Эрүүл биений түүх бол эрүүл ухаан юм. "Эрүүл биед эрүүл ухаан": тогтвортой үнэт зүйлсийн тухай эссэ

Та ийм хэллэгийг хэвлэл мэдээлэл, уран зохиолоос хэр их сонсдог вэ? Эрүүл биетэй байхын чухлыг хүн бүр ярьдаг. Гэхдээ яг энэ биед оршдог эрүүл сүнс гэж юу вэ?

Эрүүл мэнд гол ойлголтард түмний дунд “алхаж” байгаа энэ зүйр үгийн . Одоо энэ нь илүү сэдэвчилсэн байж болохгүй.

Эрүүл бие бол эрүүл мэндээ анхаарч, зөв ​​хооллож, эмч нартай тогтмол үзлэг хийж, спортоор хичээллэдэг, булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлдэг хүний ​​​​биеийн шинж чанар юм. Спортоор хичээллэх нь хүний ​​​​өөрийн сахилга батыг хөгжүүлэх, түүнд онцгой ертөнцийг үзэх үзлийг төлөвшүүлэх, тэр үед тэрээр бие махбодоо байнга сайхан байлгахаас гадна түүнийг сайжруулж, төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг.

Холболт 2

Эрүүл мэнд бол хүний ​​хамгийн чухал үнэт зүйлсийн нэг юм. Хүүхэд бид бага наснаасаа эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй гэж их сонсдог. Амьдралынхаа туршид та маш их мөнгө олж, алдар нэр хүндтэй болж, байшин, машин худалдаж авах, янз бүрийн хот, улс орноор аялах боломжтой, маш их хүсэл тэмүүллээр та хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадна, гэхдээ эрүүл мэндээ худалдаж авч чадахгүй. .

"IN эрүүл бие"Эрүүл оюун ухаан" гэсэн энэ илэрхийлэлтэй маргахад хэцүү байдаг. Амьдралын бүх үйл явц, сэтгэл санаа, бодол санаа нь ажлаас хамаардаг Хүний бие. Бие махбодь өвдөхөд тэр даруй сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд болж хувирдаг.

Эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ? Юуны өмнө эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах, тамхи татахгүй байх, согтууруулах ундаа, ялангуяа мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, зөв ​​хооллож, дасгал хийж, эрүүл найман цаг унт.

Өнөө үед олон тооны секцүүд байдаг: усанд сэлэх, бөх, волейбол, теннис, хөл бөмбөг, гимнастик, бүжиг, уран гулгалтгэх мэт. Ийм үйл ажиллагаа нь таны эрүүл мэндийг сахихад тустай төдийгүй зан чанарыг бэхжүүлж, сахилга бат, өдөр тутмын дэглэмийг зааж өгнө.

Хоол тэжээл нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Бидний идэж байгаа зүйл бидний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Шинэхэн сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь сайн хоол боловсруулах үндэс суурь бөгөөд ингэснээр сайхан сэтгэлийн байдал, оюун санааны цэвэр байдал, бодол санаа цэвэр байх болно.

Алхаж байна цэвэр агаарбидний эрүүл мэндэд тустай хүчин зүйл. Том хотод амьдардаг хүмүүс цэвэрхэн гэж сайрхаж чадахгүй орчин. Үйлдвэрүүд, автомашинаас ялгарах хий - энэ бүхэн эрүүл мэндэд хортой. Тиймээс та гэр бүлээрээ аль болох ойр ойрхон байгальд гарч, цэвэр агаар амьсгалж, эх орныхоо байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг зүгээр л сайхан өнгөрүүлээрэй.

Хүн бүр хэрхэн амьдрахаа сонгох эрхтэй. Гэсэн хэдий ч бидний хийж байгаа, идэж, амьсгалж байгаа бүхэн бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Өнөө үед эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь маш их алдартай болсон бөгөөд би энэ загварыг аль болох удаан байлгахыг үнэхээр хүсч байна!

5-р анги. 4-р анги. 6-р анги.

Хэд хэдэн сонирхолтой эссэ

• Гоголын "Пальто" өгүүллэгийн бяцхан хүн эссе

  "Бяцхан хүн" бол Оросын уран зохиолын архетипүүдийн нэг юм. "Бяцхан хүмүүс" галерей нь Александр Сергеевич Пушкиний өгүүллэгт Самсон Вырины хөрөгөөр нээгдэв. Станцын дарга"("Белкиний үлгэр" цикл)

Маргарита Степановна Осянина бол Зөвлөлтийн нэрт зохиолч Борис Львович Васильевын "Энд үүр цайх нь нам гүм" зохиолын гол дүрүүдийн нэг юм. Зохиолч үүний жишээг ашиглан дайн ямар уй гашуу авчирсныг, хүмүүсийн хувь заяаг хэрхэн гацааж байсныг харуулжээ.

Багаасаа л тархи бүх зүйлийг хариуцдаг гэж хэлдэг. Гэхдээ харамсалтай нь томчууд буруу байсан. Ёс суртахуун бол тархи биш зүрхний оюун ухаан юм. Мэдээжийн хэрэг тархи үүнийг хийх эсэхээ шийддэг ч эцсийн эцэст зүрх нь зөв замыг санал болгодог.

• Печорин, Базаров нарын харьцуулсан тайлбар эссэ

  Печорин, Базаров нарыг XIX зууны Оросын уран зохиолын тод баатрууд гэж ямар ч эргэлзээгүйгээр нэрлэж болно.

• Татьяна, Ольга Ларина (харьцуулсан шинж чанар) эссэ

  Александр Сергеевич Пушкины бүтээлд Евгений Онегин, Татьяна, Ольга Ларина нар эгч дүүс юм. Нэг гэр бүлд амьдарч өссөн хоёр хүний ​​амьдралыг огт өөр үзэл бодолтой

“Эрүүл биед эрүүл ухаан оршино” – эссэ

Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг

“Эрүүл биед эрүүл ухаан оршино” гэдэг үгийг олон хүн сонссон. Энэ хэллэг олон арван жилийн турш байсаар ирсэн боловч энэ нь хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд үргэлж ийм байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд бидний бие махбодийн сайн сайхан байдал төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бидний биеийн байдлаас хамаардаг.

Хүн эрүүл мэндээ хамгаалахад бие даан нөлөөлж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг! Мөн энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Та зүгээр л спортоор хичээллэж, бууж өгөх хэрэгтэй Муу зуршил. Тамхи татах, архи уух болон бусад хортой бодисуудбидний биеийг маш хүчтэй цохив. Хүмүүс эрүүл мэндэд нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэдсээр байж яагаад ийм бодис хэрэглэдэгийг би ерөнхийдөө ойлгохгүй байна.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн ашиг тус

Одоогоор сонголт янз бүрийн төрөлТаны хийж чадах спорт бол асар том юм. Одоо сургуулиудад хүртэл олон төрлийн секц, танхимууд нээгдэж байна. Жишээлбэл, би усанд сэлэх спортыг сонгосон. Би энэ спортод үнэхээр дуртай. Усан бассейнд дасгал хийх нь надад эрч хүч, эерэг хандлагыг өгдөг. Бидэнд маш сайн дасгалжуулагчаар удирдуулсан гайхалтай баг бий. Манай дасгалжуулагч спортын мастер, хэдэн үеийн тамирчдыг бэлтгэсэн. Би бие галбираа алдаж, бусадтай хөл нийлүүлэхгүйн тулд нэг ч дасгалаа алдахгүй байхыг хичээдэг.

Би бас цэвэр агаарт алхах дуртай, ялангуяа ойд алхах дуртай. Бид бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ тэнд очдог. Ийм зүйл тийм ч олон тохиолддоггүй нь харамсалтай. Би эцэг эхийнхээ сэтгэлийг санаагаар татахыг хичээдэг. Энэ талаар ээж маань намайг дэмждэг, жишээ нь йогийн хичээлд суудаг. Гэхдээ аавын хувьд энэ нь илүү хэцүү байдаг. Тэр зүгээр л муу зуршлаасаа татгалзаж, эрүүл бус хоолонд дурладаггүй. Бараг ямар ч хоолонд майонез нэмдэг зуршлаас болж бид түүнтэй байнга маргалддаг.

Хүн бүр өөрийнхөө эрүүл мэндийг хариуцдаг тул анхаарал болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэж би боддог. Эцсийн эцэст, өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Мэдээж одоо байгаа их хэмжээнийхамгийн янз бүрийн эм, гэхдээ бид үгүй ​​гэдгийг ойлгох ёстой шидэт эм, энэ нь эм болох болно. Та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавьж, бие махбодоо бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Дараах эссэ бичих сэдвүүд нь "Эрүүл биед эрүүл оюун ухаан" гэх мэт сонирхолтой байж болно.

Эрүүл мэнд, аз жаргал нь хүн бүрт хэрэгтэй зүйл юм. Хүн өвчтэй бол аз жаргалтай байна гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хэрэв та эрүүл байх юм бол бүх зүйлийг авах болно гэж хэлдэг ардын мэргэн ухаан, үүнтэй санал нийлэхээс өөр аргагүй. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хүн бүрийн үүрэг, хариуцлага юм. Эрүүл мэнддээ санаа тавьж, бие сэтгэлээ бодоод, дуунд өгүүлсэнчлэн бие сэтгэл нь залуу.Эрүүл биед саруул сэтгэл. Спортоор хичээллэх нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, муу зуршлаас ангижрах, бие бялдрын төдийгүй ёс суртахууны чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ бид ихэнхдээ энэ тухай мартдаг. Магадгүй сайхан сэтгэлтэй байхын тулд өдөр бүрийг инээмсэглэл, дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, өдөр бүр эрт босох нь хэцүү байдаг, та үүнд дасаагүй тул булчингууд чинь өвддөг. Гэхдээ өдөр тутмын дасгал нь биеийн тамирын эхлэл юм оюун санааны хөгжил, энэ нь муу зуршил, хоосон байдлаас ангижрах явдал бөгөөд энэ нь өдөр тутмын дэглэмийг сахих эхний алхам юм. Тамирчид үүнийг баталж байна биеийн тамирын дасгалоюун ухаан, сэтгэлгээний байдалд нөлөөлдөг. Спорт бол таашаал, эв найрамдал, оюун санааны зохицол, хүч чадал юм. Спорт бол ажил. Биеийн тамирын дасгал хийх үед хүн ядарч, амрах шаардлагатай болдог. Гэхдээ амралт нь өөр байж болно. Та зурагт, компьютерийн өмнө амарч болно, эсвэл байгальд амарч болно. Гэвч яагаад ч юм олон залуус гадаа зугаалахыг янз бүрийн зугаа цэнгэл, архи, тамхи, мансууруулах бодистой холбодог. Хориотой жимс нь чихэрлэг байдаг гэж эртний зүйр цэцэн үг хэлдэг. Нэгдүгээрт, сониуч зан, дууриамал, өөрийгөө батлах хүсэл, дараа нь донтолт, одоо хүний ​​тархимангас баригдаж дуусна. Учир нь архи, тамхи, хар тамхи бол нэг мангасын гурван толгой бөгөөд хүмүүс тэр дундаа хүүхэд залуучуудад аймшигтай хүчийг олж авдаг. Олон залуучууд тамхи татах нь хор хөнөөлгүй үйл ажиллагаа гэж үздэг. Тамхи татах нь загварлаг, сэрүүн байдаг. Өвчин нь өөрийгөө мэдрэх хүртэл тамхи татах нь залуу биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар хэн ч боддоггүй.

Байгаль нь хүнийг эв найртай бүтээж, бат бөх суурийг тавьжээ биеийн эрүүл мэндболон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал. Гэсэн хэдий ч, дүрмээр бол өнөөдөр бид бие махбодь, сүнстэй холбоотой хоёр туйлширсан хүмүүстэй уулздаг. Зарим нь эрч хүч, гоо үзэсгэлэн, биеийн эрч хүчийг анхаарч үздэг тул нөлөөллийг үгүйсгэдэг сэтгэцийн үйл явц, туршлага, сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн талаархи бодол. Тэд ямар нэгэн өвчнөөр өвчилсөн тул өвчнийхөө шалтгааныг ойлгохыг оролдолгүйгээр Ортодокс анагаах ухааны хуулийг сохроор дагаж мөрддөг. Бусад нь сүнслэг тайтгарлыг хөөж, материаллаг элбэг дэлбэгээр хүрээлүүлж, хүн байгалиас ирдэг гэдгийг мартдаг. Мөн байгальд бүх амьд биетүүд амьд үлдэхийн төлөөх тэмцлийн дуураймал хэлбэрээр ч хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн шаарддаг. Гэхдээ одоо байгаа эрүүл мэндийн томъёо нь бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааны тэнцвэр юм. Байгаль дэлхийгээ дагана гэдэг өөрийгөө юуг ч үгүйсгэхгүйгээр хүслээ дагах гэсэн үг гэж боддог хүмүүс маш их эндүүрдэг. Хүн бүр өдөрт дор хаяж 2-3 цагийг цэвэр агаарт өнгөрөөх хэрэгтэй. Усанд сэлэх, аэробик, бүжиглэх, дугуй унах нь маш их ашиг тустай байдаг. Тийм ээ, йогийн гимнастик одоо моод болсон - гайхалтай аргаэрүүл мэндийн далайд шумбах, сэрэх харилцан хайрбие ба сүнс. Онцгой анхааралхоолны дэглэм, хоол тэжээлийн чанарт өгөх ёстой. Хоолны дуршилгүй хоол идэж, бие махбодийг хүчээр бүү ид, хэт идэж болохгүй. Хоол хүнсээ төрөлжүүлэхийн тулд бага ба олон удаа идэх нь дээр. Усны нууцлаг эдгээх хүчийг санаарай - бүх зүйл сайхан байна усны журам. Бид булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж тайвшруулж сурах ёстой. Хэрэв хүн дотоод гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлж, бие махбодь, оюун санааны зохицолд хүрч, байгалийн ухааныг ойлгож, хүлээн зөвшөөрвөл бүх биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндийн бүх төрлийн арга хэмжээ нь тус болно.

« Эрүүл мэнд бол танд байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юмхүмүүс, энэ нь хамгаалах ёстой гэсэн үг юм."

Эрүүл мэндийн өдрийг тэмдэглэж байнаТиймээс олон нийт эрүүл мэнд ямар чухал, үнэ цэнэтэй болохыг, зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст эрүүл мэндийг сахихын тулд хэрхэн биеэ авч явах ёстой талаар бодох болно. ДЭМБ жил бүр Дэлхийн эрүүл мэндийн өдрийг тодорхой сэдвүүдэд зориулдаг бөгөөд энэ өдөр болон олон төрлийн сурталчилгааны үйл ажиллагаа явуулдаг урт хугацаа 4-р сарын 7-ны дараа. Ялангуяа тэд анхаарлаа хандуулдаг Ерөнхий нарийн бичгийн даргаНҮБ ба Гүйцэтгэх захиралДЭМБ энэ өдрийг тохиолдуулан жил бүр гаргадаг илгээлтдээ. Жил бүрийн 4-р сарын 7-нд Дэлхийн эрүүл мэндийн өдрийг дэлхий даяар тэмдэглэдэг бөгөөд энэ нь Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагыг үүсгэн байгуулсан өдрийг тохиолдуулан баталсан баяр юм. Уламжлал ёсоор энэ өдөр зохион байгуулагчид эрүүл мэндийн аливаа томоохон асуудалд санаа зовсон хүн бүрийн анхаарлыг татдаг дэлхийн хэмжээний кампанит ажлыг зохион байгуулдаг.
Энэхүү арга хэмжээг зохион байгуулагчдын гол зорилго нь эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудалд дэлхийн удирдагчид төдийгүй олон нийтийг татан оролцуулах явдал бөгөөд энэ нь жирийн иргэдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалахад чиглэсэн хамтарсан үйл ажиллагаа явуулах боломжийг олгодог. Жил бүр ДЭМБ-ын Эрүүл мэндийн өдрөөр хамгийн олон янзын сурталчилгааны арга хэмжээ зохион байгуулдаг бодит асуудалэрүүл мэндийн үйлчилгээ.

Эрүүл байх нь хүний ​​төрөлхийн хүсэл юм.Эрүүл, оюун санааны хувьд хөгжсөн хүн аз жаргалтай байдаг: тэр сайхан мэдрэмж төрж, ажилдаа сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулахыг эрмэлзэж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнд хүрэхийг хичээдэг. Гоо сайхныг магтан дуулсаар бидэнд урам зориг өгдөг агуу яруу найрагчид гоо сайхан, эрүүл мэндийг адилтгадаг. Хүний зан чанарын бүрэн бүтэн байдал, эв найрамдал нь юуны түрүүнд оюун санааны харилцан үйлчлэл, харилцан үйлчлэлээр илэрдэг. биеийн хүчбие махбодь, бидний амьдралын янз бүрийн салбарт өөрийгөө илэрхийлэх зохицол. Идэвхтэй ба эрүүл хүнзалуу насыг удаан хугацаанд хадгалж, ухамсартай үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, "сүнс" -ийг залхуу байлгахыг зөвшөөрдөггүй.
Ийм хүнийг бид багаас нь “бүтээж”, хүмүүжүүлэх ёстой. Үүний тулд одоогоор олон янз байдаг арга зам, боломжууд.

Эрүүл мэнд бол хүмүүст байдаг хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд үүнийг хамгаалах ёстой гэсэн үг юм.

"Эрүүл биед эрүүл ухаан"Бие бялдрын хувьд эрүүл хүн л эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байдаг гэдгийг онцлохыг хүссэндээ ингэж хэлдэг. Мөн эрч хүчтэй байх нэг эх үүсвэр бол дасгал хөдөлгөөн юм. Энэ нь биднийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг учраас ингэж нэрлэдэг сайн төлөв байдалбүтэн өдрийн турш биеийг сэрээж, ажилд идэвхтэй оролцдог.

Биеийн тамир, спортСпортын ашиг тусын талаар хэн нэгэнд итгүүлэх шаардлагагүй. Хүн бүр спортод дуртай, зөвхөн зарим нь зурагт үздэг бол зарим нь фитнесст явдаг. Биеийн тамир, спортгүйгээр эв найрамдалтай хөгжил, эрүүл мэнд, сайхан бие байхгүй болно. Өөрчлөлт хийх үед та суух байрлалд үлдэх шаардлагагүй, хөдлөх хэрэгтэй. Хэрэв бид гэрийн даалгавраа гэртээ бэлдэж байгаа бол булчингийн идэвхтэй үйл ажиллагаанд 45 минут тутамд завсарлага авах хэрэгтэй. Ийм өөрчлөлт сэтгэцийн болон Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхамралт авчирч, ажиллах чадварыг хадгалдаг. Бидний нас бол бие махбодийн идэвхгүй байдлын эрин үе юм. хязгаарлагдмал моторын үйл ажиллагаа. Тиймээс өглөөг дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь 5-10 минут шаардагдах бөгөөд бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Амралтын өдрүүдэд ой мод эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах нь дээр. Үргэлж эрч хүчтэй, хөгжилтэй байхын тулд бие махбодоо бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээл Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг.Нэгдүгээр дүрэм: Та хоолны дэглэмдээ олон янз байдлыг хадгалах хэрэгтэй. Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний уураг (мах, загас, зуслангийн бяслаг, өндөг, мөөг, шош, вандуй), өөх тос (цөцгийн тос, ургамлын тос, гахайн өөх гэх мэт), нүүрс ус (гурил, элсэн чихэр, үр тариа, цардуул), витамин. Хүн бүр энэ болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд ямар витамин агуулагддагийг мэддэг байх ёстой: - "С" витамин - жүрж, цагаан ба цэцэгт байцаа, амтат чинжүү, тунхууны, dill, яншуй, ногоон салат, сарнайн хонго, хушга, хар үхрийн нүд, нимбэг, алим зэрэгт ; - витамин "А" - б загасны тос, элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар, сүү, загас, лууван, улаан лооль, хулуу, бууцай, шанцайны ургамал, яншуй, интоор, бөөрөлзгөнө, чавга; - витамин "В" - мөөгөнцөр, том ширхэгтэй гурил, залуу вандуй, шош гэх мэт. .

Мэдээжийн хэрэг, та бүхэл бүтэн жилийн турш биедээ витамин хуримтлуулах боломжгүй. Хүнд өдөр бүр хэрэгтэй байдаг.Хоёрдугаар дүрэм: зохицуулалтыг санаарай. Хэт их идэж болохгүй. Энэ нь ходоодонд хэт ачаалал өгөхөөс гадна таргалалтад шууд хүргэдэг. "Хоолонд шунасан хүн гай зовлонд орно" гэж Вьетнамын зүйр үг байдаг. Амьтны гаралтай өөх тос, амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой давстай хоол, шарсан хоолыг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Гуравдугаар дүрэм: өдрийн турш хоол хүнсээ зөв хуваарилах. Өглөө - сайхан өглөөний цай, үдээс хойш - үдийн хоол, орой унтахаас хоёр цагийн өмнө - даруухан оройн хоол. Эмч нар өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөж байна тарган хүмүүс- мөн өдөрт зургаан удаа, мэдээжийн хэрэг, бага багаар, тодорхой цагт. Яарах, дутуу зажлах, хуурай хоол гэх мэтээс зайлсхий. Унших, зурагт үзэж байхдаа (чихэр, жигнэмэг, самар) зажлахаа зогсоо.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрэм

Олон бий өөр өөр дүрэм эрүүл амьдралын хэв маяг:
- муу зуршлаас татгалзах;
- идэвхтэй сэтгэцийн ажил;
- хатууруулах;
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
- тааламжтай ажил;
- байрлалаа ажиглах;
- уур хилэн, айдас, хорон санаанаас зайлсхийх;
- зохистой хооллолт;
- эерэг сэтгэл хөдлөл;
- дунд зэргийн секс;
- өдөр тутмын дэглэмийг сахих;
- эрүүл ахуйг хянах;
- үе үе чихэр хэрэглэх;
- бариу, зузаан, хэт дулаахан хувцас өмсөхгүй байх;
- байшингаа цэвэр байлгах;
- залуу, эрүүл байхдаа өдөн орон дээр биш, харин эсгий, гудас дээр унтах;
- Эрүүл байгаа цагт эм хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.

"Бид үүнийг эрүүл биед байлгахын тулд хичээх ёстойэрүүл ухаантай байсан»

ЭРҮҮЛ БАЙХ!

Фельдшер - Валеологич Г.В. Юркова

М.В.Зимин

Тяжин 2016 он

Боловсролын газар

Тяжинскийн дүүргийн засаг захиргаа Кемерово муж

Хотын захиргаа боловсролын байгууллага

"Тяжинская 2-р дунд сургууль"

Эрүүл биед эрүүл ухаан

ЭССЭ

биеийн тамирын багш

MBOU "Тяжинская дундаж"

2-р дунд сургууль"

Тяжин 2016 он

Эрүүл биед эрүүл ухаан

Бие бол таны бүх амьдралынхаа туршид авч явдаг тээш юм.

Илүү хүнд байх тусам аялал богиносдог.

А.Гмугоу

Би хэн бэ? Би багш хүн! Энэ үг надад хөгжим шиг сонсогдож байна. Төсөөлөл тэр даруй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд бодлыг зогсоож чадахгүй, мөрөөдлөө дарж чадахгүй. Та өөрийн сонгосон бизнесээ үнэхээр хайрладаг бөгөөд өөрийн харьяалагддаг.
Биеийн тамирын багшийн ажил нь нислэгийн логик шиг олон талт, үзэсгэлэнтэй, ойлгомжгүй байдаг. Яг ийм байх ёстой. Сургуульдаа ирэхдээ ямар ч ааштай байсан ч үргэлж хэрэгтэй зүйл хийж чадна. Та багш юу хийх ёстойг хэзээ ч мэдэхгүй... Хамгийн гол нь ажиллах, хичээ, үүгээр бүү зогс, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ.
Хүүхэд хүмүүжүүлэх салшгүй хэсэг бол бие бялдар, ёс суртахууны болон сайн дурын чанарыг хөгжүүлэх явдал юм. Хүчтэй, авхаалжтай, уян хатан, бие бялдар, хөдөлгөөний зохицуулалт сайтай байхыг хүсдэггүй залуу хэн бэ? Мөн дотор эртний Грекшүтлэг нь бие махбодийн хувьд төрсөн хөгжсөн хүн, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хүчээр дүүрэн байдаг. Өнөөдрийг хүртэл ийм хүмүүсийг хүндэлж, биширч, дээдэлж ирсэн.
сайн биеийн байдал- амжилттай суралцах, үр бүтээлтэй ажиллах түлхүүр. Тийм ч учраас их анхааралнь өгөгдсөн биеийн тамирСургууль дээр. Биеийн тамир, спорт нь залуучуудад ёс суртахууны өндөр чанарыг төлөвшүүлэхэд үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлдэг. Тэд хүсэл зориг, эр зориг, зорилгодоо хүрэх тууштай байдал, үүрэг хариуцлага, нөхөрлөлийн мэдрэмжийг төлөвшүүлж, хамтын үзлийн сүнсийг төлөвшүүлж, нийгэмд амьдрах, хөгжүүлэх чадварыг хөгжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, бага наснаасаа эхлэн амьдралынхаа туршид бий болгосон хатуу хүсэл зориг, төлөвшсөн өрсөлдөөний сэтгэл, зорилгодоо эцсээ хүртэл тэмүүлэх чадварын ачаар дэлхийн олон агуу хүмүүс амжилтанд хүрсэн гэж би хэлж чадна. Би багш хүн. Энэ үгийг хэлэхэд аав, ээж хоёр миний урд зогсдог. Тэд л эгч бид хоёрыг сайхан хүмүүжил, боловсролтой болгох гэж оролдсон. Аав, тэнгисийн цэргийн бэлтгэлтэй (тэр гурван жил байлдааны хөлөг онгоцонд алба хааж, Энэтхэг, Африкийн эрэгт Энэтхэгийн далайд хамгаалагдсан) биднийг эрүүл амьдралын хэв маягтай танилцуулж, ээж маань үлгэр жишээгээрээ багшийн мэргэжлийг хайрлах сэтгэлийг бий болгосон. Бид авсан өндөр боловсрол, бид багш нарын гэр бүлтэй, өөрсдийн хүүхдүүдтэй, гэхдээ эцэг эхийн байшин, эхлэлийн эхлэл шиг биднийг дуудаж, сэтгэлийг дулаацуулдаг. Амьдрал ч, ажил ч хэцүү үед бид аав, ээжийнхээ гэрт ирдэг. Тэгээд биднийг очиход сэтгэл тайвширч, урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй бодол, эргэцүүллийн давалгаа урсан орж ирдэг... “Бидний мэргэжлийн үндэс эндээс л гараад байгаа юм биш үү?” Бид бол арвин туршлагатай угсааны дөрөв дэх үеийн багш нарын төлөөлөл сурган хүмүүжүүлэх ажил 200 гаруй жилийн настай.Тийм ээ, бүх зүйл багшаас эхэлдэг, тиймээс бидний хувьд жинхэнэ багш байсан хүмүүс болох "Хөрөнгө" Т.

Миний ажил бол сургууль, оюутнууд. Би тэднийг үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг, эелдэг, эелдэг байгаасай гэж хүсч байна. Энэ нь хэцүү, гэхдээ сонирхолтой бөгөөд маш чухал юм. Сургууль бол нээлт, нээлтийн ертөнц, сурагч, багш нарын амьдралын баяр баясгалан, тайван амгалан, эв найрамдал, хамтын ажиллагааны ертөнц байх ёстой гэж би боддог. Багш нар бид суралцах үйл явцыг танин мэдэхүйн хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэх үйл явц болгон хувиргаж чадна.
Тийм ээ, биеийн тамирын хичээл бол хамгийн чухал зүйл юм идэвхтэй сангуудХүнд ёс суртахууны өндөр чанарыг төлөвшүүлэх боловч энэ арга хэрэгслийг зөвхөн мэргэжлийн өндөр түвшинд бэлтгэгдсэн багш, дасгалжуулагч биш харин ажилдаа сэтгэлтэй, хүүхэд, тэдний ирээдүйн төлөө санаа тавьдаг хүн хэрэглэж байх үед хүчин төгөлдөр болно. хүүхдүүдэд нээлттэй сэтгэлтэй хүн, тэдэнтэй харилцах хэрэгцээ.

Миний багшлах үйл ажиллагааны зорилго бол залуу хойч үеийг нийгэмд бие даан амьдрахад бэлтгэх, тэдний эрүүл мэнд, хувь заяа, гэр бүл, эх орныхоо хувь заяаны төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг төлөвшүүлэх, бие бялдар, нийгмийн бэлтгэлтэй байх явдал юм. залуу эр. Биеийн тамир, спортоор дамжуулан би залуу үеийнхний тамхи татах, архидалт, мансуурах донтолт, мансууруулах бодисын донтолттой тэмцдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн асуудлыг төдийгүй илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг. боловсролын байгууллагууд, гэхдээ хүүхдийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүүхдийн спортыг хөгжүүлэх зэрэг асуудлыг амжилттай шийдвэрлэж байна.. Хүүхэд, өсвөр насныхан зөвхөн энгийн яриатай байдаг эрүүл аргаамьдрал, биеийн тамирын дасгал хийх дуудлага таныг итгүүлэхгүй. Тийм ч учраас бид өрсөлдөөн, харилцан ойлголцол, харилцан туслалцах, нөхөрлөл зэрэг олон тоглоом, тэмцээн, спортын буухиа тэмцээн, "Хөгжилтэй эхлэл" зэргийг зохион байгуулдаг. Онцлог бага сургуулийн сурагчидЭнэ нь тэдний суралцах сонирхол, танин мэдэхүйн идэвх, хичээлийн явцад сэтгэл хөдлөлийн өндөр байх явдал юм. Тиймээс хичээл дээр болон гадуурх үйл ажиллагааБи тодорхой зохион байгуулалт, зохистой сахилга батыг оюутнуудад тодорхой эрх чөлөө, үйл ажиллагааны бие даасан байдлыг хангах, бүтээлч байдал, санаачлагыг өдөөхтэй хослуулдаг.

Оюутнууд мэдлэг, ур чадвараа үнэлэх нэлээд тогтвортой, бодитой шалгуурыг аажмаар бий болгож байгааг би үргэлж анхаарч үздэг. Оюутны ирээдүйн биеийн тамирын хичээлд хандах хандлага, түүний агуулга нь үүнээс хамаарна.

Эрсдэл хийхээс бүү ай, өөрчлөгдөж, амьдралын талаар суралц. Тэнд зогсолтгүй оролдох, зориглох, бүтээх нь үнэ цэнэтэй юм. Нэрт яруу найрагч, гүн ухаантан Ральф Эмерсоны хэлсэн үг надад их таалагддаг.“...Хэрэв бид яаж хийхээ мэддэг зүйлээсээ өөр зүйл хийхийг оролдохоо боливол урагшлахаа болино.” . Хүүхдүүдтэй хамтарч ажиллаад зогсохгүй урагшилж байгаадаа баяртай байна. Хүч чадал, чичирхийлсэн сэтгэлтэй л бол би хүлээн зөвшөөрч, чадах бүхнээ өгөхөд бэлэн байна. Магадгүй энэ бол миний мэргэжлийн үндэс суурь юм болов уу.

________________/М.В.Зимин