Pusmūža krīze sievietēm 40 gadu vecumā ir izteiciens, kas, iespējams, zināms daudziem. Pusmūža krīze sievietēm iestājas 10 gadus agrāk un ir grūtāk izturama nekā vīriešiem emocionalitātes, jūtīguma un lielākas ievainojamības dēļ.
Termins - pusmūža krīze - attiecas uz stāvokli, kas noteiktā vecumā aizņem noteiktu laika posmu un ko pavada raksturīgās iezīmes. Dažiem šis periods norit maigi un nemanot, bet citiem tas ir piepildīts slikta pašsajūta un noskaņojumu.
40 gadu krīzes cēloņi un izpausmes sievietēm
Sieviešu 40 gadu krīzi var atpazīt pēc šādām izpausmēm:
1. Parādās biežas garastāvokļa maiņas un nemotivēta aizkaitināmība.
2. Ir tendence uz destruktīvu pašpārbaudi, trauksmi un ilgstošu depresiju.
3. Pazūd vēlme kaut ko darīt, parādās pastāvīga pārliecība, ka viss ir nevajadzīgs un garlaicīgs.
4. Šķiet, ka steidzami jāmaina viss: garderobe, frizūra, pamatdarbība, hobiji, vīrs.
Šis stāvoklis rodas sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, dažu iemeslu dēļ psiholoģiski iemesli Un dzīves apstākļi. Tie ietver šādus, visbiežāk sastopamos:
1. “Pēkšņi” izaug bērni, viņiem ir savas ģimenes un intereses - rodas bezjēdzības, bezdarba un eksistences bezjēdzības sajūta, pastiprinās straujās vecuma tuvošanās sajūta.
2. Līdz ar šiem apstākļiem un pārdomām rodas nostalģija par jaunības aiziešanu, jo sievietei šajā vecumā vēl ir “milzīgi plāni” un daudzas nepiepildītas vēlmes un sapņi, bet nāk sapratne, ka tās var arī nepiepildīties.
3. Atbildība pret ģimeni kavē darbības, kas vērstas uz kādu personisku ambīciju un hobiju veicināšanu dzīvē.
4. Ja sievietei līdz šim vecumam nav bērnu un vīra, šis periods ir īpaši grūts. Smaga depresija var veidoties no pastāvīgām domām par to, ka dzīvē daudz kas ir palaists garām, un to nevar kompensēt vecuma un citu iemeslu dēļ. Ģimenes trūkums dažām 40 gadus vecām sievietēm liek izlēmīgi rīkoties, lai atrastu “otru pusīti”. Tas var novest pie kāda cita ģimenes sabrukuma vai “otras pusītes” rašanās pārāk jauna cilvēka personā, kas radīs papildu problēmas un pārdzīvojumus citu nosodījuma vai nicinājuma veidā.
5. Sievietēm, kuras ir sasniegušas visu, pēc kā tiekušās un plānojušas, pusmūža krīze nepāriet viegli. Veiksmīgas sievietes dodas meklēt “lieku” vietu dzīvē, jo uzskata, ka visas virsotnes ir iekarotas un jaunu vairs nav.
Iespējamie risinājumi pusmūža krīzei sievietēm
Tā kā pusmūža krīze sievietēm 40 gadu vecumā ir šī vecuma psiholoģiska problēma, tad risinājumu var rast, ja no tās abstrahējas un no domām, kas ar to rodas. Jūs nevarat ignorēt savu stāvokli, "izturēt" un gaidīt, kad viss atrisināsies pats: šāda pasīva pozīcija var novest ne tikai uz vispārēju slikts stāvoklis un depresija, bet arī nervu, sirds un asinsvadu slimības, endokrīnās sistēmas, dažreiz - uz vairāk briesmīgas sekas.
Psihologi uzskata, ka krīzes laikā nav jācenšas aizbēgt no sava jaunā stāvokļa un nepamanīt notiekošo. Ir nepieciešams objektīvi pieiet jaunu novērtēšanai dzīves situācija, pieņemt to un turpināt dzīvot līdzšinējos apstākļos, paliekot veseliem un interesants cilvēks.
Tāpēc ir jāveic visi pasākumi, lai izkļūtu no šīs situācijas ar vismazākajiem zaudējumiem. To var atvieglot:
- palielināta atpūta, relaksācija;
- lasīt jaunas grāmatas, jaunu informāciju sniegs iespēju aizbēgt no uzmācīgi skumjām domām;
- braucieni uz teātri, klasiskās mūzikas koncerti un dažādas izstādes var “pārslēgties” uz citu viļņa garumu;
— pareizu uzturu Un veselīgs tēls dzīve uzlabosies;
— interesanti kursi, kuru apmeklēšana paplašinās redzesloku, radīs jaunas paziņas un novērš uzmanību no skumjām domām;
- mainīt neinteresantu un garlaicīgu darbu;
- izdomāt kādu hobiju;
- mēģiniet pārvērst savu hobiju mazā biznesā, tādējādi gūstot prieku ne tikai sev, bet arī nogādājot to klientiem;
- laist pasaulē mazuli.
Šie nav visi veidi, kā atrisināt sieviešu pusmūža krīzes problēmu. Jūs varat izdomāt daudzas aktivitātes, kas novērsīs jūsu uzmanību un dos jaunu impulsu un enerģiju tālākai darbībai laimīga dzīve. Šajā periodā ir svarīgi nekļūt izolētiem vai pašizolētiem. Un atcerieties, ka 40 gadu krīze sievietēm ir pakāpeniska visas iepriekšējās dzīves laikā uzkrātā stresa atbrīvošana. Uz to var paskatīties no pozitīva viedokļa: šis ir brīnišķīgs notikums un vēl viena iespēja atrast jaunus talantus un tos realizēt. Ja jūs nemainīsit savu dzīvi pēkšņi un acumirklī, jūs varat iegūt daudz pozitīvu emociju un negaidītas izredzes.
Vēl viens bīstamā perioda aspekts
Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ir vēl viens pusmūža krīzes aspekts. Tas ir drīzāk fizioloģisks.
Šajā vecumā tas var mainīties izskats: līdz četrdesmit gadu vecumam vielmaiņas procesi organismā palēnināt, samazināties muskuļu masa, A tauku slānis, gluži pretēji, palielinās. Šis process lielākā vai mazākā mērā izpaužas katrā sievietē.
Stress un trauksme “uzkurina” šīs izmaiņas, jo trauksmes laikā kortizols veidojas lielos daudzumos. Tas ir virsnieru garozas hormons, ko, reaģējot uz stresu, izdala virsnieru medulla un provocē tauku šūnu aktīvu proliferāciju. Turklāt kortizols nomāc imūnsistēmu, kas izraisa dažādu traucējumu un slimību attīstību sievietes ķermenī.
Spēcīga kortizola izdalīšanās notiek arī ar pastāvīgu “miega trūkumu”, drudžainu naktsdzīvi un pienācīgas atpūtas trūkumu ilgu laiku.
Gadījumos, kad uzskaitītajiem faktoriem pievieno nebeidzamas skumjas domas par vecumu, pašu nederīgums un mainot izskatu, papildus no tā izrietošajai depresijai, ja šis apburtais loks netiks pārtraukts savlaicīgi, jums būs jārisina problēmas, kas rodas uz krasi sarūkošas imunitātes fona nopietnas slimības, kuru sarakstā bieži ir vēzis - “skumju slimība”.
Pozitīva domāšana- svarīgs punkts problēmas risināšanā
Tāpēc krīzes laikā svarīgāk ir koncentrēties nevis uz nepadarīto un nesasniegto, bet gan uz pagātnes pozitīvajiem aspektiem. Tas dos stimulu domāt un īstenot jaunas ieceres, un dos spēku pārdzīvot šo grūto periodu. Būs ne tikai izeja no krīzes situācijas, bet arī ieeja jaunā dzīves “ērā”. Galvenais ir pareizi likt uzsvaru un censties nemitīgi domāt nevis par to, ko dzīvē neizdevās paveikt, bet gan par to, kas labs noticis šajā periodā. Jebkurā situācijā ir jāatrod pozitīvās puses.
Jaunas attiecības ir viens no risinājumiem
Pusmūža krīzi sievietēm 40 gadu vecumā pavada ne tikai personības pārstrukturēšanās, bet arī pārmaiņas attiecībās. Šajā periodā ir nepieciešams pareizi izvērtēt attiecības ar partneri, saprast, kur viņi neapmierina abus, un pārrunāt to. Ja krīze nāk laikā, kad neviena nav tuvumā mīļotais cilvēks, jums ir jāsaprot, vai jums ir nepieciešams partneris un kādas attiecības jūs vēlētos ar viņu, kas jums jādara un kā mainīt sevi, lai atrastu šādu “pusīti”.
Šajā grūtajā periodā ir svarīgi apgūt psiholoģiskās metodes stresa mazināšanai – tas palīdzēs palēnināt novecošanās procesus un novērst jaunu slimību rašanos.
Vērtību pārvērtēšana ir svarīgs solis ceļā uz pozitivitāti
Šajā grūtajā periodā ir ļoti svarīgi pārvērtēt vērtības un novērtēt labo, kas jau pastāv dzīvē. Novērtējiet un neņemiet par pašsaprotamu to, ka ir bērni un vīrs, vecāki, draugi, mīļākais darbs vai darbs vispār. Katras sievietes dzīvē ir kaut kas labs, kam viņa var koncentrēties un novērtēt. Tad spēsi pārdzīvot grūtos laikus bez zaudējumiem sev un saviem mīļajiem.
Lai vai kā, jācenšas saglabāt psiholoģisko jaunību, jācenšas būt aizņemtam, aktīvam, entuziasma pilnam, nevis kultivēt skumjas domas. Un tad krīze beigās dos jaunu spēku un enerģiju, tātad arī jaunu interesanta dzīve, vai mierīgums un nosvērtība. Bet dzīve turpināsies!
Grūti precīzi pateikt, kad iestājas pusmūža krīze. Parasti tas notiek vecumā no 35 līdz 50 gadiem. Tomēr dažām tas notiek 30, citiem - krietni pāri 50, un citas laimīgās sievietes to nemaz nepamana. Tāpēc nav precīzas atbildes uz jautājumu, cik ilgi tas var ilgt. Tas ir atkarīgs no rakstura un dzīves pozīcija pati sieviete.
Pēc psihologu domām, maz ticams, ka kāds spēs pilnībā izvairīties no pusmūža krīzes. Fakts ir tāds, ka tas ir dabisks nosacījums sievietes pārejai no vienas vecuma kategorijas uz citu. Tomēr ir tie, kurus krīze skar visvairāk. Viņu vidū ir vientuļās vai bezbērnu sievietes, kurām nav izdevies realizēt savu potenciālu ģimenes dzīve vai rast mātes prieku, kā arī sievietes, kuras piedzīvojušas vīra vai bērnu zaudējumu. Krīzi smagi pārdzīvo arī tie, kuri vecāku gādību pameta pārāk vēlu un nebija laika piepildīt daudzus savus sapņus vai vienkārši ir pārlieku paškritiski cilvēki.
Sieviešu pusmūža krīzes galvenie simptomi ir intereses zudums par darbu un vaļaspriekiem, pastāvīgas skumjas domas par nākotni, manāma attiecību pasliktināšanās ar ģimeni un draugiem, vispārēja depresīvs stāvoklis.
Sievietes, kas piedzīvo pusmūža krīzi, bieži jūtas apmaldījušās un nevēlamas. Viņi vai nu kļūst pārāk kritiski pret sevi un citiem, vai arī iegrimst tukšā un bezjēdzīgā izklaidē, kas nenes vēlamo rezultātu.
Viena izeja no krīzes varētu būt jauns hobijs. Sākt mācīties nekad nav par vēlu svešvalodas, apgūstot jaunas datorprogrammas, mākslu vai amatniecību.
Patiesībā krīzes periods ir laiks, kad pārdomāt savu dzīvi, iespējams, kaut ko tajā mainīt. Līdz šim brīdim sieviete pastāvīgi steidzās kaut kur nokļūt. Viņai bija jāpabeidz skola, koledža, institūts, jāveido karjera un jāveido ģimene. Tagad dzīvē iestājies klusums. Galvenie mērķi ir vai nu sasniegti, vai arī sākuši šķist nesasniedzami. Valsts nāk pilnīga apātija, nevēlēšanās kaut ko darīt. Lai pārvarētu šādu stāvokli, dažreiz vienkārši vajag paņemt atvaļinājumu un doties atpūsties kaut kur klusā vietā, kur var rūpīgi pārdomāt savu dzīvi. Iespējams, ka tā rezultātā sieviete nolems iegūt jaunu specialitāti, mainīt darbu vai pārcelties uz citu pilsētu. Varbūt pietiek tikai mainīt savu tēlu vai atrast jaunu hobiju.
Nav jēgas uztraukties par neveiksmīgu personīgo dzīvi. Labāk ir mēģināt mainīt situāciju, mainot savu tēlu, biežāk atrodoties sabiedrībā, strādājot pie sevis, lai kļūtu pievilcīgs vīriešu acīs. Nekad nav par vēlu mainīt savu likteni.
Taču, ja pusmūža krīze ievilkusies pārāk ilgi, un ne atpūta, ne ģimenes un draugu atbalsts to nevar palīdzēt pārvarēt, jāmeklē padoms pie psihologa vai psihoterapeita. Pretējā gadījumā turpmāk būs jāmeklē zāles pret depresiju vai nervu sabrukums, un tas ir daudz grūtāk.
Visbiežāk pusmūža krīze rodas sievietēm vecumā no 35 līdz 40 gadiem. Sievietes, atšķirībā no vīriešiem, visu savu dzīvi pavada, tiecoties pēc saviem galvenajiem mērķiem: veidot karjeru, apprecēties un radīt skaistus bērnus. Sievietei tā ir liela nozīme mājas un ģimene. Ne katra sieviete var lieliski apvienot mājas darbus, bērnu audzināšanu un karjeru. Kaut kur un kaut kur viņa netiek līdzi. Tad viņa sāk domāt un uztraukties par to, ko izdarījusi nepareizi, kāpēc nesasniedza to, ko gribēja. Un tad dzīvē parādās sliktākie brīži. Šajā stāvoklī sieviete cenšas visu mainīt, izmisīgi mēģina un visbiežāk bez rezultātiem.
Galvenie sieviešu krīzes cēloņi
- Izskats. Mūsdienās pastāv skaistuma kults un mūžīgā jaunība. Sievietes dara visu iespējamo, lai pagarinātu savu jaunību. Bet jūs nevarat izvairīties no dabas. Līdz ar pirmo grumbu parādīšanos un pirmajiem sirmiem matiem mainās jebkuras sievietes noskaņojums. Pat treniņi nevar uzturēt sevi formā. Elastība tiek zaudēta, parādās papildu mārciņas. Un par ko sieviete domā? Ko kopā ar savu jaunību viņa zaudēs un sievietes laime. Ka vīrs atradīs kādu citu, jaunu un skaistu. Un darbā arvien vairāk priekšroka tiek dota jaunajiem speciālistiem. Ir ļoti grūti pieņemt sevi, kļūstot vecākam. Un tad sieviete piedzīvo dusmu un izmisuma periodus.
- Fizioloģiskas izmaiņas. Līdz 40 gadu vecumam tas pakāpeniski samazinās reproduktīvā funkcija sievietes. Menstruācijas ir neregulāras, un olšūnas veidojas arvien mazāk. Notiek hormonālas izmaiņas. Dažas sievietes, kurām nav bērnu, ļoti cieš no tā, ka nav sapratušas savu galveno uzdevumu, nav dzemdējušas. Tas ir arī iemesls, kāpēc vīri aiziet pēc jaunākiem cilvēkiem un atstāj ģimeni. Kā dzīvot tagad, kad nav vīra, nav bērnu un aiziet jaunība.
- Nerealizētie plāni. Dažas sievietes visu savu enerģiju un laiku veltīja ģimenei un bērniem un nepabeidza savus karjeras plānus. Un tagad viņi var atstumt ģimeni un bērnus otrajā plānā un steigties panākt zaudēto. Šajā stāvoklī sieviete ir gatava nest jebkuru upuri, lai tikai sasniegtu savu mērķi.
- Paaudžu maiņa.Šajā vecumā sieviete var zaudēt savus vecākus. Tas var izraisīt nopietnu depresiju. Bērni aug, apprecas vai apprecas un atstāj savas mājas. Dažreiz pat apprecēšanās nesagādā lielu prieku. Māja ir tukša, bet ko darīt tālāk?
No iepriekš uzskaitītajiem iemesliem kļūst skaidrs, kādā psiholoģiskā stāvoklī sieviete var būt. Ilgstošs depresīvs stāvoklis ietekmē gan attiecības ar vīru, gan attiecības ar darba kolēģiem.
Galvenie simptomi:
- Garlaicība un pilnīga apātija.
- Vēlme mainīt darbu.
- Mainiet savu vīru vai atrodiet sev mīļāko.
- Pastāvīgas bailes un nemiers.
- Zema pašapziņa.
- Biežas garastāvokļa maiņas no asarām līdz nemotivētai jautrībai.
Šajā dzīves periodā ir nepieciešams tuvinieku atbalsts un palīdzība. Smagākos gadījumos palīgā nāks psihologi un psihoterapeiti.
Krīzes pārvarēšanas veidi
- Atlaidiet pagātni. Jūs nevarat atgriezt savu veco dzīvi un jaunību. Jūs varat rūpēties tikai par sevi un palikt pievilcīgs jebkurā vecumā. Atstājiet pagātni vienreiz un uz visiem laikiem, dzīvojiet tagadnē un nākotnē.
- Ticība labai nākotnei. Ja esat kaut ko palaidis garām savā karjerā, varat mēģināt iemācīties kaut ko jaunu. Jūs, iespējams, vēl nezināt par visiem saviem talantiem un spējām. Novērtējiet bērnu pāreju uz pieaugušo vecumu kā prieku. Tagad jūs ar vīru varat būt vairāk kopā, varat realizēt savas ieceres. Var rasties vēlme doties ceļojumā.
- Meklē stimulu. Varbūt pēc 40 jūs kļūsiet par vecmāmiņu. Vai tas nav brīnišķīgi? Mēs dzīvojām savu bērnu un tagad arī mazbērnu dēļ. Un darbā jūs varat pārkvalificēties vai sākt kaut ko jaunu. Galvenais, lai tavs darbs sagādā prieku.
Pusmūža sieviete – krīze vai uzplaukums? - video
Šajā dzīvē nav nekā mūžīga. Un jaunība nav izņēmums. Tas ir tas, kas sievietēm bieži izraisa tādu problēmu kā pusmūža krīze. Ir, protams, daži izplatīti iemesli tomēr šāda veida krīzei cilvēka dzīvē ir arī tīri sievišķīgas īpašības.
Varbūt jūs sākāt sev jautāt, kāpēc mēs pārstājam mīlēt sevi un ticēt saviem spēkiem?
Ja nu dzīve pēkšņi sāktu šķist pavisam skumja un pelēka? Šie jautājumi agri vai vēlu sāk mocīt teju katru sievieti, kura pietuvojusies vai pārsniegusi 35 gadu vecumu un nonākusi krīzes posmā.
Stresa cēloņi
Tas var izklausīties dīvaini, bet tāda lieta kā pusmūža krīze konkrētus iemeslus patiesībā tā nav. Drīzāk noteikta vecuma sasniegšana pati par sevi tiek uztverta kā zināms pavērsiens dzīvē, kad cilvēks saprot, ka ir lietas, kuras viņš ir palaidis garām, un bailes, ka tas netiks panākts. Šīs bailes principā var uzskatīt par galveno iemeslu.
Šo baiļu iespaidā mainās uztvere par sevi, saviem sasniegumiem un dzīvi kopumā. Skaidrības labad mēs varam atgādināt teoriju par glāzi, kas ir līdz pusei pilna.
Tātad, ja jūs ilgu laiku redzējāt šo glāzi kā puspilnu, tad pēkšņi jums sāk šķist, ka tā ir pustukša, taču tas nebūt nenozīmē, ka kaut kas ir mainījies. Jūs vienkārši sākāt par to domāt savādāk, jūsu uztvere ir mainījusies.
Izdarot analoģiju, mēs varam teikt, ka pusmūža krīze sievietēm vienkārši atņem viņām objektīvu priekšstatu par sevi kā indivīdu. Tieši tas provocē emocionālu pagrimumu, kas skar gandrīz visus svarīgos dzīves aspektus – darbu, saziņu ar ģimeni un draugiem.
Sieviete dienu no dienas skatās uz savu atspulgu spogulī un nobrieduša un skaista cilvēka vietā redz nevienmērīgu sejas krāsu, sīkas krunciņas, nepietiekamu. skaisti mati un daudzi citi trūkumi, kuru patiesībā var nebūt vispār.
Lai pierādītu sievietēm, ka viņas ir daudz skaistākas, nekā viņas par sevi domā, tika veikts ļoti interesants eksperiments. Sievietes pa vienai iegāja istabā, dažas minūtes parunājās, un tad katrai tika dots uzdevums raksturot portreta māksliniekam savus sarunu biedrus.
Efekts bija negaidīts, jo eksperimenta dalībnieki, skatoties uz saviem portretiem, saprata, ka no gatavajām gleznām uz tiem skatās smaidošas un glītas sievietes, kas ir pilnīgi atšķirīgas no tā, kā viņas redz sevi. Secinājums liecina par sevi - jums nevajadzētu meklēt vainu sevī. Tu esi krāšņs!
Sieviešu pusmūža krīze var izpausties arī kā neapmierinātība ar saviem panākumiem.
Cilvēkam, kurš piedzīvo šādu stresu, paškritika vienmēr darbojas “fonā”. Viņu vajā sajūta, ka viss krīt no rokām un nekas neizdodas.
Ja atrodaties šajā aprakstā, jums vajadzētu nedaudz piebremzēt un padomāt par visu, kas notiek. Varbūt jūs vienkārši esat noguris no visa? Vai varbūt iemesls ir slikts garastāvoklis? Jums jācenšas domāt pozitīvi un filtrēt savas domas, jo tās ir materiālas.
Jums jābeidz sevi nežēlīgi kritizēt. Sāciet slavēt sevi par jebkādiem panākumiem un beidziet nodarboties ar paškritiku un sevis rakšanu, un uzreiz pamanīsiet, ka jūsu pašvērtējums pamazām sāks pieaugt un dzīve sāks uzlaboties.
Krīzes pazīmes
Tagad apskatīsim galvenās pazīmes, pēc kurām var saprast, ka piedzīvo pusmūža krīzi.
1. Tu sāc domāt, ka kļūsti vecs, ka gadi dara savu, un tavs izskats jau ir tālu no ideāla.
2. Viss jūs kaitina, jūs neko nevēlaties, un jūs baidāties no domām par nākotni.
3. Tu sāc rūpīgāk domāt par savu veselību.
4. Jūs saprotat, ka puse no jūsu dzīves ir nodzīvota, un jums nebūs laika daudz darīt. Faktori, kas izraisa pusmūža krīzi
Vecums
Ja vīriešiem pusmūža krīze sākas ar darbu, sievietēm tā sākas ar izskatu. Sievietes vai nu baidās no ieskicētās nākotnes, vai arī uztver pārmaiņas kā neizbēgamu ļaunumu. Protams, jo mediji iekšā dažādas formas mums ir ieaudzināti tādi postulāti kā "Sievietes spēks ir viņas skaistumā" un "Pēc 30 gadiem sākas izbalēšana."
Maz ticams, ka kāds vēlēsies atzīt, ka ir “izbalējis”. Bet ne vienu kosmētiskā procedūra nespēj atjaunot dzirksti acīm, elastību ķermenim un dziņu dvēselei. Blāvs, blāvs skatiens ir daudz daiļrunīgāks par pasi.
Ko darīt šādā situācijā? Pirmkārt, izskata izmaiņas nav jāsaista ar vecumu. Lai jūs nepārņemtu domas par pārejošu jaunību, izmaiņas jūsu sejā un figūrā ir izskaidrojamas ar vidi, sarežģīto dzīves ritmu, stresu un smagu darbu. Turklāt svarīgi ir censties saglabāt sevī psiholoģisko jaunību, lai justos kaislīgs, aktīvs un ieinteresēts.
Ticiet man, iekšēja pozitīva attieksme vienmēr pozitīvi ietekmē jūsu izskats. Jums arī jāmeklē un jāapgūst alternatīvas metodes saglabājot savu izskatu labā formā. Atcerieties, ka jūs varat izskatīties labi jebkurā vecumā.
Hormonālas izmaiņas
Ikviens zina, ka tuvāk 40 gadu vecumam vielmaiņas procesi in sievietes ķermenis palēnināties, samazinās muskuļu masa un palielinās tauku daudzums, pat ja jums nekad nav bijusi vēlme pieņemties svarā. Tāda ir sievišķīga daba. Sievietes sāk pieņemties svarā un var “izaugt” par pāris izmēriem tikai pāris gadu laikā.
Tikmēr, kā liecina PVO dati, mazkustīgs dzīvesveids un liekais svars tiek uzskatīti par cēloni trešdaļai no visiem zarnu, aizkuņģa dziedzera, krūts, dzemdes un olnīcu ļaundabīgo slimību gadījumiem.
Apmēram četrdesmit gadus vecai sievietei jāsaprot, ka ne aktīva saimnieciskā darbība ģimenes labā, ne pasīva atpūta uz dīvāna nedos to, ko spēj rīta skriešana, riteņbraukšana, trenažieri un peldēšana.
Tāpēc uzdevums numur viens šajā situācijā ir normalizācija tauku līdzsvars. Ja jaunībā tauki parasti nogulsnējas augšstilbos, tad ar vecumu tie sāk uzkrāties vēdera rajonā.
No estētiskā viedokļa tas, protams, var jūs netraucēt, taču no veselības viedokļa tam vajadzētu jūs brīdināt, jo tauki atrodas ne tikai zem ādas, bet arī apņem visus orgānus vēdera dobums.
Iekšējā aptaukošanās var veicināt palielinātu asinsspiediens, sirds slimību rašanās, kā arī cukura diabēts un citas nepatikšanas.
Tāpat ir vērts pārskatīt savu ikdienas uzturu un ieviest pareizus veselīgas ēšanas paradumus. Ir svarīgi arī apgūt psiholoģiskās tehnikas mazināt stresu, jo ar jebkuru stresu ķermenis ražo kortizonu - “trauksmes” hormonu, pēc kura tauku šūnas aktīvi vairojas.
Ģimenes stāvoklis
Ja sievietei jau ir pāri 30 un viņa vēl nav precējusies, viņa sāk steigties, steigties apkārt un var rīkoties nepārdomāti. Ja viņai šajā vecumā vēl nav bērna, tad galvenais kļūst bērna piedzimšanas jautājums, jo sievietes reproduktīvais vecums ir daudz īsāks nekā vīriešiem.
Uz šo bažu fona var rasties depresija un apātija, un, salīdzinot sevi ar 20 gadus vecu meiteni, jūs pat varat ienirt depresijā. Šķiet, ka nav ar ko piepildīt savu dzīvi: vecais vairs neapmierina, un jaunais vēl nav parādījies.
Ja runājam par precētas sievietes, tad viņus parasti sagaida pusmūža krīze, kad bērns jau ir gatavs šķirties. Bērnam aizejot, vecāki sāk strīdēties, jo tagad sāk iezīmēties tēmas par ģimenes konfliktiem, kas iepriekš tika atlikti, pieklusināti un neatrisināti.
Dažreiz var šķist, ka tuvumā ir kāds pilnīgi svešs cilvēks. Šeit ir milzīgas briesmas laulībai, jo, ja ir jāatrisina uzkrātās problēmas, kas ir nepatīkami un sāpīgi, neveiksmīgas izrēķināšanās var novest pie šķiršanās.
Lai izvairītos no bīstamiem precizējumiem, sieviete var pievērst uzmanību otram partnerim. Vīrieši daudz biežāk dodas pie jaunām meitenēm, lai pagarinātu savu jaunību, un sievietes vai nu dara to pašu, vai arī izvēlas turīgāku partneri, lai justos stabili.
Ko darīt šādā situācijā? Krīzi vienmēr pavada attiecību pārstrukturēšana un personības pārstrukturēšana – no tā nevar slēpties vai bēgt. Jums godīgi jāatbild sev, kā jūsu attiecības ar vīru jūs apmierina un kādā veidā jūs neapmierina, un tas viss viņam jāpasaka.
Ir svarīgi runāt ar savu dzīvesbiedru un darīt viņam zināmu, ka tas ir ļoti svarīgi jums, jums abiem. Un tad jums ir tuvāk jāpaskatās, vai jūsu laulātais mainās kaut kas jums nozīmīgs vai tikai izliekas, ka mainās. Kvalitatīvajām attiecībām ir svarīgi, lai partneri savā starpā vienotos darbos, nevis tikai vārdos.
Psihologa kabinetā nereti atklājas, ka attiecības ir kļuvušas garlaicīgas, sāpīgas, dažkārt pat jūtas ilgas pēc nepiepildītām cerībām. Šādas sajūtas ne tikai iznīcina laulības dzīve, bet tie arī noveco sievieti, jo viņas seja kļūst bezprieka un nespodra, deformējas sejas ovāls, parādās pat nasolabiālas krokas.
Lai atsvaidzinātu seju, jums ir jāatsvaidzina sava dzīves uztvere.
Ja krīze paliek vienatnē, jāmēģina saprast, kādas attiecības tev ir piemērotas, vai tev vispār ir vajadzīgs partneris, un, ja ir, tad kurš un ko vari darīt, lai viņu satiktu.
Sociālais statuss
Tiek uzskatīts, ka vīriešu pusmūža krīze ir mērķu un pašvērtības trūkuma krīze. Bet šī tēma var izraisīt krīzi arī strādājošai sievietei, kurai tuvojas 40 gadi.
Sieviete cenšas rast atbildes uz jautājumiem par to, ko viņa dzīvē ir sasniegusi un kas notiks tālāk. Situāciju var pasliktināt tas, ka pēc 45 gadiem ir ļoti grūti atrast preci augsti apmaksāts darbs Tāpēc, lai arī sievietes ir izglītotas un pieredzējušas, viņu ienākumi ir zemāki nekā jauniešiem un vīriešiem.
Tas rada bezjēdzīguma sajūtu un pieprasījuma trūkumu, kas var novest pie ilgstošas negatīvas attieksmes pret dzīvi.
Kā turpināt? Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību saviem sasniegumiem. Ja jūs neredzat lielus panākumus, jums jākoncentrējas uz to, ka jūs esat labs speciālists savā jomā un darīt to, kas tev patīk.
Ieteicams uz kādu laiku novilkt lielāko daļu mājas darbu (varat lūgt palīdzību saviem mīļajiem) un pierakstīties uz kursiem dvēselei, kuriem iepriekš nebija laika. Darbā jāizvairās no pārmērīga darba un regulāri jāatpūšas.
Pusmūža krīze var radīt sajūtu, ka laiks nav bezgalīgs, un saistībā ar to ir akūta vajadzība apzināties, kāpēc tu dzīvo, vai tu tur dosies, ko vēlies sasniegt, ko padarīt par galveno savā dzīvē. utt. Jūsu turpmākās dzīves virziens ir atkarīgs no jūsu atbildes uz šiem jautājumiem.
Šajā periodā kāds šķiras, kāds maina profesiju, kāds apprecas, kāds paņem mīļāko, kāds dzemdē bērnu, kāds mācās zīmēt, tēlot, vadīt mašīnu utt. Šī brīža grūtības, bet tajā pašā laikā prieks slēpjas apziņā, ka tagad tikai no tevis ir atkarīga tava nākotne un tas, kā tu dzīvosi turpmāk.
Ja jūs pats nezināt, kur vēlaties doties un ko darīt, atrast izeju, protams, nebūs viegli. Šādā situācijā var palīdzēt psihologs. Viņš, protams, neuzrakstīs jums jaunu dzīves mērķu sarakstu, bet viņš palīdzēs jums analizēt jūsu stāvokli un potenciālu, un kopā jūs ne tikai atradīsit izeju no krīzes, bet arī ieeju jaunā posmā. no savas dzīves.
Pusmūža krīzi vienmēr pavada attiecību pārstrukturēšana un personības pārstrukturēšana. Ja tas galu galā noved pie laimīgākas dzīves, tad krīze izrādījās jums noderīga, un rezultātā jūs no krizāles pārvērtāties par skaistu tauriņu. Novēlam, lai visiem krīze beidzas ar tik laimīgām beigām, kā saka.
thewom.ru
Pusmūža krīze sievietēm bieži izraisa paniku. Viņi baidās no šīs psiholoģiskās robežas. Kādā brīdī nāk atziņa, ka jaunatne aiziet. Dabisko notikumu gaitu nevar apturēt, un laiks ir nepielūdzams. Katra jauna dzimšanas diena pēc 30 gadiem tiek uztverta arvien mazāk priecīgi. Daudzi cilvēki ar nepacietību gaida savu četrdesmito dzimšanas dienu. Viņi rūpīgi pēta savu seju, meklējot pirmās grumbiņas. Bet cik pamatotas ir sieviešu bailes? Vai katrs piedzīvo pusmūža krīzi un kā to novērst? Ir vairāki faktori, kas izraisa globālu vērtību pārdomāšanu pusmūžā.
Pirmās novecošanas pazīmes
Viens no galvenajiem panikas cēloņiem pusmūžā ir intensīvs izskats dažādas zīmesķermeņa novecošanās. Uz galvas vairs nav viens vai divi sirmi mati, bet desmitiem un pat simtiem. Tie ir pamanāmi. Turklāt pirmie sirmie mati parasti parādās ap seju. Āda pārstāj būt elastīga un gluda. Muskuļi vairs nav tik spēcīgi. Kaut kur pazudusi jauneklīgā veiklība un izturība. Vīrieši pārstāj reaģēt uz sievietēm tā, kā viņi to darīja jaunībā. Pat rūpīgi kopta dāma vairs nav jauna meitene. Pāreja uz pusmūžu ir īpaši sarežģīta pievilcīgām sievietēm, kuras jaunībā bija vīriešu uzmanības centrā.
Neatkarīgi no tā, cik jauna sieviete izskatās vai apmeklē daudzas pretnovecošanās procedūras, savu vecumu ir ļoti grūti noslēpt. Acis viņu atdod, kurā vairs nav nekāda meitenīga naivuma un entuziasma. Tas viss sievieti ļoti skumdina.
Bērni un mātes stāvoklis
Ir 2 iespējamie iemesli bažām. Līdz 40 gadu vecumam sieviete var justies izmisumā, ja joprojām nav atradusi laiku un iespēju radīt bērnus. Un, lai gan tagad daudzi dzemdē pēc 40 gadiem, psiholoģiski šis vecums izrādās pats traumatiskākais.
Otrs traucējumu cēlonis ir pieauguši bērni. Līdz 40 gadu vecumam daudzas sievietes jau ir izaugušas savus bērnus. Ja līdz šim māte bija pastāvīgi aizņemta ar bērnu problēmām, pēkšņais tukšums viņu šokēs, īpaši, ja sievietei bija vairāki viena vecuma bērni. Gadu gaitā ir izveidojies ieradums pastāvīgi būt pakļautam laika spiedienam, jo ir daudz nepatikšanas un problēmas, kas saistītas ar bērniem. Un pēkšņi bērni absolvēja, ieguva darbu un aizgāja. Māte jūtas nevēlama.
Mājsaimnieces karjera, pašrealizācija un problēmas
Savas karjeras sākumā sieviete veido karjeras plānus. Dažas dāmas ir ļoti ambiciozas un izvirza sev grūti sasniedzamus mērķus. Dažkārt šādas sievietes upurē savu personīgo dzīvi, veselību un atpūtu, lai iegūtu kārotu amatu. Ir gadījumi, kad mammas atsakās audzināt bērnus, lai nekādas raizes nenovirzītu no vērienīga plāna īstenošanas. Panākumi ne vienmēr ir atkarīgi no smaga darba. Dažreiz ieguldītās pūles nedod vēlamo rezultātu, un upuri nav attaisnojami.
Nez kāpēc sievietei neizdodas sasniegt to, ko viņa vēlas, un dažreiz pat pietuvojas savam mērķim. Kādā brīdī viņa sāk saprast, ka sapnim nav lemts piepildīties, un upuri bija veltīgi. Viņa palika viena bez amata un bez ģimenes.
Veiksmīga un izglītota meitene var atteikties no pašrealizācijas, nolemjot sevi veltīt ģimenei un bērniem. Tas var būt saistīts ar vairāku bērnu piedzimšanu vai bērna slimību. Ja ģimenei ir bagātība, jaunā sieva var laimīgi rūpēties par mājas darbiem. Sākumā viss izskatās ideāli: māja sakopta, vīrs un bērni laimīgi. Bet laika gaitā starp strādājošo vīru un mājsaimnieci var rasties plaisa. Vīrs nemitīgi attīstās, ir veiksmīgs un interesants, bet sieva jūtas neadekvāta un no viņa atkarīga. Daži vīri var pasliktināt problēmu, uzsverot savas sievas atkarību.
Fizioloģija 40 gadu vecumā
Pēc 40 gadiem sievietes ķermenī sākas hormonālas izmaiņas. Dzemdību periods pamazām tuvojas beigām, un sievietes ķermenis sāk mainīties. Hormonālos uzplūdus pavada dažādi nepatīkamas sajūtas: sieviete tiek iemesta karstumā un aukstumā; viņas garastāvoklis pastāvīgi mainās, viņa var kļūt ļoti uzbudināma vai, gluži otrādi, nomākta. Hormonālas izmaiņas var izraisīt depresiju, īpaši, ja ir iesaistīti citi objektīvi iemesli. Šis stāvoklis nopietni pasliktina pusmūža krīzes izpausmi.
Pusmūža krīzes pazīmes
Kādas ir pusmūža krīzes pazīmes sievietēm? Pirmkārt, pēkšņi pazūd interese par ikdienas darbu. Mājsaimniece var atteikties veikt parastos mājas darbus. Strādājoša sieviete pēkšņi pamet un pilnībā maina savu darbības jomu.
Dažas sievas var negaidīti steigties uz jaunām attiecībām, neskatoties uz laimīgu ilgtermiņa laulību. Līdzsvarots cilvēks pēkšņi kļūst par dzīvespriecīgu ļaundaru. Optimists var kļūt aizdomīgs un nemierīgs. Biznesa stils izmaiņas jaunībā. Cienījama dāma var valkāt ādas svārkus, dabūt pīrsingu un tetovēt.
Sieviete var nodarboties ar paškritiku un sevis pazemošanu un sākt meklēt vainas sevī. Daži, gluži pretēji, kļūst prasīgi pret citiem. Viņi kaitina ģimenes locekļus un kolēģus ar kodīgām piezīmēm, moralizēšanu un pārmetumiem. Individuāli simptomi var izpausties cilvēkā ne tikai pusmūža krīzes laikā. Tas var būt saistīts ar personības iezīmēm, dzīves grūtībām, slimībām un citiem faktoriem. Bet, ja cilvēkam vienlaikus ir vairāki simptomi, visticamāk, viņš patiešām pārdzīvo krīzes periodu.
Mums jāsaprot, ka šis periods ir saistīts ar vērtību pārvērtēšanu. Vecā sistēma ir novecojusi, un ir pienācis laiks izveidot jaunu. Iespējams, ka jaunībā prioritātes izvēlētas nepareizi, uzsvars likts nepareizi, tāpēc sapņi palika sapņi.
Vidējais vecumsŠis ir laiks pielāgot savu dzīvi. Šis ir laiks, kad jāstrādā pie kļūdām. Tieši tā jums ir jāizturas pret savu jauno stāvokli. Problēmas, kas parādījās tagad, tika radītas agrāk. Ja izdarīsiet pareizos secinājumus, nākotnē varēsiet izvairīties no kļūdām. Vēlams kādu laiku pavadīt vienatnē ar sevi. Jūs varat doties atvaļinājumā, doties uz sanatoriju vai vienkārši gulēt uz dīvāna mājās. Vientulība palīdzēs izprast sevi un saprast, kā īsti pietrūkst.
Psiholoģiskā attieksme un pašrealizācija
Reizēm sievietei ir grūti samierināties ar sapni, kas pazudis uz visiem laikiem. Viņa var izjust kauna vai vainas sajūtu par kādu darbību pagātnē, ciest un ciest no bezcerības. Šāds stāvoklis nav konstruktīvs. Jums jāmēģina samierināties ar saviem apstākļiem un pieņemt savu dzīvi tādu, kāda tā ir. Speciālisti iesaka ļauties savu jūtu gribai un sirsnīgi raudāt. Jums jāļauj emocijām izpausties, tas ievērojami atvieglos stāvokli. Par sevi nevar spriest pārāk skarbi: cilvēki nav ideāli un katrs dzīvē ir darījis lietas, par kurām viņam ir kauns.
Ja jūs varat kaut ko labot, jums vajadzētu mēģināt to izdarīt. Var atvainoties cilvēkam, kuram reiz velti nodarīts pāri. Un, lai gan jau ir pagājuši daudzi gadi, šis cilvēks, iespējams, būs patīkami pārsteigts, un tev no sirds nokritīs akmens. IN iepriekšējā dzīve Bija arī daudz pozitīvu un cienīgu lietu. Jums jāatceras labais un jānoskaņojas uz jauniem sasniegumiem. Ir svarīgi pareizi noteikt jaunas prioritātes, koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem un ieklausīties iekšējā balss.
Bieži sievietes cieš no tā, ka nav īstenojušas savas vēlmes un nav attīstījušas savus talantus. Bērnu sapņi nepazūd ar vecumu, lietas, kas atliktas uz vēlāku laiku, atgādina par sevi visas dzīves garumā. Pusmūžs ir periods, kad vēl var paspēt un sasniegt daudz. Jūs varat iegūt izglītību un apgūt jaunu profesiju. Tajā pašā laikā šis ir vecums, kad cilvēks skaidrāk definē savas vajadzības un vieglāk meklē veidu, kā tās apmierināt, tāpēc četrdesmitgadnieki, kuri uzsākuši kādu jaunu biznesu, panākumus gūst ātrāk nekā daži jaunieši. Viņi netērē laiku un labāk koncentrējas. Ir lietderīgi atcerēties slavenās filmas varones vārdus: "40 gadu vecumā dzīve tikai sākas." Un tā tiešām ir. Šajā vecumā vēl ir pietiekami daudz veselības un spēka, lai īstenotu jebkādus plānus, bet jums jau ir vērtīga pieredze. Jums ir drosmīgi jāmaina sava darbības joma, ja vajadzība pēc tā jau sen ir nobriedusi, un nebaidieties no grūtībām.
Veselīgi ieradumi
Lai paildzinātu jaunību un saglabātu veselību, nopietni jāpārdomā savs dzīvesveids.Šobrīd jāatsakās slikti ieradumi: atmest smēķēšanu, pārtraukt pārmērīgu alkohola un kafijas lietošanu. Ikdienas diēta jābūt sabalansētam un vitamīniem bagātam. Vajag apmeklēt vairāk svaigs gaiss un vingro ar mēru. Arī galējības nav vajadzīgas: aktīvi treniņi šajā vecumā drīzāk kaitēs, nekā uzlabos veselību, tāpēc pierakstīties formēšanas klubā un sacensties ar 18 gadus vecām meitenēm nav ieteicams. Karjeras sievietēm vajadzētu atteikties no intensīvā biznesa tempa. Brīvdienās ir pilnībā jāatpūšas un jāatsakās no atvaļinājuma. Atpūtas laikā vēlams izslēgt telefonu un neskatīties biznesa pasts. Rūpīga attieksme uz veselību atmaksāsies smuki, ļaus justies lieliski ne tikai pēc 40, bet arī pēc 60.
Attiecības ar mīļajiem
Nav nepieciešams sevi izolēt. Vientuļiem cilvēkiem ir daudz grūtāk tikt galā ar psiholoģiskām un fiziskām izmaiņām. Ir nepieciešams vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni, mīļajiem un radiem, biežāk tikties ar draugiem. Saziņa ar vienaudžiem palīdzēs ieraudzīt sevi no malas. Kāda cita problēma vienmēr nešķiet tik sarežģīta kā jūsējā. Uz drauga pusmūža krīzes fona viņas bailes šķitīs mazāk pamatotas.
Jālabo sabojātās attiecības ar tuviniekiem. Kara stāvoklis sarežģī katra kaujinieka dzīvi. Mums kopā mierīgi jāpārrunā sakrājušās problēmas un jāmeklē kompromiss. Nodibinātas attiecības uzlabos garastāvokli un vitalitāti. Ar tuvinieku atbalstu sievietes ātrāk atveseļojas krīzes stāvoklis.
Sazinieties ar speciālistu
Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti saprast sevi. Daudzi draugu un radinieku padomi tikai mulsina. Šajā gadījumā ieteicams apmeklēt speciālistu. Psihologs palīdzēs atklāt problēmu cēloņus un pastāstīs, kā tos pārvarēt. Ja doties pie speciālista kāda iemesla dēļ ir nereāli, var palasīt speciālo literatūru. Parasti šādi avoti piedāvā diezgan pieejamus veidus, kā pārvarēt pusmūža krīzi. Tiem, kuriem lasīšana šķiet garlaicīga, nenāktu par ļaunu apmeklēt seminārus, kuros var satikt cilvēkus, kuriem ir tādas pašas problēmas. Vienmēr ir patīkami atrasties domubiedru sabiedrībā un vieglāk pārvarēt grūtības.
Vai ir iespējams novērst pusmūža krīzi sievietēm?
Pusmūža krīzi aizņemti cilvēki nepamana. Ja sieviete nemēģina sasniegt noteiktu stāvokli sabiedrībā, bet vienkārši bauda to, kas viņai patīk, viņa nepiedzīvos nopietnu vilšanos. Galu galā viņai darbs jau ir mērķis un prieks.
Daudzbērnu māmiņām nav laika domāt par iekšējām problēmām. 40 gadu vecumā viņiem parasti joprojām ir mazi bērni, kuriem nepieciešama aprūpe. Pieaug vecāki bērni piekrauj viņai mazbērnus. Bērni piepilda viņas dzīvi ar jēgu, un daudzbērnu mātes šādas mokas nepiedzīvo.
Pastāvīga vērtību pārdomāšana palīdz izvairīties no pusmūža problēmām. Ja sieviete neslēpj problēmu, bet cenšas to atrisināt laicīgi, līdz pusmūžam viņai vairs nav tāds sakrājušos jautājumu mudžeklis. Problēmas ar vīru nerodas pēkšņi, tās krājas gadu gaitā. Tas, ka karjerai neklājas labi, kļūst skaidrs daudz agrāk par 40 gadiem. Ārsts palīdzēs jums pārvarēt problēmas ar hormonālajām izmaiņām.
Pusmūža krīze, kas rodas katram cilvēkam pa vidu dzīves ceļš, notiek uz dziļuma fona psiholoģiskās pārvērtības. Cilvēks, sākot savu dzīves ceļu, pastāvīgi tiecas pēc pilnības it visā. Cilvēkam savā karjerā ir jāsasniedz noteikti virsotnes, jāaudzina gudri un talantīgi bērni, jāpanāk pašrealizācija dzīvē. Sieviešu pusmūža krīze.
Jāteic, ka pusmūža krīze notiek pēc identiskas shēmas gan sievietēm, gan vīriešiem. Dzīves vidū cilvēks piedzīvo fundamentālu vērtību pārstrukturēšanu un mainās attieksme. Tagad ego identitāte ir aizstāta ar sevis identitāti. Pēc šīs transformācijas var notikt divi veidi tālākai attīstībai dzīvi.
Ja process noritēs labi, cilvēks jutīsies gandarīts par nodzīvotajiem gadiem un izvirzīs jaunus mērķus un centienus. Ja Ego pārtapšana par Es notiks nepareizi, tad sievietes dzīvē tā būs dažāda veida neirozes, kas rodas uz neizpildītas dzīves pozīcijas fona.
Sievietēm pusmūža krīze parasti rodas no 30 līdz 40 gadiem. Krīzes robežas ir neskaidras un neprecīzas. Krīzes brīdī cilvēks sāk dziļi analizēt savu dzīvi, sasniegumus ģimenē vai profesijā, pareizo dzīvesbiedra izvēli un bērnu audzināšanas taktiku. Dažos gadījumos šāda analīze noved pie profesijas, darba vietas maiņas, šķiršanās un strīdiem ģimenē. Personības transformācija, kas notiek dzīves vidū, ir sava veida robeža, pāreja no dzīves pirmās puses uz otro.
Pusmūža krīzes sākumā cilvēks saskaras ar daudziem jautājumiem un problēmām. Iedomāsimies tipiskāko no šīm problēmām:
Cilvēks apzinās, ka ir sasniedzis visus savus mērķus, viņam vairs nav kur tiekties, rodas neizpratne un neizpratne, kā būt un dzīvot tālāk.
Persona nevarēja sasniegt virsotni nevienā dzīves jomā. Viņam ir brīnišķīgi un gudri bērni, bet nav otras pusītes. Vai arī ir dzīvesbiedrs, bet bērnu nav. Paša mājokļa trūkums, jo pastāvīgs naudas trūkums utt.
Pusmūža krīze var iestāties, ja cilvēkam bija noteiktas cerības un tieksmes uz kādu dzīves notikumu, bet šis notikums nenotika (piemēram, paredzot jauna amata mācīšanu, bet tā vietā - tā neesamību).
Ieradums visu atlikt uz vēlāku laiku bieži noved pie pusmūža krīzes attīstības. Daļa draugu jau ir sasnieguši zināmas dzīves virsotnes, taču šis cilvēks paliek uz vietas gan karjeras, gan ģimenes ziņā.
Par galveno pusmūža krīzes īpašību var saukt cilvēka apziņu, ka viņa sapņi un vēlmes ir palikušas nepiepildītas. Krīzes brīdī parādās tukšuma sajūta, dzīves jēgas trūkums. Šis stāvoklis attīstās uz atbrīvošanās fona no ilūzijām, kas caurstrāvoja dzīves pirmo pusi.
Pusmūža krīzes simptomi sievietēm
Pusmūža krīzes laikā cilvēks zaudē savu fiziskā aktivitāte, cieš no apātijas un depresijas, nestrādā ar pilnu jaudu, bez entuziasma.
Sievietes agrāk piedzīvo pusmūža krīzes sākšanos. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ.
Sievietes reproduktīvais vecums ir daudz īsāks nekā vīrieša. Līdz ar to hormonālās izmaiņas sievietes ķermenī notiek agrāk.
Sievietes vecumā no 30-35 gadiem jau akūti izjūt jaunības zaudēšanu, un arī šim pievilcības aspektam ir liela nozīme pusmūža krīzes veidošanā.
Krīze var rasties sievietes dzīves prioritāšu dēļ. Ja viņa ir orientēta uz ģimeni, tad viņas dzīves galvenā jēga būs bērni un vīrs. Tās galvenais mērķis būs radīt mieru un komfortu ģimenē. Šādām sievietēm pusmūža krīze iestājas nemanot, ja ģimenē viss ir kārtībā.
Ja precētām sievietēm tiek atņemta kāda ģimenes daļa (vīrs pamet ģimeni, bērni izaug un aiziet), tad šajā gadījumā sieviete pārdzīvo īpaši akūts stāvoklis krīze, kuru pārvarēt var tikai psihologs. Speciālisti iekšā šajā gadījumā Viņi iesaka izvirzīt sev jaunus mērķus un tos sasniegt, tas būs nozīmīgs solis, lai izkļūtu no dziļas krīzes.
Sieviete būs ar kaut ko aizņemta, un viņai neatliks laika sevis šaustīšanai un skumjām. Ja sieviete ir vienlīdz orientēta uz ģimeni un darbu, tad dzīves ceļa vidū viņai būs divi kritēriji viņas pašai vērtējumam: kā mātei un aprūpētājai. ģimenes pavards un kā darbinieks vai vadītājs. Sievietes ar šādu dzīves orientāciju pusmūža krīzi piedzīvo īpaši akūti un sāpīgi.
Visgrūtākā krīze rodas sievietēm, kurām nav bērnu. Bērns ir katras sievietes galvenais dzīves mērķis, un, ja viņa līdz 30 gadu vecumam nav, sieviete sāk piedzīvot garīgas ciešanas un nesaskaņas. Šo krīzes posmu var pārvarēt, tikai dzemdējot mazuli. Reti, bet tomēr sievietei rodas cita pusmūža krīzes versija.
Pēc spožas karjeras sieviete joprojām nepiedzīvo mātes instinktu. Šajā gadījumā krīzes process notiek tāpat kā vīriešiem, ar vienīgo atšķirību, ka sieviete nejūt vēlmi doties izklaidēties. Līdz ar šo krīzes attīstību psihologi iesaka sievietei vairāk laika veltīt sev, dažādot savu dzīvi un izdomāt kādu jaunu un neparastu nodarbi (izšūšana, sports, joga).
Šajā periodā nevajadzētu zaudēt savu entuziasmu strādāt, jo pusmūža sievietes visbiežāk tiek ieceltas atbildīgos un daudzsološos amatos.
Kā izpaužas pusmūža krīze?
Un nobeigumā apskatīsim dažus sieviešu pusmūža krīzes svarīgākos aspektus.
Sieviete aizkaitinās par niekiem, kļūst ļoti nervoza, pārstāj uzklausīt tuvinieku un radinieku viedokļus, nepievērš uzmanību draugiem un draudzenēm, ignorē radus un paziņas.
Ja pirms krīzes sākuma sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu, nodarbojās ar sportu, peldēšanu, tad krīzes periodā viņai attīstās apātija, slinkums un depresīvs stāvoklis. Novērotā augsts līmenis pasivitāte.
Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas.
Notiek savu mērķu un sasniegumu izvērtējums, sieviete izvērtē savus dzīves plānus un iespējas.
Pastāvīga neapmierinātība ar sevi, ģimeni, dzīvesbiedru, darbu.
Sieviete cenšas regulēt savu sociālo un materiālo stabilitāti, un šajā gadījumā viņa pat var atstāt savu vīru bagātāka vīrieša dēļ.
Krīzes laikā sieviete cenšas izskatīties jaunāka, tāpēc valkā jauneklīgas frizūras un apģērbu.
Seksuālās aktivitātes izmaiņas.
Iepriekš minēto problēmu fonā var rasties alkoholisms.
Kā pārvarēt pusmūža krīzi sievietēm
Psihologi sniedz sievietēm dzīves vidū dažus padomus, kā pārvarēt un novērst pusmūža krīzi. Pirmkārt, nevajadzētu pieļaut nosacījumu hronisks nogurums. Sievietei vajadzētu iemācīties veltīt laiku savām interesēm, vairāk staigāt un atpūsties. Un labāk, ja šīs brīvdienas ir aktīvas - pārgājieni, vai braucieni uz mežu.
Sievietei jāatrod sev hobijs, kaut kas saistīts ar savu brīvo laiku, lai nepakļautos drūmām domām un dekadentam noskaņojumam. Dzīves krīzes brīdī ir jāmaina viss, līdz pat ieradumiem un iedibinātajam dzīvesveidam.
Sievietei jāanalizē arī savas darba aktivitātes. Vai viņai patīk arī tas, kas viņai jādara darbā? Vai ir darba aktivitātes atdeve, un kā tā atbilst sievietes vēlmēm? Vai sieviete darbā tiek galā ar uzticētajiem uzdevumiem? Ja atbildes uz šiem jautājumiem ir negatīvas, tad sievietei noteikti jādomā par darba maiņu.
Nav sava negatīvisma vērts un slikts garastāvoklis pārdomā tuvus un mīļus cilvēkus. Viņi ir tie, kas ir gatavi palīdzēt sievietei Grūts laiks Tāpēc sievietei vajadzētu pavadīt vairāk laika ar savu vīru un bērniem, veidot attiecības ar viņiem uzticamā veidā un izrādīt rūpes par saviem vecākiem. Un pēdējais padoms sievietei, kura pārdzīvo pusmūža krīzi. Nevajadzētu idealizēt visas lietas un objektus, kas atrodas apkārt. Uz visām parādībām un notikumiem dzīvē jāskatās tikai reālistiski.
Depresija: simptomi un cēloņi
Kā tikt galā ar apātiju un depresiju. Mūsdienu cilvēks bieži saskaras ar situāciju, kurā...
Kā tikt galā ar blūzu?
Blūzs: kā ar to tikt galā? Kas ir "slikts garastāvoklis" un kā ar to cīnīties? Tīri bioloģiski...
Kā atbrīvoties no spriedzes un stresa
Kā atbrīvoties no spriedzes un stresa. Jo tuvāk civilizācija un lielākas iespējas, jo vairāk mēs esam pakļauti...
