana ļauj organizēt savu darba un personīgo laiku vienas dienas līdz nedēļai ietvaros. Lai noteiktu spēju organizēt dzīvi kopumā, tika ieviests dzīves menedžmenta jēdziens (tulkojumā no angļu valodas “life management”).
Pastāv uzskats, ka zināšanas par laika plānošanu tikai palīdz darbā un ir vajadzīgas tikai vadītājiem un vadītājiem. Tas ir nepareizi. Laika vadība ir noderīga ikvienam, kurš vēlas organizēt savu laiku un iemācīties to izmantot efektīvi. Inženieris, mājsaimniece un skolnieks vēlas zināt, kā palielināt produktivitāti un ietaupīt laiku, jo viņi visi strādā.
Laika plānošanas pamatnoteikumi aizņemtam cilvēkam pateiks, kā visu nokārtot gan darbā, gan mājās, nekaitējot veselībai.
Princips efektīva vadība laiks: laiks tiek mērīts nevis minūtēs, bet gan notikumos. Laiks jāmēra pēc dzīves notikumiem un darbībām. Šāda neparastā laika uztvere radīs cilvēkam dzīves pilnības sajūtu.
Laika pārvaldības galvenā ideja: laiks jāvelta galvenajām dzīves lietām.
Kā visu nokārtot, ja nav skaidrs, kas tieši ir jādara? Lai pārvaldītu laiku, jums jāiemācās:
- noteikt prioritātes;
- definēt sasniedzamus, konkrētus, skaidrus mērķus;
- plāno savu dienu, nedēļu, dzīvi.
Grafiks
Laika pārvaldība sākas ar dienas plānošanu. Ir labi, ja cilvēks zina, kā sastādīt dienas grafiku vai vēl labāk, ierakstīt to dienasgrāmatā. Uz papīra pierakstīti mērķi, uzdevumi, plāni un dienas grafiks, visticamāk, tiks sasniegti nekā tie, kas nav pierakstīti.
Veidojot ikdienas rutīnu, cilvēks labāk atceras, kas viņam jādara. Un neko nevarēsi aizmirst, jo viss ir pierakstīts!
Vēl viens pozitīvs ikdienas rutīnas aspekts ir uzdevumu sadale svarīgos un mazāk svarīgos. Ierakstīšana precīzu laiku Kad uzdevums ir jāpaveic, cilvēks visus darbus sašķiro steidzamos, prioritārajos un tajos, kurus var uz laiku atlikt.
Ikdienas rutīna organizē un liek indivīdam būt atbildīgam un precīzam. Jums jācenšas stingri ievērot grafiku.
Padomi, kas palīdzēs ievērot ikdienas rutīnu, neizkāpjot no ierindas:
- Pasūtiet
Lai netērētu laiku lietu meklēšanai, tās ir jāuztur kārtībā. Katrai lietai jābūt savai vietai, lai neatcerētos, kur tā tika atstāta.
Ja cilvēkam uz rakstāmgalda tiešā nozīmē viss ir plauktos, tad viss ir arī galvā pārliktā nozīmē. Labai saimniecei visi virtuves un saimniecības piederumi, veļa un pārtika ir savās vietās, marķēti un sašķiroti.
- Traucējumi
Kā visu pārvaldīt, ja apkārt ir tik daudz traucēkļu? Televizors, telefons, internets, traucējošas smakas, skaņas – tās visas ir laika nogrimšanas vietas, kuru dēļ cilvēks izkļūt no grafika. Jāatvēl laiks saziņai, atpūtai un izklaidei, taču arī tas jāiekļauj grafikā.
Ja ir pārāk daudz traucēkļu, jums ir jāveic pasākumi, lai tos novērstu. Jā, draugs, kurš zvana tikai tērzēt, var tikt aizvainots, ja viņai tas tiek liegts. Bet vai jums ir vajadzīgs draugs, kurš nesaprot, ka tagad nav laika ar viņu runāt un turpina viņu apgrūtināt?
- Automātismi
Dažas ikdienas procedūras var tikt automatizētas. Veicot tos, vienlaikus dariet kaut ko citu. Piemēram, meitene vēlas mācīties svešvaloda patstāvīgi, bet nevar atrast laiku mācībām, jo viņa ir aizņemta ar mājas darbiem. Viņa identificē ierasto darbību, ko veic automātiski (mazgā traukus), un, to darot, apgūst valodu (klausās pamācību audio formātā).
- Atpūta
Neatlaidīgi un strādīgi cilvēki, atbildot uz jautājumu: “Kā visu paspēt?”, nolemj pagarināt darba dienu, atsakoties no atpūtas. Viņi vienkārši pārtrauc atpūsties. Tā rezultātā samazinās darba efektivitāte, cilvēks kļūst pārguris, zūd interese par darbu un līdz ar to arī veselība.
Jums ir jāatpūšas fiziski, garīgi un morāli. Atpūta brīvā dabā un kultūras atpūta ir lieliska iespēja ne tikai atpūsties, bet arī uzlādēties un iedvesmoties jauniem sasniegumiem.
- Sāciet dienu un pabeidziet to laikā
Cilvēki, kuri modinātāju iestata vēl uz piecām minūtēm pēc tam, kad tas ir noskanējis, nolemj sevi kavēties, satraukt, satraukt un satraukties visu nākamo dienu.
Labāk vienmēr piecelties vienā un tajā pašā laikā. Noderīga ir arī iet gulēt vienā laikā, organisms pierod, un iemigšanas process norit ātrāk. Tā ir bezmiega profilakse.
Kā uzturēt smadzenes formā
Laika trūkuma problēma ne vienmēr slēpjas nespējā to pārvaldīt. Dažkārt cilvēkam nav spēka veikt visas plānotās darbības. Kā uzlabot smadzeņu darbību? kad smadzenes atsakās domāt?
Mūsdienu dzīve ir pārsātināta ar informāciju, notikumiem un stresa situācijas. Tas viss noved pie smadzeņu darbības samazināšanās.
Daži cilvēki intuitīvi nonāk pie atziņas, kā palielināt garīgā veiktspēja, šķiet, ka ķermenis viņiem pasaka, kas jādara.
Piemēram, pirms eksāmena skolēni ēd šokolādi. Saldumi ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī uzlabo smadzeņu darbību. Šokolāde satur cukuru, kas nepieciešams smadzeņu darbībai, tas “uzlādē” smadzenes.
Bez šokolādes ir arī citi, efektīvāki un noderīgi veidi uzlabot smadzeņu darbību:
- Darba pārtraukumi
Iespēja uz brīdi atpūsties no darba un nedaudz atpūsties pozitīvi ietekmē jūsu sniegumu visas dienas garumā. Pēc darba jums ir jāatpūšas no tā, jāveic mājsaimniecības darbi, hobiji un jāsazinās ar mīļajiem.
Uzmācīgas domas par darbu neļauj smadzenēm atslābt. Bieži vien pēc tam, kad cilvēks ir atrauts no problēmas, “atbrīvojies” no tās, viņam rodas idejas, kā to atrisināt.
Miega laikā apziņa atpūšas, un psihes neapzinātā daļa turpina strādāt. Cilvēkiem, kuri ievēro principu “rīts ir gudrāks par vakaru”, atbilde uz jautājumu, kā palielināt veiktspēju, ir vienkārša – labi izgulieties.
Veselam un darbspējīgam indivīdam optimālā darba slodze ir no trīsdesmit piecām līdz četrdesmit darba stundām nedēļā. Divas brīvdienas paredzētas, lai atjaunotu spēkus, iegūtu enerģiju un vēlmi strādāt tālāk. Lai netērētu atvaļinājuma stundas, labāk ieplānot arī nedēļas nogales.
- Uzturs
Smadzenēm ir noderīgi ēst pārtiku, kas satur dabisko cieti un cukuru: riekstus, kartupeļus, rīsus, pupiņas, brūno maizi utt. Tā sauktie lēnie ogļhidrāti atšķirībā no ātrajiem ogļhidrātiem spēj nodrošināt smadzenēm enerģiju ilgu laiku. Diētā jāiekļauj viss nepieciešams ķermenim cilvēks un minerāli.
Lietojot rakstīšanu, jums jāzina, kad apstāties. Ja, vēloties palielināt smadzeņu darbību, cilvēks pārēdas, efekts būs pretējs. Sāta sajūta negatīvi ietekmē smadzeņu darbību; organisms tērē enerģiju pārtikas asimilācijai un pārstrādei, nevis sūta to uz smadzenēm. Pēc pārāk smagām pusdienām cilvēks nezina, kā sevi piespiest strādāt, jo rodas vēlme apgulties un atpūsties.
- Iesildīšanās, vingrošana un fiziskās aktivitātes
Darba dienas laikā ir lietderīgi veikt fiziskus vingrinājumus. Speciālistiem, kuri strādā pie datora, periodiski jāatpūšas no tā un jāveic acu vingrinājumi. Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti smadzenēs, kā arī palīdz atjaunot vecos vai izveidot jaunus nervu savienojumus.
Galvas un kakla pašmasāža. Galvas un apkakles zonas masāža uzlabo asinsriti smadzeņu garozā. Ja katru dienu vismaz vienu reizi desmit minūtes pašmasēsiet galvu, jautājums par to, kā piespiest sevi strādāt vēlā pēcpusdienā, zaudēs savu aktualitāti, un spēja saglabāt domāšanas skaidrību saglabāsies līdz darba dienas beigām. .
- Krāsu terapija
Ir pierādīts, ka krāsa ietekmē smadzenes, mainot cilvēka stāvokli un garastāvokli. Jūs varat uzlādēt savas smadzenes, skatoties uz dzelteno krāsu. Šī ir saules krāsa, enerģija, optimisms. Tas palielina garīgo veiktspēju, tonizē un uzmundrina.
Jūs varat atrast vai izdrukāt attēlu, kurā dominē dzeltenā krāsa, apskatīt mēbeli dzeltena krāsa vai skatīties ārā saulainā dienā.
- Aromterapija
Aromterapijā tiek izmantotas visas dabiskās sastāvdaļas ēteriskās eļļas. Citrusaugļu un koksnes smaržas ir vislabākie smadzeņu stimulatori. Var iedegt aromlampu (ja cilvēks strādā mājās), iepilināt aromāta kulonā nedaudz eļļas un pakārt sev blakus vai nedaudz uzklāt uz ādas (sākotnēji pārbaudīt, vai nav alerģiskas reakcijas).
- Lasīšana
Pavadīt vismaz trīsdesmit minūtes dienā lasīšanai ir universāla atbilde uz jautājumu, kā palielināt smadzeņu darbību. Šī metode ir piemērota bērniem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem.
Lasīšana palielina koncentrēšanos, attīsta iztēli, iztēles un analītisko domāšanu, paplašina redzesloku, attīsta personību un smadzenes. Protams, ne visa literatūra ir noderīga, priekšroka jādod klasiskajiem darbiem, zinātniskiem un izglītojošiem izdevumiem, mācību grāmatām.
- Slikto ieradumu noraidīšana
Uzskats, ka alkohols, nikotīns, kofeīns un visas citas vielas atkarību, stimulē smadzeņu darbību, kļūdaini. Tie ir viltus stimulanti, kas rada tikai ilūziju par smadzeņu darbības uzlabošanos.
Patiesībā tie visi to pasliktina, samazinās veikto darbu apjoms un cieš kvalitāte. Atbilde uz jautājumu, kā visu paveikt dienas laikā, smēķētājam ir acīmredzama – atmest smēķēšanu. Smēķēšana prasa daudz laika un veselības.
Bieži vien cilvēks nezina, kā piespiest sevi strādāt, jo viņš nezina, kā sevi motivēt. Šajā gadījumā viņam nekas nepalīdzēs, ja viņš nevēlēsies sev palīdzēt.
Kā tikt galā ar visu, kad īsti nevēlaties laika, esat pārāk slinks, lai strādātu, jūsu domas ir vērstas uz jebko, izņemot darbu? Mums jārada motivācija!
Labākā motivācija ir personīgie mērķi. Jums ir jāapzinās un jāatgādina sev, kāpēc jums ir jāmēģina un jāstrādā. Kad darbs ir piepildīts ar jēgu, tas kļūst viegls un patīkams. Strādājot apzināti, cilvēks pats sevi iedvesmo un stimulē smadzenes turpināt darbu, lai sasniegtu savus mērķus.
Visu mūžu griežam kā vāveres ritenī, domājam, ka nenogurstoši strādājam. Bet galu galā mēs nejūtamies patiesi laimīgi, mēs ļoti nogurstam un nokrītam no kājām. Bez tam es ļoti vēlos darīt visu: pavadīt laiku kopā ar ģimeni, paveikt kādu grūtu projektu darbā, izlasīt nesen iegādātu grāmatu un ceļot uz ārzemēm. Kā visu paspēt, jo darāmā ir daudz un jāiekļaujas termiņā? Kā organizēt savu dienu un izbaudīt rezultātus? Lai šie padomi kalpo kā lieliski dzīves hacks un piemēri, lai turpmāk spētu ne tikai sekot līdzi visam plānotajam, bet arī pārsniegt plānu.
Pirmais solis ir plānošana
Lai sāktu visam sekot līdzi, ir jāizvirza sev mērķis, proti, jāapsola un jāsaplāno viss, ko dienas laikā vari paveikt. Tas prasa organizēt un rūpīgi plānot katru stundu. Centieties dienasgrāmatā ierakstīt ne tikai plānu, kas jāīsteno nākamajā dienā, bet arī ierakstus par nedēļu uz priekšu un pat par mēnesi. Tas būs daudz ērtāk un ērtāk, jūs varat ietaupīt daudz laika un pārtraukt katru reizi nervozēt. Tātad soli pa solim un pakāpeniska plānošana sākas ar:
- atsevišķā piezīmju grāmatiņā pierakstiet visus nepieciešamākos un obligātākos uzdevumus, kas jāveic 100%, vislabāk tos pārrakstīt kolonnā un blakus norādīt precīzu sākuma un beigu laiku;
- ja nezini, cikos pabeigsi veikt noteiktu darbību, tad iestati īsus pārtraukumus, ko sauc par laika spraugām;
- neaizmirstiet turpināt sarakstu ar visvairāk svarīgus uzdevumus, kas arī jāatrisina;
- tagad jums ir jāaizver acis un jāiedomājas rītdiena, dziļi jāievelk elpa un galvā jāuzzīmē attēls, kā jūs sāksit savu rītu;
- Ja jums ir jāveic nepieciešamie pielāgojumi, noteikti to izdariet.
Atcerieties, ka šajā piezīmju grāmatiņā tiks ierakstītas tikai tās nepieciešamās lietas, kas noteikti ir jādara. Ja vēlies rakstīt par to, ko ikdienā dari automātiski, piemēram, mosties, nomazgā seju, tīri zobus, tad tas būs lieki. Jums vienkārši jāievada atslēgvārds: piemēram, seja, ota, brokastis. Maz ticams, ka pēc pamošanās uzreiz skriesiet darīt pašas nepieciešamākās lietas. Galu galā tā ir prioritāte no rīta ūdens procedūras un sātīgas brokastis. To visu sauc par plānošanu, t.i. kad soli pa solim, vienu pēc otras pārdomā savas darbības, pierakstot konkrētu laiku un savu pieejamību. Daudziem cilvēkiem šāda plānošana palīdz visam sekot līdzi.
Otrais solis – darbplūsma
Lai aktīvās nodarbes laikā nenogurtu, ir svarīgi padomāt par savu ikdienas slodzi. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet plānot savu dienu tā, lai visas nepieciešamās darbības un lēmumi būtu jūsu kontrolē. Nepārslogojiet sevi tik ļoti, lai jums nebūtu nevienas brīvas minūtes. Tieši šāda plānošana tiek uzskatīta par nepareizu, jo tā ir ļoti blīva un satrauc cilvēku un nogurdina viņu. Kā likums, tieši ar tik noslogotu plānošanu cilvēks vispār neko nepaspēj izdarīt. Tāpēc mēģiniet sagrupēt visus savus uzdevumus pēc darba slodzes. Šeit ir neliels piemērs, kā to izdarīt:
- Jūsu priekšā ir veselums darba nedēļa, izņemot nedēļas nogales. Vienu no šīm dienām veltiet pārējo piecu plānošanai. Ja nedēļas laikā rodas kādi steidzami jautājumi vai svarīgas sanāksmes, noteikti sadaliet tos pa visu nedēļu, nevis saspiediet tos vienā dienā.
- Veltiet vēl vienu dienu no visas nedēļas, lai atrastu nepieciešamo informāciju par visiem jautājumiem, kas ir iekļauti jūsu. Tas var detalizēti aplūkot konkrētu darbību, kurai nepieciešams risinājums.
- Vissvarīgākais un nepieciešamākais punkts ir nesatraukties un neuztraukties, ja kaut kas neizdodas. Mēs visi esam cilvēki un katrs no mums ļoti nogurst. Tāpēc, ja esi apmaldījies vai neieradies uz tikšanos, nevarēji paveikt kādu ļoti svarīgu projektu vai nesazvanīji draugam, kurš gaida tavu zvanu – neesi sarūgtināts, jo to visu var izdomāt priekš. Galvenais ir vienmēr brīdināt, ka kaut ko neesi pabeidzis vai nevari izdarīt. Apsoliet, ka darbi tiks pabeigti. Vispirms apsoliet sev, lai turpmāk šādi gadījumi nenotiktu.
Svarīgi glābšanas pasākumi, lai sekotu visam
Šķiet, ja diennaktī nebūtu 24 stundas, bet, teiksim, 48, tad cilvēks strādātu kā mašīna un spētu paveikt pilnīgi visu, ko uzņemas. Bet cik žēl, ka mums ir tikai 24 stundas, lai pabeigtu liela summa Bizness Tas ir ok! Šim nolūkam ir paredzēti dzīves rīki, kas noteikti palīdzēs atrisināt šo problēmu. Starp citu, kas ir dzīves hacks? Šis vārds agrāk neeksistēja. Mūsdienās gandrīz katrs trešais zina, kas tas ir. Life hack ir kaut kas ļoti vienkāršs un noderīgs, tūlītējs, kaut kas, kas palīdzēs jums ietaupīt maksimāli daudz laika un atrisināt visas jūsu problēmas.
- Vissvarīgākais ir darīt lietas, kas patiešām izraisa jūsu neticamo un milzīgo interesi. Ja jums ir garlaicīgi, droši atsakieties no tā, kas jums nepatīk. Tici man, dzīve ir pārāk īsa, lai tērētu savu dārgo laiku absolūti nevajadzīgām, neinteresantām un nogurdinošām aktivitātēm.
- Mēģiniet pierakstīt un saglabāt to, ko jūs patiešām vēlētos darīt. Nekad nav par vēlu izmēģināt kaut ko jaunu, jo līdz ar inovāciju ienākšanu mūsu dzīvē mainās ne tikai mūsu intereses, bet arī pasaules uzskats. Kad cilvēku kaut kas ļoti interesē, kad viņu aizrauj viņa mīļākā nodarbe, tad viņam izdodas izdarīt pilnīgi visu.
- Vēl viens svarīgs dzīves uzlauzums, lai arī ne gluži pozitīvs, taču tas ir tā vērts. Ļoti bieži cilvēki lūdz, lai mēs viņiem palīdzam, kas prasa ievērojamu laiku. Rezultātā strādājam ar zaudējumiem, t.i. Mēs aktīvi palīdzam citiem cilvēkiem, bet paši esam stagnāti un nevaram paveikt savu darbu. IN šajā gadījumā, ļoti efektīvi ir atteikt cilvēkiem. Jā, pat ja šī nav patīkamākā darbība, kas jums jādara, bet, lai visu pārvaldītu, jums ir jābūt skarbam.
- Tas būs ļoti efektīvi, ja visas dienas garumā sāksit atzīmēt jau paveikto uzdevumu. Turklāt vienmēr zināt, kad apstāties. Ja esi tiešām pie kaut kā iestrēdzis, vari tam veltīt visas 24 stundas, neskatoties uz to, ka dienasgrāmatā ir ierakstīti vēl trīs uzdevumi, kas jāizpilda.
- Jūs neticēsiet, bet ūdens un dziļa elpa palīdz jums sekot līdzi visam. Lieliska ideja, lai saglabātu ķermeņa tonusu un nenogurumu, ir pusotru stundu izdzert vienu glāzi ūdens, kā arī ieturēt piecu minūšu pārtraukumu, lai elpotu. svaigs gaiss. Pēc šādas pauzes cilvēks jūtas svaigs, atjaunots un ar jaunu sparu ķeras pie lietas.
- Beidz būt slinks, tas nav labākais vislabākā kvalitāte kas dzīvo cilvēkā. Šo “neko nedarīšanas” laiku vislabāk ir veltīt savai attīstībai, zīmēšanai, kaut kā jauna apgūšanai, sporta zālē un pat ēdiena gatavošanai, bet ne gulēšanai uz dīvāna un pilnīga prombūtne interese par dzīvi. Un arī tas ietver pārtikas uzņemšanu, kam arī vajadzētu būt labvēlīgam. Nav nepieciešams ieslēgt televizoru vai ilgi meklēt kādu interesantu programmu, lai vienlaikus kaut ko paēstu un skatītos. Tas ir viens no kaitīgākajiem cilvēku ieradumiem, jo TV mūs burtiski iesūc. Vislabāk ir atteikties no TV programmām, īpaši, ja tās nenes nekādu zinātnisku vai izglītojošu slodzi.
Ļaujiet visiem šiem dzīves uzlauzumiem kļūt par visnoderīgākajiem un produktīvākajiem padomiem, ko jūs pielietosit savā dzīvē.
Sāciet savu dienu labi un izdevīgi
Mums visiem patīk gulēt, īpaši no 11 līdz 12, un daži cilvēki ceļas tikai vēlā pēcpusdienā. Vissvarīgākais ir sākt savu dienu laikā. Un jo agrāk tu piecelies, jo labāk - to sauc par režīmu. Tici man, papildu 10-15 minūtes tev nepalīdzēs, tu neizgulēsi pietiekami daudz, bet, gluži pretēji, iegremdēsi miegainajā valstībā. Ja modinātāju iestatīsit uz 5, 10, 20 minūtēm vai pat veselu stundu vēlāk, jums vienkārši nebūs laika sagatavoties un doties uz darbu - jūs noteikti kavēsit. Tāpēc ir ļoti svarīgi labi iesākt savu dienu, un tas notiek 7-8 no rīta, kad ķermenis ir gatavs būt nomodā. Cits svarīgs punkts- tas ir pareizais veids, kā sagatavoties darbam vai kādai svarīgai tikšanās reizei. Ieslēdziet enerģisku, optimistisku mūziku, kas jūs ne tikai satricinās un liks pie prāta, bet arī uzlādēs ar pozitīvu, nereālu enerģiju. Tas rada labu garastāvokli, kā rezultātā jūs varēsiet izdarīt pilnīgi visu. Kāpēc? Jo tu jūties labi! Starp citu, noteikti izgulējies pietiekami daudz. Tas ir vissvarīgākais ķermenim un tam, lai nākamajā dienā tiešām viss tiktu izdarīts. Nesēdiet pie datora vai pie televizora līdz rītam, lai pēc 2h atkal gulēšanas varētu skriet uz darbu. Labāk ej gulēt pulksten 10-11 vakarā.
Lieta, kas zog jūsu laiku
Vai jūs zināt, kāpēc cilvēkiem dažreiz nav laika visu izdarīt vienā dienā? Viņi iekrita laika zagļu lamatās. Mēs runājam par internetu. Iepriekš tas bija televizors, bet šodien sociālie mēdiji Viņi burtiski ir pārņēmuši pasauli, gandrīz visa planēta sēž pie datora un tērē savu laiku. Varbūt tas ir viskaitīgākais, bet ikviena mīļākais ieradums.
Izmēģiniet šo eksperimentu: ieslēdziet klēpjdatoru, dodieties tiešsaistē un vienkārši mēģiniet sērfot tīmeklī. Jūs nepamanīsit, kā laiks skrien. Likās, ka esat tiešsaistē apmēram 10 vai 15 minūtes, bet patiesībā būtu pagājušas vairāk nekā divas vai trīs vai pat četras stundas. Tagad, vai jūs saprotat, kāpēc internetu sauc par lielāko laika zagli? Nē, ja, protams, strādājat internetā, tad tā absolūti nav problēma. Tikai tagad cilvēkiem ļoti patīk visu atlikt uz vēlāku laiku un skatīties bezjēdzīgus seriālus, raidījumus ar zvaigznēm vai ko tamlīdzīgu.
Tāpēc ir vērts ierobežot savu laiku internetā, ja tas attiecas uz izklaidi. Ja esat atkarīgs no interneta un nevarat iztikt bez klēpjdatora, jums vajadzētu izvirzīt sev noteiktu uzdevumu: piemēram, iemācīties svešvalodu, izmantojot interneta programmas. Šajā gadījumā atrodoties iekšā Globālais tīmeklis būs pilnīgi pamatota, efektīva, efektīva un pat dos rezultātus.
Cits laika zaglis ir Mobilais telefons, kurā pazūd lielākā daļa cilvēces Brīvais laiks. Un, ja vecie tālruņi vairs nav tik moderni un nav kur rakties, tad viedtālruņi un iPhone burtiski “apēd” cilvēka smadzenes. Dažreiz mēs paši nepamanām, kā pazūdam mobilo tālruņu pasaulē. Dažādas spēles Un izklaides programmas radīts ar nolūku, lai cilvēkiem ne tikai nebūtu laika neko darīt, bet arī principā neko nedarītu. Padariet to daudz gudrāku: instalējiet savā mobilajā tālrunī kādu lietojumprogrammu, kas jums kaut ko iemācīs. Piemēram, vārdnīca svešvārdi lai jūs varētu mācīt vairākus dienā. Piemānīt šo laika zagli ar saviem spēkiem. Tikai šajā gadījumā būs iespējams patiešām visu paveikt.
Saglabājiet savas smadzenes formā
Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka visam ir pietiekami daudz laika. Ar katru stundu mūsu spēki, diemžēl, izsīkst, un smadzenes ir izsīkušas, tāpēc ir nepieciešama zināma uzlāde. Un dzīve vispār ir pārsātināta ar informācijas plūsmu, kas jāatceras. Tāpēc, lai jūsu smadzeņu darbība nepazeminātu, noteikti nēsājiet līdzi kaut ko, kas satur cukuru. Piemēram, tā varētu būt šokolāde. Apēdis vienu šķēli, būsi ar jauniem spēkiem un labs garastāvoklis atgriezieties darbā, un jūsu smadzenes nejutīsies pārslogotas un nogurušas.
Patiesībā dzīvē visu pārvaldīt ir ļoti viegli. Svarīgi ir pareizi veidot savu darba grafiku, to sakārtot un neuzņemties lietas, kas nedos nekādu labumu. Pārdomā katru punktu, centies pabeigt visu, kas rakstīts tavā dienasgrāmatā, ēd labi, bet zini, kad apstāties. Jā, tev nav 10 roku, ne visiem ir mašīna, ko pārvarēt lielos attālumos. Bet tas viss nav problēma, ja ievērojat noteiktus punktus un ņemat vērā visus šajā rakstā apkopotos padomus.
Pastāvīga, mērķtiecīga kustība lielākajai daļai cilvēku ir kļuvusi par dzīves normu, taču daudziem ikdienas rutīna turpina būt haotiska, kas liek skatīties apkārt un brīnīties, kā citiem ar mazāku laiku izdodas paveikt daudz vairāk?
Māksla darīt visu ir līdzeklis, lai izdzīvotu, vienlaikus saglabājot savu Garīgā veselība, izskats, spēks, ikdienas rūpju baudīšana. Tieši tāpēc ir grāmatas par laika plānošanu, kas noderēs ne tikai smagi strādājošām sievietēm, bet arī ne mazāk aizņemtām mājsaimniecēm.
Īpašā vietnes apskatā - 7 grāmatas
par sava laika pārvaldību.
Gļebs Arhangeļskis. “Laika brauciens. Kā iegūt laiku dzīvot
un strādāt"
Iespējams, ar šo grāmatu jūs varat droši sākt savu ceļu uz savas dzīves grafika normalizēšanu. Tas ir pieejams un vienkāršā valodā Ieskicēti galvenie cēloņi katras minūtes cenas pārpratumam. Šķiet, ka viss autora rakstītais mums jau ir zināms, bet nez kāpēc nevaram īstenot vairākus vienkārši noteikumi, atlikt uz vēlāku laiku. Gļebs Arhangeļskis sīki izklāsta darbības virzienu, sniedz reālus piemērus un sniedz universālus padomus, kas var noderēt ne tikai biznesā, bet arī ikdienā.
Sveta Gončarova. “Laika plānošana mammām.
7 organizētas mammas baušļi"
Agri vai vēlu katra sieviete saskaras ar tādu problēmu kā laika trūkums kaut kam personiskam bērnu parādīšanās dēļ. Šī grāmata ir neticama palīdzība sievietēm vienmērīgs sadalījums savu laiku un ietaupot savu enerģiju tam, kas šķiet svarīgi, bet patiesībā aizstāj prioritārākas lietas. Jāsaka, ka tas ir ne tikai iedibinātām māmiņām, bet arī topošajām māmiņām, tas ir sievietēm, kuras zina, kā ir darīt daudzas lietas vienlaicīgi un tajā pašā laikā rūpēties par kādu citu, nevis par sevi. Un pats galvenais, Sveta Gončarova māca sievietei vispirms parūpēties par sevi.
Deivids Alens. “Kā sakārtot lietas.
Māksla nodrošināt produktivitāti bez stresa"
Ja pēc kārtas izlasāt visas grāmatas par laika plānošanu, varat izsekot virknei vienkāršu un diezgan acīmredzamu metožu, kuras mēs viena vai otra iemesla dēļ nevaram izmantot praksē. Šķiet, ka Deivids Allens ir uzrakstījis savu grāmatu tieši šim nolūkam radoši cilvēki, kas izceļas ar savu īpašo pieeju kārtības jautājumiem (ne velti “radošās nekārtības” ir tik izplatītas). Viņa grāmata sniedz detalizētus ieteikumus, kā atbrīvot prātu no obsesīvas domas par nepabeigtiem darbiem un neko neaizmirst. Radošā pieeja un tās “personīgo lietu organizēšanas” shēma garantē izmaiņas ierastajā nestabilitātē.
Marks Forsters piedāvā neparastu pieeju ierastajiem laika plānošanas pamatiem, parasto uzdevumu sarakstu sadalot tajos, no kuriem var atteikties, un prioritārajos, kas prasa tūlītēju izpildi. Autore māca atteikties no neefektīvām aktivitātēm par labu produktivitātei, lai samazinātu nodarbinātības koncentrāciju līdz apjomam, kas būs ērti sadalīts pa pieejamo laiku. Grāmata māca, kā pārvaldīt savu uzmanību, lai nodrošinātu savu pienākumu kvalitāti.
Erina Dolande. "Vienkāršojiet savu dzīvi. Kā sakārtoties
darbā un mājās"
Erīna iesaka sākt dzīvi no nulles, tikai septiņu dienu laikā pilnībā mainīt savu attieksmi pret mājām, darbu, ikdienu un personīgo dzīvi. Un tad izbaudi rezultātu. Lai to izdarītu, jums vienkārši katru dienu jāatvēl nedaudz laika, lai sakārtotu lietas, tostarp savā galvā. Grāmata sniedz daudz padomu, kas palīdz bez nejaušības koncentrēties un strukturēt savas lietas. Lielisks motivētājs, ja ir vēlme.
Yana Frank. "Mūza un briesmonis. Kā organizēt
radošs darbs"
Autors apraksta savu Personīgā pieredze bizness, aicinot mūs izmēģināt dažus vienkāršus, bet ļoti efektīvas metodes. Studējot tos, jūs noteikti vēlaties tos izmēģināt, un nevis rīt, bet tieši tagad. Piemēram, Yana iesaka izmantot pārmaiņus aizņemtību un atpūtu: 45 minūtes darba un 15 minūtes atpūtas, 5 dienas standarta režīmā un pāris dienas atpūtai, 4 stundas darba no rīta un pēc pārtraukuma - vēl 4 darba stundas vakarā. Ļoti radoša un, galvenais, sievišķīga.
Viena lieta, ja darāmā lietu ir daudz un tām nepietiek laika, un pavisam cita lieta ir koncentrēšanās trūkums uz īpaši svarīgām lietām, kuru var būt ļoti maz. Turklāt mūsu dzīve sniedz daudzas iespējas adrenalīna izdalīšanai, un, atgriežoties pie ierastajām aktivitātēm, no tā nav ne smakas. Līdz ar to izklaidība, nespēja koncentrēties, zems sniegums. Autors piedāvā stratēģiju “zelta vidusceļa” atrašanai, ar skaidriem piemēriem virza domas pareizajā virzienā, kur apātijai un vienaldzībai vairs nav vietas.
Teksts: Viktorija Ioničevska
