Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Эрүүл мэндийн үзэгдлийн тодорхойлолт, түүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзэх. Ажил, өдөр, амралтын хуваарь. Үзэл баримтлалын агуулга эрүүл дүр төрхамьдрал. Зөв зохистой хооллолт ба түүний ач холбогдол. Нөлөөлөл Муу зуршилхүний ​​бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд.

курсын ажил, 2015-02-20 нэмэгдсэн


Хүний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалахад эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь чухал ач холбогдолтой. Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын дасгалын хэлбэрүүд. Хичээлийн үеэр хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хичээл эхлэхээс өмнө биеийн тамирын дасгал хийх минут, уртасгасан завсарлага, гимнастикийн нөлөө.

дипломын ажил, 2011 оны 05-р сарын 14-нд нэмэгдсэн


Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс, түүний үндсэн зарчим. Хүний архи, тамхинд дурлах шалтгаанууд. Муу донтолтоос ангижрах систем Г.А. Шичко. Согтууруулах ундааны нөлөөлөл ба тамхины утаацус, тархи дээр. Хатууруулах, сургах арга P.K. Иванова ("хүүхэд").

хураангуй, 2012/04/15 нэмсэн


Эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний үүсэх, шинж чанар. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх илрэл, арга замууд. Ишемийн өвчинзүрх сэтгэл. Эмнэлзүйн зураг. Эмчилгээ ба түүний үр нөлөө. Астеросклероз ба түүний үр дүнтэй эмчилгээ. Эмчилгээний хөтөлбөрүүд.

туршилт, 2008 оны 10/28-нд нэмэгдсэн


Эрүүл амьдралын хэв маягийн үзэл баримтлалд багтсан гол зүйлүүдийн дүн шинжилгээ. Ажил, амралтаа ээлжлэн солино шаардлагатай нөхцөлүйл явцад эрүүл мэндээ хадгалах хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Байгалийн хоол тэжээлийн тогтолцооны дүрэм. Архидан согтуурах, архидалтыг даван туулах.

хураангуй, 2014/04/24 нэмэгдсэн


Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрүүл мэндийг бий болгох, хадгалах, бэхжүүлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүний ​​​​зан үйлийн бие даасан тогтолцоо гэж тодорхойлсон. Хүний муу зуршил: архидалт, хар тамхинд донтох, тамхи татах.

хураангуй, 2011 оны 4-р сарын 13-нд нэмэгдсэн


Эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ойлголт. Үүрэг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалэрүүл мэндийг сахихад. Амьжиргааны түвшний үзүүлэлтүүд. Бие махбодийн доройтлын шалтгаан ба сэтгэцийн эрүүл мэндхүүхэд, өсвөр насныханд. Халдварт гинж ба түүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэг.

туршилт, 2012 оны 01-р сарын 24-нд нэмэгдсэн


Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол хэсэг юм. Хүний дархлаа. Эрүүл мэндийг сайжруулах арга замууд. Витамин уух. Их үнэ цэнэхатууруулах, усны журам. Эрүүл ахуйг сахих. Бие махбодийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд үзүүлэх нөлөө.

танилцуулга, 06/06/2016 нэмэгдсэн


Бие махбодийн, оюун санааны, ёс суртахууны эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолтын тухай ойлголтуудыг судлах. Идэвхтэй бүтээлч урт наслалтын суурийн шинж чанарууд. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, гэр бүл дэх спорт, хөдөлмөрийн боловсролын талаархи дүн шинжилгээ.

хураангуй, 2010 оны 11/28-нд нэмэгдсэн


Эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд. Хөдөлгүүрийн оновчтой горим ба түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Эрүүл ахуй, хатуурал, зөв ​​хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн элемент юм. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд муу зуршлаас татгалзах хэрэгтэй. Ердийн унтах, түүний утга учир.

Үзүүлэнгийн тайлбарыг бие даасан слайдаар хийх:

1 слайд

Слайдын тайлбар:

2 слайд

Слайдын тайлбар:

Н.М.Амосов "Эрүүл мэндийн тухай бодох нь" номондоо: Ихэнх өвчний хувьд байгаль, нийгэм биш, зөвхөн хүн өөрөө л буруутай байдаг. Ихэнхдээ тэр залхуурал, шуналаас болж өвддөг, гэхдээ заримдаа үндэслэлгүй байдлаас болж өвддөг. Эрүүл байхын тулд та өөрийн хүчин чармайлт, байнгын бөгөөд чухал ач холбогдолтой байх хэрэгтэй. Тэднийг юу ч орлож чадахгүй. Хүн маш төгс төгөлдөр учраас эрүүл мэндийг бараг бүх уналтын цэгээс сэргээж чадна. Зөвхөн шаардлагатай хүчин чармайлт нь хөгшрөлт, өвчин гүнзгийрэх тусам нэмэгддэг.

3 слайд

Слайдын тайлбар:

ДЭМБ-ын дүрэмд зааснаар хүний ​​эрүүл мэнд бол нийгмийн хамгийн эрхэм үнэт зүйл юм. Гэвч эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг олон хүн мартжээ. Буруу хооллолт, муу зуршил (тамхи татах, архи), идэвхгүй амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндээ үл тоомсорлох - энэ бүхэн ноцтой өвчин. Нөхөн үржихүйн насны олон тооны эмэгтэйчүүд жирэмслэх боломжгүй байдаг; төрөлхийн болон архаг өвчин. Гэвч аажмаар эрүүл амьдралын хэв маяг "моод болж" - хүмүүс эрүүл мэндээ хянаж эхэлдэг.

4 слайд

Слайдын тайлбар:

Эрүүл амьдралын хэв маягийн ач холбогдол нь нийгмийн амьдралын хүндрэлээс болж хүний ​​​​биед стрессийн шинж чанар нэмэгдэж, өөрчлөгдөж, хүн, байгаль орчин, сэтгэл зүй, улс төр, цэргийн шинж чанартай эрсдэл нэмэгдэж, сөрөг өөрчлөлтийг өдөөж байгаатай холбоотой юм. эрүүл мэндэд. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүнийг олон талт хөгжүүлэх, урт наслах, нийгмийн чиг үүргийг бүрэн биелүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.

5 слайд

Слайдын тайлбар:

ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ гэдэг нь хүний ​​эрүүл мэндийг тодорхой түвшинд байлгахад чиглэсэн дадал, зан үйлийн тогтолцоо юм.

6 слайд

Слайдын тайлбар:

Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд: Дунд зэрэг ба тэнцвэртэй хоолны дэглэм; хатууруулах; Хувийн ариун цэврийг сахих; Муу зуршлаас татгалзах; Ажил, амралтын дэглэмийг зөв тогтоох; Ил задгай агаарт алхах; Хангалттай биеийн хөдөлгөөн; Хүрээлэн буй ертөнцийн талаархи эерэг ойлголт; Бэлгийн соёл.

7 слайд

Слайдын тайлбар:

8 слайд

Слайдын тайлбар:

Зөв хооллолт Зөв хооллох гэдэг нь зөвхөн идэхийг хэлнэ эрүүл хоол хүнстэжээл. Тэд бие махбодийг ургаж, ажиллуулахад тусалдаг янз бүрийн бодисоор хангадаг. Зөв хооллолт нь маш тэнцвэртэй байх ёстой.

Слайд 9

Слайдын тайлбар:

10 слайд

Слайдын тайлбар:

Зөв зохистой хооллолтын зарчим: Хоол хүнс нь олон янз байх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэмд амьтдын аль алиных нь бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой гэсэн үг юм ургамлын гарал үүсэл. Хоолны калорийн агууламж хэтрэх ёсгүй өдөр тутмын норм. Хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг. Таны калорийн хэрэглээг тооцоолохдоо амьдралын хэв маягийн олон талыг харгалзан үздэг. Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх, илүүдэл жин, өвчин гэх мэт. Өдөрт дор хаяж 5 удаа хоолло. Үүнд гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш орно. Та өлсөж чадахгүй - энэ бол аксиом юм. Үргэлж сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өдөрт 5 удаа нэгэн зэрэг идэж сур. Аажмаар идээрэй. Ингэснээр та цаг хугацааны хувьд цатгалан, хэт их идэхгүй, амтыг мэдрэх болно. Хоолоо сайн зажил. Энэ бол ходоод, бүх зүйлд зориулсан аврал юм хоол боловсруулах систем. Мэргэжилтнүүд хоолоо дор хаяж хорин удаа зажлахыг зөвлөж байна.

11 слайд

Слайдын тайлбар:

Зөв зохистой хооллолтын зарчим: Шингэн идээрэй. Өдөр бүр шөл хэрэглэхээ мартуузай. Тэд суллахыг дэмждэг ходоодны шүүс. Энэ нь шөлийг бусад хоолыг шингээхэд хялбар болгодог. Бид витаминаар баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг. Энэ гайхалтай сонголтзуушны төлөө. Шинэ ногоожимс жимсгэнэ нь зөвхөн өлсгөлөнг хангахаас гадна шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх болно. Ууж, ууж, дахин ууна. Өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ 1.5-2 литр байна. Цай, кофе, шөл зэргийг тооцохгүй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууна. Амтлахын тулд та нимбэг нэмж болно. Бидний хэрэглэдэг сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ бага өөх тос биш. Эдгээр нь эрүүл уураг агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг хурдасгадаг. Залхуу байх хэрэггүй, зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн хоол идээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоол хүнс нь ашигтай шинж чанараа алддаг.

12 слайд

Слайдын тайлбар:

Слайд 13

Слайдын тайлбар:

Хатууруулах хатууруулах процедур нь маш үр дүнтэй байдаг богино хугацаа, тиймээс тэдгээрийг тогтмол хийх ёстой. Хатууруулах нь эрүүл мэндийг дэмжих баталгаатай арга юм. Хатууруулах журам нь дулаан, хөргөлт, олон удаа өртөхөд суурилдаг нарны цацраг. Үүний зэрэгцээ хүн дасан зохицох чадварыг аажмаар хөгжүүлдэг гадаад орчин. Хатуурах явцад биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг: эсийн физик, химийн төлөв байдал, бүх эрхтэн, тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хатуурахын үр дүнд гүйцэтгэл нэмэгдэж, өвчлөл, ялангуяа ханиад хүрэх нь буурч, сайн сайхан байдал сайжирдаг.

Слайд 14

Слайдын тайлбар:

Хатуу хатууруулах хамгийн оновчтой арга бол үрэлт юм хүйтэн ус, хүйтэн, халуун шүршүүр, зуны улиралд наранд шарах нь хосолсон цэвэр агаар, дасгал хөдөлгөөн хийх, сэрүүн усанд сэлэх. Ийм журам нь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг бага температур. Хамгийн хүчтэй хатууруулах арга бол өвлийн усанд сэлэх (усанд сэлэх) юм мөс ус) - олон тооны эсрэг заалттай, ялангуяа эсрэг заалттай: хүүхэд, өсвөр насныхан, дээд булчирхайн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст амьсгалын замын. Өвлийн усанд сэлэхийн өмнө усны температур аажмаар буурдаг тогтмол уснаас бүрдэх биеийг бэлтгэх хэрэгтэй.

15 слайд

Слайдын тайлбар:

16 слайд

Слайд 17

Слайдын тайлбар:

18 слайд

Слайдын тайлбар:

Муу зуршлаас татгалзах Эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол муу зуршлаас татгалзах явдал юм. У эрүүл хүнТэд эхний ээлжинд байх ёсгүй. Гэхдээ хэрэв тэд байгаа бол та тэднээс салах нь гарцаагүй. Муу зуршилд тамхи татах, архи уух зэрэг орно. Хэдийгээр бидний цаг үед эдгээр зуршлыг наркологичид хар тамхинд донтох гэж ангилдаг. Тамхи нь уушгины өвчин үүсгэдэг тул бие махбодид маш их хор хөнөөл учруулдаг. зүрх судасны систем, сөрөг нөлөө үзүүлдэг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааэмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд.

Слайд 19

Слайдын тайлбар:

Муу зуршлаасаа татгалзах тамхи татдаг хүмүүсөвчин тусах эрсдэл илүү өндөр байдаг онкологийн өвчин, зөвхөн уушиг төдийгүй бусад эрхтнүүд. Тамхи татах нь ходоодны шархлаа, миокардийн шигдээс үүсэхэд өдөөн хатгасан үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бүхнээс харахад тамхи богиносдог гэж бид дүгнэж болно хүний ​​амьдралмөн эрүүл амьдралын хэв маягт ямар нэгэн байдлаар хувь нэмэр оруулдаггүй. Архи ч гэсэн хүний ​​биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь элэгний эмгэг, элэгний хатуурал үүсэх хүртэл, зүрхний булчинд дистрофийн процесст хүргэж, тархинд хортой нөлөө үзүүлж, устгадаг. мэдрэлийн эсүүдмөн хувь хүний ​​доройтолд хүргэдэг.

20 слайд

Слайдын тайлбар:

21 слайд

Слайдын тайлбар:

Ажил, амралтын хуваарь Орчин үеийн хүнтодорхой хэмнэлээр амьдардаг: тэр тодорхой цагт босож, үүргээ гүйцэтгэж, идэж, амрах, унтах ёстой. Энэ нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд байгаль дээрх бүх үйл явц нь ямар нэгэн байдлаар хатуу хэмнэлтэй байдаг: улирал ээлжлэн солигдож, шөнө өдөр дагаж, өдөр шөнө дахин солигдоно. Хэмнэлийн үйл ажиллагаа бол амьдралын үндсэн хуулиудын нэг бөгөөд аливаа бүтээлийн үндэс суурь болдог. Амьдралын хэв маягийн элементүүдийн зохистой хослол нь хүний ​​​​хөдөлмөрийг илүү үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй байлгах боломжийг олгодог өндөр түвшинтүүний эрүүл мэнд. Хүний хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд организм бүхэлдээ оролцдог.

22 слайд

Слайдын тайлбар:

Ажил, амралтын горим Ажлын хэмнэл нь физиологийн хэмнэлийг тогтоодог: тодорхой цагт бие нь стресст ордог бөгөөд үүний үр дүнд бодисын солилцоо нэмэгдэж, цусны эргэлт, амьсгал нэмэгдэж, дараа нь ядрах мэдрэмж гарч ирдэг; бусад цаг, өдрүүдэд ачаалал буурах үед ядаргаа, хүч чадал, эрч хүч сэргэсний дараа амралт ирдэг. Ачаалал ба амралтын зөв ээлж нь хүний ​​өндөр гүйцэтгэлийн үндэс юм. Тэгш бус ачаалал: зарим үед яарах, зарим үед идэвхгүй байх нь адилхан хор хөнөөлтэй байдаг.

Слайд 23

Слайдын тайлбар:

Ажил, амралтын горим Хөдөлмөрийн чадварыг сэргээхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг чөлөөт цаг. Ажлын төрлүүдийг сольж, оюун санааны болон бие бялдрын хөдөлмөрийг хослуулах, бие бялдрын боловсрол олгох үр дүнтэй нөхөн сэргээххүч чадал, эрч хүч. Хүн өдөр бүр, долоо хоногт нэг удаа, жилд нэг удаа амрах хэрэгтэй Чөлөөт цагбие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээ бэхжүүлэх. Хангалттай, хэвийн унтахгүйгээр хүний ​​эрүүл мэндийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Эрүүл унтах. Гайхалтай нь нойр бол бидний амьдралын хамгийн чухал хэсэг юм. Та тав тухтай нөхцөлд өдөрт дор хаяж найман цаг унтах хэрэгтэй.

24 слайд

Слайдын тайлбар:

25 слайд

Слайдын тайлбар:

Биеийн тамирын дасгал 20-30 минут идэвхтэй дасгал хийх нь биеийн галбираа сайн хадгалахад хангалттай гэж эмч нар үздэг. биеийн тамирын дасгал, долоо хоногт гурваас доошгүй удаа биеийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа дасгалуудыг бэхжүүлэх. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар үүнийг хийх боломжгүй бол эрүүл мэндийг сахихад өдөрт 30 минутын дунд зэргийн эсвэл хүнд дасгал хийхэд хангалттай. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(заавал тасралтгүй байх албагүй) долоо хоногт 5-аас доошгүй өдөр. Өвчтөний хүссэн тохиолдолд янз бүрийн шалтгаануудбага биеийн хөдөлгөөн, энэ нь аажмаар нэмэгдэх ёстой. Үүнийг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Алхаж эсвэл усанд сэлэхээс эхлэх нь хамгийн тохиромжтой.

26 слайд

Слайдын тайлбар:

Биеийн тамирын дасгал Ийм стресст дасан зохицож, булчингаа бэхжүүлснээр биеийн хөдөлгөөнийг тунгаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Та бага багаар эхлэх хэрэгтэй: шалан дээр гараад явган аялалыг явганаар сольж, удаан алхаарай. Дараа нь цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах нь гүйлт болгон хувиргаж, усан сан эсвэл нэмж болно Биеийн тамирын заал. Тусгай зориулалтын идэвхтэй хүмүүсаэробикийн дасгал гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна - зүрхний цохилт нь нэлээд өндөр байдаг. Үүнд: гүйлт, уралдааны алхалт, усанд сэлэх, бүжиглэх. Ийм дасгалыг долоо хоногт 3 удаа хийхэд хангалттай.

Слайд 27

12-ын 1

Илтгэл - Эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Энэхүү илтгэлийн текст

Лесогорскийн дунд сургуулийн биеийн тамирын багш Сергей Иванович Мосалев
"Эрүүл амьдралын хэв маяг ба түүний бүрэлдэхүүн хэсэг" сэдвээр илтгэл тавьсан.

Төлөвлөгөө
1) Удирдлага 2) Өдөр тутмын дэглэм 3) Хүний эрүүл мэнд 4) Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлөх хүчин зүйлүүд 5) Зөв зохистой хооллолт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдол 6) Биеийн тамирын дасгалын хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө 7) Бие махбодийг хатууруулах 8) Дүрэм, хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд 9) Дүгнэлт

1. Танилцуулга
Эрүүл амьдралын хэв маяг гэдэг нь түүнийг бодит орчинд бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн сайн сайхан, идэвхтэй урт наслах боломжийг олгодог хүний ​​зан үйлийн бие даасан тогтолцоо юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгодог хамгийн сайн нөхцөлфизиологийн хэвийн явцын хувьд болон сэтгэцийн үйл явц, энэ нь магадлалыг бууруулдаг янз бүрийн өвчинмөн хүний ​​дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг.

Хүний бүх амьдрал хэсэгчлэн албадан, нийгмийн шаардлагатай үйл ажиллагаатай холбоотой, зарим талаараа цаг хугацааны хуваарилалтын горимд өнгөрдөг. хувь хүний ​​төлөвлөгөө. Жишээлбэл, сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэм тодорхойлогддог сургалтын хөтөлбөрсургуулийн хичээл, цэргийн хүний ​​дэглэм - цэргийн ангийн командлагчийн баталсан өдөр тутмын дэглэм, ажил хийдэг хүний ​​дэглэм - ажлын өдрийн эхлэл ба төгсгөл. Тиймээс дэглэм гэдэг нь ажил, хоол тэжээл, амрах, унтах зэрэг хүний ​​амьдралын тогтсон хэвшил юм.
2) Өдөр тутмын дэглэм

3) Хүний эрүүл мэнд
Эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэг, бие махбодийн согоггүй байх бус оюун санааны, бие махбодийн болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм. Эрүүл мэнд бол хүний ​​сайн сайхан, аз жаргалын зайлшгүй нөхцөл юм.

4) Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд
A) Удамшил (≈ 20%); B) Нөлөөлөл орчиноршин суугаа газарт (≈ 20%); C) Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө (≈ 10%); D) Хүний амьдралын хэв маягийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө (≈ 50%).

5) Тэнцвэртэй хооллолт, түүний эрүүл мэндэд ач холбогдол
Зөв зохистой хооллолт гэдэг нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь онцлогийг харгалзан үздэг хоол тэжээл юм физиологийн хэрэгцээВ эрчим хүчний үнэ цэнэ, ашигтай шим тэжээл(уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүд болон бусад ашигтай материал) нас, өвчин, биеийн хөдөлгөөн, ажил эрхлэлт, хүрээлэн буй орчны талаархи мэдээлэлд үндэслэнэ.

Хүний эрүүл мэнд нь тухайн хүн хэр их энерги авч, хэр их зарцуулж, бүх эрхтэн нь хэр зэрэг зохицон ажиллаж байгаагаас хамаардаг. шаардлагатай түвшинамьдралын үйл ажиллагаа. Хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын хэв маягийн шаардлагыг хангахын тулд бие махбодид шаардлагатай бүх тэжээллэг элементүүдийг шаардлагатай тоо хэмжээ, хослолоор хангах ёстой.

6) Биеийн тамирын дасгалын хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- энэ бол бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, амьдралын нэмэлт өдөөлтийг өгдөг эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог булчингийн аливаа үйл ажиллагаа юм. Биеийн тамирын боловсрол нь хүний ​​үйл ажиллагааны гэнэтийн, хүнд хэлбэрийн хэлбэлзэлд дасан зохицох чадварт чухал нөлөө үзүүлдэг.

7) Биеийг хатууруулах
Хатуужилт гэдэг нь хүрээлэн буй орчны олон хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх явдал юм (жишээлбэл, бага эсвэл өндөр температур) эдгээр хүчин зүйлсийн биед системтэйгээр нөлөөлөх замаар. Хатуужилт нь хүний ​​биеийн байгаль орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадварт суурилдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг болон түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд

• Эрүүл амьдралын хэв маягийн тодорхойлолт.
• Эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• сүнслэг,
• физик,
• нийгмийн сайн сайхан байдал.

• Эрүүл амьдралын хэв маяг- хүний ​​зан үйлийн бие даасан тогтолцоо Өдөр тутмын амьдрал, энэ нь түүнд оюун санааны, бие бялдар, нийгмийн сайн сайхан байдлыг хангахаас гадна байгалийн, хүн төрөлхтний болон нийгмийн шинж чанартай янз бүрийн аюултай, онцгой байдлын үр дагаврын эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулдаг.
• Эрүүл амьдралын хэв маягХүний бие махбодийн нас, хүйс, удамшлын шинж чанар, түүний оршин тогтнох нөхцөл байдалд тохирсон, хүний ​​​​биологийн болон нийгмийн чиг үүргээ гүйцэтгэхэд шаардлагатай эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд чиглэсэн хүний ​​​​зан үйлийн бие даасан хэлбэр. .

• Ихэнх өвчин, янз бүрийн золгүй явдалд байгаль биш, харин хүн өөрөө (хүний ​​хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг) буруутай байдаг.

• Эрүүл амьдралын хэв маяг нь амьдралын аюулгүй байдлын талаархи ерөнхий соёлыг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

• Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Духовный
• Физик
• Нийгмийн сайн сайхан байдал.

Сүнслэг сайн сайхан байдал

1. Өөртэйгөө зохицож амьдарч, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, стресст хангалттай хариу үйлдэл үзүүл.

2. Сэтгэлзүйн тэнцвэрийг бий болгож, амьдралын бүхий л нөхцөл байдалд хадгал.

3. Амьдралдаа тодорхой зорилго тавьж, амьдралд эерэг хандлагыг төлөвшүүлж, биелэх боломжтой зорилгоо тавь.

4. Бүтэлгүйтлийг бүү жүжиглэ, төгс байдал нь зарчмын хувьд боломжгүй зүйл гэдгийг санаарай.

5. Өөрийгөө хүндлэх, дэмий хоосон амьдардаггүй, өмнө нь тулгараад байгаа бүх асуудлыг шийдэж, яаж хийхээ мэддэг гэдгээ ухамсарлах мэдрэмжийг төлөвшүүл.

6. Өдөр бүрийг жижиг амьдрал мэт хүлээж аваарай.

7. Өдөр бүр амьдралаас бага ч гэсэн баяр баясгаланг авч сур. 8. Амьдралынхаа эзэн байхыг хичээгээрэй, амжилтанд баярлаарай, учир нь хүний ​​бүх хүчин чармайлт амжилт амжилтыг бий болгодог. 9. Амьдралын хэв маягаа байнга сайжруулж, хувийн эрүүл амьдралын хэв маягийн тогтолцоог бий болгох; 10. Гэртээ хөгжүүл сөрөг хандлагаархи, мансууруулах бодис хэрэглэх, тамхи татах.

Бие махбодийн сайн сайхан байдал

1. Тогтмол дасгал хийх зуршлыг бий болго биеийн тамиртэдний чадавхи, хэрэгцээг харгалзан спорт.

2. Хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх зуршлыг бий болгох.

3. Ажил ба амралт, бие бялдрын болон сэтгэцийн үйл ажиллагаа, биеийн тамир, спорт, хоолны дэглэм ба унтах зэрэг оновчтой хослол бүхий өдөр тутмын хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн горимыг бий болгох.

4. Тэнцвэртэй хоол тэжээлийн системийг дагаж мөрдөх. 5. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх зуршлыг бий болгох.

6. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг өөрөө хянах зуршлыг бий болгох (сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, унтах, хоолны дуршил, хэт их ачаалал үүсэхийг тодорхойлох, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ). 7. Анхны тусламж үзүүлэх чадварыг хөгжүүлэх Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээонцгой байдлын үед өөртөө туслах.

Нийгмийн сайн сайхан байдал

1. Эргэн тойрон дахь хүмүүстэйгээ (үе тэнгийнхэн, гэр бүл, найз нөхөд, насанд хүрэгчид - танил, танихгүй хүмүүстэй) эв найртай амьдрах чадвартай байх, тэдэнтэй харилцан буулт хийх маргаантай асуудлуудзөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг тайван байдлаар шийдвэрлэх.

2. Үйл явдлыг урьдчилан таамаглах чадварыг хөгжүүлэх аюултай нөхцөл байдаламьдралын үйл явцад.

3. Одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, аюултай нөхцөл байдлаас гарах хамгийн найдвартай арга замыг олох.

4. Шаардлагатай зүйлийг байнга судлахыг хичээ эрх зүйн актуудамьдралын аюулгүй байдлын чиглэлээр, өдөр тутмын амьдрал, янз бүрийн аюултай, онцгой байдлын үед тэдний шаардлагыг дагаж мөрдөх.

5. Хариуцлага, хичээл зүтгэл, хүсэл зориг зэрэг хүний ​​хамгийн чухал чанаруудыг өөртөө төлөвшүүл.

6. Байгаль орчныг хамгаалах хэрэгцээг байнга төлөвшүүлэх байгалийн орчинхувь хүний ​​болон нийгмийн үнэ цэнэтэй хувийн эрүүл мэнд.

7. Хувь хүний ​​аюулгүй байдал, нийгэм, улсын аюулгүй байдлыг хангах үүрэг хариуцлагын мэдрэмжийг төлөвшүүлэх.

• Таных хувь хүний ​​эрүүл мэнд 50-иас дээш хувь нь таны сэтгэлгээ, зан үйлээс хамаарна.

ӨӨРИЙГӨӨ ШАЛГААРАЙ

1. Яагаад эрүүл амьдралын хэв маяг гэж бие даасан системхүний ​​зан байдал?

2. Хүний зан үйлийн ямар хүчин зүйл нь түүний оюун санааны сайн сайхан байдал үүсэхэд нөлөөлдөг вэ?

3. Хүний бие махбодийн сайн сайхан байдлыг бүрдүүлэхэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?

4. Хүний ямар төрлийн зан үйл нь түүний нийгмийн сайн сайхан байдлыг бүрдүүлэхэд тусалдаг вэ?

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

• Абрамов В.В. Амьдралын аюулгүй байдал, Санкт-Петербург, 2013, 365 х.
• Смирнов А.Т., Хренников Б.О. Амьдралын аюулгүй байдлын үндэс. "Гэгээрэл" хэвлэлийн газар, 2013, 240 х.

Вэб сайт:

• www.obzh.rf