Vieglas iespējas

Plaukstas locītavu sāpēm

Ļoti bieži jogas grupās iesācēji sūdzas: galu galā 30 minūšu laikā viņiem abās Suņa pozās jāstāv līdz pat 20 reizēm!

Šajā gadījumā jūs varat nedaudz mainīt klasiku un paļauties nevis plaukstā, bet dūrēs(Rokai nevajadzētu saliekties, un dūrei jāturpina rokas taisnā līnija. Jūs stāvat uz locītavām un apakšējām falangām, tāpat kā cīņas mākslā stāvat dēlī).

Varat mainīt plaukstas un dūres statīvu.

Ja ir grūti izstiept kājas un novietot pēdas

Tas ir labi, ja tu stāvi tā, kā stāvi, uz pirkstiem- vai nu saspiesti uz priekšu vai pašās galos, kā balerīna.

Varat arī stāvēt uz pēdu pamatnes. Galvenais nav izliekt muguru.

Pret stiprām sāpēm paceles cīpslās

Ja nav iespējams nesāpīgi izpildīt klasisko Atha Mutha Shvanasana pozu, velti laiku. Stiepšanās nāks ar laiku, ja vingrosit katru dienu. Galvenais - tavu taisno muguru, kas ir pilnīgi neaizstājams pareizam vingrinājuma efektam. Tikmēr nedaudz salieciet ceļus un nekautrējieties, ja esat vienīgais (vai viens) visā grupā.

Katram cilvēkam ir savs stiepšanās līmenis. Gadās, ka pat trenerim dabiski ir daudz zemāks stiepšanās līmenis nekā viņa trenerei. Visi mērķi tiek sasniegti pakāpeniski, un nav nepieciešams pārraut saites.

Ja ir absolūti neiespējami noliekties un sasniegt grīdu ar rokām

Novietojiet krēslu sev priekšā ar muguru pret sevi, novietojiet to pret sienu, lai tas neslīd, un veiciet āsanu, turot muguru ar rokām. Lieliska iespēja iesācējiem un iesācējiem.

Krēsla vietā varat izmantot sienu: noliecieties pret to ar atvērtām plaukstām, turot rokas, muguru un kaklu taisni.

Un vēl viens sarežģīts variants

Kad klasiskā pozā paceļam vienu kāju no grīdas, šī poza tiks saukta par Eka pada adho mukha svanasana. Bet šī iespēja ir piemērota tikai pieredzējušiem jogas praktizētājiem.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Lai gan šim paņēmienam ir vairāk nekā pietiekami dziedinošs un stiprinošs efekts, pastāv arī kontrindikācijas, un tās ir tik stingras, ka pareizāk būtu tās saukt par absolūtiem aizliegumiem.

1. Sievietēm ir aizliegts izpildīt jebkuru no apgrieztām pozām. laikā menstruālais cikls (menstruāciju laikā). Hatha jogā tas tiek skaidrots ar vienkāršu argumentu – “nav nepieciešams izjaukt dabisko ķermeņa attīrīšanās plūsmu, kas dabiski steidzas lejup uz zemi”. Pat tradicionālā medicīna apstiprina, ka šādi traucējumi ir pilns ar bīstamu asiņošanu. Šis aizliegums ir apstiprināts arī reliģijās, jo sievietes nedrīkst sākt lūgšanu rituālu šajā periodā līdz attīrīšanai.
2. Ir bīstami veikt šo kustību tiem, kas cieš paaugstināts vai zems asinsspiediens, sakarā ar pēkšņa spiediena pieauguma draudiem.
3. Kontrindicēts tiem, kas cieš glaukoma un paaugstināts acs iekšējais spiediens.
4. Cilvēki ar diagnozi hroniska astma vai sezonas izpausmju periodos, vingrinājums Head Down Dog arī nav ieteicams, jo var rasties elpošanas problēmas.

Ja jums ir bažas par kādu konkrētu slimību, jums tieši jājautā savam ārstam vai instruktoram par citām iespējamām kontrindikācijām. Kopumā Adho mukha svanasana ir pieejama gandrīz katram cilvēkam, kurš nolemj apgūt “apgrieztā pasaules skata” tehniku, pateicoties tās daudzajām vieglajām versijām, par kurām mēs runāsim vēlāk. Galvenais ir pacietība, pašapziņa un ikdienas piepūle.

Vai šo kustību var veikt grūtniecības laikā?

Īpaši vērts piebilst par priekšrocībām un kontrindikācijām šīs asanas veikšanai sievietēm grūtniecības laikā. Daudzas apgrieztas pozas šajā laikā ir ārkārtīgi labvēlīgas mazulim., jo, pateicoties tiem, tiek normalizēta asinsrite iegurnī. Tāpēc grūtnieču kursos sievietes pat stāv bērzos. Turklāt daudzi eksperti apgalvo, ka tieši apgrieztas pozīcijas veicina pareizu mazuļa uzrādīšanu dzimšanas priekšvakarā - tas ir, galva pa priekšu.

Tomēr gandrīz absolūtais vairākums Pēc 30 nedēļām nav ieteicams stāvēt šādā stāvoklī, vai vismaz uzturēt asanu ne ilgāk kā 30 sekundes. Tas izskaidrojams ar augļa spiedienu uz mātes diafragmu, kas abiem ir bīstami elpot.

Topošajām māmiņām visos grūtniecības periodos un īpaši pēc 30 nedēļām bērna poza ir ārkārtīgi noderīga, jo veicina asiņu aizplūšanu no iegurņa, netraucējot ierasto elpošanas ciklu un neradot pastiprinātu asins plūsmu uz galvas.

Turklāt ir dažas Adho mukha shvanasana tehnikas modifikācijas - pāreja no statiskas uz dinamisku. Topošajām māmiņām līdz 30 nedēļām ieteicams staigāt uz maksimāli iztaisnotām kājām un rokām ar paceltiem sēdekļa kauliem. Bet tā, protams, vairs nav joga, bet gan vingrošana grūtniecēm!

Apgriezto asānu garīgā nozīme

Kas ir tik īpašs visās apgrieztajās jogas asanās, kas tās nostāda gandrīz vienā līmenī ar pareizticības un islāma lūgšanu praksēm, kurās ticīgā saziņas ar Dievu fiziskā kulminācija ir guļus stāvoklī?

Kā skaidro paši jogas meistari, stāvot apgrieztā pozā, cilvēks maina ierasto orgānu izvietojumu, no kuriem svarīgākie ir galva un sirds.

Tas ir paaugstināts sirds stāvoklis virs galvas visās apgrieztajās asanās garīgs pār intelektuālo un praktisko, un ar regulāru prakšu atkārtošanu un to sarežģījumiem līdz pat klasiskās pozas, stāvot uz galvas (Shirshasana) ikdienas izpildei, novest cilvēku līdz absolūtai garīgai vadībai un tajā pašā laikā harmonijā ar savu. pašu ķermeni, kas parādās kā vijīga un lakoniska dabas sastāvdaļa, nevis kā iekarotāja dzelzs bruņas.

Secinājums

Adho mukha svanasana tehnika nav viens no vienkāršākajiem jogas vingrinājumiem, tāpēc ne visi var uzreiz apgūt to klasiskajā formā. Tomēr tas ir pamatelements, un, ja vēlaties turpināt nodarboties ar jogu un apgūt jaunas āsanas, jums noteikti ir jāapgūst visas šīs pozas sarežģītības. Un, ja padomājat, cik daudz ieguvumu veselībai jūs iegūsit, atkārtojot “Uz leju vērsts suns” katru dienu vismaz vienu reizi un vēlams biežāk, tad esiet drošs: jums nebūs jānožēlo pūles!

Mērķi:

Nostiprināt zināšanas par suni un tā mazuli – kucēnu.
Veidot stabilas idejas par jēdzieniem “liels un mazs”,
"viens-daudzi".
Iemācieties atšķirt krāsas (sarkanu, dzeltenu, zaļu, zilu).
Izvērst leksika par šo tēmu.
Turpiniet mācīt bērniem uzmanīgi klausīties dzejoli.
Turpiniet mācīties, kā pielīmēt attēla detaļas pareizajā vietā, zīmēt ar pirkstiem un veidot attēlus, taisni un apļveida ripināšanu.
Attīstīt koncentrēšanos, stabilitāti un spēju pārslēgt uzmanību.
Turpiniet strādāt pie pareizas runas elpošanas un balss spēka attīstīšanas.

Aprīkojums:

Suņu rotaļlietas, bļodas, bumbiņas, kauli, paklāji - auduma atgriezumi.
Suņa bilde, bumbiņu un saulīšu papīra attēli, līmes kociņš.
Pirkstu krāsa. Metalofoni.
Sarkanas un zaļas kabīnes, kas pielīmētas uz balta kartona loksnes; trīsstūri-jumti un kvadrāti-durvis katrai vienādas krāsas kabīnei.
Attēls ar suņa galvu un kaklu, bez deguna. Plastilīns, krelles vai makaronu “riteņi”. Suņa bildes.
Mazs būvmateriāls.
Lieli un mazi kauli izgriezti no balta kartona, papīra loksnes ar pielīmētām lielām un mazām aplītēm.
No bieza kartona izgrieztas bļodas, daudzkrāsainas drēbju šķipsnas.
Vates tamponi, pārsēji.
Aprīkojums priekš dinamiska pauze: celiņš, soliņš, tunelis, “peļķes”.
Audio ieraksti: suņa riešana, "Mans kucēns visu dienu vaimanā" (Žeļeznova), "Par kucēnu".

Nodarbības gaita:

Sveiciens "Sveika, zelta saule!"

Sveika, zelta saule!
(Rokas uz augšu ar izplestiem pirkstiem - saules staru imitācija)

Sveikas, zilas debesis!
(Rokas debesīs zīmē "mākoņus")

Sveiki, brīvā vēsma!
(Vecāki viegli pūš pa mazuļu galvām)

Sveiks mazais draugs!
(Noglāstiet bērna galvu)

Mēs dzīvojam vienā reģionā, sveicu jūs visus!
(Skolotājs sniedz roku katram bērnam un sveicina)

Pārsteiguma brīdis “Atpazīt pēc balss”

Mūsu šodienas viesi šeit paslēpās lādē. Klausieties un mēģiniet pēc balss uzminēt, kas ir mūsu viesi. (Suns rej.)
Jā, pie mums šodien ciemojas suņi. Atveriet lādi un izvēlieties savu suni.

Didaktiskā spēle "Kas ir sunim"

Šeit nāk suns - mūsu Barbos -
Balta piere, melns deguns.
Uzticīgais suns naktī negulēja -
Bezbailīgi sargāja pagalmu,
Un tagad viņš patiešām vēlas
Nogaršojiet sulīgos kaulus.

Šeit ir suns Barbos. Viņam ir paklājs. Kāpēc sunim vajadzīgs paklājs? Gulēt uz tā.
Sunim ir arī bļoda. Kāpēc sunim ir vajadzīga bļoda? Ēst no tā.
Sunim ir arī kauls. Kāpēc sunim vajadzīgs kauls? Lai košļāt par to.
Sunim ir arī bumba. Kāpēc sunim ir vajadzīga bumba? Spēlēties ar viņu.

Bērni pa vienam noliek sev priekšā atbilstošos priekšmetus.

Lietojumprogramma “Līp pie saules un bumbas”

Bērni tiek aicināti uzlīmēt saulīti un bumbu.

Gan saule, gan bumba ir apaļas. Līmējiet sauli attēla augšdaļā un bumbu pie suņa ķepām.

Didaktiskā spēle “Pilnīgas suņu būdas”

Šeit ir suņu būdas, bet tās ir nepabeigtas. Pabeigsim tos. Saskaņojiet katru kabīni ar tādas pašas krāsas jumtu un durvīm. Tāpat kā pati kabīne.

Paņemiet suņa attēlu un ievietojiet to sarkanā kabīnē. Suns ieskrēja zaļajā kabīnē.

Pirkstu glezna “Plankumi uz kažokādas”

Bērni iemērc pirkstus melnā, brūnā un oranžā krāsā un atstāj pirkstu nospiedumus.

Dinamiskā pauze “Kucēna apmācība”

Arī mazie kucēni ir jāmāca un jāapmāca. Vadi kucēnu pa tiltiņu-soliņu, lec pāri peļķei, ej pa taciņu, kopā ar viņu iekāp tunelī. (Izpildīts pie mūzikas “My puppy looks a little like”).

A. Barto dzejoļa “Suns” lasīšana

Pie lieveņa ir pinkains suns
Viņš apgūlās, degunu iebāzis ķepās.
Klusi, mierīgi viņš krāk,
Varbūt viņš snauž, varbūt guļ.
Un mēģini tur iekļūt, zagli...
Tūlīt viņš rej pa visu pagalmu.

Didaktiskā spēle "Suns rej"

Klausieties lielo suņa reju: "Af-af-af!" Kad suns rej, tas plaši atver muti.

Skolotājs izmanto rotaļlietu, lai atdarinātu suņa kustības, kas mēģina uzkāpt uz galda. Viņš pakrata ar pirkstu rotaļu sunim un stingri saka: “Uhh. Uh!".
Tad suns vēlreiz "mēģina uzkāpt uz galda", bērni atkārto aizliegumu "ugh!" kopā ar skolotāju un patstāvīgi.

Bet mazais kucēns klusi kliedz: “piesit-piesit”.

Bareljefa skulptūra "Deguns un skaista apkakle"

Bērni ar apļveida kustībām izritina lodīšu degunu un piespiež to vietā zīmējumā, kur jāatrodas suņa degunam. Pēc tam, taisni ripinot, izveido desas kaklasiksnu un piespiež to horizontāli pie suņa kakla, un pēc tam rotā kaklasiksnu, iespiežot krelles vai makaronus.

Elpošanas vingrinājumi "Suņi"

Tas smaržoja pēc desām, un suņi tās smaržoja. Mēs šņaukājam gaisu kā suņi – trokšņaini, ātri. Divreiz šņaucam (“sniff-sniff”) un atpūšamies. Paskaties uz mani un klausies, kā es šņaucos.
Zods ir nedaudz pacelts, ieelpojiet, kuras laikā var dzirdēt gaisa troksni un redzēt, kā nāsis tuvojas deguna starpsienai.

Didaktiskā spēle "Pabaro suņa kaulus"

Jūsu priekšā ir attēls ar šķīvjiem. Saskaitiet šķīvjus. Viens divi.
Cik šķīvju? Divas plāksnes. Vai šīs plāksnes ir vienādas? Nē, plāksnes ir dažādas. Viena plāksne ir liela, bet otra ir maza. Parādi man lielu šķīvi. Parādi man nelielu šķīvīti.
Un lūk, gardumi sunim – kauli. Arī kauli ir dažādi – lieli un mazi. Ievietojiet lielos kaulus lielā šķīvī un mazos kaulus mazā šķīvī.

Muzikāla dramatizēšanas spēle “Mans kucēns vaimanā visu dienu”

Skanot dziesmai ar tādu pašu nosaukumu, bērni samīļo un pažēlo kucēnu, ieeļļo sāpošo ķepu ar vates tamponu un aptin ar apsēju.

Spēle ar drēbju šķipsnām “Kauls sunim”

Šeit ir suņa bļoda ar kauliem un drēbju šķipsnām. Barojiet suņa kaulus. Ja suns ēda kaulu, noņemiet drēbju šķipsnu.

"Mājas Barbosam" celtniecība

Spēlēsim ar tevi:
Mēs būvējam māju Barbosam.
Stipras mājas, siltas mājas,
Barbosiks tajā dzīvos.
Lai tur izklaidētos,
Aicinām visus uz ielīgošanas svētkiem.

Bērniem tiek piedāvāts nelielu būvmateriālu komplekts, no kura viņi būvē māju Barbosam.

Muzikāls un ritmisks vingrinājums "Par kucēnu"

Bērni spēlē ritmu metalofonos, skanot tāda paša nosaukuma mūzikai.

Regulāras apmācības ir galvenais pareiza attīstība suņi. Tie palīdz stiprināt muskuļus un kaulus, kā arī trenē elpošanu un kardiovaskulārā sistēma. Galvenais ir pareizi aprēķināt slodzi. It īpaši, ja runa ir par suņiem mazas šķirnes. Svarīgs ir arī dzīvnieka veselības stāvoklis un vecums. Lai atvieglotu uzdevumu, piedāvājam vingrinājumu izlasi dažādu vecuma kategoriju mazo šķirņu suņiem.

Izvēloties savam mīlulim vingrinājumu komplektu, jākoncentrējas nevis uz izmēru, bet gan uz šķirni un ķermeņa tipu. Ja dzīvniekam ir labi attīstīti muskuļi, tam ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes. Tajos ietilpst tādu šķirņu suņi kā Toifoksterjers, Noridžas terjers, Pundurpinčers, Bišons, Boloņas... Viņiem raksturīga augsta aktivitāte un izcilas medību spējas.

Labākie vingrinājumi šādu mazu šķirņu suņiem ir:

1. Pastaigājiet 10-15 minūtes parkā vai dārzā vietās ar blīvu augsni. Staigājot pa blīvu virsmu, kucēns iemācīsies “savākt pirkstus bumbiņā”.
2. Mainot ātru un lēnu iešanas tempu. Ātrā tempa intensitāte jānosaka, ņemot vērā faktu, ka kustības laikā kucēns neieiet galopā, maksimāli sasprindzinot visus spēkus. Gallops treniņa laikā mazi suņi To vajadzētu izmantot tikai kā emocionālas atbrīvošanās veidu.
3. Tāllēkšana un lēkšana pāri zemiem šķēršļiem. Šie vingrinājumi lieliski uzlabo kustību koordināciju un labi nostiprina pakaļkāju un muguras muskuļus.

Ja runājam par elegantiem dekoratīvo šķirņu pārstāvjiem kā Ķīnas cekulainais, trušu taksis, papilons, Pomerānijas špics... Tādiem mazajiem ir nepieciešams minimāls kustību kopums, lai uzturētu muskuļus labā formā un tajā pašā laikā justos diezgan ērti. .

Viņiem galvenais ir komunikācija ar saimnieku un savējo, informācijas pārpilnība, ko var “savākt” ar savu degunu, un, protams, klusa atpūta. Un, tā kā suņi nesaņem informāciju kā cilvēki, lai apmierinātu savu informācijas badu jaunu skaņu, smaržu un mirgojošu objektu veidā, ir svarīgi tos regulāri izvest vismaz nelielās pastaigās.

Bet ir vērts atcerēties, ka neatkarīgi no šķirnes augošajiem suņiem vienmēr ir neaizsargātas saites. Jebkura veida pārslodze var negatīvi ietekmēt locītavu stāvokli. Tāpēc līdz augšanas perioda beigām nevajadzētu dot lielas slodzes.

Labākais veids, kā noteikt labāko variantu, ir koncentrēties uz kucēna labklājību. Viņam nevajadzētu nākt no pastaigas nogurušam. Ideālā gadījumā pēc neliela pārtraukuma viņam vajadzētu uzkost ar apetīti un demonstrēt vēlmi turpināt spēlēties ar īpašnieku.

Nedrīkst būt vēl viena galējība, kurā kucēns, pat pārkāpis mājas slieksni, turpina lēkāt, pieprasot, lai jautrība turpinās. Tas norāda, ka bērnam "nepietika laika". Regulāra zema aktivitāte noved pie tā, ka kucēns sāk “izplatīties plaši”. Iemesls ir fakts, ka kucēnu muskuļi joprojām ir vāji un pakļauti aptaukošanās.

Vingrinājumi pieaugušam sunim

Par jauniem suņiem uzskata dzīvniekus vecumā no 2 līdz 8 gadiem. IN pietiekams apjoms fiziskā aktivitāte spēj nodrošināt pastaigas pavadā un peldēšanas nodarbības. Vingrinājumiem mazo šķirņu suņiem šajā vecuma diapazonā jābūt vērstiem uz muskuļu tonusa saglabāšanu.

Šāda pieeja pasargās cīpslas un saites no mikrotraumām, kas tik bieži sastopamas maziem dzīvniekiem.

Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka šajā ziņā maziem suņiem izdevīga iespēja ir pastaiga bez pavadas, kad dzīvnieks pats nosaka savu kustības tempu.

Patiesībā, saskaņā ar vadošās amerikāņu suņu treneres Reičelas Peidžas Eliotas pētījumiem, muskuļu korsete vislabāk attīstās, regulāri pastaigājoties pie pavadas, bet izmantojot dažādus kustību tempus. Tas ir saistīts ar faktu, ka, skrienot “brīvajā lidojumā”, dzīvnieks savu ķermeni noslogo līdz minimumam, jo ​​pēc savas būtības tas ir ļoti racionāls gan darbībās, gan kustībās.

Pieaugušiem suņiem laiks rītam un vakara pastaiga Ir vērts atvēlēt vismaz 15 minūtes. Pastaidzinot suni pavadā, jāpārvietojas tādā tempā, lai dzīvnieks kustētos ātrā rikšanā, neapstājoties. Papildus attīstībai muskuļu korseteŠis vingrinājums rada aerobo slodzi, kuras mērķis ir uzturēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Pastaigas vingrinājumi

Pirms sākat fiziski vingrinājumi, ir vērts dot dzīvniekam iespēju pastaigāties pašam, lai atslogotos un nedaudz paskrietu viņam ērtā režīmā. Interesants fakts: lai tēviņš varētu pilnībā iztukšot savējo urīnpūslis, pastaigas laikā viņam jāpaceļ ķepa 10 līdz 12 reizes.

Nodarbības maziem suņiem nedrīkst sarežģīt sarežģīti uzdevumi. Garie skrējieni garās distancēs jāaizstāj ar vairāku īstermiņa vingrinājumu komplektu.

1. Apportation ir aizraujoša spēle, kuras pamatā ir komandas “meklēt/dot/atnest”. Tā mērķis ir iemācīt dzīvniekam satvert un atdot īpašniekam izņemamo priekšmetu. Lai iesaistītu suni šajā idejā, vispirms ir jāpiesaista rotaļlietai uzmanība un tad tā jāizmet no sevis nelielā attālumā. Kad suns satver priekšmetu, piespiediet viņu atbrīvot nastu no mutes. Lai to izdarītu, pievelciet atvērto plaukstu pie purna un pārliecinoši sakiet “dod”.
2. Kustība uz slīpas virsmas. Veicot šo vingrinājumu, labi strādā gurnu un plecu jostas muskuļi, taču var ciest locītavas un saites. Lai samazinātu risku, slīpā virsma ir jāizmanto īpaši pacelšanai uz augšu. Labāk ir iet lejā pa nogāzi pēc iespējas lēnāk. Ja dzīvnieks vēlas paātrināt tempu, ļaujiet tam to darīt.
3. Sekla ūdens spēles. Skriešana zemā ūdenī labi attīsta muguras un apakšdelmu muskuļus, bet dzīvnieka locītavu traumu risks ir samazināts līdz nullei. Turklāt peldēšana un spēlēšanās seklā ūdenī māca dzīvniekam elpot ar aizvērtu muti. Ja suns sākotnēji baidās iet ūdenī, nevajag to apzināti stumt. Labāk vispirms iemet savu iecienīto rotaļlietu pie ūdens un pats ieej ūdenī līdz potītei - suns sākumā būs piesardzīgs, bet pēc tam ar prieku sekos saimniekam.

Jebkuram fiziskam vingrinājumam vajadzētu iepriecināt dzīvnieku, nevis to nogurdināt. Izvēloties uzdevumus, atcerieties, ka treniņa laikā sirdij nevajadzētu pakļaut pārmērīgam stresam.

Vilcēju spēles

Veicot apmācību maziem suņiem, ir ērti izmantot izvilcēju. Mācību šāviņš gredzena formā labi lido un ripo pa zemi, negrimst ūdenī. Dzīvniekam ir ērti paņemt novilcēju zobos, nebaidoties savainot zobus un smaganas, vai nēsāt to ap kaklu. Mazo šķirņu suņiem vajadzētu izvēlēties preces “S” izmērs D19 cm.Tas tiek ražotas divu vienādu gredzenu komplektu veidā košās krāsās.

Vingrinājumi, izmantojot izvilcēju:

• Metiet vai palaidiet gredzenu gar zemi. Suns to ar prieku dzenās pakaļ un atvedīs atpakaļ.
• Ja suns cieši satver gredzenu, mēģiniet pacelt šāviņu no zemes kopā ar "piekabi".
• Virves vilkšanas spēle starp suni un saimnieku. Uztraukuma lēkmē suns var ņurdēt, taču tā nav dusmu izpausme.

Strādājot ar šo simulatoru, atcerieties, ka velknis nav paredzēts, lai suns varētu spēlēt patstāvīgi. Jūs dzenāt savu mājdzīvnieku uz ielas, atnācāt mājās - nolaidiet to no redzesloka.

Slodzes "vecajiem"

Pie vecuma suņiem pieder dzīvnieki no 10 gadu vecuma. Viņiem ir vērts izvēlēties īpašu režīmu. Tas ir saistīts ar to, ka dzīves otrajā pusē samazinās dzīvnieku kustīgums, biežāk parādās koordinācijas problēmas, pasliktinās orientācija, redze un dzirde.

Izvēlēto kravu apjomam jānodrošina pietiekama dzīvnieka mobilitāte. Tas ietver ikdienas pastaigas 2-3 reizes 15 minūšu garumā atkarībā no suņa veselības un garastāvokļa. Labāk to darīt vakara un rīta stundās. Siltumam ir novājinoša ietekme uz vecākiem suņiem.

Labi palīdz hidroterapija: peldēšana, spēlēšanās seklā ūdenī. Vienīgais nosacījums ir uzturēt dzīvniekam komfortablu ūdens temperatūru.

Ja, ejot un veicot vingrinājumus, dzīvnieks sāk klepot vai zaudē elpu, tas norāda, ka jūs viņam veicat neiespējamu uzdevumu. Ja parādās tādi simptomi kā orientācijas zudums vai neskaidra redze, pastaigas laikā vienmēr novērojiet savu suni. Labāk ir staigāt viņu pie pavadas ar garu iejūgu, prom no lielceļiem un redzīga partnera pavadībā.

Papildus labi izvēlētiem vingrinājumiem vecākiem suņiem jāievēro mazkaloriju diēta. Sabalansēts uzturs novērsīs aptaukošanās attīstību, kas šajā vecumā ir tik izplatīta.

(2. daļa).
Divi galvenie apmācības noteikumi.
Tāpat kā jebkurai personai, suņiem, kaķiem, zirgiem un visiem dzīvniekiem kopumā, kad runa ir par vingrošanu, ir spēkā divi pamatnoteikumi. Pirmo noteikumu var saukt par “Divu Ps likumu”. Tas ir par konsekvenci un konsekvenci.

Un vēl viena lieta: suņi, kas regulāri saņem stresu, ēd barību no “Active” līnijas, vai arī, ja esat uz dabīgas diētas, veidojat diētu, ņemot vērā viņu saņemtās slodzes.
Apmācot suni var būt kontrindicēta.
Pilnīgi pašsaprotami (ceru), ka suņiem ar jebkādām veselības problēmām stress uzreiz tiek noņemts un neturpinās līdz brīdim, kad veterinārārsts saka: “Ejam!” Ar jebkādām novirzēm tas nozīmē, ka pat tad, ja sunim vienkārši ir saaukstēšanās. , viņš nesaņem stresu, viņai ir "Atbrīvojums" no fiziskās sagatavotības uz slimības laiku un nedēļu pēc tam viss kā pie cilvēkiem.Pēc traumām, pēc vakcinācijām, pēc jebkādām manipulācijām ar veterinārārsta piedalīšanos - visās šajās gadījumos slodzes ir īslaicīgi ierobežotas Bet tikai uz laiku Kad suns atveseļojas vai atveseļojas, tu pamazām atgriežas ierastajā mācību tempā.
Īpašniekiem ir nedaudz mazāk skaidrs, ka spēka treniņi un smags kardio treniņš nav ieteicams kucēniem, kas jaunāki par vienu gadu un vecākiem suņiem. Tie nav pat nevēlami, bet praktiski kontrindicēti. Tas ir, palaist ar cilvēku - lūdzu. Bet skriet ātrāk nekā skriet vidusmēra cilvēks(tas ir, velosipēds utt.) - tas jau ir lieki. Pārnēsāt riepas, ragavas vai vispār kaut ko nest - nē! Lēkšana, auļošana, jebkurš sporta veids, kas saistīts ar slodzi uz locītavām – nē! Tas ir izskaidrojams ļoti vienkārši: kucēniem zobi sāk mainīties apmēram trīs līdz četros mēnešos, un, kā likums, fāze sākas laika posmā no trim līdz četriem mēnešiem līdz gadam. intensīva izaugsme. Vecākiem suņiem locītavas vienkārši nav tik spēcīgas kā jauniem dzīvniekiem. Tāpēc, ja neesat profesionālis ar daudzu gadu pieredzi sportā un fizikālā terapijā ar suņiem, netraucējiet, ļaujiet suņa ķermenim augt un attīstīties pašam. Nesabalansētām slodzēm ir ārkārtīgi viegli salauzt visu suni un sabojāt locītavas.
Taisnības labad gan jāatzīmē, ka arī augšanas periodā no stresa nemaz nav iespējams izvairīties, jo locītavām tie ir nepieciešami normālai attīstībai. Bet ar slodzi šajā gadījumā mēs saprotam vienkārši skriešanu ar cilvēku. Bez liekām piedevām, bez velosipēdiem suns saimnieku nevelk pie pavadas, bet gan skrien brīvi. Kā variants - aktīvās spēles, bet, atkal, bez lēkāšanas un grūstīšanās ar ķepām, bez liekas slodzes uz locītavām.
Peldēšana ir ieteicama visiem visu vecumu suņiem. Tik daudz, cik vēlaties. Skrienot arī dziļā sniegā (kur sunim ir jādod savs ceļš).
Kardio vingrinājumi suņiem.
Patiesībā suņa dabiskais kardio treniņš ir skriešana. Īpaša uzmanība Lūdzu, ņemiet vērā, ka suņi nevalkā kedas, un to paliktņi nav paredzēti pastāvīgai skriešanai pa asfaltu. Jā, tavs suns staigā katru dienu, arī pa asfaltu, taču skriešana nav parasta pastaiga, tu vienkārši noberzēsi suņa ķepas asiņainas. Skrieniet parka zonās vai jebkur, kur suns var skriet pa zāli, netīrumiem vai sniegu.
Skriešana var būt "Easy" versija, tas ir, vienkārši skriet kopā ar cilvēku: lielākajai daļai vidēja izmēra suņu tas nav īpaši nogurdinoši. Skriet var sākt jau no mazotnes, un noteikti jāiemāca kucēnam skriet blakus (galvenais vienmēr ir uz vienu pusi, nevis luncināt pie pavadas. Uzmanību! Tikai gadījumā, ja tu ir aizmirsuši, maksimālais laiks šādai slodzei kucēnam ir viņa vecums mēnešos reizināts ar pieci (10 minūtes kucēnam divus mēnešus, 15 minūtes kucēnam trīs mēnešus utt.

Skriešana blakus cilvēkam ir vienīgais vingrinājums, ko varat dot kucēnam zobu maiņas periodā un intensīvas augšanas fāzē, kā arī vecākiem suņiem. Ar lielu rūpību, vērojot, kā dzīvnieks jūtas, pilnībā izslēdzot lēkšanu un pēkšņus lēcienus.
Nākamais posms grūtībās būs skriešana no kalna, tas ir, skriešana kalnā. Tas jau ir diezgan grūti kucēnam, un labāk to nedarīt ar kucēniem vismaz astoņus mēnešus. Tuvākais šāda veida slodzes analogs būtu skriešana pa kāpnēm, kas šo pašu iemeslu dēļ ir kontrindicēta kucēniem un vecākiem suņiem. Ja jūsu kucēns, izejot ārā, nolaižas ne vairāk kā no pirmā stāva, tas ir normāli, bet, ja viņš katru dienu noskrien vairākas kāpnes, tas ir ļoti, ļoti nopietns risks. Ja dzīvojat pat otrajā stāvā, vai nu nēsājiet kucēnu rokās vai brauciet ar liftu uz pirmo stāvu.
Veseliem pieaugušiem suņiem skriešana kalnā ir ļoti izdevīga (protams, ja jūs sākat pakāpeniski un nekavējoties neuzkāpjat kraujā.

Vēl viena skriešanas iespēja ir skriešana aiz velosipēda. Lūdzam pievērst uzmanību: aiz velosipēda vai blakus velosipēdam, bet ne variantu, kur suns velk šo velosipēdu, jo darbs ar svariem vairs nav tikai kardio. Sāciet ar kilometru vidējā tempā un pakāpeniski palieliniet distanci, pievienojot, piemēram, 500 metrus ik pēc nedēļas vai divām atkarībā no tā, cik bieži vingrojat un cik labi jūsu suns uztur pašreizējo slodzi. Šāda veida vingrinājumi ir kontrindicēti arī suņiem, kas jaunāki par vienu gadu.
Visas spēles ar suni no sērijas “Skrien pēc bumbas” ir tā sauktā sprādzienbīstama slodze. Arī mēs to ieslēdzam tikai pēc astoņiem mēnešiem, turklāt pamazām. Nē, ripināt bumbu uz grīdas vai kaut ko mest pāris metrus tālāk (piemēram, dzīvoklī) nav tas pats, pat kucēns to var izdarīt. Runa ir par tām spēlēm, kur bumbiņa vai šķīvis tiek aizmests, cik tālu var aizmest, un suns uzreiz metas pēc izmestā priekšmeta. Jums nav jāspēlē šādas spēles ar kucēniem. Tāpat jābūt ļoti uzmanīgiem ar vecākiem suņiem: tikai tiem suņiem, kuri bija aktīvi un veselīgs tēls dzīvi, var atļauties šāda veida stresu, nekaitējot savai veselībai. Sāciet ar trīs līdz četriem metieniem. Pakāpeniski palieliniet, līdz sasniedzat, teiksim, piecpadsmit. Vairāk neko nevajag.
Un atgādinājums: peldēties ir iespējams ikvienam!
Spēka treniņš ar suni.
Ar jaudu visbiežāk saprotam tos slodzes veidus, kur suns strādā ar atsvariem: ragavu vilkšana, riepas vilkšana uz uzkabes vai, piemēram, kaut kā vilkšana uz riteņiem (piemēram, ratiņus vai velosipēdu), tas ietver arī slēpotāja vilkšana, kā arī kanikross. Tas viss ir profesionāls suņu sporta veids, katrā versijā ir neskaitāmas mazas nianses.
Svarīgs! Šis raksts nemaz nav par profesionālo sportu: ja vēlies nopietni nodarboties ar Veitu – vilkšanu, jāšanas sportu, velo – joringu vai cany – krosu, tad jāmeklē profesionāļu kopiena savā pilsētā, kur iegūsi detalizētu informāciju. informāciju un, pats galvenais, praksē parādīs, kā pareizi sagatavot suni šim nolūkam. Kā lietot ekipējumu, kā to pareizi izvēlēties un pieskaņot savam sunim, kā plānot slodzes – to visu pastāstīs instruktori. Es neuzņemšos šeit sniegt universālus ieteikumus viena vienkārša iemesla dēļ: universālu ieteikumu nav. Katrs gadījums ir unikāls, jo katram sunim ir unikāls komplekts sākuma īpašības, “Toolbox” (šķirne), temperaments un veselība. Kas der vienam, citam var izraisīt invaliditāti. Burtiski. Tādējādi, ja esat adekvāts un vesels cilvēks, jūs neiemācīsities nopietnus sporta veidus no rakstiem internetā un neeksperimentēsiet ar savu suni.
Bet ja nu ir pienākusi ziema un gribas vienkārši iejūgt suni kamanās un, piemēram, izvest bērnus vizināties? Patiesībā nekas jauns. Iegādājieties zirglietu un pakāpeniski sāciet vingrot suni, ļoti uzmanīgi palielinot svaru. Sāciet ar kilometru, un uz ragavām nevajadzētu būt nekā, kas sver vairāk nekā vidējais bērns līdz 10 gadiem. Ar laiku palielini distanci, un vēl vēlāk vari palielināt svaru, bet teikšu uzreiz: ja nedzīvo reģionā, kur ziema ilgst lielāko daļu gada, nevajag gaidīt, ka vienā ziemā jūs varat novest savu suni līdz tādam stāvoklim, ka viņš bez problēmām varēs vest ragavas viens pats ar pieaugušo. Suns prasīs vairāk nekā vienu vai divus mēnešus pastāvīgas apmācības, lai vilktu pieaugušu vīrieti, nekaitējot viņa veselībai. Tāpēc, ja vēlaties braukt ar suni, jums ir jādodas pie kamanu sporta instruktoriem. Tas pats attiecas uz jebkuru sporta veidu, kur sunim kaut kas jāvelk. Šāds stress ir vai nu profesionāls sporta veids, vai arī tas ir pilnīgi nevajadzīgs jūsu sunim.
Vēl viena izplatīta prakse ir uzlikt suņus ar īpašiem svariem uz iejūgām, lai “veidotu atvieglojumus”. Varbūt kādam tas šķiet smieklīgi un skaisti, taču par šāda veida perversijām, pirmkārt, jāatceras sekojošais: tās ir suni nedabiskas slodzes, kurām dzīvnieks visbiežāk vienkārši nav piemērots. Tas ir lieki, pilnīgi nevajadzīgi, visbiežāk cilvēki ar to tikai uzjautrina savu iedomību. Varu ieteikt šiem cilvēkiem realizēt sevi patstāvīgi, nevis uz savu dzīvnieku rēķina. Dodieties uz sporta zāli un izveidojiet sev muskuļus, Dievs. Būs vairāk jēgas.
Pārāk liela slodze.
Dažas pazīmes ļaus jums zināt, ka jūsu suns ir noguris un viss, ko jūs darāt, ir jāpārtrauc un jādod sunim atpūta. Pēc vingrošanas šīs pazīmes liecina, ka esi suni pārtrenējis, un nākamreiz slodze jāsamazina.
Šīs pazīmes ietver:
* ļoti smaga elpošana slodzes laikā vai pēc tās;
* spēcīgas slāpes;.
* jebkura klibuma vai vilcināšanās, veicot kustības, kas kādreiz bija suns izdarīja to bez problēmām;.
* suns izskatās ārkārtīgi noguris un guļ ilgāk un biežāk nekā parasti;
* suns nekur nevēlas iet, bez entuziasma dodas pastaigā un nespēlējas ar tevi;
* suns procesa laikā “sasalst” un nepilda pat tās komandas, kuras ļoti labi zina.
Ja jūsu suns atklāj kaut ko no iepriekš minētā, iespējams, ka viņš ir ļoti noguris un jūs esat pārcenties.
Sportot var jebkurā vecumā un jebkurā stāvoklī suns vai cilvēks. Atšķiras tikai intensitāte un dažādība. Galvenais ir ievērot noteikumus: iesildīšanās, atdzesēšana, konsistence un konsistence.
Atcerieties, ka jebkuru sporta veidu un vingrošanu, izņemot gadījumus, kad runa ir par fizioterapiju un rehabilitāciju, nekādā gadījumā nedrīkst sunim uzspiest, tam ir jārada sunim prieks, nevis ciešanas. Mēs ceram, ka jūsu vēlmi vingrot kopā ar suni nosaka tikai rūpes par mājdzīvnieka veselību, nevis mēģinājumi sevi apliecināt uz sava suņa rēķina. Tikai tad, ja jūsu sportisko aktivitāšu mērķis ir veselība, prieks un kopā pavadīts laiks, jūs nedzenāsiet rezultātu, kaitējot savai un mājdzīvnieka veselībai, jūs vienkārši izbaudīsiet procesu. Nedaudz vēlāk, kad mums izdosies noķert mūsu sportistus un aizrautīgi iztaujāt, mēģināsim pastāstīt vairāk par dažādi veidi suņu sports, tikmēr - veiksmi jums sportiskajos darbos un priecīgus svētkus! suņi raksti.

Vingrinājumi suņiem pakaļkājām. Vingrinājumi izstāžu suņiem uz stabilām virsmām

Viena līmeņa vingrinājumi: statika ar vadības elementiem:

Izstādes stends vienā plaknē uz laiku (no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm). Izmantojiet hronometru vai iestatiet taimeri un kontrolējiet suni stāvoklī. Tas ir ļoti nogurdinoši sunim, tāpēc, ja mājdzīvnieks var nostāvēt 2 minūtes, jūs esat guvis lieliskus panākumus. Šajā laikā mājdzīvnieku var pabarot.

Daudzlīmeņu vingrinājumi: aktīva muskuļu kontrakcija

1. Pietupieni (no 30 sekundēm līdz 1 minūtei). Daudzuma ziņā vadieties pēc suņa spējām. Otrā līmeņa augstums ir cīpslas vai plaukstas locītavas augstums (priekšējās kājas stāv uz paaugstinājuma). Ja augums ir lielāks, suns izjutīs diskomfortu, un apmācība vairs nebūs aktīvai muskuļu kontrakcijai, bet gan stiepšanai. Pietupienu tempam jābūt pēc iespējas lēnākam.
2. Atspiešanās (no 30 sekundēm līdz 1 minūtei). Šoreiz pakaļkājas atrodas uz paaugstinātas virsmas. Soļa augstums ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā. Jūs varat vadīt savu suni ar kārumu, lai palīdzētu viņam pareizi veikt atspiešanos. Veicot atspiešanos, suņa elkonim jābūt vērstam gar ķermeni.

Daudzlīmeņu vingrinājumi: koordinācijas slodze

Kāpšana uz virsmas (no 15 sekundēm līdz 1 minūtei). Tiek izmantoti soļi (apmēram 6), bet ne slidkalniņš. Ātrumam nav nozīmes, taču ir jāsaglabā diezgan lēns temps gan kāpjot, gan nolaižoties. Pakāpiena augstums ir aptuveni vienāds ar cīpslas locītavas augstumu.

Suņu fitnesa vingrinājumi, lai stiprinātu kucēna muguru. 3 pamata fitnesa veidi izstāžu suņiem

1. Uz stabilām virsmām (jebkas, kas neļodzās). Sunim ir ļoti grūti būt nekustīgam, tāpēc, ja jums veicas ar darbu uz stabilām virsmām, tas ir lieliski, taču jums ir jāvirzās tālāk un savā darbā jāiekļauj citi simulatori. Vingrinājumi var būt:

• Vienlīmeņa: statisks ar apstrādes elementiem (piemēram, izstādes stends uz līdzenas virsmas diezgan ilgu laiku).
• Daudzlīmeņu: aktīva muskuļu kontrakcija, koordinācijas slodze.

2. Uz īpašiem nestabiliem simulatoriem (viss, kas svārstās). Vingrinājumi var būt:

• Vienlīmeņa (statika ar vadības elementiem, koordinācijas slodze). Mašīnas augstums nedrīkst būt augstāks par suņa plaukstas locītavu. Tas varētu būt dīvāna spilvens, matracis utt.
• Daudzlīmeņu (aktīva dziļo muskuļu apmācība).
• Daudzaksiāls (mazo muskuļu, locītavu-saišu aparāta stiprināšana).

3. Uz jauktiem simulatoriem (abu kombinācija). Vingrinājumi ir sadalīti:

• Vienlīmeņa (statiska ar vadības elementiem).
• Daudzlīmeņu (visu muskuļu grupu aktīvs darbs, locītavu-saišu aparāta nostiprināšana).

Ir svarīgi savā treniņā iekļaut “pārslēgšanas” slodzes! Jūs nevarat veikt vairākus vingrinājumus, kas vērsti uz vienu ķermeņa daļu pēc kārtas.

Ir vingrinājumi, kuru mērķis ir strādāt muskuļus un locītavu-saišu aparātu, un ir vingrinājumi, kas nodarbojas ar pašu šova rikšanu (galvenokārt cavaletti - stieņi, kas atrodas noteiktā augstumā un attālumā viens no otra, vismaz 4 stieņi un maksimums 20 - 5 reizes 4).

“Pārslēgšanas” slodzes nepieciešamas pēc katriem 3 vingrinājumiem. Tie. Mēs strādājām pie krūtīm, muguras, kakla - “pārslēdzāmies” uz darbu pie rikšanas. Pastrādājām vēl un atkal “pārslēdzāmies”.

Varat izmantot vingrošanas nūjas kā kavaletti līstes, vai arī varat izmantot improvizētu materiālu (piemēram, nūjas no slotām vai mops - neatkarīgi no tā, ko atrodat mājās). Varat tos izlikt uz grāmatām, lai izveidotu vēlamo augstumu. Galvenais, lai tie nav traumatiski, t.i. lai suns kļūdas gadījumā tās viegli var notriekt ar ķepu un nekaitēt sev. Ja līstes ir statiskas, pastāv liela zilumu vai citu traumu iespējamība.

Attālums starp stieņiem ērtai rikšanai ir vienāds ar attālumu no pleca-lāpstiņas locītavas līdz gūžas locītava Tavs suns.

Stieņa augstums nedrīkst būt augstāks par suņa plaukstas locītavu.

Slodžu “pārslēgšana” labi darbojas arī koordinācijai. Piemēram, jūs noskrējāt 4 cavaletti stieņus, pagriezāties un palaidāt tos pretējā virzienā - tā suns iemācās sevi “nest” pa pagriezieniem. Jūs varat piedāvāt pagriezienus ap savu asi gan uz stabilas virsmas, gan uz nestabila simulatora.

Muguras muskuļi ietver mugurkauls- dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas un astes reģioni.

Gandrīz visi šie muskuļi pieder pie mugurkaula muguras muskuļiem - tas ir, tie ir piestiprināti pie skriemeļiem no muguras. Ventrāli (no vēdera) ir piestiprināti tikai daži kakla muskuļi, kas veic kakla pagriešanas funkciju uz sāniem.

Muguras muskuļus veido vairāki muskuļu slāņi.

Kakla un muguras muskuļu virsējo slāni veido splenius capitis muskulis. Tas iet no atlanta spārna (pirmā kakla skriemeļa) līmeņa līdz T3 - T4 (krūšu skriemeļu) spinālajiem procesiem. Ar tās piedalīšanos notiek kakla saliekšana, galvas pacelšana un iztaisnošana. Viņa ir daļēji iesaistīta rotācijas kustības kakls.

Vidējo slāni veido iliocostalis un longissimus muskuļi. Šie divi muskuļi pilnībā aizpilda telpu starp mugurkaula mugurkaula un šķērsvirziena procesiem no pakauša kaula līdz krustam. Garenisko muskuļu atkarībā no piestiprināšanas vietas var iedalīt sekcijās - galvas, kakla, krūškurvja un muguras lejasdaļas garenajā muskulī.

Dziļais slānis ietver semispinalis un spinalis muskuļus un multifidus muskuļus. Daudzslāņu muskuļi ir daudzslāņaini, kas virknē savieno katrus divus skriemeļus, nākamais slānis savieno skriemeļus caur vienu (pirmais un trešais), un vēl viens slānis savieno skriemeļus caur trim (pirmais un piektais).

Muguras muskuļos ietilpst arī īsie muskuļi - starpšķērsvirziena, starpmuguras un rotatora aproces muskuļi.

Viskustīgākie suņiem ir dzemdes kakla un jostasvietas. Krūškurvja reģions Mugurkauls ir mazāk kustīgs, ierobežots lieces un vērpšanas amplitūdās, skriemeļus papildus stabilizē ligamentum flavum. Tāpēc visbiežāk starpskriemeļu disku traumas vai slimības tiek diagnosticētas dzemdes kakla vai jostas rajonā.

Muskuļu grupai, ar kuru strādā rehabilitācijas terapeiti vai sportisti, ir kolektīvs nosaukums “paraspinālie muskuļi”. Šajā grupā ietilpst multifidus, semispinalis un spinalis muskuļi, kā arī daļēji garie muskuļi. Vingrinājumi mugurkaula kaklam tiek apspriesti atsevišķi.

Mugurkaula pastaigu vingrinājumi suņiem. Patoloģiskā fizioloģija

Plīsumiem, ko visbiežāk novēro traumu laikā, ir daudz nopietnākas sekas, jo šajā gadījumā ir reāls nervu audu integritātes pārkāpums, tas ir, patiesi. pilnīgs ievainojums. Funkcionālās atveseļošanās prognoze pēc šāda veida traumām dzīvniekiem ar pilnīgu funkcionālu disfunkciju muguras smadzenes uzmanīgāks. Dažos gadījumos pamatslimības ķirurģiska ārstēšana nav iespējama īpašnieka finansiālu ierobežojumu vai citu medicīnisku apstākļu dēļ. Piemēram, pēc traumas, kas izraisa mugurkaula lūzumu, dzīvniekam var attīstīties smaga aritmija, kas novērš ilgstošu anestēziju, vai arī īpašnieks nevar atļauties ķirurģisku stabilizāciju. Šādos gadījumos atveseļošanās no rehabilitācijas joprojām ir iespējama, kamēr nav turpmāku bojājumu. Turpmāko traumu pamatā esošie mehānismi ietver nestabilitāti, kas izraisa atkārtotu satricinājumu un muguras smadzeņu saspiešanu, kā arī pastāvīgu smagu muguras smadzeņu saspiešanu. Tomēr mugurkaula nestabilitāti var pārvaldīt ar vienkāršām ārējām šinām un ārstēšanu, taču fizioterapeitam vienmēr jāapzinās turpmāku traumu risks. Turklāt vienmēr jāņem vērā nervu sakņu saspiešanas ietekme to izejā no starpskriemeļu atverēm. Nervu sakņu saspiešana var izraisīt stipras sāpes un būt ierobežojošs faktors šādu gadījumu ārstēšanā.

Vingrinājumi, lai stiprinātu suņa pakaļkājas. Vingrinājumi, lai attīstītu un stiprinātu suņa pakaļkājas

1. Stāviet uz pakaļkājām. Izpilda ar komandu “serve”. Lai suns paceltos uz pakaļkājām, to var pievilināt ar kādu kāruma gabaliņu (piemēram, suņu barības granulu). Pakāpeniski jāpalielina atkārtojumu skaits un stāvēšanas ilgums. Pirmo reizi norādiet, cik sekundes suns stāv, pēc tam katru reizi pievienojiet sekundi atkārtojumam. Varat sākt ar trīs komandas “serve” izpildi.
2. Uzlēkt var, mētājot suņa priekšmetu vai ievilinot to ar kārumu. Sunim ir jāpeld tik daudzas reizes, līdz viņš nogurst.
3. Peldēšana. Ja jums ir pieejami dīķi vasarā vai baseins visu gadu, vingrošana ūdenī lieliski palīdzēs nostiprināt ekstremitāšu muskuļus. Darbībai jābūt rotaļīgā veidā. Jūs varat iemest ūdenī nūju vai bumbu un pavēlēt to atnest. Nav nepieciešams to uzreiz mest tālu, kamēr neesat 100% pārliecināts, ka suns pats var peldēt uz krastu. Ar katru treniņu pakāpeniski palieliniet peldēšanas attālumu un reižu skaitu.
4. Skrienot kalnā. To veic tāpat kā peldēšanu rotaļīgā veidā, uzmetot kalnā suņa mīļāko priekšmetu. Sunim tas katru reizi jāatnes. Atkārtojiet pēc iespējas vairāk reižu, līdz suns nogurst.
5. Kāpšana pa kāpnēm. Jūs varat staigāt kopā ar savu suni daudzstāvu ēka. Bet labākais risinājums būtu garas pilsētas kāpnes, piemēram, parkā. Vingrinājums tiek veikts tāpat kā skriešana kalnā. Saimnieks uzmet suņa rotaļlietu augšā pa kāpnēm, suns skrien tai pakaļ un tad atdod saimniekam. Pēc tam prece tiek izmesta vēlreiz.

Video vingrinājumi suņiem. Ko darīt ar kucēnu.

Nesen tēma fiziskā attīstība suņi ir kļuvuši ļoti populāri. Lielākā daļa saimnieku ir dzirdējuši, ka, lai saglabātu veselību, suņi var izmantot īpašus vingrinājumus muskuļu nostiprināšanai. Tāpēc daudzi cilvēki vēlas izmēģināt suņu fitnesu ar saviem suņiem. Tiešsaistē varat atrast daudzus vingrinājumus, sākot no vienkāršiem līdz ļoti sarežģītiem, kas ir piemēroti tikai pieredzējušiem suņiem. Ļoti bieži man jautā par to, kur labāk sākt un kādi vingrinājumi ir piemēroti iesācējiem.

Vispirms jums jādodas pie veterinārārsta un jāpārbauda, ​​vai jūsu suns ir vesels un gatavs stresam, ko jūs tam sagādāsit. Ja jums ir iespēja apmeklēt veterināro fizioterapeitu, iesaku konsultēties ar viņu, lai pārliecinātos, ka jūsu suns ir pietiekami veselīgs, lai vingrotu. Tātad, ja jūsu suns ir vesels un veterinārārsts ir atļāvis nodarboties ar suņa fitnesu, tad varat sākt vingrot. Kur ir vislabākā vieta, kur sākt?

Zemāk jūs atradīsiet 6 pamata vingrinājumi. Tie ir piemēroti gandrīz visiem veseliem suņiem (atkal pārbaudiet suņa veselību pie veterinārārsta). Kad jūsu suns ir apguvis šos 6 vingrinājumus, jūs varat turpināt to izpildi, taču jums būs jāpalielina grūtības līmenis.

Noteikumi, kas ir svarīgi atcerēties:

• Strādājiet lēnām, šīs nav sacensības. Jums jāpārliecinās, ka suns nekaitē sev.
• Kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti! Liels paldies Debijai Torrakai no Wizard of Paws par pastāvīgo atgādinājumu par kvalitātes nozīmi.
• Pievērsiet uzmanību noguruma pazīmēm. Ja jūs tos redzat (suns pagriež elkoņus uz iekšu vai, gluži pretēji, uz āru; novietojiet pustupus utt.), tad nekavējoties pārtrauciet nodarbību!

1. Lielākā daļa svarīgs vingrinājums- līdzsvars stāvošā stāvoklī. Sāciet strādāt stāvus stāvoklī uz līdzenas virsmas 30 sekundes. Sunim jāstāv nekustīgi, nepārvietojot svaru, nemainot stāvokli (sēžot) un nekustinot ķepas. Tas nav tik vienkārši, kā šķiet! Šis vingrinājums ir pamats visam pārējam fitnesā, tāpēc veltiet tam pietiekami daudz laika un nesteidzieties! Ja stāvēšana uz līdzenas virsmas vairs nerada problēmas, mēģiniet pievienot nestabilu virsmu. Tā varētu būt apjomīga suņu gulta vai īpašs līdzsvara paliktnis.

2. Pozīcijas maiņa: sēdēt-stāvēt un stāvēt-sēdēt. Abu veidu maiņu mācīšana sunim ir ļoti izdevīga. Fakts ir tāds, ka, mainot pozīciju, darbojas aizmugurējās un priekšējās kājas dažādas grupas muskuļus, un tas prasa dažādas prasmes. Pievērsiet uzmanību tam, vai pakaļējās vai priekšējās kājas paliek nekustīgas. a) Izmaiņas uz pakaļkājām. Ar šo maiņu suns apsēžoties uzliek savu svaru uz pakaļkājām, un, pieceļoties, virzās uz priekšu. b) Mainīt priekšā. Kad suns apsēžas, tas velk pakaļkājas uz priekšējām kājām, un, pieceļoties, priekšējās kājas paliek vietā, kustas tikai pakaļkājas.

3. Staigāšana atpakaļ Staigāšana atpakaļ, nevis lēkšana kā zaķis, ir lielisks vingrinājums. Pirmkārt, tas labi parāda, kā suns kustas, un, pārvietojoties atpakaļ, var redzēt daudzas nianses. Pārvietojoties atmuguriski, labāk apbalvot suni tuvāk zemei, lai viņa augšējā līnija paliktu dabiska.

4. Galvu augšā! Mācām suni pacelt galvu stāvot. Tas ir ļoti noderīgs vingrinājums galvenajiem muskuļiem. Pirmkārt, sunim jāiemācās veikt vingrinājumu Nr. 1 (stāvēšanas līdzsvars). Kad suns atrodas stāvus, paņemiet cienastu un pieviliniet suni tā, lai viņa galva nedaudz paceltos uz augšu. Kad suns paceļ galvu, galvenie muskuļi saraujas un automātiski tiek pārnests lielāks svars uz pakaļkājām. Dariet to vairākas reizes pēc kārtas. Fotogrāfijā redzamais suns ir pieredzējis, šī nav viņa pirmā nodarbe.

5. Svara pārvietošana Stāvokļa līdzsvars (skat. 1. punktu) ir šī vingrinājuma pamatā. Ar atvērtu plaukstu veiciet vieglu spiedienu uz plecu, gurniem vai abiem. Jūs varat viegli nospiest uz krūtīm. Spēks, ar kādu spiežam ar plaukstu, ir jāizvēlas tā, lai suns neizkustētos no savas vietas, un, protams, nevaram to pagrūst tā, lai suns nokristu! Mums vajag, lai ķermenis nekustas, bet muskuļi intensīvi strādātu!

6. Pacel ķepu! Tas ir “Dod man savu ķepu” no stāvēšanas! Jā, atkal viss ir par līdzsvara noturēšanu. Māciet savam sunim pacelt ķepas pa vienai, ideālā gadījumā gan priekšā, gan aizmugurē. Kamēr viena ķepa ir gaisā, pārējām jāpaliek nekustīgām. Lai padarītu šo vingrinājumu grūtāku, varat izmantot nestabilas virsmas.

Atcerieties: katrs vingrinājums jāveic lēni un uzmanīgi. Nesteidzies! Un, lūdzu, pārliecinieties, ka jūsu sunim patīk suņu fitnesa vingrinājumi!

Par galveno noteikumu var saukt pašu treniņa noskaņojumu. Tam vienmēr jābūt priekam gan sunim, gan tā saimniekam. Šis ir vēl viens saziņas veids ar mājdzīvnieku, kam vienmēr jābūt pozitīvam. Ja saimniekam nav noskaņojuma, labāk treniņu vispār atlikt uz labāku laiku.

Viena pieeja mācībām jauna komanda tam jābūt pietiekami īsam, burtiski 5-10 minūtēm, lai suņa uzmanība nepazustu. Ja suns pēc vairākiem mēģinājumiem nepilda komandas, tas vienkārši nav jāapbalvo. Vispirms atcerieties dažas vienkāršas komandas, kuras esat iemācījušies jau sen, un pēc tam atkārtojiet jauno “materiālu”.

Viņai arī jāpabeidz apmācība uz pozitīvas nots, tas ir, pēc komandas, ko viņa labi zina un tāpēc par to saņems atlīdzību. Pēc nodarbības atlaidiet viņu ar komandu “Staigāt”. Treniņos nav vietas piespiešanai un negatīvām emocijām. Ir kaitīgi kliegt, sist vai vilkt uz suni. Tas viņai neliks labāk atcerēties komandas, bet tikai baidīsies no sava saimnieka un apmulsīs, nesaprotot, ko viņš vēlas.

Katram sunim ir jāzina paklausības pamatkomandas: “Nāc”, “Sēdies”, “Apgulies”, “Tuvumā”, “Stāvi”. Varat arī iemācīt viņai papildu komandas: “Stop”, “Dod”, “Pietiek”, “Klusi”. Apmācības laikā sunim jābūt labi motivētam. Ja atalgojat viņu ar ēdiena gabaliņiem, tad sunim pirms apmācības jābūt izsalkušam.

Ja jūs uzmundrināt viņu ar uzslavām un rotaļām, tad apmācībai jābūt ieplānotai tā, lai tā sakristu ar tikšanos ar suni pēc šķiršanās. Piemēram, kad īpašnieks pārnāca mājās no darba. Kad kucēnam tiek iemācītas tādas komandas kā "Apgulties" un "Palikt" pie pavadas, tas jādara pēc tam, kad viņš ir skraidījis apkārt un pastaigājies, "izpūšot tvaiku". Pretējā gadījumā hiperaktīvam mazulim būs ļoti grūti nosēdēt uz vietas.

Nishi Katsuzo atlasīti vingrinājumi un meditācijas

Vingrinājums "Suns"

Vingrinājums "Suns"

Savienojiet degunu un galvas aizmuguri ar iedomātu asi. Mēs griežam galvu ap šo asi, it kā ap degunu, zods iet uz sāniem un uz augšu (kā suns klausās saimnieku).

Vingrinājums tiek veikts trīs versijās:

Galva taisna;

Galva ir noliekta uz priekšu;

Galva ir noliekta atpakaļ.

Vingrinājums "Suns"

Novērotāja pozīcija ir pamata vingrinājums. Vingrinājums Nr.11 1. Nostājieties pie sienas un atspiedieties pret to ar muguru.2. Kājas jāsavieno kopā, jāiztaisno un nedaudz jāpabīda uz priekšu par 15-20 cm.3. Krustu kauls, visa mugura un, vlams, pakauša daļa, cieši pieguļ sienai.4.

BALTAIS SUNS, MELNI PLAUKI Uz melna papīra nepareizās puses uzzīmē 2 pārus ausu, 4 pārus ķepu, divas astes, dažāda izmēra apļus un izgriež tos. Līmējiet pārī savienotās daļas, salokot tās ar nepareizajām pusēm uz iekšu. Līmējiet ķepas un asti pie suņa ķermeņa un uz

Otrais vingrinājums - elpošanas vingrinājums ar roku kustībām Sākuma stāvoklis. Stāv. Pēdas plecu platumā. Rokas uz jostas. Pleci un elkoņi ir nedaudz izspiesti uz priekšu. Galva ir nedaudz noliekta uz priekšu. Izelpot (3. att.) Izpilde. 1. Gludi iztaisnojiet un izpletiet rokas un sānus.

Devītais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums ar roku kustībām.Sākuma pozīcija. Sēžot uz krēsla. Rokas uz jostas. Pleci, elkoņi un galva ir nedaudz pārvietoti uz priekšu. Izelpot (19. att.) Izpilde. 1. Izpletiet rokas uz sāniem un nedaudz uz augšu. Pagrieziet plaukstas uz augšu. Saliekt ķermeni. galvu

Desmitais vingrinājums - elpošanas vingrinājums Sākuma stāvoklis. Sēžot uz krēsla. Rokas uz jostas. Pleci, elkoņi un galva tiek nedaudz virzīti uz priekšu, izelpot (21. att.).Izpilde. 1. Pabīdiet elkoņus, plecus un galvu nedaudz atpakaļ un salieciet ķermeni. Ieelpojiet (22. att.). 2. Iet uz sākuma pozīciju.

Vienpadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums ar roku kustībām.Sākuma pozīcija. Stāv. Pēdas kopā. Rokas ir nolaistas gar ķermeni. Izelpot (49. att.) Izpilde. 1. Paceliet rokas taisni uz priekšu. Ieelpojiet (50. att.). 2. Izpletiet rokas uz sāniem. Pagrieziet plaukstas uz leju. Turpināta ieelpošana

Divpadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums.Sākuma pozīcija. Stāv. Pēdas plecu platumā. Rokas uz jostas. Izelpot (52. att.).Izpilde. 1. Pavelciet elkoņus, plecus un galvu nedaudz atpakaļ. Saliekt ķermeni. Ieelpot. 2. Iet uz sākuma pozīciju. Izelpot.Instrukcijas. Vingrinājums

Trīspadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums.Sākuma pozīcija. Stāv. Pēdas plecu platumā. Rokas uz sāniem. Ieelpot (82. att.).Izpilde. 1. Nolaidiet rokas uz leju. Nedaudz nolieciet galvu uz priekšu. Izelpojiet (83. att.). 2. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Ieelpojiet (skat

Četrpadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums.Sākuma pozīcija. Stāv. Rokas gar ķermeni. Izelpot (84. att.).Izpilde. 1. Saprast rokas uz priekšu. Ieelpojiet (85. att.). 2. Paceliet rokas uz augšu. Turpiniet ieelpošanu (86. att.). 3. Izpletiet rokas uz sāniem. Izelpojiet (87. att.). 4. Nolaidiet rokas uz leju.

Četrpadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums ar “grupēšanu” sākuma stāvoklī. Stāv. Pēdas plecu platumā. Atvieglinātas rokas paceltas uz augšu. Ieelpot (127. att.).Izpilde. 1. Apsēdieties mierīgi. Atslābiniet rokas un ķermeni uz leju. Izelpojiet (128. att.). 2. Gluda pāreja uz

Piecpadsmitais vingrinājums ir elpošanas vingrinājums.Sākuma pozīcija. Stāv. Pēdas plecu platumā. Atslābinātas rokas paceltas uz sāniem. Ieelpot (129. att.).Izpilde. 1. Nedaudz noliec ķermeni uz priekšu un atslābinātās rokas sakrusto krūšu priekšā. Izelpojiet (130. att.). 2. Gluds

IV vingrinājums. Hatha Yoga Eye Exercise Šī ir klasiska, ļoti efektīva pieeja redzes uzlabošanai. Ir ļoti izdevīgi veikt vingrinājumus atslābinātā prāta stāvoklī. Izmantojot šo kompleksu, jūs varat rūpīgi trenēt acs muskuļus, kustinot aci

Vingrinājums “Čigāns: galvenais vingrinājums” Plecu muguras apļveida kustības. Veikts pārmaiņus ar labo un kreiso plecu. Sākuma stāvoklis: stāvot ar taisnu muguru un iztaisnotiem pleciem. Īsi, trokšņaini ieelpojiet caur degunu tieši tajā brīdī, kad plecs nokrīt.

Trešais veselības vingrinājums: vingrinājums " zelta zivs"Bet šis ir īsts vingrinājums. Tāpēc sāksim ar tā aprakstu, un tad paskaidrosim, kā tas darbojas un ko tas ietekmē Vingrinājumu “Zelta zivtiņa” veic šādi Sākuma pozīcija: guļ uz muguras ar seju

Eye Exercise 1: Egyptian Black Dot Tehnika (Eye Muscle Exercise) Ēģiptes melnā punkta tehnika ir efektīvu vingrinājumu sērija, kas paredzēta redzes problēmu visaptverošai risināšanai.Vispirms uz baltas papīra lapas uzzīmējiet melnu krāsu.

2. vingrinājums acīm: Ēģiptes burtu fokusēšanas tehnika (vingrinājums acu muskuļi, kas uzlabo redzi tālumā un tuvumā) Pirms skolas bērni aktīvi izmanto perifēro redzi. Taču, kļuvuši par skolniekiem, viņi pierod skatīties vai nu uz priekšu - uz skolotāju un padomi,