ഞാൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ എൻ്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നു. പുറകിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും വേദന - രോഗത്തിൻ്റെ ഒരു സൂചനയാണോ അതോ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണോ? അടിയന്തിരമായി, പെൺകുട്ടികളേ!! വലതുവശത്തെ നിതംബത്തിന് താഴെയുള്ള തുടയിൽ അസാധ്യമായ വേദന

പിന്നിലെ സയാറ്റിക്ക എന്താണ്

നടക്കുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ താഴത്തെ പുറകിലെ വേദന നാഡി നാരുകൾക്കോ ​​അവയുടെ അറ്റത്തിനോ ഉള്ള ക്ഷതം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ ലിഗമൻ്റുകളിലെ കോശജ്വലന മാറ്റങ്ങൾ, പിന്നിലെ പേശികളുടെ സ്പാസ്മോഡിക് സങ്കോചങ്ങൾ.

പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നാഡീവ്യൂഹം ആയതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾനട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകൾ എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ നിരന്തരമായ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (വിശ്രമമില്ലാതെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു). ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുന്നോട്ട് കുനിയാനോ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനോ കഴിയില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത് വേദന സിൻഡ്രോംതാഴത്തെ പുറകിൽ:

• മസ്കുലർ-ലിഗമെൻ്റസ് അപ്പോണ്യൂറോസുകളുടെ വിള്ളൽ കൊണ്ട് വളരെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക;
• നട്ടെല്ല് അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ബലഹീനതയോടെ 120 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ കോണിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മൂർച്ചയുള്ള തിരിവുകൾ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• പ്രീ-വാമിംഗ് ഇല്ലാതെ കഠിനമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ മൈക്രോക്രാക്കുകളും പേശി കണ്ണീരും സൃഷ്ടിക്കുന്നു;
• ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന "ഹഞ്ച്ഡ്" സ്ഥാനം ക്രമേണ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു പേശി കോർസെറ്റ്മുതുകുകൾ;
• 4 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള കുട്ടികളെ ചുമക്കുന്നത് പലപ്പോഴും cartilaginous intervertebral ഡിസ്കുകൾക്ക് (osteochondrosis) കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.

പൊതുവേ, ഏതെങ്കിലും ലോഡ് അരക്കെട്ട്നട്ടെല്ല്, ഇത് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഹെർണിയ) നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നാഡി വേരിൻ്റെ കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് നട്ടെല്ല്, അങ്ങനെ എൻ്റെ പുറം വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പിന്നിലെ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, മൂർച്ചയുള്ള തിരിയാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും ഉഷ്ണത്താൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാസ് ചെയ്ത പേശികൾ (മയോഫാസിയൽ സിൻഡ്രോം) വഴി ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ മൂലം കഠിനമായ വേദനയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നട്ടെല്ല് ഹെർണിയയ്ക്ക് മസിൽ റിലാക്സൻ്റുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റിൽ, ഒരു രോഗി പരാതിപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ: "എനിക്ക് വളയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം പുറകിൽ കുറഞ്ഞ വളവിലും പുറകുവശത്ത് വിപുലീകരണത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകുന്നു," മയോഫാസിയൽ സിൻഡ്രോം സംശയിക്കണം. അതിനൊപ്പം, പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ചലനത്തിലോ ശ്വസനത്തിലോ വേദന സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു.

അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളുടെ "നിന്ദ്യമായ" ബലഹീനതയാണ് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം. ലഭ്യതയുടെ അടയാളം ഈ സംസ്ഥാനംശ്വസിക്കുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ ശരീരം ഇടയ്ക്കിടെ വളയ്ക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള വേദനയുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. മുന്നോട്ട് വളയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ദുർബലമായ പിൻ പേശി കോർസെറ്റുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ "വെർട്ടെബ്രൽ ഹമ്പ്" പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ ബലഹീനത കാരണം, പിന്നിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതിനാൽ അവ ചുരുങ്ങുന്നു. നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകൾ. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് മതിയാകും, പാത്തോളജി സ്വയം എന്നെന്നേക്കുമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഒരു ലംബർ വെർട്ടെബ്രയെ മറ്റൊന്നുമായി (സ്പോണ്ടിലോളിസ്റ്റെസിസ്) സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുമ്പോൾ, സുഷുമ്നാ അച്ചുതണ്ടിൻ്റെ അസ്ഥിരമായ സ്ഥാനം രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശരീരം കുത്തനെ തിരിക്കുകയോ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്പോണ്ടിലോളിസ്റ്റെസിസ് ഉള്ള നാഡി വേരുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു.

വേദനയുടെ കാരണം സ്വയം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും

നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അഞ്ച് സിൻഡ്രോമുകൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയണം: നട്ടെല്ല് പാത്തോളജി, മയോഫാസിയൽ സിൻഡ്രോം, പിന്നിലെ പേശി കോർസെറ്റിൻ്റെ ബലഹീനത, വൃക്കരോഗം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ലിൻ്റെ പാത്തോളജി കാരണം നടക്കുമ്പോഴും ശ്വസിക്കുമ്പോഴും താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വീട്ടിൽ വേദനയുടെ "വെട്ടെബ്രൽ" കാരണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ തൊടുക;
• നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തമാക്കുക;
• ഒരു ലംബ സ്ഥാനം എടുക്കുക, നിന്ന് ഉയരുന്നു തിരശ്ചീന സ്ഥാനം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കാതെ;
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ആദ്യം ഒന്ന്, മറ്റൊന്ന്;
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഷുമ്‌നാ നിരയ്‌ക്കൊപ്പം പോയിൻ്റുകൾ അനുഭവിക്കുക.

മുകളിൽ വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നാഡി അറ്റത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനൊപ്പം നട്ടെല്ല് പാത്തോളജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. നട്ടെല്ലിൻ്റെ എക്സ്-റേ, അതുപോലെ മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് എന്നിവ ഈ അനുമാനം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നട്ടെല്ലിൻ്റെ വലതുഭാഗത്തും ഇടതുഭാഗത്തും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ വൃക്ക രോഗപഠനം urolithiasis ആണ്. ഒരു വലിയ കാൽക്കുലസ് (കല്ല്) വഴി മൂത്രനാളിയിലെ നാഡി അറ്റങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതാണ് വേദന സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്.

അടിവയറ്റിലെ വേദനയോടുകൂടിയ ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ കടുത്ത ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം അസ്ഥികളുടെ ഘടന നഷ്ടപ്പെടുന്നു) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ നട്ടെല്ലിൻ്റെയും കൈകാലുകളുടെയും ഓസ്റ്റിയോ ആർട്ടിക്യുലാർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു.

മുകളിൽ വിവരിച്ച രോഗങ്ങളുടെ ഗൗരവം കണക്കിലെടുത്ത്, അരക്കെട്ടിൽ നടക്കുമ്പോൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അവ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഒരു പാത്തോളജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക മാത്രമല്ല, അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

നട്ടെല്ല് ഹെർണിയ - പൊതുവായ കാരണംപുറം വേദന

നടുവേദനയെ പ്രൈമറി, സെക്കണ്ടറി എന്നിങ്ങനെ രണ്ടായി തിരിക്കാം.

1. നട്ടെല്ല് കോളം, നാഡി അവസാനങ്ങൾ, ലിഗമെൻ്റസ്-പേശി ഘടനകൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് പ്രാഥമിക വേദന സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്.

പ്രാഥമിക വേദനയുടെ തീവ്രത സഞ്ചിതമോ നിശിതമോ ആകാം. ക്യുമുലേറ്റീവ് വേദന പ്രകൃതിയിൽ വേദനാജനകമാണ്, ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും അശ്രദ്ധമായ ചലനമോ മൂർച്ചയുള്ള തിരിവുകളോ ഉപയോഗിച്ച് കാലക്രമേണ അത് തീവ്രമാകുന്നു. താഴത്തെ പുറകിലെ നിശിത വേദനയോടെ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോഴോ ഷർട്ട് ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കാരണം എങ്കിൽ പ്രാഥമിക സിൻഡ്രോംഇടുങ്ങിയ സുഷുമ്‌നാ കനാലിൽ കിടക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയിലാണ്. അയാൾക്ക് നിശബ്ദമായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, പാത്തോളജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കപ്പെടുന്നു.

1. ദ്വിതീയ നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ:

• സുഷുമ്നാ നിരയിലെ മുഴകൾ;
• പെൽവിക് അണുബാധ;
• നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ.

പ്രചോദന സമയത്ത് താഴത്തെ പുറകിലെ ദ്വിതീയ വേദന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സിഗ്നലാണ്, അത് ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ രോഗനിർണയം ആവശ്യമാണ്. മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴും അൽപനേരം നിൽക്കുമ്പോഴും മുകളിലെ കൈകാലുകൾ നേരെയാക്കുമ്പോഴും വളയ്ക്കുമ്പോഴും ഇത് തീവ്രമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ക്യാൻസറിൻ്റെ പ്രതികൂലമായ ലക്ഷണമാണ്.

രോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ഒരു രോഗി ഡോക്ടറോട് പറയുമ്പോൾ: "ഞാൻ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു," മിക്കവാറും ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം ദുർബലമായ പേശികളാണ്. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, യാഥാസ്ഥിതിക മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ സഹായത്തോടെ ചികിത്സ നടത്തുന്നു.

ശരീരം തിരിയുമ്പോഴും ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ വേദനിക്കുന്ന വേദന കുത്തനെ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മയോഫാസിയൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനകം തന്നെ പ്രാദേശിക അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, വളയുന്നതോ വിപുലീകരണത്തിൻ്റെയോ അവസ്ഥയിൽ താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ വയറ്റിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ - പാത്തോളജിയുടെ അടയാളം നട്ടെല്ല് ശ്വാസകോശംഡിഗ്രികൾ. യാഥാസ്ഥിതിക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

വേദന നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഒരു പാത്തോളജി മൂലമല്ലെങ്കിൽ, പക്ഷേ മാത്രം പേശി രോഗാവസ്ഥ(വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല), വെർട്ടെബ്രോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു മികച്ച ചികിത്സമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരിച്ചുവരവാണ് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പ്മസിൽ റിലാക്സൻ്റ് (മൈഡോകാം).

വേദന വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, അത് ചെറിയ ചലനത്തോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്. ഒരു ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ സാധ്യമാണ്, അതിൽ വ്യക്തിയെ നിശ്ചലാവസ്ഥയിൽ ആശുപത്രി ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകണം. എക്സ്-റേയ്ക്ക് ശേഷം, ഡോക്ടർ ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ സ്പ്ലിൻ്റ് പ്രയോഗിക്കും അല്ലെങ്കിൽ രോഗി അടിയന്തിര ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനാകും.

മാനുവൽ തെറാപ്പി ആയി ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾലംബർ മ്യാൽജിയയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് നിലനിൽക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്, എന്നാൽ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് സുഷുമ്‌നാ നിരയിലൂടെയുള്ള രക്ത വിതരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.

മിക്കപ്പോഴും, നടുവേദനയ്ക്ക്, ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ മരുന്നുകൾ(diclofenac, ketorolac), ദീർഘകാല chondroprotectors (teraflex, alflutop), രോഗലക്ഷണ മരുന്നുകൾ.

ഉപസംഹാരമായി, വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം: ശ്വസിക്കുമ്പോഴും, നേരെയാക്കുമ്പോഴും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജിയാണ്.

അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ

നടുവേദന (ഡോർസാൽജിയ)

സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും തലച്ചോറിൻ്റെയും മറ്റ് പാത്തോളജികൾ

മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ

പേശി, ലിഗമെൻ്റ് രോഗങ്ങൾ

സന്ധികളുടെയും പെരിയാർട്ടികുലാർ ടിഷ്യൂകളുടെയും രോഗങ്ങൾ

നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതകൾ (രൂപഭേദം).

ഇസ്രായേലിലെ ചികിത്സ

ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും സിൻഡ്രോമുകളും

നട്ടെല്ല്, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി എന്നിവയുടെ മുഴകൾ

സന്ദർശകരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ

മൃദുവായ ടിഷ്യു പാത്തോളജികൾ

എക്സ്-റേയും മറ്റ് ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികളും

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും സിൻഡ്രോമുകളും

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ

നട്ടെല്ലിനും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിനും പരിക്കുകൾ

©, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ പോർട്ടൽ SpinaZdorov.ru

സൈറ്റിലെ എല്ലാ വിവരങ്ങളും വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സൈറ്റിലേക്ക് സജീവമായ ഒരു ലിങ്ക് നൽകാതെ വിവരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ പകർത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റതിന് ശേഷം നടുവേദന

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ എന്നോട് പറയൂ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റതിന് ശേഷം, അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത് ഷൂട്ടിംഗ് വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഇത് വാരിയെല്ലിൻ്റെ ഭാഗം വരെ സുഗമമായി വളരുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ തൈലങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേദന കടന്നുപോകുന്നു, എനിക്ക് ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ സമയമില്ല. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഹലോ. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം പലപ്പോഴും ലംബർ / തൊറാസിക് മേഖലയിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ സോപാധികമാണ്, കൂടാതെ തെറാപ്പി കൂടാതെ ദീർഘകാല ഫലം നൽകില്ല. നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, റാഡികുലാർ സിൻഡ്രോമും ഹെർണിയയുടെ സാന്നിധ്യവും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി നേരിട്ട് കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ജനിതകവ്യവസ്ഥ.

വൃക്കരോഗങ്ങളും ഗൈനക്കോളജിയും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സാധാരണ പരാതികളുടെ ഒരു പ്രാഥമിക സ്പെക്ട്രം സ്വതന്ത്രമായി കംപൈൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന / മൂർച്ചയുണ്ടോ;
• മൂത്രം ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ നിറത്തിലും അതിൻ്റെ അളവിലും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ;
• ആർത്തവത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളുണ്ടോ: സൈക്കിൾ ക്രമക്കേടുകൾ, തീവ്രതയിൽ വർദ്ധനവ് / കുറവ്;
• നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിൽ താപനില ഉയർന്നിട്ടുണ്ടോ;
• നിങ്ങൾക്ക് adnexitis അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വീണിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാൽ എല്ലിലോ നെഞ്ചിലോ ഇടിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകാൻ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. സംക്ഷിപ്ത വിശകലനംശരിയായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാം ചെറിയ കോഴ്സ്ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ:

1. ഡിക്ലോഫെനാക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - ഒരു ദിവസം 2 തവണ (5 ദിവസം);
2. മിൽഗമ്മ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - ഒരു ദിവസം 2 തവണ (5 ദിവസം);
3. Mydocalm കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - 2 തവണ ഒരു ദിവസം (10 ദിവസം);
4. മൊവാലിസ് - മറ്റെല്ലാ ദിവസവും 1 കുത്തിവയ്പ്പ്;
5. നൈസ് / കെറ്റോണൽ തൈലം ഒരു ദിവസം 2 തവണ (5 ദിവസം) നട്ടെല്ലിൽ തടവുക.

എന്നാൽ ഇത് പ്രശ്നത്തിന് താൽക്കാലിക പരിഹാരമാണ്. സ്ഥിരമായ ഫലവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നടുവേദന

ചലിക്കുമ്പോൾ നടുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പോസ്ചറൽ സ്ട്രെസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. നീണ്ട ഇരിപ്പിനു ശേഷം വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണം ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കാതിരിക്കാനും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും, വേദന ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മതിയായ തീവ്രതയുണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നടുവേദന: കാരണങ്ങൾ

ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ പേശി ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റിയും;

ദീർഘനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക;

കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗ് കാരണം മസ്കുലർ-ലിഗമെൻ്റസ് അപ്പോനെറോസിസിൻ്റെ വിള്ളൽ;

നട്ടെല്ല് അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ പൊതുവായ ബലഹീനതയോടുകൂടിയ ശരീരത്തിൻ്റെ മൂർച്ചയുള്ള തിരിവ് കാരണം ലംബർ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം;

ലംബർ നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്.

വയറിലെ പേശികൾ പോലെ തന്നെ പുറകിലെ പേശികളും ദുർബലമായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത്തരം കേസുകളില് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾപിൻഭാഗത്തെ പേശികളാൽ സുഷുമ്നാ നാഡികളുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ആപേക്ഷികമായി സ്ഥാനഭ്രംശം വരുത്തുമ്പോൾ, വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനംനാഡി വേരുകൾക്ക് ആഘാതകരമായ ക്ഷതം കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, പുറകിലെ വേദനയ്ക്ക് നട്ടെല്ലുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, അതിനാലാണ് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വേദന സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഓസ്റ്റിയോപ്പതി

ഓസ്റ്റിയോപ്പതി ക്ലാസിക്കൽ മെഡിസിനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അത് മനുഷ്യശരീരത്തെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും സമഗ്രമായ വീക്ഷണം പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഒരു രോഗിക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഡോക്ടർ ഈ ലക്ഷണത്തെ നേരിട്ട് ചികിത്സിക്കില്ല. എന്നാൽ അവൻ അതിൻ്റെ കാരണം കണ്ടെത്തി ഇല്ലാതാക്കും.

ചട്ടം പോലെ, ഒരു മുഴുവൻ പാത്തോളജിക്കൽ ശൃംഖല കണ്ടെത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഒരു രോഗശാന്തി നേടുന്നതിനും ശരീരത്തെ യോജിപ്പിലേക്കും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും കൊണ്ടുവരുന്നതിന് എല്ലാ ലിങ്കുകളും ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് ഓസ്റ്റിയോപാത്തിൻ്റെ ചുമതല.

താഴത്തെ നടുവേദന ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നിരയുടെ മറ്റൊരു തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ തന്നെ ഓസ്റ്റിയോപതിക് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രത്യേക മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് വസ്തുത പ്രവർത്തനപരമായ ക്രമക്കേടുകൾ, എന്നാൽ രോഗം ഒരു പുരോഗമന ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ ഇതിനകം ഒപ്പമുണ്ട് രൂപാന്തര മാറ്റങ്ങൾ, തെറാപ്പി വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഫലപ്രദമാണ്.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ, ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഡോക്ടർ രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും എല്ലാ ഘടനകളുടെയും ശരീരഘടനയും സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, സാധാരണ കണ്ടുപിടുത്തവും രക്തചംക്രമണവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, അതുപോലെ മസിൽ ടോൺ. തത്ഫലമായി, വേദന സിൻഡ്രോം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടും, ശരീരം സ്വീകരിക്കും ഒപ്റ്റിമൽ വ്യവസ്ഥകൾസ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവിയിലെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധത്തിനും.

സാധ്യമായ വിപരീതഫലങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കഠിനമായ നടുവേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങളും പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളും

മനുഷ്യൻ്റെ താഴത്തെ പുറം തികച്ചും സങ്കീർണ്ണമാണ്, ചലനങ്ങൾ, വളയുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തൽ എന്നിവയ്ക്കിടെ കനത്ത ഭാരം നേരിടാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അരക്കെട്ട് ഏറ്റവും വലുതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിരവധി അവയവങ്ങളുണ്ട്. ഇത് അരക്കെട്ടിൻ്റെ അവയവങ്ങളുടെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും പാത്തോളജികൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രകൃതി കടുത്ത വേദനതാഴത്തെ പുറകിലാണ് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്, അതിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: നിശിതമായ അവസ്ഥകൾവിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലും.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിശാലവും വലുതുമായ ഭാഗം പരിക്കിന് വിധേയമാണ്, കൂടാതെ കൈകാലുകളേക്കാളും കഴുത്തിനെക്കാളും താഴത്തെ പുറം പൂർണ്ണമായും നിശ്ചലമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, വൈകിയുള്ള ചികിത്സ പലപ്പോഴും സങ്കീർണതകളിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജികളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

കഠിനമായ നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

മൊത്തത്തിൽ, കാരണങ്ങൾ പല മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - ഇവ നട്ടെല്ലിൻ്റെയും അസ്ഥികളുടെയും ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങളാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികളാണ്. വേദനയുടെ സംയോജിത കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ലംബർ നട്ടെല്ലിനും വൃക്കകൾക്കും പരിക്കുമൂലം കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ.

ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല പാത്തോളജികളിൽ വേദന, അരക്കെട്ട് വേദന എന്നിവ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾഅത്തരം ഘടകങ്ങൾ കാരണം അവസ്ഥയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തിൻ്റെ സവിശേഷത:

1. പുറകിലോ അടിവയറിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ നിശിത സ്വഭാവമുള്ള വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കാലിലേക്കോ വലത്തേക്കോ ഇടത്തേയോ പുറകിലേക്കോ നിതംബത്തിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്നു.
2. നട്ടെല്ല് പാത്തോളജിയുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കൽ: ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ, വെർട്ടെബ്രൽ സ്ഥാനചലനം, വക്രത, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും നുള്ളിയെടുക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു അരക്കെട്ട്, കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന, അടിവയറ്റിലെ വേദന, അതുപോലെ നുള്ളിയ നിതംബത്തിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്നും (വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ) വേദനയുണ്ട്.
3. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികൾക്കൊപ്പം വേദന സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നു: ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ, കരൾ, ആമാശയം, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ്, ലിംഗഭേദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ. സ്ത്രീകളിൽ, അണ്ഡാശയത്തിൻ്റെയും ഗർഭാശയത്തിൻറെയും പാത്തോളജികൾ സംഭവിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരിൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക്.

കൂടാതെ, കഠിനമായ നടുവേദന താൽക്കാലികവും വീട്ടിൽ ചികിത്സ നടത്തിയാലും സ്വയം മാറുന്നതുമായ അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുക, ഞരമ്പിൽ പിഞ്ച് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ, കുനിയുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ലിഗമെൻ്റ് ഉളുക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, മൂർച്ചയുള്ള, അരക്കെട്ട് വേദനയുണ്ട്, അത് ചലനത്തിലൂടെയോ സ്പന്ദനത്തിലൂടെയോ തീവ്രമാകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് താഴത്തെ പുറകിലും അടിവയറ്റിലും, നുള്ളിയെടുക്കലിൻ്റെ കാര്യത്തിലും വേദനിക്കുന്നു സിയാറ്റിക് നാഡിവേദന വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് നിതംബത്തിലേക്ക്, കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ല് പാത്തോളജികൾ

ഞങ്ങൾ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിന് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ മൂർച്ചയുള്ള താഴ്ന്ന നടുവേദന കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നു. "ലംബാഗോ" എന്ന നിമിഷങ്ങളോടെ താഴത്തെ പുറകിലും അടിവയറ്റിലും നിശിതവും അരക്കെട്ടുമുള്ള വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെ ലംബാഗോ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഘടനാപരമായ യൂണിറ്റുകൾശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു, ലംബാഗോ നുള്ളിയ നാഡി വേരുകളുമായും (ലംബോഡിനിയ) കാലിലെ വേദനയുടെ വികിരണവുമായും (ലംബർ ഇസ്‌കിയാൽജിയ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ മുൻകരുതൽ ഘടകങ്ങളാൽ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഭാരോദ്വഹനം, ഉദാസീനമായ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയും ജനിതക മുൻകരുതലുകളും നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളല്ല.

മേൽപ്പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾ, കൂടാതെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയും ആഘാതവും, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, വാതം, ആർത്രോസിസ്, ഹെർണിയ, പ്രോട്രഷൻ (ഡിസ്ക് പ്രോട്രഷൻ) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പാത്തോളജിയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും വളയുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോടെ ലംബാഗോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

• രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ അരക്കെട്ട് വേദന;
• പരിമിതമായ ചലനശേഷി;
• പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയുന്നു.

വിശ്രമത്തിനു ശേഷം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യും. ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രംവർദ്ധനയുടെയും മോചനത്തിൻ്റെയും കാലഘട്ടങ്ങളാൽ സവിശേഷത. രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, അടുത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ ലോഡിന് ശേഷം (ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, കുനിയുമ്പോൾ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ), കഠിനമായ നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് നിതംബത്തിൻ്റെയും കാലുകളുടെയും വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ പ്രസരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അടിവയറ്റിലെ വികിരണത്താൽ വലയം ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, രോഗം പെട്ടെന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലംബോഡിനിയയുടെ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ ഉപരോധത്തിൻ്റെയും സഹായത്തോടെയും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു NSAID മരുന്നുകൾ, മസിൽ റിലാക്സൻ്റുകൾ. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു കോഴ്സിന് വിധേയമാകണം, കൂടാതെ ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികൾ

അക്യൂട്ട് ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങളാണ്.

ശരീരം യുറോലിത്തിയാസിസ്, കിഡ്‌നി ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ആക്രമണ സമയത്ത് കടുത്ത അരക്കെട്ട് വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. വൃക്കസംബന്ധമായ കോളിക്. വൃക്കയിൽ നിന്ന് മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതിലെ കാലതാമസമാണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ. വൃക്കയിലും മൂത്രനാളിമണൽ അല്ലെങ്കിൽ കല്ലുകൾ (യൂറേറ്റ്സ്) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, വൃക്കയിലും മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന ലഘുലേഖയിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

വൃക്കസംബന്ധമായ കോളിക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്:

• കഠിനമായ നടുവേദന പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തി നിർബന്ധിത സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു (വളയുന്നു) വേദന കാരണം ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല;
• അരക്കെട്ട് വേദന, കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു, അടിവയർ, ചിലപ്പോൾ വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ ശക്തമാണ്;
• മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്;
• ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ചികിത്സ ഉടനടി ആയിരിക്കണം, കാരണം ഇത് സങ്കീർണതകളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. കോളിക് ആക്രമണങ്ങൾ ആൻ്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ്, വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകൾ മയക്കുമരുന്ന്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നോവോകെയ്ൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉപരോധം നടത്തുന്നു. രോഗത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സ ഒരു ആശുപത്രി ക്രമീകരണത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്, അൾട്രാസൗണ്ട് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും രോഗലക്ഷണ ചികിത്സയും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസിലും (വൃക്കയിലെ വീക്കം) കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. urolithiasis. ഉഭയകക്ഷി വീക്കം, അരക്കെട്ട് വേദന എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പുറകിൽ വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് വശത്ത് വേദന. വേദന കാലിലേക്കും അടിവയറ്റിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഥെർമിയ, വിഷബാധ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമാണ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

മിക്കപ്പോഴും, വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ലംഘനമാണ്, മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറത്തിലും സാന്ദ്രതയിലും മാറ്റം, താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്. ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നത് തടയാൻ, ചികിത്സ സമഗ്രവും പൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഏജൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി എന്നിവ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ പ്രസരിക്കുന്ന പുറകിലെയും വയറിലെയും അരക്കെട്ട് വേദന അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിനൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, appendicitis അടിവയറ്റിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനസംഹാരികൾക്ക് ശേഷം, വേദന മാറുന്നില്ല, അതിനാൽ രോഗനിർണയം സങ്കീർണ്ണമാക്കാതിരിക്കാൻ ഈ അവസ്ഥയെ അനസ്തേഷ്യ ചെയ്യരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിൻ്റെ സംഭവത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ മാത്രമാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്.

ഹ്രസ്വകാല വേദന

മുതുകിൽ ഒരു അടിയോ വീഴ്ചയോ മൂർച്ചയുള്ള തള്ളലോ ഉണ്ടായതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റു മൃദുവായ തുണിത്തരങ്ങൾ, പേശികൾ, വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് പുറകിലെ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പരിക്ക് വ്യാപകമാണെങ്കിൽ, അരക്കെട്ടിൻ്റെ മുഴുവൻ പുറകിലും വേദന. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോഴും ചലിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും സെൻസിറ്റിവിറ്റി, വീക്കം, വേദന എന്നിവയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്.

അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒടിവുകളോ സ്ഥാനഭ്രംശമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ചികിത്സ സാധ്യമാണ്, ഇത് വേദനയും വീക്കവും ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നാശത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, പരിക്ക് നിരവധി ദിവസം മുതൽ 2-3 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. ഒരു കശേരുവിന് ഒടിവുണ്ടാകുകയോ, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന കാലിലേക്കും മുകൾഭാഗത്തേക്കും നിതംബത്തിലേക്കും അടിവയറ്റിലേക്കും പ്രസരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു എക്സ്-റേ പരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ആവശ്യമായ ചികിത്സ ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

ആർത്തവസമയത്തും ഗർഭകാലത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദനയും വയറുവേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ നിരീക്ഷണവും ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതും അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ലക്ഷണങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നടുവേദനയോടെ എങ്ങനെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാം

രാവിലെ, അലാറം മുഴങ്ങുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടരുത്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, പതുക്കെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, സാവധാനത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള നിശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കാം. എന്നിട്ട് കൈകൾ മുകളിലേക്കും കുതികാൽ താഴേക്കും നീട്ടുക. ഒരു പൂച്ച ഉറക്കത്തിനുശേഷം ഒരിക്കലും വലിച്ചുനീട്ടാതെ എഴുന്നേൽക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

എന്നിട്ട് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് തിരിയാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് അവിടെ കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചാരി താഴത്തെ പുറം വളയാതെ എഴുന്നേൽക്കുക.

"പുറം വേദനയോടെ എങ്ങനെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാം" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ലേഖനങ്ങളും നടുവേദന ചികിത്സയും

നടുവേദന കാരണം ഇന്ന് രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് എന്തെങ്കിലും മാറ്റത്തോടെ ഉയർന്നുവന്ന അരക്കെട്ട് ഭാഗത്ത് നടുവേദന കാരണം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഇതിന് മുമ്പ് പ്രത്യേക ലോഡുകളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഇല്ലെന്ന് തോന്നി. എയർ കണ്ടീഷണർ ഓണാക്കിയില്ല. ഞാൻ ഫെനൽഗോണും ഒരു ചൂടുള്ള ബാൻഡേജും ഉപയോഗിച്ച് 2 ദിവസത്തേക്ക് എൻ്റെ പുറം ചൂടാക്കി. വേദന കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ വലത് തുടയിലേക്ക് വ്യാപിച്ചു, അത് നീങ്ങുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മുന്നിലെ തുടയുടെ ഉപരിതലം മരവിച്ചിരിക്കുന്നു (അത് മൂന്നാം ദിവസത്തേക്ക് പോയിട്ടില്ല). ഇത് എന്തായിരിക്കാം, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം എന്ന് എന്നോട് പറയുക. നന്ദി!

അലക്സാണ്ടർ, ബ്രയാൻസ്ക്, 43 വയസ്സ്

ഉത്തരം:

പ്ലുഷ്നിക് എലീന

വ്യായാമ തെറാപ്പിയുടെ മാസ്റ്റർ ഇൻസ്ട്രക്ടർ

40 വർഷത്തിനു ശേഷം നട്ടെല്ല് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുകയോ അപകടത്തിൽപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നട്ടെല്ല് മുൻകൂട്ടി ശ്രദ്ധിക്കാതെ വർഷങ്ങളോളം ഓഫീസിൽ ഇരുന്നാൽ മതി. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഏറ്റവും ദുർബലമായ ഭാഗം ലംബർ നട്ടെല്ലാണ്, ഇത് പേശികളാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ക്രമേണ പരന്നതും അവയുടെ ഷോക്ക്-ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയാതെവരുന്നു, തൽഫലമായി, നാഡി വേരുകൾ നുള്ളിയെടുക്കപ്പെടുകയും ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ സന്ധികൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സഹിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ കണ്ടുപിടുത്തം ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വികലമായ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന ആശ്ചര്യകരമല്ല. സമാനമായ ചോദ്യങ്ങൾ നമ്പർ 56, 120, 106 എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശദീകരണവും സഹായ മാർഗ്ഗങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും.

വിശ്വസ്തതയോടെ, പ്ലുഷ്നിക് എലീന.

വിഭാഗത്തിലെ അടുത്ത ചോദ്യം

നിങ്ങൾക്ക് മാനുവൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഇഷ്ടമാണോ?

ഹലോ! എനിക്ക് രണ്ടാം ഡിഗ്രിയുടെ എസ് ആകൃതിയിലുള്ള സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ട്, വക്രത തൊറാസിക്, ലംബർ മേഖലകളിലാണ്. →

നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു

പുറകിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദന

താഴത്തെ നടുവേദന

അതേ വിഡ്ഢിത്തം... ഒരുപക്ഷേ രണ്ടാഴ്ച ഇതിനകം...

എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ വയ്യ, കിടക്കാൻ വയ്യ... എല്ലാം വേദനിക്കുന്നു... പ്രത്യേകിച്ച് സ്റ്റൗവിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ പാത്രം കഴുകുമ്പോഴോ വേദന തീരെ അസഹനീയമാണ്... പക്ഷെ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒന്നും പറയുന്നില്ല. കട്ടിലിൽ... എനിക്ക് ഒരു ഹിപ്പോപ്പൊട്ടാമസിനെ പോലെ തോന്നുന്നു..

താഴ്ന്ന നടുവേദന

അടിയന്തിരമായി, പെൺകുട്ടികളേ!! വലതുവശത്തെ നിതംബത്തിന് താഴെയുള്ള തുടയിൽ അസാധ്യമായ വേദന

ഇത് മിക്കവാറും സയാറ്റിക്കയാണ്, ഇത് ഗർഭിണികളിൽ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, ദയവായി സ്വയം ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്! നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് (ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്) പോകേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഉറക്കത്തിനു ശേഷം എപ്പോഴാണ് വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്? വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന് (ഒരു ലോഡിന് ശേഷം?), കഠിനമായ വാരിയെല്ലുകളുള്ള ഒരു ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലിപ്കോ റോളർ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും! കൂടാതെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ.

പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, മിക്കവാറും നാഡി നുള്ളിയിരിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ, കൂടുതൽ വിശ്രമം, വ്യായാമം, സന്നാഹങ്ങൾ എന്നിവ നടത്തരുത്. ഊഷ്മളത... സാധ്യമാണോ? എൻ്റെ കഴുത്ത് കുടുങ്ങിയാൽ, ഞാൻ അത് അമ്മയോട് പുരട്ടി, അത് പോകും, ​​ഇത് എൻ്റെ തുടയിൽ സാധ്യമാണോ? ശരി, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുക, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം)

എനിക്കും അത് ഉണ്ടായിരുന്നു, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് മാത്രം. ഇത് ഒരു നട്ടെല്ല് പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അത് കീറിപ്പറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്, അത് സ്വയം പോകില്ല. ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കണം, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ അവർ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല

ഇന്ന് ശരിക്കും ഒരുപാട് വേദനിക്കുന്നു

പ്രസവശേഷം, എല്ലാം അല്പം കടന്നുപോകും, ​​ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക!

വാൽ എല്ലിനും ഇടുപ്പെല്ലിനും വേദനിച്ചു.

എൻ്റെ വാൽ എല്ലിനും വേദനിച്ചു, ഞാൻ അവിടെ നടക്കുമ്പോൾ ശരിക്കും വേദനിച്ചു, എനിക്ക് ഒരു കാര്യം പറയാം, ഇത് ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണ്)))) ഞാൻ ഇതിനകം ഒരു കുരുക്ക് പോലെ നടക്കുന്നു, എൻ്റെ കാലിൻ്റെ ഇടുപ്പ് ഇപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നു, എനിക്ക് തിരിയാൻ കഴിയില്ല സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ, ശരി, എനിക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല)))) വിഷമിക്കുക ഇവയെല്ലാം ഗർഭത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്))

ഞാനും ഇതിനോട് പാടുപെടുകയാണ് ((ഇത് വീടിന് ചുറ്റും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നത് മാത്രമാണ്, ഞാൻ ഇതിനകം ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയാണ്. ഇത് എൻ്റെ ഇടതുകാലിൽ വേദനിക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ എനിക്ക് ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയില്ല

എനിക്കും അതേ കാര്യം ഉണ്ട്, എനിക്കും ഒരു ഇരുന്ന് ജോലിയുണ്ട്, അതിനുശേഷം എനിക്ക് നടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്(

താഴത്തെ പുറകിലും നിതംബത്തിലും വേദന

ഏതാണ്ട് ഇതേ സമയത്താണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. 27-ആം ആഴ്ച്ചയായപ്പോൾ അത് കുറച്ചുകൂടി മോശമായി. ഇപ്പോൾ ഇടുപ്പെല്ലിലെ എല്ലുകൾ കുരുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി. ഞാൻ പോകാം അടുത്ത ആഴ്ച. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ തല പെൽവിസിൽ വളരെ താഴ്ന്ന നിലയിലായത് കൊണ്ടാകാം ഇത് എന്ന് എൽസിഡി പറയുന്നു. ഒരുപക്ഷേ എന്തെങ്കിലും ഞെരുക്കപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ, ഞാൻ കണ്ടെത്തും. അസുഖം വരരുത്.

വേദനിപ്പിക്കുന്നു

ഞങൾ എടുക്കുമ്പോൾ ഇങ്ങിനെ ആയിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരത്തിൽ... ഇടക്ക് കിടന്ന് ആലോചിച്ചു, കാലുകളൊക്കെ പോകും... പക്ഷെ എങ്ങനെ പ്രസവിക്കും. ഞാൻ തന്നെ പ്രസവിച്ചു, പ്രസവിച്ച് ഒരാഴ്ചയോളം, രണ്ട് പെരിനിയൽ എല്ലുകൾ വേദനിച്ചു, എല്ലാം പോയി))) ക്ഷീണം മാത്രമേ പെട്ടെന്ന് മാറുന്നുള്ളൂ ... പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം

ഏകദേശം അര വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ പ്രസവിച്ചു, അത് ഇപ്പോഴും അവിടെ വേദനിക്കുന്നു, ആദ്യം ഞാൻ വേദനയിൽ നിന്ന് കരഞ്ഞു. എപ്പിഡ്യൂറലിന് ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു

അതും വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ അത് കുറവാണ്, പക്ഷേ ആദ്യം അത് ഭയങ്കരമായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉണരും.

താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പ്രസവിക്കാൻ പോകുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് എല്ലുകളാണ് അകന്നുപോകുന്നത്.

30 ആഴ്ച താഴ്ന്ന വയറുവേദന

പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അതും സംഭവിച്ചു. 2 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം അത് പോയി, എനിക്ക് 38 വയസ്സ് വരെ ഞാൻ ഓടിക്കൊണ്ടിരുന്നു, തുടർന്ന് അത് വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു.

എനിക്ക് സിംഫിസിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയത് ഇങ്ങനെയാണ്: എൻ്റെ കാൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന. ഇത് നൽകിയതാണ്. ഭീഷണിയല്ല.

എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു പിന്നിലെ മതിൽഅവിടെയും വേദനിച്ചു. പൊതുവേ, അവൾ ഒരു മുത്തശ്ശിയെപ്പോലെയായിരുന്നു. ലിഗമെൻ്റുകൾ, കുടൽ

ഒരു പോസ്റ്റിൽ 39 ആഴ്ച ഗർഭം!

എനിക്ക് വാക്കുകളില്ല... ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഈ സമയം ജീവിച്ചത് പോലെ...

കാലതാമസത്തിന് മുമ്പ് 33 അടയാളങ്ങൾ ബി!

എൻ്റെ സൈക്കിൾ ദിനങ്ങൾ - സംവേദനങ്ങൾ

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളും.

എൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് ഒട്ടും വേദനിക്കാത്തത്) മറ്റെല്ലാം വേദനിപ്പിച്ചു

എനിക്ക് വേറെ തമാശകൾ ഉണ്ട്. ഒരു വശത്ത് കാൽ മരവിച്ചിരിക്കുന്നു, മറുവശത്ത് പെൽവിക് എല്ലുകൾ വേദനിക്കുന്നു :)

എൻ്റെ സിസേറിയൻ: അതെങ്ങനെ സംഭവിച്ചു

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിക്ക് നന്ദി, ഇത് വരുന്നു, നിങ്ങൾ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി!

എന്തുചെയ്യും?

ഓ, ഇത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, എനിക്ക് ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലിയുണ്ട്, എൻ്റെ കാലുകളും ചെറുതായി വീർക്കുന്നു, ഒപ്പം എൻ്റെ നടുവേദനയും, കൂടാതെ പലരും പറയുന്നു നീ വീക്കത്തിന് കൂടുതൽ കുടിക്കണമെന്ന്, എന്തായാലും ഞാൻ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ നിരന്തരം ഓടുന്നു ടോയ്‌ലറ്റ്, അത് അതിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കുള്ള ഈ യാത്ര പൂർണ്ണമായ കുഴപ്പമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു)))

ഞാൻ മാറിമാറി, എനിക്കോ ഭർത്താവിനോ വേണ്ടി))) ഞാൻ ഇതിനകം എൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ ജാർ നിവിയ ക്രീമിലാണ്, എനിക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, മുമ്പ് ഇത് കൊഴുപ്പാണെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ എൻ്റെ ചർമ്മം ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കായി ഞാൻ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഒരുതരം എണ്ണ വാങ്ങി, ഇത് വളരെ മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി, ഞാൻ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചു.

ഇവിടെ ഇപ്പോൾ ചൂടാണ്. ഞാൻ വീക്കം ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല, എൻ്റെ കാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നു ... എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വളരെ വേദനിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇരുന്ന് ജോലിയുണ്ട്

ശക്തികളില്ല!

ശരി, തീർച്ചയായും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക)) കാരണം അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ടവർ കോർസെറ്റ് ദുർബലമാണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശേഷിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ, വീണ്ടും, ഒരു ഡോക്ടറുമായി പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എനിക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചു, ചിലപ്പോൾ അത് കുടുങ്ങിപ്പോകും, ​​കാരണം നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുറം തളരുന്നു, അവളുടെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു

ഹലോ അക്കൗണ്ടിംഗ്✌

നഴ്സ് എന്നോട് കുറച്ച് സ്റ്റേഷനറികൾ കൊണ്ടുവരാൻ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിരോധമില്ലെങ്കിൽ, അവൾ പേപ്പർ ചോദിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യ നിയമനത്തിൽ എന്നോടുള്ള സമീപനം പരുഷമായിരുന്നു. നിനക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? കൂടാതെ കാർഡ് സൗജന്യമായിരുന്നു

കാത്തിരിക്കൂ) ഞാനും കാർഡിന് പണം നൽകി, പക്ഷേ അത് 50 UAH ആയിരുന്നു) തുടർന്ന് ഞാൻ ഓഫീസ് ഫണ്ടിലേക്ക് പാക്കേജുകൾ മുതലായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു)

ഞങ്ങളും സൗജന്യ കാർഡുകൾ... ഇപ്പോൾ, നേരെമറിച്ച്, വിഷത്തിൻ്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പോയി, ഞാൻ അതിശയകരമായ അവസ്ഥയിലാണ്

വ്യക്തമായ മനസ്സാക്ഷിയോടെ

നന്നായി ചെയ്തു. എൻ്റെ ഭർത്താവ് വീട്ടിൽ ഡയപ്പറുകൾ കഴുകുകയും ഇസ്തിരിയിടുകയും ചെയ്യുന്നു ... എനിക്ക് സ്വയം സമയമില്ല.))))

നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ പാവയെ കാണും

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, സമയപരിധി അടുക്കുന്നു, നിങ്ങളെ കാണാൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല)))

രാത്രി മുഴുവൻ എന്നെ ചവിട്ടിയതുപോലെ ഞാൻ പൊതുവെ ഉറക്കത്തിനുശേഷം എഴുന്നേൽക്കുന്നു (((എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു, എൻ്റെ വയറു മുറുക്കുന്നു, പക്ഷേ 10 മിനിറ്റിനുശേഷം എല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

അങ്ങനെ ഞാൻ ഉരുട്ടിയാൽ (((ഇത് എല്ലായിടത്തും വേദനിപ്പിക്കുന്നു

ഉടൻ പ്രസവിക്കുമോ?

4 ദിവസം മുമ്പ് എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. അവർ എഴുതിയത് കൃത്യമായി. ഇപ്പോൾ കുഞ്ഞ്, നേരെമറിച്ച്, നിശ്ശബ്ദമായിത്തീർന്നു (ഇനി അവൾക്ക് ശക്തമായി തള്ളാൻ ഇടമില്ലെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നു) അവൾ കൈകൾ കൊണ്ട് അവളുടെ പുറകും കാൽമുട്ടും ചലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ താഴെ, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഞാൻ തല തിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നനയ്ക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ കൊണ്ട് എൻ്റെ പുറകിലെ വികാരങ്ങൾ ഞാൻ ഒഴിവാക്കുന്നു, കൂടാതെ എൻ്റെ താഴത്തെ പുറംഭാഗവും പെൽവിസും ഇപ്പോൾ ചൂട് നിലനിർത്തണമെന്ന് വായിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു കമ്പിളി സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു (ഞാൻ അത് എൻ്റെ താഴത്തെ പുറകിലും പെൽവിസിലും പൊതിയുന്നു), നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പെരിനിയത്തിൻ്റെ അസ്ഥികൾ അവിടെ ചൂടാകുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. അതെ, ജനനം ഉടൻ വരുന്നു!

ഞാൻ പരിശീലന സങ്കോചങ്ങളുടെ രണ്ടാം ദിവസത്തിലാണ്, എൻ്റെ വയറു വലിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ രക്ഷിക്കുന്നു, ഷവർ മാത്രം തിരിച്ചറിയുന്നു (നിങ്ങൾ ഷവറിൽ പോയി വിട്ടയച്ചാൽ, പരിശീലന സങ്കോചങ്ങൾ എന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്) ഒപ്പം ഞാനും എന്നെ രക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ പെട്ടെന്ന് പ്രസവിക്കുമോ എന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് എൻ്റെ മാതാപിതാക്കളുടെയും ഭർത്താവിൻ്റെയും എല്ലാ ചെവികളിലും ഞാൻ മുഴങ്ങി, പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംശയിക്കുന്നു, ഒന്നിലും പരാതിപ്പെടാതെ ഞാൻ എൻ്റെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ കടന്നുപോയി, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു വിറയൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇവിടെ ഒരു വലിക്കുന്നു, ഞാൻ ഏതാണ്ട് വിറയ്ക്കുന്നു(

എനിക്കും താഴെ വേദനയുണ്ട്, അവൾ കത്തിയുമായി ഇരിക്കുന്നതുപോലെ, അവൾ ഡോക്ടർമാരോട് പറഞ്ഞു, എല്ലാം എങ്ങനെയെങ്കിലും കടന്നുപോകുന്നു 🤦🏼♀️ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

എൻ്റെ അമ്മയ്ക്കുള്ള കത്തുകൾ (കുഞ്ഞിൻ്റെ ഗർഭാശയ വികസനത്തിൻ്റെ ഡയറി)

ഓരോ കുട്ടിയും അതുല്യമാണ്))

ഉദരത്തിലുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ഡയറി)

ഓ, അമ്മ-അമ്മ...

മെറ്റേണിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ ഇത്തരമൊരു മനോഭാവം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നതിൽ ഖേദമുണ്ട്... നാശം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ!))) അവൻ ആരോഗ്യവാനും ശക്തനുമാകട്ടെ)

മറ്റാരും ഇത് അനുഭവിക്കാതിരിക്കട്ടെ.

എല്ലാം എനിക്ക് വളരെ മെച്ചമായി പോയി... അതുതന്നെ ആയിരുന്നെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേതിനെ കുറിച്ച് ഞാൻ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കില്ലായിരുന്നു.

രസകരമായ കാര്യം) പ്രസവവേദന അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ കഥകളിൽ നിന്ന്)))))))))))))))

ഉല്ലാസകരമായ))))))) ഇത്രയധികം പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഒരിക്കലും വായിച്ചിട്ടില്ല))))

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴി, പ്രവർത്തിക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ഞാൻ അത് ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യും!

പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ തമാശകൾ

ഓ, എനിക്ക് അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിലുടനീളം ചിരിക്കാൻ കഴിയില്ല))) എൻ്റെ മകൾ സമീപത്ത് നടന്ന് എന്നെ അമ്പരപ്പോടെ നോക്കുന്നു)))

മാനസികാവസ്ഥ അൽപ്പം ലഘൂകരിക്കുക

ചിരിയും കണ്ണീരും മാത്രം! ഞാൻ വായിക്കുകയും എന്നെത്തന്നെ ഓർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ചിരിയും ഉണ്ടായിരുന്നു, ആ നിമിഷം അത് ഒട്ടും തമാശയായിരുന്നില്ല!

ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു, സ്വയം പ്രസവിച്ച പല സ്ത്രീകൾക്കും പെൽവിസിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു. പ്രസവസമയത്ത് പെൽവിസ് ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റായ ക്രമീകരണം സംഭവിക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭാവിയിൽ, താഴത്തെ പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ, പൊതുവെ എല്ലാം പ്രശ്നങ്ങൾ സുഷുമ്നാ നിര. സബ്ലുക്സേഷനുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം മൂലം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ബാക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തണം. ശരി, ഒരു എംആർഐ തീർച്ചയായും അമിതമായിരിക്കില്ല.

എനിക്കത് ഉണ്ട്, അതൊരു പിഞ്ച് ഞരമ്പാണ്. ആദ്യത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം അത് പോയി, ഞാൻ അത് ചികിത്സിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ ഞാൻ അത് ചികിത്സിക്കും. മസാജ് ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു

കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ നടുവേദന

ഏകദേശം 2 ആഴ്ച മുമ്പ് എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങി, കുനിയാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു.

ഞാൻ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി, അവൾ ഒരു പരിശോധനയും നടത്തിയില്ല, എനിക്ക് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു.

നിർദ്ദേശിച്ച കുത്തിവയ്പ്പുകളും മരുന്നും.

മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ഇതിനകം 2 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്തി.

ഞാൻ എൻ്റെ പുറം ഞെരുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

ഇന്ന് (മണ്ടൻ) ഞാൻ കുതികാൽ ധരിച്ച് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നടന്നു (ബിസിനസ് പോയി).

ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു, എനിക്ക് കരയാതെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഞാൻ തറയിൽ കിടന്നു, എൻ്റെ മുതുകിൽ ഒന്നുരണ്ടു തവണ ഞെരുങ്ങി: ഡി

എനിക്ക് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താൻ താൽപ്പര്യമില്ല, പക്ഷേ അത് ഒരു ഹെർണിയ ആയിരിക്കാം. അത് വളരെ അരോചകമാണ്

എനിക്ക് ഒരിക്കലും സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ഡോക്ടർമാരും, അതെ. ഞങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി സമാനമാണ്.

അവൾ അതിൽ തൊട്ട് പറഞ്ഞു, മിക്കവാറും അത് എവിടെയോ ചോർന്നതാകുമെന്ന്.

താഴത്തെ പുറം ഇപ്പോൾ അത്ര വേദനിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

താഴത്തെ നടുവേദന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. "എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു", "എൻ്റെ താഴത്തെ പുറം പിഞ്ച്", "താഴത്തെ പുറകിൽ വെടിയേറ്റു" എന്ന് രോഗികൾ പറയുന്നു. വേദന നിശിതമല്ലെങ്കിൽ, "താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നു," "താഴ്ന്ന പുറം വലിക്കുന്നു," "താഴെ നടുവേദന" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞേക്കാം. ചിലപ്പോൾ വേദന താഴത്തെ പുറകിൽ കത്തുന്ന സംവേദനമായി വിവരിക്കുന്നു.

താഴത്തെ പുറംലോവർ ബാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - വാരിയെല്ലുകൾ അവസാനിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ടെയിൽബോൺ വരെ. വേദനിക്കുന്ന സ്ഥലം സൂചിപ്പിക്കാൻ താഴത്തെ പുറകിന് ഒരു പ്രത്യേക വാക്ക് ആവശ്യമായിരിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം വേദനയാണ്.

താഴ്ന്ന നടുവേദന എങ്ങനെയിരിക്കും?

മിക്കപ്പോഴും, താഴ്ന്ന നടുവേദന പെട്ടെന്ന്, മൂർച്ചയുള്ളതും നിശിതവുമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവർ സംസാരിക്കുന്നു ലംബാഗോ(കാലഹരണപ്പെട്ട ജനപ്രിയ നാമം - ലംബാഗോ). വേദനയെ മൂർച്ചയുള്ള, "ഷൂട്ടിംഗ്" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു. ചലനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുന്നത് പോലും അസാധ്യമാണ്. ഏത് ചലനത്തിലൂടെയും വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.

വേദനയുടെ ആക്രമണം രണ്ട് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും (നിരവധി ദിവസങ്ങൾ വരെ). അതായിരിക്കാം ആക്രമണം കടന്നുപോകും, വേദന ഇനി സ്വയം നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ പലപ്പോഴും വേദന തിരികെ വരുകയും ആ വ്യക്തി തൻ്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന വസ്തുത ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴത്തെ നടുവേദന നിശിതം (മൂർച്ചയുള്ളത്) മാത്രമല്ല, അത് അസ്വസ്ഥവും വിട്ടുമാറാത്തതുമാകാം. താഴത്തെ പുറകിൽ നേരിയതും എന്നാൽ നിരന്തരമായതുമായ വേദന, ചിലപ്പോൾ വഷളാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പകർച്ച വ്യാധി, ഹൈപ്പോഥെർമിയ മുതലായവ വിളിക്കപ്പെടുന്നു ലംബോഡിനിയ. ചിലപ്പോൾ നേരിട്ടുള്ള വേദനയില്ല, പക്ഷേ കാഠിന്യം താഴത്തെ പുറകിൽ തുടരുന്നു, രോഗിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽഎന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• 90% കേസുകളിൽ നട്ടെല്ല്, പുറകിലെ പേശികൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്;
• 6% ൽ വേദനയുടെ കാരണം വൃക്കരോഗമാണ്;
• 4% - മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ (ജനിതകവ്യവസ്ഥ, കുടൽ).

നടുവേദനയുടെ എല്ലാ കേസുകളിലും ഭൂരിഭാഗവും നട്ടെല്ലാണ്, ഇത് യാദൃശ്ചികമല്ല. മനുഷ്യരിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം കൃത്യമായി താഴത്തെ പുറകിലെ തലത്തിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, നടക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ലോഡും ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും നട്ടെല്ലിൽ വീഴുന്നു (നാല് കാലുകളിൽ ചലിക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമില്ല). ഒരു വ്യക്തി ഇരിക്കുമ്പോൾ, 170 മീറ്റർ ജല പാളി ഒരു മുങ്ങൽ വിദഗ്ധനിൽ അമർത്തുന്നത് പോലെയുള്ള മർദ്ദം താഴത്തെ പുറകിലെയും സാക്രമിലെയും കശേരുക്കൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഈ പ്രദേശം പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്.

താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ:

• നുള്ളിയ സിയാറ്റിക് നാഡി. സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് നീളുന്ന നാഡി വേരുകൾ അയൽ കശേരുക്കളാൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൂർച്ചയുള്ള, ഷൂട്ടിംഗ് വേദന സംഭവിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, നട്ടെല്ലിലെ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം വേരുകൾ നുള്ളിയെടുക്കുന്നത് സാധ്യമാകും (): കശേരുക്കളെ പരസ്പരം വേർതിരിക്കുന്ന ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കശേരുക്കൾ തമ്മിലുള്ള വിടവ് കുറയുകയും പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം (ചരിവ്, തിരിയൽ) എന്നിവ നുള്ളിയെടുക്കലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നാഡി ശാഖയുടെ;
• സയാറ്റിക്ക (lumbosacral radiculitis). നുള്ളിയ നാഡി വേരുകൾ വീക്കം സംഭവിക്കാം. നാഡി വേരുകളുടെ വീക്കത്തെ റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ലാറ്റിൻ റാഡികുലിൽ നിന്ന് - "റൂട്ട്"); സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക പേര് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു - സയാറ്റിക്ക. സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, ലംബർ ഇസ്‌കിയാൽജിയ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം - താഴത്തെ പുറകിലെ വേദന, സിയാറ്റിക് നാഡിയിലൂടെ നിതംബത്തിലേക്കും കാലിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു;
• ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ - നട്ടെല്ല് കനാലിലേക്ക് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത്. നട്ടെല്ലിൽ (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്) പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നത്;
• അരക്കെട്ടിൻ്റെ പേശികളുടെ മയോസിറ്റിസ്. മയോസിറ്റിസ് ഒരു വീക്കം ആണ് എല്ലിൻറെ പേശികൾ. ഇടുപ്പ് പേശികളുടെ മയോസിറ്റിസിൻ്റെ കാരണം ഹൈപ്പോഥെർമിയയോ പെട്ടെന്നുള്ള പിരിമുറുക്കമോ ആകാം.

തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ മൂലവും നടുവേദന ഉണ്ടാകാം മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, degenerative sacroiliitis,.

താഴ്ന്ന നടുവേദന തടയൽ

താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അശ്രദ്ധമായ മനോഭാവത്താൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ വേദന ഉണ്ടാകാം:

• വളരെക്കാലം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാസീനമായ ജോലി സമയത്ത്);
• തെറ്റായ ഭാവം;
• കുറഞ്ഞ ചലനശേഷി;

ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം താഴ്ന്ന നടുവേദനയാൽ പ്രകടമാകുന്ന രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം:

വൃക്കരോഗം മൂലമുള്ള നടുവേദന

താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക്, അത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ (അതുപോലെ മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ). രോഗനിർണയം ഒരു ഡോക്ടർ നടത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, വൃക്കകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം വേദന എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂചനകൾ ഉണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് ഉചിതം. താഴത്തെ നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം വൃക്കരോഗം (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശാലമായി, ജെനിറ്റോറിനറി സിസ്റ്റം) സംശയിക്കാം:

• ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പൊതുവായ തകർച്ച (അലസത, മയക്കം, ബലഹീനത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം);
• കണ്പോളകളുടെയും മുഖത്തിൻ്റെയും വീക്കം. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, ഉണർന്നതിനുശേഷം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വീക്കം കുറയുന്നു;
• വർദ്ധിച്ച ശരീര താപനില, തണുപ്പ്, വിയർപ്പ്;
• വിശപ്പ് കുറവ്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി;
• ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ;
• മൂത്രത്തിൻ്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഇത് നിറത്തിൽ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ, നിറമില്ലാത്തത്, മ്യൂക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം);
• വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം.

കൂടാതെ പ്രധാന സവിശേഷതതാഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെയും കൈകാലുകളുടെയും സ്ഥാനത്തുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് വേദന വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചെക്ക് പാത്തോളജി കാരണം ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, വേദന തീവ്രമാകാം.
വേദനയുടെ സ്ഥാനവും പ്രധാനമാണ്. വൃക്കരോഗത്തിൽ, വേദന മിക്കപ്പോഴും ഒരു വശത്ത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (സാധാരണയായി ഒരു വൃക്കയെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ എന്നതിനാൽ). വൃക്ക വേദന താഴത്തെ പുറകിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടില്ല, പക്ഷേ മൂത്രനാളി, ഞരമ്പ്, ബാഹ്യ ജനനേന്ദ്രിയം, അകത്തെ തുടകൾ എന്നിവയിലേക്ക് വ്യാപിച്ചേക്കാം.

നടുവേദന: എന്തുചെയ്യണം?

ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ് നടുവേദന. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ആക്രമണമുണ്ടായാൽ നിശിത വേദന("ലംബാഗോ", റാഡിക്യുലിറ്റിസിൻ്റെ സാധാരണ), ഒന്നാമതായി, വേദന സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു:

• മൃദുവായ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു കമ്പിളി സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി ബെൽറ്റ് കെട്ടുക;
• വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ (ബോർഡ്) നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; കാലുകൾ ഉയർത്തി കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയണം, അതിനായി ഒരു ഉരുട്ടിയ പുതപ്പോ തലയിണയോ വയ്ക്കണം. (തറയിൽ കിടക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല; ഒരു ഡ്രാഫ്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കാം).

നിർദ്ദിഷ്ട പോസ് ഒരു പിടിവാശിയല്ല. രോഗിക്ക് ആശ്വാസം തോന്നണം, അതിനാൽ മറ്റ് സ്ഥാനങ്ങൾ സാധ്യമാണ്; ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബോർഡിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തിയിൽ വയ്ക്കുക, അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് കാലുകൾ നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കാം, അടിയിൽ ഒരു തലയണ വയ്ക്കുക കണങ്കാൽ സന്ധികൾ. വേദനയുടെ തീവ്രത ലഘൂകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ഇനി ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശരിയായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിൽ, ആക്രമണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും സാഹചര്യം മൊത്തത്തിൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

നടുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതിയുമായി ഞാൻ ഏത് ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം?

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പൊതു പരിശീലകനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഏത് അവയവ രോഗമാണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അസൈൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• നട്ടെല്ല്, പിന്നിലെ പേശികൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന;
• ഒരു യൂറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന - രോഗം സംശയിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മൂത്രാശയ സംവിധാനം;
• ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന - സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾസ്ത്രീ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങൾ;
• കൂടാതെ - രോഗത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന സ്വഭാവം സ്ഥിരീകരിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ;
• അതുപോലെ മറ്റ് പഠനങ്ങളും.

പൊടുന്നനെ ചലിപ്പിക്കാനോ ഉയർത്താനോ കഴിയാത്തത്ര ഭാരം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് എല്ലാ നട്ടെല്ലിൻ്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാന കാരണം. ഫലം സാധാരണയായി നടുവേദനയാണ്, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, 5-ൽ 4 അമേരിക്കക്കാരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവിക്കുമെന്ന്. പുറംതൊലിയിലെ പരിക്കുകൾ തൊഴിലാളികളുടെ നഷ്ടപരിഹാരച്ചെലവിൽ പ്രതിവർഷം 10 ബില്യൺ ഡോളർ വ്യവസായത്തിന് നഷ്ടമാകുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉയർത്തുമ്പോൾ അത് "നൽകുന്നില്ല", കടുത്ത നടുവേദനയുടെ ആക്രമണം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ളത്? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ:

• പുറം വേദന അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ;
• നടുവേദന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ഉയർന്ന താപനില, വയറുവേദന, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
• ഒരു നിശിത ആക്രമണം വേദന ലഘൂകരിക്കാതെ 2-3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും;
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താതെ 2 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും;
• നടുവേദന കാലിലേക്കോ കാൽമുട്ടിലേക്കോ കാലിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്നു.

“എല്ലായ്‌പ്പോഴും നടുവേദനയെ നടുവേദനയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്,” ഡോ. മിൽട്ടൺ ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. "ഇത് മറ്റേതെങ്കിലും രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം."

നടുവേദന നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആകാം എന്ന് വിദഗ്ധർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായും തീവ്രമായും കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷമാണ് ഈ വേദന വരുന്നത്. ജോയിൻ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലം വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇത് ദിവസങ്ങളോളം ഭ്രാന്തൻ പോലെ വേദനിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന സഹായം നൽകിയാൽ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ പുറം അതിന് നന്ദി പറയും. അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ എഡ്വേർഡ് എബ്രഹാം ഉപദേശിക്കുന്നു: “അക്യൂട്ട് വേദനയ്ക്ക്,” മെഡിക്കൽ കോളേജ്കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാല, "ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക എന്നതാണ്." വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം അത് ആയിരിക്കാം. ഏതൊരു ചലനവും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ 1-2 ദിവസത്തേക്ക്, കുറയ്ക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്.

കിടക്കയിൽ ഇരിക്കരുത്

നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർ എബ്രഹാം പറയുന്നു. “ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 2 ദിവസം കിടപ്പിലായതിന് ശേഷവും വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അധിക ദിവസം ഉപദ്രവിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എത്രയും വേഗം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാം വേദനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

“ഒരാഴ്ചത്തെ കിടപ്പിലായാൽ വേദന മാറുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു,” കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു ഡോ ഡേവിഡ്ലെർമാൻ, ഫ്ലോറിഡയിലെ മിയാമിയിലെ സെൻ്റ് ഫ്രാൻസിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചീഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ. - എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല! കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന ഓരോ ആഴ്‌ചയിലും നിങ്ങൾക്ക് 2 ആഴ്‌ച പുനരധിവാസം ആവശ്യമായി വരും.

മെഡിക്കൽ സെൻ്ററിൽ നടത്തിയ പഠനം യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെക്സസ്, ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു. കഠിനമായ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ട് ക്ലിനിക്കിലെത്തിയ 200-ലധികം രോഗികളെ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. ചിലർക്ക് 2 ദിവസത്തെ ബെഡ് റെസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തു, മറ്റുള്ളവർ - 7 ദിവസം. "ഇരു ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും രോഗികൾ വേദന മാറാൻ ഒരേ സമയം എടുത്തു," ഡോ. റിച്ചാർഡ് എ. ഡിയോ പറഞ്ഞു. "2 ദിവസത്തിന് ശേഷം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റവർ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി."

"കിടക്കയിലുള്ള സമയം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല," ഡോ. ഡിയോ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. "ചില ആളുകൾക്ക്, ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിലെ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം ഇതാണ്."

വല്ലാത്ത ഭാഗത്ത് ഐസ് പുരട്ടുക

"ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് കടുത്ത വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലത്," കനേഡിയൻ വേദന ഗവേഷകനായ മക്ഗിൽ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറായ റൊണാൾഡ് മെൽസാക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. - ഇത് പിന്നിലെ പേശികളിലെ വീക്കവും ആയാസവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഐസ് മസാജ് പരീക്ഷിക്കുക. വല്ലാത്ത ഭാഗത്ത് ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടി 7-8 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഇത് ചെയ്യുക.

ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

"ഐസ് ചികിത്സയുടെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചൂടിലേക്ക് മാറാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു," ജോർജിയയിലെ അറ്റ്ലാൻ്റയിലെ ഡോ. മിൽട്ടൺ ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. - വളരെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ മൃദുവായ ടവൽ വയ്ക്കുക, അത് നന്നായി ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കിടക്കുക, തലയിണകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനും ഷിനുകൾക്കും കീഴിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു തൂവാല വിരിക്കുക. മുകളിൽ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ഇടുക, ഒരു തപീകരണ പാഡ് ഇടത്തരം സജ്ജമാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ഫോൺ ബുക്ക് പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും മുകളിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു നനഞ്ഞ ചൂട്കൂടാതെ പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടും തണുപ്പും മാറിമാറി പരീക്ഷിക്കുക

“ഏതാണ് നല്ലതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, രണ്ട് രീതികളും പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്,” ഡോ. എബ്രഹാം ഉപദേശിക്കുന്നു. "ഇത് ഇരട്ടി ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലും നൽകിയേക്കാം." തണുപ്പും ചൂടും മാറിമാറി വരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരും. 30 മിനിറ്റ് ഐസും 30 മിനിറ്റ് ചൂടും പരീക്ഷിച്ച് സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക

"വേദനയുള്ള പുറം നീട്ടുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും," ഡോ. ലെർമാൻ പറയുന്നു. - ഇവിടെ നല്ല വ്യായാമംനിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം നീട്ടാൻ: കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പതുക്കെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അല്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. നീട്ടി വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക." വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശികളെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉരുളുക

നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, സാവധാനത്തിൽ പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

"കട്ടിലിൻ്റെ അരികിലേക്ക് തെന്നിമാറി നിങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കും," ഡോ. ലെർമാൻ പറയുന്നു. - അവിടെ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, ആദ്യം കിടക്കയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് ഒരു സ്പ്രിംഗ് പോലെ നീങ്ങുക, ഉയർത്തുക മുകളിലെ ഭാഗംശരീരം നേരെ."

ചിലർക്ക് നടുവേദന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. എഴുതിയത് വിവിധ കാരണങ്ങൾഅത് എന്നേക്കും തുടരുന്നു. ഒരാൾ ആനുകാലിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നു: ചെറിയ ചലനം പോലും ഇതിന് കാരണമാകും. ഇതാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് പരിചിതരായവർക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ അറിയാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ് (അവർ നിശിത വേദനയെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും).

ഒരു ബോർഡിൽ ഉറങ്ങുക

മെത്തയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു ബോർഡ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ സഹായിക്കും. "നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കിടക്ക നടുവിൽ തൂങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം," ഡോ. ഫ്രൈഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. "മെത്തകൾക്കും പ്രത്യേക നീരുറവകൾക്കുമിടയിൽ ഒരു കഷണം പ്ലൈവുഡ് - കിടക്ക തൂങ്ങുകയില്ല."

ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മെത്തയിൽ വേദന മുക്കുക

"ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആധുനിക ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മെത്ത, ധാരാളം തരംഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, - മികച്ച പ്രതിവിധിമിക്ക നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും,” ഡോ. ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു.

ഡോ. എബ്രഹാം സമ്മതിക്കുന്നു: "ഒരു ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് മെത്ത ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മർദ്ദം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും."

അലസമായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക (എസ് ആകൃതിയിൽ).

മുഖത്ത് കിടക്കുന്നത് സഹിക്കില്ല. "കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനം അലസമായ പൊസിഷനാണ്," ഡോ. എബ്രഹാം പറയുന്നു. - നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും കഴുത്തിനു കീഴിലും ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം കട്ടിലിൽ പരന്നിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുമ്പോൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ അമർത്തുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നീട്ടിയിട്ടില്ല, പുറകിൽ സമ്മർദ്ദമില്ല.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങും - നിങ്ങളുടെ വശത്ത്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത്. "നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ സ്ഥാപിക്കാം," ഡോ. ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. "കുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും ഇടുപ്പ് തിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും."

ദിവസവും ഒരു ആസ്പിരിൻ എടുക്കുക

ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഡോ. ഫ്രൈഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു, "പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, കൂടാതെ ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ലളിതമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനാകും. അവർ സാമാന്യം കഠിനമായ വീക്കം സഹായിക്കും. അസെറ്റാമിനോഫെൻ (പാരസെറ്റമോൾ) അത്ര ഫലപ്രദമല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നല്ല.

വില്ലോ പുറംതൊലി പരീക്ഷിക്കുക

“നിങ്ങൾ ഒരു സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, യുഎസിൽ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമായ വൈറ്റ് വില്ലോ പുറംതൊലി പരീക്ഷിക്കുക,” ഡോ. ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. - ഇത് സ്വാഭാവിക സാലിസിലേറ്റാണ്, ആസ്പിരിന് അതിൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന സജീവ ഘടകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കഴിച്ചാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവും ഉണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ നടുവേദന ഒഴിവാക്കും. അൾസർ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഈ പ്രതിവിധി കഴിക്കരുത്.

ഇമേജറി ഉപയോഗിച്ച് വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക

അർദ്ധരാത്രിയിൽ വേദന ഏറ്റവും മോശമായേക്കാം. നിങ്ങൾ വേദനയോടെ ഉണരുന്നു, ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. "വിഷ്വലൈസേഷൻ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്," യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പിറ്റ്സ്ബർഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ പെയിൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ ഡയറക്ടർ പ്രൊഫസർ ഡെന്നിസ് ടർക്ക് പറയുന്നു. - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു വെളുത്ത പോർസലൈൻ പ്ലേറ്റിൽ ഒരു നാരങ്ങയും അതിനടുത്തായി ഒരു കത്തിയും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് എടുത്ത് ഒരു നാരങ്ങ മുറിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക; ഒരു കത്തി നാരങ്ങയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദം; നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നാരങ്ങ കൊണ്ടുവരിക, അത് മണക്കുക, അതിൻ്റെ രുചി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിൻ്റെ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണിത്. ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. ചിത്രം വ്യക്തമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ വ്യാപൃതരാണ്, ഇത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു.

വേദന തലകീഴായി മാറ്റുക

"നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റുന്നത് നടുവേദനയെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു," ഡോ. ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. “ഈ ചികിത്സയിൽ, പിന്നിലേക്ക് തിരിയുകയും തലകീഴായി തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ബന്ധിക്കുന്നു. ക്രമേണ, ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിത ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിപരീതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അനുമതി നേടേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ. ഒപ്പം ഗ്ലോക്കോമ വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവരും. അത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്."

തായ് ചി പരീക്ഷിക്കുക

തായ് ചി പുരാതനമാണ് ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സുഗമവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. "ഇത് വളരെ നല്ല വഴിറിലാക്സേഷൻ, ഇത് പുറകിലെ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നു,” ഈ രീതി സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോ. എബ്രഹാം പറയുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുന്നു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഐക്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും. തായ് ചി പഠിക്കാൻ സമയവും സ്വയം അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ഡോ. എബ്രഹാം പറയുന്നു: "ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജന് അങ്ങനെ പറയുന്നത് വിചിത്രമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ വലിയ കഴിവുള്ള ഒരു ജ്ഞാനപൂർവമായ ജീവിതരീതിയാണിത്." .

വേദന ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവസാനമായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വ്യായാമമാണ്, എന്നാൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു കായികാഭ്യാസം – മികച്ച പ്രതിവിധിവിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരെ.

"എല്ലാ ദിവസവും നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം വളരെ സഹായകരമാണ്," പറയുന്നു ഡോ റോജർമിങ്കോവ്, നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനും കാലിഫോർണിയയിലെ പെറ്റാലുമയിൽ മോശം നട്ടെല്ലുള്ള ആളുകൾക്കായി ഒരു ജിമ്മിൻ്റെ സ്ഥാപകനും.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിചരണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ അംഗീകാരം നേടുക. ഡോ. മിങ്കോവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.

പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക

തറയിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് തറയിലേക്ക് അമർത്തി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് വളയുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഡോ. മിങ്കോവ് ഈ വ്യായാമം രാവിലെ 1 തവണയും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 1 തവണയും ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പകുതി ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ തറയിലായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് ഉരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, പകുതി-ഉയർച്ച നടത്തുക. രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച് മുട്ടുകൾ വളച്ച് കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം തറയിലേക്ക് അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും തറയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. 1 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

വരണ്ട ഭൂമിയിൽ യാത്ര ചെയ്യുക

തറയിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ മൃദുവായ പരവതാനി ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് ഉയർത്തുക ഇടതു കൈഒപ്പം വലത് കാൽ. ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് നീന്തുന്നത് പോലെ കൈകളും കാലുകളും മാറ്റുക. "ഇത് താഴത്തെ പുറം നീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും," ഡോ. മിങ്കോവ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

കുളത്തിലേക്ക് പോകുക

"നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് നീന്തൽ ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്," ഡോ. മിൽട്ടൺ ഫ്രൈഡ് പറയുന്നു. "നിങ്ങൾക്ക് താഴത്തെ പുറകിൽ കടുത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചൂടുള്ള കുളത്തിൽ കയറി നീന്തുന്നത് നല്ലതാണ്."

പെഡലുകളിൽ ചവിട്ടുക

"ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ചവിട്ടുക," ഡോ. മിങ്കോവ് ഉപദേശിക്കുന്നു. - നേരെ ഇരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കുനിയരുത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് ചായാതിരിക്കാൻ സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

ഓർമ്മിക്കുക: പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്!

"ഇവയും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കുകയും മിതത്വം ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക," ഡോ. മിങ്കോവ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. - നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവ മേലിൽ ചെയ്യരുത്. പല്ല് പൊടിച്ച് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മെച്ചപ്പെടില്ല. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസമോ 2 ദിവസമോ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം.

സുഖപ്രദമായ ഡ്രൈവർ സീറ്റ്

"നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തിൻ്റെ റൂട്ട് നിങ്ങളുടെ കാറിൻ്റെ ഡ്രൈവർ സീറ്റിലായിരിക്കാം," കാലിഫോർണിയ ആസ്ഥാനമായുള്ള നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനായ ഡോ. റോജർ മിങ്കോ പറയുന്നു. വിമാനങ്ങൾക്കും ഓട്ടോമൊബൈൽ നിർമ്മാതാക്കൾക്കുമായി അദ്ദേഹം സീറ്റുകൾ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്തു. "ബാക്ക് ഹാനിയുടെ കാര്യത്തിൽ ജർമ്മൻ കാറുകൾക്കാണ് ഏറ്റവും മോശം സീറ്റുകൾ ഉള്ളത്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. - അമേരിക്കൻ കാറുകളും മോശമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവ റീമേക്ക് ചെയ്യാനെങ്കിലും കഴിയും. മറുവശത്ത്, ജാപ്പനീസ് കാറുകൾക്ക് മികച്ച സീറ്റുകൾ ഉണ്ട്, സ്വീഡിഷ് വോൾവോസും സാബ്സും തൊട്ടുപിന്നിൽ.

"അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു കാർ വാങ്ങുമ്പോൾ, യാത്രയുടെ ഗുണനിലവാരം മാത്രമല്ല, സീറ്റ് സൗകര്യവും പരിശോധിക്കുക," ഡോ. മിങ്കോവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്ന കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സുഖപ്രദമായ സീറ്റുള്ള ഒരു കാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

"അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ലംബർ സപ്പോർട്ടുള്ള ഒരു സീറ്റ് നോക്കുക, അത് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക," ​​അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ക്രമീകരിക്കണമെങ്കിൽ, ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക."

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഖസൗകര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവർ സീറ്റ് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കഠിനമായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു അമേരിക്കൻ കാർ ഓടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം ശരിയാക്കാം, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ. മിക്ക അമേരിക്കൻ കാറുകളിലും സീറ്റിൻ്റെ മുകളിൽ ഒരു സിപ്പർ ഉണ്ട്. “താൽക്കാലിക ലംബർ സപ്പോർട്ട് അൺസിപ്പ് ചെയ്ത് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക,” അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ.

11-17 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ഫോം റബ്ബർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു തലയിണ വാങ്ങുക. 14 സെൻ്റീമീറ്റർ വീതിയും 2.5 സെൻ്റീമീറ്റർ കനവും ഉള്ള ഒരു കഷണം മുറിക്കാൻ ഒരു ഇലക്ട്രിക് കത്തി ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അപ്ഹോൾസ്റ്ററി താഴ്ത്തുമ്പോൾ അത് ഉയരാതിരിക്കാൻ അവസാനം ബെവൽ ചെയ്യുക. പാഡിംഗിന് കീഴിലുള്ള നുരയെ സ്ലൈഡ് ചെയ്ത് ക്രമീകരിക്കുക, ബെൽറ്റിൻ്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് യോജിക്കുന്നത് വരെ ഉയർത്തുകയോ താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് കവർ സിപ്പ് ചെയ്യുക.